1
00:00:10,594 --> 00:00:13,805
ママのバイクを試したら?

2
00:00:16,517 --> 00:00:19,728
何かあれば僕の責任だ

3
00:00:23,023 --> 00:00:25,234
子供たちは無謀だ

4
00:00:25,359 --> 00:00:29,738
危険なスタントに挑戦し
体験に没頭する

5
00:00:29,863 --> 00:00:33,575
それを見ていると
誇らしい気分だが

6
00:00:33,700 --> 00:00:36,245
うらやましさが勝るね

7
00:00:39,081 --> 00:00:42,376
年を重ねると
新鮮なことが減り

8
00:00:42,501 --> 00:00:46,338
喜びと遊びの感覚が
失われてしまった

9
00:00:46,463 --> 00:00:50,217
僕も子供たちと同じように
感じたい

10
00:00:51,468 --> 00:00:56,306
そうすることで
健康上のメリットもある

11
00:00:56,431 --> 00:01:01,311
子供のように生きる人々から
秘けつを学びたい

12
00:01:03,522 --> 00:01:04,940
Xスポーツの選手だ

13
00:01:06,024 --> 00:01:10,112
憧れのフリークライマーや
仲間のスタント

14
00:01:10,696 --> 00:01:14,074
そして命知らずの
ロビー・マディソン

15
00:01:25,127 --> 00:01:26,587
ロビー

16
00:01:26,712 --> 00:01:29,965
ロビーは僕と子供たちの
ヒーローだ

17
00:01:35,470 --> 00:01:38,640
過激なスタントを行ってきた

18
00:01:42,102 --> 00:01:43,895
地球上の誰よりもね

19
00:01:44,813 --> 00:01:47,232
しかも楽しそうだ

20
00:01:49,901 --> 00:01:50,902
どうだった?

21
00:01:51,069 --> 00:01:52,738
カッコよかったよ

22
00:01:53,447 --> 00:01:54,448
最高だった

23
00:02:04,291 --> 00:02:09,629
子供たちは恐れ知らずで
うらやましいほどだ

24
00:02:10,005 --> 00:02:14,760
安全など気にすることなく
体得していく

25
00:02:17,512 --> 00:02:19,222
レジリエンスだ

26
00:02:19,514 --> 00:02:20,599
自由だよ

27
00:02:20,766 --> 00:02:26,313
快適さを知ってしまうと
危険な状況を避けるから--

28
00:02:26,480 --> 00:02:29,149
できることが少なくなる

29
00:02:29,274 --> 00:02:31,610
昔に戻りたいと?

30
00:02:31,777 --> 00:02:35,238
新しい体験を求めているよ

31
00:02:35,364 --> 00:02:40,160
大人が子供たちのように
体験したければ--

32
00:02:40,285 --> 00:02:44,665
安全地帯から出て
新たな挑戦をすることだ

33
00:02:46,958 --> 00:02:48,251
リスクは不可欠だ

34
00:02:49,211 --> 00:02:50,921
刺激的で新しいこと

35
00:02:52,964 --> 00:02:56,134
未知の世界に挑戦するんだね

36
00:02:56,385 --> 00:02:57,469
そうだ

37
00:03:02,808 --> 00:03:07,938
リミットレス:
クリス・ヘムズワースの フォーエバー・ヤング

38
00:03:11,108 --> 00:03:14,361
第3章 リスク

39
00:03:17,739 --> 00:03:22,619
子供が限界に挑んで得る
スリルを取り戻すため--

40
00:03:22,994 --> 00:03:27,249
心身の両方に負荷を
与える挑戦が必要だ

41
00:03:28,375 --> 00:03:30,919
なじみのない新しいもの

42
00:03:31,920 --> 00:03:36,091
リスクがあって
不快に感じるものだ

43
00:03:39,261 --> 00:03:44,724
探し回って見つけたのが
200メートルのダムの壁だ

44
00:03:45,183 --> 00:03:46,184
スイスにある

45
00:03:46,309 --> 00:03:50,439
難しそうではあるが
自分で登ってみたい

46
00:03:50,605 --> 00:03:52,065
真冬にね

47
00:03:54,985 --> 00:03:59,364
クライマー体形ではなく
経験も浅い

48
00:04:00,699 --> 00:04:04,035
高所も失敗も好きではない

49
00:04:06,788 --> 00:04:09,958
新しい冒険になるだろう

50
00:04:12,335 --> 00:04:18,175
スイス ルッツォーネダム
クライミングウォール

51
00:04:20,719 --> 00:04:22,596
ただの挑戦ではない

52
00:04:23,305 --> 00:04:28,101
過酷な挑戦で
得られる報酬の研究が盛んだ

53
00:04:29,102 --> 00:04:33,482
案内人は神経科学者の
アビゲイル・マーシュだ

54
00:04:34,733 --> 00:04:36,193
クライミングは?

55
00:04:36,318 --> 00:04:39,404
未知の部分が多いね

56
00:04:39,529 --> 00:04:44,493
僕の最高は50メートルで
それでも高いと思った

57
00:04:44,659 --> 00:04:48,789
比べ物にならないよ
条件も劇的に異なる

58
00:04:48,914 --> 00:04:50,832
なぜ挑戦しようと?

59
00:04:50,957 --> 00:04:55,170
子供たちは
1つのことに没頭できる

60
00:04:55,337 --> 00:04:59,174
サーフィンでも釣りでも
ケンカでも

61
00:04:59,341 --> 00:05:01,593
その瞬間に集中する

62
00:05:02,052 --> 00:05:07,349
年を重ねるにつれて
その感覚を得られる状況が

63
00:05:07,474 --> 00:05:08,725
減ってきた

64
00:05:08,850 --> 00:05:14,105
遊ぶ子供たちを見て
うらやましく思う大人は多い

65
00:05:14,231 --> 00:05:18,568
子供は興奮と好奇心
喜びにあふれていて--

66
00:05:18,735 --> 00:05:21,363
新しいことに挑戦する

67
00:05:21,488 --> 00:05:24,950
そんな頃に戻りたいのよ

68
00:05:25,116 --> 00:05:29,579
なぜ年を重ねると
危険を避けるように?

69
00:05:29,704 --> 00:05:34,793
目新しくて困難な状況は
脅威としてとらえられる

70
00:05:34,960 --> 00:05:38,088
大人は失敗を恐れるのよ

71
00:05:38,672 --> 00:05:43,051
でも子供たちは
新たな挑戦だととらえる

72
00:05:43,176 --> 00:05:46,263
そうやって子供は大人になる

73
00:05:46,555 --> 00:05:51,434
自立するためだから
子供の脳は挑戦を後押しする

74
00:05:51,560 --> 00:05:52,853
そうだね

75
00:05:53,103 --> 00:05:57,482
子供は新しいリスクと挑戦を
求める

76
00:05:57,607 --> 00:06:02,279
新しくて危険な挑戦を促す
ドーパミンに--

77
00:06:02,404 --> 00:06:04,739
脳が敏感だからよ

78
00:06:05,949 --> 00:06:10,662
子供の脳では
ドーパミンが過度に働いて

79
00:06:11,162 --> 00:06:14,291
好奇心と探究心を
かき立てる

80
00:06:15,375 --> 00:06:27,679
{\an8}しかし加齢10年ごとに
感受性は約10%低下する
“ドーパミン感受性
年齢〟
例外がリスクの高い活動を
楽しむXスポーツ選手だ

81
00:06:27,804 --> 00:06:32,601
他の大人より活発に
ドーパミンを合成する

82
00:06:33,476 --> 00:06:35,270
僕たちにも朗報だ

83
00:06:35,729 --> 00:06:39,608
困難な課題に取り組むと
ドーパミンが--

84
00:06:39,816 --> 00:06:42,694
子供の頃のスリルを蘇らせる

85
00:06:43,153 --> 00:06:46,364
これが心の健康と幸福を
強化する

86
00:06:47,324 --> 00:06:51,244
幸福度が上がれば
疾患のリスクが下がり

87
00:06:51,369 --> 00:06:54,164
免疫機能が向上し
寿命が延びる

88
00:06:54,289 --> 00:06:59,669
ある研究によれば
寿命を最大10年延ばすとか

89
00:07:00,879 --> 00:07:05,634
今をよりよく生きる秘けつは
若々しい行動で--

90
00:07:05,842 --> 00:07:11,139
若々しさのカギは
自分の限界を超えることだ

91
00:07:11,973 --> 00:07:13,767
なめていたようだ

92
00:07:14,017 --> 00:07:17,437
君でよかったよ
僕なら断るかも

93
00:07:17,604 --> 00:07:19,147
君ならやるさ

94
00:07:19,314 --> 00:07:22,233
アビゲイルだけではない

95
00:07:22,442 --> 00:07:26,529
僕のヒーローであるロビーに
応援を仰いだ

96
00:07:26,696 --> 00:07:29,783
技術と安全面は
パーシー・ビシュトン

97
00:07:30,158 --> 00:07:32,702
その道の第一人者が助言を

98
00:07:32,827 --> 00:07:37,248
世界で最も高い
人工クライミングウォールだ

99
00:07:38,041 --> 00:07:43,046
有能なクライマーでもペアで
2~4時間かかる

100
00:07:43,505 --> 00:07:46,132
それは夏の話で今は2月だ

101
00:07:46,257 --> 00:07:49,844
アルプスは極寒で
雪と氷の世界だから

102
00:07:50,136 --> 00:07:52,430
動き続けないとダメだ

103
00:07:52,806 --> 00:07:57,727
それに君は誰にも頼らず
1人で登るんだ

104
00:07:57,852 --> 00:07:59,312
大丈夫か?

105
00:07:59,437 --> 00:08:02,774
困難なのは承知している

106
00:08:02,899 --> 00:08:08,780
それに高さと恐怖が
影響するということもね

107
00:08:08,905 --> 00:08:12,992
恐怖心を
乗り越えるのが課題だ

108
00:08:13,618 --> 00:08:17,122
非常に
脅威を感じる環境だからね

109
00:08:17,330 --> 00:08:18,331
実験だ

110
00:08:18,873 --> 00:08:21,710
着地までの時間を確認して

111
00:08:22,252 --> 00:08:24,045
気分が悪くなる

112
00:08:30,385 --> 00:08:31,428
落ちるぞ

113
00:08:35,640 --> 00:08:37,267
パラシュートを?

114
00:08:37,392 --> 00:08:38,852
君も試して

115
00:08:40,311 --> 00:08:41,354
爆弾だ

116
00:08:45,734 --> 00:08:46,985
変な気分だ

117
00:08:47,193 --> 00:08:50,989
頭の中がいっぱいで
不快感が大きい

118
00:08:51,489 --> 00:08:54,492
初めて恐怖を感じた

119
00:08:55,869 --> 00:08:56,995
爆発だ

120
00:08:57,120 --> 00:08:59,539
引き延ばしてもダメだ

121
00:08:59,664 --> 00:09:04,002
うまくいかない場合のことを
考えるだけで--

122
00:09:04,127 --> 00:09:06,546
やめようとするだろう

123
00:09:06,713 --> 00:09:08,673
考えるより始めたい

124
00:09:09,549 --> 00:09:11,551
ある意味では--

125
00:09:11,676 --> 00:09:16,556
安全措置を講じて
手順を守れば危険ではない

126
00:09:16,765 --> 00:09:21,811
だからといって
恐怖を感じないわけではない

127
00:09:22,145 --> 00:09:25,356
垂直に近い壁を登るのよ

128
00:09:30,236 --> 00:09:34,032
健康上のメリットを
享受したいなら--

129
00:09:34,616 --> 00:09:36,951
不安や恐怖に負けられない

130
00:09:39,621 --> 00:09:45,210
{\an8}オーストラリア シドニー 5ヵ月前
スタントで友人の      ボビー・ハントンに師事する

131
00:09:48,963 --> 00:09:50,006
見せびらかし

132
00:09:50,673 --> 00:09:54,094
ボビーは元体操選手で
元ダイバー

133
00:09:54,260 --> 00:09:56,304
世界最高のスタントだ

134
00:09:57,097 --> 00:10:02,644
彼からアクションを習ったが
危険すぎる時は--

135
00:10:04,395 --> 00:10:05,522
本人に任せる

136
00:10:06,815 --> 00:10:10,735
危険なスタントでも
子供のようにこなす

137
00:10:11,653 --> 00:10:12,821
いいぞ

138
00:10:13,905 --> 00:10:17,117
ダイビングの器材が必要?

139
00:10:17,242 --> 00:10:17,909
いいや

140
00:10:18,034 --> 00:10:19,244
要らない?

141
00:10:20,870 --> 00:10:25,583
クライミングの訓練として
高所に慣れる

142
00:10:26,417 --> 00:10:31,172
まず一番上の
10メートルの飛び板に立って

143
00:10:31,297 --> 00:10:32,715
反応を見る

144
00:10:36,928 --> 00:10:40,557
高所恐怖症ではないが
好きでもない

145
00:10:40,682 --> 00:10:44,894
でも子供の頃は
宙返りをしてた

146
00:10:46,938 --> 00:10:51,317
大人の脳は前頭前野が
完全に発達している

147
00:10:51,651 --> 00:10:55,530
結果を心配する脳の部分よ

148
00:10:56,906 --> 00:10:59,909
子供の脳は
大人の脳とは異なる

149
00:11:00,451 --> 00:11:03,538
若者がスリルを求めるのは

150
00:11:03,663 --> 00:11:07,000
前頭前野が発達途上だからよ

151
00:11:09,919 --> 00:11:11,588
さあ いいぞ

152
00:11:11,713 --> 00:11:16,050
大人でも前頭前野の働きを
調節できれば

153
00:11:16,217 --> 00:11:21,347
子供と同じように
楽しむことができる

154
00:11:21,514 --> 00:11:22,599
いい?

155
00:11:23,766 --> 00:11:24,684
どうも

156
00:11:25,435 --> 00:11:26,769
引きつけて

157
00:11:28,605 --> 00:11:31,107
水しぶきが少なくていい

158
00:11:31,733 --> 00:11:35,528
10メートルまで
段階的に高度を上げていく

159
00:11:45,288 --> 00:11:48,583
そこまで危険な
スタントではない

160
00:11:50,335 --> 00:11:53,963
段階的に積み上げてきたが

161
00:11:54,088 --> 00:11:56,174
同じことの反復だ

162
00:11:56,299 --> 00:11:58,885
腕と脚を体に引きつけて

163
00:11:59,010 --> 00:12:00,595
変な感じだ

164
00:12:01,095 --> 00:12:03,348
考えすぎている

165
00:12:03,514 --> 00:12:08,978
悪いシナリオを想定するが
そこまで危険ではない

166
00:12:10,104 --> 00:12:14,651
実際にその状況に
身を置いてみるしかない

167
00:12:14,817 --> 00:12:17,445
経験を通じて学ぶの

168
00:12:17,570 --> 00:12:19,280
成功すれば--

169
00:12:19,447 --> 00:12:24,744
同じ状況になった時に
アンラーニングが前に進める

170
00:12:34,170 --> 00:12:36,130
やってみたら平気だ

171
00:12:36,422 --> 00:12:37,799
スリルを感じた

172
00:12:40,385 --> 00:12:43,388
だが飛び板とは比べられない

173
00:12:45,807 --> 00:12:54,148
僕が挑戦するのは
約200メートルの壁だ
スイス
ルッツォーネダム
高そうに見えない

174
00:12:54,899 --> 00:12:56,025
高いよ

175
00:12:57,068 --> 00:13:00,989
5つのピッチに分解して
登ればいい

176
00:13:01,406 --> 00:13:02,365
見るより高い

177
00:13:02,490 --> 00:13:03,324
そうか

178
00:13:03,449 --> 00:13:06,995
問題と課題の分析を始めた

179
00:13:07,120 --> 00:13:11,291
本当にできるのかを
計算している

180
00:13:11,916 --> 00:13:13,376
見て

181
00:13:14,252 --> 00:13:16,087
金属のグリッドがある

182
00:13:16,254 --> 00:13:19,299
あれが各ピッチのトップだ

183
00:13:19,549 --> 00:13:21,551
トップに着いたら--

184
00:13:21,801 --> 00:13:26,556
あの板の上に立って
休憩することができる

185
00:13:26,848 --> 00:13:29,851
集中して次のピッチを始める

186
00:13:30,059 --> 00:13:34,480
できるだけ腕を休めるんだ
必要になるからね

187
00:13:34,605 --> 00:13:35,481
了解

188
00:13:35,648 --> 00:13:37,859
最初の2ピッチで慣れて

189
00:13:38,067 --> 00:13:42,155
太陽が壁に当たる上部は
暖かい ピッチ2

190
00:13:42,363 --> 00:13:51,748
下部は冷気が漂っていて
ホールドが冷たい
氷結
本当に寒い
ダムを見て震え始めた

191
00:13:51,873 --> 00:13:55,293
1~2時間も過ごせるのか
不安だ

192
00:13:55,585 --> 00:13:59,964
下部はウォームアップ
中間では考え始めて--

193
00:14:00,423 --> 00:14:02,133
孤独感に襲われる

194
00:14:02,300 --> 00:14:04,927
地上80メートルの中間地点は

195
00:14:05,053 --> 00:14:08,264
周りに何もなくて恐ろしい

196
00:14:08,389 --> 00:14:10,683
登っていけば--

197
00:14:11,184 --> 00:14:15,897
めまいやアドレナリン
高所への恐怖が加わる ピッチ3

198
00:14:15,104 --> 00:14:19,817
{\an8}恐怖
感覚過負荷だ

199
00:14:18,024 --> 00:14:19,817
後半の80メートルは--

200
00:14:19,942 --> 00:14:24,363
壁がせり出していて
登るのが最も難しい

201
00:14:24,739 --> 00:14:28,576
頂上が見えてきて
気が急いてしまう

202
00:14:28,701 --> 00:14:29,952
壁が反る

203
00:14:30,119 --> 00:14:32,955
いわゆるオーバーハングだ

204
00:14:33,081 --> 00:14:36,084
止まらずに一気に登りたいが

205
00:14:36,626 --> 00:14:45,718
それは前人未到の領域だ
疲労
体力の消耗が心配だ
ピッチ4 難所
指や腕には
大きな負荷がかかるし

206
00:14:46,427 --> 00:14:52,183
中間地点を過ぎると
壁が覆いかぶさってくる

207
00:14:53,559 --> 00:14:58,397
前代未聞の方法と時期に
挑戦するんだ

208
00:14:58,523 --> 00:14:59,398
尊敬する

209
00:15:00,733 --> 00:15:04,403
タフだと
証明したいのではない

210
00:15:04,821 --> 00:15:08,825
年を重ねて失ったものを
取り戻したい

211
00:15:09,242 --> 00:15:12,411
何でもできるという信念だ

212
00:15:14,497 --> 00:15:19,752
スペイン マヨルカ島
10週間前

213
00:15:20,169 --> 00:15:25,675
その精神に近づくために
Xスポーツの選手と訓練を

214
00:15:28,386 --> 00:15:33,516
ステフ・デイヴィスは
クライマーでスカイダイバー

215
00:15:34,976 --> 00:15:38,980
不可能を自ら追い求めて
立ち向かう

216
00:15:41,023 --> 00:15:42,191
カラ・サ・ナウよ

217
00:15:42,483 --> 00:15:46,654
ディープウォーターソロに
最適な場所ね

218
00:15:46,821 --> 00:15:48,156
ディープウォーターソロ?

219
00:15:48,322 --> 00:15:51,242
ロープなしで登る“ソロ〟ね

220
00:15:51,576 --> 00:15:54,996
でも落下しても
地面に激突しない

221
00:15:55,580 --> 00:15:56,622
水に落ちる

222
00:15:56,747 --> 00:15:57,415
そうよ

223
00:15:59,375 --> 00:16:03,838
怖いし強烈な経験で
多少のリスクは伴う

224
00:16:04,172 --> 00:16:08,050
でもトレーニングすれば
楽しめる

225
00:16:09,594 --> 00:16:12,555
クライミングで
人生が変わった

226
00:16:15,474 --> 00:16:20,688
修士号を取得したところで
分岐点に立ったのよ

227
00:16:21,689 --> 00:16:25,443
学問の道を断念して
大学を辞めた

228
00:16:26,152 --> 00:16:30,865
車上生活を始め
フルタイムのクライマーに

229
00:16:34,535 --> 00:16:38,039
好奇心と楽しさに
魅せられたのよ

230
00:16:40,082 --> 00:16:44,462
私にとっては
いつまでも全世界が遊び場よ

231
00:16:44,670 --> 00:16:47,673
そんなマインドセットが--

232
00:16:47,798 --> 00:16:50,927
他の大勢とは異なるようね

233
00:16:54,180 --> 00:16:58,601
Xスポーツ選手は
若者に似ている

234
00:16:58,726 --> 00:17:01,062
ドーパミンの合成が活発で

235
00:17:01,187 --> 00:17:05,316
リスクを冒し挑戦することで
報酬を得る

236
00:17:05,441 --> 00:17:10,196
彼らはリスクを承知のうえで
行っているのよ

237
00:17:11,405 --> 00:17:16,244
そういう心構えは
誰にでも活用できる

238
00:17:19,247 --> 00:17:23,209
まずはロープを使って
ルートを教える

239
00:17:23,417 --> 00:17:28,839
これから登るルートを
自分の目で確認してから--

240
00:17:29,340 --> 00:17:31,259
安全装備を外す

241
00:17:35,471 --> 00:17:40,518
子供と同じ自由と柔軟性で
登るのを助けるためよ

242
00:17:43,187 --> 00:17:46,816
登るのを妨げるのは
技術ではなく

243
00:17:48,150 --> 00:17:50,945
雑念であることが多い

244
00:17:55,575 --> 00:17:59,120
ここがルートの始まりになる

245
00:17:59,620 --> 00:18:03,666
実際には
船から登り始めるのよ

246
00:18:03,791 --> 00:18:05,042
分かった

247
00:18:05,418 --> 00:18:07,628
ロープの先を見て

248
00:18:07,753 --> 00:18:08,421
あそこ?

249
00:18:08,546 --> 00:18:10,923
安定したレストがある

250
00:18:11,048 --> 00:18:13,884
手が使えるまで慎重に

251
00:18:14,176 --> 00:18:14,844
少しよ

252
00:18:14,969 --> 00:18:16,095
手が滑る

253
00:18:16,220 --> 00:18:17,305
滑りやすい

254
00:18:22,351 --> 00:18:23,477
大変だ

255
00:18:26,022 --> 00:18:29,066
体と同じくらい
感情が試される

256
00:18:29,191 --> 00:18:32,403
強ければ登れるわけではない

257
00:18:32,570 --> 00:18:35,698
頭の中で形勢を逆転する

258
00:18:36,282 --> 00:18:41,037
私は危険な状況でも
“複雑だ〟と考えるし

259
00:18:41,203 --> 00:18:45,666
“不可能だ〟とは言わず
“挑戦している〟と言う

260
00:18:45,916 --> 00:18:48,586
怖い時は“楽しそう〟と

261
00:18:50,338 --> 00:18:55,468
感情を隠すのではなく
糧にして前に進むのよ

262
00:18:55,635 --> 00:19:00,473
人によっては誇りや欲求不満
怒りでさえも--

263
00:19:00,598 --> 00:19:03,100
必要な燃料に変える

264
00:19:03,267 --> 00:19:04,894
ここが難所よ

265
00:19:05,019 --> 00:19:06,604
一番 疲れる

266
00:19:06,729 --> 00:19:10,066
疲れている時に難所を突破?

267
00:19:19,241 --> 00:19:20,034
そうよ

268
00:19:20,826 --> 00:19:22,161
やったわね

269
00:19:25,665 --> 00:19:29,502
困難な挑戦を
終えるたびに--

270
00:19:29,835 --> 00:19:31,879
心身ともに成長する?

271
00:19:32,088 --> 00:19:36,175
大きな挑戦をする時は
いつでも--

272
00:19:36,884 --> 00:19:38,260
底力を発揮する

273
00:19:38,469 --> 00:19:41,055
知らなかった自分を知る?

274
00:19:41,180 --> 00:19:45,142
自信を手に入れて
人生が変わるわよ

275
00:19:45,601 --> 00:19:50,314
日々のストレスにも
負けないようになる?

276
00:19:50,439 --> 00:19:53,275
“やった〟という
自信ができる

277
00:19:53,401 --> 00:19:58,656
他の何かに直面しても
経験済みだから安心ね

278
00:20:01,283 --> 00:20:04,412
日々のストレスは
生死に直結しない

279
00:20:04,578 --> 00:20:09,500
でもメールや締め切りに
その瞬間は圧倒される

280
00:20:12,378 --> 00:20:15,381
課題に直面した経験が--

281
00:20:15,589 --> 00:20:19,093
心理的なワクチンのように
機能する

282
00:20:19,301 --> 00:20:23,848
それがレジリエンスを与え
将来に備えさせる

283
00:20:24,098 --> 00:20:28,102
結果的に日常生活で
余裕が生まれるのよ

284
00:20:33,607 --> 00:20:36,026
その効果を得るカギは--

285
00:20:37,862 --> 00:20:40,531
安全地帯から出ることだ

286
00:20:46,495 --> 00:20:47,621
気分は?

287
00:20:47,830 --> 00:20:52,835
どこで何をするかを
考えているところだ

288
00:20:53,461 --> 00:20:56,172
リーチや難所を探す

289
00:20:56,380 --> 00:21:00,426
自信が持てたら
やってみればいい

290
00:21:00,634 --> 00:21:01,635
そうだね

291
00:21:07,183 --> 00:21:10,102
その調子よ 楽しんで

292
00:21:19,320 --> 00:21:23,908
クリスにはある程度の
身体能力が必要だけど

293
00:21:24,074 --> 00:21:28,204
心理的な側面も
重要になってくる

294
00:21:46,639 --> 00:21:52,061
失敗を恐れる気持ちは
悪いものとは限らない

295
00:21:52,228 --> 00:21:54,271
役にも立つのよ

296
00:21:54,438 --> 00:21:57,691
背中を押されることもある

297
00:22:05,574 --> 00:22:06,742
どうだった?

298
00:22:07,701 --> 00:22:09,078
よくやったわね

299
00:22:14,124 --> 00:22:16,126
クライミングに慣れると--

300
00:22:17,336 --> 00:22:20,506
不安な気持ちが和らいだ

301
00:22:20,923 --> 00:22:24,927
遊びと喜びに
満ちた気分だった

302
00:22:26,303 --> 00:22:27,513
気に入ったね

303
00:22:30,808 --> 00:22:35,229
クライミングのような
身体的な挑戦は--

304
00:22:35,354 --> 00:22:36,897
即興を促す

305
00:22:38,023 --> 00:22:41,235
子供の生き方を思い出させる

306
00:22:43,821 --> 00:22:47,741
すばらしかったわ
完璧だった

307
00:22:47,908 --> 00:22:50,119
あなたが探していたもの

308
00:22:50,327 --> 00:22:54,540
子供たちのように
楽しむことができた?

309
00:22:54,665 --> 00:22:55,583
そうだね

310
00:22:55,791 --> 00:22:58,711
ロープを手放したほうが--

311
00:22:59,587 --> 00:23:00,963
集中できる

312
00:23:01,130 --> 00:23:04,884
子供は余計な心配をせず
今を楽しむ

313
00:23:05,050 --> 00:23:06,886
僕の子供たちもだ

314
00:23:07,011 --> 00:23:11,223
瞬間を生きていて
時に危険を冒すが

315
00:23:11,682 --> 00:23:13,893
本能が働くんだ

316
00:23:14,018 --> 00:23:16,812
大人は いろいろ考えるけど

317
00:23:16,979 --> 00:23:19,356
うまく管理できる

318
00:23:20,065 --> 00:23:22,985
管理できれば楽しめるのよ

319
00:23:27,698 --> 00:23:33,495
クライミングに熱意を感じ
楽しめるようになった

320
00:23:35,998 --> 00:23:37,374
好ましいことだ

321
00:23:37,499 --> 00:23:42,004
このダムの壁は
最大の挑戦かもしれない

322
00:23:43,589 --> 00:23:46,967
難しい課題では
訓練が不可欠よ

323
00:23:47,092 --> 00:23:52,056
追い込まれると
特別な状態に入ることがある

324
00:23:52,181 --> 00:23:53,891
フロー状態よ

325
00:23:56,644 --> 00:23:59,730
フロー状態に入ると--

326
00:23:59,855 --> 00:24:03,734
その瞬間の行動に
全力で集中できる

327
00:24:04,485 --> 00:24:08,197
子供の心の状態と
類似点が多い

328
00:24:08,489 --> 00:24:10,824
目の前の課題に集中する

329
00:24:13,661 --> 00:24:16,455
研究によれば
フロー状態では--

330
00:24:16,580 --> 00:24:21,669
考えすぎに関わる前頭前野の
活動が低下する

331
00:24:23,545 --> 00:24:26,757
同時にドーパミンが
脳にあふれ

332
00:24:26,882 --> 00:24:30,511
原動力を与えて
集中力を高める

333
00:24:32,888 --> 00:24:37,434
これらの変化が起きると
その瞬間に没頭する

334
00:24:37,559 --> 00:24:39,353
子供と同じだ

335
00:24:41,313 --> 00:24:44,984
それが最高の
パフォーマンスを生む

336
00:24:46,151 --> 00:24:50,864
ダムの壁を見て
フローを体験すると思った

337
00:24:54,535 --> 00:24:57,830
困難に直面すると
フロー状態に入り

338
00:24:59,039 --> 00:25:00,499
時間が止まる

339
00:25:03,711 --> 00:25:06,213
無限の可能性が広がり

340
00:25:08,007 --> 00:25:09,883
永遠にも感じる

341
00:25:13,804 --> 00:25:15,931
フロー状態は興味深い

342
00:25:16,140 --> 00:25:20,728
Xスポーツの選手に
超人的な能力を与える

343
00:25:20,978 --> 00:25:23,939
科学研究が活発な分野だ

344
00:25:24,857 --> 00:25:26,650
これを装着して

345
00:25:26,859 --> 00:25:27,526
それは?

346
00:25:27,651 --> 00:25:30,946
あなたの体内を
監視する装置よ

347
00:25:31,113 --> 00:25:31,947
いいね

348
00:25:32,072 --> 00:25:35,367
登る前にセンサーを装着し

349
00:25:35,951 --> 00:25:40,122
最先端の技術で
フロー状態を検知する

350
00:25:40,247 --> 00:25:41,081
どこに?

351
00:25:41,248 --> 00:25:42,541
ここがいい

352
00:25:42,750 --> 00:25:46,754
これで心拍数と心拍変動を
観察する

353
00:25:47,337 --> 00:25:51,175
両方とも高いか
並行して増加すれば--

354
00:25:51,300 --> 00:25:53,886
フロー状態だと分かる

355
00:25:56,055 --> 00:25:58,932
クリス やめるなら今だぞ

356
00:25:59,349 --> 00:26:00,267
やるのか?

357
00:26:00,684 --> 00:26:03,020
今は楽しみだよ

358
00:26:03,187 --> 00:26:05,856
話すほどに避けたくなる

359
00:26:06,065 --> 00:26:11,904
いろんなことを考えて
余計な迷いが生じる前に--

360
00:26:12,029 --> 00:26:15,157
フロー状態に入りたい

361
00:26:15,491 --> 00:26:17,951
ストレスを感じるな

362
00:26:18,077 --> 00:26:21,580
思考や感情に
とらわれないことだ

363
00:26:21,747 --> 00:26:22,372
そうだな

364
00:26:22,498 --> 00:26:23,290
頑張れ

365
00:26:23,415 --> 00:26:24,374
上で会おう

366
00:26:24,500 --> 00:26:25,459
楽しみだ

367
00:26:31,799 --> 00:26:35,344
ダムに近づくと
課題を痛感する

368
00:26:35,844 --> 00:26:37,513
凍えそうな寒さ

369
00:26:37,971 --> 00:26:40,766
油断すると忍び寄る恐怖

370
00:26:40,974 --> 00:26:43,102
肉体は酷使される

371
00:26:43,310 --> 00:26:47,940
つかむべきホールドと
登るルートが見える

372
00:26:50,442 --> 00:26:53,821
飲み込まれそうな圧迫感だ

373
00:26:53,946 --> 00:26:57,866
巨大なコンクリートの塊が
迫ってくる

374
00:27:02,871 --> 00:27:03,872
頂上で

375
00:27:04,039 --> 00:27:04,915
後ほど

376
00:27:06,125 --> 00:27:10,379
とにかく我を忘れて
体験に没頭したい

377
00:27:12,548 --> 00:27:14,216
子供たちのようにね

378
00:27:16,969 --> 00:27:20,305
登り始めると
親友の2人が現れて--

379
00:27:20,430 --> 00:27:23,141
精神的に支えてくれた

380
00:27:23,600 --> 00:27:24,726
成功する?

381
00:27:24,852 --> 00:27:25,561
するわよ

382
00:27:25,686 --> 00:27:27,145
ルークの意見は?

383
00:27:27,855 --> 00:27:33,110
成功を祈るが
壁が反り始めると大変そうだ

384
00:27:37,406 --> 00:27:39,867
登り始めた直後から--

385
00:27:40,284 --> 00:27:42,744
手が凍りそうだった

386
00:27:43,745 --> 00:27:46,957
指がかじかんで動かない

387
00:27:49,418 --> 00:27:51,837
まるで氷の壁だ

388
00:27:52,004 --> 00:27:54,548
氷結

389
00:27:55,716 --> 00:27:59,845
つかみやすいホールドを
見つけて--

390
00:28:00,012 --> 00:28:02,306
こんな形で包み込む

391
00:28:03,015 --> 00:28:05,684
赤ちゃんアザラシの気分だ

392
00:28:09,897 --> 00:28:11,899
指の感覚が消えたが

393
00:28:16,028 --> 00:28:18,614
“止まるな〟と言い聞かせた

394
00:28:22,075 --> 00:28:25,078
日が当たる部分に到達すれば

395
00:28:25,871 --> 00:28:27,789
状況は一変する

396
00:28:27,998 --> 00:28:30,667
そこが最初の目標だ

397
00:28:39,092 --> 00:28:42,429
クリスは脚を使って
大股で登る

398
00:28:42,638 --> 00:28:44,556
ゴリラのようだ

399
00:28:44,890 --> 00:28:48,685
ペースが速すぎると思ったね

400
00:28:49,645 --> 00:28:51,104
汚い言葉を

401
00:28:52,648 --> 00:28:53,982
痛みを軽減する

402
00:28:56,360 --> 00:28:59,237
罰金を徴収すれば
稼げそうだ

403
00:29:00,072 --> 00:29:01,949
息を切らすが

404
00:29:04,117 --> 00:29:05,202
頂上は遠い

405
00:29:07,704 --> 00:29:09,873
日なたに到達した

406
00:29:12,459 --> 00:29:15,796
そこで休憩だ
棚の上に立って

407
00:29:15,921 --> 00:29:16,755
分かった

408
00:29:17,005 --> 00:29:20,509
ハーネスにもたれて
腕を振り回す

409
00:29:20,676 --> 00:29:21,677
そうする

410
00:29:22,094 --> 00:29:27,849
{\an8}ピッチ2 トップ
60メートル 調子は?

411
00:29:28,016 --> 00:29:30,686
いいよ 血流が戻った

412
00:29:30,811 --> 00:29:34,856
よし 休憩が終わったら
再出発だ

413
00:29:36,191 --> 00:29:37,985
心が引き裂かれる

414
00:29:38,110 --> 00:29:43,240
休憩を長引かせたくないが
指の調子が悪い

415
00:29:44,533 --> 00:29:47,995
何度もトラックに
ひかれたようだ

416
00:29:53,458 --> 00:29:59,339
地上60メートルを超えると
さらに厄介な課題に直面する

417
00:30:00,048 --> 00:30:02,092
斜めに登るんだ

418
00:30:02,551 --> 00:30:05,262
よし いいぞ

419
00:30:10,017 --> 00:30:13,186
再び一気に登り始めた

420
00:30:13,353 --> 00:30:16,648
記録的な速さで
到達する勢いだ

421
00:30:28,243 --> 00:30:31,288
中間地点に
達したところで--

422
00:30:34,541 --> 00:30:36,334
見下ろした

423
00:30:38,170 --> 00:30:41,590
すぐに恐怖の波が押し寄せた

424
00:30:44,051 --> 00:30:45,927
吐きそうになる

425
00:30:56,063 --> 00:30:58,899
制御不能な声が聞こえる

426
00:30:59,608 --> 00:31:01,651
想像力の暴走だ

427
00:31:01,818 --> 00:31:07,783
ハーネスがほどける気がして
何度もチェックした

428
00:31:09,201 --> 00:31:14,372
締めるつもりで緩めたら
どうなるのか不安になった

429
00:31:16,374 --> 00:31:19,377
もしロープが切れたら?

430
00:31:20,295 --> 00:31:25,926
{\an8}恐怖
ボビーとの訓練を思い出した

431
00:31:27,177 --> 00:31:30,430
考えすぎずに
恐怖を克服しようと--

432
00:31:31,973 --> 00:31:33,558
焦点を絞る

433
00:31:37,854 --> 00:31:40,482
一歩ずつ登るだけだ

434
00:31:50,283 --> 00:31:54,037
再び登り始めると
突然のことだった

435
00:31:54,204 --> 00:31:57,290
すばらしいことが起こった

436
00:31:58,792 --> 00:32:04,297
到達できるわけがないと
思い始めていたが

437
00:32:05,632 --> 00:32:08,426
深呼吸をしたら進んでいた

438
00:32:09,136 --> 00:32:13,348
無意識で
3メートル先にいたんだ

439
00:32:16,184 --> 00:32:20,772
あの時は思考と感情が
完全に統合されて--

440
00:32:21,898 --> 00:32:23,775
調和を生んでいた

441
00:32:31,741 --> 00:32:34,578
準備をして技術もある

442
00:32:35,036 --> 00:32:39,708
あとは潜在意識と
筋肉の記憶に任せれば--

443
00:32:39,833 --> 00:32:42,169
フロー状態に入れる

444
00:32:45,964 --> 00:32:48,341
元気が出てきた

445
00:32:48,758 --> 00:32:51,553
これならできると
思ったら--

446
00:32:52,429 --> 00:32:54,931
そこで横やりが入った

447
00:32:55,682 --> 00:32:57,142
肉体の疲労だ

448
00:32:57,475 --> 00:33:02,272
ピッチ3 トップ
90メートル

449
00:33:12,908 --> 00:33:17,078
壁がせり出してくる難所に
近づいた

450
00:33:20,415 --> 00:33:22,542
肉体が悲鳴を上げる

451
00:33:29,674 --> 00:33:32,594
初めて経験する疲労だ

452
00:33:33,178 --> 00:33:35,263
そこで気づいたが

453
00:33:35,764 --> 00:33:41,603
ゴールを急いだのは
軽率だった     疲労

454
00:33:41,770 --> 00:33:43,688
腕が限界だ

455
00:33:45,440 --> 00:33:46,483
体中がつる

456
00:33:51,154 --> 00:33:52,697
疑念が浮かんだ

457
00:33:55,158 --> 00:33:58,745
疑念が肉体に与える影響は
興味深い

458
00:34:16,054 --> 00:34:17,514
一番の難所だ

459
00:34:21,434 --> 00:34:23,019
終わりにしよう

460
00:34:23,478 --> 00:34:30,151
難所 135メートル

461
00:34:30,485 --> 00:34:31,736
限界だ

462
00:34:32,404 --> 00:34:34,406
救出しようと思った

463
00:34:41,288 --> 00:34:43,707
ステフと訓練した

464
00:34:43,873 --> 00:34:46,543
感覚のリフレーミングで--

465
00:34:47,794 --> 00:34:49,296
前に進める

466
00:34:50,463 --> 00:34:52,465
その時 感じたのは--

467
00:34:54,634 --> 00:34:56,594
抑えきれない怒りだ

468
00:35:07,564 --> 00:35:11,192
ここで
やめるわけにはいかない

469
00:35:12,444 --> 00:35:16,281
たとえ爪が剥がれても
構わない

470
00:35:16,406 --> 00:35:18,825
ホールドをかんでも登る

471
00:35:29,294 --> 00:35:30,420
頑張れ

472
00:35:33,006 --> 00:35:35,884
壁に怒りをぶつけていた

473
00:35:37,302 --> 00:35:42,766
目標に到達できずに怒るのは
若者みたいだけど

474
00:35:44,476 --> 00:35:46,853
それにはメリットがある

475
00:35:47,896 --> 00:35:51,483
怒りは肉体の底力を引き出す

476
00:35:52,359 --> 00:35:53,485
その調子だ

477
00:35:53,777 --> 00:35:54,861
もう少しだ

478
00:35:56,613 --> 00:35:57,614
やるぞ

479
00:36:14,881 --> 00:36:15,757
来い

480
00:36:15,882 --> 00:36:17,467
頑張れ もう少しだ

481
00:36:21,054 --> 00:36:23,515
ついにやったぞ

482
00:36:25,892 --> 00:36:27,143
成功だ

483
00:36:29,145 --> 00:36:31,564
頂上 165メートル

484
00:36:31,690 --> 00:36:32,899
お見事だ

485
00:36:33,149 --> 00:36:35,110
もう1回やるか

486
00:36:37,320 --> 00:36:38,405
どうなってる

487
00:36:41,199 --> 00:36:42,575
参ったな

488
00:36:50,750 --> 00:36:55,463
誇らしいどころか
彼の偉業に興奮を覚える

489
00:36:56,089 --> 00:36:57,257
感動的だ

490
00:36:59,217 --> 00:37:01,010
最高に過酷だ

491
00:37:01,803 --> 00:37:02,929
最悪だった

492
00:37:05,515 --> 00:37:07,475
ボロボロの状態だが

493
00:37:07,600 --> 00:37:11,646
すぐ高揚感と達成感に
包まれた

494
00:37:12,647 --> 00:37:13,940
頑張ったな

495
00:37:14,065 --> 00:37:16,735
純粋な喜びを感じた

496
00:37:17,986 --> 00:37:20,572
クリスの偉業に圧倒された

497
00:37:20,947 --> 00:37:25,493
もう体を持ち上げられないと
思ったが

498
00:37:25,910 --> 00:37:31,291
深呼吸して気づいた時には
3メートル進んでいた

499
00:37:31,416 --> 00:37:35,545
一瞬にして
オンとオフが切り替わる

500
00:37:35,712 --> 00:37:39,966
データを見ると
心拍変動が高くなっていた

501
00:37:40,175 --> 00:37:43,553
心拍数の上昇は
フローと一致した

502
00:37:43,678 --> 00:37:45,054
5つのピッチよ

503
00:37:45,472 --> 00:37:48,099
休憩時には下がっている

504
00:37:48,266 --> 00:37:51,478
3つ目のピッチを
始めた直後--

505
00:37:51,644 --> 00:37:53,229
心拍変動が高まった

506
00:37:53,354 --> 00:37:55,440
フロー状態と一致する

507
00:37:55,565 --> 00:37:59,027
見る限りでは
リズムに乗っていた

508
00:38:00,862 --> 00:38:06,075
20~30分の間はフロー状態に
入ったり出たりで

509
00:38:06,451 --> 00:38:10,079
次に気づいたら壁の上だった

510
00:38:10,246 --> 00:38:11,289
ワイルドだ

511
00:38:11,539 --> 00:38:13,249
すごかった

512
00:38:13,666 --> 00:38:18,463
生活が落ち着いて
選択肢が増えると--

513
00:38:18,755 --> 00:38:23,384
以前ほどは
挑戦する必要がなくなる

514
00:38:23,885 --> 00:38:24,719
お疲れ

515
00:38:24,886 --> 00:38:28,640
限界を押し広げ
不快なことにも挑む

516
00:38:29,432 --> 00:38:30,850
信じてたよ

517
00:38:30,975 --> 00:38:36,022
それで幸せになれるし
健康で長生きできる

518
00:38:36,773 --> 00:38:41,778
目の前に広がる人生は
飛び込むのを歓迎している

519
00:38:42,111 --> 00:38:45,031
すべてを体験するんだ

520
00:38:46,699 --> 00:38:49,911
チェスでも楽器でもいい

521
00:38:50,119 --> 00:38:55,291
子供と遊び ベースジャンプ
クライミング サーフィン

522
00:38:55,834 --> 00:38:58,545
情熱とやる気をもって...

523
00:38:59,087 --> 00:39:00,088
大丈夫?

524
00:39:00,547 --> 00:39:01,673
受け入れる

525
00:39:04,175 --> 00:39:05,218
楽しい?

526
00:39:05,343 --> 00:39:08,513
顔に風が当たるのが
気持ちいい

527
00:39:08,680 --> 00:39:11,683
なるようにしかならない

528
00:39:13,393 --> 00:39:18,773
子供の頃の冒険心を
取り戻そうと試みて--

529
00:39:18,898 --> 00:39:21,943
内なる子供がよみがえった

530
00:39:22,068 --> 00:39:24,529
子供たちから学ぶんだ

531
00:39:25,113 --> 00:39:26,698
それが大事だ

532
00:39:29,242 --> 00:39:33,371
試練を経験して
得られる成長が--

533
00:39:33,496 --> 00:39:34,747
目指すものだ

534
00:40:03,234 --> 00:40:05,236
日本語字幕 大塚 美左恵