ESTE PROGRAMA EXIBE ATIVIDADES DE ALTO RISCO
REALIZADAS COM PROFISSIONAIS DE SAÚDE. NÃO TENTE REALIZÁ-LAS SEM SUPERVISÃO.
ÁRTICO NORUEGUÊS
Gostaríamos de mostrar nosso plano a você, Chris,
para que entenda o que vai acontecer.
O principal problema é, quanto mais tempo você fica na água,
maior será o risco. Se você se forçar a ir além do limite
em que deveria parar, haverá um verdadeiro risco de morte.
Sim.
Como você pode ver,
a equipe de segurança está preocupada com o que vou fazer.
Eu também.
Agora vamos aquecer, tudo bem?
De alguma forma me convenceram a nadar em mar aberto...
Muito bem.
...no Ártico.
Imponha sua vontade ao oceano.
Dois minutos! Dois minutos!
Se tem uma coisa que eu realmente odeio...
é o frio.
Por que estou fazendo isso? Por quê?
QUATRO DIAS ANTES
-É uma grande mudança de cenário. -É um lugar incrível.
Não há mangas caindo das árvores por aqui.
Verdade.
Como parte da minha missão de viver mais, troquei o calor da Austrália
pelo frio do norte.
E, junto comigo, estão estes dois engraçadinhos.
Meu irmão mais novo, Liam, e o mais velho, Luke.
Quando os convidei para ir à praia,
acho que não foi isso que imaginaram.
Solte a embreagem devagar, cara.
Eu não consigo sentir o chão. As botas são muito grossas.
Escolhemos o pior motorista entre nós.
-Quem deixou ele dirigir? -Sério?
Sou o melhor motorista de todos.
Viemos com um cara que diz que temperaturas extremas
serão boas para a minha saúde.
Ross Edgley, cientista esportivo.
Não dá para ficar melhor do que isso!
Como um campo de treinamento, um laboratório esportivo...
estou me sentindo em casa.
Não sei se gosto disso.
Ross Edgley é uma das pessoas mais aptas do mundo.
O tipo de pessoa que sempre chega até o limite.
Ele é a única pessoa que nadou ao redor da Grã-Bretanha inteira.
Ele fez isso em 157 dias seguidos.
Mas ele vai mais além...
ao nadar em águas congelantes.
Acho que prosperamos apenas diante das adversidades.
CIENTISTA ESPORTIVO
Você entende questões fisiológicas e mentais...
e já há teorias apontando que submeter o corpo a temperaturas extremas
pode ajudar você a viver mais.
É por isso que vou participar desta aventura no Ártico.
Ross pode amar o frio, mas eu prefiro os climas amenos.
Nem muito quente, nem muito frio. Prefiro o meio-termo.
Pensamos que uma temperatura confortável
é melhor para a saúde, a longo prazo.
Mas a nova ciência diz que adotar os extremos do frio e do calor...
pode forçar seu corpo a fortalecer as defesas...
SISTEMA IMUNOLÓGICO
...e fortalece os sistemas de reparo microscópico.
Isso pode reduzir os riscos de adoecer e permitir que você viva mais.
Está na hora de começar a terapia de choque.
Após três dias de treinamento, Chris tentará nadar em água fria
para testar seu corpo até o último limite.
Duzentos e trinta metros em um fiorde Ártico congelante,
vestindo nada, apenas calções de banho e um sorriso.
Se ele aguentar isso, pode ser que se apaixone pelo frio...
e o torne parte de sua vida.
SEM LIMITES COM CHRIS HEMSWORTH
EPISÓDIO 2 CHOQUE TÉRMICO
Como sua fisiologia de australiano está lidando com isso?
Está completamente em choque. Minhas orelhas vão cair.
Elas estão congelando e estou preocupado.
TRÊS DIAS PARA NADAR NO ÁRTICO EXPOSIÇÃO INICIAL
Aqui será o mergulho.
Tudo bem.
Quero que você entre apenas de sunga.
Quero que experimente o frio na forma mais natural.
-Certo. -Imagine que é um batismo.
É isso que estamos fazendo. Você precisa entender
o que acontece no seu corpo.
Ele sabe que vai congelar em um segundo.
-Sim. -É isto.
É isto. Será um choque para o corpo.
Não vou mentir.
Serei muito honesto com você.
Na preparação para nadar, primeiro devemos pôr o Chris em imersão completa.
O problema é que a água fria aciona mecanismos de sobrevivência poderosos.
Mas se está treinando para nadar no frio, eles trabalham contra você.
Preciso que Chris entenda como são essas reações,
para que passe a dominá-las.
A primeira coisa que vamos sentir
é esse reflexo de arfar. O corpo basicamente vai...
Exatamente isso. Você vai querer arfar. É normal. Isso é apenas...
-autopreservação. -É normal.
Isso.
Ao iniciarmos o temporizador...
...estando submersos, não cometa erros.
Basicamente vamos contar o tempo para uma hipotermia,
perder a consciência e morrer, na verdade.
Para dizer adeus à vida. Tudo bem.
Vamos lá!
Antes de levar o Chris ao mar aberto,
quero ver se ele pode superar esse choque inicial
e aguentar alguns minutos aqui no ancoradouro.
Se acho que esse australiano de sangue quente vai aguentar? Não sei.
Esta é uma ótima ideia!
-Vamos lá. -Siga-me.
Tudo bem.
TEMPERATURA DA ÁGUA: 3º C
-É isso. Respire, respire. -Caramba.
Muito bem.
-Respire. -Uau!
É isso mesmo. Este é o reflexo de arfar.
A hiperventilação. Controle-a.
Ela não vai me incomodar.
Autopreservação. Seu corpo quer que você saia. Supere isso.
-Como está? -Congelando.
Tudo bem.
Parece que estou pegando fogo.
Respire! Um minuto se passou. O que está acontecendo agora?
-Superamos o reflexo de arfar. -Ainda não.
-Ainda quer arfar? -Não superei isso.
-Esqueceram de esquentar a água. -Meu Deus!
Para piorar,
Luke, Liam e nosso amigo, Mick, estão no camarote.
Mergulho de verão?
-Olá! -Isso, pessoal!
Meu Deus!
Por que convidei eles?
Como está?
Incrível, bem quente.
Já está enrugado?
O que acha de afundarmos a cabeça?
Vamos lá.
Uau!
-Péssima ideia. -Estou impressionado.
Acho que já provamos nosso ponto. Podemos sair?
-Mais 30 segundos. -O quê?
Sente o sangue se afastando das extremidades?
Posso sentir todo tipo de dor.
-Teste rápido. -Ok.
Vamos testar sua destreza.
-Tudo bem? -Sinto como...
-Mexa as mãos rápido. -se fossem agulhas.
-Estamos em... -Ótimo.
...quase três minutos.
-Como se sente? -Parece que estou morrendo.
Tudo bem.
Provavelmente está.
-Vamos sair! -Não! Mais 30 segundos.
-Não saia. -Pare com isso!
-Cinco minutos. -Mais 30.
Já terminamos. Você foi muito bem!
Acho que não consigo sair.
-Muito bem, cara. -Não consigo.
-Vamos. -Você consegue, Chris.
Não consigo sentir as mãos.
Agora vamos fazer flexões, Chris!
Cadê a toalha?
Aqui. Pegue uma.
-Que toalha é essa? -O que...
É a menor toalha do mundo!
-Tudo bem. É um vento quente. -Meu Deus.
Uma tempestade está chegando, pessoal. Vamos entrar!
Para uma recuperação segura, temos que trazer a temperatura do Chris
de volta ao normal gradualmente.
Cara, meus dedos.
Continue andando.
-Muito bem. -Isso mesmo.
No três.
-Não tenho mais dedos. -Eles vão se recuperar.
Foi a coisa mais difícil que já fiz.
-Isso foi... -Foi incrível.
...a pior coisa que já fiz.
Sabe quando há momentos de arrependimento em nossas carreiras?
Esse foi um deles, Ross.
Uau! Isso é indescritível.
Passar frio assim é muito intenso.
Sinto que estou fora da minha zona de conforto
mais do que nunca.
-Quer um abraço? -Tenho frio nos braços.
Eles estão congelados.
-Obrigado. -Tome.
Será que está fervendo?
Não tenho ideia.
Foi muito difícil.
E no mar aberto vai ser ainda mais.
Para conseguir nadar assim, Chris precisa dominar essas reações.
Há cientistas que acreditam que controlar a resposta do corpo
ao frio pode trazer muitos benefícios à saúde.
38 ANOS
Conforme envelheço, aumenta a possibilidade
de meu sistema de defesa se precipitar.
Pelos vasos sanguíneos do corpo, uma onda de células imunes
pode causar danos colaterais...
prejudicando o corpo, em vez de ajudar.
O colapso que causa nos tecidos e nos órgãos é chamado de "inflammaging".
Isso potencializa os maiores responsáveis por mortes do mundo moderno.
DOENÇAS DO CORAÇÃO DIABETES
Há uma teoria que diz que, ao controlar nossas reações ao frio,
podemos ajudar a redefinir esse sistema imune rebelde
e reduzir os riscos de doenças mortais na velhice.
Então preciso me submeter a doses regulares de dores congelantes
e só verei os benefícios daqui muitos anos?
Incrível.
Felizmente, há outro benefício que podemos ver muito antes.
Depois que Johanna Nordblad esmagou a perna em um acidente de bicicleta,
suas fraturas curaram,
mas a dor não.
Parecia que meus ossos queimavam.
Não conseguia dormir.
HEINOLA, FINLÂNDIA
Minha perna me deixava em agonia há três anos.
Estava pronta para tentar qualquer coisa.
Drogas convencionais não resolveram.
Então, os médicos prescreveram uma alternativa radical.
Um novo tratamento baseado na teoria de que a água fria dissipava sinais de dor
antes que chegassem ao cérebro.
Quando coloquei a perna na água,
pela primeira vez depois do acidente, ela parou de doer.
Lágrimas caíram dos meus olhos e me emocionei.
Johanna recuperou sua vida...
mas não parou por aí.
Ela já fazia mergulho livre,
mas entrar nesses lagos congelados
permitiu que não só suportasse o frio,
mas também o acolhesse.
Com o tratamento, perdi o medo do frio.
Se ficar calmo, você aguenta mais tempo.
Isso trouxe muito mais do que o alívio da dor.
Ao nadar na água fria, você fica doente com menos frequência.
Sinto-me mais saudável e com mais energia.
A dose certa de choque pode melhorar a capacidade de combater infecções.
E não é necessário ser um mergulhador no gelo.
Um estudo apontou que quem ligava a água fria nos últimos 30 segundos
do banho diário, tinha quase 30% menos chances de ficar doente.
Isso é impressionante.
É muito bom sair da zona de conforto.
Abra sua mente.
Acolha a sensação do frio.
Conforme descobrem mais benefícios, as pessoas estão encontrando maneiras
de usufruir de temperaturas extremas.
E para levar meu treinamento ao próximo nível,
Ross descobriu o segredo para me convencer a voltar à água.
A única coisa à qual não posso resistir.
DOIS DIAS PARA NADAR NO ÁRTICO LONGA EXPOSIÇÃO
É muito lindo, mas meu cérebro
não entende por que vamos até a água
caminhando pela neve.
Vamos nos sentir vivos depois disso.
Surfo muito na Austrália, mas entrar na água nestas condições...
é muito desagradável.
Tenho sorte de ter meu grande amigo aqui.
Campeão mundial de surf, Mick Fanning. Ross espera que ele me motive.
Vir a um lugar assim,
é uma experiência muito diferente da que temos em casa.
Sim.
-É muito fácil na Austrália. -Sim.
Usamos calções, faz calor, paramos o carro na praia.
E aqui precisamos pensar em nos manter aquecidos
e passar pelas ondas...
Os elementos são tão brutos e reais,
e precisamos nos concentrar nessas condições.
Senão, vamos parar naquelas pedras.
Sim.
Vamos entrar?
TEMPERATURA DA ÁGUA: 3º C
Quero que Chris sinta a exposição prolongada.
Mas, nestas condições, meia hora de sunga poderia matá-lo.
Então, faremos o teste com o neoprene.
Conforme sua temperatura cai, ele vai sentir perda significativa
na força muscular, assim como em sua coordenação motora.
Vou me manter aquecido com Liam e Luke.
O que eles estão fazendo?
Quero ver se Chris se mantém sob controle e em movimento.
Será que é difícil remar?
Lá vai o Mick.
Uau!
Teve um impulso no final. Épico!
Comecei a surfar quando tinha dez anos.
Não é uma obsessão ruim.
Mas parece que agora estou em outro planeta.
É uma experiência intensa.
Vamos lá! É sua vez.
É o Chris.
Você consegue!
Muito bem!
Isso aí, cara!
-Ele conseguiu! -É uma ótima onda.
Excelente!
É difícil o Chris me impressionar surfando...
mas isso foi incrível.
No começo, parece que você está vencendo.
-Você está bem? -É muito difícil de nadar.
Mas, depois, você começa a ficar com muito frio.
Eles estão muito longe.
Isto é uma loucura.
Sinto que estou perdendo a força dos meus braços.
Está mais difícil de fazer manobras.
Perdi o equilíbrio...
e sinto que estou bastante vulnerável.
Ele fez uma pausa.
Meu Deus!
-Acho que... -Ele tomou um caldo nesta.
Meu Deus!
Está congelante.
Sinto que já basta.
Como foi?
Muito intenso.
-Um pouco assustador. -Sim.
A tempestade voltou e começou a cair granizo.
não conseguia ver as ondas.
-O granizo caía em meus olhos. -Sim.
-Foi inédito. -Notei que...
o vento ficou frio.
-Você notou? -Claro.
No final, como não consegui pegar as ondas
comecei a ficar com mais frio.
E ficar com frio machuca, não é?
Parecem facas espetando os dedos.
Geralmente, você faria qualquer coisa para evitar surfar assim.
Sim.
Estou impressionado.
Foi muito intenso.
Esse tipo de frio é absurdo e diferente de tudo que já fiz.
A ideia de nadar sem a vestimenta de neoprene
e o equipamento...
tem sido realmente...
intensa e assustadora.
Acho que Chris merece descansar do frio.
Há ainda outra maneira de aumentar a longevidade.
Na outra extremidade da escala de temperatura.
Ross me apresentou ao especialista em longevidade, Dr. Peter Attia.
Vamos lá.
É intenso.
Peter acredita que saunas regulares podem aumentar minha saúde em longo prazo.
Agora que chegamos aqui, vamos medir seu pulso.
Tudo bem.
Cerca de 64 batimentos por minuto.
Mas vamos ajustar a temperatura
para aproximadamente 90 graus...
-Sim. -...Celsius.
Vamos medir os batimentos daqui a pouco.
Acho que preciso me acostumar a esse calor.
Estamos desconfortáveis agora, porque estamos quentes.
Em resposta a isso, o corpo tenta nos resfriar.
-Sim. -Então os batimentos aumentam
para que o coração leve rapidamente o sangue para fora do corpo.
Assim como fazer exercícios ajuda com doenças cardiovasculares,
a sauna também apresenta vários desses benefícios.
-Como fazer exercícios. -Exatamente.
Agora está em 135.
O dobro de antes.
Também se trata
dos benefícios do estresse.
-Sim. -Estressar o corpo de modo
que o forçamos a se adaptar, evoluir e mudar.
Isso. Nosso corpo quer se manter em uma determinada temperatura.
E, agora, estamos saindo da nossa zona de conforto.
No processo de adaptação, o corpo nos protege ao aumentar a produção
de moléculas especiais, chamadas de "proteínas de choque térmico",
que são muito eficientes contra doenças.
Gosto de pensar que sou saudável por fora.
INTERIOR DE UMA CÉLULA HUMANA
Mas, por dentro, nas minhas células, há lixo molecular se acumulando
devido ao desgaste da idade.
Acumular esse lixo pode gerar...
DEMÊNCIA DOEÇAS DO CORAÇÃO
doenças sérias ao envelhecer.
CÂNCER
O calor escaldante da sauna diz para o corpo enviar uma equipe de limpeza,
as proteínas de choque térmico.
E esses pequenos heróis trabalham para remover o lixo
e fazer a limpeza definitiva das células.
Com o aumento dos batimentos cardíacos e liberação dessas proteínas,
esse calor pode ter ótimos resultados.
A sauna está apresentando ótimos resultados
em doenças cardiovasculares, com redução de cerca de 50%
nos riscos de morte, e em Alzheimer, onde há uma redução
-de cerca de 65%. -Uau!
Isso ultrapassa praticamente qualquer remédio que conhecemos.
Incrível.
Para isso, basta frequentar saunas regularmente a 77 graus Celsius.
Esse é o tipo de recomendação que consigo seguir.
Mas agora...
tenho negócios pendentes com o frio.
UM DIA PARA NADAR NO ÁRTICO EXPOSIÇÃO REPETIDA
Olá, pessoal! Como se sentem?
-Incrível, cara. -É isso aí!
Com o grande dia chegando, não posso desistir do treinamento.
-O que você está tramando? -Acho que...
Serei honesto agora que estamos aqui.
Não acredito que seja necessária muita aclimatização.
Acho que temos que submetê-lo ao máximo de frio possível.
Vamos lá!
Tudo bem.
Tudo o que meus irmãos e amigos fizeram até agora foi rir de mim.
Agora eles vão pagar.
Vamos nessa.
Ross diz que cada golpe de frio ajudará a dominar minhas reações.
E esta é apenas outra tortura do Ártico.
-Estamos chegando. -Vamos.
Chegamos.
Meus irmãos e eu adoramos uma competição sem sentido.
Então todos vão participar.
-Vamos lá, pessoal! -Vamos!
Para onde ele vai?
Preciso continuar usando meus músculos no frio...
...e manter a coordenação.
Ou pelo menos tentar.
Ross diz que repetir essas doses
fará com que o corpo pare de resistir ao frio.
Isso aí!
-Caramba. -Como se sentem?
Senti que...
Senti que eu ia vomitar.
-Senti uma agonia gigante. -Sim.
O treinamento realmente faz diferença?
Não sei se é menos desconfortável ou se você apenas
fica mais acostumado ao desconforto. Acho que depois de algumas vezes,
sinto que fica mais fácil
e entendo melhor, mas...
não sei se houve uma grande mudança no meu corpo,
porque ainda é muito desconfortável.
Ainda é bastante impressionante.
Obrigado.
Acho que fazer coisas dolorosas gera benefícios, certo?
Fazer coisas que testam você,
-Sim. -que são difíceis.
Entende? Ultrapassando os limites do que você acha
-que é possível. -Também é algo mental
quando você precisa reeducar a mente. Você precisa mudar a mente
para encontrar uma maneira de superar isso.
Sim.
Seguir em frente sem perder o controle.
Quero aproveitar todas as oportunidades para viver mais,
com mais saúde e mais feliz.
Não apenas viver mais, mas viver mais e ser mais forte.
Especialmente com as crianças. Poder brincar com os netos
e ainda estar ativo
e correr pela neve, mergulhar no mar. Entende?
-A força emocional... -É uma sensação de conquista
-que vem disso. -Sim.
A conquista de correr na neve e mergulhar
nesta água a três graus...
-Também acho... -...e voltar.
Acho que Ross queria dizer
que nos mantemos confortáveis com tudo,
com a temperatura da casa, as roupas.
Não estamos acostumados com o desconforto.
E a reação inicial
é uma resposta emocional do corpo para se autopreservar.
Apesar do corpo ter muito mais capacidade,
você precisa superar isso.
Sim.
Acho que é fácil falar sobre acolher o frio
dentro de uma jacuzzi.
Na realidade, esse desafio levará o frio a outro nível.
Para ser honesto, é uma possibilidade assustadora.
Mas para uma comunidade no Japão, o fato do frio ser intimidador
é o mais importante, e leva a benefícios além do físico.
Ao entrar nas montanhas,
você pode testar sua capacidade para todo tipo de sofrimento.
REGIÃO DE KANSAI, JAPÃO
Para ser um monge Shugendo, são necessários anos de treinamento.
Para alguns, é um recomeço.
Como para Sr. Shinbo, que se uniu à ordem após a morte de sua esposa.
Não podia mais ver o propósito da vida.
Estava sofrendo muito.
Então encontrei o Shugendo.
Hoje, pela primeira vez,
Sr. Shinbo enfrentará um teste assustador,
a cachoeira.
A água vem dos campos nevados acima da correnteza.
Esta torrente de água de degelo
é tão fria que pode causar insuficiência cardíaca.
Para ser aprovado, ele precisa aguentar a cascata congelante
até que seu mestre fique satisfeito.
O efeito da água fria
é como um choque elétrico.
Colocar-se em uma situação assustadora.
Este é o teste.
Há uma história sobre enguias filhotes que diz
que se você colocar um predador como o bagre no tanque
mais enguias jovens vão sobreviver.
Os humanos também se superam nas adversidades.
É isso que queremos conquistar.
Passei por um grande trauma.
Mas depois dos testes, fiz as pazes com o passado.
Se eu encontrasse meu eu do passado, eu diria:
"Vai ficar tudo bem".
Mesmo que você sofra,
vai ficar tudo bem.
Sei que temperaturas extremas ajudam a combater o declínio físico.
Mas durante uma vida longa, também teremos desafios mentais.
Os rituais Shugendo mostram que ao enfrentar o medo
e aguentar o frio, construímos uma mente mais forte.
Fazer isso com foco e bondade...
é realmente inspirador.
O GRANDE DIA
O que acontece se isso falhar?
-Você vai precisar me pescar. -Não vou entrar.
-Está nevando? -Está.
-Boa sorte! -Obrigado!
Emocionante.
Sim.
-Acho que fiquei louco. -Sim.
O desafio é chegar até a boia.
São 230 metros em água congelante.
Mas sei por que estou aqui.
Dominar condições extremas vai me ajudar a combater o inflammaging,
controlar a dor e impulsionar meu sistema imunológico.
Isso pode reparar o interior das células e melhorar o bem-estar mental.
Está na hora de me preparar e terminar logo com isso.
AMBULÂNCIA
E Ross está logo atrás...
Aqui estamos.
Tenho que admitir que estou nervoso. Apesar de todo o treinamento,
este é um território inexplorado.
Muita coisa pode dar errado.
-Olá, pessoal. -Olá.
-Olá, cara. -Como está? Sou o Tom.
-Sou o Ross. -Como vocês estão?
Olá! Tudo bem?
Sim.
Quando estiver nadando, haverá um reboque preso a você.
Se tiver qualquer problema, agarre-o.
-Sim. -Preciso mesmo disso?
Sim. Principalmente ao nadar no gelo.
Ele serve para caso algo dê errado e você afunde.
Você estará preso a ele...
e nós poderemos encontrá-lo por meio do reboque.
Isso será a coisa mais difícil que você já fez.
Seus músculos ficarão rígidos e frios, e você perderá a coordenação.
Ao sair da água, não poderemos aquecê-lo muito rápido,
porque seus membros terão muito sangue frio,
e se isso desaparecer do seu coração rapidamente,
poderá causar problemas graves.
Então precisaremos aquecê-lo devagar.
Não se engane. Será um desafio imenso.
Você tentará puxar o ar em um vento contrário.
É realmente muito perigoso.
Você estará empurrando, terá o reflexo de arfar e vai pensar:
"O que está acontecendo?" Então, se eu disser:
"Você tem que sair", acredite. É para a sua segurança.
Se subestimar isso e se forçar a ir além do limite
em que deveria parar, você poderá morrer.
Sim.
-Daqui. -Aqui?
Isso.
É aqui que vamos aquecer.
Mesmo com todo o preparo e as pessoas ao meu redor,
ainda estou nervoso.
Há um clima pesado chegando.
Mar agitado e ventania.
O frio está cortante.
A ficha está caindo agora.
Dois minutos!
Quero uma agressão calma e controlada.
Para que, ao entrar, você esteja muito confiante
em cada braçada. Supere o reflexo de arfar.
Isso mesmo. Isso mesmo.
Vamos lá!
-Chegou a hora! -Isso, Chris!
O clima está ficando cada vez pior.
Sim.
O vento aumentou quase 18 km/h.
-Está ficando intenso. -Realmente.
Meus irmãos estão aqui. Eles estão me incentivando.
Então preciso conseguir.
Estou ficando nervoso.
O suspense é terrível.
A maior motivação de todas...
não é a batalha contra o frio...
é a chance de lutar contra a morte e as doenças.
Uma luta contra o efeito do tempo.
Foque na respiração e sua fisiologia vai acompanhar.
TEMPERATURA DA ÁGUA: 2º C
Lá vai ele!
O choque inicial é tão intenso.
Está muito mais frio do que qualquer experiência anterior.
Tudo o que penso é: "Termine isso logo".
Então, comecei.
-Quase lá! -Vamos, Chris!
Vamos, cara!
Ele está indo bem. Está mantendo o ritmo.
-Sim. -Ele está mandando bem.
Depois de dez braçadas, começou a queimar e doer.
Minha cabeça está latejando.
Meu corpo está gritando: "Isso é loucura! O que está fazendo?"
Vamos lá, Chris. Vamos! Respire!
Um braço depois do outro. Foque nisso.
Um braço depois do outro.
A cabeça doía tanto que meu cérebro pareceu congelar,
e começo a sentir o frio para valer.
-Ele está mais lento. -Ah, não!
Vamos lá. Continue!
De repente, meus braços e pernas pareciam balões de chumbo.
Perdi completamente o equilíbrio. Senti que estava paralisado.
Vamos lá, Chris! Foque!
Havia duas vozes muito intensas e altas.
Uma dizia: "Você vai morrer".
-Vamos lá, cara! -Vamos!
Mas a outra dizia:
"De jeito nenhum!"
Vamos, Chris!
De repente, você descobre outras partes de si.
Então, bloqueio todo o resto e digo para mim mesmo:
"Apenas saia daqui".
Muito bem! Vamos lá, cara!
Vamos!
Este é o espírito!
Controle a matéria com a mente. Lute para isso!
Últimos 9 metros. Termine logo!
Termine!
-Isso! -Ele conseguiu!
Isso, cara!
É isso!
Você é uma fera!
-Isso, Chris! -Isso, garoto!
Pegue isso.
Vamos.
-Estou tonto. -Pegue isso.
Temos luvas? Temos alguma luva?
-Pegue luvas. -Vamos lá. Sente-se.
Sente-se aqui.
Sente-se.
Nunca me senti assim antes. Foi física e mentalmente desafiador
em um período tão curto de tempo.
Isso aí!
É uma experiência que vou levar comigo para sempre.
Você fez tudo o que eu disse
e mais um pouco.
E isso me fez pensar em como nos tornamos acomodados nos dias de hoje,
e como somos muito capazes de fazer coisas
que pensamos que são impossíveis.
Chris, a câmera estava desligada. Precisamos de mais uma tomada.
Nunca mais faço isso de novo!
Esquecemos de colocar o filme.
Isso aí, cara!
Temos a oportunidade de viver mais e melhor.
Abraço em grupo!
Você conseguiu!
Desafiar o corpo com temperaturas extremas vai me ajudar a chegar lá.
Agora vou ser descongelado.
-Sim. -Tudo bem.
Sei que meu corpo pode lidar com isso
e sei que está fazendo mágica nas minhas células.
Veremos você no Caribe.
-Agora sou do inverno. Estou adaptado. -Totalmente!
Sim!
-Que dia. -Bom trabalho, cara!
-Que momento para se estar vivo. -Sim, cara.
O frio nunca me incomodou mesmo.
PARA ADICIONAR O CHOQUE TÉRMICO À SUA ROTINA, CHRIS:
Vamos lá.
TOMA BANHOS MATINAIS DE GELO TRÊS VEZES POR SEMANA
FAZ SAUNAS REGULARES DE 20 MINUTOS A 79º C
APÓS CADA BANHO, SE EXPÕE A 30 SEGUNDOS DE ÁGUA FRIA.
Legendas: Priscila Ferreira Teixeira