DET HÄR PROGRAMMET INNEHÅLLER RISKFYLLDA AKTIVITETER GJORDA
I SAMRÅD MED LÄKARE. TESTA DEM INTE UTAN ÖVERVAKNING AV EXPERTER
NORSKA ARKTIS
VI ska gå igenom planen med dig, Chris,
så att du vet vad du ger dig in på.
Den största risken är att ju längre tid du är i vattnet
desto mer ökar risken exponentiellt. Om du pressar dig själv förbi
tidpunkten du borde kommit upp, finns en reell risk att dö.
Jepp.
Som ni märker
oroar sig säkerhetsteamet för en del saker som jag ska göra.
Det gör jag också.
Det är nu vi sätter igång, okej?
Jag har övertalats att simma på öppet vatten...
Bra.
... i Arktis.
Bänd din vilja mot havet.
Två minuter! Två minuter!
Och det finns bara en sak jag verkligen avskyr...
det är kyla.
Varför gör jag det här? Varför...
FYRA DAGAR TIDIGARE
-En ny och speciell utsikt. -Episka omgivningar.
Det finns inga mangoträd här!
Ja.
Som en del av min strävan att leva längre har jag bytt värmen i Australien
mot kylan i norr.
Och med på resan har jag de här två killarna.
Min yngre bror Liam och min äldre bror Luke.
När jag bjöd in dem till stranden
väntade de sig nog inte det här.
Växla mjukare, kompis.
Jag känner inte golvet. Stövlarna är lite för kraftiga.
Vi har låtit den sämsta föraren köra oss.
-Varför kör Chris? -Vaddå?
Jag är den bästa föraren.
Vi är här med en man som säger att extrema temperaturer
kommer vara bra för mig. Idrottsforskaren Ross Edgley.
Det blir nog inte bättre än så här, eller hur?
Som träningsplats, som ett idrottslaboratorium...
Jag är på rätt plats.
Jag vet inte hur bra det känns!
Ross Edgley är en av världens mest vältränade personer.
En kille som gör allt till sin yttersta gräns.
Han är ensam om att ha simmat runt hela Storbritannien.
Och han gjorde det på 157 dagar.
Och sen går han ännu längre...
som att simma i iskallt vatten.
Människor är som bäst under motgångar.
ROSS EDGLEY IDROTTSFORSKARE
Man lär sig om sin fysik, om sin mentalitet...
och det finns teorier om att utsätta sin kropp för extrema temperaturer
skulle kunna bidra till ett längre liv.
Det är därför jag ska göra det här arktiska äventyret.
Ross må älska kyla, men jag är som Guldlock.
Inte för varmt, inte för kallt. Jag trivs med lagom.
Man skulle tro att ett liv i en behaglig temperatur
även är bästa sättet att vara frisk i längden.
Men ny forskning säger att utsätta sig för extrem kyla och extrem hetta...
tvingar kroppen att stärka sitt försvar...
IMMUNFÖRSVAR
... och uppgradera sina mikroskopiska reparationssystem...
vilket skulle kunna minska risken för sjukdom och kanske förlänga ditt liv.
Det är dags för lite riktig chockterapi.
Efter tre dagars träning ska Chris testa att simma i kallt vatten
vilket kommer att pressa hans kropp till dess yttersta.
228 meter över en iskall fjord i norska Arktis
iklädd enbart simbyxor och ett leende.
Om han kan utstå det så kanske han kan älska kylan...
och ta den till sig.
AVSNITT 2 CHOCK
Hur klarar din australiska fysik det här?
Den befinner sig i chock. Mina öron håller på att falla av.
De är små isbitar och jag är lite orolig.
TRE DAGAR TILL ARKTISK SIMTUR FÖRSTA EXPONERINGEN
Nu ska du hoppa i.
Jaha.
Jag vill att du bara i simbyxor hoppar i
och upplever kylan i sin råaste form.
-Okej. -Tänk på det som ett dop.
Det är vad vi gör. Du måste förstå
vad som händer i kroppen. Så...
Den kommer att frysa på en sekund.
-Ja. -Ja, precis så.
Nej. Men det kommer bli en chock för kroppen.
Jag ljuger inte.
-Okej. -Jag är ärlig.
Som förberedelse är första steget att utsätta Chris för att vara i vattnet.
Problemet är att kallt vatten aktiverar starka överlevnadsmekanismer.
Om du ska simma i kallt vatten arbetar de emot dig.
Chris måste förstå hur de reaktionerna känns
och sedan bemästra dem.
Bland det första man upplever
är att man kippar efter andan. Kroppen...
Precis så. Att kippa efter andan. Det är helt normalt. Det är...
-Det är självbevarelsedrift. -Normalt.
-Ja. -Ja.
När vi startar...
... tiden så var säker på
att vi även räknar ner till hypotermi
och för att tala klarspråk, medvetslöshet och död.
Och säga: "Adjö, livet". Precis.
Ja. Nu kör vi!
Innan vi släpper Chris på öppet vatten
vill jag se om han klarar den första chocken
och står ut åtminstone i några minuter här i hamnen.
Tror jag att den här varmblodiga australiern klarar det? Jag vet inte.
Visst, det här är en bra idé!
-Nu kör vi. -Följ mig.
Okej.
-Sådär. Andas. -Jösses.
Bra. Jättebra.
-Andas. -Wow!
Okej, just så. Du vill kippa efter andan.
Du vet, att hyperventilera. Kontrollera det.
Inte plåga mig.
Självbevarelse, din kropp säger: "gå upp!" Besegra det.
-Hur känns det? -Kallt.
-Okej. -Ja.
Som att jag brinner.
Okej, andas! Det har gått en minut. Vad händer?
-Vi har kommit över kippande efter luft. -Nej.
-Är det kvar? -Inte ännu!
-Någon glömde varmvattnet. -Åh Gud!
Som om det inte vore nog
har Luke, Liam och vår kompis Mick bästa åskådarplatserna.
Sommarsimning?
-Hej! -Ja, killar!
Åh, Gud!
Varför bjöd jag med dem?
Hur är det?
Underbart, så varmt här.
Hur mycket har den krympt?
Hur känns det om jag säger: "Doppa huvudet?"
Okej, vi gör det.
Jösses. Wow!
-Hemsk idé. -Jag är imponerad.
Vi har visat det vi ville. Gå upp nu?
-Ge mig 30 sekunder till. -Vad?
Känner du hur blodet lämnar lemmarna?
Jag känner mycket smärta.
-Ett snabbtest. -Ja.
-Vifta på fingrarna. -Ja.
-Okej? -De känns...
-Rör dina händer. -...smärta!
Fan.
-Det har... -Toppen.
... gått 2 minuter och 50 sekunder.
-Berätta, hur känns det? -Som om jag dör.
Okej...
Det gör du troligen.
-Kan vi gå upp! -Nej, ge mig 30 sekunder till.
-Gå inte upp. -Sluta!
-Fem minuter. -Bara 30 till.
Vi är klara. Duktigt.
Jag kommer inte upp.
-Fint. -Jag kan inte...
-Kom igen. -Det går bra.
Jag känner inte händerna.
Kom igen, häv dig upp!
Gode gud, finns det en handduk?
Här har du en.
-Är det en handduk? -Vad...
Världens minsta handduk!
-Det är okej. Vinden är varm. -Åh Gud.
Det börjar storma, vi måste ta oss till säkerhet.
För att återhämta sig från chocken på ett säkert sätt måste temperaturen
återfås gradvis.
Mina tår.
Fortsätt, fortsätt.
-Bra. -Sådärja.
Okej, räkna till tre.
-Mina fingrar känns inte. -De återhämtar sig.
Det var det svåraste jag gjort. Helt klart...
-det var... -Fantastiskt.
... det absolut värsta.
Du vet när man ångrar saker i sin karriär?
Det var en, Ross.
Wow! Det var något nytt.
Att vara så kall, är så intensivt.
Jag är på okänd mark,
och mer än någonsin tidigare.
-Vill du ha en kram? -Armarna är kalla.
Mina armar är frusna.
-Tack -Varsågod.
Ett finger i. Är det varmt?
Ingen aning.
Det var kämpigt.
Och på öppet vatten kommer det att bli svårare.
För att klara den simningen måste Chris bemästra de reaktionerna.
Det finns forskare som tror att kontrollera kroppens reaktioner
på kyla även kan ha enorma fördelar för hälsan i längden.
38 ÅR
När jag åldras är en udda sak att se fram emot att mitt inbyggda
immunförsvar kan bli överkänsligt.
I kroppens blodkärl kan en ovälkommen ökning av antikroppar
vålla oavsedd skada...
och göra mer skada än nytta.
Skadorna på vävnad och organ orsakas av låggradiga infektioner.
Och ökar risken för de två vanligaste dödsorsakerna.
HJÄRTSJUKDOMAR DIABETES
Det finns en teori om man minskar reaktionerna på kyla...
så kan det även återställa det rubbade immunförsvaret
och minska riskerna för dödliga sjukdomar under ålderdomen.
Så jag måste utsätta mig själv för regelbunden isande kyla och smärta
och kommer inte se nyttan på många år?
Fantastiskt.
Som tur är finns en annan fördel som kan komma mycket tidigare.
Efter att Johanna Nordblad skadat benet i en cykelolycka
läkte benbrotten men smärtan försvann inte.
Det kändes som att benen brann.
Jag kunde inte sova.
Mitt ben hade värkt i tre år.
Jag var redo att pröva vad som helst.
Konventionell medicin räckte inte.
Så läkare gav ett radikalt alternativ.
En ny behandling baserad på att kallt vatten kan stoppa smärtsignaler
innan de når hjärnan.
När jag lade benet i vattnet
första gången efter olyckan så upphörde smärtan.
Jag fick tårar i ögonen och jag grät.
Johanna fick livet tillbaka...
men slutade inte där.
Hon höll redan på med fridykning...
men i dessa frusna sjöar...
har hon inte bara lärt sig utstå kylan,
hon har omfamnat den.
Behandlingen tog bort min rädsla för kyla.
Om du behåller lugnet kan du vara kvar mycket längre.
Det har gett mig mer än bara smärtlindring.
Genom att simma i kallt vatten blir man sjuk mycket mer sällan.
Jag känner mig friskare och fylld av energi.
Rätt nivå av chock skulle kunna öka din förmåga att motstå infektioner.
Och man måste inte vara vinterbadare.
En studie visar att de som bytte till kallt vatten de sista 30 sekunderna
av sin dagliga dusch hade nästan 30 procent färre sjukdagar.
Det är ganska imponerande.
Det är bra att ge sig ut på okänd mark.
Att öppna sitt sinne.
Att omfamna känslan av kyla.
När fler fördelar kommer fram hittar folk sina egna sätt
att bemästra extrema temperaturer.
Och när min träning ska till nästa nivå
har Ross kommit på det perfekta sättet att locka mig ner i vattnet.
Det han vet att jag inte kan motstå.
TVÅ DAGAR TILL ARKTISK SIMTUR FÖRLÄNGD EXPONERING
Det är otroligt vackert, men man tänker:
"Vad pågår? Vi är på väg till vattnet
och pulsar genom snö?"
Du kommer leva upp efter det här.
Hemma i Australien surfar jag ofta, men i de här förhållandena...
det är extremt.
Lyckligtvis är min kompis här.
Trefaldig surfvärldsmästare, Mick Fanning. Ross har bett honom hålla koll på mig.
Att komma till en sådan här plats.
Det är annorlunda än hemma.
Ja.
-Det är enkelt hemma. -Ja.
Man har shorts, det är varmt, man parkerar vid stranden.
Här måste man tänka på värmen, man måste tänka på
hur man ska ta sig genom vågorna.
Med så svåra förhållanden
måste man hålla koll på allt.
Eller hamna på klipporna
-någonstans... -Ja.
Ska vi sätta fart?
VATTENTEMPERATUR 2,7 °C
Jag vill att Chris upplever utdragen exponering.
Men i dessa förhållanden kan 30 minuter i simbyxor döda honom.
Så det här är våtdräktstestet.
När han blir nedkyld kommer han att uppleva att han förlorar
mycket muskelstyrka och hans koordination faller i bitar.
Jag håller värmen med Liam och Luke.
Vad håller de på med?
Jag ville se om Chris kan hålla sig lugn och fortsätta vara rörlig.
Hur mycket svårare är det att paddla?
Okej, här kommer Mick.
Wow!
Litet trick på slutet. Snyggt!
Jag började surfa när jag var tio år gammal.
Det är inget dåligt beroende.
Men det här är som en annan planet.
En ganska brutal upplevelse.
Kom igen. Hoppa på!
Det är Chris.
Satsa!
Ja!
Ja, grabben!
En riktig sväng! En riktigt bra våg!
Det var bra!
Chris surfande imponerar inte...
-Okej. -... men det där var imponerande.
Till en början känns det som att du vinner.
-Är du okej? -Det är svårt att simma.
Men till slut... börjar man bli så kall.
De är så långt ut nu.
Det är galet där ute.
Jag känner hur styrkan försvinner från mina armar.
Det är svårare att styra.
Jag har ingen balans...
och jag känner mig rätt sårbar.
Han tar en vågtopp.
Gode gud.
-Jag tror han... -Han blev nog nedklubbad.
Gode gud.
Det var iskallt.
Och nu hade jag fått nog.
Hur var det?
Det var så intensivt.
-Ganska läskigt. -Ja.
Vinden ökade och det började hagla,
jag såg inte vågorna.
-Jag fick hagel i ögonen. -Ja.
-Det var en helt annan... -Jag märkte...
-...grej, visst? -vindkylan...
-kände ni den? -Absolut.
-På slutet, när jag inte fångade vågor... -Ja.
... då blev jag kallare.
När man blir kall gör det ont.
Det känns som knivar i fingrarna och tårna.
Man skulle troligen göra allt för att undvika
-en sådan surfning, men... -Ja.
... snyggt jobbat.
Det var rätt så galet där ute.
Den sortens kyla är alldeles absurd och främmande allt jag någonsin varit med om.
Tanken på att simma utan utrustning och våtdräkt
och så vidare...
har blivit en väldigt...
stark, skrämmande verklighet.
Chris har förtjänat en paus från kylan.
Och här uppe finns ett annat sätt att stärka livslängden.
På andra ändan temperaturskalan.
Ross har satt mig i kontakt med livslängdsexperten dr Peter Attia.
Okej.
Det är intensivt.
Men Peter är övertygad om att regelbunden bastu kan stärka min hälsa på lång sikt.
Vi har precis kommit hit. Chris, kan vi ta din puls.
Okej.
Du ligger på 64 slag i minuten.
Men temperaturen ligger på ungefär
-90 grader... -Ja.
... Celsius.
Vi får se om några minuter.
Jag måste vänja mig vid värmen.
Det är obehagligt nu eftersom vi är varma.
Som ett svar på det försöker våra kroppar kyla ner oss.
-Ja. -Så den pumpar snabbare
så att hjärtat snabbt kan transportera blodet mot kroppens utsida.
Precis som träning kan hjälpa mot hjärt- och kärlsjukdomar
så tror jag att bastubad har sådana goda egenskaper.
-Som att träna. -Precis.
Nu ligger den på 135.
Ungefär dubbelt så snabbt som när vi började.
Det handlar om hur
-bra stress är? -Ja.
-Att stressa våra kroppar
tvingar oss att anpassa oss, utvecklas och förändras.
Ja. Våra kroppar vill vara kvar runt en viss temperatur.
Och nu pressar vi oss långt utanför den zonen.
Under anpassningsprocessen skyddar kroppen oss genom att öka
produktionen av speciella molekyler som kallas stressproteiner
som är extremt effektiva i kampen mot sjukdomar.
Jag tycker att jag ser frisk ut.
INUTI EN MÄNSKLIG CELL
Men på insidan, i mina celler, samlas högar av molekylärt skräp
från åren som gått. Att samla på de soporna skulle kunna leda...
DEMENS HJÄRTSJUKDOMAR
... till allvarliga problem.
Men hettan i bastun säger till kroppen att skicka in städarna...
stressproteiner.
Och dessa små hjältar börjar röja upp bland skräpet
och ger mina celler en rejäl vårstädning.
Genom att höja min puls och släppa lös stressproteiner
kan den här hettan göra underverk.
De två områden där bastu har störst nytta
är inom hjärt- och kärlsjukdomar med en minskning på ungefär 50 procent
i fråga om död, och Alzheimers där det handlar om
-en 65-66-procentig minskning. -Wow.
Ja, det överträffar alla läkemedel vi kan föreställa oss.
Otroligt.
Och det är bara genom att basta ofta i upp till 76 grader Celcius.
Den sortens behandling kan jag följa.
Men just nu...
Har jag oavslutade affärer med kylan.
EN DAG TILL ARKTISK SIMTUR UPPREPA EXPONERING
Okej killar, hur mår ni?
-Wow, kompis. -Så ska det låta.
SImturen närmar sig och det är ingen paus i träningen.
-Planerar ni något? -Jag tänker att...
Jag tänker vara ärlig.
Jag tror inte att det går att acklimatisera dig för mycket.
Jag tror vi måste kyla ner dig så mycket och ofta som möjligt.
Kom igen!
Okej.
Mina bröder och vänner har bara skrattat åt mig.
Så nu ger jag igen.
Nu kör vi!
Varje gång jag blir nedkyld gör mig bättre på att hantera det.
Och här är en annan sorts arktisk tortyr.
-Vi kör. -Kom igen.
Nu kör vi.
Mina bröder och jag gillar meningslösa tävlingar.
Så vi ger allt.
-Kom igen killar. -Nu kör vi.
Ta honom. Vart tar han vägen?
Jag måste använda mina muskler i kylan...
... och bibehålla koordinationen.
Eller försöka åtminstone.
Och enligt Ross, genom att upprepa de här doserna...
så borde man så småningom bryta kroppens motstånd mot kyla.
Ja!
-Jösses. -Hur känns det, killar?
Det känns...
Jag känner mig spyfärdig.
-Det är plågsamt för mig. -Ja.
Gör det någon skillnad att träna på det?
Jag vet inte om det blir mindre obehagligt eller om man bara
vänjer sig vid obehaget, och när jag har gjort det
-några gånger är det: "Okej... -Ja.
-... så här är det." -Ja.
Men jag vet inte om något förändrats i min kropp
för det är obehagligt...
-Ja. -Rätt så otroligt.
-Ja. -Tack.
Att göra saker som gör ont, det är något bra med det, eller hur?
Saker som testar dig...
-Ja. -... är svåra.
Som verkligen pressar dig förbi gränserna som du tror
-är möjliga... -Och även en mental grej
när du måste tänka om och ändra inställningen till:
"Jag måste bara hitta ett sätt att klara det."
Ja.
Bara fortsätta och inte klappa ihop.
Man måste ta varje möjlighet att leva ett längre, hälsosammare
-och lyckligare liv. -Ja.
Och inte bara leva längre utan leva längre och starkare.
När man har barn, vill man leka med barnbarnen
-och fortfarande vara aktiv och... -Ja.
... och springa i snön och bada i havet. Eller hur?
-Den känslomässiga styrkan... -Att man har uppnått
-något genom det. -Ja.
Belöningen av att springa genom snön och dyka ner i det här...
-Ja. -...tregradiga vattnet...
-Och... -... och springa tillbaka.
Och det ligger något i det Ross säger om att...
Vi har blivit alldeles för bekväma i allt vi gör...
-Ja. -... värmen hemma,
-kläder. Vi är inte vana vid... -Ja.
-...något obehag. Den första handbromsen är faktiskt
en känslomässig reaktion från din kropp som vill försvara sig.
Men kroppen har egentligen mycket mer i tanken...
-Ja. -... så man måste förbi det.
Ja.
Jag antar att det är lätt att omfamna kylan
i en badtunna.
Men den här simturen kommer vara på en annan nivå.
Och ärligt talat verkar det rätt skrämmande.
Men för ett samhälle i Japan är faktumet att kylan är skrämmande
hela poängen och leder till mer än fysiska vinster.
När man kommer till bergen
kan man testa sin kapacitet för alla sorters lidande.
KANSAIREGIONEN, JAPAN
Att bli en Shugendo-munk kräver många års utbildning.
För vissa är det en nystart.
Som för mr Shinbo, som gick med efter att hans fru gått bort.
Jag såg ingen mening med livet längre.
Jag sörjde väldigt djupt.
Sedan hittade jag Shugendo.
Idag, för allra första gången
står mr Shinbo inför ett väldigt skrämmande test...
vattenfallet...
Strömmen av smältvatten från snötäckta marker uppströms
är så kallt att det kan orsaka hjärtstopp...
För att bli godkänd måste han stå ut i denna iskalla kaskad...
tills hans mästare är nöjd.
Effekten av det kalla vattnet...
är som en elchock.
Att försätta sig på en plats där du känner rädsla.
Det är testet.
Det finns en historia om ålungar.
Om man släpper in ett rovdjur som en havskatt i tanken...
sägs det att fler av de unga ålarna överlever.
Även människor överträffar sig själva under umbäranden.
Det är vad vi försöker åstadkomma.
Jag har upplevt ett enormt trauma
men genom dessa test har jag förlikat mig med det förflutna.
Till mig själv som yngre hade jag sagt:
"Det kommer att bli bra."
Även om du utstår lidande
så kommer det att gå bra.
Jag vet att extrema temperaturer kan motverka fysisk nedbrytning.
Men under ett långt liv kommer även mentala utmaningar.
Shugendos ritualer visar att konfrontera rädslor
och att utstå kyla kan bygga ett starkare sinne.
Att göra det med sådant fokus och sådan grace...
är verkligen inspirerande.
SIMDAGEN
Tänk om du inte klarar det?
-Då plockar ni upp mig. -Jag hoppar inte i.
-Det snöar också. -Det snöar, ja.
-Lycka till. -Tack.
Spännande.
Ja.
-Jag tror jag blivit galen. -Ja.
Min utmaning är att nå den bojen.
Tvåhundratjugoåtta meter i vatten nära nollpunkten.
Men jag vet varför jag är här.
Att utstå extrema förhållanden kan motverka låggradiga inflammationer,
hantera smärta och stärka mitt immunförsvar.
Det kan trigga reparationer i mina celler och även förbättra min mentala hälsa.
Dags att göra sig redo och få det här avklarat.
AMBULANS
Och Ross ligger bakom...
Nu är vi här.
Och jag måste erkänna att jag är nervös, trots all träning
är det nu okänd mark... och så mycket kan gå fel.
-Hej, killar. -Hej, jag är läkare.
-Jag förstår -Hej, jag heter Tom.
-Jag är Ross. -Hur är det. Allt bra?
Hej, allt väl?
Ja!
När du simmar har du en simboj fäst vid dig.
Om du får problem kan du ta tag i den.
-Ja. -Måste vi ha den eller...?
Ja. Särskilt när det är vintersimning.
Om något går helt fel och du sjunker
-så sitter du fast... -Ja.
... så vi kan hitta dig, med hjälp av bojen.
Det kommer bli svårare än något du har gjort tidigare,
dina muskler kommer bli väldigt stela, kalla och du blir okoordinerad.
När du kommer upp vill vi inte värma dig för fort
för dina lemmar kommer att ha mycket kallt blod
och om det snabbt återvänder till ditt hjärta
kan det orsaka stora problem.
Vi värmer upp dig långsamt och gradvis.
Det råder inga tvivel om att det är en brutal simning.
Du kommer att kippa efter luft i motvind.
Den kommer rakt emot dig.
Du kommer att starta där, kippa efter andan och tänka:
"Gode gud, vad händer?" Om jag plötsligt säger:
"Nu kommer du upp." Tro mig, det kommer att vara för din säkerhet.
Om du är för ivrig, om du pressar dig själv längre
än du borde vara i, så riskerar du faktiskt att dö.
Jepp.
-Härifrån. -Här?
Ja, precis.
Här sätter vi igång, okej?
Även med alla saker på plats och folk runtomkring.
Är jag väldigt nervös.
Det är väldigt mycket väder på väg och
det är mycket vågor och vind.
Det är iskallt.
Jag börjar inse allvaret.
Två minuter. Två minuter!
Jag vill ha kontrollerad och lugn aggression.
Så när du hoppar i är du så säker
i varje simtag. Du övervinner reflexen att kippa efter andan.
Precis så. Precis.
Nu kör vi. Kom igen!
-Ja! -Chris.
Vädret blir sämre varje sekund.
Jepp.
Vinden ökade just 10 knop.
-Det börjar storma. -Det gör det.
Mina bröder är där. De hejar på mig.
Så jag måste liksom göra det.
Jag är rätt så nervös nu faktiskt.
Väntan... det är skrämmande.
Men den största motivationen är...
inte att det är en kamp mot kylan...
det är en chans att bekämpa död och sjukdom.
En kamp emot vad tiden kan göra mot mig.
Fokusera på din andning så följer din fysik med!
Nu börjar han!
Den omedelbara chocken är så stark.
Det är mycket kallare än något tidigare.
Det enda jag tänker är: "Bli klar med det här så fort som möjligt."
Och jag simmar bara iväg.
-Nästan framme! -Heja, Chriso!
Kom igen, grabben!
Han är duktig. Håller en jämn takt.
-Ja. -Han är grymt bra.
Men efter tio simtag... bränner det, värker det.
Det bultar i huvudet.
Min kropp skriker: "Det här är galenskap. Vad gör du?"
Kom igen, Chris. Andas!
Kom igen! En arm i taget. Fokusera på det.
En arm i taget.
Sedan kommer den värsta iskalla huvudvärken
och jag börjar verkligen frysa.
-Han saktar ner. -Nej!
Kom igen, fortsätt.
Plötsligt känns mina armar och ben som bly.
Jag har ingen balans och känner mig förlamad.
Kom igen Chris! Fokusera!
Det var två röster som var väldigt starka och höga.
En sa till mig: "Du kommer att dö."
-Satsa! -Kom igen, kompis.
Men den andra rösten sa... "Inte en chans!"
Kom igen Chris!
Och plötsligt hittar man andra sidor hos sig själv.
Jag blockerar allt annat och säger till mig själv...
"Ta dig härifrån."
Bra! Kom igen mannen.
Kör!
Så ska det se ut!
Viljans seger över köttet. Ta striden.
De sista tio. Avsluta det.
-Ja! -Han gjorde det.
-Ja, grabben!
Ja!
Du är ett djur.
-Ja, Chriso! -Ja!
Ja.
Ta på den.
Kom igen.
-Jag är så yr. -Ta på den.
Har vi några handskar?
-Ta på handskarna. -Sitt ner.
Kom, sitt där.
Sitt där.
Jag har aldrig känt så tidigare, så fysiskt och känslomässigt utmanande
under en så kort och koncentrerad tid.
Ja!
Det är en upplevelse jag aldrig kommer att glömma.
Du gjorde precis som jag sagt till dig.
Du gjorde det, och lite till.
Och det fick mig att tänka på hur bekväma vi har blivit nuförtiden
och vi är mycket mer kapabla att göra saker
som vi tror är omöjliga.
Chris, kamerorna var inte igång. Vi behöver en tagning till.
Jag gör aldrig om det!
Vi glömde att ladda kameran.
Ja, kompis!
Vi har en möjlighet att leva längre och bättre.
Gruppkram!
-Ja! -Du klarade det!
Att utmana min kropp med extrema temperaturer... skulle kunna ta mig dit.
De ska tina upp mig.
-Ja. -Okej.
Min kropp klarar det...
och jag är säker på att den gör fantastiska saker i mina celler.
-Ses i Karibien. -Vinteranpassad.
-Jag har anpassat mig. -Helt vinteranpassad.
Ja!
-Vilken grej. -Bra jobbat.
-Bra tid att leva. -Ja.
Kylan besvärade mig aldrig.
FÖR ATT FÅ IN CHOCK I SIN RUTIN PLANERAR CHRIS
Gode gud. Sådär.
ISBAD TIDIGA MORGNAR TRE GÅNGER I VECKAN
REGELBUNDNA BASTUBAD I 20 MINUTER I 80 GRADER CELSIUS
KALLT VATTEN DE SISTA 30 SEKUNDERNA AV VARJE DUSCH
Undertexter: Jessica Carleson