ママのバイクを試したら?
何かあれば僕の責任だ
子供たちは無謀だ
危険なスタントに挑戦し 体験に没頭する
それを見ていると 誇らしい気分だが
うらやましさが勝るね
年を重ねると 新鮮なことが減り
喜びと遊びの感覚が 失われてしまった
僕も子供たちと同じように 感じたい
そうすることで 健康上のメリットもある
子供のように生きる人々から 秘けつを学びたい
Xスポーツの選手だ
憧れのフリークライマーや 仲間のスタント
そして命知らずの ロビー・マディソン
ロビー
ロビーは僕と子供たちの ヒーローだ
過激なスタントを行ってきた
地球上の誰よりもね
しかも楽しそうだ
どうだった?
カッコよかったよ
最高だった
子供たちは恐れ知らずで うらやましいほどだ
安全など気にすることなく 体得していく
レジリエンスだ
自由だよ
快適さを知ってしまうと 危険な状況を避けるから--
できることが少なくなる
昔に戻りたいと?
新しい体験を求めているよ
大人が子供たちのように 体験したければ--
安全地帯から出て 新たな挑戦をすることだ
リスクは不可欠だ
刺激的で新しいこと
未知の世界に挑戦するんだね
そうだ
リミットレス: クリス・ヘムズワースの フォーエバー・ヤング
第3章 リスク
子供が限界に挑んで得る スリルを取り戻すため--
心身の両方に負荷を 与える挑戦が必要だ
なじみのない新しいもの
リスクがあって 不快に感じるものだ
探し回って見つけたのが 200メートルのダムの壁だ
スイスにある
難しそうではあるが 自分で登ってみたい
真冬にね
クライマー体形ではなく 経験も浅い
高所も失敗も好きではない
新しい冒険になるだろう
スイス ルッツォーネダム クライミングウォール
ただの挑戦ではない
過酷な挑戦で 得られる報酬の研究が盛んだ
案内人は神経科学者の アビゲイル・マーシュだ
クライミングは?
未知の部分が多いね
僕の最高は50メートルで それでも高いと思った
比べ物にならないよ 条件も劇的に異なる
なぜ挑戦しようと?
子供たちは 1つのことに没頭できる
サーフィンでも釣りでも ケンカでも
その瞬間に集中する
年を重ねるにつれて その感覚を得られる状況が
減ってきた
遊ぶ子供たちを見て うらやましく思う大人は多い
子供は興奮と好奇心 喜びにあふれていて--
新しいことに挑戦する
そんな頃に戻りたいのよ
なぜ年を重ねると 危険を避けるように?
目新しくて困難な状況は 脅威としてとらえられる
大人は失敗を恐れるのよ
でも子供たちは 新たな挑戦だととらえる
そうやって子供は大人になる
自立するためだから 子供の脳は挑戦を後押しする
そうだね
子供は新しいリスクと挑戦を 求める
新しくて危険な挑戦を促す ドーパミンに--
脳が敏感だからよ
子供の脳では ドーパミンが過度に働いて
好奇心と探究心を かき立てる
しかし加齢10年ごとに 感受性は約10%低下する “ドーパミン感受性 年齢〟 例外がリスクの高い活動を 楽しむXスポーツ選手だ
他の大人より活発に ドーパミンを合成する
僕たちにも朗報だ
困難な課題に取り組むと ドーパミンが--
子供の頃のスリルを蘇らせる
これが心の健康と幸福を 強化する
幸福度が上がれば 疾患のリスクが下がり
免疫機能が向上し 寿命が延びる
ある研究によれば 寿命を最大10年延ばすとか
今をよりよく生きる秘けつは 若々しい行動で--
若々しさのカギは 自分の限界を超えることだ
なめていたようだ
君でよかったよ 僕なら断るかも
君ならやるさ
アビゲイルだけではない
僕のヒーローであるロビーに 応援を仰いだ
技術と安全面は パーシー・ビシュトン
その道の第一人者が助言を
世界で最も高い 人工クライミングウォールだ
有能なクライマーでもペアで 2~4時間かかる
それは夏の話で今は2月だ
アルプスは極寒で 雪と氷の世界だから
動き続けないとダメだ
それに君は誰にも頼らず 1人で登るんだ
大丈夫か?
困難なのは承知している
それに高さと恐怖が 影響するということもね
恐怖心を 乗り越えるのが課題だ
非常に 脅威を感じる環境だからね
実験だ
着地までの時間を確認して
気分が悪くなる
落ちるぞ
パラシュートを?
君も試して
爆弾だ
変な気分だ
頭の中がいっぱいで 不快感が大きい
初めて恐怖を感じた
爆発だ
引き延ばしてもダメだ
うまくいかない場合のことを 考えるだけで--
やめようとするだろう
考えるより始めたい
ある意味では--
安全措置を講じて 手順を守れば危険ではない
だからといって 恐怖を感じないわけではない
垂直に近い壁を登るのよ
健康上のメリットを 享受したいなら--
不安や恐怖に負けられない
オーストラリア シドニー 5ヵ月前 スタントで友人の ボビー・ハントンに師事する
見せびらかし
ボビーは元体操選手で 元ダイバー
世界最高のスタントだ
彼からアクションを習ったが 危険すぎる時は--
本人に任せる
危険なスタントでも 子供のようにこなす
いいぞ
ダイビングの器材が必要?
いいや
要らない?
クライミングの訓練として 高所に慣れる
まず一番上の 10メートルの飛び板に立って
反応を見る
高所恐怖症ではないが 好きでもない
でも子供の頃は 宙返りをしてた
大人の脳は前頭前野が 完全に発達している
結果を心配する脳の部分よ
子供の脳は 大人の脳とは異なる
若者がスリルを求めるのは
前頭前野が発達途上だからよ
さあ いいぞ
大人でも前頭前野の働きを 調節できれば
子供と同じように 楽しむことができる
いい?
どうも
引きつけて
水しぶきが少なくていい
10メートルまで 段階的に高度を上げていく
そこまで危険な スタントではない
段階的に積み上げてきたが
同じことの反復だ
腕と脚を体に引きつけて
変な感じだ
考えすぎている
悪いシナリオを想定するが そこまで危険ではない
実際にその状況に 身を置いてみるしかない
経験を通じて学ぶの
成功すれば--
同じ状況になった時に アンラーニングが前に進める
やってみたら平気だ
スリルを感じた
だが飛び板とは比べられない
僕が挑戦するのは 約200メートルの壁だ スイス ルッツォーネダム 高そうに見えない
高いよ
5つのピッチに分解して 登ればいい
見るより高い
そうか
問題と課題の分析を始めた
本当にできるのかを 計算している
見て
金属のグリッドがある
あれが各ピッチのトップだ
トップに着いたら--
あの板の上に立って 休憩することができる
集中して次のピッチを始める
できるだけ腕を休めるんだ 必要になるからね
了解
最初の2ピッチで慣れて
太陽が壁に当たる上部は 暖かい ピッチ2
下部は冷気が漂っていて ホールドが冷たい 氷結 本当に寒い ダムを見て震え始めた
1~2時間も過ごせるのか 不安だ
下部はウォームアップ 中間では考え始めて--
孤独感に襲われる
地上80メートルの中間地点は
周りに何もなくて恐ろしい
登っていけば--
めまいやアドレナリン 高所への恐怖が加わる ピッチ3
恐怖 感覚過負荷だ
後半の80メートルは--
壁がせり出していて 登るのが最も難しい
頂上が見えてきて 気が急いてしまう
壁が反る
いわゆるオーバーハングだ
止まらずに一気に登りたいが
それは前人未到の領域だ 疲労 体力の消耗が心配だ ピッチ4 難所 指や腕には 大きな負荷がかかるし
中間地点を過ぎると 壁が覆いかぶさってくる
前代未聞の方法と時期に 挑戦するんだ
尊敬する
タフだと 証明したいのではない
年を重ねて失ったものを 取り戻したい
何でもできるという信念だ
スペイン マヨルカ島 10週間前
その精神に近づくために Xスポーツの選手と訓練を
ステフ・デイヴィスは クライマーでスカイダイバー
不可能を自ら追い求めて 立ち向かう
カラ・サ・ナウよ
ディープウォーターソロに 最適な場所ね
ディープウォーターソロ?
ロープなしで登る“ソロ〟ね
でも落下しても 地面に激突しない
水に落ちる
そうよ
怖いし強烈な経験で 多少のリスクは伴う
でもトレーニングすれば 楽しめる
クライミングで 人生が変わった
修士号を取得したところで 分岐点に立ったのよ
学問の道を断念して 大学を辞めた
車上生活を始め フルタイムのクライマーに
好奇心と楽しさに 魅せられたのよ
私にとっては いつまでも全世界が遊び場よ
そんなマインドセットが--
他の大勢とは異なるようね
Xスポーツ選手は 若者に似ている
ドーパミンの合成が活発で
リスクを冒し挑戦することで 報酬を得る
彼らはリスクを承知のうえで 行っているのよ
そういう心構えは 誰にでも活用できる
まずはロープを使って ルートを教える
これから登るルートを 自分の目で確認してから--
安全装備を外す
子供と同じ自由と柔軟性で 登るのを助けるためよ
登るのを妨げるのは 技術ではなく
雑念であることが多い
ここがルートの始まりになる
実際には 船から登り始めるのよ
分かった
ロープの先を見て
あそこ?
安定したレストがある
手が使えるまで慎重に
少しよ
手が滑る
滑りやすい
大変だ
体と同じくらい 感情が試される
強ければ登れるわけではない
頭の中で形勢を逆転する
私は危険な状況でも “複雑だ〟と考えるし
“不可能だ〟とは言わず “挑戦している〟と言う
怖い時は“楽しそう〟と
感情を隠すのではなく 糧にして前に進むのよ
人によっては誇りや欲求不満 怒りでさえも--
必要な燃料に変える
ここが難所よ
一番 疲れる
疲れている時に難所を突破?
そうよ
やったわね
困難な挑戦を 終えるたびに--
心身ともに成長する?
大きな挑戦をする時は いつでも--
底力を発揮する
知らなかった自分を知る?
自信を手に入れて 人生が変わるわよ
日々のストレスにも 負けないようになる?
“やった〟という 自信ができる
他の何かに直面しても 経験済みだから安心ね
日々のストレスは 生死に直結しない
でもメールや締め切りに その瞬間は圧倒される
課題に直面した経験が--
心理的なワクチンのように 機能する
それがレジリエンスを与え 将来に備えさせる
結果的に日常生活で 余裕が生まれるのよ
その効果を得るカギは--
安全地帯から出ることだ
気分は?
どこで何をするかを 考えているところだ
リーチや難所を探す
自信が持てたら やってみればいい
そうだね
その調子よ 楽しんで
クリスにはある程度の 身体能力が必要だけど
心理的な側面も 重要になってくる
失敗を恐れる気持ちは 悪いものとは限らない
役にも立つのよ
背中を押されることもある
どうだった?
よくやったわね
クライミングに慣れると--
不安な気持ちが和らいだ
遊びと喜びに 満ちた気分だった
気に入ったね
クライミングのような 身体的な挑戦は--
即興を促す
子供の生き方を思い出させる
すばらしかったわ 完璧だった
あなたが探していたもの
子供たちのように 楽しむことができた?
そうだね
ロープを手放したほうが--
集中できる
子供は余計な心配をせず 今を楽しむ
僕の子供たちもだ
瞬間を生きていて 時に危険を冒すが
本能が働くんだ
大人は いろいろ考えるけど
うまく管理できる
管理できれば楽しめるのよ
クライミングに熱意を感じ 楽しめるようになった
好ましいことだ
このダムの壁は 最大の挑戦かもしれない
難しい課題では 訓練が不可欠よ
追い込まれると 特別な状態に入ることがある
フロー状態よ
フロー状態に入ると--
その瞬間の行動に 全力で集中できる
子供の心の状態と 類似点が多い
目の前の課題に集中する
研究によれば フロー状態では--
考えすぎに関わる前頭前野の 活動が低下する
同時にドーパミンが 脳にあふれ
原動力を与えて 集中力を高める
これらの変化が起きると その瞬間に没頭する
子供と同じだ
それが最高の パフォーマンスを生む
ダムの壁を見て フローを体験すると思った
困難に直面すると フロー状態に入り
時間が止まる
無限の可能性が広がり
永遠にも感じる
フロー状態は興味深い
Xスポーツの選手に 超人的な能力を与える
科学研究が活発な分野だ
これを装着して
それは?
あなたの体内を 監視する装置よ
いいね
登る前にセンサーを装着し
最先端の技術で フロー状態を検知する
どこに?
ここがいい
これで心拍数と心拍変動を 観察する
両方とも高いか 並行して増加すれば--
フロー状態だと分かる
クリス やめるなら今だぞ
やるのか?
今は楽しみだよ
話すほどに避けたくなる
いろんなことを考えて 余計な迷いが生じる前に--
フロー状態に入りたい
ストレスを感じるな
思考や感情に とらわれないことだ
そうだな
頑張れ
上で会おう
楽しみだ
ダムに近づくと 課題を痛感する
凍えそうな寒さ
油断すると忍び寄る恐怖
肉体は酷使される
つかむべきホールドと 登るルートが見える
飲み込まれそうな圧迫感だ
巨大なコンクリートの塊が 迫ってくる
頂上で
後ほど
とにかく我を忘れて 体験に没頭したい
子供たちのようにね
登り始めると 親友の2人が現れて--
精神的に支えてくれた
成功する?
するわよ
ルークの意見は?
成功を祈るが 壁が反り始めると大変そうだ
登り始めた直後から--
手が凍りそうだった
指がかじかんで動かない
まるで氷の壁だ
氷結
つかみやすいホールドを 見つけて--
こんな形で包み込む
赤ちゃんアザラシの気分だ
指の感覚が消えたが
“止まるな〟と言い聞かせた
日が当たる部分に到達すれば
状況は一変する
そこが最初の目標だ
クリスは脚を使って 大股で登る
ゴリラのようだ
ペースが速すぎると思ったね
汚い言葉を
痛みを軽減する
罰金を徴収すれば 稼げそうだ
息を切らすが
頂上は遠い
日なたに到達した
そこで休憩だ 棚の上に立って
分かった
ハーネスにもたれて 腕を振り回す
そうする
ピッチ2 トップ 60メートル 調子は?
いいよ 血流が戻った
よし 休憩が終わったら 再出発だ
心が引き裂かれる
休憩を長引かせたくないが 指の調子が悪い
何度もトラックに ひかれたようだ
地上60メートルを超えると さらに厄介な課題に直面する
斜めに登るんだ
よし いいぞ
再び一気に登り始めた
記録的な速さで 到達する勢いだ
中間地点に 達したところで--
見下ろした
すぐに恐怖の波が押し寄せた
吐きそうになる
制御不能な声が聞こえる
想像力の暴走だ
ハーネスがほどける気がして 何度もチェックした
締めるつもりで緩めたら どうなるのか不安になった
もしロープが切れたら?
恐怖 ボビーとの訓練を思い出した
考えすぎずに 恐怖を克服しようと--
焦点を絞る
一歩ずつ登るだけだ
再び登り始めると 突然のことだった
すばらしいことが起こった
到達できるわけがないと 思い始めていたが
深呼吸をしたら進んでいた
無意識で 3メートル先にいたんだ
あの時は思考と感情が 完全に統合されて--
調和を生んでいた
準備をして技術もある
あとは潜在意識と 筋肉の記憶に任せれば--
フロー状態に入れる
元気が出てきた
これならできると 思ったら--
そこで横やりが入った
肉体の疲労だ
ピッチ3 トップ 90メートル
壁がせり出してくる難所に 近づいた
肉体が悲鳴を上げる
初めて経験する疲労だ
そこで気づいたが
ゴールを急いだのは 軽率だった 疲労
腕が限界だ
体中がつる
疑念が浮かんだ
疑念が肉体に与える影響は 興味深い
一番の難所だ
終わりにしよう
難所 135メートル
限界だ
救出しようと思った
ステフと訓練した
感覚のリフレーミングで--
前に進める
その時 感じたのは--
抑えきれない怒りだ
ここで やめるわけにはいかない
たとえ爪が剥がれても 構わない
ホールドをかんでも登る
頑張れ
壁に怒りをぶつけていた
目標に到達できずに怒るのは 若者みたいだけど
それにはメリットがある
怒りは肉体の底力を引き出す
その調子だ
もう少しだ
やるぞ
来い
頑張れ もう少しだ
ついにやったぞ
成功だ
頂上 165メートル
お見事だ
もう1回やるか
どうなってる
参ったな
誇らしいどころか 彼の偉業に興奮を覚える
感動的だ
最高に過酷だ
最悪だった
ボロボロの状態だが
すぐ高揚感と達成感に 包まれた
頑張ったな
純粋な喜びを感じた
クリスの偉業に圧倒された
もう体を持ち上げられないと 思ったが
深呼吸して気づいた時には 3メートル進んでいた
一瞬にして オンとオフが切り替わる
データを見ると 心拍変動が高くなっていた
心拍数の上昇は フローと一致した
5つのピッチよ
休憩時には下がっている
3つ目のピッチを 始めた直後--
心拍変動が高まった
フロー状態と一致する
見る限りでは リズムに乗っていた
20~30分の間はフロー状態に 入ったり出たりで
次に気づいたら壁の上だった
ワイルドだ
すごかった
生活が落ち着いて 選択肢が増えると--
以前ほどは 挑戦する必要がなくなる
お疲れ
限界を押し広げ 不快なことにも挑む
信じてたよ
それで幸せになれるし 健康で長生きできる
目の前に広がる人生は 飛び込むのを歓迎している
すべてを体験するんだ
チェスでも楽器でもいい
子供と遊び ベースジャンプ クライミング サーフィン
情熱とやる気をもって...
大丈夫?
受け入れる
楽しい?
顔に風が当たるのが 気持ちいい
なるようにしかならない
子供の頃の冒険心を 取り戻そうと試みて--
内なる子供がよみがえった
子供たちから学ぶんだ
それが大事だ
試練を経験して 得られる成長が--
目指すものだ
日本語字幕 大塚 美左恵