ACEST MATERIAL PREZINTĂ ACTIVITĂȚI RISCANTE,
NERECOMADATE FĂRĂ SUPRAVEGHEREA MEDICILOR ȘI A EXPERȚILOR.
OCEANUL ARCTIC NORVEGIAN
Chris, trebuie să îți prezentăm planul,
vrem să îți faci o idee despre ce urmează.
Cu cât petreci mai mult timp în apă, riscul crește în mod exponențial.
Dacă te forțezi să înoți mai mult, există riscul să mori.
Da.
După cum se vede,
echipa de siguranță e destul de îngrijorată.
La fel și eu.
De aici se pornește, bine?
Am fost de acord să înot în larg…
Foarte bine.
…în Oceanul Arctic.
Trebuie să te impui în fața mării.
Două minute!
Lucrul pe care îl urăsc cel mai mult…
Frigul.
De ce fac asta?
CU PATRU ZILE ÎNAINTE
- S-a schimbat peisajul. - E spectaculos.
Nu cad fructe de mango din copaci.
Da.
În misiunea mea de a trăi mai mult, am schimbat căldura Australiei
cu nordul înghețat.
Am câțiva glumeți alături de mine.
Liam, fratele meu mai mic, și Luke, fratele cel mare.
Când i-am invitat pe plajă,
nu cred că și-au imaginat asta.
Ai grijă la ambreiaj.
Nu simt podeaua. Cizmele sunt cam groase.
Avem cel mai slab șofer.
- De ce conduce el? - Serios?
Sunt cel mai bun șofer.
Suntem alături de omul care spune că temperaturile extreme sunt benefice,
cercetătorul sportiv Ross Edgley.
Mai bine de atât nu se putea.
E un loc de antrenament, un laborator sportiv.
- Sunt în elementul meu. - Nu știu cât de bine mi se potrivește…
Ross Edgley e unul dintre cei mai antrenați oameni din lume.
E genul de om care duce totul la extrem.
E singurul care a înotat în jurul Marii Britanii.
Și a făcut-o în doar 157 de zile.
Dar a dus lucrurile și mai departe…
să înoate în apă rece ca gheața.
Dar oamenii evoluează când întâmpină greutăți.
CERCETĂTOR SPORTIV
Afli lucruri despre corpul și mentalitatea ta.
Au apărut teorii confirm cărora temperaturile extreme
te-ar putea ajuta să trăiești mai mult.
Ăsta e motivul pentru care am pornit în aventura arctică.
Lui Ross îi place frigul, dar eu prefer vremea temperată.
Nici prea cald, nici prea rece, îmi place undeva la mijloc.
Am crede că o temperatură confortabilă
e benefică pentru o sănătate de durată.
Dar noile studii arată că frigul și căldura extremă…
ar putea întări sistemul imunitar…
SISTEMUL IMUNITAR
…și ar putea accelera recuperarea.
Asta ar putea reduce riscul de îmbolnăvire și ar putea prelungi viața.
Așadar, e timpul pentru un șoc terapeutic.
După un antrenament de trei zile, Chris va încerca să înoate în apă rece,
iar asta îi va testa limitele fizice.
Va traversa un fiord arctic de 228 m,
purtând doar un costum de baie și un zâmbet.
Dacă va rezista, poate se va îndrăgosti de frig…
și va deveni o parte din viața lui.
CHRIS HEMSWORTH: DINCOLO DE LIMITE
EPISODUL 2 ȘOCUL
Cum face față fiziologia ta australiană?
Momentan e în șoc. Simt că o să îmi cadă urechile.
Sunt ca niște țurțuri și sunt puțin îngrijorat.
TREI ZILE PÂNĂ LA ÎNOT PRIMA EXPUNERE
Aici vei intra în apă.
Da.
Vreau să-ți pui slipul, să intri în apă
și să experimentezi frigul pur.
Imaginează-ți că e un botez.
Asta o să facem.
Trebuie să înțelegi ce se întâmplă în corp.
O să înghețe într-o secundă, da.
- Da. - Așa e.
Nu, dar o să fie un șoc pentru corp.
Nu te mint.
- Cred. - Sunt sincer.
În prima etapă, Chris trebuie să intre în apă.
Problema e că apa rece declanșează niște mecanisme de supraviețuire.
Dacă înoți în apă rece, tind să te încurce.
Chris trebuie să înțeleagă acele reacții,
iar apoi să le stăpânească.
Primul lucru pe care îl vei simți
e reflexul de a nu respira. Corpul o să…
Exact. E normal să inspiri.
- E instinctul de conservare. - Normal.
- Da. - Într-adevăr.
Pornim cronometrul
și odată ce intri în apă,
începe numărătoarea inversă către hipotermie.
Sincer să fiu, te îndrepți către moarte.
Îmi iau rămas bun de la viață.
Da, să începem!
Înainte de a-l trimite pe Chris în larg,
vreau să văd dacă trece de primul șoc
și dacă rezistă măcar două minute în apa din port.
Oare australianul o să reușească? Nu știu.
Da, e o idee minunată.
- Să intrăm! - Urmează-mă!
În regulă.
- Așa, respiră! - Vai de mine!
E foarte bine.
Respiră!
Da, ăsta e reflexul de a inspira.
Controlează hiperventilația.
Trebuie să o stăpânesc.
Instinctul te îndeamnă să ieși, dar trebuie să îl controlezi.
- Cum te simți? - Îngheț.
- Bine. - Da.
Simt că sunt în foc.
Bine, respiră! A trecut un minut. Ce se întâmplă acum?
- Am trecut de reflex. - Nu am trecut.
- Nu încă? - Nu!
- N-au avut apă caldă. - Doamne!
Și, colac peste pupăză,
Luke, Liam și Mick au venit să asiste.
La bălăceală?
- Salut! - Da!
Dumnezeule!
De ce i-am invitat?
Cum e?
E grozav, apa e caldă.
Cât de mult s-a micșorat?
Ce-ar fi să intrăm și cu capul sub apă?
Bine.
Incredibil!
- Ce idee proastă! - Da, sunt impresionat.
Gata, ne-am atins scopul. Putem să ieșim?
- Mai stăm 30 de secunde. - Poftim?
Simți cum ți se oprește circulația?
Da, simt multe dureri.
Facem un test.
- De dexteritate. - Da.
- Cum e? - Simt…
- Cât de repede le miști? - ...înțepături.
Fir-ar!
Au trecut…
două minute și 50.
- Spune-mi cum te simți. - Simt că mor.
Bine…
Probabil ai dreptate.
- Eu zic să ieșim. - Nu, mai stăm 30 de secunde.
Nu spune asta!
- Cinci minute! - Încă 30.
Gata, a fost foarte bine.
Nu pot să ies…
- Bravo, felicitări! - Nu pot…
O să reușești, Chris.
Nu îmi simt mâinile.
Da, treci direct la tracțiuni!
Dumnezeule, avem vreun prosop?
Am eu, poftim.
Ăsta e prosop?
Cel mai mic prosop din lume!
- E în regulă. vântul e cald. - Doamne…
Vine o furtună, trebuie să ne adăpostim.
Ca să își revină după șoc,
corpul trebuie să se încălzească treptat.
Nu pot să cred. Mă dor degetele de la picioare.
Mergi în continuare.
Foarte bine.
- Nu mai am degete. - Își vor reveni.
E cel mai greu lucru pe care l-am făcut.
A fost…
îngrozitor.
Știi momentele de regret din carieră?
Ăsta e unul dintre ele.
A fost ceva deosebit.
Frigul e deosebit de intens.
Am simțit că am ieșit din zona de confort
și mi-am depășit limitele.
- Vrei o îmbrățișare? - Am mâinile reci.
Mi-au înghețat.
- Poftim! - Mulțumesc!
Am băgat degetul. E fierbinte?
Nu am idee.
A fost dificil.
În larg o să fie și mai greu.
Ca să aibă șanse de reușită, Chris trebuie să-și controleze reacțiile.
Experții sugerează că dacă reușim să controlăm corpul în frig,
am putea obține mari avantaje în viitor.
TREIZECI ȘI OPT DE ANI
Pe măsură ce îmbătrânesc,
e posibil ca sistemul imunitar să devină hiperactiv.
În toate vasele de sânge, un aflux de celule imunitare
ar putea crea probleme…
făcând mai mult rău decât bine.
Materialul rămas se numește „inflamație de îmbătrânire”.
Asta alimentează marii ucigași ai lumii moderne.
BOLI CARDIACE DIABET
Se presupune că dacă reușim să ne stăpânim reacțiile la frig,
vom putea regla sistemul imunitar,
reducând riscul de îmbolnăvire la vârste înaintate.
Deci trebuie să mă expun constant la frig dureros,
iar beneficiile vor apărea peste ani?
Fantastic.
Din fericire, există alt beneficiu care apare mult mai devreme.
Johanna Nordblad și-a distrus piciorul într-un accident de ciclism.
Fracurile s-au vindecat, dar durerile nu au trecut.
Am simțit că-mi ard oasele.
Nu puteam să dorm.
HEINOLA, FINLANDA
Am avut dureri agonizante timp de trei ani.
Eram dispusă să încerc orice.
Medicamentele nu au ajutat-o.
Medicii i-au recomandat un tratament alternativ.
Un nou tip de tratament, bazat pe teoria că frigul poate interfera cu durerea
înainte să ajungă la creier.
Când am intrat cu picioarele în apă
pentru prima oară după accident, durerea s-a oprit.
Ochii mi s-au umplut de lacrimi și am plâns.
Johanna și-a recuperat viața…
Dar nu s-a oprit aici.
Făcea deja scufundări libere,
dar apele reci ale lacurilor
au făcut-o nu doar să suporte frigul,
ci să îl accepte.
Tratamentul mi-a alungat teama de frig.
Dacă îți păstrezi calmul, poți rezista mult mai mult.
Asta nu mi-a vindecat doar durerea.
Dacă înoți în apă rece, te îmbolnăvești mult mai rar.
Mă simt mai bine și am multă energie.
Doza corectă de șoc poate ajuta la eliminarea infecțiilor.
Și nu e nevoie să înoți pe sub gheață.
Un studiu a arătat că oameni care folosesc apă rece
în ultimele 30 de secunde ale dușului zilnic,
obișnuiesc să ia cu 30% mai puține zile de concediu medical.
E impresionant.
E bine să ieși din zona de confort.
Trebuie să îți deschizi mintea.
Să accepți senzația de frig.
Pe măsură ce descoperă beneficii,
oamenii găsesc moduri de a profita de temperaturile extreme.
Pe măsură ce antrenamentul meu avansează,
Ross a găsit soluția perfectă pentru a mă ademeni înapoi în apă.
Lucrul la care știe că nu rezist.
DOUĂ ZILE PÂNĂ LA ÎNOT EXPUNEREA PRELUNGITĂ
Arată splendid, dar mintea se întreabă:
„Ce se petrece? De ce mergem spre apă prin zăpadă?”
O să te simți viu după asta.
Fac adesea surf în Australa, dar condițiile astea…
par foarte grele.
Din fericire, am cu mine un amic.
Triplul campion mondial Mick Fanning, la care Ross a fost nevoit să apeleze.
Locurile de aici
sunt foarte diferite de cele de acasă.
Da.
- Acasă e ușor. - Da
Ai pantaloni scurți, e cald, poți să parchezi lângă plajă.
Aici ești nevoit să iei în calcul temperatura
și cum o să treci prin valuri.
Între elemente atât de dure,
trebuie să fii atent la condiții.
- Altfel, ajungi pe stânci. - Da.
Pornim, da?
TEMPERATURA APEI: 2,7°C
Chris trebuie să experimenteze expunerea prelungită.
Dar în condițiile astea, o jumătate de oră l-ar putea ucide.
Urmează testul cu costum.
Pe măsură ce temperatura îi va scădea, va resimți deficiențe
legate de forța mușchilor și își va pierde coordonarea.
Eu stau deoparte cu Liam și Luke.
Ce fac?
Sunt curios dacă va reuși să își păstreze mobilitatea.
Să vedem cât de greu e să înoți.
Se pare că Mick a pornit.
A sărit la sfârșit. Spectaculos!
Am început să fac surf când aveam 10 ani.
Nu e rău să ai obsesia asta.
Dar aici mă simt ca pe altă planetă.
E o experiență violentă.
Du-te! Urcă-te!
E Chris!
Dă-i bătaie!
Da!
Așa da!
Un viraj adevărat! A prins un val bun!
A fost bine!
Nu sunt ușor de impresionat…
- Da, așa e. - …dar sunt impresionat.
La început simți că ai învins.
- Ești bine? - E foarte greu să înot.
Dar până la urmă ți se face foarte frig.
Sunt foarte departe.
Pare incredibil.
Simt că îmi dispare forța din brațe.
E mai greu să mă deplasez.
Nu mai am echilibru…
și încep să mă simt vulnerabil.
Poate ia o pauză.
Doamne!
- Cred că… - L-a dărâmat.
Dumnezeule…
Era ger cumplit.
Simțeam că mi-a ajuns.
Cum a fost?
A fost intens.
- M-am speriat puțin. - Da.
Vântul a revenit și a început să sufle,
nu mai vedeam valurile. Aveam apă în ochi.
- E cu totul altceva… - Am observat și eu.
- Și când nu prindeam valuri... - Da.
am început să simt frigul.
Și când îți e frig, doare.
Da, ca niște cuțite înfipte în degete.
În general, faci tot ce poți ca să eviți condițiile astea.
Da.
Felicitări, băieți!
A fost spectaculos.
Temperatura e insuportabilă și nu se compară cu nimic.
Ideea de înota fără costum, echipament
și fără alte lucruri…
a devenit…
o realitate înfricoșătoare.
Chris merită o pauză de la frig.
Aici mai există un mod de a spori longevitatea.
Este la celălalt capăt al termometrului.
Ross m-a pus în legătură cu un alt expert, dr. Peter Attia.
În regulă.
E intens.
Dar Peter e convins că saunele regulate pot îmbunătăți sănătatea pe termen lung.
Acum că suntem aici, o să îți luăm pulsul.
Bine.
Ai în jur de 64 de bătăi pe minut.
Dar temperatura saunei e de aproape 90 de grade…
- Da. - …Celsius.
Să vedem cum te simți în câteva minute.
Trebuie să mă obișnuiesc cu căldura.
Da, acum simțim un disconfort pentru că e prea cald.
Drept răspuns, corpul încarcă să se răcească.
- Da. - Iar pulsul va crește.
Inima încearcă să ducă sângele către extremități.
Așa cum exercițiile pot preveni bolile cardiovasculare,
sauna oferă și ea o serie de beneficii similare.
- Ca un antrenament. - Da, exact.
Acum ai în jur de 135.
E aproape dublu față de pulsul inițial.
- Are legătură cu beneficiile efortului? - Da.
- Forțarea corpului...
ne obligă să ne adaptăm și să evoluăm.
Da. Corpul vrea să păstreze anumiți parametri termici.
Acum am ieșit din zona de confort.
În procesul de adaptare, corpul încearcă să ne protejeze
prin producția unor molecule speciale numite „proteine de șoc termic”,
care sunt extrem de eficiente în lupta împotriva bolilor.
Îmi place să cred că par sănătos la exterior.
INTERIORUL CELULEI UMANE
Dar la interior, în adâncul celulelor, se adună deșeuri moleculare
care apar odată cu vârsta. Adunarea acestor deșeuri poate provoca…
DEMENȚĂ BOLI CARDIOVASCULARE
…probleme mari la bătrânețe.
Dar căldura intensă a saunei alertează o echipă de curățare…
proteinele de șoc termic.
Micii eroi își fac treaba și elimină reziduurile,
oferind celulelor o adevărată curățenie de primăvară.
Prin creșterea pulsului și formarea proteinelor de șoc termic,
căldura poate face minuni.
Sauna oferă două mari beneficii.
Reduce decesele asociate bolilor cardiovasculare cu 50%
și previne boala Alzheimer,
- ...care a scăzut cu 65-66%. - Extraordinar!
Da, e mai eficientă decât orice medicament.
Incredibil.
Asta se poate obține prin saune regulate la 76°C.
Asta e o recomandare pe care o pot respecta.
Dar acum…
am niște afaceri neterminate cu frigul.
O ZI PÂNĂ LA ÎNOT EPUNEREA REPETATĂ
Așa, băieți! Cum vă simțiți?
- Vai, frate… - Asta zic.
Înotul se apropie, deci antrenamentul se intensifică.
- Plănuiești ceva? - Cred că…
Acum o să fiu sincer.
Nu cred că e posibil să te aclimatizezi prea mult.
Trebuie să simți frigul cât mai des.
Să-i dăm drumul!
Bine…
Frații și prietenii au râs de mine până acum.
A venit momentul răzbunării.
Ross spune că fiecare expunere la frig mă ajută să îmi controlez reacțiile.
Aici avem un nou tip de tortură arctică.
- Pornim. - Să începem!
Bine!
Eu și frații mei apreciem competițiile inutile.
O să dăm tot ce avem.
- Perfect, să începem. - Haide!
Prinde-l! Unde se duce?
Trebuie să îmi folosesc mușchii în frig…
…și să-mi mențin coordonarea.
Trebuie măcar să încerc.
Ross spune că repetarea exercițiilor…
vor crește rezistența corpului la frig.
Da!
- Incredibil! - Cum vă simțiți?
- Mă simt… - O să vomit.
- Eu sunt în agonie. - Da.
Antrenamentul ăsta ajută în vreun fel?
Nu știu dacă devine mai confortabil
sau dacă te obișnuiești cu disconfortul. Am făcut asta de câteva ori,
- ...am început să accept. - Da.
Nu mă mai împotrivesc.
Nu știu dacă s-a schimbat ceva în corpul meu,
e tot inconfortabil, dar…
- Da. - E incredibil.
- Da. - Mulțumesc!
Lucrurile care dor sunt benefice, nu-i așa?
Lucrurile care te testează…
- Da. - …dificultățile.
Te forțează să depășești limitele dincolo de ce credeai posibil.
Da, și la nivel psihic.
Trebuie să te reeduci, să îți modifici gândirea.
„Trebuie să găsesc o cale de a trece peste asta.”
Da.
Trebuie să te miști și să nu renunți.
Da, vrei să profiți de orice oportunitate pentru o viață mai lungă,
mai sănătoasă și mai fericită.
Nu doar să trăiești mai mult, ci mai mult și mai bine.
Mai ales dacă ai copii, vrei să te joci cu nepoții
- ...și să rămâi activ. - Da.
Să alergi prin zăpadă și să sari în ocean.
- E o forță emoțională… - Și senzația de reușită...
- ...după asta. - Da.
Apare o răsplată după ce ieși din apă.
Apă de trei grade și intri din nou.
Cred că Ross are dreptate
când spune că am devenit prea confortabili în toate.
Temperatura casei,
hainele, nu mai suportăm disconfortul.
Iar piedica pe care o simțim la început
e o reacție emoțională a corpului care încearcă să se apere.
Dar corpul e mult mai capabil decât credem.
Trebuie să trecem peste asta.
Așa e.
E ușor să vorbești despre acceptarea frigului
când stai în apă caldă.
În realitate, înotul va duce totul la un alt nivel.
Și, sincer să fiu, e destul de intimidant.
Dar pentru o comunitate din Japonia,
amenințarea frigului e esențială
și conferă beneficii dincolo de lumea fizică.
Urcăm în munți,
unde îți poți testa capacitatea de a îndura multe tipuri de suferință.
REGIUNEA KANSAI, JAPONIA
E nevoie de ani de antrenament pentru a deveni călugăr Shugendo.
Pentru unii, e un nou început.
Precum dl Shinbo, care s-a alăturat ordinului
după moartea soției sale.
Viața mea nu mai avea sens.
Sufeream foarte mult.
Apoi am întâlnit ordinul Shugendo.
Astăzi, pentru prima oară,
dl Shinbo va fi supus unui test înfricoșător.
Cascada.
Apa provine din zăpada topită în amonte
și e atât de rece, încât poate provoca insuficiență cardiacă.
Pentru a trece testul, trebuie să reziste în cascadă…
până când maestrul său e mulțumit.
Efectul apei reci…
e comparabil cu cel al unui șoc electric.
Trebuie să te supui la frică.
În asta constă testul.
Există o poveste despre puii de țipar.
Dacă adaugi în acvariu un prădător precum un somn…
se spune că vor supraviețui mai mulți pui de țipar.
Și oamenii excelează în fața adversității.
Spre asta țintim.
Am trecut printr-o traumă imensă,
dar odată cu testele, am acceptat trecutul.
Dacă m-aș întâlni cu mine în tinerețe,
mi-aș spune că „totul va fi bine”.
Chiar dacă trec prin suferință,
totul va fi bine.
Știu că temperaturile extreme pot încetini degradarea corpului.
Dar pe parcursul unei vieți îndelungate, apar și provocări mintale.
Ritualurile Shugendo arată că înfruntarea fricii și a frigului
pot duce la clădirea unui psihic mai puternic.
Precizia și grația execuției
e cu adevărat copleșitoare.
ZIUA ÎNOTULUI
Și dacă nu reușești?
- O să fiți acolo să mă pescuiți. - Nu intru în apă.
- Ai observat că ninge? - Da, ninge.
- Baftă! - Mulțumesc!
Devine palpitant.
Da.
- Cred că mi-am pierdut mințile. - Așa e.
Provocarea e să ajung la geamandură.
Două sute douăzeci și opt de metri prin apă aproape înghețată.
Dar știu pentru ce am venit.
Condițiile extreme mă pot ajuta în lupta cu inflamația,
în ameliorarea durerii și poate întări sistemul imunitar.
Poate declanșa repararea celulelor și poate îmbunătăți sănătatea mintală.
E momentul să fac pasul și să îndeplinesc misiunea.
AMBULANȚĂ
Ross e în spatele tău…
Iată-ne.
Trebuie să recunosc că am emoții. Pentru că, în ciuda antrenamentelor,
e un teritoriu neexplorat. Pot apărea foarte multe probleme.
- Salut, băieți! - Salut!
- Salutare! - Salut, sunt Tom.
- Sunt Ross. - Suntem în regulă?
Salutare, totul bine?
Da.
O să înoți cu o plută legată de tine.
Dacă apar probleme, poți să te ții de ea.
Avem nevoie de ea?
Da, mai ales la înotul în apă rece.
Asta înseamnă că dacă ai probleme,
...rămâi atașat și te putem găsi trăgând de plută.
O să fie mai greu decât tot ce ai făcut până acum,
mușchii nu vor mai răspunde și îți vei pierde coordonarea.
Iar când ieși, nu vrem să te încălzești prea repede,
pentru că vei avea sânge rece în membre
și dacă ajunge prea repede la inimă,
poate provoca probleme severe.
Trebuie să te încălzim treptat.
Te rog să nu faci greșeli, o să fie foarte dificil.
O să încerci să respiri, dar vântul bate din față.
Aerul vine direct către tine.
O să te forțezi, reflexul de respirație se va activa,
o să spui: „Doamne, ce se petrece?”, iar dacă eu zic:
„Trebuie să ieși din apă”. crede-mă că e pentru siguranța ta.
Dacă exagerezi și te forțezi peste momentul în care trebuie să ieși,
există riscul real de a muri.
Înțeleg.
De aici.
Bine.
De aici pornim, bine?
Cu toată organizarea și oamenii din jur,
am mari emoții.
Vremea se înrăutățește, sunt valuri și bate vântul.
E un ger cumplit.
Încep să devin conștient de realitate.
Două minute!
Vreau agresivitate controlată și calmă.
Trebuie să intri în apă încrezător,
să controlezi reflexul de respirație la fiecare mișcare.
Da, exact așa!
Haide, să mergem!
- Așa amice! - Da, Chris!
Vremea se înrăutățește.
Da.
Vântul s-a întețit cu 10 noduri.
- Da, e crunt. - Chiar așa e.
Frații mei sunt aici și mă încurajează.
Trebuie să reușesc.
Am început să am emoții.
Suspansul e terifiant.
Dar cea mai mare motivație…
e faptul că nu mă lupt cu frigul…
ci e o șansă de a amâna moartea și a combate bolile.
E o luptă împotriva efectelor timpului.
Concentrează-te pe respirație, corpul o să te asculte.
TEMPERATURA APEI 2°C
Intră în apă.
Șocul inițial e cât se poate de intens.
E mult mai rece decât la antrenamente.
Vreau doar să termin cât mai repede.
Și am pornit.
- Aproape ai ajuns! - Hai, Chriso!
Hai, amice!
Se descurcă bine, ritmul e bun.
- Da. - E perfect.
Dar după zece mișcări, totul arde și doare.
Capul îmi pulsează.
Corpul strigă: „Ai înnebunit, ce faci?”
Hai, Chris! Așa, respiră!
Haide, concentrează-te la mâini.
O mână o urmează pe cealaltă.
Apoi a urmat cea mai intensă migrenă,
am început să simt frigul.
- Încetinește. - Nu!
Hai, nu te opri!
Dintr-o dată, mâinile și picioarele se transformă în plumb.
Mi-am pierdut echilibrul și am paralizat.
Hai, Chris! Concentrează-te!
Auzeam două voci puternice.
Una îmi spunea: „O să mori”.
- Hai, amice! - Continuă!
Dar cealaltă voce spunea: „E imposibil!”.
Hai, Chris, continuă!
Dintr-o dată, descoperi noi părți din tine.
Nu m-am mai gândit la nimic și mi-am spus:
„Trebuie doar să ies de aici.”
Bravo! Continuă!
Haide!
Așa!
Mintea controlează corpul! Luptă-te!
Mai sunt doar zece! Trebuie să termini!
- Da! - A reușit!
Da, bravo!
Da!
Ești un animal!
- Da, Christo! - Bravo!
Așa!
Haide!
Vino încoace.
- Sunt foarte amețit. - Vino aici.
Avem mănuși?
- Aduceți mănușile. - Stai jos.
Haide, stai aici.
Stai aici.
Nu m-am mai simțit niciodată așa. A fost o provocare fizică și emoțională
într-un interval foarte scurt.
Da!
E o experiență pe care nu o voi uita.
Ai făcut absolut tot ce ți-am spus.
Ai făcut tot ce trebuia.
Asta m-a făcut să mă gândesc la confortul din ziua de azi.
Suntem mult mai capabili să facem lucruri
care ni se par imposibile.
Chris, n-am pornit camerele. Trebuie să mai înoți odată.
Nu mai fac asta niciodată!
Am uitat să punem film.
Da, amice!
Avem șansa să trăim mai mult și mai bine.
Îmbrățișare de grup!
- Da! - Ai reușit!
Expunerea corpului la temperaturi extreme mă poate ajuta.
Mă decongelează.
Așa e.
Corpul meu e capabil…
și sunt convins de efectele benefice din adâncul celulelor.
- Mergem în Caraibe. - Hibernez.
- Hibernez, m-am adaptat. - Da, s-a adaptat!
Da!
- Ne-am distrat! - Bravo, amice!
- Ce vremuri! - Așa da!
Dar frigul nu m-a deranjat niciodată.
PENTRU A INCLUDE ȘOCUL ÎN RUTINĂ, CHRIS PLĂNUIEȘTE:
Așa, foarte bine!
BĂI MATINALE CU GHEAȚĂ DE TREI ORI PE SĂPTĂMÂNĂ
SAUNE REGULATE DE 20 DE MINUTE LA 80°C
APĂ RECE ÎN ULTIMELE 30 DE SECUNDE LA FIECARE DUȘ
Subtitrarea: Octavian Mihai