1
00:00:06,215 --> 00:00:08,676
"이 프로그램은 의료 전문가의
자문을 받고 실행한"

2
00:00:08,843 --> 00:00:10,636
"고위험 활동을 포함합니다"

3
00:00:10,720 --> 00:00:17,685
"전문가의 감독 없이
시도하지 마십시오"

4
00:00:29,030 --> 00:00:33,951
"노르웨이 북극해"

5
00:00:34,243 --> 00:00:36,537
크리스, 계획을 설명해 주려고요

6
00:00:36,704 --> 00:00:39,207
어떤 일에 뛰어드는지
대충 감을 잡을 수 있게요

7
00:00:40,249 --> 00:00:44,170
가장 위험한 부분은
물에 있는 시간이 길어질수록

8
00:00:44,337 --> 00:00:45,713
위험성이 기하급수적으로
늘어난다는 겁니다

9
00:00:46,506 --> 00:00:49,133
물 밖으로 나와야 할 시점을
지나쳐 버리면

10
00:00:49,300 --> 00:00:50,885
진짜 죽을 수도 있어요

11
00:00:52,845 --> 00:00:54,097
네

12
00:00:55,681 --> 00:00:56,933
보시다시피

13
00:00:57,391 --> 00:01:00,561
제가 곧 하려는 일에 관해
안전팀에서 좀 걱정하고 있어요

14
00:01:01,854 --> 00:01:03,106
저도 마찬가지고요

15
00:01:05,274 --> 00:01:07,276
자, 여기에서
불붙이는 거예요, 알았죠?

16
00:01:08,611 --> 00:01:11,239
어쩌다 보니
바다 수영에 말려들었어요

17
00:01:11,572 --> 00:01:12,657
좋아요

18
00:01:14,408 --> 00:01:15,701
북극해에서요

19
00:01:16,452 --> 00:01:18,162
당신의 의지를 바다에 보여줘요

20
00:01:19,872 --> 00:01:21,791
2분 남았어요!

21
00:01:23,626 --> 00:01:26,629
제가 진짜 싫어하는 게
하나 있다면…

22
00:01:30,049 --> 00:01:31,384
그건 추위예요

23
00:01:34,303 --> 00:01:39,058
제가 이 짓을 왜 하는 거죠?

24
00:01:43,646 --> 00:01:48,359
"나흘 전"

25
00:01:51,070 --> 00:01:53,781
- 풍경이 확 바뀌었네
- 장엄한 풍경이야

26
00:01:54,073 --> 00:01:55,950
여기 나무에선 망고 안 떨어져!

27
00:01:56,117 --> 00:01:57,326
그래

28
00:01:59,579 --> 00:02:03,666
장수를 위한 미션의 일부로
따뜻한 호주를

29
00:02:04,458 --> 00:02:05,960
꽁꽁 언 북부와 바꿨어요

30
00:02:08,212 --> 00:02:10,673
이 익살꾼들과 여정을 함께합니다

31
00:02:11,215 --> 00:02:13,926
동생 리엄과 형 루크예요

32
00:02:16,053 --> 00:02:18,181
제가 바닷가에서 놀자고
두 사람을 초대했을 때

33
00:02:18,347 --> 00:02:20,391
이런 걸 예상했는지는
잘 모르겠네요

34
00:02:21,184 --> 00:02:22,518
클러치 살살 밟아

35
00:02:22,852 --> 00:02:25,563
부츠가 두꺼워서 바닥이 안 느껴져

36
00:02:25,855 --> 00:02:27,899
가장 운전 못하는 사람한테
운전을 맡겼네

37
00:02:28,065 --> 00:02:29,483
- 왜 크리스가 운전하는 거야?
- 장난해?

38
00:02:29,609 --> 00:02:31,068
내가 운전 최고로 잘하거든

39
00:02:35,781 --> 00:02:39,952
극한 기온이 실은 제게 이롭다고
말하는 남자와 함께 왔어요

40
00:02:40,703 --> 00:02:42,538
스포츠 과학자 로스 에즐리입니다

41
00:02:42,872 --> 00:02:45,917
이보다 더 좋을 수는 없지 않나요?

42
00:02:46,000 --> 00:02:49,837
훈련장이나
스포츠 연구실로 치자면…

43
00:02:50,171 --> 00:02:51,881
여기가 내 구역이에요

44
00:02:52,298 --> 00:02:54,008
난 그게 편한지 모르겠네요!

45
00:02:56,010 --> 00:02:59,805
로스 에즐리는 지구에서
가장 건강한 사람이에요

46
00:03:02,975 --> 00:03:05,311
뭐든 한계까지
밀어붙이는 사람이죠

47
00:03:08,064 --> 00:03:12,235
수영해서 그레이트브리튼을
한 바퀴 돈 유일한 사람이에요

48
00:03:13,236 --> 00:03:16,072
157일 동안
쉬지 않고 수영해서 해냈죠

49
00:03:21,202 --> 00:03:23,621
근데 거기서 멈추지 않아요

50
00:03:24,288 --> 00:03:26,999
얼음장같이
차가운 물에서 수영하죠

51
00:03:33,923 --> 00:03:35,925
인간은 역경을 대면했을 때
비로소 만개한다고 생각해요

52
00:03:36,050 --> 00:03:37,134
"로스 에즐리
스포츠 과학자"

53
00:03:38,302 --> 00:03:41,722
자신의 생리와 심리를
파악하게 되죠

54
00:03:42,765 --> 00:03:46,686
요즘에는 신체를
극한 기온에 노출하는 것이

55
00:03:46,811 --> 00:03:48,854
심지어 장수에 도움이 된다는
학설도 있어요

56
00:03:54,277 --> 00:03:57,238
바로 그 이유로
제가 북극의 모험을 신청했죠

57
00:04:00,366 --> 00:04:04,203
로스는 추위를 좋아할지 몰라도
전 적당한 온도가 좋아요

58
00:04:04,870 --> 00:04:08,332
너무 덥지도 춥지도 않은
중간이 딱 좋죠

59
00:04:09,417 --> 00:04:12,253
편안함을 느끼는 온도에 있는 것이
장기적으로

60
00:04:12,461 --> 00:04:15,047
건강을 유지하는
가장 좋은 방법이라 생각하겠지만

61
00:04:15,965 --> 00:04:20,344
최신 과학에 따르면
극한 추위와 더위를 받아들이면

62
00:04:22,138 --> 00:04:24,348
신체의 방어력을 끌어올리고

63
00:04:24,473 --> 00:04:26,726
"면역 체계"

64
00:04:26,809 --> 00:04:29,812
미세 회복 시스템을 발동시켜서

65
00:04:31,731 --> 00:04:34,025
발병의 위험을 줄이고

66
00:04:34,150 --> 00:04:36,527
수명을 몇 년 더
연장할 수 있을지 모른다고 합니다

67
00:04:39,030 --> 00:04:42,616
충격 요법을 제대로 써볼 때예요

68
00:04:46,120 --> 00:04:49,790
사흘간 훈련을 거친 후
크리스는 찬물 수영에 도전해

69
00:04:49,957 --> 00:04:52,752
신체의 절대적 한계까지
시험할 거예요

70
00:04:54,211 --> 00:04:58,382
뼈를 에는 북극 피오르에서
230m를 수영할 겁니다

71
00:04:58,632 --> 00:05:01,761
맨몸에 사각 수영복과
미소만 걸친 채로요

72
00:05:03,846 --> 00:05:08,726
그걸 견뎌낸다면
추위와 사랑에 빠질지도 몰라요

73
00:05:10,644 --> 00:05:12,396
추위를 인생의 일부로
받아들이고요

74
00:05:39,090 --> 00:05:44,387
크리스 헴스워스: 리미트리스

75
00:05:48,307 --> 00:05:53,479
"2화: 충격"

76
00:06:02,571 --> 00:06:06,492
호주인의 생리가
여기에서 어떻게 대처하고 있어요?

77
00:06:06,575 --> 00:06:10,746
완전 충격에 빠졌어요
귀가 떨어질 거 같고요

78
00:06:12,748 --> 00:06:16,460
고드름처럼요
그리고 좀 걱정이 되네요

79
00:06:18,504 --> 00:06:23,843
"북극해 수영 사흘 전
첫 노출"

80
00:06:26,554 --> 00:06:28,806
여기서 입수할 거예요

81
00:06:30,724 --> 00:06:31,767
그래요

82
00:06:31,892 --> 00:06:34,061
트렁크 차림으로 갈아입고

83
00:06:34,186 --> 00:06:37,356
날것 그대로의 추위를
느껴보면 좋겠어요

84
00:06:37,523 --> 00:06:39,400
- 네
- 일종의 세례라고 생각해요

85
00:06:39,525 --> 00:06:41,485
그게 우리가 하려는 거예요
몸 안에서

86
00:06:41,569 --> 00:06:43,237
어떤 일이 일어나는지
이해해야 하니까요

87
00:06:43,362 --> 00:06:45,823
1초면 얼어붙을 걸
알고 있어요, 네

88
00:06:46,031 --> 00:06:47,366
- 네, 바로 그거죠
- 네

89
00:06:47,616 --> 00:06:49,869
바로 그거예요, 아뇨
몸에 충격을 느낄 거예요

90
00:06:49,952 --> 00:06:50,995
거짓말은 안 할게요

91
00:06:51,078 --> 00:06:52,204
- 네
- 완전 솔직하게 말할게요

92
00:06:53,330 --> 00:06:57,418
수영 준비 첫 단계는 크리스가
완전히 몸을 담그게 하는 겁니다

93
00:06:58,085 --> 00:07:02,506
문제는 찬물이 강력한 생존 기제를
발동시킨다는 거예요

94
00:07:03,090 --> 00:07:05,968
얼음 수영을 훈련할 땐
실은 그게 방해가 돼요

95
00:07:06,760 --> 00:07:09,722
그런 반응이 어떤 느낌인지
크리스가 이해하고

96
00:07:10,139 --> 00:07:12,308
반응을 길들이기 시작해야 해요

97
00:07:13,309 --> 00:07:15,144
가장 처음에 경험하는 건

98
00:07:15,352 --> 00:07:17,480
숨이 막히는 반사 작용이에요
몸이 바로…

99
00:07:17,646 --> 00:07:20,441
바로 그거예요, 숨이 턱 막혀도
완전히 정상이에요

100
00:07:20,566 --> 00:07:22,902
- 자기 보호 본능이죠
- 완전 정상이군요

101
00:07:22,985 --> 00:07:24,069
- 네
- 그래요

102
00:07:24,153 --> 00:07:25,196
- 타이머를 켜고…
- 네

103
00:07:25,279 --> 00:07:26,906
물에 들어가면요
분명히 말하는데

104
00:07:27,031 --> 00:07:29,200
저체온증 타이머를
맞추는 것과 마찬가지예요

105
00:07:29,408 --> 00:07:32,870
직설적으로 말하자면
의식과 죽음의 타이머죠

106
00:07:32,995 --> 00:07:34,830
'안녕, 내 인생' 하는 거죠
네, 알았어요

107
00:07:36,415 --> 00:07:39,210
좋아, 해봅시다!

108
00:07:40,169 --> 00:07:42,463
크리스를 먼바다에 풀어놓기 전에

109
00:07:42,630 --> 00:07:45,508
항구에서 첫 충격을 이겨내고

110
00:07:45,674 --> 00:07:49,053
적어도 2분은 버틸 수 있는지
보고 싶어요

111
00:07:49,970 --> 00:07:54,016
온혈의 호주인이 할 수 있을 거로
생각하냐고요? 글쎄요

112
00:07:54,934 --> 00:07:56,685
좋아요, 죽이는 아이디어예요!

113
00:07:57,311 --> 00:07:58,771
- 가봅시다
- 날 따라와요

114
00:08:03,692 --> 00:08:04,735
좋아요

115
00:08:08,447 --> 00:08:11,534
"수온: 섭씨 3도"

116
00:08:12,993 --> 00:08:16,330
- 그거예요, 숨을 쉬어요
- 세상에

117
00:08:18,207 --> 00:08:20,251
좋아요, 아주 좋아요

118
00:08:20,543 --> 00:08:21,585
- 숨을 쉬어요
- 세상에!

119
00:08:21,835 --> 00:08:24,046
네, 그거예요
그게 숨 막힘 반사 작용이에요

120
00:08:24,296 --> 00:08:26,966
바로 그 과다 호흡요
통제하세요

121
00:08:27,091 --> 00:08:28,259
안 휘둘릴 거예요

122
00:08:28,425 --> 00:08:31,804
자기 보호 작용이에요, 나가라고
몸이 신호하는 건데 무시해요

123
00:08:32,596 --> 00:08:34,139
- 기분 어때요?
- 얼어 죽을 거 같아요

124
00:08:34,265 --> 00:08:35,349
- 그래요
- 네

125
00:08:35,641 --> 00:08:37,142
불 속에 있는 기분이에요

126
00:08:37,977 --> 00:08:42,731
숨 쉬어요! 1분 지났어요
이제 무슨 일이 일어날까요?

127
00:08:42,815 --> 00:08:45,192
- 숨 막힘 반사 작용을 이겨냈어요
- 아뇨, 못 이겨냈어요

128
00:08:45,317 --> 00:08:47,027
- 아직도 느껴요?
- 아무것도 못 이겨냈어요!

129
00:08:48,487 --> 00:08:50,239
- 누군가 온수 트는 걸 깜빡했네요
- 세상에!

130
00:08:50,489 --> 00:08:51,865
엎친 데 덮친 격으로

131
00:08:52,408 --> 00:08:55,619
루크, 리엄과 친구 믹이
1열에서 구경합니다

132
00:08:56,495 --> 00:08:57,580
여름 수영 해?

133
00:08:57,705 --> 00:08:58,956
- 야!
- 엄청나!

134
00:08:59,039 --> 00:09:00,082
세상에

135
00:09:00,207 --> 00:09:01,292
내가 쟤들을 왜 초대했다죠?

136
00:09:03,002 --> 00:09:04,086
어때?

137
00:09:04,211 --> 00:09:06,005
죽여줘, 여기 엄청 따뜻해

138
00:09:06,171 --> 00:09:07,506
얼마나 쪼그라들었어?

139
00:09:10,384 --> 00:09:13,178
내가 얼굴 집어넣자고 하면
어떨 거 같아요?

140
00:09:13,596 --> 00:09:15,014
좋아요, 해봅시다

141
00:09:17,725 --> 00:09:19,351
세상에, 대박!

142
00:09:19,560 --> 00:09:21,645
- 끔찍한 아이디어야
- 그래, 놀랍다

143
00:09:23,105 --> 00:09:25,399
요점은 증명한 것 같은데
나가도 돼요?

144
00:09:25,524 --> 00:09:27,610
- 네, 30초만 더 버텨요
- 뭐라고요?

145
00:09:27,860 --> 00:09:29,612
사지에서 피가 빠져나가는 게
느껴져요?

146
00:09:29,695 --> 00:09:30,988
네, 온갖 고통이 느껴져요

147
00:09:31,113 --> 00:09:32,281
- 잠깐 시험해 봅시다
- 네

148
00:09:32,364 --> 00:09:33,949
- 잠깐 손재주를 시험해 줘요
- 네

149
00:09:34,033 --> 00:09:35,075
- 어때요?
- 느낌이…

150
00:09:35,200 --> 00:09:36,702
- 얼마나 빨리 움직이죠?
- 콕콕 찔러요!

151
00:09:39,580 --> 00:09:40,748
젠장

152
00:09:41,582 --> 00:09:42,583
- 시간은…
- 죽이네요

153
00:09:42,666 --> 00:09:44,835
2분 50초 지났어요

154
00:09:45,169 --> 00:09:47,588
- 기분이 어떤지 말해봐요
- 죽어가는 기분이에요

155
00:09:47,713 --> 00:09:49,506
알았어요

156
00:09:49,757 --> 00:09:51,008
죽어가는 거 맞을걸

157
00:09:52,968 --> 00:09:56,472
- 그냥 나갑시다!
- 아뇨, 30초만 더요

158
00:09:56,597 --> 00:09:57,598
그 말 그만해요!

159
00:09:57,765 --> 00:09:59,558
- 5분 버텨
- 30초만 더

160
00:09:59,642 --> 00:10:01,018
다 끝났어요, 잘하셨어요

161
00:10:01,101 --> 00:10:02,186
못 나갈 거 같아요

162
00:10:02,728 --> 00:10:04,855
- 잘했어요
- 못 하겠어

163
00:10:04,980 --> 00:10:06,148
- 갑시다
- 할 수 있어

164
00:10:06,231 --> 00:10:07,608
손이 안 느껴져요

165
00:10:07,775 --> 00:10:11,445
바로 팔 굽혀 펴기 해, 크리스!
그래

166
00:10:12,363 --> 00:10:15,324
세상에, 어디 수건 없어?

167
00:10:15,616 --> 00:10:16,825
여기 있어요, 받아요

168
00:10:17,326 --> 00:10:18,994
- 이 수건 뭐예요?
- 무슨…

169
00:10:19,119 --> 00:10:20,746
세상에서 가장 작네!

170
00:10:22,581 --> 00:10:25,084
- 괜찮아, 따뜻한 바람이야
- 세상에

171
00:10:25,584 --> 00:10:28,879
엄청난 폭풍이 온대
안전한 곳으로 가야 해!

172
00:10:33,175 --> 00:10:36,720
충격 후 안전하게 회복하려면
크리스의 심부 체온을

173
00:10:36,845 --> 00:10:38,555
서서히 원래대로 돌려놔야 해요

174
00:10:39,056 --> 00:10:42,643
세상에, 내 발가락

175
00:10:44,603 --> 00:10:45,896
계속 움직여

176
00:10:46,230 --> 00:10:47,314
- 네, 잘했어요
- 그렇지

177
00:10:47,606 --> 00:10:49,108
좋아요, 셋에…

178
00:10:49,358 --> 00:10:51,694
- 지금 손가락 감각이 없어요
- 돌아올 테니 걱정 말아요

179
00:10:51,777 --> 00:10:53,654
살면서 해본 일 중
가장 힘들었어요, 괜찮아요

180
00:10:53,821 --> 00:10:55,656
네, 단연코요

181
00:10:56,240 --> 00:10:57,783
- 그건…
- 끝내줬어요

182
00:10:57,866 --> 00:10:59,034
가장 끔찍했어요

183
00:10:59,493 --> 00:11:01,954
커리어에서 후회되는 순간 있죠?

184
00:11:03,414 --> 00:11:04,623
방금 게 그랬어요, 로스

185
00:11:07,334 --> 00:11:11,213
세상에, 이건 완전 새로웠어요

186
00:11:13,215 --> 00:11:15,759
그렇게나 춥다니 엄청났죠

187
00:11:18,095 --> 00:11:20,514
제가 편안함을 느끼는 영역에서

188
00:11:20,597 --> 00:11:22,057
가장 멀리 떨어져 본 것 같아요

189
00:11:22,266 --> 00:11:24,268
- 안아줄까?
- 팔이 차가워

190
00:11:24,435 --> 00:11:26,395
팔이 얼어붙은 것 같아

191
00:11:26,812 --> 00:11:27,938
- 고마워요
- 여기요

192
00:11:29,273 --> 00:11:30,899
손가락 넣어야지
이거 끓는 물이에요? 네?

193
00:11:31,400 --> 00:11:32,443
전혀 모르겠네

194
00:11:35,320 --> 00:11:37,072
힘들었죠

195
00:11:38,031 --> 00:11:41,118
먼바다로 가면 더 힘들 거예요

196
00:11:42,953 --> 00:11:46,582
수영에 성공하려면
크리스는 반응을 제어해야 해요

197
00:11:48,375 --> 00:11:52,296
어떤 과학자들은 추위에 대한
신체의 반응을 조절하는 것이

198
00:11:52,504 --> 00:11:55,507
결국에는 건강에
크게 이롭다고 믿습니다

199
00:11:58,802 --> 00:12:00,053
"38세"

200
00:12:00,137 --> 00:12:02,973
나이가 들면서 기대하게 되는
기이한 일은

201
00:12:03,098 --> 00:12:05,684
내장된 방어 기제가
마구 날뛸 수 있다는 겁니다

202
00:12:07,603 --> 00:12:12,191
신체 혈관 전반에 걸쳐
면역 세포의 반갑지 않은 급증은

203
00:12:12,649 --> 00:12:14,318
부수적 손상을 일으킬 수 있습니다

204
00:12:17,571 --> 00:12:19,156
득보다 실이 많죠

205
00:12:21,241 --> 00:12:24,828
이에 따른 조직과 장기의 손상을
'염증 노화'라고 합니다

206
00:12:26,246 --> 00:12:28,916
이는 현대 사회의 가장 큰
사망 요인 두 가지를 야기하죠

207
00:12:28,999 --> 00:12:33,253
"심장병, 당뇨"

208
00:12:33,378 --> 00:12:36,799
추위에 대한 저항을 줄이면

209
00:12:38,258 --> 00:12:42,262
못돼먹은 면역 체계를
다시 맞추는 데 도움이 되고

210
00:12:43,138 --> 00:12:46,308
치명적 노환의 위험성을
줄인다는 학설이 있습니다

211
00:12:50,062 --> 00:12:54,983
그러니까 뼈를 에는 고통에
주기적으로 노출하는데

212
00:12:55,442 --> 00:12:57,945
그 효과를 몇 년 동안
보지 못할 수도 있다고요?

213
00:12:59,363 --> 00:13:00,531
끝내주네요

214
00:13:04,868 --> 00:13:09,039
다행히 더 빨리 눈에 보이는
장점도 있어요

215
00:13:18,257 --> 00:13:21,385
요한나 노르드블라드는
자전거 사고로 다리가 박살 났고

216
00:13:21,969 --> 00:13:25,931
골절이 나은 후에도
고통은 멈추지 않았습니다

217
00:13:28,308 --> 00:13:30,644
뼈 속에 불이 붙은 기분이었어요

218
00:13:31,144 --> 00:13:34,064
잠도 못 잤죠

219
00:13:35,607 --> 00:13:40,696
"핀란드 헤이놀라"

220
00:13:42,573 --> 00:13:45,701
3년 동안 다리에 고통을 느꼈어요

221
00:13:47,119 --> 00:13:50,706
뭐든 시도해 볼
준비가 되어있었죠

222
00:13:58,547 --> 00:14:00,299
기성 약품은 효과가 없었습니다

223
00:14:01,300 --> 00:14:03,552
그래서 의사가
급진적 대안을 처방했어요

224
00:14:07,764 --> 00:14:12,936
새로운 치료법의 바탕 이론은
고통의 신호가 뇌에 닿기 전에

225
00:14:13,478 --> 00:14:15,188
찬물이 신호를
흐트러트릴 수 있다는 것입니다

226
00:14:20,569 --> 00:14:22,654
사고 이후 처음으로

227
00:14:22,738 --> 00:14:27,534
다리를 물에 넣었는데
고통이 멈췄어요

228
00:14:30,704 --> 00:14:35,208
눈물이 차올라서 울었죠

229
00:14:40,881 --> 00:14:42,507
요한나는 인생을 되찾았지만

230
00:14:44,092 --> 00:14:45,594
거기에서 멈추지 않았어요

231
00:14:56,063 --> 00:14:57,940
요한나는 원래
프리 다이빙을 했지만

232
00:14:59,608 --> 00:15:01,276
얼어붙은 호수에서의 다이빙은

233
00:15:01,985 --> 00:15:04,363
추위를 견딜 뿐 아니라

234
00:15:05,405 --> 00:15:06,615
받아들이게 해주었죠

235
00:15:12,579 --> 00:15:16,792
치료를 하며
추위를 향한 두려움이 사라졌어요

236
00:15:22,005 --> 00:15:27,260
흥분하지 않으면
더욱 오래 물속에 있을 수 있어요

237
00:15:32,140 --> 00:15:36,186
이는 제게 통증 완화 효과
그 이상을 가져왔습니다

238
00:15:42,734 --> 00:15:46,863
찬물에서 수영하면
앓는 횟수가 현저히 줄어요

239
00:15:49,116 --> 00:15:52,160
더 건강하고 활기찬 기분이죠

240
00:16:15,600 --> 00:16:19,563
적당한 충격으로 감염 대항력이
향상할 수 있습니다

241
00:16:20,522 --> 00:16:22,941
게다가 굳이 얼음물에
다이빙하지 않아도 돼요

242
00:16:25,694 --> 00:16:26,820
한 연구 결과에 따르면

243
00:16:26,903 --> 00:16:31,074
매일 샤워할 때
30초간 찬물로 마무리하면

244
00:16:31,158 --> 00:16:35,037
아픈 날을 30%까지
줄일 수 있다고 합니다

245
00:16:35,203 --> 00:16:36,872
꽤 놀랍죠

246
00:16:42,794 --> 00:16:47,507
자신이 편하게 느끼는 영역을
벗어나는 게 좋아요

247
00:16:50,093 --> 00:16:53,680
마음을 열어보세요

248
00:16:54,765 --> 00:16:56,892
추위의 느낌을 받아들여요

249
00:17:08,320 --> 00:17:11,531
장점이 점점 더 많이 드러나면서
사람들은 각자의 방법으로

250
00:17:11,656 --> 00:17:13,617
극한 온도를 이용합니다

251
00:17:16,369 --> 00:17:18,789
훈련을 한 단계 더 끌어올리며

252
00:17:19,081 --> 00:17:23,085
로스는 저를 다시 물속으로 꾈
완벽한 방법을 찾아냈어요

253
00:17:24,336 --> 00:17:26,463
제가 절대 거절할 수 없는
유일한 방법이죠

254
00:17:27,923 --> 00:17:34,137
"북극해 수영 이틀 전
노출 연장"

255
00:17:37,140 --> 00:17:41,895
진짜 아름다운데
머리에선 이러는군요

256
00:17:42,395 --> 00:17:44,564
'대체 무슨 일이야?
왜 눈 위를 터벅터벅 걸으며'

257
00:17:44,689 --> 00:17:45,899
'물가로 가는 거지?'

258
00:17:47,025 --> 00:17:48,735
이게 끝나면
살아있음을 느낄 거예요

259
00:17:53,240 --> 00:17:57,285
호주에선 자주 서핑했지만
이런 상황에서 나가는 건…

260
00:18:00,205 --> 00:18:01,289
별로네요

261
00:18:02,541 --> 00:18:04,751
다행히 좋은 친구가 함께합니다

262
00:18:05,210 --> 00:18:08,171
세계 챔피언을 3번 거머쥔
믹 패닝이에요

263
00:18:08,338 --> 00:18:10,423
제가 포기 못 하게 만들
로스의 유인책이죠

264
00:18:14,553 --> 00:18:16,263
이런 곳에 오면

265
00:18:17,305 --> 00:18:19,432
익숙한 고향에서 했던 것과는
완전 다른 경험을 하죠

266
00:18:19,516 --> 00:18:20,559
맞아요

267
00:18:20,725 --> 00:18:22,394
- 고향에선 껌이잖아요
- 맞아요

268
00:18:22,519 --> 00:18:25,564
반바지 수영복에 따뜻한 데다
해안에 그냥 주차할 수 있어요

269
00:18:25,730 --> 00:18:28,608
여기에선 자신의 체온이
얼마나 따뜻한지 고려하고

270
00:18:28,733 --> 00:18:30,443
어떻게 파도를 뚫을지
생각해야 해요

271
00:18:31,153 --> 00:18:33,864
이런 요소들이
너무 생소하고 현실적이라서

272
00:18:34,030 --> 00:18:35,866
이런 상황에선
신경을 곤두세워야 해요

273
00:18:36,575 --> 00:18:37,784
안 그러면 저쪽 바위에 널브러지죠

274
00:18:37,868 --> 00:18:39,369
- 어딘가에요
- 맞아요

275
00:18:49,171 --> 00:18:50,672
해봅시다, 어때요?

276
00:18:50,755 --> 00:18:52,507
"수온: 섭씨 3도"

277
00:18:57,679 --> 00:19:00,640
크리스가 추위에 오래 노출되는
경험을 했으면 좋겠어요

278
00:19:02,434 --> 00:19:03,935
하지만 이런 상황에서

279
00:19:04,102 --> 00:19:06,313
반바지 차림으론
30분 만에 죽을 수 있습니다

280
00:19:09,691 --> 00:19:11,943
그러니 잠수복을 입고 시험합니다

281
00:19:13,778 --> 00:19:18,241
꾸준히 체온이 떨어지면
상당한 근력의 손실을 느끼고

282
00:19:18,325 --> 00:19:20,619
협응력이 산산조각 날 거예요

283
00:19:23,872 --> 00:19:25,749
전 리엄, 루크와
따뜻하게 있습니다

284
00:19:25,874 --> 00:19:27,083
저 사람들 뭐 하는 거죠?

285
00:19:27,542 --> 00:19:31,129
크리스가 계속 움직이면서
버틸 수 있는지 보고 싶어요

286
00:19:40,639 --> 00:19:42,933
손으로 노 젓는 게
얼마나 더 힘든지 볼까요?

287
00:19:47,020 --> 00:19:48,480
좋아요, 시작됐어요
믹이 가네요

288
00:20:15,215 --> 00:20:17,175
마지막에 좀 떴네요, 죽여줘요

289
00:20:24,641 --> 00:20:27,978
10살쯤 서핑을 시작했어요

290
00:20:32,732 --> 00:20:34,567
빠질 대상으로 나쁘지 않죠

291
00:20:39,030 --> 00:20:41,491
근데 지금은 마치
다른 행성에 와 있는 거 같아요

292
00:20:44,119 --> 00:20:45,787
상당히 가혹한 경험이죠

293
00:20:48,581 --> 00:20:51,293
크리스가 가요, 파도에 올라타요

294
00:20:58,300 --> 00:20:59,384
크리스야

295
00:21:00,677 --> 00:21:02,679
앞으로 가! 할 수 있어!

296
00:21:04,806 --> 00:21:06,641
그렇지!

297
00:21:09,352 --> 00:21:11,021
좋았어!

298
00:21:12,856 --> 00:21:14,941
제대로 턴을 했어!
진짜 파도 좋네요!

299
00:21:26,202 --> 00:21:27,579
잘하잖아요!

300
00:21:33,418 --> 00:21:35,128
보통 크리스의 서핑에는
감흥이 없는데…

301
00:21:35,211 --> 00:21:38,006
- 그래, 맞아
- 방금 건 꽤 멋졌어요

302
00:21:46,056 --> 00:21:48,767
일단, 이기고 있다는
느낌이 듭니다

303
00:21:55,357 --> 00:21:57,650
- 괜찮아요?
- 수영하기 너무 힘들어요

304
00:21:58,568 --> 00:22:03,031
하지만 결국에는
너무 추워지기 시작해요

305
00:22:04,199 --> 00:22:05,742
이제 되게 멀리 갔어요

306
00:22:06,910 --> 00:22:08,411
완전 미쳤어요

307
00:22:12,499 --> 00:22:15,210
팔 힘이 쭉쭉 빠지는 게 느껴져요

308
00:22:18,713 --> 00:22:20,298
조종하기가 더 어렵고요

309
00:22:21,174 --> 00:22:22,717
균형도 잃고…

310
00:22:24,052 --> 00:22:25,845
이쯤 되니
꽤 취약한 기분이 들었어요

311
00:22:34,020 --> 00:22:35,230
쉬고 있어요

312
00:22:35,355 --> 00:22:37,649
세상에

313
00:22:41,403 --> 00:22:43,822
- 내 생각엔…
- 방금 호되게 당했네요

314
00:22:46,574 --> 00:22:47,784
세상에

315
00:22:48,076 --> 00:22:49,452
완전 얼어 죽겠어요

316
00:22:50,662 --> 00:22:53,498
이때쯤에는
할 만큼 했다 싶었죠

317
00:22:57,252 --> 00:22:58,378
어땠어요?

318
00:22:58,628 --> 00:22:59,963
엄청났어요

319
00:23:00,547 --> 00:23:02,715
- 좀 무서웠고요
- 네

320
00:23:02,882 --> 00:23:05,135
폭풍이 돌아와서 우박이 쏟아졌고

321
00:23:05,301 --> 00:23:06,344
파도가 보이지도 않았어요

322
00:23:06,511 --> 00:23:08,179
- 우박이 눈에 들어와서요
- 네

323
00:23:08,263 --> 00:23:12,183
- 완전 다르다니까요
- 풍속 냉각도 느꼈어요?

324
00:23:12,350 --> 00:23:13,643
- 물론이죠
- 네

325
00:23:13,852 --> 00:23:15,770
- 끝에 가서 파도를 못 타니까
- 네

326
00:23:15,854 --> 00:23:17,105
좀 추워졌어요

327
00:23:17,355 --> 00:23:19,107
추우면 고통스럽죠?

328
00:23:19,274 --> 00:23:22,485
네, 손발가락이
베이는 느낌이었어요

329
00:23:22,694 --> 00:23:24,946
일반적으로 말하면
이런 서핑은 최선을 다해서

330
00:23:25,071 --> 00:23:27,073
- 피하는데…
- 맞아

331
00:23:27,282 --> 00:23:28,700
두 사람 대단해

332
00:23:34,747 --> 00:23:36,499
꽤 격정적이었어요

333
00:23:36,833 --> 00:23:39,544
그런 추위는 완전히 말도 안 됐고

334
00:23:39,669 --> 00:23:41,629
제가 해봤던 그 어떤 일보다
이질적이었어요

335
00:23:43,715 --> 00:23:49,554
그러니 장비와 잠수복 없이
수영한다는 아이디어는…

336
00:23:51,681 --> 00:23:53,141
정말이지…

337
00:23:54,100 --> 00:23:55,852
강렬하고 무서운 현실로
다가왔어요

338
00:24:01,024 --> 00:24:02,984
크리스는 추위로부터 멀어져
쉴 자격이 있다고 봐요

339
00:24:06,196 --> 00:24:09,157
이 위에는 수명을 늘리는
또 다른 방법이 있습니다

340
00:24:09,866 --> 00:24:12,035
온도계 눈금의 반대쪽 끝에서요

341
00:24:20,668 --> 00:24:24,714
로스가 장수 전문가
피터 아티아 박사를 연결해 줬어요

342
00:24:26,257 --> 00:24:27,467
좋아요

343
00:24:29,969 --> 00:24:31,054
엄청나네요

344
00:24:31,554 --> 00:24:36,184
피터는 규칙적인 사우나의
장기적인 건강 증진력을 믿습니다

345
00:24:36,809 --> 00:24:40,146
막 들어왔으니까
크리스의 맥박을 재봅시다

346
00:24:40,355 --> 00:24:41,439
좋아요

347
00:24:44,108 --> 00:24:46,903
네, 1분에 64번 정도 뛰네요

348
00:24:47,779 --> 00:24:49,697
근데 온도를 올려서

349
00:24:49,822 --> 00:24:52,617
- 거의 섭씨 90도예요
- 네

350
00:24:54,369 --> 00:24:56,246
2분 후엔 어떤지 봅시다

351
00:24:56,371 --> 00:24:58,623
열기에 익숙해져야겠는데요

352
00:24:58,831 --> 00:25:01,834
네, 지금은 더우니까 불편하죠

353
00:25:02,126 --> 00:25:05,672
그에 대한 대응으로
몸은 우리를 식히려 해요

354
00:25:05,755 --> 00:25:07,882
- 네
- 심장이 더 열심히 뛰어서

355
00:25:08,049 --> 00:25:11,803
피를 몸 밖으로
빨리 내보내려 하죠

356
00:25:11,970 --> 00:25:15,181
운동이 심혈관계 질병에
도움이 된다고 알려진 것처럼

357
00:25:15,348 --> 00:25:18,017
사우나도 비슷한 장점이
있다고 생각해요

358
00:25:18,977 --> 00:25:21,312
- 운동처럼요, 네
- 네, 바로 그거예요

359
00:25:22,480 --> 00:25:25,024
네, 인제 135번 정도 뛰네요

360
00:25:25,191 --> 00:25:27,527
시작했을 때의 2배 정도예요

361
00:25:27,944 --> 00:25:30,363
- 스트레스도 도움이 된다는 거죠?
- 네

362
00:25:30,446 --> 00:25:32,240
- 맞아요
- 신체에 스트레스를 주면

363
00:25:32,323 --> 00:25:34,826
적응하고, 진화하고
변화하게 되죠

364
00:25:34,909 --> 00:25:39,163
네, 우리 몸은 특정한
온도 범주에 머물고 싶어 해요

365
00:25:39,789 --> 00:25:42,584
지금 우리는 편안한 지대를
완전히 벗어나고 있어요

366
00:25:43,167 --> 00:25:46,713
적응하는 과정에서
우리 몸은 우리를 보호하려고

367
00:25:46,838 --> 00:25:50,425
'열 충격 단백질'이라는
특별한 분자를 더 만들어 내는데

368
00:25:50,717 --> 00:25:53,511
질병을 이겨내는 데
아주 효과가 뛰어나죠

369
00:25:55,346 --> 00:25:57,557
전 겉으로 봤을 때
건강해 보인다고 믿고 싶은데요

370
00:25:59,976 --> 00:26:01,185
"인간 세포 내부
세포"

371
00:26:01,269 --> 00:26:06,149
하지만 제 몸속 세포 깊은 곳엔
노화로 인한 소모로

372
00:26:06,274 --> 00:26:09,902
분자 쓰레기 더미가 쌓여갑니다
이런 쓰레기를 끌어안고 있다가는

373
00:26:09,986 --> 00:26:11,237
"치매, 심장병"

374
00:26:11,321 --> 00:26:12,739
나이 들어
심각한 문제가 될 수 있어요

375
00:26:12,822 --> 00:26:14,324
"암"

376
00:26:16,868 --> 00:26:20,872
하지만 사우나의 작렬하는 열기에
내 몸은 청소팀을 보냅니다

377
00:26:22,498 --> 00:26:23,708
바로 열 충격 단백질이죠

378
00:26:24,542 --> 00:26:28,171
이 작은 영웅들이 일하며
쓰레기를 치우고

379
00:26:28,838 --> 00:26:31,591
세포에 궁극의
봄맞이 대청소를 해주죠

380
00:26:38,348 --> 00:26:41,559
심박수를 높이고
열 충격 단백질을 내보냄으로써

381
00:26:42,060 --> 00:26:44,103
이런 고온은 놀라운 일을 해냅니다

382
00:26:45,772 --> 00:26:49,359
사우나는 두 영역에서
가장 이로워요

383
00:26:49,817 --> 00:26:51,569
심혈관 질환에선

384
00:26:51,694 --> 00:26:55,865
사망 위험률이 50% 줄어들고

385
00:26:56,032 --> 00:27:00,995
- 알츠하이머병은 약 65% 줄어요
- 세상에

386
00:27:01,579 --> 00:27:06,250
네, 우리가 상상할 수 있는
그 어떤 약보다 효과적이죠

387
00:27:06,709 --> 00:27:07,877
놀랍네요

388
00:27:10,672 --> 00:27:16,260
단지 섭씨 약 77도의 사우나를
자주 하기만 해도 생기는 효과예요

389
00:27:18,471 --> 00:27:20,473
그 수준의 처방전이라면
저도 감당할 수 있죠

390
00:27:22,308 --> 00:27:23,393
근데 지금은…

391
00:27:25,269 --> 00:27:27,146
추위와 끝내지 못한 일이 있습니다

392
00:27:31,859 --> 00:27:38,241
"북극해 수영 하루 전
반복 노출"

393
00:27:43,830 --> 00:27:46,290
좋았어요, 여러분, 기분 어때요?

394
00:27:46,457 --> 00:27:49,252
- 세상에
- 내 말이 그 말이에요

395
00:27:49,419 --> 00:27:52,714
수영 날이 다가오며
훈련엔 빈틈이 사라졌습니다

396
00:27:52,922 --> 00:27:55,174
- 뭔가 꾸미고 있어요?
- 내 생각엔…

397
00:27:55,383 --> 00:27:56,843
완전 솔직히 말할게요
지금 나와 있잖아요

398
00:27:56,926 --> 00:27:59,554
그냥… 기후 적응에
지나침이란 없는 것 같아요

399
00:27:59,721 --> 00:28:02,974
크리스를 최대한 춥게 해야 해요
최대한 자주요

400
00:28:05,810 --> 00:28:07,603
갑시다!

401
00:28:07,812 --> 00:28:10,523
알았어요

402
00:28:13,109 --> 00:28:16,946
제 형제들과 친구들은
여태 절 비웃기만 했어요

403
00:28:17,405 --> 00:28:19,532
그러니 이젠 되갚아 줄 시간입니다

404
00:28:20,742 --> 00:28:21,784
좋았어

405
00:28:32,295 --> 00:28:33,838
로스는 추위가 몰아칠 때마다

406
00:28:34,005 --> 00:28:35,923
제 반응을 길들이는 데
도움이 될 거랬어요

407
00:28:39,135 --> 00:28:41,262
여기 또 다른 종류의
북극식 고문이 있습니다

408
00:28:41,345 --> 00:28:42,638
- 갑니다
- 가요

409
00:28:42,847 --> 00:28:43,890
갈게요

410
00:28:45,975 --> 00:28:48,686
저와 제 형제들은
의미 없는 경쟁을 즐겨요

411
00:28:50,605 --> 00:28:52,398
그래서 올인하기로 했죠

412
00:28:52,523 --> 00:28:54,609
- 좋아, 가보자고요
- 시작해

413
00:28:56,527 --> 00:28:58,696
가서 막아
어디로 가는 거야?

414
00:29:01,741 --> 00:29:04,076
추위 속에서도
계속 근육을 사용해야 해요

415
00:29:07,997 --> 00:29:09,665
협응력을 유지하고요

416
00:29:12,084 --> 00:29:13,586
시도라도 해봐야죠

417
00:29:16,714 --> 00:29:20,009
로스의 말에 따르면
이렇게 추위에 반복해서 노출하면

418
00:29:21,344 --> 00:29:24,430
결국 추위에 대한
신체의 저항이 깨진다고 합니다

419
00:29:28,643 --> 00:29:31,062
좋아, 갑시다!

420
00:29:31,187 --> 00:29:32,230
좋았어요!

421
00:29:36,609 --> 00:29:38,402
- 세상에
- 기분 어때?

422
00:29:38,694 --> 00:29:41,113
기분이…

423
00:29:41,280 --> 00:29:42,615
- 솔직히 난…
- 토할 거 같았어

424
00:29:42,782 --> 00:29:45,243
- 나한테는 고통 그 자체야
- 맞아

425
00:29:45,451 --> 00:29:48,538
훈련하면 실제로 차이가 있어?

426
00:29:49,080 --> 00:29:52,416
그건… 불편함이 줄어드는 건지

427
00:29:52,583 --> 00:29:55,419
아니면 불편함에
더 익숙해지는 건지 모르겠는데

428
00:29:55,503 --> 00:29:58,130
훈련을 몇 번 하고 나니까
이런 생각이 들긴 해

429
00:29:58,256 --> 00:30:01,050
- '좋아, 이런 거군'
- 그래

430
00:30:01,259 --> 00:30:03,845
근데 엄청난 신체 변화가
있는지는 모르겠어

431
00:30:03,928 --> 00:30:05,429
여전히 꽤 불편하거든, 그래도…

432
00:30:05,596 --> 00:30:06,889
- 그래
- 여전히 대단해

433
00:30:07,223 --> 00:30:08,224
- 그래
- 그건… 고마워

434
00:30:10,101 --> 00:30:13,688
고통엔 혜택이
따르는 거로 생각해

435
00:30:13,813 --> 00:30:16,482
- 자신을 시험하고 몰아붙이면
- 그래

436
00:30:16,607 --> 00:30:20,111
자기가 가능하다고 생각한
한계를 뛰어넘는 거지

437
00:30:20,194 --> 00:30:21,654
- 그건 정말…
- 맞아, 게다가 심리적으로

438
00:30:21,821 --> 00:30:24,574
정신을 재정비하면
마음가짐도 바뀌어

439
00:30:24,657 --> 00:30:27,702
'아니, 이겨낼 방법만 찾으면 돼'

440
00:30:27,785 --> 00:30:28,995
그래

441
00:30:29,161 --> 00:30:32,707
계속 나아가면서
무너지지 않는 거지

442
00:30:32,832 --> 00:30:38,337
그래, 더 오래, 건강하고
행복하게 살 기회는

443
00:30:38,504 --> 00:30:39,797
- 전부 잡아야 해
- 맞아

444
00:30:40,089 --> 00:30:46,012
단순히 오래 사는 게 아니라
튼튼하게 오래 사는 거지

445
00:30:46,262 --> 00:30:48,639
특히 자식이 있으면
손주들과도 놀고 싶고

446
00:30:48,806 --> 00:30:51,392
- 여전히 활발히 활동하고 싶고…
- 맞아

447
00:30:51,517 --> 00:30:54,604
눈 위를 뛰어 내려가
바다에 뛰어들고 싶잖아, 알지?

448
00:30:54,770 --> 00:30:56,814
- 정서적 힘은…
- 맞아, 그러면서

449
00:30:56,939 --> 00:30:58,232
- 성취감도 느끼고
- 맞아

450
00:30:58,316 --> 00:31:01,611
그 자체가 보상이지
실제로 눈을 가로질러 뛰어가서

451
00:31:01,736 --> 00:31:03,654
- 3도의 물에 뛰어들고
- 그래

452
00:31:03,779 --> 00:31:05,072
- 다시 돌아오는 거
- 게다가…

453
00:31:05,197 --> 00:31:07,992
그래, 로스가 한 말도 일리가 있어

454
00:31:08,159 --> 00:31:11,704
우리가 모든 것에
너무 편안함을 느끼게 됐다는 거지

455
00:31:11,829 --> 00:31:12,872
- 맞아
- 집의 온도

456
00:31:12,955 --> 00:31:14,415
- 옷, 우린 불편함에…
- 그래

457
00:31:14,624 --> 00:31:17,627
익숙하지 않아
처음 걸리는 브레이크는

458
00:31:17,710 --> 00:31:20,963
우리 몸이 스스로 지키려는
감정적 반응이야

459
00:31:21,088 --> 00:31:24,550
근데 실제로 우리 몸엔
더 큰 잠재력이 있어

460
00:31:24,675 --> 00:31:26,344
- 그래
- 그 지점만 지나면 돼

461
00:31:26,469 --> 00:31:27,345
그래

462
00:31:29,805 --> 00:31:32,600
뜨끈한 욕조에 앉아 있으면

463
00:31:32,683 --> 00:31:33,893
추위를 논하는 게 더 쉽죠

464
00:31:37,980 --> 00:31:41,442
현실에서 이번 수영은
차원이 다를 거예요

465
00:31:44,111 --> 00:31:47,156
솔직히 말하자면
쉽지 않을 전망이에요

466
00:31:57,208 --> 00:31:59,502
그런데 일본의 한 지역에선

467
00:32:00,252 --> 00:32:04,048
추위가 두려운 존재라는 사실이
중요한 요점이며

468
00:32:04,173 --> 00:32:06,592
신체적인 것을 넘어서는
이득을 가져다준다고 합니다

469
00:32:13,099 --> 00:32:14,433
산속에 들어가는 건

470
00:32:14,558 --> 00:32:16,435
어떤 고난에서도

471
00:32:16,602 --> 00:32:20,648
살아남을 수 있는가를
시험한다고 생각합니다

472
00:32:22,984 --> 00:32:27,780
"일본 간사이 지방"

473
00:32:30,825 --> 00:32:33,494
슈겐도 수행자가 되려면
수년의 훈련을 거쳐야 합니다

474
00:32:35,287 --> 00:32:37,289
누군가에게
이는 새 출발을 의미하죠

475
00:32:38,791 --> 00:32:42,628
아내와 사별하고 교단에 들어온
신보 씨처럼요

476
00:32:44,171 --> 00:32:48,926
내 존재란 무엇일까
의문이 들던 때가 있었어요

477
00:32:52,013 --> 00:32:53,889
매우 괴로웠죠

478
00:32:55,516 --> 00:32:59,729
그때 슈겐도를 만났어요

479
00:33:15,286 --> 00:33:17,371
오늘 처음으로

480
00:33:17,580 --> 00:33:20,583
신보 씨는 진정으로
두려운 시험을 치릅니다

481
00:33:29,675 --> 00:33:30,926
폭포예요

482
00:33:32,261 --> 00:33:36,390
상류의 눈밭에서 바로 떨어지는
해빙수의 급류는

483
00:33:36,640 --> 00:33:38,851
심부전을 일으킬 정도로
차갑습니다

484
00:33:54,867 --> 00:33:58,162
시험에 통과하려면 신보 씨는
얼음 같은 폭포수를 버텨야 합니다

485
00:34:00,039 --> 00:34:02,249
스승님이 만족할 때까지요

486
00:34:18,057 --> 00:34:24,855
물의 차가움이 주는 감각은
전기 충격에 가깝다고 생각해요

487
00:34:40,287 --> 00:34:46,544
공포를 느끼는 곳에
자신을 두는 것

488
00:34:47,002 --> 00:34:49,547
그게 시험이라고 생각해요

489
00:34:55,636 --> 00:34:59,390
새끼 장어에 관한 이야기가 있어요

490
00:35:02,226 --> 00:35:06,313
메기와 같은
천적을 넣은 수조 쪽이

491
00:35:07,565 --> 00:35:10,359
새끼 장어의 생존력이
훨씬 좋아진다고 해요

492
00:35:17,867 --> 00:35:22,413
역시 인간의 능력은 역경을
마주했을 때 발휘되는 것 같아요

493
00:35:24,331 --> 00:35:26,333
그 점을 개척해 나가려는 거예요

494
00:35:50,983 --> 00:35:55,446
커다란 트라우마를 겪었지만

495
00:35:55,571 --> 00:36:00,951
이런 시험을 통해
과거를 소화하게 되었어요

496
00:36:02,953 --> 00:36:05,539
젊은 나를 만난다면…

497
00:36:06,540 --> 00:36:07,875
'괜찮아'

498
00:36:08,918 --> 00:36:10,961
'고난을 겪어도 괜찮아'

499
00:36:11,086 --> 00:36:13,130
이렇게 전하고 싶어요

500
00:36:16,717 --> 00:36:20,179
극한 온도가 신체의 쇠퇴와
싸우는 데 도움이 되는 걸 알지만

501
00:36:21,597 --> 00:36:25,309
기나긴 인생 속엔
정신적 어려움도 있기 마련입니다

502
00:36:27,728 --> 00:36:30,522
슈겐도 의식은 두려움을 마주하고

503
00:36:30,814 --> 00:36:34,318
추위를 견디면 강인한 정신력을
기를 수 있다는 걸 보여줍니다

504
00:36:37,780 --> 00:36:40,491
그렇게 집중하고
우아하게 해내다니…

505
00:36:42,159 --> 00:36:43,535
정말 감명 깊어요

506
00:36:51,502 --> 00:36:56,757
"수영하는 날"

507
00:36:58,550 --> 00:36:59,677
실패하면 어떡해?

508
00:37:00,219 --> 00:37:04,098
- 형이 날 건져내야지
- 난 안 들어가

509
00:37:05,224 --> 00:37:08,435
- 지금 눈까지 오는 거 알지?
- 눈 와, 맞아

510
00:37:08,978 --> 00:37:11,146
- 행운을 빌어
- 고맙다

511
00:37:11,397 --> 00:37:12,398
신나네

512
00:37:12,523 --> 00:37:13,816
그래

513
00:37:15,526 --> 00:37:18,070
- 나 정신 나간 것 같아
- 응

514
00:37:21,782 --> 00:37:23,993
저 부표에 닿는 게 목표예요

515
00:37:25,286 --> 00:37:29,456
얼어붙을 것 같은 물속을
230m나 헤엄쳐야 하지만

516
00:37:33,627 --> 00:37:35,254
여기 온 이유를 알아요

517
00:37:36,005 --> 00:37:40,009
극한 환경을 견디면
염증 노화에 맞서고

518
00:37:40,384 --> 00:37:43,595
고통을 관리하며
면역력을 높이는 데 도움이 되죠

519
00:37:45,389 --> 00:37:49,768
세포 내 회복을 촉진하고
정신적인 건강까지 개선하고요

520
00:37:53,355 --> 00:37:57,818
그러니 용기 내서
해치울 시간입니다

521
00:38:03,115 --> 00:38:06,076
"구급차"

522
00:38:09,830 --> 00:38:11,081
로스가 뒤에 있어요

523
00:38:11,206 --> 00:38:12,207
시작됐습니다

524
00:38:13,459 --> 00:38:18,505
긴장된다는 걸 인정할게요
아무리 훈련을 했어도

525
00:38:19,089 --> 00:38:21,383
이건 미지의 영역이고

526
00:38:21,550 --> 00:38:23,302
잘못될 수 있는 요소가
수두룩하니까요

527
00:38:24,219 --> 00:38:26,805
- 안녕하세요
- 네, 제가 의사입니다

528
00:38:26,972 --> 00:38:28,640
- 그렇군요, 안녕하세요
- 저는 톰이에요

529
00:38:28,766 --> 00:38:30,601
- 로스예요, 반가워요
- 반가워요, 괜찮죠?

530
00:38:30,684 --> 00:38:31,894
괜찮아요?

531
00:38:32,770 --> 00:38:33,896
네!

532
00:38:34,938 --> 00:38:37,900
수영할 때 발에
안전 부표를 묶을 거예요

533
00:38:38,150 --> 00:38:40,486
문제가 생기면
당연히 그걸 붙들면 되죠

534
00:38:40,611 --> 00:38:42,404
- 네
- 꼭 필요해요?

535
00:38:42,654 --> 00:38:44,698
네, 특히 얼음물에서
수영할 때는요

536
00:38:44,823 --> 00:38:47,242
뭔가 완전히 잘못돼서
크리스가 물에 빠지면

537
00:38:47,409 --> 00:38:48,494
- 부표가 있으니까
- 네

538
00:38:48,577 --> 00:38:50,454
부표로 당신을 찾을 수 있죠

539
00:38:50,621 --> 00:38:53,332
당연한 말이지만 여태 했던
어떤 일보다 힘들 거예요

540
00:38:53,499 --> 00:38:57,628
근육이 굳고, 차가워지고
협응력을 잃을 겁니다

541
00:38:58,253 --> 00:39:00,881
물 밖으로 나왔을 때
급작스럽게 체온이 올라도 안 돼요

542
00:39:01,048 --> 00:39:04,551
팔다리에 차가운 피가 많아서

543
00:39:04,676 --> 00:39:06,720
그 피가 너무 빠르게
심장으로 돌아가면

544
00:39:06,845 --> 00:39:08,847
심각한 문제를 일으킬 수 있거든요

545
00:39:09,390 --> 00:39:11,100
그러니 천천히, 점진적으로
체온을 높여야 해요

546
00:39:11,683 --> 00:39:15,145
이건 분명히 인정사정없는
수영이란 걸 알아둬요

547
00:39:15,312 --> 00:39:17,981
역풍을 맞으며
숨 쉴 공기를 찾게 될 거예요

548
00:39:18,107 --> 00:39:20,275
말 그대로 맞바람이 불어와요

549
00:39:20,401 --> 00:39:23,570
여기서 멀어지면서
숨이 턱 막히는 반사 작용에

550
00:39:23,737 --> 00:39:25,781
'세상에, 무슨 일이지?' 할 거예요

551
00:39:25,906 --> 00:39:28,700
그러니까 내가 갑자기
나오라고 하면

552
00:39:28,784 --> 00:39:31,453
맹세코 당신 안전을 위해서
따라줘요

553
00:39:32,913 --> 00:39:34,498
너무 과하게 굴고

554
00:39:34,623 --> 00:39:38,043
물 밖으로 나와야 할 시점을
지나쳐 버리면

555
00:39:38,168 --> 00:39:39,753
진짜 죽을 수도 있어요

556
00:39:42,131 --> 00:39:43,257
네

557
00:40:04,486 --> 00:40:05,612
- 여기에서요
- 여기요?

558
00:40:05,779 --> 00:40:07,406
네, 맞아요

559
00:40:08,407 --> 00:40:10,200
자, 여기에서 불붙이는 거예요
알았죠?

560
00:40:14,163 --> 00:40:17,416
전부 제대로 갖추고
주변에 사람들이 있어도

561
00:40:17,791 --> 00:40:19,418
진짜 긴장돼요

562
00:40:27,468 --> 00:40:29,303
악천후가 몰려오고 있어서

563
00:40:29,386 --> 00:40:31,346
파도도 세고 바람도 강해요

564
00:40:35,934 --> 00:40:37,603
완전히 얼어붙을 정도로 춥고요

565
00:40:40,105 --> 00:40:42,232
현실 감각이 들이닥치죠

566
00:40:43,484 --> 00:40:45,903
2분 남았어요!

567
00:40:48,614 --> 00:40:51,742
제어되고 침착한 공세를 펼치세요

568
00:40:51,825 --> 00:40:52,826
바다에 들어가면

569
00:40:52,951 --> 00:40:55,996
팔을 내저을 때마다
자신감이 넘쳐야 해요

570
00:40:56,163 --> 00:40:57,915
숨이 막히는 반응을 이겨내고요

571
00:40:58,081 --> 00:41:01,543
좋아요, 바로 그거예요

572
00:41:01,668 --> 00:41:03,587
갑시다, 가요!

573
00:41:06,423 --> 00:41:08,759
- 좋았어!
- 그래, 크리스!

574
00:41:08,967 --> 00:41:10,552
날씨가 초 단위로 악화하고 있어요

575
00:41:10,636 --> 00:41:11,762
네

576
00:41:12,846 --> 00:41:14,681
네, 바람이 10노트 더 세졌어요

577
00:41:14,890 --> 00:41:17,226
- 네, 대박이네요
- 말 그대로예요

578
00:41:18,352 --> 00:41:20,979
형제들이 저기에서
날 응원하고 있어요

579
00:41:21,396 --> 00:41:24,024
그러니까 해내야 하죠

580
00:41:25,651 --> 00:41:27,569
지금은 꽤 긴장돼요

581
00:41:27,736 --> 00:41:30,572
긴장감이… 무섭네요

582
00:41:35,619 --> 00:41:37,454
하지만 가장 큰 동기는

583
00:41:38,705 --> 00:41:41,166
이것이 추위와의 싸움이 아니라

584
00:41:43,043 --> 00:41:46,046
죽음과 질병을 물리치는
기회일 수 있다는 것입니다

585
00:41:48,674 --> 00:41:51,593
시간이 내게 미치는
영향과의 전투죠

586
00:41:53,512 --> 00:41:56,348
호흡에 집중하면
생리는 따라올 거예요!

587
00:42:06,984 --> 00:42:10,821
"수온: 섭씨 2도"

588
00:42:15,450 --> 00:42:16,660
들어가네요!

589
00:42:19,621 --> 00:42:22,666
첫 충격이 어마어마했어요

590
00:42:23,709 --> 00:42:26,628
그 어느 때보다 훨씬 더 차가워요

591
00:42:27,296 --> 00:42:30,674
이 생각밖에 안 들더군요
'후딱 해치워 버리자'

592
00:42:31,675 --> 00:42:33,051
그래서 그냥 출발했어요

593
00:42:40,183 --> 00:42:41,893
- 거의 다 왔어!
- 가자, 크리스!

594
00:42:41,977 --> 00:42:43,061
힘내!

595
00:42:45,105 --> 00:42:46,857
아주 잘하고 있어요
페이스도 좋고요

596
00:42:46,982 --> 00:42:48,317
- 네
- 끝내주게 잘하네요

597
00:42:50,485 --> 00:42:55,115
하지만 10번 스트로크하고 나니
몸이 뜨겁고 아프더군요

598
00:42:55,282 --> 00:42:56,658
머리가 쿵쿵거렸어요

599
00:42:57,326 --> 00:43:01,079
온몸이 외쳤죠
'이건 미친 짓이야, 뭐 해?'

600
00:43:02,039 --> 00:43:05,000
어서요, 크리스
갑시다! 숨을 쉬어요!

601
00:43:05,584 --> 00:43:08,003
어서요!
한 팔씩 젓는 데만 집중해요

602
00:43:08,170 --> 00:43:09,713
한 팔씩 저어요

603
00:43:12,257 --> 00:43:16,011
그러더니 최악의
아이스크림 두통이 시작되었고

604
00:43:16,720 --> 00:43:18,263
진짜 추워지기 시작했죠

605
00:43:18,555 --> 00:43:20,682
- 처지고 있어요
- 안 돼!

606
00:43:21,600 --> 00:43:22,893
어서, 계속 가요

607
00:43:26,229 --> 00:43:30,233
갑자기 팔다리가
가라앉는 것처럼 느껴졌어요

608
00:43:30,859 --> 00:43:35,739
균형을 완전히 잃고
마비된 기분이 들었죠

609
00:43:36,865 --> 00:43:39,951
크리스, 어서요!
정신 차리고 집중해요!

610
00:43:40,911 --> 00:43:44,498
되게 강렬하고 시끄러운
두 가지 소리가 들렸어요

611
00:43:46,083 --> 00:43:48,335
하나는 이랬죠
'넌 죽을 거야'

612
00:43:51,421 --> 00:43:53,548
- 파이팅!
- 가요!

613
00:43:55,092 --> 00:43:59,221
다른 하나는 이랬어요
'어림없는 소리!'

614
00:43:59,388 --> 00:44:00,597
어서, 크리스, 가요!

615
00:44:04,309 --> 00:44:07,062
갑자기 자신의 다른 면을 발견해요

616
00:44:11,775 --> 00:44:14,611
그래서 다른 건 다 차단하고
자신에게 말했어요

617
00:44:15,862 --> 00:44:17,406
'그냥 여길 벗어나'

618
00:44:24,621 --> 00:44:28,333
좋아요, 갑시다! 파이팅!

619
00:44:33,088 --> 00:44:36,049
파이팅!

620
00:44:36,133 --> 00:44:37,843
바로 그 정신이야!

621
00:44:38,385 --> 00:44:41,430
정신에 달린 문제예요
싸움으로 바꿔요

622
00:44:44,599 --> 00:44:49,271
마지막 10m예요
끝냅시다!

623
00:44:53,275 --> 00:44:55,444
- 좋았어요!
- 성공했어요!

624
00:44:55,527 --> 00:44:57,612
그렇죠!

625
00:45:00,115 --> 00:45:02,617
좋았어요!

626
00:45:02,784 --> 00:45:04,327
당신은 짐승이에요!

627
00:45:05,078 --> 00:45:07,831
- 잘했어, 크리스토!
- 그래요!

628
00:45:08,582 --> 00:45:11,418
네, 네

629
00:45:13,712 --> 00:45:16,298
이거 받아요

630
00:45:17,257 --> 00:45:18,884
이리 와요

631
00:45:19,050 --> 00:45:21,803
- 너무 어지러워요
- 이걸 받아요

632
00:45:24,473 --> 00:45:26,558
장갑 있어요?

633
00:45:26,850 --> 00:45:29,478
- 장갑 가져와
- 앉아요

634
00:45:29,603 --> 00:45:31,688
저기 앉아요

635
00:45:32,230 --> 00:45:34,065
저기 앉아요

636
00:45:34,316 --> 00:45:36,193
그런 기분은 처음이었어요

637
00:45:36,359 --> 00:45:42,032
아주 짧고 집약적인 시간에
심신 양쪽으로 엄청난 도전을 했죠

638
00:45:45,202 --> 00:45:46,411
좋았어요!

639
00:45:46,703 --> 00:45:49,539
영원히 남을 경험이에요

640
00:45:49,831 --> 00:45:51,875
당신은 제가 하란 걸
전부 다 했어요

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00:45:52,000 --> 00:45:53,877
그걸 해내고 더 나아갔죠

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00:45:56,171 --> 00:46:00,467
현대에 들어서 우리가
얼마나 편해졌는지 생각하게 됐죠

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00:46:00,550 --> 00:46:03,220
우린 불가능하다고 여기는 일보다
훨씬 대단한 일을

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00:46:03,345 --> 00:46:04,846
해낼 능력이 있다는 것도요

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00:46:05,555 --> 00:46:08,308
크리스, 카메라에 안 찍혀서
다시 찍어야 해

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00:46:08,892 --> 00:46:10,811
이딴 거 다신 안 해!

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필름 넣는 걸 깜빡했어

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00:46:14,064 --> 00:46:15,774
좋았어!

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00:46:16,024 --> 00:46:19,778
우리에겐 더 오래
잘 살 기회가 있어요

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00:46:20,070 --> 00:46:21,238
단체 포옹!

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00:46:21,905 --> 00:46:24,282
- 그래!
- 해냈어요!

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00:46:24,407 --> 00:46:26,868
극한 온도로 내 몸을 몰아붙이면

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00:46:27,702 --> 00:46:29,329
이를 이루는 데
도움이 될 수 있어요

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00:46:30,413 --> 00:46:32,916
- 이제 날 해동할 거야
- 그래

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00:46:33,124 --> 00:46:34,626
내 몸이 견딜 수 있다는 걸 알아요

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분명 세포 깊숙한 곳에서
마법을 부리고 있죠

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00:46:40,006 --> 00:46:41,258
- 카리브해에서 보자
- 겨울을 났어

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00:46:41,383 --> 00:46:44,970
- 겨울을 나고 적응했어
- 겨울을 완전 이겨냈지, 그래!

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00:46:45,095 --> 00:46:46,096
좋았어!

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00:46:46,263 --> 00:46:47,806
- 엄청났어
- 잘했어

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00:46:47,973 --> 00:46:49,766
- 살아 있기 좋은 때야
- 그래

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00:46:51,101 --> 00:46:52,769
어차피 제겐 추위는 상관없었어요

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00:47:05,407 --> 00:47:08,201
"충격을 루틴에 넣기 위한
크리스의 계획"

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00:47:08,326 --> 00:47:10,328
세상에, 들어간다

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00:47:13,164 --> 00:47:15,959
"이른 아침 얼음 목욕
일주일에 3번"

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"주기적인 섭씨 80도 사우나"

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00:47:38,106 --> 00:47:42,777
"샤워할 때마다
30초 찬물로 마무리"

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00:48:07,177 --> 00:48:09,179
자막: 윤혜원