1 00:00:06,090 --> 00:00:11,637 DETTA PROGRAM INNEHÅLLER RISKFYLLDA AKTIVITETER UNDER NOGGRANN ÖVERVAKNING 2 00:00:11,804 --> 00:00:18,728 OCH I KONSULTATION MED LÄKARE 3 00:00:19,187 --> 00:00:21,272 Tre, två, ett. Tagning! 4 00:00:24,400 --> 00:00:25,860 Sedan jag började spela Thor 5 00:00:26,569 --> 00:00:28,821 har jag absolut ätit mer mat än tidigare. 6 00:00:30,281 --> 00:00:31,532 Varje måltid är tusen kalorier. 7 00:00:31,741 --> 00:00:33,117 Glass. 8 00:00:34,535 --> 00:00:35,578 Stora, saftiga stekar. 9 00:00:35,870 --> 00:00:37,080 Raka vägen hit. 10 00:00:37,330 --> 00:00:41,042 Burgare, pad thai, pasta, revbensspjäll. 11 00:00:41,375 --> 00:00:47,090 Inbakad korv, pizza. Tårtor, munkar, varmkorv. 12 00:00:47,882 --> 00:00:50,468 I fråga om mat är jag som en svältande hund. 13 00:00:53,262 --> 00:00:54,555 Men mindre kräsen. 14 00:00:56,182 --> 00:00:58,851 Jag vet att vad jag stoppar i mig är viktigt 15 00:00:58,935 --> 00:01:02,188 men det jag inte visste är att det bästa jag kan äta 16 00:01:02,271 --> 00:01:06,067 om jag vill leva ett långt och hälsosamt liv är ingenting. 17 00:01:06,984 --> 00:01:08,027 Ingenting alls. 18 00:01:08,903 --> 00:01:12,490 BYRON BAY, AUSTRALIEN 19 00:01:14,367 --> 00:01:20,331 Det är vad den här killen säger, Dr Peter Attia, expert på livslängd. 20 00:01:22,458 --> 00:01:24,001 -Det här är vår sista måltid. -Tack. 21 00:01:24,502 --> 00:01:25,628 Vår sista måltid. 22 00:01:28,631 --> 00:01:32,051 För nästa steg i min strävan att leva längre och bättre 23 00:01:32,468 --> 00:01:36,556 vill han att jag ska fasta. Det är i princip vatten 24 00:01:36,806 --> 00:01:40,893 och noll kalorier i fyra dagar. 25 00:01:42,311 --> 00:01:45,231 Tack så mycket. 26 00:01:45,606 --> 00:01:46,649 Tack så mycket. 27 00:01:49,026 --> 00:01:50,069 Okej. 28 00:01:52,989 --> 00:01:56,492 Tur att jag fick inleda med en rejäl sista måltid. 29 00:01:56,826 --> 00:01:58,786 Sex salladsblad och en morot. 30 00:02:01,414 --> 00:02:02,331 Jag gör det med dig. 31 00:02:02,498 --> 00:02:03,541 -Ska du? -Och... Ja. 32 00:02:03,749 --> 00:02:05,835 Det är mycket lättare att göra det med någon. 33 00:02:06,043 --> 00:02:07,170 -Så... -Okej, bra. 34 00:02:07,253 --> 00:02:10,548 -Vi lider tillsammans. -Ja, det ska vi. 35 00:02:10,882 --> 00:02:13,217 Jag har gått en dag utan mat förut. 36 00:02:15,052 --> 00:02:18,472 Jag blir rätt grinig om jag missar en måltid. 37 00:02:20,474 --> 00:02:23,144 Det är inte bra för min... lycka. 38 00:02:24,270 --> 00:02:27,356 Det är ganska lång tid, varför fyra dagar? Varför inte... 39 00:02:27,773 --> 00:02:29,025 Varför inte längre? 40 00:02:29,609 --> 00:02:32,612 Vad är fördelen med fyra dagar? Varför det antalet? 41 00:02:32,778 --> 00:02:37,617 Tre till fyra dagar är det fönster där vi gör tillräckligt 42 00:02:37,700 --> 00:02:42,288 för att ändra hur din kropp interagerar med 43 00:02:42,580 --> 00:02:45,833 frånvaron av näringsämnen, för att göra en omstart 44 00:02:45,917 --> 00:02:47,418 -av ditt system. -Verkligen? 45 00:02:47,835 --> 00:02:49,545 Kommer jag att klara det? 46 00:02:49,670 --> 00:02:52,381 Enligt din erfarenhet, har du sett många personer 47 00:02:52,590 --> 00:02:54,383 som gör det för första gången, lyckas? 48 00:02:54,675 --> 00:02:56,928 De kommande fyra dagarna tvekar jag inte om 49 00:02:57,011 --> 00:03:01,641 att det kommer finnas tillfällen då du känner dig seg eller... 50 00:03:01,724 --> 00:03:03,100 -Gråter? -Ja. 51 00:03:03,392 --> 00:03:05,811 -Känslosam. -Lite gnällig, grinig, något sånt. 52 00:03:07,021 --> 00:03:08,731 Men om du tänker på det 53 00:03:08,940 --> 00:03:11,192 så är idén att vi idag lever 54 00:03:11,275 --> 00:03:14,445 omgivna av en obegränsad tillgång på mat 55 00:03:14,570 --> 00:03:17,865 och vi kan äta tre mål om dagen och mellanmål, är en... 56 00:03:17,949 --> 00:03:21,452 ganska ny situation för våran art. 57 00:03:21,535 --> 00:03:22,578 Precis. 58 00:03:23,037 --> 00:03:26,374 Våra förfäder måste gått utan mat i flera dagar hela tiden 59 00:03:26,499 --> 00:03:29,543 och de var inte bara tvungna att klara det, de hade förmågan... 60 00:03:29,835 --> 00:03:32,296 att under en svältperiod faktiskt gå ut och jaga. 61 00:03:35,675 --> 00:03:40,346 Okej, jag är färdig. Jag har inget kvar förutom en pytteliten morot. 62 00:03:42,390 --> 00:03:43,766 Tänker du äta sista salladsbladet? 63 00:03:44,100 --> 00:03:46,477 Hur blir det med efterrätt? Ska vi äta det? 64 00:03:46,769 --> 00:03:48,229 Nej. 65 00:03:49,230 --> 00:03:53,192 Jag börjar tro att det kan bli de jobbigaste fyra dagarna i mitt liv. 66 00:03:58,072 --> 00:03:59,115 LÄKARE LIVSLÄNGDSSPECIALIST 67 00:03:59,282 --> 00:04:00,574 Jag tror det blir svårt för Chris. 68 00:04:01,367 --> 00:04:05,037 Men jag har fastat i perioder i många år och genom det 69 00:04:05,246 --> 00:04:07,873 har jag insett att nyckeln är att vara sysselsatt. 70 00:04:08,708 --> 00:04:10,876 Så jag har kommit på en rimlig utmaning 71 00:04:10,960 --> 00:04:15,798 som ska distrahera Chris från sin hunger. Han ska göra vad hans förfäder gjorde. 72 00:04:16,507 --> 00:04:18,009 Han ska jaga sin nästa måltid. 73 00:04:19,343 --> 00:04:23,139 Men inte på land, utan i havet. 74 00:04:29,770 --> 00:04:33,524 Planen är att efter fyra dagar utan mat... 75 00:04:35,526 --> 00:04:37,361 ska vi åka till Stora Barriärrevet. 76 00:04:43,117 --> 00:04:45,036 Jag ska beväpnas med luft i lungorna... 77 00:04:52,001 --> 00:04:56,964 och ett harpungevär och dyka nio meter till havsbotten 78 00:04:58,466 --> 00:05:03,012 i jakt på fisk. Ingen press alls. 79 00:05:10,686 --> 00:05:11,687 Tack så mycket, Pete. 80 00:05:11,896 --> 00:05:16,108 AVSNITT 3 FASTA 81 00:05:17,360 --> 00:05:21,614 FÖRSTA DAGEN UTAN MAT 82 00:05:21,697 --> 00:05:26,077 Det är första dagen med fasta. Jag sov bra, jag fick troligen 83 00:05:26,285 --> 00:05:29,455 sju timmars sömn. Jag drömde om att fasta 84 00:05:29,538 --> 00:05:31,540 vilket var konstigt eftersom jag inte fastade. 85 00:05:31,999 --> 00:05:34,335 Barnen fick bacon och ägg vilket var lite lockande 86 00:05:34,460 --> 00:05:39,131 men det är tidigt och jag känner inte något stort hot 87 00:05:39,298 --> 00:05:42,093 just nu att jag ska bryta min fyradagarsfasta. 88 00:05:42,676 --> 00:05:44,637 Jag göra mig av med hunden, om den börjar... 89 00:05:46,847 --> 00:05:49,600 Om hunden börjar se ut som en grillad kyckling? 90 00:05:50,267 --> 00:05:53,771 Ja. Nej, vi skulle inte äta upp henne om vi inte var tvungna. 91 00:05:54,480 --> 00:05:58,109 I början kommer Chris må bra. Han kommer jobba av energin 92 00:05:58,234 --> 00:06:03,572 från sin sista måltid. Men när den är slut kommer han må mycket sämre. 93 00:06:04,240 --> 00:06:06,033 Men jag vill att han ska hålla ut 94 00:06:06,575 --> 00:06:10,162 för av alla saker vi kan göra för att påverka Chris livslängd, 95 00:06:10,704 --> 00:06:13,707 kan periodisk fasta vara en av de mest effektiva. 96 00:06:18,838 --> 00:06:20,840 Min mat innehåller glukos. 97 00:06:22,967 --> 00:06:26,053 Bränslet som föder biljoner friska celler i min kropp. 98 00:06:29,181 --> 00:06:34,478 Men glukosen föder även något annat... zombie-celler. 99 00:06:35,521 --> 00:06:39,191 Gamla, skadade celler, som inte längre gör någon nytta. 100 00:06:40,192 --> 00:06:46,365 Genom att släppa ifrån sig toxiner infekterar zombierna friska celler 101 00:06:47,158 --> 00:06:49,034 och påskyndar åldrandet. 102 00:06:51,454 --> 00:06:53,456 Allt ifrån håravfall till rynkor... 103 00:06:53,581 --> 00:06:54,582 HÅRAVFALL RYNKOR 104 00:06:54,707 --> 00:06:56,041 ... artrit, cancer och demens. 105 00:06:56,125 --> 00:06:59,712 ARTRIT, CANCER, DEMENS 106 00:06:59,837 --> 00:07:03,924 Men det forskare har insett är att när vi fastar och stänger av 107 00:07:04,008 --> 00:07:05,342 tillgången på glukos 108 00:07:05,968 --> 00:07:10,598 så förlorar zombiearmén energi och deras kraft försvinner. 109 00:07:14,101 --> 00:07:18,981 Långsiktiga fördelar och kortsiktig smärta. För en matälskare som jag, 110 00:07:19,482 --> 00:07:20,983 mycket smärta. 111 00:07:21,108 --> 00:07:25,613 14 TIMMAR UTAN MAT 112 00:07:26,780 --> 00:07:30,242 -Ja, jag är hungrig. -Vi kommer inte klara det. 113 00:07:31,744 --> 00:07:34,246 Med "vi" menar jag mig själv och mina bästa vänner. 114 00:07:36,207 --> 00:07:40,377 Om någon kan hjälpa mig genom detta är det dem, så jag är väldigt glad 115 00:07:40,461 --> 00:07:42,880 och tacksam att de gått med på att fasta med mig. 116 00:07:43,172 --> 00:07:45,299 Vi är kompisar från high school... 117 00:07:45,549 --> 00:07:47,551 -Ja. -grundskolan... till Chris. 118 00:07:47,760 --> 00:07:49,345 -Jag är Aaron. Det här är Luke. -Jepp. 119 00:07:49,637 --> 00:07:51,013 Nu arbetar vi för Chris. 120 00:07:51,096 --> 00:07:53,974 -Så vi är betalda vänner. -Med förmåner. 121 00:07:54,058 --> 00:07:55,935 -Med förmåner... -Vi är en liten familj. 122 00:07:56,060 --> 00:07:57,478 En liten familj. 123 00:07:57,645 --> 00:07:59,230 Lite moraliskt stöd vore bra. 124 00:08:00,231 --> 00:08:02,107 Ska du göra hela tiden? Aaron, du gör fyra dagar. 125 00:08:02,191 --> 00:08:03,192 -Ja. -Ja. 126 00:08:03,484 --> 00:08:05,069 -Nej! -Du ska försöka. 127 00:08:05,152 --> 00:08:06,278 Jag ska försöka. 128 00:08:09,073 --> 00:08:10,199 Han älskar mat. 129 00:08:10,282 --> 00:08:12,826 Han blev riktigt arg när jag köpte honom en för liten 130 00:08:12,910 --> 00:08:14,537 biff en gång, i London. 131 00:08:15,037 --> 00:08:18,374 Han slog nästan till mig för den var så stor och han sa: 132 00:08:18,499 --> 00:08:20,501 "Ser du hur stor jag är. Varför köpte du den?" 133 00:08:20,584 --> 00:08:22,169 Han klarar inte fyra dagar. 134 00:08:26,090 --> 00:08:29,969 Jag bryter ihop. Det är dagar tills vi får äta, inte timmar. 135 00:08:30,052 --> 00:08:33,514 Vi kan inte åka hem och sluka en stor tallrik spagetti. 136 00:08:35,599 --> 00:08:41,897 Glöm pasta, vårt nästa mål, om vi har tur, blir en stor, saftig fisk. 137 00:08:47,069 --> 00:08:49,363 Men om jag ska vara den som fångar fisken 138 00:08:50,322 --> 00:08:52,199 behöver jag rejäl dykarträning. 139 00:08:53,993 --> 00:08:57,538 Peter har sammanfört mig med någon som har enastående kunskaper. 140 00:08:59,582 --> 00:09:03,502 Jag ger dig en snabb demonstration. Jag börjar med en djup utandning. 141 00:09:06,297 --> 00:09:07,673 Wow. 142 00:09:19,893 --> 00:09:21,020 Enorm utvidgning där. 143 00:09:21,103 --> 00:09:22,396 -Okej. -Det var otroligt. 144 00:09:25,274 --> 00:09:28,861 Tanya Streeter är fenomenal på att hålla andan. 145 00:09:31,238 --> 00:09:33,616 Hon är tiofaldig världsmästare i fridykning 146 00:09:36,493 --> 00:09:39,413 och kan hålla andan i otroliga sex minuter. 147 00:09:43,167 --> 00:09:47,379 Det vi gör som normala människor är att andas i övre delen 148 00:09:47,755 --> 00:09:51,050 av vårt bröst, men man får inte mycket syre i blodet då. 149 00:09:51,175 --> 00:09:53,927 Det finns större kapacitet i den lägre delen av lungorna 150 00:09:54,219 --> 00:09:58,223 och den kommer man inte åt om man inte slappnar av magmusklerna. 151 00:09:58,724 --> 00:10:03,228 Man lär sig att puta ut magen när man andas in. 152 00:10:18,327 --> 00:10:21,205 -Hur känns det? -Redo att sätta rekord. 153 00:10:21,497 --> 00:10:22,539 Då gör vi det. 154 00:10:31,548 --> 00:10:34,009 Är det målet? Den orangea saken därborta? 155 00:10:34,218 --> 00:10:36,929 -Precis, dit och tillbaka. -Och det är, typ 50 meter? 156 00:10:37,012 --> 00:10:38,972 -Nej, det är ungefär 100 meter. -Är det? 157 00:10:39,556 --> 00:10:40,891 Blir det klaustrofobiskt? 158 00:10:41,684 --> 00:10:44,269 Ja, vi har en lina att hålla i för det är mörkt 159 00:10:44,561 --> 00:10:46,355 men jag får se vad du klarar av, 160 00:10:46,480 --> 00:10:47,731 både mentalt och fysiskt. 161 00:10:48,190 --> 00:10:49,191 Okej, vi får se. 162 00:10:57,574 --> 00:10:58,826 När du är redo, Chris. 163 00:11:10,629 --> 00:11:15,926 Det var väldigt dålig sikt och mina lungor började värka direkt. 164 00:11:27,563 --> 00:11:31,900 Jag hör mig själv tänka att jag borde ge upp och att luften håller på att ta slut. 165 00:11:36,613 --> 00:11:38,490 Och jag försöker sätta mig över det 166 00:11:38,782 --> 00:11:41,034 för det finns mycket mer syre i mina lungor 167 00:11:41,118 --> 00:11:42,578 än man kunde tro. 168 00:11:47,916 --> 00:11:49,835 Och jag borde vara framme nu. 169 00:11:56,300 --> 00:11:59,011 -Nästan halvvägs. -Knappast. 170 00:12:00,012 --> 00:12:02,473 -Inte i närheten. -Tjugo meter. Hur många meter? 171 00:12:03,474 --> 00:12:04,808 Jag tror inte du klarade 20. 172 00:12:06,310 --> 00:12:07,186 Jag är lite besviken. 173 00:12:08,937 --> 00:12:13,275 Det visade sig att jag var nere i hela 27 sekunder. 174 00:12:17,571 --> 00:12:20,365 Jag är faktiskt förvånad över hur ineffektiva och värdelösa 175 00:12:20,491 --> 00:12:21,909 mina fryidykningskunskaper är. 176 00:12:22,326 --> 00:12:26,121 Jag kan hålla andan på land i några minuter, men i vattnet 177 00:12:26,246 --> 00:12:29,124 när man sparkar och använder luft och energi, är det... 178 00:12:29,208 --> 00:12:31,502 en helt annan grej. 179 00:12:33,128 --> 00:12:35,964 Att dyka efter min middag kommer bli svårare än jag trott. 180 00:12:39,009 --> 00:12:40,052 På tal om mat... 181 00:12:42,596 --> 00:12:47,309 22 TIMMAR UTAN MAT 182 00:12:50,062 --> 00:12:51,271 Jag gillar inte ens broccoli. 183 00:13:04,326 --> 00:13:06,119 Och trots att jag har hemläxa... 184 00:13:07,162 --> 00:13:12,709 utan mat som hålltider under dan... så släpar sig tiden fram. 185 00:13:19,049 --> 00:13:23,679 Det är nästan middagstid och jag har aldrig mått sämre. 186 00:13:25,639 --> 00:13:32,229 Jag är lite yr, jättesvag och otroligt hungrig. 187 00:13:37,401 --> 00:13:42,406 ANDRA DAGEN UTAN MAT 188 00:13:42,823 --> 00:13:47,494 Jag är trött. Jag sov inte bra. Jag vaknade ofta och var hungrig 189 00:13:47,703 --> 00:13:48,745 och sen... 190 00:13:50,372 --> 00:13:53,250 Jag... känner mig tom, tom på mat. 191 00:13:53,333 --> 00:13:56,962 Nästan som jag är tom på energi. Känner mig kraftlös. 192 00:13:57,337 --> 00:14:00,716 Nu lagar jag det här. Jag är hungrig. 193 00:14:02,801 --> 00:14:03,969 Varför kan du inte äta? 194 00:14:04,177 --> 00:14:05,304 För jag ska inte äta. 195 00:14:06,013 --> 00:14:07,472 Hur länge, pappa? 196 00:14:07,931 --> 00:14:09,016 Fyra dagar, grabben. 197 00:14:09,600 --> 00:14:10,642 Varför? 198 00:14:10,726 --> 00:14:15,772 Jag lockas inte det minsta av dessa delikata, krispiga bacon och ägg. 199 00:14:19,693 --> 00:14:23,780 Andra dagen av en vattenfasta är särskilt svår. 200 00:14:24,156 --> 00:14:28,285 Anledningen är att kroppens primära reserver av glukos 201 00:14:28,493 --> 00:14:30,370 som finns i levern och i musklerna 202 00:14:30,537 --> 00:14:34,124 snabbt börjar ta slut. Och det leder till 203 00:14:34,249 --> 00:14:36,460 att Chris känner sig trött och groggy. 204 00:14:37,252 --> 00:14:40,088 Men det är viktigt för honom att förstå att det är okej 205 00:14:40,631 --> 00:14:43,050 för det finns personer som gör detta regelbundet 206 00:14:43,133 --> 00:14:46,970 och de svälter inte utan lyckas i själva verket frodas. 207 00:14:49,181 --> 00:14:53,602 EYASIDALEN, TANZANIA 208 00:15:00,817 --> 00:15:01,818 Hallå... 209 00:15:01,902 --> 00:15:02,903 Du missade... 210 00:15:05,864 --> 00:15:06,907 Lyssna, min son, 211 00:15:07,032 --> 00:15:09,910 om du inte kan träffa målet 212 00:15:10,077 --> 00:15:11,119 får inte byn mat. 213 00:15:12,245 --> 00:15:13,288 Försök igen. 214 00:15:16,375 --> 00:15:17,709 Jag ska göra mitt bästa, pappa... 215 00:15:18,377 --> 00:15:19,878 Det var duktigt. 216 00:15:20,837 --> 00:15:23,215 Isafiri tillhör Hadzastammen. 217 00:15:28,637 --> 00:15:29,846 Han är jägare. 218 00:15:33,100 --> 00:15:34,851 Vi är hungriga 219 00:15:34,977 --> 00:15:36,812 och vi har slut på mat. 220 00:15:37,354 --> 00:15:39,147 Okej. 221 00:15:39,231 --> 00:15:40,983 Jag ska jaga imorgon. 222 00:15:41,191 --> 00:15:45,070 Jag kommer fälla något stort. 223 00:15:48,281 --> 00:15:53,078 Att vara hungrig är en del av livet här. 224 00:15:54,079 --> 00:15:55,122 Utan mat i flera dagar. 225 00:15:56,456 --> 00:15:57,833 Men vi är inte rädda 226 00:15:58,583 --> 00:16:01,169 för jag vet att vi inte kommer svälta. 227 00:16:05,007 --> 00:16:06,550 Titta, vi borde jaga där... 228 00:16:07,384 --> 00:16:09,636 Komma från in från sidan. 229 00:16:14,599 --> 00:16:15,851 När jag är hungrig... 230 00:16:18,270 --> 00:16:19,604 är jag en bättre jägare. 231 00:16:24,818 --> 00:16:28,155 Till och med efter dagar utan mat kan personer som Hadzastammen 232 00:16:28,238 --> 00:16:30,615 fortfarande hitta tillräckligt med energi för att jaga... 233 00:16:31,742 --> 00:16:33,827 En dik-dikantilop har lämnat spillning. 234 00:16:34,494 --> 00:16:38,040 ... för när en person fastar, när man slutar äta... 235 00:16:38,331 --> 00:16:40,792 Jag tror den är i närheten. 236 00:16:42,044 --> 00:16:44,671 Så visar sig kroppens superkrafter. 237 00:16:46,214 --> 00:16:49,634 När det finns gott om mat lagrar våra kroppar överflödig energi 238 00:16:49,718 --> 00:16:53,555 som fett under huden och runt de inre organen. 239 00:16:54,973 --> 00:17:00,854 När det är brist på mat skickas det fettet till levern... 240 00:17:05,817 --> 00:17:09,404 där ombildas det till en alternativ energikälla som kallas ketoner. 241 00:17:10,072 --> 00:17:13,742 Och det är dessa ketoner som ger reservkraften. 242 00:17:14,034 --> 00:17:18,038 Inte bara till våra kroppar utan även till våra hjärnor. 243 00:17:24,628 --> 00:17:26,338 Förutom att ge en energikick 244 00:17:26,463 --> 00:17:29,591 så verkar ketonerna även skärpa vårt mentala fokus. 245 00:17:32,135 --> 00:17:35,639 De höjer förmågan att se och höra... 246 00:17:37,182 --> 00:17:39,226 och uppfatta saker i omgivningen... 247 00:17:42,312 --> 00:17:44,439 som vi i normala fall inte skulle uppfatta. 248 00:17:46,942 --> 00:17:49,194 Och ketonproduktionen ökar... 249 00:17:51,863 --> 00:17:54,741 precis när en jägare behöver det mest. 250 00:17:56,409 --> 00:17:57,744 Dik-dikantilopen är där... 251 00:18:01,498 --> 00:18:03,166 När man kommer närmare 252 00:18:05,252 --> 00:18:08,755 blir man allt mer varse det vilda. 253 00:18:10,465 --> 00:18:12,509 Djuret är ditt enda mål. 254 00:18:37,033 --> 00:18:38,493 Ja, det är en dik-dikantilop. 255 00:18:39,202 --> 00:18:40,745 Vi fick den! 256 00:18:51,840 --> 00:18:53,800 Alla är glada 257 00:18:55,093 --> 00:18:56,428 när jag kommer med kött. 258 00:19:00,849 --> 00:19:02,350 Våra barn 259 00:19:04,144 --> 00:19:05,562 och våra fruar är glada. 260 00:19:05,770 --> 00:19:06,980 Alla är glada. 261 00:19:09,649 --> 00:19:12,319 Ketoner hjälper Hadzastammen att jaga när det är ont om mat. 262 00:19:15,071 --> 00:19:17,741 Och jag är rätt säker på att jag kommer behöva ketoner 263 00:19:18,116 --> 00:19:20,452 om jag ska fånga en fisk om två dagar. 264 00:19:23,580 --> 00:19:24,873 Ett litet stick här. 265 00:19:28,376 --> 00:19:32,255 39 TIMMAR UTAN MAT 266 00:19:32,339 --> 00:19:33,548 Det... gjorde inte så ont. 267 00:19:35,175 --> 00:19:37,761 Jag kontrollerar ketoner med två mätare. 268 00:19:39,429 --> 00:19:41,389 Båda visar ungefär ett 269 00:19:41,514 --> 00:19:43,183 och med tiden kommer det stiga. 270 00:19:43,475 --> 00:19:45,268 -Det finns mer i mitt system nu? -Ja. 271 00:19:45,393 --> 00:19:46,603 Eller producerar jag fler? 272 00:19:46,686 --> 00:19:49,147 Exakt. Runt tio gånger fler. 273 00:19:50,690 --> 00:19:52,317 -Det är ganska lågt. -Okej. 274 00:19:52,817 --> 00:19:56,613 Förhoppningsvis kommer vi idag eller imorgon se övergången 275 00:19:56,780 --> 00:19:58,156 -när du kommer över... -Ja. 276 00:19:58,323 --> 00:20:00,951 ... två och till tre, är när du börjar 277 00:20:01,159 --> 00:20:03,411 känna lite som att du är i Matrix, Man börjar se saker 278 00:20:03,536 --> 00:20:04,537 -lite annorlunda. -Ja. 279 00:20:04,955 --> 00:20:06,373 Och de här zombiecellerna? 280 00:20:06,456 --> 00:20:08,875 Gör sig kroppen av med dem nu? 281 00:20:09,167 --> 00:20:10,877 Den är på väg att göra det. 282 00:20:10,961 --> 00:20:15,465 Det sker samtidigt med övergången till ketoner 283 00:20:15,799 --> 00:20:19,594 när kroppen börjar anpassa sig till vad som pågår 284 00:20:19,761 --> 00:20:21,304 så ändrar den sina prioriteringar 285 00:20:21,429 --> 00:20:23,640 och förhoppningsvis tar det knäcken på dem. 286 00:20:24,015 --> 00:20:25,058 Bra. 287 00:20:27,894 --> 00:20:32,649 Så kriget mot zombierna har börjat men ingen ketonskjuts ännu. 288 00:20:34,067 --> 00:20:37,612 Vilket är lite oroande för jag är på väg till dykträning. 289 00:20:38,488 --> 00:20:42,742 Jag kan inte påstå att jag sjuder av energi... Mitt förmåga att tala är... 290 00:20:43,535 --> 00:20:46,746 Hastigt nedgående. Hur mår ni? 291 00:20:47,330 --> 00:20:50,083 Det går upp och ner, eller hur? 292 00:20:50,166 --> 00:20:52,002 -Det är en berg- och dalbana. -En riktig... 293 00:20:52,127 --> 00:20:53,420 Känslomässig berg- och dalbana. 294 00:20:54,296 --> 00:20:56,506 För tillfället är jag uppåt, men ikväll kommer jag 295 00:20:56,631 --> 00:20:58,133 att vara nere. 296 00:20:59,134 --> 00:21:04,889 GRIFFITH UNIVERSITY AQUATIC CENTRE GULDKUSTEN 297 00:21:06,516 --> 00:21:09,311 Ett nytt träningspass med Peter och Tanya. 298 00:21:11,313 --> 00:21:13,565 Den här gången, undervattenshockey. 299 00:21:22,115 --> 00:21:24,034 Enligt dem ska det hjälpa mig att fånga en fisk... 300 00:21:24,993 --> 00:21:26,745 -Hejsan. -Hur är läget? 301 00:21:27,203 --> 00:21:30,332 De tror också att jag kanske inte kommer tänka på fastan. 302 00:21:33,168 --> 00:21:34,961 Det funkar inte. 303 00:21:36,463 --> 00:21:39,174 Vad skulle man hellre göra när man fastar, är trött och hungrig? 304 00:21:39,549 --> 00:21:40,967 Lära sig en ny sport. 305 00:21:41,718 --> 00:21:45,722 Jag har inget emot undervattenshockey, det är coolt, men just nu, 306 00:21:46,181 --> 00:21:47,182 vill jag bara äta. 307 00:21:56,483 --> 00:21:58,568 Det är tufft där nere, men det är bra 308 00:21:58,693 --> 00:22:00,945 för harpunfiske. Det är ett snappt utlopp av energi. 309 00:22:01,112 --> 00:22:02,072 -Det är... -Ja. 310 00:22:02,155 --> 00:22:03,656 Du vet inte när du måste dyka, 311 00:22:03,782 --> 00:22:04,991 du måste vara supereffektiv. 312 00:22:05,241 --> 00:22:06,242 -Okej. -Okej? 313 00:22:06,409 --> 00:22:07,619 Ja. 314 00:22:07,827 --> 00:22:09,120 Peter spelar med de röda. 315 00:22:12,207 --> 00:22:14,292 Och jag med de blå. Nummer sju. 316 00:22:16,294 --> 00:22:19,381 Och mina med-fastande bästa vänner är hejarklack. 317 00:22:25,220 --> 00:22:28,223 Det är som att se sin son ge sig ut i krig. Jag är nervös. 318 00:22:28,848 --> 00:22:30,016 -Jag är orolig. -Jag oroar... 319 00:22:30,141 --> 00:22:31,643 Jag oroar mig för det här, utan det... 320 00:22:31,726 --> 00:22:33,853 -Har vi inget jobb. -... inget jobb, så... 321 00:22:34,062 --> 00:22:35,522 -Vi måste... -Akta hans ansikte. 322 00:22:35,605 --> 00:22:37,565 Rör inte hans ansikte. 323 00:22:43,988 --> 00:22:45,407 Det börjar inte så bra. 324 00:22:46,908 --> 00:22:48,368 Åh, ojoj. 325 00:22:48,743 --> 00:22:50,245 -Han får stryk. -Wow. 326 00:22:51,162 --> 00:22:56,376 Att hålla andan är en sak, att göra det när man blir puttad 327 00:22:56,543 --> 00:22:58,002 och undanknuffad och så vidare... 328 00:22:58,086 --> 00:23:00,713 är en annan sak. Det är rätt intensivt. 329 00:23:07,095 --> 00:23:08,888 Mitt behov av luft tar över. 330 00:23:16,938 --> 00:23:19,774 Om pucken hade varit en fisk hade jag inte kommit i närheten. 331 00:23:26,531 --> 00:23:27,782 Åh! 332 00:23:29,325 --> 00:23:30,577 Snyggt, Peter. 333 00:23:31,202 --> 00:23:32,287 Bra mål. 334 00:23:36,040 --> 00:23:39,043 Halvtid, och det var efterlängtat. 335 00:23:43,506 --> 00:23:45,216 -Hur är det? -Utmattande. 336 00:23:45,383 --> 00:23:47,510 -Jag vet. -Jag försöker räkna ut 337 00:23:47,594 --> 00:23:50,722 när man ska spara energi och när man ska dyka, och veta att 338 00:23:50,805 --> 00:23:52,307 -man dyker när pucken kommer... -Ja. 339 00:23:52,390 --> 00:23:53,892 -och inte vänta där nere... -Nej! 340 00:23:54,058 --> 00:23:55,685 ... när den kommer har man inget kvar. 341 00:23:55,810 --> 00:23:56,811 -Inget väntande. -Men... 342 00:23:56,978 --> 00:23:58,438 Du har allt syre du behöver. 343 00:23:58,563 --> 00:23:59,606 -Det är mentalt. -Ja. 344 00:23:59,731 --> 00:24:01,149 Din uthållighet är väldigt mental. 345 00:24:01,524 --> 00:24:02,692 -Visst. -Okej? 346 00:24:02,817 --> 00:24:05,695 Ta några långa, djupa andetag... 347 00:24:08,156 --> 00:24:09,240 Genom munnen. 348 00:24:13,745 --> 00:24:15,246 -Mår du bättre? -Jag mår bra. 349 00:24:15,538 --> 00:24:16,789 Okej, bra. 350 00:24:19,626 --> 00:24:20,502 Okej. 351 00:24:33,139 --> 00:24:34,933 Jag vet inte om det var coachningen i halvtid 352 00:24:35,016 --> 00:24:40,230 eller något annat... men det känns lite annorlunda. 353 00:24:46,027 --> 00:24:47,695 Jag har inte lika akut behov av luft. 354 00:24:51,324 --> 00:24:52,867 Jag är mer effektiv i vattnet. 355 00:24:55,453 --> 00:24:57,539 Mer medveten om de andra spelarna runt omkring mig. 356 00:24:59,415 --> 00:25:00,917 Och jag är fokuserad på pucken. 357 00:25:06,506 --> 00:25:09,801 Och en liten, plötslig ökning av energi... 358 00:25:11,511 --> 00:25:12,804 Bara tillräckligt... 359 00:25:15,181 --> 00:25:16,349 för att göra mål. 360 00:25:35,785 --> 00:25:37,495 -Hur känns det? -Just nu mår jag bra. 361 00:25:37,579 --> 00:25:38,913 -Ja. -Mycket bättre än 362 00:25:39,289 --> 00:25:40,540 -innan jag spelade. -Jag också. 363 00:25:40,665 --> 00:25:41,666 Varför är det så? 364 00:25:42,083 --> 00:25:44,210 Troligen tillverkar vi fler ketoner just nu, 365 00:25:44,335 --> 00:25:46,296 våra kroppar försöker öka produktionen. 366 00:25:46,421 --> 00:25:47,797 -De säger... -De tror att vi jagar. 367 00:25:47,880 --> 00:25:48,923 -Exakt, det är... -Ja. 368 00:25:49,007 --> 00:25:50,466 "De jagar, de skaffar mat." 369 00:25:51,718 --> 00:25:53,511 Jag skulle tro att vi om någon timme 370 00:25:53,595 --> 00:25:55,263 -kommer må lite sämre. -Ja. 371 00:25:55,388 --> 00:25:56,889 För de kommer inse: 372 00:25:57,015 --> 00:25:58,433 "Vi har inte fått mat." 373 00:25:58,641 --> 00:26:00,393 Och då kommer produktionen 374 00:26:00,476 --> 00:26:01,769 att minska lite. 375 00:26:07,108 --> 00:26:08,776 Det där hjälper inte, eller hur? 376 00:26:09,319 --> 00:26:10,862 Åh, himmel. 377 00:26:12,280 --> 00:26:14,657 Precis när jag började må lite bättre... 378 00:26:14,782 --> 00:26:16,409 -Åh. -De gör det med flit. 379 00:26:16,492 --> 00:26:18,369 En bekant känsla återvänder. 380 00:26:18,911 --> 00:26:20,246 Nu är jag hungrig igen. 381 00:26:21,372 --> 00:26:23,374 Men mina bästa vänner fastar med mig. 382 00:26:24,500 --> 00:26:25,752 Och de sviker mig aldrig. 383 00:26:36,346 --> 00:26:39,682 45 TIMMAR UTAN MAT 384 00:26:39,974 --> 00:26:42,018 -Hallå, Chris! -Hej! 385 00:26:43,227 --> 00:26:44,228 Vad tus... 386 00:26:44,604 --> 00:26:47,357 Ledsen, vi klarade det inte. Det här är så gott. 387 00:26:47,732 --> 00:26:49,025 Är ni... 388 00:26:49,776 --> 00:26:51,194 Kom och ät en bit. 389 00:26:51,319 --> 00:26:54,197 För två minuter sen sa jag: "Det hjälper verkligen att killarna 390 00:26:54,322 --> 00:26:56,449 gör det här med mig, för jag är... 391 00:26:56,699 --> 00:26:58,826 jag känner mig seg." Jag sa: "Jag mår dåligt." 392 00:26:58,910 --> 00:27:01,579 Men sen sa jag: "Men de skrattar, och jag måste hålla ut." 393 00:27:01,746 --> 00:27:05,249 "Vi gör det här tillsammans." Det var tre minuter sedan. 394 00:27:05,958 --> 00:27:07,293 Jag önskar att den inte var god, 395 00:27:07,377 --> 00:27:09,212 men det är den godaste någonsin. 396 00:27:10,046 --> 00:27:12,256 -Jag trodde ni fastade? -Det var vad jag sa. 397 00:27:12,423 --> 00:27:13,800 Båda två fastade. Jag sa... 398 00:27:14,926 --> 00:27:15,968 Lukta på den där. 399 00:27:16,469 --> 00:27:17,470 Cool. 400 00:27:17,595 --> 00:27:20,223 Jag trodde faktiskt att ni skulle genomföra det. 401 00:27:20,390 --> 00:27:23,476 Jag skulle, men det här är den bästa milkshake jag druckit. 402 00:27:23,935 --> 00:27:25,603 -Lycka till. -Gode gud. 403 00:27:26,479 --> 00:27:28,815 Jag känner lukten av pizza. Jag går undan. 404 00:27:31,567 --> 00:27:36,489 TREDJE DAGEN UTAN MAT 405 00:27:38,491 --> 00:27:42,453 Mina kompisar gav upp, och precis som Peter förutspådde 406 00:27:42,578 --> 00:27:47,250 har ketonernas uppiggande effekt försvunnit och jag mår uselt. 407 00:27:47,625 --> 00:27:50,586 Okej, så det här är dag tre. 408 00:27:51,212 --> 00:27:54,382 Jag känner mig rätt svag. Sov inte så mycket i natt. 409 00:27:54,465 --> 00:27:56,050 Min sömn blir bara sämre. 410 00:27:56,175 --> 00:27:58,845 Igår kväll var det riktigt svårt att laga mat till barnen. 411 00:27:58,928 --> 00:28:05,393 De fick läckert grillat lamm och grönsaker och frukt och... 412 00:28:06,352 --> 00:28:08,354 och det fanns en chokladbrownie. 413 00:28:09,313 --> 00:28:13,901 Vid flera tillfällen tänkte jag bara slita maten 414 00:28:14,026 --> 00:28:16,738 ur deras händer. Jag känner mig svag när jag går upp 415 00:28:16,863 --> 00:28:20,950 för trapporna. Det är svårt att hämta andan. 416 00:28:21,993 --> 00:28:24,996 Men det är tredje dagen och... 417 00:28:26,998 --> 00:28:28,040 vi är nästan klara. 418 00:28:28,166 --> 00:28:32,211 Det är bara tolv, 48, 419 00:28:32,336 --> 00:28:34,672 jag vet inte. Jag kan inte tänka... 420 00:28:35,214 --> 00:28:36,299 Jag vet inte. 421 00:28:38,760 --> 00:28:40,344 Jag håller på att tappa det. 422 00:28:42,054 --> 00:28:46,809 64 TIMMAR UTAN MAT 423 00:28:54,942 --> 00:28:59,322 Jag försöker få igång mina ketoner genom att träna men känner ingenting. 424 00:29:09,123 --> 00:29:12,835 Och nämnde jag att jag är väldigt, väldigt hungrig? 425 00:29:18,216 --> 00:29:21,594 Jag tror inte Chris alls har tyckt att det här var en trevlig upplevelse. 426 00:29:22,303 --> 00:29:25,973 Men en stor del av fastande är att förstå varför man gör det. 427 00:29:26,641 --> 00:29:28,851 Och det är nyckeln till att tolerera det här. 428 00:29:29,143 --> 00:29:32,730 Att kunna fokusera på motivationen bakom fastan. 429 00:29:33,940 --> 00:29:36,526 En av fördelarna är att du har en familj. 430 00:29:36,651 --> 00:29:38,277 -Ja. -Så du kan se 431 00:29:38,361 --> 00:29:42,490 hur mycket du uppskattar det, och det är som ankaret 432 00:29:42,615 --> 00:29:43,991 -tänker jag... -Ja. 433 00:29:44,408 --> 00:29:48,287 Du kan se de personer som det här betyder mest för 434 00:29:48,371 --> 00:29:49,413 i ögonen. 435 00:29:49,580 --> 00:29:52,542 Visst. Jag gillar den motivationen. 436 00:29:52,667 --> 00:29:55,419 Allt som hindrar mig att tänka på mat är liksom... 437 00:29:55,878 --> 00:29:57,588 en bra sak just nu så... 438 00:29:59,298 --> 00:30:06,097 Att be Chris att hans första fasta ska vara i hela fyra dagar är en stor sak. 439 00:30:13,688 --> 00:30:15,857 Men han måste verkligen fortsätta nu. 440 00:30:18,067 --> 00:30:21,195 För när en människa varit utan mat i tre dagar 441 00:30:21,863 --> 00:30:26,117 tror vi att häpnadsväckande biokemiska förändringar sker 442 00:30:26,868 --> 00:30:29,453 som har betydande fördelar för ökad livslängd. 443 00:30:33,541 --> 00:30:36,627 Minns ni de toxiska zombie-cellerna som gör att min kropp åldras? 444 00:30:37,044 --> 00:30:39,797 Det är inte bara de som hanteras. 445 00:30:40,423 --> 00:30:43,718 Även mina friska celler blir slitna med tiden. 446 00:30:44,552 --> 00:30:47,346 Men forskare tror att utan mat att bearbeta 447 00:30:47,597 --> 00:30:50,308 så kan de cellerna byta till reparationsarbete 448 00:30:50,892 --> 00:30:55,563 och laga skador, städa bort skräp och kväsa begynnande problem. 449 00:30:58,733 --> 00:31:01,944 Med zombierna under kontroll och resten av mig i toppenkondition 450 00:31:03,070 --> 00:31:07,033 ser framtiden ut att bli friskare och även längre. 451 00:31:08,200 --> 00:31:11,913 Forskningen har bara börjat förstå hur fasta kan gynna 452 00:31:12,038 --> 00:31:13,080 ett längre liv. 453 00:31:14,415 --> 00:31:17,627 Vi har först nu börjat komma ikapp de kulturer och religioner 454 00:31:17,752 --> 00:31:21,672 som haft fasta i centrum av sina ritualer i tusentals år. 455 00:31:23,215 --> 00:31:27,595 AMHARA-REGIONEN, ETIOPIEN 456 00:31:29,639 --> 00:31:31,682 Det är en vacker dag. 457 00:31:34,852 --> 00:31:38,981 Den pensionerade läraren Todesso och hans familj firar påsk 458 00:31:39,065 --> 00:31:40,316 med en vandring till kyrkan. 459 00:31:42,777 --> 00:31:45,863 Pappa, är vi framme snart? 460 00:31:47,073 --> 00:31:48,574 Nej, inte ännu. 461 00:31:49,283 --> 00:31:54,455 Men kyrkan ligger tre dagar bort i den heliga staden Gondar. 462 00:31:56,666 --> 00:31:57,917 Är du trött? 463 00:31:58,084 --> 00:31:59,377 Ja, jag är trött. 464 00:32:00,002 --> 00:32:02,296 Var inte trött, var stark. 465 00:32:04,298 --> 00:32:08,135 Under sin ansträngande pilgrimsfärd äter familjen ingenting. 466 00:32:09,804 --> 00:32:13,224 Att fasta är väldigt viktigt för oss, 467 00:32:13,766 --> 00:32:17,228 det är en tradition som förts vidare från våra förfäder. 468 00:32:17,728 --> 00:32:18,896 Fastan för oss närmare Gud. 469 00:32:20,439 --> 00:32:21,482 Kom igen, ni två. 470 00:32:21,607 --> 00:32:23,025 Det blir skönt att komma fram. 471 00:32:27,822 --> 00:32:30,866 För första gången följer dottern Helen med sina föräldrar. 472 00:32:31,534 --> 00:32:35,329 Den första dagen var svårast. 473 00:32:36,330 --> 00:32:38,290 Jag kände mig så svag. 474 00:32:43,671 --> 00:32:47,508 Min hjärna sa: "Du klarar det." 475 00:32:48,050 --> 00:32:51,554 Men min mage sa: "Ge mig mat!" 476 00:32:52,972 --> 00:32:55,725 Fasta för dem inte bara närmare Gud, 477 00:32:56,767 --> 00:32:59,228 de tror även att det gynnar deras hälsa. 478 00:33:00,813 --> 00:33:04,442 Trots att min far är 75 år så är han väldigt stark. 479 00:33:05,276 --> 00:33:07,153 Han har aldrig varit sjuk. 480 00:33:08,279 --> 00:33:11,741 Han hävdar att det beror på fastan. 481 00:33:16,120 --> 00:33:19,123 Jag började fasta när jag var sju år. 482 00:33:20,082 --> 00:33:22,168 Och jag har gjort det i 68 år. 483 00:33:24,086 --> 00:33:27,048 Det gör att jag känner mig frisk. 484 00:33:31,594 --> 00:33:37,600 Jag har aldrig haft en förkylning, 485 00:33:38,517 --> 00:33:41,937 eller någon annan sjukdom. 486 00:33:43,814 --> 00:33:45,524 Titta, Gondar ligger på andra sidan berget. 487 00:33:45,649 --> 00:33:46,650 Jag kan se den... 488 00:33:46,776 --> 00:33:47,902 Kom igen. 489 00:33:52,239 --> 00:33:53,324 Jag känner rökelse. 490 00:33:59,872 --> 00:34:03,417 Påsken är inte den enda tiden då etiopiska ortodoxa kristna fastar. 491 00:34:04,752 --> 00:34:09,548 I själva verket fastar de upp till 250 dagar om året 492 00:34:10,091 --> 00:34:13,636 och växlar mellan att ibland inte äta något 493 00:34:13,928 --> 00:34:17,264 och ibland i fråga om hur mycket och när de äter. 494 00:34:18,557 --> 00:34:20,976 Alla dessa dofter. Så mycket mat. 495 00:34:22,144 --> 00:34:24,105 Gondar är en fantastisk plats. 496 00:34:26,899 --> 00:34:31,320 Det finns många sätt att fasta på. Oräkneliga regelverk. 497 00:34:31,821 --> 00:34:34,698 Men kom ihåg att alla har en sak gemensamt. 498 00:34:35,074 --> 00:34:38,035 De minskar vårt kaloriintag. 499 00:34:38,536 --> 00:34:42,289 Och i en värld när så många av oss är övergödda 500 00:34:42,706 --> 00:34:47,169 är det här ett viktigt sätt som vi kan lyckas leva ett längre, 501 00:34:47,461 --> 00:34:48,504 och friskare liv. 502 00:34:53,884 --> 00:34:58,764 Jag är väldigt stolt över mig själv som fastar. 503 00:35:00,850 --> 00:35:02,810 Jag kommer att göra det varje år. 504 00:35:04,436 --> 00:35:07,773 Jag kommer fasta tills jag dör. 505 00:35:18,117 --> 00:35:20,411 Tvåhundrafemtio fastedagar om året. 506 00:35:23,122 --> 00:35:28,210 Det får mig att tänka: "Visst klarar jag 24 timmar till... eller hur?" 507 00:35:30,337 --> 00:35:33,132 Kämpar, kämpar Jag kämpar 508 00:35:36,468 --> 00:35:39,305 Jag sitter på färjan till vår dykbas i Stora Barriärrevet... 509 00:35:43,309 --> 00:35:45,811 och jag behöver verkligen ketoner som piggar upp mig. 510 00:35:46,103 --> 00:35:49,732 70 TIMMAR UTAN MAT 511 00:35:49,815 --> 00:35:52,318 Jag fick en liten... 512 00:35:53,694 --> 00:35:55,446 för en timme sedan, en liten energikick. 513 00:35:55,571 --> 00:35:58,699 Jag tänkte: "Det här är bra." Nu... 514 00:36:09,793 --> 00:36:13,547 FJÄRDE DAGEN UTAN MAT 515 00:36:15,257 --> 00:36:19,637 HERON ISLAND, STORA BARRIÄRREVET 516 00:36:21,305 --> 00:36:26,727 Nu gäller det. Sista dagen på fastan, och dagen då jag ska fånga middagen 517 00:36:26,852 --> 00:36:30,231 till mig och Peter. Vad skulle kunna gå fel? 518 00:36:31,190 --> 00:36:32,691 Hur mår du idag? 519 00:36:33,692 --> 00:36:37,238 Ganska svag. Ganska låg energi. Det känns om jag just lämnat sängen. 520 00:36:37,363 --> 00:36:41,200 Även om du inte känner det, på mikroskopisk nivå, 521 00:36:41,408 --> 00:36:43,410 inuti din kropp, pågår ett krig. 522 00:36:43,535 --> 00:36:46,372 Och i det kriget segrar den goda sidan. 523 00:36:46,997 --> 00:36:49,250 Det är anledningen till att vi gör det här. 524 00:36:49,375 --> 00:36:50,417 Ja. 525 00:36:50,876 --> 00:36:52,336 Okej, låt oss se hur det är. 526 00:36:54,713 --> 00:36:58,092 Jag kanske kommer leva längre, men just nu 527 00:36:58,384 --> 00:37:00,177 vet jag inte om jag klarar dagen. 528 00:37:04,014 --> 00:37:06,642 Påminn mig... vad låg min nivå av ketoner på igår? 529 00:37:07,059 --> 00:37:09,478 Igår låg du på ungefär ett. 530 00:37:12,982 --> 00:37:14,525 -Nu är du nästan på två. -Ja. 531 00:37:14,650 --> 00:37:17,736 -När ketonerna närmar sig tre... -Ja. 532 00:37:17,903 --> 00:37:19,405 ... så slår det om. 533 00:37:19,571 --> 00:37:22,324 När du väl är i vattnet tror jag att det kommer öka rejält. 534 00:37:23,242 --> 00:37:26,203 Jag vill inte pressa dig, men jag är hungrig. 535 00:37:26,954 --> 00:37:29,748 Och eftersom jag inte kan fånga en fisk med en harpun och du kan 536 00:37:31,292 --> 00:37:34,086 så vill jag att du lyckas. Insatsen är saftig... 537 00:37:34,211 --> 00:37:35,254 -Ja. -... för oss båda. 538 00:37:35,504 --> 00:37:38,716 -Allt jag hörde var "saftig". Ätbart. -Ja. 539 00:37:42,886 --> 00:37:45,014 Insatserna är höga, men inte bara för idag. 540 00:37:45,848 --> 00:37:48,267 Genom att fasta säger Peter att jag bekämpar 541 00:37:48,350 --> 00:37:50,728 zombie-cellerna och reparerar de friska. 542 00:37:51,687 --> 00:37:54,189 Det kan innebära ett längre och friskare liv. 543 00:37:56,191 --> 00:37:59,403 Men först måste jag fånga den där fisken. 544 00:38:02,323 --> 00:38:04,408 -Välkomna ombord. -Tack så mycket. 545 00:38:06,452 --> 00:38:11,999 Om jag bara hittade energin. Jag skulle vilja ha några ketoner nu. 546 00:38:16,128 --> 00:38:19,590 Chris keton-nivåer har ökat, vilket är vad vi vill se. 547 00:38:20,424 --> 00:38:23,886 Jag vet att han inte känner det ännu, men precis som i undervattenshockeyn, 548 00:38:24,803 --> 00:38:28,474 kommer ansträngningen att sätta fart på dessa evolutionära anpassningar 549 00:38:28,599 --> 00:38:31,393 i hans kropp och ge honom det extra han behöver. 550 00:38:32,561 --> 00:38:37,191 92 TIMMAR UTAN MAT 551 00:38:37,316 --> 00:38:40,027 -Stretcha benen. -Det gjorde mig väldigt yr. 552 00:38:47,034 --> 00:38:48,535 Jag känner mig väldigt svag... 553 00:38:50,746 --> 00:38:52,831 och lite frånvarande från allt. 554 00:38:54,917 --> 00:38:58,629 Jag väntade mig ett stort flöde av energi som han pratar om. 555 00:39:02,883 --> 00:39:04,176 Det har inte satt igång. 556 00:39:06,970 --> 00:39:10,808 Ta inte ut dig. En blackout, eller vad vi kallar 557 00:39:10,891 --> 00:39:12,893 en förlust av motorisk kontroll är... påtaglig. 558 00:39:14,311 --> 00:39:17,147 Ja. Vilka är symtomen som... 559 00:39:17,439 --> 00:39:21,527 jag kommer känna om jag behöver ge upp? 560 00:39:23,153 --> 00:39:27,408 Det är en tunn linje mellan att känna sig helt slutkörd 561 00:39:27,574 --> 00:39:31,328 och att känna som att ens huvud skakar 562 00:39:31,453 --> 00:39:33,539 och att händerna skakar lite. 563 00:39:33,747 --> 00:39:36,583 Om det är en blackout kommer du inte känna något alls 564 00:39:36,750 --> 00:39:38,043 och du kommer inte minnas något. 565 00:39:38,419 --> 00:39:41,296 Om jag ser i ditt ansikte att du är slut, 566 00:39:41,839 --> 00:39:44,258 så spelar det ingen roll hur motiverad du är, då är det över. 567 00:39:44,425 --> 00:39:45,592 Visst. 568 00:39:47,177 --> 00:39:49,304 Berätta hur du mår och pressa dig inte för mycket. 569 00:39:49,972 --> 00:39:51,348 -Jag är hungrig. -Jag vet. 570 00:40:10,117 --> 00:40:11,160 Jag är redan utmattad. 571 00:40:13,036 --> 00:40:14,204 Okej, det är dags. 572 00:40:23,672 --> 00:40:25,090 Okej, jag är igång. 573 00:40:46,820 --> 00:40:48,697 Jag vet att jag har tillräckligt med syre... 574 00:40:51,033 --> 00:40:55,537 men när jag tittar upp verkar båten vara så långt borta. 575 00:40:57,706 --> 00:40:59,583 Det känns som om att jag tappar fokus, 576 00:41:00,876 --> 00:41:03,629 och plötsligt är behovet att andas överväldigande. 577 00:41:09,927 --> 00:41:11,011 Hur känns det? 578 00:41:12,721 --> 00:41:14,014 Jag simmade ner dit 579 00:41:14,097 --> 00:41:15,974 och kände: "Jag måste andas snart". 580 00:41:16,058 --> 00:41:17,309 Jag kände mig svag och tänkte: 581 00:41:17,434 --> 00:41:19,269 -"Jag kommer aldrig klara det." -Ja. 582 00:41:21,146 --> 00:41:25,651 Jag är så trött. Och energikicken som Peter lovat mig... 583 00:41:26,735 --> 00:41:27,819 ingenting. 584 00:41:31,573 --> 00:41:34,243 Efter en liten stund testar jag igen. 585 00:41:48,757 --> 00:41:51,635 Den här gången börjar det kännas lite annorlunda. 586 00:41:54,137 --> 00:41:56,890 När jag simmar neråt börjar jag känna in havet. 587 00:41:59,309 --> 00:42:00,519 Jag kan höra varje ljud. 588 00:42:03,605 --> 00:42:05,232 Tiden verkar sakta ner. 589 00:42:10,696 --> 00:42:12,656 Och jag känner en energikick... 590 00:42:17,286 --> 00:42:19,997 Och sen ser jag en fisk. 591 00:42:40,267 --> 00:42:41,685 Snyggt. Du klarade det. 592 00:42:41,935 --> 00:42:45,772 Jag fångade en. Peter, din middag. 593 00:42:46,023 --> 00:42:48,275 Hej, en fin en. 594 00:42:49,860 --> 00:42:51,486 Grymt jobbat, grabben. 595 00:42:52,738 --> 00:42:53,947 Han var jätteduktig. 596 00:42:55,115 --> 00:42:56,283 Det såg jättebra ut. 597 00:43:02,623 --> 00:43:05,626 Vi tog ett test efter jakten och energikicken 598 00:43:05,959 --> 00:43:08,920 och min nivå av ketoner hade ökat nästan till tre. 599 00:43:09,671 --> 00:43:12,716 Så det funkade. Forskningen stämde. 600 00:43:24,478 --> 00:43:25,604 Ingen dålig fångst? 601 00:43:26,021 --> 00:43:27,189 En fantastisk fångst. 602 00:43:28,023 --> 00:43:29,441 Det luktar gott, ser gott ut. 603 00:43:29,775 --> 00:43:32,611 Men jag hade varit nöjd med grönsaker nu 604 00:43:32,694 --> 00:43:35,781 -om det var allt vi hade. -Jag vet. Sådärja. 605 00:43:36,490 --> 00:43:40,077 Med all förväntan så känner jag mig nästan skyldig 606 00:43:40,202 --> 00:43:43,330 eller som jag gjorde något fel om jag tog den första tuggan. 607 00:43:46,750 --> 00:43:49,628 Det här blir den bästa måltiden efter en fasta som jag ätit. 608 00:43:52,589 --> 00:43:54,925 -Vem äter först? -Han som fångade fisken. 609 00:43:56,218 --> 00:43:58,804 Vi slängde oss inte över den som vi väntat oss. 610 00:44:00,263 --> 00:44:01,264 Det är overkligt. 611 00:44:05,185 --> 00:44:09,523 Ceremoniellt och... viktigt och speciellt. 612 00:44:24,287 --> 00:44:25,747 Ska jag skratta eller gråta? 613 00:44:27,290 --> 00:44:29,835 Det var det bästa jag någonsin ätit, tror jag. 614 00:44:33,130 --> 00:44:37,426 Ibland när jag äter för första gången efter en fasta har jag en liten 615 00:44:37,592 --> 00:44:41,471 känsla av ånger. Och tänker: "Skulle jag ha väntat en dag till?" 616 00:44:41,722 --> 00:44:42,806 Känner du något sånt? 617 00:44:44,141 --> 00:44:47,811 -Nej, inte det minsta. -Nej, inte ens så mycket? 618 00:44:47,894 --> 00:44:48,895 -Inget. Nej. -Nej. 619 00:44:50,439 --> 00:44:51,481 Absolut inte. 620 00:44:53,483 --> 00:44:57,112 Inte just nu. Jag är i himmelriket. 621 00:45:02,659 --> 00:45:03,744 Det är fantastiskt. 622 00:45:07,789 --> 00:45:09,458 Jag skulle vilja skåla. 623 00:45:10,459 --> 00:45:12,919 För havet, som gett oss denna fisk. 624 00:45:13,879 --> 00:45:17,257 Och för dig som fått mig att lida genom fyra dagars fasta 625 00:45:17,382 --> 00:45:18,759 och få mig att uppskatta det. 626 00:45:19,426 --> 00:45:23,054 Jag skålar för ditt 90-åriga jag och dina barnbarnsbarn 627 00:45:23,180 --> 00:45:24,306 som du kommer leka med. 628 00:45:24,890 --> 00:45:25,891 Skål. 629 00:45:33,899 --> 00:45:39,404 Det var det, fyra dagar, ingen mat. Jag höll ut. Skulle jag göra om det? 630 00:45:40,739 --> 00:45:43,116 Jag tror knappt jag säger det, men, ja. 631 00:45:43,784 --> 00:45:46,495 Framöver vill jag att fasta ska vara en del av livet. 632 00:45:47,746 --> 00:45:50,373 Kolla när vi vräker i oss. 633 00:45:50,791 --> 00:45:52,834 Men det betyder inte att jag aldrig kommer gå ut... 634 00:45:52,959 --> 00:45:53,919 med några vänner. 635 00:45:56,713 --> 00:46:01,760 Och äta allt på menyn som en svältfödd hund. 636 00:46:03,762 --> 00:46:05,013 Det är så starkt! 637 00:46:05,138 --> 00:46:06,139 Det kommer jag göra. 638 00:46:13,772 --> 00:46:18,026 FÖR ATT FÅ IN FASTA I SITT LIV KOMMER CHRIS ATT: 639 00:46:18,151 --> 00:46:21,238 UNDVIKA ATT ÄTA FÖRE KL 12 ÅTMINSTONE TRE DAGAR I VECKAN 640 00:46:33,542 --> 00:46:37,504 INTE ÄTA I 24 TIMMAR EN GÅNG I MÅNADEN 641 00:46:47,264 --> 00:46:51,142 FASTA I FYRA DAGAR EN GÅNG OM ÅRET... KANSKE 642 00:46:52,769 --> 00:46:55,522 Jag tittar bara. Jag bara tittar. Jag äter ingenting. 643 00:47:17,752 --> 00:47:19,754 Undertexter: Jessica Carleson