1
00:00:06,090 --> 00:00:11,637
IN DIESER SENDUNG WERDEN GEFÄHRLICHE
AKTIVITÄTEN IN ABSPRACHE
2
00:00:11,804 --> 00:00:18,728
MIT ÄRZTEN DURCHGEFÜHRT.
3
00:00:19,187 --> 00:00:21,272
Drei, zwei, eins. Action!
4
00:00:24,400 --> 00:00:25,860
Da ich Thor spielte,
5
00:00:26,569 --> 00:00:28,821
aß ich definitiv viel mehr als sonst.
6
00:00:30,281 --> 00:00:31,532
Jede Mahlzeit circa 1000 kcal.
7
00:00:31,741 --> 00:00:33,117
Eis.
8
00:00:34,535 --> 00:00:35,578
Große, saftige Steaks.
9
00:00:35,870 --> 00:00:37,080
Die gehen direkt da rein.
10
00:00:37,330 --> 00:00:41,042
Burger, Pad Thai, Pasta, Rippchen.
11
00:00:41,375 --> 00:00:47,173
Würstchen in Teig, Pizza.
Kuchen, Donuts, Hotdogs.
12
00:00:47,882 --> 00:00:50,426
Wenn es um Essen geht,
bin ich wie ein verhungernder Hund.
13
00:00:53,262 --> 00:00:54,555
Nur nicht so wählerisch.
14
00:00:56,182 --> 00:00:58,851
Ich weiß, dass es wichtig ist,
was ich zu mir nehme,
15
00:00:58,935 --> 00:01:02,188
aber ich wusste nicht,
dass das Beste, was ich essen kann,
16
00:01:02,271 --> 00:01:06,067
wenn ich lange
und gesund leben will, nichts ist.
17
00:01:06,984 --> 00:01:08,027
Absolut nichts.
18
00:01:08,778 --> 00:01:12,615
BYRON BAY, AUSTRALIEN
19
00:01:14,367 --> 00:01:20,331
Zumindest sagt er das,
Langlebigkeitsexperte Dr. Peter Attia.
20
00:01:22,458 --> 00:01:24,085
-Unser letztes Abendmahl.
-Vielen Dank.
21
00:01:24,502 --> 00:01:25,628
Unser letztes Abendmahl.
22
00:01:28,631 --> 00:01:32,051
Für den nächsten Schritt,
um länger und besser zu leben,
23
00:01:32,468 --> 00:01:36,556
will er, dass ich faste.
Vier Tage lang nur Wasser
24
00:01:36,806 --> 00:01:40,893
und keine Kalorien.
25
00:01:42,311 --> 00:01:45,231
Danke. Vielen Dank.
26
00:01:45,606 --> 00:01:46,649
Danke.
27
00:01:49,026 --> 00:01:50,069
Ok.
28
00:01:52,989 --> 00:01:56,492
Zum Glück darf ich mit
einem deftigen letzten Abendmahl starten.
29
00:01:56,826 --> 00:01:58,786
Sechs Blatt Blattsalat und eine Karotte.
30
00:02:01,414 --> 00:02:02,290
Ich mache mit.
31
00:02:02,498 --> 00:02:03,541
-Ja?
-Und... Ja.
32
00:02:03,749 --> 00:02:05,835
Es ist viel leichter in Gesellschaft.
33
00:02:06,043 --> 00:02:07,170
-Also...
-Ok, gut.
34
00:02:07,253 --> 00:02:10,548
-Gut, dass wir gemeinsam leiden.
-Ja. Das werden wir.
35
00:02:10,882 --> 00:02:13,217
Ich habe schon mal
einen Tag lang nichts gegessen.
36
00:02:15,052 --> 00:02:18,472
Ich glaube, ich werde ziemlich launisch,
wenn ich eine Mahlzeit auslasse.
37
00:02:20,474 --> 00:02:23,144
Es schadet auf jeden Fall
meinem Wohlbefinden.
38
00:02:24,270 --> 00:02:27,356
Vier Tage sind ziemlich lang.
Warum vier Tage? Warum nicht...
39
00:02:27,773 --> 00:02:29,025
Warum nicht länger?
40
00:02:29,609 --> 00:02:32,612
Welche Vorzüge haben vier Tage?
Warum diese Dauer?
41
00:02:32,778 --> 00:02:37,617
Drei bis vier Tage sind das Zeitfenster,
in dem wir genug tun,
42
00:02:37,700 --> 00:02:42,288
um zu ändern,
wie unser Körper auf die Abwesenheit
43
00:02:42,580 --> 00:02:45,833
von Nährstoffen reagiert,
um quasi unser System
44
00:02:45,917 --> 00:02:47,418
-zurückzusetzen.
-Oh, wirklich?
45
00:02:47,835 --> 00:02:49,545
Meinst du, ich kann durchhalten?
46
00:02:49,670 --> 00:02:52,381
Schaffen es viele Leute
47
00:02:52,590 --> 00:02:54,383
beim ersten Versuch?
48
00:02:54,675 --> 00:02:56,928
Du wirst dich in den nächsten
vier Tagen mit Sicherheit
49
00:02:57,011 --> 00:03:01,641
schlapp fühlen oder...
50
00:03:01,724 --> 00:03:03,100
-Heulen?
-Ja.
51
00:03:03,392 --> 00:03:05,811
-Emotional.
-Grummelig, mürrisch, wie auch immer.
52
00:03:07,021 --> 00:03:08,731
Aber wenn man nicht darüber nachdenkt,
53
00:03:08,940 --> 00:03:11,192
sind die heutigen Gegebenheiten,
54
00:03:11,275 --> 00:03:14,445
dass wir unbegrenzten Zugang
zu Essen haben
55
00:03:14,570 --> 00:03:17,865
und drei Mahlzeiten
mit Snacks dazwischen essen können,
56
00:03:17,949 --> 00:03:21,452
eine relativ neue Entwicklung
für unsere Art.
57
00:03:21,535 --> 00:03:22,578
Ok.
58
00:03:23,037 --> 00:03:26,374
Unsere Vorfahren kamen ständig
tagelang ohne Essen aus.
59
00:03:26,499 --> 00:03:29,543
Sie mussten es nicht nur können,
sie konnten auch in Zeiten
60
00:03:29,835 --> 00:03:32,296
des Hungers losziehen und jagen.
61
00:03:35,675 --> 00:03:40,346
Ich bin fertig. Alles ist leer,
außer ein winziges Stück Karotte.
62
00:03:42,390 --> 00:03:43,766
Isst du das letzte Stück Salat noch?
63
00:03:44,100 --> 00:03:46,477
Bekommen wir eigentlich
noch ein Dessert oder nicht?
64
00:03:46,811 --> 00:03:48,187
Nein.
65
00:03:49,230 --> 00:03:53,192
Das könnten tatsächlich die härtesten
vier Tage meines Lebens werden.
66
00:03:58,155 --> 00:03:59,323
LANGLEBIGKEITSEXPERTE
67
00:03:59,448 --> 00:04:00,700
Für Chris wird es schwer.
68
00:04:01,367 --> 00:04:05,037
Aber ich faste seit Jahren regelmäßig,
und dabei habe ich gelernt,
69
00:04:05,246 --> 00:04:07,873
dass Ablenkung der Schlüssel ist.
70
00:04:08,708 --> 00:04:10,876
Also habe ich mir
eine Herausforderung überlegt,
71
00:04:10,960 --> 00:04:15,798
um Chris von seinem Hunger abzulenken.
Er soll tun, was seine Vorfahren taten.
72
00:04:16,507 --> 00:04:18,009
Er soll seine nächste Mahlzeit jagen.
73
00:04:19,343 --> 00:04:23,139
Aber nicht an Land, sondern auf dem Meer.
74
00:04:29,770 --> 00:04:33,524
Der Plan ist,
dass wir nach vier Tagen ohne Essen...
75
00:04:35,526 --> 00:04:37,361
...zum Great Barrier Reef fahren.
76
00:04:43,117 --> 00:04:45,036
Ich werde mit einer Lunge voller Luft...
77
00:04:52,001 --> 00:04:56,964
...und einer Harpune bewaffnet sein,
und neun Meter auf den Grund tauchen...
78
00:04:58,466 --> 00:05:03,012
...um einen Fisch zu fangen.
Ich stehe also gar nicht unter Druck.
79
00:05:06,015 --> 00:05:10,311
OHNE LIMITS MIT CHRIS HEMSWORTH
80
00:05:10,686 --> 00:05:11,687
Vielen Dank, Pete.
81
00:05:11,896 --> 00:05:16,150
FOLGE 3
FASTEN
82
00:05:17,401 --> 00:05:21,614
ERSTER TAG OHNE ESSEN
83
00:05:21,697 --> 00:05:26,077
Das ist der erste Fastentag.
Ich habe gut geschlafen,
84
00:05:26,285 --> 00:05:28,913
so um die sieben Stunden.
Ich träumte vom Fasten,
85
00:05:28,996 --> 00:05:31,540
was seltsam war,
da ich noch nicht am Fasten war.
86
00:05:31,999 --> 00:05:34,960
Ich machte den Kindern
Eier mit Speck. Verlockend.
87
00:05:35,044 --> 00:05:39,131
Aber es ist noch früh,
und ich sehe noch kein Risiko,
88
00:05:39,298 --> 00:05:42,093
dass ich mein viertägiges Fasten
brechen könnte.
89
00:05:42,676 --> 00:05:44,637
Ich bringe sicherheitshalber
den Hund weg...
90
00:05:46,847 --> 00:05:49,600
Der Hund wird aussehen
wie Brathähnchen oder so, stimmt's?
91
00:05:50,267 --> 00:05:53,771
Ja. Nein. Wir würden sie nicht essen,
außer wir müssten es unbedingt.
92
00:05:54,480 --> 00:05:58,109
Erst wird sich Chris gut fühlen.
Er wird die Energie
93
00:05:58,234 --> 00:06:03,572
von seiner letzten Mahlzeit verbrauchen.
Aber dann wird es ihm schlechter gehen.
94
00:06:04,240 --> 00:06:06,033
Aber er soll das durchziehen,
95
00:06:06,575 --> 00:06:10,162
denn von allen Dingen, die wir tun können,
um Chris' Lebensdauer zu beeinflussen,
96
00:06:10,704 --> 00:06:13,707
könnte regelmäßiges Fasten
zu den effektiveren gehören.
97
00:06:18,838 --> 00:06:20,840
Mein Essen enthält Glukose.
98
00:06:22,967 --> 00:06:26,053
Die Energie, die die Trillionen
gesunden Zellen meines Körpers versorgt.
99
00:06:29,181 --> 00:06:34,478
Aber diese Glukose nährt auch
etwas anderes... Zombie-Zellen.
100
00:06:35,521 --> 00:06:39,191
Alte, beschädigte Zellen,
die keinen Nutzen mehr bringen.
101
00:06:40,192 --> 00:06:46,365
Sie geben giftige Substanzen ab
und befallen somit andere gesunde Zellen,
102
00:06:47,158 --> 00:06:49,034
was den Alterungsprozess beschleunigt.
103
00:06:51,454 --> 00:06:53,456
Alles von Haarausfall und Falten,
bis hin zu...
104
00:06:53,539 --> 00:06:54,582
HAARAUSFALL
FALTEN
105
00:06:54,707 --> 00:06:56,041
...Arthritis, Krebs und Demenz.
106
00:06:56,125 --> 00:06:59,712
ARTHRITIS - KREBS - DEMENZ
107
00:06:59,837 --> 00:07:03,924
Aber Wissenschaftler haben erkannt,
dass wir, wenn wir durch das Fasten
108
00:07:04,008 --> 00:07:05,342
die Glukoseversorgung unterbrechen,
109
00:07:05,968 --> 00:07:10,598
der Zombie-Armee ihre Energie nehmen,
was sie schwächt.
110
00:07:14,101 --> 00:07:18,981
Ein langfristiger Nutzen des kurzen Leids.
Für jemanden, der gerne isst wie ich,
111
00:07:19,482 --> 00:07:20,983
ist das Leid groß.
112
00:07:21,150 --> 00:07:25,613
14 STUNDEN OHNE ESSEN
113
00:07:26,780 --> 00:07:30,242
Ja, ich habe Hunger.
Wir schaffen es nicht.
114
00:07:31,744 --> 00:07:34,246
Und mit "wir" meine ich mich
und meine besten Freunde.
115
00:07:36,207 --> 00:07:40,377
Wenn mir jemand helfen kann,
das durchzustehen, dann sie.
116
00:07:40,461 --> 00:07:42,880
Also bin ich sehr dankbar,
dass sie mit mir fasten wollen.
117
00:07:43,172 --> 00:07:45,299
Wir sind Schulfreunde...
118
00:07:45,549 --> 00:07:47,551
-Ja.
-...von Chris.
119
00:07:47,760 --> 00:07:49,345
-Ich bin Aaron. Das ist Luke.
-Ja.
120
00:07:49,637 --> 00:07:51,013
Und nun arbeiten wir für Chris.
121
00:07:51,096 --> 00:07:53,974
-Also sind wir bezahlte Freunde.
-Ja. Mit Vorzügen.
122
00:07:54,058 --> 00:07:55,935
-Mit Vorzügen und ja...
-Wie eine kleine Familie.
123
00:07:56,060 --> 00:07:57,478
Wir sind eine kleine Familie.
124
00:07:57,645 --> 00:07:59,230
Moralische Unterstützung könnte gut sein.
125
00:08:00,231 --> 00:08:02,107
Macht ihr es bis zuletzt mit?
Aaron, vier Tage.
126
00:08:02,191 --> 00:08:03,192
-Ja.
-Ja.
127
00:08:03,484 --> 00:08:05,069
-Nein!
-Nein, du versuchst es.
128
00:08:05,152 --> 00:08:06,278
Ja. Ich versuche es.
129
00:08:09,073 --> 00:08:10,199
Er liebt sein Essen.
130
00:08:10,282 --> 00:08:12,826
Am wütendsten war Chris auf mich,
als ich ihm einmal in London
131
00:08:12,910 --> 00:08:14,537
ein zu kleines Steak besorgte.
132
00:08:15,037 --> 00:08:18,374
Er schlug mich fast zusammen,
weil es so klein war, und er sagte:
133
00:08:18,499 --> 00:08:20,501
"Wie groß bin ich?
Warum kaufst du mir das Steak?"
134
00:08:20,584 --> 00:08:22,169
Vier Tage schafft er nicht.
135
00:08:26,090 --> 00:08:29,969
Ich gehe kaputt. Wir können erst
in Tagen wieder essen, nicht in Stunden.
136
00:08:30,052 --> 00:08:33,514
Wir können jetzt nicht daheim
eine große Schüssel Spaghetti verputzen.
137
00:08:35,599 --> 00:08:41,939
Vergiss Pasta, die nächste Mahlzeit wird
mit Glück ein großer, saftiger Fisch.
138
00:08:47,069 --> 00:08:49,363
Aber wenn ich den Fisch fangen soll,
139
00:08:50,322 --> 00:08:52,199
brauche ich ernsthaftes Tauchtraining.
140
00:08:53,993 --> 00:08:57,538
Peter stellte den Kontakt zu einer Person
mit bemerkenswerten Fähigkeiten her.
141
00:08:59,582 --> 00:09:03,502
Ich zeige es dir kurz.
Zuerst atme ich einmal richtig stark aus.
142
00:09:06,297 --> 00:09:07,673
Wow.
143
00:09:19,893 --> 00:09:21,020
Ein riesiges Atemvolumen.
144
00:09:21,103 --> 00:09:22,396
-Ok.
-Das war unglaublich.
145
00:09:25,274 --> 00:09:28,861
Tanya Streeter
ist ein Phänomen im Luftanhalten.
146
00:09:31,238 --> 00:09:33,616
Sie ist zehnfache Weltmeisterin
im Apnoetauchen...
147
00:09:36,493 --> 00:09:39,413
...und kann unglaubliche
sechs Minuten lang die Luft anhalten.
148
00:09:43,167 --> 00:09:47,379
Als Durchschnittsmenschen atmen wir
im oberen Teil der Brust ein,
149
00:09:47,755 --> 00:09:51,050
aber so bekommt man
nicht viel Sauerstoff ins Blut.
150
00:09:51,175 --> 00:09:53,927
Der untere Teil der Lungen
birgt mehr Kapazität,
151
00:09:54,219 --> 00:09:58,223
aber darauf bekommt man nur Zugriff,
wenn man seine Bauchmuskeln entspannt.
152
00:09:58,724 --> 00:10:03,228
Man lernt, den Bauch
beim Einatmen auszustrecken.
153
00:10:18,327 --> 00:10:21,205
-Ok, wie fühlst du dich?
-Bereit, Rekorde aufzustellen.
154
00:10:21,497 --> 00:10:22,539
Legen wir los.
155
00:10:31,548 --> 00:10:34,009
Ist das orangefarbige Ding dort das Ziel?
156
00:10:34,218 --> 00:10:36,929
-Sicher, dahin und zurück.
-Und das sind 50 m?
157
00:10:37,012 --> 00:10:38,972
-Nein, das sind circa 100 m.
-Oh wirklich?
158
00:10:39,556 --> 00:10:40,891
Da bekommt man sicher Platzangst.
159
00:10:41,684 --> 00:10:44,269
Es gibt eine Richtschnur,
weil es ziemlich dunkel ist,
160
00:10:44,561 --> 00:10:46,355
aber so kann ich sehen, was du draufhast,
161
00:10:46,480 --> 00:10:47,731
mental und körperlich.
162
00:10:48,190 --> 00:10:49,191
Ok, wir werden sehen.
163
00:10:57,574 --> 00:10:58,826
Ok, sobald du bereit bist.
164
00:11:10,629 --> 00:11:15,926
Man sah wirklich schlecht,
und meine Lungen brennen sofort.
165
00:11:27,563 --> 00:11:29,148
Ich höre in meinem Kopf,
166
00:11:29,273 --> 00:11:31,900
dass ich aufgeben sollte
und mir die Luft ausgeht.
167
00:11:36,613 --> 00:11:38,490
Ich will mich darüber hinwegsetzen,
168
00:11:38,782 --> 00:11:41,034
da ich weiß, dass in den Lungen
viel mehr Sauerstoff ist,
169
00:11:41,118 --> 00:11:42,578
als man denkt.
170
00:11:47,916 --> 00:11:49,835
Und ich muss doch inzwischen da sein.
171
00:11:56,300 --> 00:11:58,969
-Fast die Hälfte.
-Ich denke nicht.
172
00:12:00,012 --> 00:12:02,473
-Nicht mal fast.
-Zwanzig Meter. Wie viele Meter waren das?
173
00:12:03,474 --> 00:12:04,808
Du hast keine 20 geschafft.
174
00:12:06,310 --> 00:12:07,186
Ich bin enttäuscht.
175
00:12:08,937 --> 00:12:13,275
Ich war ganze 27 Sekunden unter Wasser.
176
00:12:17,571 --> 00:12:20,365
Ich bin ziemlich überrascht,
wie ineffektiv und nutzlos
177
00:12:20,491 --> 00:12:21,909
meine Apnoetauchen-Fähigkeiten sind.
178
00:12:22,326 --> 00:12:26,121
Ich weiß, dass ich an Land
ein paar Minuten die Luft anhalten kann,
179
00:12:26,246 --> 00:12:29,124
aber im Wasser,
wenn man Luft und Energie verbraucht,
180
00:12:29,208 --> 00:12:31,502
ist das was ganz anderes.
181
00:12:33,128 --> 00:12:35,964
Es wird schwerer als gedacht,
für mein Abendessen zu tauchen.
182
00:12:39,009 --> 00:12:40,052
Apropos Essen...
183
00:12:42,554 --> 00:12:47,309
22 STUNDEN OHNE ESSEN
184
00:12:50,062 --> 00:12:51,271
Ich mag Brokkoli nicht mal.
185
00:13:04,326 --> 00:13:06,119
Und obwohl ich Hausaufgaben habe...
186
00:13:07,162 --> 00:13:12,709
...geht die Zeit ohne Mahlzeiten,
die den Tag strukturieren, nicht vorbei.
187
00:13:19,049 --> 00:13:23,679
Es ist fast Zeit fürs Abendessen,
und ich fühle mich mies wie nie.
188
00:13:25,639 --> 00:13:32,229
Mir ist schwindelig, ich bin total schwach
und habe unglaublichen Hunger.
189
00:13:37,442 --> 00:13:42,406
ZWEITER TAG OHNE ESSEN
190
00:13:42,823 --> 00:13:47,494
Ich bin müde, habe schlecht geschlafen.
Ich wachte mit großem Hunger auf,
191
00:13:47,703 --> 00:13:48,745
und dann...
192
00:13:50,372 --> 00:13:53,250
Ich fühle mich leer, ohne Essen.
193
00:13:53,333 --> 00:13:56,962
Fast, als hätte ich keine Energie.
Ich fühle mich platt.
194
00:13:57,337 --> 00:14:00,716
Nun muss ich das kochen und habe Hunger.
195
00:14:02,801 --> 00:14:03,969
Warum kannst du nichts essen?
196
00:14:04,177 --> 00:14:05,304
Weil ich nichts essen soll.
197
00:14:06,013 --> 00:14:07,472
Wie lange, Papa?
198
00:14:07,931 --> 00:14:09,016
Vier Tage.
199
00:14:09,600 --> 00:14:10,642
Warum?
200
00:14:10,726 --> 00:14:15,772
Dieser köstliche, knusprige
Speck mit Eiern ist gar keine Versuchung.
201
00:14:19,693 --> 00:14:23,780
Der zweite Tag des Fastens
nur mit Wasser ist extrem schwierig.
202
00:14:24,156 --> 00:14:25,657
Und der Grund dafür ist,
203
00:14:25,782 --> 00:14:28,285
dass die primären
Glukosereserven des Körpers
204
00:14:28,493 --> 00:14:30,370
in der Leber und den Muskeln
205
00:14:30,537 --> 00:14:34,124
schnell aufgebraucht werden.
Und die Folge ist,
206
00:14:34,249 --> 00:14:36,376
dass Chris sehr müde ist
und sich schwach fühlt.
207
00:14:37,252 --> 00:14:40,088
Aber es ist wichtig,
dass er versteht, dass das ok ist,
208
00:14:40,631 --> 00:14:43,050
denn es gibt Menschen,
die das routinemäßig tun
209
00:14:43,133 --> 00:14:46,970
und dabei nicht nur nicht verhungern,
sondern richtig aufblühen.
210
00:14:49,181 --> 00:14:53,602
EYASI-TAL, TANSANIA
211
00:15:00,817 --> 00:15:01,818
Hey...
212
00:15:01,902 --> 00:15:02,903
Du hast nicht getroffen.
213
00:15:05,864 --> 00:15:06,907
Hör zu, Sohn,
214
00:15:07,032 --> 00:15:09,910
wenn du das Ziel nicht triffst,
215
00:15:10,077 --> 00:15:11,119
isst das Dorf nichts.
216
00:15:12,245 --> 00:15:13,288
Versuch es noch mal.
217
00:15:16,375 --> 00:15:17,709
Ich gebe mein Bestes, Vater...
218
00:15:18,377 --> 00:15:19,878
Ja, gut gemacht.
219
00:15:20,837 --> 00:15:23,215
Isafiri gehört zum Hadza-Stamm.
220
00:15:28,637 --> 00:15:29,846
Er ist ein Jäger.
221
00:15:33,100 --> 00:15:34,851
Wir haben Hunger
222
00:15:34,977 --> 00:15:36,812
und kein Essen mehr.
223
00:15:37,354 --> 00:15:39,147
Ja, ok.
224
00:15:39,231 --> 00:15:40,983
Ich gehe morgen jagen.
225
00:15:41,191 --> 00:15:45,070
Ich werde etwas Großes fangen.
226
00:15:48,281 --> 00:15:53,078
Hunger zu haben,
gehört hier zum Leben dazu.
227
00:15:54,079 --> 00:15:55,122
Wir essen mal Tage nichts.
228
00:15:56,456 --> 00:15:57,833
Aber wir haben keine Angst,
229
00:15:58,583 --> 00:16:01,169
da ich weiß, dass wir nicht verhungern.
230
00:16:05,007 --> 00:16:06,550
Wir sollten dort jagen...
231
00:16:07,384 --> 00:16:09,636
Komm von dieser Seite.
232
00:16:14,599 --> 00:16:15,851
Der Hunger macht mich...
233
00:16:18,270 --> 00:16:19,604
... zu einem besseren Jäger.
234
00:16:24,818 --> 00:16:28,155
Auch nach Tagen ohne Essen
können Menschen wie die Hadza
235
00:16:28,238 --> 00:16:30,615
noch die Energie zum Jagen aufbringen...
236
00:16:31,742 --> 00:16:33,827
Schaut, eine Dikdik-Antilope hat gekackt.
237
00:16:34,494 --> 00:16:38,040
...denn wenn eine Person fastet
und nichts mehr isst...
238
00:16:38,331 --> 00:16:40,792
Ich glaube, er ist in der Nähe.
239
00:16:42,044 --> 00:16:44,671
...zeigen sich
die Superkräfte des Körpers.
240
00:16:46,214 --> 00:16:49,634
Bei Essen im Überfluss speichert
unser Körper überschüssige Energie
241
00:16:49,718 --> 00:16:53,555
in Form von Fett unter der Haut
und um unsere inneren Organe herum.
242
00:16:54,973 --> 00:16:57,434
Wenn das Essen knapp ist,
243
00:16:57,517 --> 00:17:00,854
wird das Fett
in die Leber transportiert...
244
00:17:05,817 --> 00:17:09,404
...und da in die alternative Energiequelle
namens Keton umgewandelt.
245
00:17:10,072 --> 00:17:13,742
Und diese Ketone sind
die Notenergiequelle.
246
00:17:14,034 --> 00:17:18,038
Nicht nur für unseren Körper,
sondern auch für unser Gehirn.
247
00:17:24,628 --> 00:17:26,338
Zusätzlich zum Energieschub
248
00:17:26,463 --> 00:17:29,591
scheinen Ketone,
auch die Konzentration zu fördern.
249
00:17:32,135 --> 00:17:35,639
Sie verbessern das Seh- und Hörvermögen...
250
00:17:37,182 --> 00:17:39,226
...und die Fähigkeit, Dinge wahrzunehmen,
251
00:17:42,312 --> 00:17:44,439
die wir normalerweise
nicht wahrnehmen könnten.
252
00:17:46,942 --> 00:17:49,194
Und die Ketonproduktion steigert sich...
253
00:17:51,863 --> 00:17:54,741
...wenn ein Jäger es am meisten braucht.
254
00:17:56,409 --> 00:17:57,744
Das Dikdik ist da drin...
255
00:18:01,498 --> 00:18:03,166
Wenn man näherkommt,
256
00:18:05,252 --> 00:18:08,755
wird der Verstand wachsam
in Bezug auf die Wildnis.
257
00:18:10,465 --> 00:18:12,509
Das Tier ist dein einziges Ziel.
258
00:18:37,033 --> 00:18:38,493
Ja. Es ist ein Dikdik.
259
00:18:39,202 --> 00:18:40,745
Wir haben es!
260
00:18:51,840 --> 00:18:53,800
Alle sind glücklich,
261
00:18:55,093 --> 00:18:56,428
wenn ich Fleisch mitbringe.
262
00:19:00,849 --> 00:19:02,350
Unsere Kinder
263
00:19:04,144 --> 00:19:05,562
und unsere Frauen sind glücklich.
264
00:19:05,770 --> 00:19:06,980
Alle sind glücklich.
265
00:19:09,649 --> 00:19:12,319
Ketone helfen den Hadza beim Jagen,
wenn das Essen knapp ist.
266
00:19:15,071 --> 00:19:17,741
Und ich bin ziemlich sicher,
dass ich auch Ketone brauchen werde,
267
00:19:18,116 --> 00:19:20,452
wenn ich in zwei Tagen
einen Fisch fangen will.
268
00:19:23,580 --> 00:19:24,873
Ein kleiner Piks.
269
00:19:28,418 --> 00:19:32,255
39 STUNDEN OHNE ESSEN
270
00:19:32,339 --> 00:19:33,548
Hat nicht so wehgetan.
271
00:19:35,175 --> 00:19:37,761
Ich messe deine Ketone
mit zwei Messgeräten.
272
00:19:38,845 --> 00:19:41,389
Sie liegen bei eins,
273
00:19:41,514 --> 00:19:43,141
und mit der Zeit steigen sie an.
274
00:19:43,475 --> 00:19:45,268
-Ich habe schon mehr im System?
-Ja.
275
00:19:45,435 --> 00:19:46,519
Produziere ich mehr?
276
00:19:46,686 --> 00:19:49,147
Genau. Um die zehnmal mehr.
277
00:19:50,690 --> 00:19:52,317
-Und das ist ziemlich wenig.
-Ok.
278
00:19:52,817 --> 00:19:56,613
Aber ich hoffe, dass wir heute
oder morgen den Wandel erleben,
279
00:19:56,780 --> 00:19:58,156
-zwischen Tag zwei...
-Ja.
280
00:19:58,323 --> 00:20:00,951
...und drei, wenn du anfängst,
281
00:20:01,159 --> 00:20:03,411
dich in der Matrix zu fühlen und die Dinge
282
00:20:03,536 --> 00:20:04,537
-anders zu sehen.
-Ja.
283
00:20:04,955 --> 00:20:06,373
Und die Zombiezellen?
284
00:20:06,456 --> 00:20:08,875
Wird mein Körper sie gerade los?
285
00:20:09,167 --> 00:20:10,877
Ja, das geht bei dir gerade los.
286
00:20:10,961 --> 00:20:15,465
Ich denke, das geht
mit der Umwandlung zu Ketonen einher,
287
00:20:15,799 --> 00:20:19,594
und so beginnt der Körper,
sich der Situation anzupassen
288
00:20:19,761 --> 00:20:21,304
und die Prioritäten neu zu setzen,
289
00:20:21,429 --> 00:20:23,640
und so legt er sie hoffentlich lahm.
290
00:20:24,015 --> 00:20:25,058
Gut.
291
00:20:27,894 --> 00:20:30,146
Der Krieg gegen
die Zombies hat begonnen,
292
00:20:30,230 --> 00:20:32,649
aber es gibt noch keinen Ketonschub.
293
00:20:34,067 --> 00:20:37,612
Das besorgt mich etwas,
da ich wieder zum Tauchtraining fahre.
294
00:20:38,488 --> 00:20:42,742
Ich kann nicht sagen,
dass ich vor Energie strotze.
295
00:20:43,535 --> 00:20:46,746
Ich kann nicht mal mehr richtig sprechen.
Wie fühlt ihr euch?
296
00:20:47,330 --> 00:20:50,083
Ja, es gibt Höhen und Tiefen, nicht wahr?
297
00:20:50,166 --> 00:20:52,002
-Es ist eine Achterbahn.
-Es ist echt...
298
00:20:52,127 --> 00:20:53,420
Eine Achterbahn der Gefühle.
299
00:20:54,296 --> 00:20:58,133
Gerade habe ich ein Hoch,
aber heute Abend wird ein Tief folgen.
300
00:20:59,134 --> 00:21:04,848
HALLENBAD DER GRIFFITH UNIVERSITY
301
00:21:06,516 --> 00:21:09,311
Ein weiteres Training mit Peter und Tanya.
302
00:21:11,313 --> 00:21:13,565
Dieses Mal steht Unterwasser-Hockey an.
303
00:21:22,115 --> 00:21:24,034
Sie sagen, das hilft mir,
einen Fisch zu fangen...
304
00:21:24,993 --> 00:21:26,745
-Hey, Leute.
-Hey, wie läuft's?
305
00:21:27,203 --> 00:21:30,332
Sie glauben auch,
dass es mich vom Fasten ablenkt.
306
00:21:33,168 --> 00:21:34,961
Nun, es funktioniert nicht.
307
00:21:36,463 --> 00:21:39,174
Worauf hat man Lust,
wenn man fastet, müde und hungrig ist?
308
00:21:39,549 --> 00:21:40,967
Auf eine neue Sportart.
309
00:21:41,718 --> 00:21:45,722
Und nichts gegen Unterwasser-Hockey.
Es macht Spaß. Aber gerade
310
00:21:46,181 --> 00:21:47,182
will ich nur essen.
311
00:21:56,483 --> 00:21:58,568
Es ist heftig da unten,
aber es ist echt gut
312
00:21:58,693 --> 00:22:00,945
fürs Speerfischen. Es verleiht Energie.
313
00:22:01,112 --> 00:22:02,072
-Da ist...
-Ja.
314
00:22:02,155 --> 00:22:03,656
Man weiß nicht,
wann man tauchen muss.
315
00:22:03,782 --> 00:22:04,991
Man muss supereffizient sein.
316
00:22:05,241 --> 00:22:06,242
-Oh, ok.
-Ok?
317
00:22:06,409 --> 00:22:07,619
Ja.
318
00:22:07,827 --> 00:22:09,120
Peter spielt für die Roten.
319
00:22:12,207 --> 00:22:14,292
Ich für die Blauen. Nummer sieben.
320
00:22:16,294 --> 00:22:19,381
Und meine am Fasten beteiligten
besten Freunde sind die Cheerleader.
321
00:22:25,220 --> 00:22:28,223
Ich fühle mich, als würde mein Sohn
in die Schlacht ziehen. Ich bin nervös.
322
00:22:28,848 --> 00:22:30,016
-Ich habe Angst.
-Ich...
323
00:22:30,141 --> 00:22:31,643
Das sorgt mich, denn ohne das...
324
00:22:31,726 --> 00:22:33,853
-Haben wir keinen Job.
-...haben wir keinen Job...
325
00:22:34,062 --> 00:22:35,522
-Wir...
-Passt auf sein Gesicht auf.
326
00:22:35,647 --> 00:22:37,565
Rührt sein Gesicht nicht an, bitte.
327
00:22:43,988 --> 00:22:45,407
Es geht nicht so gut los.
328
00:22:46,908 --> 00:22:48,368
Oh, oh!
329
00:22:48,743 --> 00:22:50,245
-Er bekommt eine Abreibung.
-Wow.
330
00:22:51,162 --> 00:22:56,376
Die Luft anzuhalten,
ist das Eine, aber dabei gestoßen,
331
00:22:56,543 --> 00:22:58,002
geschubst und umgeworfen zu werden...
332
00:22:58,086 --> 00:23:00,713
...ist etwas ganz anderes. Es ist heftig.
333
00:23:07,095 --> 00:23:08,888
Mein Bedarf an Luft ist überwältigend.
334
00:23:16,938 --> 00:23:19,774
Wäre der Puck ein Fisch,
würde ich nicht in seine Nähe kommen.
335
00:23:26,531 --> 00:23:27,782
Oh!
336
00:23:29,325 --> 00:23:30,577
Gut gemacht, Peter.
337
00:23:31,202 --> 00:23:32,287
Gutes Tor.
338
00:23:36,040 --> 00:23:39,043
Halbzeit, und ich habe sie bitter nötig.
339
00:23:43,506 --> 00:23:45,216
-Wie geht's?
-Es ist anstrengend.
340
00:23:45,383 --> 00:23:47,510
-Ich weiß.
-Ich versuche, zur richtigen Zeit
341
00:23:47,594 --> 00:23:50,722
Energie zu sparen und zu tauchen,
und sicherzugehen, zur rechten Zeit
342
00:23:50,805 --> 00:23:52,307
-unter Wasser zu sein...
-Ja.
343
00:23:52,390 --> 00:23:53,892
-...statt auf den Puck zu warten.
-Ja.
344
00:23:54,058 --> 00:23:55,685
Und dann hat man keine Energie mehr.
345
00:23:55,810 --> 00:23:56,811
-Ja. Nicht warten.
-Aber...
346
00:23:56,978 --> 00:23:58,438
Du hast genug Sauerstoff.
347
00:23:58,563 --> 00:23:59,606
-Es ist mental.
-Ja.
348
00:23:59,731 --> 00:24:01,149
Es ist eine mentale Sache.
349
00:24:01,524 --> 00:24:02,692
-Sicher. Ja.
-Ok?
350
00:24:02,817 --> 00:24:05,695
Versuche, lange und tief einzuatmen.
Also...
351
00:24:08,156 --> 00:24:09,240
Durch den Mund.
352
00:24:13,745 --> 00:24:15,246
-Fühlst du dich besser?
-Ja.
353
00:24:15,538 --> 00:24:16,789
Ok, gut.
354
00:24:19,626 --> 00:24:20,502
Ok.
355
00:24:33,139 --> 00:24:34,933
Ich weiß nicht, ob es das Coaching
356
00:24:35,016 --> 00:24:40,230
in der Halbzeit war,
aber ich fühle mich etwas anders.
357
00:24:46,027 --> 00:24:47,695
Ich brauche weniger dringend Luft.
358
00:24:51,324 --> 00:24:52,867
Ich fühle mich effizienter im Wasser.
359
00:24:55,453 --> 00:24:57,539
Ich nehme die anderen Spieler besser wahr
360
00:24:59,415 --> 00:25:00,917
und konzentriere mich auf den Puck.
361
00:25:06,506 --> 00:25:09,801
Und ich empfinde
einen leichten Energieanstieg...
362
00:25:11,511 --> 00:25:12,804
Gerade genug...
363
00:25:15,181 --> 00:25:16,349
...um zu treffen.
364
00:25:35,785 --> 00:25:37,495
-Wie fühlst du dich?
-Jetzt gut.
365
00:25:37,579 --> 00:25:38,913
-Ja.
-Viel besser
366
00:25:39,289 --> 00:25:40,540
-als vor dem Spiel.
-Dito.
367
00:25:40,665 --> 00:25:41,666
Ja. Warum ist das so?
368
00:25:42,083 --> 00:25:44,210
Wahrscheinlich produzieren wir
gerade mehr Ketone,
369
00:25:44,335 --> 00:25:46,296
unser Körper fährt die Produktion hoch.
370
00:25:46,421 --> 00:25:47,797
-Er sagt...
-Er denkt, wir jagen.
371
00:25:47,880 --> 00:25:48,923
-Genau. Es ist...
-Ja.
372
00:25:49,007 --> 00:25:50,466
"Hey, sie jagen. Sie besorgen Essen."
373
00:25:51,718 --> 00:25:53,219
Es würde mich nicht überraschen,
374
00:25:53,303 --> 00:25:55,263
-wenn wir uns später schlechter fühlen.
-Ja.
375
00:25:55,346 --> 00:25:56,848
Denn der Körper wird erkennen:
376
00:25:57,015 --> 00:25:58,433
"Wir haben kein Essen bekommen."
377
00:25:58,641 --> 00:26:01,769
Und dann geht die Produktion etwas runter.
378
00:26:07,108 --> 00:26:08,776
Das hat uns gerade noch gefehlt.
379
00:26:09,319 --> 00:26:10,862
Oh, um Himmels Willen.
380
00:26:12,280 --> 00:26:14,657
Gerade als ich mich etwas besser fühlte...
381
00:26:14,782 --> 00:26:16,409
-Oh.
-Sie machen das mit Absicht.
382
00:26:16,492 --> 00:26:18,369
...kehrt ein vertrautes Gefühl zurück.
383
00:26:18,911 --> 00:26:20,246
Nun habe ich wieder Hunger.
384
00:26:21,372 --> 00:26:23,374
Wenigstens fasten
meine besten Freunde mit mir.
385
00:26:24,500 --> 00:26:25,752
Sie lassen mich nie im Stich.
386
00:26:36,346 --> 00:26:39,724
45 STUNDEN OHNE ESSEN
387
00:26:39,974 --> 00:26:42,018
-Hey, Chris!
-Hey!
388
00:26:43,227 --> 00:26:44,228
Was zur...
389
00:26:44,604 --> 00:26:47,357
Tut mir leid, es ging nicht mehr.
Das ist so gut.
390
00:26:47,732 --> 00:26:49,025
Wollt ihr mich...
391
00:26:49,776 --> 00:26:51,194
Komm und iss ein Stück.
392
00:26:51,319 --> 00:26:54,197
Vor zwei Minuten sagte ich noch:
"Es hilft mir, dass die Jungs
393
00:26:54,322 --> 00:26:56,449
mit mir fasten, weil ich...
394
00:26:56,699 --> 00:26:58,826
...mich träge und schlecht fühle.
395
00:26:58,910 --> 00:27:01,579
Aber sie lachen und ich muss durchhalten.
396
00:27:01,746 --> 00:27:05,249
Wir machen das alle zusammen."
Das war gerade eben.
397
00:27:05,958 --> 00:27:07,293
Ich muss auch zugeben,
398
00:27:07,377 --> 00:27:09,212
dass es so was von gut schmeckt.
399
00:27:10,046 --> 00:27:12,256
-Was? Ich dachte, ihr fastet?
-Das sagte ich auch.
400
00:27:12,423 --> 00:27:13,800
Beide haben gefastet. Ich sagte...
401
00:27:14,926 --> 00:27:15,968
Riech einfach mal.
402
00:27:16,469 --> 00:27:17,470
Cool.
403
00:27:17,595 --> 00:27:20,223
Ich muss sagen,
ich dachte echt, dass ihr dranbleibt.
404
00:27:20,390 --> 00:27:23,476
Das wollte ich auch, aber das ist
der beste Milkshake aller Zeiten.
405
00:27:23,935 --> 00:27:25,603
-Viel Glück.
-Oh mein Gott.
406
00:27:26,479 --> 00:27:28,815
Ich rieche die Pizza. Ich muss da weg.
407
00:27:31,567 --> 00:27:36,489
DRITTER TAG OHNE ESSEN
408
00:27:38,491 --> 00:27:42,453
Super, meine besten Freunde
sind raus, und wie Peter sagte,
409
00:27:42,578 --> 00:27:47,250
ist der Ketonschub weg,
und ich fühle mich schrecklich.
410
00:27:47,625 --> 00:27:50,586
Ok, wir sind an Tag drei.
411
00:27:51,212 --> 00:27:54,382
Ich fühle mich ziemlich schlapp.
Ich habe nicht viel geschlafen.
412
00:27:54,465 --> 00:27:56,050
Ich schlafe immer schlechter.
413
00:27:56,175 --> 00:27:58,845
Gestern Abend war es echt hart,
den Kindern Abendessen zu machen.
414
00:27:58,928 --> 00:28:05,393
Sie aßen köstlichen Lammbraten
mit Gemüse und Obst...
415
00:28:06,352 --> 00:28:08,354
...und ich sah auch
einen Schokoladenbrownie.
416
00:28:09,313 --> 00:28:13,901
Ich dachte mehrfach daran,
ihnen das Essen
417
00:28:14,026 --> 00:28:16,738
aus den Händen zu reißen.
Ich fühle mich zu schwach
418
00:28:16,863 --> 00:28:19,449
zum Treppensteigen
oder den Flur entlangzugehen.
419
00:28:19,532 --> 00:28:20,950
Ich bekomme schwer Luft.
420
00:28:21,993 --> 00:28:24,996
Aber es ist Tag drei und...
421
00:28:26,998 --> 00:28:28,040
...wir haben es fast.
422
00:28:28,166 --> 00:28:32,211
Nur noch 12, 48...
423
00:28:32,336 --> 00:28:34,672
Keine Ahnung.
Ich kann nicht klar denken. Ich...
424
00:28:35,214 --> 00:28:36,299
Keine Ahnung.
425
00:28:38,760 --> 00:28:40,344
Ich drehe durch.
426
00:28:42,054 --> 00:28:46,809
64 STUNDEN OHNE ESSEN
427
00:28:54,942 --> 00:28:59,322
Ich versuche, meine Ketonen durch Sport
wieder anzukurbeln, aber nichts.
428
00:29:09,123 --> 00:29:12,835
Oh, und hatte ich erwähnt,
dass ich richtig großen Hunger habe?
429
00:29:18,216 --> 00:29:21,594
Ich glaube nicht, dass Chris das
als schöne Erfahrung ansehen kann.
430
00:29:22,303 --> 00:29:25,973
Aber ein wichtiger Teil beim Fasten ist,
zu verstehen, warum man es tut.
431
00:29:26,641 --> 00:29:28,851
Und das ist der Schlüssel,
um es auszuhalten.
432
00:29:29,143 --> 00:29:32,730
Man muss sich auf die Motivation
hinter dem Fasten konzentrieren.
433
00:29:33,940 --> 00:29:36,526
Einer der Vorzüge ist,
dass du eine Familie hast.
434
00:29:36,651 --> 00:29:38,277
-Ja.
-Also siehst du,
435
00:29:38,361 --> 00:29:42,490
wie sehr du das genießt,
und das ist eine Art Anker,
436
00:29:42,615 --> 00:29:43,991
-denke ich...
-Ja.
437
00:29:44,408 --> 00:29:48,287
Du kannst den Menschen,
die dir am wichtigsten sind,
438
00:29:48,371 --> 00:29:49,413
in die Augen sehen.
439
00:29:49,580 --> 00:29:52,542
Ja, sicher. Das ist eine gute Motivation.
440
00:29:52,708 --> 00:29:55,336
Alles, was mich davon ablenkt,
an Essen zu denken...
441
00:29:55,878 --> 00:29:57,588
...ist mir gerade recht, also...
442
00:29:59,298 --> 00:30:06,097
Beim ersten Mal vier Tage Fasten
von Chris zu verlangen, ist viel verlangt.
443
00:30:13,688 --> 00:30:15,857
Aber er muss nun unbedingt weitermachen.
444
00:30:18,067 --> 00:30:21,195
Denn sobald ein Mensch
drei Tage ohne Essen ausgehalten hat,
445
00:30:21,863 --> 00:30:26,117
glauben wir, dass bemerkenswerte
biochemische Veränderungen stattfinden,
446
00:30:26,868 --> 00:30:29,453
die beträchtliche Vorteile
für ein langes Leben haben.
447
00:30:33,541 --> 00:30:35,501
Erinnern Sie sich
an die toxischen Zombiezellen,
448
00:30:35,585 --> 00:30:36,627
durch die ich altere?
449
00:30:37,044 --> 00:30:39,797
Nicht nur ihnen geht es an den Kragen.
450
00:30:40,423 --> 00:30:43,718
Selbst in meinen gesunden Zellen
findet Verschleiß statt.
451
00:30:44,552 --> 00:30:47,346
Aber Wissenschaftler sind der Meinung,
dass diese Zellen
452
00:30:47,597 --> 00:30:50,308
ohne zu verarbeitendes Essen
in den Reparaturmodus wechseln,
453
00:30:50,892 --> 00:30:55,563
Schäden reparieren, Müll beseitigen,
Probleme im Keim ersticken können.
454
00:30:58,733 --> 00:31:01,944
Hält man die Zombies in Schach
und ist sonst in einer Top-Verfassung,
455
00:31:03,070 --> 00:31:07,033
sieht die Zukunft gesünder
und auch länger aus.
456
00:31:08,200 --> 00:31:11,621
Die Wissenschaft ist erst der Anfang,
um die Langlebigkeitsvorzüge
457
00:31:11,746 --> 00:31:13,080
des Fastens zu verstehen.
458
00:31:14,415 --> 00:31:17,627
Wir holen gerade erst
die Kulturen und Religionen ein,
459
00:31:17,752 --> 00:31:21,672
die seit Jahrtausenden das Fasten
in ihr Leben integriert haben.
460
00:31:23,215 --> 00:31:27,595
AMHARA, ÄTHIOPIEN
461
00:31:29,639 --> 00:31:31,682
Heute ist ein schöner Tag.
462
00:31:34,852 --> 00:31:38,981
Der pensionierte Lehrer Todesso
und seine Familie feiern Ostern
463
00:31:39,065 --> 00:31:40,316
mit einer Wanderung zur Kirche.
464
00:31:42,777 --> 00:31:45,863
Papa, sind wir bald da?
465
00:31:47,073 --> 00:31:48,574
Nein, noch nicht.
466
00:31:49,283 --> 00:31:54,455
Aber die Kirche liegt drei Tage entfernt
in der heiligen Stadt Gondar.
467
00:31:56,666 --> 00:31:57,917
Bist du erschöpft?
468
00:31:58,084 --> 00:31:59,377
Ja, ich bin erschöpft.
469
00:32:00,002 --> 00:32:02,296
Nicht nachlassen, sei stark.
470
00:32:04,298 --> 00:32:08,135
Während ihrer zermürbenden Wallfahrt
isst die Familie absolut nichts.
471
00:32:09,804 --> 00:32:13,224
Fasten ist sehr wichtig für uns,
472
00:32:13,766 --> 00:32:17,228
eine von unseren Vorfahren
weitergegebene Tradition.
473
00:32:17,728 --> 00:32:18,896
Wir sind Gott dadurch näher.
474
00:32:20,439 --> 00:32:21,482
Kommt schon, ihr zwei.
475
00:32:21,607 --> 00:32:23,025
Ich will ankommen.
476
00:32:27,822 --> 00:32:30,866
Tochter Helen
schließt sich erstmals ihren Eltern an.
477
00:32:31,534 --> 00:32:35,329
Der erste Tag war am schwersten.
478
00:32:36,330 --> 00:32:38,290
Ich fühlte mich so schwach.
479
00:32:43,671 --> 00:32:47,508
Mein Gehirn sagte mir: "Du schaffst das."
480
00:32:48,050 --> 00:32:51,554
Aber mein Magen sagte mir:
"Gib mir etwas zu essen!"
481
00:32:52,972 --> 00:32:55,725
Aber das Fasten bringt sie
nicht nur näher zu Gott.
482
00:32:56,767 --> 00:32:59,228
Sie glauben,
es sei auch gut für ihre Gesundheit.
483
00:33:00,813 --> 00:33:04,442
Obwohl mein Vater 75 Jahre alt ist,
ist er sehr stark.
484
00:33:05,276 --> 00:33:07,153
Ich habe ihn nie krank erlebt.
485
00:33:08,279 --> 00:33:11,741
Er schwört, das Fasten sei der Grund.
486
00:33:16,120 --> 00:33:19,123
Ich begann zu fasten, als ich sieben war.
487
00:33:20,082 --> 00:33:22,168
Ich mache es nun seit 68 Jahren.
488
00:33:24,086 --> 00:33:27,048
Dadurch fühle ich mich gesund.
489
00:33:31,594 --> 00:33:37,600
Ich hatte nie eine gewöhnliche Erkältung
490
00:33:38,517 --> 00:33:41,937
oder eine andere Krankheit.
491
00:33:43,814 --> 00:33:45,524
Schaut, Gondar liegt hinter dem Berg.
492
00:33:45,649 --> 00:33:46,650
Ich sehe es...
493
00:33:46,776 --> 00:33:47,902
Kommt schon.
494
00:33:52,239 --> 00:33:53,324
Ich rieche Weihrauch.
495
00:33:59,872 --> 00:34:03,417
Äthiopische orthodoxe Christen
fasten nicht nur an Ostern.
496
00:34:04,752 --> 00:34:09,548
Sie halten bis zu 250 Fastentage
im Jahr ein,
497
00:34:10,091 --> 00:34:13,636
an denen sie je nach Brauch
manchmal nichts essen
498
00:34:13,928 --> 00:34:17,264
oder einschränken,
wie viel oder wann sie essen.
499
00:34:18,557 --> 00:34:20,976
All diese Gerüche. So viel Essen.
500
00:34:22,144 --> 00:34:24,105
Gondar ist ein fantastischer Ort.
501
00:34:26,899 --> 00:34:31,320
Es gibt viele Arten des Fastens
und unzählige Regeln.
502
00:34:31,821 --> 00:34:34,698
Aber denken Sie daran,
sie haben alle eine Sache gemeinsam.
503
00:34:35,074 --> 00:34:38,035
Sie reduzieren die Anzahl
unserer konsumierten Kalorien.
504
00:34:38,536 --> 00:34:42,289
Und in einer Welt,
in der so viele von uns überernährt sind,
505
00:34:42,706 --> 00:34:47,169
ist das ein wesentlicher Teil,
um ein längeres, gesünderes Leben
506
00:34:47,461 --> 00:34:48,504
führen zu können.
507
00:34:53,884 --> 00:34:58,764
Ich bin sehr stolz auf mich,
dass ich das Fasten durchziehe.
508
00:35:00,850 --> 00:35:02,893
Ich werde es jedes Jahr machen.
509
00:35:04,436 --> 00:35:07,773
Mit dem Fasten höre ich erst
am Tag meines Todes auf.
510
00:35:18,117 --> 00:35:20,411
Zweihundertfünfzig Fastentage pro Jahr.
511
00:35:23,122 --> 00:35:28,210
Da denke ich: "Klar,
ich schaffe noch 24 Stunden, oder?"
512
00:35:30,337 --> 00:35:33,132
Ich kämpfe, kämpfe, kämpfe
513
00:35:36,468 --> 00:35:39,305
Ich bin auf der Fähre
zur Tauchbasis im Great Barrier Reef...
514
00:35:43,309 --> 00:35:45,811
...und ich könnte echt
einen Ketonschub gebrauchen.
515
00:35:46,103 --> 00:35:49,732
70 STUNDEN OHNE ESSEN
516
00:35:49,815 --> 00:35:52,318
Ich hatte einen kleinen...
517
00:35:53,694 --> 00:35:55,446
Vor einer Stunde hatte ich
einen Energieschub.
518
00:35:55,571 --> 00:35:58,699
Ich dachte: "Oh, das ist gut." Jetzt...
519
00:36:09,877 --> 00:36:13,589
VIERTER TAG OHNE ESSEN
520
00:36:21,305 --> 00:36:26,727
Da ist er. Der letzte Fastentag,
an dem ich das Abendessen
521
00:36:26,852 --> 00:36:30,231
für mich und Peter fangen soll.
Was könnte da schon schiefgehen?
522
00:36:31,190 --> 00:36:32,691
Wie fühlst du dich heute Morgen?
523
00:36:33,692 --> 00:36:37,238
Ziemlich schwach. Wenig Energie.
Ich bin so aus dem Bett herausgerollt.
524
00:36:37,363 --> 00:36:41,200
Auch wenn du es nicht spürst,
auf mikroskopischer Ebene
525
00:36:41,408 --> 00:36:43,410
findet gerade
ein Krieg in deinem Körper statt.
526
00:36:43,535 --> 00:36:46,372
Und die Guten gewinnen ihn.
527
00:36:46,997 --> 00:36:49,250
Das ist der eigentliche Grund,
warum wir das tun.
528
00:36:49,375 --> 00:36:50,417
Ja.
529
00:36:50,876 --> 00:36:52,336
Ok, mal sehen, was wir hier haben.
530
00:36:54,713 --> 00:36:58,092
Ich könnte also länger leben,
aber gerade weiß ich nicht,
531
00:36:58,384 --> 00:37:00,177
wie ich den Tag überstehe.
532
00:37:04,014 --> 00:37:06,642
Wie hoch waren meine Ketonen gestern?
533
00:37:07,059 --> 00:37:09,478
Gestern lagen sie bei circa eins.
534
00:37:12,982 --> 00:37:14,525
-Nun bist du fast bei zwei.
-Ja.
535
00:37:14,650 --> 00:37:17,736
-Wenn die Ketone sich drei nähern...
-Ja.
536
00:37:17,903 --> 00:37:19,405
...wird der Schalter umgelegt.
537
00:37:19,571 --> 00:37:22,324
Ich denke, sobald du im Wasser bist,
werden sie hochschießen.
538
00:37:23,242 --> 00:37:26,203
Ich will dich nicht unter Druck setzen,
aber ich habe Hunger, Mann.
539
00:37:26,954 --> 00:37:29,748
Und da ich keinen Fisch
mit dem Speer fangen kann, du aber schon,
540
00:37:31,292 --> 00:37:34,086
musst du das schaffen. Es geht um viel...
541
00:37:34,211 --> 00:37:35,254
-Ja.
-...für uns beide.
542
00:37:35,504 --> 00:37:38,716
-Ich verstehe nur noch Essen.
-Ja.
543
00:37:42,886 --> 00:37:45,014
Es geht um viel, und nicht nur für heute.
544
00:37:45,848 --> 00:37:48,267
Peter sagt, durch das Fasten bekämpfe ich
545
00:37:48,350 --> 00:37:50,728
die Zombiezellen
und repariere gesunde Zellen.
546
00:37:51,687 --> 00:37:54,189
Und das könnte ein längeres,
gesünderes Leben bedeuten.
547
00:37:56,191 --> 00:37:59,403
Aber erst mal muss ich
diesen Fisch fangen.
548
00:38:02,323 --> 00:38:04,408
-Willkommen an Bord.
-Vielen Dank.
549
00:38:06,452 --> 00:38:11,999
Wenn ich nur die Energie aufbringe.
Ein paar Ketone wären echt cool.
550
00:38:16,128 --> 00:38:19,590
Chris' Ketone sind angestiegen,
was wir sehen wollen.
551
00:38:20,424 --> 00:38:23,886
Ich weiß, er spürt es noch nicht,
aber wie beim Unterwasser-Hockey
552
00:38:24,803 --> 00:38:28,474
wird die Anstrengung beim Jagen
diese evolutionären Anpassungen
553
00:38:28,599 --> 00:38:31,393
in seinem Körper ankurbeln
und über die nötige Schwelle treiben.
554
00:38:32,519 --> 00:38:37,191
92 STUNDEN OHNE ESSEN
555
00:38:37,316 --> 00:38:40,027
-Die Beine dehnen. Ich weiß.
-Mir ist schwindelig.
556
00:38:47,034 --> 00:38:48,535
Ich fühle mich echt benommen...
557
00:38:50,746 --> 00:38:52,831
...und irgendwie abwesend.
558
00:38:54,917 --> 00:38:58,629
Ich erwartete die große Energieflut,
von der er immerzu redet.
559
00:39:02,883 --> 00:39:04,176
Sie setzt aber nicht ein.
560
00:39:07,012 --> 00:39:10,724
Übertreibe es nicht.
Ein Blackout, oder was wir als Verlust
561
00:39:10,974 --> 00:39:12,935
der motorischen Kontrolle bezeichnen,
ist real.
562
00:39:14,311 --> 00:39:17,147
Ja. Welche Symptome
563
00:39:17,439 --> 00:39:21,527
empfinde ich, wenn ich
mit der Notflagge wedeln soll?
564
00:39:23,153 --> 00:39:27,408
Es besteht ein schmaler Grat zwischen
dem Gefühl von Leere und Erschöpfung,
565
00:39:27,574 --> 00:39:31,328
als würde dein Kopf zittern,
566
00:39:31,453 --> 00:39:33,539
und deine Hände zittern etwas.
567
00:39:33,747 --> 00:39:36,583
Bei einem Blackout
spürst du gar nichts mehr.
568
00:39:36,750 --> 00:39:38,043
Du erinnerst dich an nichts mehr.
569
00:39:38,419 --> 00:39:41,296
Wenn ich dich ansehe und
dein Gesicht mir sagt, du bist am Ende,
570
00:39:41,839 --> 00:39:44,258
ist es egal, wie motiviert du bist,
dann gehen wir raus.
571
00:39:44,425 --> 00:39:45,592
Sicher.
572
00:39:47,177 --> 00:39:49,346
Sag mir, wie du dich fühlst
und übertreibe es nicht.
573
00:39:49,972 --> 00:39:51,348
-Ich habe Hunger.
-Ich weiß.
574
00:40:10,117 --> 00:40:11,160
Ich bin schon erschöpft.
575
00:40:13,036 --> 00:40:14,204
Ok, nun ist es Zeit.
576
00:40:23,672 --> 00:40:25,090
Gut, ich bin drin.
577
00:40:46,820 --> 00:40:48,697
Ich weiß,
ich habe genug Sauerstoff im Körper,
578
00:40:51,033 --> 00:40:55,537
aber ich blicke nach oben,
und das Boot scheint so weit entfernt.
579
00:40:57,706 --> 00:40:59,583
Ich verliere mein Ziel aus den Augen,
580
00:41:00,876 --> 00:41:03,629
und plötzlich überkommt mich
der Drang zu atmen.
581
00:41:09,927 --> 00:41:11,011
Wie fühlst du dich?
582
00:41:12,721 --> 00:41:14,014
Ja, ich war gerade da unten
583
00:41:14,139 --> 00:41:15,933
und dachte: "Oh, ich muss bald atmen."
584
00:41:16,016 --> 00:41:17,267
Ich fühlte mich schwach, dachte:
585
00:41:17,434 --> 00:41:19,269
-"Ich schaffe das nie."
-Ja.
586
00:41:21,146 --> 00:41:25,651
Ich bin so erschöpft.
Und Peters versprochener Energieschub...
587
00:41:26,735 --> 00:41:27,819
...bleibt komplett aus.
588
00:41:31,573 --> 00:41:34,243
Nach einer kurzen Pause
versuche ich es erneut.
589
00:41:48,757 --> 00:41:51,635
Aber dieses Mal
setzt ein anderes Gefühl ein.
590
00:41:54,137 --> 00:41:56,890
Beim Runtertauchen ist es,
als würde ich den Ozean einschalten.
591
00:41:59,309 --> 00:42:00,519
Ich nehme alle Geräusche wahr.
592
00:42:03,605 --> 00:42:05,232
Die Zeit scheint, langsamer zu werden.
593
00:42:10,696 --> 00:42:12,656
Und ich empfinde einen Energieanstieg...
594
00:42:17,286 --> 00:42:19,997
Und dann sehe ich einen Fisch.
595
00:42:40,267 --> 00:42:41,685
Gut gemacht. Du hast es geschafft.
596
00:42:41,935 --> 00:42:45,772
Ich habe einen. Peter, dein Abendessen.
597
00:42:46,023 --> 00:42:48,275
Hey, der ist super.
598
00:42:49,860 --> 00:42:51,486
Toll gemacht, Mann.
599
00:42:52,738 --> 00:42:53,947
Er sah großartig aus.
600
00:42:55,115 --> 00:42:56,283
Du sahst großartig aus.
601
00:43:02,623 --> 00:43:05,626
Wir führten eine erneute Messung durch,
und der Energieschub
602
00:43:05,959 --> 00:43:08,920
hat meine Ketone
auf fast drei ansteigen lassen.
603
00:43:09,671 --> 00:43:12,716
Es hat also funktioniert.
Die Wissenschaft zahlte sich aus.
604
00:43:24,478 --> 00:43:25,604
Kein schlechter Fang, oder?
605
00:43:26,021 --> 00:43:27,189
Ein toller Fang, Mann.
606
00:43:28,023 --> 00:43:29,441
Es riecht gut, sieht gut aus.
607
00:43:29,775 --> 00:43:32,611
Ich wäre nun aber auch
mit Gemüse zufrieden gewesen,
608
00:43:32,694 --> 00:43:35,781
-gäbe es nur das.
-Ich weiß. Peng!
609
00:43:36,490 --> 00:43:40,077
Bei all der Vorfreude und Erwartung
fühlte ich mich fast schuldig,
610
00:43:40,202 --> 00:43:43,330
als würde ich etwas falsch machen,
wenn ich den ersten Bissen esse.
611
00:43:46,750 --> 00:43:49,628
Das wird das beste Fastenbrechen,
das ich je hatte, denke ich.
612
00:43:52,589 --> 00:43:54,925
-Wer isst zuerst?
-Der Mann, der den Fisch gefangen hat.
613
00:43:56,218 --> 00:43:58,804
Wir stürzten uns nicht darauf,
wie wir es erwartet hatten.
614
00:44:00,263 --> 00:44:01,264
Es war surreal.
615
00:44:05,185 --> 00:44:09,523
Feierlich und wichtig und besonders.
616
00:44:24,287 --> 00:44:25,747
Soll ich lachen oder weinen?
617
00:44:27,290 --> 00:44:29,835
Es war die beste Mahlzeit,
die ich je hatte, denke ich.
618
00:44:33,130 --> 00:44:37,426
Manchmal, wenn ich die erste Mahlzeit
nach dem Fasten esse, empfinde ich
619
00:44:37,592 --> 00:44:41,471
ein bisschen Reue und denke: "Hätte ich
noch einen Tag durchhalten sollen?"
620
00:44:41,722 --> 00:44:42,806
Geht es dir auch so?
621
00:44:44,141 --> 00:44:47,811
-Nein, überhaupt nicht.
-So gar nicht?
622
00:44:47,894 --> 00:44:48,895
-Nichts. Nein.
-Nein.
623
00:44:50,439 --> 00:44:51,481
Absolut nicht.
624
00:44:53,483 --> 00:44:57,112
Gerade bin ich im Himmel.
625
00:45:02,659 --> 00:45:03,744
Es ist unglaublich.
626
00:45:07,789 --> 00:45:09,458
Ich möchte einen Toast aussprechen.
627
00:45:10,459 --> 00:45:12,919
Auf das Meer,
weil es uns diesen Fisch geschenkt hat.
628
00:45:13,879 --> 00:45:17,257
Und auf dich, weil du mich vier Tage lang
fasten und leiden hast lassen,
629
00:45:17,382 --> 00:45:18,759
damit ich das wirklich zu schätzen weiß.
630
00:45:19,426 --> 00:45:22,596
Auf dein 90-jähriges Ich
und deine Urgroßenkel,
631
00:45:22,721 --> 00:45:24,306
mit denen du spielen wirst.
632
00:45:24,890 --> 00:45:25,891
Zum Wohl.
633
00:45:33,899 --> 00:45:39,404
Das war's also. Vier Tage, kein Essen.
Nicht so toll. Würde ich es wieder tun?
634
00:45:40,739 --> 00:45:43,116
Unglaublich, dass ich das sage, aber ja.
635
00:45:43,784 --> 00:45:46,495
Von nun an soll das Fasten
ein Teil meines Lebens werden.
636
00:45:47,746 --> 00:45:50,373
Schau, wie wir es runterschlingen.
637
00:45:50,791 --> 00:45:53,960
Das soll nicht heißen,
dass ich nie mehr mit Freunden ausgehe.
638
00:45:56,713 --> 00:46:01,760
Und alles auf der Karte esse
wie ein ausgehungerter Hund.
639
00:46:03,762 --> 00:46:05,013
Das ist so heiß!
640
00:46:05,138 --> 00:46:06,056
Das mache ich definitiv.
641
00:46:13,772 --> 00:46:18,026
UM FASTEN IN SEIN LEBEN ZU INTEGRIEREN,
PLANT CHRIS FOLGENDES:
642
00:46:18,151 --> 00:46:21,321
MINDESTENS DREIMAL PRO WOCHE
NICHT VOR MITTAG ESSEN
643
00:46:33,583 --> 00:46:37,504
EINMAL PRO MONAT
24 STUNDEN LANG NICHTS ESSEN
644
00:46:47,305 --> 00:46:51,142
EINMAL PRO JAHR
VIER TAGE LANG FASTEN... VIELLEICHT
645
00:46:52,769 --> 00:46:55,522
Ich sehe es mir nur an.
Ich schaue nur. Ich esse nichts.
646
00:47:17,794 --> 00:47:19,796
Untertitel von: Lena Breunig