1
00:00:06,299 --> 00:00:09,343
当番組は厳重な監視の下で

2
00:00:09,510 --> 00:00:13,431
医療専門家の　　
助言に従って——　

3
00:00:13,598 --> 00:00:18,728
リスクの高い行為に
取り組んでいます　

4
00:00:19,187 --> 00:00:21,272
３ ２ １　アクション

5
00:00:24,400 --> 00:00:28,821
ソーの役作りのため
食事の量を増やした

6
00:00:30,364 --> 00:00:31,657
1000キロカロリー

7
00:00:31,783 --> 00:00:32,575
アイス

8
00:00:34,535 --> 00:00:35,661
巨大ステーキ

9
00:00:35,870 --> 00:00:37,080
これになる

10
00:00:37,371 --> 00:00:39,373
バーガーやパスタ

11
00:00:40,083 --> 00:00:41,042
スペアリブ

12
00:00:41,417 --> 00:00:43,628
ソーセージロール　ピザ

13
00:00:44,087 --> 00:00:45,129
ケーキ

14
00:00:45,463 --> 00:00:47,173
ドーナツ　ホットドッグ

15
00:00:47,924 --> 00:00:50,426
飢えた犬並みの食欲だ

16
00:00:53,346 --> 00:00:54,680
何でも食べる

17
00:00:56,182 --> 00:00:59,977
体に入れるものが
重要なのは当然だ

18
00:01:00,228 --> 00:01:04,190
でも まさか　　　　　　
健康的な長寿の秘けつが——

19
00:01:05,149 --> 00:01:06,067
断食とは

20
00:01:06,984 --> 00:01:08,152
食えない

21
00:01:08,778 --> 00:01:12,615
オーストラリア
バイロン･ベイ

22
00:01:14,367 --> 00:01:16,828
断食を推奨するのは——

23
00:01:17,620 --> 00:01:20,498
長寿の専門家 　　　　
ピーター･アッティアだ

24
00:01:22,750 --> 00:01:24,085
最後の晩餐ばんさんだ

25
00:01:24,502 --> 00:01:25,628
最後か

26
00:01:28,631 --> 00:01:32,093
健康で長生きするための
次のステップ　　　　　

27
00:01:32,468 --> 00:01:35,012
今回は断食に挑戦する

28
00:01:35,096 --> 00:01:41,102
４日間 水だけ飲んで
カロリーは摂取しない

29
00:01:42,687 --> 00:01:45,231
どうもありがとう

30
00:01:45,606 --> 00:01:46,482
どうも

31
00:01:49,026 --> 00:01:50,069
なるほど

32
00:01:52,989 --> 00:01:56,492
心のこもった最後の晩餐は

33
00:01:56,826 --> 00:01:58,911
レタスとニンジンだ

34
00:02:01,455 --> 00:02:02,331
付き合う

35
00:02:02,456 --> 00:02:03,332
断食に？

36
00:02:03,749 --> 00:02:05,835
仲間がいれば心強い

37
00:02:06,127 --> 00:02:08,504
一緒に苦しもう

38
00:02:09,839 --> 00:02:10,673
そうだね

39
00:02:11,299 --> 00:02:13,259
１日なら経験がある

40
00:02:15,052 --> 00:02:18,514
食べられないと
不機嫌になるね

41
00:02:20,474 --> 00:02:23,144
断食は幸せを妨害する

42
00:02:24,270 --> 00:02:27,481
どうして４日間なの？

43
00:02:27,773 --> 00:02:29,025
短い？

44
00:02:29,525 --> 00:02:32,612
４日が有益な理由は？

45
00:02:32,695 --> 00:02:36,365
３～４日あれば十分だろう

46
00:02:36,490 --> 00:02:42,288
体が栄養素の欠如に　　　
対処する方法を変化させて

47
00:02:42,580 --> 00:02:46,375
システムを　　　　
再起動できるはずだ

48
00:02:46,876 --> 00:02:47,543
そうか

49
00:02:47,835 --> 00:02:50,504
僕は成功できると？

50
00:02:51,047 --> 00:02:54,383
経験から言って　　
初回での成功率は？

51
00:02:54,675 --> 00:02:57,678
楽しい４日間じゃない

52
00:02:58,429 --> 00:03:01,641
弱る瞬間が必ず訪れるだろう

53
00:03:01,724 --> 00:03:03,893
涙を流したり？

54
00:03:03,976 --> 00:03:05,811
不機嫌にもなる

55
00:03:06,896 --> 00:03:11,901
でも一度 立ち止まって　
考えてみると 現代人は——

56
00:03:12,068 --> 00:03:15,363
大量の食料に囲まれている

57
00:03:15,613 --> 00:03:21,452
一日３回の食事とおやつは
人類の比較的 新しい習慣だ

58
00:03:21,702 --> 00:03:22,620
そうか

59
00:03:23,079 --> 00:03:28,084
祖先は日常的に何日も
食べ物にありつけず　

60
00:03:28,209 --> 00:03:32,380
空腹の状態で　　　　　
狩りに出ることもあった

61
00:03:35,675 --> 00:03:40,429
平らげたよ　　　　　　　　
残りは小さなニンジンだけだ

62
00:03:42,473 --> 00:03:43,808
レタスもある

63
00:03:44,016 --> 00:03:46,644
デザートは ないの？

64
00:03:46,811 --> 00:03:47,645
ないね

65
00:03:49,188 --> 00:03:53,192
人生で最も苦しい４日間に
なりそうだ　　　　　　　

66
00:03:57,738 --> 00:04:01,033
クリスは苦しむだろう

67
00:03:58,322 --> 00:04:01,033
長寿専門医
ピーター･アッティア

68
00:04:01,367 --> 00:04:05,037
周期的な断食を
実践して学んだが

69
00:04:05,121 --> 00:04:08,082
多忙が成功のカギだ

70
00:04:08,708 --> 00:04:13,421
クリスの空腹を紛らすのが
僕の役目だ　　　　　　　

71
00:04:14,088 --> 00:04:18,009
祖先を見習って
次の食料を狩る

72
00:04:19,343 --> 00:04:21,804
狩り場は陸上ではない

73
00:04:22,471 --> 00:04:23,347
海だ

74
00:04:30,021 --> 00:04:32,940
４日間の断食を
終えてから——　

75
00:04:35,526 --> 00:04:36,777
海に出る

76
00:04:43,117 --> 00:04:45,036
道具は肺の空気と…

77
00:04:51,667 --> 00:04:52,543
水中銃

78
00:04:54,086 --> 00:04:56,964
海底へ向かって
９メートル潜り

79
00:04:58,299 --> 00:04:59,508
魚を探す

80
00:05:01,802 --> 00:05:03,012
楽勝だ

81
00:05:06,015 --> 00:05:10,061
リミットレス WITH　
クリス･ヘムズワース

82
00:05:10,686 --> 00:05:11,687
ありがたい

83
00:05:11,854 --> 00:05:16,108
エピソード３　断食

84
00:05:17,360 --> 00:05:21,322
断食１日目

85
00:05:21,697 --> 00:05:23,199
断食初日だ

86
00:05:24,241 --> 00:05:28,204
熟睡したね　　　
７時間は寝たかな

87
00:05:28,371 --> 00:05:31,540
始まる前から断食の夢を見た

88
00:05:31,999 --> 00:05:34,877
子供の朝食に そそられたが

89
00:05:35,753 --> 00:05:37,421
まだ余裕がある

90
00:05:37,630 --> 00:05:42,093
４日間の断食の誓いを
破るほどじゃない　　

91
00:05:42,676 --> 00:05:44,887
犬を避難させよう

92
00:05:46,847 --> 00:05:49,600
チキンと見間違える？

93
00:05:50,267 --> 00:05:54,063
食べないよ　　　　　　　
よほど追い込まれなきゃね

94
00:05:54,480 --> 00:05:59,318
出だしは順調だ　　　　
最後の晩餐の余力がある

95
00:06:00,236 --> 00:06:03,739
それが消えたら苦しむだろう

96
00:06:04,240 --> 00:06:06,283
でも耐えてほしい

97
00:06:06,575 --> 00:06:10,162
クリスの長寿を実現するには

98
00:06:10,704 --> 00:06:13,707
周期的な断食が最も効果的だ

99
00:06:18,838 --> 00:06:20,840
食物のブドウ糖が——

100
00:06:22,967 --> 00:06:26,220
数兆個の健康な細胞の
燃料になる　　　　　

101
00:06:29,181 --> 00:06:31,976
でも他の細胞も活性化する

102
00:06:33,394 --> 00:06:34,603
ゾンビ細胞だ

103
00:06:35,521 --> 00:06:39,275
役目を終えても残る
古い傷ついた細胞だ

104
00:06:40,192 --> 00:06:42,027
有害物を吐き出し

105
00:06:43,571 --> 00:06:49,160
健康な細胞を侵して　
老化を加速させている

106
00:06:51,454 --> 00:06:53,914
脱毛から しわ

107
00:06:54,331 --> 00:06:57,668
関節炎やがん 認知症まで
誘発する 　　　　　　　

108
00:06:59,837 --> 00:07:05,342
でも断食によって　　　　
ブドウ糖の供給を止めれば

109
00:07:05,926 --> 00:07:10,639
ゾンビ軍団は燃料不足に陥り
活動できなくなる　　　　　

110
00:07:14,101 --> 00:07:16,896
長い幸せのために
短く苦しむ　　　

111
00:07:17,688 --> 00:07:20,900
食べるのが好きだと
苦しみは大きい　　

112
00:07:21,108 --> 00:07:25,613
断食を始めて14時間

113
00:07:26,697 --> 00:07:27,698
空腹だ

114
00:07:29,200 --> 00:07:30,409
失敗する

115
00:07:31,744 --> 00:07:34,371
親友たちも参加する

116
00:07:36,207 --> 00:07:38,792
一緒なら耐えられそうだ

117
00:07:38,918 --> 00:07:43,047
断食に付き合ってくれて
感謝してる　　　　　　

118
00:07:43,172 --> 00:07:47,551
クリスとは高校と　
小学校からの仲だね

119
00:07:47,760 --> 00:07:49,345
アーロンとルークだ

120
00:07:49,678 --> 00:07:52,181
今はクリスに雇われてる

121
00:07:52,264 --> 00:07:54,016
特別な友達だな

122
00:07:54,099 --> 00:07:54,892
特別だ

123
00:07:55,142 --> 00:07:55,935
家族だよ

124
00:07:56,060 --> 00:07:56,852
そうだ

125
00:07:57,645 --> 00:07:59,522
仲間がいると心強い

126
00:08:00,523 --> 00:08:01,982
４日間 付き合う？

127
00:08:02,149 --> 00:08:03,025
ああ

128
00:08:03,108 --> 00:08:03,984
（断る）

129
00:08:04,068 --> 00:08:05,069
試して

130
00:08:05,152 --> 00:08:06,278
試すよ

131
00:08:09,198 --> 00:08:09,907
厳しい

132
00:08:09,949 --> 00:08:14,537
買ったステーキが小さすぎて
クリスに怒られた　　　　　

133
00:08:15,037 --> 00:08:20,501
“これで足りるかよ〟と
殴りそうな剣幕だった

134
00:08:20,584 --> 00:08:22,169
断食は無理だね

135
00:08:26,048 --> 00:08:27,091
ヤバい

136
00:08:27,967 --> 00:08:33,514
次の食事は何日も先だ　
家に帰ったらパスタだな

137
00:08:35,558 --> 00:08:36,642
パスタじゃない

138
00:08:37,434 --> 00:08:41,939
次の食事は運がよければ
脂ののったデカい魚だ　

139
00:08:42,439 --> 00:08:46,277
ニュー･サウス･
ウェールズ州
ロッキー･クリーク

140
00:08:47,069 --> 00:08:49,572
でも魚を捕るためには

141
00:08:50,322 --> 00:08:52,366
潜水訓練が必要だ

142
00:08:53,993 --> 00:08:57,496
驚異的な技能の持ち主に
教えを請う　　　　　　

143
00:08:59,582 --> 00:09:01,917
簡単に実演するわね

144
00:09:02,042 --> 00:09:03,627
まず息を吐く

145
00:09:06,338 --> 00:09:07,089
すごい

146
00:09:19,893 --> 00:09:21,812
よく広がるね

147
00:09:25,274 --> 00:09:28,861
タニヤ･ストリーターは
素潜りの名人だ 　　　

148
00:09:31,238 --> 00:09:33,741
フリーダイビングの
世界王者で　　　　

149
00:09:36,493 --> 00:09:39,413
６分も息を止められる

150
00:09:43,167 --> 00:09:48,297
平均的な人間の呼吸は
胸の上部を使うから——

151
00:09:48,464 --> 00:09:51,050
十分に酸素を取り込めない

152
00:09:51,175 --> 00:09:54,053
肺の下部は容量が大きい

153
00:09:54,219 --> 00:09:58,223
でも腹部を緩めないと
うまく使えない　　　

154
00:09:58,724 --> 00:10:03,228
息を吸い込む時に　　
おなかを突き出すのよ

155
00:10:18,327 --> 00:10:19,370
どう？

156
00:10:19,995 --> 00:10:21,205
記録更新だ

157
00:10:21,497 --> 00:10:22,539
やるわよ

158
00:10:31,548 --> 00:10:34,009
オレンジのあれがゴール？

159
00:10:34,176 --> 00:10:35,594
往復するのよ

160
00:10:35,678 --> 00:10:36,929
50メートル？

161
00:10:37,012 --> 00:10:38,263
100メートルね

162
00:10:38,389 --> 00:10:39,056
遠いな

163
00:10:39,556 --> 00:10:40,891
圧迫感がある

164
00:10:41,600 --> 00:10:44,269
暗いからロープを張った

165
00:10:44,561 --> 00:10:47,731
あなたの心身の力を
見極めたい　　　　

166
00:10:48,190 --> 00:10:49,191
どうかな

167
00:10:57,574 --> 00:10:58,826
始めて

168
00:11:10,629 --> 00:11:12,464
水中は視界が悪い

169
00:11:13,632 --> 00:11:16,009
肺はすぐに限界だ

170
00:11:27,563 --> 00:11:32,025
“やめろ〟と心の声がして
息が切れてきた　　　　　

171
00:11:36,613 --> 00:11:38,490
でも屈しない

172
00:11:38,782 --> 00:11:41,952
肺には空気があると
知っている　　　　

173
00:11:47,958 --> 00:11:49,877
もうゴールだろう

174
00:11:56,383 --> 00:11:57,426
半分だな

175
00:11:57,718 --> 00:11:58,427
まだよ

176
00:12:00,262 --> 00:12:01,221
全然 足りない

177
00:12:01,513 --> 00:12:02,639
20メートル？

178
00:12:03,474 --> 00:12:04,808
それ以下ね

179
00:12:06,310 --> 00:12:07,186
がっかりだ

180
00:12:08,937 --> 00:12:13,400
潜っていられた時間は
わずか27秒だった　　

181
00:12:17,571 --> 00:12:21,909
自分の潜水能力の低さに
驚かされたよ　　　　　

182
00:12:22,326 --> 00:12:25,162
地上では数分　　
息を止められるが

183
00:12:25,412 --> 00:12:31,460
水中では もがいている間に
酸素とエネルギーを使い切る

184
00:12:33,128 --> 00:12:36,215
夕食の確保は難しそうだ

185
00:12:39,009 --> 00:12:40,052
食事か…

186
00:12:42,596 --> 00:12:47,309
断食を始めて22時間

187
00:12:50,062 --> 00:12:51,271
嫌いなのに

188
00:13:04,326 --> 00:13:06,119
宿題があっても——

189
00:13:07,162 --> 00:13:12,835
食事の時間がないと　　
一日がダラダラと過ぎる

190
00:13:18,841 --> 00:13:21,718
そろそろ夕食の時刻だが…

191
00:13:22,511 --> 00:13:23,929
気分は最悪だ

192
00:13:25,597 --> 00:13:30,477
頭がクラクラして　
体に力が入らないし

193
00:13:31,061 --> 00:13:32,229
空腹だ

194
00:13:37,401 --> 00:13:42,406
断食２日目

195
00:13:42,823 --> 00:13:45,617
よく眠れなかったよ

196
00:13:45,742 --> 00:13:48,620
空腹で何度も目が覚めたし…

197
00:13:50,372 --> 00:13:54,710
何も食べてないから
空っぽだね　　　　

198
00:13:54,877 --> 00:13:57,045
エネルギーが切れた

199
00:13:57,337 --> 00:14:00,841
これを調理しながら
空腹を感じる　　　

200
00:14:02,801 --> 00:14:03,969
食べないの？

201
00:14:04,177 --> 00:14:05,512
ダメなんだ

202
00:14:06,013 --> 00:14:07,472
いつまで？

203
00:14:07,931 --> 00:14:09,016
４日間だよ

204
00:14:09,600 --> 00:14:10,601
なんで？

205
00:14:10,684 --> 00:14:15,772
おいしそうなベーコンと
卵にも そそられないぞ

206
00:14:19,693 --> 00:14:24,031
水だけの断食２日目は
特に厳しい　　　　　

207
00:14:24,156 --> 00:14:30,370
なぜなら肝臓と筋肉に　
備蓄されたブドウ糖が——

208
00:14:30,537 --> 00:14:32,664
急速に枯渇するからだ

209
00:14:32,831 --> 00:14:36,668
その結果 疲れて
フラフラする　

210
00:14:37,252 --> 00:14:40,380
でも それで大丈夫なんだ

211
00:14:40,631 --> 00:14:45,135
日常的に断食する人は
飢えるどころか——　　

212
00:14:45,469 --> 00:14:47,137
元気になる

213
00:14:49,181 --> 00:14:53,602
タンザニア　エヤシ湖

214
00:15:00,984 --> 00:15:02,736
〈外したな〉

215
00:15:05,864 --> 00:15:07,824
〈当てないと——〉

216
00:15:08,533 --> 00:15:11,119
〈村が飢えるんだぞ〉

217
00:15:12,245 --> 00:15:13,288
〈もう１回〉

218
00:15:16,375 --> 00:15:17,709
〈見てて〉

219
00:15:18,377 --> 00:15:19,878
〈それでいい〉

220
00:15:20,712 --> 00:15:23,382
ハッザ族のイサフィリ

221
00:15:28,637 --> 00:15:29,638
狩人だ

222
00:15:33,100 --> 00:15:36,812
〈おなかが空いたけど
食べ物がない〉　　　

223
00:15:37,354 --> 00:15:41,483
〈分かった　　　　
明日 狩りに出るよ〉

224
00:15:41,608 --> 00:15:45,362
〈デカい獲物を狩ってくる〉

225
00:15:48,281 --> 00:15:53,286
〈食べられないことも　
ここでは生活の一部だ〉

226
00:15:54,037 --> 00:15:55,372
〈何日もね〉

227
00:15:56,456 --> 00:15:57,833
〈でも焦らない〉

228
00:15:58,583 --> 00:16:01,336
〈餓死しないと知っている〉

229
00:16:04,881 --> 00:16:06,591
〈あそこで狩ろう〉

230
00:16:07,384 --> 00:16:09,636
〈横から回り込む〉

231
00:16:14,599 --> 00:16:15,851
〈空腹だと——〉

232
00:16:18,270 --> 00:16:19,604
〈よく狩れる〉

233
00:16:24,818 --> 00:16:26,737
何日も食べなくても

234
00:16:26,862 --> 00:16:30,615
ハッザ族は　　　　　
狩りをする力を出せる

235
00:16:31,742 --> 00:16:33,827
〈ディクディクの糞ふんだ〉

236
00:16:34,494 --> 00:16:38,040
断食をして　　　　
食べるのをやめると…

237
00:16:38,331 --> 00:16:40,584
〈近くにいるぞ〉

238
00:16:42,085 --> 00:16:44,755
肉体の超能力が目覚める

239
00:16:46,214 --> 00:16:50,886
大量の食物を摂取すると
余ったエネルギーは　　

240
00:16:51,011 --> 00:16:53,764
皮下脂肪や内臓脂肪になる

241
00:16:54,973 --> 00:16:56,516
食事が減ると——

242
00:16:59,227 --> 00:17:01,104
脂肪が肝臓へ移動

243
00:17:05,817 --> 00:17:09,404
そこで別の燃料の
ケトン体に変わる

244
00:17:10,030 --> 00:17:13,700
ケトン体は緊急の　　　
エネルギー源として——　

245
00:17:14,034 --> 00:17:18,038
肉体だけでなく　　
脳にも活力を与える

246
00:17:24,628 --> 00:17:26,338
エネルギーを供給し

247
00:17:26,463 --> 00:17:29,591
精神の集中力も向上させる

248
00:17:32,135 --> 00:17:35,764
視覚や聴覚が研ぎ澄まされ

249
00:17:37,182 --> 00:17:39,351
環境に敏感になる

250
00:17:42,312 --> 00:17:44,439
いつもより知覚できる

251
00:17:46,942 --> 00:17:49,194
ケトン体が増産され

252
00:17:51,863 --> 00:17:54,825
狩りを成功に導くんだ

253
00:17:56,409 --> 00:17:57,744
〈あそこだ〉

254
00:18:01,498 --> 00:18:03,166
〈接近すると——〉

255
00:18:05,252 --> 00:18:08,755
〈精神は警戒態勢に入る〉

256
00:18:10,465 --> 00:18:12,509
〈獲物に集中する〉

257
00:18:37,033 --> 00:18:38,660
〈ディクディクだ〉

258
00:18:39,286 --> 00:18:40,745
〈仕留めたぞ〉

259
00:18:51,756 --> 00:18:53,842
〈みんな大喜びだ〉

260
00:18:55,093 --> 00:18:56,428
〈肉を囲む〉

261
00:19:00,849 --> 00:19:02,350
〈子供たちも〉

262
00:19:04,144 --> 00:19:06,646
〈妻たちも笑顔だ〉

263
00:19:09,649 --> 00:19:12,444
ケトン体が狩りを助ける

264
00:19:15,071 --> 00:19:17,741
僕にもケトン体が必要だ

265
00:19:18,116 --> 00:19:20,452
２日後に漁をする

266
00:19:23,580 --> 00:19:24,873
チクっとする

267
00:19:28,376 --> 00:19:33,089
断食を始めて39時間

268
00:19:32,339 --> 00:19:33,798
痛くない

269
00:19:35,175 --> 00:19:37,844
ケトン体を２つの計器で測る

270
00:19:38,803 --> 00:19:41,389
両方とも今は ほぼ１だが

271
00:19:41,556 --> 00:19:43,391
この値が上がる

272
00:19:43,475 --> 00:19:46,519
体の中でケトン体が
増えていく？　　　

273
00:19:46,686 --> 00:19:49,147
そうだね　10倍にもなる

274
00:19:50,690 --> 00:19:51,650
まだ少ない

275
00:19:51,858 --> 00:19:52,567
そうか

276
00:19:52,817 --> 00:19:56,655
でも今日か明日には
増え始めるだろう　

277
00:19:56,780 --> 00:19:59,824
値が２を超えて３に近づくと

278
00:19:59,991 --> 00:20:04,537
見える世界が　　　　　
少し変わってくるはずだ

279
00:20:04,955 --> 00:20:08,875
ゾンビ細胞は　　　
もう退治されてる？

280
00:20:09,167 --> 00:20:10,877
始まってるよ

281
00:20:10,961 --> 00:20:15,465
ケトン体の増産と同時に
退治が始まる　　　　　

282
00:20:15,799 --> 00:20:21,304
体が変化に適応して　
優先順位を変えると——

283
00:20:21,429 --> 00:20:23,640
ゾンビも退治される

284
00:20:24,015 --> 00:20:25,058
いいね

285
00:20:27,894 --> 00:20:32,649
ゾンビ退治は始まったが 
ケトン体は まだ増えない

286
00:20:34,067 --> 00:20:37,779
潜水訓練が続くのに
少々 不安だ 　　　

287
00:20:38,488 --> 00:20:42,909
泳ぐ力が残ってるか…
話すのさえ危うい　

288
00:20:43,535 --> 00:20:44,911
減退してる

289
00:20:45,954 --> 00:20:46,830
そっちは？

290
00:20:47,330 --> 00:20:50,083
浮き沈みがあるよね

291
00:20:50,166 --> 00:20:51,710
山あり谷あり

292
00:20:51,793 --> 00:20:53,420
気分に波がある

293
00:20:54,296 --> 00:20:57,090
今は浮いてるが夜には沈む

294
00:20:59,134 --> 00:21:04,681
ゴールドコースト
グリフィス大学
アクアティクスセンター

295
00:21:06,474 --> 00:21:09,311
ピーターとタニヤの監修で

296
00:21:11,563 --> 00:21:13,773
水中ホッケーに挑む

297
00:21:22,115 --> 00:21:24,034
漁に役立つらしい

298
00:21:24,617 --> 00:21:25,618
やあ

299
00:21:25,744 --> 00:21:26,745
どうも

300
00:21:27,203 --> 00:21:30,457
気が紛れるとも言われたが

301
00:21:33,168 --> 00:21:35,253
効果はない

302
00:21:36,421 --> 00:21:40,383
空腹で疲れている時こそ
スポーツだ　　　　　　

303
00:21:41,718 --> 00:21:43,845
水中ホッケーは いいが

304
00:21:44,554 --> 00:21:47,182
今はとにかく食べたい

305
00:21:56,483 --> 00:21:59,194
スピアフィッシングも同じよ

306
00:21:59,319 --> 00:22:01,738
エネルギーが爆発する

307
00:22:01,821 --> 00:22:04,991
いつでも潜れるように
鍛えるのよ　　　　　

308
00:22:05,241 --> 00:22:06,701
分かった

309
00:22:07,744 --> 00:22:09,120
ピーターは赤組

310
00:22:12,165 --> 00:22:14,292
僕は青組の７番だ

311
00:22:15,752 --> 00:22:19,381
断食仲間の親友２人は
応援団だ　　　　　　

312
00:22:25,220 --> 00:22:28,515
息子を戦場に送り出す気分だ

313
00:22:28,848 --> 00:22:31,768
これが心配だ
傷ついたら…

314
00:22:32,185 --> 00:22:33,853
僕たちも失業する

315
00:22:34,062 --> 00:22:35,063
顔はよせ

316
00:22:35,188 --> 00:22:36,815
顔に当てないで

317
00:22:43,988 --> 00:22:45,407
低調な出だしだ

318
00:22:48,743 --> 00:22:50,245
やられてる

319
00:22:51,162 --> 00:22:52,247
息を止める

320
00:22:53,123 --> 00:22:59,254
もみくちゃにされながらだと
苦しさが倍増する　　　　　

321
00:23:00,088 --> 00:23:00,964
参った

322
00:23:06,970 --> 00:23:08,888
酸素を渇望する

323
00:23:16,938 --> 00:23:19,774
パックが魚なら漁は失敗だ

324
00:23:26,531 --> 00:23:27,240
クソ

325
00:23:29,284 --> 00:23:30,285
ピーター

326
00:23:31,202 --> 00:23:32,287
得点だ

327
00:23:36,040 --> 00:23:39,127
待ちに待ったハーフタイムだ

328
00:23:43,506 --> 00:23:44,424
調子は？

329
00:23:44,591 --> 00:23:45,300
疲れた

330
00:23:45,467 --> 00:23:46,050
そうね

331
00:23:46,176 --> 00:23:49,095
エネルギーを温存する

332
00:23:49,637 --> 00:23:55,685
パックが来てから潜るんだ　
水中で待つと疲れて動けない

333
00:23:55,894 --> 00:23:56,895
待たないで

334
00:23:56,978 --> 00:24:01,357
必要な酸素はある
心理的な問題よ　

335
00:24:01,608 --> 00:24:04,944
ゆっくり深呼吸して

336
00:24:07,989 --> 00:24:09,157
口から

337
00:24:13,745 --> 00:24:14,454
どう？

338
00:24:14,746 --> 00:24:15,413
マシだ

339
00:24:15,538 --> 00:24:16,247
よかった

340
00:24:19,876 --> 00:24:20,502
行って

341
00:24:33,139 --> 00:24:35,934
コーチの助言が効いたのか

342
00:24:37,936 --> 00:24:40,230
さっきとは少し違う

343
00:24:46,027 --> 00:24:47,695
酸素を渇望しない

344
00:24:51,324 --> 00:24:52,867
水中で動けるし

345
00:24:55,453 --> 00:24:57,622
他の選手が見える

346
00:24:59,415 --> 00:25:00,917
パックに集中だ

347
00:25:06,506 --> 00:25:09,926
わずかだが　　　　　　
エネルギーが湧いてきた

348
00:25:11,511 --> 00:25:12,804
おかげで…

349
00:25:15,181 --> 00:25:16,349
得点できた

350
00:25:35,827 --> 00:25:36,661
気分は？

351
00:25:36,786 --> 00:25:39,956
プレーする前より
よくなった　　　

352
00:25:40,039 --> 00:25:40,623
同感だ

353
00:25:40,748 --> 00:25:41,499
なぜ？

354
00:25:41,583 --> 00:25:46,337
今は体がケトン体を　　
増産しているからだろう

355
00:25:46,671 --> 00:25:47,797
狩りだ

356
00:25:47,880 --> 00:25:50,466
食事を期待してるね

357
00:25:51,718 --> 00:25:54,679
１～２時間後に
また落ち込む　

358
00:25:55,263 --> 00:25:58,433
食事をしないから
がっかりして——　

359
00:25:58,725 --> 00:26:01,185
ケトン体の増産が鈍る

360
00:26:07,108 --> 00:26:08,192
ひどい

361
00:26:09,319 --> 00:26:10,862
なんてことだ

362
00:26:12,280 --> 00:26:14,657
気分は上向いたが…

363
00:26:15,241 --> 00:26:16,409
わざとだな

364
00:26:16,492 --> 00:26:18,369
元の感覚が戻る

365
00:26:18,911 --> 00:26:20,246
また空腹だ

366
00:26:21,372 --> 00:26:25,752
でも親友は裏切らない
信頼できる　　　　　

367
00:26:36,346 --> 00:26:41,017
断食を始めて45時間

368
00:26:39,932 --> 00:26:41,017
クリス

369
00:26:43,353 --> 00:26:44,228
まさか…

370
00:26:44,604 --> 00:26:47,357
ごめん　うますぎる

371
00:26:47,732 --> 00:26:49,025
ふざけんな

372
00:26:49,984 --> 00:26:51,194
食べる？

373
00:26:51,319 --> 00:26:55,239
仲間の大切さを　
語ったところだぞ

374
00:26:55,406 --> 00:26:59,369
力が入らないし
最悪の気分だが

375
00:26:59,494 --> 00:27:03,456
仲間の笑顔で　　　
元気になると話した

376
00:27:03,581 --> 00:27:05,249
３分前だぞ

377
00:27:05,958 --> 00:27:08,586
ただのピザが最高にうまい

378
00:27:10,004 --> 00:27:11,214
断食中だろ？

379
00:27:11,297 --> 00:27:14,550
言ってやってくれ

380
00:27:14,926 --> 00:27:15,968
においだけでも

381
00:27:16,844 --> 00:27:17,387
そうか

382
00:27:17,595 --> 00:27:20,223
もっと耐えると思ったのに

383
00:27:20,306 --> 00:27:23,518
そうだけど　　　　　
ミルクセーキがうまい

384
00:27:24,477 --> 00:27:25,603
参ったな

385
00:27:26,479 --> 00:27:28,981
ピザのにおいがする

386
00:27:31,567 --> 00:27:36,322
断食３日目

387
00:27:38,491 --> 00:27:40,785
親友たちに裏切られ

388
00:27:40,993 --> 00:27:44,831
ケトン体で得た元気も消えた

389
00:27:45,248 --> 00:27:47,250
最悪の気分だ

390
00:27:47,625 --> 00:27:50,712
今日で断食３日目だ

391
00:27:51,212 --> 00:27:52,463
弱ってるよ

392
00:27:52,588 --> 00:27:56,050
眠れない　　　　　　
睡眠の質が下がってる

393
00:27:56,175 --> 00:27:59,721
昨晩の子供の食事が
キツかった　　　　

394
00:28:00,430 --> 00:28:05,393
おいしそうなラム肉に
野菜とフルーツを…　

395
00:28:06,394 --> 00:28:08,396
ブラウニーもあった

396
00:28:09,313 --> 00:28:15,111
何度か子供たちの手から
食べ物を奪おうと思った

397
00:28:15,445 --> 00:28:19,407
階段を上るのも　　　
廊下を歩くのもつらい

398
00:28:19,949 --> 00:28:21,367
息が切れる

399
00:28:21,993 --> 00:28:25,246
それでも３日目を迎えた

400
00:28:26,873 --> 00:28:28,624
ゴールは近い

401
00:28:30,042 --> 00:28:34,922
あと12時間… 48時間か
考えられない　　　　

402
00:28:35,214 --> 00:28:36,466
ダメだ

403
00:28:38,760 --> 00:28:40,511
頭が変になる

404
00:28:42,054 --> 00:28:46,642
断食を始めて64時間

405
00:28:54,942 --> 00:28:59,447
ケトン体の効果を期待したが
運動も役に立たない　　　　

406
00:29:09,123 --> 00:29:12,919
言うまでもなく　　
おなかはペコペコだ

407
00:29:18,216 --> 00:29:21,719
クリスはまったく
楽しんでいない　

408
00:29:22,303 --> 00:29:25,973
でも断食の理由を
理解できれば　　

409
00:29:26,641 --> 00:29:28,851
受け入れられる

410
00:29:29,143 --> 00:29:32,730
断食を行う理由に
集中するんだ　　

411
00:29:33,940 --> 00:29:36,526
君には家族がいる

412
00:29:36,901 --> 00:29:40,154
家族との生活は楽しいだろう

413
00:29:40,488 --> 00:29:43,366
それが支えになるはずだ

414
00:29:44,408 --> 00:29:49,413
大事に思う人たちを
見ていられるんだ　

415
00:29:49,622 --> 00:29:52,667
家族のためなら頑張れる

416
00:29:52,750 --> 00:29:57,088
食べ物から目をそらすものは
何でも歓迎だ　　　　　　　

417
00:29:59,298 --> 00:30:04,554
クリスのように初挑戦で
４日間も断食するのは　

418
00:30:05,137 --> 00:30:06,180
無謀だろう

419
00:30:13,521 --> 00:30:15,857
でも続けてほしい

420
00:30:18,109 --> 00:30:21,279
３日間の断食に耐えれば

421
00:30:21,863 --> 00:30:26,284
重大な生化学的変化が
引き起こされる　　　

422
00:30:26,826 --> 00:30:29,412
これが長寿に効果的だ

423
00:30:33,541 --> 00:30:36,627
体を老化させる
ゾンビ細胞だが

424
00:30:37,044 --> 00:30:40,006
問題はそれだけじゃない

425
00:30:40,423 --> 00:30:43,718
健康な細胞の内部でも
摩損が生じる　　　　

426
00:30:44,552 --> 00:30:47,430
でも処理すべき
食物がなければ

427
00:30:47,597 --> 00:30:50,516
細胞は修復モードに入れる

428
00:30:50,892 --> 00:30:55,730
傷を修復し ごみを掃除し
問題のつぼみを摘み取る 

429
00:30:58,733 --> 00:31:01,944
ゾンビを抑制し
細胞が健康なら

430
00:31:03,070 --> 00:31:07,116
健康で長い未来が待っている

431
00:31:08,200 --> 00:31:13,080
断食の長寿への効果は　
解明され始めたばかりだ

432
00:31:14,415 --> 00:31:19,003
1000年も前から断食を　　
実践する文化や宗教に——　

433
00:31:19,086 --> 00:31:21,756
追いつこうとしている

434
00:31:23,215 --> 00:31:27,428
エチオピア　アムハラ州

435
00:31:29,639 --> 00:31:31,682
〈気持ちのいい日だ〉

436
00:31:34,852 --> 00:31:40,316
元教師のトデッソと家族が　
復活祭を祝って教会まで歩く

437
00:31:42,777 --> 00:31:46,113
〈父さん　教会は近い？〉

438
00:31:47,073 --> 00:31:48,574
〈まだだ〉

439
00:31:49,283 --> 00:31:54,789
教会は歩いて３日かかる
聖都ゴンダールにある　

440
00:31:56,666 --> 00:31:57,917
〈疲れた？〉

441
00:31:58,042 --> 00:31:59,377
〈そうね〉

442
00:32:00,002 --> 00:32:02,380
〈しっかりしろ〉

443
00:32:04,298 --> 00:32:08,344
聖地巡礼の旅路で　
家族は何も食べない

444
00:32:09,804 --> 00:32:13,224
〈我々にとって
断食は大事だ〉

445
00:32:13,683 --> 00:32:19,063
〈代々受け継がれた伝統だし
神に近づける〉　　　　　　

446
00:32:20,314 --> 00:32:23,150
〈頑張れ　幸せが待ってる〉

447
00:32:27,780 --> 00:32:30,950
初めて同行するのは
娘のヘレンだ　　　

448
00:32:31,534 --> 00:32:35,329
〈初日が一番　　
大変だったわね〉

449
00:32:36,247 --> 00:32:38,290
〈弱っていた〉

450
00:32:43,671 --> 00:32:47,550
〈頭では やれると
分かっていても〉 

451
00:32:48,050 --> 00:32:51,429
〈胃が食べ物を欲した〉

452
00:32:52,972 --> 00:32:55,891
断食は神に近づく手段だが

453
00:32:56,767 --> 00:32:59,395
健康にもいいと考えられる

454
00:33:00,813 --> 00:33:04,442
〈父は75歳だけど
とても元気よ〉　

455
00:33:05,276 --> 00:33:07,153
〈病気知らずね〉

456
00:33:08,279 --> 00:33:11,949
〈断食のおかげだと
本人は言っている〉

457
00:33:16,120 --> 00:33:19,123
〈７歳で断食を始めて〉

458
00:33:20,082 --> 00:33:22,168
〈68年間 続けている〉

459
00:33:24,086 --> 00:33:27,298
〈おかげで健康でいられる〉

460
00:33:31,594 --> 00:33:37,600
〈風邪で寝込んだことは
一度だってないし〉　　

461
00:33:38,392 --> 00:33:42,063
〈他の病気を　　　
患ったこともない〉

462
00:33:43,689 --> 00:33:45,274
〈ゴンダールだ〉

463
00:33:45,357 --> 00:33:46,609
〈見える〉

464
00:33:46,692 --> 00:33:47,902
〈進もう〉

465
00:33:52,239 --> 00:33:53,324
〈お香だ〉

466
00:33:59,872 --> 00:34:03,584
エチオピア正教の断食は
復活祭に限らない　　　

467
00:34:04,752 --> 00:34:09,715
なんと一年に250日も
断食日がある 　　　

468
00:34:10,091 --> 00:34:12,009
実践方法は多様だ

469
00:34:12,259 --> 00:34:17,473
何も食べないこともあれば
時間と量を制限することも

470
00:34:18,557 --> 00:34:20,976
〈食べ物がいっぱい〉

471
00:34:22,144 --> 00:34:24,230
〈すばらしい場所ね〉

472
00:34:26,899 --> 00:34:31,403
断食のやり方は多様で
無数の作法がある　　

473
00:34:31,821 --> 00:34:34,698
共通することは１つだけだ

474
00:34:35,074 --> 00:34:38,160
摂取カロリーを減らす

475
00:34:38,536 --> 00:34:42,289
現代人の多くが　　　
栄養過多の状態にある

476
00:34:42,706 --> 00:34:48,838
健康で長生きするためには
カロリー制限が不可欠だ　

477
00:34:53,884 --> 00:34:58,764
〈断食を実践できて
とても誇らしいわ〉

478
00:35:00,891 --> 00:35:02,893
〈毎年 実践する〉

479
00:35:04,353 --> 00:35:07,940
〈断食は死ぬまで続けるよ〉

480
00:35:18,117 --> 00:35:20,536
250日の断食に比べれば

481
00:35:23,122 --> 00:35:26,292
あと24時間くらい平気だ

482
00:35:27,501 --> 00:35:28,377
だよね？

483
00:35:30,379 --> 00:35:33,174
苦戦してる　つらいよ

484
00:35:36,468 --> 00:35:39,346
グレート･バリア･リーフへ
向かう　　　　　　　　　

485
00:35:43,309 --> 00:35:45,936
ケトン体の助けが欲しい

486
00:35:46,103 --> 00:35:50,566
断食を始めて70時間

487
00:35:49,815 --> 00:35:52,318
さっきは少し…

488
00:35:53,694 --> 00:35:56,989
エネルギーが湧いて
好調だったが　　　

489
00:35:58,157 --> 00:35:58,949
今は…

490
00:36:09,793 --> 00:36:13,380
断食４日目

491
00:36:15,257 --> 00:36:19,637
グレート･バリア･リーフ
ヘロン島

492
00:36:21,222 --> 00:36:24,141
ついに訪れた断食最終日

493
00:36:24,808 --> 00:36:27,937
僕が夕食を調達する予定だ

494
00:36:28,270 --> 00:36:30,397
安心して任せてくれ

495
00:36:31,190 --> 00:36:32,107
気分は？

496
00:36:32,900 --> 00:36:37,238
エネルギー不足だね　　　
ベッドから転げ出た感じだ

497
00:36:37,363 --> 00:36:39,114
実感しなくても——

498
00:36:39,823 --> 00:36:43,410
君の体の中では
戦争が進行中だ

499
00:36:43,535 --> 00:36:45,746
正義が勝っている

500
00:36:46,997 --> 00:36:49,291
それが断食の目的だ

501
00:36:49,416 --> 00:36:50,417
ああ

502
00:36:50,876 --> 00:36:52,336
計測しよう

503
00:36:54,588 --> 00:36:56,173
寿命は延びても——

504
00:36:57,216 --> 00:37:00,177
今日を生き延びられるのか

505
00:37:04,181 --> 00:37:06,767
昨日のケトン体の値は？

506
00:37:07,059 --> 00:37:09,478
昨日は１に近かった

507
00:37:12,982 --> 00:37:14,108
今は２だね

508
00:37:14,650 --> 00:37:19,488
これが３に近づくと
スイッチが入るんだ

509
00:37:19,571 --> 00:37:22,324
水に入ると急上昇するよ

510
00:37:23,242 --> 00:37:26,203
言いたくはないが空腹だ

511
00:37:26,745 --> 00:37:29,748
水中銃を握るのは君だよ

512
00:37:31,292 --> 00:37:32,835
頼んだぞ

513
00:37:32,960 --> 00:37:35,254
大きな賭けステークだ

514
00:37:35,504 --> 00:37:38,382
“ステーキ〟と聞こえた

515
00:37:42,886 --> 00:37:45,097
未来が懸かっている

516
00:37:45,848 --> 00:37:50,728
断食でゾンビ細胞を退治し
健康な細胞を修復すれば　

517
00:37:51,687 --> 00:37:54,273
健康で長生きできる

518
00:37:56,191 --> 00:37:59,403
でも今は漁に集中しよう

519
00:38:02,281 --> 00:38:02,823
ようこそ

520
00:38:02,948 --> 00:38:03,741
ありがとう

521
00:38:06,327 --> 00:38:07,953
エネルギー不足だ

522
00:38:10,289 --> 00:38:11,999
ケトン体が欲しい

523
00:38:16,128 --> 00:38:19,590
ケトン体の値は　　
期待どおり上がった

524
00:38:20,424 --> 00:38:24,178
自覚はなくても　　　
水中ホッケーと同じだ

525
00:38:24,553 --> 00:38:29,600
獲物を狙えば　　　　　　
身体の進化的適応が促され

526
00:38:29,725 --> 00:38:31,393
鋭敏になる

527
00:38:32,561 --> 00:38:37,191
断食を始めて92時間

528
00:38:37,316 --> 00:38:38,442
ストレッチ？

529
00:38:38,567 --> 00:38:40,027
クラクラする

530
00:38:47,034 --> 00:38:48,535
ぼんやりする

531
00:38:50,746 --> 00:38:52,831
一種の放心状態だ

532
00:38:54,917 --> 00:38:58,629
エネルギーが湧き上がると
期待したが…　　　　　　

533
00:39:02,174 --> 00:39:04,176
スイッチは入らない

534
00:39:06,929 --> 00:39:08,138
無理しないで

535
00:39:08,847 --> 00:39:12,893
失神や運動制御の喪失は
本物の脅威よ　　　　　

536
00:39:14,186 --> 00:39:15,062
そうか

537
00:39:15,687 --> 00:39:21,527
どんな症状が出たら　
白旗を挙げて退却を？

538
00:39:23,153 --> 00:39:27,408
完全に空っぽになって
限界を迎える前には——

539
00:39:27,574 --> 00:39:33,539
頭がグラグラするのを感じて
手も震え始める　　　　　　

540
00:39:33,789 --> 00:39:38,043
失神したら何も感じないし
覚えていない　　　　　　

541
00:39:38,419 --> 00:39:41,296
私が限界だと判断したら

542
00:39:41,839 --> 00:39:44,258
水から上がってもらう

543
00:39:44,383 --> 00:39:45,217
分かった

544
00:39:47,219 --> 00:39:49,346
頑張りすぎないで

545
00:39:49,805 --> 00:39:50,722
空腹だ

546
00:39:50,806 --> 00:39:51,682
そうよね

547
00:40:10,033 --> 00:40:11,160
もう疲れた

548
00:40:13,036 --> 00:40:14,204
時間よ

549
00:40:23,672 --> 00:40:25,090
海に入った

550
00:40:46,820 --> 00:40:48,697
体内の酸素は十分だ

551
00:40:51,033 --> 00:40:55,537
でも見上げたら　　　　　
船が遠すぎると感じて——　

552
00:40:57,706 --> 00:40:59,583
集中力が切れた

553
00:41:00,876 --> 00:41:03,629
急に呼吸が苦しくなった

554
00:41:09,927 --> 00:41:11,011
気分は？

555
00:41:12,679 --> 00:41:17,309
呼吸が苦しくなって
脱力感を覚えたんだ

556
00:41:17,434 --> 00:41:18,894
無理だと感じた

557
00:41:21,146 --> 00:41:22,898
疲れ切っている

558
00:41:23,023 --> 00:41:25,984
期待したエネルギーが…

559
00:41:27,027 --> 00:41:27,819
湧いてこない

560
00:41:31,573 --> 00:41:34,368
少し休んだら再挑戦だ

561
00:41:48,757 --> 00:41:51,635
今回は感じ方が違う

562
00:41:54,137 --> 00:41:56,890
海に同調していく感じだ

563
00:41:59,309 --> 00:42:00,602
聴覚が敏感に

564
00:42:03,605 --> 00:42:05,232
時間が減速する

565
00:42:10,821 --> 00:42:12,739
エネルギーが湧いてきた

566
00:42:17,286 --> 00:42:19,997
その時 魚を見つけた

567
00:42:40,267 --> 00:42:41,685
やったわね

568
00:42:41,935 --> 00:42:42,769
収獲だ

569
00:42:42,894 --> 00:42:45,772
ピーター　君の夕食だぞ

570
00:42:46,023 --> 00:42:48,025
おお　うまそうだ

571
00:42:49,860 --> 00:42:50,902
お疲れ様

572
00:42:52,529 --> 00:42:53,989
カッコよかった

573
00:42:55,115 --> 00:42:56,283
すてきよ

574
00:43:02,623 --> 00:43:05,626
漁が終わって計測したら

575
00:43:05,959 --> 00:43:08,920
ケトン体の値は３に近かった

576
00:43:09,671 --> 00:43:12,716
成功だ　科学は正しかった

577
00:43:24,478 --> 00:43:25,604
立派だな

578
00:43:26,021 --> 00:43:27,356
すばらしい

579
00:43:28,023 --> 00:43:29,441
うまそうだ

580
00:43:29,775 --> 00:43:33,654
野菜しかなくても　
喜んで食べるけどね

581
00:43:35,405 --> 00:43:36,281
できた

582
00:43:36,490 --> 00:43:38,659
期待が高まっている

583
00:43:38,909 --> 00:43:43,455
ひと口 食べたら　
罪悪感を覚えそうだ

584
00:43:46,750 --> 00:43:49,753
最高の断食明けの食事だ

585
00:43:52,589 --> 00:43:53,632
誰から？

586
00:43:53,715 --> 00:43:54,925
漁師からだ

587
00:43:56,218 --> 00:43:59,012
むしゃぶりつかなかった

588
00:44:00,263 --> 00:44:01,139
不思議だ

589
00:44:05,102 --> 00:44:07,562
まるで儀式のような——

590
00:44:08,355 --> 00:44:09,648
特別な瞬間だ

591
00:44:24,287 --> 00:44:25,747
笑うか泣くか

592
00:44:27,290 --> 00:44:29,835
最高の食事だった

593
00:44:33,130 --> 00:44:38,885
断食明けの最初の食事は
わずかな後悔を感じる　

594
00:44:39,136 --> 00:44:42,806
“続けるべきだった〟とか
思わない？　　　　　　

595
00:44:44,141 --> 00:44:46,560
まったく思わないね

596
00:44:46,810 --> 00:44:47,811
少しも？

597
00:44:47,894 --> 00:44:48,895
思わない

598
00:44:50,689 --> 00:44:51,481
思うわけない

599
00:44:53,483 --> 00:44:57,112
今はすっかり　　
天国にいる気分だ

600
00:45:02,659 --> 00:45:03,744
最高だ

601
00:45:07,789 --> 00:45:09,291
乾杯しよう

602
00:45:10,459 --> 00:45:12,919
魚を与えてくれた海と——

603
00:45:13,879 --> 00:45:18,759
４日間の断食で　　　　　　
苦しめてくれた君に感謝する

604
00:45:19,426 --> 00:45:24,306
90歳の君と　　　　　
一緒に遊ぶひ孫たちに

605
00:45:24,890 --> 00:45:25,891
乾杯

606
00:45:33,899 --> 00:45:36,943
４日間の断食が終わった

607
00:45:37,277 --> 00:45:39,404
耐えたが またやるか？

608
00:45:40,739 --> 00:45:43,408
自分でも意外だが やるね

609
00:45:43,784 --> 00:45:46,578
断食を人生に取り入れる

610
00:45:47,621 --> 00:45:50,373
見ろよ　がっついてる

611
00:45:50,791 --> 00:45:53,919
友達との外食はやめないよ

612
00:45:56,713 --> 00:46:01,885
飢えた犬のように　　　　
全メニューを平らげるのは…

613
00:46:03,845 --> 00:46:04,471
熱い

614
00:46:04,679 --> 00:46:06,056
絶対に続ける

615
00:46:13,772 --> 00:46:17,818
断食を日常化するために

616
00:46:17,943 --> 00:46:21,238
週に３回は
昼まで食べない

617
00:46:33,542 --> 00:46:37,295
月に一度は
24時間の断食を行う

618
00:46:47,264 --> 00:46:51,017
年に一度は
４日間の断食をするか●も●

619
00:46:52,769 --> 00:46:55,564
見てるだけだ　食べてない

620
00:47:17,752 --> 00:47:19,754
日本版字幕　大塚 美左恵