ESTE PROGRAMA MUESTRA ACTIVIDADES RIESGOSAS
LLEVADAS A CABO BAJO LA SUPERVISIÓN
DE PROFESIONALES MÉDICOS. NO LO INTENTE SIN LA SUPERVISÓN DE EXPERTOS.
EL ÁRTICO NORUEGO
Chris, pensamos en comentarte sobre el plan
para que tengas una idea aproximada de qué estarás haciendo.
El principal riesgo es que, cuanto más tiempo pases en el agua,
este aumenta exponencialmente. Si te sobreexiges más allá del punto
en el que deberías salir, existe un riesgo real de morir.
Sí.
Como se puede ver,
el equipo de seguridad se preocupa por lo que estoy a punto de hacer.
Yo también.
Bien, aquí es donde lo encendemos ahora, ¿sí?
De alguna manera, me han convencido de nadar en aguas abiertas…
Bien.
…en el Ártico.
Impone tu voluntad sobre el mar.
¡Dos minutos! ¡Dos minutos!
Y si hay algo que realmente odio…
es el frio.
¿Por qué hago esto? ¿Por qué estoy haciendo esto?
CUATRO DÍAS ANTES
- Cambio especial de escenario. - Entorno épico.
¡No hay mangos cayendo de los árboles aquí!
Exacto.
En mi misión por vivir más tiempo, he cambiado el calor de Australia
por el norte helado.
Y para emprender este viaje, tengo a estos bribones.
Mi hermano menor Liam y mi hermano mayor Luke.
Cuando los invité a pasar el rato en la playa,
no creo que se hayan imaginado esto.
Pisa ese embrague, viejo.
No siento el piso. Estas botas son algo gruesas.
Dejamos que el peor chofer nos lleve.
- ¿Por qué conduce Chris, viejo? - ¿Bromeas?
Soy el mejor conductor, amigo.
Estamos aquí con un hombre que dice que las temperaturas extremas
serán buenas para mí. Científico deportivo, Ross Edgley.
No hay nada mejor que esto, ¿verdad?
Como campo de entrenamiento, como laboratorio deportivo…
Estoy en mi elemento.
¡No sé cuán cómodo me siento con eso!
Ross Edgley es uno de los humanos con mejor estado físico del planeta.
Es el tipo de hombre que lleva todo al límite.
Es la única persona en el mundo que nadó alrededor de Gran Bretaña.
Y lo hizo en 157 días seguidos.
Pero luego fue aún más lejos…
Nadó en agua helada.
Creo que los humanos prosperamos ante la adversidad.
CIENTÍFICO DEPORTIVO
Te enteras de tu fisiología, te enteras de tu mentalidad…
y ahora hay teorías de que someter tu cuerpo a temperaturas extremas
podría ayudarte a vivir más.
Y por eso me apunté en esta aventura ártica.
A Ross podría encantarle el frío, pero yo soy más como Risitos de oro.
Ni demasiado caliente ni demasiado frío. Soy más feliz en el medio.
Pensarían que estar en una temperatura cómoda
es también la mejor forma de mantenerse sanos en el largo plazo.
Pero la nueva ciencia dice que adoptar el frío y el calor extremos…
podría obligar a su cuerpo a actualizar sus defensas…
SISTEMA INMUNITARIO
…y reforzar sus microscópicos sistemas de reparación…
los que podría reducir los riesgos de enfermedad y añadir años a su vida.
Así que es hora de una buena terapia de choque.
Luego de tres días de entrenamiento, Chris intentará nadar en agua fría,
lo cual pondrá a prueba a su cuerpo hasta el límite absoluto.
A 230 metros a través de un fiordo ártico,
sin llevar más que un short de baño y una sonrisa.
Si puede soportar eso, entonces tal vez podría enamorarse del frío…
y volverlo parte de su vida.
SIN LÍMITES CON CHRIS HEMSWORTH
EPISODIO DOS - CHOQUE
Entonces, ¿cómo lidia con esto tu fisiología australiana?
Está en completo estado de shock. Mis orejas están a punto de romperse.
Son como pequeños carámbanos y estoy un poco preocupado.
TRES DÍAS PARA NADAR EN EL ÁRTICO EXPOSICIÓN INICIAL
Esta es la zambullida.
Sí.
Quiero que básicamente vistas solo tus shorts, te metas
y experimentes el frio en su forma más cruda.
- Sí. - Considéralo un bautismo.
Eso haremos, porque tienes que entender
qué está pasando dentro del cuerpo. Así que…
Sabe que se congelará en un segundo.
- Sí. - Sí, eso es.
No, no, no. Va a ser un shock para el cuerpo.
No te voy a mentir.
- Sí. - Seré muy honesto contigo.
Para prepararlo para el baño, lo primero es someter a Chris a una inmersión total.
El problema es que el agua fría
dispara unos mecanismos de supervivencia poderosos.
Si entrenas para nadar en hielo, esos mecanismos trabajan en tu contra.
Necesito que Chris entienda cómo se sienten esas reacciones,
y luego empezar a domesticarlas.
Una de las primeras cosas que experimentaremos
es el reflejo de jadeo. El cuerpo básicamente…
Exactamente. Vas a jadear, es perfectamente normal. Eso es…
- Es una autoconservación. - Es normal.
- Sí. - Sí.
- Arrancamos el temporizador… - Sí.
…y una vez que estemos dentro,
básicamente comenzamos el temporizador de la hipotermia,
y para decirlo sin rodeos, de la conciencia y la muerte.
Y decimos: "Adiós, vida". Sí. Está bien.
Sí. ¡Aquí vamos!
Antes de que dejemos a Chris en aguas abiertas,
quiero ver si puede atravesar el shock inicial
y resistir al menos un par de minutos aquí en el puerto.
¿Creo que este australiano de sangre caliente pueda lograrlo? No sé.
Sí, ¡es una gran idea!
- Aquí vamos. - Sígueme.
Está bien.
- Eso es. Respira, respira. - Oh, vaya.
Bien. Bien. Muy bien.
- Respira. - ¡Guau!
Eso es. Ahí está. Ese es ese reflejo de jadeo.
Ya sabes, esa hiperventilación. Contrólalo. Contrólalo.
No dejaré que me intimide.
Es autopreservación. Tu cuerpo te dice: "¡Sal de ahí!". Pero no lo escuches.
- ¿Cómo te sientes? - Me congelo.
- De acuerdo. - Sí.
Se siente como si estuviera en el fuego.
Bien, ¡respira! Llegamos a un minuto. Ahora, ¿qué está pasando?
- Hemos superado ese reflejo de jadeo. - No, no es así.
- ¿Sigue ahí? - ¡No he superado nada!
- Alguien olvidó agregar agua caliente. - ¡Cielos!
Como si las cosas no fueran lo suficientemente malas,
Luke, Liam y nuestro amigo, Mick, tienen asientos de primera fila.
¿Nado de verano?
- ¡Hola! - ¡Sí, chicos!
¡Oh, Dios!
¿Por qué los invité?
¿Cómo se siente?
Increíble. Está muy caliente.
¿Qué tanto se te contrajo?
¿Cómo te sentirías si te dijera: "Sumerjamos nuestra cara"?
De acuerdo, hagámoslo.
Cielos. ¡Guau!
- Pésima idea. - Sí. Estoy impresionado.
Muy bien, creo que hemos probado nuestro punto. ¿Salimos?
- Espera, dame 30 segundos más. - ¿Qué?
¿Sientes que la sangre se va de tus extremidades?
Sí, siento todo tipo de dolores.
- Hagamos una prueba rápida. - Sí.
- Una prueba de destreza rápida. - Sí.
- ¿Cómo se siente esto? - Como…
- ¿Qué tan rápido puedes moverlas? - …¡un hormigueo!
Diablos.
- Estamos en… - Impresionante.
…dos minutos, 50.
- Háblame. ¿Cómo te sientes? - Siento que me estoy muriendo.
De acuerdo…
Probablemente te estés muriendo.
- ¡Salgamos! - No, no, no. Dame 30 segundos más.
- No salgas. - ¡Deja de decir eso!
- Cinco minutos. - Otros 30.
Terminamos. Lo hiciste bien, viejo.
No creo que pueda salir.
- Bien, grandote, bien. - No puedo…
- Vamos. - Puedes lograrlo, Chris.
Mis manos, no puedo sentirlas.
¡Pasamos directo a las flexiones, Chris! Sí, sí.
Dios mío, ¿hay una toalla en alguna parte?
Tengo una. Toma.
- ¿Qué es esa toalla? - ¿Qué vas…?
¡Es la toalla más pequeña del mundo!
- Está bien, es un viento cálido. - Cielos. Guau.
Se acerca una tormenta de 50 años, chicos. ¡Pongámonos a salvo!
Para recuperarse con seguridad del shock, debemos llevar la temperatura de Chris
a la normalidad gradualmente.
Los dedos de los pies, viejo.
Sigue así, sigue así.
- Sí, bien. - Eso es.
Muy bien, a las tres.
- Mis dedos no sirven. - Se recuperarán, descuida.
Eso fue lo más difícil que he hecho. Estoy bien. Sí, por mucho…
- eso fue… - Fue genial.
…la cosa más horrible.
¿Sabes de aquellos momentos de arrepentimiento en tu carrera?
Ese fue uno, Ross.
¡Guau! Eso fue especial.
Sentir tanto frío es muy intenso.
Y siento que estoy mucho más afuera de mi zona de confort
de lo que he estado jamás.
- ¿Quieres que te abrace? - Mis brazos están fríos.
Mis brazos están como congelados.
- Gracias. - Ahí tienes.
Meto el dedo ahí. ¿Está hirviendo? ¿Sí?
Ni idea.
Eso fue difícil.
Y en aguas abiertas, solo se pondrá más difícil.
Para tener posibilidades de nadar ahí,
Chris debe empezar a domar esas reacciones.
Y hay científicos que creen que controlar la respuesta del cuerpo
al frío también podría traer enormes beneficios para la salud futura.
38 AÑOS
A medida que envejezco, algo a vigilar es
que mi el sistema de defensa podría reaccionar de forma violenta.
En los vasos sanguíneos del cuerpo,
un aumento no deseado de células inmunitarias
puede causar daños colaterales…
haciendo más mal que bien.
La descomposición resultante en los tejidos y órganos
se llama "Inflamación".
Y alimenta a dos de los mayores asesinos en el mundo moderno.
ENFERMEDAD CARDÍACA - DIABETES
Pero hay una teoría de que reducir nuestras reacciones al frío…
también podría ayudar a restablecer ese sistema inmunitario,
y reducir los riesgos de enfermedades mortales en la vejez.
Entonces, ¿debo exponerme a ráfagas regulares de dolor helado,
y puede que ni siquiera vea los beneficios durante años?
Fantástico.
Afortunadamente, hay otra ventaja que puede entrar en acción mucho antes.
Después de que Johanna Nordblad
destrozara su pierna en un accidente de bicicleta,
sus fracturas sanaron, pero el dolor nunca paró.
Se sentía como fuego en mis huesos.
No podía dormir.
HEINOLA, FINLANDIA
Tuve un dolor agonizante en la pierna durante tres años.
Estaba lista para intentar cualquier cosa.
Las drogas convencionales no surtieron efecto.
Entonces, los médicos recetaron una alternativa radical.
Un nuevo tratamiento basado en la teoría
de que el agua fría puede codificar señales de dolor
antes de que lleguen al cerebro.
Cuando metí la pierna en el agua,
dejó de doler por primera vez desde el accidente.
Las lágrimas brotaron de mis ojos y lloré.
Johanna recuperó su vida…
pero no se detuvo allí.
Ella ya era buceadora…
pero enfrentarse a estos lagos helados…
la ha permitido no solo soportar el frio,
sino también utilizarlo.
El tratamiento me quitó el miedo al frio.
Si mantienes la calma, puedes quedarte mucho más tiempo.
Esto ha traído más que solo el alivio del dolor.
Al nadar en agua fría, te enfermas con mucha menos frecuencia.
Me siento más sana y llena de energía.
La dosis correcta de shock podría mejorar tu capacidad para combatir infecciones.
Y no tienes que ser un buzo de hielo.
En un estudio, las personas que cambiaron a fría los últimos 30 segundos
de su ducha diaria, terminaron tomándose
casi el 30 % menos de licencias por enfermedad.
Eso es impresionante.
Es bueno estar fuera de tu zona de confort.
Abrir tu mente.
Adoptar la sensación del frío.
Mientras salen a la luz más beneficios, la gente encuentra sus propios caminos
para aprovechar las temperaturas extremas.
Y mientras llevamos mi entrenamiento al siguiente nivel,
Ross ha encontrado la manera perfecta para atraerme de nuevo al agua.
Lo único ante lo que no me puedo resistir.
DOS DÍAS PARA NADAR EN EL ÁRTICO EXPOSICIÓN PROLONGADA
Es absolutamente hermoso, pero tu cerebro dice:
"¿Que está pasando? ¿Por qué nos dirigimos al agua,
caminando por la nieve?".
Te sentirás vivo después de esto.
En Australia, surfeo mucho, pero salir en estas condiciones…
eso es retorcido.
Por suerte, tengo a mi buen amigo aquí.
El tres veces campeón mundial, Mick Fanning.
Ross lo convocó para que me mantenga en el buen camino.
Venir a un lugar como este
es una experiencia muy diferente de lo que acostumbramos en casa.
Sí.
- Es muy fácil en casa. - Sí.
Tienes pantalones cortos, hace calor, puedes aparcar en la playa.
Aquí debes pensar en tu temperatura, debes pensar
en atravesar las olas y…
Con los elementos tan crudos y reales,
debes concentrarte en estas condiciones.
O terminarás en las rocas de allí,
- en algún lugar… - Sí.
Empecemos, ¿sí?
TEMPERATURA DEL AGUA 3°C
Quiero que Chris experimente una exposición prolongada.
Pero en estas condiciones, media hora usando shorts podría matarlo.
Entonces, esta es la prueba del traje de neopreno.
A medida que se enfría, experimentará una pérdida significativa
en la fuerza muscular y su coordinación se hará pedazos.
Yo me mantengo caliente con Liam y Luke.
¿Qué están haciendo?
Quiero ver si Chris puede aguantar y mantenerse en movimiento.
Veamos cuánto más difícil es remar.
Muy bien. Aquí va Micky.
¡Guau!
Un pequeño empujón al final. ¡Épico!
Comencé a surfear cuando tenía unos diez años.
No es una mala obsesión.
Pero esto es como estar en otro planeta.
Una experiencia bastante brutal.
Anda, vamos. Salta.
Es Chris.
¡Sigue! ¡Adelante!
¡Sí!
¡Sí, viejo!
¡Eso es un giro real! ¡Una buena ola!
¡Eso estuvo bueno!
No me impresiono fácilmente con el surfeo de Chris…
- Sí. Sí. - …pero eso fue bastante impresionante.
Para empezar, sientes que estás ganando.
- ¿Estás bien? - Es muy difícil nadar.
Pero en un momento… empiezas a tener mucho frío.
Están tan lejos ahora.
Es increíble por ahí.
Puedo sentir que esto absorbe la fuerza de mis brazos.
Es más difícil maniobrar.
No tengo equilibrio…
y me siento bastante vulnerable.
Tomará un descanso.
Dios mío.
- Creo que… - Esa lo fulminó.
Dios mío.
Está absolutamente helado.
Y en este punto, he tenido suficiente.
¿Cómo estuvo?
Fue muy intenso.
- Dio miedo. - Sí.
La tormenta volvió a entrar y empezó a gritar.
Ni podía ver las olas.
- El granizo me pegaba en el ojo. - Sí.
- Es una cosa… - Y me di cuenta…
- …muy distinto. - …la sensación térmica.
- ¿Lo sentiste ahí también? - Sí.
- Sí. Al final, al no atrapar olas… - Sí.
…empecé a tener más frío.
Y cuando tienes frío, duele, ¿verdad?
Sí. Se siente como unos cuchillos en los dedos de las manos y de los pies.
En términos generales, haces todo lo que puedes para evitar
- un surfeo así, pero… - Sí.
…los felicito, chicos.
Eso fue bastante salvaje.
Ese tipo de frío es tan ridículo y ajeno a todo lo que he hecho.
Entonces, la idea de ir y nadar sin ese equipo, sin los trajes de neopreno
y todo eso…
se ha convertido en algo…
realmente intenso y aterrador.
Creo que Chris se ha ganado un descanso del frío.
Y aquí arriba, hay otra forma de aumentar la longevidad.
En el otro extremo de la escala de temperatura.
Ross me ha conectado con el experto en longevidad, el doctor Peter Attia.
Muy bien.
Es intenso.
Pero Peter está convencido de que los saunas regulares
puede mejorar mi salud a largo plazo.
Ahora que acabamos de llegar, vamos a tomarte el pulso, Chris.
Está bien.
Sí, estás sobre los 64 latidos por minuto.
Pero esta temperatura aumenta aproximadamente
- hasta los 90 grados… - Sí.
…centígrados.
Veamos en cuánto estás en un par de minutos.
Supongo que debo acostumbrarme a este calor.
Sí, estamos incómodos ahora porque aquí hace mucho calor.
Y en respuesta a eso, nuestro cuerpo está tratando de refrescarnos.
- Sí. - Por eso, está bombeando más fuerte
para que tu corazón pueda rápidamente llevar la sangre al exterior de tu cuerpo.
Y así como se sabe que el ejercicio ayuda con enfermedades cardiovasculares,
creo que el sauna tiene esos beneficios también.
- Como un entrenamiento. Sí. - Sí, exacto.
Estás a 135 latidos por minuto ahora.
Aproximadamente el doble que cuando empezamos.
- También… - Se remonta
- al beneficio del estrés. - Sí.
- Es decir, estresar nuestros cuerpos
es… Nos obliga a adaptarnos y evolucionar y cambiar.
Nuestro cuerpo quiere permanecer en un cierto rango de temperatura.
Y ahora, nos estamos sacando de esa zona de confort.
Y en el proceso de adaptación, nuestro cuerpo nos protege
aumentando la producción de unas moléculas especiales
llamadas "proteínas de choque térmico",
que son extremadamente efectivas en la lucha contra las enfermedades.
Me gusta pensar que luzco saludable en el exterior.
DENTRO DE UNA CÉLULA HUMANA LA CÉLULA
Pero por dentro, en lo profundo de mis células,
se amontona mucha basura molecular
del desgaste de la edad. Guardar toda esa basura podría llevar…
DEMENCIA - ENFERMEDAD CARDÍACA
…a serios problemas cuando sea mayor.
CÁNCER
Pero el calor abrasador del sauna le dice al cuerpo que envíe
un equipo de limpieza…
Proteínas de choque térmico.
Y estos pequeños héroes se ponen a trabajar limpiando la basura
para darle una buena limpieza a mis células.
Al aumentar mi ritmo cardíaco y liberar proteínas de choque térmico,
exponerse a tanto calor puede hacer maravillas.
Las dos áreas donde el sauna está teniendo el mayor beneficio
es en las enfermedades cardiovasculares, donde hay una reducción del 50 %
del riesgo de muerte, y en el Alzheimer, donde hay
- un 65 o 66 % de reducción. - Guau.
Sí, esto supera el de prácticamente cualquier droga que podamos imaginar.
Increíble.
Eso es solo por tomar saunas frecuentes a unos 75 grados centígrados.
Es el tipo de prescripción que puedo soportar.
Pero ahora…
Tengo unos asuntos pendientes con el frio.
UN DÍA PARA NADAR EN EL ÁRTICO EXPOSICIÓN REPETIDA
Sí, chicos, ¿cómo se sienten?
- Vaya, amigo. - Eso es, viejo.
El nado se avecina y no hay tregua en el entrenamiento.
- ¿Están tramando algo? - Solo pienso…
Seré completamente honesto. Ya estamos aquí.
No creo que exista la aclimatación excesiva.
Debemos tenerte tan frío como sea posible, tan a menudo como sea posible.
¡Vamos, vamos, vamos!
Está bien. Está bien.
Mis hermanos y mis amigos, hasta ahora, solo se han reído de mí.
Así que este es el momento de la venganza.
Ross dice que cada golpe de frío ayudará a domar mis reacciones.
Y aquí hay otro tipo de tortura ártica.
- Vamos. - Vamos.
Vamos.
A mis hermanos y a mí nos encanta la competencia sin sentido.
Vamos con todo.
- Vamos, muchachos. - Hagámoslo.
Ve por él. ¿Adónde va con eso?
Debo seguir usando mis músculos en el frio…
…y mantener esa coordinación.
O intentarlo, al menos.
Y según Ross, repetir estas dosis…
eventualmente rompe la resistencia del cuerpo al frío.
¡Sí!
- Vaya. - ¿Cómo nos sentimos, muchachos?
- Siento… - Creí que vomitaría.
- Para mí, es como una agonía absoluta. - Sí. Sí.
¿Entrenar para esto realmente hace la diferencia?
Bueno, no sé si es menos incómodo o si simplemente estoy
más familiarizado con estar incómodo, y siento que al haberlo hecho
- algunas veces, pienso: "Está bien". - Sí.
- "Así son las cosas". Pero… - Sí.
No sé si haya un cambio enorme en mi cuerpo
porque aún es bastante incómodo, pero…
- Sí. - Es bastante increíble.
- Sí. - Es… Gracias.
Sí, creo que hacer cosas que duelen, trae un beneficio, ¿no?
Hacer cosas que te ponen a prueba, que…
- Sí. - …son difíciles.
Exigirte más allá de los límites
- de lo que crees posible. Y eso es… - Y es algo mental
cuando hay que reeducar la mente. Debes cambiar de opinión para decir:
"No. Solo necesito encontrar una manera de superarlo".
Sí.
Sigue moviéndote y no dejes que las cosas se desmoronen.
Sí. Debes aprovechar las oportunidades para vivir más tiempo
- una vida más sana y feliz. - Sí.
Y no solo vivir más tiempo, sino también con más fuerza.
Especialmente teniendo hijos, quieres poder jugar con los nietos
- y seguir activo… - Sí.
…y correr en la nieve y meterte en el océano.
- La fuerza emocional que viene… - Hay una sensación de logro.
- …por haber hecho eso. - Sí.
La recompensa de correr en la nieve y zambullirse en esta…
- Sí. - …agua helada…
- Y también… - …y volver corriendo.
Sí. Y creo que tiene lógica lo que Ross dice sobre…
Estamos demasiado cómodos en todo…
- Sí. - La temperatura de nuestra casa,
- nuestra ropa. No acostumbramos… - Sí.
…a estar incómodos. Y esa reacción inicial es realmente
una respuesta emocional de tu cuerpo tratando de preservarse.
Pero en realidad el cuerpo tiene mucho más en el tanque…
- Sí. - …y tienes que superar eso.
Sí.
Supongo que es fácil hablar sobre usar el frio
cuando estás sentado en un jacuzzi.
En realidad, este baño llevará a esta experiencia a otro nivel.
Y para ser honesto, es una perspectiva bastante desalentadora.
Pero para una comunidad en Japón, el hecho de que el frío es desalentador
es algo central y conduce a beneficios que van más allá de lo físico.
Al entrar en las montañas,
puedes poner a prueba tu capacidad ante todo tipo de sufrimiento.
REGIÓN DE KANSAI, JAPÓN
Convertirse en un monje Shugendo lleva años de entrenamiento.
Para algunos, es un nuevo comienzo.
Como el señor Shinbo, que se unió a la orden luego de que su esposa muera.
Ya no podía ver el sentido de la vida.
Estaba con una gran angustia.
Entonces, encontré a los Shugendo.
Hoy, por primera vez,
el señor Shinbo encara una prueba verdaderamente aterradora…
la cascada…
Recién salida de los campos de nieve río arriba, esta agua de deshielo
es tan fría que puede causar insuficiencia cardíaca…
Para pasar la prueba, se debe resistir esta cascada helada…
hasta que su amo esté satisfecho.
El efecto del agua fría…
es como el de una descarga eléctrica.
Debes ponerte en un lugar donde sientas miedo.
Esa es la prueba.
Hay una historia sobre crías de anguila.
Si agregas un depredador como un bagre al tanque…
dicen que más de las anguilas jóvenes sobrevivirían.
Los humanos también triunfan ante la adversidad.
Eso es lo que estamos tratando de lograr.
He experimentado un gran trauma,
pero a través de estas pruebas, he llegado a aceptar el pasado.
Si me encontrara con mi yo más joven, diría:
"Todo va a estar bien."
Incluso si soportas el sufrimiento,
vas a estar bien.
Sé que las temperaturas extremas ayudan a combatir el deterioro físico.
Pero durante una larga vida, también hay desafíos mentales.
Los rituales de Shugendo muestran que enfrentarse al miedo
y aguantar el frío puede construir una mentalidad más fuerte.
Hacerlo con tal enfoque y tanta gracia…
es realmente inspirador.
DÍA DEL NADO
¿Qué pasa si no lo logras?
- ¡Vas a estar allí para sacarme! - No voy a entrar.
- ¿Sabes que ahora también está nevando? - Está nevando, sí.
- Buena suerte con eso. - Gracias.
Emocionante.
Sí.
- Sí, creo que he perdido la cabeza. - Sí.
Mi reto es llegar a esa boya.
A 230 metros y en agua que está cerca de congelarse.
Pero sé por qué estoy aquí.
Condiciones extremas duraderas podría ayudarme a combatir la inflamación,
a controlar el dolor y estimular mi sistema inmunológico.
Puede desencadenar una reparación de mis células
e incluso mejorar mi bienestar mental.
Entonces, es hora de dar un paso adelante y hacer esto.
AMBULANCIA
Y Ross está detrás…
Aquí vamos.
Y tengo que admitir que estoy nervioso, porque, a pesar de todo el entrenamiento,
esto es territorio desconocido… y muchas cosas podrían salir mal.
- Hola, chicos. - Hola.
- Ya veo. Hola. - ¿Cómo estás? Soy Tom.
- Soy Ross. Hola. - ¿Qué tal, viejo, bien?
Hola, amigo, ¿todo bien?
¡Sí!
Entonces, cuando estés nadando, habrá un flotador de remolque atado a ti.
Entonces, ante cualquier problema, puedes agarrarte de él.
- Sí. - ¿Tenemos que tener eso?
Sí, es decir… En especial nadando en hielo.
Solo significa que si algo va muy mal y te hundes,
- estarás apegado a eso… - Sí.
…para que podamos encontrarte y sacarte.
Obviamente, será mucho más difícil que lo que hayas hecho hasta ahora.
Los músculos se pondrán muy rígidos, fríos, y perderás coordinación.
Y cuando sales del agua, no debes calentarte demasiado rápido,
porque tus extremidades van a tener mucha sangre fría adentro,
y si todo eso se va rápidamente de vuelta a tu corazón,
eso podría causar problemas importantes.
Así que debemos calentarte lenta y gradualmente.
No te confundas. Es un nado brutal.
Vas a estar jadeando por aire con el viento en contra.
Literalmente viene directamente por el cañón.
Entonces, te vas a estar esforzando, reflejo de jadeo, como:
"Dios mío, ¿qué está pasando?". Entonces, si de repente digo:
"Ahora, debes salir". Créenos, será por tu propia seguridad.
Si exageras esto, si te esfuerzas más allá del punto
en el que deberías estar saliendo, podrías morir.
Sí.
- Desde aquí. - ¿Aquí?
Sí. Eso es.
Ahí es donde lo encendemos, ¿sí?
Incluso teniendo con todo esto organizado y personas alrededor,
estoy realmente nervioso.
Se avecina un clima tremendo y, ya sabes,
está bastante picado y ventoso.
Está absolutamente helado.
La realidad se hace sentir ahora.
Dos minutos. ¡Dos minutos!
Quiero que controles y apacigües la agresividad.
Entonces, cuando entras ahí, tienes tanta confianza
en cada uno de tus braceos. Supera ese reflejo de jadeo.
Eso es, eso es, eso es.
Vamos. ¡Andando!
- Sí, viejo. ¡Sí! - Sí, Chris.
El clima empeora cada segundo.
Sí.
Sí. Ese viento acaba de subir otros diez nudos.
- ¡Sí! Se está volviendo salvaje. - Totalmente.
Mis hermanos están allí. Me están animando.
Entonces, tengo que hacerlo.
Estoy poniéndose bastante nervioso.
El suspenso… es aterrador.
Pero la mayor motivación de todas…
es que esto no es una batalla contra el frio…
Es una oportunidad para atacar a la muerte y las enfermedades.
Una batalla contra lo que el tiempo puede hacerme.
Concéntrate en tu respiración, ¡y tu fisiología te ayudará!
TEMPERATURA DEL AGUA 2°C
¡Aquí va!
Ese shock instantáneo es tan intenso.
Hace mucho más frío que cualquier otra cosa.
Solo pienso: "Termina con esto lo antes posible".
Y luego arranqué.
- ¡Falta poco, viejo! - ¡Vamos, Chris!
¡Vamos, viejos!
Lo hace muy bien. Lleva un buen ritmo.
- Sí. - Lo hace muy bien.
Pero luego de diez braceos… me quema, me duele.
Mi cabeza late con fuerza.
Mi cuerpo grita: "Esto es una locura. ¿Qué estás haciendo?".
Vamos, Chris. ¡Vamos! ¡Vamos! ¡Respira!
¡Vamos! Un brazo tras otro. Concéntrate en eso.
Un brazo tras otro.
Y luego, empiezo a tener el peor dolor de cabeza
y empiezo a sentir el frío.
- Está disminuyendo la velocidad. - ¡Oh, no!
Vamos, sigue adelante.
Luego, de repente, mis brazos y piernas se sienten como bolsas de plomo.
Pierdo completamente el equilibrio y me siento paralizado.
¡Chris, vamos! Quédate conmigo. ¡Enfócate!
Había dos voces que eran muy intensas y fuertes.
Uno me estaba diciendo "Vas a morir."
- ¡Vamos, viejo! - Vamos, viejo.
Pero la otra voz dice "¡Claro que no!".
Vamos, Chris. ¡Vamos!
Y, de repente, descubres diferentes partes de ti mismo.
Entonces, bloqueo todo lo demás y me digo a mi mismo…
"Solo sal de aquí".
¡Bien! Vamos, grandulón. ¡Vamos!
¡Vamos!
¡Ese es el espíritu!
Mente sobre materia. Mente sobre materia. Conviértelo en una pelea.
Últimos diez. ¡Últimos diez! Termina con esto. ¡Termínalo!
- ¡Sí! ¡Sí! - Lo logrará. Lo logrará.
¡Sí, grandulón!
¡Sí, sí, sí, sí!
Eres un animal.
- ¡Eso, Chris! - ¡Sí, viejo!
Sí, sí.
Vamos, vamos, vamos, vamos, vamos.
- Estoy tan mareado. - Vamos, vamos.
Sí, ¿tenemos guantes? ¿Tenemos unos guantes?
- Trae los guantes. - Vamos, abajo.
Vamos. Siéntate ahí, siéntate ahí.
Siéntate ahí, siéntate ahí, siéntate ahí, siéntate ahí.
Nunca me había sentido así antes. Es física y emocionalmente desafiante
en un período de tiempo muy corto.
¡Sí! ¡Sí!
Es una experiencia que se quedará conmigo para siempre.
Hiciste absolutamente todo lo que te dije que hagas.
Hiciste eso y más.
Y me hizo pensar en lo cómodos que estamos todos en esta época,
y que somos mucho más capaces de hacer cosas
que creemos imposibles.
Chris, las cámaras no estaban grabando. Debes repetirlo todo, viejo.
¡Nunca volveré a hacer eso!
Olvidamos cargar la cámara.
¡Sí, viejo!
Tenemos una oportunidad para vivir más, mejor.
¡Abrazo grupal, abrazo grupal!
- ¡Sí! - ¡Lo lograste!
Desafiar al cuerpo con temperaturas extremas…
podría ayudarme a llegar allí.
- Ahora me descongelarán. - Sí.
- Sí.
Mi cuerpo puede hacerle frente…
y sé que está haciendo su magia en lo profundo de las células.
- Nos vemos en el Caribe. - Estoy invernado.
- Estoy invernado. estoy adaptado. - Completamente. ¡Sí!
¡Sí!
- Qué experiencia. - Buen trabajo, viejo.
- Qué momento para estar vivo. - Sí, nene.
Y el frío nunca me molestó de todos modos.
PARA INCORPORAR EL CHOQUE EN SU RUTINA, CHRIS PLANEA:
Dios mío. Eso es.
BAÑOS DE HIELO TEMPRANO EN LA MAÑANA TRES VECES A LA SEMANA
SAUNAS REGULARES DE 20 MINUTOS A ALREDEDOR DE 80°C
AGUA FRÍA EN LOS ÚLTIMOS 30 SEGUNDOS DE CADA DUCHA
Subtítulos: Damián Lighterman