1 00:00:06,215 --> 00:00:10,636 IN DIESER SENDUNG WERDEN GEFÄHRLICHE AKTIVITÄTEN IN ABSPRACHE 2 00:00:10,720 --> 00:00:17,685 MIT ÄRZTEN DURCHGEFÜHRT. BITTE NICHT UNBEAUFSICHTIGT NACHMACHEN! 3 00:00:29,030 --> 00:00:33,910 DIE NORWEGISCHE ARKTIS 4 00:00:34,243 --> 00:00:36,537 Wir dachten, wir gehen mal den Plan durch, Chris, 5 00:00:36,704 --> 00:00:39,207 damit du grob verstehst, was auf dich zukommt. 6 00:00:40,249 --> 00:00:44,170 Das Hauptrisiko ist, dass das Risiko exponentiell ansteigt, 7 00:00:44,337 --> 00:00:47,840 je länger du im Wasser bleibst. Wenn du den Punkt überschreitest, 8 00:00:47,965 --> 00:00:50,885 an dem du rauskommen solltest, könntest du tatsächlich sterben. 9 00:00:52,845 --> 00:00:54,097 Ja. 10 00:00:55,681 --> 00:00:56,933 Wie man sieht, 11 00:00:57,391 --> 00:01:00,561 ist das Sicherheitsteam etwas besorgt bezüglich meines Vorhabens. 12 00:01:01,854 --> 00:01:03,106 Und ich auch. 13 00:01:05,274 --> 00:01:07,276 Nun legen wir los, ok? 14 00:01:08,611 --> 00:01:11,239 Ich ließ mich zum Schwimmen im offenen Meer... 15 00:01:11,572 --> 00:01:12,657 Gut. 16 00:01:14,408 --> 00:01:15,701 ...in der Arktis überreden. 17 00:01:16,452 --> 00:01:18,162 Zwinge dem Meer deinen Willen auf. 18 00:01:19,872 --> 00:01:21,791 Zwei Minuten! 19 00:01:23,626 --> 00:01:26,629 Und wenn ich eine Sache wirklich hasse... 20 00:01:30,049 --> 00:01:31,384 ...ist es Kälte. 21 00:01:34,303 --> 00:01:39,058 Warum tue ich das? Das frage ich mich immerzu. 22 00:01:43,646 --> 00:01:48,359 VOR VIER TAGEN 23 00:01:51,070 --> 00:01:53,781 -Ein besonderer Tapetenwechsel. -Eine epische Umgebung. 24 00:01:54,073 --> 00:01:55,950 Hier fallen keine Mangos von den Bäumen. 25 00:01:56,117 --> 00:01:57,326 Ja. 26 00:01:59,579 --> 00:02:03,666 Im Zuge meiner Mission, länger zu leben, habe ich die Wärme Australiens 27 00:02:04,458 --> 00:02:05,960 gegen den eisigen Norden eingetauscht. 28 00:02:08,212 --> 00:02:10,673 Und mit dabei sind diese Spaßvögel. 29 00:02:11,215 --> 00:02:13,926 Mein jüngerer Bruder Liam und mein älterer Bruder Luke. 30 00:02:16,053 --> 00:02:18,181 Als ich sie einlud, Zeit am Strand zu verbringen, 31 00:02:18,347 --> 00:02:20,391 haben sie sich das sicher anders vorgestellt. 32 00:02:21,184 --> 00:02:22,518 Sei sachte mit der Kupplung. 33 00:02:22,852 --> 00:02:25,563 Ich spüre den Boden nicht. Die Stiefel sind etwas dick. 34 00:02:25,855 --> 00:02:27,899 Wir lassen den schlechtesten Fahrer fahren. 35 00:02:28,065 --> 00:02:29,483 -Warum fährt Chris? -Machst du Witze? 36 00:02:29,609 --> 00:02:31,068 Ich bin der beste Fahrer aller Zeiten. 37 00:02:35,781 --> 00:02:38,868 Wir sind mit einem Mann hier, der sagt, dass extreme Temperaturen 38 00:02:38,951 --> 00:02:42,538 mir guttun werden. Sportwissenschaftler Ross Edgley. 39 00:02:42,872 --> 00:02:45,917 Ich meine, viel besser geht nicht, oder? 40 00:02:46,000 --> 00:02:49,837 Als Trainingsgelände, als Sportlabor... 41 00:02:50,171 --> 00:02:51,881 Ich bin in meinem Element. 42 00:02:52,298 --> 00:02:54,008 Ich weiß nicht, ob mich das beruhigt! 43 00:02:56,010 --> 00:02:59,805 Ross Edgley ist einer der fittesten Menschen auf der Erde. 44 00:03:02,975 --> 00:03:05,311 Ein Mann, der immer an die Grenzen geht. 45 00:03:08,064 --> 00:03:12,235 Er ist der einzige Mensch weltweit, der um Großbritannien geschwommen ist. 46 00:03:13,236 --> 00:03:16,072 Und er schaffte es in 157 Tagen am Stück. 47 00:03:21,202 --> 00:03:23,621 Aber dann treibt er es noch weiter... 48 00:03:24,288 --> 00:03:26,999 ...und schwimmt zum Beispiel in eiskaltem Wasser. 49 00:03:33,923 --> 00:03:35,925 Wir Menschen florieren nur im Angesicht der Not. 50 00:03:36,050 --> 00:03:37,093 SPORTWISSENSCHAFTLER 51 00:03:38,302 --> 00:03:41,722 Man lernt seine Physiologie und seine Mentalität kennen... 52 00:03:42,765 --> 00:03:46,686 ...und es gibt nun Theorien, dass extreme Temperaturen sogar 53 00:03:46,811 --> 00:03:48,854 dabei helfen könnten, länger zu leben. 54 00:03:54,277 --> 00:03:57,238 Und deshalb habe ich mich zu diesem arktischen Abenteuer angemeldet. 55 00:04:00,366 --> 00:04:04,203 Ross mag die Kälte vielleicht lieben, aber ich mag es lieber nicht so extrem. 56 00:04:04,870 --> 00:04:08,332 Nicht zu heiß, nicht zu kalt, in der Mitte fühle ich mich am wohlsten. 57 00:04:09,417 --> 00:04:12,253 Und man könnte denken, dass angenehme Temperaturen 58 00:04:12,461 --> 00:04:15,047 der beste Weg sind, um dauerhaft gesund zu bleiben. 59 00:04:15,965 --> 00:04:20,344 Aber extreme Kälte und Hitze könnten nach neuesten Erkenntnissen... 60 00:04:22,138 --> 00:04:24,348 ...den Körper dazu zwingen, seine Abwehr zu verbessern... 61 00:04:24,473 --> 00:04:26,726 IMMUNSYSTEM 62 00:04:26,809 --> 00:04:29,812 ...und seine mikroskopischen Reparatursysteme in Gang zu setzen, 63 00:04:31,731 --> 00:04:36,527 die das Krankheitsrisiko reduzieren und die Lebenserwartung erhöhen könnten. 64 00:04:39,030 --> 00:04:42,616 Es ist also Zeit für eine ernsthafte Schocktherapie. 65 00:04:46,120 --> 00:04:49,790 Nach drei Tagen Training wird Chris eine Runde im kalten Wasser schwimmen, 66 00:04:49,957 --> 00:04:52,752 die seinen Körper an die absolute Grenze bringen wird. 67 00:04:54,211 --> 00:04:58,382 Fast 230 Meter über einen eiskalten arktischen Fjord, 68 00:04:58,632 --> 00:05:01,761 mit nichts ausgerüstet außer einer Badehose und einem Lächeln. 69 00:05:03,846 --> 00:05:08,726 Wenn er das aushält, verliebt er sich vielleicht in die Kälte... 70 00:05:10,644 --> 00:05:12,396 ...und macht sie zum Teil seines Lebens. 71 00:05:39,090 --> 00:05:44,387 OHNE LIMITS MIT CHRIS HEMSWORTH 72 00:05:48,307 --> 00:05:53,479 FOLGE 2 SCHOCK 73 00:06:02,571 --> 00:06:06,492 Wie kommt deine australische Physiologie damit klar? 74 00:06:06,575 --> 00:06:10,746 Gerade steht sie komplett unter Schock. Meine Ohren frieren gleich ab. 75 00:06:12,748 --> 00:06:16,460 Sie sind wie kleine Eiszapfen, und ich bin etwas in Sorge. 76 00:06:18,504 --> 00:06:23,801 DREI TAGE BIS ZUM EISSCHWIMMEN ERSTER KONTAKT 77 00:06:26,554 --> 00:06:28,806 Nun geht es rein. 78 00:06:30,724 --> 00:06:31,767 Ja. 79 00:06:31,892 --> 00:06:34,061 Zieh dich bis auf die Badehose aus, geh ins Wasser 80 00:06:34,186 --> 00:06:37,356 und erlebe die Kälte in ihrer rohsten Form. 81 00:06:37,523 --> 00:06:39,400 -Ja. -Sieh es als eine Taufe an. 82 00:06:39,525 --> 00:06:41,485 Das machen wir hier. Denn du musst verstehen, 83 00:06:41,569 --> 00:06:43,654 was in deinem Körper abläuft. Also... 84 00:06:43,821 --> 00:06:45,823 Ich weiß, er erfriert gleich. Ja. 85 00:06:46,031 --> 00:06:47,366 -Ja. -Ja, genau. 86 00:06:47,616 --> 00:06:49,869 Ja. Genau. Nein. Es wird ein Schock für deinen Körper. 87 00:06:49,952 --> 00:06:50,995 Ich werde nicht lügen. 88 00:06:51,078 --> 00:06:52,204 -Ja. -Ich bin ehrlich zu dir. 89 00:06:53,330 --> 00:06:57,418 Beim ersten Schritt der Vorbereitung fürs Eisschwimmen taucht Chris komplett ein. 90 00:06:58,085 --> 00:07:02,506 Das Problem ist, dass kaltes Wasser starke Überlebensmechanismen auslöst. 91 00:07:03,090 --> 00:07:05,968 Aber wenn man fürs Eisschwimmen trainiert, arbeiten sie gegen einen. 92 00:07:06,760 --> 00:07:09,722 Chris muss verstehen, wie diese Reaktionen sich anfühlen, 93 00:07:10,139 --> 00:07:12,308 damit er sie dann zähmen kann. 94 00:07:13,309 --> 00:07:15,144 Zuerst erleben wir 95 00:07:15,352 --> 00:07:17,480 den Luft-Schnapp-Reflex. Der Körper wird... 96 00:07:17,646 --> 00:07:20,900 Genau. Du willst nach Luft schnappen, ganz normal. Das... 97 00:07:20,983 --> 00:07:22,902 -Das ist nur Selbstschutz. -Ganz normal. 98 00:07:22,985 --> 00:07:24,069 -Ja. -Ja. 99 00:07:24,153 --> 00:07:25,196 -Läuft der Timer,... -Ja. 100 00:07:25,279 --> 00:07:26,906 ...wenn wir drin sind, mach keinen Fehler. 101 00:07:27,031 --> 00:07:29,200 Wir haben die Stoppuhr für Unterkühlung, 102 00:07:29,408 --> 00:07:32,495 und um es offen zu sagen, Bewusstlosigkeit und den Tod gestellt. 103 00:07:32,578 --> 00:07:34,830 Und für: "Tschüs, Leben." Ja. Ok. 104 00:07:36,415 --> 00:07:39,210 Ja. Los geht's! 105 00:07:40,169 --> 00:07:42,463 Bevor wir Chris ins offene Meer lassen, 106 00:07:42,630 --> 00:07:45,508 will ich sehen, ob er den ersten Schock überwinden 107 00:07:45,674 --> 00:07:49,053 und es zumindest einige Minuten im Hafen aushalten kann. 108 00:07:49,970 --> 00:07:54,058 Ob ich denke, dass dieser warmblütige Australier es schafft? Keine Ahnung. 109 00:07:54,934 --> 00:07:56,685 Ja, das ist eine tolle Idee! 110 00:07:57,311 --> 00:07:58,771 -Los geht's. -Folge mir nach. 111 00:08:03,692 --> 00:08:04,735 Ok. 112 00:08:12,993 --> 00:08:16,330 -Sehr gut. Atme. -Oh, Junge. 113 00:08:18,207 --> 00:08:20,251 Gut. Sehr gut. 114 00:08:20,543 --> 00:08:21,585 -Atmen. -Wow! 115 00:08:21,835 --> 00:08:24,046 Ok, ja, ok. Das ist der Luft-Schnapp-Reflex. 116 00:08:24,296 --> 00:08:26,966 Diese Hyperventilation. Kontrolliere sie. 117 00:08:27,091 --> 00:08:28,259 Sie schüchtert mich nicht ein. 118 00:08:28,425 --> 00:08:31,804 Selbstschutz, dein Körper sagt: "Geh raus da." Aber setze das außer Kraft. 119 00:08:32,596 --> 00:08:34,139 -Wie fühlst du dich? -Es ist eiskalt. 120 00:08:34,265 --> 00:08:35,349 -Ok. -Ja. 121 00:08:35,641 --> 00:08:37,142 Als würde ich verbrennen. 122 00:08:37,977 --> 00:08:42,731 Ok, atme! Wir sind bei einer Minute. Was passiert jetzt? 123 00:08:42,815 --> 00:08:45,192 -Wir haben den Reflex überwunden. -Nein. 124 00:08:45,317 --> 00:08:47,027 -Dauert er an? -Ich habe nichts überwunden! 125 00:08:48,487 --> 00:08:50,239 -Jemand vergaß das Warmwasser. -Oh Gott! 126 00:08:50,489 --> 00:08:51,865 Als wäre nicht alles schlimm genug, 127 00:08:52,408 --> 00:08:55,619 sehen Luke, Liam und unser Kumpel Mick aus der ersten Reihe zu. 128 00:08:56,495 --> 00:08:57,580 Ein sommerliches Bad? 129 00:08:57,705 --> 00:08:58,956 -Hey! -Ja, Jungs! 130 00:08:59,039 --> 00:09:00,082 Oh Gott! 131 00:09:00,207 --> 00:09:01,292 Warum lud ich sie ein? 132 00:09:03,002 --> 00:09:04,086 Wie ist es? 133 00:09:04,211 --> 00:09:06,005 Fantastisch. Es ist so warm hier drin. 134 00:09:06,171 --> 00:09:07,506 Wie sehr läufst du ein? 135 00:09:10,384 --> 00:09:13,178 Wie fändest du es, wenn ich sage: "Tauchen wir mit dem Gesicht unter?" 136 00:09:13,596 --> 00:09:15,014 Ok, los. 137 00:09:17,725 --> 00:09:19,351 Oh, Junge. Wow! 138 00:09:19,560 --> 00:09:21,645 -Miese Idee. -Ja. Ich bin beeindruckt. 139 00:09:23,105 --> 00:09:25,399 Ok, wir haben uns bewiesen. Können wir raus? 140 00:09:25,524 --> 00:09:27,610 -Ja. Warte, gib mir noch 30 Sekunden. -Was? 141 00:09:27,860 --> 00:09:29,612 Spürst du das Blut aus den Gliedern schwinden? 142 00:09:29,695 --> 00:09:30,988 Ja, allen möglichen Schmerz. 143 00:09:31,113 --> 00:09:32,281 -Also, kurzer Test. -Ja. 144 00:09:32,364 --> 00:09:33,949 -Kurzer Geschicklichkeitstest. -Ja. 145 00:09:34,033 --> 00:09:35,075 -Na? -Sie sind wie... 146 00:09:35,200 --> 00:09:36,702 -Hände schnell bewegen. -...Nadeln. 147 00:09:39,580 --> 00:09:40,748 Mist. 148 00:09:41,582 --> 00:09:42,583 -Wir sind bei... -Super. 149 00:09:42,666 --> 00:09:44,835 ...zwei Minuten, 50 Sekunden. 150 00:09:45,169 --> 00:09:47,588 -Rede mit mir. Wie fühlst du dich? -Ich sterbe. 151 00:09:47,713 --> 00:09:49,506 Ok. 152 00:09:49,757 --> 00:09:51,008 Vielleicht ist es wirklich so. 153 00:09:52,968 --> 00:09:56,472 -Lass uns raus hier! -Nein, nur noch 30 Sekunden. 154 00:09:56,597 --> 00:09:57,598 -Nicht raus. -Lass das. 155 00:09:57,765 --> 00:09:59,558 -Fünf Minuten. -Nur noch mal 30. 156 00:09:59,642 --> 00:10:01,018 Geschafft. Du warst gut. 157 00:10:01,101 --> 00:10:02,186 Ich kann nicht raus. 158 00:10:02,728 --> 00:10:04,855 -Gut, Großer. Gut. -Ich kann nicht... 159 00:10:04,980 --> 00:10:06,148 -Los. -Du hast es geschafft. 160 00:10:06,231 --> 00:10:07,608 Ich spüre meine Hände nicht. 161 00:10:07,775 --> 00:10:11,445 Los, direkt Liegestützen, Chris! Ja. 162 00:10:12,363 --> 00:10:15,324 Oh Gott. Ist irgendwo ein Handtuch? 163 00:10:15,616 --> 00:10:16,825 Ja. Hier. 164 00:10:17,326 --> 00:10:18,994 -Was ist das für ein Handtuch? -Was... 165 00:10:19,119 --> 00:10:20,746 Das kleinste Handtuch der Welt! 166 00:10:22,581 --> 00:10:25,084 -Ist schon ok, der Wind ist warm. -Oh Gott. Wow. 167 00:10:25,584 --> 00:10:28,879 Ein Jahrhundertsturm kommt, Leute. Wir müssen uns in Sicherheit bringen. 168 00:10:33,175 --> 00:10:35,803 Damit sich Chris sicher von dem Schock erholen kann, 169 00:10:35,886 --> 00:10:38,555 müssen wir seine Kerntemperatur langsam hochfahren. 170 00:10:39,056 --> 00:10:42,643 Mann. Meine Zehen, Alter. 171 00:10:44,603 --> 00:10:45,896 Ja, weiter. 172 00:10:46,230 --> 00:10:47,314 -Ja, gut. -Hier. 173 00:10:47,606 --> 00:10:49,108 Ok, auf drei. 174 00:10:49,358 --> 00:10:51,694 -Die Finger sind abgestorben. -Sie erholen sich, keine Sorge. 175 00:10:51,777 --> 00:10:55,656 Das war das Härteste, was ich je gemacht habe. Mit Abstand... 176 00:10:56,240 --> 00:10:57,783 -Das war... -Das war fantastisch. 177 00:10:57,866 --> 00:10:59,034 ...am schlimmsten. 178 00:10:59,493 --> 00:11:01,954 Du weißt schon, wann man Momente in seiner Karriere bereut? 179 00:11:03,414 --> 00:11:04,623 Das war einer, Ross. 180 00:11:07,334 --> 00:11:11,213 Wow! Das ist schon was ganz anderes. 181 00:11:13,215 --> 00:11:15,759 Diese Kälte ist so heftig. 182 00:11:18,095 --> 00:11:20,514 Ich habe meine Komfortzone 183 00:11:20,597 --> 00:11:22,057 noch nie so weit verlassen. 184 00:11:22,266 --> 00:11:24,268 -Soll ich dich umarmen? -Meine Arme sind kalt. 185 00:11:24,435 --> 00:11:26,395 Meine Arme sind eiskalt. 186 00:11:26,812 --> 00:11:27,938 -Danke. -Hier. 187 00:11:29,273 --> 00:11:30,899 Finger rein. Kocht der? Ja? 188 00:11:31,400 --> 00:11:32,443 Keine Ahnung. 189 00:11:35,320 --> 00:11:37,072 Das war ein Kampf. 190 00:11:38,031 --> 00:11:41,118 Und draußen im offenen Meer wird es nur noch härter. 191 00:11:42,953 --> 00:11:46,582 Um es schaffen zu können, muss Chris die Reaktionen zähmen. 192 00:11:48,375 --> 00:11:51,670 Und es gibt Wissenschaftler, die glauben, dass die Kontrolle der Körperreaktionen 193 00:11:51,837 --> 00:11:55,507 auf die Kälte auch einen enormen gesundheitlichen Nutzen haben könnte. 194 00:11:58,802 --> 00:12:00,053 38 JAHRE 195 00:12:00,137 --> 00:12:03,015 Beim Altern ist eine zu erwartende Eigenheit, 196 00:12:03,098 --> 00:12:05,684 dass mein Abwehrsystem schießwütig werden könnte. 197 00:12:07,603 --> 00:12:12,191 In den Blutgefäßen kann ein unerwünschter Anstieg von Immunzellen 198 00:12:12,649 --> 00:12:14,318 zu Kollateralschäden führen... 199 00:12:17,571 --> 00:12:19,156 ...und mehr schaden, als Gutes tun. 200 00:12:21,241 --> 00:12:24,828 Daraufhin versagen Gewebe und Organe, auch Entzündungsaltern genannt. 201 00:12:26,246 --> 00:12:29,333 Und das begünstigt zwei der größten Killer der modernen Welt. 202 00:12:29,416 --> 00:12:33,253 HERZERKRANKUNGEN DIABETES 203 00:12:33,378 --> 00:12:36,799 Aber das Herunterfahren unserer Reaktionen auf Kälte... 204 00:12:38,258 --> 00:12:42,262 ...könnte auch dabei helfen, das bösartige Immunsystem zurückzusetzen 205 00:12:43,138 --> 00:12:46,308 und die Risiken von tödlichen Krankheiten im Alter zu reduzieren. 206 00:12:50,062 --> 00:12:54,983 Also muss ich mich regelmäßig eisigem Schmerz aussetzen, 207 00:12:55,442 --> 00:12:57,945 ohne dabei über Jahre hinweg einen Nutzen zu sehen? 208 00:12:59,363 --> 00:13:00,531 Fantastisch. 209 00:13:04,868 --> 00:13:09,039 Zum Glück gibt es einen weiteren Vorteil, der viel früher seine Wirkung zeigen kann. 210 00:13:18,257 --> 00:13:21,385 Nachdem Johanna Nordblad ihr Bein bei einem Fahrradunfall zertrümmerte, 211 00:13:21,969 --> 00:13:25,931 heilten ihre Frakturen, aber der Schmerz hörte nie auf. 212 00:13:28,308 --> 00:13:30,644 Meine Knochen brannten wie Feuer. 213 00:13:31,144 --> 00:13:34,064 Ich konnte nicht schlafen. 214 00:13:35,607 --> 00:13:40,654 HEINOLA, FINNLAND 215 00:13:42,573 --> 00:13:45,701 Ich hatte seit drei Jahren Schmerzen im Bein. 216 00:13:47,119 --> 00:13:50,664 Ich war zu allem bereit. 217 00:13:58,547 --> 00:14:00,299 Konventionelle Medikamente halfen nicht. 218 00:14:01,300 --> 00:14:03,552 Also verschrieben die Ärzte eine radikale Alternative. 219 00:14:07,764 --> 00:14:10,893 Eine neue Therapie, die auf der Theorie basiert, 220 00:14:11,018 --> 00:14:12,895 dass Eiswasser Schmerzsignale 221 00:14:13,478 --> 00:14:15,063 vor dem Gehirn zerstören kann. 222 00:14:20,569 --> 00:14:22,654 Als ich meine Beine ins Wasser hielt, 223 00:14:22,738 --> 00:14:27,534 hörte der Schmerz erstmals seit dem Unfall auf. 224 00:14:30,704 --> 00:14:35,208 Mir kamen die Tränen, und ich weinte. 225 00:14:40,881 --> 00:14:42,507 Johanna bekam ihr Leben zurück... 226 00:14:44,092 --> 00:14:45,594 ...aber sie hörte nicht auf. 227 00:14:56,063 --> 00:14:57,940 Sie war schon Freitaucherin... 228 00:14:59,608 --> 00:15:01,276 ...aber in gefrorenen Seen zu tauchen... 229 00:15:01,985 --> 00:15:04,363 ...lässt sie nicht nur die Kälte ertragen, 230 00:15:05,405 --> 00:15:06,615 sondern sie auch schätzen. 231 00:15:12,579 --> 00:15:16,792 Die Behandlung nahm mir meine Angst vor der Kälte. 232 00:15:22,005 --> 00:15:27,260 Wenn man ruhig bleibt, kann man viel länger drinbleiben. 233 00:15:32,140 --> 00:15:36,186 Das hat mir mehr als nur Schmerzlinderung gebracht. 234 00:15:42,734 --> 00:15:46,863 Durch das Schwimmen im kalten Wasser wird man viel seltener krank. 235 00:15:49,116 --> 00:15:52,160 Ich fühle mich gesünder und voller Energie. 236 00:16:15,600 --> 00:16:19,563 Die richtige Schockdosis könnte die Infektionsabwehr verbessern. 237 00:16:20,522 --> 00:16:22,941 Und dafür muss man kein Eistaucher sein. 238 00:16:25,694 --> 00:16:29,781 Einer Studie zufolge hatten Leute, die die letzten 30 Sekunden 239 00:16:29,906 --> 00:16:35,037 täglich kalt duschten, fast 30 % weniger Krankheitstage. 240 00:16:35,203 --> 00:16:36,872 Das ist ziemlich beeindruckend. 241 00:16:42,794 --> 00:16:47,507 Es ist gut, die Komfortzone zu verlassen. 242 00:16:50,093 --> 00:16:53,680 Öffne deinen Geist. 243 00:16:54,765 --> 00:16:56,892 Nimm das Gefühl der Kälte an. 244 00:17:08,320 --> 00:17:11,531 Da immer mehr Vorzüge ans Licht kommen, finden die Menschen ihre Wege, 245 00:17:11,656 --> 00:17:13,617 sich extreme Temperaturen zunutze zu machen. 246 00:17:16,369 --> 00:17:18,789 Und während wir mein Training auf die nächste Ebene bringen, 247 00:17:19,081 --> 00:17:23,085 hat Ross den perfekten Weg gefunden, um mich wieder ins Wasser zu locken. 248 00:17:24,336 --> 00:17:26,463 Die eine Sache, der ich nicht widerstehen kann. 249 00:17:27,923 --> 00:17:34,096 ZWEI TAGE BIS ZUM EISSCHWIMMEN ERWEITERE DIE BELASTUNG 250 00:17:37,140 --> 00:17:41,895 Es ist wunderschön, aber man denkt sich: 251 00:17:42,395 --> 00:17:44,564 "Was geht hier vor sich? Warum stapfen wir 252 00:17:44,689 --> 00:17:45,899 "durch den Schnee zum Wasser?" 253 00:17:47,025 --> 00:17:48,735 Danach wirst du dich lebendig fühlen. 254 00:17:53,240 --> 00:17:57,285 In Australien surfe ich oft, aber unter diesen Bedingungen... 255 00:18:00,205 --> 00:18:01,289 ...ist es schon echt krass. 256 00:18:02,541 --> 00:18:04,751 Zum Glück habe ich meinen guten Freund bei mir. 257 00:18:05,210 --> 00:18:10,423 Den dreifachen Weltmeister Mick Fanning. Er soll mich auf Kurs halten. 258 00:18:14,553 --> 00:18:16,263 An so einem Ort hier 259 00:18:17,305 --> 00:18:19,432 ist es so eine andere Erfahrung als zu Hause. 260 00:18:19,516 --> 00:18:20,559 Ja. 261 00:18:20,725 --> 00:18:22,394 -Zu Hause ist es so einfach. -Ja. 262 00:18:22,519 --> 00:18:25,564 Man hat Badeshorts, es ist warm, man kann am Strand parken. 263 00:18:25,730 --> 00:18:28,608 Hier muss man an die Körperwärme denken 264 00:18:28,733 --> 00:18:30,443 und irgendwie durch die Wellen kommen und... 265 00:18:31,153 --> 00:18:33,864 Und bei diesen rauen und echten Elementen muss man sich 266 00:18:34,030 --> 00:18:35,866 unter diesen Bedingungen konzentrieren. 267 00:18:36,575 --> 00:18:37,784 Sonst landet man irgendwo 268 00:18:37,868 --> 00:18:39,369 -auf den Felsen... -Ja. 269 00:18:49,171 --> 00:18:50,672 Gehen wir es an, ja? 270 00:18:50,755 --> 00:18:52,465 WASSERTEMPERATUR 3 GRAD CELSIUS 271 00:18:57,679 --> 00:19:00,640 Chris soll sich der Kälte länger aussetzen. 272 00:19:02,434 --> 00:19:06,313 Aber unter diesen Bedingungen könnten ihn 30 Minuten in Badehose umbringen. 273 00:19:09,691 --> 00:19:11,943 Das ist also der Neoprenanzugtest. 274 00:19:13,778 --> 00:19:17,073 Während er stetig abkühlt, wird Chris' Muskelkraft 275 00:19:17,157 --> 00:19:20,619 signifikant nachlassen und seine Koordination zugrunde gehen. 276 00:19:23,872 --> 00:19:25,749 Ich halte mich mit Liam und Luke warm. 277 00:19:25,874 --> 00:19:27,083 Was machen sie? 278 00:19:27,542 --> 00:19:28,793 Ich will sehen, 279 00:19:28,877 --> 00:19:31,129 ob Chris sich zusammenreißen und mobil bleiben kann. 280 00:19:40,639 --> 00:19:42,933 Mal sehen, wie viel schwerer das Paddeln ist? 281 00:19:47,020 --> 00:19:48,480 Ok, los geht's. Hier kommt Mick. 282 00:20:10,585 --> 00:20:11,628 Wow! 283 00:20:15,215 --> 00:20:17,175 Am Ende noch ein kleiner Auftrieb. Episch! 284 00:20:24,641 --> 00:20:27,978 Ich begann mit circa zehn Jahren zu surfen. 285 00:20:32,732 --> 00:20:34,567 Das ist keine schlechte Leidenschaft. 286 00:20:39,030 --> 00:20:41,491 Aber das ist wie auf einem anderen Planeten zu sein. 287 00:20:44,119 --> 00:20:45,787 Eine ziemlich brutale Erfahrung. 288 00:20:48,581 --> 00:20:51,293 Du bist dran. Los. Spring rauf. 289 00:20:58,300 --> 00:20:59,384 Da kommt Chris. 290 00:21:00,677 --> 00:21:02,679 Nach vorne! Los! 291 00:21:04,806 --> 00:21:06,641 Ja! 292 00:21:09,352 --> 00:21:11,021 Ja, Alter! 293 00:21:12,856 --> 00:21:14,941 Eine richtige Drehung! Das ist echt eine gute Welle! 294 00:21:26,202 --> 00:21:27,579 Das ist gut! 295 00:21:33,418 --> 00:21:35,128 Chris' beeindruckt mich nicht leicht... 296 00:21:35,211 --> 00:21:38,006 -Ja. -...aber das war ziemlich beeindruckend. 297 00:21:46,056 --> 00:21:48,767 Anfangs fühlt man sich wie ein Sieger. 298 00:21:55,357 --> 00:21:57,650 -Alles ok? -Es ist so schwer, zu schwimmen. 299 00:21:58,568 --> 00:22:03,031 Aber irgendwann wird einem so kalt. 300 00:22:04,199 --> 00:22:05,742 Sie sind so weit draußen. 301 00:22:06,910 --> 00:22:08,411 Es ist so verrückt da draußen. 302 00:22:12,499 --> 00:22:15,210 Ich spüre, wie die Kraft aus meinen Armen schwindet. 303 00:22:18,713 --> 00:22:20,298 Es ist schwerer, sich fortzubewegen. 304 00:22:21,174 --> 00:22:22,717 Ich bin aus dem Gleichgewicht... 305 00:22:24,052 --> 00:22:25,845 Und ich fühle mich ziemlich schutzlos. 306 00:22:34,020 --> 00:22:35,230 Er macht eine Pause. 307 00:22:35,355 --> 00:22:37,649 Oh mein Gott. 308 00:22:41,403 --> 00:22:43,822 -Ich glaube, er... -Die hat ihn voll umgehauen. 309 00:22:46,574 --> 00:22:47,784 Oh mein Gott. 310 00:22:48,076 --> 00:22:49,452 Es ist eiskalt. 311 00:22:50,662 --> 00:22:53,498 Und an dem Punkt hatte ich genug. 312 00:22:57,252 --> 00:22:58,378 Wie war es? 313 00:22:58,628 --> 00:22:59,963 Es war so heftig. 314 00:23:00,547 --> 00:23:02,715 -Irgendwie beängstigend. -Ja. 315 00:23:02,882 --> 00:23:05,135 Der Sturm nahm wieder Fahrt auf, und es hagelte. 316 00:23:05,301 --> 00:23:06,344 Ich sah die Wellen nicht. 317 00:23:06,511 --> 00:23:08,179 -Der Hagel peitschte in meine Augen. -Ja. 318 00:23:08,263 --> 00:23:10,306 -Es ist ein ganz anderes... -Und ich bemerkte auch... 319 00:23:10,432 --> 00:23:11,516 -...Spiel. -...den Windchill. 320 00:23:11,641 --> 00:23:13,101 -Hast du ihn gefühlt? -Sicher. Ja. 321 00:23:13,184 --> 00:23:15,770 -Ja. Am Ende bekam ich keine Wellen... -Ja. 322 00:23:15,854 --> 00:23:17,105 ...und begann zu frieren. 323 00:23:17,355 --> 00:23:19,107 Und wenn es kälter wird, tut es weh, oder? 324 00:23:19,274 --> 00:23:22,485 Ja. Wie Messerstiche in den Fingern und Zehen. 325 00:23:22,694 --> 00:23:25,780 Generell würde man alles tun, um so eine Surferfahrung zu vermeiden, 326 00:23:25,864 --> 00:23:27,073 -aber... -Ja. 327 00:23:27,282 --> 00:23:28,700 ...Hut ab vor euch. 328 00:23:34,747 --> 00:23:36,499 Es war ziemlich verrückt da draußen. 329 00:23:36,833 --> 00:23:41,629 Diese Art von Kälte ist ganz anders als alles, was ich bisher gemacht habe. 330 00:23:43,715 --> 00:23:48,261 Die Vorstellung, ohne die ganze Ausrüstung und den Neoprenanzug zu schwimmen 331 00:23:48,386 --> 00:23:49,554 und so weiter... 332 00:23:51,681 --> 00:23:53,141 ...ist inzwischen eine echt... 333 00:23:54,100 --> 00:23:55,852 ...heftige, beängstigende Realität. 334 00:24:01,024 --> 00:24:02,984 Chris hat sich eine Pause von der Kälte verdient. 335 00:24:06,196 --> 00:24:09,157 Und hier oben gibt es einen anderen Weg, um die Langlebigkeit zu fördern. 336 00:24:09,866 --> 00:24:12,035 Am anderen Ende der Temperaturskala. 337 00:24:20,668 --> 00:24:24,714 Ross arrangierte ein Treffen mit dem Langlebigkeitsexperten Dr. Peter Attia. 338 00:24:26,257 --> 00:24:27,467 Ok. 339 00:24:29,969 --> 00:24:31,054 Das ist heftig. 340 00:24:31,554 --> 00:24:33,389 Peter ist überzeugt, 341 00:24:33,473 --> 00:24:36,184 dass Saunas meine Gesundheit lang langfristig verbessern. 342 00:24:36,809 --> 00:24:40,146 Wir sind gerade hier rein. Messen wir deinen Puls. 343 00:24:40,355 --> 00:24:41,439 Ok. 344 00:24:44,108 --> 00:24:46,903 Ja, etwa 64 Schläge pro Minute. 345 00:24:47,779 --> 00:24:49,697 Aber die Temperatur haben wir 346 00:24:49,822 --> 00:24:51,449 -auf circa 90 Grad Celsius... -Ja. 347 00:24:51,533 --> 00:24:52,575 ...hochgefahren. 348 00:24:54,369 --> 00:24:56,246 Mal sehen, wie es in ein paar Minuten aussieht. 349 00:24:56,371 --> 00:24:58,623 Ich muss mich wohl an die Hitze gewöhnen. 350 00:24:58,831 --> 00:25:01,834 Ja, wir fühlen uns nun unwohl, da uns heiß ist. 351 00:25:02,126 --> 00:25:05,672 Und als Reaktion darauf versucht unser Körper, uns abzukühlen. 352 00:25:05,755 --> 00:25:07,882 -Ja. -Und so pumpt er intensiver, 353 00:25:08,049 --> 00:25:11,803 damit dein Herz das Blut schnell nach außen transportieren kann. 354 00:25:11,970 --> 00:25:15,181 Und genau wie Sport bekannterweise Herzerkrankungen vorbeugt, 355 00:25:15,348 --> 00:25:18,017 hat Saunieren meiner Meinung nach auch einige dieser Vorzüge. 356 00:25:18,977 --> 00:25:21,312 -Wie ein Workout. Ja. -Ja, genau. 357 00:25:22,480 --> 00:25:25,024 Ja, nun bist du bei circa 135. 358 00:25:25,191 --> 00:25:27,527 Etwa die doppelte Frequenz. 359 00:25:27,944 --> 00:25:28,987 Das hat damit zu tun, 360 00:25:29,070 --> 00:25:30,363 -wie gut Stress ist, oder? -Ja. 361 00:25:30,446 --> 00:25:32,240 -Ja. -Stressen wir unsere Körper irgendwie, 362 00:25:32,323 --> 00:25:34,826 müssen wir uns anpassen, entwickeln und ändern. 363 00:25:34,909 --> 00:25:39,163 Ja. Wir... Unser Körper will in einem gewissen Temperaturbereich bleiben. 364 00:25:39,789 --> 00:25:42,584 Und nun bringen wir ihn weit aus dieser Komfortzone heraus. 365 00:25:43,167 --> 00:25:46,713 Und während des Anpassungsprozesses schützt unser Körper uns, indem er 366 00:25:46,838 --> 00:25:50,425 die Produktion dieser besonderen Moleküle namens "Hitzeschockproteine" verstärkt, 367 00:25:50,717 --> 00:25:53,511 die extrem effektiv im Kampf gegen Krankheiten sind. 368 00:25:55,346 --> 00:25:57,557 Ich gehe davon aus, dass ich äußerlich gesund aussehe. 369 00:25:59,976 --> 00:26:01,185 IN EINER MENSCHLICHEN ZELLE 370 00:26:01,269 --> 00:26:06,149 Aber in meinen Zellen häuft sich molekularer Müll 371 00:26:06,274 --> 00:26:09,902 vom Verschleiß des Alters an. Die Ansammlung dieses Mülls führt... 372 00:26:09,986 --> 00:26:11,571 DEMENZ HERZERKRANKUNGEN 373 00:26:11,654 --> 00:26:12,739 ...im Alter zu Problemen. 374 00:26:12,822 --> 00:26:14,324 KREBS 375 00:26:16,868 --> 00:26:20,872 Aber die glühende Saunahitze lässt meinen Körper ein Putzteam schicken... 376 00:26:22,498 --> 00:26:23,708 ...Hitzeschockproteine. 377 00:26:24,542 --> 00:26:28,171 Und diese winzigen Helden müssen meinen Müll aufräumen, 378 00:26:28,838 --> 00:26:29,881 um meinen Zellen 379 00:26:29,964 --> 00:26:31,633 den ultimativen Frühlingsputz zu bescheren. 380 00:26:38,348 --> 00:26:41,559 Indem meine Herzfrequenz erhöht und Hitzeschockproteine freigesetzt werden, 381 00:26:42,060 --> 00:26:44,103 kann eine solche Hitze Wunder bewirken. 382 00:26:45,772 --> 00:26:49,359 Saunieren hat den größten Nutzen 383 00:26:49,817 --> 00:26:54,280 in Bezug auf kardiovaskuläre Krankheiten, bei denen es die Todesfälle 384 00:26:54,364 --> 00:26:57,992 um 50 Prozent reduziert, und bei Alzheimer, wobei die Reduktion 385 00:26:58,076 --> 00:27:00,995 -65/66 Prozent beträgt. -Wow. 386 00:27:01,579 --> 00:27:06,250 Ja, das übersteigt den Nutzen jedes möglichen Medikaments. 387 00:27:06,709 --> 00:27:07,877 Unglaublich. 388 00:27:10,672 --> 00:27:16,260 Und das einfach durch regelmäßiges Saunieren bei etwa 75 Grad. 389 00:27:18,471 --> 00:27:20,473 Mit so einem Rezept komme ich klar. 390 00:27:22,308 --> 00:27:23,393 Aber gerade habe ich... 391 00:27:25,269 --> 00:27:27,146 ...noch eine offene Rechnung mit der Kälte. 392 00:27:31,859 --> 00:27:38,199 ZWEI TAGE BIS ZUM EISSCHWIMMEN WIEDERHOLE DIE BELASTUNG 393 00:27:43,830 --> 00:27:46,290 Ja, Jungs, wie geht's? 394 00:27:46,457 --> 00:27:49,252 -Wow. -Das meine ich, Alter. 395 00:27:49,419 --> 00:27:52,714 Mit dem bevorstehenden Eisschwimmen darf ich im Training nicht nachlassen. 396 00:27:52,922 --> 00:27:55,174 -Schmiedet ihr einen Plan? -Ich denke... 397 00:27:55,383 --> 00:27:56,843 Ich bin ganz ehrlich. Ich denke, 398 00:27:56,926 --> 00:27:59,554 hier draußen gibt es so etwas wie Akklimatisierung nicht. 399 00:27:59,721 --> 00:28:02,974 Wir müssen dich so oft wie möglich der maximalen Kälte aussetzen. 400 00:28:05,810 --> 00:28:07,603 Los geht's! 401 00:28:07,812 --> 00:28:10,440 Alles klar. Ok. 402 00:28:13,109 --> 00:28:16,946 Bisher haben meine Brüder und meine Freunde mich nur ausgelacht. 403 00:28:17,405 --> 00:28:19,532 Nun ist es Zeit für Revanche. 404 00:28:32,295 --> 00:28:35,673 Ross sagt, jede Kältewelle wird bei der Zähmung meiner Reaktionen helfen. 405 00:28:39,135 --> 00:28:41,262 Und nun folgt eine andere Art der arktischen Folter. 406 00:28:41,345 --> 00:28:42,638 -Los geht's. -Los. 407 00:28:42,847 --> 00:28:43,890 Es geht los. 408 00:28:45,975 --> 00:28:48,686 Meine Brüder und ich lieben sinnlose Wettkämpfe. 409 00:28:50,605 --> 00:28:52,398 Also geben wir alles. 410 00:28:52,523 --> 00:28:54,609 -Ok, los geht's. Jungs. -Los geht's. 411 00:28:56,527 --> 00:28:58,696 Schnapp ihn dir. Wo will er hin? 412 00:29:01,741 --> 00:29:04,076 Ich muss meine Muskeln weiter in der Kälte einsetzen... 413 00:29:07,997 --> 00:29:09,665 ...und diese Koordination beibehalten. 414 00:29:12,084 --> 00:29:13,586 Oder es zumindest versuchen. 415 00:29:16,714 --> 00:29:20,009 Und Ross zufolge sollte eine Wiederholung dieser Dosen... 416 00:29:21,344 --> 00:29:24,430 ...schließlich den Widerstand des Körpers gegen die Kälte brechen. 417 00:29:31,187 --> 00:29:32,230 Ja! 418 00:29:36,609 --> 00:29:38,402 -Oh, Junge. -Wie fühlt ihr euch? 419 00:29:41,280 --> 00:29:42,573 -Ich fühle... -Mir war schlecht. 420 00:29:42,782 --> 00:29:45,243 -Für mich ist es eine absolute Qual. -Ja. 421 00:29:45,451 --> 00:29:48,538 Macht es einen Unterschied, dass du dafür trainierst? 422 00:29:49,080 --> 00:29:53,167 Ich weiß nicht, ob es weniger unangenehm ist, oder ob 423 00:29:53,501 --> 00:29:57,213 man sich ans unangenehme Gefühl gewöhnt, und da ich das wohl habe, 424 00:29:57,296 --> 00:29:59,215 -denkt man sich: "Ok..." -Ja. 425 00:29:59,382 --> 00:30:01,050 -...so ist es eben." Aber... -Ja. 426 00:30:01,259 --> 00:30:03,845 Ich weiß nicht, ob es eine massive Veränderung im Körper gab, 427 00:30:03,928 --> 00:30:05,429 da es noch sehr unangenehm ist, aber... 428 00:30:05,596 --> 00:30:06,889 -Ja. -Trotzdem echt unglaublich. 429 00:30:07,223 --> 00:30:08,224 -Ja. -Das ist... Danke. 430 00:30:10,101 --> 00:30:13,688 Ja, ich denke, Dinge, die wehtun, bringen etwas, ok? 431 00:30:13,813 --> 00:30:15,189 Es tut weh, man wird... 432 00:30:15,273 --> 00:30:16,482 -Ja. -...auf die Probe gestellt. 433 00:30:16,607 --> 00:30:19,569 Versteht ihr? Man geht wirklich über die Grenzen dessen hinaus, 434 00:30:19,652 --> 00:30:21,654 -was man für möglich hält. -Ja. Es ist auch 435 00:30:21,821 --> 00:30:24,574 eine mentale Sache, bei der man seine Meinung ändern muss, 436 00:30:24,657 --> 00:30:27,702 damit man es einfach irgendwie durchsteht. 437 00:30:27,785 --> 00:30:29,036 Ja. 438 00:30:29,120 --> 00:30:32,707 Dass man weitermacht und die Dinge nicht auseinanderbrechen lässt. 439 00:30:32,832 --> 00:30:38,337 Ja. Man will jede Gelegenheit wahrnehmen, länger, gesünder, 440 00:30:38,504 --> 00:30:39,755 -glücklicher zu leben. -Ja. 441 00:30:40,089 --> 00:30:46,012 Und nicht nur länger, sondern auch stark. 442 00:30:46,262 --> 00:30:48,639 Besonders wenn man Kinder hat, will man mit den Enkeln spielen 443 00:30:48,806 --> 00:30:51,392 -und noch aktiv sein... -Ja. 444 00:30:51,517 --> 00:30:54,604 ...und im Schnee rennen und ins Meer springen. Versteht ihr? 445 00:30:54,770 --> 00:30:56,814 -Die emotionale Stärke, die... -Ja, das ist auch 446 00:30:56,939 --> 00:30:58,232 -ein Erfolgserlebnis. -Ja. 447 00:30:58,316 --> 00:31:02,361 Was es einem gibt, durch den Schnee zu laufen und in das eiskalte Wasser... 448 00:31:02,528 --> 00:31:03,654 -Ja. -...zu springen... 449 00:31:03,779 --> 00:31:05,072 -Das... -...und zurückzulaufen. 450 00:31:05,197 --> 00:31:07,992 Ja. Und da ist etwas Wahres an Ross' Aussage... 451 00:31:08,159 --> 00:31:11,704 Wir sind in allem viel zu bequem geworden... 452 00:31:11,829 --> 00:31:12,872 -Ja. -Die Temperatur daheim, 453 00:31:12,955 --> 00:31:14,457 -unsere Kleidung. Wir sind... -Ja. 454 00:31:14,540 --> 00:31:17,627 ...keine Unbequemlichkeiten gewohnt. Und die anfängliche Handbremse 455 00:31:17,710 --> 00:31:20,963 ist eine emotionale Reaktion des Körpers, der sich selbst erhalten will. 456 00:31:21,088 --> 00:31:24,550 Während der Körper viel mehr verkraften kann... 457 00:31:24,675 --> 00:31:26,344 -Ja. -Und das muss man überwinden. 458 00:31:26,427 --> 00:31:27,345 Ja. 459 00:31:29,805 --> 00:31:32,600 Es ist leicht, darüber zu reden, die Kälte anzunehmen, 460 00:31:32,683 --> 00:31:33,893 wenn man im Whirlpool sitzt. 461 00:31:37,980 --> 00:31:41,442 Aber das Eisschwimmen wird noch mal eine ganz andere Nummer. 462 00:31:42,568 --> 00:31:47,156 Und ehrlich gesagt, schüchtert es mich ziemlich ein. 463 00:31:57,208 --> 00:32:01,796 Aber für eine Gemeinschaft in Japan geht es genau darum, dass Kälte 464 00:32:02,171 --> 00:32:06,592 einschüchternd ist, und für sie hat sie mehr als nur körperliche Vorzüge. 465 00:32:13,099 --> 00:32:14,433 In den Bergen kann man 466 00:32:14,558 --> 00:32:20,690 seine Belastbarkeit für alle möglichen Leiden testen. 467 00:32:30,825 --> 00:32:33,494 Um zum Shugendo-Mönch zu werden, erfordert jahrelanges Training. 468 00:32:35,287 --> 00:32:37,289 Für manche ist es ein Neuanfang. 469 00:32:38,791 --> 00:32:42,628 Wie für Mr. Shinbo, der sich nach dem Tod seiner Frau dem Orden anschloss. 470 00:32:44,171 --> 00:32:48,926 Ich sah den Sinn im Leben nicht mehr. 471 00:32:52,013 --> 00:32:54,682 Ich war total verzweifelt. 472 00:32:55,516 --> 00:32:59,687 Dann begegnete ich den Shugendo. 473 00:33:15,578 --> 00:33:17,371 Heute stellt sich Mr. Shinbo erstmals 474 00:33:17,580 --> 00:33:20,583 einer wirklich beängstigenden Prüfung... 475 00:33:29,675 --> 00:33:30,926 ...dem Wasserfall. 476 00:33:32,261 --> 00:33:36,390 Das frisch von den Schneefeldern flussaufwärts stammende Schmelzwasser 477 00:33:36,640 --> 00:33:38,851 ist so kalt, dass es zu Herzversagen führen kann. 478 00:33:54,867 --> 00:33:58,162 Um zu bestehen, muss er dem eiskalten Wasserfall standhalten... 479 00:34:00,039 --> 00:34:02,249 ...bis sein Meister zufrieden ist. 480 00:34:18,057 --> 00:34:21,685 Die Wirkung des kalten Wassers... 481 00:34:22,478 --> 00:34:25,689 ...ist wie ein Stromschlag. 482 00:34:40,287 --> 00:34:46,544 Sich in eine furchteinflößende Situation zu begeben. 483 00:34:46,794 --> 00:34:49,338 Darin besteht die Prüfung. 484 00:34:55,636 --> 00:34:59,974 Es gibt eine Geschichte über Babyaale. 485 00:35:02,226 --> 00:35:06,313 Gibt man einen Räuber wie einen Seewolf ins Aquarium... 486 00:35:07,231 --> 00:35:11,360 ...überleben angeblich mehr der jungen Aale. 487 00:35:17,867 --> 00:35:22,413 Menschen übertreffen sich bei Widrigkeiten ebenfalls. 488 00:35:24,331 --> 00:35:27,126 Das versuchen, wir zu erreichen. 489 00:35:50,983 --> 00:35:55,446 Ich habe ein gewaltiges Trauma erlebt. 490 00:35:55,571 --> 00:36:00,910 Aber durch diese Prüfungen konnte ich mit der Vergangenheit abschließen. 491 00:36:02,953 --> 00:36:06,040 Ich würde sagen, ich traf mein jüngeres Ich. 492 00:36:06,123 --> 00:36:08,334 "Alles wird gut." 493 00:36:08,417 --> 00:36:10,961 Auch wenn man leiden muss, 494 00:36:11,086 --> 00:36:13,088 wird alles gut. 495 00:36:16,717 --> 00:36:20,179 Ich weiß, extreme Temperaturen können körperlichem Verfall entgegenwirken. 496 00:36:21,597 --> 00:36:25,309 Aber in einem langen Leben stößt man auch auf geistige Herausforderungen. 497 00:36:27,728 --> 00:36:30,522 Die Shugendo-Rituale zeigen, dass die Konfrontation mit der Angst 498 00:36:30,814 --> 00:36:34,318 und das Aushalten der Kälte die Mentalität stärken können. 499 00:36:37,780 --> 00:36:40,491 Das mit so einer Konzentration und Anmut zu tun... 500 00:36:42,159 --> 00:36:43,535 ...ist wirklich inspirierend. 501 00:36:51,502 --> 00:36:56,757 TAG DES EISSCHWIMMENS 502 00:36:58,550 --> 00:36:59,677 Was, wenn du scheiterst? 503 00:37:00,219 --> 00:37:04,098 -Ihr werdet mich rausfischen. -Ich gehe da nicht rein. 504 00:37:05,224 --> 00:37:08,435 -Du weißt, dass es auch gerade schneit? -Ja, es schneit. 505 00:37:08,978 --> 00:37:11,146 -Viel Glück damit. -Danke. 506 00:37:11,397 --> 00:37:12,398 Wie beglückend. 507 00:37:12,523 --> 00:37:13,816 Ja. 508 00:37:15,526 --> 00:37:18,070 -Ja, ich habe den Verstand verloren. -Ja. 509 00:37:21,782 --> 00:37:23,993 Mein Ziel ist es, diese Boje zu erreichen. 510 00:37:25,286 --> 00:37:29,456 Fast 230 m in fast gefrorenem Wasser. 511 00:37:33,627 --> 00:37:35,254 Aber ich weiß, warum ich hier bin. 512 00:37:36,005 --> 00:37:40,009 Extreme Bedingungen könnten dem Entzündungsaltern entgegenwirken, 513 00:37:40,384 --> 00:37:43,595 mir helfen, Schmerz besser zu ertragen, und mein Immunsystem stärken. 514 00:37:45,389 --> 00:37:49,768 Es kann Zellreparaturen in Gang setzen und mein mentales Wohlergehen verbessern. 515 00:37:53,355 --> 00:37:57,818 Also ist es Zeit, es anzugehen und einfach hinter mich zu bringen. 516 00:38:03,115 --> 00:38:06,076 RETTUNGSDIENST 517 00:38:09,830 --> 00:38:11,081 Und Ross ist hinter dir... 518 00:38:11,206 --> 00:38:12,207 Hier sind wir. 519 00:38:13,459 --> 00:38:18,505 Und ich muss zugeben, ich bin nervös, denn trotz all dem Training 520 00:38:19,089 --> 00:38:23,302 ist das nun Neuland, und so viel könnte schiefgehen. 521 00:38:24,219 --> 00:38:26,805 -Hi, Jungs. -Hi. 522 00:38:26,972 --> 00:38:28,640 -Hey. -Wie geht's? Ich bin Tom. 523 00:38:28,766 --> 00:38:30,601 -Ich bin Ross. Hallo. -Wie geht's? Alles gut? 524 00:38:30,684 --> 00:38:31,894 Hey, alles gut? 525 00:38:32,770 --> 00:38:33,896 Ja! 526 00:38:34,938 --> 00:38:37,900 Beim Schwimmen wird eine Schwimmboje an dir befestigt sein. 527 00:38:38,150 --> 00:38:40,486 Bei Problemen kannst du natürlich einfach danach greifen. 528 00:38:40,611 --> 00:38:42,404 -Ja. -Muss das sein oder... Was? 529 00:38:42,654 --> 00:38:44,698 Ja. Und besonders beim Eisschwimmen. 530 00:38:44,823 --> 00:38:47,284 Wenn etwas komplett schiefgeht und du untergehst, 531 00:38:47,368 --> 00:38:48,494 -bist du daran befestigt. -Ja. 532 00:38:48,577 --> 00:38:50,454 Dann finden wir dich durch die Boje. 533 00:38:50,621 --> 00:38:53,332 Das wird viel schwieriger als alles, was du bisher gemacht hast, 534 00:38:53,499 --> 00:38:57,628 und deine Muskeln werden sehr steif, kalt, und du wirst unkoordiniert. 535 00:38:58,253 --> 00:39:00,881 Danach sollst du dich nicht zu schnell aufwärmen, 536 00:39:01,048 --> 00:39:04,551 da in deinen Gliedmaßen viel kaltes Blut sein wird, 537 00:39:04,676 --> 00:39:06,720 und wenn es zu schnell zum Herz zurückkehrt, 538 00:39:06,845 --> 00:39:08,847 kann das zu Herzproblemen führen. 539 00:39:09,390 --> 00:39:11,100 Also musst du dich langsam aufwärmen. 540 00:39:11,683 --> 00:39:15,145 Bitte mach keine Fehler. Das wird brutal. 541 00:39:15,312 --> 00:39:17,981 Du wirst bei Gegenwind nach Luft schnappen. 542 00:39:18,107 --> 00:39:20,275 Es ist wirklich heftig. 543 00:39:20,401 --> 00:39:23,570 Du wirst ins Wasser gehen, der Luft-Schnapp-Reflex wird einsetzen. 544 00:39:23,737 --> 00:39:27,408 "Oh Gott, was geht hier ab?" Wenn ich also plötzlich sage, 545 00:39:27,533 --> 00:39:31,453 du sollst rauskommen, glaub uns. Es ist zu deiner eigenen Sicherheit. 546 00:39:32,913 --> 00:39:37,126 Wenn du übertreibst und über den Punkt hinausgehst, 547 00:39:37,251 --> 00:39:39,753 an dem du rauskommen solltest, könntest du tatsächlich sterben. 548 00:39:42,131 --> 00:39:43,257 Ja. 549 00:40:04,486 --> 00:40:05,612 -Hier. -Hier? 550 00:40:05,779 --> 00:40:07,406 Ja. 551 00:40:08,407 --> 00:40:10,200 Nun legen wir den Schalter um, ok? 552 00:40:14,163 --> 00:40:17,416 Obwohl alles vorbereitet ist und die Leute dabei sind, 553 00:40:17,791 --> 00:40:19,418 bin ich trotzdem echt nervös. 554 00:40:27,468 --> 00:40:30,137 Und dann kommt da noch diese Wetterfront. 555 00:40:30,220 --> 00:40:31,346 Wechselhaft und windig. 556 00:40:35,934 --> 00:40:37,603 Es ist absolut eiskalt. 557 00:40:40,105 --> 00:40:42,232 Nun wird es echt real. 558 00:40:43,484 --> 00:40:45,903 Zwei Minuten! 559 00:40:48,614 --> 00:40:51,742 Ich möchte kontrollierte und ruhige Aggressivität. 560 00:40:51,825 --> 00:40:54,244 Wenn du reingehst, sollst du einfach selbstbewusst 561 00:40:54,369 --> 00:40:57,915 bei jedem Zug sein. Überwinde den Luft-Schnapp-Reflex. 562 00:40:58,081 --> 00:41:01,543 Sehr gut. Genau. JA. 563 00:41:01,668 --> 00:41:03,587 Los geht's. Komm schon! 564 00:41:06,423 --> 00:41:08,759 -Ja, Alter. Ja! -Ja, Chris. 565 00:41:08,967 --> 00:41:10,552 Das Wetter wird immer schlechter. 566 00:41:10,636 --> 00:41:11,762 Ja. 567 00:41:12,846 --> 00:41:14,681 Ja. Noch mal zehn Knoten mehr. 568 00:41:14,890 --> 00:41:17,226 -Ja. Echt heftig. -In der Tat. 569 00:41:18,352 --> 00:41:20,979 Meine Brüder sind da und feuern mich an. 570 00:41:21,396 --> 00:41:24,024 Also muss ich es einfach tun. 571 00:41:25,651 --> 00:41:27,569 Nun werde ich echt nervös. 572 00:41:27,736 --> 00:41:30,572 Die Anspannung ist echt beängstigend. 573 00:41:35,619 --> 00:41:37,454 Aber die größte Motivation ist... 574 00:41:38,705 --> 00:41:41,166 ...dass es kein Kampf gegen die Kälte ist... 575 00:41:43,043 --> 00:41:46,046 ...sondern eine Chance, sich gegen Tod und Krankheiten zu wehren. 576 00:41:48,674 --> 00:41:51,593 Ein Kampf gegen das, was die Zeit mit mir machen kann. 577 00:41:53,512 --> 00:41:56,348 Konzentriere dich auf deine Atmung, deine Physiologie wird folgen! 578 00:42:06,984 --> 00:42:10,821 WASSERTEMPERATUR 2 GRAD CELSIUS 579 00:42:15,450 --> 00:42:16,660 Es geht los! 580 00:42:19,621 --> 00:42:22,666 Dieser augenblickliche Schock ist so heftig. 581 00:42:23,709 --> 00:42:26,628 Es ist viel kälter als alles bisher. 582 00:42:27,296 --> 00:42:30,674 Ich kann nur denken: "Bring das schnellstmöglich hinter dich." 583 00:42:31,675 --> 00:42:33,051 Und dann schwimme ich los. 584 00:42:40,183 --> 00:42:41,893 -Fast geschafft, Alter! -Los, Chriso! 585 00:42:41,977 --> 00:42:43,061 Komm schon, Kumpel! 586 00:42:45,105 --> 00:42:46,857 Er macht das echt gut. Gutes Tempo. 587 00:42:46,982 --> 00:42:48,317 -Ja. -Ja, er rockt es. 588 00:42:50,485 --> 00:42:55,115 Aber nach zehn Zügen brennt und schmerzt es. 589 00:42:55,282 --> 00:42:56,658 Mein Kopf donnert. 590 00:42:57,326 --> 00:43:01,079 Mein Körper schreit: "Das ist verrückt. Was machst du da nur?" 591 00:43:02,039 --> 00:43:05,000 Komm schon, Chris. Los! Atme! 592 00:43:05,584 --> 00:43:08,003 Komm schon! Ein Arm nach dem anderen. Konzentriere dich darauf. 593 00:43:08,170 --> 00:43:09,713 Ein Arm nach dem anderen. 594 00:43:12,257 --> 00:43:16,011 Und dann setzt der schlimmste Kältekopfschmerz ein, 595 00:43:16,720 --> 00:43:18,263 und ich fühle die Kälte so richtig. 596 00:43:18,555 --> 00:43:20,682 -Er wird langsamer. -Oh nein! 597 00:43:21,600 --> 00:43:22,893 Komm schon, schwimm weiter. 598 00:43:26,229 --> 00:43:30,233 Dann fühlen sich plötzlich meine Arme und Beine wie Bleiballons an. 599 00:43:30,859 --> 00:43:35,739 Ich bin komplett aus dem Gleichgewicht und fühle mich einfach nur gelähmt. 600 00:43:36,865 --> 00:43:39,951 Chris, komm schon! Bleib bei mir. Konzentriere dich! 601 00:43:40,911 --> 00:43:44,498 Zwei sehr intensive und laute Stimmen sprachen zu mir. 602 00:43:46,083 --> 00:43:48,335 Eine sagte einfach: "Du wirst sterben." 603 00:43:51,421 --> 00:43:53,548 -Los! -Komm schon. 604 00:43:55,092 --> 00:43:59,221 Aber die andere sagte: "Auf keinen Fall!" 605 00:43:59,388 --> 00:44:00,597 Komm schon, Chris. Weiter! 606 00:44:04,309 --> 00:44:07,062 Und plötzlich entdeckt man andere Teile von sich. 607 00:44:11,775 --> 00:44:14,611 Also blende ich alles andere aus und sage mir: 608 00:44:15,862 --> 00:44:17,406 "Bring es einfach hinter dich." 609 00:44:24,621 --> 00:44:28,333 Gut! Weiter, Großer. Los! 610 00:44:33,088 --> 00:44:35,924 Los! 611 00:44:36,133 --> 00:44:37,759 So ist es richtig! 612 00:44:38,385 --> 00:44:41,430 Es ist eine Frage des Willens. Mach es zu deinem Kampf. 613 00:44:44,599 --> 00:44:49,271 Die letzten zehn. Bring es zu Ende. Na los! 614 00:44:53,275 --> 00:44:55,444 -Ja! -Er hat es geschafft. 615 00:44:55,527 --> 00:44:57,612 Ja, Großer! 616 00:45:00,115 --> 00:45:02,617 Ja, ja! 617 00:45:02,784 --> 00:45:04,327 Du bist ein Tier. 618 00:45:05,078 --> 00:45:07,831 -Ja, Christo! -Ja, Alter! 619 00:45:08,582 --> 00:45:11,418 Ja. 620 00:45:13,712 --> 00:45:16,298 Rein da. Los. 621 00:45:17,257 --> 00:45:18,884 Komm schon. 622 00:45:19,050 --> 00:45:21,803 -Mir ist so schwindelig. -Zieh dir das an. 623 00:45:24,473 --> 00:45:26,558 Ja, haben wir Handschuhe? 624 00:45:26,850 --> 00:45:29,478 -Gib mir die Handschuhe. -Komm schon. Setz dich. 625 00:45:29,603 --> 00:45:31,688 Komm. Setz dich dahin. 626 00:45:32,230 --> 00:45:34,065 Setz dich dahin. 627 00:45:34,316 --> 00:45:38,612 Ich habe körperlich und emotional noch nie eine so große Herausforderung 628 00:45:38,737 --> 00:45:42,032 in so einer kurzen Zeit erlebt. 629 00:45:45,202 --> 00:45:46,411 Ja! 630 00:45:46,703 --> 00:45:49,539 Und diese Erfahrung werde ich nie vergessen. 631 00:45:49,831 --> 00:45:51,875 Du hast alles getan, was ich dir gesagt habe. 632 00:45:52,000 --> 00:45:53,877 Du hast es geschafft und noch mehr. 633 00:45:56,171 --> 00:46:00,467 Und ich habe dadurch erkannt, wie bequem wir heute alle geworden sind, 634 00:46:00,550 --> 00:46:03,220 und dass wir zu viel mehr in der Lage sind, 635 00:46:03,345 --> 00:46:04,846 als wir für möglich halten. 636 00:46:05,555 --> 00:46:08,308 Chris, die Kameras waren nicht an. Wir brauchen noch einen Take. 637 00:46:08,892 --> 00:46:10,811 Ich mache das nie wieder! 638 00:46:11,728 --> 00:46:13,313 Ich habe keinen Film eingelegt. 639 00:46:14,064 --> 00:46:15,774 Ja, Alter! 640 00:46:16,024 --> 00:46:19,778 Wir haben die Möglichkeit, länger und besser zu leben. 641 00:46:20,070 --> 00:46:21,238 Gruppenkuscheln! 642 00:46:21,905 --> 00:46:24,282 -Ja! -Du hast es geschafft! 643 00:46:24,407 --> 00:46:27,661 Wenn ich mich extremen Temperaturen aussetze, 644 00:46:27,786 --> 00:46:29,329 könnte ich es schaffen. 645 00:46:30,413 --> 00:46:31,498 -Nun enteisen sie mich. -Ja. 646 00:46:31,581 --> 00:46:32,916 -Ja. -Ja. 647 00:46:33,124 --> 00:46:34,626 Ich weiß, mein Körper kommt damit klar, 648 00:46:35,544 --> 00:46:39,130 und ich bin überzeugt, dass dadurch Magisches tief in meinen Zellen passiert. 649 00:46:40,006 --> 00:46:41,258 -Ab in die Karibik. -Ich bin 650 00:46:41,383 --> 00:46:44,970 -eingewintert, angepasst. -Voll angepasst. Ja! 651 00:46:45,095 --> 00:46:46,096 Ja! 652 00:46:46,263 --> 00:46:47,806 -Was für eine Zeit. -Gut gemacht, Alter. 653 00:46:47,973 --> 00:46:49,766 -Das muss man miterleben. -Ja. 654 00:46:51,101 --> 00:46:52,769 Und Kälte hat mich ohnehin nie gestört. 655 00:47:05,407 --> 00:47:07,075 UM DEN SCHOCK IN DEN ALLTAG ZU INTEGRIEREN, 656 00:47:07,200 --> 00:47:08,159 PLANT CHRIS: 657 00:47:08,326 --> 00:47:10,328 Oh Gott. Los. 658 00:47:13,290 --> 00:47:15,917 MORGENTLICHE EISBÄDER DREIMAL PRO WOCHE 659 00:47:25,552 --> 00:47:28,471 REGELMÄSSIGE 20-MINÜTIGE SAUNAGÄNGE BEI CIRCA 80 GRAD 660 00:47:38,106 --> 00:47:42,777 KALTES WASSER FÜR 30 SEKUNDEN AM ENDE JEDER DUSCHE 661 00:48:07,177 --> 00:48:09,179 Untertitel von: Lena Breunig