1
00:00:06,215 --> 00:00:10,678
（本節目所展示的高風險活動
已征求專業醫療人士意見）

2
00:00:10,762 --> 00:00:17,685
（請勿在沒有專業人士陪同的情況下
獨自嘗試）

3
00:00:29,030 --> 00:00:33,910
（挪威北極圈）

4
00:00:34,285 --> 00:00:36,579
基斯，我們會跟你解釋計畫內容

5
00:00:36,746 --> 00:00:39,248
讓你對之後的事有個大概的理解

6
00:00:40,291 --> 00:00:44,212
主要的風險在於你在水中停留越久

7
00:00:44,378 --> 00:00:47,882
危險就會大幅升高，如果你待到超過

8
00:00:47,965 --> 00:00:50,927
該浮出水面的時間
你就很有可能會死掉

9
00:00:52,887 --> 00:00:54,138
好的

10
00:00:55,723 --> 00:00:56,974
你可以看到

11
00:00:57,433 --> 00:01:00,603
安全團隊對於我即將做的事有些顧慮

12
00:01:01,896 --> 00:01:03,147
我也是

13
00:01:05,316 --> 00:01:07,318
好，就在這裏開始準備，好嗎？

14
00:01:08,653 --> 00:01:11,280
不知何故
我被說服到開放海域游泳…

15
00:01:11,614 --> 00:01:12,698
很好

16
00:01:14,450 --> 00:01:15,743
地點就在北極

17
00:01:16,494 --> 00:01:18,204
對大海展現意志力

18
00:01:19,914 --> 00:01:21,833
兩分鐘…

19
00:01:23,668 --> 00:01:26,671
要說我最討厭甚麼事

20
00:01:30,091 --> 00:01:31,425
就是寒冷

21
00:01:34,345 --> 00:01:39,100
我為甚麼要這麼做？到底為甚麼？

22
00:01:43,646 --> 00:01:48,359
（四天前）

23
00:01:51,112 --> 00:01:53,823
-換個景色欣賞
-好壯麗的風景

24
00:01:54,115 --> 00:01:55,992
這裏不會有芒果從樹上掉下來

25
00:01:56,159 --> 00:01:57,368
對

26
00:01:59,620 --> 00:02:03,708
為了追求長壽，我放棄溫暖的澳洲

27
00:02:04,500 --> 00:02:06,002
來到冰凍的北方

28
00:02:08,254 --> 00:02:10,715
還帶了這幾個小丑同行

29
00:02:11,257 --> 00:02:13,968
我的弟弟連恩，和我的哥哥盧克

30
00:02:16,095 --> 00:02:18,222
我邀他們一起前往海灘時

31
00:02:18,389 --> 00:02:20,433
他們可能沒想到會是這種情景

32
00:02:21,225 --> 00:02:22,560
油門踩下去，老弟

33
00:02:22,894 --> 00:02:25,605
我感覺不到地板，靴子太厚了

34
00:02:25,897 --> 00:02:27,940
我們怎麼會讓開車技術最爛的人載？

35
00:02:28,107 --> 00:02:29,525
-為甚麼是基斯在開車？
-開甚麼玩笑？

36
00:02:29,650 --> 00:02:31,110
我開車技術最好了

37
00:02:35,823 --> 00:02:38,910
同行中有一人表示極端溫度

38
00:02:38,993 --> 00:02:42,580
其實對身體有益
他是運動科學家，羅斯埃德利

39
00:02:42,914 --> 00:02:45,958
這是最棒的環境了，對不對？

40
00:02:46,042 --> 00:02:49,879
就訓練場、運動實驗室來說…

41
00:02:50,213 --> 00:02:51,923
我在這裏如魚得水

42
00:02:52,340 --> 00:02:54,050
這番話我不知該作何感想

43
00:02:56,052 --> 00:02:59,847
羅斯埃德利是全世界
體格最好的人之一

44
00:03:03,017 --> 00:03:05,353
他凡事都要挑戰極限

45
00:03:08,105 --> 00:03:12,276
他是世界上唯一一個
曾繞着英國游一圈的人

46
00:03:13,277 --> 00:03:16,113
總共花了157天達標

47
00:03:21,244 --> 00:03:23,663
然後他繼續推進…

48
00:03:24,330 --> 00:03:27,041
到冰冷的水中游泳

49
00:03:33,965 --> 00:03:35,967
我相信人類只有在面對困境時
才會奮勇茁壯

50
00:03:36,050 --> 00:03:37,093
（羅斯埃德利，運動科學家）

51
00:03:38,344 --> 00:03:41,764
你會瞭解自己的生理、心理

52
00:03:42,807 --> 00:03:46,727
現在更有理論指出
讓身體接觸極端溫度

53
00:03:46,852 --> 00:03:48,896
能夠讓人更長壽

54
00:03:54,318 --> 00:03:57,280
這就是我參加這趟北極探險的原因

55
00:04:00,408 --> 00:04:04,245
羅斯也許喜歡寒冷，但我比較像
《三隻小熊》裏的金髮姑娘

56
00:04:04,912 --> 00:04:08,374
不要太熱、不要太冷
一切適中才剛好

57
00:04:09,458 --> 00:04:12,295
你會以為保持最舒適的溫度

58
00:04:12,503 --> 00:04:15,089
就長遠來看也最能確保健康

59
00:04:16,007 --> 00:04:20,386
但是新的科學研究指出
接受極冷、極熱

60
00:04:22,179 --> 00:04:24,390
可能會逼得身體提高防衛機制

61
00:04:24,473 --> 00:04:26,726
（免疫系統）

62
00:04:26,851 --> 00:04:29,854
加強微小的修復系統

63
00:04:31,772 --> 00:04:36,569
降低感染疾病的風險
並可能增加幾年的壽命

64
00:04:39,071 --> 00:04:42,658
所以該來進行休克療法了

65
00:04:46,162 --> 00:04:49,832
經過三天的訓練後
基斯將嘗試在冰水中游泳

66
00:04:49,999 --> 00:04:52,793
將他的身體逼迫到極限

67
00:04:54,253 --> 00:04:58,424
游過230公尺冰冷刺骨的北極峽灣

68
00:04:58,674 --> 00:05:01,802
只穿着泳褲，臉上帶着微笑

69
00:05:03,888 --> 00:05:08,768
如果他能撐過去
那麼也許他就會愛上冰冷的環境

70
00:05:10,686 --> 00:05:12,438
把它變成生活的一部分

71
00:05:39,090 --> 00:05:44,387
基斯咸士禾夫挑戰極限

72
00:05:48,307 --> 00:05:53,479
（第二集，震撼）

73
00:06:02,613 --> 00:06:06,534
身為澳洲人的你，適應得還好嗎？

74
00:06:06,617 --> 00:06:10,788
我還處在震驚中，耳朵凍得快掉了

75
00:06:12,790 --> 00:06:16,502
冷得跟冰塊一樣，我有點擔心

76
00:06:18,504 --> 00:06:23,801
（距離泳渡北極剩下三天
初次接觸）

77
00:06:26,595 --> 00:06:28,848
這裏就是下水處

78
00:06:30,766 --> 00:06:31,809
好的

79
00:06:31,934 --> 00:06:34,103
我要你身穿泳褲跳下去

80
00:06:34,228 --> 00:06:37,356
體驗一下冰水最原始的樣貌

81
00:06:37,565 --> 00:06:39,400
-好
-就像是受洗一樣

82
00:06:39,567 --> 00:06:41,527
就是這樣，因為你需要瞭解

83
00:06:41,610 --> 00:06:43,696
自己身體的狀況

84
00:06:43,863 --> 00:06:45,865
它知道等等就會凍僵了

85
00:06:46,073 --> 00:06:47,408
-對
-沒錯

86
00:06:47,658 --> 00:06:49,910
就是這樣，你的身體會出現休克

87
00:06:49,994 --> 00:06:51,036
我不騙人

88
00:06:51,120 --> 00:06:52,246
-對
-我很老實跟你說

89
00:06:53,372 --> 00:06:57,460
為了做好游泳的準備
第一步是讓基斯完全浸在水中

90
00:06:58,127 --> 00:07:02,548
問題是冷水會觸發一些
強大的求生機制

91
00:07:03,132 --> 00:07:06,010
但如果要訓練在冰水中游泳
那些機制就會違背你的意志

92
00:07:06,802 --> 00:07:09,763
我需要基斯理解
那些反應是甚麼感覺

93
00:07:10,181 --> 00:07:12,349
然後開始加以駕馭

94
00:07:13,350 --> 00:07:15,186
我們首先會有的反應

95
00:07:15,394 --> 00:07:17,521
是倒抽一口氣，身體基本上會…

96
00:07:17,688 --> 00:07:20,941
沒錯，你會想吸氣，這很正常

97
00:07:21,025 --> 00:07:22,943
-那是自保的本能
-很正常

98
00:07:23,027 --> 00:07:24,111
-對
-對

99
00:07:24,195 --> 00:07:25,237
-一開始計時…
-是

100
00:07:25,321 --> 00:07:26,947
下水之後，不要犯錯

101
00:07:27,072 --> 00:07:29,241
我們就會開始計時失溫

102
00:07:29,450 --> 00:07:32,536
講白了就是失去意識與死亡

103
00:07:32,620 --> 00:07:34,872
跟人生說再見，好的

104
00:07:36,457 --> 00:07:39,251
好，來吧

105
00:07:40,211 --> 00:07:42,505
在讓基斯游向開放水域前

106
00:07:42,671 --> 00:07:45,549
我要看看他能不能撐過一開始的休克

107
00:07:45,716 --> 00:07:49,094
在港灣裏至少忍個幾分鐘

108
00:07:50,012 --> 00:07:54,058
這個溫血的澳洲人做得到嗎？
我真的不知道

109
00:07:54,975 --> 00:07:56,727
這真是個好主意

110
00:07:57,353 --> 00:07:58,812
-來吧
-跟着我

111
00:08:03,734 --> 00:08:04,777
好了

112
00:08:13,035 --> 00:08:16,372
-就是這樣，呼吸
-要命

113
00:08:18,249 --> 00:08:20,292
很好，非常好

114
00:08:20,584 --> 00:08:21,627
-呼吸
-天啊

115
00:08:21,877 --> 00:08:24,088
就是這樣，倒抽一口氣的反應

116
00:08:24,338 --> 00:08:27,007
控制住過度換氣

117
00:08:27,132 --> 00:08:28,300
不能讓它凌駕我

118
00:08:28,467 --> 00:08:31,845
你的身體想自保，叫你離開水裏
蓋過那個念頭

119
00:08:32,638 --> 00:08:34,181
-感覺怎麼樣？
-冷斃了

120
00:08:34,306 --> 00:08:35,391
-好
-對

121
00:08:35,683 --> 00:08:37,184
感覺我好像在火堆裏

122
00:08:38,018 --> 00:08:42,773
好，呼吸，一分鐘了，現在怎麼樣？

123
00:08:42,856 --> 00:08:45,234
-已經克服想吸氣的反應了
-還沒

124
00:08:45,359 --> 00:08:47,069
-還有嗎？
-我甚麼都還沒克服

125
00:08:48,529 --> 00:08:50,281
-有人忘記開熱水了
-天啊

126
00:08:50,531 --> 00:08:51,907
事情已經夠糟糕了

127
00:08:52,449 --> 00:08:55,661
盧克、連恩，還有我們的好友米克
還跑來就近觀看

128
00:08:56,537 --> 00:08:57,621
夏天游泳嗎？

129
00:08:57,746 --> 00:08:58,998
-嘿
-是的

130
00:08:59,081 --> 00:09:00,124
天啊

131
00:09:00,249 --> 00:09:01,333
我到底為甚麼邀他們來？

132
00:09:03,043 --> 00:09:04,128
怎麼樣？

133
00:09:04,253 --> 00:09:06,046
非常棒，水好溫暖

134
00:09:06,213 --> 00:09:07,548
你縮小了幾號？

135
00:09:10,426 --> 00:09:13,220
把臉浸在水中如何？

136
00:09:13,637 --> 00:09:15,055
好，來吧

137
00:09:17,766 --> 00:09:19,393
老天

138
00:09:19,602 --> 00:09:21,687
-真是餿主意
-我真佩服

139
00:09:23,147 --> 00:09:25,441
好，我們測試過了，可以上去了嗎？

140
00:09:25,566 --> 00:09:27,651
-等等，再給我30秒
-甚麼？

141
00:09:27,901 --> 00:09:29,653
你感覺到血液離開末稍嗎？

142
00:09:29,737 --> 00:09:31,030
對，我感覺到各種疼痛

143
00:09:31,113 --> 00:09:32,323
-快速測試一下
-好

144
00:09:32,406 --> 00:09:33,991
-測試一下手指靈活度
-好

145
00:09:34,074 --> 00:09:35,117
-怎麼樣？
-感覺…

146
00:09:35,242 --> 00:09:36,702
-你的手能動多快？
-好像有針在刺

147
00:09:39,622 --> 00:09:40,789
可惡

148
00:09:41,582 --> 00:09:42,625
-現在時間是…
-太棒了

149
00:09:42,708 --> 00:09:44,877
2分50秒

150
00:09:45,210 --> 00:09:47,630
-說說看，感覺怎麼樣？
-我覺得我快死了

151
00:09:47,755 --> 00:09:49,548
好…

152
00:09:49,798 --> 00:09:51,050
你可能真的快死了

153
00:09:53,010 --> 00:09:56,513
-我們上去吧
-不行，再給我30秒

154
00:09:56,639 --> 00:09:57,640
-不要上去
-別再這麼說了

155
00:09:57,806 --> 00:09:59,600
-5分鐘
-再30秒就好

156
00:09:59,683 --> 00:10:01,060
可以了，你做得很棒

157
00:10:01,143 --> 00:10:02,227
我應該上不去了

158
00:10:02,770 --> 00:10:04,897
-很好，大隻佬
-我沒辦法…

159
00:10:05,022 --> 00:10:06,190
-上去吧
-你可以的，基斯

160
00:10:06,273 --> 00:10:07,650
我的手沒感覺了

161
00:10:07,816 --> 00:10:11,487
當作在做掌上壓，基斯，很好

162
00:10:12,404 --> 00:10:15,366
天啊，有毛巾嗎？

163
00:10:15,658 --> 00:10:16,867
來，給你

164
00:10:17,368 --> 00:10:19,036
-這甚麼毛巾啊？
-甚麼…

165
00:10:19,161 --> 00:10:20,746
全世界最小的毛巾

166
00:10:22,623 --> 00:10:25,125
-沒事，是暖風
-天啊

167
00:10:25,626 --> 00:10:28,921
五十年一遇的風暴要來了
我們要去安全的地方

168
00:10:33,217 --> 00:10:36,762
為了從休克中安全恢復
我們必須讓基斯的核心溫度

169
00:10:36,887 --> 00:10:38,597
慢慢回復正常

170
00:10:39,098 --> 00:10:42,685
天啊，我的腳趾

171
00:10:44,645 --> 00:10:45,938
不要停…

172
00:10:46,271 --> 00:10:47,356
-很好
-就是這樣

173
00:10:47,648 --> 00:10:49,149
好，數到三

174
00:10:49,400 --> 00:10:51,735
-我的手指目前沒感覺
-別擔心，會恢復的

175
00:10:51,819 --> 00:10:55,698
那是我做過最難的事，我現在還好

176
00:10:56,281 --> 00:10:57,825
-實在是…
-太棒了

177
00:10:57,908 --> 00:10:59,076
最糟糕的一件事

178
00:10:59,535 --> 00:11:01,995
你知道生涯中
總有後悔莫及的時刻嗎？

179
00:11:03,455 --> 00:11:04,665
剛剛就是了

180
00:11:07,376 --> 00:11:11,255
哇，實在是太不可思議了，羅斯

181
00:11:13,257 --> 00:11:15,801
水這麼冷，反應實在很劇烈

182
00:11:18,137 --> 00:11:20,556
我覺得這是我離開舒適圈

183
00:11:20,639 --> 00:11:22,099
最遠的一次

184
00:11:22,307 --> 00:11:24,309
-你要我抱你嗎？
-我的手臂好冰

185
00:11:24,476 --> 00:11:26,437
手臂凍死了

186
00:11:26,854 --> 00:11:27,980
-謝謝
-給你

187
00:11:29,314 --> 00:11:30,941
手指放進去，這還在滾嗎？

188
00:11:31,442 --> 00:11:32,484
不知道

189
00:11:35,362 --> 00:11:37,114
剛剛真的很艱辛

190
00:11:38,073 --> 00:11:41,160
到了開放水域，只會更加困難

191
00:11:42,995 --> 00:11:46,623
為了能夠完成這趟游泳
基斯必須開始駕馭那些反應

192
00:11:48,417 --> 00:11:51,712
有科學家相信
控制身體對於寒冷的反應

193
00:11:51,879 --> 00:11:55,549
對往後的健康也有絕大好處

194
00:11:58,802 --> 00:12:00,053
（38歲）

195
00:12:00,179 --> 00:12:03,932
隨着年紀越長，可以預期的是

196
00:12:04,016 --> 00:12:05,726
我的內建防衛機制會變得躁動

197
00:12:07,644 --> 00:12:12,232
血管中免疫細胞的突然激增

198
00:12:12,691 --> 00:12:14,359
可能會造成連帶傷害

199
00:12:17,613 --> 00:12:19,198
弊大於利

200
00:12:21,283 --> 00:12:24,870
那引起的組織和器官衰竭
稱為"發炎老化"

201
00:12:26,288 --> 00:12:28,874
助長着現代世界中
最大的兩個致命疾病

202
00:12:28,999 --> 00:12:33,253
（心臟病、糖尿病）

203
00:12:33,420 --> 00:12:36,840
但是有理論指出
抑制我們對寒冷的反應…

204
00:12:38,300 --> 00:12:42,304
也許能幫助我們重設失控的免疫系統

205
00:12:43,180 --> 00:12:46,350
降低老年時罹患致命疾病的風險

206
00:12:50,103 --> 00:12:55,025
所以我得讓自己定期接受冰冷的痛苦

207
00:12:55,484 --> 00:12:57,986
而且幾年內可能還看不出好處？

208
00:12:59,404 --> 00:13:00,572
太棒了

209
00:13:04,910 --> 00:13:09,081
好在這有另一個很快就能看到的好處

210
00:13:18,298 --> 00:13:21,426
祖漢娜諾布拉德
在一場單車意外中摔斷了腿

211
00:13:22,010 --> 00:13:25,973
她的骨折是癒合了
但是疼痛一直沒有停

212
00:13:28,350 --> 00:13:30,686
感覺我的骨頭裏有火在燒

213
00:13:31,186 --> 00:13:34,106
我沒辦法睡覺

214
00:13:35,607 --> 00:13:40,654
（芬蘭，海諾拉）

215
00:13:42,573 --> 00:13:45,701
我的腿劇痛了三年

216
00:13:47,119 --> 00:13:50,706
我當時已經準備好做任何嘗試

217
00:13:58,589 --> 00:14:00,340
傳統藥物沒用

218
00:14:01,341 --> 00:14:03,594
因次醫生進行一種激進的另類療法

219
00:14:07,806 --> 00:14:12,978
這種新療法的基礎來自
冰水能在疼痛訊號抵達大腦前

220
00:14:13,520 --> 00:14:15,105
將其擾亂的理論

221
00:14:20,569 --> 00:14:22,654
在事故發生後

222
00:14:22,779 --> 00:14:27,576
我第一次把腿放進水中，就不痛了

223
00:14:30,746 --> 00:14:35,250
眼淚奪眶而出，我哭了出來

224
00:14:40,923 --> 00:14:42,549
祖漢娜找回了自己的人生

225
00:14:44,134 --> 00:14:45,636
但是她沒有就此停下

226
00:14:56,104 --> 00:14:57,981
她原本就是自由潛水員

227
00:14:59,650 --> 00:15:01,318
但是在這些冰凍湖泊中潛水

228
00:15:02,027 --> 00:15:04,404
讓她不僅能忍受寒冷

229
00:15:05,447 --> 00:15:06,657
更能欣然接受

230
00:15:12,621 --> 00:15:16,833
這個治療消除了我對寒冷的恐懼

231
00:15:22,047 --> 00:15:27,302
只要保持冷靜，就能在水中待得更久

232
00:15:32,182 --> 00:15:36,228
這樣不僅能止痛

233
00:15:42,776 --> 00:15:46,905
在冷水中游泳，生病的頻率會低很多

234
00:15:49,157 --> 00:15:52,202
我覺得自己更健康，更有活力

235
00:16:15,642 --> 00:16:19,604
適當的休克能夠增進
抵抗感染的能力

236
00:16:20,564 --> 00:16:22,983
而且不必在冰水中潛水也能做到

237
00:16:25,736 --> 00:16:29,823
研究顯示
每天洗澡時最後30秒改為冷水

238
00:16:29,948 --> 00:16:35,078
生病的時間就能減少將近三成

239
00:16:35,245 --> 00:16:36,913
這點很了不起

240
00:16:42,836 --> 00:16:47,549
離開舒適圈是一件好事

241
00:16:50,135 --> 00:16:53,722
敞開心胸

242
00:16:54,806 --> 00:16:56,933
擁抱寒冷的感受

243
00:17:08,361 --> 00:17:11,573
隨着好處一一浮現
人們開始尋找自己的方法

244
00:17:11,698 --> 00:17:13,658
駕馭極端溫度

245
00:17:16,411 --> 00:17:18,830
在我進行下一階段的訓練時

246
00:17:19,122 --> 00:17:23,126
羅斯想出完美的方法引誘我回到水中

247
00:17:24,377 --> 00:17:26,505
他知道我最不能抗拒這件事

248
00:17:27,923 --> 00:17:34,096
（距離泳渡北極剩下二天
延長接觸）

249
00:17:37,182 --> 00:17:41,937
這裏實在非常美
但是你心中不禁納悶

250
00:17:42,437 --> 00:17:44,606
"這是怎麼回事？
為甚麼我們要跋涉過雪地"

251
00:17:44,731 --> 00:17:45,941
"走向大海？"

252
00:17:47,067 --> 00:17:48,777
結束後你一定會感覺充滿生命力

253
00:17:53,281 --> 00:17:57,327
我在澳洲很常衝浪
但是在這種環境下下水…

254
00:18:00,247 --> 00:18:01,331
這實在不太妙

255
00:18:02,582 --> 00:18:04,793
好在我有同伴隨行

256
00:18:05,252 --> 00:18:10,465
三屆衝浪世界冠軍米克范寧
羅斯把他找來，協助我訓練

257
00:18:14,594 --> 00:18:16,304
來到這樣的地方

258
00:18:17,347 --> 00:18:19,474
跟在家鄉的感受完全不一樣

259
00:18:19,558 --> 00:18:20,600
對

260
00:18:20,767 --> 00:18:22,435
-在家鄉多輕鬆
-對

261
00:18:22,561 --> 00:18:25,605
可以穿衝浪短褲，天氣溫暖
車子直接停在海灘上

262
00:18:25,772 --> 00:18:28,650
在這裏，你得想着保暖

263
00:18:28,775 --> 00:18:30,485
想着通過海浪

264
00:18:31,194 --> 00:18:33,905
天氣是如此惡劣又真實

265
00:18:34,072 --> 00:18:35,907
你必須專心應付周遭環境

266
00:18:36,616 --> 00:18:37,784
否則就會撞上那裏的

267
00:18:37,909 --> 00:18:39,411
-某一塊石頭…
-對

268
00:18:49,129 --> 00:18:50,630
我們開始吧？

269
00:18:50,755 --> 00:18:52,465
（水溫攝氏2.8度）

270
00:18:57,721 --> 00:19:00,682
我要基斯體驗
在水中待得更久的感覺

271
00:19:02,475 --> 00:19:06,354
但是在這種環境下
穿着泳褲半小時會要了他的命

272
00:19:09,733 --> 00:19:11,985
因此這次測試要穿着潛水衣

273
00:19:13,820 --> 00:19:17,115
在溫度穩定下降的同時
他的肌力會大量流失

274
00:19:17,199 --> 00:19:20,660
協調能力也會蕩然無存

275
00:19:23,914 --> 00:19:25,790
我和連恩與盧克在岸上取暖

276
00:19:25,916 --> 00:19:27,125
他們在做甚麼？

277
00:19:27,584 --> 00:19:31,171
我想看看基斯是否撐得住
並保持機動性

278
00:19:40,680 --> 00:19:42,974
來看看在這裏划水有多難

279
00:19:47,062 --> 00:19:48,521
開始了，那是米克

280
00:20:10,627 --> 00:20:11,670
哇

281
00:20:15,257 --> 00:20:17,217
最後用力踩了一下，真精采

282
00:20:24,683 --> 00:20:28,019
我大約在10歲時開始衝浪

283
00:20:32,774 --> 00:20:34,609
這個興趣很不錯

284
00:20:39,072 --> 00:20:41,533
但這感覺就像在外太空一樣

285
00:20:44,160 --> 00:20:45,829
非常殘酷的一次體驗

286
00:20:48,623 --> 00:20:51,334
換你了，跳上去吧

287
00:20:58,341 --> 00:20:59,426
是基斯

288
00:21:00,719 --> 00:21:02,721
加油

289
00:21:04,848 --> 00:21:06,683
好野

290
00:21:09,394 --> 00:21:11,062
好野，老友

291
00:21:12,897 --> 00:21:14,983
-轉彎了
-這個浪很不錯

292
00:21:26,244 --> 00:21:27,620
太棒了

293
00:21:33,460 --> 00:21:35,170
我通常不會覺得基斯衝浪多厲害

294
00:21:35,253 --> 00:21:38,048
-對
-但是這真的很厲害

295
00:21:46,097 --> 00:21:48,808
一開始你會覺得自己好像戰勝一切

296
00:21:55,398 --> 00:21:57,692
-你還好嗎？
-很難好好游泳

297
00:21:58,610 --> 00:22:03,073
但是到了最後，你會開始覺得很冷

298
00:22:04,240 --> 00:22:05,784
他們游了好遠

299
00:22:06,951 --> 00:22:08,453
簡直就是瘋了

300
00:22:12,540 --> 00:22:15,251
我感覺得到那吸走了我手臂的力量

301
00:22:18,755 --> 00:22:20,340
越來越難操控身體

302
00:22:21,216 --> 00:22:22,759
我失去了平衡…

303
00:22:24,094 --> 00:22:25,887
這時的我覺得自己好脆弱

304
00:22:34,062 --> 00:22:35,271
他要衝這道浪了

305
00:22:35,397 --> 00:22:37,690
我的天啊

306
00:22:41,444 --> 00:22:43,863
-他好像…
-被痛擊了

307
00:22:46,616 --> 00:22:47,826
我的天啊

308
00:22:48,118 --> 00:22:49,494
水冷死了

309
00:22:50,703 --> 00:22:53,540
這時的我受夠了

310
00:22:57,293 --> 00:22:58,420
怎麼樣？

311
00:22:58,670 --> 00:23:00,004
好激烈

312
00:23:00,588 --> 00:23:02,757
-有點嚇人
-對

313
00:23:02,924 --> 00:23:05,176
暴風雨又開始下起冰雹

314
00:23:05,343 --> 00:23:06,386
我連海浪都看不到

315
00:23:06,553 --> 00:23:08,221
-冰雹不斷打中我的眼睛
-對

316
00:23:08,304 --> 00:23:10,348
-這感覺完全不一樣…
-我發現有…

317
00:23:10,432 --> 00:23:11,558
風寒，你們在海上

318
00:23:11,641 --> 00:23:13,143
-也有感受到嗎？
-當然有

319
00:23:13,226 --> 00:23:15,812
-最後沒有在衝浪時
-對

320
00:23:15,895 --> 00:23:17,147
我開始覺得更冷

321
00:23:17,397 --> 00:23:19,149
一冷就開始痛，對不對？

322
00:23:19,315 --> 00:23:22,527
對，感覺有刀子劃過手指和腳趾

323
00:23:22,694 --> 00:23:24,988
一般來說，你會想盡辦法避免

324
00:23:25,113 --> 00:23:27,115
-在這種情況下衝浪，但是…
-對

325
00:23:27,323 --> 00:23:28,700
我太佩服你們了

326
00:23:34,789 --> 00:23:36,541
在海上實在很狂野

327
00:23:36,875 --> 00:23:41,671
那種寒冷簡直離譜
是我完全沒有遇過的情況

328
00:23:43,756 --> 00:23:48,303
所以想到要在沒有那些裝備
和潛水衣之下

329
00:23:48,428 --> 00:23:49,596
去游泳…

330
00:23:51,723 --> 00:23:53,183
變成了一種…

331
00:23:54,142 --> 00:23:55,894
恐怖的現實

332
00:24:01,065 --> 00:24:03,026
現在基斯可以從寒冷中休息一會兒

333
00:24:06,237 --> 00:24:09,199
這裏還有另一種延年益壽的方法

334
00:24:09,908 --> 00:24:12,076
那是在溫度計上的另一端

335
00:24:20,710 --> 00:24:24,756
羅斯為我介紹長壽專家
彼得艾提亞博士

336
00:24:26,299 --> 00:24:27,467
好了

337
00:24:30,011 --> 00:24:31,095
這個方法很激烈

338
00:24:31,596 --> 00:24:36,226
但是彼得深信一般的桑拿浴
能提升我的長期健康

339
00:24:36,851 --> 00:24:40,188
基斯，我們才剛進來
先來量量你的脈搏

340
00:24:40,396 --> 00:24:41,481
好

341
00:24:44,150 --> 00:24:46,945
每分鐘大約64下

342
00:24:47,820 --> 00:24:49,739
但是我們把溫度調高到

343
00:24:49,822 --> 00:24:51,491
-大約攝氏…
-對

344
00:24:51,574 --> 00:24:52,617
90度

345
00:24:54,410 --> 00:24:56,287
幾分鐘後再量一次

346
00:24:56,412 --> 00:24:58,665
我得習慣這麼熱

347
00:24:58,873 --> 00:25:01,876
對，我們現在很不舒服
因為太熱了

348
00:25:02,168 --> 00:25:05,713
因此我們的身體正在試着讓我們降溫

349
00:25:05,797 --> 00:25:07,924
-對
-所以心臟跳得更用力

350
00:25:08,091 --> 00:25:11,844
好迅速把血液打出去

351
00:25:12,011 --> 00:25:15,223
就跟運動能夠防範心血管疾病一樣

352
00:25:15,390 --> 00:25:18,059
我認為桑拿浴也有這些優點

353
00:25:19,018 --> 00:25:21,354
-就像健身一樣
-沒錯

354
00:25:22,522 --> 00:25:25,066
目前心跳是135下

355
00:25:25,233 --> 00:25:27,569
是一開始的兩倍

356
00:25:27,986 --> 00:25:29,028
這也跟…

357
00:25:29,112 --> 00:25:30,405
-良性壓力有關，對吧？
-對

358
00:25:30,488 --> 00:25:32,282
給予身體壓力

359
00:25:32,365 --> 00:25:34,867
逼得我們適應、進化、改變

360
00:25:34,951 --> 00:25:39,205
我們的身體會想
停留在特定的溫度範圍內

361
00:25:39,831 --> 00:25:42,625
現在我們正在逼迫自己
離開那個舒適區

362
00:25:43,209 --> 00:25:46,754
在適應的過程中，身體為了保護我們

363
00:25:46,879 --> 00:25:50,466
會增加一種特殊的分子
叫做"熱休克蛋白"

364
00:25:50,758 --> 00:25:53,553
那對於對抗疾病非常有效

365
00:25:55,388 --> 00:25:57,599
我認為我的外表看起來很健康

366
00:25:59,976 --> 00:26:01,185
（人體細胞內，細胞）

367
00:26:01,311 --> 00:26:06,190
但是體內的細胞深處
一堆又一堆分子廢物

368
00:26:06,316 --> 00:26:09,902
經年累月不斷累積
如此堆積下去可能會…

369
00:26:09,986 --> 00:26:11,571
（失智症，心臟疾病）

370
00:26:11,654 --> 00:26:12,739
在年老時產生嚴重問題

371
00:26:12,822 --> 00:26:14,324
（癌症）

372
00:26:16,909 --> 00:26:20,913
但是桑拿浴的炙熱高溫
要我的身體派出清潔大隊…

373
00:26:22,540 --> 00:26:23,750
熱休克蛋白

374
00:26:24,584 --> 00:26:28,212
這些小小英雄會處理掉廢物

375
00:26:28,880 --> 00:26:31,633
給我的細胞來場大掃除

376
00:26:38,389 --> 00:26:41,601
透過提升心率以及釋放熱休克蛋白

377
00:26:42,101 --> 00:26:44,145
這麼熱是會有神效的

378
00:26:45,813 --> 00:26:49,400
桑拿浴最有助益的兩個地方

379
00:26:49,859 --> 00:26:54,322
是心血管疾病，可以降低大約

380
00:26:54,405 --> 00:26:58,034
五成的致死率
還有阿茲海默症，可以降低

381
00:26:58,117 --> 00:27:01,037
-大約百分之65到66
-哇

382
00:27:01,621 --> 00:27:06,292
對，這超越了幾乎所有
我們想得到的藥物

383
00:27:06,751 --> 00:27:07,919
太了不起了

384
00:27:10,713 --> 00:27:16,302
只要常做桑拿浴
加溫到攝氏約77度就行了

385
00:27:18,513 --> 00:27:20,515
這種處方我還應付得來

386
00:27:22,350 --> 00:27:23,434
但是現在…

387
00:27:25,311 --> 00:27:27,188
我和寒冷之間還要做個了結

388
00:27:31,859 --> 00:27:38,199
（距離泳渡北極剩下一天
重複接觸）

389
00:27:43,871 --> 00:27:46,332
好了，各位，感覺如何？

390
00:27:46,457 --> 00:27:49,293
-哇
-就是這樣

391
00:27:49,460 --> 00:27:52,755
泳渡北極在即，訓練可不能停

392
00:27:52,964 --> 00:27:55,216
-你在計劃甚麼嗎？
-我在想…

393
00:27:55,425 --> 00:27:56,884
老實跟你們說，我們都來到這裏了

394
00:27:56,968 --> 00:27:59,595
肯定要盡量適應環境

395
00:27:59,721 --> 00:28:02,974
讓你經常性地身處寒冷之中

396
00:28:05,852 --> 00:28:07,645
動手吧…

397
00:28:07,812 --> 00:28:10,481
好啦…

398
00:28:13,151 --> 00:28:16,988
到目前為止，我的兄弟和朋友
都只會嘲笑我

399
00:28:17,447 --> 00:28:19,574
現在我要復仇了

400
00:28:32,336 --> 00:28:35,715
羅斯說寒冷每一次襲來
都會讓我更能控制自己的反應

401
00:28:39,177 --> 00:28:41,304
這又是另一種極地酷刑

402
00:28:41,387 --> 00:28:42,680
-來吧
-我們走

403
00:28:42,889 --> 00:28:43,931
走了

404
00:28:46,017 --> 00:28:48,686
我和兄弟，都喜歡有點無意義的競爭

405
00:28:50,646 --> 00:28:52,440
我們會全力以赴

406
00:28:52,565 --> 00:28:54,650
-來吧，各位
-開始了

407
00:28:56,569 --> 00:28:58,738
攔住他，他要去哪？

408
00:29:01,783 --> 00:29:04,118
我在寒冷中必須持續使用肌肉

409
00:29:08,039 --> 00:29:09,707
並維持手腳協調

410
00:29:12,126 --> 00:29:13,628
至少得努力試試

411
00:29:16,756 --> 00:29:20,051
根據羅斯的說法，不斷重複接觸寒冷

412
00:29:21,385 --> 00:29:24,472
最終應該能讓身體抵禦寒冷

413
00:29:31,229 --> 00:29:32,271
好野

414
00:29:36,651 --> 00:29:38,444
-真是的
-大家覺得怎麼樣？

415
00:29:38,736 --> 00:29:41,113
我覺得…

416
00:29:41,280 --> 00:29:42,615
-好像…
-我以為我會吐

417
00:29:42,824 --> 00:29:45,284
-這對我來說很痛苦
-對

418
00:29:45,493 --> 00:29:48,579
訓練真的會有差嗎？

419
00:29:49,121 --> 00:29:53,209
我不知道是不適感減少了

420
00:29:53,543 --> 00:29:57,255
還是其實習慣了
我覺得經歷過幾次後

421
00:29:57,338 --> 00:29:59,257
-的確會覺得"好"
-對

422
00:29:59,423 --> 00:30:01,092
-"就是這樣感覺"，不過…
-對

423
00:30:01,300 --> 00:30:03,886
我不知道我的身體有沒有大幅改變

424
00:30:03,970 --> 00:30:05,471
因為這還是很不舒服

425
00:30:05,638 --> 00:30:06,931
-對
-還是很了不起

426
00:30:07,265 --> 00:30:08,266
-對
-謝謝

427
00:30:10,142 --> 00:30:13,729
對，做不舒服的事是有益的，對吧？

428
00:30:13,855 --> 00:30:15,231
有些事能測試你，有些事…

429
00:30:15,314 --> 00:30:16,524
-對
-很難

430
00:30:16,649 --> 00:30:19,610
超越你覺得

431
00:30:19,694 --> 00:30:21,696
-不可能的那條線，那真的是…
-對，這也跟心理層面有關

432
00:30:21,863 --> 00:30:24,615
你必須重新教育自己的心智
改變自己的心態，覺得

433
00:30:24,699 --> 00:30:27,743
"我只是需要想辦法突破"

434
00:30:27,827 --> 00:30:28,995
對

435
00:30:29,078 --> 00:30:32,748
繼續前進，不要崩潰

436
00:30:32,874 --> 00:30:38,379
對，我想追求任何能活得更久

437
00:30:38,546 --> 00:30:39,797
-更健康、更開心的機會
-對

438
00:30:40,131 --> 00:30:46,053
而且不只是活得更久，也要夠強壯

439
00:30:46,304 --> 00:30:48,681
特別是現在有了孩子
我想要陪孫子玩

440
00:30:48,848 --> 00:30:51,434
-還有活動力
-對

441
00:30:51,559 --> 00:30:54,645
可以在雪中奔跑，跳進海中

442
00:30:54,812 --> 00:30:56,856
-這帶來的情感力量…
-對，這樣做也會有

443
00:30:56,981 --> 00:30:58,274
-很大的成就感
-對

444
00:30:58,357 --> 00:31:02,403
光是跑過雪地，跳入…

445
00:31:02,570 --> 00:31:03,696
-對
-只有三度的海水中

446
00:31:03,779 --> 00:31:05,114
-那也是…
-再跑回來

447
00:31:05,197 --> 00:31:08,034
對，我覺得羅斯講的也很對

448
00:31:08,200 --> 00:31:11,746
我們過得太自在了

449
00:31:11,871 --> 00:31:12,914
-對
-習慣家裏的室溫

450
00:31:12,997 --> 00:31:14,415
-穿着衣服，我們不習慣…
-對

451
00:31:14,498 --> 00:31:17,668
任何不適的感覺，一開始會停下來

452
00:31:17,752 --> 00:31:21,005
是身體想要自保的回應

453
00:31:21,130 --> 00:31:24,592
事實上我們的身體有更多能力

454
00:31:24,717 --> 00:31:26,344
-對
-你得越過那個障礙

455
00:31:26,427 --> 00:31:27,345
沒錯

456
00:31:29,847 --> 00:31:32,642
一邊泡著熱水一邊談論擁抱寒冷

457
00:31:32,725 --> 00:31:33,935
是件容易的事

458
00:31:38,022 --> 00:31:41,484
而實際上，這趟游泳之行
將會進入另一個層次

459
00:31:42,610 --> 00:31:47,198
老實說，想起來挺令人生畏的

460
00:31:57,249 --> 00:32:01,837
但是對日本的一群人來說
寒冷令人生畏這個想法

461
00:32:02,213 --> 00:32:06,634
正是重點，並能帶來超越實體的好處

462
00:32:13,140 --> 00:32:14,475
進入山區

463
00:32:14,600 --> 00:32:20,731
你可以測試自己承受各種苦痛的能力

464
00:32:22,984 --> 00:32:27,780
（日本，關西地區）

465
00:32:30,866 --> 00:32:33,536
要成為修驗道僧侶需要多年修練

466
00:32:35,329 --> 00:32:37,331
對某些人來說，這是重新開始

467
00:32:38,833 --> 00:32:42,670
就像新房先生
他在愛妻亡故後加入此道

468
00:32:44,213 --> 00:32:48,968
我再也感受不到人生的意義

469
00:32:52,054 --> 00:32:54,724
我心中悲痛萬分

470
00:32:55,516 --> 00:32:59,729
後來我接觸到修驗道

471
00:33:15,619 --> 00:33:17,413
今天將是新房先生

472
00:33:17,621 --> 00:33:20,624
第一次面對可怕的考驗

473
00:33:29,717 --> 00:33:30,968
瀑布

474
00:33:32,303 --> 00:33:36,432
來自上游的雪地，這道湍急的水流

475
00:33:36,640 --> 00:33:38,893
溫度低到能導致心臟衰竭

476
00:33:54,909 --> 00:33:58,204
為了通過考驗
他必須忍受這道冰冷的瀑布

477
00:34:00,081 --> 00:34:02,291
直到師父滿意為主

478
00:34:18,099 --> 00:34:21,727
冰水的效果

479
00:34:22,520 --> 00:34:25,731
有如電擊

480
00:34:40,329 --> 00:34:46,585
待在自己懼怕的處境中

481
00:34:46,794 --> 00:34:49,338
就是真正的考驗

482
00:34:55,636 --> 00:34:59,974
有個鰻苗的故事是這樣的

483
00:35:02,226 --> 00:35:06,355
在水缸裏放入鯰魚等掠食動物

484
00:35:07,273 --> 00:35:11,402
就會有更多鰻苗存活

485
00:35:17,867 --> 00:35:22,413
人類在困境下也會逆勢而起

486
00:35:24,373 --> 00:35:27,168
那正是我們想達成的目標

487
00:35:51,025 --> 00:35:55,487
我曾經歷過巨大的創傷

488
00:35:55,571 --> 00:36:00,951
但是透過這些考驗，我接受了過去

489
00:36:02,995 --> 00:36:06,081
如果遇見了年輕時的自己
我會跟他說

490
00:36:06,165 --> 00:36:08,375
"不會有事的"

491
00:36:08,459 --> 00:36:11,003
即使你吃了苦

492
00:36:11,086 --> 00:36:13,130
一切都不會有事的

493
00:36:16,759 --> 00:36:20,221
我知道極端溫度能夠幫忙減緩
身體上的衰弱

494
00:36:21,639 --> 00:36:25,351
但是在長久的人生中
勢必也會有心理上的挑戰

495
00:36:27,770 --> 00:36:30,564
修驗道的儀式顯示面對恐懼

496
00:36:30,856 --> 00:36:34,360
及忍受寒冷，能夠打造更堅強的心智

497
00:36:37,821 --> 00:36:40,532
能如此專注並優雅地進行

498
00:36:42,201 --> 00:36:43,577
相當鼓舞人心

499
00:36:51,502 --> 00:36:56,757
（泳渡當日）

500
00:36:58,592 --> 00:36:59,718
如果你游不到怎麼辦？

501
00:37:00,261 --> 00:37:04,139
-你就得把我打撈上來
-我才不要下水

502
00:37:05,266 --> 00:37:08,477
-你知道現在還在下雪吧？
-對

503
00:37:09,019 --> 00:37:11,188
-祝你好運
-謝謝

504
00:37:11,438 --> 00:37:12,439
太令人興奮了

505
00:37:12,564 --> 00:37:13,857
是啊

506
00:37:15,567 --> 00:37:18,112
-我覺得我瘋了
-對

507
00:37:21,824 --> 00:37:24,034
挑戰的目標是游到那個浮筒

508
00:37:25,327 --> 00:37:29,498
在接近零度的水中游過230公尺

509
00:37:33,669 --> 00:37:35,296
但是我知道我為何來到這裏

510
00:37:36,046 --> 00:37:40,050
忍受極端環境
能夠幫助我對抗發炎老化

511
00:37:40,426 --> 00:37:43,637
控制疼痛，並提升我的免疫系統

512
00:37:45,431 --> 00:37:49,810
那能觸發細胞修復
甚至增進我的心理健康

513
00:37:53,397 --> 00:37:57,860
該進行準備，完成任務了

514
00:38:03,115 --> 00:38:06,076
（救護車）

515
00:38:09,872 --> 00:38:11,123
羅斯在後頭…

516
00:38:11,248 --> 00:38:12,249
時候到了

517
00:38:13,500 --> 00:38:18,547
不得不承認我有點緊張
因為雖然經過訓練

518
00:38:19,131 --> 00:38:23,344
這仍是未知領域
有很多地方可能會出錯

519
00:38:24,261 --> 00:38:26,847
-兩位好
-嗨

520
00:38:27,014 --> 00:38:28,682
-你好，老友
-你好嗎？我是湯姆

521
00:38:28,807 --> 00:38:30,642
-我是羅斯，你好
-大家都好嗎？你還好嗎？

522
00:38:30,726 --> 00:38:31,935
老友，你好嗎？

523
00:38:32,811 --> 00:38:33,937
很好

524
00:38:34,980 --> 00:38:37,941
你在水中時身上會綁着浮球

525
00:38:38,192 --> 00:38:40,527
所以一有任何問題，就抓住浮球

526
00:38:40,652 --> 00:38:42,446
-好
-一定要綁着還是…

527
00:38:42,696 --> 00:38:44,740
對，特別是在冰水中游泳的時候

528
00:38:44,865 --> 00:38:47,284
這表示要是出了嚴重的問題
你沉入水中

529
00:38:47,451 --> 00:38:48,535
-至少還綁着浮球
-對

530
00:38:48,619 --> 00:38:50,496
所以我們可以找到你，抓住浮球

531
00:38:50,662 --> 00:38:53,374
這會比你之前的訓練難很多

532
00:38:53,499 --> 00:38:57,669
你的肌肉會很僵硬、冰冷
身體會完全不協調

533
00:38:58,295 --> 00:39:00,923
離開水中後，你不能暖和得太快

534
00:39:01,090 --> 00:39:04,593
因為你的四肢會有很多冰冷的血液

535
00:39:04,718 --> 00:39:06,762
如果一切太快回到心臟

536
00:39:06,887 --> 00:39:08,889
就會導致嚴重的問題

537
00:39:09,431 --> 00:39:11,141
所以我們必須慢慢讓你暖起來

538
00:39:11,725 --> 00:39:15,187
記得不要犯錯
這次游泳旅程十分艱苦

539
00:39:15,354 --> 00:39:18,023
你會在逆風中大口喘氣

540
00:39:18,148 --> 00:39:20,317
真的是徑直下沉

541
00:39:20,442 --> 00:39:23,612
你會在那裏奮力呼吸，心中想着

542
00:39:23,779 --> 00:39:27,449
"天啊，這是怎麼回事？"
所以如果我突然大喊

543
00:39:27,574 --> 00:39:31,495
"你要上來了"，相信我
這是為了你的安全着想

544
00:39:32,955 --> 00:39:37,167
如果你撐過頭，待到超過

545
00:39:37,292 --> 00:39:39,795
該浮出水面的時間
你就很有可能會死掉

546
00:39:42,172 --> 00:39:43,257
好的

547
00:40:04,528 --> 00:40:05,654
-就這裏吧
-這裏嗎？

548
00:40:05,821 --> 00:40:07,448
對，好的

549
00:40:08,449 --> 00:40:10,242
好，就在這裏開始準備，好嗎？

550
00:40:14,204 --> 00:40:17,458
儘管做了這些準備，有人在現場待命

551
00:40:17,833 --> 00:40:19,460
我還是很緊張

552
00:40:27,509 --> 00:40:30,179
天氣很多狀況

553
00:40:30,262 --> 00:40:31,388
風浪很大

554
00:40:35,976 --> 00:40:37,644
非常寒冷

555
00:40:40,147 --> 00:40:42,274
我開始意會到現實情況

556
00:40:43,525 --> 00:40:45,944
兩分鐘…

557
00:40:48,655 --> 00:40:51,783
我要自制與冷靜的積極表現

558
00:40:51,867 --> 00:40:54,286
下水之後，每次划水

559
00:40:54,411 --> 00:40:57,956
都信心滿滿，克服想吸氣的反射動作

560
00:40:58,081 --> 00:41:01,585
這就對了…

561
00:41:01,710 --> 00:41:03,629
來，走吧

562
00:41:06,465 --> 00:41:08,800
-加油
-這就對了，基斯

563
00:41:09,009 --> 00:41:10,594
天氣又變得更惡劣了

564
00:41:10,677 --> 00:41:11,803
對

565
00:41:12,888 --> 00:41:14,723
對，風速又增加了10節

566
00:41:14,932 --> 00:41:17,267
-對，很瘋狂
-完全沒錯

567
00:41:18,393 --> 00:41:21,021
我的兄弟在那裏為我打氣

568
00:41:21,438 --> 00:41:24,066
所以我不得不下水

569
00:41:25,692 --> 00:41:27,611
我現在好緊張

570
00:41:27,778 --> 00:41:30,614
等待時的焦慮真可怕

571
00:41:35,661 --> 00:41:37,496
但是這其中最大的動力

572
00:41:38,747 --> 00:41:41,208
在於這不是要對抗寒冷

573
00:41:43,085 --> 00:41:46,088
而是有機會能反抗死亡與疾病

574
00:41:48,715 --> 00:41:51,635
反抗時間能加諸於我的事

575
00:41:53,554 --> 00:41:56,390
專注在呼吸上，身體自然就會跟上

576
00:42:06,942 --> 00:42:10,821
（水溫2度）

577
00:42:15,492 --> 00:42:16,702
要下水了

578
00:42:19,663 --> 00:42:22,708
我立刻感受到強烈的震撼

579
00:42:23,750 --> 00:42:26,670
那比先前我遇過的水要冷上許多

580
00:42:27,337 --> 00:42:30,716
我心中只想着"趕快把這事解決吧"

581
00:42:31,717 --> 00:42:33,093
然後就出發了

582
00:42:40,225 --> 00:42:41,935
-快到了
-加油，基斯

583
00:42:42,019 --> 00:42:43,103
加油啊

584
00:42:45,147 --> 00:42:46,898
他做得很好，速度保持得不錯

585
00:42:47,024 --> 00:42:48,108
-對
-對，他發揮出色

586
00:42:50,527 --> 00:42:55,157
但是在划了10下之後
我開始好痠、好痛

587
00:42:55,324 --> 00:42:56,700
我的頭彷彿受到重擊

588
00:42:57,367 --> 00:43:01,121
身體在嘶吼
"這太瘋狂了，你在做甚麼？"

589
00:43:02,080 --> 00:43:05,042
加油，基斯，快點，呼吸

590
00:43:05,626 --> 00:43:08,045
加油，一隻手臂接着另一隻手臂
專心游泳

591
00:43:08,211 --> 00:43:09,755
一隻手臂接着另一隻手臂

592
00:43:12,299 --> 00:43:16,053
然後我遇上此生最嚴重的大腦凍結

593
00:43:16,762 --> 00:43:18,305
開始覺得寒冷

594
00:43:18,597 --> 00:43:20,724
-他慢下來了
-糟糕

595
00:43:21,642 --> 00:43:22,934
加油，繼續游

596
00:43:26,271 --> 00:43:30,275
突然之間
我的手腳感覺就像綁了鉛塊

597
00:43:30,901 --> 00:43:35,781
我完全失去平衡，感覺好像癱瘓了

598
00:43:36,907 --> 00:43:39,993
基斯，撐住，專心

599
00:43:40,952 --> 00:43:44,539
我腦中有兩個聲音特別大聲

600
00:43:46,124 --> 00:43:48,377
一個不斷在說"你快死了"

601
00:43:51,463 --> 00:43:53,590
-加油，老友
-快啊

602
00:43:55,133 --> 00:43:59,262
另一個則說"不可能"

603
00:43:59,429 --> 00:44:00,639
加油，基斯，快啊

604
00:44:04,351 --> 00:44:07,104
這時候，我發現了自己其他的部分

605
00:44:11,817 --> 00:44:14,653
於是我摒除其他念頭，告訴自己

606
00:44:15,904 --> 00:44:17,447
"趕緊離開吧"

607
00:44:24,663 --> 00:44:28,375
非常好，大隻佬，加油

608
00:44:33,088 --> 00:44:35,966
加油

609
00:44:36,133 --> 00:44:37,801
這樣就對了

610
00:44:38,427 --> 00:44:41,471
心靈戰勝一切，努力反抗

611
00:44:44,641 --> 00:44:49,312
最後一段了，游完最後一段

612
00:44:53,316 --> 00:44:55,485
-太棒了
-他成功了

613
00:44:55,569 --> 00:44:57,654
太棒了，大隻佬

614
00:45:00,157 --> 00:45:02,659
太棒了…

615
00:45:02,826 --> 00:45:04,369
你真是野獸

616
00:45:05,120 --> 00:45:07,873
-太棒了，基斯
-太棒了

617
00:45:08,623 --> 00:45:11,460
好野

618
00:45:13,754 --> 00:45:16,339
披着…

619
00:45:17,299 --> 00:45:18,925
快點…

620
00:45:19,092 --> 00:45:21,845
-我好暈
-披上去

621
00:45:24,514 --> 00:45:26,600
有手套嗎？

622
00:45:26,892 --> 00:45:29,519
-去拿手套
-來，坐下

623
00:45:29,644 --> 00:45:31,730
坐在那裏

624
00:45:32,272 --> 00:45:34,107
坐在那裏，坐下…

625
00:45:34,357 --> 00:45:38,653
我從來沒有過這種感覺
在這麼短的時間內

626
00:45:38,779 --> 00:45:42,073
身心受到如此大的挑戰

627
00:45:45,243 --> 00:45:46,453
太棒了

628
00:45:46,745 --> 00:45:49,581
這個經歷會永遠跟着我

629
00:45:49,873 --> 00:45:51,917
你做了一切我要你做的事

630
00:45:52,000 --> 00:45:53,877
你非常成功

631
00:45:56,213 --> 00:46:00,509
那讓我想起在這個年代
我們都過得如此安逸

632
00:46:00,592 --> 00:46:03,261
我們的能力其實遠遠超過

633
00:46:03,386 --> 00:46:04,888
那些我們以為不可能的事

634
00:46:05,597 --> 00:46:08,350
基斯，剛剛攝影機沒拍到
得再來一次

635
00:46:08,934 --> 00:46:10,852
我不會再做第二次

636
00:46:11,770 --> 00:46:13,355
我們忘了裝菲林

637
00:46:14,105 --> 00:46:15,816
太棒了

638
00:46:16,066 --> 00:46:19,820
我們有機會活得更久、更好

639
00:46:20,111 --> 00:46:21,279
一起抱一個

640
00:46:21,947 --> 00:46:24,324
-對
-你成功了

641
00:46:24,449 --> 00:46:29,371
以極端溫度挑戰我的身體
能夠讓我達到這個目的

642
00:46:30,455 --> 00:46:31,540
-他們現在要幫我解凍了
-對

643
00:46:31,623 --> 00:46:32,958
-對
-沒錯

644
00:46:33,166 --> 00:46:34,668
我知道我的身體能應付得來

645
00:46:35,585 --> 00:46:39,172
我也有信心那對我的細胞
有神奇的功效

646
00:46:40,048 --> 00:46:41,299
-我們加勒比海見
-我度過冬天了

647
00:46:41,424 --> 00:46:45,011
-我進化了
-沒錯，完全度過冬天了

648
00:46:45,136 --> 00:46:46,137
對

649
00:46:46,304 --> 00:46:47,848
-真是精采
-做得好，老友

650
00:46:48,014 --> 00:46:49,808
-活着真棒
-沒錯

651
00:46:51,142 --> 00:46:52,811
反正我從來就不怕冷

652
00:47:05,448 --> 00:47:08,201
（為了讓休克成為例行活動
基斯打算…）

653
00:47:08,368 --> 00:47:10,370
天啊，來吧

654
00:47:13,331 --> 00:47:15,959
（每週三次一大早泡冰浴）

655
00:47:25,552 --> 00:47:28,471
（定期進行攝氏80度桑拿浴20分鐘）

656
00:47:38,106 --> 00:47:42,777
（每次沖澡最後30秒沖冷水）

657
00:48:07,177 --> 00:48:09,179
字幕翻譯：謝蘊言