ESTE PROGRAMA MUESTRA ACTIVIDADES DE RIESGO REALIZADAS CON ASESORAMIENTO
DE MÉDICOS PROFESIONALES.
NO INTENTES HACERLAS SIN LA SUPERVISIÓN DE UN EXPERTO.
ÁRTICO NORUEGO
Hemos decidido contarte el plan, Chris,
para que tengas una idea de dónde te metes.
Lo más peligroso es que pases mucho tiempo en el agua,
porque el riesgo aumenta exponencialmente. Si sobrepasas el punto
en el que deberías salir, habrá riesgo de muerte.
Ya.
Como veréis,
al equipo de seguridad le preocupa lo que voy a hacer.
Y a mí también.
Vamos a ponernos en marcha, ¿vale?
Me han convencido para que nade en aguas abiertas...
Bien.
...en el Ártico.
Imponle tu voluntad al mar.
¡Dos minutos!
Y si hay una cosa que odio de verdad...
es el frío.
¿Por qué hago esto? ¿Por qué hago esto?
CUATRO DÍAS ANTES
-Menudo cambio de paisaje. -Es un entorno épico.
-No se ven mangos cayendo de los árboles. -Ya.
Como parte de mi misión para vivir más, he cambiado el calor de Australia
por el gélido norte.
Y me acompañan estos payasos.
Mi hermano pequeño, Liam, y mi hermano mayor, Luke.
Cuando los invité a venir a la playa,
dudo que fuese esto lo que imaginaban.
Controla el embrague.
No siento el suelo. Estas botas son muy gruesas.
Nos lleva el que peor conduce.
-¿Por qué conduce Chris? -¿Qué decís? Conduzco de maravilla.
Estamos con un hombre que dice que las temperaturas extremas
me vendrán bien. El científico deportivo Ross Edgley.
No hay nada mejor que esto, ¿verdad?
Como zona de entrenamiento, como laboratorio deportivo...
Estoy en mi salsa.
No sé si yo estoy tan cómodo.
Ross Edgley es una de las personas en mejor forma del planeta.
Es un tío que lo lleva todo al límite.
Es la única persona del mundo que ha rodeado Gran Bretaña a nado.
Lo hizo durante 157 días seguidos.
Y luego fue aún más allá
y se puso a nadar en agua helada.
Creo que los humanos crecemos ante las adversidades.
Descubres cosas sobre tu cuerpo y sobre tu mentalidad.
Existen teorías de que someter el cuerpo a temperaturas extremas
puede incluso hacerte vivir más.
Por eso me he apuntado a esta aventura en el Ártico.
A Ross le encanta el frío, pero yo soy como Ricitos de Oro.
Ni mucho frío ni mucho calor. Lo que me gusta es el punto medio.
Cabría esperar que mantener una temperatura agradable
sea lo más sano a la larga.
Pero la ciencia ahora asegura que el frío y el calor extremos...
obligan al cuerpo a mejorar las defensas...
SISTEMA INMUNITARIO
y a potenciar los sistemas microscópicos de reparación...
lo cual puede disminuir el riesgo de enfermedad y, quizá, alargar la vida.
Es hora de una terapia de choque en condiciones.
Tras tres días de entrenamiento, Chris se dará un baño en agua gélida
que pondrá su cuerpo al límite absoluto.
Cruzará a nado un fiordo helado de 230 metros
ataviado solamente con un bañador y una sonrisa.
Si lo soporta, tal vez se enamore del frío...
y lo convierta en parte de su vida.
SIN LÍMITES CON CHRIS HEMSWORTH
EPISODIO 2 SHOCK
¿Qué tal se adapta tu cuerpo australiano a esto?
Está en un shock absoluto. Se me van a caer las orejas.
Las tengo como témpanos, me tienen preocupado.
TRES DÍAS ANTES DEL BAÑO EN EL ÁRTICO CONTACTO INICIAL
Esto va a ser la zambullida.
Ya.
Quiero que te quedes en bañador, te metas
y experimentes el frío en su forma más cruda.
-Vale. -Considéralo un bautismo.
De eso se trata. Tienes que entender lo que pasa dentro del cuerpo.
Mi cuerpo sabe que se va a helar.
-Sí. -Sí, eso es.
Eso es. Va a ser un shock para el cuerpo.
No te voy a mentir.
-Ya. -Te soy sincero.
El primer paso para prepararse es que Chris se sumerja por completo.
El problema es que el agua fría activa mecanismos de supervivencia muy potentes.
Si entrenas para nadar en agua helada, van en tu contra.
Quiero que Chris entienda cómo son esas sensaciones
y que aprenda a dominarlas.
Lo primero que te pasará es que te quedarás sin aliento. El cuerpo...
Exacto. Es algo normal que respires con dificultad.
-Es por supervivencia. -Es algo normal.
-Sí. -Sí.
Cuando empecemos a contar al sumergirte, ten claro
que es una cuenta atrás para la hipotermia
y, siendo sinceros, para perder el conocimiento y morir.
Para decir adiós a la vida. Ya, vale.
Vale. ¡Vamos allá!
Antes de mandar a Chris a aguas abiertas,
quiero ver si soporta el shock inicial
y si aguanta al menos un par de minutos aquí en el puerto.
¿Creo que este australiano de sangre caliente será capaz? No lo sé.
Es una idea buenísima.
-Vamos allá. -Sígueme.
Vale.
-Eso es. Respira. -Madre mía.
Bien. Muy bien.
Respira.
Ahí está el corte de respiración.
Controla esa hiperventilación. Contrólala.
Que no me intimide.
El instinto de supervivencia te pide que salgas. Sobreponte a él.
-¿Cómo te encuentras? -Helado.
-Vale. -Sí.
Parece que estoy en llamas.
Vale, respira. Llevamos un minuto. ¿Qué está pasando?
-Ya respiras con normalidad. -No, qué va.
-¿Aún no? -Sigo en las mismas.
-No han echado agua caliente. -¡Dios!
Y, por si fuera poco,
Luke, Liam y nuestro amigo Mick tienen asientos de primera fila.
-¿Un bañito de verano? -Sí, chicos.
¡Ay, Dios!
¿Por qué los invité?
¿Qué tal está?
Buenísima, se está muy calentito.
¿La tienes encogida?
¿Qué te parece si te digo que metamos la cabeza?
Vale, vamos.
¡Hala!
-Qué mala idea. -Impresionante.
Ya ha quedado claro. ¿Podemos salir?
-Vale, dame 30 segundos más. -¿Qué?
-¿Se te va la sangre de las extremidades? -Sí, me duele todo.
-Una prueba rápida. -Sí.
-Una prueba habilidad. -Sí.
-¿Cómo de rápido puedes mover las manos? -Siento pinchazos.
Joder.
-Llevamos dos minutos y 50 segundos. -¡Genial!
-¿Cómo te sientes? -Como si me fuera a morir.
Vale...
Quizá no te equivoques.
-Vamos a salir. -No, solo 30 segundos más.
¡Deja de decir eso!
-Cinco minutos. -Otros 30.
-Ya está. Bien hecho. -Creo que no puedo salir.
-Muy bien campeón. -No puedo...
-Vamos. -Eso es, Chris.
No siento las manos.
Ahora, a hacer flexiones, Chris. Sí.
Madre mía. ¿Hay una toalla por ahí?
Sí, toma.
-¿Qué es esto? -¿Qué...?
¡Vaya birria de toalla!
-Tranquilos, es un viento cálido. -¡Dios!
Viene un tormentón, hay que resguardarse.
Para que Chris se recupere del shock, hay que hacer que su temperatura
suba poco a poco.
Tío, los dedos de los pies...
Sigue.
-Bien. -Eso es.
Vale, a la de tres.
-No siento los dedos. -Ya se recuperarán.
Es lo más duro que he hecho nunca. Sin ninguna duda.
-Ha sido... -Ha sido genial.
Ha sido espantoso.
Hay momentos de tu carrera de los que te arrepientes.
Ese ha sido uno.
Madre mía. Ha sido increíble.
Pasar tanto frío es una experiencia muy intensa.
Es lo más lejos que he estado nunca de mi zona de confort.
-¿Te abrazo? -Tengo los brazos fríos.
Los tengo helados.
-Gracias. -Toma.
-Le meto el dedo. ¿Está hirviendo? -No tengo ni idea.
Ha sido todo un reto.
Y en aguas abiertas es todavía más duro.
Para poder cruzar a nado, Chris tiene que controlar esas reacciones.
Hay científicos que creen que controlar las respuestas del cuerpo
ante el frío también es beneficioso para la salud a la larga.
38 AÑOS
Al hacerme mayor, mi sistema de defensa podría empezar
a dispararse a la mínima.
En los vasos sanguíneos del cuerpo, una sobrecarga de células inmunitarias
puede causar daños colaterales...
y hacer más mal que bien.
El deterioro consecuente de mis tejidos y órganos se conoce como inflammaging.
Y conduce a dos grandes asesinos del mundo moderno.
ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
Pero una teoría dice que reducir nuestra reacción al frío
también puede ayudar a reprogramar ese sistema inmunitario traicionero
y a reducir el riesgo de enfermedades letales de mayor.
¿Así que tengo que someterme a azotes regulares de dolor gélido
y tardaré años en notar los beneficios?
Fantástico.
Por suerte, hay otra ventaja que puede llegar mucho antes.
Johanna Nordblad se rompió la pierna en un accidente de bici.
Sus fracturas sanaron, pero el dolor nunca desapareció.
Era como tener los huesos en llamas.
No podía dormir.
HEINOLA, FINLANDIA
Sufrí un dolor agónico en la pierna durante tres años.
Estaba dispuesta a probar cualquier cosa.
Los medicamentos convencionales no bastaban.
Los médicos le recetaron una alternativa radical.
Un tratamiento nuevo basado en la teoría
de que el agua fría puede desactivar las señales de dolor
antes de llegar al cerebro.
Cuando metí la pierna en el agua
por primera vez después del accidente, dejó de dolerme.
Se me saltaron las lágrimas. Me eché a llorar.
Johanna recuperó su vida...
pero no se detuvo ahí.
Ella ya hacía apnea...
pero sumergirse en lagos helados
le ha permitido, no solo soportar el frío,
sino también apreciarlo.
El tratamiento eliminó mi temor por el frío.
Si mantienes la calma, puedes aguantar dentro mucho más tiempo.
No solo me ha servido para aliviar el dolor.
Si te bañas en agua fría, te pones enferma menos a menudo.
Me siento más sana y rebosante de energía.
Una dosis bien medida de shock, puede ayudarte a combatir infecciones.
Y no hace falta bucear en hielo.
Un estudio mostró que la gente que ponía el agua fría los últimos 30 segundos
de su ducha diaria pedía un 30 % menos de días de baja por enfermedad.
Es impresionante.
Es bueno salir de la zona de confort.
Sirve para abrir la mente.
Y a apreciar la sensación del frío.
Al descubrirse más beneficios, la gente ha encontrado formas
de aprovechar las temperaturas extremas.
Y al llevar mi entrenamiento al siguiente nivel,
a Ross se le ha ocurrido la forma perfecta de hacerme volver al agua.
Lo único a lo que sabe que no me resisto.
DOS DÍAS ANTES DEL BAÑO EN EL ÁRTICO CONTACTO PROLONGADO
Es precioso, pero el cerebro me dice:
"¿Qué pasa? ¿Por qué vamos al agua caminando por la nieve?".
Te vas a sentir vivo después.
En Australia voy mucho a surfear, pero salir en estas condiciones...
es de locos.
Por suerte, estoy con un buen amigo.
El tres veces campeón del mundo de surf, Mick Fanning.
Ross lo ha traído para mantenerme en vereda.
Surfear en un sitio como este
es muy diferente a lo que hacemos en Australia.
Sí.
-Allí es muy fácil. -Sí.
Vas en bañador, hace calor y puedes aparcar en la playa.
Aquí tienes que pensar en la temperatura
y en moverte entre las olas.
Los elementos son brutales y reales.
Hay que centrarse en las condiciones.
-Si no, acabas en las rocas, por ahí. -Sí.
¿Vamos al lío?
TEMPERATURA DEL AGUA: 2,7 ºC
Quiero que Chris viva una exposición prolongada al frío.
Pero en estas condiciones, media hora en bañador podría matarlo.
Así que esta prueba será con neopreno.
Al enfriarse poco a poco, irá sintiendo una pérdida significativa
de fuerza muscular y su coordinación se irá a pique.
Yo estoy calentito con Liam y Luke.
¿Qué hacen?
Quiero ver si Chris aguanta el tipo y sigue moviéndose.
A ver si cuesta más remar.
Mirad, allá va Mick.
Ese impulso del final ha sido épico.
Empecé a surfear cuando tenía unos 10 años.
No es una mala obsesión.
Pero esto es como estar en otro planeta.
Es una experiencia brutal.
Ve tú. Súbete.
¡Es Chris!
¡Venga! ¡Dale caña!
¡Sí!
¡Sí, tío!
-Mira qué giro. -Qué ola tan buena.
¡Era enorme!
Chris no suele impresionarme surfeando, pero eso ha sido alucinante.
Al principio, parece que vas ganando...
-¿Estás bien? -Cuesta mucho nadar.
Pero acabas pasando muchísimo frío.
Qué lejos están.
Menuda locura.
Sientes cómo te absorbe la fuerza de los brazos.
Es difícil maniobrar.
Pierdes el equilibrio...
y te sientes muy vulnerable.
¡La va a coger!
¡Ay, Dios!
-Creo que... -Esa se lo ha llevado por delante.
Dios mío.
El agua está helada.
En ese momento ya estaba harto.
¿Qué tal?
Ha sido muy intenso.
-He pasado miedo. -Sí.
La tormenta ha vuelto y ha granizado.
No veía las olas.
-El hielo me daba en el ojo. -Ya.
Es muy diferente.
He notado el viento helado. ¿Lo habéis sentido allí?
Y tanto.
-Al final, que no pillábamos olas... -Ya.
...me he quedado frío.
Cuando te quedas frío, duele.
Es como que tener cuchillos clavados en las manos y los pies.
En general, harías lo posible por evitar
-surfear en esas condiciones. -Sí.
Me quito el sombrero.
Ha sido de locos.
Ese frío es ridículo e incomparable a cualquier cosa que haya hecho.
La idea de meterme a nadar sin el equipo, el neopreno y demás...
se ha convertido en...
una realidad intensa y escalofriante.
Chris se ha ganado un respiro del frío.
Por aquí tienen otra forma de alargar la vida.
Al otro extremo de la escala de temperatura.
Ross me ha presentado a un experto en longevidad, el doctor Peter Attia.
Vale.
Es intenso,
pero Peter cree que usar habitualmente una sauna
mejorará mi salud a largo plazo.
Ahora que acabamos de entrar, Chris, vamos a tomarte el pulso.
Vale.
Tienes unas 64 pulsaciones por minuto.
Pero hemos subido la temperatura
-a unos 90 grados centígrados. -Ya.
A ver cómo estás en unos minutos.
Tendré que acostumbrarme al calor.
Sí. Ahora mismo estamos incómodos porque tenemos calor.
En respuesta, el cuerpo intenta enfriarse.
-Ya. -Las palpitaciones son más fuertes
para que el corazón pueda mandar rápido la sangre a los límites del cuerpo.
Al igual que el ejercicio previene enfermedades cardiovasculares,
creo que las saunas tienen algunos de esos beneficios.
-Como un entrenamiento. -Sí, exacto.
Ahora tienes unas 135.
El doble que cuando hemos empezado.
-Es como los beneficios del estrés, ¿no? -Sí.
Someter al cuerpo a estrés nos ha obligado a adaptarnos, evolucionar y cambiar.
Sí. Nuestro cuerpo quiere mantenerse en cierto rango de temperatura.
Y ahora estamos muy lejos de esa zona de confort.
En el proceso de adaptación, nuestro cuerpo nos protege aumentando
la producción de una molécula llamada proteína de choque térmico,
que es muy efectiva combatiendo enfermedades.
Me gusta pensar que estoy sano por fuera.
Pero por dentro, en el interior de mis células,
hay montones de basura molecular acumulándose
por el paso del tiempo.
Retener esa basura puede llevar a problemas graves cuando sea mayor.
CÁNCER
El calor de la sauna obliga al cuerpo a mandar un equipo de limpieza:
proteínas de choque térmico.
Estos pequeños héroes se ponen a recoger la basura
para dejar mis células relucientes.
Al aumentar mis pulsaciones y liberar proteínas de choque térmico,
este calor resulta muy beneficioso.
Los dos ámbitos en los que la sauna aporta más beneficios
es en las enfermedades cardiovasculares, reduciendo en un 50 %
el riego de muerte, y en el alzhéimer, que se reduce
-en un 65 o 66 %. -Vaya.
Es más eficiente que cualquier medicamento que imaginemos.
Increíble.
Y simplemente con usar la sauna frecuentemente a unos 75 grados.
Esas son las recetas que me gustan.
Pero ahora mismo...
tengo asuntos pendientes con el frío.
UN DÍA ANTES DEL BAÑO EN EL ÁRTICO CONTACTO REPETIDO
¡Sí, tíos! ¿Cómo estamos?
-Bien, tío. -Así me gusta.
Queda poco para ponerme a nadar, así que hay que entrenar a tope.
¿Estás tramando algo?
Siendo sincero, ya que estamos aquí, nunca se está demasiado aclimatado.
Hay que enfriarte todo lo posible con la mayor frecuencia posible.
¡Vamos, vamos!
Vale, vale.
Hasta ahora, mis hermanos y mis amigos no han hecho más que reírse de mí.
Es hora de vengarse.
Según Ross, cada exposición al frío me ayudará a controlar las reacciones.
Aquí hay otro tipo de tortura ártica.
-Ya vamos. -Venga.
Ya vamos.
A mis hermanos y a mí nos encantan las competiciones absurdas.
Así que vamos con todo.
-Venga, chavales. -Vamos allá.
Ve a por él. ¿Adónde se la lleva?
Tengo que usar los músculos pasando frío...
y mantener la coordinación.
O intentarlo, al menos.
Y, por lo que dice Ross, al repetir estas dosis...
debería acabar dominando la resistencia corporal al frío.
¡SÍ!
-Ay, madre. -¿Cómo estamos, chicos?
Yo me siento...
Creí que iba a vomitar.
-Para mí ha sido una agonía absoluta. -Sí.
¿Prepararte para esto supone alguna diferencia?
No sé si es que se vuelve menos incómodo
o si estás más a gusto con la incomodidad. Creo que después de hacerlo
-varias veces, piensas: "Vale... -Ya.
"...esto es lo que hay",
pero no sé si el cuerpo me ha cambiado mucho,
porque aún es muy incómodo.
Pero es increíble.
-Sí. -Gracias.
Creo que hacer cosas dolorosas tiene sus beneficios, ¿no?
-Ponerte a prueba y hacer cosas difíciles. -Sí.
Ir mucho más allá de lo que crees que es posible.
Es algo mental.
Tienes que reeducar la mente y convencerte
de que tienes que encontrar la forma de lograrlo.
Sí.
Tienes que seguir avanzando y no dejar que todo se desmorone.
Sí. Hay que aprovechar cada oportunidad
-para vivir una vida más larga y feliz. -Sí.
Y no solo para vivir más, sino para vivir estando fuerte.
Si tienes hijos, quieres poder jugar con los nietos, mantenerte activo
para correr por la nieve y saltar al mar.
-Te da fuerza emocional. -Además, te hace sentirte realizado.
Te sientes recompensado al correr por esta nieve,
meterte en el agua a tres grados y volver aquí.
Sí, y Ross también tenía razón al decir
que estamos demasiado acomodados con todo.
La temperatura de casa, la ropa... No estamos acostumbrados a la incomodidad.
Ese choque inicial es una respuesta emocional
de tu cuerpo tratando de sobrevivir.
Pero el cuerpo aguanta mucho más, solo hay que mentalizarse.
Sí.
Supongo que es fácil hablar de apreciar el frío sentado en un jacuzzi.
Pero, en realidad, este baño estará a otro nivel.
Y, sinceramente, me da miedo solo de pensarlo.
Pero, para una comunidad japonesa, el hecho de que el frío dé miedo
es lo importante, y aporta beneficios que van más allá de lo físico.
Al ir a las montañas,
pones a prueba tu tolerancia a todo tipo de sufrimiento.
REGIÓN DE KANSAI, JAPÓN
Convertirse en monje shugendo requiere años de entrenamiento.
Para algunos es un nuevo comienzo.
Como para el señor Shinbo, que se unió tras la muerte de su mujer.
Ya no era capaz de verle el sentido a la vida.
Estaba tremendamente afligido.
Y entonces encontré a los shugendo.
Hoy, por primera vez,
el señor Shinbo se enfrenta a una prueba aterradora.
La cascada.
Este torrente de agua proveniente de los neveros
está tan fría que puede parar el corazón.
Para pasar la prueba, debe soportar la cascada gélida...
hasta que su maestro esté satisfecho.
El efecto del agua fría
es como una descarga eléctrica.
Colocarte en un lugar donde sientes miedo,
esa es la prueba.
Hay una historia sobre crías de anguila.
Dicen que, si añades un depredador, como un siluro, al tanque...
el número de crías de anguila que sobreviven es mayor.
Los seres humanos también brillan ante la adversidad.
Eso es lo que pretendemos lograr.
He vivido un trauma terrible,
pero, mediante estas pruebas, he conseguido aceptar el pasado.
Si me encontrase con mi yo del pasado, le diría:
"¡Todo va a ir bien!".
Aunque estés sufriendo,
todo va a ir bien.
Sé que las temperaturas extremas pueden combatir el deterioro físico.
Pero a lo largo de una vida duradera, también hay a retos mentales.
Los rituales shugendo demuestran que afrontar el miedo
y soportar el frío puede fortalecer la mente.
Verlos hacerlo con esa concentración y elegancia...
resulta muy inspirador.
DÍA DEL BAÑO
¿Y si no llegas?
-Estaréis ahí para sacarme. -Yo no me voy a meter.
-Está nevando ahora mismo, ¿no? -Está nevando, sí.
-Buena suerte. -Gracias.
Qué estimulante.
Sí.
-Creo que me he vuelto loco. -Sí.
Mi reto consiste en llegar a esa boya.
Son 230 metros de agua prácticamente congelada.
Pero sé por qué he venido.
Las temperaturas extremas pueden ayudarme a prevenir el envejecimiento inflamatorio,
a controlar el dolor y a mejorar mi sistema inmunitario.
Puede hacer que mis células se reparen y mejorar mi bienestar mental.
Es hora de dar un paso adelante y acabar con esto.
AMBULANCIA
Ross está detrás...
Aquí estamos.
Tengo que admitir que estoy nervioso, porque, pese a todo el entrenamiento,
esto es territorio inexplorado y muchas cosas pueden salir mal.
-¿Qué hay, chicos? -Hola, soy el doctor.
-Ya veo. Hola. -¿Qué tal? Soy Tom.
-Hola, Ross. -¿Cómo estamos? ¿Bien?
Buenas, ¿qué tal?
Bueno.
Cuando nades, llevarás un flotador atado detrás.
Si hay algún problema, puedes cogerlo.
¿Es obligatorio llevarlo?
Sí, sobre todo, en agua tan fría.
-Si algo va mal y te hundes, irás atado. -Ya.
Veremos el flotador y te cogeremos.
Va a ser más duro que cualquier cosa que hayas hecho.
Los músculos se te agarrotarán por el frío y perderás coordinación.
Cuando salgas, no hay que calentarte muy rápido,
porque las extremidades tendrán mucha sangre fría.
Si vuelve muy rápido a tu corazón,
podría causar problemas graves.
Debes entrar en calor poco a poco.
Por favor, no te equivoques. Va a ser un trecho brutal.
Intentarás coger aire con el viento en contra.
Irá bajando por las olas.
Vas a ir abriéndote paso hacia allí respirando con dificultad,
pensando: "¿Qué está pasando?". Así que, si te digo de pronto
que salgas del agua, créeme. Será por tu propia seguridad.
Si fuerzas demasiado, si sobrepasas el punto
en el que deberías salir, habrá riesgo de muerte.
Vale.
-Desde aquí. -¿Aquí?
Sí. Vale.
Vamos a ponernos en macha, ¿vale?
Aun teniendo todo preparado y a toda esa gente ahí,
estoy muy nervioso.
Hace muy mal tiempo. Hay viento y el mar está picado.
Hace un frío que pela.
Estoy empezando a ser consciente.
¡Dos minutos!
Quiero una agresión controlada y calmada.
Quiero que entres demostrando confianza
en cada brazada que des. Sobreponte a la falta de aire.
Eso es, eso es.
Vamos. ¡Venga!
-¡Sí, tío! -Eso es, Chris.
A cada segundo hace peor.
Sí.
El viento ha subido diez nudos.
-Sí, es brutal. -Tal cual.
Mis hermanos están ahí, animándome.
Así que tengo que conseguirlo.
Me estoy poniendo bastante nervioso.
La incertidumbre es horrible.
Pero la mayor motivación de todas
es que esta no es una batalla contra el frío.
Es una oportunidad de combatir la muerte y la enfermedad.
Una batalla contra lo que me puede hacer el tiempo.
Céntrate en la respiración, el cuerpo te seguirá.
TEMPERATURA DEL AGUA: 2,2 ºC
Allá va.
El shock instantáneo es muy intenso.
Está más fría que ninguna otra vez.
En lo único que pienso es en acabar cuanto antes.
Y me pongo a nadar.
-Ya casi estás. -¡Vamos, Chris!
¡Venga!
Va bien, a buen ritmo.
Sí, lo está bordando.
Pero después de diez brazadas, me quema, me duele...
La cabeza me palpita.
El cuerpo me grita: "Esto es una locura. ¿Qué haces?".
¡Venga, Chris! ¡Vamos, respira!
Un brazo detrás del otro. Céntrate en eso.
Un brazo detrás del otro.
Me empieza a doler la cabeza por el frío.
y siento frío de verdad.
-Está frenando. -Ay, no.
Venga, sigue.
De pronto, los brazos y las piernas parecen de plomo.
Pierdo completamente el equilibrio y me noto paralizado.
Chris, espabila. Concéntrate.
Oigo dos voces muy intensas y fuertes.
Una me dice: "Vas a morir".
-¡Ánimo, tío! -¡Vamos!
Pero la otra voz dice: "Ni hablar".
¡Vamos, Chris!
De pronto, descubres partes nuevas de ti mismo.
Dejo fuera todo lo demás y me digo a mí mismo:
"Sal de aquí".
¡Bien! ¡Vamos, campeón! ¡Vamos!
-¡Vamos! -¡Eso es!
¡Sí, señor!
¡La mente es la que manda! Conviértelo en una pelea.
¡Otros diez! ¡Termina! ¡Acaba!
-¡Sí! -Lo ha conseguido.
¡Bien, campeón!
¡Sí, sí, sí! Eres una bestia.
-¡Bien, Christo! -¡Eso es!
-Sí. -Venga, súbete.
Póntelo, póntelo.
Venga, venga.
-Estoy mareado. -Póntelo.
¿Tenemos guantes por aquí?
-Pásale los guantes. -Venga, siéntate.
Vamos, siéntate ahí.
Siéntate, siéntate.
Nunca me había sentido así. Es un desafío físico y emocional
en un período de tiempo muy concentrado.
¡Sí!
Es una experiencia que voy a recordar siempre.
Has hecho todo lo que te dije.
Has hecho lo que te dije y más.
Me ha hecho pensar en lo cómodos que vivimos todos hoy en día
y en que somos capaces de hacer cosas
que nos parecen imposibles.
Chris, no estaban grabando. Hace falta otra toma.
No voy a volver a hacer eso nunca.
No le hemos puesto cinta.
¡Muy bien, tío!
Tenemos la oportunidad de vivir más y mejor.
¡Abrazo de grupo!
-¡Sí! -¡Lo has conseguido!
Someter mi cuerpo a temperaturas extremas podría ayudarme a conseguirlo.
Me van a descongelar.
-Sí. -Sí.
Sé que mi cuerpo lo soporta
y sé que está haciendo maravillas dentro de mis células.
Nos vemos en el Caribe.
-Estoy hecho al invierno. Estoy adaptado. -Te has hecho al invierno, sí.
¡Sí!
Bien hecho, tío.
-Qué maravilla de momento. -Sí, tío.
Y el frío nunca me ha molestado.
PARA INCORPORAR EL SHOCK EN SU RUTINA, CHRIS PLANEA:
Madre mía. Adentro.
DARSE BAÑOS DE HIELO POR LA MAÑANA TRES VECES POR SEMANA
HACER SESIONES REGULARES DE SAUNA A UNOS 80 ºC
USAR AGUA FRÍA EN LOS ÚLTIMOS 30 SEGUNDOS DE TODAS SUS DUCHAS
Subtítulos: Moisés Pindado