1
00:00:06,215 --> 00:00:10,636
当番組は医療従事者の
助言に従っています　

2
00:00:10,720 --> 00:00:17,894
専門家の監修なしで　
まねしないでください

3
00:00:29,030 --> 00:00:33,910
ノルウェーの北極圏

4
00:00:34,160 --> 00:00:39,373
君にもイメージできるように
計画を説明しよう　　　　　

5
00:00:40,249 --> 00:00:45,713
水中にいる時間が長くなれば
リスクは指数関数的に増える

6
00:00:46,380 --> 00:00:49,258
限界を超えて　　
水中にとどまると

7
00:00:49,383 --> 00:00:50,885
死ぬ危険がある

8
00:00:52,929 --> 00:00:54,138
そうか

9
00:00:55,681 --> 00:00:56,933
このとおり——

10
00:00:57,391 --> 00:01:00,561
安全チームが　　　
僕の身を案じている

11
00:01:01,979 --> 00:01:03,106
僕自身もだ

12
00:01:05,274 --> 00:01:07,068
スイッチを入れる

13
00:01:08,611 --> 00:01:11,322
海で泳ぐことになった

14
00:01:11,405 --> 00:01:12,073
よし

15
00:01:14,408 --> 00:01:15,493
北極圏でだ

16
00:01:16,452 --> 00:01:18,162
海を従わせろ

17
00:01:19,872 --> 00:01:21,833
２分後に始める

18
00:01:23,793 --> 00:01:26,629
僕が何より嫌いなものが…

19
00:01:30,049 --> 00:01:31,300
寒さだ

20
00:01:34,303 --> 00:01:39,058
なぜこんなことに挑戦する？
無謀すぎる　　　　　　　　

21
00:01:43,646 --> 00:01:48,192
４日前

22
00:01:51,195 --> 00:01:52,738
新鮮な風景だ

23
00:01:52,864 --> 00:01:53,823
壮大だね

24
00:01:54,073 --> 00:01:55,950
マンゴーは実らない

25
00:01:56,117 --> 00:01:57,326
そうだな

26
00:01:59,579 --> 00:02:03,833
長寿のために　　　　　　　
温暖なオーストラリアを離れ

27
00:02:04,458 --> 00:02:05,960
北極圏に来た

28
00:02:08,337 --> 00:02:10,339
同行する道化師は

29
00:02:11,215 --> 00:02:13,926
弟のリアムと兄のルークだ

30
00:02:16,053 --> 00:02:20,391
海へ行こうと誘ったが
北極圏とは言ってない

31
00:02:21,309 --> 00:02:22,518
踏み込むな

32
00:02:22,852 --> 00:02:25,563
ブーツが厚底すぎる

33
00:02:25,855 --> 00:02:27,440
運転が下手だ

34
00:02:27,523 --> 00:02:29,025
信用ならん

35
00:02:29,108 --> 00:02:31,068
運転は得意だよ

36
00:02:35,781 --> 00:02:40,119
極端な温度が体にいいと
主張するのは——　　　　

37
00:02:40,745 --> 00:02:42,663
スポーツ科学者のロス

38
00:02:42,872 --> 00:02:45,917
これ以上の場所はないね

39
00:02:46,000 --> 00:02:49,837
訓練場としても　　　　
スポーツ研究所としても

40
00:02:50,171 --> 00:02:51,881
理想的だよ

41
00:02:52,298 --> 00:02:54,008
喜ぶべきかな？

42
00:02:56,010 --> 00:02:59,847
ロスは地球で指折りの
健康体だ　　　　　　

43
00:03:02,975 --> 00:03:05,311
何でも限界まで挑む

44
00:03:08,064 --> 00:03:12,235
グレートブリテン島を
泳いで一周した　　　

45
00:03:13,110 --> 00:03:16,113
157日間 泳ぎ続けたんだ

46
00:03:21,202 --> 00:03:23,621
でも挑戦をやめない

47
00:03:24,372 --> 00:03:27,041
次は北極圏で寒中水泳だ

48
00:03:34,006 --> 00:03:37,134
人間は逆境で強くなる

49
00:03:34,006 --> 00:03:37,134
スポーツ科学者
ロス･エドグレイ

50
00:03:38,302 --> 00:03:41,931
自分の肉体と精神に向き合う

51
00:03:42,765 --> 00:03:46,686
仮説によると　　　　　　
極端な温度に身をさらせば

52
00:03:46,811 --> 00:03:48,854
寿命を延ばせる

53
00:03:54,277 --> 00:03:57,238
それが北極圏に来た目的だ

54
00:04:00,366 --> 00:04:04,453
ロスは寒さを好むが
僕は快適なのがいい

55
00:04:04,870 --> 00:04:07,957
熱すぎず寒すぎない適温だ

56
00:04:09,417 --> 00:04:15,047
快適な温度こそ　　　　　　
長寿につながると考えがちだ

57
00:04:15,965 --> 00:04:20,636
でも最新科学によれば　
極端な寒さや熱さが——　

58
00:04:22,138 --> 00:04:24,348
身体の防御を高める

59
00:04:24,473 --> 00:04:26,726
“免疫系〟

60
00:04:26,809 --> 00:04:30,021
修復システムも
強化するらしい

61
00:04:31,731 --> 00:04:36,610
それが病気のリスクを減らし
寿命を延ばす　　　　　　　

62
00:04:39,030 --> 00:04:42,616
ここからは　　　　　
ショック療法の時間だ

63
00:04:46,120 --> 00:04:49,790
３日間の訓練後　　　　
クリスは寒中水泳で——　

64
00:04:49,957 --> 00:04:52,918
限界まで肉体を酷使する

65
00:04:54,211 --> 00:04:58,382
フィヨルドを横断して
230メートルを泳ぐ 　

66
00:04:59,008 --> 00:05:01,761
身にまとうのは
水着と笑顔だけ

67
00:05:03,846 --> 00:05:08,726
それに耐えられれば　　
寒さを好きになるだろう

68
00:05:10,644 --> 00:05:12,396
人生に取り込める

69
00:05:39,090 --> 00:05:44,387
リミットレス WITH　
クリス･ヘムズワース

70
00:05:48,307 --> 00:05:53,479
エピソード２
ショック　　

71
00:06:02,571 --> 00:06:06,492
オーストラリア人の体は
どう反応してる？　　　

72
00:06:06,575 --> 00:06:10,788
ショック状態だね
耳がもげそうだ　

73
00:06:12,748 --> 00:06:16,585
つららもあるしね
ちょっと不安だよ

74
00:06:18,504 --> 00:06:23,801
寒中水泳まで３日
冷水への初の暴露

75
00:06:26,554 --> 00:06:28,889
ここで練習する

76
00:06:30,933 --> 00:06:31,725
なるほど

77
00:06:31,809 --> 00:06:34,061
とにかく水に入って——

78
00:06:34,186 --> 00:06:37,440
生の寒さを体験してほしい

79
00:06:37,606 --> 00:06:40,568
洗礼だと思えばいい

80
00:06:40,609 --> 00:06:43,112
体内の変化を感じて

81
00:06:43,195 --> 00:06:45,865
１秒で凍りつくさ

82
00:06:46,031 --> 00:06:47,366
そのとおり

83
00:06:47,616 --> 00:06:52,288
体はショックを受ける
ウソはつかないよ　　

84
00:06:53,164 --> 00:06:57,501
寒中水泳に備えて　
まずは冷水につかる

85
00:06:58,085 --> 00:07:02,756
冷水は生存メカニズムを
呼び覚ますが　　　　　

86
00:07:03,090 --> 00:07:06,010
それが水泳の障害になる

87
00:07:06,760 --> 00:07:09,889
クリスは　　　　
この反応を理解し

88
00:07:10,139 --> 00:07:12,308
抑えないといけない

89
00:07:13,309 --> 00:07:16,270
最初は反射的に息をのむ

90
00:07:16,437 --> 00:07:17,480
体が…

91
00:07:17,646 --> 00:07:20,608
それは正常な反応なんだ

92
00:07:20,733 --> 00:07:21,984
自衛本能だ

93
00:07:22,359 --> 00:07:23,360
正常だね

94
00:07:23,611 --> 00:07:29,200
水に入ったら時間を計って
低体温症の危険に備える　

95
00:07:29,408 --> 00:07:32,495
意識を失って死ぬこともある

96
00:07:32,578 --> 00:07:34,079
おさらばか

97
00:07:34,288 --> 00:07:35,164
分かった

98
00:07:36,415 --> 00:07:37,291
寒い

99
00:07:37,458 --> 00:07:39,210
よし　脱いだぞ

100
00:07:40,169 --> 00:07:45,508
海へ泳ぎ出す前に最初の　　
ショックを体験するため——　

101
00:07:45,674 --> 00:07:49,053
２分ほど港で耐えてもらう

102
00:07:49,970 --> 00:07:54,141
温血のオーストラリア人に
可能だろうか　　　　　　

103
00:07:55,142 --> 00:07:56,685
最高だね

104
00:07:57,269 --> 00:07:57,937
やろう

105
00:07:58,020 --> 00:07:58,812
お先に

106
00:08:03,692 --> 00:08:04,735
やるぞ

107
00:08:08,489 --> 00:08:11,534
水温約３度

108
00:08:12,993 --> 00:08:16,497
それでいい　息を吸って

109
00:08:18,165 --> 00:08:20,209
すばらしいよ

110
00:08:20,543 --> 00:08:21,460
呼吸して

111
00:08:21,794 --> 00:08:24,004
反射的に息をのむ

112
00:08:24,296 --> 00:08:26,966
過呼吸だ　落ち着け

113
00:08:27,091 --> 00:08:28,259
止まれ

114
00:08:28,467 --> 00:08:31,845
自衛本能だが乗り越えるんだ

115
00:08:32,680 --> 00:08:33,264
どう？

116
00:08:33,389 --> 00:08:34,139
凍える

117
00:08:34,265 --> 00:08:35,349
そうか

118
00:08:35,641 --> 00:08:37,142
燃えてる

119
00:08:37,977 --> 00:08:41,021
呼吸を忘れるな
１分 経過した

120
00:08:41,689 --> 00:08:44,108
最初の反射は乗り越えた

121
00:08:44,233 --> 00:08:45,192
まだダメだ

122
00:08:45,317 --> 00:08:45,859
まだ？

123
00:08:45,943 --> 00:08:47,027
まだまだだ

124
00:08:48,487 --> 00:08:50,239
お湯を出し忘れた

125
00:08:50,489 --> 00:08:51,865
最悪なことに——

126
00:08:52,408 --> 00:08:55,619
兄弟と友達が　　　
最前列で見物してる

127
00:08:56,662 --> 00:08:57,413
夏だね

128
00:08:57,580 --> 00:08:58,247
ああ

129
00:08:58,747 --> 00:08:59,790
ヤバい

130
00:08:59,957 --> 00:09:01,292
なんで呼んだ？

131
00:09:03,002 --> 00:09:04,044
調子は？

132
00:09:04,211 --> 00:09:06,005
最高だ　温かい

133
00:09:06,171 --> 00:09:07,590
ナニは縮んだ？

134
00:09:10,384 --> 00:09:13,178
頭まで つかってみる？

135
00:09:13,721 --> 00:09:15,014
やってみよう

136
00:09:17,725 --> 00:09:19,351
やったな

137
00:09:19,560 --> 00:09:20,519
大丈夫か？

138
00:09:20,936 --> 00:09:21,854
感心した

139
00:09:23,314 --> 00:09:25,399
もう上がろう

140
00:09:25,524 --> 00:09:26,775
あと30秒だ

141
00:09:26,859 --> 00:09:27,776
ウソだろ

142
00:09:27,860 --> 00:09:29,403
血の気が引いた？

143
00:09:29,528 --> 00:09:30,988
とにかく痛い

144
00:09:31,196 --> 00:09:33,365
指先を動かしてみて

145
00:09:34,033 --> 00:09:35,576
高速で動かせる？

146
00:09:35,701 --> 00:09:36,744
チクチクする

147
00:09:39,455 --> 00:09:40,372
マズい

148
00:09:41,665 --> 00:09:44,835
水に入ってから２分50秒だ

149
00:09:45,294 --> 00:09:46,211
気分は？

150
00:09:46,337 --> 00:09:47,588
死にそうだ

151
00:09:47,713 --> 00:09:49,506
なるほど　そうか

152
00:09:49,757 --> 00:09:51,008
死にかけだ

153
00:09:53,135 --> 00:09:54,011
上がる

154
00:09:54,094 --> 00:09:56,472
待って　あと30秒だ

155
00:09:56,597 --> 00:09:57,806
勘弁してくれ

156
00:09:58,641 --> 00:09:59,391
30秒だ

157
00:09:59,433 --> 00:10:00,893
冗談だ　出よう

158
00:10:00,976 --> 00:10:01,644
上がる？

159
00:10:02,728 --> 00:10:04,188
よくやった

160
00:10:04,271 --> 00:10:04,897
無理だ

161
00:10:05,022 --> 00:10:05,898
上がって

162
00:10:05,981 --> 00:10:07,608
手の感覚がない

163
00:10:07,775 --> 00:10:10,152
頑張れ　腕立てだ

164
00:10:12,363 --> 00:10:15,324
参ったね　タオルはあるか？

165
00:10:15,616 --> 00:10:16,825
これを

166
00:10:17,326 --> 00:10:20,162
何だよ　世界最小のタオルか

167
00:10:22,581 --> 00:10:25,084
大丈夫だ　風が温かい

168
00:10:25,584 --> 00:10:28,962
嵐がやって来る　避難しよう

169
00:10:33,175 --> 00:10:38,555
ショックからの回復には
徐々に体温を戻していく

170
00:10:39,014 --> 00:10:39,932
参った

171
00:10:41,266 --> 00:10:42,726
つま先が

172
00:10:44,603 --> 00:10:45,688
止まるな

173
00:10:46,230 --> 00:10:47,314
その調子だ

174
00:10:47,606 --> 00:10:49,191
合図を出そう

175
00:10:49,274 --> 00:10:51,694
指の感覚が全然ない

176
00:10:52,069 --> 00:10:55,739
人生で一番の試練だったね

177
00:10:56,407 --> 00:10:59,034
マジで最悪だった

178
00:10:59,410 --> 00:11:01,704
引き受けて後悔する

179
00:11:03,414 --> 00:11:04,623
そんな経験だ

180
00:11:07,334 --> 00:11:11,213
参ったね　　　　　
特別な体験だったよ

181
00:11:13,215 --> 00:11:15,759
強烈な寒さだった

182
00:11:18,095 --> 00:11:22,057
これまでで一番　
落ち着かなかった

183
00:11:22,307 --> 00:11:23,225
ハグを？

184
00:11:23,392 --> 00:11:26,395
腕が冷たい　凍ってる

185
00:11:26,812 --> 00:11:27,938
ありがとう

186
00:11:29,273 --> 00:11:30,899
指が入る　熱い？

187
00:11:31,400 --> 00:11:32,443
どうかな

188
00:11:35,404 --> 00:11:37,072
過酷だったが

189
00:11:38,031 --> 00:11:41,326
海に出れば　　　　
こんなもんじゃない

190
00:11:42,953 --> 00:11:46,582
この反応を制御しないと
泳げない　　　　　　　

191
00:11:48,375 --> 00:11:52,421
寒さに対する体の反応を
抑えることで　　　　　

192
00:11:52,629 --> 00:11:55,507
健康にも大きな利益がある

193
00:11:58,802 --> 00:12:00,053
“38歳〟

194
00:12:00,179 --> 00:12:06,560
体内の防衛システムは
年を取ると暴走する　

195
00:12:03,766 --> 00:12:06,560
“免疫系〟

196
00:12:07,603 --> 00:12:12,191
血管内の　　　　　　　　　
免疫細胞の招かれざる急増で

197
00:12:12,649 --> 00:12:14,318
付随的損傷が起きる

198
00:12:17,571 --> 00:12:19,156
薬より毒になる

199
00:12:21,241 --> 00:12:25,120
組織や臓器の炎症　　　　
“インフラメイジング〟だ

200
00:12:26,246 --> 00:12:28,999
現代の２大死因を
誘発する

201
00:12:29,124 --> 00:12:30,876
“心疾患〟

202
00:12:31,001 --> 00:12:33,253
“糖尿病〟

203
00:12:33,378 --> 00:12:36,799
でも寒さへの反応を
抑えられれば

204
00:12:38,258 --> 00:12:41,929
免疫系を　　　　　　
リセットできるらしい

205
00:12:43,263 --> 00:12:46,308
死に至る病のリスクを
減らせる　　　　　　

206
00:12:50,062 --> 00:12:54,983
痛いほどの寒さに　　　
日常的に身をさらしても

207
00:12:55,442 --> 00:12:57,945
すぐには効果が出ない？

208
00:12:59,363 --> 00:13:00,531
最高だね

209
00:13:04,868 --> 00:13:08,664
効果がもっと　　　
早く表れる点もある

210
00:13:18,257 --> 00:13:21,593
ヨハンナ･ノードブラッドが
事故に遭った後—— 　　　　

211
00:13:21,969 --> 00:13:25,931
脚の骨折が癒えても
痛みは消えなかった

212
00:13:28,183 --> 00:13:30,310
〈骨が燃えるようで〉

213
00:13:31,144 --> 00:13:34,064
〈眠ることができなかった〉

214
00:13:35,607 --> 00:13:40,654
フィンランド　ヘイノラ

215
00:13:42,447 --> 00:13:45,242
〈脚の痛みは 　　　
３年間 続いて——〉　

216
00:13:47,119 --> 00:13:50,414
〈わらにもすがる
思いだった〉　　

217
00:13:58,755 --> 00:14:03,802
従来の薬が効かず　　　　　
急進的な治療法が処方された

218
00:14:07,806 --> 00:14:12,978
脳に到達する前に　　　
痛みの信号を冷水で——　

219
00:14:13,478 --> 00:14:15,063
混乱させる

220
00:14:20,611 --> 00:14:25,240
〈事故後 初めて冷水に
脚をつけた時——〉 　　

221
00:14:25,365 --> 00:14:26,950
〈痛みが消えた〉

222
00:14:30,704 --> 00:14:35,208
〈涙があふれてきて
思わず泣いたわ〉　

223
00:14:40,797 --> 00:14:42,507
人生を取り戻し

224
00:14:44,092 --> 00:14:45,594
彼女は前進した

225
00:14:56,063 --> 00:14:57,940
ダイビングの場所を——

226
00:14:59,608 --> 00:15:01,735
凍った湖に変更

227
00:15:01,985 --> 00:15:04,446
寒さに耐えるだけでなく

228
00:15:05,405 --> 00:15:06,615
受け入れた

229
00:15:12,579 --> 00:15:16,166
〈治療で　　　　　　　
寒さへの恐怖は消えた〉

230
00:15:22,089 --> 00:15:27,094
〈平常心を保てば 　　　
長時間 潜っていられる〉

231
00:15:31,890 --> 00:15:35,852
〈痛みの緩和に
とどまらない〉

232
00:15:42,734 --> 00:15:46,071
〈寒中水泳は　　　　
病気の頻度を減らす〉

233
00:15:49,116 --> 00:15:52,160
〈健康になって
活力もわいた〉

234
00:16:15,600 --> 00:16:19,563
適度なショックで
感染症に強くなる

235
00:16:20,522 --> 00:16:22,941
湖に潜らなくてもいい

236
00:16:25,694 --> 00:16:31,283
シャワーの最後に30秒
冷水を浴びるだけでも

237
00:16:31,408 --> 00:16:35,037
病気の日が 　　
３割 減るらしい

238
00:16:35,412 --> 00:16:36,872
すばらしいね

239
00:16:42,711 --> 00:16:47,507
〈安全地帯から　　　
外に出てみればいい〉

240
00:16:50,093 --> 00:16:53,680
〈広い心で受け止めて〉

241
00:16:54,765 --> 00:16:56,391
〈寒さを愛する〉

242
00:17:08,320 --> 00:17:13,617
効能が明らかになったし
極端な温度を利用しよう

243
00:17:16,286 --> 00:17:18,789
訓練は次のレベルだ

244
00:17:19,081 --> 00:17:23,168
ロスは僕を水中に
戻す方法を考えた

245
00:17:24,336 --> 00:17:26,630
これは僕も断れない

246
00:17:27,923 --> 00:17:34,096
寒中水泳まで２日　　
冷水へのさらなる暴露

247
00:17:37,140 --> 00:17:41,895
絶景だが頭の中では
こんな声が聞こえる

248
00:17:42,437 --> 00:17:45,941
“なぜ雪道を進んで
海へ向かってる？〟

249
00:17:47,025 --> 00:17:48,860
生きてるって感じる

250
00:17:53,240 --> 00:17:57,285
サーフィンは好きだが
こんな海に出るのは…

251
00:18:00,205 --> 00:18:01,289
無謀だ

252
00:18:02,541 --> 00:18:04,751
幸運にも仲間がいる

253
00:18:05,210 --> 00:18:08,255
世界王者の 　　　　
ミック･ファニングだ

254
00:18:08,380 --> 00:18:10,674
僕の応援に呼ばれた

255
00:18:14,678 --> 00:18:16,263
すごい海だね

256
00:18:17,180 --> 00:18:19,641
オーストラリアとは大違いだ

257
00:18:19,724 --> 00:18:20,600
ああ

258
00:18:20,725 --> 00:18:25,564
オーストラリアは温暖だし
海岸まで車で行ける　　　

259
00:18:25,730 --> 00:18:30,443
ここでは体温の維持を
意識しないといけない

260
00:18:31,403 --> 00:18:33,864
荒々しくて過酷な環境だ

261
00:18:34,197 --> 00:18:35,866
油断できないね

262
00:18:36,575 --> 00:18:38,743
岩に打ち上げられる

263
00:18:49,171 --> 00:18:50,714
入ろうか

264
00:18:49,171 --> 00:18:52,465
水温約３度

265
00:18:57,679 --> 00:19:00,640
水に入る時間を
伸ばしてもらう

266
00:19:02,559 --> 00:19:06,313
海パンだと　　　　　　　
30分で命を落としかねない

267
00:19:09,691 --> 00:19:11,943
ウェットスーツの出番だ

268
00:19:13,778 --> 00:19:18,074
体温が下がると　
筋力が減少するし

269
00:19:18,408 --> 00:19:20,619
動きの協調が失われる

270
00:19:23,872 --> 00:19:25,749
観覧者は厚着だ

271
00:19:25,874 --> 00:19:27,083
何してる？

272
00:19:27,542 --> 00:19:31,171
クリスは落ち着いて
動けるだろうか　　

273
00:19:40,639 --> 00:19:42,933
水をかくのも大変だ

274
00:19:47,020 --> 00:19:48,563
ミックが立つぞ

275
00:20:10,585 --> 00:20:11,628
やるね

276
00:20:15,298 --> 00:20:17,217
決めたよ　さすがだ

277
00:20:24,641 --> 00:20:28,061
10歳の頃から波には乗ってる

278
00:20:32,732 --> 00:20:34,442
悪くない趣味だ

279
00:20:39,030 --> 00:20:41,491
でも北極圏は勝手が違う

280
00:20:44,286 --> 00:20:45,787
過酷な体験だ

281
00:20:48,581 --> 00:20:49,833
来るぞ

282
00:20:50,667 --> 00:20:51,543
乗って

283
00:20:58,383 --> 00:20:59,259
クリスだ

284
00:21:00,302 --> 00:21:02,679
立ったぞ　頑張れ

285
00:21:04,806 --> 00:21:06,391
やった！

286
00:21:09,352 --> 00:21:11,062
すごいぞ

287
00:21:12,314 --> 00:21:13,356
ターンした

288
00:21:13,481 --> 00:21:14,941
いい波だよ

289
00:21:26,369 --> 00:21:27,579
いいね

290
00:21:33,418 --> 00:21:38,089
クリスのサーフィンに
珍しく感心したよ　　

291
00:21:46,056 --> 00:21:48,933
出だしは調子がよかった

292
00:21:55,357 --> 00:21:56,232
大丈夫？

293
00:21:56,316 --> 00:21:57,650
泳げない

294
00:21:58,568 --> 00:22:03,239
でも寒さにやられて
徐々に動けなくなる

295
00:22:04,199 --> 00:22:05,742
かなり沖にいる

296
00:22:06,910 --> 00:22:08,495
ヤバそうだな

297
00:22:12,499 --> 00:22:15,251
腕の力が奪われていく

298
00:22:18,463 --> 00:22:20,048
動きが制限され

299
00:22:21,216 --> 00:22:22,717
バランスが崩れる

300
00:22:24,052 --> 00:22:25,845
弱気になったね

301
00:22:34,020 --> 00:22:35,522
クリスが立つ

302
00:22:36,147 --> 00:22:37,649
やったぞ

303
00:22:41,528 --> 00:22:43,822
波に打ち砕かれた

304
00:22:46,574 --> 00:22:47,784
ヤバい

305
00:22:48,076 --> 00:22:49,577
凍えそうだ

306
00:22:50,662 --> 00:22:53,498
この時点で限界だった

307
00:22:57,252 --> 00:22:58,169
感想は？

308
00:22:58,628 --> 00:22:59,963
激しかった

309
00:23:00,547 --> 00:23:01,965
恐ろしいよ

310
00:23:02,882 --> 00:23:07,554
嵐でひょうが降ると
目に入って見えない

311
00:23:07,804 --> 00:23:09,097
別世界だ

312
00:23:09,305 --> 00:23:12,392
風冷えもする　感じた？

313
00:23:12,475 --> 00:23:17,188
ああ　波に乗ってないと
体が冷えてきたね　　　

314
00:23:17,355 --> 00:23:18,982
冷えると痛い

315
00:23:19,107 --> 00:23:22,610
指先を刃物で　　
切られてる感じだ

316
00:23:22,694 --> 00:23:25,864
サーフィンには向いてない

317
00:23:25,989 --> 00:23:27,073
だよね

318
00:23:27,240 --> 00:23:28,116
脱帽だ

319
00:23:34,747 --> 00:23:36,499
強烈だった

320
00:23:36,833 --> 00:23:41,629
常識を超える寒さは
初めて経験した　　

321
00:23:43,715 --> 00:23:49,179
ウェットスーツを着ないで
この海を泳ぐなんて…　　

322
00:23:51,681 --> 00:23:53,141
考えただけで——

323
00:23:54,100 --> 00:23:55,852
ゾッとするよ

324
00:24:01,024 --> 00:24:02,984
寒さからの休息だ

325
00:24:06,112 --> 00:24:09,157
寿命を延ばす別の方法を試す

326
00:24:09,866 --> 00:24:12,035
真逆の温度に触れる

327
00:24:20,668 --> 00:24:24,714
案内人は長寿の専門家 
ピーター･アッティアだ

328
00:24:26,257 --> 00:24:26,883
よし

329
00:24:29,969 --> 00:24:31,054
灼熱しゃくねつだ

330
00:24:31,554 --> 00:24:36,184
サウナが長期的な健康を
促すらしい　　　　　　

331
00:24:36,809 --> 00:24:40,230
サウナに入った時点の
脈拍を測ろう　　　　

332
00:24:40,355 --> 00:24:41,439
いいよ

333
00:24:44,108 --> 00:24:46,903
現在は１分間で64回ほどだ

334
00:24:47,779 --> 00:24:52,575
サウナの温度が　　
約90度まで上がった

335
00:24:54,369 --> 00:24:56,246
２分後に再計測だ

336
00:24:56,371 --> 00:24:58,623
この熱さに慣れないと

337
00:24:58,998 --> 00:25:01,834
そうだね　今は熱くて不快だ

338
00:25:02,126 --> 00:25:05,672
体が反応して　　　
冷やそうとするから

339
00:25:06,130 --> 00:25:07,882
脈が速くなる

340
00:25:08,049 --> 00:25:11,803
先端に血液を送ろうと
心臓が頑張る　　　　

341
00:25:11,970 --> 00:25:15,181
運動は循環器疾患を
予防するが　　　　

342
00:25:15,557 --> 00:25:18,101
サウナにも同じ効果がある

343
00:25:18,893 --> 00:25:19,978
運動と同じ

344
00:25:20,144 --> 00:25:21,354
そうだね

345
00:25:22,480 --> 00:25:25,024
脈拍が135まで上がった

346
00:25:25,191 --> 00:25:27,527
開始時の２倍だ

347
00:25:27,944 --> 00:25:30,530
ストレスが体にいい

348
00:25:30,822 --> 00:25:34,826
体に負荷をかけると
適応し進化する　　

349
00:25:34,909 --> 00:25:39,247
肉体には　　　　　　　　　
快適に感じる温度域があるが

350
00:25:39,789 --> 00:25:42,584
今は はるかに超え出た

351
00:25:43,126 --> 00:25:46,004
我々の体は適応の過程で——

352
00:25:46,129 --> 00:25:50,425
熱ショックタンパク質を
増産して身を守る　　　

353
00:25:50,717 --> 00:25:53,636
病気に打ち勝つ秘けつだ

354
00:25:55,346 --> 00:25:57,557
外見的には健康そうだ

355
00:25:59,559 --> 00:26:00,560
“細胞内〟

356
00:25:59,559 --> 00:26:02,729
しかし細胞の内部では

357
00:26:03,855 --> 00:26:07,859
経年劣化による老廃物が
積み上がっていく　　　

358
00:26:09,110 --> 00:26:12,322
ため込むと
老後に問題をきたす

359
00:26:10,194 --> 00:26:11,654
“認知症〟

360
00:26:11,654 --> 00:26:12,322
“心疾患〟

361
00:26:12,822 --> 00:26:14,324
“がん〟

362
00:26:16,743 --> 00:26:20,997
しかしサウナの熱が
清掃員を召喚する　

363
00:26:22,332 --> 00:26:24,000
熱ショックタンパク質だ

364
00:26:24,709 --> 00:26:28,296
この小さなヒーローは
ごみを拾って——　　　

365
00:26:28,838 --> 00:26:31,591
細胞の大掃除をする

366
00:26:38,348 --> 00:26:41,684
心拍数を上げ　　　　　　　
熱ショックタンパク質を放出

367
00:26:42,060 --> 00:26:44,103
熱が効果を上げる

368
00:26:45,772 --> 00:26:49,400
サウナが最も効果を
発揮するのが——　　

369
00:26:49,817 --> 00:26:51,527
循環器疾患だ

370
00:26:51,736 --> 00:26:55,573
死亡リスクが半減するんだ

371
00:26:56,115 --> 00:27:00,745
アルツハイマーは　　　　　
65～66パーセントも低減する

372
00:27:01,746 --> 00:27:06,250
どんな薬剤よりも
効果があるんだ　

373
00:27:06,709 --> 00:27:07,585
すごい

374
00:27:10,672 --> 00:27:16,427
75度のサウナに頻繁に　
入るだけという手軽さだ

375
00:27:18,471 --> 00:27:20,473
僕にもできる

376
00:27:22,433 --> 00:27:23,393
でも今は…

377
00:27:25,269 --> 00:27:27,188
寒さと格闘する

378
00:27:31,859 --> 00:27:38,199
寒中水泳まで１日　
冷水への反復的暴露

379
00:27:43,830 --> 00:27:46,290
そろってるね　気分は？

380
00:27:46,833 --> 00:27:49,252
最高だよ　楽しみだ

381
00:27:49,419 --> 00:27:52,714
本番が迫る　　　
訓練に休みはない

382
00:27:52,922 --> 00:27:54,716
何か企たくらんでる？

383
00:27:55,383 --> 00:27:59,637
正直に言うが　　　　　
順応しすぎることはない

384
00:27:59,762 --> 00:28:02,974
限界まで寒さを
頻繁に体験する

385
00:28:05,810 --> 00:28:06,936
やるぞ

386
00:28:07,854 --> 00:28:09,355
分かったよ

387
00:28:13,109 --> 00:28:17,155
これまで兄弟と友達は
僕を笑ってきた　　　

388
00:28:17,405 --> 00:28:19,574
やっと仕返しできる

389
00:28:31,878 --> 00:28:35,923
寒さに触れるたびに
反応を抑えられる　

390
00:28:39,135 --> 00:28:41,262
拷問は他にもある

391
00:28:41,345 --> 00:28:42,638
いくぞ

392
00:28:42,847 --> 00:28:43,765
やろう

393
00:28:45,975 --> 00:28:48,811
僕たち兄弟は無意味に競う

394
00:28:50,605 --> 00:28:52,398
全員 やる気だ

395
00:28:52,482 --> 00:28:53,524
やろうぜ

396
00:28:53,608 --> 00:28:54,692
よし

397
00:28:56,527 --> 00:28:58,696
止めろ　どこに行く？

398
00:29:01,657 --> 00:29:04,285
極寒の中で筋肉を使い…

399
00:29:07,997 --> 00:29:09,665
動きを維持する

400
00:29:12,084 --> 00:29:13,336
至難の業だ

401
00:29:16,714 --> 00:29:20,009
ロスによると　　　　
これを繰り返せば——　

402
00:29:21,344 --> 00:29:24,430
体が寒さに抵抗しなくなる

403
00:29:36,692 --> 00:29:37,360
参った

404
00:29:37,443 --> 00:29:38,402
気分は？

405
00:29:39,403 --> 00:29:42,615
マジで吐きそうだった

406
00:29:42,782 --> 00:29:45,243
究極の苦痛を感じたよ

407
00:29:45,451 --> 00:29:48,704
訓練することで
何かが変わる？

408
00:29:49,080 --> 00:29:55,419
実際に不快感が軽減するのか
慣れるだけかは不明だが　　

409
00:29:55,503 --> 00:30:00,550
何回かやってるうちに
要領はつかめてくるね

410
00:30:00,675 --> 00:30:05,513
でも体の変化は感じないし
まだ不快感がある　　　　

411
00:30:05,680 --> 00:30:07,056
いい体だよ

412
00:30:07,223 --> 00:30:08,224
ありがとう

413
00:30:09,934 --> 00:30:11,185
思うに——

414
00:30:11,936 --> 00:30:17,066
痛みを感じて試練に挑めば
有益なんだろ　　　　　　

415
00:30:17,191 --> 00:30:20,111
想像の限界を超えるんだ

416
00:30:20,319 --> 00:30:25,157
思考を再教育して　
変えることも大事だ

417
00:30:25,533 --> 00:30:27,869
“できる〟と言い聞かせる

418
00:30:28,703 --> 00:30:32,707
意志をしっかり持って
前進するんだ　　　　

419
00:30:32,832 --> 00:30:36,502
ああ　健康で幸せに
長生きするために　

420
00:30:36,627 --> 00:30:39,755
あらゆるチャンスが欲しい

421
00:30:40,089 --> 00:30:46,095
長生きするだけじゃない
健康で長く生きたいんだ

422
00:30:46,262 --> 00:30:51,267
孫たちと遊べる体力を
維持しておきたい　　

423
00:30:51,475 --> 00:30:54,604
雪原を走り 海に飛び込む

424
00:30:54,770 --> 00:30:58,232
それには達成感もあるよな

425
00:30:58,316 --> 00:31:02,695
雪原を走って　　　
３度の海に飛び込む

426
00:31:02,820 --> 00:31:05,072
それだけの価値がある

427
00:31:05,197 --> 00:31:07,992
ロスが言ってたことだが

428
00:31:08,117 --> 00:31:11,829
現代の生活は　　
快適になりすぎた

429
00:31:11,954 --> 00:31:15,166
家は適温だし　　　
不快感に慣れてない

430
00:31:15,333 --> 00:31:20,755
最初のブレーキになるのは
自衛する体の心理的反応だ

431
00:31:21,088 --> 00:31:25,718
でも それを超えれば
体には可能性がある

432
00:31:26,093 --> 00:31:27,053
そうだね

433
00:31:29,805 --> 00:31:33,893
熱い風呂で　　　　　　　
寒さの話をするのは気楽だ

434
00:31:37,980 --> 00:31:41,442
実際の寒中水泳は
別次元の苦行だ　

435
00:31:44,028 --> 00:31:47,531
正直に言って見通しは暗い

436
00:31:57,208 --> 00:32:03,714
でも日本のある人々は　　　
厳しい寒さを利用することで

437
00:32:04,298 --> 00:32:06,676
肉体の限界を超える

438
00:32:22,984 --> 00:32:27,446
日本　関西地方

439
00:32:30,783 --> 00:32:33,661
修験者は何年も修練する

440
00:32:35,287 --> 00:32:37,415
それが再出発にもなる

441
00:32:38,791 --> 00:32:42,920
シンボ氏は妻の亡き後
修験道に入った　　　

442
00:33:15,369 --> 00:33:20,750
この日 彼は初めて 　　
真に恐ろしい試練に挑む

443
00:33:29,467 --> 00:33:30,551
滝行だ

444
00:33:32,261 --> 00:33:36,265
上流の雪原から　　
流れ出た雪解け水は

445
00:33:36,724 --> 00:33:39,226
心臓を止めるほど冷たい

446
00:33:54,825 --> 00:33:58,287
師が十分だと認めるまで

447
00:33:59,997 --> 00:34:02,083
滝に打たれ続ける

448
00:36:16,717 --> 00:36:20,179
極端な温度が　　　　
肉体の健康を助けても

449
00:36:21,639 --> 00:36:25,517
長い一生には　　　
精神的な試練もある

450
00:36:27,478 --> 00:36:32,274
修験道のように恐怖に挑んで
寒さに耐えれば——　　　　　

451
00:36:32,733 --> 00:36:34,526
心も鍛えられる

452
00:36:37,780 --> 00:36:40,491
それを真摯に　　
実行する姿に——　

453
00:36:42,159 --> 00:36:43,786
感動を覚える

454
00:36:51,502 --> 00:36:56,757
寒中水泳当日

455
00:36:58,634 --> 00:36:59,718
失敗したら？

456
00:37:00,219 --> 00:37:02,596
釣り上げてくれ

457
00:37:02,930 --> 00:37:04,223
入らないぞ

458
00:37:05,224 --> 00:37:06,558
雪が降ってる

459
00:37:07,059 --> 00:37:08,435
降り始めたね

460
00:37:08,978 --> 00:37:10,229
幸運を祈る

461
00:37:10,354 --> 00:37:11,272
ありがとう

462
00:37:11,397 --> 00:37:12,231
そう快だ

463
00:37:12,314 --> 00:37:13,190
まあね

464
00:37:15,526 --> 00:37:17,027
正気じゃない

465
00:37:21,782 --> 00:37:23,993
このブイがゴールだ

466
00:37:25,286 --> 00:37:29,623
凍りつきそうな海で
約230メートル泳ぐ 

467
00:37:33,627 --> 00:37:35,254
目的は明白だ

468
00:37:36,005 --> 00:37:40,259
過酷な環境に耐えて　　　
インフラメイジングと闘い

469
00:37:40,384 --> 00:37:43,721
痛みを管理し　　　　
免疫系を活性化させる

470
00:37:45,389 --> 00:37:49,852
それで細胞が修復され
精神の健康が向上する

471
00:37:53,355 --> 00:37:58,068
そのために腹をくくって
やり遂げよう　　　　　

472
00:38:03,115 --> 00:38:06,076
“救急車〟

473
00:38:10,039 --> 00:38:11,081
ロスが後ろに

474
00:38:11,206 --> 00:38:12,207
本番だ

475
00:38:13,459 --> 00:38:16,211
正直なところ不安だ

476
00:38:16,295 --> 00:38:20,841
どれだけ訓練しても
不測の事態は起きる

477
00:38:21,550 --> 00:38:23,302
リスクは大きい

478
00:38:24,219 --> 00:38:25,137
やあ

479
00:38:25,304 --> 00:38:26,889
どうぞよろしく

480
00:38:27,097 --> 00:38:28,640
世話になるよ

481
00:38:28,766 --> 00:38:30,601
調子はどう？

482
00:38:30,684 --> 00:38:31,894
どうも

483
00:38:32,770 --> 00:38:33,896
さてと

484
00:38:34,980 --> 00:38:40,486
泳ぐ時には浮きをつなぐ
問題があればつかんで　

485
00:38:40,778 --> 00:38:42,404
決まりなの？

486
00:38:42,613 --> 00:38:44,740
寒中水泳には不可欠だ

487
00:38:44,823 --> 00:38:48,494
溺れたら　　　　　
つながれた浮きを——

488
00:38:48,577 --> 00:38:50,454
つかんで引き上げる

489
00:38:50,621 --> 00:38:53,332
過酷さは比べ物にならない

490
00:38:53,832 --> 00:38:57,669
筋肉がこわばって
動きが妨げられる

491
00:38:58,253 --> 00:39:00,923
水から出ても急に温めない

492
00:39:01,048 --> 00:39:04,551
冷え切っている
手足の血液が——

493
00:39:04,676 --> 00:39:08,847
一気に心臓に戻ると
問題が起きるからだ

494
00:39:09,390 --> 00:39:11,141
徐々に温めるよ

495
00:39:11,683 --> 00:39:15,145
ミスは厳禁だ　過酷だからね

496
00:39:15,312 --> 00:39:20,275
空気を求めて風上に向くと
方向が狂ってくる　　　　

497
00:39:20,442 --> 00:39:23,612
押し流されて　　
あえいでいると——

498
00:39:23,737 --> 00:39:25,364
パニックになる

499
00:39:25,989 --> 00:39:28,826
“海から上がれ〟と
言われたら——　　

500
00:39:28,951 --> 00:39:31,453
君のためだから従って

501
00:39:32,913 --> 00:39:38,127
もし限界を超えて
水中にとどまると

502
00:39:38,252 --> 00:39:39,962
死ぬ危険がある

503
00:39:42,214 --> 00:39:43,257
そうか

504
00:40:04,611 --> 00:40:05,612
ここ？

505
00:40:05,779 --> 00:40:07,406
ああ　そうだ

506
00:40:08,407 --> 00:40:10,200
スイッチを入れる

507
00:40:14,037 --> 00:40:17,166
どんなに万全を期していても

508
00:40:17,791 --> 00:40:18,750
不安だ

509
00:40:27,468 --> 00:40:31,346
悪天候で　　　　　　
強風が吹いて波が高い

510
00:40:35,934 --> 00:40:37,519
凍えるほど寒い

511
00:40:40,105 --> 00:40:42,232
現実を思い知る

512
00:40:43,484 --> 00:40:45,903
２分後に始める

513
00:40:48,614 --> 00:40:51,658
落ち着いて穏やかに攻めろ

514
00:40:51,742 --> 00:40:56,163
海に入ったら　　　　　　
自信を持って水をかくんだ

515
00:40:56,288 --> 00:40:57,915
反射を克服する

516
00:40:58,123 --> 00:40:59,625
その調子だ

517
00:40:59,833 --> 00:41:02,127
いいぞ　始めよう

518
00:41:02,628 --> 00:41:03,587
やるぞ

519
00:41:06,340 --> 00:41:07,424
頑張れ

520
00:41:07,883 --> 00:41:08,800
クリス

521
00:41:08,967 --> 00:41:10,511
天候が悪化してる

522
00:41:10,594 --> 00:41:11,178
ああ

523
00:41:12,846 --> 00:41:14,765
風が強くなった

524
00:41:14,932 --> 00:41:15,849
荒れるね

525
00:41:15,974 --> 00:41:17,226
そのようだ

526
00:41:18,352 --> 00:41:20,979
兄弟も応援してくれるし

527
00:41:21,396 --> 00:41:24,191
今さら引き返せない

528
00:41:25,526 --> 00:41:27,611
緊張してきた

529
00:41:28,237 --> 00:41:30,572
待たされるのが恐ろしい

530
00:41:35,619 --> 00:41:37,454
最大の目的は——

531
00:41:38,705 --> 00:41:40,874
寒さとの闘いではない

532
00:41:43,043 --> 00:41:46,046
死と病気に抗あらがうチャンスだ

533
00:41:48,674 --> 00:41:51,718
老化に対して闘いを挑む

534
00:41:53,512 --> 00:41:56,348
呼吸に集中すれば 体は従う

535
00:42:06,942 --> 00:42:10,821
水温約２度

536
00:42:15,450 --> 00:42:16,326
いくぞ

537
00:42:19,538 --> 00:42:22,666
瞬間的なショックは甚大だ

538
00:42:23,709 --> 00:42:26,712
これまでの寒さと
比較にならない　

539
00:42:27,212 --> 00:42:30,757
考えられるのは　　
早く終えることだけ

540
00:42:31,675 --> 00:42:33,051
スタートだ

541
00:42:40,183 --> 00:42:41,310
もう少しだ

542
00:42:41,435 --> 00:42:43,061
しっかり頑張れ

543
00:42:45,188 --> 00:42:46,732
いいペースだ

544
00:42:46,857 --> 00:42:48,066
絶好調だ

545
00:42:50,485 --> 00:42:52,279
でも10回もかくと——

546
00:42:52,696 --> 00:42:56,825
焼けるように体が痛み
頭がズキズキし始めた

547
00:42:57,326 --> 00:43:01,079
“何をしてるんだ〟と
体が悲鳴を上げる　　

548
00:43:02,039 --> 00:43:05,000
その調子だ　呼吸を忘れるな

549
00:43:05,792 --> 00:43:09,713
右の次は左だ　　　
ひとかきに集中しろ

550
00:43:12,257 --> 00:43:16,136
最悪のアイスクリーム頭痛が
始まった　　　　　　　　　

551
00:43:16,720 --> 00:43:18,347
寒さが身にしみる

552
00:43:18,597 --> 00:43:19,598
減速してる

553
00:43:19,723 --> 00:43:20,766
マズいぞ

554
00:43:21,600 --> 00:43:22,893
進むんだ

555
00:43:26,271 --> 00:43:30,400
突然 手足が 　　　　　　
鉛のように動かなくなった

556
00:43:31,026 --> 00:43:35,739
バランスを失って　　
マヒしたように感じる

557
00:43:36,865 --> 00:43:39,034
クリス　頑張れ

558
00:43:39,159 --> 00:43:40,035
集中しろ

559
00:43:40,911 --> 00:43:44,498
頭の中で　　　　　
２つの声が聞こえる

560
00:43:46,083 --> 00:43:48,335
１つは“お前は死ぬ〟

561
00:43:51,421 --> 00:43:52,339
進め！

562
00:43:52,422 --> 00:43:53,548
頑張れ

563
00:43:55,092 --> 00:43:57,511
でも もう１つの声が言う

564
00:43:58,387 --> 00:43:59,262
“ダメだ〟

565
00:43:59,388 --> 00:44:00,597
クリス　泳げ

566
00:44:04,309 --> 00:44:07,145
突然 別の自分が現れるんだ

567
00:44:11,775 --> 00:44:14,778
雑音を締め出し
自分に命じた　

568
00:44:15,862 --> 00:44:17,406
“脱出しろ〟

569
00:44:24,621 --> 00:44:26,331
よし　その調子だ

570
00:44:26,498 --> 00:44:28,125
前に進むんだ

571
00:44:33,130 --> 00:44:34,381
いけ！

572
00:44:34,756 --> 00:44:37,843
突き進め　その意気だ

573
00:44:38,385 --> 00:44:41,513
気力で乗り切れ　闘うんだ

574
00:44:44,599 --> 00:44:47,853
ゴールは間近だ　決めろ

575
00:44:48,353 --> 00:44:49,271
ゴールだ

576
00:44:53,275 --> 00:44:54,818
やった！

577
00:44:55,694 --> 00:44:57,612
よくやった

578
00:45:00,115 --> 00:45:02,617
すばらしかったよ

579
00:45:02,826 --> 00:45:04,411
ケダモノだ

580
00:45:05,454 --> 00:45:06,913
いいぞ　クリス

581
00:45:06,997 --> 00:45:07,873
さすがだ

582
00:45:08,915 --> 00:45:09,791
それでいい

583
00:45:13,795 --> 00:45:16,089
これを着るんだ

584
00:45:17,257 --> 00:45:18,884
さあ　急げ

585
00:45:19,050 --> 00:45:20,302
めまいがする

586
00:45:20,510 --> 00:45:21,219
着て

587
00:45:24,473 --> 00:45:26,558
手袋はあるか？

588
00:45:26,683 --> 00:45:27,601
手袋だ

589
00:45:28,769 --> 00:45:30,812
そこに座って

590
00:45:32,230 --> 00:45:34,065
座るんだ

591
00:45:34,316 --> 00:45:36,276
初めての感覚だ

592
00:45:36,359 --> 00:45:42,032
短時間で心身ともに　　
過酷な試練を与えられた

593
00:45:45,202 --> 00:45:46,411
いいぞ

594
00:45:46,703 --> 00:45:49,539
一生 忘れないだろう

595
00:45:50,040 --> 00:45:53,627
教えたとおりのことを
やり切った　　　　　

596
00:45:56,004 --> 00:46:01,092
現代の生活がいかに快適か
考えさせられた　　　　　

597
00:46:01,468 --> 00:46:04,846
人間は　　　　　　　　
想像以上のことができる

598
00:46:05,555 --> 00:46:08,642
撮れてなかった
もう１回 頼む

599
00:46:08,892 --> 00:46:10,811
二度とやるもんか

600
00:46:11,478 --> 00:46:13,313
フィルムを忘れた

601
00:46:14,189 --> 00:46:15,690
よくやった

602
00:46:15,941 --> 00:46:20,237
長く幸せな人生を送る
チャンスはある　　　

603
00:46:20,320 --> 00:46:21,238
ハグだ

604
00:46:22,656 --> 00:46:24,282
大成功だ

605
00:46:24,407 --> 00:46:29,329
極端な温度に体をさらせば
それが可能になる　　　　

606
00:46:30,413 --> 00:46:31,623
解凍する

607
00:46:31,748 --> 00:46:32,916
そうだな

608
00:46:33,124 --> 00:46:34,709
体は順応する

609
00:46:35,544 --> 00:46:39,381
細胞の中で　　　　　　　
効果を発揮しているだろう

610
00:46:40,257 --> 00:46:43,176
冬を乗り越えて適応した

611
00:46:43,260 --> 00:46:45,178
やり遂げたな

612
00:46:46,763 --> 00:46:47,806
おめでとう

613
00:46:47,973 --> 00:46:49,599
なんてこった

614
00:46:51,101 --> 00:46:52,811
寒さには強い

615
00:47:05,407 --> 00:47:08,159
ショックを　　　　
日常化するために…

616
00:47:08,326 --> 00:47:10,328
よし　入るぞ

617
00:47:13,290 --> 00:47:15,917
週３回 早朝の氷風呂

618
00:47:25,552 --> 00:47:28,471
80度のサウナに20分

619
00:47:38,106 --> 00:47:42,777
シャワーの最後に
30秒 冷水を浴びる

620
00:48:07,093 --> 00:48:09,179
日本版字幕　大塚 美左恵