1
00:00:10,761 --> 00:00:14,389
엄마 걸로 타 볼래?
서스펜션이 더 좋거든

2
00:00:16,892 --> 00:00:19,728
저 녀석이 넘어지거나 다치면
오롯이 제 책임이죠

3
00:00:22,940 --> 00:00:27,027
아이들이 위험을 무릅쓰고
거친 스턴트를 하면서

4
00:00:27,110 --> 00:00:29,863
거기에 완전히
몰입하는 모습을 보면

5
00:00:29,947 --> 00:00:33,617
아이들이 자랑스럽고
대단하다는 마음이 드는 동시에

6
00:00:33,700 --> 00:00:36,245
엄청난 질투심이
생길 때가 많습니다

7
00:00:39,081 --> 00:00:42,417
나이를 먹고
익숙한 것들이 늘어날수록

8
00:00:42,501 --> 00:00:44,586
어린 시절에 느꼈던 기쁨과

9
00:00:44,670 --> 00:00:47,965
즐기던 놀이 같은 걸
그리워하고 동경하게 되더라고요

10
00:00:48,048 --> 00:00:50,259
아이들과 같은 방식으로
새로운 경험을 하고 싶어요

11
00:00:51,468 --> 00:00:56,348
바로 그걸 통해 누릴 수 있는
건강상의 이득도 발견했죠

12
00:00:56,431 --> 00:00:57,891
어린아이 같은 마음으로

13
00:00:57,975 --> 00:01:01,436
인생에 접근하는 사람들에게서
그 비결을 배우고자 합니다

14
00:01:03,563 --> 00:01:05,065
익스트림 스포츠 선수들이죠

15
00:01:06,024 --> 00:01:10,112
제가 존경하는 프리 클라이머들
함께 일하는 최고의 스턴트맨들

16
00:01:10,779 --> 00:01:14,157
로비 매디슨 같은
무모한 친구도 있습니다

17
00:01:25,043 --> 00:01:26,503
좋아요, 로비!

18
00:01:26,587 --> 00:01:29,965
로비는 제 영웅이고
제 아이들의 영웅이죠

19
00:01:35,429 --> 00:01:38,682
극한의 스턴트를 가장 많이
선보인 게 이 친구일 겁니다

20
00:01:41,977 --> 00:01:43,937
그 누구보다도 말이죠

21
00:01:44,771 --> 00:01:47,274
엄청 즐기면서 하는 듯 보이고요

22
00:01:49,776 --> 00:01:50,902
내 스턴트 어땠어?

23
00:01:50,986 --> 00:01:52,487
대단했어요

24
00:01:52,779 --> 00:01:54,448
- 좋아!
- 장난 아니더라

25
00:02:04,249 --> 00:02:07,836
저렇게 겁 없던 시절이 그립네
아이들을 보면

26
00:02:08,337 --> 00:02:09,880
그냥 막 도전하잖아

27
00:02:09,963 --> 00:02:14,801
안전 따위는 안중에도 없지
이젠 슬슬 따지는 것 같지만

28
00:02:17,512 --> 00:02:20,599
저러면서 회복 탄력성이 생기고
자유를 얻는 거야

29
00:02:20,724 --> 00:02:23,852
몸이 편할수록 겁나는 상황은

30
00:02:23,935 --> 00:02:26,313
되도록 피하게 마련이니까

31
00:02:26,396 --> 00:02:29,191
슬슬 차단하게 되고
점점 덜 하게 되지

32
00:02:29,274 --> 00:02:31,610
그걸 되찾기 위해
어떤 노력을 하고 있어?

33
00:02:31,693 --> 00:02:35,489
그냥 새로운 경험을 할
기회를 찾고 있지

34
00:02:35,572 --> 00:02:38,075
지금 우리 아이들과

35
00:02:38,158 --> 00:02:40,202
같은 걸 경험하는
가장 좋은 방법은

36
00:02:40,285 --> 00:02:42,746
익숙한 심리적 안전지대를 벗어나

37
00:02:42,829 --> 00:02:44,790
완전히 새로운 시도를 하는 거야

38
00:02:46,875 --> 00:02:48,251
다만 위험 요소가 있어야 해

39
00:02:49,127 --> 00:02:50,921
새로우면서도 위험한 일 말이지?

40
00:02:53,090 --> 00:02:55,842
한 번도 안 해 본 일 말이야

41
00:02:56,385 --> 00:02:57,469
100% 맞아

42
00:03:02,516 --> 00:03:07,938
리미트리스: 지금, 더 건강하게

43
00:03:11,108 --> 00:03:14,361
"2화: 위험"

44
00:03:17,739 --> 00:03:20,242
아이들이 과감한 시도로
느끼는 스릴을

45
00:03:20,325 --> 00:03:22,619
저 역시 느껴 보기 위해서는

46
00:03:22,703 --> 00:03:27,124
몸과 마음을 한계까지 밀어붙이는
도전이 필요합니다

47
00:03:28,458 --> 00:03:30,919
새롭고 낯선 도전이어야 하죠

48
00:03:31,920 --> 00:03:34,214
심리적 안전지대 밖으로
내몰릴 만큼

49
00:03:34,297 --> 00:03:36,091
위험한 일이어야 하고요

50
00:03:39,302 --> 00:03:42,889
몇 개월간의 조사 끝에
이 댐 벽을 발견했어요

51
00:03:42,973 --> 00:03:44,516
높이가 200m쯤 되죠

52
00:03:45,100 --> 00:03:48,520
스위스에 있는데
엄청 어려울 것 같더라고요

53
00:03:48,603 --> 00:03:51,231
그곳을 저 혼자 등반할 생각입니다

54
00:03:51,314 --> 00:03:52,691
그것도 한겨울에요

55
00:03:54,985 --> 00:03:57,320
저는 클라이머 체질도 아니고

56
00:03:57,404 --> 00:03:59,364
암벽 등반 경험도 적은 데다

57
00:04:00,699 --> 00:04:03,785
높은 곳이나 실패할 가능성을
좋아하지도 않죠

58
00:04:06,913 --> 00:04:09,833
그러니 확실히
새로운 모험이 될 겁니다

59
00:04:12,335 --> 00:04:18,175
{\an8}"스위스 루초네 댐
세계에서 가장 높은 인공 암벽"

60
00:04:20,719 --> 00:04:22,345
단순한 모험이 아닙니다

61
00:04:23,263 --> 00:04:25,724
피하고 싶은 도전을 감행할 때

62
00:04:25,807 --> 00:04:28,101
우리가 받는 보상에 관한
과학 연구도 떠오르고 있습니다

63
00:04:29,102 --> 00:04:31,396
오늘 함께할 분은
저명한 신경 과학자인

64
00:04:31,480 --> 00:04:33,231
애비게일 마시 교수입니다

65
00:04:34,733 --> 00:04:36,359
등반을 어떻게 생각하세요?

66
00:04:36,443 --> 00:04:39,571
불확실성이 큰 것 같아요
제가 경험한 암벽 중에

67
00:04:39,654 --> 00:04:43,533
제일 높았던 게
한 50m짜리였거든요

68
00:04:43,617 --> 00:04:45,952
그것도 높다고 느꼈는데
이건 차원이 달라요

69
00:04:46,036 --> 00:04:48,830
도전하는 조건도
그때와는 완전히 다르고요

70
00:04:48,914 --> 00:04:50,874
근데 왜 하고 싶으신 거죠?

71
00:04:50,957 --> 00:04:52,167
우리 아이들을 가만히 보면

72
00:04:52,250 --> 00:04:54,628
한 가지 일에 몰두할 줄 알아요

73
00:04:54,711 --> 00:04:56,254
- 그렇죠
- 서핑이든 낚시든

74
00:04:56,338 --> 00:04:59,216
하다못해 싸움박질을 해도
그 순간엔

75
00:04:59,299 --> 00:05:01,968
오로지 그 일에만 몰두하는 거예요

76
00:05:02,052 --> 00:05:06,598
근데 나이가 들수록
그런 걸 느낄 수 있는 상황이

77
00:05:06,681 --> 00:05:08,767
점점 줄어들더라고요

78
00:05:08,850 --> 00:05:12,395
어른들은 아이들이 놀면서
자기 삶을 즐기는 걸 보면

79
00:05:12,479 --> 00:05:14,064
부러움을 느낍니다

80
00:05:14,147 --> 00:05:18,652
새롭고 흥미진진한 일을 할 때의
흥분감이나 호기심

81
00:05:18,735 --> 00:05:21,404
그 기쁨이 부러운 거죠

82
00:05:21,488 --> 00:05:24,950
그 감정을 다시 느끼고 싶어 하는
어른들도 많아요

83
00:05:25,033 --> 00:05:29,621
우리는 왜 나이를 먹을수록
그런 활동을 기피하는 걸까요?

84
00:05:29,704 --> 00:05:31,790
- 낯설고 힘든 상황에 대해서는...
- 네

85
00:05:31,873 --> 00:05:34,793
두 가지 관점이 존재해요
하나는 위협이나

86
00:05:34,876 --> 00:05:36,253
실패의 기회로 보는 거죠

87
00:05:36,336 --> 00:05:38,088
나이가 들수록 그러기 쉬운데

88
00:05:38,755 --> 00:05:40,590
- 아이들은 그걸 도전으로 여겨요
- 맞아요

89
00:05:40,674 --> 00:05:42,008
'내가 안 해 본 거네'

90
00:05:42,092 --> 00:05:43,093
'한번 해 봐야지'

91
00:05:43,176 --> 00:05:44,302
그러면서 아동기에서

92
00:05:44,386 --> 00:05:46,263
성인기로 전환되는 시기에

93
00:05:46,346 --> 00:05:48,682
- 할 줄 아는 게 많아지죠
- 맞아요

94
00:05:48,765 --> 00:05:51,142
독립심도 생기고요
아이의 뇌가 시키는 일인 거예요

95
00:05:51,309 --> 00:05:52,769
맞는 말씀이에요

96
00:05:53,270 --> 00:05:56,064
아이들은 새로운 위험 요소나

97
00:05:56,189 --> 00:05:59,693
도전에 이끌리죠
뇌가 도파민에 민감하거든요

98
00:05:59,776 --> 00:06:02,320
새롭고 흥미진진하며
위험하기까지 한 일을

99
00:06:02,404 --> 00:06:04,739
추구하게 하는 화학 물질이죠

100
00:06:05,949 --> 00:06:07,534
아이들의 뇌를 살펴보면

101
00:06:07,617 --> 00:06:10,662
도파민 시스템이 활발한 걸
볼 수 있습니다

102
00:06:11,162 --> 00:06:14,291
도파민은 호기심을 일으키고
모험에 나서게 만들죠

103
00:06:15,375 --> 00:06:20,839
{\an8}그러나 나이가 들면 10년마다
도파민 감도가 10%씩 감소합니다

104
00:06:20,922 --> 00:06:22,215
{\an8}"나이, 도파민 감도"

105
00:06:22,299 --> 00:06:25,260
{\an8}위험한 활동을 즐기는

106
00:06:25,343 --> 00:06:27,721
익스트림 스포츠 선수는
예외인 듯합니다

107
00:06:27,804 --> 00:06:30,974
이들은 다른 성인에 비해
도파민 시스템이 활발하다는

108
00:06:31,057 --> 00:06:32,475
연구 결과가 있습니다

109
00:06:33,476 --> 00:06:35,061
우리 모두에게 좋은 소식은

110
00:06:35,729 --> 00:06:39,733
힘든 일에 도전하면
도파민 반응이 깨어난다는 거죠

111
00:06:39,816 --> 00:06:42,611
어린 시절 느꼈던 스릴을
다시 경험함으로써

112
00:06:43,278 --> 00:06:46,364
심리적 건강과 삶의 질을
크게 높일 수 있습니다

113
00:06:47,240 --> 00:06:51,286
삶의 질이란
만성 질병의 위험성 감소와

114
00:06:51,369 --> 00:06:54,205
면역 기능의 개선 및
수명 연장과 관련이 있죠

115
00:06:54,289 --> 00:06:57,208
삶의 질이 높아지면 수명이

116
00:06:57,292 --> 00:06:59,753
최대 10년까지 연장된다고 합니다

117
00:07:00,879 --> 00:07:05,759
더 나은 삶의 비결 중 하나가
젊게 행동하기라면 어떨까요?

118
00:07:05,842 --> 00:07:11,056
이를 위해서는 우리 자신을
한계로 몰아붙여야 합니다

119
00:07:12,015 --> 00:07:15,185
- 너무 만만하게 생각했나 봐
- 네 도전이라서 다행이지

120
00:07:15,268 --> 00:07:17,437
나라면 자신 없다고 했을 것 같아

121
00:07:17,520 --> 00:07:19,230
아니야, 해냈을 거야

122
00:07:19,314 --> 00:07:22,359
이번 도전을 함께할 사람은
애비게일뿐만이 아닙니다

123
00:07:22,442 --> 00:07:26,571
제게 영감을 주는 친구인 로비가
저를 이끌어 줄 겁니다

124
00:07:26,738 --> 00:07:29,824
기술 지원 및 안전 고문인
퍼시 비슈턴은

125
00:07:29,908 --> 00:07:32,452
세계적인 암벽 등반가입니다

126
00:07:32,827 --> 00:07:37,290
여기는 세계에서
가장 긴 인공 암벽이에요

127
00:07:37,791 --> 00:07:39,834
- 네
- 숙련된 클라이머 둘이서도

128
00:07:40,251 --> 00:07:43,088
등반에 2시간에서 4시간 정도
걸리는 높이죠

129
00:07:43,546 --> 00:07:45,882
여름이어도 그런데
지금은 2월이잖아요

130
00:07:46,383 --> 00:07:48,551
여기는 스위스 알프스라 춥고

131
00:07:48,635 --> 00:07:50,095
- 눈과 얼음투성이죠
- 네

132
00:07:50,178 --> 00:07:52,305
그러니 계속 움직여야 해요

133
00:07:52,389 --> 00:07:54,933
- 그렇군요
- 또 한 가지 특수 조건은

134
00:07:55,016 --> 00:07:57,644
다른 사람 없이
혼자 오르셔야 한다는 거죠

135
00:07:57,727 --> 00:07:59,312
그 부분은 괜찮겠어?

136
00:07:59,396 --> 00:08:04,984
얼마나 어려운 일인지도 잘 알고
높이나 두려움 때문에

137
00:08:05,068 --> 00:08:08,822
문제가 생길 수 있다는 것도
잘 알고 있어

138
00:08:08,905 --> 00:08:12,951
두려움을 극복하는 게
가장 어려울 거예요

139
00:08:13,034 --> 00:08:15,203
- 그렇죠
- 여기가 상당히

140
00:08:15,745 --> 00:08:17,163
위협적인 환경이기도 하고요

141
00:08:17,247 --> 00:08:18,415
- 할까요?
- 와!

142
00:08:18,498 --> 00:08:21,543
이게 떨어지는 데
얼마나 걸리나 봅시다

143
00:08:22,252 --> 00:08:23,962
왜 제 속이 메스껍죠?

144
00:08:30,427 --> 00:08:31,428
갑니다

145
00:08:34,514 --> 00:08:35,598
대박

146
00:08:35,682 --> 00:08:38,977
- 저 낙하산 챙겨도 되나요?
- 아뇨, 눈덩이나 가져오세요

147
00:08:40,145 --> 00:08:41,312
눈 폭탄 갑니다

148
00:08:45,692 --> 00:08:47,027
기분이 이상해요

149
00:08:47,110 --> 00:08:48,945
진짜 별생각이 다 들면서

150
00:08:49,070 --> 00:08:50,989
마음이 영 불편하더라고요

151
00:08:51,656 --> 00:08:54,576
그때 처음
두려움을 느꼈던 것 같습니다

152
00:08:55,869 --> 00:08:57,037
가루가 됐어요

153
00:08:57,120 --> 00:08:59,247
그 자리에 그대로 서서

154
00:08:59,789 --> 00:09:04,127
그걸 보며 일이 잘못되는
수만 가지 경우를 떠올리다간

155
00:09:04,210 --> 00:09:06,546
그만 포기해 버릴 것만 같았죠

156
00:09:06,629 --> 00:09:08,673
생각이 많아지네요, 갑시다

157
00:09:09,549 --> 00:09:11,551
물론 실제로는

158
00:09:11,634 --> 00:09:14,554
적절한 안전 장비를 갖추고
절차대로 등반한다면

159
00:09:14,679 --> 00:09:16,556
위험하진 않아요

160
00:09:16,639 --> 00:09:18,641
그렇다고 그 정도로

161
00:09:18,725 --> 00:09:21,811
가파르고 수직으로 뻗은 암벽이

162
00:09:21,895 --> 00:09:25,065
무섭지 않다는 것도 말이 안 되죠

163
00:09:30,236 --> 00:09:34,032
그러나 낯설고 어려운 도전이
건강에 정말 이롭다면

164
00:09:34,616 --> 00:09:37,035
불안과 두려움 때문에
포기할 순 없습니다

165
00:09:40,080 --> 00:09:43,917
오랜 스턴트 대역이자 친구인
보비 핸턴에게 도움을 청했습니다

166
00:09:44,042 --> 00:09:45,210
"호주 시드니
5개월 전"

167
00:09:48,922 --> 00:09:50,090
과시하는 거예요

168
00:09:50,673 --> 00:09:53,593
보비는 예전에
체조 선수이자 다이버였고

169
00:09:53,676 --> 00:09:56,054
지금은 최고의 스턴트맨이죠

170
00:09:57,013 --> 00:10:00,141
영화를 찍을 때 보비한테
미친 스턴트를 많이 배웠지만

171
00:10:00,809 --> 00:10:02,602
진짜 위험한 스턴트는

172
00:10:04,479 --> 00:10:06,147
전 보비에게 맡깁니다

173
00:10:06,689 --> 00:10:08,942
정신 나간 스턴트를
선보일 때의 보비는

174
00:10:09,025 --> 00:10:10,610
덩치만 큰 어린아이 같죠

175
00:10:11,528 --> 00:10:12,821
대단한데, 보비!

176
00:10:14,030 --> 00:10:17,117
우리 오늘 뭐 해? 스노클
오리발, 팔 튜브, 다 챙겨 왔는데

177
00:10:17,200 --> 00:10:19,244
- 다 필요 없어
- 다 필요 없다고?

178
00:10:21,037 --> 00:10:23,873
오늘의 목표는
암벽 등반 훈련과

179
00:10:23,957 --> 00:10:25,583
높은 곳 적응입니다

180
00:10:26,167 --> 00:10:29,963
보비는 먼저 10m 높이의
다이빙대로 데려가서

181
00:10:30,046 --> 00:10:32,674
저의 반응을 살핍니다

182
00:10:36,928 --> 00:10:40,557
전 높은 곳이 무섭진 않지만
딱히 좋지도 않습니다

183
00:10:40,640 --> 00:10:41,808
근데 재미있는 건

184
00:10:41,891 --> 00:10:45,019
어렸을 땐 공중제비를 돌며
뛰기도 했다는 거죠

185
00:10:46,938 --> 00:10:48,022
성인의 뇌는

186
00:10:48,106 --> 00:10:51,526
전전두피질이라는 영역이
완전히 발달해 있는데

187
00:10:51,609 --> 00:10:52,986
이 부분은 뇌 중에서도

188
00:10:53,069 --> 00:10:55,572
결과를 염려하는 역할을
담당합니다

189
00:10:56,906 --> 00:10:59,659
그러나 어린이의 뇌는
성인의 뇌와는 확연히 다릅니다

190
00:11:00,451 --> 00:11:03,621
청소년이 성인보다
스릴을 더 원하는 것은

191
00:11:03,705 --> 00:11:07,000
전전두피질이 아직
덜 발달했기 때문입니다

192
00:11:09,919 --> 00:11:11,629
그렇지, 잘했어

193
00:11:11,713 --> 00:11:14,591
다행인 점은 성인이 되어서도

194
00:11:14,674 --> 00:11:18,178
전전두피질의 활동을
조절함으로써

195
00:11:18,261 --> 00:11:21,389
어린 시절에 느꼈던 즐거움을
느껴 볼 수 있다는 거죠

196
00:11:21,472 --> 00:11:22,515
뛰면 돼?

197
00:11:23,641 --> 00:11:24,684
알았어, 보비

198
00:11:25,435 --> 00:11:26,519
몸에 딱 붙여

199
00:11:28,521 --> 00:11:30,899
입수는 잘했어요
물도 안 튀었고요

200
00:11:31,774 --> 00:11:35,403
단계별로 맨 위 다이빙대까지
벽을 타고 올라가야 합니다

201
00:11:45,205 --> 00:11:48,583
그건 어떻게 봐도
정신 나간 스턴트는 아니죠

202
00:11:50,335 --> 00:11:53,504
각 플랫폼에서
떨어지는 연습을 했잖아

203
00:11:54,130 --> 00:11:56,216
여러 번 반복했으니 잘 알 거야

204
00:11:56,299 --> 00:11:58,927
몸에 딱 붙여
팔은 옆구리에, 다리도 딱 붙여

205
00:11:59,010 --> 00:12:00,011
기분이 이상해

206
00:12:01,095 --> 00:12:03,348
생각이 너무 많아지고

207
00:12:03,431 --> 00:12:06,601
자꾸만
최악의 시나리오가 펼쳐져요

208
00:12:06,684 --> 00:12:08,978
위험한 상황도 아닌데 말이죠

209
00:12:10,104 --> 00:12:14,734
반응을 줄이는 유일한 방법은
그 상황에 실제로 처해

210
00:12:14,817 --> 00:12:16,277
경험으로 배우는 거예요

211
00:12:16,361 --> 00:12:19,364
감당할 수 있고
해도 괜찮은 일이라는 것을요

212
00:12:19,447 --> 00:12:22,659
그러면 다음번에
비슷한 위기에 처하더라도

213
00:12:22,742 --> 00:12:24,869
앞으로 나아갈 수 있게 되죠

214
00:12:34,212 --> 00:12:36,130
성공하고 나니 좋더라고요

215
00:12:36,214 --> 00:12:38,424
진짜 스릴을 경험했어요

216
00:12:40,426 --> 00:12:43,429
하지만 다이빙대는
암벽과는 다릅니다

217
00:12:45,807 --> 00:12:49,686
200m나 되는 암벽하고는
천지 차이죠

218
00:12:49,769 --> 00:12:52,355
"스위스 루초네 댐"

219
00:12:52,438 --> 00:12:54,023
여기서 보면 나름 괜찮아요

220
00:12:54,816 --> 00:12:56,025
안 괜찮은데요

221
00:12:57,110 --> 00:12:59,112
겉보기엔 단일 면 같지만
잘 나눠서 보면

222
00:12:59,195 --> 00:13:01,698
- 5구간으로 나뉘어요
- 네

223
00:13:01,781 --> 00:13:03,950
- 보기보다 훨씬 커요
- 커 보여요

224
00:13:04,117 --> 00:13:07,620
문제점과 도전 과제를
면밀하게 분석하면서

225
00:13:07,745 --> 00:13:11,291
어떤 형태로든 가능한 일인지
계산해 보게 되더군요

226
00:13:11,874 --> 00:13:13,418
이쪽으로 와서 보세요

227
00:13:14,252 --> 00:13:17,297
금속으로 된 발판이 보일 거예요

228
00:13:17,380 --> 00:13:19,215
각 구간의 꼭대기죠

229
00:13:19,299 --> 00:13:21,592
- 네
- 구간별 정상에 이르면

230
00:13:21,676 --> 00:13:24,637
보통 튼튼한 홀드가 있어서
발판을 밟고 설 수 있어요

231
00:13:24,721 --> 00:13:26,764
- 잠시 쉬어 가는 곳이죠
- 네

232
00:13:26,848 --> 00:13:29,976
마음을 다잡고
다음 구간을 오르는 겁니다

233
00:13:30,059 --> 00:13:32,478
팔을 최대한 쉬어 주세요

234
00:13:32,562 --> 00:13:34,397
정상에 오르려면
팔 힘이 필요하니까요

235
00:13:34,480 --> 00:13:35,481
네, 좋아요

236
00:13:35,606 --> 00:13:37,984
첫 2구간까지는 도입부예요

237
00:13:38,067 --> 00:13:40,486
{\an8}거기서부터는 햇빛이 비치는데

238
00:13:40,570 --> 00:13:41,779
{\an8}"1구간 정상
2구간 정상"

239
00:13:41,863 --> 00:13:42,989
위쪽이 더 따뜻해요

240
00:13:43,072 --> 00:13:45,241
찬 공기는 바닥에 머무니까
아래쪽은 춥죠

241
00:13:45,324 --> 00:13:47,660
{\an8}핸드홀드도 엄청나게 차가워요

242
00:13:48,036 --> 00:13:49,954
{\an8}날씨가 너무 추워서

243
00:13:50,038 --> 00:13:51,831
댐을 보고 있는데
몸이 떨리는 거예요

244
00:13:51,914 --> 00:13:55,334
저 벽에서 한두 시간을
어떻게 버티나 싶더라고요

245
00:13:55,418 --> 00:13:57,587
아래쪽 구간은 워밍업이고

246
00:13:57,670 --> 00:14:00,048
중간 지점부터 고민이 시작되죠

247
00:14:00,131 --> 00:14:02,133
- 좀 외로우실 수도 있어요
- 네

248
00:14:02,216 --> 00:14:04,635
암벽 한가운데
80m 지점에 혼자 있고...

249
00:14:04,719 --> 00:14:06,262
- 네
- 주변엔 아무것도 없죠

250
00:14:06,345 --> 00:14:08,431
특수한 환경이라 꽤 겁나요

251
00:14:08,848 --> 00:14:10,683
어지럼증이라든가

252
00:14:10,767 --> 00:14:14,187
{\an8}아드레날린, 고소 공포증 같은 게
걱정되더라고요

253
00:14:14,270 --> 00:14:15,313
{\an8}"3구간 정상
두려움"

254
00:14:15,396 --> 00:14:17,899
{\an8}감각 과부하 말이죠

255
00:14:17,982 --> 00:14:19,776
{\an8}마지막 80m는...

256
00:14:19,859 --> 00:14:21,486
- 네
- 돌출되어 있어요

257
00:14:21,569 --> 00:14:24,197
등반에서 가장 힘든
'크럭스'라는 구간이죠

258
00:14:24,739 --> 00:14:27,450
그때 있는 힘껏 정상까지 가요
하늘이 보일 테니까요

259
00:14:27,533 --> 00:14:28,785
- 네
- 사람들도 기다리고요

260
00:14:28,868 --> 00:14:29,952
하지만 더 힘들겠죠?

261
00:14:30,036 --> 00:14:32,997
네, 댐 모양 때문에요
꼭대기는 튀어나와 있거든요

262
00:14:33,081 --> 00:14:34,290
이제 출발하시죠

263
00:14:34,415 --> 00:14:36,084
한 방에 해내셔야 하니까요

264
00:14:36,250 --> 00:14:37,877
- 네
- 다른 사람이라면

265
00:14:37,960 --> 00:14:39,128
하지 않을 도전이죠

266
00:14:39,212 --> 00:14:40,963
솔직히 탈진이 제일 걱정이에요

267
00:14:41,089 --> 00:14:42,173
"피로
4구간 정상, 크럭스"

268
00:14:42,256 --> 00:14:45,718
저도 등반을 해 봐서 알지만
손가락과 팔이 엄청 아프죠

269
00:14:46,469 --> 00:14:49,055
중간 지점을 넘어서면

270
00:14:49,138 --> 00:14:51,974
세상이 뒤집히는 기분이 들어요

271
00:14:53,559 --> 00:14:55,228
이런 시도는 아무도 안 해요

272
00:14:55,311 --> 00:14:58,439
특히 이 계절에는요
그러니 힘들 겁니다

273
00:14:58,523 --> 00:15:00,024
존경스럽다, 친구

274
00:15:00,733 --> 00:15:02,860
우리가 힘든 일도 할 수 있음을

275
00:15:02,944 --> 00:15:04,445
증명하는 도전이 아니라

276
00:15:04,821 --> 00:15:08,658
나이가 들수록 잃게 되는 것을
되찾는 도전입니다

277
00:15:09,367 --> 00:15:12,411
무엇이든 가능하다는
어린아이 같은 믿음이죠

278
00:15:14,497 --> 00:15:19,752
{\an8}"스페인 마요르카
10주 전"

279
00:15:20,294 --> 00:15:22,338
그 정신에 조금은 가까워지기 위해

280
00:15:22,839 --> 00:15:26,342
탁월한 익스트림 스포츠 선수와
함께 훈련했습니다

281
00:15:28,594 --> 00:15:31,222
스테프 데이비스는
전설적인 클라이머이자

282
00:15:31,347 --> 00:15:33,516
베이스 점퍼 겸
윙슈트 플라이어입니다

283
00:15:35,017 --> 00:15:37,186
불가능한 일에 뛰어들 뿐 아니라

284
00:15:37,895 --> 00:15:39,605
일부러 찾아다니죠

285
00:15:40,982 --> 00:15:42,191
여기는 칼라사나우예요

286
00:15:42,483 --> 00:15:44,026
여기는...

287
00:15:44,610 --> 00:15:46,654
'딥 워터 솔로잉'을 하기에
최적의 장소죠

288
00:15:46,821 --> 00:15:48,156
딥 워터 솔로잉이 뭔가요?

289
00:15:48,281 --> 00:15:51,492
- 로프 없이 혼자 오르는 건데요
- 네

290
00:15:51,576 --> 00:15:54,996
오르다 떨어졌을 때
땅바닥이면 끝장이잖아요

291
00:15:55,705 --> 00:15:57,415
- 여긴 물이군요
- 물이죠, 맞아요

292
00:15:59,375 --> 00:16:03,838
무섭기도 하고 힘들어요
위험 요소도 존재하고요

293
00:16:04,172 --> 00:16:08,050
그래도 훈련이 될 거예요
재미있을 거고요

294
00:16:09,594 --> 00:16:12,555
등반을 시작하면서
제 인생이 달라졌어요

295
00:16:15,474 --> 00:16:16,684
대학생일 때였는데

296
00:16:16,851 --> 00:16:20,688
석사 학위까지 따고 나니
전환점이 온 것 같았고

297
00:16:21,689 --> 00:16:25,443
이제 학문의 길은
중단해야겠다고 결심했죠

298
00:16:26,152 --> 00:16:30,865
그 길로 제 차를 타고 떠났고
전업 클라이머의 길에 들어섰어요

299
00:16:34,535 --> 00:16:38,039
클라이밍에 대한 호기심과
흥분감에 이끌렸죠

300
00:16:40,082 --> 00:16:44,295
제겐 온 세상이 놀이터예요
놀기를 그만둔 적이 없죠

301
00:16:44,670 --> 00:16:47,632
저는 뭔가 다른 사람들과는

302
00:16:47,757 --> 00:16:50,927
다른 마음가짐을 지니고 있어요

303
00:16:54,180 --> 00:16:56,474
익스트림 스포츠 선수들의 특징은

304
00:16:56,599 --> 00:16:58,601
청소년과 유사한 점이 있죠

305
00:16:58,684 --> 00:17:01,145
도파민 활동이 매우 활발해서

306
00:17:01,229 --> 00:17:05,358
위험하고 어려운 일을 통한
보상을 추구합니다

307
00:17:05,483 --> 00:17:08,027
그래서 위험을 무릅쓰고
도전하는 거죠

308
00:17:08,110 --> 00:17:10,029
위험성을 몰라서가 아니고요

309
00:17:11,489 --> 00:17:14,325
다행인 건
우리도 그런 마음가짐을

310
00:17:14,450 --> 00:17:16,244
끌어낼 수 있다는 거예요

311
00:17:19,247 --> 00:17:23,209
크리스한테는 먼저
로프를 이용한 등반을 가르칩니다

312
00:17:23,334 --> 00:17:27,004
그러면 내려가서
맨손으로 등반해야 할 길을

313
00:17:27,129 --> 00:17:28,714
미리 볼 수 있죠

314
00:17:29,340 --> 00:17:31,259
그다음엔 안전 장비를 벗습니다

315
00:17:35,263 --> 00:17:36,973
아이들처럼 자유롭고

316
00:17:37,265 --> 00:17:40,518
유연하게 등반할 수 있게
도와주는 거죠

317
00:17:43,187 --> 00:17:47,400
대부분의 경우에 걸림돌은
등반 기술이 아니라

318
00:17:48,192 --> 00:17:50,945
머릿속에 몰아치는 잡념이니까요

319
00:17:55,575 --> 00:17:57,201
- 여기가 시작 지점이에요
- 네

320
00:17:57,368 --> 00:17:59,579
- 미리 봐 두면 좋으니까요
- 그렇군요

321
00:17:59,662 --> 00:18:01,163
이따가 보트에서 곧바로

322
00:18:01,330 --> 00:18:04,250
암벽을 붙잡고 오르셔야 해요

323
00:18:04,333 --> 00:18:05,334
여기로 오르는군요

324
00:18:05,418 --> 00:18:07,628
로프가 어디로 이어지는지 보세요

325
00:18:07,753 --> 00:18:09,839
- 저기예요?
- 큰 쉼터예요

326
00:18:09,964 --> 00:18:10,965
- 네
- 저기죠

327
00:18:11,048 --> 00:18:13,301
조금만 가면 두 손이 자유로워져요

328
00:18:13,384 --> 00:18:15,052
- 네
- 가까워요

329
00:18:15,136 --> 00:18:17,305
- 여긴 미끄럽네요
- 엄청 미끄럽죠

330
00:18:22,268 --> 00:18:23,853
- 꽤 힘든데요
- 그렇죠

331
00:18:26,022 --> 00:18:29,108
클라이밍은 신체 못지않게
감정 소모도 심합니다

332
00:18:29,191 --> 00:18:32,486
정상에 오르는 건
힘센 사람이 아니라

333
00:18:32,570 --> 00:18:36,365
머릿속의 잡념을
손쉽게 전환하는 사람들이죠

334
00:18:36,449 --> 00:18:39,535
저는 위험한 상황에선
이런 식으로 말합니다

335
00:18:39,619 --> 00:18:41,120
'제법 복잡한걸'

336
00:18:41,203 --> 00:18:43,497
불가능하다고 말하고 싶을 때는

337
00:18:43,581 --> 00:18:45,666
그냥 이럴 거예요
'아직 노력 중이야'

338
00:18:45,916 --> 00:18:48,586
겁이 날 때는 이렇게 말하죠
'흥미진진하네'

339
00:18:50,338 --> 00:18:52,590
감정을 숨기는 게 아니라

340
00:18:52,673 --> 00:18:55,635
전진을 위한
원동력으로 삼는 겁니다

341
00:18:55,718 --> 00:18:59,263
어떤 사람들은 자부심이나 당혹감

342
00:18:59,388 --> 00:19:03,142
심지어 분노도
전진을 위한 밑거름으로 삼죠

343
00:19:03,309 --> 00:19:04,935
- 여기가 크럭스예요
- 네

344
00:19:05,061 --> 00:19:06,604
가장 지치는 지점이거든요

345
00:19:06,729 --> 00:19:09,857
가장 지칠 때
가장 힘든 구간이라니, 좋네요

346
00:19:19,241 --> 00:19:20,660
좋아요

347
00:19:20,951 --> 00:19:22,203
해냈어요!

348
00:19:25,665 --> 00:19:29,460
아주 힘든 일을 끝낼 때마다

349
00:19:29,835 --> 00:19:31,837
마음, 정신, 몸이 성장하나요?

350
00:19:32,088 --> 00:19:36,300
저는 그렇게 생각해요
어려운 일에 도전하면

351
00:19:36,884 --> 00:19:38,260
그만큼 성장한다고요

352
00:19:38,427 --> 00:19:39,929
나도 몰랐던 나를

353
00:19:40,012 --> 00:19:41,972
- 알게 되니까요
- 달라져요

354
00:19:42,139 --> 00:19:43,432
자신감이 생기고

355
00:19:43,641 --> 00:19:45,142
삶을 대하는 태도도 바뀌죠

356
00:19:45,601 --> 00:19:50,272
일상에서 받는 스트레스쯤은
그리 신경 쓰지 않게 되겠군요

357
00:19:50,356 --> 00:19:53,317
- 관점의 문제죠, '난 해냈어'
- 맞아요

358
00:19:53,401 --> 00:19:55,861
다른 문제가 생겨도
해결할 수 있죠

359
00:19:56,070 --> 00:19:58,656
해낸 경험이 있으니까요
기분 좋죠

360
00:20:01,283 --> 00:20:04,370
일상 속 스트레스는 대개
죽고 사는 문제는 아닙니다

361
00:20:04,578 --> 00:20:07,331
보통 이메일이나
마감 때문에 겪는데

362
00:20:07,415 --> 00:20:09,458
그 순간에는 크게 느껴지기도 하죠

363
00:20:12,211 --> 00:20:15,464
중요한 사실은
이런저런 일들에 도전하는 것이

364
00:20:15,548 --> 00:20:18,968
갈수록 심리적 예방 주사 역할을
한다는 겁니다

365
00:20:19,218 --> 00:20:23,556
앞으로 다가올 일들에 대한
회복 탄력성과 대응력이 생기고

366
00:20:24,223 --> 00:20:28,227
결과적으로 일상의 사소한 일들에
진땀 빼지 않게 되죠

367
00:20:33,607 --> 00:20:36,110
우리 모두가
이런 이점을 누리는 비결은

368
00:20:37,862 --> 00:20:40,531
심리적 안전지대의
경계를 찾는 것입니다

369
00:20:46,495 --> 00:20:47,621
기분은 어때요?

370
00:20:47,705 --> 00:20:50,207
그냥 쭉 떠올리는 중이에요

371
00:20:50,374 --> 00:20:52,835
아까 의논했던 거랑
어디서 뭘 하는지...

372
00:20:52,960 --> 00:20:54,920
- 그거예요
- 목표 지점이랑

373
00:20:55,004 --> 00:20:56,172
제일 힘든 구간도요

374
00:20:56,338 --> 00:21:00,426
준비된 것 같고 자신 있으시면
그냥 하시면 돼요

375
00:21:00,634 --> 00:21:01,635
네, 좋아요

376
00:21:07,016 --> 00:21:10,102
좋아요, 즐기면서 하세요

377
00:21:19,320 --> 00:21:23,908
크리스의 경우는
등반 스킬도 어느 정도는 필요한데

378
00:21:24,283 --> 00:21:28,204
심리적인 측면에서도
훈련이 필요할 거예요

379
00:21:46,639 --> 00:21:51,977
실패할지도 모른다는 생각이
꼭 나쁜 요소일까요?

380
00:21:52,228 --> 00:21:54,188
경우에 따라서 다릅니다

381
00:21:54,355 --> 00:21:57,691
오히려 추진력을 일으키는
작은 불꽃이 되기도 하죠

382
00:22:05,616 --> 00:22:06,700
어땠어요?

383
00:22:06,784 --> 00:22:08,744
- 좋았어요
- 잘하셨어요

384
00:22:14,124 --> 00:22:16,126
도전이든 등반이든, 하면 할수록

385
00:22:17,086 --> 00:22:20,464
처음에는 긴장감을 느꼈지만

386
00:22:20,923 --> 00:22:24,844
이제는 완전 재미있고
즐거움이 넘쳐요

387
00:22:26,303 --> 00:22:27,513
마음에 듭니다

388
00:22:30,808 --> 00:22:33,269
클라이밍 같은 힘든 도전은

389
00:22:33,769 --> 00:22:36,772
자신의 존재감을 충만하게 하고

390
00:22:38,023 --> 00:22:40,818
어린아이 시절로
되돌아간 느낌을 주죠

391
00:22:43,821 --> 00:22:46,031
훌륭해요, 잘하셨어요

392
00:22:46,115 --> 00:22:47,741
- 진짜 멋졌어요
- 고마워요

393
00:22:47,908 --> 00:22:49,910
크리스가 느끼고 싶었던 건

394
00:22:50,327 --> 00:22:53,414
자녀들이 오토바이를 타며 느끼는
진짜 즐거움이잖아요

395
00:22:53,581 --> 00:22:55,583
- 느끼셨어요?
- 네, 확실히요

396
00:22:55,791 --> 00:22:58,669
사실, 오히려 로프가 없으니까

397
00:22:59,420 --> 00:23:00,963
- 집중이 더 잘됐어요
- 그렇죠

398
00:23:01,130 --> 00:23:02,339
어릴 때는 이것저것 안 따지고

399
00:23:02,464 --> 00:23:04,967
딱 현재에 집중하잖아요

400
00:23:05,050 --> 00:23:06,635
제 아이들을 봐도

401
00:23:06,719 --> 00:23:08,178
하는 일에 집중하거든요

402
00:23:08,304 --> 00:23:09,930
- 그렇죠
- 위험한 짓도 하지만

403
00:23:10,055 --> 00:23:11,307
대부분의 경우

404
00:23:11,682 --> 00:23:13,601
놀면서도
본능적으로 몸을 사리죠

405
00:23:13,684 --> 00:23:14,685
- 성인이시잖아요
- 네

406
00:23:14,852 --> 00:23:16,854
위험 요소를
전부 없앨 수는 없지만

407
00:23:16,979 --> 00:23:19,315
아까처럼 다스릴 순 있죠

408
00:23:20,065 --> 00:23:21,650
다스릴 수 있으면

409
00:23:21,734 --> 00:23:22,985
즐길 수 있어요

410
00:23:27,698 --> 00:23:31,243
저는 이제 클라이밍 체험에 대해

411
00:23:31,327 --> 00:23:33,495
열의를 느끼고 이해하게 됐습니다

412
00:23:35,998 --> 00:23:38,959
다행이죠
이 댐 벽 등반은 제 인생에서

413
00:23:39,293 --> 00:23:42,004
가장 힘든 도전이 될 테니까요

414
00:23:43,589 --> 00:23:46,717
이렇게 힘든 도전에서는
훈련도 중요하지만

415
00:23:47,092 --> 00:23:49,219
극한의 상황에서는

416
00:23:49,303 --> 00:23:52,056
아주 놀랍고 특별한 경험을
끌어낼 수도 있습니다

417
00:23:52,181 --> 00:23:53,891
바로 '플로 스테이트'죠

418
00:23:56,644 --> 00:23:58,646
플로 스테이트의 재미있는 점은

419
00:23:58,729 --> 00:24:01,190
지금 하고 있는 일에

420
00:24:01,273 --> 00:24:03,734
온전히 집중하는 상태라는 겁니다

421
00:24:04,485 --> 00:24:08,405
이것은 어린아이들의 심리와
유사한 점이 많습니다

422
00:24:08,489 --> 00:24:10,574
눈앞의 일에만 집중하는 거죠

423
00:24:13,661 --> 00:24:16,288
플로 스테이트에서는

424
00:24:16,580 --> 00:24:21,669
생각이 많아지게 만드는
전두엽의 활동이 줄어듭니다

425
00:24:23,545 --> 00:24:26,799
그와 동시에
뇌에 도파민이 밀려들며

426
00:24:26,882 --> 00:24:30,719
강한 추진력을 일으키고
집중력을 높입니다

427
00:24:32,888 --> 00:24:37,393
이 변화가 동시에 일어날 때
온전한 몰입의 경지에 이릅니다

428
00:24:37,559 --> 00:24:39,353
마치 어린아이들처럼 말이죠

429
00:24:41,313 --> 00:24:44,692
이를 통해 최고의 역량을
발휘할 수 있게 됩니다

430
00:24:46,151 --> 00:24:50,864
댐 벽을 보니 크리스도
여기서 플로를 경험하겠다 싶었죠

431
00:24:54,535 --> 00:24:58,414
제가 플로 스테이트를 경험한 건
다 힘든 상황일 때였어요

432
00:24:59,039 --> 00:25:01,083
시간이 멈춘 것만 같죠

433
00:25:03,544 --> 00:25:06,213
그 순간 많은 일이 일어날 수 있고

434
00:25:08,007 --> 00:25:09,800
영원히 지속될 것처럼 보여요

435
00:25:13,804 --> 00:25:15,639
어떤 느낌일지 늘 궁금했습니다

436
00:25:16,140 --> 00:25:18,600
로비 같은
익스트림 스포츠 선수들이

437
00:25:18,851 --> 00:25:20,728
초인적인 능력을
발휘하는 순간이죠

438
00:25:21,061 --> 00:25:23,814
지금도 활발히
연구 중인 영역입니다

439
00:25:24,857 --> 00:25:26,650
자, 그럼
제피로스 시스템을 소개할게요

440
00:25:26,859 --> 00:25:28,527
- 제피로스 시스템이요?
- 네

441
00:25:28,652 --> 00:25:30,946
등반 도중
신체 변화를 감지해 주죠

442
00:25:31,030 --> 00:25:32,114
- 좋네요
- 이쪽에...

443
00:25:32,197 --> 00:25:35,159
등반하기 전 애비게일이
몸에 센서를 붙여 줍니다

444
00:25:35,909 --> 00:25:38,829
댐을 오를 때 플로 스테이트에
진입하는지 밝혀 줄

445
00:25:38,954 --> 00:25:40,164
최첨단 장비입니다

446
00:25:40,247 --> 00:25:41,707
어디에 차면 되죠?

447
00:25:41,790 --> 00:25:42,916
- 이쪽이에요
- 좋아요

448
00:25:43,000 --> 00:25:45,377
제피로스 시스템은 심박수와

449
00:25:45,544 --> 00:25:46,754
심박 변이도를 측정합니다

450
00:25:47,337 --> 00:25:49,006
둘 다 높거나

451
00:25:49,089 --> 00:25:51,175
둘 다 나란히 오르고 있으면

452
00:25:51,300 --> 00:25:53,886
플로 스테이트에 있다고
볼 수 있어요

453
00:25:56,055 --> 00:25:58,640
친구, 마지막으로 해 줄 말이 있어

454
00:25:59,058 --> 00:26:00,267
넌 할 수 있어

455
00:26:00,684 --> 00:26:01,894
그래, 빨리하고 싶어

456
00:26:01,977 --> 00:26:04,229
이러니저러니 떠들기만 하면

457
00:26:04,313 --> 00:26:05,856
점점 포기하고 싶어지거든

458
00:26:06,023 --> 00:26:10,110
생각이 지나치면
머릿속이 시끄러워진단 말이야

459
00:26:10,194 --> 00:26:11,945
- 별생각이 다 들지
- 맞아

460
00:26:12,029 --> 00:26:13,947
나도 플로 스테이트라는 걸

461
00:26:14,031 --> 00:26:15,157
느껴 보고 싶어

462
00:26:15,491 --> 00:26:17,743
스트레스받지 말고 다 내려놔

463
00:26:18,160 --> 00:26:21,705
생각, 감정, 느낌은 다 잊고
마음의 평화를 얻으라고

464
00:26:21,789 --> 00:26:23,290
- 그래야지
- 힘내, 친구

465
00:26:23,373 --> 00:26:25,459
- 정상에서 보자
- 기대된다

466
00:26:31,799 --> 00:26:35,344
댐으로 향하는 저는
모든 위험 요소를 파악하고 있죠

467
00:26:35,844 --> 00:26:37,513
- 날씨는 춥고...
- 좋아요

468
00:26:38,138 --> 00:26:40,766
마음을 다스리지 않으면
공포를 느낄 것이며

469
00:26:40,891 --> 00:26:42,851
육체적 피로도 클 겁니다

470
00:26:43,310 --> 00:26:44,520
눈을 들어 보니

471
00:26:44,770 --> 00:26:47,940
핸드홀드와
제가 등반해야 할 길이 보였죠

472
00:26:50,442 --> 00:26:53,862
마치 콘크리트로 이루어진
이 거대한 존재가

473
00:26:53,946 --> 00:26:57,866
저를 그대로
집어삼킬 것만 같았어요

474
00:27:02,871 --> 00:27:04,915
- 정상에서 만납시다
- 정상에서 보자

475
00:27:06,125 --> 00:27:08,418
어서 제 머릿속을 벗어나

476
00:27:08,544 --> 00:27:10,295
온전히 몰두했으면 했죠

477
00:27:12,631 --> 00:27:14,216
어린아이들처럼요

478
00:27:16,969 --> 00:27:20,472
등반을 시작할 때쯤
친한 친구인 조키와 에런이

479
00:27:20,639 --> 00:27:23,141
저를 응원해 주러 왔더군요

480
00:27:23,600 --> 00:27:24,768
과연 어디까지 갈까요?

481
00:27:24,852 --> 00:27:26,061
- 끝까지 가겠죠
- 진짜요?

482
00:27:26,144 --> 00:27:27,145
조크, 넌?

483
00:27:27,479 --> 00:27:29,314
해낼 거야
친구의 능력을 믿어야지

484
00:27:29,398 --> 00:27:30,858
성공하길 간절히 바라지만

485
00:27:30,983 --> 00:27:32,985
경사가 시작되는 곳까진
갈 거 같아

486
00:27:37,489 --> 00:27:39,992
핸드홀드를 두세 개쯤 잡아 보니

487
00:27:40,284 --> 00:27:42,744
엄청나게 차가운 거예요

488
00:27:43,745 --> 00:27:46,957
손가락이 뻣뻣해지기 시작했어요

489
00:27:49,918 --> 00:27:51,837
얼음덩어리를 잡고
오르는 것 같았죠

490
00:27:51,962 --> 00:27:54,548
"추위"

491
00:27:55,716 --> 00:27:58,802
이렇게 손으로 감쌀 수 있을 만한

492
00:27:58,969 --> 00:28:02,055
핸드홀드를 찾아 헤맸습니다

493
00:28:03,015 --> 00:28:05,684
마치 아기 물개처럼
암벽을 기어올랐죠

494
00:28:09,855 --> 00:28:12,482
손가락에 감각이 없더라고요

495
00:28:16,028 --> 00:28:18,405
그냥 계속 가자고 되뇌었죠

496
00:28:22,075 --> 00:28:25,662
듣자 하니
햇볕이 드는 구간에 도착하면

497
00:28:25,954 --> 00:28:27,789
훨씬 따뜻하다더라고요

498
00:28:27,998 --> 00:28:30,667
그곳이 제 첫 번째 목표가 됐죠

499
00:28:39,092 --> 00:28:42,304
크리스가 그 큰 벽을
다리로 오르는 걸 보니

500
00:28:42,638 --> 00:28:44,556
나무에 오르는 고릴라 같더라고요

501
00:28:44,890 --> 00:28:48,560
올라가는 속도가
너무 빠른 거 아닌가 싶었어요

502
00:28:49,645 --> 00:28:51,104
방금 욕을 했어요

503
00:28:52,606 --> 00:28:53,982
욕은 고통을 줄여 주거든요

504
00:28:56,360 --> 00:28:59,196
욕할 때마다 벌금을 받으면
끝날 때쯤엔 부자가 되겠군

505
00:29:00,238 --> 00:29:01,823
숨을 몰아쉬고 있었죠

506
00:29:04,117 --> 00:29:05,827
정상까진 까마득했고요

507
00:29:07,704 --> 00:29:09,873
드디어 양지 구간에 도착했어요

508
00:29:12,459 --> 00:29:14,252
크리스, 거기서 잠깐 쉬어요

509
00:29:14,336 --> 00:29:16,755
- 발판 위로 올라오세요
- 네

510
00:29:16,922 --> 00:29:18,757
하네스에 몸을 실어도 돼요

511
00:29:18,840 --> 00:29:20,592
팔을 털어 피가 통하게 하세요

512
00:29:20,676 --> 00:29:21,677
알겠어요

513
00:29:22,052 --> 00:29:25,138
"2구간 정상
높이: 60m"

514
00:29:25,222 --> 00:29:26,556
괜찮으세요? 어때요?

515
00:29:28,016 --> 00:29:29,184
네, 괜찮아요

516
00:29:29,726 --> 00:29:31,436
- 감각이 돌아왔어요
- 좋아요

517
00:29:31,520 --> 00:29:32,813
너무 오래 쉬진 마시고

518
00:29:32,896 --> 00:29:34,856
준비되면 바로 출발하세요

519
00:29:36,191 --> 00:29:40,445
갈등이 생기네요
저도 오래 쉬고 싶진 않은데...

520
00:29:41,530 --> 00:29:43,240
손가락이 마치...

521
00:29:44,533 --> 00:29:47,995
트럭에 몇 번
깔린 듯한 느낌이에요

522
00:29:53,458 --> 00:29:56,420
여기는 60m 지점입니다

523
00:29:56,878 --> 00:29:59,214
훨씬 힘든 구간이 시작됩니다

524
00:29:59,923 --> 00:30:02,050
비스듬히 올라가야 하죠

525
00:30:02,551 --> 00:30:05,262
가자, 좋았어

526
00:30:10,017 --> 00:30:15,022
기록적인 시간 안에
도달해야 한다는 정신으로

527
00:30:15,230 --> 00:30:16,648
다시 출발합니다

528
00:30:28,243 --> 00:30:31,413
그렇게 중간 지점에 이르렀습니다

529
00:30:34,541 --> 00:30:36,334
아래를 내려다보자마자

530
00:30:38,170 --> 00:30:41,590
공포가 파도처럼 밀려오더군요

531
00:30:44,051 --> 00:30:45,719
토할 것만 같았습니다

532
00:30:56,063 --> 00:30:58,774
주체할 수 없는 목소리가

533
00:30:59,608 --> 00:31:01,526
불길한 상상을 하게 만들었고

534
00:31:01,860 --> 00:31:03,904
하네스가 풀리는 것 같은

535
00:31:04,738 --> 00:31:07,449
환청이 들려서
자꾸 확인하게 되더군요

536
00:31:09,201 --> 00:31:11,578
결국 제 손으로 조였는데

537
00:31:11,661 --> 00:31:14,372
이런 생각이 드는 거예요
'방금 헐겁게 한 거면 어쩌지?'

538
00:31:16,374 --> 00:31:19,211
로프를 올려다보면
끊어지면 어떡하나 싶었고요

539
00:31:20,253 --> 00:31:22,422
"두려움"

540
00:31:22,506 --> 00:31:27,094
제 스턴트 대역인
보비와 한 훈련을 죄다 떠올립니다

541
00:31:27,260 --> 00:31:31,640
이 두려움과 온갖 상념을
떨쳐 내는 방법은

542
00:31:32,015 --> 00:31:33,558
등반에 집중하는 겁니다

543
00:31:37,854 --> 00:31:40,482
한 번에 한 걸음씩
전진하는 거죠

544
00:31:50,283 --> 00:31:53,912
다시 등반을 시작하는데
어느 순간 갑자기

545
00:31:54,204 --> 00:31:57,290
정말 놀라운 일이 벌어졌습니다

546
00:31:58,792 --> 00:32:00,418
어느 순간부터인가

547
00:32:00,502 --> 00:32:03,880
도저히 못 하겠다고
느껴지는 순간

548
00:32:05,632 --> 00:32:08,343
심호흡을 하고 나면
이미 올라와 있는 거죠

549
00:32:09,136 --> 00:32:11,304
언제 올라왔는지도 모르게

550
00:32:11,388 --> 00:32:13,306
한 3m를 더 올라온 거예요

551
00:32:16,184 --> 00:32:20,856
수많은 생각과 감정이
하나로 통합되는 경험을 했어요

552
00:32:21,898 --> 00:32:23,775
조화로운 일이 벌어지는 거죠

553
00:32:31,741 --> 00:32:34,369
준비를 마쳤고, 기술도 익혔으면

554
00:32:35,036 --> 00:32:37,664
나머지는 잠재의식과

555
00:32:37,747 --> 00:32:39,708
머슬 메모리에 맡기면 됩니다

556
00:32:39,791 --> 00:32:42,169
이때 플로 스테이트에 진입하죠

557
00:32:45,964 --> 00:32:48,300
기운이 넘치는 기분이었어요

558
00:32:48,758 --> 00:32:51,553
위를 보며
할 수 있다고 다짐하는데

559
00:32:52,429 --> 00:32:54,931
그때 탁 치고 들어온
훼방꾼이 있었죠

560
00:32:55,015 --> 00:32:56,016
돌겠네

561
00:32:56,099 --> 00:32:57,142
탈진이었어요

562
00:32:57,475 --> 00:33:02,272
{\an8}"3구간 정상
높이: 90m"

563
00:33:12,699 --> 00:33:16,912
벽이 튀어나와 있는
크럭스 구간이 코앞인데...

564
00:33:20,415 --> 00:33:23,168
몸이 말을 듣질 않는 겁니다

565
00:33:29,674 --> 00:33:32,135
이렇게까지 지쳐 본 적이 없었죠

566
00:33:33,220 --> 00:33:35,263
빨리 끝내고 싶어서

567
00:33:35,347 --> 00:33:39,684
너무 급하게 올라왔던 게
후회되기 시작했어요

568
00:33:39,768 --> 00:33:41,603
"피로"

569
00:33:41,686 --> 00:33:43,688
더는 못 하겠어요, 팔이...

570
00:33:45,440 --> 00:33:46,483
온몸에 쥐가 나요

571
00:33:50,904 --> 00:33:52,697
슬슬 의구심이 들더군요

572
00:33:55,075 --> 00:33:58,745
그 의구심은 우습게도
전신에 영향을 미쳤어요

573
00:34:16,179 --> 00:34:17,889
제일 힘든 구간이에요

574
00:34:21,434 --> 00:34:23,019
이제라도 때려치우고 싶어요

575
00:34:24,187 --> 00:34:28,733
"크럭스 구간
높이: 135m"

576
00:34:30,151 --> 00:34:31,736
한계가 온 것 같더라고요

577
00:34:32,404 --> 00:34:34,406
끌어 올려 줘야 되나 싶었죠

578
00:34:41,288 --> 00:34:43,790
마요르카에서
스테프와의 훈련을 통해

579
00:34:43,873 --> 00:34:46,543
우리의 감정을
원동력으로 전환할 수 있음을

580
00:34:47,794 --> 00:34:49,296
배운 기억이 납니다

581
00:34:50,630 --> 00:34:52,465
그 순간 제가 발견한 감정은...

582
00:34:54,634 --> 00:34:56,344
맹렬한 분노였습니다

583
00:35:07,564 --> 00:35:11,192
'여기서 그만둘 순 없어
논쟁은 여기서 끝이야'

584
00:35:12,444 --> 00:35:16,031
'오르다가
손톱이 빠져도 상관없어'

585
00:35:16,323 --> 00:35:18,825
'이빨로 오르는 한이 있더라도
끝까지 간다'

586
00:35:29,294 --> 00:35:30,670
좋아, 가는 거야!

587
00:35:32,380 --> 00:35:35,884
마치 암벽한테 지기 싫어서
화를 내는 것 같았죠

588
00:35:37,302 --> 00:35:40,221
목표를 달성하지 못하면
화가 치미는 것은

589
00:35:40,764 --> 00:35:42,766
흥미롭게도
청소년기의 특징이에요

590
00:35:44,476 --> 00:35:46,853
거기에는 분명한 이점이 존재하죠

591
00:35:48,021 --> 00:35:51,483
분노는 실제로
신체 능력을 끌어올리거든요

592
00:35:52,359 --> 00:35:54,861
- 그렇지, 좋아
- 다 왔어요

593
00:35:56,571 --> 00:35:57,572
가 보자고

594
00:36:15,006 --> 00:36:16,758
- 헴스, 빨리요!
- 좋아!

595
00:36:16,841 --> 00:36:18,051
올라와요!

596
00:36:19,094 --> 00:36:20,345
그거예요!

597
00:36:21,054 --> 00:36:23,515
다 왔어요, 힘내요!

598
00:36:25,892 --> 00:36:28,228
- 해냈어요!
- 좋았어!

599
00:36:29,145 --> 00:36:31,564
"정상
높이: 165m"

600
00:36:31,690 --> 00:36:33,525
- 어서 와, 친구
- 잘했어

601
00:36:33,608 --> 00:36:35,110
잘했어, 내려가서 다시 올라와

602
00:36:37,320 --> 00:36:38,363
저 어디 걸렸나요?

603
00:36:41,199 --> 00:36:42,575
대박이네

604
00:36:50,750 --> 00:36:53,294
크리스가 자랑스러웠다는 말로는
표현이 안 돼요

605
00:36:53,378 --> 00:36:55,463
이런 걸 해내다니 기분이 째졌죠

606
00:36:55,630 --> 00:36:57,257
- 맙소사
- 진짜 감동이었어요

607
00:36:59,217 --> 00:37:00,760
이렇게 힘들기는 처음이에요

608
00:37:01,386 --> 00:37:02,637
죽는 줄 알았네

609
00:37:05,515 --> 00:37:10,103
거의 쓰러지기 직전이었지만
바로 성취감과 동시에

610
00:37:10,270 --> 00:37:11,646
희열을 느꼈죠

611
00:37:12,647 --> 00:37:13,982
고생했어요

612
00:37:14,065 --> 00:37:16,735
그건 순수한 기쁨이었습니다

613
00:37:17,986 --> 00:37:20,488
그 일을 해낸 크리스를 보며
감탄했어요

614
00:37:20,947 --> 00:37:22,449
중간중간에

615
00:37:22,824 --> 00:37:25,410
도저히 못 가겠다 싶을 때도
있었거든요

616
00:37:25,493 --> 00:37:27,537
- 네
- 근데 심호흡하고 나면

617
00:37:27,704 --> 00:37:29,873
이미 3m쯤 올라와 있는 거예요

618
00:37:29,956 --> 00:37:31,291
'어떻게 된 거지?'

619
00:37:31,374 --> 00:37:32,959
- 그렇군요
- 상황이 정말...

620
00:37:33,626 --> 00:37:35,420
- 순간순간 바뀌더라고요
- 네

621
00:37:35,670 --> 00:37:37,005
심박수 측정 결과

622
00:37:37,088 --> 00:37:39,924
증가하는 심박수에 맞춰서
심박 변이도도

623
00:37:40,175 --> 00:37:43,553
올라가는 걸 볼 수 있었어요
그게 플로 스테이트죠

624
00:37:43,678 --> 00:37:45,555
다섯 구간에서의 심박수예요

625
00:37:45,638 --> 00:37:47,307
- 각 구간 정상마다...
- 네

626
00:37:47,390 --> 00:37:49,768
심박수가 내려가죠
진짜 신기한 건

627
00:37:49,851 --> 00:37:51,478
3구간을 오르기 시작하자마자

628
00:37:51,644 --> 00:37:53,229
심박 변이도가 올라가요

629
00:37:53,313 --> 00:37:55,440
플로 스테이트에 들어간 거죠

630
00:37:55,565 --> 00:37:57,233
적어도 보는 사람 입장에서는

631
00:37:57,358 --> 00:37:59,027
제대로 리듬을 탄 게 느껴졌어요

632
00:38:00,862 --> 00:38:04,491
재미있는 건 한 20분, 30분간
플로 스테이트를 경험했는데

633
00:38:04,574 --> 00:38:06,075
진짜 휙휙 바뀌더라고요

634
00:38:06,451 --> 00:38:08,745
갈까 말까 하다가 정신 차리면

635
00:38:08,995 --> 00:38:11,039
어느새 올라와 있는 거죠
신기했어요

636
00:38:11,539 --> 00:38:13,249
- 진짜 대단했어
- 그러게

637
00:38:13,750 --> 00:38:18,129
활동이 점점 줄어들고
선택의 폭이 커질수록

638
00:38:18,755 --> 00:38:20,757
도전에 내몰릴 일은

639
00:38:21,549 --> 00:38:23,384
거의 없어지죠

640
00:38:23,551 --> 00:38:24,719
대단했어요

641
00:38:24,886 --> 00:38:27,222
자신을 스스로 몰아붙이고
새로운 도전을 찾는 건

642
00:38:27,305 --> 00:38:28,640
때론 불편하게 느껴지지만...

643
00:38:28,807 --> 00:38:30,892
- 고마워
- 해낼 줄 알았어

644
00:38:30,975 --> 00:38:33,561
오히려 행복해질 가능성이
더 높고

645
00:38:33,686 --> 00:38:35,980
건강하게 오래 살 수도 있습니다

646
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우리 눈앞에 펼쳐진 인생은

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여러 형태의 경험에 뛰어들도록
우리 모두를 두 팔 벌려 환영하죠

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체스 게임이라든지
악기 연주라든지

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아이들과의 놀이, 베이스 점핑
암벽 등반, 큰 파도 타기 등등

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열정과 책임감을 가지고...

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괜찮니, 얘야?

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전부 포용해야 합니다

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오토바이가 재미있니?

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얼굴에 바람을 맞을 때의
그 기분이 너무 좋아요

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전 이러면서 점프해요
'에라, 모르겠다'

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이번 여정을 통해

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우리 아이들과 같은
모험심을 되찾고 싶었습니다

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어쩌면 제 마음속 어린아이도
되살아날지 모르죠

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인생은 돌고 돌아
이제 제가 아이들한테서 배우네요

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중요한 건 그겁니다

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힘든 일에 도전함으로써
이루어 내는 성장이야말로

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우리의 목표이니까요

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자막: 조윤정