QUESTO PROGRAMMA PREVEDE ATTIVITÀ AD ALTO RISCHIO SVOLTE CON LA CONSULENZA
DI MEDICI PROFESSIONISTI, NON TENTARE SENZA LA PRESENZA DI UN ESPERTO
L'ARTICO NORVEGESE
Pensavamo di illustrarti il programma, Chris,
così che tu possa capire cosa dovrai affrontare.
Allora, il problema principale è che più tempo trascorri in acqua,
più il rischio aumenta esponenzialmente. Se ti spingi oltre il punto
di sopportazione, corri il rischio concreto di morire.
Già.
Come si può intuire,
il team di sicurezza è preoccupato per ciò che sto per fare.
Lo sono anch'io.
Bene, qui è dove inizieremo, ok?
Non so come mi abbiano convinto a nuotare in mare aperto...
Bene.
...nell'Artico.
Devi domare il mare.
Due minuti! Due minuti!
Se c'è una cosa che odio davvero tanto...
è il freddo.
Perché lo faccio? Perché lo sto facendo? Perché lo sto facendo?
QUATTRO GIORNI PRIMA
-Il paesaggio cambia totalmente. -Ambiente suggestivo.
Neanche un mango che cade dagli alberi!
Già.
Nella mia missione di vivere più a lungo, ho barattato il calore dell'Australia
per il nord glaciale.
E come compagni di viaggio, ho questi burloni.
Mio fratello minore Liam e mio fratello maggiore Luke.
Quando li ho invitati a venire in spiaggia,
non credo che immaginassero questo.
Ti voglio carico, fratello.
Mi tremano le gambe. Saranno gli stivali spessi.
Abbiamo lasciato guidare il peggior autista di sempre.
-Perché guida Chris? -Scherzi?
Sono il miglior autista di sempre.
Incontreremo un uomo convinto che le temperature estreme
in realtà mi faranno bene: lo scienziato dello sport Ross Edgley.
Cioè, non poteva andarci meglio, vero?
Cioè, come campo di allenamento, come laboratorio sportivo...
sono nel mio habitat.
Mi sento molto a mio agio qui!
Ross Edgley è uno degli esseri umani più in forma su questo pianeta.
È il tipo di persona che porta tutto al limite.
È l'unica persona al mondo ad aver fatto a nuoto tutto il giro della Gran Bretagna.
E lo ha fatto in 157 giorni di fila.
Ma si è spinto anche oltre...
sai, cose, tipo, nuotare nell'acqua ghiacciata.
Noi umani diamo il meglio solo nelle avversità.
ROSS EDGLEY SCIENZIATO DELLO SPORT
Impari a conoscere la tua fisiologia, le tue capacità mentali...
e secondo alcune ipotesi, sottoporre il corpo a temperature estreme
potrebbe anche aiutare a vivere più a lungo.
È per questo che mi sono imbarcato in questa avventura artica.
Forse Ross ama il freddo, ma io no, come Riccioli d'Oro.
Né troppo caldo, né troppo freddo, mi trovo meglio nel mezzo.
Forse pensate che una temperatura piacevole
sia l'ideale per mantenersi in salute sul lungo periodo.
Ma studi recenti sostengono che il freddo estremo e il caldo estremo...
costringerebbero il corpo a migliorare le difese...
SISTEMA IMMUNITARIO
...e potenziare i suoi microscopici sistemi di riparazione...
che ridurrebbero il rischio di malattie e forse vi prolungherebbero la vita.
Quindi, è ora di una vera terapia d'urto.
Dopo tre giorni di allenamento, Chris tenterà di nuotare in acqua fredda
mettendo alla prova il suo corpo fino al limite estremo.
Circa 230 metri attraverso uno spaventoso fiordo artico
con indosso solo il costume da bagno e un sorriso.
Se riuscisse a sopportare tutto ciò, forse potrebbe innamorarsi del freddo...
e renderlo parte della sua vita.
LIMITLESS CON CHRIS HEMSWORTH
EPISODIO 2 SHOCK
Allora, da australiano come te la stai cavando in questo momento?
Per ora sono completamente sotto shock. Le mie orecchie stanno per staccarsi.
Sembrano piccoli ghiaccioli e sono un po' preoccupato.
TRE GIORNI ALLA NUOTATA ARTICA PRIMA ESPOSIZIONE
È ora di tuffarsi.
Già.
Ora dovresti spogliarti, entrare in acqua
sperimentare il freddo nella sua forma più spietata.
-Sì. -Come se fosse un battesimo.
È questo che faremo, perché devi capire
cosa succederà al tuo corpo. Quindi...
Sa già che si congelerà in un attimo.
-Sì. -Sì, è vero.
Proprio così. No. Sarà uno shock per il corpo.
Non ti mentirò.
-Bene. -Sarò onesto con te.
Per prepararsi a nuotare, Chris dovrà prima immergersi completamente.
Il problema è che l'acqua fredda innesca meccanismi di sopravvivenza molto potenti
che se vi state allenando per nuotare nel ghiaccio non aiutano.
Chris deve capire che effetto fanno queste reazioni
e poi iniziare a controllarle.
Una delle prime cose che affronteremo
sarà il respiro involontario. In pratica il corpo...
È proprio così. Vorresti ansimare, è del tutto normale. Questo è...
-È solo istinto di sopravvivenza. -Normalissimo.
-Già. -Già.
-All'avvio del timer... -Sì.
...una volta dentro, niente errori,
è partito anche il timer dell'ipotermia
e ad essere sinceri, dello svenimento e della morte.
E del dire: "Addio, vita". Sì, è così.
Sì, ci siamo!
Prima di lasciare andare Chris in mare aperto,
voglio vedere se riuscirà a superare lo shock iniziale
e resistere per almeno un paio di minuti qui nel porto.
Penso che questo australiano dal sangue caldo possa farcela? Non lo so.
Questa sì che è un'ottima idea!
-Ci siamo. -Fai come me.
Va bene.
-Così. Respira, respira. -Oh, cavolo.
Bene. Bene. Benissimo.
-Respira. -Pazzesco.
Ok, eccolo, ok. Eccolo. Ecco il respiro involontario.
Sai, l'iperventilazione. Controllala. Controllala.
Non devo lasciarmi dominare.
È sopravvivenza, il tuo corpo dice: "Vattene!". Non ascoltarlo.
-Come ti senti? -Congelato.
-Va bene. -Sì.
Mi sento come tra le fiamme.
Ok, respira! È passato un minuto. Allora, cosa sta succedendo?
-Ora hai superato il respiro involontario. -No, non ancora.
-Ce l'hai ancora? -Non l'ho ancora superato!
-Hanno chiuso l'acqua calda. -Oh, Dio!
E come se non bastasse,
Luke e Liam e il nostro amico Mick, sono in prima fila.
Nuotata estiva?
-Ehilà! -Sì, ragazzi!
Oh, mio Dio!
Perché li ho invitati?
Come va?
È incredibile, fa così caldo.
Quanto ti stai rimpicciolendo?
E se adesso ti dicessi di mettere la testa sott'acqua?
Va bene, facciamolo.
Oh, cavolo!
-Idea orribile. -Sì, impressionante.
Bene, abbiamo fatto quello che dovevamo, no? Usciamo?
-Certo. Aspetta, altri 30 secondi. -Cosa?
Senti formicolio negli arti?
Ho dolori dappertutto.
-Allora, ecco un test. -Sì.
-Un test di velocità. -Sì.
-Come va? -Sento come...
-Muovi le mani. -...spilli e aghi!
Merda.
-Siamo a... -Fantastico.
...due minuti e 50.
-Parlami. Come ti senti? -Mi sento morire.
Va bene...
Probabilmente è così.
-Usciamo e basta! -No, no, no, dammi altri 30 secondi.
-Non uscire. -Smettila!
-Cinque minuti. -Altri 30 secondi.
Abbiamo finito. Sei stato bravo.
Non credo di farcela.
-Bravo, ragazzo, bravo. -Non posso...
-Usciamo. -Ben fatto, Chris.
Non sento più le mani.
Dai, ora facciamo le flessioni, Chris! Sì, sì.
Oh, mio Dio, c'è un asciugamano da qualche parte?
Eccola, eccola. Tieni.
-Che asciugamano è? -Cosa stai...
L'asciugamano più piccolo del mondo!
-Va tutto bene, il vento è caldo. -Oh, Dio. Wow.
Sta arrivando una tempesta mai vista, ragazzi, dobbiamo andare!
Per far riprendere Chris dallo shock, la sua temperatura interna deve
tornare gradualmente alla normalità.
Cavolo, le mie dita dei piedi.
Continua così, continua così.
-Sì, bene. -Ecco fatto.
Bene, al tre.
-Non sento più le dita. -Si riprenderanno, tranquillo.
È la cosa più difficile che abbia mai fatto. Sto bene. Beh, finora...
-È stato... -È stato fantastico.
...assolutamente orribile.
Hai presente quando rimpiangi dei momenti della tua carriera?
Questo è uno di quelli.
Wow! È tutto un altro livello.
Il freddo è così pungente.
E mi sento fuori dalla mia zona di comfort
più di quanto sia mai stato.
-Vuoi un abbraccio? -Ho le braccia fredde.
Le mie braccia sono come congelate.
-Grazie. -Tieni.
Ci metto il dito dentro. Scotta?
Non ne ho idea.
È stata dura.
E in mare aperto diventerà ancora più difficile.
Per riuscire a nuotare, Chris deve gestire queste reazioni.
E ci sono scienziati convinti che controllare la risposta del corpo
al freddo potrebbe portare enormi benefici per la salute.
38 ANNI
Con l'avanzare dell'età, devo aspettarmi che il mio sistema immunitario
cominci ad avere il grilletto facile.
Nei vasi sanguigni di tutto il corpo, troppe cellule immunitarie
possono causare danni collaterali...
creando più danni che benefici.
La conseguente rottura dei tessuti e degli organi si chiama "infiammazione"
e alimenta due dei più grandi assassini del mondo moderno.
MALATTIE CARDIOVASCOLARI DIABETE
Ma c'è una teoria secondo cui controllare le reazioni al freddo...
potrebbe anche aiutare a ripristinare quel sistema immunitario ribelle
e ridurre il rischio di malattie mortali in età avanzata.
Quindi, devo sottopormi a cicli regolari di dolore gelido
e potrei non vederne i benefici per anni?
Fantastico.
Per fortuna, un altro fattore positivo può subentrare molto prima.
Johanna Nordblad si è rotta una gamba in un incidente con la bici.
Le sue fratture sono guarite, ma il dolore non è mai cessato.
Sentivo come un fuoco nelle ossa.
Non riuscivo a dormire.
HEINOLA, FINLANDIA
Soffrivo per la gamba da tre anni.
Ero disposta a tentare qualsiasi cosa.
I farmaci convenzionali non hanno aiutato.
I medici hanno quindi cambiato radicalmente terapia.
Un trattamento secondo cui l'acqua fredda possa contrastare gli stimoli del dolore
prima che raggiungano il cervello.
Quando ho messo la gamba in acqua,
per la prima volta dall'incidente, non ho sentito dolore.
Mi sono venute le lacrime agli occhi e ho pianto.
Si è riappropriata della sua vita...
ma non si è fermata lì.
Era già un'apneista...
ma affrontare questi laghi ghiacciati...
le ha permesso non solo di sopportare il freddo,
ma di amarlo.
Il trattamento mi ha fatto vincere la paura del freddo.
Mantenendo la calma, si può resistere molto più a lungo.
Questo mi ha dato molto più di un semplice sollievo dal dolore.
Nuotando in acqua fredda, ci si ammala molto meno spesso.
Mi sento più sana e piena di energie.
La giusta dose di shock migliora la capacità di contrastare le infezioni.
E non è necessario avere esperienza nel ghiaccio.
Secondo uno studio, fare gli ultimi 30 secondi della doccia con acqua fredda
riduce quasi del 30% i giorni di malattia.
È davvero impressionante.
È bene uscire dalla propria zona di comfort.
Aprire la propria mente.
Accogliere la sensazione di freddo.
Man mano che si scoprono altri benefici, le persone trovano il proprio modo
per sfruttare le temperature più estreme.
E mentre porto l'allenamento al livello successivo,
Ross ha trovato il modo perfetto per attirarmi di nuovo in acqua,
l'unica cosa a cui sa che non posso resistere.
DUE GIORNI ALLA NUOTATA ARTICA ESPOSIZIONE PROLUNGATA
È assolutamente bellissimo, ma il tuo cervello sta dicendo...
"Che succede? Perché ci stiamo dirigendo verso l'acqua,
arrancando nella neve?"
Dopo questo ti sentirai vivo.
In Australia faccio molto surf, ma uscire con queste condizioni...
è un bel colpo.
Per fortuna c'è qui il mio caro amico,
Mick Fanning, tre volte campione del mondo
che Ross ha coinvolto come sostegno.
Venire qui è un'esperienza molto diversa
rispetto a quella a cui siamo abituati.
Già.
-È tutto comodo da noi. -Sì.
Indossi i pantaloncini, fa caldo, parcheggi direttamente in spiaggia.
Invece qui, devi pensare alla tua temperatura, devi pensare
a superare le onde e...
con le avversità così atroci e tangibili,
devi concentrare gli sforzi.
O finisci sugli scogli,
-da qualche parte... -Sì.
Proseguiamo, che ne dici?
TEMPERATURA DELL'ACQUA 3°C
Voglio che Chris sperimenti un'esposizione prolungata.
Ma in queste condizioni, mezz'ora in costume potrebbe ucciderlo.
Quindi questo test si farà con la muta.
Raffreddandosi costantemente, sperimenterà una significativa perdita
di forza muscolare e avrà sempre meno coordinazione.
Mi tengo al caldo con Liam e Luke.
Cosa stanno combinando?
Voglio vedere se Chris riesce a farcela a mantenere la mobilità.
Vediamo quanto è più difficile remare?
Bene, eccoli. Ecco Mick.
Incredibile!
Una piccola spinta alla fine. Epico!
Ho iniziato a fare surf quando avevo circa dieci anni.
Non è un'attività malsana.
Ma è come essere su un altro pianeta.
Un'esperienza piuttosto brutale.
Vai tu, vai tu! Salta su.
È Chris.
Vai avanti! Provaci!
Sì!
Sì, amico!
Questa è una vera virata! Gran bella onda!
Ottimo!
Quando Chris surfa, non mi sorprende spesso.
-Bravo. Sì. Sì. -Ma è stato piuttosto impressionante.
Per cominciare, si ha la sensazione di vincere.
-Stai bene? -È così difficile nuotare.
Ma alla fine... si inizia a sentire il freddo.
Ora sono così lontani.
È pazzesco là fuori.
Sento che le forze mi stanno abbandonando.
È più difficile destreggiarsi.
Mi sento disorientato...
e anche piuttosto vulnerabile, a quel punto.
Si sta prendendo una pausa.
Oh, mio Dio.
-Credo che sia... -Questa lo ha fregato.
Oh, mio Dio.
È assolutamente congelata.
E a questo punto, ne ho avuto abbastanza.
Come è andata?
È stato molto intenso.
-Fa un po' paura. -Sì.
La tempesta è tornata e ha iniziato a grandinare,
non vedevo neanche le onde.
-La grandine mi colpiva negli occhi. -Sì.
-È completamente diverso... -E anch'io ho notato...
-...no? -...il vento freddo...
-l'hai sentito? -Certamente, sì.
-Sì. Alla fine, non prendendo le onde... -Sì.
...ho iniziato a sentire freddo.
E quando hai freddo hai dolori, vero?
È stato... Sembra di avere dei coltelli nelle dita di mani e piedi.
Normalmente non faremmo surf in quelle condizioni,
-ma in questo caso... -Sì.
...tanto di cappello, ragazzi.
È stato piuttosto impervio là fuori.
Questo tipo di freddo è del tutto inaudito ed estraneo a qualsiasi altra esperienza.
Quindi l'idea di tuffarsi a nuotare senza tutta l'attrezzatura e le mute
e così via...
si è rivelata davvero...
intensa, spaventosa.
Credo che Chris si sia guadagnato una pausa.
E qui c'è un altro modo per prolungare la durata della vita.
All'altra estremità del termometro.
Ross mi ha messo in contatto con un esperto, il dottor Peter Attia.
Bene.
È intenso.
Ma Peter è convinto che saune regolari migliorino la mia salute a lungo termine.
Ora che siamo entrati qui, Chris, sentiamo il polso.
Va bene.
Sì, hai circa 64 battiti al minuto.
Ma la temperatura corporea è tra circa
-38 e 35 gradi... -Sì.
...Celsius.
Vediamo tra un paio di minuti.
Credo di dovermi abituare a questo caldo.
Sì, in questo momento soffri perché hai caldo.
E in risposta a ciò, il corpo cerca di raffreddarti.
-Sì. -E così, sta pompando più velocemente
in modo che il cuore possa rapidamente portare il sangue alle estremità.
È noto che l'esercizio fisico prevenga le malattie cardiovascolari.
Credo che anche la sauna porti questa serie di benefici.
-Come un allenamento. Sì. -Sì, esattamente.
Sì, sei a circa 135 battiti adesso.
Circa il doppio rispetto a quando abbiamo iniziato.
-Inoltre... -Ritorna allo
-stress benefico, giusto? -Sì.
-Stressare il corpo in ogni modo
ci costringe ad adattarci, ad evolvere e a cambiare.
Sì. Il nostro corpo vuole rimanere in un certo intervallo di temperatura.
E ora ci stiamo spingendo molto oltre la zona di comfort.
Nel processo di adattamento, il nostro corpo ci protegge aumentando
la produzione di queste speciali molecole chiamate "proteine dello shock termico"
che sono estremamente efficaci nella lotta contro le malattie.
Mi piace pensare di avere un aspetto sano all'esterno.
DENTRO UNA CELLULA UMANA LA CELLULA
Ma nel profondo delle cellule, mucchi di spazzatura molecolare si accumulano
per l'usura dell'età. Accumulare quei rifiuti potrebbe creare...
DEMENZA SENILE MALATTIE CARDIOVASCOLARI
...gravi problemi con l'età.
CANCRO
Il caldo secco della sauna dice al corpo di mandare una squadra di pulizia...
le proteine dello shock termico.
Questi piccoli eroi lavorano per sistemare la spazzatura
per dare alle mie cellule la pulizia di primavera necessaria.
Aumentando la frequenza cardiaca e liberando proteine dello shock termico,
il calore può fare miracoli.
I due ambiti in cui la sauna sta avendo i maggiori benefici
sono le malattie cardiovascolari, dove riduce di circa il 50%
il rischio di morte, e il morbo di Alzheimer, dove vi è
-una riduzione di circa 65/66%. -Wow.
Sì, questo va oltre praticamente qualsiasi farmaco che possiamo immaginare.
Incredibile.
E questo solamente grazie alle saune, con una temperatura di circa 76°C.
Ecco, questa è una raccomandazione che posso gestire.
Ma in questo momento...
Ho una questione in sospeso con il freddo.
UN GIORNO ALLA NUOTATA ARTICA RIPETERE L'ESPOSIZIONE
Bene, ragazzi, come ci sentiamo?
-Wow, amico. -È quello che sto dicendo, amico.
Con il nuoto che incombe, non c'è tregua nell'allenamento.
-Stai tramando qualcosa? -Penso solo...
Sarò onesto, ora che siamo qui.
Non credo che ci potremo acclimatare come dovremmo.
Dobbiamo farti raffreddare il più possibile, il più spesso possibile.
Andiamo, andiamo, andiamo!
Va bene. Va bene.
Finora i miei fratelli e i miei amici hanno solo saputo ridere di me.
Quindi, questa è l'ora della rivincita.
Ross dice che ogni colpo di freddo aiuterà a domare le mie reazioni.
Ed ecco un altro tipo di tortura artica.
-Noi stiamo andando. -Andiamo.
Noi stiamo andando.
Io e i miei fratelli amiamo un po' di sana competizione.
Quindi ci stiamo buttando a capofitto.
-Va bene, andiamo, ragazzi. -Andiamo.
Vai, marcalo. Dove sta andando?
Devo continuare a muovere i miei muscoli al freddo...
Sono qui, passa!
...e mantenere la coordinazione.
O comunque ci provo.
E secondo Ross, ripetere questi cicli
dovrebbe alla fine spezzare la resistenza del corpo al freddo.
Niente ci potrà fermare!
Sì!
-Fantastico. -Come ci sentiamo, ragazzi?
-Io mi sento...
-Mi sento... -Stavo per vomitare.
-Per me è un'agonia assoluta. -Sì. Già.
Questo tipo di allenamento fa davvero la differenza?
Non so se poi diventi meno sgradevole
o ci si abitui a provare questo disagio, per me averlo fatto diverse volte
-mi fa dire: "Va bene... -Sì.
-...è così che va". Ma... -Sì.
Non sento un vero cambiamento nel mio corpo
perché è ancora molto sgradevole, ma...
-Sì. -È comunque incredibile.
-Sì. -È... Grazie.
Sì, credo che nel fare cose che fanno male ci sia un beneficio, no?
Mettersi costantemente alla prova...
-Sì. -...è duro.
Spingersi molto oltre il limite di ciò che si ritiene possibile...
-È... -Rieduca anche la mente
la costringe a cambiare e dire:
"No. Devo solo trovare un modo per andare avanti".
Sì.
Sai, devi continuare a muoverti e non rovinare quello che hai ottenuto.
Già. Vuoi avere ogni opportunità di vivere una vita più lunga,
-più sana e felice. -Sì.
E non solo vivere più a lungo, ma vivere in modo più salutare.
Soprattutto con i figli, vuoi poter giocare con i nipotini
-e comunque essere attivo e... -Sì.
...correre sulla neve, tuffarti nell'oceano. Capisci?
-La motivazione che ne deriva... -Sì, ti dà
-un senso di realizzazione. -Sì.
Già la soddisfazione di correre sulla neve e tuffarsi nell'acqua...
-Sì. -...a tre gradi...
-Penso sia... -...e ancora correre.
Sì. Penso che Ross abbia ragione sul fatto che
siamo troppo a nostro agio in tutto...
La temperatura di casa,
i vestiti. Non siamo abituati
a nessun disagio. E quello che ti frena all'inizio è solo
una risposta emotiva del corpo che cerca di preservarsi,
mentre in realtà il corpo potrebbe dare molto di più...
-Sì. -...e devi solo perseverare.
Già.
Immagino sia facile parlare di abbracciare il freddo
seduti in un idromassaggio.
In realtà, questa nuotata lo porterà a un altro livello.
E sinceramente, è una prospettiva piuttosto scoraggiante.
Ma per una comunità in Giappone, il fatto che il freddo sia scoraggiante
è fondamentale e porta a benefici che vanno al di là di quelli fisici.
Scalare una montagna
può mettere alla prova le vostre capacità con ogni tipo di sofferenza.
REGIONE DEL KANSAI, GIAPPONE
Diventare monaco Shugendo richiede anni di formazione.
Per alcuni è un nuovo inizio.
Come il signor Shinbo, che si è unito all'ordine dopo la morte della moglie.
Non trovavo più il senso della vita.
Ero in grande difficoltà.
Poi mi sono imbattuto nello Shugendo.
Oggi, per la prima volta,
il signor Shinbo affronta una prova davvero terrificante...
la cascata.
Fresco per i ghiacciai a monte, questo torrente di acqua di fusione
è così freddo che può causare un'insufficienza cardiaca.
Per passare il test, deve resistere a questa cascata gelata...
finché il suo maestro non sarà soddisfatto.
L'effetto dell'acqua fredda...
è come una scossa elettrica.
Mettersi in una situazione in cui si prova paura.
Questo è il test.
C'è una storia che riguarda i cuccioli di anguilla.
Se si aggiunge un predatore come un pesce gatto nella vasca,
dicono che un numero maggiore di giovani anguille sopravviveranno.
Anche gli esseri umani eccellono di fronte alle avversità.
Questo è ciò che stiamo cercando di ottenere.
Ho vissuto un trauma enorme,
ma attraverso queste prove, ho fatto i conti con il passato.
Se incontrassi me stesso da giovane, gli direi...
"Andrà tutto bene".
Anche se continui a soffrire,
andrà tutto bene.
So che le temperature estreme potrebbero combattere il declino fisico.
Ma durante una lunga vita, ci sono sicuramente sfide mentali.
I rituali dello Shugendo mostrano che affrontare la paura
e sopportare il freddo può costruire una mentalità più forte.
Farlo con tale concentrazione e grazia...
è davvero stimolante.
IL GIORNO DELLA NUOTATA
E se fallissi?
-Sarai lì a ripescarmi! -Non ci penso neanche.
-Sai che sta nevicando anche adesso? -Nevica, sì.
-Buona fortuna. -Grazie.
Esilarante.
Già.
-Sì, credo di aver perso la testa. -Sì.
La mia sfida è raggiungere quella boa.
Circa 230 metri in acqua quasi ghiacciata.
Ma io so perché sono qui.
Sopportare condizioni estreme può aiutarmi a combattere l'infiammazione,
gestire il dolore e rafforzare il mio sistema immunitario,
può riparare l'interno delle mie cellule, e migliorare il mio benessere mentale.
Quindi, è ora di fare un passo avanti e portare a termine la missione.
AMBULANZA
E Ross è qui dietro...
Eccoci qui.
E devo ammettere che sono nervoso, perché nonostante l'allenamento,
questo è un territorio inesplorato... e molte cose potrebbero andare storte.
-Ciao, ragazzi. -Ciao.
-Ciao, amico. -Come va? Sono Tom.
-Sono Ross. Ciao. -Come va, tutto bene?
Ehi, amico, come stai?
Bene!
Mentre starai nuotando, avrai dietro un gommone di supporto.
Se avrai problemi, ovviamente potrai salirci, va bene?
-Sì. -Dobbiamo per forza averlo o...?
Sì, certo, soprattutto se nuoti nel ghiaccio.
Se qualcosa va storto e finisci sotto il ghiaccio,
-sei legato al gommone. -Sì.
Possiamo trovarti tramite il galleggiante.
Sarà molto più difficile di tutto ciò che hai fatto finora
e i muscoli diventeranno molto rigidi, freddi e scoordinati.
Quando esci dall'acqua, non devi riscaldarti troppo in fretta,
perché il sangue sarà molto freddo negli arti
e se torna velocemente verso il cuore
può causare danni significativi.
Dobbiamo riscaldarti piano, gradualmente.
Non commettere errori. È una nuotata sfiancante.
Ti ritroverai affannato con il vento a sfavore
che ti colpisce dritto nei polmoni.
Dovrai superare il respiro involontario e la testa che dice...
"Oh, Dio, cosa sta succedendo?". Quindi, se all'improvviso ti dico...
"Ora, devi uscire". Credimi. È per la tua sicurezza.
Se esageri, se ti spingi oltre il punto in cui
devi uscire dall'acqua, rischi concretamente di morire.
Bene.
-Da qui. -Qui?
Sì. Giusto.
È qui che cominciamo, va bene?
Voglio dire, pur avendo tutto pronto e tutti intorno a me
sono davvero nervoso.
Il maltempo sta arrivando, il mare
è agitato e c'è vento.
Fa davvero un freddo cane.
La realtà ti mette a dura prova.
Due minuti. Due minuti!
Devi raggiungere un'aggressività calma e controllata
così che quando entrerai sarai molto sicuro di te
ad ogni bracciata. Devi superare il respiro involontario.
Bravo, bravo, bravo.
Andiamo. Andiamo!
-Sì, amico. Sì! -Sì, Chris.
Il tempo peggiora ogni secondo.
Sì.
Il vento è aumentato di altri dieci nodi.
-Sì! Si sta scatenando. -Letteralmente.
I miei fratelli sono lì, fanno il tifo per me.
Quindi, in un certo senso, devo farcela.
In realtà sto andando in ansia.
La suspense... è terrificante.
Ma la motivazione più grande...
è che questa non è una battaglia contro il freddo...
è un'opportunità di difendersi dalla morte e dalla malattia.
Una battaglia contro ciò che il tempo farà di me.
Concentrati sul respiro e la tua fisiologia ti seguirà!
TEMPERATURA DELL'ACQUA: 2°C
Eccolo!
Lo shock iniziale è così intenso.
È molto più freddo di ciò che ho provato in passato.
L'unica cosa che penso è: "Facciamola finita il prima possibile".
E mi tuffo e basta.
-Ci sei quasi, amico! -Vai, Chris!
Forza, amico!
Sta andando bene. Tiene un buon ritmo.
-Sì. -Sì, va alla grande.
Ma dopo dieci bracciate... brucia, fa male.
La testa mi scoppia.
Il mio corpo mi urla: "È una follia. Che stai facendo?"
Forza, Chris. Andiamo! Andiamo! Respira!
Forza! Un braccio dopo l'altro. Concentrati solo su questo.
Un braccio dopo l'altro.
E poi arriva un mal di testa terribile, come quando si mangia il gelato,
e la vera sensazione di freddo.
-Sta rallentando. -Oh, no!
Forza, continua così.
Poi, all'improvviso, le braccia e le gambe sembrano palle di piombo.
Sono completamente disorientato e mi sento paralizzato.
Chris, forza! Resta con me, concentrati!
Era come se sentissi due voci molto intense e forti.
Una mi diceva: "Morirai".
-Andiamo, amico! -Forza, amico.
Ma l'altra voce diceva: "Non se ne parla!"
Forza, Chris. Vai!
E all'improvviso scopri un'altra parte di te stesso.
Quindi, blocco tutto il resto e mi dico...
"Esci da qui e basta".
Bravo, bravo! Andiamo, ragazzone. Andiamo!
Vai!
Questo è lo spirito giusto!
La mente vince sul corpo. Trasformala in una lotta.
Gli ultimi dieci. Gli ultimi dieci! Fallo, finisci!
-Sì! Sì! -Ce l'ha fatta. Ce l'ha fatta.
Sì, ragazzone!
Sì, sì, sì!
Sei un mostro.
-Dai, Chris! -Bravo, ragazzo!
Dai, dai.
Ce l'hai fatta, ce l'hai fatta, ce l'hai fatta.
Forza, forza, forza.
-Mi gira la testa. -Ce l'hai fatta, ce l'hai fatta.
Ci sono dei guanti? Abbiamo dei guanti?
-Prendetegli dei guanti. -Forza, mettiti giù, giù.
Forza, siediti, siediti.
Siediti qui, siediti qui, siediti qui.
Non mi sono mai sentito così messo alla prova fisicamente ed emotivamente
in un lasso di tempo così breve.
Sì! Sì.
Ed è un'esperienza che mi accompagnerà per sempre.
Hai fatto tutto quello che ti ho detto.
Ce l'hai fatta... e anche meglio.
Mi ha fatto pensare a come tutti, al giorno d'oggi, amiamo le comodità,
pur essendo capaci di fare molte cose
che riteniamo impossibili.
Le telecamere non stavano girando. Ci serve un'altra ripresa.
Non lo farò mai più!
Abbiamo dimenticato la pellicola.
Sì, amico!
Abbiamo tutti l'opportunità di vivere più a lungo e meglio.
Abbraccio di gruppo, dai!
-Sì! -Ce l'hai fatta!
Sfidare il mio corpo a temperature estreme potrebbe farmi raggiungere l'obiettivo.
-Ora mi scongeleranno. -Sì.
-Sì.
So che il mio corpo ce la farà
e di sicuro sta facendo la sua magia nel profondo delle mie cellule.
-Ora Caraibi. -Sono uno yeti.
-Sono uno yeti. Mi sono adattato. -Completamente adattato, sì!
Sì!
-Che momento. -Ottimo lavoro, amico.
-Che momento per essere vivi. -Sì, ragazzo.
Il freddo non mi ha mai preoccupato.
PER INSERIRE LO SHOCK NELLA SUA ROUTINE, CHRIS STA PIANIFICANDO:
Oh, mio Dio. Ecco fatto.
BAGNI DI GHIACCIO LA MATTINA PRESTO TRE VOLTE ALLA SETTIMANA
SAUNE REGOLARI DI 20 MINUTI A CIRCA 80°C
ACQUA FREDDA NEGLI ULTIMI 30 SECONDI DI OGNI DOCCIA
Sottotitoli: M. Beatrice Barberis