1
00:00:06,215 --> 00:00:10,636
（本節目內含高度危險活動
已諮詢過專業醫療人士）

2
00:00:10,720 --> 00:00:17,685
（請勿在沒有專家監督下自行嘗試）

3
00:00:29,030 --> 00:00:33,910
（挪威北極圈）

4
00:00:34,243 --> 00:00:36,537
克里斯，我們會跟你解釋計畫內容

5
00:00:36,704 --> 00:00:39,207
好讓你大概知道會遇上什麼事

6
00:00:40,249 --> 00:00:44,170
主要的風險在於你在水中停留越久

7
00:00:44,337 --> 00:00:47,840
危險就會大幅升高，如果你待到超過

8
00:00:47,965 --> 00:00:50,885
該浮出水面的時間
你就很有可能會死掉

9
00:00:52,845 --> 00:00:54,097
好的

10
00:00:55,681 --> 00:00:56,933
你可以看到

11
00:00:57,391 --> 00:01:00,561
安全團隊對於我即將做的事有些顧慮

12
00:01:01,854 --> 00:01:03,106
我也是

13
00:01:05,274 --> 00:01:07,276
好，就在這裡開始準備，好嗎？

14
00:01:08,611 --> 00:01:11,239
不知何故
我被說服到開放海域游泳…

15
00:01:11,572 --> 00:01:12,657
很好

16
00:01:14,408 --> 00:01:15,701
地點就在北極

17
00:01:16,452 --> 00:01:18,162
對大海展現意志力

18
00:01:19,872 --> 00:01:21,791
兩分鐘…

19
00:01:23,626 --> 00:01:26,629
要說我最討厭什麼事

20
00:01:30,049 --> 00:01:31,384
就是寒冷

21
00:01:34,303 --> 00:01:39,058
我為什麼要這麼做？到底為什麼？

22
00:01:43,646 --> 00:01:48,359
（四天前）

23
00:01:51,070 --> 00:01:53,781
-換個景色欣賞
-好壯麗的風景

24
00:01:54,073 --> 00:01:55,950
這裡不會有芒果從樹上掉下來

25
00:01:56,117 --> 00:01:57,326
對

26
00:01:59,579 --> 00:02:03,666
為了追求長壽，我放棄溫暖的澳洲

27
00:02:04,458 --> 00:02:05,960
來到冰凍的北方

28
00:02:08,212 --> 00:02:10,673
還帶了這幾個小丑同行

29
00:02:11,215 --> 00:02:13,926
我的弟弟連恩，和我的哥哥路克

30
00:02:16,053 --> 00:02:18,181
我邀他們一起前往海灘時

31
00:02:18,347 --> 00:02:20,391
他們可能沒想到會是這種情景

32
00:02:21,184 --> 00:02:22,518
油門踩下去，老弟

33
00:02:22,852 --> 00:02:25,563
我感覺不到地板，靴子太厚了

34
00:02:25,855 --> 00:02:27,899
我們怎麼會讓開車技術最爛的人載？

35
00:02:28,065 --> 00:02:29,483
-為什麼是克里斯在開車？
-開什麼玩笑？

36
00:02:29,609 --> 00:02:31,068
我開車技術最好了

37
00:02:35,781 --> 00:02:38,868
同行中有一人表示極端溫度

38
00:02:38,951 --> 00:02:42,538
其實對身體有益
他是運動科學家，羅斯埃德利

39
00:02:42,872 --> 00:02:45,917
這是最棒的環境了，對不對？

40
00:02:46,000 --> 00:02:49,837
就訓練場、運動實驗室來說…

41
00:02:50,171 --> 00:02:51,881
我在這裡如魚得水

42
00:02:52,298 --> 00:02:54,008
這番話我不知該作何感想

43
00:02:56,010 --> 00:02:59,805
羅斯埃德利是全世界
體格最好的人之一

44
00:03:02,975 --> 00:03:05,311
他凡事都要挑戰極限

45
00:03:08,064 --> 00:03:12,235
他是世界上唯一一個
曾繞著英國游一圈的人

46
00:03:13,236 --> 00:03:16,072
總共花了157天達標

47
00:03:21,202 --> 00:03:23,621
然後他繼續推進…

48
00:03:24,288 --> 00:03:26,999
到冰冷的水中游泳

49
00:03:33,923 --> 00:03:35,925
我相信人類只有在面對困境時
才會奮勇茁壯

50
00:03:36,050 --> 00:03:37,093
（羅斯埃德利，運動科學家）

51
00:03:38,302 --> 00:03:41,722
你會瞭解自己的生理、心理

52
00:03:42,765 --> 00:03:46,686
現在更有理論指出
讓身體接觸極端溫度

53
00:03:46,811 --> 00:03:48,854
能夠讓人更長壽

54
00:03:54,277 --> 00:03:57,238
這就是我參加這趟北極探險的原因

55
00:04:00,366 --> 00:04:04,203
羅斯也許喜歡寒冷，但我比較像
《三隻小熊》裡的金髮姑娘

56
00:04:04,870 --> 00:04:08,332
不要太熱、不要太冷
一切適中才剛好

57
00:04:09,417 --> 00:04:12,253
你會以為保持最舒適的溫度

58
00:04:12,461 --> 00:04:15,047
就長遠來看也最能確保健康

59
00:04:15,965 --> 00:04:20,344
但是新的科學研究指出
接受極冷、極熱

60
00:04:22,138 --> 00:04:24,348
可能會逼得身體提高防衛機制

61
00:04:24,473 --> 00:04:26,726
（免疫系統）

62
00:04:26,809 --> 00:04:29,812
加強微小的修復系統

63
00:04:31,731 --> 00:04:36,527
降低感染疾病的風險
並可能增加幾年的壽命

64
00:04:39,030 --> 00:04:42,616
所以該來進行休克療法了

65
00:04:46,120 --> 00:04:49,790
經過三天的訓練後
克里斯將嘗試在冰水中游泳

66
00:04:49,957 --> 00:04:52,752
將他的身體逼迫到極限

67
00:04:54,211 --> 00:04:58,382
游過230公尺冰冷刺骨的北極峽灣

68
00:04:58,632 --> 00:05:01,761
只穿著泳褲，臉上帶著微笑

69
00:05:03,846 --> 00:05:08,726
如果他能撐過去
那麼也許他就會愛上冰冷的環境

70
00:05:10,644 --> 00:05:12,396
把它變成生活的一部分

71
00:05:39,090 --> 00:05:44,387
《克里斯漢斯沃的極限挑戰》

72
00:05:48,307 --> 00:05:53,479
《第二集，休克》

73
00:06:02,571 --> 00:06:06,492
身為澳洲人的你，適應得還好嗎？

74
00:06:06,575 --> 00:06:10,746
我還處在震驚中，耳朵凍得快掉了

75
00:06:12,748 --> 00:06:16,460
冷得跟冰塊一樣，我有點擔心

76
00:06:18,504 --> 00:06:23,801
（距離泳渡北極剩下三天
初次接觸）

77
00:06:26,554 --> 00:06:28,806
這裡就是下水處

78
00:06:30,724 --> 00:06:31,767
好的

79
00:06:31,892 --> 00:06:34,061
我要你身穿泳褲跳下去

80
00:06:34,186 --> 00:06:37,440
體驗一下冰水最原始的樣貌

81
00:06:37,648 --> 00:06:39,400
-好
-就像是受洗一樣

82
00:06:39,525 --> 00:06:41,485
就是這樣，因為你需要瞭解

83
00:06:41,569 --> 00:06:43,654
自己身體的狀況

84
00:06:43,821 --> 00:06:45,823
它知道等等就會凍僵了

85
00:06:46,031 --> 00:06:47,366
-對
-沒錯

86
00:06:47,616 --> 00:06:49,869
就是這樣，你的身體會出現休克

87
00:06:49,952 --> 00:06:50,995
我不騙人

88
00:06:51,078 --> 00:06:52,204
-對
-我很老實跟你說

89
00:06:53,330 --> 00:06:57,418
為了做好游泳的準備
第一步是讓克里斯完全浸在水中

90
00:06:58,085 --> 00:07:02,506
問題是冷水會觸發一些
強大的求生機制

91
00:07:03,090 --> 00:07:05,968
但如果要訓練在冰水中游泳
那些機制就會違背你的意志

92
00:07:06,760 --> 00:07:09,722
我需要克里斯理解
那些反應是什麼感覺

93
00:07:10,139 --> 00:07:12,308
然後開始加以駕馭

94
00:07:13,309 --> 00:07:15,144
我們首先會有的反應

95
00:07:15,352 --> 00:07:17,480
是倒抽一口氣，身體基本上會…

96
00:07:17,646 --> 00:07:20,900
沒錯，你會想吸氣，這很正常

97
00:07:20,983 --> 00:07:22,902
-那是自保的本能
-很正常

98
00:07:22,985 --> 00:07:24,069
-對
-對

99
00:07:24,153 --> 00:07:25,196
-一開始計時…
-是

100
00:07:25,279 --> 00:07:26,906
一下水之後，別搞錯

101
00:07:27,031 --> 00:07:29,200
我們就會開始計時失溫

102
00:07:29,408 --> 00:07:32,495
講白了就是失去意識與死亡

103
00:07:32,578 --> 00:07:34,830
跟人生說再見，好的

104
00:07:36,415 --> 00:07:39,210
好，來吧

105
00:07:40,169 --> 00:07:42,463
在讓克里斯游向開放水域前

106
00:07:42,630 --> 00:07:45,508
我要看看他能不能撐過一開始的休克

107
00:07:45,674 --> 00:07:49,053
在港灣裡至少忍個幾分鐘

108
00:07:49,970 --> 00:07:54,016
這個溫血的澳洲人做得到嗎？
我真的不知道

109
00:07:54,934 --> 00:07:56,685
這真是個好主意

110
00:07:57,311 --> 00:07:58,771
-來吧
-跟著我

111
00:08:03,692 --> 00:08:04,735
好了

112
00:08:12,993 --> 00:08:16,330
-就是這樣，呼吸
-要命

113
00:08:18,207 --> 00:08:20,251
很好，非常好

114
00:08:20,543 --> 00:08:21,585
-呼吸
-天啊

115
00:08:21,835 --> 00:08:24,046
就是這樣，倒抽一口氣的反應

116
00:08:24,296 --> 00:08:26,966
控制住過度換氣

117
00:08:27,091 --> 00:08:28,259
不能讓它凌駕我

118
00:08:28,425 --> 00:08:31,804
你的身體想自保，叫你離開水裡
蓋過那個念頭

119
00:08:32,596 --> 00:08:34,139
-感覺怎麼樣？
-冷斃了

120
00:08:34,265 --> 00:08:35,349
-好
-對

121
00:08:35,641 --> 00:08:37,142
感覺我好像在火堆裡

122
00:08:37,977 --> 00:08:42,731
好，呼吸，一分鐘了，現在怎麼樣？

123
00:08:42,815 --> 00:08:45,192
-已經克服想吸氣的反應了
-還沒

124
00:08:45,317 --> 00:08:47,027
-還有嗎？
-我什麼都還沒克服

125
00:08:48,487 --> 00:08:50,239
-有人忘記開熱水了
-天啊

126
00:08:50,489 --> 00:08:51,865
事情已經夠糟糕了

127
00:08:52,408 --> 00:08:55,619
路克、連恩，還有我們的好友米克
還跑來就近觀看

128
00:08:56,495 --> 00:08:57,580
夏日游泳嗎？

129
00:08:57,705 --> 00:08:58,956
-嘿
-是的

130
00:08:59,039 --> 00:09:00,082
天啊

131
00:09:00,207 --> 00:09:01,292
我到底為什麼邀他們來？

132
00:09:03,002 --> 00:09:04,086
怎麼樣？

133
00:09:04,211 --> 00:09:06,005
非常棒，水好溫暖

134
00:09:06,171 --> 00:09:07,506
你縮小了幾號？

135
00:09:10,384 --> 00:09:13,178
把臉浸在水中如何？

136
00:09:13,596 --> 00:09:15,014
好，來吧

137
00:09:17,725 --> 00:09:19,351
老天

138
00:09:19,560 --> 00:09:21,645
-真是餿主意
-我真佩服

139
00:09:23,105 --> 00:09:25,399
好，我們測試過了，可以上去了嗎？

140
00:09:25,524 --> 00:09:27,610
-等等，再給我30秒
-什麼？

141
00:09:27,860 --> 00:09:29,612
你感覺到血液離開末稍嗎？

142
00:09:29,695 --> 00:09:30,988
對，我感覺到各種疼痛

143
00:09:31,113 --> 00:09:32,281
-快速測試一下
-好

144
00:09:32,364 --> 00:09:33,949
-測試一下手指靈活度
-好

145
00:09:34,033 --> 00:09:35,075
-怎麼樣？
-感覺…

146
00:09:35,200 --> 00:09:36,702
-你的手能動多快？
-好像有針在刺

147
00:09:39,580 --> 00:09:40,748
可惡

148
00:09:41,582 --> 00:09:42,583
-現在時間是…
-太棒了

149
00:09:42,666 --> 00:09:44,835
2分50秒

150
00:09:45,169 --> 00:09:47,588
-說說看，感覺怎麼樣？
-我覺得我快死了

151
00:09:47,713 --> 00:09:49,506
好…

152
00:09:49,757 --> 00:09:51,008
你可能真的快死了

153
00:09:52,968 --> 00:09:56,472
-我們上去吧
-不行，再給我30秒

154
00:09:56,597 --> 00:09:57,598
-不要上去
-別再這麼說了

155
00:09:57,765 --> 00:09:59,558
-5分鐘
-再30秒就好

156
00:09:59,642 --> 00:10:01,018
可以了，你做得很棒

157
00:10:01,101 --> 00:10:02,186
我應該上不去了

158
00:10:02,728 --> 00:10:04,855
-很好，大塊頭
-我沒辦法…

159
00:10:04,980 --> 00:10:06,148
-上去吧
-你可以的，克里斯

160
00:10:06,231 --> 00:10:07,608
我的手沒感覺了

161
00:10:07,775 --> 00:10:11,445
當作在做伏地挺身，克里斯，很好

162
00:10:12,363 --> 00:10:15,324
天啊，有毛巾嗎？

163
00:10:15,616 --> 00:10:16,825
來，給你

164
00:10:17,326 --> 00:10:18,994
-這什麼毛巾啊？
-什麼…

165
00:10:19,119 --> 00:10:20,788
全世界最小的毛巾

166
00:10:22,581 --> 00:10:25,084
-沒事，是暖風
-天啊

167
00:10:25,584 --> 00:10:28,879
超大的暴風要來了，各位
我們得去安全處！

168
00:10:33,175 --> 00:10:36,720
為了從休克中安全恢復
我們必須讓克里斯的核心溫度

169
00:10:36,845 --> 00:10:38,555
慢慢回復正常

170
00:10:39,056 --> 00:10:42,643
天啊，我的腳趾

171
00:10:44,603 --> 00:10:45,896
不要停…

172
00:10:46,230 --> 00:10:47,314
-很好
-就是這樣

173
00:10:47,606 --> 00:10:49,108
好，數到三

174
00:10:49,358 --> 00:10:51,694
-我的手指目前沒感覺
-別擔心，會恢復的

175
00:10:51,777 --> 00:10:55,656
那是我做過最艱辛的事了
我目前沒事

176
00:10:56,240 --> 00:10:57,783
-實在是…
-太棒了

177
00:10:57,866 --> 00:10:59,034
最糟糕的一件事

178
00:10:59,493 --> 00:11:01,954
你知道生涯中
總有後悔莫及的時刻嗎？

179
00:11:03,414 --> 00:11:04,623
剛剛就是了

180
00:11:07,334 --> 00:11:11,213
哇，實在是太不可思議了，羅斯

181
00:11:13,215 --> 00:11:15,759
水這麼冷，反應實在很劇烈

182
00:11:18,095 --> 00:11:20,514
我覺得這是我離開舒適圈

183
00:11:20,597 --> 00:11:22,057
最遠的一次

184
00:11:22,266 --> 00:11:24,268
-你要我抱你嗎？
-我的手臂好冰

185
00:11:24,435 --> 00:11:26,395
手臂凍死了

186
00:11:26,812 --> 00:11:27,938
-謝謝
-給你

187
00:11:29,273 --> 00:11:30,899
手指放進去，這還在滾嗎？

188
00:11:31,400 --> 00:11:32,443
不知道

189
00:11:35,320 --> 00:11:37,072
剛剛真的很艱辛

190
00:11:38,031 --> 00:11:41,118
到了開放水域，只會更加困難

191
00:11:42,953 --> 00:11:46,582
為了能夠完成這趟游泳
克里斯必須開始駕馭那些反應

192
00:11:48,375 --> 00:11:51,670
有科學家相信
控制身體對於寒冷的反應

193
00:11:51,837 --> 00:11:55,507
對往後的健康也有絕大好處

194
00:11:58,802 --> 00:12:00,053
（38歲）

195
00:12:00,137 --> 00:12:03,891
隨著年紀越長，可以預期的是

196
00:12:03,974 --> 00:12:05,684
我的內建防衛機制會變得躁動

197
00:12:07,603 --> 00:12:12,191
血管中免疫細胞的突然激增

198
00:12:12,649 --> 00:12:14,318
可能會造成連帶傷害

199
00:12:17,571 --> 00:12:19,156
結果弊多於利

200
00:12:21,241 --> 00:12:24,828
那引起的組織和器官衰竭
稱為“發炎老化”

201
00:12:26,246 --> 00:12:28,916
助長著現代世界中
最大的兩個致命疾病

202
00:12:28,999 --> 00:12:33,253
（心臟病、糖尿病）

203
00:12:33,378 --> 00:12:36,799
但是有理論指出
抑制我們對寒冷的反應…

204
00:12:38,258 --> 00:12:42,262
也許能幫助我們重設失控的免疫系統

205
00:12:43,138 --> 00:12:46,308
降低老年時罹患致命疾病的風險

206
00:12:50,062 --> 00:12:54,983
所以我得讓自己定期接受冰冷的痛苦

207
00:12:55,442 --> 00:12:57,945
而且幾年內可能還看不出好處？

208
00:12:59,363 --> 00:13:00,531
太棒了

209
00:13:04,868 --> 00:13:09,039
好在這有另一個很快就能看到的好處

210
00:13:18,257 --> 00:13:21,385
約翰娜諾布拉德
在一場單車意外中摔斷了腿

211
00:13:21,969 --> 00:13:25,931
她的骨折是癒合了
但是疼痛一直沒有停

212
00:13:28,308 --> 00:13:30,644
感覺我的骨頭裡有火在燒

213
00:13:31,144 --> 00:13:34,064
我沒辦法睡覺

214
00:13:35,607 --> 00:13:40,654
（芬蘭，海諾拉）

215
00:13:42,573 --> 00:13:45,701
我的腿劇痛了三年

216
00:13:47,119 --> 00:13:50,664
我當時已經準備好做任何嘗試

217
00:13:58,547 --> 00:14:00,299
傳統藥物沒用

218
00:14:01,300 --> 00:14:03,552
因次醫生進行一種激進的另類療法

219
00:14:07,764 --> 00:14:12,936
這種新療法的基礎來自
冰水能在疼痛訊號抵達大腦前

220
00:14:13,478 --> 00:14:15,063
將其擾亂的理論

221
00:14:20,569 --> 00:14:22,654
在事故發生後

222
00:14:22,738 --> 00:14:27,534
我第一次把腿放進水中，就不痛了

223
00:14:30,704 --> 00:14:35,208
眼淚奪眶而出，我哭了出來

224
00:14:40,881 --> 00:14:42,507
約翰娜找回了自己的人生

225
00:14:44,092 --> 00:14:45,594
但是她沒有就此停下

226
00:14:56,063 --> 00:14:57,940
她原本就是自由潛水員

227
00:14:59,608 --> 00:15:01,276
但是在這些冰凍湖泊中潛水

228
00:15:01,985 --> 00:15:04,363
讓她不僅能忍受寒冷

229
00:15:05,405 --> 00:15:06,615
更能欣然接受

230
00:15:12,579 --> 00:15:16,792
這個治療消除了我對寒冷的恐懼

231
00:15:22,005 --> 00:15:27,260
只要保持冷靜，就能在水中待得更久

232
00:15:32,140 --> 00:15:36,186
這樣不僅能止痛

233
00:15:42,734 --> 00:15:46,863
在冷水中游泳，生病的頻率會低很多

234
00:15:49,116 --> 00:15:52,160
我覺得自己更健康，更有活力

235
00:16:15,600 --> 00:16:19,563
適當的休克能夠增進
抵抗感染的能力

236
00:16:20,522 --> 00:16:22,941
而且不必在冰水中潛水也能做到

237
00:16:25,694 --> 00:16:29,781
研究顯示
每天洗澡時最後30秒改為冷水

238
00:16:29,906 --> 00:16:35,037
生病的時間就能減少將近三成

239
00:16:35,203 --> 00:16:36,872
這點很了不起

240
00:16:42,794 --> 00:16:47,507
離開舒適圈是一件好事

241
00:16:50,093 --> 00:16:53,680
敞開心胸

242
00:16:54,765 --> 00:16:56,892
擁抱寒冷的感受

243
00:17:08,320 --> 00:17:11,531
隨著好處一一浮現
人們開始尋找自己的方法

244
00:17:11,656 --> 00:17:13,617
駕馭極端溫度

245
00:17:16,369 --> 00:17:18,789
在我進行下一階段的訓練時

246
00:17:19,081 --> 00:17:23,085
羅斯想出完美的方法引誘我回到水中

247
00:17:24,336 --> 00:17:26,463
他知道我最不能抗拒這件事

248
00:17:27,923 --> 00:17:34,096
（距離泳渡北極剩下二天
延長接觸）

249
00:17:37,140 --> 00:17:41,895
這裡實在非常美
但是你心中不禁納悶

250
00:17:42,395 --> 00:17:44,564
“這是怎麼回事？
為什麼我們要跋涉過雪地”

251
00:17:44,689 --> 00:17:45,899
“走向大海？”

252
00:17:47,025 --> 00:17:48,735
結束後你一定會感覺充滿生命力

253
00:17:53,240 --> 00:17:57,285
我在澳洲很常衝浪
但是在這種環境下下水…

254
00:18:00,205 --> 00:18:01,289
這實在不太妙

255
00:18:02,541 --> 00:18:04,751
好在我有同伴隨行

256
00:18:05,210 --> 00:18:10,423
三屆衝浪世界冠軍米克范寧
羅斯把他找來，協助我訓練

257
00:18:14,553 --> 00:18:16,263
來到這樣的地方

258
00:18:17,305 --> 00:18:19,432
跟在家鄉的感受完全不一樣

259
00:18:19,516 --> 00:18:20,559
對

260
00:18:20,725 --> 00:18:22,394
-在家鄉多輕鬆
-對

261
00:18:22,519 --> 00:18:25,564
可以穿衝浪短褲，天氣溫暖
車子直接停在海灘上

262
00:18:25,730 --> 00:18:28,608
在這裡，你得想著保暖

263
00:18:28,733 --> 00:18:30,443
想著通過海浪

264
00:18:31,153 --> 00:18:33,864
天氣是如此惡劣又真實

265
00:18:34,030 --> 00:18:35,866
你必須專心應付周遭環境

266
00:18:36,575 --> 00:18:37,784
否則就會撞上那裡的

267
00:18:37,868 --> 00:18:39,369
-某一塊石頭…
-對

268
00:18:49,171 --> 00:18:50,672
我們開始吧？

269
00:18:50,755 --> 00:18:52,465
（水溫攝氏2.8度）

270
00:18:57,679 --> 00:19:00,640
我要克里斯體驗
在水中待得更久的感覺

271
00:19:02,434 --> 00:19:06,313
但是在這種環境下
穿著泳褲半小時會要了他的命

272
00:19:09,691 --> 00:19:11,943
因此這次測試要穿著潛水衣

273
00:19:13,778 --> 00:19:17,073
在溫度穩定下降的同時
他的肌力會大量流失

274
00:19:17,157 --> 00:19:20,619
協調能力也會蕩然無存

275
00:19:23,872 --> 00:19:25,749
我和連恩與路克在岸上取暖

276
00:19:25,874 --> 00:19:27,083
他們在做什麼？

277
00:19:27,542 --> 00:19:31,129
我想看看克里斯是否撐得住
並保持機動性

278
00:19:40,639 --> 00:19:42,933
來看看在這裡划水有多難

279
00:19:47,020 --> 00:19:48,480
開始了，那是米克

280
00:20:10,585 --> 00:20:11,628
哇

281
00:20:15,215 --> 00:20:17,175
最後用力踩了一下，真精采

282
00:20:24,641 --> 00:20:27,978
我大約在10歲時開始衝浪

283
00:20:32,732 --> 00:20:34,567
這個興趣很不錯

284
00:20:39,030 --> 00:20:41,491
但這感覺就像在外太空一樣

285
00:20:44,119 --> 00:20:45,787
非常殘酷的一次體驗

286
00:20:48,581 --> 00:20:51,293
換你了，跳上去吧

287
00:20:58,300 --> 00:20:59,384
是克里斯

288
00:21:00,677 --> 00:21:02,679
加油

289
00:21:04,806 --> 00:21:06,641
讚啦

290
00:21:09,352 --> 00:21:11,021
讚啦，老哥

291
00:21:12,856 --> 00:21:14,941
-轉彎了呢
-這個浪很不錯

292
00:21:26,202 --> 00:21:27,579
太棒了

293
00:21:33,418 --> 00:21:35,128
我通常不會覺得克里斯衝浪多厲害

294
00:21:35,211 --> 00:21:38,006
-對
-但是這真的很厲害

295
00:21:46,056 --> 00:21:48,767
一開始你會覺得自己好像戰勝一切

296
00:21:55,357 --> 00:21:57,650
-你還好嗎？
-很難好好游泳

297
00:21:58,568 --> 00:22:03,031
但是到了最後，你會開始覺得很冷

298
00:22:04,199 --> 00:22:05,742
他們游了好遠

299
00:22:06,910 --> 00:22:08,411
簡直就是瘋了

300
00:22:12,499 --> 00:22:15,210
我感覺得到那吸走了我手臂的力量

301
00:22:18,713 --> 00:22:20,298
越來越難操控身體

302
00:22:21,174 --> 00:22:22,717
我失去了平衡…

303
00:22:24,052 --> 00:22:25,845
這時的我覺得自己好脆弱

304
00:22:34,020 --> 00:22:35,230
他要衝這道浪了

305
00:22:35,355 --> 00:22:37,649
我的天啊

306
00:22:41,403 --> 00:22:43,822
-他好像…
-被痛擊了

307
00:22:46,574 --> 00:22:47,784
我的天啊

308
00:22:48,076 --> 00:22:49,452
水冷死了

309
00:22:50,662 --> 00:22:53,498
這時的我受夠了

310
00:22:57,252 --> 00:22:58,378
怎麼樣？

311
00:22:58,628 --> 00:22:59,963
好激烈

312
00:23:00,547 --> 00:23:02,715
-有點嚇人
-對

313
00:23:02,882 --> 00:23:05,135
暴風雨又開始下起冰雹

314
00:23:05,301 --> 00:23:06,344
我連海浪都看不到

315
00:23:06,511 --> 00:23:08,179
-冰雹不斷打中我的眼睛
-對

316
00:23:08,263 --> 00:23:10,306
-這感覺完全不一樣…
-我發現有…

317
00:23:10,432 --> 00:23:11,516
風寒，你們在海上

318
00:23:11,641 --> 00:23:13,101
-也有感受到嗎？
-當然有

319
00:23:13,184 --> 00:23:15,770
-最後沒有在衝浪時
-對

320
00:23:15,854 --> 00:23:17,105
我開始覺得更冷

321
00:23:17,355 --> 00:23:19,107
一冷就開始痛，對不對？

322
00:23:19,274 --> 00:23:22,485
對，感覺有刀子劃過手指和腳趾

323
00:23:22,694 --> 00:23:24,946
一般來說，你會想盡辦法避免

324
00:23:25,071 --> 00:23:27,073
-在這種情況下衝浪，但是…
-對

325
00:23:27,282 --> 00:23:28,783
我太佩服你們了

326
00:23:34,747 --> 00:23:36,499
在海上實在很狂野

327
00:23:36,833 --> 00:23:41,629
那種冷簡直荒謬至極
是我完全沒有遇過的情況

328
00:23:43,715 --> 00:23:48,261
所以想到要在沒有那些裝備
和潛水衣之下

329
00:23:48,386 --> 00:23:49,554
去游泳…

330
00:23:51,681 --> 00:23:53,141
變成了一種…

331
00:23:54,100 --> 00:23:55,852
恐怖的現實

332
00:24:01,024 --> 00:24:02,984
現在克里斯可以從寒冷中休息一會兒

333
00:24:06,196 --> 00:24:09,157
這裡還有另一種延年益壽的方法

334
00:24:09,866 --> 00:24:12,035
那是在溫度計上的另一端

335
00:24:20,668 --> 00:24:24,714
羅斯為我介紹長壽專家
彼得阿提亞博士

336
00:24:26,257 --> 00:24:27,509
好了

337
00:24:29,969 --> 00:24:31,054
這個方法很激烈

338
00:24:31,554 --> 00:24:36,184
但是彼得深信一般的桑拿浴
能提升我的長期健康

339
00:24:36,809 --> 00:24:40,146
克里斯，我們才剛進來
先來量量你的脈搏

340
00:24:40,355 --> 00:24:41,439
好

341
00:24:44,108 --> 00:24:46,903
每分鐘大約64下

342
00:24:47,779 --> 00:24:49,697
但是我們把溫度調高到

343
00:24:49,822 --> 00:24:51,449
-大約攝氏…
-對

344
00:24:51,533 --> 00:24:52,575
90度

345
00:24:54,369 --> 00:24:56,246
幾分鐘後再量一次

346
00:24:56,371 --> 00:24:58,623
我得習慣這麼熱

347
00:24:58,831 --> 00:25:01,834
對，我們現在很不舒服
因為太熱了

348
00:25:02,126 --> 00:25:05,672
因此我們的身體正在試著讓我們降溫

349
00:25:05,755 --> 00:25:07,882
-對
-所以心臟跳得更用力

350
00:25:08,049 --> 00:25:11,803
好迅速把血液打出去

351
00:25:11,970 --> 00:25:15,181
就跟運動能夠防範心血管疾病一樣

352
00:25:15,348 --> 00:25:18,017
我認為桑拿浴也有這些優點

353
00:25:18,977 --> 00:25:21,312
-就像健身一樣
-沒錯

354
00:25:22,480 --> 00:25:25,024
目前心跳是135下

355
00:25:25,191 --> 00:25:27,527
是一開始的兩倍

356
00:25:27,944 --> 00:25:28,987
這也跟…

357
00:25:29,070 --> 00:25:30,363
-良性壓力有關，對吧？
-對

358
00:25:30,446 --> 00:25:32,240
給予身體壓力

359
00:25:32,323 --> 00:25:34,826
逼得我們適應、進化、改變

360
00:25:34,909 --> 00:25:39,163
我們的身體會想
停留在特定的溫度範圍內

361
00:25:39,789 --> 00:25:42,584
現在我們正在逼迫自己
離開那個舒適區

362
00:25:43,167 --> 00:25:46,713
在適應的過程中，身體為了保護我們

363
00:25:46,838 --> 00:25:50,425
會增加一種特殊的分子
叫做“熱休克蛋白”

364
00:25:50,717 --> 00:25:53,511
那對於對抗疾病非常有效

365
00:25:55,346 --> 00:25:57,557
我認為我的外表看起來很健康

366
00:25:59,976 --> 00:26:01,185
（人體細胞內，細胞）

367
00:26:01,269 --> 00:26:06,149
但是體內的細胞深處
一堆又一堆分子廢物

368
00:26:06,274 --> 00:26:09,902
經年累月不斷累積
如此堆積下去可能會…

369
00:26:09,986 --> 00:26:11,571
（失智症，心臟疾病）

370
00:26:11,654 --> 00:26:12,739
在年老時產生嚴重問題

371
00:26:12,822 --> 00:26:14,324
（癌症）

372
00:26:16,868 --> 00:26:20,872
但是桑拿浴的炙熱高溫
要我的身體派出清潔大隊…

373
00:26:22,498 --> 00:26:23,708
熱休克蛋白

374
00:26:24,542 --> 00:26:28,171
這些小小英雄會處理掉廢物

375
00:26:28,838 --> 00:26:31,591
給我的細胞來場大掃除

376
00:26:38,348 --> 00:26:41,559
透過提升心率以及釋放熱休克蛋白

377
00:26:42,060 --> 00:26:44,103
這麼熱是會有神效的

378
00:26:45,772 --> 00:26:49,359
桑拿浴最有助益的兩個地方

379
00:26:49,817 --> 00:26:54,280
是心血管疾病，可以降低大約

380
00:26:54,364 --> 00:26:57,992
五成的致死率
還有阿茲海默症，可以降低

381
00:26:58,076 --> 00:27:00,995
-大約百分之65到66
-哇

382
00:27:01,579 --> 00:27:06,250
對，這超越了幾乎所有
我們想得到的藥物

383
00:27:06,709 --> 00:27:07,877
太了不起了

384
00:27:10,672 --> 00:27:16,260
只要常做桑拿浴
加溫到攝氏約77度就行了

385
00:27:18,471 --> 00:27:20,473
這種處方我還應付得來

386
00:27:22,308 --> 00:27:23,393
但是現在…

387
00:27:25,269 --> 00:27:27,146
我跟寒冷還有未竟之事要處理

388
00:27:31,859 --> 00:27:38,199
（距離泳渡北極剩下一天
重複接觸）

389
00:27:43,830 --> 00:27:46,290
好了，各位，感覺如何？

390
00:27:46,457 --> 00:27:49,252
-哇
-就是這樣

391
00:27:49,419 --> 00:27:52,714
泳渡北極在即，訓練可不能停

392
00:27:52,922 --> 00:27:55,174
-你在計謀什麼嗎？
-我在想…

393
00:27:55,383 --> 00:27:56,843
老實跟你們說，我們都來到這裡了

394
00:27:56,926 --> 00:27:59,554
適應環境再怎麼樣也不嫌多

395
00:27:59,721 --> 00:28:02,974
我們要盡量常讓你處在寒冷中

396
00:28:05,810 --> 00:28:07,603
動手吧…

397
00:28:07,812 --> 00:28:10,440
好啦…

398
00:28:13,109 --> 00:28:16,946
到目前為止，我的兄弟和朋友們
都只會嘲笑我

399
00:28:17,405 --> 00:28:19,532
現在我要復仇了

400
00:28:32,295 --> 00:28:35,673
羅斯說寒冷每一次襲來
都會讓我更能控制自己的反應

401
00:28:39,135 --> 00:28:41,262
這又是另一種極地酷刑

402
00:28:41,345 --> 00:28:42,638
-來吧
-我們走

403
00:28:42,847 --> 00:28:43,890
走了

404
00:28:45,975 --> 00:28:48,728
我和我的兄弟們最愛無意義的競爭

405
00:28:50,605 --> 00:28:52,398
所以我們義不容辭

406
00:28:52,523 --> 00:28:54,609
-來吧，各位
-開始了

407
00:28:56,527 --> 00:28:58,696
攔住他，他要去哪？

408
00:29:01,741 --> 00:29:04,076
我在寒冷中必須持續使用肌肉

409
00:29:07,997 --> 00:29:09,665
並維持手腳協調

410
00:29:12,084 --> 00:29:13,586
至少得努力試試

411
00:29:16,714 --> 00:29:20,009
根據羅斯的說法，不斷重複接觸寒冷

412
00:29:21,344 --> 00:29:24,430
最終應該能讓身體抵禦寒冷

413
00:29:31,187 --> 00:29:32,230
讚啦

414
00:29:36,609 --> 00:29:38,402
-真是的
-大家覺得怎麼樣？

415
00:29:38,694 --> 00:29:41,072
我覺得…

416
00:29:41,280 --> 00:29:42,573
-好像…
-我以為我會吐

417
00:29:42,782 --> 00:29:45,243
-這對我來說很痛苦
-對

418
00:29:45,451 --> 00:29:48,538
訓練真的會有差嗎？

419
00:29:49,080 --> 00:29:53,167
我不知道是不適感減少了

420
00:29:53,501 --> 00:29:57,213
還是其實習慣了
我覺得經歷過幾次後

421
00:29:57,296 --> 00:29:59,215
-的確會覺得“好”
-對

422
00:29:59,382 --> 00:30:01,050
-“就是這樣感覺”，不過…
-對

423
00:30:01,259 --> 00:30:03,845
我不知道我的身體有沒有大幅改變

424
00:30:03,928 --> 00:30:05,429
因為這還是很不舒服

425
00:30:05,596 --> 00:30:06,889
-對
-還是很了不起

426
00:30:07,223 --> 00:30:08,224
-對
-謝謝

427
00:30:10,101 --> 00:30:13,688
對，做不舒服的事是有益的，對吧？

428
00:30:13,813 --> 00:30:15,189
有些事能測試你，有些事…

429
00:30:15,273 --> 00:30:16,482
-對
-很難

430
00:30:16,607 --> 00:30:19,569
超越你覺得

431
00:30:19,652 --> 00:30:21,654
-不可能的那條線，那真的是…
-對，這也跟心理層面有關

432
00:30:21,821 --> 00:30:24,574
你必須重新教育自己的心智
改變自己的心態，覺得

433
00:30:24,657 --> 00:30:27,702
“我只是需要想辦法突破”

434
00:30:27,785 --> 00:30:29,036
對

435
00:30:29,161 --> 00:30:32,707
繼續前進，不要崩潰

436
00:30:32,832 --> 00:30:38,337
對，我想追求任何能活得更久

437
00:30:38,504 --> 00:30:39,755
-更健康、更開心的機會
-對

438
00:30:40,089 --> 00:30:46,012
而且不只是活得更久，也要夠強壯

439
00:30:46,262 --> 00:30:48,639
特別是現在有了孩子
我想要陪孫子玩

440
00:30:48,806 --> 00:30:51,392
-還有活動力
-對

441
00:30:51,517 --> 00:30:54,604
可以在雪中奔跑，跳進海中

442
00:30:54,770 --> 00:30:56,814
-這帶來的情感力量…
-對，這樣做也會有

443
00:30:56,939 --> 00:30:58,232
-很大的成就感
-對

444
00:30:58,316 --> 00:31:02,361
光是跑過雪地，跳入…

445
00:31:02,528 --> 00:31:03,654
-對
-只有三度的海水中

446
00:31:03,779 --> 00:31:05,072
-那也是…
-再跑回來

447
00:31:05,197 --> 00:31:07,992
對，我覺得羅斯講的也很對

448
00:31:08,159 --> 00:31:11,704
我們過得太自在了

449
00:31:11,829 --> 00:31:12,872
-對
-習慣家裡的室溫

450
00:31:12,955 --> 00:31:14,457
-穿著衣服，我們不習慣…
-對

451
00:31:14,540 --> 00:31:17,627
任何不適的感覺，一開始會停下來

452
00:31:17,710 --> 00:31:20,963
是身體想要自保的回應

453
00:31:21,088 --> 00:31:24,550
事實上我們的身體有更多能力

454
00:31:24,675 --> 00:31:26,344
-對
-你得越過那個障礙

455
00:31:26,469 --> 00:31:27,345
沒錯

456
00:31:29,805 --> 00:31:32,600
泡在熱水池中高談接受寒冷

457
00:31:32,683 --> 00:31:33,893
是一件很輕鬆的事

458
00:31:37,980 --> 00:31:41,442
而實際上，這趟游泳之行
將會進入另一個層次

459
00:31:42,568 --> 00:31:47,156
老實說，想起來挺令人生畏的

460
00:31:57,208 --> 00:32:01,796
但是對日本的一群人來說
寒冷令人生畏這個想法

461
00:32:02,171 --> 00:32:06,592
正是重點，並能帶來超越實體的好處

462
00:32:13,099 --> 00:32:14,433
進入山區

463
00:32:14,558 --> 00:32:20,690
你可以測試自己承受各種苦痛的能力

464
00:32:22,984 --> 00:32:27,780
（日本，關西地區）

465
00:32:30,825 --> 00:32:33,494
要成為修驗道僧侶需要多年修練

466
00:32:35,287 --> 00:32:37,289
對某些人來說，這是重新開始

467
00:32:38,791 --> 00:32:42,628
就像新房先生
他在愛妻亡故後加入此道

468
00:32:44,171 --> 00:32:48,926
我再也感受不到人生的意義

469
00:32:52,013 --> 00:32:54,682
我心中悲痛萬分

470
00:32:55,516 --> 00:32:59,687
後來我接觸到修驗道

471
00:33:15,578 --> 00:33:17,371
今天將是新房先生

472
00:33:17,580 --> 00:33:20,583
第一次面對可怕的考驗

473
00:33:29,675 --> 00:33:30,926
瀑布

474
00:33:32,261 --> 00:33:36,390
來自上游的雪地，這道湍急的水流

475
00:33:36,640 --> 00:33:38,851
溫度低到能導致心臟衰竭

476
00:33:54,867 --> 00:33:58,162
為了通過考驗
他必須忍受這道冰冷的瀑布

477
00:34:00,039 --> 00:34:02,249
直到師父滿意為主

478
00:34:18,057 --> 00:34:21,685
冰水的效果

479
00:34:22,478 --> 00:34:25,689
有如電擊

480
00:34:40,287 --> 00:34:46,544
待在自己懼怕的處境中

481
00:34:46,794 --> 00:34:49,338
就是真正的考驗

482
00:34:55,636 --> 00:34:59,974
有個鰻苗的故事是這樣的

483
00:35:02,226 --> 00:35:06,313
在水缸裡放入鯰魚等掠食動物

484
00:35:07,231 --> 00:35:11,360
就會有更多鰻苗存活

485
00:35:17,867 --> 00:35:22,413
人類在困境下也會逆勢而起

486
00:35:24,331 --> 00:35:27,126
那正是我們想達成的目標

487
00:35:50,983 --> 00:35:55,446
我曾經歷過巨大的創傷

488
00:35:55,571 --> 00:36:00,910
但是透過這些考驗，我接受了過去

489
00:36:02,953 --> 00:36:06,040
如果遇見了年輕時的自己
我會跟他說

490
00:36:06,123 --> 00:36:08,334
“不會有事的”

491
00:36:08,417 --> 00:36:10,961
即使你吃了苦

492
00:36:11,086 --> 00:36:13,088
一切都不會有事的

493
00:36:16,717 --> 00:36:20,179
我知道極端溫度能夠幫忙減緩
身體上的衰弱

494
00:36:21,597 --> 00:36:25,309
但是在長久的人生中
勢必也會有心理上的挑戰

495
00:36:27,728 --> 00:36:30,522
修驗道的儀式顯示面對恐懼

496
00:36:30,814 --> 00:36:34,318
及忍受寒冷，能夠打造更堅強的心智

497
00:36:37,780 --> 00:36:40,491
能如此專注並優雅地進行

498
00:36:42,159 --> 00:36:43,535
相當鼓舞人心

499
00:36:51,502 --> 00:36:56,757
（泳渡當日）

500
00:36:58,550 --> 00:36:59,677
如果你游不到怎麼辦？

501
00:37:00,219 --> 00:37:04,098
-你就得把我打撈上來
-我才不要下水

502
00:37:05,224 --> 00:37:08,435
-你知道現在還在下雪吧？
-對

503
00:37:08,978 --> 00:37:11,146
-祝你好運
-謝謝

504
00:37:11,397 --> 00:37:12,398
太令人興奮了

505
00:37:12,523 --> 00:37:13,816
是啊

506
00:37:15,526 --> 00:37:18,070
-我覺得我瘋了
-對

507
00:37:21,782 --> 00:37:23,993
挑戰的目標是游到那個浮筒

508
00:37:25,286 --> 00:37:29,456
在接近零度的水中游過230公尺

509
00:37:33,627 --> 00:37:35,254
但是我知道我為何來到這裡

510
00:37:36,005 --> 00:37:40,009
忍受極端環境
能夠幫助我對抗發炎老化

511
00:37:40,384 --> 00:37:43,595
控制疼痛，並提升我的免疫系統

512
00:37:45,389 --> 00:37:49,768
那能觸發細胞修復
甚至增進我的心理健康

513
00:37:53,355 --> 00:37:57,818
該進行準備，完成任務了

514
00:38:03,115 --> 00:38:06,076
（救護車）

515
00:38:09,830 --> 00:38:11,081
羅斯在後頭…

516
00:38:11,206 --> 00:38:12,207
時候到了

517
00:38:13,459 --> 00:38:18,505
不得不承認我有點緊張
因為雖然經過訓練

518
00:38:19,089 --> 00:38:23,302
這仍是未知領域
有很多地方可能會出錯

519
00:38:24,219 --> 00:38:26,805
-兩位好
-嗨

520
00:38:26,972 --> 00:38:28,640
-你好，兄弟
-你好嗎？我是湯姆

521
00:38:28,766 --> 00:38:30,601
-我是羅斯，哈囉
-大家都好嗎？你還好嗎？

522
00:38:30,684 --> 00:38:31,894
兄弟，你好嗎？

523
00:38:32,770 --> 00:38:33,896
很好

524
00:38:34,938 --> 00:38:37,900
你在水中時身上會綁著浮球

525
00:38:38,150 --> 00:38:40,486
所以一有任何問題，就抓住浮球

526
00:38:40,611 --> 00:38:42,404
-好
-一定要綁著還是…

527
00:38:42,654 --> 00:38:44,698
對，特別是在冰水中游泳的時候

528
00:38:44,823 --> 00:38:47,242
這表示要是出了嚴重的問題
你沉入水中

529
00:38:47,409 --> 00:38:48,494
-至少還綁著浮球
-對

530
00:38:48,577 --> 00:38:50,454
所以我們可以找到你，抓住浮球

531
00:38:50,621 --> 00:38:53,332
這你必目前受過的訓練要難上許多

532
00:38:53,499 --> 00:38:57,628
你的肌肉會很僵硬、冰冷
身體會完全不協調

533
00:38:58,253 --> 00:39:00,881
離開水中後，你不能暖和得太快

534
00:39:01,048 --> 00:39:04,551
因為你的四肢會有很多冰冷的血液

535
00:39:04,676 --> 00:39:06,720
如果一切太快回到心臟

536
00:39:06,845 --> 00:39:08,847
就會導致嚴重的問題

537
00:39:09,390 --> 00:39:11,100
所以我們必須慢慢讓你暖起來

538
00:39:11,683 --> 00:39:15,145
千萬記住，這趟游泳將會非常艱辛

539
00:39:15,312 --> 00:39:17,981
你會遇上逆風，急著想呼吸

540
00:39:18,107 --> 00:39:20,275
危險一觸即發

541
00:39:20,401 --> 00:39:23,570
你會在那裡奮力呼吸，心中想著

542
00:39:23,737 --> 00:39:27,408
“天啊，這是怎麼回事？”
所以如果我突然大喊

543
00:39:27,533 --> 00:39:31,453
“你要上來了”，相信我
這是為了你的安全著想

544
00:39:32,913 --> 00:39:37,126
如果你撐過頭，待到超過

545
00:39:37,251 --> 00:39:39,753
該浮出水面的時間
你就很有可能會死掉

546
00:39:42,131 --> 00:39:43,257
好的

547
00:40:04,486 --> 00:40:05,612
-就這裡吧
-這裡嗎？

548
00:40:05,779 --> 00:40:07,406
對，好的

549
00:40:08,407 --> 00:40:10,200
好，就在這裡開始準備，好嗎？

550
00:40:14,163 --> 00:40:17,416
儘管做了這些準備，有人在現場待命

551
00:40:17,791 --> 00:40:19,418
我還是很緊張

552
00:40:27,468 --> 00:40:30,137
天氣很多狀況

553
00:40:30,220 --> 00:40:31,346
風浪很大

554
00:40:35,934 --> 00:40:37,603
非常寒冷

555
00:40:40,105 --> 00:40:42,232
我開始意會到現實情況

556
00:40:43,484 --> 00:40:45,903
兩分鐘…

557
00:40:48,614 --> 00:40:51,742
我要自制與冷靜的積極表現

558
00:40:51,825 --> 00:40:54,244
下水之後，每次划水

559
00:40:54,369 --> 00:40:57,915
都信心滿滿，克服想吸氣的反射動作

560
00:40:58,081 --> 00:41:01,543
這就對了…

561
00:41:01,668 --> 00:41:03,587
來，走吧

562
00:41:06,423 --> 00:41:08,759
-加油
-這就對了，克里斯

563
00:41:08,967 --> 00:41:10,552
天氣又變得更惡劣了

564
00:41:10,636 --> 00:41:11,762
對

565
00:41:12,846 --> 00:41:14,681
對，風速又增加了10節

566
00:41:14,890 --> 00:41:17,226
-對，很瘋狂
-完全沒錯

567
00:41:18,352 --> 00:41:20,979
我的兄弟在那裡為我打氣

568
00:41:21,396 --> 00:41:24,024
所以我不得不下水

569
00:41:25,651 --> 00:41:27,569
我現在好緊張

570
00:41:27,736 --> 00:41:30,572
等待時的焦慮真可怕

571
00:41:35,619 --> 00:41:37,454
但是這其中最大的動力

572
00:41:38,705 --> 00:41:41,166
在於這不是要對抗寒冷

573
00:41:43,043 --> 00:41:46,046
而是有機會能反抗死亡與疾病

574
00:41:48,674 --> 00:41:51,593
反抗時間能加諸於我的事

575
00:41:53,512 --> 00:41:56,348
專注在呼吸上，身體自然就會跟上

576
00:42:06,942 --> 00:42:10,821
（水溫2度）

577
00:42:15,450 --> 00:42:16,660
要下水了

578
00:42:19,621 --> 00:42:22,666
我立刻感受到強烈的震撼

579
00:42:23,709 --> 00:42:26,628
那比先前我遇過的水要冷上許多

580
00:42:27,296 --> 00:42:30,674
我心中只想著“趕快把這事解決吧”

581
00:42:31,675 --> 00:42:33,051
然後就出發了

582
00:42:40,183 --> 00:42:41,893
-快到了
-加油，克里斯

583
00:42:41,977 --> 00:42:43,061
加油啊

584
00:42:45,105 --> 00:42:46,857
他做得很好，速度保持得不錯

585
00:42:46,982 --> 00:42:48,066
-對
-對，他超厲害

586
00:42:50,485 --> 00:42:55,115
但是在划了10下之後
我開始好痠、好痛

587
00:42:55,282 --> 00:42:56,658
我的頭彷彿受到重擊

588
00:42:57,326 --> 00:43:01,079
身體在嘶吼
“這太瘋狂了，你在做什麼？”

589
00:43:02,039 --> 00:43:05,000
加油，克里斯，快點，呼吸

590
00:43:05,584 --> 00:43:08,003
加油，一隻手臂接著另一隻手臂
專心游泳

591
00:43:08,170 --> 00:43:09,713
一隻手臂接著另一隻手臂

592
00:43:12,257 --> 00:43:16,011
然後我遇上此生最嚴重的大腦凍結

593
00:43:16,720 --> 00:43:18,263
開始覺得寒冷

594
00:43:18,555 --> 00:43:20,682
-他慢下來了
-糟糕

595
00:43:21,600 --> 00:43:22,893
加油，繼續游

596
00:43:26,229 --> 00:43:30,233
突然之間
我的手腳感覺就像綁了鉛塊

597
00:43:30,859 --> 00:43:35,739
我完全失去平衡，感覺好像癱瘓了

598
00:43:36,865 --> 00:43:39,951
克里斯，撐住，專心

599
00:43:40,911 --> 00:43:44,498
我腦中有兩個聲音特別大聲

600
00:43:46,083 --> 00:43:48,335
一個不斷在說“你快死了”

601
00:43:51,421 --> 00:43:53,548
-加油，老哥
-快啊

602
00:43:55,092 --> 00:43:59,221
另一個則說“不可能”

603
00:43:59,388 --> 00:44:00,597
加油，克里斯，快啊

604
00:44:04,309 --> 00:44:07,062
這時候，我發現了自己其他的部分

605
00:44:11,775 --> 00:44:14,611
於是我摒除其他念頭，告訴自己

606
00:44:15,862 --> 00:44:17,406
“趕緊離開吧”

607
00:44:24,621 --> 00:44:28,333
非常好，大塊頭，加油

608
00:44:33,088 --> 00:44:35,924
加油

609
00:44:36,133 --> 00:44:37,759
這樣就對了

610
00:44:38,385 --> 00:44:41,430
心靈戰勝一切，努力反抗

611
00:44:44,599 --> 00:44:49,271
最後一段了，游完最後一段

612
00:44:53,275 --> 00:44:55,444
-太棒了
-他成功了

613
00:44:55,527 --> 00:44:57,612
太棒了，大塊頭

614
00:45:00,115 --> 00:45:02,617
太棒了…

615
00:45:02,784 --> 00:45:04,327
你真是野獸

616
00:45:05,078 --> 00:45:07,831
-太棒了，克里斯
-太棒了

617
00:45:08,582 --> 00:45:11,418
讚啦

618
00:45:13,712 --> 00:45:16,298
披著…

619
00:45:17,257 --> 00:45:18,884
快點…

620
00:45:19,050 --> 00:45:21,803
-我好暈
-披上去

621
00:45:24,473 --> 00:45:26,558
有手套嗎？

622
00:45:26,850 --> 00:45:29,478
-去拿手套
-來，坐下

623
00:45:29,603 --> 00:45:31,688
坐在那裡

624
00:45:32,230 --> 00:45:34,065
坐在那裡，坐下…

625
00:45:34,316 --> 00:45:38,612
我從來沒有過這種感覺
在這麼短的時間內

626
00:45:38,737 --> 00:45:42,032
身心受到如此大的挑戰

627
00:45:45,202 --> 00:45:46,411
太棒了

628
00:45:46,703 --> 00:45:49,539
這個經歷會永遠跟著我

629
00:45:49,706 --> 00:45:51,917
你做了一切我要你做的事

630
00:45:52,042 --> 00:45:53,919
你非常成功

631
00:45:56,171 --> 00:46:00,467
那讓我想起在這個年代
我們都過得如此安逸

632
00:46:00,550 --> 00:46:03,220
我們的能力其實遠遠超過

633
00:46:03,345 --> 00:46:04,846
那些我們以為不可能的事

634
00:46:05,555 --> 00:46:08,308
克里斯，剛剛攝影機沒拍到
得再來一次

635
00:46:08,892 --> 00:46:10,811
我再也不幹了

636
00:46:11,728 --> 00:46:13,313
我們忘記裝上膠捲

637
00:46:14,064 --> 00:46:15,774
太棒了

638
00:46:16,024 --> 00:46:19,778
我們有機會活得更久、更好

639
00:46:20,070 --> 00:46:21,238
一起抱一個

640
00:46:21,905 --> 00:46:24,282
-對
-你辦到了

641
00:46:24,407 --> 00:46:29,329
以極端溫度挑戰我的身體
能夠讓我達到這個目的

642
00:46:30,413 --> 00:46:31,498
-他們現在要幫我解凍了
-對

643
00:46:31,581 --> 00:46:32,916
-對
-沒錯

644
00:46:33,124 --> 00:46:34,626
我知道我的身體能應付得來

645
00:46:35,544 --> 00:46:39,130
我也有信心那對我的細胞
有神奇的功效

646
00:46:40,006 --> 00:46:41,258
-我們加勒比海見
-我度過冬天了

647
00:46:41,383 --> 00:46:44,970
-我進化了
-沒錯，完全度過冬天了

648
00:46:45,095 --> 00:46:46,096
對

649
00:46:46,263 --> 00:46:47,806
-真是精采
-幹得好，老哥

650
00:46:47,973 --> 00:46:49,766
-活著真棒
-沒錯

651
00:46:51,101 --> 00:46:52,769
反正我從來就不怕冷

652
00:47:05,407 --> 00:47:08,159
（為了讓休克成為例行活動
克里斯打算…）

653
00:47:08,326 --> 00:47:10,328
天啊，來吧

654
00:47:13,290 --> 00:47:15,917
（每週三次一大早泡冰浴）

655
00:47:25,552 --> 00:47:28,471
（定期進行攝氏80度桑拿浴20分鐘）

656
00:47:38,106 --> 00:47:42,777
（每次沖澡最後30秒沖冷水）

657
00:48:07,177 --> 00:48:09,179
字幕翻譯：李靖晴