1
00:00:10,761 --> 00:00:14,389
¿Quieres probar la moto de mamá?
Tiene mejor suspensión.
2
00:00:16,892 --> 00:00:19,728
Si se cae o algo sale mal, es culpa mía.
3
00:00:23,023 --> 00:00:25,150
Cuando mis hijos hacen locuras
4
00:00:25,275 --> 00:00:28,820
o acrobacias peligrosas,
pero los veo totalmente inmersos
5
00:00:28,904 --> 00:00:33,575
en la experiencia,
me siento profundamente orgulloso.
6
00:00:33,700 --> 00:00:36,245
También me da mucha envidia.
Eso lo que más.
7
00:00:39,081 --> 00:00:42,251
Con el paso de los años,
me he acostumbrado a ciertas cosas
8
00:00:42,501 --> 00:00:44,586
y ahora noto que me faltan esas ganas
9
00:00:44,711 --> 00:00:47,839
de divertirme como cuando era niño.
Quiero volver a eso.
10
00:00:48,048 --> 00:00:50,217
Quiero vivir las cosas como un niño.
11
00:00:51,468 --> 00:00:56,139
He descubierto que hacerlo
es muy beneficioso para la salud.
12
00:00:56,431 --> 00:00:58,475
Quiero saber cuál es el secreto
13
00:00:58,558 --> 00:01:01,311
de la gente
que vive la vida como los niños.
14
00:01:03,730 --> 00:01:04,982
Atletas extremos.
15
00:01:06,024 --> 00:01:10,112
Como ciertos escaladores,
los dobles de riesgo con quienes trabajo
16
00:01:10,696 --> 00:01:14,074
o algunos de mis amigos más temerarios,
como Robbie Maddison.
17
00:01:25,168 --> 00:01:26,628
¡Bien, Robbie!
18
00:01:26,712 --> 00:01:29,965
Robbie se ha convertido
en un héroe para mí y para mis hijos.
19
00:01:35,304 --> 00:01:38,640
Ha hecho algunas de las acrobacias
más extremas e increíbles.
20
00:01:42,019 --> 00:01:43,937
Es el número uno.
21
00:01:44,855 --> 00:01:47,274
Y se lo pasa muy bien haciéndolas.
22
00:01:49,609 --> 00:01:50,902
¿Qué tal esa acrobacia?
23
00:01:50,986 --> 00:01:52,362
Ha sido genial.
24
00:01:52,821 --> 00:01:54,448
- Sí.
- Qué pasada.
25
00:02:04,291 --> 00:02:06,668
Echo de menos ser tan intrépido.
26
00:02:06,752 --> 00:02:11,882
Si te fijas en los niños,
ellos actúan sin tener en cuenta
27
00:02:12,132 --> 00:02:14,801
la seguridad y esas cosas,
pero se las apañan bien.
28
00:02:17,512 --> 00:02:19,222
Han construido cierta resiliencia
29
00:02:19,306 --> 00:02:22,142
que les aporta libertad.
Cuanto más a gusto nos sentimos,
30
00:02:22,225 --> 00:02:26,271
menos experimentamos situaciones
que nos puedan dar algo de miedo.
31
00:02:26,438 --> 00:02:29,191
Te vas acomodando
y cada vez haces menos cosas.
32
00:02:29,274 --> 00:02:31,568
¿Y qué se puede hacer para revertirlo?
33
00:02:31,735 --> 00:02:33,987
En ello estoy, busco algo nuevo.
34
00:02:34,071 --> 00:02:38,075
- Una nueva experiencia.
- Creo que la mejor forma de sentir
35
00:02:38,158 --> 00:02:40,202
lo que sienten los niños ahora mismo
36
00:02:40,285 --> 00:02:42,746
es salir de la zona de confort
y de lo habitual.
37
00:02:42,829 --> 00:02:44,665
Probar algo totalmente nuevo.
38
00:02:46,875 --> 00:02:48,251
Pero que conlleve riesgo.
39
00:02:49,127 --> 00:02:50,921
Algo nuevo e intenso.
40
00:02:53,173 --> 00:02:55,926
Algo a lo que nunca me he enfrentado.
41
00:02:56,385 --> 00:02:57,469
Totalmente.
42
00:03:02,766 --> 00:03:07,938
SIN LÍMITES CON CHRIS HEMSWORTH:
UNA VIDA MEJOR
43
00:03:11,066 --> 00:03:14,361
EPISODIO TRES
RIESGO
44
00:03:17,739 --> 00:03:20,200
Mi misión es recuperar esa emoción
45
00:03:20,367 --> 00:03:22,619
que mis hijos sienten
al ponerse al límite.
46
00:03:22,828 --> 00:03:27,249
Debo enfrentarme a algo
que suponga un reto mental y físico.
47
00:03:28,375 --> 00:03:30,836
Tiene que ser algo nuevo y desconocido.
48
00:03:31,920 --> 00:03:34,214
Y lo suficientemente arriesgado
como para sacarme
49
00:03:34,297 --> 00:03:36,091
de mi zona de confort.
50
00:03:39,302 --> 00:03:42,889
Tras varios meses de búsqueda,
encontré esta presa.
51
00:03:42,973 --> 00:03:44,516
Mide unos 200 metros.
52
00:03:45,183 --> 00:03:48,478
Está en Suiza. Intimida muchísimo.
53
00:03:48,603 --> 00:03:51,231
Voy a intentar escalarlo por mi cuenta
54
00:03:51,356 --> 00:03:52,816
en pleno invierno.
55
00:03:54,985 --> 00:03:56,570
No tengo cuerpo de escalador
56
00:03:56,653 --> 00:03:59,364
ni tengo mucha experiencia en alpinismo.
57
00:04:00,699 --> 00:04:03,785
Tampoco me apasionan las alturas
y mucho menos el fracaso.
58
00:04:06,913 --> 00:04:09,833
Creo que puede ser
el inicio de una gran aventura.
59
00:04:12,252 --> 00:04:18,175
{\an8}PRESA DE LUZZONE (SUIZA)
MURO DE ESCALADA MÁS ALTO DEL MUNDO
60
00:04:20,719 --> 00:04:22,345
No se trata de un simple desafío.
61
00:04:23,305 --> 00:04:25,724
Nuevos estudios indican
los beneficios que aporta
62
00:04:25,807 --> 00:04:28,101
enfrentarse a nuevos retos.
63
00:04:29,102 --> 00:04:31,396
Esta vez me acompaña
una ilustre neurocientífica,
64
00:04:31,480 --> 00:04:33,231
la doctora Abigail Marsh.
65
00:04:34,733 --> 00:04:36,234
¿Cómo te sientes?
66
00:04:36,318 --> 00:04:40,864
Tengo mucha incertidumbre.
La pared más alta que he escalado
67
00:04:40,947 --> 00:04:43,533
ha sido
un muro de montaña de unos 50 metros.
68
00:04:43,617 --> 00:04:45,952
Si ya me parecía alto, imagínate esto.
69
00:04:46,036 --> 00:04:48,789
Las condiciones
son completamente distintas.
70
00:04:48,914 --> 00:04:50,832
¿Y por qué quieres hacerlo?
71
00:04:50,916 --> 00:04:52,209
Cuando miro a mis hijos,
72
00:04:52,292 --> 00:04:55,128
veo la capacidad
que tienen de implicarse en lo que hacen.
73
00:04:55,253 --> 00:04:56,254
- Sí.
- Ya sea pescando
74
00:04:56,421 --> 00:04:59,174
o peleándose entre sí.
Es como si ese momento
75
00:04:59,341 --> 00:05:01,593
fuera lo único que existe para ellos.
76
00:05:02,052 --> 00:05:06,598
Con el paso de los años,
cada vez he ido viviendo menos situaciones
77
00:05:06,681 --> 00:05:08,767
que me hayan hecho sentir así.
78
00:05:08,850 --> 00:05:10,560
Cuando ven a sus hijos jugar así,
79
00:05:10,685 --> 00:05:14,105
a muchos adultos les dan envidia
80
00:05:14,231 --> 00:05:18,568
esas ganas de disfrutar
y esa curiosidad que sienten los niños
81
00:05:18,735 --> 00:05:21,196
cuando prueban
cosas nuevas e interesantes.
82
00:05:21,488 --> 00:05:24,950
Muchos de nosotros
desearíamos revivir esa sensación.
83
00:05:25,158 --> 00:05:29,621
¿Por qué cuanto más mayores nos hacemos,
más evitamos esas situaciones?
84
00:05:29,704 --> 00:05:31,748
- Una situación nueva o complicada...
- Sí.
85
00:05:31,832 --> 00:05:34,793
...se puede afrontar de dos formas.
Una, como una amenaza
86
00:05:34,960 --> 00:05:36,253
o un posible fracaso.
87
00:05:36,336 --> 00:05:38,088
Con la edad, lo aceptamos así mejor.
88
00:05:38,672 --> 00:05:39,840
- Pero los niños...
- Ya.
89
00:05:40,006 --> 00:05:41,967
...lo ven como un reto, algo nuevo.
90
00:05:42,092 --> 00:05:43,093
- Sí.
- Lo intentan.
91
00:05:43,176 --> 00:05:44,261
- Sí.
- Se da sobre todo
92
00:05:44,386 --> 00:05:46,263
cuando pasamos de niños a adultos.
93
00:05:46,555 --> 00:05:48,598
- Se atreven a hacer más cosas.
- Claro.
94
00:05:48,682 --> 00:05:50,225
Se vuelven más independientes.
95
00:05:50,308 --> 00:05:52,853
- Su cerebro les anima a hacerlo.
- Totalmente.
96
00:05:53,103 --> 00:05:56,857
A los niños les encanta
explorar nuevos riesgos y retos
97
00:05:56,940 --> 00:05:58,608
porque sus cerebros
98
00:05:58,692 --> 00:06:03,154
son más sensibles a la dopamina,
un compuesto que nos impulsa a probar
99
00:06:03,238 --> 00:06:04,698
cosas nuevas y arriesgadas.
100
00:06:05,949 --> 00:06:07,492
Al observar el cerebro infantil,
101
00:06:07,617 --> 00:06:10,662
vemos que el neurotransmisor
de la dopamina va a toda máquina,
102
00:06:11,162 --> 00:06:14,291
avivando la curiosidad
y las ganas de explorar.
103
00:06:15,375 --> 00:06:20,839
{\an8}Sin embargo, la sensibilidad a la dopamina
disminuye un 10 % cada década.
104
00:06:20,922 --> 00:06:22,215
{\an8}EDAD / SENSIBILIDAD DOPAMINA
105
00:06:22,299 --> 00:06:25,135
{\an8}A excepción de los deportistas extremos,
106
00:06:25,343 --> 00:06:27,554
que realizan actividades de riesgo.
107
00:06:27,804 --> 00:06:30,640
Hay estudios que indican
que sus neurotransmisores
108
00:06:30,724 --> 00:06:32,475
de dopamina están más activos.
109
00:06:33,476 --> 00:06:35,061
La buena noticia para nosotros
110
00:06:35,729 --> 00:06:39,441
es que podemos aumentar la producción
de dopamina mediante nuevos retos.
111
00:06:39,816 --> 00:06:42,611
Volver a sentir ese entusiasmo
como en nuestra infancia
112
00:06:43,153 --> 00:06:46,364
nos permite mejorar nuestra salud mental.
113
00:06:47,324 --> 00:06:51,286
El aumento del bienestar reduce el riesgo
de padecer enfermedades crónicas,
114
00:06:51,369 --> 00:06:54,205
mejora el sistema inmune
y aumenta la esperanza de vida.
115
00:06:54,289 --> 00:06:57,208
Según un estudio,
la mejora del bienestar podría incrementar
116
00:06:57,292 --> 00:06:59,669
nuestra esperanza de vida hasta diez años.
117
00:07:00,879 --> 00:07:05,425
¿Y si uno de los secretos para vivir mejor
es actuar como si fuéramos niños?
118
00:07:05,842 --> 00:07:10,930
Para ello, tenemos que atrevernos
a sobrepasar nuestros propios límites.
119
00:07:11,973 --> 00:07:13,558
Lo he subestimado.
120
00:07:13,933 --> 00:07:16,102
Me alegro de que lo hagas tú y no yo.
121
00:07:16,353 --> 00:07:19,022
- Creo que no sería capaz.
- Seguro que sí.
122
00:07:19,314 --> 00:07:21,858
Abi no es la única
que me acompaña en este reto.
123
00:07:22,442 --> 00:07:24,694
Robbie es un gran ejemplo para mí
124
00:07:25,111 --> 00:07:28,615
y quiero que sea mi guía.
Para los aspectos técnicos,
125
00:07:28,740 --> 00:07:32,494
cuento con Percy Brishton,
uno de los mejores escaladores del mundo.
126
00:07:32,827 --> 00:07:37,290
Es el muro artificial de escalada
más alto del mundo.
127
00:07:37,707 --> 00:07:39,125
- Bien.
- Los profesionales
128
00:07:39,209 --> 00:07:43,088
tardan entre dos
y cuatro horas en subirlo.
129
00:07:43,505 --> 00:07:45,674
Eso en verano. Ahora estamos en febrero.
130
00:07:46,383 --> 00:07:48,968
Son los Alpes Suizos, hace mucho frío.
131
00:07:49,177 --> 00:07:50,387
- Hay hielo y nieve.
- Sí.
132
00:07:50,470 --> 00:07:52,222
Tienes que ser capaz de seguir.
133
00:07:52,347 --> 00:07:53,556
- Ya.
- Además,
134
00:07:53,640 --> 00:07:56,351
en tu caso, no vas a escalar con nadie.
135
00:07:56,476 --> 00:07:59,104
- Vas a hacerlo solo.
- ¿Qué te parece?
136
00:07:59,396 --> 00:08:04,984
Tengo claras
las dificultades que conlleva.
137
00:08:05,068 --> 00:08:08,822
Soy consciente de la altura
y de que puedo asustarme al hacerlo.
138
00:08:08,905 --> 00:08:12,867
El reto va a estar en superar ese miedo...
139
00:08:13,034 --> 00:08:14,411
- Sí.
- ...en un entorno
140
00:08:14,494 --> 00:08:17,080
tan intimidante como es este.
141
00:08:17,330 --> 00:08:18,331
- ¿Probamos?
- Vaya.
142
00:08:18,665 --> 00:08:21,459
Así comprobamos cuánto tardarías en caer.
143
00:08:22,252 --> 00:08:23,795
Se me revuelven las tripas.
144
00:08:30,385 --> 00:08:31,428
Ahí va.
145
00:08:34,556 --> 00:08:35,557
Vaya.
146
00:08:35,640 --> 00:08:38,852
- ¿Puedo llevar paracaídas?
- No. Coge un bloque.
147
00:08:40,311 --> 00:08:41,354
Bomba va.
148
00:08:45,734 --> 00:08:46,985
Qué raro.
149
00:08:47,193 --> 00:08:48,987
Mi cabeza va a mil por hora.
150
00:08:49,070 --> 00:08:50,947
No me siento nada cómodo.
151
00:08:51,489 --> 00:08:54,492
Es la primera vez que siento miedo.
152
00:08:55,869 --> 00:08:57,037
Qué explosión.
153
00:08:57,120 --> 00:09:02,500
Cuanto más tiempo me quede ahí mirando
y pensando en lo que puede salir mal,
154
00:09:02,584 --> 00:09:06,504
más voy a querer dar marcha atrás.
155
00:09:06,713 --> 00:09:08,673
Le estoy dando muchas vueltas.
156
00:09:09,549 --> 00:09:11,384
Por una parte, siempre que tengamos
157
00:09:11,676 --> 00:09:16,556
el equipo y las medidas de seguridad
adecuadas, la escalada no es peligrosa.
158
00:09:16,639 --> 00:09:19,559
Pero es bastante poco probable
159
00:09:19,642 --> 00:09:22,771
que alguien no sienta
ni un ápice de miedo ante esa situación.
160
00:09:22,854 --> 00:09:25,273
Es un muro muy escarpado.
161
00:09:30,236 --> 00:09:34,032
Si queremos cosechar los beneficios
que nos aporta una nueva actividad,
162
00:09:34,616 --> 00:09:36,951
debemos dejar atrás
el miedo y la ansiedad.
163
00:09:40,038 --> 00:09:43,958
Le he pedido ayuda a mi viejo amigo
Bobby Hanton, mi doble de riesgo.
164
00:09:44,084 --> 00:09:45,210
SÍDNEY
CINCO MESES ANTES
165
00:09:49,005 --> 00:09:50,006
Qué chulito.
166
00:09:50,673 --> 00:09:53,885
Bobby fue gimnasta y buceador.
Ahora es uno de los mejores
167
00:09:54,302 --> 00:09:56,179
dobles de riesgo del mundo.
168
00:09:57,013 --> 00:10:00,433
Me ha enseñado a hacer
acrobacias increíbles en el rodaje.
169
00:10:00,850 --> 00:10:02,644
Pero las escenas más chungas
170
00:10:04,729 --> 00:10:06,189
se las dejo a él.
171
00:10:06,856 --> 00:10:08,942
Cuando se le presenta una nueva acrobacia,
172
00:10:09,109 --> 00:10:10,735
es como un niño.
173
00:10:11,653 --> 00:10:12,821
Bien hecho, Bobby.
174
00:10:13,905 --> 00:10:15,615
¿Qué vamos a hacer? He traído tubo,
175
00:10:15,698 --> 00:10:17,117
máscara, flotadores y tal.
176
00:10:17,242 --> 00:10:19,244
- No te van a hacer falta.
- Ah, ¿no?
177
00:10:20,995 --> 00:10:23,832
El objetivo de hoy
es practicar en el rocódromo
178
00:10:23,957 --> 00:10:25,583
y acostumbrarme a las alturas.
179
00:10:26,167 --> 00:10:29,963
Para empezar, me hace subir
a la plataforma más alta,
180
00:10:30,088 --> 00:10:32,715
la de nueve metros, para ver mi reacción.
181
00:10:36,928 --> 00:10:40,557
No me dan miedo las alturas,
pero tampoco me encantan.
182
00:10:40,640 --> 00:10:42,642
Aunque, curiosamente,
183
00:10:42,725 --> 00:10:44,894
de pequeño hacía volteretas desde ahí.
184
00:10:46,938 --> 00:10:48,022
En el cerebro adulto,
185
00:10:48,189 --> 00:10:51,317
hay una región ya desarrollada
que se llama corteza prefrontal.
186
00:10:51,651 --> 00:10:52,902
Digamos que se encarga
187
00:10:52,986 --> 00:10:55,530
de preocuparse por las consecuencias.
188
00:10:56,906 --> 00:10:59,659
El cerebro de los niños
está configurado de otra forma.
189
00:11:00,451 --> 00:11:02,745
Los adolescentes
buscan más situaciones de riesgo
190
00:11:02,829 --> 00:11:05,498
debido a que su corteza prefrontal no está
191
00:11:05,582 --> 00:11:07,000
completamente desarrollada.
192
00:11:09,919 --> 00:11:11,629
Vamos. Bien.
193
00:11:11,713 --> 00:11:13,923
Lo bueno es que incluso los adultos
194
00:11:14,132 --> 00:11:18,178
podemos aprender a regular
la actividad de la región prefrontal
195
00:11:18,344 --> 00:11:21,347
para volver a experimentar
esa sensación de cuando eran niños.
196
00:11:21,514 --> 00:11:24,475
- ¿Todo bien?
- Sí, Bobby.
197
00:11:25,435 --> 00:11:26,519
Brazos pegados.
198
00:11:29,063 --> 00:11:30,899
Ha entrado bien, no ha salpicado.
199
00:11:31,733 --> 00:11:35,528
Iré incrementando
la altura de forma escalada.
200
00:11:45,205 --> 00:11:48,583
No voy a hacer ningún megasalto ni nada.
201
00:11:50,335 --> 00:11:53,087
Vale, ya hemos probado
el resto de plataformas
202
00:11:53,171 --> 00:11:56,216
y te has ido acostumbrando.
Ya sabes lo que vas a hacer.
203
00:11:56,299 --> 00:11:58,927
Los brazos y las piernas bien pegados.
204
00:11:59,010 --> 00:12:00,011
Me da cosa.
205
00:12:01,095 --> 00:12:03,223
Le estoy dando muchas vueltas.
206
00:12:03,514 --> 00:12:06,100
No paro de pensar
en lo peor que podría pasar
207
00:12:06,267 --> 00:12:08,978
y ni siquiera estamos
en un sitio peligroso.
208
00:12:10,104 --> 00:12:14,651
La única forma de dominar ese impulso
es estar presente, vivir la experiencia
209
00:12:14,817 --> 00:12:17,445
y asimilar que puedes gestionarlo bien.
210
00:12:17,570 --> 00:12:19,364
Que ha salido todo bien.
211
00:12:19,447 --> 00:12:21,866
Ese proceso para revertir lo negativo
212
00:12:21,950 --> 00:12:24,744
nos servirá cuando estemos
en una situación similar.
213
00:12:34,170 --> 00:12:36,130
Cuando lo hice, me sentí genial.
214
00:12:36,422 --> 00:12:37,799
Lo disfruté sin duda.
215
00:12:40,385 --> 00:12:43,388
Pero no tiene nada que ver
saltar desde una plataforma
216
00:12:45,807 --> 00:12:49,686
con escalar un muro de 200 metros.
217
00:12:52,438 --> 00:12:54,023
Desde aquí no parece tan alto.
218
00:12:54,816 --> 00:12:56,025
Sí lo parece.
219
00:12:57,068 --> 00:12:59,112
Aunque puede parecer abrumador,
220
00:12:59,237 --> 00:13:01,698
- consta de cinco tramos.
- Sí.
221
00:13:01,781 --> 00:13:03,950
- Es más grande de lo que parece.
- No creo.
222
00:13:04,075 --> 00:13:07,620
Empiezo a analizar el problema
y los retos que conlleva
223
00:13:07,704 --> 00:13:11,291
y trato de dilucidar
si verdaderamente es factible o no.
224
00:13:11,916 --> 00:13:13,376
Ven, mira.
225
00:13:14,252 --> 00:13:16,087
Verás una rejilla de metal.
226
00:13:16,170 --> 00:13:18,965
Eso es el final de un tramo.
227
00:13:19,048 --> 00:13:21,384
- Sí.
- Cuando llegas al final de un tramo,
228
00:13:21,801 --> 00:13:24,554
puedes sujetarte
y situarte sobre la plataforma.
229
00:13:24,804 --> 00:13:26,764
- Descansar unos minutos.
- Vale.
230
00:13:26,848 --> 00:13:29,767
Es momento de recomponerse
y subir a la siguiente.
231
00:13:30,059 --> 00:13:32,478
Intenta descansar
los brazos lo máximo posible.
232
00:13:32,562 --> 00:13:34,355
Vas a necesitarlos para terminar.
233
00:13:34,439 --> 00:13:35,481
Entendido.
234
00:13:35,648 --> 00:13:37,984
Lo duro empieza
tras los dos primeros tramos.
235
00:13:38,067 --> 00:13:40,445
{\an8}Conforme empiece a dar el sol en el muro,
236
00:13:40,570 --> 00:13:41,779
{\an8}"FIN TRAMO 1
FIN TRAMO 2"
237
00:13:41,946 --> 00:13:42,989
- se irá calentando.
- Sí.
238
00:13:43,072 --> 00:13:45,241
La base se sigue manteniendo fría
239
00:13:45,408 --> 00:13:47,618
{\an8}y los enganches están congelados.
240
00:13:48,036 --> 00:13:49,954
{\an8}Hace un frío tremendo.
241
00:13:50,038 --> 00:13:52,790
Nada más mirar el muro
ya me eché a temblar.
242
00:13:52,874 --> 00:13:55,293
¿Cómo voy a aguantar una o dos horas ahí?
243
00:13:55,585 --> 00:13:57,545
La primera parte es de calentamiento.
244
00:13:57,628 --> 00:13:59,964
En la parte central tu mente se activa.
245
00:14:00,131 --> 00:14:02,133
- Vas a sentirte un poco solo.
- Sí.
246
00:14:02,216 --> 00:14:04,635
Estás en mitad del muro,
a 80 metros del suelo.
247
00:14:04,719 --> 00:14:06,262
- Ya.
- Sin nada a tu alrededor.
248
00:14:06,345 --> 00:14:08,431
Es entorno especial y algo abrumador.
249
00:14:08,848 --> 00:14:14,187
{\an8}Estoy pensando en cómo me afectará
el vértigo, la adrenalina y las alturas.
250
00:14:14,270 --> 00:14:15,313
{\an8}FIN TRAMO 3
MIEDO
251
00:14:15,396 --> 00:14:17,899
{\an8}Hay demasiados estímulos.
252
00:14:17,982 --> 00:14:19,776
{\an8}En los últimos 80 metros...
253
00:14:19,859 --> 00:14:21,486
- Aligero.
- ...llega la pendiente.
254
00:14:21,611 --> 00:14:24,238
Es el punto decisivo,
la parte más difícil.
255
00:14:24,739 --> 00:14:27,950
Ahí es cuando ves el cielo
y empiezas a acelerar el paso.
256
00:14:28,034 --> 00:14:29,077
- Ya.
- Todos te esperan.
257
00:14:29,160 --> 00:14:30,578
Es la peor parte, ¿no?
258
00:14:30,661 --> 00:14:32,997
Sí, por la forma de la presa,
es más inclinada.
259
00:14:33,081 --> 00:14:34,290
Ahí ya no paras,
260
00:14:34,373 --> 00:14:36,084
lo vas a hacer todo del tirón.
261
00:14:36,250 --> 00:14:37,877
- Sí.
- Aunque, normalmente,
262
00:14:37,960 --> 00:14:39,128
no se hace así.
263
00:14:39,212 --> 00:14:40,880
Me preocupa el cansancio.
264
00:14:40,963 --> 00:14:42,173
FATIGA
FIN TRAMO 4, DECISIVO
265
00:14:42,256 --> 00:14:45,718
He escalado y sé lo duro que puede ser,
sobre todo por las manos.
266
00:14:46,427 --> 00:14:49,013
Cuando pase la mitad,
267
00:14:49,138 --> 00:14:51,974
es cuando va a notar la inclinación.
268
00:14:53,559 --> 00:14:55,228
Nadie lo hace así.
269
00:14:55,311 --> 00:14:58,439
No se suele hacer en esta época,
así que va a ser duro.
270
00:14:58,523 --> 00:15:00,233
Mis más sinceros respetos.
271
00:15:00,733 --> 00:15:02,860
El objetivo de este reto no es demostrar
272
00:15:02,944 --> 00:15:04,237
lo fuertes que somos.
273
00:15:04,821 --> 00:15:08,825
Más bien, encontrar algo
que perdemos al hacernos mayores:
274
00:15:09,534 --> 00:15:12,411
la visión de los niños
de que todo es posible.
275
00:15:14,372 --> 00:15:19,752
{\an8}MALLORCA, ESPAÑA
DIEZ SEMANAS ANTES
276
00:15:20,294 --> 00:15:22,338
Para cumplir mi meta, he estado entrenando
277
00:15:22,839 --> 00:15:24,715
con una de las mejores atletas
278
00:15:24,799 --> 00:15:26,342
en deportes extremos.
279
00:15:28,594 --> 00:15:33,516
Steph Davis es escaladora, pero también
practica salto BASE y wingsuit flying.
280
00:15:35,143 --> 00:15:37,186
No solo se enfrenta a lo imposible,
281
00:15:38,062 --> 00:15:39,772
sino que lo está deseando.
282
00:15:40,982 --> 00:15:42,191
Estamos en Cala Sa Nau.
283
00:15:42,483 --> 00:15:46,612
Aquí se practica mucho el psicobloc.
284
00:15:46,821 --> 00:15:48,156
¿Qué es el psicobloc?
285
00:15:48,281 --> 00:15:51,492
- Es una modalidad sin cuerda, vas solo.
- Vale.
286
00:15:51,576 --> 00:15:54,787
Si te caes,
en vez de estamparte con el suelo y morir...
287
00:15:55,705 --> 00:15:57,415
- Vas al agua.
- Sí, exacto.
288
00:15:59,375 --> 00:16:03,838
Es una actividad intensa
que conlleva ciertos riesgos,
289
00:16:04,172 --> 00:16:08,050
pero puedes prepararte y es muy divertida.
290
00:16:09,594 --> 00:16:12,555
La escalada supuso
un gran cambio en mi vida.
291
00:16:15,474 --> 00:16:16,684
Estaba en la universidad.
292
00:16:16,893 --> 00:16:20,146
Empecé un máster,
pero llegué a un punto de inflexión
293
00:16:20,229 --> 00:16:25,443
en el que decidí
alejarme del mundo académico.
294
00:16:26,152 --> 00:16:30,865
Lo dejé, me fui a vivir a mi coche
y me dediqué por completo a la escalada.
295
00:16:34,535 --> 00:16:38,039
Me llamaba muchísimo la atención.
296
00:16:40,082 --> 00:16:44,295
Yo veo el mundo como un gran patio
donde puedo jugar sin parar.
297
00:16:44,670 --> 00:16:47,173
Es una mentalidad
298
00:16:47,256 --> 00:16:50,927
que muy poca gente comparte.
299
00:16:54,180 --> 00:16:56,390
Lo que une a los deportistas extremos
300
00:16:56,474 --> 00:16:59,143
y a los adolescentes
es que segregan mucha dopamina
301
00:16:59,227 --> 00:17:02,438
y están superacostumbrados
a la sensación de recompensa
302
00:17:02,521 --> 00:17:04,106
que les produce
303
00:17:04,190 --> 00:17:06,943
probar cosas nuevas.
Les entusiasma la idea a pesar
304
00:17:07,026 --> 00:17:08,027
de ser conscientes
305
00:17:08,110 --> 00:17:09,946
de los riesgos que implica.
306
00:17:11,489 --> 00:17:14,325
La buena noticia
es que todos podemos aspirar
307
00:17:14,450 --> 00:17:16,244
a conseguir ese estado mental.
308
00:17:19,247 --> 00:17:22,041
Lo primero que voy a hacer
es enseñarle la ruta
309
00:17:22,124 --> 00:17:23,209
con cuerdas.
310
00:17:23,334 --> 00:17:25,795
Así podrá hacerse a la idea
311
00:17:25,878 --> 00:17:28,714
de qué es lo que va a tener que escalar.
312
00:17:29,340 --> 00:17:31,259
Después, le retiraremos el equipo.
313
00:17:35,471 --> 00:17:36,973
Trataré de enseñarle a escalar
314
00:17:37,265 --> 00:17:40,518
con total libertad,
al igual que hacen los niños.
315
00:17:43,187 --> 00:17:46,816
Lo que más echa para atrás
a la gente no es la técnica,
316
00:17:48,150 --> 00:17:50,945
sino sus propios pensamientos.
317
00:17:55,575 --> 00:17:57,201
- Hemos venido hasta aquí...
- Sí.
318
00:17:57,368 --> 00:17:59,245
...para que practiques la ruta.
319
00:17:59,328 --> 00:18:01,163
- Vale.
- Lo que vas a tener que hacer
320
00:18:01,330 --> 00:18:04,250
es partir de la barca
y engancharte a la roca.
321
00:18:04,333 --> 00:18:05,334
Subir aquí, vale.
322
00:18:05,418 --> 00:18:07,628
Si te fijas en la posición de la cuerda...
323
00:18:07,753 --> 00:18:09,839
- ¿Ahí?
- ...ahí tienes un punto de apoyo.
324
00:18:09,964 --> 00:18:10,965
- Sí.
- Justo ahí.
325
00:18:11,048 --> 00:18:13,134
No te falta mucho para soltar las manos.
326
00:18:13,217 --> 00:18:14,885
- Vale.
- Unos pasos más.
327
00:18:14,969 --> 00:18:17,305
- Escurre mucho, ¿no?
- Sí.
328
00:18:22,268 --> 00:18:23,853
- Es duro.
- Ya.
329
00:18:26,022 --> 00:18:28,941
La escalada pone a prueba
tu cuerpo y también tus emociones.
330
00:18:29,191 --> 00:18:32,403
Quienes consiguen llegar al final,
no son los más fuertes,
331
00:18:32,570 --> 00:18:35,698
sino quienes son capaces
de controlar el torbellino de emociones.
332
00:18:36,282 --> 00:18:39,535
A veces, cuando me topo
con algo arriesgado, pienso:
333
00:18:39,619 --> 00:18:41,037
"Vale, es complicado".
334
00:18:41,203 --> 00:18:43,497
Si siento que me parece imposible,
335
00:18:43,581 --> 00:18:45,666
pienso: "Estoy en ello".
336
00:18:45,916 --> 00:18:48,586
Y, cuando tengo miedo,
digo: "Qué emocionante".
337
00:18:50,338 --> 00:18:52,340
La clave no es ocultar las emociones,
338
00:18:52,673 --> 00:18:55,635
sino reconvertirlas
de forma que te permitan seguir adelante.
339
00:18:55,718 --> 00:18:59,263
Hay gente que es capaz
de convertir el orgullo, la frustración
340
00:18:59,388 --> 00:19:02,933
e incluso la rabia
en un motor para continuar.
341
00:19:03,017 --> 00:19:04,685
- El punto decisivo.
- Sí.
342
00:19:04,769 --> 00:19:06,604
Aquí vas a notar ya el cansancio.
343
00:19:06,729 --> 00:19:09,857
La peor parte
para cuando más cansado estás, estupendo.
344
00:19:19,241 --> 00:19:22,161
¡Eso es!
345
00:19:25,665 --> 00:19:29,335
¿Sientes un crecimiento a nivel personal,
espiritual y emocional
346
00:19:29,585 --> 00:19:31,837
cuando llevas a cabo un gran reto?
347
00:19:32,088 --> 00:19:36,175
Creo que, llegado el momento, nos crecemos
348
00:19:36,884 --> 00:19:38,260
ante las dificultades.
349
00:19:38,427 --> 00:19:39,929
Aprendes cosas de ti mismo
350
00:19:40,012 --> 00:19:42,014
- que no sabías.
- Te cambia.
351
00:19:42,181 --> 00:19:43,432
Te aporta confianza.
352
00:19:43,641 --> 00:19:45,726
Te cambia la forma de afrontar la vida.
353
00:19:45,810 --> 00:19:50,272
Sí, hace que los retos del día a día
no nos parezcan tan imposibles, ¿no?
354
00:19:50,356 --> 00:19:53,317
- La clave es la perspectiva.
- Ya.
355
00:19:53,401 --> 00:19:55,861
Si ocurre algo, podré hacerle frente.
356
00:19:56,070 --> 00:19:58,656
Ya lo he hecho y sé que puedo.
357
00:20:01,283 --> 00:20:03,452
La mayoría de momentos
de estrés del día a día
358
00:20:03,536 --> 00:20:05,996
no son de vital importancia. Suelen ser
359
00:20:06,080 --> 00:20:07,164
cosas del trabajo.
360
00:20:07,248 --> 00:20:09,458
Aunque en ese momento nos sobrepasa,
361
00:20:12,211 --> 00:20:13,212
lo cierto es
362
00:20:13,295 --> 00:20:15,256
que exponernos a nuevos retos,
363
00:20:15,548 --> 00:20:19,135
a la larga,
funciona como una vacuna psicológica.
364
00:20:19,218 --> 00:20:21,762
Nos vuelve más resilientes
y capaces de lidiar
365
00:20:21,846 --> 00:20:25,224
con nuevos obstáculos en el futuro.
Como consecuencia,
366
00:20:25,349 --> 00:20:28,102
le vamos quitando importancia
a las cosas más pequeñas.
367
00:20:33,607 --> 00:20:36,026
Conocer los límites
de nuestra zona de confort
368
00:20:37,862 --> 00:20:40,531
es clave para conseguir esos beneficios.
369
00:20:46,495 --> 00:20:47,621
¿Cómo te sientes?
370
00:20:47,705 --> 00:20:50,207
Bueno, estoy analizando
371
00:20:50,332 --> 00:20:52,793
lo que hemos hablado y los pasos a seguir.
372
00:20:52,960 --> 00:20:54,920
- Vale.
- Dónde tengo que llegar.
373
00:20:55,004 --> 00:20:56,172
- Sí.
- Qué es lo difícil.
374
00:20:56,380 --> 00:21:00,426
Si te sientes bien y estás seguro, hazlo.
375
00:21:00,634 --> 00:21:01,635
Vale.
376
00:21:07,641 --> 00:21:10,102
Bien. Diviértete.
377
00:21:19,320 --> 00:21:22,406
Aunque la parte física es muy importante,
378
00:21:22,656 --> 00:21:28,204
Chris va a tener que centrarse
en la parte psicológica.
379
00:21:46,639 --> 00:21:51,977
Ese sentimiento ante un posible fracaso
no tiene por qué ser algo malo siempre.
380
00:21:52,228 --> 00:21:54,188
Puede traducirse en muchas otras cosas.
381
00:21:54,438 --> 00:21:57,691
A veces, es la chispa
que nos falta para poder continuar.
382
00:22:06,742 --> 00:22:09,537
- ¿Qué tal? Buen trabajo.
- Bien.
383
00:22:14,124 --> 00:22:16,126
Conforme vamos practicando y escalando,
384
00:22:17,086 --> 00:22:20,464
esos nervios
que sentía al principio se transforman
385
00:22:20,923 --> 00:22:25,010
en una sensación de placer y disfrute.
386
00:22:26,303 --> 00:22:27,513
Me encanta.
387
00:22:31,100 --> 00:22:33,269
La escalada es un desafío físico
388
00:22:33,769 --> 00:22:36,605
que te da pie a improvisar
y vivir el momento.
389
00:22:38,023 --> 00:22:41,235
Te hace reconectar con tu lado más niño.
390
00:22:43,821 --> 00:22:46,031
¡Genial! Bien hecho.
391
00:22:46,115 --> 00:22:47,741
- Perfecto, muy bien.
- Gracias.
392
00:22:47,908 --> 00:22:49,910
Buscabas divertirte
393
00:22:50,327 --> 00:22:53,414
y sentirte
como cuando tus niños montan en moto.
394
00:22:53,581 --> 00:22:55,583
- ¿Lo has conseguido?
- Totalmente.
395
00:22:55,791 --> 00:22:58,460
De hecho, cuando no tienes la cuerda,
396
00:22:59,587 --> 00:23:00,963
- es fácil concentrarse.
- Sí.
397
00:23:01,130 --> 00:23:02,840
De pequeños, no nos preocupaba
398
00:23:02,923 --> 00:23:04,884
nuestro alrededor. Vivíamos el presente.
399
00:23:05,050 --> 00:23:06,969
Lo noto mucho con mis hijos.
400
00:23:07,052 --> 00:23:08,846
Se centran en lo que están haciendo.
401
00:23:08,929 --> 00:23:09,930
- Sí.
- A veces,
402
00:23:10,055 --> 00:23:11,223
puede ser peligroso,
403
00:23:11,682 --> 00:23:13,934
pero se dejan llevar por sus instintos.
404
00:23:14,018 --> 00:23:15,269
- Somos adultos.
- Ya.
405
00:23:15,436 --> 00:23:16,812
No podemos evadirnos de todo,
406
00:23:16,979 --> 00:23:19,315
pero podemos gestionarlo,
como has hecho tú.
407
00:23:20,065 --> 00:23:21,650
Cuando todo está en su sitio,
408
00:23:21,775 --> 00:23:22,943
empieza la diversión.
409
00:23:27,698 --> 00:23:30,492
Estoy empezando a apreciar y a disfrutar
410
00:23:30,743 --> 00:23:33,495
toda esta experiencia con la escalada.
411
00:23:35,998 --> 00:23:38,959
Me va a venir bien, porque este muro
412
00:23:39,293 --> 00:23:42,004
es el reto más difícil
al que me he enfrentado.
413
00:23:43,589 --> 00:23:46,717
Ante un desafío de tal magnitud,
el entrenamiento es vital.
414
00:23:47,092 --> 00:23:49,219
Pero, a veces, en situaciones intensas,
415
00:23:49,303 --> 00:23:52,056
la gente recurre a algo muy especial,
416
00:23:52,181 --> 00:23:53,891
conocido como estado de flujo.
417
00:23:56,644 --> 00:23:58,646
Uno de los puntos más positivos
418
00:23:58,729 --> 00:24:01,815
del estado de flujo
es que nos centramos por completo
419
00:24:01,899 --> 00:24:03,734
en aquello que estamos haciendo.
420
00:24:04,485 --> 00:24:07,780
Se asemeja mucho
a lo que experimentan los niños.
421
00:24:08,489 --> 00:24:10,491
Te centras exclusivamente en tu tarea.
422
00:24:13,661 --> 00:24:16,288
Se cree que, durante el estado de flujo,
423
00:24:16,580 --> 00:24:21,669
el lóbulo frontal, que se activa
al pensar demasiado, reduce su actividad.
424
00:24:23,545 --> 00:24:26,799
Al mismo tiempo,
la dopamina llega al cerebro
425
00:24:26,882 --> 00:24:30,511
y nos aporta
una sensación de concentración máxima.
426
00:24:32,888 --> 00:24:37,393
Cuando se producen estos cambios,
perdemos la noción del tiempo,
427
00:24:37,559 --> 00:24:39,353
como les pasa a los niños.
428
00:24:41,313 --> 00:24:44,984
Esto nos permite
llegar a nuestro máximo rendimiento.
429
00:24:46,151 --> 00:24:50,864
Cuando vi el muro por primera vez,
supe que notaría el estado de flujo.
430
00:24:54,535 --> 00:24:58,539
El estado de flujo se consigue
cuando nos enfrentamos a retos.
431
00:24:59,039 --> 00:25:01,166
El tiempo se detiene.
432
00:25:03,711 --> 00:25:06,213
Podrían ocurrir
infinidad de cosas en ese instante.
433
00:25:08,007 --> 00:25:09,883
Parece eterno.
434
00:25:13,804 --> 00:25:15,639
Siempre me ha llamado la atención.
435
00:25:16,140 --> 00:25:18,600
Es como si, de repente,
los deportistas extremos
436
00:25:18,851 --> 00:25:20,561
tuvieran superpoderes.
437
00:25:21,061 --> 00:25:23,605
Es un campo
que todavía se sigue investigando.
438
00:25:24,857 --> 00:25:26,650
¿Listo para conocer el Zephyr?
439
00:25:26,859 --> 00:25:28,277
- ¿El Zephyr?
- El sistema Zephyr.
440
00:25:28,360 --> 00:25:30,946
Nos va a permitir
saber cómo te encuentras.
441
00:25:31,071 --> 00:25:32,573
- Vale.
- No, va aquí.
442
00:25:32,865 --> 00:25:34,950
Primero, Abi me coloca unos sensores.
443
00:25:35,909 --> 00:25:38,829
Esta tecnología nos dirá
si experimento el estado de flujo
444
00:25:38,954 --> 00:25:40,164
durante mi ascensión.
445
00:25:40,247 --> 00:25:41,707
- Aquí, o atrás...
- Debe estar
446
00:25:41,790 --> 00:25:42,916
- justo aquí.
- Vale.
447
00:25:43,000 --> 00:25:45,377
Este sistema operativo
monitoriza las pulsaciones
448
00:25:45,544 --> 00:25:46,754
y la variabilidad.
449
00:25:47,337 --> 00:25:49,006
Si los valores son altos
450
00:25:49,214 --> 00:25:51,175
o suben a la misma vez,
451
00:25:51,300 --> 00:25:53,886
podría ser una señal
de que se está en estado de flujo.
452
00:25:56,055 --> 00:26:00,267
¿Unas últimas palabras? Vas a conseguirlo.
453
00:26:00,684 --> 00:26:01,894
Quiero empezar ya.
454
00:26:01,977 --> 00:26:04,229
Cuanto más te lo pienses,
455
00:26:04,313 --> 00:26:05,856
menos ganas tienes de hacerlo.
456
00:26:06,023 --> 00:26:10,110
Te empiezas a comer la cabeza
y a darle vueltas sin parar.
457
00:26:10,319 --> 00:26:11,945
- Tu mente va a mil.
- Sí.
458
00:26:12,029 --> 00:26:13,947
Quiero meterme de lleno y llegar
459
00:26:14,031 --> 00:26:15,157
al estado de flujo.
460
00:26:15,491 --> 00:26:19,078
No te obsesiones,
simplemente deja atrás los pensamientos
461
00:26:19,203 --> 00:26:21,705
y las emociones.
Siéntete en paz mientras lo haces.
462
00:26:21,789 --> 00:26:23,290
- Ya.
- Vamos, tío.
463
00:26:23,373 --> 00:26:25,459
- Nos vemos arriba.
- Lo tienes.
464
00:26:31,799 --> 00:26:35,344
Al acercarme, soy plenamente
consciente de lo que me espera.
465
00:26:35,844 --> 00:26:37,513
Las condiciones meteorológicas.
466
00:26:37,596 --> 00:26:38,597
Vale.
467
00:26:38,764 --> 00:26:40,724
El miedo que sentiré si pierdo el control
468
00:26:40,974 --> 00:26:42,935
y el esfuerzo físico que supone.
469
00:26:43,310 --> 00:26:46,647
Miro y veo los asideros y la ruta
470
00:26:46,772 --> 00:26:47,940
que debo seguir.
471
00:26:50,442 --> 00:26:55,072
Siento como si ese monstruoso ser
de cemento
472
00:26:55,364 --> 00:26:58,492
fuera a engullirme por completo.
473
00:27:02,871 --> 00:27:04,915
- Nos vemos arriba.
- Nos vemos, tío.
474
00:27:06,125 --> 00:27:08,418
Necesito ponerme manos a la obra
475
00:27:08,502 --> 00:27:10,337
y centrarme en el objetivo.
476
00:27:12,631 --> 00:27:14,216
Tal cual hacen los niños.
477
00:27:16,969 --> 00:27:20,347
Cuando empiezo, llegan
mis dos mejores amigos, Zocchi y Aaron,
478
00:27:20,430 --> 00:27:23,141
para darme su apoyo.
479
00:27:23,600 --> 00:27:24,768
¿Hasta dónde llegará?
480
00:27:24,852 --> 00:27:26,019
- Hasta el final.
- ¿Sí?
481
00:27:26,103 --> 00:27:27,145
¿Zoc?
482
00:27:27,479 --> 00:27:29,314
Va a conseguirlo, no lo dudo.
483
00:27:29,398 --> 00:27:30,858
Espero que lo haga.
484
00:27:30,983 --> 00:27:32,985
Está llegando a la zona de inclinación.
485
00:27:37,739 --> 00:27:39,700
Al agarrarme a los primeros enganches,
486
00:27:40,284 --> 00:27:42,744
me doy cuenta de que están congelados.
487
00:27:43,745 --> 00:27:46,957
Se me empiezan a entumecer los dedos.
488
00:27:49,877 --> 00:27:51,837
Es como escalar por bloques de hielo.
489
00:27:51,920 --> 00:27:54,548
CONGELACIÓN
490
00:27:55,716 --> 00:27:59,803
Empiezo a buscar agarres que me permitan
491
00:28:00,053 --> 00:28:02,180
sujetarme con la mano curvada.
492
00:28:03,015 --> 00:28:05,684
Parezco una foquita escaladora.
493
00:28:09,855 --> 00:28:11,857
No me siento los dedos.
494
00:28:16,028 --> 00:28:18,405
Me repito a mí mismo que debo seguir.
495
00:28:22,075 --> 00:28:25,078
Me dijeron que, cuando llegase
a la parte donde da el sol,
496
00:28:26,121 --> 00:28:27,789
la cosa cambiaría bastante.
497
00:28:27,998 --> 00:28:30,667
Ese es mi primer objetivo.
498
00:28:39,092 --> 00:28:42,304
Veo que está cubriendo
mucho espacio con las piernas.
499
00:28:42,638 --> 00:28:44,556
Parece un gorila en un árbol.
500
00:28:44,890 --> 00:28:48,560
Creo que está subiendo demasiado rápido.
501
00:28:49,645 --> 00:28:51,104
Ha dicho una palabrota.
502
00:28:52,606 --> 00:28:53,982
Eso reduce el dolor.
503
00:28:56,360 --> 00:28:59,196
Si pagásemos por cada palabrota,
seríamos millonarios.
504
00:29:00,238 --> 00:29:01,823
Empiezo a jadear.
505
00:29:04,117 --> 00:29:05,827
Estoy lejísimos todavía.
506
00:29:07,704 --> 00:29:09,873
Por fin llego a la zona soleada.
507
00:29:12,459 --> 00:29:14,252
Chris, tómate un respiro, tío.
508
00:29:14,336 --> 00:29:16,755
- Súbete a la plataforma.
- Sí.
509
00:29:16,880 --> 00:29:18,757
Puedes reclinarte en el arnés.
510
00:29:18,882 --> 00:29:20,467
Sacude un poco los brazos.
511
00:29:20,676 --> 00:29:21,677
Vale.
512
00:29:22,052 --> 00:29:25,138
FIN TRAMO 2
ALTURA: 60 METROS
513
00:29:25,222 --> 00:29:26,556
¿Cómo te encuentras, tío?
514
00:29:28,016 --> 00:29:29,184
Bien.
515
00:29:29,726 --> 00:29:31,436
- Me duelen los brazos.
- Vale.
516
00:29:31,520 --> 00:29:32,813
No te pares mucho.
517
00:29:32,896 --> 00:29:34,856
Si quieres seguir, adelante.
518
00:29:36,191 --> 00:29:39,027
Estoy entre dos aguas.
No quiero descansar mucho,
519
00:29:39,111 --> 00:29:43,240
pero es que tengo los dedos
520
00:29:44,533 --> 00:29:47,995
como si me los hubiese arrollado
un camión varias veces.
521
00:29:53,458 --> 00:29:56,420
Llevo 60 metros, 200 pies.
522
00:29:56,878 --> 00:29:59,214
Estoy llegando a la parte complicada.
523
00:29:59,923 --> 00:30:02,050
El muro empieza a inclinarse.
524
00:30:02,551 --> 00:30:05,262
Venga, voy.
525
00:30:10,017 --> 00:30:15,022
Retomo mi tarea a buena velocidad
con la esperanza de llegar
526
00:30:15,230 --> 00:30:16,648
en tiempo récord.
527
00:30:28,243 --> 00:30:31,288
Me topo con la marca
que indica que estoy a mitad.
528
00:30:34,541 --> 00:30:36,334
Miro abajo.
529
00:30:38,170 --> 00:30:41,590
Y empieza a entrarme una oleada de pánico.
530
00:30:44,051 --> 00:30:45,927
Me dan hasta nauseas.
531
00:30:56,063 --> 00:30:58,774
Hay una vocecita dentro de mí
532
00:30:59,608 --> 00:31:01,526
con ideas bastantes retorcidas
533
00:31:01,860 --> 00:31:06,156
que me hace pensar
que se me ha desabrochado el arnés.
534
00:31:06,281 --> 00:31:09,242
No paro de comprobar el arnés,
535
00:31:09,326 --> 00:31:11,578
e incluso me pongo a apretármelo.
536
00:31:11,661 --> 00:31:14,372
De repente, pienso:
"¿Y si lo estoy aflojando?".
537
00:31:16,374 --> 00:31:19,211
Miro arriba: "¿Y si se parte la cuerda?".
538
00:31:20,253 --> 00:31:22,422
MIEDO
539
00:31:22,506 --> 00:31:24,716
Pienso en mi entrenamiento con Bobby,
540
00:31:24,800 --> 00:31:28,720
mi doble en las películas, y me convenzo
de que puedo superar mis miedos
541
00:31:29,179 --> 00:31:33,558
y acallar mi mente
si me concentro lo suficiente.
542
00:31:37,854 --> 00:31:40,482
Paso a paso. Un agarre tras otro.
543
00:31:50,283 --> 00:31:53,912
Empiezo a escalar de nuevo.
544
00:31:54,204 --> 00:31:57,290
Entonces noto algo maravilloso.
545
00:31:58,792 --> 00:32:02,295
Me doy cuenta de que, en esos momentos
546
00:32:02,379 --> 00:32:04,297
en los que dudo de mí mismo,
547
00:32:05,632 --> 00:32:08,343
solo tengo que respirar y seguir.
548
00:32:09,136 --> 00:32:11,304
Adelanto otros tres metros
549
00:32:11,388 --> 00:32:13,306
sin ni siquiera darme cuenta.
550
00:32:16,184 --> 00:32:20,772
Mis emociones
y pensamientos se han estabilizado.
551
00:32:21,898 --> 00:32:23,775
Como si todo estuviera en armonía.
552
00:32:31,741 --> 00:32:34,369
Si te has preparado
y conoces bien la técnica,
553
00:32:35,036 --> 00:32:37,664
solo es cuestión de dejar
que el subconsciente
554
00:32:37,747 --> 00:32:40,292
y la memoria muscular hagan su trabajo.
555
00:32:40,500 --> 00:32:42,169
Ahí llega el estado de flujo.
556
00:32:45,964 --> 00:32:48,341
Me siento lleno de energía.
557
00:32:48,758 --> 00:32:51,553
Miro arriba y pienso:
"Vamos, puedo hacerlo".
558
00:32:52,429 --> 00:32:54,931
Y entonces, de golpe y porrazo...
559
00:32:55,056 --> 00:32:56,057
Vamos.
560
00:32:56,141 --> 00:32:57,142
...llega el cansancio.
561
00:32:57,475 --> 00:33:02,272
{\an8}FIN TRAMO 3
ALTURA: 90 METROS
562
00:33:12,699 --> 00:33:16,912
Estoy llegando al punto decisivo,
donde el muro está más inclinado.
563
00:33:20,415 --> 00:33:22,542
Mi cuerpo empieza a fallarme.
564
00:33:29,674 --> 00:33:32,135
Jamás había sentido
ese nivel de agotamiento.
565
00:33:33,220 --> 00:33:36,473
Me doy cuenta
de que no debería haber acelerado
566
00:33:36,556 --> 00:33:39,684
para llegar a la cima.
567
00:33:39,768 --> 00:33:41,603
FATIGA
568
00:33:41,686 --> 00:33:43,688
¿Y si me subís? Tengo los brazos en la...
569
00:33:45,440 --> 00:33:46,483
Estoy hipercargado.
570
00:33:51,154 --> 00:33:52,697
Vuelvo a dudar de mí mismo.
571
00:33:55,200 --> 00:33:58,745
Son curiosos los efectos
de la duda en el cuerpo.
572
00:34:15,345 --> 00:34:18,390
Acabo de llegar a la parte más dura.
573
00:34:21,434 --> 00:34:23,019
Estoy listo para dejarlo.
574
00:34:30,485 --> 00:34:31,736
Está al límite.
575
00:34:32,404 --> 00:34:34,406
En ese momento me planteo subirlo.
576
00:34:41,288 --> 00:34:43,707
Gracias a mi entrenamiento
con Steph en Mallorca,
577
00:34:43,873 --> 00:34:46,543
he aprendido que podemos
reconvertir lo que sentimos
578
00:34:47,794 --> 00:34:49,296
en algo que nos permita seguir.
579
00:34:50,463 --> 00:34:52,465
Y lo único que siento en ese momento
580
00:34:54,634 --> 00:34:56,344
es pura rabia.
581
00:35:07,564 --> 00:35:11,192
Llegados a este punto,
no puedo tirar la toalla. Ni hablar.
582
00:35:12,444 --> 00:35:16,031
Me da igual si me quedo
sin uñas en el proceso.
583
00:35:16,323 --> 00:35:19,618
Subo con los dientes si hace falta.
584
00:35:29,294 --> 00:35:30,670
¡Vamos!
585
00:35:32,922 --> 00:35:34,341
Parece algo cabreado.
586
00:35:34,424 --> 00:35:35,884
Se niega a fracasar.
587
00:35:37,302 --> 00:35:39,429
Eso lo hacen mucho los adolescentes.
588
00:35:39,512 --> 00:35:42,766
Se cabrean muchísimo
cuando no consiguen su objetivo.
589
00:35:44,476 --> 00:35:46,853
Podemos aprovechar esa situación.
590
00:35:48,730 --> 00:35:51,399
La ira nos aporta
un extra de fuerza física.
591
00:35:52,359 --> 00:35:54,861
- Eso es.
- Ya casi lo tienes.
592
00:35:56,529 --> 00:35:57,572
Vamos.
593
00:36:15,006 --> 00:36:16,758
- ¡Vamos, Hem!
- ¡Eso!
594
00:36:16,841 --> 00:36:18,051
¡Sube ya!
595
00:36:21,054 --> 00:36:23,515
- ¡Sí!
- ¡Vamos, tío!
596
00:36:25,892 --> 00:36:28,228
- Lo has conseguido.
- ¡Sí!
597
00:36:29,145 --> 00:36:31,564
LA CIMA
ALTURA: 165 METROS
598
00:36:31,690 --> 00:36:32,899
- Arriba, tío.
- Ahí está.
599
00:36:33,149 --> 00:36:35,110
Buen trabajo, para repetir.
600
00:36:37,320 --> 00:36:38,363
¿Estoy enganchado?
601
00:36:41,199 --> 00:36:42,575
Dios mío.
602
00:36:50,750 --> 00:36:52,544
Todo lo que diga, se queda corto.
603
00:36:52,669 --> 00:36:55,463
Estoy pletórico de que lo haya conseguido.
604
00:36:55,630 --> 00:36:57,257
- Madre mía.
- Todo un ejemplo.
605
00:36:59,217 --> 00:37:00,760
Lo más duro que he hecho nunca.
606
00:37:01,803 --> 00:37:02,929
Qué horror.
607
00:37:05,515 --> 00:37:10,103
Cuando llegué, me desplomé,
pero estaba completamente eufórico.
608
00:37:10,270 --> 00:37:11,646
Me siento realizado.
609
00:37:12,647 --> 00:37:13,982
Ha sido tremendo.
610
00:37:14,065 --> 00:37:16,735
No quepo en mí de alegría.
611
00:37:17,986 --> 00:37:20,488
Estoy alucinada por lo que ha conseguido.
612
00:37:20,947 --> 00:37:22,449
Ha habido momentos
613
00:37:22,782 --> 00:37:25,243
en los que no tenía fuerzas para subir.
614
00:37:25,368 --> 00:37:27,537
- Ya.
- Me paraba, respiraba
615
00:37:27,704 --> 00:37:29,748
y ya tenía otros tres metros hechos.
616
00:37:29,956 --> 00:37:31,291
"¿Pero qué ha pasado?".
617
00:37:31,416 --> 00:37:32,417
- Sí.
- ¿Sabes?
618
00:37:32,500 --> 00:37:35,420
Mi mente cambiaba superrápido.
619
00:37:35,628 --> 00:37:36,963
Los datos muestran un aumento
620
00:37:37,130 --> 00:37:39,966
en la variabilidad
de la frecuencia cardiaca,
621
00:37:40,175 --> 00:37:43,553
además de pulsaciones elevadas.
Todo apunta al estado de flujo.
622
00:37:43,678 --> 00:37:45,054
Se notan esos cinco puntos.
623
00:37:45,138 --> 00:37:47,098
- Hay un descenso...
- Sí.
624
00:37:47,182 --> 00:37:49,768
...en las cuatro paradas. Lo interesante es
625
00:37:49,851 --> 00:37:51,478
que, al iniciar el tercer tramo,
626
00:37:51,644 --> 00:37:53,229
aumentó la variabilidad.
627
00:37:53,313 --> 00:37:55,440
Eso concuerda con el estado de flujo.
628
00:37:55,565 --> 00:37:57,150
Al menos desde fuera
629
00:37:57,358 --> 00:37:59,027
parecía que ibas a buen ritmo.
630
00:38:00,862 --> 00:38:04,491
Además, no estás en ese estado
durante 20 o 30 minutos seguidos.
631
00:38:04,574 --> 00:38:06,075
Te viene por momentos.
632
00:38:06,451 --> 00:38:08,745
En un momento te asaltan las dudas
633
00:38:08,995 --> 00:38:11,039
y al otro has subido sin darte cuenta.
634
00:38:11,539 --> 00:38:13,249
Ha sido increíble.
635
00:38:13,750 --> 00:38:16,544
Si nos volvemos más sedentarios,
636
00:38:16,628 --> 00:38:20,757
no tendremos a nuestro alcance
tantas posibilidades
637
00:38:21,216 --> 00:38:23,384
de retarnos a nosotros mismos.
638
00:38:23,551 --> 00:38:24,719
Ha sido...
639
00:38:24,886 --> 00:38:27,222
Descubrir nuestros límites
y buscar nuevos retos
640
00:38:27,305 --> 00:38:28,640
puede ser incómodo.
641
00:38:29,432 --> 00:38:30,892
No dudaba de que lo harías.
642
00:38:30,975 --> 00:38:33,561
Pero, a la larga, nos hará más felices
643
00:38:33,686 --> 00:38:35,980
e incluso mejorará
nuestra calidad de vida.
644
00:38:36,773 --> 00:38:41,778
La vida se nos presenta
como una oportunidad para descubrir
645
00:38:42,111 --> 00:38:45,031
y experimentar todo lo que podamos.
646
00:38:46,699 --> 00:38:49,828
Ya sea jugando al ajedrez,
tocando un instrumento, escalando,
647
00:38:50,119 --> 00:38:55,291
jugando con nuestros hijos,
haciendo salto BASE o surfeando.
648
00:38:55,834 --> 00:38:58,503
Hay que vivir
la vida con pasión y compromiso...
649
00:38:58,753 --> 00:39:00,088
¿Estás bien?
650
00:39:00,547 --> 00:39:02,257
...y aceptar lo que venga.
651
00:39:04,175 --> 00:39:07,470
- ¿Os gusta la moto?
- Es genial sentir el viento
652
00:39:07,554 --> 00:39:10,056
- en la cara.
- Cuando hago un salto pienso:
653
00:39:10,181 --> 00:39:11,683
"Lo que tenga que ser, será".
654
00:39:13,393 --> 00:39:16,020
Cuando empecé este proyecto,
mi objetivo era revivir
655
00:39:16,104 --> 00:39:18,815
el espíritu aventurero
tan característico de los niños.
656
00:39:18,898 --> 00:39:21,985
Quizá así conseguiré despertar
al niño que llevo dentro, ¿no?
657
00:39:22,068 --> 00:39:24,529
He cerrado el círculo
y ahora aprendo yo de ellos.
658
00:39:25,113 --> 00:39:26,698
De eso se trata.
659
00:39:29,242 --> 00:39:33,079
Enfrentarnos a situaciones desafiantes
supone un gran motor de crecimiento.
660
00:39:33,454 --> 00:39:34,747
Eso es lo que buscamos.
661
00:40:03,192 --> 00:40:05,194
Subtítulos: Lucía Rodríguez Caballero