엄마 걸로 타 볼래? 서스펜션이 더 좋거든
저 녀석이 넘어지거나 다치면 오롯이 제 책임이죠
아이들이 위험을 무릅쓰고 거친 스턴트를 하면서
거기에 완전히 몰입하는 모습을 보면
아이들이 자랑스럽고 대단하다는 마음이 드는 동시에
엄청난 질투심이 생길 때가 많습니다
나이를 먹고 익숙한 것들이 늘어날수록
어린 시절에 느꼈던 기쁨과
즐기던 놀이 같은 걸 그리워하고 동경하게 되더라고요
아이들과 같은 방식으로 새로운 경험을 하고 싶어요
바로 그걸 통해 누릴 수 있는 건강상의 이득도 발견했죠
어린아이 같은 마음으로
인생에 접근하는 사람들에게서 그 비결을 배우고자 합니다
익스트림 스포츠 선수들이죠
제가 존경하는 프리 클라이머들 함께 일하는 최고의 스턴트맨들
로비 매디슨 같은 무모한 친구도 있습니다
좋아요, 로비!
로비는 제 영웅이고 제 아이들의 영웅이죠
극한의 스턴트를 가장 많이 선보인 게 이 친구일 겁니다
그 누구보다도 말이죠
엄청 즐기면서 하는 듯 보이고요
내 스턴트 어땠어?
대단했어요
- 좋아! - 장난 아니더라
저렇게 겁 없던 시절이 그립네 아이들을 보면
그냥 막 도전하잖아
안전 따위는 안중에도 없지 이젠 슬슬 따지는 것 같지만
저러면서 회복 탄력성이 생기고 자유를 얻는 거야
몸이 편할수록 겁나는 상황은
되도록 피하게 마련이니까
슬슬 차단하게 되고 점점 덜 하게 되지
그걸 되찾기 위해 어떤 노력을 하고 있어?
그냥 새로운 경험을 할 기회를 찾고 있지
지금 우리 아이들과
같은 걸 경험하는 가장 좋은 방법은
익숙한 심리적 안전지대를 벗어나
완전히 새로운 시도를 하는 거야
다만 위험 요소가 있어야 해
새로우면서도 위험한 일 말이지?
한 번도 안 해 본 일 말이야
100% 맞아
리미트리스: 지금, 더 건강하게
"2화: 위험"
아이들이 과감한 시도로 느끼는 스릴을
저 역시 느껴 보기 위해서는
몸과 마음을 한계까지 밀어붙이는 도전이 필요합니다
새롭고 낯선 도전이어야 하죠
심리적 안전지대 밖으로 내몰릴 만큼
위험한 일이어야 하고요
몇 개월간의 조사 끝에 이 댐 벽을 발견했어요
높이가 200m쯤 되죠
스위스에 있는데 엄청 어려울 것 같더라고요
그곳을 저 혼자 등반할 생각입니다
그것도 한겨울에요
저는 클라이머 체질도 아니고
암벽 등반 경험도 적은 데다
높은 곳이나 실패할 가능성을 좋아하지도 않죠
그러니 확실히 새로운 모험이 될 겁니다
"스위스 루초네 댐 세계에서 가장 높은 인공 암벽"
단순한 모험이 아닙니다
피하고 싶은 도전을 감행할 때
우리가 받는 보상에 관한 과학 연구도 떠오르고 있습니다
오늘 함께할 분은 저명한 신경 과학자인
애비게일 마시 교수입니다
등반을 어떻게 생각하세요?
불확실성이 큰 것 같아요 제가 경험한 암벽 중에
제일 높았던 게 한 50m짜리였거든요
그것도 높다고 느꼈는데 이건 차원이 달라요
도전하는 조건도 그때와는 완전히 다르고요
근데 왜 하고 싶으신 거죠?
우리 아이들을 가만히 보면
한 가지 일에 몰두할 줄 알아요
- 그렇죠 - 서핑이든 낚시든
하다못해 싸움박질을 해도 그 순간엔
오로지 그 일에만 몰두하는 거예요
근데 나이가 들수록 그런 걸 느낄 수 있는 상황이
점점 줄어들더라고요
어른들은 아이들이 놀면서 자기 삶을 즐기는 걸 보면
부러움을 느낍니다
새롭고 흥미진진한 일을 할 때의 흥분감이나 호기심
그 기쁨이 부러운 거죠
그 감정을 다시 느끼고 싶어 하는 어른들도 많아요
우리는 왜 나이를 먹을수록 그런 활동을 기피하는 걸까요?
- 낯설고 힘든 상황에 대해서는... - 네
두 가지 관점이 존재해요 하나는 위협이나
실패의 기회로 보는 거죠
나이가 들수록 그러기 쉬운데
- 아이들은 그걸 도전으로 여겨요 - 맞아요
'내가 안 해 본 거네'
'한번 해 봐야지'
그러면서 아동기에서
성인기로 전환되는 시기에
- 할 줄 아는 게 많아지죠 - 맞아요
독립심도 생기고요 아이의 뇌가 시키는 일인 거예요
맞는 말씀이에요
아이들은 새로운 위험 요소나
도전에 이끌리죠 뇌가 도파민에 민감하거든요
새롭고 흥미진진하며 위험하기까지 한 일을
추구하게 하는 화학 물질이죠
아이들의 뇌를 살펴보면
도파민 시스템이 활발한 걸 볼 수 있습니다
도파민은 호기심을 일으키고 모험에 나서게 만들죠
그러나 나이가 들면 10년마다 도파민 감도가 10%씩 감소합니다
"나이, 도파민 감도"
위험한 활동을 즐기는
익스트림 스포츠 선수는 예외인 듯합니다
이들은 다른 성인에 비해 도파민 시스템이 활발하다는
연구 결과가 있습니다
우리 모두에게 좋은 소식은
힘든 일에 도전하면 도파민 반응이 깨어난다는 거죠
어린 시절 느꼈던 스릴을 다시 경험함으로써
심리적 건강과 삶의 질을 크게 높일 수 있습니다
삶의 질이란 만성 질병의 위험성 감소와
면역 기능의 개선 및 수명 연장과 관련이 있죠
삶의 질이 높아지면 수명이
최대 10년까지 연장된다고 합니다
더 나은 삶의 비결 중 하나가 젊게 행동하기라면 어떨까요?
이를 위해서는 우리 자신을 한계로 몰아붙여야 합니다
- 너무 만만하게 생각했나 봐 - 네 도전이라서 다행이지
나라면 자신 없다고 했을 것 같아
아니야, 해냈을 거야
이번 도전을 함께할 사람은 애비게일뿐만이 아닙니다
제게 영감을 주는 친구인 로비가 저를 이끌어 줄 겁니다
기술 지원 및 안전 고문인 퍼시 비슈턴은
세계적인 암벽 등반가입니다
여기는 세계에서 가장 긴 인공 암벽이에요
- 네 - 숙련된 클라이머 둘이서도
등반에 2시간에서 4시간 정도 걸리는 높이죠
여름이어도 그런데 지금은 2월이잖아요
여기는 스위스 알프스라 춥고
- 눈과 얼음투성이죠 - 네
그러니 계속 움직여야 해요
- 그렇군요 - 또 한 가지 특수 조건은
다른 사람 없이 혼자 오르셔야 한다는 거죠
그 부분은 괜찮겠어?
얼마나 어려운 일인지도 잘 알고 높이나 두려움 때문에
문제가 생길 수 있다는 것도 잘 알고 있어
두려움을 극복하는 게 가장 어려울 거예요
- 그렇죠 - 여기가 상당히
위협적인 환경이기도 하고요
- 할까요? - 와!
이게 떨어지는 데 얼마나 걸리나 봅시다
왜 제 속이 메스껍죠?
갑니다
대박
- 저 낙하산 챙겨도 되나요? - 아뇨, 눈덩이나 가져오세요
눈 폭탄 갑니다
기분이 이상해요
진짜 별생각이 다 들면서
마음이 영 불편하더라고요
그때 처음 두려움을 느꼈던 것 같습니다
가루가 됐어요
그 자리에 그대로 서서
그걸 보며 일이 잘못되는 수만 가지 경우를 떠올리다간
그만 포기해 버릴 것만 같았죠
생각이 많아지네요, 갑시다
물론 실제로는
적절한 안전 장비를 갖추고 절차대로 등반한다면
위험하진 않아요
그렇다고 그 정도로
가파르고 수직으로 뻗은 암벽이
무섭지 않다는 것도 말이 안 되죠
그러나 낯설고 어려운 도전이 건강에 정말 이롭다면
불안과 두려움 때문에 포기할 순 없습니다
오랜 스턴트 대역이자 친구인 보비 핸턴에게 도움을 청했습니다
"호주 시드니 5개월 전"
과시하는 거예요
보비는 예전에 체조 선수이자 다이버였고
지금은 최고의 스턴트맨이죠
영화를 찍을 때 보비한테 미친 스턴트를 많이 배웠지만
진짜 위험한 스턴트는
전 보비에게 맡깁니다
정신 나간 스턴트를 선보일 때의 보비는
덩치만 큰 어린아이 같죠
대단한데, 보비!
우리 오늘 뭐 해? 스노클 오리발, 팔 튜브, 다 챙겨 왔는데
- 다 필요 없어 - 다 필요 없다고?
오늘의 목표는 암벽 등반 훈련과
높은 곳 적응입니다
보비는 먼저 10m 높이의 다이빙대로 데려가서
저의 반응을 살핍니다
전 높은 곳이 무섭진 않지만 딱히 좋지도 않습니다
근데 재미있는 건
어렸을 땐 공중제비를 돌며 뛰기도 했다는 거죠
성인의 뇌는
전전두피질이라는 영역이 완전히 발달해 있는데
이 부분은 뇌 중에서도
결과를 염려하는 역할을 담당합니다
그러나 어린이의 뇌는 성인의 뇌와는 확연히 다릅니다
청소년이 성인보다 스릴을 더 원하는 것은
전전두피질이 아직 덜 발달했기 때문입니다
그렇지, 잘했어
다행인 점은 성인이 되어서도
전전두피질의 활동을 조절함으로써
어린 시절에 느꼈던 즐거움을 느껴 볼 수 있다는 거죠
뛰면 돼?
알았어, 보비
몸에 딱 붙여
입수는 잘했어요 물도 안 튀었고요
단계별로 맨 위 다이빙대까지 벽을 타고 올라가야 합니다
그건 어떻게 봐도 정신 나간 스턴트는 아니죠
각 플랫폼에서 떨어지는 연습을 했잖아
여러 번 반복했으니 잘 알 거야
몸에 딱 붙여 팔은 옆구리에, 다리도 딱 붙여
기분이 이상해
생각이 너무 많아지고
자꾸만 최악의 시나리오가 펼쳐져요
위험한 상황도 아닌데 말이죠
반응을 줄이는 유일한 방법은 그 상황에 실제로 처해
경험으로 배우는 거예요
감당할 수 있고 해도 괜찮은 일이라는 것을요
그러면 다음번에 비슷한 위기에 처하더라도
앞으로 나아갈 수 있게 되죠
성공하고 나니 좋더라고요
진짜 스릴을 경험했어요
하지만 다이빙대는 암벽과는 다릅니다
200m나 되는 암벽하고는 천지 차이죠
"스위스 루초네 댐"
여기서 보면 나름 괜찮아요
안 괜찮은데요
겉보기엔 단일 면 같지만 잘 나눠서 보면
- 5구간으로 나뉘어요 - 네
- 보기보다 훨씬 커요 - 커 보여요
문제점과 도전 과제를 면밀하게 분석하면서
어떤 형태로든 가능한 일인지 계산해 보게 되더군요
이쪽으로 와서 보세요
금속으로 된 발판이 보일 거예요
각 구간의 꼭대기죠
- 네 - 구간별 정상에 이르면
보통 튼튼한 홀드가 있어서 발판을 밟고 설 수 있어요
- 잠시 쉬어 가는 곳이죠 - 네
마음을 다잡고 다음 구간을 오르는 겁니다
팔을 최대한 쉬어 주세요
정상에 오르려면 팔 힘이 필요하니까요
네, 좋아요
첫 2구간까지는 도입부예요
거기서부터는 햇빛이 비치는데
"1구간 정상 2구간 정상"
위쪽이 더 따뜻해요
찬 공기는 바닥에 머무니까 아래쪽은 춥죠
핸드홀드도 엄청나게 차가워요
날씨가 너무 추워서
댐을 보고 있는데 몸이 떨리는 거예요
저 벽에서 한두 시간을 어떻게 버티나 싶더라고요
아래쪽 구간은 워밍업이고
중간 지점부터 고민이 시작되죠
- 좀 외로우실 수도 있어요 - 네
암벽 한가운데 80m 지점에 혼자 있고...
- 네 - 주변엔 아무것도 없죠
특수한 환경이라 꽤 겁나요
어지럼증이라든가
아드레날린, 고소 공포증 같은 게 걱정되더라고요
"3구간 정상 두려움"
감각 과부하 말이죠
마지막 80m는...
- 네 - 돌출되어 있어요
등반에서 가장 힘든 '크럭스'라는 구간이죠
그때 있는 힘껏 정상까지 가요 하늘이 보일 테니까요
- 네 - 사람들도 기다리고요
하지만 더 힘들겠죠?
네, 댐 모양 때문에요 꼭대기는 튀어나와 있거든요
이제 출발하시죠
한 방에 해내셔야 하니까요
- 네 - 다른 사람이라면
하지 않을 도전이죠
솔직히 탈진이 제일 걱정이에요
"피로 4구간 정상, 크럭스"
저도 등반을 해 봐서 알지만 손가락과 팔이 엄청 아프죠
중간 지점을 넘어서면
세상이 뒤집히는 기분이 들어요
이런 시도는 아무도 안 해요
특히 이 계절에는요 그러니 힘들 겁니다
존경스럽다, 친구
우리가 힘든 일도 할 수 있음을
증명하는 도전이 아니라
나이가 들수록 잃게 되는 것을 되찾는 도전입니다
무엇이든 가능하다는 어린아이 같은 믿음이죠
"스페인 마요르카 10주 전"
그 정신에 조금은 가까워지기 위해
탁월한 익스트림 스포츠 선수와 함께 훈련했습니다
스테프 데이비스는 전설적인 클라이머이자
베이스 점퍼 겸 윙슈트 플라이어입니다
불가능한 일에 뛰어들 뿐 아니라
일부러 찾아다니죠
여기는 칼라사나우예요
여기는...
'딥 워터 솔로잉'을 하기에 최적의 장소죠
딥 워터 솔로잉이 뭔가요?
- 로프 없이 혼자 오르는 건데요 - 네
오르다 떨어졌을 때 땅바닥이면 끝장이잖아요
- 여긴 물이군요 - 물이죠, 맞아요
무섭기도 하고 힘들어요 위험 요소도 존재하고요
그래도 훈련이 될 거예요 재미있을 거고요
등반을 시작하면서 제 인생이 달라졌어요
대학생일 때였는데
석사 학위까지 따고 나니 전환점이 온 것 같았고
이제 학문의 길은 중단해야겠다고 결심했죠
그 길로 제 차를 타고 떠났고 전업 클라이머의 길에 들어섰어요
클라이밍에 대한 호기심과 흥분감에 이끌렸죠
제겐 온 세상이 놀이터예요 놀기를 그만둔 적이 없죠
저는 뭔가 다른 사람들과는
다른 마음가짐을 지니고 있어요
익스트림 스포츠 선수들의 특징은
청소년과 유사한 점이 있죠
도파민 활동이 매우 활발해서
위험하고 어려운 일을 통한 보상을 추구합니다
그래서 위험을 무릅쓰고 도전하는 거죠
위험성을 몰라서가 아니고요
다행인 건 우리도 그런 마음가짐을
끌어낼 수 있다는 거예요
크리스한테는 먼저 로프를 이용한 등반을 가르칩니다
그러면 내려가서 맨손으로 등반해야 할 길을
미리 볼 수 있죠
그다음엔 안전 장비를 벗습니다
아이들처럼 자유롭고
유연하게 등반할 수 있게 도와주는 거죠
대부분의 경우에 걸림돌은 등반 기술이 아니라
머릿속에 몰아치는 잡념이니까요
- 여기가 시작 지점이에요 - 네
- 미리 봐 두면 좋으니까요 - 그렇군요
이따가 보트에서 곧바로
암벽을 붙잡고 오르셔야 해요
여기로 오르는군요
로프가 어디로 이어지는지 보세요
- 저기예요? - 큰 쉼터예요
- 네 - 저기죠
조금만 가면 두 손이 자유로워져요
- 네 - 가까워요
- 여긴 미끄럽네요 - 엄청 미끄럽죠
- 꽤 힘든데요 - 그렇죠
클라이밍은 신체 못지않게 감정 소모도 심합니다
정상에 오르는 건 힘센 사람이 아니라
머릿속의 잡념을 손쉽게 전환하는 사람들이죠
저는 위험한 상황에선 이런 식으로 말합니다
'제법 복잡한걸'
불가능하다고 말하고 싶을 때는
그냥 이럴 거예요 '아직 노력 중이야'
겁이 날 때는 이렇게 말하죠 '흥미진진하네'
감정을 숨기는 게 아니라
전진을 위한 원동력으로 삼는 겁니다
어떤 사람들은 자부심이나 당혹감
심지어 분노도 전진을 위한 밑거름으로 삼죠
- 여기가 크럭스예요 - 네
가장 지치는 지점이거든요
가장 지칠 때 가장 힘든 구간이라니, 좋네요
좋아요
해냈어요!
아주 힘든 일을 끝낼 때마다
마음, 정신, 몸이 성장하나요?
저는 그렇게 생각해요 어려운 일에 도전하면
그만큼 성장한다고요
나도 몰랐던 나를
- 알게 되니까요 - 달라져요
자신감이 생기고
삶을 대하는 태도도 바뀌죠
일상에서 받는 스트레스쯤은 그리 신경 쓰지 않게 되겠군요
- 관점의 문제죠, '난 해냈어' - 맞아요
다른 문제가 생겨도 해결할 수 있죠
해낸 경험이 있으니까요 기분 좋죠
일상 속 스트레스는 대개 죽고 사는 문제는 아닙니다
보통 이메일이나 마감 때문에 겪는데
그 순간에는 크게 느껴지기도 하죠
중요한 사실은 이런저런 일들에 도전하는 것이
갈수록 심리적 예방 주사 역할을 한다는 겁니다
앞으로 다가올 일들에 대한 회복 탄력성과 대응력이 생기고
결과적으로 일상의 사소한 일들에 진땀 빼지 않게 되죠
우리 모두가 이런 이점을 누리는 비결은
심리적 안전지대의 경계를 찾는 것입니다
기분은 어때요?
그냥 쭉 떠올리는 중이에요
아까 의논했던 거랑 어디서 뭘 하는지...
- 그거예요 - 목표 지점이랑
제일 힘든 구간도요
준비된 것 같고 자신 있으시면 그냥 하시면 돼요
네, 좋아요
좋아요, 즐기면서 하세요
크리스의 경우는 등반 스킬도 어느 정도는 필요한데
심리적인 측면에서도 훈련이 필요할 거예요
실패할지도 모른다는 생각이 꼭 나쁜 요소일까요?
경우에 따라서 다릅니다
오히려 추진력을 일으키는 작은 불꽃이 되기도 하죠
어땠어요?
- 좋았어요 - 잘하셨어요
도전이든 등반이든, 하면 할수록
처음에는 긴장감을 느꼈지만
이제는 완전 재미있고 즐거움이 넘쳐요
마음에 듭니다
클라이밍 같은 힘든 도전은
자신의 존재감을 충만하게 하고
어린아이 시절로 되돌아간 느낌을 주죠
훌륭해요, 잘하셨어요
- 진짜 멋졌어요 - 고마워요
크리스가 느끼고 싶었던 건
자녀들이 오토바이를 타며 느끼는 진짜 즐거움이잖아요
- 느끼셨어요? - 네, 확실히요
사실, 오히려 로프가 없으니까
- 집중이 더 잘됐어요 - 그렇죠
어릴 때는 이것저것 안 따지고
딱 현재에 집중하잖아요
제 아이들을 봐도
하는 일에 집중하거든요
- 그렇죠 - 위험한 짓도 하지만
대부분의 경우
놀면서도 본능적으로 몸을 사리죠
- 성인이시잖아요 - 네
위험 요소를 전부 없앨 수는 없지만
아까처럼 다스릴 순 있죠
다스릴 수 있으면
즐길 수 있어요
저는 이제 클라이밍 체험에 대해
열의를 느끼고 이해하게 됐습니다
다행이죠 이 댐 벽 등반은 제 인생에서
가장 힘든 도전이 될 테니까요
이렇게 힘든 도전에서는 훈련도 중요하지만
극한의 상황에서는
아주 놀랍고 특별한 경험을 끌어낼 수도 있습니다
바로 '플로 스테이트'죠
플로 스테이트의 재미있는 점은
지금 하고 있는 일에
온전히 집중하는 상태라는 겁니다
이것은 어린아이들의 심리와 유사한 점이 많습니다
눈앞의 일에만 집중하는 거죠
플로 스테이트에서는
생각이 많아지게 만드는 전두엽의 활동이 줄어듭니다
그와 동시에 뇌에 도파민이 밀려들며
강한 추진력을 일으키고 집중력을 높입니다
이 변화가 동시에 일어날 때 온전한 몰입의 경지에 이릅니다
마치 어린아이들처럼 말이죠
이를 통해 최고의 역량을 발휘할 수 있게 됩니다
댐 벽을 보니 크리스도 여기서 플로를 경험하겠다 싶었죠
제가 플로 스테이트를 경험한 건 다 힘든 상황일 때였어요
시간이 멈춘 것만 같죠
그 순간 많은 일이 일어날 수 있고
영원히 지속될 것처럼 보여요
어떤 느낌일지 늘 궁금했습니다
로비 같은 익스트림 스포츠 선수들이
초인적인 능력을 발휘하는 순간이죠
지금도 활발히 연구 중인 영역입니다
자, 그럼 제피로스 시스템을 소개할게요
- 제피로스 시스템이요? - 네
등반 도중 신체 변화를 감지해 주죠
- 좋네요 - 이쪽에...
등반하기 전 애비게일이 몸에 센서를 붙여 줍니다
댐을 오를 때 플로 스테이트에 진입하는지 밝혀 줄
최첨단 장비입니다
어디에 차면 되죠?
- 이쪽이에요 - 좋아요
제피로스 시스템은 심박수와
심박 변이도를 측정합니다
둘 다 높거나
둘 다 나란히 오르고 있으면
플로 스테이트에 있다고 볼 수 있어요
친구, 마지막으로 해 줄 말이 있어
넌 할 수 있어
그래, 빨리하고 싶어
이러니저러니 떠들기만 하면
점점 포기하고 싶어지거든
생각이 지나치면 머릿속이 시끄러워진단 말이야
- 별생각이 다 들지 - 맞아
나도 플로 스테이트라는 걸
느껴 보고 싶어
스트레스받지 말고 다 내려놔
생각, 감정, 느낌은 다 잊고 마음의 평화를 얻으라고
- 그래야지 - 힘내, 친구
- 정상에서 보자 - 기대된다
댐으로 향하는 저는 모든 위험 요소를 파악하고 있죠
- 날씨는 춥고... - 좋아요
마음을 다스리지 않으면 공포를 느낄 것이며
육체적 피로도 클 겁니다
눈을 들어 보니
핸드홀드와 제가 등반해야 할 길이 보였죠
마치 콘크리트로 이루어진 이 거대한 존재가
저를 그대로 집어삼킬 것만 같았어요
- 정상에서 만납시다 - 정상에서 보자
어서 제 머릿속을 벗어나
온전히 몰두했으면 했죠
어린아이들처럼요
등반을 시작할 때쯤 친한 친구인 조키와 에런이
저를 응원해 주러 왔더군요
과연 어디까지 갈까요?
- 끝까지 가겠죠 - 진짜요?
조크, 넌?
해낼 거야 친구의 능력을 믿어야지
성공하길 간절히 바라지만
경사가 시작되는 곳까진 갈 거 같아
핸드홀드를 두세 개쯤 잡아 보니
엄청나게 차가운 거예요
손가락이 뻣뻣해지기 시작했어요
얼음덩어리를 잡고 오르는 것 같았죠
"추위"
이렇게 손으로 감쌀 수 있을 만한
핸드홀드를 찾아 헤맸습니다
마치 아기 물개처럼 암벽을 기어올랐죠
손가락에 감각이 없더라고요
그냥 계속 가자고 되뇌었죠
듣자 하니 햇볕이 드는 구간에 도착하면
훨씬 따뜻하다더라고요
그곳이 제 첫 번째 목표가 됐죠
크리스가 그 큰 벽을 다리로 오르는 걸 보니
나무에 오르는 고릴라 같더라고요
올라가는 속도가 너무 빠른 거 아닌가 싶었어요
방금 욕을 했어요
욕은 고통을 줄여 주거든요
욕할 때마다 벌금을 받으면 끝날 때쯤엔 부자가 되겠군
숨을 몰아쉬고 있었죠
정상까진 까마득했고요
드디어 양지 구간에 도착했어요
크리스, 거기서 잠깐 쉬어요
- 발판 위로 올라오세요 - 네
하네스에 몸을 실어도 돼요
팔을 털어 피가 통하게 하세요
알겠어요
"2구간 정상 높이: 60m"
괜찮으세요? 어때요?
네, 괜찮아요
- 감각이 돌아왔어요 - 좋아요
너무 오래 쉬진 마시고
준비되면 바로 출발하세요
갈등이 생기네요 저도 오래 쉬고 싶진 않은데...
손가락이 마치...
트럭에 몇 번 깔린 듯한 느낌이에요
여기는 60m 지점입니다
훨씬 힘든 구간이 시작됩니다
비스듬히 올라가야 하죠
가자, 좋았어
기록적인 시간 안에 도달해야 한다는 정신으로
다시 출발합니다
그렇게 중간 지점에 이르렀습니다
아래를 내려다보자마자
공포가 파도처럼 밀려오더군요
토할 것만 같았습니다
주체할 수 없는 목소리가
불길한 상상을 하게 만들었고
하네스가 풀리는 것 같은
환청이 들려서 자꾸 확인하게 되더군요
결국 제 손으로 조였는데
이런 생각이 드는 거예요 '방금 헐겁게 한 거면 어쩌지?'
로프를 올려다보면 끊어지면 어떡하나 싶었고요
"두려움"
제 스턴트 대역인 보비와 한 훈련을 죄다 떠올립니다
이 두려움과 온갖 상념을 떨쳐 내는 방법은
등반에 집중하는 겁니다
한 번에 한 걸음씩 전진하는 거죠
다시 등반을 시작하는데 어느 순간 갑자기
정말 놀라운 일이 벌어졌습니다
어느 순간부터인가
도저히 못 하겠다고 느껴지는 순간
심호흡을 하고 나면 이미 올라와 있는 거죠
언제 올라왔는지도 모르게
한 3m를 더 올라온 거예요
수많은 생각과 감정이 하나로 통합되는 경험을 했어요
조화로운 일이 벌어지는 거죠
준비를 마쳤고, 기술도 익혔으면
나머지는 잠재의식과
머슬 메모리에 맡기면 됩니다
이때 플로 스테이트에 진입하죠
기운이 넘치는 기분이었어요
위를 보며 할 수 있다고 다짐하는데
그때 탁 치고 들어온 훼방꾼이 있었죠
돌겠네
탈진이었어요
"3구간 정상 높이: 90m"
벽이 튀어나와 있는 크럭스 구간이 코앞인데...
몸이 말을 듣질 않는 겁니다
이렇게까지 지쳐 본 적이 없었죠
빨리 끝내고 싶어서
너무 급하게 올라왔던 게 후회되기 시작했어요
"피로"
더는 못 하겠어요, 팔이...
온몸에 쥐가 나요
슬슬 의구심이 들더군요
그 의구심은 우습게도 전신에 영향을 미쳤어요
제일 힘든 구간이에요
이제라도 때려치우고 싶어요
"크럭스 구간 높이: 135m"
한계가 온 것 같더라고요
끌어 올려 줘야 되나 싶었죠
마요르카에서 스테프와의 훈련을 통해
우리의 감정을 원동력으로 전환할 수 있음을
배운 기억이 납니다
그 순간 제가 발견한 감정은...
맹렬한 분노였습니다
'여기서 그만둘 순 없어 논쟁은 여기서 끝이야'
'오르다가 손톱이 빠져도 상관없어'
'이빨로 오르는 한이 있더라도 끝까지 간다'
좋아, 가는 거야!
마치 암벽한테 지기 싫어서 화를 내는 것 같았죠
목표를 달성하지 못하면 화가 치미는 것은
흥미롭게도 청소년기의 특징이에요
거기에는 분명한 이점이 존재하죠
분노는 실제로 신체 능력을 끌어올리거든요
- 그렇지, 좋아 - 다 왔어요
가 보자고
- 헴스, 빨리요! - 좋아!
올라와요!
그거예요!
다 왔어요, 힘내요!
- 해냈어요! - 좋았어!
"정상 높이: 165m"
- 어서 와, 친구 - 잘했어
잘했어, 내려가서 다시 올라와
저 어디 걸렸나요?
대박이네
크리스가 자랑스러웠다는 말로는 표현이 안 돼요
이런 걸 해내다니 기분이 째졌죠
- 맙소사 - 진짜 감동이었어요
이렇게 힘들기는 처음이에요
죽는 줄 알았네
거의 쓰러지기 직전이었지만 바로 성취감과 동시에
희열을 느꼈죠
고생했어요
그건 순수한 기쁨이었습니다
그 일을 해낸 크리스를 보며 감탄했어요
중간중간에
도저히 못 가겠다 싶을 때도 있었거든요
- 네 - 근데 심호흡하고 나면
이미 3m쯤 올라와 있는 거예요
'어떻게 된 거지?'
- 그렇군요 - 상황이 정말...
- 순간순간 바뀌더라고요 - 네
심박수 측정 결과
증가하는 심박수에 맞춰서 심박 변이도도
올라가는 걸 볼 수 있었어요 그게 플로 스테이트죠
다섯 구간에서의 심박수예요
- 각 구간 정상마다... - 네
심박수가 내려가죠 진짜 신기한 건
3구간을 오르기 시작하자마자
심박 변이도가 올라가요
플로 스테이트에 들어간 거죠
적어도 보는 사람 입장에서는
제대로 리듬을 탄 게 느껴졌어요
재미있는 건 한 20분, 30분간 플로 스테이트를 경험했는데
진짜 휙휙 바뀌더라고요
갈까 말까 하다가 정신 차리면
어느새 올라와 있는 거죠 신기했어요
- 진짜 대단했어 - 그러게
활동이 점점 줄어들고 선택의 폭이 커질수록
도전에 내몰릴 일은
거의 없어지죠
대단했어요
자신을 스스로 몰아붙이고 새로운 도전을 찾는 건
때론 불편하게 느껴지지만...
- 고마워 - 해낼 줄 알았어
오히려 행복해질 가능성이 더 높고
건강하게 오래 살 수도 있습니다
우리 눈앞에 펼쳐진 인생은
여러 형태의 경험에 뛰어들도록 우리 모두를 두 팔 벌려 환영하죠
체스 게임이라든지 악기 연주라든지
아이들과의 놀이, 베이스 점핑 암벽 등반, 큰 파도 타기 등등
열정과 책임감을 가지고...
괜찮니, 얘야?
전부 포용해야 합니다
오토바이가 재미있니?
얼굴에 바람을 맞을 때의 그 기분이 너무 좋아요
전 이러면서 점프해요 '에라, 모르겠다'
이번 여정을 통해
우리 아이들과 같은 모험심을 되찾고 싶었습니다
어쩌면 제 마음속 어린아이도 되살아날지 모르죠
인생은 돌고 돌아 이제 제가 아이들한테서 배우네요
중요한 건 그겁니다
힘든 일에 도전함으로써 이루어 내는 성장이야말로
우리의 목표이니까요
자막: 조윤정