¿Quieres probar la moto de mamá? Tiene mejor suspensión.
Si se cae o algo sale mal, será mi culpa.
Cuando veo a mis hijos hacer locuras,
hacer pruebas complicadas y asumir riesgos,
y están completamente inmersos en la experiencia,
me invade un sentimiento maravilloso de orgullo y agradecimiento,
y siento muchísimos celos. Más que nada celos.
Creo que ahora que estoy más grande y más familiarizado con ciertas cosas,
me encuentro extrañando esa sensación de alegría y juego
que tenía cuando era pequeño, y anhelo volver a sentirla.
Quiero experimentar cosas como lo hacen mis hijos.
Y he descubierto que hacer eso es altamente beneficioso para la salud.
Así que quiero aprender los secretos de gente
que nunca ha perdido esa manera infantil de encarar la vida.
Atletas extremos.
Los increíbles escaladores libres que admiro,
los dobles de riesgo con los que trabajo,
y mis atrevidos amigos como Robbie Maddison.
¡Sí, Robbie!
Robbie es mi héroe, es el héroe de mis hijos.
Debe haber hecho la mayor cantidad de acrobacias extremas e impresionantes.
Más que cualquiera en el mundo.
Y al parecer, eso le divierte muchísimo.
¿Cómo estuve, equipo?
¡Muy bien!
- Sí. - Fue una locura.
Extraño ese nivel de audacia, ¿sabes?
Mira cómo los niños encaran todo. Con total indiferencia.
No les preocupa la seguridad, pero se las arreglan para hacerlo.
Ahí se forja una resiliencia.
Es algo liberador. Cuanto más cómodos estemos
y menos nos expongamos a situaciones que podrían llegar a ser intimidantes,
más puedes empezar a apagarte, a hacer cada vez menos cosas.
¿Qué haces para revertirlo?
Estoy buscando algo nuevo,
- una nueva experiencia. - Creo que la mejor forma de experimentar...
Creo que nuestros hijos están experimentando
lo que es salir de la zona de confort a la que están acostumbrados
y probar cosas completamente nuevas.
Pero tiene que haber cierto riesgo.
Haré algo intenso, algo nuevo.
Algo a lo que nunca antes me he expuesto.
Estoy de acuerdo.
SIN LÍMITES CON CHRIS HEMSWORTH: UNA VIDA MEJOR
CAPÍTULO TRES RIESGO
En mi misión por recuperar la emoción
que sienten mis hijos cuando expanden sus límites,
necesito hacer algo que desafíe tanto mi mente como mi cuerpo.
Tiene que ser algo nuevo y desconocido.
Y tiene que tener el riesgo suficiente para obligarme
a salir de mi zona de confort.
Después de buscar por meses, encontré un muro de contención
de unos 200 metros de altura.
Está en Suiza y se ve increíblemente difícil,
e intentaré escalarlo por mi cuenta
en pleno invierno.
No tengo el físico de un escalador.
No tengo mucha experiencia en escalada en roca.
No me encantan las alturas ni la probabilidad de fracasar.
Entonces, siento que esta es una nueva aventura.
PRESA DE LUZZONE, SUIZA EL MURO DE ESCALADA MÁS ALTO DEL MUNDO
No se trata solamente del reto.
Está surgiendo evidencia científica sobre los beneficios
que tiene que asumamos desafíos que preferiríamos evitar.
Trabajaré con una destacada neurocientífica,
la profesora Abigail Marsh.
¿Cómo te sientes con la escalada?
Hay muchas incógnitas, ¿sabes? Creo que el muro más alto
que he escalado tenía unos 50 metros,
y lo sentí muy alto, pero esto es muy diferente.
Las condiciones son completamente diferentes.
Bueno, cuéntame por qué quieres hacerlo.
Bueno, observo a mis hijos
y veo la capacidad que tienen de sumergirse en algo.
- Sí. - Surfear, pescar o luchar entre sí.
Es como que para ellos,
ese momento es lo único que existe.
Creo que con el paso de los años, me he encontrado en menos situaciones
que me han llevado a sentir eso.
Muchos adultos, cuando miran a los niños jugando o disfrutando la vida,
sienten un poco de envidia
de su sentido de entusiasmo, curiosidad y alegría
a la hora de hacer cosas nuevas y apasionantes.
Creo que muchos de nosotros desearíamos poder recuperar eso.
¿Por qué es que, con el paso de los años, solemos evitar ese tipo de actividades?
- Las situaciones nuevas y difíciles... - Sí.
...pueden interpretarse de dos maneras. Como una amenaza,
como una oportunidad de fracasar.
Cuanto más grande eres, más fácil es verlo así.
- Pero los niños lo ven como un desafío. - Sí.
"Es la primera vez que hago esto. Veremos cómo me sale".
- Sí. - Eso está implicado
en la transición de la infancia a la adultez,
- aumentar tus capacidades... - Así es.
- y tu independencia. - Los cerebros de los niños
- los empujan a hacer eso. - Claro, entiendo.
Los niños encuentran motivación en buscar nuevos riesgos y desafíos
porque su cerebro es más sensible a la dopamina,
un químico que nos motiva a intentar cosas novedosas,
fascinantes e incluso riesgosas
En el interior del cerebro de un niño,
hay un sistema de dopamina en sobreexcitación
que despierta la curiosidad y el impulso de explorar.
A medida que envejecemos,
esa sensibilidad a la dopamina disminuye un 10 % cada diez años.
EDAD SENSIBILIDAD A LA DOPAMINA
Al parecer, la excepción son los atletas extremos
que disfrutan actividades de alto riesgo.
Los estudios indican que tienen un sistema de dopamina más activo
comparado al de otros adultos.
La buena noticia para nosotros
es que enfrentar desafíos difíciles
puede activar esa respuesta de dopamina
y devolvernos esa emoción que sentíamos de pequeños,
lo cual puede potenciar nuestra salud psicológica
y nuestro bienestar.
Un mayor bienestar está asociado
a un menor riesgo de enfermedades crónicas,
un mejor funcionamiento del sistema inmune y hasta una mayor esperanza de vida.
Hay un estudio que indica que un mayor bienestar
puede aumentar la esperanza de vida en hasta diez años.
Entonces, ¿y si uno de los secretos para vivir mejor ahora mismo
es actuar como si fuésemos más jóvenes?
La clave para actuar como si fuésemos más jóvenes
está en atreverse a desafiar nuestros límites.
Me parece que subestimé esto.
Me alegra que seas tú y no yo. Lo miro y pienso:
- "No sé si podría hacerlo". - Sé que te las arreglarías.
Abi no es la única persona a la que convoqué para este desafío.
Como Robbie es una gran inspiración para mí,
lo traje para que sea mi guía.
Para darme consejos técnicos y de seguridad,
está Percy Bishton, uno de los mejores escaladores del mundo.
Esta es la escalada artificial más larga del mundo.
- Bien. - Entre dos y cuatro horas
es lo que tarda una pareja de escaladores competentes en hacerlo.
Eso es en verano. Ahora estamos en febrero.
Estamos en los Alpes suizos y hace frío.
- Hay nieve y hielo. - Claro.
Así que necesitas poder seguir moviéndote.
- Sí. - Otra cosa que te hace único en esto
es que no escalarás con nadie.
- Escalarás solo. - ¿Cómo te sientes con eso?
Soy consciente de las dificultades,
soy consciente de la altura y de que el miedo es una posibilidad.
Creo que el desafío estará en superar tu miedo...
- Sí. - ...y en el hecho
de que el entorno es muy intimidante.
- ¿Vamos? - ¡Vaya!
Miren cuánto tarda en tocar el piso.
¡Esto me da dolor de panza!
Ahí va.
Vaya.
- ¿Puedo usar un paracaídas? - No. Adelante, toma un bloque.
Allá vamos.
Qué sensación extraña.
Me están pasando muchas cosas por la cabeza.
Me siento completamente incómodo.
Supongo que es la primera vez que estoy sintiendo miedo.
Vaya, la explosión.
Sé que si paso más tiempo aquí parado, mirando esto
y evaluando todas las formas en las que esto puede salir mal,
me convenceré de no hacerlo.
Lo estoy pensando demasiado. Vámonos.
Se puede decir, claro,
que escalar con un procedimiento y un sistema de seguridad adecuados
no es peligroso,
pero creo que es totalmente posible
que alguien se sienta aterrado en una situación así,
colgando de un muro vertical tan empinado.
Pero para obtener los beneficios para la salud
que traen probar algo nuevo y desafiante,
no podemos dejar que la ansiedad o el miedo se interpongan.
Por eso le pedí ayuda a mi doble de riesgo y amigo, Bobby Hanton.
SÍDNEY, AUSTRALIA CINCO MESES ANTES
Presumido.
Bobby era gimnasta y clavadista,
y ahora es uno de los mejores dobles de riesgo del mundo.
Bobby me ha enseñado a hacer escenas de riesgo difíciles en películas,
pero cuando hay algo realmente difícil,
dejo que Bobby se ocupe.
Y cuando Bobby se enfrenta a una acrobacia loca,
es como un niño grande.
¡Bien hecho, Bobby!
¿Qué haremos? Traje mi máscara, mi snorkel,
mis aletas y mis flotadores.
- No necesitarás nada de eso. - ¿Nada?
El objetivo de hoy es un entrenamiento de escalada en roca
y un poco de exposición a las alturas.
Para empezar, Bobby me lleva hasta la tabla más alta, a 10 metros,
o 30 pies, para evaluar mi reacción.
No diría que tengo miedo a las alturas, pero tampoco diría que me encantan.
Lo interesante es que, cuando era niño,
solía hacer volteretas desde esa cosa.
En el cerebro de los adultos,
hay una región completamente desarrollada llamada corteza prefrontal,
que es la parte del cerebro
involucrada en preocuparse por las consecuencias.
La estructura del cerebro de los niños es diferente al de los adultos.
Los adolescentes actúan más en búsqueda de emociones fuertes
porque su corteza prefrontal no está completamente desarrollada.
Vamos, amigo. Bien.
Lo lindo es que incluso los adultos pueden aprender
a regular la actividad en esas regiones prefrontales
para que eso los ayude a recuperar un poco la diversión infantil.
- ¿Vamos bien? - Sí, Bobby.
Pegado a ti.
Fue una buena entrada. No vi salpicaduras.
Necesito ir volviendo a subir hasta la tabla más alta en etapas.
De ninguna manera es la acrobacia más loca que se pueda hacer.
Hemos ganado experiencia en cada plataforma
y hemos hecho repeticiones. Sabes exactamente lo que estás haciendo.
Mantén los brazos pegados al cuerpo y las piernas juntas.
Me siento extraño ahí.
Estoy pensando demasiado
y estoy evaluando todos los escenarios malos posibles,
y ni siquiera estoy en un entorno peligroso.
La única forma de reducir tu respuesta es exponerte a la situación
y aprender, a través de la experiencia, que puedes manejarla,
que todo sale bien,
y ese desaprendizaje se trasladará
la próxima vez que estés en una situación riesgosa similar.
Después de hacerlo, me siento bien.
Me inunda la emoción.
Pero hay un mundo de diferencia entre un trampolín...
y un muro de unos 200 metros o 540 pies.
No me parece tan grave.
Es grave.
Parece una enorme pared, pero puedes desglosarla
- en una escalada de cinco puntos. - Sí.
- Es mucho más grande de lo que parece. - Parece grande.
Estoy empezando a diseccionar el problema y el desafío,
e intentando calcular si esto es posible de alguna forma, manera o modo.
Eso es. Puedes ver...
Si observas, verás una red de metal.
Así se ve la cima de cada punto.
- Sí. - En la cima de cada punto,
suele haber un buen punto de apoyo. Puedes pararte en la saliente
- y tomarte un momento para respirar... - Sí.
...y centrarte para encarar el siguiente punto.
Intenta darles un respiro a los brazos
porque, arriba de todo, los necesitarás.
De acuerdo.
En los primeros dos puntos, le tomarás el ritmo a la escalada.
Verás que, como el sol pega en el muro...
PUNTO 1 CIMA PUNTO 2 CIMA
- arriba está más cálido. - Sí.
Abajo hace frío. El aire frío se queda aquí abajo,
y las presas están muy frías.
Hace muchísimo frío. Estoy mirando el muro,
estoy temblando y pensando:
"¿Cómo pasaré una hora o dos en ese muro?".
La parte de abajo será tu entrada en calor.
La parte del medio es donde más pensarás.
- Es un poco solitaria. - Bien.
Estás en la mitad del muro, a 80 metros del piso.
- Sí. - No hay nada a tu alrededor.
Es un entorno especial. Es bastante intimidante.
Estoy considerando cómo entrarán en juego
el vértigo, la adrenalina y el miedo a las alturas.
PUNTO 3 CIMA EL MIEDO
Es una especie de sobrecarga sensorial.
Y luego, los últimos 80 metros.
- Sí. - Ahí quedarás colgando.
Es el punto crucial, la parte más difícil de la escalada.
Ahí irás con todo hacia la cima porque verás el cielo.
- Sí. - Todos te esperan.
Es lo más complicado, ¿no?
Por la forma de la presa, en la parte de arriba quedas colgando.
Querrás empezar pronto
porque lo harás en una sola vez.
- Sí. - Eso es algo que nadie hace.
Me preocupa el cansancio físico.
LA FATIGA PUNTO 4 PUNTO CRUCIAL
He practicado escalada y sé lo difícil que es para las manos, los brazos.
Cuando pasa la mitad,
está casi invertido sobre sí mismo.
Nadie lo hace así
y nadie lo hace en esta época del año, así que será complicado.
Mucho respeto para ti, amigo.
Estos desafíos no son para demostrar que podemos hacer algo difícil.
Son para encontrar algo
que, al parecer, perdemos a medida que crecemos.
Un pensamiento infantil de que todo es posible.
MALLORCA, ESPAÑA DOS SEMANAS ANTES
Para acercarme un poco más a ese espíritu,
he estado entrenando con una de las mejores
atletas extremas del mundo.
La legendaria Steph Davis es escaladora, saltadora BASE y pilota de traje de alas.
No solo enfrenta lo imposible,
sino que sale a buscarlo.
Esto es Cala Sa Nau.
Diría que es la principal locación para practicar psicobloc.
¿De qué se trata el psicobloc?
- No usas ninguna cuerda, estás solo. - Sí.
Pero en vez de caer en el piso y que sea el final...
- Caes en el agua. - En el agua, exacto.
Da miedo, es intenso, conlleva un riesgo,
pero puedes entrenar. Y te puedes divertir.
Cuando empecé a escalar, fue un gran cambio.
Estaba en la universidad.
Hice una maestría, y eso fue un punto de inflexión,
y tomé la decisión de decir: "Ya no seguiré por el camino académico".
Me marché, me fui a vivir a mi auto y me hice escaladora de tiempo completo.
Creo que me sentí atraído por la curiosidad y la emoción.
Para mí, el mundo es un patio de juegos, y yo nunca dejo de jugar.
Tengo una mentalidad
que, al parecer, es diferente a la de muchas otras personas.
Algo que diferencia a los atletas extremos
es que tienen, al igual que los adolescentes,
una actividad dopaminérgica muy elevada, así que están muy acostumbrados
a la recompensa por realizar cosas riesgosas y desafiantes
y se ven motivados a realizarlas a pesar de los riesgos,
no porque no sean conscientes de los riesgos.
La buena noticia es que tener esa mentalidad
es algo que todos podemos aprovechar.
El plan con Chris es enseñarle el trayecto primero
con cuerdas.
Esta es su oportunidad de bajar
y ver el trayecto que tendrá que escalar.
Luego, quitaremos el equipo de seguridad.
La idea es ayudarlo a escalar
con la misma libertad y flexibilidad que tienen los niños.
Porque el obstáculo para la mayoría de las personas
no es su técnica.
Es la tormenta dentro de su cabeza.
- Estamos aquí... - Sí.
para que experimentes el inicio del trayecto.
- Bien. - Lo que tendrás que hacer
es trepar a la roca desde el bote.
Treparla. De acuerdo.
- Si miras hacia dónde va tu cuerda... - Sí. Ahí, ¿no?
- Es un gran descanso. - Sí.
Justo ahí. Y te falta poco para que puedas seguir sin usar las manos.
- Bien. - Algunos movimientos más.
- Sí. Está resbaloso, ¿no? - Muy resbaloso.
- Es intenso, ¿verdad? - ¡Sí!
La escalada pone a prueba tanto las emociones como el cuerpo.
Los que llegan a la cima no siempre son los más fuertes.
Son aquellos que logran cambiar su forma de pensar.
Cuando una situación es riesgosa, yo podría llegar a decir:
"Es complicada".
Si quiero decir que algo es imposible,
podría llegar a decir: "Estoy trabajando en ello".
A veces, cuando estoy asustada, digo: "Qué emoción".
No se trata de esconder tus emociones.
Se trata de convertirlas en algo que te impulsen a seguir adelante.
Para algunas personas, el orgullo, la frustración e incluso la ira
pueden convertirse en el combustible que necesitan.
- Este es el punto crucial de la escalada... - Sí.
porque es donde estarás más cansado.
La parte más difícil es cuando más cansado estás. Perfecto.
- Sí. ¡Sí! - ¡Sí!
¿Sientes que, cada vez que completas algo que es extremadamente desafiante,
creces a nivel emocional, espiritual o físico?
Creo que cada vez que sumes un gran desafío,
estás a la altura.
Aprendes algo sobre ti mismo
- que antes desconocías, sí. - Eso te cambia.
Te da seguridad.
Cambia tu manera de atravesar la vida.
Sí, hace que las presiones diarias no sean tan intimidatorias, ¿verdad?
- Se trata de la perspectiva. "Lo hice". - Sí.
Si surge algo más, puedo manejarlo.
Lo hice antes. Se siente bien.
Casi todas las presiones que enfrentamos a diario
no son de vida o muerte. Son cosas como emails
o tareas atrasadas,
pero, en el momento, pueden abrumarnos.
Pero el punto es que exponerse a desafíos
con el tiempo, funciona como una vacuna psicológica.
Nos hace más resilientes. Nos hace más capaces
de manejar desafíos futuros y, como resultado,
las cosas pequeñas de la vida diaria no nos preocupan tanto.
La clave para acceder a estos beneficios
parece que está en encontrar el límite de nuestra zona de confort.
¿Cómo te sientes?
Bueno, en este momento, estoy tratando de analizar
todo lo que hablamos, lo que haré en cada sección.
- Exacto. - Dónde están los agarres.
- Sí. - Las dificultades.
Si lo sientes, si te sientes seguro, si es el momento, hazlo.
Sí. Genial.
¡Sí! Diviértete, ¿de acuerdo?
Creo que en el caso de Chris, tiene la destreza física necesaria,
pero también está el aspecto psicológico.
Esa sensación de posible fracaso, ¿tiene que ser algo negativo?
No, podría ser muchas cosas.
A veces es como una pequeña chispa que te da el impulso necesario.
- ¿Cómo estuvo? - Bien.
Te felicito.
Seguimos haciendo, seguimos escalando,
y lo que antes me daba un poco de nervios,
lo siento como algo que me divierte y que puedo disfrutar en este momento.
Y eso me encanta.
Para mí, los desafíos físicos como la escalada
te invitan a improvisar, estar completamente presente
y reconectar con una manera de ser infantil.
¡Bien! Increíble trabajo.
- Fue perfecto, fue hermoso. - Gracias.
Lo que se busca
es esa diversión real que tienen los niños al andar en bicicleta.
- ¿La sentiste? - Sí, absolutamente.
La realidad es que, una vez que no tienes la cuerda,
- es más fácil concentrarse. - Sí.
Cuando somos pequeños, no pensamos en todo lo demás.
Estamos mucho más presentes, y eso es algo que veo en mis hijos.
- Viven el momento, hacen cosas. - Sí.
A veces, hay riesgos, pero la mayoría de las veces,
se meten de lleno y sus instintos toman el control.
- Como adulto... - Sí.
no puedes olvidar todo lo que está pasando,
pero puedes manejarlo, y tú lo hiciste,
y una vez que manejas todo eso...
- Sí. - te puedes divertir.
Estoy empezando a tener otro tipo de entusiasmo
y de apreciación por la experiencia que implica escalar.
Y eso es bueno, porque este muro de contención
podría ser el desafío más complicado que haya enfrentado.
Con un desafío tan complicado, claro que el entrenamiento importa,
pero a veces, en estas situaciones intensas,
las personas pueden recurrir a algo adicional y especial,
algo llamado estado de flow.
Una de las cosas más placenteras del estado de flow
es que estás completamente concentrado en lo que estás haciendo en el momento.
Ese estado tiene muchas similitudes con la mentalidad de un niño.
Te enfocas solo en la tarea que tienes delante.
Los investigadores creen que durante el estado de flow,
las regiones prefrontales del cerebro involucradas en el pensamiento en exceso
reducen su actividad.
Al mismo tiempo, el cerebro se inunda de dopamina,
y eso nos da una profunda sensación de impulso
y potencia nuestra concentración.
Cuando estos cambios suceden de manera conjunta,
quedamos completamente inmersos en el momento,
tal como pasa en los niños.
Y esto puede permitirnos alcanzar nuestro máximo rendimiento.
Cuando vi el muro de contención por primera vez, pensé:
"Entrará en estado de flow".
Para mí, el estado de flow surge de los desafíos.
El tiempo empieza a detenerse.
Hay un sinfín de cosas que pueden pasar en ese momento.
Parece que va a durar por siempre.
El estado de flow siempre me dio intriga.
La forma en la que parece darles capacidades sobrehumanas
a los atletas extremos como Robbie,
y es un área activa de la investigación científica.
¿Listo para conocer el sistema Zephyr?
- ¿El sistema Zephyr? - Sí.
Esto nos permitirá espiar tu interior durante la escalada.
- Qué bien. - No, así no.
Antes de la escalada, Abi está instalándome sensores.
Esta tecnología de avanzada podría revelar si entro en estado de flow
cuando esté en el muro.
¿Así o para atrás?
- Debería quedar ahí. - De acuerdo.
El sistema Zephyr puede monitorear la frecuencia cardíaca
y su variabilidad.
Si vemos que ambas están elevadas
o que ambas están aumentando de forma paralela,
eso podría indicar que la persona está en estado de flow.
Bueno, amigo. Unas últimas palabras. Tú puedes hacerlo.
Bueno, estoy ansioso por empezar porque cuanto más hablas sobre algo,
más empiezas a intentar evitarlo.
El pensamiento en exceso, las charlas mentales,
- pensamiento tras pensamiento. - Sí.
Y ahora solo quiero sumergirme en la experiencia
y entrar en estado de flow.
No te estreses. Olvida todos esos pensamientos
esas emociones, esos sentimientos, y estate tranquilo.
- Así es. - Hazlo, hermano.
- Nos vemos arriba. - Me alegro mucho por ti.
Me acerco al muro
siendo sumamente consciente de lo que me espera.
Las condiciones heladas.
Bien.
El miedo que podría sentir si no controlo mi mente
y el requerimiento físico.
Veo las presas
y el camino que tendré que tomar para escalar.
Y siento que me está tragando esta enorme
y gigante entidad de concreto.
- Nos vemos arriba. - Nos vemos arriba, amigo.
Ansío dejar de ser un obstáculo para mí mismo
y meterme en la experiencia.
Tal como hacen los niños.
Empiezo a escalar, y mis dos mejores amigos, Zocchi y Aaron,
llegan para ofrecer un apoyo moral extra.
- Abi, ¿crees que llegará o no? - Creo que lo logrará.
- ¿Sí? - Así es.
No debería dudar de mi amigo.
Le ruego a Dios que lo logre,
pero creo que llegará hasta el inicio del ángulo.
Toco las primeras dos o tres presas
e inmediatamente digo: "Están congeladas",
y los dedos se me están poniendo rígidos.
Es como escalar por bloques de hielo.
EL FRÍO HELADO
Estoy teniendo que encontrar presas
que me permitan ahuecar así las manos.
Me siento una foca bebé intentando escalar usando mis garras.
Literalmente no siento los dedos.
Simplemente me digo a mí mismo: "Sigue moviéndote".
Me dijeron que llegar a la parte del muro donde da el sol
es un cambio radical,
así que eso se convierte en mi primer gran objetivo.
Veo a Chris haciendo unas enormes subidas con las piernas.
Parece un gorila trepando un árbol.
A medida que sube, pienso: "Rayos, está yendo demasiado rápido".
Dijo una mala palabra.
Las malas palabras reducen el dolor.
Si tuviéramos un frasco de groserías, yo me haría millonario.
Estoy resoplando y jadeando.
Estoy muy lejos de la cima.
Por fin, llego a la parte soleada del muro.
Chris, este es un buen lugar para descansar.
- Párate en la saliente. - Sí.
Usa el arnés para sentarte si quieres.
Sacude los brazos para que circule la sangre.
Sí.
CIMA DEL PUNTO 2 ALTURA: 60 METROS
¿Estás bien? ¿Cómo te sientes?
Sí, estoy bien.
- Tengo los brazos fatigados. - Amigo, no descanses demasiado.
Si quieres continuar, hazlo.
Estoy indeciso. Siento que no quiero descansar demasiado
y, a la vez, tengo los dedos de las manos...
Siento que un camión les pasó por encima varias veces.
Ahora estoy a 60 metros, o 200 pies,
por empezar una etapa mucho más difícil de la escalada
donde tengo que ascender en ángulo.
Vamos. Eso es.
Entonces, retomo la escalada rápidamente con la idea de que...
llegaré a la cima en tiempo récord.
De repente, llego el punto medio del muro.
Miro hacia abajo...
y, de inmediato, me invade una sensación de terror.
Me dan ganas de vomitar.
Hay una voz fuera de control
con una imaginación retorcida
que no deja de decir: "Se soltó el arnés".
Me reviso el arnés una y otra vez hasta que, en un momento,
bajo una mano para ajustarlo.
Inmediatamente pienso: "¿Y si lo aflojé?".
Miro hacia arriba, veo la cuerda y pienso: "¿Y si se corta?".
EL MIEDO
Recuerdo todo el entrenamiento que hice con Bobby,
mi doble de riesgo, y sé que puedo superar mi miedo,
mi pensamiento excesivo, si logro enfocar mi atención.
Un paso a la vez, una presa a la vez.
Y empiezo a escalar otra vez y, de pronto,
algo realmente hermoso pasa.
Empiezo a tener momentos donde pienso:
"Es imposible que lo logre".
Hago una respiración profunda y estoy ahí.
Escalo otros tres metros sin siquiera darme cuenta.
Hay una verdadera integración de los pensamientos y las emociones.
Como si estuviera ocurriendo algo armonioso.
Conoces la preparación, conoces la técnica,
y luego, es todo cuestión de dejar que tu subconsciente
y tu memoria muscular tomen el control y actúen.
Ahí es cuando sucede el estado de flow.
Me siento vigorizado.
Miro hacia arriba y pienso: "Puedo lograrlo".
Y de pronto, pum, eso es interrumpido por...
Vamos.
el agotamiento.
CIMA DEL PUNTO 3 ALTURA: 90 METROS
Estoy acercándome al punto crucial, donde el muro empieza a curvarse...
y el cuerpo empieza a fallarme.
Creo que nunca me había sentido tan cansado.
Ahora me estoy dando cuenta de que no debería haberme apresurado
para llegar a la línea de meta.
LA FATIGA
Creo que tendrán que subirme. Tengo los brazos...
Estoy todo contracturado.
Ahora entra la duda.
Y es curioso lo que la duda provoca en el cuerpo.
Llegué a la parte más difícil de la escalada.
Ya quiero que se termine.
Está en un punto de quiebre.
Estoy pensando: "Rescatémoslo. Subámoslo nosotros".
Durante mi entrenamiento con Steph en Mallorca,
aprendí que hay una forma de reinterpretar lo que estamos sintiendo
para impulsarnos a seguir adelante.
Y lo que encuentro en ese momento...
es furia ciega.
Bueno, ya no hay vuelta atrás. Esa discusión se terminó.
No me importa si me arranco las uñas en el proceso.
Tomaré las presas con los dientes si hace falta, pero llegaré hasta arriba.
¡Vamos!
Parece enojado con el muro. Como si no quisiera que el muro le gane.
Es una actitud interesantemente adolescente
el enojarse mucho cuando no puedes alcanzar un objetivo.
Y eso tiene algo muy beneficioso.
La furia libera una fuerza física extra.
- Eso es, eso es. - Estás por llegar, amigo.
Vamos.
- ¡Vamos, Hem! - ¡Sí!
¡Estás muy cerca!
- ¡Sí! - ¡Eso, amigo! ¡Bien!
- ¡Lo lograste! - ¡Sí!
LA CIMA ALTURA: 165 METROS
- Ven aquí, amigo. - Lo hizo.
Buen trabajo. Hazlo otra vez.
¿Estoy enganchado a algo?
Por Dios.
Si digo que estoy orgulloso de Chris, me quedo corto.
Me emociona muchísimo que lo haya logrado.
- Cielos. - Es tan inspirador.
Es lo más difícil que he hecho en mi vida.
Esto es asqueroso.
Me desplomé completamente, pero de inmediato sentí euforia
y una sensación de satisfacción.
Hiciste un gran esfuerzo.
Es todo es pura alegría en ese momento.
Estoy deslumbrada por lo que acaba de lograr.
Por momentos, sentí:
"No puedo impulsarme hasta la siguiente presa".
- Sí. - Pero me quedaba en silencio, respiraba
y, luego, estaba tres metros más allá de donde no creí llegar.
- "¿Qué acaba de pasar?". - Claro.
Por lo rápido que las cosas se prenden y se apagan.
Los datos de la frecuencia cardíaca
indican un aumento de la variabilidad de la frecuencia cardíaca
y una frecuencia cardíaca elevada, lo cual coincide con un estado de flow.
Aquí se ven los cinco puntos.
- La frecuencia cardíaca bajó... - Sí.
en los cuatro lugares de descanso, pero lo interesante es
que cuando comenzaste el tercer punto,
aumentó la variabilidad de tu frecuencia cardíaca.
Eso coincide con un estado de flow. Y desde afuera, al menos,
estabas totalmente en ritmo.
Es curioso. No es que el estado de flow me duró 20 o 30 minutos.
Entras y sales, como dijiste.
Estás en una charla mental y, de pronto,
estás más arriba. Es una locura.
Estuviste increíble.
Cuanto más sedentarios nos volvemos,
más opciones tenemos, y ya no estamos obligados
a desafiarnos tanto.
Estuviste...
Desafiar tus límites y buscar nuevos desafíos
a veces es incómodo.
Nunca dudé de ti. Nunca.
Pero es altamente probable que eso te haga más feliz
e incluso te lleve a tener una vida más saludable y larga.
La vida se presenta ante nosotros y nos invita a que nos lancemos
y experimentemos todo lo que tiene para ofrecer.
Desde jugar a la ajedrez, tocar un instrumento musical
o jugar con tus hijos
hasta practicar salto BASE o escalada en roca,
o surfear una ola de 30 metros.
Tenemos que vivir con pasión y compromiso...
¿Estás bien?
y aprovechar todo eso.
¿Te gusta andar en moto?
Sentir el viento en la cara cuando estoy en el aire es genial.
Cada vez que hago un salto, pienso: "Que pase lo que tenga que pasar".
Cuando empecé, quería recuperar
ese espíritu aventurero que vemos en nuestros hijos
y no sé, quizás eso libere a mi niño interior otra vez.
Es como si se hubiera cerrado el círculo y yo estuviese aprendiendo de ellos.
Creo que de eso se trata.
Porque el crecimiento que ocurre a través de una experiencia desafiante
es lo que en realidad buscamos.
Subtitulado por: Carolina Pucheta