1
00:00:10,761 --> 00:00:14,389
Quer experimentar a moto da mamãe?
A suspensão é melhor.
2
00:00:16,892 --> 00:00:19,728
Se ela cair ou algo der errado,
a culpa é totalmente minha.
3
00:00:23,023 --> 00:00:25,192
Quando vejo meus filhos fazendo loucuras,
4
00:00:25,275 --> 00:00:29,738
acrobacias e se arriscando,
completamente imersos na experiência,
5
00:00:29,821 --> 00:00:33,575
fico muito orgulhoso e admirado,
6
00:00:33,700 --> 00:00:36,245
e com muita inveja.
Principalmente inveja.
7
00:00:39,081 --> 00:00:42,251
Percebi que conforme envelheço
e tudo se torna mais familiar.
8
00:00:42,501 --> 00:00:44,586
Sinto falta da sensação de alegria
9
00:00:44,711 --> 00:00:47,839
e diversão que tinha quando era criança,
e anseio por isso.
10
00:00:48,048 --> 00:00:50,217
Quero vivenciar a vida como meus filhos.
11
00:00:51,468 --> 00:00:56,139
E descobri que fazer exatamente isso
traz grandes benefícios à saúde.
12
00:00:56,431 --> 00:00:58,475
Quero aprender os segredos das pessoas
13
00:00:58,558 --> 00:01:01,311
que nunca deixaram de ver a vida
com o fascínio infantil.
14
00:01:03,730 --> 00:01:04,982
Atletas radicais.
15
00:01:06,024 --> 00:01:10,112
Os escaladores que admiro,
os melhores dublês com quem trabalho,
16
00:01:10,696 --> 00:01:14,074
e meus destemidos amigos,
como Robbie Maddison.
17
00:01:25,168 --> 00:01:26,628
Boa, Robbie!
18
00:01:26,712 --> 00:01:29,965
Robbie é como um herói
para mim e meus filhos.
19
00:01:35,304 --> 00:01:38,640
Ele já fez diversas acrobacias radicais.
20
00:01:42,019 --> 00:01:43,937
Mais do que qualquer pessoa no mundo,
21
00:01:44,855 --> 00:01:47,274
e ainda parece se divertir com isso.
22
00:01:49,609 --> 00:01:50,902
Como foi essa, pessoal?
23
00:01:51,028 --> 00:01:52,404
Foi muito bom!
24
00:01:52,863 --> 00:01:54,448
- É.
- Foi demais.
25
00:02:04,291 --> 00:02:06,668
Sinto falta desse nível de ousadia, sabe?
26
00:02:06,752 --> 00:02:11,882
Você vê como as crianças encaram a vida,
sem nenhuma noção de segurança,
27
00:02:12,132 --> 00:02:14,801
mas ainda conseguem se virar.
28
00:02:17,512 --> 00:02:19,222
Tem uma resiliência inerente.
29
00:02:19,306 --> 00:02:22,142
É bem libertador.
Quanto mais conforto temos,
30
00:02:22,225 --> 00:02:26,271
menos nos colocamos em situações
que possam ser ameaçadoras.
31
00:02:26,438 --> 00:02:29,191
Você começa a se retrair,
fazer menos coisas.
32
00:02:29,274 --> 00:02:31,568
E o que faz para reverter isso?
33
00:02:31,735 --> 00:02:33,987
Estou na busca de algo novo,
34
00:02:34,071 --> 00:02:38,075
- uma nova experiência.
- Acho que a melhor forma de vivenciar
35
00:02:38,158 --> 00:02:40,202
o que nossos filhos estão sentindo agora,
36
00:02:40,285 --> 00:02:42,746
é sair da zona de conforto, do conhecido,
37
00:02:42,829 --> 00:02:44,665
e tentar algo totalmente inédito.
38
00:02:46,875 --> 00:02:48,251
Mas precisa de algum risco.
39
00:02:49,127 --> 00:02:50,921
Preciso de uma atividade intensa, nova.
40
00:02:53,173 --> 00:02:55,926
Algo ao qual nunca me expus antes.
41
00:02:56,385 --> 00:02:57,469
Exatamente.
42
00:03:02,766 --> 00:03:07,938
SEM LIMITES COM CHRIS HEMSWORTH:
VIVENDO MELHOR
43
00:03:11,274 --> 00:03:14,361
CAPÍTULO TRÊS
RISCO
44
00:03:17,739 --> 00:03:20,200
Na minha missão em busca da emoção
45
00:03:20,367 --> 00:03:22,619
que meus filhos sentem
ao testar seus limites,
46
00:03:22,828 --> 00:03:27,249
preciso de um desafio para minha mente
e também para meu corpo.
47
00:03:28,375 --> 00:03:30,836
Precisa ser um algo novo e desconhecido.
48
00:03:31,920 --> 00:03:34,214
E arriscado o suficiente para me forçar
49
00:03:34,297 --> 00:03:36,091
para fora da minha zona de conforto.
50
00:03:39,302 --> 00:03:42,889
Após procurar alguns meses,
achei a parede de uma barragem.
51
00:03:42,973 --> 00:03:44,516
Cerca de 200 metros de altura.
52
00:03:45,183 --> 00:03:48,478
Fica na Suíça
e parece extremamente desafiadora.
53
00:03:48,603 --> 00:03:52,065
Vou tentar escalá-la sozinho,
no meio do inverno.
54
00:03:54,985 --> 00:03:56,570
Não tenho o corpo de um escalador,
55
00:03:56,653 --> 00:03:59,364
não tenho muita experiência
em escalada em rocha.
56
00:04:00,699 --> 00:04:03,785
Não sou fã de alturas
nem da possibilidade de falhar.
57
00:04:06,913 --> 00:04:09,833
Com certeza é uma nova aventura.
58
00:04:12,335 --> 00:04:18,175
{\an8}BARRAGEM DE LUZZONE, SUÍÇA
A MAIOR PAREDE DE ESCALADA DO MUNDO
59
00:04:20,719 --> 00:04:22,345
Não é só sobre o desafio.
60
00:04:23,305 --> 00:04:25,724
Há uma ciência emergente
sobre as recompensas
61
00:04:25,807 --> 00:04:28,101
de aceitar desafios
que preferiríamos evitar.
62
00:04:29,102 --> 00:04:31,396
Estou trabalhando
com a renomada neurocientista,
63
00:04:31,480 --> 00:04:33,231
professora Abigail Marsh.
64
00:04:34,733 --> 00:04:36,234
Como se sente com a escalada?
65
00:04:36,318 --> 00:04:40,864
Há muitas incógnitas.
Acho que a parede mais alta
66
00:04:40,947 --> 00:04:44,493
que já escalei tinha 50 metros
e já achei bem alta.
67
00:04:44,743 --> 00:04:45,952
Essa é bem diferente,
68
00:04:46,036 --> 00:04:48,789
e as condições também
são totalmente diferentes.
69
00:04:48,914 --> 00:04:50,832
Diga-me, por que quer fazer isso?
70
00:04:50,957 --> 00:04:52,167
Vejo meus filhos
71
00:04:52,250 --> 00:04:54,628
e como eles entram de cabeça
em uma única atividade.
72
00:04:54,711 --> 00:04:56,254
Seja surfando, pescando
73
00:04:56,338 --> 00:04:59,174
ou brigando uns com os outros,
eles se desligam para o resto
74
00:04:59,341 --> 00:05:01,593
e focam naquele momento presente.
75
00:05:02,052 --> 00:05:06,598
Acho que conforme envelheci,
estive em menos situações
76
00:05:06,681 --> 00:05:08,767
que me davam esse sentimento.
77
00:05:08,850 --> 00:05:10,560
Acho que muitos adultos
ao ver crianças
78
00:05:10,685 --> 00:05:14,105
brincando e aproveitando a vida
sentem inveja
79
00:05:14,231 --> 00:05:18,568
dessa sensação de entusiasmo,
curiosidade e alegria
80
00:05:18,735 --> 00:05:21,196
em fazer essas coisas novas.
81
00:05:21,488 --> 00:05:24,950
Muitos de nós gostaríamos
de voltar a ter esse sentimento.
82
00:05:25,158 --> 00:05:29,621
Por que conforme envelhecemos
evitamos esses tipos de atividades?
83
00:05:29,704 --> 00:05:31,748
- Situações inéditas e difíceis...
- Sim.
84
00:05:31,832 --> 00:05:34,793
...podem ser vistas de duas maneiras.
Elas podem ser uma ameaça,
85
00:05:34,960 --> 00:05:36,253
uma oportunidade de falhar,
86
00:05:36,336 --> 00:05:38,088
é mais fácil vê-las assim para nós.
87
00:05:38,672 --> 00:05:39,840
- Mas para crianças...
- Sim.
88
00:05:40,006 --> 00:05:41,967
...é um desafio, como
"nunca fiz isso antes,
89
00:05:42,092 --> 00:05:43,093
vamos ver se consigo."
90
00:05:43,176 --> 00:05:44,261
É isso que envolve
91
00:05:44,386 --> 00:05:46,263
a transição da infância à fase adulta,
92
00:05:46,555 --> 00:05:48,515
- aumentar suas capacidades...
- Certo.
93
00:05:48,598 --> 00:05:50,642
...e como ser independente.
O cérebro das crianças
94
00:05:50,725 --> 00:05:52,853
- as incentiva a fazer isso.
- Com certeza.
95
00:05:53,103 --> 00:05:56,857
Crianças se sentem motivadas
em buscar novos riscos e desafios
96
00:05:56,940 --> 00:05:59,651
porque seus cérebros
são mais sensíveis à dopamina,
97
00:05:59,776 --> 00:06:03,154
que é um neurotransmissor
que nos motiva a tentar coisas novas,
98
00:06:03,238 --> 00:06:04,698
estimulantes ou até arriscadas.
99
00:06:05,949 --> 00:06:07,492
No cérebro de uma criança,
100
00:06:07,617 --> 00:06:10,662
verá um sistema de dopamina
no modo turbo,
101
00:06:11,162 --> 00:06:14,291
gerando curiosidade
e impulso para explorar.
102
00:06:15,375 --> 00:06:20,839
{\an8}No entanto, essa sensibilidade à dopamina
diminui 10% a cada década.
103
00:06:20,922 --> 00:06:22,215
{\an8}IDADE
SENSIBILIDADE À DOPAMINA
104
00:06:22,299 --> 00:06:25,135
{\an8}Mas os atletas
que gostam de atividades de alto risco
105
00:06:25,343 --> 00:06:27,554
parecem ser a exceção.
106
00:06:27,804 --> 00:06:30,640
Pesquisas sugerem que eles têm
um sistema de dopamina mais ativo
107
00:06:30,724 --> 00:06:32,475
se comparados a outros adultos.
108
00:06:33,476 --> 00:06:35,061
A boa notícia para o resto de nós
109
00:06:35,729 --> 00:06:39,441
é que aceitar desafios
pode acionar a resposta de dopamina,
110
00:06:39,816 --> 00:06:42,611
trazendo de volta a empolgação
de quando éramos crianças,
111
00:06:43,153 --> 00:06:46,364
o que pode melhorar
a saúde psicológica e o bem-estar.
112
00:06:47,324 --> 00:06:51,286
Um maior bem-estar está associado
à redução do risco de doenças crônicas,
113
00:06:51,369 --> 00:06:54,205
melhor imunidade
e até mesmo mais anos de vida.
114
00:06:54,289 --> 00:06:57,208
Um estudo sugere que um maior bem-estar
115
00:06:57,292 --> 00:06:59,669
pode fornecer até dez anos de vida.
116
00:07:00,879 --> 00:07:05,425
E se um dos segredos para viver melhor
é agir com um espírito mais jovem?
117
00:07:05,842 --> 00:07:10,930
Para isso, é preciso ousar
ir além dos nossos limites.
118
00:07:11,973 --> 00:07:13,558
Acho que subestimei essa.
119
00:07:13,975 --> 00:07:16,102
Que bom que não sou eu.
Estou vendo e pensando:
120
00:07:16,353 --> 00:07:19,022
- "Não sei se eu conseguiria."
- Você daria um jeito.
121
00:07:19,314 --> 00:07:21,858
Abi não foi a única
que recrutei para este desafio.
122
00:07:22,442 --> 00:07:24,694
Já que o Robbie é uma grande inspiração,
123
00:07:25,111 --> 00:07:28,615
eu o arrastei para me orientar,
e para dicas técnicas e de segurança,
124
00:07:28,740 --> 00:07:32,494
chamei Percy Bishton,
um dos melhores escaladores do mundo.
125
00:07:32,827 --> 00:07:37,290
Essa é a maior escalada artificial
do mundo.
126
00:07:37,707 --> 00:07:39,834
- Ótimo.
- Dois escaladores competentes
127
00:07:40,126 --> 00:07:43,088
demoram de duas a quatro horas
para escalá-la.
128
00:07:43,505 --> 00:07:45,674
Isso no verão. Agora estamos em fevereiro,
129
00:07:46,383 --> 00:07:48,968
nos Alpes Suíços, e está frio.
130
00:07:49,177 --> 00:07:50,387
- Tem neve e gelo.
- Sim.
131
00:07:50,470 --> 00:07:52,222
Então não pode parar.
132
00:07:52,347 --> 00:07:53,556
- Certo.
- Outro ponto
133
00:07:53,640 --> 00:07:56,351
diferente para você,
é que não terá ninguém do seu lado.
134
00:07:56,476 --> 00:07:59,104
- Você vai escalar sozinho.
- Como se sente sobre isso?
135
00:07:59,396 --> 00:08:04,984
Estou ciente das dificuldades
e muito ciente da altura
136
00:08:05,068 --> 00:08:08,822
e do medo que podem me afetar
nesse cenário.
137
00:08:08,905 --> 00:08:12,951
O desafio será dominar o seu medo.
138
00:08:13,034 --> 00:08:14,411
- Sim.
- E o fato
139
00:08:14,494 --> 00:08:17,080
de que é um ambiente muito intimidador.
140
00:08:17,247 --> 00:08:18,415
- Vamos?
- Nossa.
141
00:08:18,665 --> 00:08:21,459
Vejam quando tempo demora
para chegar ao solo.
142
00:08:22,252 --> 00:08:23,795
Não sei por que, mas estou enjoado.
143
00:08:30,385 --> 00:08:31,428
Lá vem.
144
00:08:34,556 --> 00:08:35,557
Nossa.
145
00:08:35,640 --> 00:08:38,852
- Posso usar um paraquedas?
- Não, vá pegar um bloco.
146
00:08:40,311 --> 00:08:41,354
Lá vem bomba
147
00:08:45,734 --> 00:08:46,985
É estranho.
148
00:08:47,110 --> 00:08:48,987
Minha mente está a todo vapor.
149
00:08:49,070 --> 00:08:50,989
Estou muito desconfortável.
150
00:08:51,489 --> 00:08:54,492
Pela primeira vez estou com certo medo.
151
00:08:55,869 --> 00:08:57,037
Foi uma explosão.
152
00:08:57,120 --> 00:09:02,500
Sei que quanto mais tempo eu ficar aqui
e pensar em todas as possibilidades
153
00:09:02,584 --> 00:09:04,878
do que pode dar errado,
154
00:09:05,003 --> 00:09:06,504
vou desistir.
155
00:09:06,713 --> 00:09:08,673
Estou pensando demais. Vamos logo.
156
00:09:09,549 --> 00:09:11,384
Em certo nível,
157
00:09:11,676 --> 00:09:16,556
escalar com os equipamentos e métodos
de segurança adequados não é perigoso,
158
00:09:16,639 --> 00:09:19,559
mas é quase impossível
159
00:09:19,642 --> 00:09:22,771
uma pessoa não se apavorar em uma situação
160
00:09:22,854 --> 00:09:25,273
com uma parede tão íngreme e vertical.
161
00:09:30,236 --> 00:09:34,032
Mas se queremos colher os benefícios
de tentar algo novo e desafiador,
162
00:09:34,616 --> 00:09:36,951
a ansiedade ou o medo
não podem nos dominar.
163
00:09:40,038 --> 00:09:44,000
Então, pedi ajuda a Bobby Hanton,
meu dublê de longa data e grande amigo.
164
00:09:44,084 --> 00:09:45,210
CINCO MESES ANTES
165
00:09:49,005 --> 00:09:50,006
Exibido.
166
00:09:50,673 --> 00:09:53,885
Bobby é ex-ginasta, ex-saltador,
167
00:09:54,302 --> 00:09:56,179
e agora é um dos melhores dublês do mundo.
168
00:09:57,013 --> 00:10:00,433
Bobby me ensinou a fazer
muitas acrobacias nos filmes,
169
00:10:00,850 --> 00:10:02,644
mas nas mais complicadas...
170
00:10:04,687 --> 00:10:06,106
é ele que assume.
171
00:10:06,856 --> 00:10:08,942
Quando ele tem que fazer
uma acrobacia difícil,
172
00:10:09,109 --> 00:10:10,735
ele parece uma criança.
173
00:10:11,653 --> 00:10:12,821
Boa, Bobby!
174
00:10:13,905 --> 00:10:15,615
O que faremos?
Trouxe máscara, snorkel,
175
00:10:15,698 --> 00:10:17,117
nadadeiras, boia.
176
00:10:17,242 --> 00:10:19,244
- Não precisa de nada disso.
- Nada, sério?
177
00:10:20,995 --> 00:10:23,832
O objetivo de hoje
é treinar escalada em rocha
178
00:10:23,957 --> 00:10:25,583
e exposição à altura.
179
00:10:26,167 --> 00:10:29,963
Para começar, Bobby me leva
até a plataforma de dez metros,
180
00:10:30,088 --> 00:10:32,715
ou 30 pés, para avaliar minha reação.
181
00:10:36,928 --> 00:10:40,557
Não diria que tenho medo de altura,
mas também não sou fã.
182
00:10:40,640 --> 00:10:42,642
Mas, quando eu era criança,
183
00:10:42,725 --> 00:10:44,894
eu dava cambalhotas naquilo.
184
00:10:46,938 --> 00:10:48,022
No cérebro de adultos,
185
00:10:48,189 --> 00:10:51,317
há uma região completamente desenvolvida,
o córtex pré-frontal,
186
00:10:51,651 --> 00:10:52,902
e é essa parte do cérebro
187
00:10:52,986 --> 00:10:55,530
que é ativada
ao se preocupar em consequências.
188
00:10:56,906 --> 00:10:59,659
Mas o cérebro das crianças
é muito diferente.
189
00:11:00,451 --> 00:11:02,745
Adolescentes
têm mais comportamentos impulsivos
190
00:11:02,829 --> 00:11:05,498
do que adultos porque o córtex pré-frontal
191
00:11:05,582 --> 00:11:07,000
não se desenvolveu por completo.
192
00:11:09,919 --> 00:11:11,629
Vamos lá. Boa.
193
00:11:11,713 --> 00:11:13,923
O lado bom é que adultos podem aprender
194
00:11:14,132 --> 00:11:18,178
a regular a atividade
nessas regiões pré-frontais
195
00:11:18,344 --> 00:11:21,347
e ajudar a recapturar a diversão
que as crianças têm.
196
00:11:21,514 --> 00:11:24,475
- Pronto?
- Sim, Bobby.
197
00:11:25,435 --> 00:11:26,519
Bem firme.
198
00:11:29,063 --> 00:11:30,899
Pareceu uma boa entrada, não respingou.
199
00:11:31,733 --> 00:11:35,528
Preciso subir para o topo em etapas.
200
00:11:45,205 --> 00:11:48,583
Não é a acrobacia mais difícil.
201
00:11:50,335 --> 00:11:53,087
Conseguimos,
subimos em todas as plataformas,
202
00:11:53,171 --> 00:11:56,216
você já repetiu,
sabe exatamente o que fazer.
203
00:11:56,299 --> 00:11:58,927
Trave o corpo, braços e pernas firmes.
204
00:11:59,010 --> 00:12:00,011
Deu um medo.
205
00:12:01,095 --> 00:12:03,223
Estou pensando demais,
206
00:12:03,514 --> 00:12:06,100
pensando em todos os cenários ruins,
207
00:12:06,267 --> 00:12:08,978
e nem é um ambiente perigoso.
208
00:12:10,104 --> 00:12:14,651
A única forma de reduzir sua resposta
é estar na situação,
209
00:12:14,817 --> 00:12:17,445
aprender por experiência
que você consegue,
210
00:12:17,570 --> 00:12:19,364
que tudo ficou bem,
211
00:12:19,447 --> 00:12:21,866
e isso será aplicado
212
00:12:21,950 --> 00:12:24,744
na próxima vez
que estiver em uma situação de risco.
213
00:12:34,170 --> 00:12:36,130
Depois que saltei, me senti ótimo.
214
00:12:36,422 --> 00:12:37,799
Senti a adrenalina.
215
00:12:40,385 --> 00:12:43,388
Mas tem uma diferença gigante
entre uma plataforma de salto,
216
00:12:45,807 --> 00:12:49,686
e uma parede de quase 200 metros.
217
00:12:52,438 --> 00:12:54,023
Não parece tão ruim daqui.
218
00:12:54,816 --> 00:12:56,025
Parece sim.
219
00:12:57,068 --> 00:12:59,112
Parece ser bem rente, mas se dividir,
220
00:12:59,237 --> 00:13:01,698
- é uma via de cinco enfiadas.
- Certo.
221
00:13:01,781 --> 00:13:03,950
- É bem maior do que parece.
- Parece bem grande.
222
00:13:04,075 --> 00:13:07,620
Começo a dissecar o problema, o desafio,
223
00:13:07,704 --> 00:13:11,291
e tento computar
se é possível sob qualquer aspecto.
224
00:13:11,916 --> 00:13:13,376
Ótimo, podemos ver.
225
00:13:14,252 --> 00:13:16,087
Pode olhar. Vê a grade metálica?
226
00:13:16,170 --> 00:13:18,965
Esse topo de cada enfiada.
227
00:13:19,048 --> 00:13:21,384
- Entendi.
- Quando chegar ao topo da enfiada,
228
00:13:21,801 --> 00:13:24,554
normalmente dá para segurar,
subir na plataforma.
229
00:13:24,804 --> 00:13:26,764
- Dá para respirar um pouco.
- Certo.
230
00:13:26,848 --> 00:13:29,767
Concentrar-se e começar a escalar
até a próxima enfiada.
231
00:13:30,059 --> 00:13:32,478
Tente descansar seus braços ao máximo,
232
00:13:32,562 --> 00:13:34,355
vai precisar deles no topo.
233
00:13:34,439 --> 00:13:35,481
Certo, entendi.
234
00:13:35,648 --> 00:13:37,984
As primeiras duas enfiadas
são para se acostumar.
235
00:13:38,067 --> 00:13:40,403
{\an8}Conforme o sol desce na parede...
236
00:13:40,486 --> 00:13:41,779
{\an8}TOPO ENFIADA 1
TOPO ENFIADA 2
237
00:13:41,863 --> 00:13:42,989
...o topo é mais quente.
238
00:13:43,072 --> 00:13:45,241
A parte de baixo é mais gelada.
O ar frio fica lá,
239
00:13:45,324 --> 00:13:47,618
{\an8}e as agarras ficam congelantes.
240
00:13:47,744 --> 00:13:50,580
{\an8}Está um frio congelante.
Olho para a barragem,
241
00:13:50,663 --> 00:13:52,790
começo a tremer e pensar:
242
00:13:52,874 --> 00:13:55,293
"Como vou passar uma ou duas horas
naquela parede?"
243
00:13:55,585 --> 00:13:57,545
A parte inferior é seu aquecimento.
244
00:13:57,628 --> 00:13:59,964
A parte do meio é mais para pensar.
245
00:14:00,131 --> 00:14:02,133
- Vai ser solitário.
- Sim.
246
00:14:02,216 --> 00:14:04,635
Na metade,
vai estar a 80 metros do solo,
247
00:14:04,719 --> 00:14:06,262
- nada ao redor.
- Pois é.
248
00:14:06,345 --> 00:14:08,431
É um ambiente especial, bem intimidador.
249
00:14:08,848 --> 00:14:14,187
{\an8}Estou julgando como a vertigem,
a adrenalina, o medo de altura,
250
00:14:14,270 --> 00:14:15,271
{\an8}TOPO ENFIADA 3
O MEDO
251
00:14:15,354 --> 00:14:17,899
{\an8}entram em jogo.
Há uma sobrecarga sensorial.
252
00:14:17,982 --> 00:14:19,776
{\an8}E os últimos 80 metros.
253
00:14:19,942 --> 00:14:21,486
- Movimento.
- É onde é negativo.
254
00:14:21,611 --> 00:14:24,238
É o que chamamos de crux,
a parte mais difícil da via.
255
00:14:24,739 --> 00:14:27,950
É quando irá com força total ao topo,
porque você vai ver o céu.
256
00:14:28,034 --> 00:14:29,077
- Sim.
- Todos no topo.
257
00:14:29,160 --> 00:14:30,536
E é quando fica mais difícil?
258
00:14:30,620 --> 00:14:33,081
Sim, por conta do formato da barragem.
O topo é negativo.
259
00:14:33,206 --> 00:14:34,290
Você precisa se mover,
260
00:14:34,457 --> 00:14:36,084
é melhor fazer de uma só vez.
261
00:14:36,167 --> 00:14:39,003
- Sim.
- Algo que ninguém costuma fazer.
262
00:14:39,087 --> 00:14:40,880
Estou preocupado com a exaustão física.
263
00:14:40,963 --> 00:14:42,173
TOPO ENFIADA 4, CRUX
CANSAÇO
264
00:14:42,256 --> 00:14:45,718
Sei por experiência que escalar
demanda muito dos dedos e braços.
265
00:14:46,427 --> 00:14:49,013
Quando ele passar do meio,
266
00:14:49,138 --> 00:14:51,974
vai parecer que a parede se envergou.
267
00:14:53,559 --> 00:14:55,228
Ninguém nunca faz dessa forma,
268
00:14:55,311 --> 00:14:58,439
e ninguém escala nessa época do ano,
então vai ser dureza.
269
00:14:58,523 --> 00:15:00,233
Eu te respeito muito, cara.
270
00:15:00,733 --> 00:15:02,860
Esses tipos de desafios
não são para provar
271
00:15:02,944 --> 00:15:04,320
que podemos fazer algo difícil.
272
00:15:04,821 --> 00:15:08,825
Eles servem para encontrarmos
algo que perdemos conforme envelhecemos.
273
00:15:09,534 --> 00:15:12,411
Uma crença infantil
de que tudo é possível.
274
00:15:14,497 --> 00:15:19,752
{\an8}MAIORCA, ESPANHA
DEZ SEMANAS ANTES
275
00:15:20,294 --> 00:15:22,338
Para me aproximar desse espírito,
276
00:15:22,839 --> 00:15:24,715
estive treinando com uma das maiores
277
00:15:24,799 --> 00:15:26,342
atletas radicais do mundo.
278
00:15:28,594 --> 00:15:33,516
Steph Davis é uma lendária escaladora
e atleta de base jumping e wingsuit.
279
00:15:35,143 --> 00:15:37,186
Ela não só encara o impossível,
280
00:15:38,062 --> 00:15:39,772
ela vai atrás dele.
281
00:15:40,982 --> 00:15:42,191
Esta é Cala Sa Nau.
282
00:15:42,483 --> 00:15:46,612
É o melhor lugar para praticar psicobloc.
283
00:15:46,821 --> 00:15:48,156
O que é psicobloc?
284
00:15:48,281 --> 00:15:51,492
- Você não tem cordas.
- Certo.
285
00:15:51,576 --> 00:15:54,787
Mas em vez de cair no chão e fim da linha...
286
00:15:55,705 --> 00:15:57,415
- Você cai na água.
- Cai na água, é isso.
287
00:15:59,375 --> 00:16:03,838
Vai ser assustador, intenso, há riscos,
288
00:16:04,172 --> 00:16:08,050
mas você pode treinar e se divertir.
289
00:16:09,594 --> 00:16:12,555
Quando comecei a escalar,
foi uma mudança enorme.
290
00:16:15,474 --> 00:16:16,684
Estava na faculdade,
291
00:16:16,893 --> 00:16:20,146
havia conquistado meu mestrado,
e cheguei num ponto crítico.
292
00:16:20,229 --> 00:16:25,443
Tomei a decisão
de não seguir o caminho acadêmico.
293
00:16:26,152 --> 00:16:30,865
Fui embora, morei no meu carro
e virei escaladora em tempo integral.
294
00:16:34,535 --> 00:16:38,039
Acho que fui atraída
pela curiosidade e pelo entusiasmo.
295
00:16:40,082 --> 00:16:44,295
Para mim, o mundo é um parquinho
e eu nunca deixei de brincar.
296
00:16:44,670 --> 00:16:47,173
A minha mentalidade
297
00:16:47,256 --> 00:16:50,927
é diferente de muitas outras pessoas.
298
00:16:54,180 --> 00:16:56,390
Os atletas radicais têm um diferencial
299
00:16:56,474 --> 00:16:58,601
parecido com a adolescência.
300
00:16:58,684 --> 00:17:02,438
Sua atividade de dopamina é muito alta,
então eles estão sintonizados
301
00:17:02,521 --> 00:17:05,316
às recompensas de realizar atos
arriscados ou desafiadores,
302
00:17:05,399 --> 00:17:08,027
e se sentem motivados a fazê-los
apesar dos riscos,
303
00:17:08,110 --> 00:17:09,946
não porque não têm noção dos riscos.
304
00:17:11,489 --> 00:17:14,325
A boa notícia é que todos nós
305
00:17:14,450 --> 00:17:16,244
podemos ter essa mentalidade.
306
00:17:19,247 --> 00:17:23,251
O plano é ensinar ao Chris
a via com cordas.
307
00:17:23,334 --> 00:17:25,795
É uma oportunidade para ele descer
308
00:17:25,878 --> 00:17:28,714
e ver a via que ele vai escalar.
309
00:17:29,340 --> 00:17:31,342
Depois, tiramos
os equipamentos de segurança.
310
00:17:35,471 --> 00:17:36,973
É para ajudá-lo a escalar
311
00:17:37,265 --> 00:17:40,518
com a mesma liberdade e flexibilidade
que as crianças têm.
312
00:17:43,187 --> 00:17:46,816
O que atrapalha a maioria das pessoas
não é a técnica,
313
00:17:48,150 --> 00:17:50,945
mas a confusão mental.
314
00:17:55,575 --> 00:17:57,201
- Nós estamos aqui...
- Sim.
315
00:17:57,368 --> 00:17:59,245
...para você entender o começo da via.
316
00:17:59,328 --> 00:18:01,163
- Certo.
- O que terá que fazer
317
00:18:01,330 --> 00:18:04,250
é escalar do barco até a rocha.
318
00:18:04,333 --> 00:18:05,334
Até aqui, certo.
319
00:18:05,418 --> 00:18:07,628
Vê a direção da sua corda?
320
00:18:07,753 --> 00:18:09,839
- Sim, o que é?
- É um grande ponto de descanso.
321
00:18:09,964 --> 00:18:10,965
- Certo.
- Bem ali.
322
00:18:11,048 --> 00:18:13,134
Não precisa escalar muito
para soltar as mãos.
323
00:18:13,217 --> 00:18:14,885
- Certo.
- Poucos movimentos.
324
00:18:14,969 --> 00:18:17,305
- É escorregadio, né?
- Muito escorregadio.
325
00:18:22,268 --> 00:18:23,853
- É intenso, né?
- Sim!
326
00:18:26,022 --> 00:18:28,941
A escalada testa não só o corpo,
mas as emoções.
327
00:18:29,191 --> 00:18:32,403
Nem sempre quem chega ao topo
é o mais forte,
328
00:18:32,570 --> 00:18:35,698
mas quem consegue
mudar a mentalidade com sucesso.
329
00:18:36,282 --> 00:18:39,535
Quando algo é arriscado, às vezes digo:
330
00:18:39,619 --> 00:18:41,037
"Isso é complicado."
331
00:18:41,203 --> 00:18:43,497
Se quero falar que é impossível,
332
00:18:43,581 --> 00:18:45,666
digo: "Ainda estou tentando."
333
00:18:45,916 --> 00:18:48,586
Às vezes, quando estou com medo,
digo: "Isso é empolgante."
334
00:18:50,338 --> 00:18:52,340
Não é esconder suas emoções,
335
00:18:52,673 --> 00:18:55,509
mas transformá-las em algo que te motiva.
336
00:18:55,718 --> 00:19:00,473
Algumas pessoas consideram o orgulho,
a frustração e até mesmo a raiva
337
00:19:00,640 --> 00:19:02,933
como o combustível de que precisam.
338
00:19:03,017 --> 00:19:04,685
- Chegamos ao crux...
- Sim.
339
00:19:04,769 --> 00:19:06,604
é aqui que sentirá mais cansaço.
340
00:19:06,729 --> 00:19:09,857
A parte mais difícil
é quando se está mais cansado, perfeito.
341
00:19:19,241 --> 00:19:22,161
- Isso, boa!
- Isso!
342
00:19:25,665 --> 00:19:29,335
Você acha que sempre que se completa
um grande desafio
343
00:19:29,585 --> 00:19:31,837
há um crescimento emocional,
espiritual, físico?
344
00:19:32,088 --> 00:19:36,175
Acredito que quando aceita-se
um grande desafio,
345
00:19:36,884 --> 00:19:38,260
você se supera.
346
00:19:38,427 --> 00:19:39,929
Você aprende algo sobre si
347
00:19:40,012 --> 00:19:42,014
- que não sabia antes.
- É transformador.
348
00:19:42,098 --> 00:19:43,432
Te dá confiança.
349
00:19:43,641 --> 00:19:45,726
Meio que muda sua forma de ver a vida.
350
00:19:45,851 --> 00:19:50,272
Provavelmente faz o estresse diário
não ser tão intimidador, não é?
351
00:19:50,356 --> 00:19:53,317
- Acho que é perspectiva. "Eu consegui."
- Sim.
352
00:19:53,401 --> 00:19:55,861
Se surgir outro problema, eu consigo.
353
00:19:56,070 --> 00:19:58,656
Já consegui antes
O sentimento é bom.
354
00:20:01,283 --> 00:20:03,452
Grande parte do estresse diário
que enfrentamos
355
00:20:03,536 --> 00:20:07,164
não são questão de vida ou morte.
São e-mails, prazos perdidos,
356
00:20:07,248 --> 00:20:09,458
mas podem nos sobrecarregar no momento.
357
00:20:12,211 --> 00:20:15,256
Mas o fato é que
quando nos expomos a desafios,
358
00:20:15,548 --> 00:20:18,968
ao longo do tempo,
é como se fosse uma vacina psicológica.
359
00:20:19,218 --> 00:20:21,762
Eles nos tornam mais resilientes,
mais capazes
360
00:20:21,846 --> 00:20:25,224
de lidar com desafios futuros,
e, como resultado,
361
00:20:25,349 --> 00:20:28,102
você não sofre tanto
com os pequenos problemas diários.
362
00:20:33,607 --> 00:20:36,026
A chave para acessar esses benefícios
363
00:20:37,862 --> 00:20:40,531
é encontrar o limite da zona de conforto.
364
00:20:46,495 --> 00:20:47,621
Como se sente?
365
00:20:47,705 --> 00:20:50,082
Agora só estou tentando repassar
366
00:20:50,332 --> 00:20:52,835
tudo que conversamos,
o que faço em cada parte.
367
00:20:52,918 --> 00:20:54,837
- Exatamente.
- Onde pegar...
368
00:20:54,920 --> 00:20:56,172
- Sim.
- A parte mais difícil.
369
00:20:56,380 --> 00:21:00,426
Se você está bem, está confiante,
se esse é o momento, só vai.
370
00:21:00,634 --> 00:21:01,635
Claro, ótimo.
371
00:21:07,641 --> 00:21:10,102
Boa! Divirta-se aí em cima.
372
00:21:19,320 --> 00:21:22,406
Acho que para o Chris,
a aptidão física necessária
373
00:21:22,656 --> 00:21:28,204
é uma parte, mas há o lado psicológico.
374
00:21:46,639 --> 00:21:51,977
O sentimento de possível falha
tem que ser tão negativo?
375
00:21:52,228 --> 00:21:54,188
Não, pode ser muitas coisas.
376
00:21:54,438 --> 00:21:57,691
Às vezes é uma faísca
que te dá um impulso.
377
00:22:05,699 --> 00:22:07,326
- Como foi?
- Foi bom.
378
00:22:07,827 --> 00:22:08,911
Bom trabalho.
379
00:22:14,124 --> 00:22:16,126
Quanto mais escalamos,
380
00:22:17,086 --> 00:22:20,464
aquele sentimento de nervosismo
que eu sentia
381
00:22:20,923 --> 00:22:25,010
se transformou em diversão e alegria.
382
00:22:26,303 --> 00:22:27,513
E estou amando.
383
00:22:31,100 --> 00:22:33,269
Para mim, desafios físicos
como escalada
384
00:22:33,769 --> 00:22:36,605
são um convite para improvisar,
estar presente no momento
385
00:22:38,023 --> 00:22:41,235
e se reconectar com seu lado infantil.
386
00:22:43,821 --> 00:22:46,031
Boa! Ótimo trabalho.
387
00:22:46,115 --> 00:22:47,741
- Foi perfeito, excelente.
- Obrigado.
388
00:22:47,908 --> 00:22:49,910
O que está buscando,
389
00:22:50,327 --> 00:22:53,414
a diversão que seus filhos sentem
em cima da moto,
390
00:22:53,581 --> 00:22:55,583
- sentiu isso?
- Sim, com certeza.
391
00:22:55,791 --> 00:22:58,460
Na verdade, quando você não tem a corda,
392
00:22:59,503 --> 00:23:00,963
- é mais fácil se concentrar.
- Sim.
393
00:23:01,046 --> 00:23:02,840
Quando somos crianças,
não pensamos
394
00:23:02,923 --> 00:23:04,884
em tantas coisas,
somos muito mais presentes.
395
00:23:05,050 --> 00:23:06,969
Vejo isso nos meus filhos,
396
00:23:07,052 --> 00:23:08,512
eles focam no presente.
397
00:23:08,596 --> 00:23:09,930
- Sim.
- Às vezes é arriscado,
398
00:23:10,055 --> 00:23:11,223
mas, muitas vezes,
399
00:23:11,682 --> 00:23:13,601
seus instintos tomam conta.
400
00:23:13,684 --> 00:23:14,685
- Você é adulto.
- Sim.
401
00:23:14,768 --> 00:23:16,896
Não dá para ignorar tudo que acontece.
402
00:23:16,979 --> 00:23:19,356
Mas dá para gerenciar tudo,
como você fez,
403
00:23:20,065 --> 00:23:21,650
e quando tudo é gerenciado,
404
00:23:21,775 --> 00:23:22,943
- fica divertido.
- Sim.
405
00:23:27,698 --> 00:23:30,492
Começo a ter uma empolgação diferente
406
00:23:30,743 --> 00:23:33,495
e apreço pela experiência da escalada.
407
00:23:35,998 --> 00:23:38,959
O que é ótimo, porque essa parede
408
00:23:39,293 --> 00:23:42,004
pode ser o desafio mais difícil
que já tentei.
409
00:23:43,589 --> 00:23:46,717
Com um desafio tão difícil,
o treinamento é importante,
410
00:23:47,092 --> 00:23:49,219
mas, em situações intensas,
411
00:23:49,303 --> 00:23:52,056
as pessoas podem aproveitar
um recurso especial,
412
00:23:52,181 --> 00:23:53,891
chamado de estado de flow.
413
00:23:56,644 --> 00:23:58,646
Um dos melhores pontos
414
00:23:58,729 --> 00:24:01,815
sobre um estado de flow
é que você foca totalmente
415
00:24:01,899 --> 00:24:03,734
no que está fazendo no momento.
416
00:24:04,485 --> 00:24:07,780
O flow é muito semelhante
à mentalidade infantil.
417
00:24:08,489 --> 00:24:10,574
Você se concentra apenas na tarefa atual.
418
00:24:13,661 --> 00:24:16,288
Pesquisadores acreditam
que durante o estado de flow,
419
00:24:16,580 --> 00:24:20,084
as regiões pré-frontais do cérebro
envolvidas no excesso de pensamentos
420
00:24:20,292 --> 00:24:21,710
reduzem a inatividade.
421
00:24:23,545 --> 00:24:26,799
Ao mesmo tempo,
a dopamina inunda o cérebro,
422
00:24:26,882 --> 00:24:30,511
fornecendo grande motivação
e aumentando nosso foco.
423
00:24:32,888 --> 00:24:37,393
Com essas mudanças simultâneas,
conseguimos focar totalmente no momento,
424
00:24:37,559 --> 00:24:39,353
assim como as crianças.
425
00:24:41,313 --> 00:24:44,984
E isso permite que acessemos
nosso melhor desempenho.
426
00:24:46,151 --> 00:24:50,864
A primeira vez que vi aquela parede,
imaginei que ele fosse sentir o flow lá.
427
00:24:54,535 --> 00:24:57,830
Eu acesso o estado de flow
em situações desafiadoras.
428
00:24:59,039 --> 00:25:01,083
O tempo começa a parar.
429
00:25:03,711 --> 00:25:06,213
Há infinitas possibilidades
para o momento.
430
00:25:08,007 --> 00:25:09,883
Parece que dura para sempre.
431
00:25:13,804 --> 00:25:15,639
O estado de flow sempre me intrigou.
432
00:25:16,140 --> 00:25:18,600
Como ele parece dar
habilidades sobre-humanas
433
00:25:18,851 --> 00:25:20,561
a atletas radicais como Robbie.
434
00:25:21,061 --> 00:25:23,605
É uma área ativa de pesquisa científica.
435
00:25:24,857 --> 00:25:26,650
Pronto para conhecer o sistema Zephyr?
436
00:25:26,859 --> 00:25:28,277
- O sistema Zephyr?
- Exato.
437
00:25:28,360 --> 00:25:30,946
Isso permite
que analisemos seu interior na escalada.
438
00:25:31,071 --> 00:25:32,740
- Legal.
- Não, aqui.
439
00:25:32,865 --> 00:25:34,950
Abi coloca sensores em mim
antes da escalada.
440
00:25:35,909 --> 00:25:38,829
Essa tecnologia de ponta
pode relevar se entro no estado de flow
441
00:25:38,954 --> 00:25:40,164
quando estiver na barragem.
442
00:25:40,247 --> 00:25:41,707
- Aqui ou...
- Tem que ficar
443
00:25:41,790 --> 00:25:42,916
- bem aqui.
- Certo.
444
00:25:43,000 --> 00:25:45,377
O sistema Zephyr
captura a frequência cardíaca
445
00:25:45,544 --> 00:25:46,754
e sua variação.
446
00:25:47,337 --> 00:25:49,006
Podemos ver se ambas estão altas
447
00:25:49,131 --> 00:25:51,175
ou aumentando em paralelo.
448
00:25:51,300 --> 00:25:53,886
É um bom indicador
de que a pessoa está no estado de flow.
449
00:25:56,055 --> 00:26:00,267
Cara, as últimas palavras.
Você consegue.
450
00:26:00,684 --> 00:26:01,894
Agora estou animado,
451
00:26:01,977 --> 00:26:04,229
porque quanto mais falamos sobre,
452
00:26:04,313 --> 00:26:05,856
mais tentamos evitar,
453
00:26:06,023 --> 00:26:10,110
e vira uma bola de neve de pensamentos,
454
00:26:10,319 --> 00:26:11,945
- pensamento atrás de pensamento.
- Sim.
455
00:26:12,029 --> 00:26:13,947
E só quero mergulhar na experiência,
456
00:26:14,031 --> 00:26:15,157
entrar no estado de flow.
457
00:26:15,491 --> 00:26:19,078
Não pense demais.
Desapegue dos pensamentos,
458
00:26:19,203 --> 00:26:21,705
das emoções, dos sentimentos,
e fique tranquilo.
459
00:26:21,789 --> 00:26:23,290
- É isso.
- Vai que vai, irmão.
460
00:26:23,373 --> 00:26:25,459
- Nos vemos no topo.
- Estou empolgado por você.
461
00:26:31,799 --> 00:26:35,344
Estou muito ciente do que me espera
ao me aproximar da barragem.
462
00:26:35,844 --> 00:26:37,012
O tempo congelante.
463
00:26:37,096 --> 00:26:38,555
Certo.
464
00:26:38,680 --> 00:26:40,766
O medo que posso sentir
se não controlar a mente
465
00:26:40,974 --> 00:26:42,935
e o esforço físico.
466
00:26:43,310 --> 00:26:47,940
Vejo as agarras
e o caminho pelo qual vou escalar.
467
00:26:50,442 --> 00:26:55,072
E sinto como se estivesse sendo engolido
468
00:26:55,364 --> 00:26:58,492
por essa enorme entidade de concreto.
469
00:27:02,871 --> 00:27:04,998
- Nos vemos no topo.
- Vejo você no topo, cara.
470
00:27:06,125 --> 00:27:08,418
Quero parar de me sabotar
471
00:27:08,502 --> 00:27:10,337
e mergulhar na experiência.
472
00:27:12,631 --> 00:27:14,216
Que nem as crianças.
473
00:27:16,969 --> 00:27:20,347
No começo da escalada,
meus amigos Zocchi e Aaron aparecem
474
00:27:20,472 --> 00:27:23,183
para me dar um apoio moral.
475
00:27:23,559 --> 00:27:24,768
Abi, ele vai conseguir?
476
00:27:24,852 --> 00:27:26,061
- Ele consegue.
- Consegue?
477
00:27:26,144 --> 00:27:27,145
Certo, Zoc?
478
00:27:27,479 --> 00:27:29,314
Ele consegue, não vou duvidar dele.
479
00:27:29,398 --> 00:27:30,858
Torço muito para que consiga,
480
00:27:30,983 --> 00:27:32,985
mas acho que ele vai até a inclinação.
481
00:27:37,739 --> 00:27:39,700
Nas primeiras duas ou três agarras,
482
00:27:40,284 --> 00:27:42,744
imediatamente sinto que estão congelantes
483
00:27:43,745 --> 00:27:46,957
e que meus dedos estão endurecendo.
484
00:27:49,877 --> 00:27:51,837
É como escalar blocos de gelo.
485
00:27:51,920 --> 00:27:54,548
O CONGELAMENTO
486
00:27:55,716 --> 00:27:59,803
Tenho que achar agarras que permitam
que minhas mãos
487
00:28:00,053 --> 00:28:02,180
fiquem nessa posição.
488
00:28:03,015 --> 00:28:05,684
Sinto-me como uma foca bebê
tentando me agarrar.
489
00:28:09,855 --> 00:28:11,857
Literalmente não sinto meus dedos.
490
00:28:16,028 --> 00:28:18,405
Só digo para mim mesmo: "Não pare."
491
00:28:22,075 --> 00:28:25,078
Falaram que quando eu chegar
na parte que o sol bate,
492
00:28:26,121 --> 00:28:27,789
tudo muda,
493
00:28:27,998 --> 00:28:30,667
então essa é minha primeira grande meta.
494
00:28:39,092 --> 00:28:42,304
Vejo o Chris escalar bastante
com as pernas.
495
00:28:42,638 --> 00:28:44,556
Parece um gorila subindo em uma árvore,
496
00:28:44,890 --> 00:28:48,560
e vejo que ele está subindo muito rápido.
497
00:28:49,645 --> 00:28:51,104
Ele falou um palavrão.
498
00:28:52,606 --> 00:28:53,982
Palavrões auxiliam na dor.
499
00:28:56,360 --> 00:28:59,196
Se eu ganhasse dinheiro por palavrão,
já estaria milionário
500
00:29:00,238 --> 00:29:01,823
Estou arfando.
501
00:29:04,117 --> 00:29:05,827
E nem perto do topo.
502
00:29:07,704 --> 00:29:09,873
Finalmente chego na parte com sol.
503
00:29:12,292 --> 00:29:14,252
Chris, este é um bom local para descansar.
504
00:29:14,336 --> 00:29:16,797
- Suba na plataforma.
- Certo.
505
00:29:16,880 --> 00:29:18,757
Sente na cadeirinha se quiser.
506
00:29:18,840 --> 00:29:20,467
Balance os braços, circule o sangue.
507
00:29:20,676 --> 00:29:21,760
Certo.
508
00:29:22,052 --> 00:29:25,138
TOPO DA ENFIADA 2
ALTURA: 60 METROS
509
00:29:25,222 --> 00:29:26,556
Tudo bem, cara? Como está?
510
00:29:28,016 --> 00:29:29,184
Estou bem.
511
00:29:29,726 --> 00:29:31,436
- Braços aquecidos.
- Certo, cara.
512
00:29:31,520 --> 00:29:32,813
Não descanse muito.
513
00:29:32,896 --> 00:29:34,856
Se quiser continuar, pode ir.
514
00:29:36,191 --> 00:29:39,027
Estou em conflito.
Não quero descansar muito,
515
00:29:39,111 --> 00:29:43,240
mas, ao mesmo tempo, meus dedos...
516
00:29:44,533 --> 00:29:47,995
Parece que um caminhão
passou por cima deles várias vezes.
517
00:29:53,458 --> 00:29:56,420
Cheguei aos 60 metros, ou 200 pés,
518
00:29:56,878 --> 00:29:59,214
começando uma parte complexa da escalada,
519
00:29:59,923 --> 00:30:02,050
em que tenho que subir em diagonal.
520
00:30:02,551 --> 00:30:05,262
Vamos. Certo.
521
00:30:10,017 --> 00:30:15,022
Então recomeço com força total
pensando que vou chegar
522
00:30:15,230 --> 00:30:16,648
em tempo recorde.
523
00:30:28,243 --> 00:30:31,288
Então chego quase à metade.
524
00:30:34,541 --> 00:30:36,334
Olho para baixo,
525
00:30:38,170 --> 00:30:41,590
e uma onda de pânico toma conta de mim.
526
00:30:44,051 --> 00:30:45,927
Dá vontade de vomitar.
527
00:30:56,063 --> 00:30:58,774
Tem uma voz fora de controle
na minha cabeça
528
00:30:59,608 --> 00:31:01,526
que tem uma imaginação horrível,
529
00:31:01,818 --> 00:31:06,156
e fico ouvindo os arreios soltarem.
530
00:31:06,239 --> 00:31:09,910
Fico verificando os arreios e,
em certo momento,
531
00:31:10,118 --> 00:31:11,578
vou apertá-los,
532
00:31:11,661 --> 00:31:14,372
e imediatamente penso:
"E se acabei de soltá-los?"
533
00:31:16,374 --> 00:31:19,211
Então olho para a corda, e penso:
"E se ela arrebentar?"
534
00:31:20,253 --> 00:31:22,422
O MEDO
535
00:31:22,506 --> 00:31:25,592
Relembro o treinamento
que fiz com Bobby, meu dublê,
536
00:31:27,177 --> 00:31:28,720
e sei que posso superar o medo,
537
00:31:29,179 --> 00:31:33,558
os pensamentos intrusivos,
se eu ajustar meu foco.
538
00:31:37,854 --> 00:31:40,482
Um passo de cada vez,
uma agarra de cada vez.
539
00:31:50,283 --> 00:31:53,912
Recomeço a escalada e, de repente,
540
00:31:54,204 --> 00:31:57,290
algo lindo começa a acontecer.
541
00:31:58,792 --> 00:32:02,295
Começo a perceber
que em momentos em que penso
542
00:32:02,379 --> 00:32:04,297
que tudo é impossível,
543
00:32:05,632 --> 00:32:08,343
respiro fundo e, do nada, consegui.
544
00:32:09,136 --> 00:32:11,304
Subi cerca de 3 metros
545
00:32:11,388 --> 00:32:13,306
sem nem perceber conscientemente.
546
00:32:16,184 --> 00:32:20,772
Há uma integração real
de pensamentos e emoções.
547
00:32:21,898 --> 00:32:23,775
É uma harmonia.
548
00:32:31,741 --> 00:32:34,411
Você tem o preparo, a técnica.
549
00:32:35,036 --> 00:32:37,664
É tudo questão
de permitir que o subconsciente
550
00:32:37,747 --> 00:32:40,292
e a memória muscular assumam o controle.
551
00:32:40,375 --> 00:32:42,210
É assim que se entra no estado de flow.
552
00:32:45,964 --> 00:32:48,341
Eu me sinto revigorado.
553
00:32:48,758 --> 00:32:51,553
Olho para cima e penso:
"Eu consigo."
554
00:32:52,429 --> 00:32:54,931
Então meu entusiasmo é interrompido...
555
00:32:55,056 --> 00:32:56,057
Vamos lá.
556
00:32:56,141 --> 00:32:57,142
...por exaustão.
557
00:32:57,475 --> 00:33:02,272
{\an8}TOPO DA ENFIADA 3
ALTURA: 90 METROS
558
00:33:13,033 --> 00:33:16,912
Estou chegando ao crux,
onde a parede enverga.
559
00:33:20,415 --> 00:33:22,542
E meu corpo começa a desistir.
560
00:33:29,674 --> 00:33:32,135
Acho que nunca me senti tão exausto,
561
00:33:33,261 --> 00:33:36,473
e percebo que não devia ter tentado
562
00:33:36,556 --> 00:33:39,684
subir tão agressivamente até o topo.
563
00:33:39,768 --> 00:33:41,603
A FADIGA
564
00:33:41,686 --> 00:33:43,688
Acho que vão ter que me puxar,
meus braços...
565
00:33:45,440 --> 00:33:46,483
Câimbras em tudo.
566
00:33:51,154 --> 00:33:52,697
Agora começa a bater a dúvida.
567
00:33:55,200 --> 00:33:58,745
É engraçado
o que a dúvida causa no corpo.
568
00:34:15,345 --> 00:34:17,931
Cheguei na parte mais difícil da escalada.
569
00:34:21,434 --> 00:34:23,019
Quero acabar logo com isso.
570
00:34:30,485 --> 00:34:31,736
Ele chegou ao limite.
571
00:34:32,404 --> 00:34:34,406
Pensei em resgatá-lo.
572
00:34:41,288 --> 00:34:43,707
Por conta do meu treinamento
com Steph em Maiorca,
573
00:34:43,873 --> 00:34:46,543
sei que podemos reformular
o que estamos sentindo
574
00:34:47,794 --> 00:34:49,296
para nos impulsionar.
575
00:34:50,463 --> 00:34:52,465
E o que evoco no momento
576
00:34:54,634 --> 00:34:56,344
é raiva pura.
577
00:35:07,564 --> 00:35:11,192
Não tem como desistir agora, fim de papo.
578
00:35:12,444 --> 00:35:16,031
Não importa
que eu perca minhas unhas no processo.
579
00:35:16,323 --> 00:35:18,825
Mordo as agarras se precisar,
mas chegarei ao topo.
580
00:35:29,294 --> 00:35:30,670
Vamos lá!
581
00:35:32,922 --> 00:35:35,884
Ele parece bravo com a parede,
como se não quisesse que ela ganhasse.
582
00:35:37,302 --> 00:35:39,429
É um traço bem adolescente
583
00:35:39,512 --> 00:35:42,766
ficar bravo
quando não consegue alcançar uma meta.
584
00:35:44,476 --> 00:35:46,853
E há um grande benefício nisso.
585
00:35:48,730 --> 00:35:51,399
A raiva promove força física extra.
586
00:35:52,359 --> 00:35:54,861
- Isso aí.
- Quase lá, cara.
587
00:35:56,571 --> 00:35:57,572
Vamos.
588
00:36:15,006 --> 00:36:16,758
- Vamos, Hems!
- Isso!
589
00:36:16,841 --> 00:36:18,051
Suba!
590
00:36:21,054 --> 00:36:23,515
- Boa!
- Muito bom, cara!
591
00:36:25,892 --> 00:36:28,228
- Você conseguiu!
- Isso!
592
00:36:29,145 --> 00:36:31,564
O TOPO
ALTURA: 165 METROS
593
00:36:31,690 --> 00:36:32,899
- Suba, cara.
- Olha ele.
594
00:36:33,149 --> 00:36:35,110
Muito bem, vá subir de novo.
595
00:36:37,320 --> 00:36:38,363
Estou preso a algo?
596
00:36:41,199 --> 00:36:42,575
Meu Deus!
597
00:36:50,667 --> 00:36:52,544
Dizer que estou orgulhoso dele
é eufemismo.
598
00:36:52,627 --> 00:36:55,463
Estou totalmente superfeliz
que ele conseguiu.
599
00:36:55,547 --> 00:36:57,257
- Nossa, cara.
- É inspirador.
600
00:36:59,217 --> 00:37:00,802
Foi a coisa mais difícil que já fiz.
601
00:37:01,803 --> 00:37:02,929
Foi nojento.
602
00:37:05,515 --> 00:37:10,103
Eu praticamente desabei,
mas então senti aquela euforia,
603
00:37:10,270 --> 00:37:11,646
a sensação de realização.
604
00:37:12,647 --> 00:37:13,982
Que esforço.
605
00:37:14,065 --> 00:37:16,735
Naquele momento, é pura alegria.
606
00:37:17,986 --> 00:37:20,488
Estou impressionada
com a conquista dele.
607
00:37:20,947 --> 00:37:22,449
Em alguns momentos pensei:
608
00:37:22,782 --> 00:37:25,243
"Não consigo me erguer
até a próxima agarra."
609
00:37:25,368 --> 00:37:27,537
- Sim.
- Então respiro, fico em silêncio,
610
00:37:27,620 --> 00:37:30,373
e vejo que estou três metros
além do que imaginava.
611
00:37:30,457 --> 00:37:31,499
"O que aconteceu?"
612
00:37:31,583 --> 00:37:32,584
- Sim.
- Sabe?
613
00:37:32,667 --> 00:37:35,545
A mudança de chave é muito rápida.
614
00:37:35,628 --> 00:37:37,547
Analisando a frequência cardíaca,
615
00:37:37,630 --> 00:37:39,924
vemos um aumento
na variação da frequência,
616
00:37:40,175 --> 00:37:43,553
bem como frequência elevada,
que condiz com o estado de flow.
617
00:37:43,678 --> 00:37:45,054
Vemos esses cinco picos.
618
00:37:45,138 --> 00:37:47,098
- Sim.
- Vê como eles descem
619
00:37:47,182 --> 00:37:49,768
nesses quatro pontos de pausa,
mas o interessante é depois,
620
00:37:49,851 --> 00:37:51,478
bem no início da terceira enfiada,
621
00:37:51,644 --> 00:37:53,229
a variabilidade cardíaca aumenta.
622
00:37:53,313 --> 00:37:55,440
Isso é compatível com um estado de fluxo.
623
00:37:55,565 --> 00:37:57,233
e, como observadora,
624
00:37:57,358 --> 00:37:59,027
pareceu que estava em um ritmo.
625
00:38:00,820 --> 00:38:04,365
O engraçado é que não estive no flow
por 20 ou 30 minutos.
626
00:38:04,491 --> 00:38:06,075
Foi como você disse, é transitório.
627
00:38:06,451 --> 00:38:08,745
Tem um diálogo interno e, de repente,
628
00:38:08,995 --> 00:38:11,039
você subiu, é incrível.
629
00:38:11,539 --> 00:38:13,249
Foi incrível.
630
00:38:13,750 --> 00:38:16,544
Quanto mais sedentários somos,
631
00:38:16,628 --> 00:38:20,757
quanto mais escolhas temos,
menos somos forçados
632
00:38:21,216 --> 00:38:23,384
a nos desafiar.
633
00:38:23,551 --> 00:38:24,719
Foi...
634
00:38:24,886 --> 00:38:27,222
Testar nossos limites
e buscar novos desafios
635
00:38:27,305 --> 00:38:28,640
às vezes é desconfortável.
636
00:38:29,432 --> 00:38:30,892
Nunca duvidei de você, nunca.
637
00:38:30,975 --> 00:38:33,561
Mas há uma chance
de fazer você ser mais feliz
638
00:38:33,686 --> 00:38:35,980
e pode levar a uma vida
mais saudável e longa.
639
00:38:36,773 --> 00:38:41,778
A vida está na nossa frente
nos convidando a mergulhar
640
00:38:42,111 --> 00:38:45,031
e experimentar um pouco
de tudo que existe.
641
00:38:46,699 --> 00:38:49,828
Seja jogando xadrez,
tocando um instrumento,
642
00:38:50,119 --> 00:38:52,956
brincando com seus filhos,
fazendo base jumping,
643
00:38:53,081 --> 00:38:55,291
escalando,
surfando uma onda de 30 metros,
644
00:38:55,834 --> 00:38:58,503
temos que viver com paixão
e comprometimento.
645
00:38:58,753 --> 00:39:00,088
Tudo bem, cara?
646
00:39:00,547 --> 00:39:02,257
E aceitar tudo isso.
647
00:39:04,175 --> 00:39:07,470
- Gostam de dirigir?
- O vento no rosto
648
00:39:07,554 --> 00:39:10,056
- é muito bom.
- Sempre que eu salto é meio que,
649
00:39:10,181 --> 00:39:11,683
o que será, será.
650
00:39:13,393 --> 00:39:16,020
Quando comecei a jornada,
queria recapturar
651
00:39:16,104 --> 00:39:18,815
o espírito aventureiro
que vemos em nossos filhos.
652
00:39:18,898 --> 00:39:21,985
E, quem sabe, isso trouxesse de volta
a criança em mim, sabe?
653
00:39:22,068 --> 00:39:24,529
Demos uma volta completa,
e agora eu aprendo com eles.
654
00:39:25,113 --> 00:39:26,698
É sobre isso.
655
00:39:29,242 --> 00:39:33,079
Porque o crescimento que ocorre
em qualquer experiência desafiadora,
656
00:39:33,454 --> 00:39:34,747
é o que buscamos.
657
00:40:03,234 --> 00:40:05,236
Legenda: Priscila Ferreira Teixeira