1
00:00:10,761 --> 00:00:14,389
¿Quieres probar la moto de mamá?
Tiene mejor suspensión.
2
00:00:16,892 --> 00:00:19,728
Si se cae o algo sale mal, será mi culpa.
3
00:00:22,940 --> 00:00:25,108
Cuando veo a mis hijos hacer locuras,
4
00:00:25,192 --> 00:00:27,277
hacer pruebas complicadas
y asumir riesgos,
5
00:00:27,402 --> 00:00:29,780
y están completamente inmersos
en la experiencia,
6
00:00:29,863 --> 00:00:33,617
me invade un sentimiento maravilloso
de orgullo y agradecimiento,
7
00:00:33,700 --> 00:00:36,245
y siento muchísimos celos.
Más que nada celos.
8
00:00:38,664 --> 00:00:42,334
Creo que ahora que estoy más grande
y más familiarizado con ciertas cosas,
9
00:00:42,417 --> 00:00:45,170
me encuentro extrañando
esa sensación de alegría y juego
10
00:00:45,254 --> 00:00:47,965
que tenía cuando era pequeño,
y anhelo volver a sentirla.
11
00:00:48,048 --> 00:00:50,259
Quiero experimentar cosas
como lo hacen mis hijos.
12
00:00:51,468 --> 00:00:56,139
Y he descubierto que hacer eso
es altamente beneficioso para la salud.
13
00:00:56,265 --> 00:00:58,475
Así que quiero aprender
los secretos de gente
14
00:00:58,558 --> 00:01:01,520
que nunca ha perdido esa manera infantil
de encarar la vida.
15
00:01:03,730 --> 00:01:04,982
Atletas extremos.
16
00:01:05,899 --> 00:01:08,151
Los increíbles escaladores libres
que admiro,
17
00:01:08,235 --> 00:01:10,112
los dobles de riesgo con los que trabajo,
18
00:01:10,696 --> 00:01:14,074
y mis atrevidos amigos
como Robbie Maddison.
19
00:01:25,168 --> 00:01:26,628
¡Sí, Robbie!
20
00:01:26,712 --> 00:01:29,965
Robbie es mi héroe,
es el héroe de mis hijos.
21
00:01:35,262 --> 00:01:38,682
Debe haber hecho la mayor cantidad
de acrobacias extremas e impresionantes.
22
00:01:42,019 --> 00:01:43,937
Más que cualquiera en el mundo.
23
00:01:44,855 --> 00:01:47,274
Y al parecer, eso le divierte muchísimo.
24
00:01:49,609 --> 00:01:50,902
¿Cómo estuve, equipo?
25
00:01:50,986 --> 00:01:52,321
¡Muy bien!
26
00:01:52,821 --> 00:01:54,448
- Sí.
- Fue una locura.
27
00:02:04,291 --> 00:02:06,668
Extraño ese nivel de audacia, ¿sabes?
28
00:02:06,752 --> 00:02:11,423
Mira cómo los niños encaran todo.
Con total indiferencia.
29
00:02:11,548 --> 00:02:14,801
No les preocupa la seguridad,
pero se las arreglan para hacerlo.
30
00:02:17,512 --> 00:02:19,222
Ahí se forja una resiliencia.
31
00:02:19,306 --> 00:02:22,142
Es algo liberador.
Cuanto más cómodos estemos
32
00:02:22,225 --> 00:02:26,271
y menos nos expongamos a situaciones
que podrían llegar a ser intimidantes,
33
00:02:26,396 --> 00:02:29,191
más puedes empezar a apagarte,
a hacer cada vez menos cosas.
34
00:02:29,274 --> 00:02:31,568
¿Qué haces para revertirlo?
35
00:02:31,735 --> 00:02:33,987
Estoy buscando algo nuevo,
36
00:02:34,071 --> 00:02:37,991
- una nueva experiencia.
- Creo que la mejor forma de experimentar...
37
00:02:38,075 --> 00:02:40,035
Creo que nuestros hijos
están experimentando
38
00:02:40,118 --> 00:02:42,954
lo que es salir de la zona de confort
a la que están acostumbrados
39
00:02:43,038 --> 00:02:44,790
y probar cosas completamente nuevas.
40
00:02:46,375 --> 00:02:48,251
Pero tiene que haber cierto riesgo.
41
00:02:49,127 --> 00:02:50,921
Haré algo intenso, algo nuevo.
42
00:02:53,173 --> 00:02:55,926
Algo a lo que nunca antes me he expuesto.
43
00:02:56,385 --> 00:02:57,469
Estoy de acuerdo.
44
00:03:02,766 --> 00:03:07,938
SIN LÍMITES CON CHRIS HEMSWORTH:
UNA VIDA MEJOR
45
00:03:11,274 --> 00:03:14,361
CAPÍTULO TRES
RIESGO
46
00:03:17,739 --> 00:03:20,075
En mi misión por recuperar la emoción
47
00:03:20,158 --> 00:03:22,619
que sienten mis hijos
cuando expanden sus límites,
48
00:03:22,828 --> 00:03:27,249
necesito hacer algo que desafíe
tanto mi mente como mi cuerpo.
49
00:03:28,375 --> 00:03:30,836
Tiene que ser algo nuevo y desconocido.
50
00:03:31,878 --> 00:03:34,214
Y tiene que tener el riesgo suficiente
para obligarme
51
00:03:34,297 --> 00:03:36,091
a salir de mi zona de confort.
52
00:03:39,302 --> 00:03:42,889
Después de buscar por meses,
encontré un muro de contención
53
00:03:42,973 --> 00:03:44,516
de unos 200 metros de altura.
54
00:03:45,183 --> 00:03:48,478
Está en Suiza
y se ve increíblemente difícil,
55
00:03:48,603 --> 00:03:51,231
e intentaré escalarlo por mi cuenta
56
00:03:51,356 --> 00:03:52,816
en pleno invierno.
57
00:03:54,818 --> 00:03:56,570
No tengo el físico de un escalador.
58
00:03:56,653 --> 00:03:59,364
No tengo mucha experiencia
en escalada en roca.
59
00:04:00,699 --> 00:04:03,785
No me encantan las alturas
ni la probabilidad de fracasar.
60
00:04:06,913 --> 00:04:09,833
Entonces, siento que esta
es una nueva aventura.
61
00:04:12,335 --> 00:04:18,175
{\an8}PRESA DE LUZZONE, SUIZA
EL MURO DE ESCALADA MÁS ALTO DEL MUNDO
62
00:04:20,719 --> 00:04:22,345
No se trata solamente del reto.
63
00:04:22,763 --> 00:04:25,724
Está surgiendo evidencia científica
sobre los beneficios
64
00:04:25,807 --> 00:04:28,643
que tiene que asumamos desafíos
que preferiríamos evitar.
65
00:04:29,102 --> 00:04:31,396
Trabajaré
con una destacada neurocientífica,
66
00:04:31,480 --> 00:04:33,231
la profesora Abigail Marsh.
67
00:04:34,733 --> 00:04:36,443
¿Cómo te sientes con la escalada?
68
00:04:36,526 --> 00:04:40,864
Hay muchas incógnitas, ¿sabes?
Creo que el muro más alto
69
00:04:40,947 --> 00:04:43,408
que he escalado
tenía unos 50 metros,
70
00:04:43,533 --> 00:04:45,952
y lo sentí muy alto,
pero esto es muy diferente.
71
00:04:46,036 --> 00:04:48,830
Las condiciones
son completamente diferentes.
72
00:04:48,914 --> 00:04:50,707
Bueno, cuéntame por qué quieres hacerlo.
73
00:04:50,791 --> 00:04:52,167
Bueno, observo a mis hijos
74
00:04:52,250 --> 00:04:55,212
y veo la capacidad que tienen
de sumergirse en algo.
75
00:04:55,295 --> 00:04:57,297
- Sí.
- Surfear, pescar o luchar entre sí.
76
00:04:57,380 --> 00:04:59,174
Es como que para ellos,
77
00:04:59,341 --> 00:05:01,593
ese momento es lo único que existe.
78
00:05:02,052 --> 00:05:06,598
Creo que con el paso de los años,
me he encontrado en menos situaciones
79
00:05:06,681 --> 00:05:08,767
que me han llevado a sentir eso.
80
00:05:08,850 --> 00:05:12,395
Muchos adultos, cuando miran a los niños
jugando o disfrutando la vida,
81
00:05:12,479 --> 00:05:14,105
sienten un poco de envidia
82
00:05:14,231 --> 00:05:18,568
de su sentido de entusiasmo,
curiosidad y alegría
83
00:05:18,735 --> 00:05:21,196
a la hora de hacer
cosas nuevas y apasionantes.
84
00:05:21,488 --> 00:05:24,950
Creo que muchos de nosotros
desearíamos poder recuperar eso.
85
00:05:25,158 --> 00:05:29,621
¿Por qué es que, con el paso de los años,
solemos evitar ese tipo de actividades?
86
00:05:29,704 --> 00:05:31,748
- Las situaciones nuevas y difíciles...
- Sí.
87
00:05:31,832 --> 00:05:34,292
...pueden interpretarse de dos maneras.
Como una amenaza,
88
00:05:34,376 --> 00:05:35,961
como una oportunidad de fracasar.
89
00:05:36,044 --> 00:05:38,088
Cuanto más grande eres,
más fácil es verlo así.
90
00:05:38,588 --> 00:05:40,507
- Pero los niños lo ven como un desafío.
- Sí.
91
00:05:40,590 --> 00:05:43,009
"Es la primera vez que hago esto.
Veremos cómo me sale".
92
00:05:43,093 --> 00:05:44,094
- Sí.
- Eso está implicado
93
00:05:44,177 --> 00:05:46,263
en la transición
de la infancia a la adultez,
94
00:05:46,346 --> 00:05:48,139
- aumentar tus capacidades...
- Así es.
95
00:05:48,223 --> 00:05:50,559
- y tu independencia.
- Los cerebros de los niños
96
00:05:50,642 --> 00:05:52,978
- los empujan a hacer eso.
- Claro, entiendo.
97
00:05:53,103 --> 00:05:57,190
Los niños encuentran motivación
en buscar nuevos riesgos y desafíos
98
00:05:57,274 --> 00:05:59,651
porque su cerebro
es más sensible a la dopamina,
99
00:05:59,734 --> 00:06:03,071
un químico que nos motiva a intentar
cosas novedosas,
100
00:06:03,154 --> 00:06:04,739
fascinantes e incluso riesgosas
101
00:06:05,657 --> 00:06:07,576
En el interior del cerebro de un niño,
102
00:06:07,659 --> 00:06:10,662
hay un sistema de dopamina
en sobreexcitación
103
00:06:11,162 --> 00:06:14,291
que despierta la curiosidad
y el impulso de explorar.
104
00:06:15,292 --> 00:06:16,585
A medida que envejecemos,
105
00:06:16,668 --> 00:06:20,839
{\an8}esa sensibilidad a la dopamina
disminuye un 10 % cada diez años.
106
00:06:20,922 --> 00:06:22,507
{\an8}EDAD
SENSIBILIDAD A LA DOPAMINA
107
00:06:22,591 --> 00:06:25,135
{\an8}Al parecer, la excepción
son los atletas extremos
108
00:06:25,343 --> 00:06:27,554
que disfrutan actividades de alto riesgo.
109
00:06:27,679 --> 00:06:30,932
Los estudios indican que tienen
un sistema de dopamina más activo
110
00:06:31,016 --> 00:06:32,517
comparado al de otros adultos.
111
00:06:33,476 --> 00:06:35,061
La buena noticia para nosotros
112
00:06:35,562 --> 00:06:37,355
es que enfrentar desafíos difíciles
113
00:06:37,439 --> 00:06:39,441
puede activar esa respuesta de dopamina
114
00:06:39,816 --> 00:06:42,611
y devolvernos esa emoción
que sentíamos de pequeños,
115
00:06:42,944 --> 00:06:45,363
lo cual puede potenciar
nuestra salud psicológica
116
00:06:45,447 --> 00:06:46,448
y nuestro bienestar.
117
00:06:47,240 --> 00:06:48,825
Un mayor bienestar está asociado
118
00:06:48,909 --> 00:06:51,036
a un menor riesgo
de enfermedades crónicas,
119
00:06:51,119 --> 00:06:54,706
un mejor funcionamiento del sistema inmune
y hasta una mayor esperanza de vida.
120
00:06:54,789 --> 00:06:57,208
Hay un estudio que indica
que un mayor bienestar
121
00:06:57,292 --> 00:06:59,753
puede aumentar la esperanza de vida
en hasta diez años.
122
00:07:00,587 --> 00:07:03,798
Entonces, ¿y si uno de los secretos
para vivir mejor ahora mismo
123
00:07:03,923 --> 00:07:05,759
es actuar como si fuésemos más jóvenes?
124
00:07:05,842 --> 00:07:08,261
La clave para actuar
como si fuésemos más jóvenes
125
00:07:08,345 --> 00:07:10,930
está en atreverse
a desafiar nuestros límites.
126
00:07:11,806 --> 00:07:13,350
Me parece que subestimé esto.
127
00:07:13,433 --> 00:07:16,102
Me alegra que seas tú y no yo.
Lo miro y pienso:
128
00:07:16,186 --> 00:07:19,022
- "No sé si podría hacerlo".
- Sé que te las arreglarías.
129
00:07:19,147 --> 00:07:22,275
Abi no es la única persona
a la que convoqué para este desafío.
130
00:07:22,359 --> 00:07:24,611
Como Robbie
es una gran inspiración para mí,
131
00:07:25,028 --> 00:07:26,613
lo traje para que sea mi guía.
132
00:07:26,696 --> 00:07:28,865
Para darme consejos técnicos
y de seguridad,
133
00:07:28,948 --> 00:07:32,494
está Percy Bishton,
uno de los mejores escaladores del mundo.
134
00:07:32,827 --> 00:07:37,290
Esta es la escalada artificial
más larga del mundo.
135
00:07:37,499 --> 00:07:39,125
- Bien.
- Entre dos y cuatro horas
136
00:07:39,209 --> 00:07:43,088
es lo que tarda una pareja
de escaladores competentes en hacerlo.
137
00:07:43,505 --> 00:07:45,674
Eso es en verano.
Ahora estamos en febrero.
138
00:07:46,341 --> 00:07:48,593
Estamos en los Alpes suizos y hace frío.
139
00:07:48,677 --> 00:07:50,387
- Hay nieve y hielo.
- Claro.
140
00:07:50,470 --> 00:07:52,555
Así que necesitas poder
seguir moviéndote.
141
00:07:52,639 --> 00:07:54,683
- Sí.
- Otra cosa que te hace único en esto
142
00:07:54,808 --> 00:07:56,351
es que no escalarás con nadie.
143
00:07:56,476 --> 00:07:59,104
- Escalarás solo.
- ¿Cómo te sientes con eso?
144
00:07:59,396 --> 00:08:02,691
Soy consciente de las dificultades,
145
00:08:02,857 --> 00:08:08,822
soy consciente de la altura
y de que el miedo es una posibilidad.
146
00:08:08,905 --> 00:08:12,951
Creo que el desafío
estará en superar tu miedo...
147
00:08:13,034 --> 00:08:14,411
- Sí.
- ...y en el hecho
148
00:08:14,494 --> 00:08:17,080
de que el entorno es muy intimidante.
149
00:08:17,330 --> 00:08:18,331
- ¿Vamos?
- ¡Vaya!
150
00:08:18,665 --> 00:08:21,459
Miren cuánto tarda en tocar el piso.
151
00:08:22,252 --> 00:08:23,795
¡Esto me da dolor de panza!
152
00:08:30,385 --> 00:08:31,428
Ahí va.
153
00:08:34,556 --> 00:08:35,557
Vaya.
154
00:08:35,640 --> 00:08:38,852
- ¿Puedo usar un paracaídas?
- No. Adelante, toma un bloque.
155
00:08:40,311 --> 00:08:41,354
Allá vamos.
156
00:08:45,692 --> 00:08:47,027
Qué sensación extraña.
157
00:08:47,110 --> 00:08:48,987
Me están pasando muchas cosas
por la cabeza.
158
00:08:49,070 --> 00:08:50,947
Me siento completamente incómodo.
159
00:08:51,489 --> 00:08:54,492
Supongo que es la primera vez
que estoy sintiendo miedo.
160
00:08:55,869 --> 00:08:57,037
Vaya, la explosión.
161
00:08:57,120 --> 00:09:00,582
Sé que si paso más tiempo aquí parado,
mirando esto
162
00:09:00,665 --> 00:09:04,044
y evaluando todas las formas
en las que esto puede salir mal,
163
00:09:04,127 --> 00:09:06,546
me convenceré de no hacerlo.
164
00:09:06,629 --> 00:09:08,673
Lo estoy pensando demasiado. Vámonos.
165
00:09:09,549 --> 00:09:11,092
Se puede decir, claro,
166
00:09:11,217 --> 00:09:15,138
que escalar con un procedimiento
y un sistema de seguridad adecuados
167
00:09:15,263 --> 00:09:16,556
no es peligroso,
168
00:09:16,639 --> 00:09:19,559
pero creo que es totalmente posible
169
00:09:19,642 --> 00:09:22,771
que alguien se sienta aterrado
en una situación así,
170
00:09:22,854 --> 00:09:25,273
colgando de un muro vertical tan empinado.
171
00:09:30,153 --> 00:09:32,197
Pero para obtener
los beneficios para la salud
172
00:09:32,280 --> 00:09:34,074
que traen probar algo nuevo y desafiante,
173
00:09:34,491 --> 00:09:37,035
no podemos dejar que la ansiedad
o el miedo se interpongan.
174
00:09:40,038 --> 00:09:43,625
Por eso le pedí ayuda a mi doble de riesgo
y amigo, Bobby Hanton.
175
00:09:43,708 --> 00:09:45,210
SÍDNEY, AUSTRALIA
CINCO MESES ANTES
176
00:09:49,005 --> 00:09:50,006
Presumido.
177
00:09:50,632 --> 00:09:53,093
Bobby era gimnasta y clavadista,
178
00:09:53,176 --> 00:09:56,346
y ahora es uno de los mejores
dobles de riesgo del mundo.
179
00:09:57,013 --> 00:10:00,517
Bobby me ha enseñado a hacer
escenas de riesgo difíciles en películas,
180
00:10:00,809 --> 00:10:02,852
pero cuando hay algo realmente difícil,
181
00:10:04,729 --> 00:10:06,189
dejo que Bobby se ocupe.
182
00:10:06,523 --> 00:10:08,942
Y cuando Bobby se enfrenta
a una acrobacia loca,
183
00:10:09,109 --> 00:10:10,735
es como un niño grande.
184
00:10:11,653 --> 00:10:12,821
¡Bien hecho, Bobby!
185
00:10:13,738 --> 00:10:15,573
¿Qué haremos?
Traje mi máscara, mi snorkel,
186
00:10:15,698 --> 00:10:17,117
mis aletas y mis flotadores.
187
00:10:17,200 --> 00:10:19,244
- No necesitarás nada de eso.
- ¿Nada?
188
00:10:20,995 --> 00:10:23,873
El objetivo de hoy
es un entrenamiento de escalada en roca
189
00:10:23,957 --> 00:10:25,917
y un poco de exposición a las alturas.
190
00:10:26,167 --> 00:10:29,963
Para empezar, Bobby me lleva
hasta la tabla más alta, a 10 metros,
191
00:10:30,088 --> 00:10:32,715
o 30 pies, para evaluar mi reacción.
192
00:10:36,803 --> 00:10:40,557
No diría que tengo miedo a las alturas,
pero tampoco diría que me encantan.
193
00:10:40,640 --> 00:10:42,642
Lo interesante es que, cuando era niño,
194
00:10:42,725 --> 00:10:44,894
solía hacer volteretas desde esa cosa.
195
00:10:46,855 --> 00:10:48,314
En el cerebro de los adultos,
196
00:10:48,398 --> 00:10:51,526
hay una región completamente desarrollada
llamada corteza prefrontal,
197
00:10:51,651 --> 00:10:52,902
que es la parte del cerebro
198
00:10:52,986 --> 00:10:55,530
involucrada en preocuparse
por las consecuencias.
199
00:10:56,739 --> 00:11:00,201
La estructura del cerebro de los niños
es diferente al de los adultos.
200
00:11:00,451 --> 00:11:03,580
Los adolescentes actúan más
en búsqueda de emociones fuertes
201
00:11:03,663 --> 00:11:07,000
porque su corteza prefrontal
no está completamente desarrollada.
202
00:11:09,919 --> 00:11:11,629
Vamos, amigo. Bien.
203
00:11:11,713 --> 00:11:14,215
Lo lindo es que incluso los adultos
pueden aprender
204
00:11:14,299 --> 00:11:18,178
a regular la actividad
en esas regiones prefrontales
205
00:11:18,261 --> 00:11:21,389
para que eso los ayude
a recuperar un poco la diversión infantil.
206
00:11:21,514 --> 00:11:24,475
- ¿Vamos bien?
- Sí, Bobby.
207
00:11:25,435 --> 00:11:26,519
Pegado a ti.
208
00:11:29,022 --> 00:11:31,191
Fue una buena entrada. No vi salpicaduras.
209
00:11:31,691 --> 00:11:35,528
Necesito ir volviendo a subir
hasta la tabla más alta en etapas.
210
00:11:45,205 --> 00:11:48,583
De ninguna manera es la acrobacia
más loca que se pueda hacer.
211
00:11:50,335 --> 00:11:53,087
Hemos ganado experiencia
en cada plataforma
212
00:11:53,171 --> 00:11:56,216
y hemos hecho repeticiones.
Sabes exactamente lo que estás haciendo.
213
00:11:56,299 --> 00:11:58,927
Mantén los brazos pegados al cuerpo
y las piernas juntas.
214
00:11:59,010 --> 00:12:00,220
Me siento extraño ahí.
215
00:12:01,095 --> 00:12:03,348
Estoy pensando demasiado
216
00:12:03,431 --> 00:12:06,100
y estoy evaluando
todos los escenarios malos posibles,
217
00:12:06,267 --> 00:12:08,978
y ni siquiera estoy
en un entorno peligroso.
218
00:12:10,104 --> 00:12:14,651
La única forma de reducir tu respuesta
es exponerte a la situación
219
00:12:14,734 --> 00:12:17,445
y aprender, a través de la experiencia,
que puedes manejarla,
220
00:12:17,570 --> 00:12:19,364
que todo sale bien,
221
00:12:19,447 --> 00:12:21,866
y ese desaprendizaje se trasladará
222
00:12:21,950 --> 00:12:24,869
la próxima vez que estés
en una situación riesgosa similar.
223
00:12:34,170 --> 00:12:36,130
Después de hacerlo, me siento bien.
224
00:12:36,422 --> 00:12:37,799
Me inunda la emoción.
225
00:12:40,385 --> 00:12:43,388
Pero hay un mundo de diferencia
entre un trampolín...
226
00:12:45,807 --> 00:12:49,686
y un muro de unos 200 metros o 540 pies.
227
00:12:52,438 --> 00:12:54,023
No me parece tan grave.
228
00:12:54,816 --> 00:12:56,025
Es grave.
229
00:12:56,734 --> 00:12:59,112
Parece una enorme pared,
pero puedes desglosarla
230
00:12:59,195 --> 00:13:01,030
- en una escalada de cinco puntos.
- Sí.
231
00:13:01,114 --> 00:13:03,950
- Es mucho más grande de lo que parece.
- Parece grande.
232
00:13:04,075 --> 00:13:06,995
Estoy empezando a diseccionar
el problema y el desafío,
233
00:13:07,078 --> 00:13:11,291
e intentando calcular si esto es posible
de alguna forma, manera o modo.
234
00:13:11,916 --> 00:13:13,376
Eso es. Puedes ver...
235
00:13:14,252 --> 00:13:16,087
Si observas, verás una red de metal.
236
00:13:16,170 --> 00:13:18,965
Así se ve la cima de cada punto.
237
00:13:19,048 --> 00:13:21,384
- Sí.
- En la cima de cada punto,
238
00:13:21,676 --> 00:13:24,637
suele haber un buen punto de apoyo.
Puedes pararte en la saliente
239
00:13:24,721 --> 00:13:26,764
- y tomarte un momento para respirar...
- Sí.
240
00:13:26,848 --> 00:13:29,767
...y centrarte
para encarar el siguiente punto.
241
00:13:30,059 --> 00:13:32,478
Intenta darles un respiro a los brazos
242
00:13:32,562 --> 00:13:34,439
porque, arriba de todo, los necesitarás.
243
00:13:34,522 --> 00:13:35,523
De acuerdo.
244
00:13:35,606 --> 00:13:38,276
En los primeros dos puntos,
le tomarás el ritmo a la escalada.
245
00:13:38,359 --> 00:13:40,069
{\an8}Verás que, como el sol pega en el muro...
246
00:13:40,153 --> 00:13:41,279
{\an8}PUNTO 1 CIMA
PUNTO 2 CIMA
247
00:13:41,362 --> 00:13:42,989
{\an8}- arriba está más cálido.
- Sí.
248
00:13:43,072 --> 00:13:45,241
Abajo hace frío.
El aire frío se queda aquí abajo,
249
00:13:45,324 --> 00:13:47,618
{\an8}y las presas están muy frías.
250
00:13:47,702 --> 00:13:50,580
{\an8}Hace muchísimo frío.
Estoy mirando el muro,
251
00:13:50,663 --> 00:13:52,790
estoy temblando y pensando:
252
00:13:52,874 --> 00:13:55,334
"¿Cómo pasaré una hora o dos
en ese muro?".
253
00:13:55,418 --> 00:13:57,545
La parte de abajo
será tu entrada en calor.
254
00:13:57,628 --> 00:13:59,964
La parte del medio es donde más pensarás.
255
00:14:00,131 --> 00:14:02,133
- Es un poco solitaria.
- Bien.
256
00:14:02,216 --> 00:14:04,635
Estás en la mitad del muro,
a 80 metros del piso.
257
00:14:04,719 --> 00:14:06,262
- Sí.
- No hay nada a tu alrededor.
258
00:14:06,345 --> 00:14:08,723
Es un entorno especial.
Es bastante intimidante.
259
00:14:08,806 --> 00:14:10,683
Estoy considerando cómo entrarán en juego
260
00:14:10,767 --> 00:14:14,187
{\an8}el vértigo, la adrenalina
y el miedo a las alturas.
261
00:14:14,270 --> 00:14:15,271
{\an8}PUNTO 3 CIMA
EL MIEDO
262
00:14:15,354 --> 00:14:17,940
{\an8}Es una especie de sobrecarga sensorial.
263
00:14:18,024 --> 00:14:19,776
{\an8}Y luego, los últimos 80 metros.
264
00:14:19,859 --> 00:14:21,486
- Sí.
- Ahí quedarás colgando.
265
00:14:21,569 --> 00:14:24,363
Es el punto crucial,
la parte más difícil de la escalada.
266
00:14:24,739 --> 00:14:27,450
Ahí irás con todo hacia la cima
porque verás el cielo.
267
00:14:27,533 --> 00:14:28,659
- Sí.
- Todos te esperan.
268
00:14:28,743 --> 00:14:29,952
Es lo más complicado, ¿no?
269
00:14:30,036 --> 00:14:33,122
Por la forma de la presa,
en la parte de arriba quedas colgando.
270
00:14:33,206 --> 00:14:34,290
Querrás empezar pronto
271
00:14:34,373 --> 00:14:36,084
porque lo harás en una sola vez.
272
00:14:36,167 --> 00:14:39,003
- Sí.
- Eso es algo que nadie hace.
273
00:14:39,087 --> 00:14:40,713
Me preocupa el cansancio físico.
274
00:14:40,797 --> 00:14:42,173
LA FATIGA
PUNTO 4 PUNTO CRUCIAL
275
00:14:42,256 --> 00:14:45,718
He practicado escalada y sé lo difícil
que es para las manos, los brazos.
276
00:14:46,427 --> 00:14:49,013
Cuando pasa la mitad,
277
00:14:49,138 --> 00:14:51,974
está casi invertido sobre sí mismo.
278
00:14:53,559 --> 00:14:55,228
Nadie lo hace así
279
00:14:55,311 --> 00:14:58,439
y nadie lo hace en esta época del año,
así que será complicado.
280
00:14:58,523 --> 00:15:00,233
Mucho respeto para ti, amigo.
281
00:15:00,733 --> 00:15:04,237
Estos desafíos no son para demostrar
que podemos hacer algo difícil.
282
00:15:04,821 --> 00:15:06,364
Son para encontrar algo
283
00:15:06,447 --> 00:15:08,825
que, al parecer, perdemos
a medida que crecemos.
284
00:15:09,534 --> 00:15:12,411
Un pensamiento infantil
de que todo es posible.
285
00:15:14,497 --> 00:15:19,752
{\an8}MALLORCA, ESPAÑA
DOS SEMANAS ANTES
286
00:15:20,211 --> 00:15:22,338
Para acercarme un poco más a ese espíritu,
287
00:15:22,797 --> 00:15:24,757
he estado entrenando
con una de las mejores
288
00:15:24,841 --> 00:15:26,300
atletas extremas del mundo.
289
00:15:28,594 --> 00:15:33,516
La legendaria Steph Davis es escaladora,
saltadora BASE y pilota de traje de alas.
290
00:15:35,143 --> 00:15:37,186
No solo enfrenta lo imposible,
291
00:15:38,062 --> 00:15:39,772
sino que sale a buscarlo.
292
00:15:40,982 --> 00:15:42,191
Esto es Cala Sa Nau.
293
00:15:42,483 --> 00:15:46,654
Diría que es la principal locación
para practicar psicobloc.
294
00:15:46,737 --> 00:15:48,156
¿De qué se trata el psicobloc?
295
00:15:48,239 --> 00:15:51,492
- No usas ninguna cuerda, estás solo.
- Sí.
296
00:15:51,576 --> 00:15:54,787
Pero en vez de caer en el piso
y que sea el final...
297
00:15:55,496 --> 00:15:57,415
- Caes en el agua.
- En el agua, exacto.
298
00:15:59,375 --> 00:16:03,838
Da miedo, es intenso, conlleva un riesgo,
299
00:16:04,172 --> 00:16:08,050
pero puedes entrenar.
Y te puedes divertir.
300
00:16:09,594 --> 00:16:12,555
Cuando empecé a escalar,
fue un gran cambio.
301
00:16:15,474 --> 00:16:16,767
Estaba en la universidad.
302
00:16:16,893 --> 00:16:20,146
Hice una maestría,
y eso fue un punto de inflexión,
303
00:16:20,229 --> 00:16:25,443
y tomé la decisión de decir:
"Ya no seguiré por el camino académico".
304
00:16:26,152 --> 00:16:30,865
Me marché, me fui a vivir a mi auto
y me hice escaladora de tiempo completo.
305
00:16:34,535 --> 00:16:38,039
Creo que me sentí atraído
por la curiosidad y la emoción.
306
00:16:40,082 --> 00:16:44,295
Para mí, el mundo es un patio de juegos,
y yo nunca dejo de jugar.
307
00:16:44,670 --> 00:16:47,173
Tengo una mentalidad
308
00:16:47,256 --> 00:16:50,927
que, al parecer, es diferente
a la de muchas otras personas.
309
00:16:54,180 --> 00:16:56,390
Algo que diferencia a los atletas extremos
310
00:16:56,474 --> 00:16:59,143
es que tienen,
al igual que los adolescentes,
311
00:16:59,227 --> 00:17:02,438
una actividad dopaminérgica muy elevada,
así que están muy acostumbrados
312
00:17:02,521 --> 00:17:05,399
a la recompensa por realizar
cosas riesgosas y desafiantes
313
00:17:05,483 --> 00:17:07,944
y se ven motivados a realizarlas
a pesar de los riesgos,
314
00:17:08,027 --> 00:17:09,946
no porque no sean conscientes
de los riesgos.
315
00:17:11,489 --> 00:17:14,325
La buena noticia
es que tener esa mentalidad
316
00:17:14,408 --> 00:17:16,285
es algo que todos podemos aprovechar.
317
00:17:19,247 --> 00:17:22,041
El plan con Chris
es enseñarle el trayecto primero
318
00:17:22,124 --> 00:17:23,209
con cuerdas.
319
00:17:23,334 --> 00:17:25,795
Esta es su oportunidad de bajar
320
00:17:25,878 --> 00:17:28,714
y ver el trayecto que tendrá que escalar.
321
00:17:29,340 --> 00:17:31,384
Luego, quitaremos el equipo de seguridad.
322
00:17:35,471 --> 00:17:36,973
La idea es ayudarlo a escalar
323
00:17:37,265 --> 00:17:40,518
con la misma libertad y flexibilidad
que tienen los niños.
324
00:17:43,187 --> 00:17:45,731
Porque el obstáculo
para la mayoría de las personas
325
00:17:45,815 --> 00:17:46,816
no es su técnica.
326
00:17:48,150 --> 00:17:50,945
Es la tormenta dentro de su cabeza.
327
00:17:55,575 --> 00:17:57,201
- Estamos aquí...
- Sí.
328
00:17:57,285 --> 00:17:59,245
para que experimentes
el inicio del trayecto.
329
00:17:59,328 --> 00:18:01,163
- Bien.
- Lo que tendrás que hacer
330
00:18:01,330 --> 00:18:04,250
es trepar a la roca desde el bote.
331
00:18:04,333 --> 00:18:05,334
Treparla. De acuerdo.
332
00:18:05,418 --> 00:18:08,379
- Si miras hacia dónde va tu cuerda...
- Sí. Ahí, ¿no?
333
00:18:08,462 --> 00:18:10,256
- Es un gran descanso.
- Sí.
334
00:18:10,339 --> 00:18:13,301
Justo ahí. Y te falta poco
para que puedas seguir sin usar las manos.
335
00:18:13,384 --> 00:18:14,885
- Bien.
- Algunos movimientos más.
336
00:18:14,969 --> 00:18:17,305
- Sí. Está resbaloso, ¿no?
- Muy resbaloso.
337
00:18:22,268 --> 00:18:23,853
- Es intenso, ¿verdad?
- ¡Sí!
338
00:18:26,022 --> 00:18:29,066
La escalada pone a prueba
tanto las emociones como el cuerpo.
339
00:18:29,191 --> 00:18:32,403
Los que llegan a la cima
no siempre son los más fuertes.
340
00:18:32,570 --> 00:18:35,698
Son aquellos que logran
cambiar su forma de pensar.
341
00:18:36,282 --> 00:18:39,535
Cuando una situación es riesgosa,
yo podría llegar a decir:
342
00:18:39,619 --> 00:18:41,037
"Es complicada".
343
00:18:41,203 --> 00:18:43,497
Si quiero decir que algo es imposible,
344
00:18:43,581 --> 00:18:46,250
podría llegar a decir:
"Estoy trabajando en ello".
345
00:18:46,334 --> 00:18:48,919
A veces, cuando estoy asustada, digo:
"Qué emoción".
346
00:18:50,338 --> 00:18:52,340
No se trata de esconder tus emociones.
347
00:18:52,465 --> 00:18:55,635
Se trata de convertirlas en algo
que te impulsen a seguir adelante.
348
00:18:55,718 --> 00:18:59,263
Para algunas personas, el orgullo,
la frustración e incluso la ira
349
00:18:59,388 --> 00:19:01,974
pueden convertirse
en el combustible que necesitan.
350
00:19:02,058 --> 00:19:04,685
- Este es el punto crucial de la escalada...
- Sí.
351
00:19:04,769 --> 00:19:06,604
porque es donde estarás más cansado.
352
00:19:06,729 --> 00:19:09,857
La parte más difícil
es cuando más cansado estás. Perfecto.
353
00:19:19,241 --> 00:19:22,161
- Sí. ¡Sí!
- ¡Sí!
354
00:19:25,665 --> 00:19:29,335
¿Sientes que, cada vez que completas algo
que es extremadamente desafiante,
355
00:19:29,585 --> 00:19:31,837
creces a nivel emocional,
espiritual o físico?
356
00:19:32,088 --> 00:19:36,175
Creo que cada vez
que sumes un gran desafío,
357
00:19:36,884 --> 00:19:38,260
estás a la altura.
358
00:19:38,427 --> 00:19:39,929
Aprendes algo sobre ti mismo
359
00:19:40,012 --> 00:19:42,014
- que antes desconocías, sí.
- Eso te cambia.
360
00:19:42,181 --> 00:19:43,432
Te da seguridad.
361
00:19:43,641 --> 00:19:45,726
Cambia tu manera de atravesar la vida.
362
00:19:45,810 --> 00:19:50,272
Sí, hace que las presiones diarias
no sean tan intimidatorias, ¿verdad?
363
00:19:50,356 --> 00:19:53,317
- Se trata de la perspectiva. "Lo hice".
- Sí.
364
00:19:53,401 --> 00:19:55,861
Si surge algo más, puedo manejarlo.
365
00:19:56,070 --> 00:19:58,656
Lo hice antes. Se siente bien.
366
00:20:01,283 --> 00:20:03,452
Casi todas las presiones
que enfrentamos a diario
367
00:20:03,536 --> 00:20:05,996
no son de vida o muerte.
Son cosas como emails
368
00:20:06,080 --> 00:20:07,164
o tareas atrasadas,
369
00:20:07,248 --> 00:20:09,458
pero, en el momento, pueden abrumarnos.
370
00:20:12,211 --> 00:20:15,256
Pero el punto es que exponerse a desafíos
371
00:20:15,548 --> 00:20:18,968
con el tiempo,
funciona como una vacuna psicológica.
372
00:20:19,218 --> 00:20:21,762
Nos hace más resilientes.
Nos hace más capaces
373
00:20:21,846 --> 00:20:25,224
de manejar desafíos futuros
y, como resultado,
374
00:20:25,349 --> 00:20:28,102
las cosas pequeñas de la vida diaria
no nos preocupan tanto.
375
00:20:33,607 --> 00:20:36,026
La clave para acceder a estos beneficios
376
00:20:37,862 --> 00:20:40,698
parece que está en encontrar el límite
de nuestra zona de confort.
377
00:20:46,495 --> 00:20:47,621
¿Cómo te sientes?
378
00:20:47,705 --> 00:20:50,082
Bueno, en este momento,
estoy tratando de analizar
379
00:20:50,332 --> 00:20:52,793
todo lo que hablamos,
lo que haré en cada sección.
380
00:20:52,960 --> 00:20:54,920
- Exacto.
- Dónde están los agarres.
381
00:20:55,004 --> 00:20:56,172
- Sí.
- Las dificultades.
382
00:20:56,380 --> 00:21:00,426
Si lo sientes, si te sientes seguro,
si es el momento, hazlo.
383
00:21:00,634 --> 00:21:01,635
Sí. Genial.
384
00:21:07,641 --> 00:21:10,102
¡Sí! Diviértete, ¿de acuerdo?
385
00:21:19,320 --> 00:21:23,908
Creo que en el caso de Chris,
tiene la destreza física necesaria,
386
00:21:24,074 --> 00:21:28,204
pero también está el aspecto psicológico.
387
00:21:46,639 --> 00:21:51,977
Esa sensación de posible fracaso,
¿tiene que ser algo negativo?
388
00:21:52,228 --> 00:21:54,188
No, podría ser muchas cosas.
389
00:21:54,438 --> 00:21:57,691
A veces es como una pequeña chispa
que te da el impulso necesario.
390
00:22:05,616 --> 00:22:07,326
- ¿Cómo estuvo?
- Bien.
391
00:22:07,451 --> 00:22:08,702
Te felicito.
392
00:22:14,124 --> 00:22:16,126
Seguimos haciendo, seguimos escalando,
393
00:22:17,086 --> 00:22:20,464
y lo que antes me daba un poco de nervios,
394
00:22:20,923 --> 00:22:25,010
lo siento como algo que me divierte
y que puedo disfrutar en este momento.
395
00:22:26,303 --> 00:22:27,513
Y eso me encanta.
396
00:22:31,100 --> 00:22:33,269
Para mí, los desafíos físicos
como la escalada
397
00:22:33,769 --> 00:22:36,605
te invitan a improvisar,
estar completamente presente
398
00:22:38,023 --> 00:22:41,235
y reconectar
con una manera de ser infantil.
399
00:22:43,821 --> 00:22:46,031
¡Bien! Increíble trabajo.
400
00:22:46,115 --> 00:22:47,741
- Fue perfecto, fue hermoso.
- Gracias.
401
00:22:47,908 --> 00:22:49,910
Lo que se busca
402
00:22:50,327 --> 00:22:53,414
es esa diversión real que tienen los niños
al andar en bicicleta.
403
00:22:53,581 --> 00:22:55,583
- ¿La sentiste?
- Sí, absolutamente.
404
00:22:55,791 --> 00:22:58,460
La realidad es que, una vez
que no tienes la cuerda,
405
00:22:59,587 --> 00:23:00,963
- es más fácil concentrarse.
- Sí.
406
00:23:01,130 --> 00:23:03,674
Cuando somos pequeños,
no pensamos en todo lo demás.
407
00:23:03,757 --> 00:23:06,969
Estamos mucho más presentes,
y eso es algo que veo en mis hijos.
408
00:23:07,052 --> 00:23:08,846
- Viven el momento, hacen cosas.
- Sí.
409
00:23:08,929 --> 00:23:11,223
A veces, hay riesgos,
pero la mayoría de las veces,
410
00:23:11,682 --> 00:23:13,934
se meten de lleno
y sus instintos toman el control.
411
00:23:14,059 --> 00:23:15,269
- Como adulto...
- Sí.
412
00:23:15,352 --> 00:23:17,396
no puedes olvidar
todo lo que está pasando,
413
00:23:17,479 --> 00:23:19,356
pero puedes manejarlo, y tú lo hiciste,
414
00:23:20,065 --> 00:23:21,650
y una vez que manejas todo eso...
415
00:23:21,775 --> 00:23:22,943
- Sí.
- te puedes divertir.
416
00:23:27,698 --> 00:23:30,492
Estoy empezando a tener
otro tipo de entusiasmo
417
00:23:30,743 --> 00:23:33,495
y de apreciación por la experiencia
que implica escalar.
418
00:23:35,998 --> 00:23:38,959
Y eso es bueno,
porque este muro de contención
419
00:23:39,293 --> 00:23:42,004
podría ser el desafío más complicado
que haya enfrentado.
420
00:23:43,589 --> 00:23:46,717
Con un desafío tan complicado,
claro que el entrenamiento importa,
421
00:23:47,092 --> 00:23:49,219
pero a veces,
en estas situaciones intensas,
422
00:23:49,303 --> 00:23:52,056
las personas pueden recurrir
a algo adicional y especial,
423
00:23:52,181 --> 00:23:53,891
algo llamado estado de flow.
424
00:23:56,644 --> 00:23:59,688
Una de las cosas más placenteras
del estado de flow
425
00:23:59,772 --> 00:24:03,734
es que estás completamente concentrado
en lo que estás haciendo en el momento.
426
00:24:04,485 --> 00:24:07,780
Ese estado tiene muchas similitudes
con la mentalidad de un niño.
427
00:24:08,489 --> 00:24:10,491
Te enfocas solo en la tarea
que tienes delante.
428
00:24:13,661 --> 00:24:16,288
Los investigadores creen
que durante el estado de flow,
429
00:24:16,580 --> 00:24:19,959
las regiones prefrontales del cerebro
involucradas en el pensamiento en exceso
430
00:24:20,042 --> 00:24:21,669
reducen su actividad.
431
00:24:23,545 --> 00:24:26,799
Al mismo tiempo,
el cerebro se inunda de dopamina,
432
00:24:26,882 --> 00:24:28,968
y eso nos da una profunda
sensación de impulso
433
00:24:29,051 --> 00:24:30,511
y potencia nuestra concentración.
434
00:24:32,888 --> 00:24:34,932
Cuando estos cambios
suceden de manera conjunta,
435
00:24:35,015 --> 00:24:37,393
quedamos completamente inmersos
en el momento,
436
00:24:37,559 --> 00:24:39,353
tal como pasa en los niños.
437
00:24:41,313 --> 00:24:44,984
Y esto puede permitirnos alcanzar
nuestro máximo rendimiento.
438
00:24:46,151 --> 00:24:48,904
Cuando vi el muro de contención
por primera vez, pensé:
439
00:24:49,405 --> 00:24:50,864
"Entrará en estado de flow".
440
00:24:54,535 --> 00:24:58,539
Para mí, el estado de flow
surge de los desafíos.
441
00:24:59,039 --> 00:25:01,166
El tiempo empieza a detenerse.
442
00:25:03,711 --> 00:25:06,213
Hay un sinfín de cosas que pueden pasar
en ese momento.
443
00:25:08,007 --> 00:25:09,883
Parece que va a durar por siempre.
444
00:25:13,804 --> 00:25:15,639
El estado de flow siempre me dio intriga.
445
00:25:16,140 --> 00:25:18,600
La forma en la que parece darles
capacidades sobrehumanas
446
00:25:18,851 --> 00:25:20,561
a los atletas extremos como Robbie,
447
00:25:21,061 --> 00:25:23,605
y es un área activa
de la investigación científica.
448
00:25:24,857 --> 00:25:26,650
¿Listo para conocer el sistema Zephyr?
449
00:25:26,859 --> 00:25:28,277
- ¿El sistema Zephyr?
- Sí.
450
00:25:28,360 --> 00:25:30,946
Esto nos permitirá espiar tu interior
durante la escalada.
451
00:25:31,071 --> 00:25:32,156
- Qué bien.
- No, así no.
452
00:25:32,239 --> 00:25:34,992
Antes de la escalada,
Abi está instalándome sensores.
453
00:25:35,909 --> 00:25:38,871
Esta tecnología de avanzada
podría revelar si entro en estado de flow
454
00:25:38,954 --> 00:25:40,164
cuando esté en el muro.
455
00:25:40,247 --> 00:25:41,248
¿Así o para atrás?
456
00:25:41,331 --> 00:25:42,916
- Debería quedar ahí.
- De acuerdo.
457
00:25:43,000 --> 00:25:45,669
El sistema Zephyr puede monitorear
la frecuencia cardíaca
458
00:25:45,753 --> 00:25:46,754
y su variabilidad.
459
00:25:47,337 --> 00:25:49,006
Si vemos que ambas están elevadas
460
00:25:49,089 --> 00:25:51,175
o que ambas están aumentando
de forma paralela,
461
00:25:51,300 --> 00:25:53,886
eso podría indicar que la persona
está en estado de flow.
462
00:25:56,055 --> 00:26:00,267
Bueno, amigo. Unas últimas palabras.
Tú puedes hacerlo.
463
00:26:00,684 --> 00:26:04,229
Bueno, estoy ansioso por empezar
porque cuanto más hablas sobre algo,
464
00:26:04,313 --> 00:26:05,856
más empiezas a intentar evitarlo.
465
00:26:06,023 --> 00:26:09,735
El pensamiento en exceso,
las charlas mentales,
466
00:26:09,860 --> 00:26:11,612
- pensamiento tras pensamiento.
- Sí.
467
00:26:11,695 --> 00:26:13,822
Y ahora solo quiero sumergirme
en la experiencia
468
00:26:13,906 --> 00:26:15,157
y entrar en estado de flow.
469
00:26:15,491 --> 00:26:19,078
No te estreses.
Olvida todos esos pensamientos
470
00:26:19,203 --> 00:26:21,705
esas emociones, esos sentimientos,
y estate tranquilo.
471
00:26:21,789 --> 00:26:23,290
- Así es.
- Hazlo, hermano.
472
00:26:23,373 --> 00:26:25,459
- Nos vemos arriba.
- Me alegro mucho por ti.
473
00:26:31,799 --> 00:26:32,925
Me acerco al muro
474
00:26:33,008 --> 00:26:35,385
siendo sumamente consciente
de lo que me espera.
475
00:26:35,844 --> 00:26:37,012
Las condiciones heladas.
476
00:26:37,096 --> 00:26:38,555
Bien.
477
00:26:38,639 --> 00:26:40,766
El miedo que podría sentir
si no controlo mi mente
478
00:26:40,849 --> 00:26:42,935
y el requerimiento físico.
479
00:26:43,310 --> 00:26:44,937
Veo las presas
480
00:26:45,062 --> 00:26:47,940
y el camino que tendré que tomar
para escalar.
481
00:26:50,442 --> 00:26:55,072
Y siento que me está tragando
esta enorme
482
00:26:55,364 --> 00:26:58,492
y gigante entidad de concreto.
483
00:27:02,788 --> 00:27:05,082
- Nos vemos arriba.
- Nos vemos arriba, amigo.
484
00:27:06,125 --> 00:27:08,418
Ansío dejar de ser un obstáculo
para mí mismo
485
00:27:08,627 --> 00:27:10,337
y meterme en la experiencia.
486
00:27:12,631 --> 00:27:14,216
Tal como hacen los niños.
487
00:27:16,760 --> 00:27:19,763
Empiezo a escalar,
y mis dos mejores amigos, Zocchi y Aaron,
488
00:27:19,888 --> 00:27:23,141
llegan para ofrecer un apoyo moral extra.
489
00:27:23,559 --> 00:27:26,061
- Abi, ¿crees que llegará o no?
- Creo que lo logrará.
490
00:27:26,144 --> 00:27:27,145
- ¿Sí?
- Así es.
491
00:27:27,479 --> 00:27:29,314
No debería dudar de mi amigo.
492
00:27:29,398 --> 00:27:30,858
Le ruego a Dios que lo logre,
493
00:27:30,983 --> 00:27:33,110
pero creo que llegará
hasta el inicio del ángulo.
494
00:27:37,739 --> 00:27:39,700
Toco las primeras dos o tres presas
495
00:27:40,284 --> 00:27:42,744
e inmediatamente digo: "Están congeladas",
496
00:27:43,745 --> 00:27:46,957
y los dedos se me están poniendo rígidos.
497
00:27:49,877 --> 00:27:51,837
Es como escalar por bloques de hielo.
498
00:27:51,962 --> 00:27:54,548
EL FRÍO HELADO
499
00:27:55,716 --> 00:27:59,803
Estoy teniendo que encontrar presas
500
00:28:00,053 --> 00:28:02,180
que me permitan ahuecar así las manos.
501
00:28:02,681 --> 00:28:05,684
Me siento una foca bebé
intentando escalar usando mis garras.
502
00:28:09,855 --> 00:28:11,857
Literalmente no siento los dedos.
503
00:28:15,944 --> 00:28:18,530
Simplemente me digo a mí mismo:
"Sigue moviéndote".
504
00:28:22,075 --> 00:28:25,078
Me dijeron que llegar a la parte del muro
donde da el sol
505
00:28:26,121 --> 00:28:27,789
es un cambio radical,
506
00:28:27,998 --> 00:28:30,667
así que eso se convierte
en mi primer gran objetivo.
507
00:28:39,092 --> 00:28:42,304
Veo a Chris haciendo unas enormes subidas
con las piernas.
508
00:28:42,638 --> 00:28:44,556
Parece un gorila trepando un árbol.
509
00:28:44,890 --> 00:28:48,560
A medida que sube, pienso:
"Rayos, está yendo demasiado rápido".
510
00:28:49,645 --> 00:28:51,104
Dijo una mala palabra.
511
00:28:52,564 --> 00:28:54,566
Las malas palabras reducen el dolor.
512
00:28:56,234 --> 00:28:59,237
Si tuviéramos un frasco de groserías,
yo me haría millonario.
513
00:29:00,238 --> 00:29:01,823
Estoy resoplando y jadeando.
514
00:29:04,117 --> 00:29:05,827
Estoy muy lejos de la cima.
515
00:29:07,704 --> 00:29:09,873
Por fin, llego a la parte soleada
del muro.
516
00:29:12,376 --> 00:29:14,252
Chris, este es un buen lugar
para descansar.
517
00:29:14,336 --> 00:29:16,755
- Párate en la saliente.
- Sí.
518
00:29:16,880 --> 00:29:18,757
Usa el arnés para sentarte si quieres.
519
00:29:18,840 --> 00:29:20,759
Sacude los brazos
para que circule la sangre.
520
00:29:20,842 --> 00:29:21,885
Sí.
521
00:29:22,052 --> 00:29:25,138
CIMA DEL PUNTO 2
ALTURA: 60 METROS
522
00:29:25,222 --> 00:29:26,556
¿Estás bien? ¿Cómo te sientes?
523
00:29:28,016 --> 00:29:29,226
Sí, estoy bien.
524
00:29:29,726 --> 00:29:32,813
- Tengo los brazos fatigados.
- Amigo, no descanses demasiado.
525
00:29:32,896 --> 00:29:34,856
Si quieres continuar, hazlo.
526
00:29:36,191 --> 00:29:39,027
Estoy indeciso.
Siento que no quiero descansar demasiado
527
00:29:39,111 --> 00:29:43,240
y, a la vez, tengo los dedos de las manos...
528
00:29:44,533 --> 00:29:47,995
Siento que un camión les pasó por encima
varias veces.
529
00:29:53,458 --> 00:29:56,420
Ahora estoy a 60 metros, o 200 pies,
530
00:29:56,878 --> 00:29:59,548
por empezar una etapa
mucho más difícil de la escalada
531
00:29:59,923 --> 00:30:02,050
donde tengo que ascender en ángulo.
532
00:30:02,551 --> 00:30:05,262
Vamos. Eso es.
533
00:30:10,017 --> 00:30:15,022
Entonces, retomo la escalada rápidamente
con la idea de que...
534
00:30:15,105 --> 00:30:16,648
llegaré a la cima en tiempo récord.
535
00:30:28,243 --> 00:30:31,288
De repente, llego el punto medio del muro.
536
00:30:34,541 --> 00:30:36,334
Miro hacia abajo...
537
00:30:38,170 --> 00:30:41,590
y, de inmediato,
me invade una sensación de terror.
538
00:30:44,051 --> 00:30:45,927
Me dan ganas de vomitar.
539
00:30:56,063 --> 00:30:58,774
Hay una voz fuera de control
540
00:30:59,608 --> 00:31:01,526
con una imaginación retorcida
541
00:31:01,818 --> 00:31:06,156
que no deja de decir: "Se soltó el arnés".
542
00:31:06,239 --> 00:31:09,951
Me reviso el arnés una y otra vez
hasta que, en un momento,
543
00:31:10,035 --> 00:31:11,578
bajo una mano para ajustarlo.
544
00:31:11,661 --> 00:31:14,372
Inmediatamente pienso: "¿Y si lo aflojé?".
545
00:31:16,291 --> 00:31:19,169
Miro hacia arriba, veo la cuerda y pienso:
"¿Y si se corta?".
546
00:31:20,253 --> 00:31:22,422
EL MIEDO
547
00:31:22,506 --> 00:31:24,716
Recuerdo todo el entrenamiento
que hice con Bobby,
548
00:31:24,800 --> 00:31:28,720
mi doble de riesgo,
y sé que puedo superar mi miedo,
549
00:31:29,179 --> 00:31:33,558
mi pensamiento excesivo,
si logro enfocar mi atención.
550
00:31:37,854 --> 00:31:40,482
Un paso a la vez, una presa a la vez.
551
00:31:50,283 --> 00:31:53,912
Y empiezo a escalar otra vez y, de pronto,
552
00:31:54,204 --> 00:31:57,290
algo realmente hermoso pasa.
553
00:31:58,792 --> 00:32:02,295
Empiezo a tener momentos donde pienso:
554
00:32:02,379 --> 00:32:04,297
"Es imposible que lo logre".
555
00:32:05,632 --> 00:32:08,343
Hago una respiración profunda y estoy ahí.
556
00:32:09,136 --> 00:32:13,306
Escalo otros tres metros
sin siquiera darme cuenta.
557
00:32:16,184 --> 00:32:20,772
Hay una verdadera integración
de los pensamientos y las emociones.
558
00:32:21,606 --> 00:32:23,775
Como si estuviera ocurriendo
algo armonioso.
559
00:32:31,741 --> 00:32:34,369
Conoces la preparación,
conoces la técnica,
560
00:32:34,953 --> 00:32:37,664
y luego, es todo cuestión
de dejar que tu subconsciente
561
00:32:37,747 --> 00:32:40,292
y tu memoria muscular
tomen el control y actúen.
562
00:32:40,375 --> 00:32:42,127
Ahí es cuando sucede el estado de flow.
563
00:32:45,964 --> 00:32:48,341
Me siento vigorizado.
564
00:32:48,758 --> 00:32:51,553
Miro hacia arriba y pienso:
"Puedo lograrlo".
565
00:32:52,429 --> 00:32:54,931
Y de pronto, pum, eso es interrumpido por...
566
00:32:55,056 --> 00:32:56,057
Vamos.
567
00:32:56,141 --> 00:32:57,142
el agotamiento.
568
00:32:57,475 --> 00:33:02,272
{\an8}CIMA DEL PUNTO 3
ALTURA: 90 METROS
569
00:33:12,699 --> 00:33:16,912
Estoy acercándome al punto crucial,
donde el muro empieza a curvarse...
570
00:33:20,415 --> 00:33:22,542
y el cuerpo empieza a fallarme.
571
00:33:29,674 --> 00:33:32,135
Creo que nunca me había sentido
tan cansado.
572
00:33:33,220 --> 00:33:36,473
Ahora me estoy dando cuenta
de que no debería haberme apresurado
573
00:33:36,556 --> 00:33:39,684
para llegar a la línea de meta.
574
00:33:39,768 --> 00:33:41,603
LA FATIGA
575
00:33:41,686 --> 00:33:43,688
Creo que tendrán que subirme.
Tengo los brazos...
576
00:33:45,398 --> 00:33:46,483
Estoy todo contracturado.
577
00:33:51,154 --> 00:33:52,697
Ahora entra la duda.
578
00:33:55,200 --> 00:33:58,745
Y es curioso lo que la duda provoca
en el cuerpo.
579
00:34:15,345 --> 00:34:18,390
Llegué a la parte más difícil
de la escalada.
580
00:34:21,434 --> 00:34:23,019
Ya quiero que se termine.
581
00:34:30,443 --> 00:34:31,903
Está en un punto de quiebre.
582
00:34:32,320 --> 00:34:34,990
Estoy pensando:
"Rescatémoslo. Subámoslo nosotros".
583
00:34:41,288 --> 00:34:43,707
Durante mi entrenamiento con Steph
en Mallorca,
584
00:34:43,832 --> 00:34:47,210
aprendí que hay una forma de reinterpretar
lo que estamos sintiendo
585
00:34:47,585 --> 00:34:49,504
para impulsarnos a seguir adelante.
586
00:34:50,463 --> 00:34:52,465
Y lo que encuentro en ese momento...
587
00:34:54,634 --> 00:34:56,344
es furia ciega.
588
00:35:07,564 --> 00:35:11,192
Bueno, ya no hay vuelta atrás.
Esa discusión se terminó.
589
00:35:12,444 --> 00:35:16,031
No me importa si me arranco las uñas
en el proceso.
590
00:35:16,114 --> 00:35:19,826
Tomaré las presas con los dientes
si hace falta, pero llegaré hasta arriba.
591
00:35:29,294 --> 00:35:30,670
¡Vamos!
592
00:35:32,922 --> 00:35:35,884
Parece enojado con el muro.
Como si no quisiera que el muro le gane.
593
00:35:37,302 --> 00:35:39,429
Es una actitud
interesantemente adolescente
594
00:35:39,512 --> 00:35:42,766
el enojarse mucho
cuando no puedes alcanzar un objetivo.
595
00:35:44,476 --> 00:35:46,853
Y eso tiene algo muy beneficioso.
596
00:35:48,730 --> 00:35:51,399
La furia libera una fuerza física extra.
597
00:35:52,359 --> 00:35:54,861
- Eso es, eso es.
- Estás por llegar, amigo.
598
00:35:56,571 --> 00:35:57,572
Vamos.
599
00:36:15,006 --> 00:36:16,758
- ¡Vamos, Hem!
- ¡Sí!
600
00:36:16,841 --> 00:36:18,051
¡Estás muy cerca!
601
00:36:21,054 --> 00:36:23,515
- ¡Sí!
- ¡Eso, amigo! ¡Bien!
602
00:36:25,892 --> 00:36:28,228
- ¡Lo lograste!
- ¡Sí!
603
00:36:29,145 --> 00:36:31,564
LA CIMA
ALTURA: 165 METROS
604
00:36:31,648 --> 00:36:32,941
- Ven aquí, amigo.
- Lo hizo.
605
00:36:33,149 --> 00:36:35,110
Buen trabajo. Hazlo otra vez.
606
00:36:37,320 --> 00:36:38,405
¿Estoy enganchado a algo?
607
00:36:41,199 --> 00:36:42,575
Por Dios.
608
00:36:50,750 --> 00:36:53,128
Si digo que estoy orgulloso de Chris,
me quedo corto.
609
00:36:53,211 --> 00:36:55,463
Me emociona muchísimo que lo haya logrado.
610
00:36:55,547 --> 00:36:57,257
- Cielos.
- Es tan inspirador.
611
00:36:59,050 --> 00:37:00,969
Es lo más difícil que he hecho en mi vida.
612
00:37:01,803 --> 00:37:02,929
Esto es asqueroso.
613
00:37:05,515 --> 00:37:09,978
Me desplomé completamente,
pero de inmediato sentí euforia
614
00:37:10,061 --> 00:37:11,646
y una sensación de satisfacción.
615
00:37:12,647 --> 00:37:13,982
Hiciste un gran esfuerzo.
616
00:37:14,065 --> 00:37:16,735
Es todo es pura alegría en ese momento.
617
00:37:17,986 --> 00:37:20,488
Estoy deslumbrada
por lo que acaba de lograr.
618
00:37:20,947 --> 00:37:22,449
Por momentos, sentí:
619
00:37:22,782 --> 00:37:25,243
"No puedo impulsarme
hasta la siguiente presa".
620
00:37:25,368 --> 00:37:27,537
- Sí.
- Pero me quedaba en silencio, respiraba
621
00:37:27,620 --> 00:37:30,373
y, luego, estaba tres metros más allá
de donde no creí llegar.
622
00:37:30,457 --> 00:37:31,916
- "¿Qué acaba de pasar?".
- Claro.
623
00:37:32,041 --> 00:37:35,545
Por lo rápido que las cosas
se prenden y se apagan.
624
00:37:35,628 --> 00:37:37,547
Los datos de la frecuencia cardíaca
625
00:37:37,630 --> 00:37:40,550
indican un aumento de la variabilidad
de la frecuencia cardíaca
626
00:37:40,633 --> 00:37:44,137
y una frecuencia cardíaca elevada,
lo cual coincide con un estado de flow.
627
00:37:44,220 --> 00:37:45,513
Aquí se ven los cinco puntos.
628
00:37:45,597 --> 00:37:47,098
- La frecuencia cardíaca bajó...
- Sí.
629
00:37:47,182 --> 00:37:49,684
en los cuatro lugares de descanso,
pero lo interesante es
630
00:37:49,768 --> 00:37:51,478
que cuando comenzaste el tercer punto,
631
00:37:51,561 --> 00:37:54,147
aumentó la variabilidad
de tu frecuencia cardíaca.
632
00:37:54,230 --> 00:37:57,233
Eso coincide con un estado de flow.
Y desde afuera, al menos,
633
00:37:57,317 --> 00:37:59,027
estabas totalmente en ritmo.
634
00:38:00,862 --> 00:38:04,491
Es curioso. No es que el estado de flow
me duró 20 o 30 minutos.
635
00:38:04,574 --> 00:38:06,075
Entras y sales, como dijiste.
636
00:38:06,451 --> 00:38:08,745
Estás en una charla mental y, de pronto,
637
00:38:08,995 --> 00:38:11,039
estás más arriba. Es una locura.
638
00:38:11,539 --> 00:38:13,249
Estuviste increíble.
639
00:38:13,750 --> 00:38:16,544
Cuanto más sedentarios nos volvemos,
640
00:38:16,628 --> 00:38:20,757
más opciones tenemos,
y ya no estamos obligados
641
00:38:21,216 --> 00:38:23,384
a desafiarnos tanto.
642
00:38:23,551 --> 00:38:24,719
Estuviste...
643
00:38:24,886 --> 00:38:27,222
Desafiar tus límites
y buscar nuevos desafíos
644
00:38:27,305 --> 00:38:28,640
a veces es incómodo.
645
00:38:29,432 --> 00:38:30,892
Nunca dudé de ti. Nunca.
646
00:38:30,975 --> 00:38:33,561
Pero es altamente probable
que eso te haga más feliz
647
00:38:33,645 --> 00:38:36,606
e incluso te lleve a tener una vida
más saludable y larga.
648
00:38:36,773 --> 00:38:41,778
La vida se presenta ante nosotros
y nos invita a que nos lancemos
649
00:38:42,111 --> 00:38:45,031
y experimentemos
todo lo que tiene para ofrecer.
650
00:38:46,699 --> 00:38:49,828
Desde jugar a la ajedrez,
tocar un instrumento musical
651
00:38:50,119 --> 00:38:51,246
o jugar con tus hijos
652
00:38:51,329 --> 00:38:53,623
hasta practicar salto BASE
o escalada en roca,
653
00:38:53,706 --> 00:38:55,291
o surfear una ola de 30 metros.
654
00:38:55,834 --> 00:38:58,503
Tenemos que vivir con pasión y compromiso...
655
00:38:58,753 --> 00:39:00,088
¿Estás bien?
656
00:39:00,547 --> 00:39:02,257
y aprovechar todo eso.
657
00:39:04,092 --> 00:39:05,301
¿Te gusta andar en moto?
658
00:39:05,426 --> 00:39:08,513
Sentir el viento en la cara
cuando estoy en el aire es genial.
659
00:39:08,596 --> 00:39:11,724
Cada vez que hago un salto, pienso:
"Que pase lo que tenga que pasar".
660
00:39:13,393 --> 00:39:16,020
Cuando empecé, quería recuperar
661
00:39:16,104 --> 00:39:18,815
ese espíritu aventurero
que vemos en nuestros hijos
662
00:39:18,898 --> 00:39:21,401
y no sé, quizás eso libere
a mi niño interior otra vez.
663
00:39:21,484 --> 00:39:25,113
Es como si se hubiera cerrado el círculo
y yo estuviese aprendiendo de ellos.
664
00:39:25,196 --> 00:39:26,698
Creo que de eso se trata.
665
00:39:29,242 --> 00:39:33,079
Porque el crecimiento que ocurre
a través de una experiencia desafiante
666
00:39:33,162 --> 00:39:34,747
es lo que en realidad buscamos.
667
00:40:03,234 --> 00:40:05,236
Subtitulado por: Carolina Pucheta