IN DIESER SENDUNG WERDEN GEFÄHRLICHE AKTIVITÄTEN IN ABSPRACHE
MIT ÄRZTEN DURCHGEFÜHRT. BITTE NICHT UNBEAUFSICHTIGT NACHMACHEN!
DIE NORWEGISCHE ARKTIS
Wir dachten, wir gehen mal den Plan durch, Chris,
damit du grob verstehst, was auf dich zukommt.
Das Hauptrisiko ist, dass das Risiko exponentiell ansteigt,
je länger du im Wasser bleibst. Wenn du den Punkt überschreitest,
an dem du rauskommen solltest, könntest du tatsächlich sterben.
Ja.
Wie man sieht,
ist das Sicherheitsteam etwas besorgt bezüglich meines Vorhabens.
Und ich auch.
Nun legen wir los, ok?
Ich ließ mich zum Schwimmen im offenen Meer...
Gut.
...in der Arktis überreden.
Zwinge dem Meer deinen Willen auf.
Zwei Minuten!
Und wenn ich eine Sache wirklich hasse...
...ist es Kälte.
Warum tue ich das? Das frage ich mich immerzu.
VOR VIER TAGEN
-Ein besonderer Tapetenwechsel. -Eine epische Umgebung.
Hier fallen keine Mangos von den Bäumen.
Ja.
Im Zuge meiner Mission, länger zu leben, habe ich die Wärme Australiens
gegen den eisigen Norden eingetauscht.
Und mit dabei sind diese Spaßvögel.
Mein jüngerer Bruder Liam und mein älterer Bruder Luke.
Als ich sie einlud, Zeit am Strand zu verbringen,
haben sie sich das sicher anders vorgestellt.
Sei sachte mit der Kupplung.
Ich spüre den Boden nicht. Die Stiefel sind etwas dick.
Wir lassen den schlechtesten Fahrer fahren.
-Warum fährt Chris? -Machst du Witze?
Ich bin der beste Fahrer aller Zeiten.
Wir sind mit einem Mann hier, der sagt, dass extreme Temperaturen
mir guttun werden. Sportwissenschaftler Ross Edgley.
Ich meine, viel besser geht nicht, oder?
Als Trainingsgelände, als Sportlabor...
Ich bin in meinem Element.
Ich weiß nicht, ob mich das beruhigt!
Ross Edgley ist einer der fittesten Menschen auf der Erde.
Ein Mann, der immer an die Grenzen geht.
Er ist der einzige Mensch weltweit, der um Großbritannien geschwommen ist.
Und er schaffte es in 157 Tagen am Stück.
Aber dann treibt er es noch weiter...
...und schwimmt zum Beispiel in eiskaltem Wasser.
Wir Menschen florieren nur im Angesicht der Not.
SPORTWISSENSCHAFTLER
Man lernt seine Physiologie und seine Mentalität kennen...
...und es gibt nun Theorien, dass extreme Temperaturen sogar
dabei helfen könnten, länger zu leben.
Und deshalb habe ich mich zu diesem arktischen Abenteuer angemeldet.
Ross mag die Kälte vielleicht lieben, aber ich mag es lieber nicht so extrem.
Nicht zu heiß, nicht zu kalt, in der Mitte fühle ich mich am wohlsten.
Und man könnte denken, dass angenehme Temperaturen
der beste Weg sind, um dauerhaft gesund zu bleiben.
Aber extreme Kälte und Hitze könnten nach neuesten Erkenntnissen...
...den Körper dazu zwingen, seine Abwehr zu verbessern...
IMMUNSYSTEM
...und seine mikroskopischen Reparatursysteme in Gang zu setzen,
die das Krankheitsrisiko reduzieren und die Lebenserwartung erhöhen könnten.
Es ist also Zeit für eine ernsthafte Schocktherapie.
Nach drei Tagen Training wird Chris eine Runde im kalten Wasser schwimmen,
die seinen Körper an die absolute Grenze bringen wird.
Fast 230 Meter über einen eiskalten arktischen Fjord,
mit nichts ausgerüstet außer einer Badehose und einem Lächeln.
Wenn er das aushält, verliebt er sich vielleicht in die Kälte...
...und macht sie zum Teil seines Lebens.
OHNE LIMITS MIT CHRIS HEMSWORTH
FOLGE 2 SCHOCK
Wie kommt deine australische Physiologie damit klar?
Gerade steht sie komplett unter Schock. Meine Ohren frieren gleich ab.
Sie sind wie kleine Eiszapfen, und ich bin etwas in Sorge.
DREI TAGE BIS ZUM EISSCHWIMMEN ERSTER KONTAKT
Nun geht es rein.
Ja.
Zieh dich bis auf die Badehose aus, geh ins Wasser
und erlebe die Kälte in ihrer rohsten Form.
-Ja. -Sieh es als eine Taufe an.
Das machen wir hier. Denn du musst verstehen,
was in deinem Körper abläuft. Also...
Ich weiß, er erfriert gleich. Ja.
-Ja. -Ja, genau.
Ja. Genau. Nein. Es wird ein Schock für deinen Körper.
Ich werde nicht lügen.
-Ja. -Ich bin ehrlich zu dir.
Beim ersten Schritt der Vorbereitung fürs Eisschwimmen taucht Chris komplett ein.
Das Problem ist, dass kaltes Wasser starke Überlebensmechanismen auslöst.
Aber wenn man fürs Eisschwimmen trainiert, arbeiten sie gegen einen.
Chris muss verstehen, wie diese Reaktionen sich anfühlen,
damit er sie dann zähmen kann.
Zuerst erleben wir
den Luft-Schnapp-Reflex. Der Körper wird...
Genau. Du willst nach Luft schnappen, ganz normal. Das...
-Das ist nur Selbstschutz. -Ganz normal.
-Ja. -Ja.
-Läuft der Timer,... -Ja.
...wenn wir drin sind, mach keinen Fehler.
Wir haben die Stoppuhr für Unterkühlung,
und um es offen zu sagen, Bewusstlosigkeit und den Tod gestellt.
Und für: "Tschüs, Leben." Ja. Ok.
Ja. Los geht's!
Bevor wir Chris ins offene Meer lassen,
will ich sehen, ob er den ersten Schock überwinden
und es zumindest einige Minuten im Hafen aushalten kann.
Ob ich denke, dass dieser warmblütige Australier es schafft? Keine Ahnung.
Ja, das ist eine tolle Idee!
-Los geht's. -Folge mir nach.
Ok.
-Sehr gut. Atme. -Oh, Junge.
Gut. Sehr gut.
-Atmen. -Wow!
Ok, ja, ok. Das ist der Luft-Schnapp-Reflex.
Diese Hyperventilation. Kontrolliere sie.
Sie schüchtert mich nicht ein.
Selbstschutz, dein Körper sagt: "Geh raus da." Aber setze das außer Kraft.
-Wie fühlst du dich? -Es ist eiskalt.
-Ok. -Ja.
Als würde ich verbrennen.
Ok, atme! Wir sind bei einer Minute. Was passiert jetzt?
-Wir haben den Reflex überwunden. -Nein.
-Dauert er an? -Ich habe nichts überwunden!
-Jemand vergaß das Warmwasser. -Oh Gott!
Als wäre nicht alles schlimm genug,
sehen Luke, Liam und unser Kumpel Mick aus der ersten Reihe zu.
Ein sommerliches Bad?
-Hey! -Ja, Jungs!
Oh Gott!
Warum lud ich sie ein?
Wie ist es?
Fantastisch. Es ist so warm hier drin.
Wie sehr läufst du ein?
Wie fändest du es, wenn ich sage: "Tauchen wir mit dem Gesicht unter?"
Ok, los.
Oh, Junge. Wow!
-Miese Idee. -Ja. Ich bin beeindruckt.
Ok, wir haben uns bewiesen. Können wir raus?
-Ja. Warte, gib mir noch 30 Sekunden. -Was?
Spürst du das Blut aus den Gliedern schwinden?
Ja, allen möglichen Schmerz.
-Also, kurzer Test. -Ja.
-Kurzer Geschicklichkeitstest. -Ja.
-Na? -Sie sind wie...
-Hände schnell bewegen. -...Nadeln.
Mist.
-Wir sind bei... -Super.
...zwei Minuten, 50 Sekunden.
-Rede mit mir. Wie fühlst du dich? -Ich sterbe.
Ok.
Vielleicht ist es wirklich so.
-Lass uns raus hier! -Nein, nur noch 30 Sekunden.
-Nicht raus. -Lass das.
-Fünf Minuten. -Nur noch mal 30.
Geschafft. Du warst gut.
Ich kann nicht raus.
-Gut, Großer. Gut. -Ich kann nicht...
-Los. -Du hast es geschafft.
Ich spüre meine Hände nicht.
Los, direkt Liegestützen, Chris! Ja.
Oh Gott. Ist irgendwo ein Handtuch?
Ja. Hier.
-Was ist das für ein Handtuch? -Was...
Das kleinste Handtuch der Welt!
-Ist schon ok, der Wind ist warm. -Oh Gott. Wow.
Ein Jahrhundertsturm kommt, Leute. Wir müssen uns in Sicherheit bringen.
Damit sich Chris sicher von dem Schock erholen kann,
müssen wir seine Kerntemperatur langsam hochfahren.
Mann. Meine Zehen, Alter.
Ja, weiter.
-Ja, gut. -Hier.
Ok, auf drei.
-Die Finger sind abgestorben. -Sie erholen sich, keine Sorge.
Das war das Härteste, was ich je gemacht habe. Mit Abstand...
-Das war... -Das war fantastisch.
...am schlimmsten.
Du weißt schon, wann man Momente in seiner Karriere bereut?
Das war einer, Ross.
Wow! Das ist schon was ganz anderes.
Diese Kälte ist so heftig.
Ich habe meine Komfortzone
noch nie so weit verlassen.
-Soll ich dich umarmen? -Meine Arme sind kalt.
Meine Arme sind eiskalt.
-Danke. -Hier.
Finger rein. Kocht der? Ja?
Keine Ahnung.
Das war ein Kampf.
Und draußen im offenen Meer wird es nur noch härter.
Um es schaffen zu können, muss Chris die Reaktionen zähmen.
Und es gibt Wissenschaftler, die glauben, dass die Kontrolle der Körperreaktionen
auf die Kälte auch einen enormen gesundheitlichen Nutzen haben könnte.
38 JAHRE
Beim Altern ist eine zu erwartende Eigenheit,
dass mein Abwehrsystem schießwütig werden könnte.
In den Blutgefäßen kann ein unerwünschter Anstieg von Immunzellen
zu Kollateralschäden führen...
...und mehr schaden, als Gutes tun.
Daraufhin versagen Gewebe und Organe, auch Entzündungsaltern genannt.
Und das begünstigt zwei der größten Killer der modernen Welt.
HERZERKRANKUNGEN DIABETES
Aber das Herunterfahren unserer Reaktionen auf Kälte...
...könnte auch dabei helfen, das bösartige Immunsystem zurückzusetzen
und die Risiken von tödlichen Krankheiten im Alter zu reduzieren.
Also muss ich mich regelmäßig eisigem Schmerz aussetzen,
ohne dabei über Jahre hinweg einen Nutzen zu sehen?
Fantastisch.
Zum Glück gibt es einen weiteren Vorteil, der viel früher seine Wirkung zeigen kann.
Nachdem Johanna Nordblad ihr Bein bei einem Fahrradunfall zertrümmerte,
heilten ihre Frakturen, aber der Schmerz hörte nie auf.
Meine Knochen brannten wie Feuer.
Ich konnte nicht schlafen.
HEINOLA, FINNLAND
Ich hatte seit drei Jahren Schmerzen im Bein.
Ich war zu allem bereit.
Konventionelle Medikamente halfen nicht.
Also verschrieben die Ärzte eine radikale Alternative.
Eine neue Therapie, die auf der Theorie basiert,
dass Eiswasser Schmerzsignale
vor dem Gehirn zerstören kann.
Als ich meine Beine ins Wasser hielt,
hörte der Schmerz erstmals seit dem Unfall auf.
Mir kamen die Tränen, und ich weinte.
Johanna bekam ihr Leben zurück...
...aber sie hörte nicht auf.
Sie war schon Freitaucherin...
...aber in gefrorenen Seen zu tauchen...
...lässt sie nicht nur die Kälte ertragen,
sondern sie auch schätzen.
Die Behandlung nahm mir meine Angst vor der Kälte.
Wenn man ruhig bleibt, kann man viel länger drinbleiben.
Das hat mir mehr als nur Schmerzlinderung gebracht.
Durch das Schwimmen im kalten Wasser wird man viel seltener krank.
Ich fühle mich gesünder und voller Energie.
Die richtige Schockdosis könnte die Infektionsabwehr verbessern.
Und dafür muss man kein Eistaucher sein.
Einer Studie zufolge hatten Leute, die die letzten 30 Sekunden
täglich kalt duschten, fast 30 % weniger Krankheitstage.
Das ist ziemlich beeindruckend.
Es ist gut, die Komfortzone zu verlassen.
Öffne deinen Geist.
Nimm das Gefühl der Kälte an.
Da immer mehr Vorzüge ans Licht kommen, finden die Menschen ihre Wege,
sich extreme Temperaturen zunutze zu machen.
Und während wir mein Training auf die nächste Ebene bringen,
hat Ross den perfekten Weg gefunden, um mich wieder ins Wasser zu locken.
Die eine Sache, der ich nicht widerstehen kann.
ZWEI TAGE BIS ZUM EISSCHWIMMEN ERWEITERE DIE BELASTUNG
Es ist wunderschön, aber man denkt sich:
"Was geht hier vor sich? Warum stapfen wir
"durch den Schnee zum Wasser?"
Danach wirst du dich lebendig fühlen.
In Australien surfe ich oft, aber unter diesen Bedingungen...
...ist es schon echt krass.
Zum Glück habe ich meinen guten Freund bei mir.
Den dreifachen Weltmeister Mick Fanning. Er soll mich auf Kurs halten.
An so einem Ort hier
ist es so eine andere Erfahrung als zu Hause.
Ja.
-Zu Hause ist es so einfach. -Ja.
Man hat Badeshorts, es ist warm, man kann am Strand parken.
Hier muss man an die Körperwärme denken
und irgendwie durch die Wellen kommen und...
Und bei diesen rauen und echten Elementen muss man sich
unter diesen Bedingungen konzentrieren.
Sonst landet man irgendwo
-auf den Felsen... -Ja.
Gehen wir es an, ja?
WASSERTEMPERATUR 3 GRAD CELSIUS
Chris soll sich der Kälte länger aussetzen.
Aber unter diesen Bedingungen könnten ihn 30 Minuten in Badehose umbringen.
Das ist also der Neoprenanzugtest.
Während er stetig abkühlt, wird Chris' Muskelkraft
signifikant nachlassen und seine Koordination zugrunde gehen.
Ich halte mich mit Liam und Luke warm.
Was machen sie?
Ich will sehen,
ob Chris sich zusammenreißen und mobil bleiben kann.
Mal sehen, wie viel schwerer das Paddeln ist?
Ok, los geht's. Hier kommt Mick.
Wow!
Am Ende noch ein kleiner Auftrieb. Episch!
Ich begann mit circa zehn Jahren zu surfen.
Das ist keine schlechte Leidenschaft.
Aber das ist wie auf einem anderen Planeten zu sein.
Eine ziemlich brutale Erfahrung.
Du bist dran. Los. Spring rauf.
Da kommt Chris.
Nach vorne! Los!
Ja!
Ja, Alter!
Eine richtige Drehung! Das ist echt eine gute Welle!
Das ist gut!
Chris' beeindruckt mich nicht leicht...
-Ja. -...aber das war ziemlich beeindruckend.
Anfangs fühlt man sich wie ein Sieger.
-Alles ok? -Es ist so schwer, zu schwimmen.
Aber irgendwann wird einem so kalt.
Sie sind so weit draußen.
Es ist so verrückt da draußen.
Ich spüre, wie die Kraft aus meinen Armen schwindet.
Es ist schwerer, sich fortzubewegen.
Ich bin aus dem Gleichgewicht...
Und ich fühle mich ziemlich schutzlos.
Er macht eine Pause.
Oh mein Gott.
-Ich glaube, er... -Die hat ihn voll umgehauen.
Oh mein Gott.
Es ist eiskalt.
Und an dem Punkt hatte ich genug.
Wie war es?
Es war so heftig.
-Irgendwie beängstigend. -Ja.
Der Sturm nahm wieder Fahrt auf, und es hagelte.
Ich sah die Wellen nicht.
-Der Hagel peitschte in meine Augen. -Ja.
-Es ist ein ganz anderes... -Und ich bemerkte auch...
-...Spiel. -...den Windchill.
-Hast du ihn gefühlt? -Sicher. Ja.
-Ja. Am Ende bekam ich keine Wellen... -Ja.
...und begann zu frieren.
Und wenn es kälter wird, tut es weh, oder?
Ja. Wie Messerstiche in den Fingern und Zehen.
Generell würde man alles tun, um so eine Surferfahrung zu vermeiden,
-aber... -Ja.
...Hut ab vor euch.
Es war ziemlich verrückt da draußen.
Diese Art von Kälte ist ganz anders als alles, was ich bisher gemacht habe.
Die Vorstellung, ohne die ganze Ausrüstung und den Neoprenanzug zu schwimmen
und so weiter...
...ist inzwischen eine echt...
...heftige, beängstigende Realität.
Chris hat sich eine Pause von der Kälte verdient.
Und hier oben gibt es einen anderen Weg, um die Langlebigkeit zu fördern.
Am anderen Ende der Temperaturskala.
Ross arrangierte ein Treffen mit dem Langlebigkeitsexperten Dr. Peter Attia.
Ok.
Das ist heftig.
Peter ist überzeugt,
dass Saunas meine Gesundheit lang langfristig verbessern.
Wir sind gerade hier rein. Messen wir deinen Puls.
Ok.
Ja, etwa 64 Schläge pro Minute.
Aber die Temperatur haben wir
-auf circa 90 Grad Celsius... -Ja.
...hochgefahren.
Mal sehen, wie es in ein paar Minuten aussieht.
Ich muss mich wohl an die Hitze gewöhnen.
Ja, wir fühlen uns nun unwohl, da uns heiß ist.
Und als Reaktion darauf versucht unser Körper, uns abzukühlen.
-Ja. -Und so pumpt er intensiver,
damit dein Herz das Blut schnell nach außen transportieren kann.
Und genau wie Sport bekannterweise Herzerkrankungen vorbeugt,
hat Saunieren meiner Meinung nach auch einige dieser Vorzüge.
-Wie ein Workout. Ja. -Ja, genau.
Ja, nun bist du bei circa 135.
Etwa die doppelte Frequenz.
Das hat damit zu tun,
-wie gut Stress ist, oder? -Ja.
-Stressen wir unsere Körper irgendwie,
müssen wir uns anpassen, entwickeln und ändern.
Ja. Wir... Unser Körper will in einem gewissen Temperaturbereich bleiben.
Und nun bringen wir ihn weit aus dieser Komfortzone heraus.
Und während des Anpassungsprozesses schützt unser Körper uns, indem er
die Produktion dieser besonderen Moleküle namens "Hitzeschockproteine" verstärkt,
die extrem effektiv im Kampf gegen Krankheiten sind.
Ich gehe davon aus, dass ich äußerlich gesund aussehe.
IN EINER MENSCHLICHEN ZELLE
Aber in meinen Zellen häuft sich molekularer Müll
vom Verschleiß des Alters an. Die Ansammlung dieses Mülls führt...
DEMENZ HERZERKRANKUNGEN
...im Alter zu Problemen.
KREBS
Aber die glühende Saunahitze lässt meinen Körper ein Putzteam schicken...
...Hitzeschockproteine.
Und diese winzigen Helden müssen meinen Müll aufräumen,
um meinen Zellen
den ultimativen Frühlingsputz zu bescheren.
Indem meine Herzfrequenz erhöht und Hitzeschockproteine freigesetzt werden,
kann eine solche Hitze Wunder bewirken.
Saunieren hat den größten Nutzen
in Bezug auf kardiovaskuläre Krankheiten, bei denen es die Todesfälle
um 50 Prozent reduziert, und bei Alzheimer, wobei die Reduktion
-65/66 Prozent beträgt. -Wow.
Ja, das übersteigt den Nutzen jedes möglichen Medikaments.
Unglaublich.
Und das einfach durch regelmäßiges Saunieren bei etwa 75 Grad.
Mit so einem Rezept komme ich klar.
Aber gerade habe ich...
...noch eine offene Rechnung mit der Kälte.
ZWEI TAGE BIS ZUM EISSCHWIMMEN WIEDERHOLE DIE BELASTUNG
Ja, Jungs, wie geht's?
-Wow. -Das meine ich, Alter.
Mit dem bevorstehenden Eisschwimmen darf ich im Training nicht nachlassen.
-Schmiedet ihr einen Plan? -Ich denke...
Ich bin ganz ehrlich. Ich denke,
hier draußen gibt es so etwas wie Akklimatisierung nicht.
Wir müssen dich so oft wie möglich der maximalen Kälte aussetzen.
Los geht's!
Alles klar. Ok.
Bisher haben meine Brüder und meine Freunde mich nur ausgelacht.
Nun ist es Zeit für Revanche.
Ross sagt, jede Kältewelle wird bei der Zähmung meiner Reaktionen helfen.
Und nun folgt eine andere Art der arktischen Folter.
-Los geht's. -Los.
Es geht los.
Meine Brüder und ich lieben sinnlose Wettkämpfe.
Also geben wir alles.
-Ok, los geht's. Jungs. -Los geht's.
Schnapp ihn dir. Wo will er hin?
Ich muss meine Muskeln weiter in der Kälte einsetzen...
...und diese Koordination beibehalten.
Oder es zumindest versuchen.
Und Ross zufolge sollte eine Wiederholung dieser Dosen...
...schließlich den Widerstand des Körpers gegen die Kälte brechen.
Ja!
-Oh, Junge. -Wie fühlt ihr euch?
-Ich fühle... -Mir war schlecht.
-Für mich ist es eine absolute Qual. -Ja.
Macht es einen Unterschied, dass du dafür trainierst?
Ich weiß nicht, ob es weniger unangenehm ist, oder ob
man sich ans unangenehme Gefühl gewöhnt, und da ich das wohl habe,
-denkt man sich: "Ok..." -Ja.
-...so ist es eben." Aber... -Ja.
Ich weiß nicht, ob es eine massive Veränderung im Körper gab,
da es noch sehr unangenehm ist, aber...
-Ja. -Trotzdem echt unglaublich.
-Ja. -Das ist... Danke.
Ja, ich denke, Dinge, die wehtun, bringen etwas, ok?
Es tut weh, man wird...
-Ja. -...auf die Probe gestellt.
Versteht ihr? Man geht wirklich über die Grenzen dessen hinaus,
-was man für möglich hält. -Ja. Es ist auch
eine mentale Sache, bei der man seine Meinung ändern muss,
damit man es einfach irgendwie durchsteht.
Ja.
Dass man weitermacht und die Dinge nicht auseinanderbrechen lässt.
Ja. Man will jede Gelegenheit wahrnehmen, länger, gesünder,
-glücklicher zu leben. -Ja.
Und nicht nur länger, sondern auch stark.
Besonders wenn man Kinder hat, will man mit den Enkeln spielen
-und noch aktiv sein... -Ja.
...und im Schnee rennen und ins Meer springen. Versteht ihr?
-Die emotionale Stärke, die... -Ja, das ist auch
-ein Erfolgserlebnis. -Ja.
Was es einem gibt, durch den Schnee zu laufen und in das eiskalte Wasser...
-Ja. -...zu springen...
-Das... -...und zurückzulaufen.
Ja. Und da ist etwas Wahres an Ross' Aussage...
Wir sind in allem viel zu bequem geworden...
-Ja. -Die Temperatur daheim,
-unsere Kleidung. Wir sind... -Ja.
...keine Unbequemlichkeiten gewohnt. Und die anfängliche Handbremse
ist eine emotionale Reaktion des Körpers, der sich selbst erhalten will.
Während der Körper viel mehr verkraften kann...
-Ja. -Und das muss man überwinden.
Ja.
Es ist leicht, darüber zu reden, die Kälte anzunehmen,
wenn man im Whirlpool sitzt.
Aber das Eisschwimmen wird noch mal eine ganz andere Nummer.
Und ehrlich gesagt, schüchtert es mich ziemlich ein.
Aber für eine Gemeinschaft in Japan geht es genau darum, dass Kälte
einschüchternd ist, und für sie hat sie mehr als nur körperliche Vorzüge.
In den Bergen kann man
seine Belastbarkeit für alle möglichen Leiden testen.
Um zum Shugendo-Mönch zu werden, erfordert jahrelanges Training.
Für manche ist es ein Neuanfang.
Wie für Mr. Shinbo, der sich nach dem Tod seiner Frau dem Orden anschloss.
Ich sah den Sinn im Leben nicht mehr.
Ich war total verzweifelt.
Dann begegnete ich den Shugendo.
Heute stellt sich Mr. Shinbo erstmals
einer wirklich beängstigenden Prüfung...
...dem Wasserfall.
Das frisch von den Schneefeldern flussaufwärts stammende Schmelzwasser
ist so kalt, dass es zu Herzversagen führen kann.
Um zu bestehen, muss er dem eiskalten Wasserfall standhalten...
...bis sein Meister zufrieden ist.
Die Wirkung des kalten Wassers...
...ist wie ein Stromschlag.
Sich in eine furchteinflößende Situation zu begeben.
Darin besteht die Prüfung.
Es gibt eine Geschichte über Babyaale.
Gibt man einen Räuber wie einen Seewolf ins Aquarium...
...überleben angeblich mehr der jungen Aale.
Menschen übertreffen sich bei Widrigkeiten ebenfalls.
Das versuchen, wir zu erreichen.
Ich habe ein gewaltiges Trauma erlebt.
Aber durch diese Prüfungen konnte ich mit der Vergangenheit abschließen.
Ich würde sagen, ich traf mein jüngeres Ich.
"Alles wird gut."
Auch wenn man leiden muss,
wird alles gut.
Ich weiß, extreme Temperaturen können körperlichem Verfall entgegenwirken.
Aber in einem langen Leben stößt man auch auf geistige Herausforderungen.
Die Shugendo-Rituale zeigen, dass die Konfrontation mit der Angst
und das Aushalten der Kälte die Mentalität stärken können.
Das mit so einer Konzentration und Anmut zu tun...
...ist wirklich inspirierend.
TAG DES EISSCHWIMMENS
Was, wenn du scheiterst?
-Ihr werdet mich rausfischen. -Ich gehe da nicht rein.
-Du weißt, dass es auch gerade schneit? -Ja, es schneit.
-Viel Glück damit. -Danke.
Wie beglückend.
Ja.
-Ja, ich habe den Verstand verloren. -Ja.
Mein Ziel ist es, diese Boje zu erreichen.
Fast 230 m in fast gefrorenem Wasser.
Aber ich weiß, warum ich hier bin.
Extreme Bedingungen könnten dem Entzündungsaltern entgegenwirken,
mir helfen, Schmerz besser zu ertragen, und mein Immunsystem stärken.
Es kann Zellreparaturen in Gang setzen und mein mentales Wohlergehen verbessern.
Also ist es Zeit, es anzugehen und einfach hinter mich zu bringen.
RETTUNGSDIENST
Und Ross ist hinter dir...
Hier sind wir.
Und ich muss zugeben, ich bin nervös, denn trotz all dem Training
ist das nun Neuland, und so viel könnte schiefgehen.
-Hi, Jungs. -Hi.
-Hey. -Wie geht's? Ich bin Tom.
-Ich bin Ross. Hallo. -Wie geht's? Alles gut?
Hey, alles gut?
Ja!
Beim Schwimmen wird eine Schwimmboje an dir befestigt sein.
Bei Problemen kannst du natürlich einfach danach greifen.
-Ja. -Muss das sein oder... Was?
Ja. Und besonders beim Eisschwimmen.
Wenn etwas komplett schiefgeht und du untergehst,
-bist du daran befestigt. -Ja.
Dann finden wir dich durch die Boje.
Das wird viel schwieriger als alles, was du bisher gemacht hast,
und deine Muskeln werden sehr steif, kalt, und du wirst unkoordiniert.
Danach sollst du dich nicht zu schnell aufwärmen,
da in deinen Gliedmaßen viel kaltes Blut sein wird,
und wenn es zu schnell zum Herz zurückkehrt,
kann das zu Herzproblemen führen.
Also musst du dich langsam aufwärmen.
Bitte mach keine Fehler. Das wird brutal.
Du wirst bei Gegenwind nach Luft schnappen.
Es ist wirklich heftig.
Du wirst ins Wasser gehen, der Luft-Schnapp-Reflex wird einsetzen.
"Oh Gott, was geht hier ab?" Wenn ich also plötzlich sage,
du sollst rauskommen, glaub uns. Es ist zu deiner eigenen Sicherheit.
Wenn du übertreibst und über den Punkt hinausgehst,
an dem du rauskommen solltest, könntest du tatsächlich sterben.
Ja.
-Hier. -Hier?
Ja.
Nun legen wir den Schalter um, ok?
Obwohl alles vorbereitet ist und die Leute dabei sind,
bin ich trotzdem echt nervös.
Und dann kommt da noch diese Wetterfront.
Wechselhaft und windig.
Es ist absolut eiskalt.
Nun wird es echt real.
Zwei Minuten!
Ich möchte kontrollierte und ruhige Aggressivität.
Wenn du reingehst, sollst du einfach selbstbewusst
bei jedem Zug sein. Überwinde den Luft-Schnapp-Reflex.
Sehr gut. Genau. JA.
Los geht's. Komm schon!
-Ja, Alter. Ja! -Ja, Chris.
Das Wetter wird immer schlechter.
Ja.
Ja. Noch mal zehn Knoten mehr.
-Ja. Echt heftig. -In der Tat.
Meine Brüder sind da und feuern mich an.
Also muss ich es einfach tun.
Nun werde ich echt nervös.
Die Anspannung ist echt beängstigend.
Aber die größte Motivation ist...
...dass es kein Kampf gegen die Kälte ist...
...sondern eine Chance, sich gegen Tod und Krankheiten zu wehren.
Ein Kampf gegen das, was die Zeit mit mir machen kann.
Konzentriere dich auf deine Atmung, deine Physiologie wird folgen!
WASSERTEMPERATUR 2 GRAD CELSIUS
Es geht los!
Dieser augenblickliche Schock ist so heftig.
Es ist viel kälter als alles bisher.
Ich kann nur denken: "Bring das schnellstmöglich hinter dich."
Und dann schwimme ich los.
-Fast geschafft, Alter! -Los, Chriso!
Komm schon, Kumpel!
Er macht das echt gut. Gutes Tempo.
-Ja. -Ja, er rockt es.
Aber nach zehn Zügen brennt und schmerzt es.
Mein Kopf donnert.
Mein Körper schreit: "Das ist verrückt. Was machst du da nur?"
Komm schon, Chris. Los! Atme!
Komm schon! Ein Arm nach dem anderen. Konzentriere dich darauf.
Ein Arm nach dem anderen.
Und dann setzt der schlimmste Kältekopfschmerz ein,
und ich fühle die Kälte so richtig.
-Er wird langsamer. -Oh nein!
Komm schon, schwimm weiter.
Dann fühlen sich plötzlich meine Arme und Beine wie Bleiballons an.
Ich bin komplett aus dem Gleichgewicht und fühle mich einfach nur gelähmt.
Chris, komm schon! Bleib bei mir. Konzentriere dich!
Zwei sehr intensive und laute Stimmen sprachen zu mir.
Eine sagte einfach: "Du wirst sterben."
-Los! -Komm schon.
Aber die andere sagte: "Auf keinen Fall!"
Komm schon, Chris. Weiter!
Und plötzlich entdeckt man andere Teile von sich.
Also blende ich alles andere aus und sage mir:
"Bring es einfach hinter dich."
Gut! Weiter, Großer. Los!
Los!
So ist es richtig!
Es ist eine Frage des Willens. Mach es zu deinem Kampf.
Die letzten zehn. Bring es zu Ende. Na los!
-Ja! -Er hat es geschafft.
Ja, Großer!
Ja, ja!
Du bist ein Tier.
-Ja, Christo! -Ja, Alter!
Ja.
Rein da. Los.
Komm schon.
-Mir ist so schwindelig. -Zieh dir das an.
Ja, haben wir Handschuhe?
-Gib mir die Handschuhe. -Komm schon. Setz dich.
Komm. Setz dich dahin.
Setz dich dahin.
Ich habe körperlich und emotional noch nie eine so große Herausforderung
in so einer kurzen Zeit erlebt.
Ja!
Und diese Erfahrung werde ich nie vergessen.
Du hast alles getan, was ich dir gesagt habe.
Du hast es geschafft und noch mehr.
Und ich habe dadurch erkannt, wie bequem wir heute alle geworden sind,
und dass wir zu viel mehr in der Lage sind,
als wir für möglich halten.
Chris, die Kameras waren nicht an. Wir brauchen noch einen Take.
Ich mache das nie wieder!
Ich habe keinen Film eingelegt.
Ja, Alter!
Wir haben die Möglichkeit, länger und besser zu leben.
Gruppenkuscheln!
-Ja! -Du hast es geschafft!
Wenn ich mich extremen Temperaturen aussetze,
könnte ich es schaffen.
-Nun enteisen sie mich. -Ja.
-Ja.
Ich weiß, mein Körper kommt damit klar,
und ich bin überzeugt, dass dadurch Magisches tief in meinen Zellen passiert.
-Ab in die Karibik. -Ich bin
-eingewintert, angepasst. -Voll angepasst. Ja!
Ja!
-Was für eine Zeit. -Gut gemacht, Alter.
-Das muss man miterleben. -Ja.
Und Kälte hat mich ohnehin nie gestört.
UM DEN SCHOCK IN DEN ALLTAG ZU INTEGRIEREN,
PLANT CHRIS:
Oh Gott. Los.
MORGENTLICHE EISBÄDER DREIMAL PRO WOCHE
REGELMÄSSIGE 20-MINÜTIGE SAUNAGÄNGE BEI CIRCA 80 GRAD
KALTES WASSER FÜR 30 SEKUNDEN AM ENDE JEDER DUSCHE
Untertitel von: Lena Breunig