1
00:00:10,761 --> 00:00:14,389
你想試試媽媽那部電單車嗎?
它的避震比較好

2
00:00:16,892 --> 00:00:19,728
如果她掉下來或發生意外
完全是我的責任

3
00:00:23,023 --> 00:00:25,234
當我看到我的小孩做瘋狂的事情

4
00:00:25,359 --> 00:00:28,820
表演花式動作和冒險
而他們完全享受其中

5
00:00:28,904 --> 00:00:33,575
我感到無比的驕傲和讚嘆

6
00:00:33,700 --> 00:00:36,245
以及極其嫉妒,主要是嫉妒

7
00:00:39,081 --> 00:00:42,251
隨著我年紀愈大,一切變得愈熟悉

8
00:00:42,501 --> 00:00:44,586
我開始懷念那種喜悅

9
00:00:44,711 --> 00:00:47,839
和玩耍的感覺,並渴望找回那種感覺

10
00:00:48,048 --> 00:00:50,217
我希望能像我的小孩般體驗事物

11
00:00:51,468 --> 00:00:56,139
我也發現那樣做對健康有明顯的好處

12
00:00:56,431 --> 00:00:58,475
所以我想從那些人身上學習秘訣

13
00:00:58,558 --> 00:01:01,311
那些一直以孩童般的目光看待生命的人

14
00:01:03,730 --> 00:01:04,982
極限運動員

15
00:01:06,024 --> 00:01:10,112
我敬佩的徒手攀岩者
我合作過的頂級特技替身

16
00:01:10,696 --> 00:01:14,074
以及我天不怕地不怕的老友
譬如羅比麥迪遜

17
00:01:25,168 --> 00:01:26,628
厲害,羅比!

18
00:01:26,712 --> 00:01:29,965
羅比是我和孩子們心中的英雄

19
00:01:35,304 --> 00:01:38,640
他大概是完成過最多
極限和出神入化的特技動作的人

20
00:01:42,019 --> 00:01:43,937
比世上任何人要多

21
00:01:44,855 --> 00:01:47,274
他似乎非常享受其中

22
00:01:49,609 --> 00:01:50,902
隊員們,剛剛的特技如何?

23
00:01:50,986 --> 00:01:52,362
很厲害!

24
00:01:52,821 --> 00:01:54,448
- 對
- 神乎其技

25
00:02:04,291 --> 00:02:06,668
我懷念這種無畏無懼的精神,你懂嗎?

26
00:02:06,752 --> 00:02:11,882
看著小孩嘗試事物,似乎

27
00:02:12,132 --> 00:02:14,801
完全忽視安全,但又會找到解決方法

28
00:02:17,512 --> 00:02:19,222
他們自帶一種韌性

29
00:02:19,306 --> 00:02:22,142
感覺很自由,因為我們愈習慣舒適

30
00:02:22,225 --> 00:02:26,271
就愈不會把自己置於稍微嚇人的情況中

31
00:02:26,438 --> 00:02:29,191
你會開始封閉自己,做得愈來愈少

32
00:02:29,274 --> 00:02:31,568
你想做甚麼來重獲那種感覺?

33
00:02:31,735 --> 00:02:33,987
我在尋找,我在搜索新的事物

34
00:02:34,071 --> 00:02:38,075
- 以獲取新的體驗
- 我想最佳的體驗方式

35
00:02:38,158 --> 00:02:40,202
我們的孩子正在體驗的

36
00:02:40,285 --> 00:02:42,746
就是踏出個人習慣的舒適圈

37
00:02:42,829 --> 00:02:44,665
去嘗試全新的事物

38
00:02:46,875 --> 00:02:48,251
但當中必須包含冒險的元素

39
00:02:49,127 --> 00:02:50,921
所以我需要做一些激烈的新事情

40
00:02:53,173 --> 00:02:55,926
一些我從未接觸過的事

41
00:02:56,385 --> 00:02:57,469
絕對正確

42
00:03:02,557 --> 00:03:07,938
《基斯咸士禾夫挑戰極限 2》

43
00:03:11,066 --> 00:03:14,361
(第三章:風險)

44
00:03:17,739 --> 00:03:20,200
在我重拾興奮感的任務旅程中

45
00:03:20,367 --> 00:03:22,619
正如我勇敢的孩子們
從挑戰自身極限中所獲得的一樣

46
00:03:22,828 --> 00:03:27,249
我需要能挑戰我大腦和身體的項目

47
00:03:28,375 --> 00:03:30,836
它必須是嶄新且不熟悉的事情

48
00:03:31,920 --> 00:03:34,214
而且具有相當程度的風險

49
00:03:34,297 --> 00:03:36,091
逼使踏出我的舒適圈

50
00:03:39,302 --> 00:03:42,889
搜索了幾個月後,我找到這個堤壩牆

51
00:03:42,973 --> 00:03:44,516
大概二百米高

52
00:03:45,183 --> 00:03:48,478
它位於瑞士,看來極具挑戰性

53
00:03:48,603 --> 00:03:51,231
我打算在嚴冬裏

54
00:03:51,356 --> 00:03:52,816
在冬天的日子裏

55
00:03:54,985 --> 00:03:56,570
我不是天生的攀岩者

56
00:03:56,653 --> 00:03:59,364
我沒有太多的攀岩經驗

57
00:04:00,699 --> 00:04:03,785
我不喜歡高處,也不喜歡失敗的可能

58
00:04:06,913 --> 00:04:09,833
所以這絕對感覺像一趟新的冒險

59
00:04:12,335 --> 00:04:18,175
{\an8}(瑞士盧佐內湖堤壩
世上最高的攀岩牆)

60
00:04:20,719 --> 00:04:22,345
這不只是關於有沒有膽量

61
00:04:23,305 --> 00:04:25,724
有新興的科學提到
接受我們寧可避免的挑戰

62
00:04:25,807 --> 00:04:28,101
背後所帶來的好處

63
00:04:29,102 --> 00:04:31,396
我會和了首屈一指的神經科學家

64
00:04:31,480 --> 00:04:33,231
艾比蓋爾馬許教授

65
00:04:34,733 --> 00:04:36,234
你對這次攀岩有甚麼感覺?

66
00:04:36,318 --> 00:04:40,864
它充滿未知之數,我攀過最高的牆

67
00:04:40,947 --> 00:04:43,533
大概五十米高

68
00:04:43,617 --> 00:04:45,952
那已經感覺很高,而這次很不一樣

69
00:04:46,036 --> 00:04:48,789
條件也截然不同

70
00:04:48,914 --> 00:04:50,832
告訴我,你為甚麼會想這樣做?

71
00:04:50,957 --> 00:04:52,250
我看見自己的孩子

72
00:04:52,334 --> 00:04:55,170
具有沉浸在一件事情中的能力

73
00:04:55,253 --> 00:04:56,254
- 嗯
- 不管是衝浪或釣魚

74
00:04:56,421 --> 00:04:59,174
又或是互相打架,他們完全

75
00:04:59,341 --> 00:05:01,593
集中於當下的那一刻

76
00:05:02,052 --> 00:05:06,598
隨著我年紀漸長,我發現自己

77
00:05:06,681 --> 00:05:08,767
愈少機會感到那種感覺

78
00:05:08,850 --> 00:05:10,560
我想很多成年人看見小孩子在玩耍

79
00:05:10,685 --> 00:05:14,105
和享受生命時都會感到少許嫉妒

80
00:05:14,231 --> 00:05:18,568
嫉妒小孩子從新奇、刺激的事中

81
00:05:18,735 --> 00:05:21,196
所感到的興奮、好奇心和喜悅

82
00:05:21,488 --> 00:05:24,950
我們大部份人
都希望可以重獲那種感受

83
00:05:25,158 --> 00:05:29,621
為甚麼當我們年紀漸長
我們會傾向避免那些活動?

84
00:05:29,704 --> 00:05:31,748
- 新奇的事,困難的事...
- 是

85
00:05:31,832 --> 00:05:34,793
可以被理解成兩種情況,既可以是威脅

86
00:05:34,960 --> 00:05:36,253
一個失敗的機會

87
00:05:36,336 --> 00:05:38,088
而隨著年愈大,愈容易這樣想

88
00:05:38,672 --> 00:05:39,840
- 至於小孩子的想法...
- 是

89
00:05:40,006 --> 00:05:41,967
這是個挑戰,是我從未做過的事

90
00:05:42,092 --> 00:05:43,093
- 對
- 看看我可以做到甚麼

91
00:05:43,176 --> 00:05:44,261
- 是
- 我想這牽涉到

92
00:05:44,386 --> 00:05:46,263
孩童轉化為成年人的過程

93
00:05:46,555 --> 00:05:48,598
- 增強個人的能力
- 對

94
00:05:48,682 --> 00:05:50,225
以及如何學會獨立

95
00:05:50,308 --> 00:05:52,853
- 小孩的大腦在推動他們這樣做
- 絕對是

96
00:05:53,103 --> 00:05:56,857
小孩子有目的地去尋找新風險

97
00:05:56,940 --> 00:05:58,608
及挑戰,因為他們的大腦

98
00:05:58,692 --> 00:06:03,154
對多巴胺比較敏感,那是一種
推動我們嘗試新穎、刺激

99
00:06:03,238 --> 00:06:04,698
甚至有風險的事的化學物質

100
00:06:05,949 --> 00:06:07,492
仔細看看小孩子的大腦內部

101
00:06:07,617 --> 00:06:10,662
你會見到一個全速運作的多巴胺系統

102
00:06:11,162 --> 00:06:14,291
觸發好奇心及對探索的渴望

103
00:06:15,375 --> 00:06:20,839
{\an8}隨著年紀漸長,多巴胺的敏銳度
每十年會減少10%

104
00:06:20,922 --> 00:06:22,215
{\an8}(年紀和多巴胺敏銳度對比)

105
00:06:22,299 --> 00:06:25,135
{\an8}唯一例外似乎是極限運動員

106
00:06:25,343 --> 00:06:27,554
那些享受高風險活動的人

107
00:06:27,804 --> 00:06:30,640
研究指與其他成年人相比

108
00:06:30,724 --> 00:06:32,475
他們具有較活躍的多巴胺系統

109
00:06:33,476 --> 00:06:35,061
對於我們一般人來說,好消息是

110
00:06:35,729 --> 00:06:39,441
應付艱辛的挑戰有助觸發多巴胺的反應

111
00:06:39,816 --> 00:06:42,611
重新帶來小時候的興奮感覺

112
00:06:43,153 --> 00:06:46,364
這有助提升我們的心理健康和幸福感

113
00:06:47,324 --> 00:06:51,286
更高的幸福感有助減低患上慢性病的風險

114
00:06:51,369 --> 00:06:54,205
提高免疫力,甚至延長壽命

115
00:06:54,289 --> 00:06:57,208
有研究指幸福感增加

116
00:06:57,292 --> 00:06:59,669
或可以延長壽命最多十年

117
00:07:00,879 --> 00:07:05,425
那其中一個活得精彩的奧秘
會是裝年輕嗎?

118
00:07:05,842 --> 00:07:10,930
而裝年輕的關鍵是勇於挑戰自己的極限

119
00:07:11,973 --> 00:07:13,558
我感覺我低估了它

120
00:07:13,933 --> 00:07:16,102
我慶幸是你做而不是我
換了是我,我會想

121
00:07:16,353 --> 00:07:19,022
- 「我不知道我能否做到」
- 我肯定你會找到方法

122
00:07:19,314 --> 00:07:21,858
艾比不是我唯一招募參與這次挑戰的人

123
00:07:22,442 --> 00:07:24,694
羅比對我啓發這麽深

124
00:07:25,111 --> 00:07:28,615
我當然要帶上他作我的指導
至於技術和安全意見

125
00:07:28,740 --> 00:07:32,494
我找到了珀西比斯頓
世上最卓越的攀岩專家之一

126
00:07:32,827 --> 00:07:37,290
這是世上最長的人造攀岩牆

127
00:07:37,707 --> 00:07:39,125
- 很好
- 大概需要花

128
00:07:39,209 --> 00:07:43,088
一對厲害的攀岩組合兩至四小時完成

129
00:07:43,505 --> 00:07:45,674
那是夏天的時間,當然現在是二月

130
00:07:46,383 --> 00:07:48,968
我們身處瑞士阿爾卑斯山,很寒冷

131
00:07:49,177 --> 00:07:50,387
- 到處都是雪和冰
- 對

132
00:07:50,470 --> 00:07:52,222
你必須要能持續移動

133
00:07:52,389 --> 00:07:53,682
- 知道
- 另外

134
00:07:53,765 --> 00:07:56,351
你與別人不同的地方是你沒有任何伙伴

135
00:07:56,476 --> 00:07:59,104
- 你將會獨自攀登
- 對此你有何感受?

136
00:07:59,396 --> 00:08:04,984
我明白這有多困難,十分清楚

137
00:08:05,068 --> 00:08:08,822
這個高度和伴隨而來的恐懼

138
00:08:08,905 --> 00:08:12,992
這個挑戰將包括戰勝自己的恐懼

139
00:08:13,076 --> 00:08:14,411
- 是
- 還有

140
00:08:14,494 --> 00:08:17,080
這個嚇人的環境的事實

141
00:08:17,330 --> 00:08:18,331
- 準備好了嗎?
- 嘩!

142
00:08:18,665 --> 00:08:21,459
看看它需要多久才著陸

143
00:08:22,252 --> 00:08:23,795
不知何故,這令我有點反胃

144
00:08:30,385 --> 00:08:31,428
差不多了

145
00:08:34,556 --> 00:08:35,557
嘩!

146
00:08:35,640 --> 00:08:38,852
- 我可以揹上降落傘嗎?
- 去吧,拿一個

147
00:08:40,311 --> 00:08:41,354
投下炸彈

148
00:08:45,734 --> 00:08:46,985
這感覺很奇怪

149
00:08:47,193 --> 00:08:49,112
這一刻我腦中出現了很多想法

150
00:08:49,195 --> 00:08:50,947
極度的不適

151
00:08:51,489 --> 00:08:54,492
我想這是我頭一次感到有點恐懼

152
00:08:55,869 --> 00:08:57,037
炸開了

153
00:08:57,120 --> 00:09:02,500
我花愈多時間站在這裏向下望

154
00:09:02,584 --> 00:09:05,420
衡量各種可能出現的狀況

155
00:09:05,503 --> 00:09:06,504
我愈有機會說服自己退出

156
00:09:06,713 --> 00:09:08,673
我想得太多了,直接開始吧

157
00:09:09,549 --> 00:09:11,384
一方面,當然

158
00:09:11,676 --> 00:09:16,556
配合妥當的安全設備和步驟
攀岩不會真的很危險

159
00:09:16,639 --> 00:09:19,559
但我不認為有什麽可能

160
00:09:19,642 --> 00:09:22,771
任何人在這情況下能不感到畏懼

161
00:09:22,854 --> 00:09:25,273
在這個如此陡峭、垂直的牆壁上

162
00:09:30,236 --> 00:09:34,032
但如果我們想獲得挑戰新事物
對健康所帶來的好處

163
00:09:34,616 --> 00:09:36,951
我們不能讓焦慮和恐懼礙事

164
00:09:40,038 --> 00:09:43,958
於是我找了我的長期特技替身
及好友巴比漢頓來幫忙

165
00:09:44,084 --> 00:09:45,210
(澳洲悉尼,五個月前)

166
00:09:49,005 --> 00:09:50,006
愛賣弄

167
00:09:50,673 --> 00:09:53,885
巴比是前體操運動員和前跳水運動員

168
00:09:54,302 --> 00:09:56,179
現在是世上最佳的特技替身之一

169
00:09:57,013 --> 00:10:00,433
巴比教會我一些在電影中非常厲害的特技

170
00:10:00,850 --> 00:10:02,644
但真正最瘋狂的動作...

171
00:10:04,729 --> 00:10:06,189
我都讓巴比來做

172
00:10:06,856 --> 00:10:08,942
當巴比要進行一個厲害的特技

173
00:10:09,109 --> 00:10:10,735
他就像一個大孩子

174
00:10:11,653 --> 00:10:12,821
很棒,巴比!

175
00:10:13,905 --> 00:10:15,615
我們要做甚麼?我帶了面罩、呼吸管

176
00:10:15,698 --> 00:10:17,117
蛙鞋和浮板

177
00:10:17,242 --> 00:10:19,244
- 你不需要用上它們
- 不需要嗎?

178
00:10:20,995 --> 00:10:23,832
今天的目的是進行攀岩訓練

179
00:10:23,957 --> 00:10:25,583
及適應暴露於高處中

180
00:10:26,209 --> 00:10:30,004
一開始巴比就帶我去到最高的十米跳台

181
00:10:30,088 --> 00:10:32,715
即三十呎高,去評估我的反應

182
00:10:36,928 --> 00:10:40,557
我不會說自己畏高,但也說不上喜歡

183
00:10:40,640 --> 00:10:42,642
有趣的是,我年幼時

184
00:10:42,725 --> 00:10:44,894
曾從那東西上打關斗下來

185
00:10:46,938 --> 00:10:48,022
成年人的大腦

186
00:10:48,189 --> 00:10:51,317
有一個發育完全的區域叫前額葉皮質

187
00:10:51,651 --> 00:10:52,902
它是大腦中

188
00:10:52,986 --> 00:10:55,530
負責顧慮後果的部份

189
00:10:56,906 --> 00:10:59,659
但小孩的大腦與成人的大腦構造很不一樣

190
00:11:00,451 --> 00:11:02,745
青少年會比成年人要多很多

191
00:11:02,829 --> 00:11:05,498
尋求刺激的行為,因為他們的前額葉皮質

192
00:11:05,582 --> 00:11:07,000
還未完全發育

193
00:11:09,919 --> 00:11:11,629
加油,很好

194
00:11:11,713 --> 00:11:13,923
好消息是,即使是成年人也可以學習

195
00:11:14,132 --> 00:11:18,178
如何調整前額葉區域的活動

196
00:11:18,344 --> 00:11:21,347
這有助他們重拾孩童時的部份樂趣

197
00:11:21,514 --> 00:11:23,349
- 可以嗎?
- 可以,巴比

198
00:11:25,435 --> 00:11:26,519
夾緊身體

199
00:11:29,063 --> 00:11:30,899
看起來不錯的入水動作,我沒有看到水花

200
00:11:31,733 --> 00:11:35,528
我要分階段往上重回最高的跳板

201
00:11:45,205 --> 00:11:48,583
這絕對稱不上最瘋狂的特技動作

202
00:11:50,335 --> 00:11:53,087
現在我們從每個跳板中累積了經驗

203
00:11:53,171 --> 00:11:56,216
不斷重覆,你很清楚自己在做甚麼

204
00:11:56,299 --> 00:11:58,927
夾緊身體,雙臂、雙腿夾緊

205
00:11:59,010 --> 00:12:00,011
我感到不安

206
00:12:01,095 --> 00:12:03,223
我想得太多了

207
00:12:03,514 --> 00:12:06,100
我開始想像各種出錯的情況

208
00:12:06,267 --> 00:12:08,978
而我甚至不是身處危險的環境中

209
00:12:10,104 --> 00:12:14,651
唯一能減低反應的方法是專注當下

210
00:12:14,817 --> 00:12:17,445
從經歷中學到你有能力應付

211
00:12:17,570 --> 00:12:19,364
結果不會有事

212
00:12:19,447 --> 00:12:21,866
而你會帶著重拾的這些感覺

213
00:12:21,950 --> 00:12:24,744
到下一個相似的冒險情況中

214
00:12:34,170 --> 00:12:36,172
一旦完成了,就感覺很好

215
00:12:36,422 --> 00:12:37,799
我的確感到了興奮

216
00:12:40,385 --> 00:12:43,388
但一塊跳板明顯有別於

217
00:12:45,807 --> 00:12:49,686
一道將近二百米,540呎高的牆壁

218
00:12:52,438 --> 00:12:54,023
從這裏看去不是太糟

219
00:12:54,774 --> 00:12:56,025
它確實很糟

220
00:12:57,068 --> 00:12:59,112
它看來是平面的,但如果拆分來看

221
00:12:59,237 --> 00:13:01,698
- 你可以看到五個確定點
- 對

222
00:13:01,781 --> 00:13:03,950
- 實際比看起來大很多
- 看來很大,別擔心

223
00:13:04,075 --> 00:13:07,620
我開始仔細分析當中的挑戰和難題

224
00:13:07,704 --> 00:13:11,291
嘗試估算究竟在任何情況下
有沒有可能成功

225
00:13:11,916 --> 00:13:13,376
過來,你可以看到

226
00:13:14,252 --> 00:13:16,087
你大概會望到有個金屬網

227
00:13:16,170 --> 00:13:18,965
那就是確定點的樣子

228
00:13:19,048 --> 00:13:21,384
- 是
- 當你去到一個確定點

229
00:13:21,801 --> 00:13:24,554
它通常會有不錯的抓手點
你可以站上壁架

230
00:13:24,804 --> 00:13:26,764
- 稍稍喘息
- 好

231
00:13:26,848 --> 00:13:29,767
重拾精神,再出發到下一個確定點

232
00:13:30,059 --> 00:13:32,478
嘗試盡量讓你的雙臂放鬆

233
00:13:32,562 --> 00:13:34,355
因為到達最高點時,你要用到它們

234
00:13:34,439 --> 00:13:35,481
知道

235
00:13:35,648 --> 00:13:37,984
頭兩個確定點可以令你進入狀況

236
00:13:38,067 --> 00:13:40,528
{\an8}你會發現,當太陽照射到牆壁

237
00:13:40,611 --> 00:13:41,779
{\an8}(第一確定點
第二確定點)

238
00:13:41,863 --> 00:13:42,989
- 上面會較暖
- 是

239
00:13:43,156 --> 00:13:45,241
下面會維持寒冷,冷空氣聚集在這裏

240
00:13:45,408 --> 00:13:47,618
{\an8}那些把手會非常冰冷

241
00:13:48,036 --> 00:13:49,954
{\an8}那裏無比的寒冷

242
00:13:50,038 --> 00:13:52,790
我望著堤壩,開始發抖

243
00:13:52,874 --> 00:13:55,293
心想我如何能花一兩個小時在那道牆上?

244
00:13:55,585 --> 00:13:57,545
底層的部份是你的熱身部份

245
00:13:57,628 --> 00:13:59,964
中層更多是有關思考

246
00:14:00,131 --> 00:14:02,133
- 在那裏你會感到有點孤單
- 好的

247
00:14:02,216 --> 00:14:04,635
在牆的中央,大概離地面八十米

248
00:14:04,719 --> 00:14:06,262
- 對
- 四周沒有任何東西

249
00:14:06,345 --> 00:14:08,431
那是很獨特的環境,頗令人膽戰心驚的

250
00:14:08,848 --> 00:14:14,187
{\an8}我在思考暈眩、腎上腺素和畏高...

251
00:14:14,270 --> 00:14:15,271
{\an8}(第三確定點:恐懼)

252
00:14:15,354 --> 00:14:17,899
{\an8}...會如何產生影響
我的感官好像負擔過重

253
00:14:17,982 --> 00:14:19,776
{\an8}然後是最後的八十米

254
00:14:19,942 --> 00:14:21,486
- 移動
- 那裏是懸空的

255
00:14:21,611 --> 00:14:24,238
我們稱為核心部份
是攀岩中最困難的地方

256
00:14:24,739 --> 00:14:27,950
那時候你需要加速前進
因為你會望到天空

257
00:14:28,034 --> 00:14:29,077
大家都會在上面等著你

258
00:14:29,160 --> 00:14:30,453
而那裏會相對困難,對嗎?

259
00:14:30,536 --> 00:14:32,997
對,基於堤壩的形狀,上層是懸空的

260
00:14:33,081 --> 00:14:34,290
你要保持移動

261
00:14:34,457 --> 00:14:36,125
因為你會想一鼓作氣完成它

262
00:14:36,250 --> 00:14:37,877
- 好
- 這種做法

263
00:14:37,960 --> 00:14:39,128
沒有人做過

264
00:14:39,212 --> 00:14:41,005
老實說,我擔心體能耗盡

265
00:14:41,089 --> 00:14:42,173
(疲憊
第四確定點:核心)

266
00:14:42,256 --> 00:14:45,718
我從自身的攀岩經驗知道
它對於手指和手臂來說難度很高

267
00:14:46,427 --> 00:14:49,013
一旦他攀到一半

268
00:14:49,138 --> 00:14:51,974
這結構幾乎就像倒過來一樣

269
00:14:53,559 --> 00:14:55,228
沒有人這樣攀登過

270
00:14:55,311 --> 00:14:58,439
也沒有人在這種季節攀登過
所以這會很艱辛

271
00:14:58,523 --> 00:15:00,233
我很佩服你,老友

272
00:15:00,733 --> 00:15:02,860
這種挑戰不是為了證明

273
00:15:02,944 --> 00:15:04,237
我們可以做到艱辛的事

274
00:15:04,821 --> 00:15:08,825
而是在於找回我們隨著成長所失去的東西

275
00:15:09,534 --> 00:15:12,411
孩童相信一切都有可能的單純信念

276
00:15:14,497 --> 00:15:19,752
{\an8}(西班牙馬略卡島,十個星期前)

277
00:15:20,294 --> 00:15:22,338
為了更能體驗那種精神

278
00:15:22,839 --> 00:15:24,715
我和世上最優秀的極限運動員之一

279
00:15:24,799 --> 00:15:26,342
一同訓練

280
00:15:28,594 --> 00:15:33,516
斯蒂戴維斯是一位傳奇攀岩者
低空跳傘者以及翼裝飛行員

281
00:15:35,143 --> 00:15:37,186
她不只面對不可能的事

282
00:15:38,062 --> 00:15:39,772
甚至主動尋找它們

283
00:15:40,982 --> 00:15:42,191
這是卡拉費若拉

284
00:15:42,483 --> 00:15:46,612
算是深水獨攀的最佳位置

285
00:15:46,821 --> 00:15:48,156
甚麼是深水獨攀?

286
00:15:48,281 --> 00:15:51,492
- 就是沒有繩索,單獨攀爬
- 好的

287
00:15:51,576 --> 00:15:54,787
但你掉下來時不是掉在地上這麼簡單

288
00:15:55,705 --> 00:15:57,415
- 你會掉進水裏
- 說得對

289
00:15:59,375 --> 00:16:03,838
它可怕、刺激,也附帶一些風險

290
00:16:04,172 --> 00:16:08,050
但你可以透過訓練作準備
也能從中得到樂趣

291
00:16:09,594 --> 00:16:12,555
開始攀岩時為我的人生帶來很大轉變

292
00:16:15,474 --> 00:16:16,684
我當時在讀大學

293
00:16:16,893 --> 00:16:20,146
我完成了碩士學位,然後就來到了轉折點

294
00:16:20,229 --> 00:16:25,443
我當時決定:「我要停止我的學術之旅」

295
00:16:26,152 --> 00:16:30,865
於是我離開了,搬到我的車上
成為全職攀岩者

296
00:16:34,535 --> 00:16:38,039
我被它的新奇和刺激深深吸引

297
00:16:40,082 --> 00:16:44,295
對我來說,整個世界都是遊樂場
而我從未停止玩樂

298
00:16:44,670 --> 00:16:47,173
我的思維模式

299
00:16:47,256 --> 00:16:50,927
似乎和很多人都不一樣

300
00:16:54,180 --> 00:16:56,390
極限運動員

301
00:16:56,474 --> 00:16:59,143
與青少年的相似之處是

302
00:16:59,227 --> 00:17:02,438
他們的多巴胺都非常活躍
所以他們很容易接收到

303
00:17:02,521 --> 00:17:04,106
從冒險和挑戰中所帶來的效益

304
00:17:04,190 --> 00:17:06,943
他們有動力去這樣做

305
00:17:07,026 --> 00:17:08,027
儘管箇中的風險

306
00:17:08,110 --> 00:17:09,946
而不是因為他們沒有意識到箇中風險

307
00:17:11,489 --> 00:17:14,325
好消息是,那種思維模式

308
00:17:14,450 --> 00:17:16,244
是我們每個人都可以擁有的

309
00:17:19,247 --> 00:17:22,041
訓練基斯的計劃是首先教他熟習路徑

310
00:17:22,124 --> 00:17:23,209
在有繩索的情況下

311
00:17:23,292 --> 00:17:25,795
這會給他機會下去

312
00:17:25,878 --> 00:17:28,714
看到自己需要攀爬的路徑

313
00:17:29,340 --> 00:17:31,259
然後移除安全裝備

314
00:17:35,471 --> 00:17:36,973
目的是幫助他攀爬時

315
00:17:37,265 --> 00:17:40,518
帶著小孩般的自由和彈性

316
00:17:43,187 --> 00:17:46,816
因為對大部份人來說
阻礙他們的不是技巧

317
00:17:48,150 --> 00:17:50,945
而是他們腦裏混亂的思緒

318
00:17:55,575 --> 00:17:57,201
- 我們之所以在這裏...
- 嗯

319
00:17:57,368 --> 00:17:59,245
...是為了讓你體驗攀爬路徑的開端

320
00:17:59,328 --> 00:18:01,163
- 好的
- 你需要做的事

321
00:18:01,330 --> 00:18:04,250
就是從船上爬上岩石

322
00:18:04,333 --> 00:18:05,334
來到這裏,好的

323
00:18:05,418 --> 00:18:07,628
如果你看看你繩索的方向

324
00:18:07,753 --> 00:18:09,839
- 就是這樣?
- 你能在這裏好好休息

325
00:18:09,964 --> 00:18:10,965
- 對
- 就在那裏

326
00:18:11,048 --> 00:18:13,009
你不用移動多遠就能放鬆雙手

327
00:18:13,092 --> 00:18:14,885
- 好的
- 幾步而已

328
00:18:14,969 --> 00:18:17,305
- 這很滑,不是嗎?
- 非常滑

329
00:18:22,268 --> 00:18:23,853
- 很劇烈,是吧?
- 對!

330
00:18:26,022 --> 00:18:28,941
攀岩不只考驗你的體能,還有你的情緒

331
00:18:29,191 --> 00:18:32,403
能夠攀登至最高點的不一定是最強壯的人

332
00:18:32,570 --> 00:18:35,698
他們往往是能夠改變腦中想法的人

333
00:18:36,282 --> 00:18:39,535
當我遇到有風險的事,我可能會說

334
00:18:39,619 --> 00:18:41,037
「這有點複雜」

335
00:18:41,203 --> 00:18:43,497
如果我想說有些事情不可能做到

336
00:18:43,581 --> 00:18:45,666
我會說:「我仍在努力」

337
00:18:45,916 --> 00:18:48,586
當我感到害怕,我可能會說:「真刺激」

338
00:18:50,338 --> 00:18:52,340
這不是在於隱瞞自己的情緒

339
00:18:52,673 --> 00:18:55,635
而是把它們化作前進的力量

340
00:18:55,718 --> 00:18:59,263
有些人可以把驕傲、沮喪

341
00:18:59,388 --> 00:19:02,933
甚至怒氣,轉化為他們需要的推動力

342
00:19:03,017 --> 00:19:04,685
- 這是核心的部份...
- 好的

343
00:19:04,769 --> 00:19:06,604
你會在這裏感到最疲憊

344
00:19:06,729 --> 00:19:09,857
最困難的地方出現在
最疲憊的時候,太棒了

345
00:19:19,241 --> 00:19:22,161
- 厲害!
- 好!

346
00:19:25,665 --> 00:19:29,335
你是否覺得每次完成極具挑戰性的事

347
00:19:29,585 --> 00:19:31,837
都會帶來情感、精神和身體方面的成長?

348
00:19:32,088 --> 00:19:36,175
我相信你每次接受重大挑戰

349
00:19:36,884 --> 00:19:38,260
你都能成功克服困難

350
00:19:38,427 --> 00:19:39,929
你會認識自己多一點

351
00:19:40,012 --> 00:19:42,056
- 那些不曾知道的部份
- 那會改變你

352
00:19:42,181 --> 00:19:43,432
會帶來信心

353
00:19:43,641 --> 00:19:45,518
會改變你對待生命的看法

354
00:19:45,601 --> 00:19:50,356
令日常生活中遇到的壓力
變得沒那麼可怕,是嗎?

355
00:19:50,439 --> 00:19:53,317
- 我認為是看法改變了,「我成功了」
- 是

356
00:19:53,401 --> 00:19:55,861
即使有其他困難,我都可以克服

357
00:19:56,070 --> 00:19:58,656
我成功做過,感覺不錯

358
00:20:01,283 --> 00:20:03,452
我們每天面對的大部分壓力

359
00:20:03,536 --> 00:20:05,996
都與生死無關,只是像回覆電郵

360
00:20:06,080 --> 00:20:07,164
錯過了期限等事情

361
00:20:07,248 --> 00:20:09,458
但當下會令人感覺無法承受

362
00:20:12,211 --> 00:20:13,212
值得注意的是

363
00:20:13,295 --> 00:20:15,256
當我們暴露於挑戰中

364
00:20:15,589 --> 00:20:18,968
隨著時間過去,它會有心理疫苗般的功效

365
00:20:19,218 --> 00:20:21,762
令我們更有韌性

366
00:20:21,846 --> 00:20:25,224
更有能力面對未來的挑戰

367
00:20:25,349 --> 00:20:28,102
於是你不會再對日常瑣事這麼緊張

368
00:20:33,607 --> 00:20:36,026
解鎖這些對我們的益處的關鍵

369
00:20:37,862 --> 00:20:40,531
似乎是找出自身舒適圈的界限

370
00:20:46,495 --> 00:20:47,621
你感覺如何?

371
00:20:47,830 --> 00:20:50,082
這一刻,我只想嘗試細分

372
00:20:50,332 --> 00:20:52,793
我們討論過的東西
哪個部份我需要做甚麼

373
00:20:52,960 --> 00:20:54,920
- 很好
- 我該抓著甚麼地方...

374
00:20:55,004 --> 00:20:56,172
- 對
- 哪個部份最困難

375
00:20:56,380 --> 00:21:00,426
如果你感覺對了,你有信心
覺得時機適合,那就去吧

376
00:21:00,634 --> 00:21:01,635
很好

377
00:21:07,641 --> 00:21:10,102
享受其中,知道嘛?

378
00:21:19,320 --> 00:21:22,406
對基斯來說,這有一定的體能需求

379
00:21:22,656 --> 00:21:28,204
另外還有心理層面

380
00:21:46,639 --> 00:21:51,977
那種可能會失敗的感覺
那一定是壞事嗎?

381
00:21:52,228 --> 00:21:54,188
不,它可以的代表很多事

382
00:21:54,438 --> 00:21:57,691
有時它會化成一團火,推動你向前

383
00:22:06,742 --> 00:22:09,537
- 剛剛如何?做得好
- 很不錯

384
00:22:14,124 --> 00:22:16,126
我們做得愈多,攀得愈多

385
00:22:17,086 --> 00:22:20,464
我本來感覺很緊張

386
00:22:20,923 --> 00:22:25,010
但最後變成完全樂在其中,充滿喜悅

387
00:22:26,303 --> 00:22:27,513
我開始愛上這感覺

388
00:22:31,100 --> 00:22:33,269
對我來說,攀岩這種體力挑戰

389
00:22:33,769 --> 00:22:36,605
鼓勵我隨機應變,全然專注當下

390
00:22:38,023 --> 00:22:41,235
讓我重新連接上孩童時的狀態

391
00:22:43,821 --> 00:22:46,031
很好,做得不錯!

392
00:22:46,115 --> 00:22:47,741
- 剛剛很完美,做得好
- 多謝

393
00:22:47,908 --> 00:22:49,910
你想尋找的東西是

394
00:22:50,327 --> 00:22:53,414
你的孩子在電單車上感受到的真正樂趣

395
00:22:53,581 --> 00:22:55,583
- 你感受到嗎?
- 絕對有

396
00:22:55,791 --> 00:22:58,460
事實上,一旦沒有了繩索

397
00:22:59,587 --> 00:23:00,963
- 更容易集中
- 對

398
00:23:01,130 --> 00:23:02,840
我們作為小孩,不會去想

399
00:23:02,923 --> 00:23:04,884
所有其他的東西,我們只集中目前

400
00:23:05,050 --> 00:23:06,969
我在我的孩子身上看到

401
00:23:07,052 --> 00:23:08,846
他們只是專注當下,做該做的事

402
00:23:08,929 --> 00:23:09,930
- 對
- 或許這有點冒險

403
00:23:10,055 --> 00:23:11,223
但大部份的時間

404
00:23:11,682 --> 00:23:13,934
他們能夠解決問題,他們的直覺會起作用

405
00:23:14,018 --> 00:23:15,185
- 你是個成年人
- 是

406
00:23:15,269 --> 00:23:16,812
你擺脫不了周遭的一切

407
00:23:16,979 --> 00:23:19,315
但你可以控制它們,而你的確做到

408
00:23:20,065 --> 00:23:21,650
一旦想法受到控制

409
00:23:21,775 --> 00:23:22,943
- 對
- 你就感受到樂趣

410
00:23:27,698 --> 00:23:30,492
我開始對攀岩的體驗

411
00:23:30,743 --> 00:23:33,495
產生了不一樣的熱情和欣賞

412
00:23:35,998 --> 00:23:38,959
這是件好事,因為這堤壩牆

413
00:23:39,293 --> 00:23:42,004
大概會是我做過最難的挑戰

414
00:23:43,589 --> 00:23:46,717
要應付如此艱辛的挑戰,訓練明顯很重要

415
00:23:47,092 --> 00:23:49,219
但有時在緊繃的情況下

416
00:23:49,303 --> 00:23:52,056
人們可以進入一種例外、特別的狀態

417
00:23:52,181 --> 00:23:53,891
叫做心流

418
00:23:56,644 --> 00:23:58,646
有關心流狀態

419
00:23:58,729 --> 00:24:01,815
其中一個有意思的地方是

420
00:24:01,899 --> 00:24:03,734
你完全集中於當下在做的事

421
00:24:04,485 --> 00:24:07,780
心流與小孩的大腦狀態有許多相似的地方

422
00:24:08,489 --> 00:24:10,491
你只集中在手中的任務

423
00:24:13,661 --> 00:24:16,288
研究人員相信在心流狀態下

424
00:24:16,580 --> 00:24:21,669
大腦前額葉負責
過度思考的區域會減少活動

425
00:24:23,545 --> 00:24:26,799
與此同時,多巴胺會湧至大腦

426
00:24:26,882 --> 00:24:30,511
令我們有更強烈的動力,並提升集中力

427
00:24:32,888 --> 00:24:37,393
當這些改變一同發生
我們會全神貫注於當下

428
00:24:37,559 --> 00:24:39,353
就像小孩的情況

429
00:24:41,313 --> 00:24:44,984
而這將有助我們達至最佳表現

430
00:24:46,151 --> 00:24:50,864
我第一眼看到那個堤壩牆
就認為他會體驗到心流狀態

431
00:24:54,535 --> 00:24:58,539
對我來說,心流狀態來自挑戰的時候

432
00:24:59,039 --> 00:25:01,166
時間開始停頓

433
00:25:03,711 --> 00:25:06,213
當下無限的可能都有機會發生

434
00:25:08,007 --> 00:25:09,883
彷彿一切會持續到永遠

435
00:25:13,804 --> 00:25:15,639
心流狀態一直令我著迷

436
00:25:16,140 --> 00:25:18,600
它仿似給予超人類的能力

437
00:25:18,851 --> 00:25:20,561
給羅比這種極限運動員

438
00:25:21,061 --> 00:25:23,605
它也是科學家積極研究的範疇

439
00:25:24,857 --> 00:25:26,650
你準備好跟Zephyr系統見面嗎?

440
00:25:26,859 --> 00:25:28,277
- Zephyr系統?
- 是的

441
00:25:28,360 --> 00:25:30,946
它讓我們可以
在攀岩的過程中監測你的內臟

442
00:25:31,071 --> 00:25:32,573
- 酷
- 這裏才對

443
00:25:32,865 --> 00:25:34,950
在攀登前,艾比把我連上感應設備

444
00:25:35,909 --> 00:25:38,829
這尖端的科技會揭露我我在堤壩上時

445
00:25:38,954 --> 00:25:40,164
有否進入心流狀態

446
00:25:40,247 --> 00:25:41,707
- 放在這裏還是背後...
- 應該是

447
00:25:41,790 --> 00:25:42,916
- 大概這個位置
- 很好

448
00:25:43,000 --> 00:25:45,377
Zephyr系統可以紀錄心率

449
00:25:45,544 --> 00:25:46,754
及心率變異度

450
00:25:47,337 --> 00:25:48,922
我們可以看到兩個指數都很高

451
00:25:49,006 --> 00:25:51,175
或兩個指數平行地上升

452
00:25:51,300 --> 00:25:53,886
它是一個很好的指標
看實驗對象是否在心流狀態

453
00:25:56,055 --> 00:26:00,267
老友,最後想對你說,你可以的

454
00:26:00,684 --> 00:26:01,894
我很興奮要準備開始了

455
00:26:01,977 --> 00:26:04,229
你愈是討論它

456
00:26:04,313 --> 00:26:05,856
它愈會漸漸成為你嘗試避免做的事

457
00:26:06,023 --> 00:26:10,110
想得太複雜,腦裏各種想法

458
00:26:10,319 --> 00:26:11,945
- 思潮洶湧
- 是

459
00:26:12,029 --> 00:26:13,947
現在我只想沉浸於體驗中

460
00:26:14,031 --> 00:26:15,157
進入心流狀態

461
00:26:15,491 --> 00:26:19,078
不要給自己太大壓力,擺脫你的想法

462
00:26:19,203 --> 00:26:21,705
情緒和感受,只要保持平靜

463
00:26:21,789 --> 00:26:23,290
- 沒錯
- 去征服它吧,兄弟

464
00:26:23,373 --> 00:26:25,459
- 終點見
- 我為你感到興奮

465
00:26:31,799 --> 00:26:35,344
走近堤壩時
我深切意識到等待我的是甚麼

466
00:26:35,844 --> 00:26:37,513
冰凍的環境

467
00:26:37,596 --> 00:26:38,597
來吧

468
00:26:38,680 --> 00:26:40,724
如果我不控制自己的思緒,我會感到畏懼

469
00:26:40,974 --> 00:26:42,935
還有體能上的需求

470
00:26:43,310 --> 00:26:46,605
我看得到把手

471
00:26:46,688 --> 00:26:47,940
還有我要攀登的路徑

472
00:26:50,442 --> 00:26:55,072
我感覺我開始被吞沒

473
00:26:55,364 --> 00:26:58,492
被這個巨大的混凝土...物體

474
00:27:02,871 --> 00:27:04,915
- 我們在終點見
- 終點見,老友

475
00:27:06,125 --> 00:27:08,418
我非常渴望我自己不要礙事

476
00:27:08,627 --> 00:27:10,379
只想投入去體驗

477
00:27:12,631 --> 00:27:14,216
像小孩子一般

478
00:27:16,969 --> 00:27:20,305
我開始攀登時
我兩個摯友,佐科和艾朗出現了

479
00:27:20,430 --> 00:27:23,141
為我提供一點額外的精神支持

480
00:27:23,600 --> 00:27:24,768
艾比,你認為他會攀得多高?

481
00:27:24,852 --> 00:27:26,144
- 我認為他會完成
- 他會完成?

482
00:27:26,228 --> 00:27:27,229
佐,你的看法呢?

483
00:27:27,479 --> 00:27:29,314
他會成功的,我不應該質疑我的老友

484
00:27:29,398 --> 00:27:30,858
我祈禱他能成功

485
00:27:30,983 --> 00:27:32,985
但我估計他只能到達那個角度的開端

486
00:27:37,739 --> 00:27:39,700
頭兩、三個把手

487
00:27:40,284 --> 00:27:42,744
我一碰到就想:「這些東西好冰凍」

488
00:27:43,745 --> 00:27:46,957
我的手指變得僵硬

489
00:27:49,877 --> 00:27:51,837
我像在攀爬冰磚

490
00:27:51,962 --> 00:27:54,548
(冰凍)

491
00:27:55,716 --> 00:27:59,803
我需要找到那些把手

492
00:28:00,053 --> 00:28:02,180
可以讓我的手這樣兜著

493
00:28:03,015 --> 00:28:05,684
我就像隻海豹寶寶,嘗試用爪爬上去

494
00:28:09,855 --> 00:28:11,857
我的手指毫無知覺

495
00:28:16,028 --> 00:28:18,405
我只對自己說:「繼續爬」

496
00:28:22,075 --> 00:28:25,078
我被告知當我去到牆壁有陽光的部份

497
00:28:26,121 --> 00:28:27,789
會是截然不同的景象

498
00:28:27,998 --> 00:28:30,667
那成為我的第一個主要目標

499
00:28:39,092 --> 00:28:42,304
我看到基斯用雙腿大步攀爬

500
00:28:42,638 --> 00:28:44,556
像隻大猩猩在爬樹

501
00:28:44,890 --> 00:28:48,560
他爬上去時,我在想,他爬得太快了

502
00:28:49,645 --> 00:28:51,104
他說了個粗口

503
00:28:52,606 --> 00:28:53,982
粗口有助減輕痛楚

504
00:28:56,360 --> 00:28:59,196
如果我們有個粗口罐,
結束時我會成為百萬富翁

505
00:29:00,238 --> 00:29:01,823
我在大力喘氣

506
00:29:04,117 --> 00:29:05,827
距離終點還很遠

507
00:29:07,704 --> 00:29:09,873
終於到達牆壁有陽光照射的部份

508
00:29:12,459 --> 00:29:14,252
基斯,這是喘息的好地方

509
00:29:14,336 --> 00:29:16,755
- 你只要站在壁架上
- 對

510
00:29:16,922 --> 00:29:18,715
如果你想,可以靠著你的繫帶坐

511
00:29:18,799 --> 00:29:20,467
晃動你的雙手,讓血液流動

512
00:29:20,676 --> 00:29:21,677
好

513
00:29:22,052 --> 00:29:25,138
(第二確定點
高度:197呎)

514
00:29:25,222 --> 00:29:26,556
你還好嗎,老友?感覺如何?

515
00:29:28,016 --> 00:29:29,184
還好

516
00:29:29,726 --> 00:29:31,436
- 雙臂酸痛
- 好的,老友

517
00:29:31,520 --> 00:29:32,813
不要休息得太久

518
00:29:32,896 --> 00:29:34,856
如果你想繼續,儘管開始吧

519
00:29:36,191 --> 00:29:39,027
我腦裏有兩個想法,我不希望休息太久

520
00:29:39,111 --> 00:29:43,240
但我...我的手指...

521
00:29:44,533 --> 00:29:47,995
感覺他們被貨車輾過好幾次

522
00:29:53,458 --> 00:29:56,420
我現在身處六十米,二百呎的高度

523
00:29:56,878 --> 00:29:59,214
開始進入更棘手的部份

524
00:29:59,923 --> 00:30:02,050
我需要以既定角度攀升

525
00:30:02,551 --> 00:30:05,262
繼續去

526
00:30:10,017 --> 00:30:15,022
於是我再次出發,帶著一個想法衝刺

527
00:30:15,230 --> 00:30:16,648
我要在紀錄時間內完成

528
00:30:28,243 --> 00:30:31,288
然後我去到大概一半的位置

529
00:30:34,541 --> 00:30:36,334
我向下望

530
00:30:38,170 --> 00:30:41,590
立即感到一陣恐慌

531
00:30:44,051 --> 00:30:45,927
那感覺令人想吐

532
00:30:56,063 --> 00:30:58,774
我腦裏有個不受控制的聲音

533
00:30:59,608 --> 00:31:01,526
伴隨著荒誕的幻想

534
00:31:01,818 --> 00:31:06,073
我一直聽到自己的繫帶鬆開了

535
00:31:06,156 --> 00:31:09,910
我不斷檢查繫帶,去到某一刻

536
00:31:10,118 --> 00:31:11,578
我向下伸手將它收緊時

537
00:31:11,661 --> 00:31:14,372
我馬上想到:「萬一我鬆開了它呢?」

538
00:31:16,374 --> 00:31:19,211
我向上望向繩索:「萬一它斷了呢?」

539
00:31:20,253 --> 00:31:22,422
(恐懼)

540
00:31:22,506 --> 00:31:24,716
我回想與巴比所做的訓練

541
00:31:24,800 --> 00:31:28,720
我的特約替身,我知我可以戰勝恐懼

542
00:31:29,179 --> 00:31:33,558
和胡思亂想,只要我能夠集中

543
00:31:37,854 --> 00:31:40,482
一步一步來,一次一個把手

544
00:31:50,283 --> 00:31:53,912
我再次開始攀爬,然後突然之間

545
00:31:54,204 --> 00:31:57,290
美好的事情發生了

546
00:31:58,792 --> 00:32:02,295
我開始注意到,當我在想

547
00:32:02,379 --> 00:32:04,297
我沒有可能會成功的時刻...

548
00:32:05,632 --> 00:32:08,343
我深吸一口氣,然後就到了

549
00:32:09,136 --> 00:32:11,304
我又爬了大概十呎

550
00:32:11,471 --> 00:32:13,348
甚至沒有意識到自己這樣做

551
00:32:16,184 --> 00:32:20,772
思緒和情感真正融合了

552
00:32:21,898 --> 00:32:23,775
像有些很諧和的事情在發生

553
00:32:31,741 --> 00:32:34,369
你記得做過的準備,你記得那些技巧

554
00:32:35,036 --> 00:32:37,664
然後一切就取決於讓潛意識

555
00:32:37,747 --> 00:32:40,250
及肌肉記憶作主導,你只需負責執行

556
00:32:40,333 --> 00:32:42,169
而那就是心流狀態

557
00:32:45,964 --> 00:32:48,341
我感覺精力充沛

558
00:32:48,758 --> 00:32:51,553
我向上望,想到:「我可以做到的」

559
00:32:52,429 --> 00:32:54,931
然後砰,被打斷了...

560
00:32:55,056 --> 00:32:56,057
來吧

561
00:32:56,141 --> 00:32:57,142
單純的體力透支

562
00:32:57,475 --> 00:33:02,272
{\an8}(第三確定點
高度:295呎)

563
00:33:12,699 --> 00:33:16,912
我逐步靠近核心部份
就是牆壁開始懸空的地方...

564
00:33:20,415 --> 00:33:22,542
我的身體開始不聽使喚

565
00:33:29,674 --> 00:33:32,135
我從來沒有試過這麼筋疲力盡

566
00:33:33,178 --> 00:33:36,473
我現在才意識到我不應該

567
00:33:36,556 --> 00:33:39,684
如此進取地奔向終點

568
00:33:39,768 --> 00:33:41,603
(疲憊)

569
00:33:41,686 --> 00:33:43,688
你可能要把我拉上去,我雙手...

570
00:33:45,440 --> 00:33:46,483
我的身體很酸痛

571
00:33:51,154 --> 00:33:52,697
自我懷疑出現了

572
00:33:55,200 --> 00:33:58,745
有趣的是自我懷疑對整個身體造成的影響

573
00:34:15,345 --> 00:34:18,390
剛到達攀爬中最困難的地方

574
00:34:21,434 --> 00:34:23,019
我準備好結束這挑戰了

575
00:34:30,485 --> 00:34:31,736
他正面對臨界點

576
00:34:32,404 --> 00:34:34,406
我想:「去拯救他吧,把他拉上來」

577
00:34:41,288 --> 00:34:43,707
我在馬略卡島和斯蒂的訓練中學到

578
00:34:43,873 --> 00:34:46,543
我們有方法重新定義自己的感受

579
00:34:47,794 --> 00:34:49,296
以推動自己前進

580
00:34:50,463 --> 00:34:52,465
而我當下的感受是...

581
00:34:54,634 --> 00:34:56,344
莫名的怒火

582
00:35:07,564 --> 00:35:11,192
好了,這一刻不可能退出,沒有討論餘地

583
00:35:12,444 --> 00:35:16,031
我不管我的指甲在途中刮落

584
00:35:16,323 --> 00:35:19,618
如果有必要,咬著這些把手我也要成功

585
00:35:29,294 --> 00:35:30,670
加油!

586
00:35:32,922 --> 00:35:34,341
他聽起來像對牆壁動怒了

587
00:35:34,424 --> 00:35:35,884
像他不想被它打敗

588
00:35:37,302 --> 00:35:39,429
有趣的是

589
00:35:39,512 --> 00:35:42,766
青少年會因為無法達到目標而非常憤怒

590
00:35:44,476 --> 00:35:46,853
而這是很有益的

591
00:35:48,730 --> 00:35:51,399
憤怒會帶來額外體力

592
00:35:52,359 --> 00:35:54,861
- 就是這樣
- 你差不多到了,老友

593
00:35:56,613 --> 00:35:57,614
繼續去

594
00:36:15,006 --> 00:36:16,758
- 加油,咸士!
- 很好!

595
00:36:16,841 --> 00:36:18,051
上來這裏!

596
00:36:21,054 --> 00:36:23,515
- 好!
- 加油,老友!好!

597
00:36:25,892 --> 00:36:28,228
- 你成功了!
- 厲害!

598
00:36:29,145 --> 00:36:31,564
(終點
高度:541呎)

599
00:36:31,690 --> 00:36:32,899
- 上來吧,老友
- 成功了

600
00:36:33,149 --> 00:36:35,110
做得好,再來一次

601
00:36:37,320 --> 00:36:38,363
我是不是勾住了什麽?

602
00:36:41,199 --> 00:36:42,575
天啊!

603
00:36:50,750 --> 00:36:52,585
說我以基斯為榮實在是輕描淡寫了

604
00:36:52,669 --> 00:36:55,463
我為他的成功感到非常振奮

605
00:36:55,630 --> 00:36:57,257
- 天啊
- 真鼓舞人心

606
00:36:59,217 --> 00:37:00,760
這是我做過最難的事

607
00:37:01,803 --> 00:37:02,929
太噁心了

608
00:37:05,515 --> 00:37:10,103
我幾乎癱在地上,但我馬上感到情緒激昂

609
00:37:10,270 --> 00:37:11,646
那種成就感

610
00:37:12,647 --> 00:37:13,982
那一點都不簡單

611
00:37:14,065 --> 00:37:16,735
當下只單純感到喜悅

612
00:37:17,986 --> 00:37:20,488
我非常佩服他剛剛達到的成就

613
00:37:20,947 --> 00:37:22,449
有某幾個時刻,我想

614
00:37:22,741 --> 00:37:25,243
「我無法抓到下一個把手」

615
00:37:25,368 --> 00:37:27,537
- 是
- 然後我冷靜下來,吸一口氣

616
00:37:27,704 --> 00:37:29,998
發現自己比原來位置前進了三米

617
00:37:30,081 --> 00:37:31,291
「發生了甚麼事?」

618
00:37:31,416 --> 00:37:32,417
你懂嗎?

619
00:37:32,500 --> 00:37:35,420
事情在彈指間轉變

620
00:37:35,670 --> 00:37:37,255
看著心跳率的數據

621
00:37:37,338 --> 00:37:39,924
我們可以清晰看到心率變異度有上升

622
00:37:40,175 --> 00:37:43,553
及升高的心率,與心流狀態是吻合的

623
00:37:43,678 --> 00:37:45,054
你可以看到那五個確定點

624
00:37:45,138 --> 00:37:47,098
- 你可以看到它下降
- 對

625
00:37:47,182 --> 00:37:49,768
於四個休息點上,但真正驚人的是

626
00:37:49,851 --> 00:37:51,478
正當你開始第三個確定點

627
00:37:51,644 --> 00:37:53,229
你的心率變異度在上升

628
00:37:53,313 --> 00:37:55,440
這與心流狀態是吻合的

629
00:37:55,565 --> 00:37:57,150
至少我作為旁觀者

630
00:37:57,358 --> 00:37:59,027
你看起來真的進入了那狀況

631
00:38:00,862 --> 00:38:04,491
有趣的是,它不是那種
我有二、三十分鐘在心流狀態中

632
00:38:04,574 --> 00:38:06,075
而是斷斷續續,像你所說的

633
00:38:06,451 --> 00:38:08,745
像這一刻我腦裏有個想法
然後下一分鐘

634
00:38:08,995 --> 00:38:11,039
我又攀到了更高的地方,很不可思議

635
00:38:11,539 --> 00:38:13,249
你太了不起

636
00:38:13,750 --> 00:38:16,544
我們愈習慣靜態的生活

637
00:38:16,628 --> 00:38:20,757
有更多的選擇,我們愈不再被迫

638
00:38:21,216 --> 00:38:23,384
挑戰自己

639
00:38:23,551 --> 00:38:24,719
那真是...

640
00:38:24,886 --> 00:38:27,222
突破自己的極限,尋找新的挑戰

641
00:38:27,305 --> 00:38:28,640
或許會令你感到不安...

642
00:38:29,432 --> 00:38:30,892
我沒有一刻質疑過你

643
00:38:30,975 --> 00:38:33,561
但很有可能會令你更快樂

644
00:38:33,686 --> 00:38:35,980
甚至帶來更健康、更長壽的人生

645
00:38:36,773 --> 00:38:41,778
生命就在我們的面前
歡迎我們每個人深入探索

646
00:38:42,111 --> 00:38:45,031
去體驗各式各樣的事情

647
00:38:46,699 --> 00:38:49,828
無論是下棋、玩樂器

648
00:38:50,119 --> 00:38:55,291
和你的孩子玩耍、低空跳傘
攀岩、衝一百呎高的浪

649
00:38:55,834 --> 00:38:58,503
我們都需要帶著熱情和投入去過生活...

650
00:38:58,753 --> 00:39:00,088
你還好嗎,寶貝?

651
00:39:00,547 --> 00:39:02,215
並好好感受這一切

652
00:39:04,175 --> 00:39:07,470
- 你們喜愛騎車嗎?
- 微風輕拂我臉

653
00:39:07,554 --> 00:39:10,056
- 我感覺良好
- 每次當我要進行跳躍時

654
00:39:10,181 --> 00:39:11,683
無論發生什麽,來吧

655
00:39:13,393 --> 00:39:16,020
剛開始這個挑戰時,我希望重拾

656
00:39:16,104 --> 00:39:18,815
我們在孩子身上看到的冒險精神

657
00:39:18,898 --> 00:39:21,985
或許這會喚起我內心的小孩

658
00:39:22,068 --> 00:39:24,529
我們形成一個循環,現在換我向他們學習

659
00:39:25,113 --> 00:39:26,698
我想這就是意義所在

660
00:39:29,242 --> 00:39:33,079
因為完成每個挑戰所帶來的成長

661
00:39:33,454 --> 00:39:34,747
正正是我們所追求的

662
00:40:03,234 --> 00:40:05,236
字幕翻譯:周綺華