DETTE PROGRAM VISER HØJRISIKO AKTIVITETER UDFØRT UNDER OPSYN AF
OG I SAMRÅD MED SUNDHEDSPERSONALE BØR IKKE UDFØRES UDEN EKSPERTOPSYN
DET ARKTISKE NORGE
Vi vil gerne gennemgå planen, Chris,
så du ved nogenlunde, hvad du kaster dig ud i.
Det farlige er, at jo længere du er i vandet,
jo højere er risikoen eksponentielt. Presser du dig selv længere end det punkt,
hvor du bør komme op, er der risiko for, at du dør.
Jep.
Som I kan høre,
er sikkerhedsholdet bekymret over det, jeg skal til at gøre.
Det er jeg også.
Okay, det er her, vi sætter den til, okay?
Af en eller anden grund er jeg blevet overtalt til at svømme i...
Godt.
...havet ved Arktis.
Hævd din vilje over havet.
To minutter!
Og hvis der er noget, jeg virkelig hader...
...er det kulde.
Hvorfor gør jeg det her?
FIRE DAGE TIDLIGERE
-Særligt sceneskift. -Episke omgivelser.
Der falder ingen mangoer af træerne her.
Nej.
I min stræben efter at leve længere, har jeg byttet Australiens varme ud
med Nordens frost.
Og med på rejsen har jeg de her tosser.
Min lillebror Liam og min storebror Luke.
Da jeg inviterede dem med på en tur til stranden,
forestillede de sig nok ikke det her.
Forsigtig med koblingen, makker.
Jeg kan ikke føle gulvet, mand. Støvlerne her er ret tykke.
Vi har ladet den værste chauffør af dem alle køre os.
-Hvorfor kører Chris? -Laver du fis?
Jeg er den bedste chauffør, mand.
Vi er her sammen med en mand, der siger, ekstreme temperaturer faktisk er
gode for mig. Sportsforsker, Ross Edgley.
Jeg mener, det bliver faktisk ikke bedre, vel?
Jeg mener, som træningsplads, som sportslaboratorium...
Jeg er i mit element.
Jeg ved ikke, hvor tryg jeg er ved det.
Ross Edgley er et af de mest veltrænede mennesker på planeten.
Typen der altid går planken helt ud.
Han er den eneste i verden, der har svømmet rundt om Storbritannien.
Og han gjorde det på 157 dage.
Men så gik han endnu længere...
Du ved, med at svømme i iskoldt vand.
Jeg tror, vi mennesker trives bedst i modgang.
ROSS EDGLEY SPORTSFORSKER
Man bliver klog på sin fysik, man bliver klog på sin mentalitet...
Og nu er der teorier om, at det at udsætte sin krop for ekstreme temperaturer
endda kan hjælpe dig med at leve længere.
Og derfor er jeg taget med på denne tur til Arktis.
Nok elsker Ross kulden, men jeg er mere som Guldlok.
Ikke for varmt, ikke for koldt, jeg er gladest midt imellem.
Og man skulle tro, at et liv i en vedblivende behagelig temperatur
også er den bedste måde at holde sig sund i længden.
Men ny forskning viser at det at favne ekstrem kulde og ekstrem varme...
kan tvinge kroppen til at opgradere sine forsvarsværker...
IMMUNFORSVARET
...og tænde for sine mikroskopiske forsvarsværker,
der kan nedsætte risikoen for sygdomme og måske tilføje år til ens levetid.
Så det er tid til lidt seriøs chokterapi.
Efter tre dages træning vil Chris forsøge at svømme i koldt vand,
hvilket vil udfordre hans krop til den absolutte grænse.
To hundred og tredive meter tværs over en iskold arktisk fjord
kun iført et par badebukser og et smil.
Hvis han kan udholde det, kan han måske forelske sig i kulden...
...og gøre den til en del af hans liv.
2. AFSNIT CHOK
Hvordan håndterer din australske fysiologi det her?
Den er i komplet chok lige nu. Mine ører er ved at knække af.
De er som små istapper, og jeg er lidt bekymret.
TRE DAGE TIL ARKTISK SVØMMETUR INDLEDENDE EKSPONERING
Det her er springet.
Ja.
Du skal kun have badebukser på, hoppe i
og opleve kulden i den mest rå form.
-Ja. -Se det som en ilddåb.
Sådan er det. For du skal forstå,
hvad der foregår i din krop. Så...
Jeg ved, det vil fryse på et øjeblik, ja.
-Ja. -Ja, det vil det.
Ja. Det er det. Nej. Men det bliver et chok for kroppen.
Jeg vil ikke lyve.
-Ja. -Jeg vil være helt ærlig.
For at forberede sig på svømmeturen er første skridt for Chris at dykke helt ned.
Problemet er, at koldt vand udløser nogle ret kraftige overlevelsesmekanismer.
Men når man træner op til issvømning, arbejde de faktisk imod en.
Chris skal forstå, hvordan de reaktioner føles,
så han kan begynde at tæmme dem.
Noget af det første, vi vil opleve,
er gisperefleksen. Kroppen gør grundlæggende...
Det er præcis det. Man vil gerne gispe, fuldstændig normalt. Det er
-bare selvopholdelsesdrift. -Helt normalt.
-Ja. -Ja.
-Når timeren starter... -Ja.
...når først du er i,
starter vi praktisk talt timeren ved hypotermi,
og for at sige det ligeud, bevidsthed og død.
Og at sige: "Farvel liv." Ja, okay.
Ja. Så er det nu.
Inden vi slipper Chris løs i åbent vand,
vil jeg se, om han kan komme over det indledende chok
og klare sig igennem mindst et par minutter her i havnen.
Tror jeg, denne varmblodede australier kan gøre det? Jeg ved det ikke.
Ja, det her er en fremragende idé.
-Så er det nu. -Følg efter mig.
Okay.
VANDTEMPERATUR 3°C
-Sådan. Træk vejret, træk vejret. -Åh, mand.
Godt. Godt. Virkelig godt.
-Træk vejret. -Wow.
Okay, sådan der. Sådan der. Det er den der gisperefleks.
Du ved, hyperventilation. Kontroller det. Kontroller det.
Lad det ikke genere mig.
Selvopholdelsesdrift, din krop siger: "Op af vandet!" Men kom ud over det.
-Hvordan har vi det? -Iskoldt.
-Okay. -Ja.
Føles, som om jeg er i ilden.
Okay, træk vejret. Vi har klaret et minut. Så hvad sker der nu?
-Nu er vi ovre gisperefleksen. -Nej, vi er ej.
-Er den der stadig? -Jeg er ikke over noget!
-Nogen har glemt det varme vand. -Åh Gud!
Som om det ikke var slemt nok,
har Luke, Liam og vores ven Mick plads på første parket.
Sommersvømmetur?
-Hej! -Ja, drenge!
Åh Gud!
Hvorfor inviterede jeg dem?
Hvordan er det?
Det er fantastisk, det er så varmt.
Hvor meget er den krympet?
Hvordan vil du have det, hvis jeg siger: "Lad os dykke hovedet under?"
Okay, lad os gøre det.
Åh, mand. Wow!
-Frygtelig idé. -Ja, jeg er imponeret.
Vi har vist bevist det, vi skulle, ikke? Kan vi gå op?
-Vent lige, giv mig 30 sekunder mere. -Hvad?
Føler du blodet forlade hænder og fødder?
Ja, jeg føler en masse smerte.
-Så, hurtig test. -Ja.
-Hurtig test af fingerfærdighed. -Ja.
-Hvordan er det? -Det...
-Hvor hurtig er du? -...stikker.
Pis.
-vi er på... -Formidabelt.
...to minutter, 50 sekunder.
-Tal med mig. Hvordan har du det? -Jeg tror, jeg skal dø.
Okay...
Det skal du nok også.
-Lad os nu komme op. -Nej, nej, giv mig 30 sekunder.
-Bliv i. -Sig ikke det.
-Fem minutter. -Bare 30 mere.
Det er slut, godt gjort.
Jeg tror ikke, jeg kan.
-Godt, store gut, godt. -Jeg kan ikke...
-Kom så. -Du kan godt.
Mine hænder, jeg kan ikke føle dem.
Op og lav armbøjninger, Chris! Ja, ja.
Åh, mand, er der et håndklæde?
Jeg har det. Værsgo.
-Hvad er det? -Hvad...
Verdens mindste håndklæde!
-Det er okay, vinden er varm. -Åh Gud. Wow.
Halvtredsårsstormen kommer, venner, vi skal i sikkerhed.
For at Chris kommer sig sikkert over chokket, skal hans kernetemperatur
øges gradvist.
Mand. Mine tæer, makker.
Fortsæt, fortsæt.
-Ja, godt. -Sådan der.
Okay, på tre.
-Mine fingre eksisterer bare ikke. -De kommer sig, bare rolig.
Det var det hårdeste, jeg har prøvet. Ja, langt det sværeste...
-Det var... -Det var fantastisk.
-...det mest forfærdelige.
Du ved, øjeblikke i karrieren, som man fortryder?
Det her var et, Ross.
Wow! Det var anderledes.
At have det så koldt, er bare så intenst.
Og jeg var ude af tryghedszonen.
Længere end nogensinde før.
-Skal jeg kramme dig? -Mine arme er kolde.
Mine arme er iskolde.
-Tak. -Sådan der.
Fingrene ned i. Er det kogende? Ja?
Aner det ikke.
Det var svært.
Og ude på åbent vand bliver det sværere endnu.
For at Chris skal kunne klare svømmeturen, skal de reaktioner tæmmes.
Og der er forskere, der mener, at kontrol af kroppens reaktion
på kulde også kan have kæmpe positive konsekvenser senere hen.
38 ÅR
Som jeg bliver ældre, kan jeg se frem til at mit indbyggede
forsvarssystem kan blive skydegalt.
Overalt i kroppens blodkar kan et uvelkomment brus af immunceller
forårsage følgeskader...
...der skader mere end de gavner.
Det medfølgende nedbrud af væv og organer kaldes "betændelsesaldring".
Og det forårsager to af de værste dræbere i den moderne verden.
HJERTESYGDOMME SUKKERSYGE
Men der er en teori om, at det at skrue ned for vores reaktion på kulde
også kan hjælpe med at genstarte det uregerlige immunforsvar
og minimere risikoen for dødbringende sygdomme i alderdommen.
Så jeg skal udsætte mig selv for jævnlige doser af iskold smerte,
og ser måske ikke fordelene før om mange år?
Fantastisk.
Heldigvis er der endnu en fordel, som kan sætte ind meget tidligere.
Efter Johanna Nordblad knuste sit ben i en cykelulykke,
helede bruddene, men smerten forsvandt aldrig.
Det føltes som ild i mine knogler.
Jeg kunne ikke sove.
Mit ben havde gjort ondt i tre år.
Jeg var klar på at prøve hvad som helst.
Traditionel medicin virkede ikke.
Så lægerne ordinerede et radikalt alternativ.
En behandling, der er baseret på teorien, at koldt vand forstyrrer smertesignaler,
inden de når hjernen.
Da jeg stak mit ben i vandet,
holdt det for første gang efter ulykken op med at gøre ondt.
Tårerne vældede op, og jeg græd.
Johanna fik sit liv tilbage...
...men hun stoppede ikke der.
Hun var allerede fridykker
men at gå i krig med frosne søer,
har tilladt hende ikke alene at udholde kulden
men at omfavne den.
Behandlingen fjernede min frygt for kulden.
Hvis man forholder sig rolig, kan man blive i meget længere.
Det har givet mig meget mere end smertelindring.
Ved at svømme i koldt vand bliver jeg meget sjældnere syg.
Jeg føler mig sundere og fuld af energi.
Den rette dosis af chok kan fremme ens evne til at bekæmpe infektioner.
Og man behøver ikke være isdykker.
I et studie, hvor folk slog over på koldt vand i de sidste 30 sekunder
af deres daglige bad, endte de med at have næsten 30 procent færre sygedage.
Det er ret imponerende.
Det er godt at forlade tryghedszonen.
At lukke sindet op.
At omfavne følelsen af kulden.
Som flere fordele kommer frem, finder folk deres egne måder
at tøjle ekstreme temperaturer på.
Og mens vi tager min træning op på næste niveau,
er Ross kommet på den perfekte måde at lokke mig tilbage i vandet.
Den ene ting, han ved, jeg ikke kan modstå.
TO DAGE TIL ARKTISK SVØMMETUR UDVIDET EKSPONERING
Det er ubetinget smukt, men ens hjerne siger:
"Hvad foregår der her? Hvorfor går vi mod vandet
og trasker gennem sneen?"
Du vil føle dig i live efter det her.
Hjemme i Australien surfer jeg meget, men at tage ud under de her forhold...
...det er udfordrende.
Heldigvis har jeg min gode ven med.
Tredobbelt verdensmester, Mick Fanning, som Ross har fundet til at hjælpe mig.
At komme til sådan et sted her
er en helt anden oplevelse, end vi er vant til hjemme.
Ja.
-Det er så nemt, derhjemme, ikke? -Ja.
Man har shorts på, det er varmt, man parkerer lige ved stranden.
Men her skal man tænke sin varme, man skal tænke på
at komme gennem bølgerne og...
Når elementerne bare er så rå og ægte,
skal man fokusere under de her forhold.
Ellers ender man på klipperne
-et sted... -Ja.
Lad os komme i gang, skal vi ikke?
VANDTEMPERATUR 3°C
Jeg vil have Chris til at opleve forlænget eksponering.
Men under disse forhold kunne en halv time i shorts slå ham ihjel.
Så det her er våddragttesten.
Mens han roligt bliver kølet ned, vil han oplevet et betydeligt tab
af muskelstyrke, og hans koordination vil smuldre.
Jeg holder varmen sammen med Liam og Luke.
Hvad laver de?
Jeg vil se, om Chris kan holde sammen på det hele og forblive mobil.
Mærk, hvor meget sværere det er at padle, ikke?
Okay, sådan. Så er Mick i gang.
Wow!
Et lille boost til slut. Episk!
Jeg begyndte at surfe, da jeg var omkring ti.
Det er ikke en dårlig besættelse at have.
Men det her er som at befinde sig på en anden planet.
En ret brutal oplevelse.
Din tur, din tur! Hop op.
Det er Chris.
Videre! Gør det!
Ja!
Ja, makker!
-Det var faktisk en vending! -Faktisk en god bølge!
Det er godt.
Chris' surfing imponerer mig sjældent...
-Nemlig. Ja. Ja. -...men det var ret imponerende.
Til at begynde med, føler man, at man vinder.
-Er du okay? -Det er bare så svært at svømme.
Men til sidst... begynder man at blive så kold.
De er så langt ude nu.
Det er sindssygt derude.
Jeg kan føle det suge styrken ud af mine arme.
Det bliver sværere at manøvrere.
Min balance er udfordret,
og jeg føler mig ret sårbar på det punkt.
Han tager en bølge.
Åh, dog.
-Jeg tror, han... -Han blev lige slået i gulvet af den der.
Åh, dog.
Det er fuldstændig bidende koldt.
Og jeg har fået nok nu.
Hvordan var det?
Det var så intenst.
-Ret skræmmende. -Ja.
Blæsten slog til igen, og det haglede,
kunne ikke se bølgerne.
-Haglene ramte mig i øjnene. -Ja.
-Det er noget helt... -Jeg har bemærket...
-...andet. -...wind chill.
-Følte du det derude? -Helt sikkert.
-Mod enden, hvor vi ikke fangede bølger... -Ja.
...begyndte jeg at fryse mere.
Og når man fryser, gør det bare ondt, ikke?
Ja. Det var... Føles som knive i fingre og tæer.
Generelt sagt, ville man nok gøre alt for at undgå
-sådan en surftur, men... -Ja.
...hatten af for jer.
Det var ret vildt derude.
Den slags kulde er totalt latterlig og ulig noget andet, jeg har prøvet.
Så tanken om nu at skulle ud og svømme uden alt det udstyr og våddragt
og alt det...
...er blevet en virkelig
intens og skræmmende realitet.
Jeg synes, Chris har fortjent en pause fra kulden.
Og heroppe er der endnu en måde at booste et langt liv.
I den anden ende af temperaturskalaen.
Ross har sat mig i stævne med ekspert i langt liv, dr. Peter Attia.
Okay.
Det er intenst.
Men Peter er overbevist om, at jævnlige saunature kan booste mit helbred.
Nu, vi er kommet herind, Chris, så lad os måle din puls.
Okay.
Du ligger på omkring 64 slag i minuttet.
Men temperaturen er skruet op på omkring
-halvfems grader... -Ja.
...celsius.
Lad os se, hvor du ligger om et par minutter.
Jeg må hellere vænne mig til varmen.
Ja, vi er ubehageligt til mode nu, fordi vi har det varmt.
Og som reaktion prøver vores kroppe at køle os ned.
-Ja. -Derfor pumper den hårdere,
så hjertet hurtigt kan få blodet ud i de yderste lag af kroppen.
Og nøjagtig som at træning hjælper mod hjertekarsygdomme,
tror jeg, at saunaer har en del af de samme fordele.
-Som træning. Ja. -Ja, præcis.
Ja, du er på omkring 135 nu.
Det dobbelte af, da vi startede.
-Og... -Det handler om, hvor
-nyttig stress er, ikke? -Ja.
-Jeg mener, at stresse vores kroppe
tvinger os til at tilpasse os og udvikle os og ændre os.
Ja. Eller vi... Vores kroppe vil gerne blive i visse temperaturintervaller.
Og lige nu presser vi os selv ud af den tryghedszone.
Og i processen med at tilpasse sig beskytter vores kroppe os ved at øge
produktionen af disse særlige molekyler, der hedder "varmechokproteiner".
De er ekstremt effektive i kampen mod at bekæmpe sygdomme.
Jeg vil gerne tro, jeg ser sund ud udenpå.
INDE I EN MENNESKECELLE CELLEN
Men inden i, dybt inde i mine celler, hober bunker af molekylært skidt sig op
forårsaget af alderens slid. At samle på alt det skidt kan føre...
DEMENS HJERTESYGDOMME
...alvorlige problemer i alderdommen.
KRÆFT
Men saunaens hede får min krop til at sende et rengøringshold ind.
Varmechokproteinerne.
Og disse bittesmå helte rydder op i alt skidtet
for at give mine celler den ultimative forårsrengøring.
Ved at øge min hjertefrekvens og frigive varmechokproteiner
kan det udrette mirakler at have det så varmt her.
De to steder, saunaen gavner mest,
er ved hjertekarsygdomme, hvor der er omkring 50 procent reduktion
i risiko for død, og ved Alzheimers, hvor det er omkring
-65 procent reduktion. -Wow.
Ja, det overgår stort set al medicin.
Utroligt.
Kun ved jævnligt at gå i sauna, der er varmet op til omkring 76 grader.
Se, det er en recept, jeg kan håndtere.
Men lige nu...
...har jeg et udestående med kulden.
EN DAG TIL ARKTISK SVØMMETUR GENTAGEN EKSPONERING
Drenge, hvordan har vi det?
-Wow, makker. -Det er det, jeg siger, makker.
Med svømmeturen hængende over hovedet er der ingen pauser i træningen.
-Har du skumle planer? -Jeg tror bare...
Jeg vil være helt ærlig.
Jeg... tror ikke, man kan akklimatisere sig for meget.
Jeg tror, vi skal få dig så kold som muligt, så ofte som muligt.
Kom, kom!
Okay. Okay.
Det eneste, mine brødre og mine venner har gjort indtil videre, er at le af mig.
Så det her er gengæld.
Ross siger, at hvert kuldechok vil hjælpe mig tæmme mine reaktioner.
Her er endnu en form for arktisk tortur.
-Vi gør det. -Kom så.
Vi gør det.
Mine brødre og jeg elsker meningsløse konkurrencer.
Så vi kaster os ud i det.
-Okay, kom så, venner. -Lad os gøre det.
Efter ham. Hvor skal han hen med den?
Jeg skal blive ved med at bruge mine muskler i kulden...
...og opretholde den koordination.
Eller i det mindste prøve på det.
Og ifølge Ross bør gentagelsen
med tiden nedbryde kroppens modstand mod kulden.
Ja!
-Åh, mand. -Hvordan har vi det, drenge?
-Jeg føler... -Jeg troede, jeg skulle kaste op.
-For mig er det et smertehelvede. -Ja. Ja.
Gør det faktisk en forskel at træne op til det her?
Tja, det... jeg ved ikke, om det er mindre ubehageligt, eller om man bare
er mere bekendt med at være utilpas, og nu jeg har gjort det et par gange
-føler jeg bestemt: "Okay..." -Ja.
-"...det er sådan, det er." Men... -Ja.
...jeg ved ikke, om der er nogen stor forandring i min krop,
for det er stadig ret ubekvemt, men...
-Ja. -Stadig ret utroligt.
-Ja. -Det er... Tak.
Ja, jeg tror, når man gør ting, der gør ondt, så er der fordele, ikke?
Man gør ting, der tester en, ting..
-Ja. -...som er svære.
I ved? Når man presser ud over det, man tror
-er muligt. Og det er... -Og også noget mentalt,
når man skal omskole sin hjerne, skal man ændre sin hjerne til at tænke:
"Nej. Jeg skal bare finde en vej gennem det."
Ja.
I ved, bare fortsætte og ikke lade tingene falde fra hinanden.
Ja. Man vil have alle muligheder for at leve et længere,
-sundere, lykkeligere liv. -Ja.
Og ikke bare at leve længere, men at leve længere og stærkere.
Især når man har børn, vil man kunne lege med sine børnebørn
-og stadig være aktiv og... -Ja.
...og løbe ud i sneen og hoppe i havet, ikke?
-Den følelsesmæssige... -En følelse af at have opnået
-noget ved det. -Ja.
Bare belønningen ved at løbe gennem sneen og hoppe i...
-Ja. -...tre grader vand...
-Jeg tror... -...og løbe tilbage.
Ja. Og jeg tror, der er noget i det, Ross siger om...
Vi er blevet alt for magelige med alt...
-Ja. -...varme i vores huse,
-vores tøj. Vi er ikke vant... -Ja.
...til noget ubehag. Og den indledende håndbremse er egentlig
en følelsesmæssig reaktion fra ens krop, der forsøger at bevare sig selv.
Selvom kroppen faktisk har meget mere i reserverne...
-Ja. -...og det skal man bare ud over.
Ja.
Det er nok nemt at tale om at favne kulden,
når man sidder i et boblebad.
Realiteten er, at den her svømmetur vil tage det op på et andet niveau.
Og skal jeg være ærlig, er det en ret skræmmende udsigt.
Men for et bestemt samfund i Japan er det, at kulden er skræmmende,
hele pointen, og det fører til fordele, der går ud over de fysiske.
Når man går op i bjergene,
kan man teste sin kapacitet over for al mulig smerte.
KANSAIREGIONEN I JAPAN
Det kræver års træning at blive Shugendo-munk.
For nogen er det en ny begyndelse.
Som hr. Shinbo, der sluttede sig til ordenen, efter hans hustru døde.
Jeg kunne ikke længere se meningen med livet.
Jeg var virkelig i vildrede.
Så fandt jeg Shugendo.
For første gang i dag
står hr. Shinbo overfor en skrækindjagende prøve...
Vandfaldet...
Frisk fra de sneklædte områder længere oppe ad floden er denne rivende strøm
af smeltevand så kold, den kan forårsage hjertesvigt...
For at bestå skal han modstå de iskolde kaskader...
...indtil hans mester er tilfreds.
Effekten af det kolde vand
er som et elektrisk stød.
At sætte sig selv i en situation, hvor man føler frygt.
Deri består prøven.
Der er en historie om åleyngel.
Hvis man kommer et rovdyr, så som en malle i akvariet...
...siger man, at flere af de unge ål vil overleve.
Mennesker udmærker sig også under modgang.
Det er det, vi forsøger at udrette.
Jeg har oplevet kæmpe traumer,
men gennem disse prøver, er jeg kommet overens med fortiden.
Hvis jeg mødte mit yngre selv, ville jeg sige:
"Det skal nok gå."
Selv hvis man oplever lidelse,
så skal man nok klare sig.
Jeg ved, ekstreme temperaturer kan bekæmpe fysisk forfald.
Men i løbet af et langt liv vil der også komme mentale udfordringer.
Shugendo-ritualerne viser, at det at konfrontere frygten
og udholde kulden kan opbygge en stærkere tankegang.
At gøre det med så stort fokus og ynde...
...det er virkelig inspirerende.
DAGEN FOR SVØMMETUREN
Hvad hvis du ikke når over?
-Så er I der til at fiske mig op. -Jeg hopper ikke i.
Du ved godt, at det også sner nu, ikke? -Ja.
-Held og lykke med det. -Tak.
Oplivende.
Ja.
-Jeg må have mistet forstanden. -Ja.
Min udfordring er at nå den bøje.
To hundrede og tredive meter i vand tæt på frysepunktet.
Men jeg ved, hvorfor jeg er her.
At udholde ekstreme forhold kan hjælpe med at bekæmpe betændelsesaldring,
håndtere smerte og booste mit immunforsvar.
Det kan udløse reparationer i mine celler og endda forbedre mit mentale helbred.
Så det er på tide at mande sig op og bare få det overstået.
AMBULANCE
Og Ross er bagved...
Så er det nu.
Og jeg må indrømme, jeg er nervøs, for trods al træningen
er det her uudforsket område, og så meget kan gå galt.
-Hej drenge. -Hej.
-Jeg ser, ja. Hej. -Hvordan går det? Tom.
-Jeg er Ross. Hej. -Har vi det godt?
Hej makker, er du okay?
Ja!
Mens du svømmer har du en svømmebøje bundet til dig.
Så hvis der er problemer, kan du holde om den, ikke?
-Ja. -Er den nødvendig, eller hvad?
Ja. Jeg mener... Og især når det er issvømning.
Det er bare, hvis noget går helt galt, og du ryger under,
-så hænger du i... -Ja.
...så kan vi finde dig, vi hiver i bøjen.
Det er selvsagt meget sværere, end noget du har gjort indtil videre,
og dine muskler bliver meget stive, kolde og du mister koordineringsevnen.
Når du kommer op af vandet, må vi ikke varme dig op for hurtigt,
for der vil være meget koldt blod i dine lemmer,
og hvis det vender hurtigt tilbage til dit hjerte,
kan det forårsage alvorlige problemer.
Så vi skal varme dig langsomt og gradvist op.
Du må ikke undervurdere det. Det er en brutal svømmetur.
Du vil gispe efter luft i modvind.
Det kommer bogstaveligt lige mod dig.
Så du sætter af her, gisperefleks, der siger:
"Åh Gud, hvad foregår der?" Så hvis jeg pludselig siger:
"Nu skal du op." Tro mig. Så er det for din egen sikkerheds skyld.
Hvis du overgør det her, hvis du presser dig selv ud over det punkt, hvor
du bør komme op, er der risiko for, at du kan dø.
Jep.
-Herfra. -Her?
Ja. Nemlig.
Det er her, vi tænder nu, okay?
Selv med alle de foranstaltninger og alle de mennesker,
er jeg stadig virkelig nervøs.
Der er hårdt vejr på vej, og du ved,
det er ret ustadigt og blæsende.
Det er fuldstændig iskoldt.
Virkeligheden begynder at gå op for mig.
To minutter. To minutter.
Jeg vil bare have kontrolleret og rolig aggression.
Så når du går i, så er du lige så selvsikker
i hvert eneste svømmetag. Du overkommer gisperefleksen.
Sådan der, sådan der. Sådan der.
Lad os gå. Kom!
-Ja, makker. Ja! -Ja, Chris.
Vejret bliver værre hvert øjeblik.
Ja.
Ja. Vinden er lige taget yderligere ti knob til.
-Ja! Det bliver vildt. -Bogstaveligt talt.
Mine brødre er der. De hepper på mig.
Så jeg bliver ligesom nødt til at gøre det.
Jeg er faktisk ret nervøs nu.
Spændingen... er skrækindjagende.
Men den største motivation
er, at det ikke er en kamp mod kulden.
Det er en chance for at bekæmpe død og sygdom.
En kamp mod, hvad tiden kan gøre ved mig.
Fokuser på din vejrtrækning, så følger sin fysik efter!
VANDTEMPERATUR 2°C
Så begynder han!
Det indledende chok er så intenst.
Det er langt koldere end noget af det, der er kommet før.
Jeg tænker bare: "Få det overstået hurtigst muligt."
Og så satte jeg bare af.
-Er der næsten, makker! -Sådan, Chriso!
Kom så, makker!
Han klarer sig godt. Han holder god fart.
-Ja. -Ja, det kører for ham.
Men efter ti svømmetag... brænder det, det gør ondt.
Mit hoved dunker.
Min krop skriger: "Det her er vanvittigt. Hvad laver du?"
Kom nu, Chris. Af sted! Af sted! Træk vejret!
Kom nu! En arm efter den anden. Bare fokuser på det.
En arm efter den anden.
Og så sætter den værste ishovedpine nogensinde ind,
og jeg begynder virkelig at føle kulden.
-Han sætter farten ned. -Åh, nej.
Kom nu, videre.
Og pludselig føles mine arme og ben som bly.
Min balance er helt væk. Og jeg føler mig lammet.
Chris, kom nu! Hæng i. Fokuser!
Der var ligesom to stemmer, der var meget intense og højrøstede.
Den ene sagde: "Nu dør du."
-Kom så, makker! -Kom nu, makker.
Men den anden sagde... "Under ingen omstændigheder!"
Kom nu, Chris. Afsted!
Og pludselig opdager man andre sider af sig selv.
Så jeg lukker alt andet ude, og jeg siger til mig selv...
"Bare kom væk herfra."
Fedt, fedt! Kom så, store gut. Kom så!
Afsted!
Det er den rette indstilling!
Tankens kraft. Tankens kraft. Gør det til en kamp.
Sidste ti. Sidste ti! Gør det færdigt. Gør det færdigt!
-Ja! Ja! -Han er der. Han er der.
Ja, store gut.
Ja, ja, ja!
Du er et bæst.
-Ja, Christo! -Ja, mand.
Ja, ja.
Tag det, tag det, tag det.
Kom, kom, kom.
-Jeg er så svimmel. -Tag det, tag det.
Ja, har vi handsker? Har vi nogle handsker?
-Hent handskerne. -Kom så, ned, ned.
Kom. Sæt dig der, sæt dig.
Sæt dig, sæt dig, sæt dig.
Jeg har aldrig haft det sådan før, så udfordrende fysisk og mentalt
over en så kort, koncentreret periode.
Ja! Ja!
Og det er en oplevelse, der vil blive hos mig for evigt.
Du gjorde simpelthen alt, jeg bad dig om.
Du gjorde det, og mere til.
Og det fik mig til at overveje, hvor behageligt alt er i vores tid,
og at vi i højere grad er i stand til at gøre ting,
som vi tror, er umulige.
Chris, kameraerne filmede ikke. Vi skal have en optagelse mere.
Jeg gør det aldrig igen!
Vi glemte at komme film i.
Ja, makker!
Vi har mulighed for at leve længere, bedre.
Gruppekram, gruppekram!
-Ja! -Du klarede det!
At udfordre min krop med ekstreme temperaturer... kan hjælpe mig på vej.
-Nu tør de mig. -Ja.
-Ja.
Jeg ved, min krop kan klare det,
og jeg er sikker på, det har sat gang i magien dybt inde i mine celler.
-Ses i Caribien. -Jeg er vintre.
-Jeg er vintret. Jeg er tilpasset. -Komplet vinter. Ja!
Ja!
-Sikken tid. -Godt klaret, makker.
-Sikken tid at leve i. -Ja, mand.
Og kulden generede mig alligevel ikke.
FOR AT INKORPORERE CHOK I HANS RUTINE, PLANLÆGGER CHRIS
Åh Gud. Sådan der.
ISBADE TIDLIGT OM MORGENEN TRE GANGE OM UGEN
JÆVNLIGT AT GÅ I SAUNA VED OMKRING 79 GRADER
KOLDT VAND I DE SIDSTE 30 SEKUNDER AF ALLE BRUSEBADE
Tekster af: Sidsel Jacobsen