1
00:00:06,090 --> 00:00:11,637
（本節目內含高度危險活動
這些活動皆在嚴格監控下進行）

2
00:00:11,804 --> 00:00:18,728
（並已諮詢過專業醫療人士）

3
00:00:19,187 --> 00:00:21,272
三、二、一，開始

4
00:00:24,400 --> 00:00:25,860
從我開始扮演雷神索爾後

5
00:00:26,569 --> 00:00:28,821
我吃的就比平常還多

6
00:00:30,281 --> 00:00:31,532
每一餐都大約有一千大卡

7
00:00:31,741 --> 00:00:33,117
冰淇淋

8
00:00:34,535 --> 00:00:35,578
又大又多汁的牛排

9
00:00:35,870 --> 00:00:37,080
吃進去變成肌肉

10
00:00:37,330 --> 00:00:41,042
漢堡、泰式河粉、義大利麵、肋排

11
00:00:41,375 --> 00:00:47,090
香腸捲、披薩、蛋糕、甜甜圈、熱狗

12
00:00:47,882 --> 00:00:50,426
講到食物，我就有如餓犬一樣

13
00:00:53,262 --> 00:00:54,555
只是更不挑食

14
00:00:56,182 --> 00:00:58,851
我知道吃進體內的東西很重要

15
00:00:58,935 --> 00:01:02,188
但我卻不知道對我最棒

16
00:01:02,271 --> 00:01:06,067
能夠讓我活得健康、長久的飲食
就是不吃

17
00:01:06,984 --> 00:01:08,027
什麼也不吃

18
00:01:08,736 --> 00:01:12,615
（澳洲，拜倫灣）

19
00:01:14,367 --> 00:01:20,331
至少長壽專家彼得阿提亞博士
是這麼說的

20
00:01:22,458 --> 00:01:24,001
-這是我們最後的晚餐
-謝謝

21
00:01:24,502 --> 00:01:25,628
最後的晚餐

22
00:01:28,631 --> 00:01:32,051
在這段追求活得更久、更好的旅程中
接下來

23
00:01:32,468 --> 00:01:36,556
他要我進行斷食，在未來四天中

24
00:01:36,806 --> 00:01:40,893
只能喝水，不能攝取任何熱量

25
00:01:42,311 --> 00:01:45,231
謝謝你，非常感謝

26
00:01:45,606 --> 00:01:46,649
謝謝

27
00:01:49,026 --> 00:01:50,069
好的

28
00:01:52,989 --> 00:01:56,492
好在我能先品嚐一頓
豐盛的最後晚餐

29
00:01:56,826 --> 00:01:58,786
六片萵苣和一根紅蘿蔔

30
00:02:01,414 --> 00:02:02,290
我會陪你一起斷食

31
00:02:02,498 --> 00:02:03,541
-是嗎？
-對

32
00:02:03,749 --> 00:02:05,835
有人一起會輕鬆許多

33
00:02:06,043 --> 00:02:07,170
-所以…
-好

34
00:02:07,253 --> 00:02:10,548
-我們一起受苦
-沒錯

35
00:02:10,882 --> 00:02:13,217
我曾經一整天沒吃東西

36
00:02:15,052 --> 00:02:18,472
一餐沒吃我就會變得很暴躁

37
00:02:20,474 --> 00:02:23,144
那會危及我的幸福

38
00:02:24,270 --> 00:02:27,356
為什麼是四天？時間很長呢
為什麼不…

39
00:02:27,773 --> 00:02:29,025
為什麼不更久？

40
00:02:29,609 --> 00:02:32,612
四天有什麼好處？為什麼是四天？

41
00:02:32,778 --> 00:02:37,617
三到四天的時間就足以讓我們

42
00:02:37,700 --> 00:02:42,288
改變你的身體

43
00:02:42,580 --> 00:02:45,833
對於缺乏養分的反應，並重新啟動

44
00:02:45,917 --> 00:02:47,418
-你的系統
-真的嗎？

45
00:02:47,835 --> 00:02:49,545
你覺得我撐得住嗎？

46
00:02:49,670 --> 00:02:52,381
以你的經驗來看，很多人

47
00:02:52,590 --> 00:02:54,383
第一次嘗試就成功嗎？

48
00:02:54,675 --> 00:02:56,928
接下來的四天裡，我深信

49
00:02:57,011 --> 00:03:01,641
你一定會有一段時間很遲緩，或是…

50
00:03:01,724 --> 00:03:03,100
-以淚洗面？
-對

51
00:03:03,392 --> 00:03:05,811
-情緒化
-暴躁、易怒之類的

52
00:03:07,021 --> 00:03:08,731
但是如果你停下來好好想想

53
00:03:08,940 --> 00:03:11,192
我們現今的生活

54
00:03:11,275 --> 00:03:14,445
周遭有無窮無盡的食物

55
00:03:14,570 --> 00:03:17,865
一天可以吃三餐外加零食，那其實…

56
00:03:17,949 --> 00:03:21,452
是最近才有的事

57
00:03:21,535 --> 00:03:22,578
是

58
00:03:23,037 --> 00:03:26,374
我們的祖先常常好幾天沒吃東西

59
00:03:26,499 --> 00:03:29,543
他們不僅得這樣，還能夠…

60
00:03:29,835 --> 00:03:32,296
在餓了一段時間後出外打獵

61
00:03:35,675 --> 00:03:40,346
好，吃完了，一點也不剩
只有一小根紅蘿蔔

62
00:03:42,390 --> 00:03:43,766
你要吃完最後一片萵苣嗎？

63
00:03:44,100 --> 00:03:46,477
可惡，甜點呢？我們有甜點吃嗎？

64
00:03:46,811 --> 00:03:48,187
沒有

65
00:03:49,230 --> 00:03:53,192
我開始想這可能會是
我這輩子最艱難的四天

66
00:03:58,072 --> 00:03:59,156
（彼得阿提亞博士，長壽醫生）

67
00:03:59,282 --> 00:04:00,574
老實說，我想克里斯應該會覺得很難

68
00:04:01,367 --> 00:04:05,037
但是間歇性斷食我已經行之有年
這期間

69
00:04:05,246 --> 00:04:07,873
我發現關鍵在於保持忙碌

70
00:04:08,708 --> 00:04:10,876
所以我想出一項非常適合的挑戰

71
00:04:10,960 --> 00:04:15,798
來幫助克里斯不去想飢餓的事
我要他做他的祖先會做的事

72
00:04:16,507 --> 00:04:18,009
為下一餐狩獵

73
00:04:19,343 --> 00:04:23,139
但不是在陸地上，而是在海中

74
00:04:29,770 --> 00:04:33,524
計畫是斷食四天後

75
00:04:35,526 --> 00:04:37,361
我們要前往大堡礁

76
00:04:43,117 --> 00:04:45,036
我將全身空空如也

77
00:04:52,001 --> 00:04:56,964
帶著一把魚槍，潛入9公尺的海底

78
00:04:58,466 --> 00:05:03,012
尋找魚，一點壓力也沒有

79
00:05:06,015 --> 00:05:10,311
克里斯漢斯沃的極限挑戰

80
00:05:10,686 --> 00:05:11,687
謝了，彼得

81
00:05:11,854 --> 00:05:16,108
（斷食）

82
00:05:17,360 --> 00:05:21,614
（斷食第一天）

83
00:05:21,697 --> 00:05:26,077
今天是斷食第一天
我睡得很好，大概睡了…

84
00:05:26,285 --> 00:05:29,455
七個鐘頭，我還夢到自己在斷食

85
00:05:29,538 --> 00:05:31,540
真奇怪，因為我當時還沒開始斷食

86
00:05:31,999 --> 00:05:34,335
早上給孩子們吃了培根和蛋
有點令人心動

87
00:05:34,460 --> 00:05:39,131
但是時間還早
我現在還沒有動念…

88
00:05:39,298 --> 00:05:42,093
打破四天的斷食計畫

89
00:05:42,676 --> 00:05:44,637
不過我得把狗送走，以免他…

90
00:05:46,847 --> 00:05:49,600
以免我覺得狗看起來
像烤雞一樣，對吧？

91
00:05:50,267 --> 00:05:53,771
對，我們不會吃了牠
除非真的有必要

92
00:05:54,480 --> 00:05:58,109
一開始克里斯不會有事
他會慢慢消耗

93
00:05:58,234 --> 00:06:03,572
最後一餐的能量，但是消耗完之後
他的感覺就會變得很糟糕

94
00:06:04,240 --> 00:06:06,033
但是我會要他堅持下去

95
00:06:06,575 --> 00:06:10,162
因為所有能延長克里斯壽命的方法中

96
00:06:10,704 --> 00:06:13,707
間歇性斷食也許是最有效的

97
00:06:18,838 --> 00:06:20,840
我的食物含有葡萄糖

98
00:06:22,967 --> 00:06:26,053
那是餵養我體內無數健康細胞的燃料

99
00:06:29,181 --> 00:06:34,478
但是那些葡萄糖也會餵養其他東西…
殭屍細胞

100
00:06:35,521 --> 00:06:39,191
那些陳舊、損壞的細胞
在壽命已盡後仍徘徊不去

101
00:06:40,192 --> 00:06:46,365
它們會釋放有毒物質
感染其他健康細胞

102
00:06:47,158 --> 00:06:49,034
加速老化過程

103
00:06:51,454 --> 00:06:53,456
從掉髮到皺紋

104
00:06:53,539 --> 00:06:54,582
（掉髮、皺紋）

105
00:06:54,707 --> 00:06:56,041
到關節炎、癌症與失智症

106
00:06:56,125 --> 00:06:59,712
（關節炎、癌症、失智症）

107
00:06:59,837 --> 00:07:03,924
但是科學家發現當我們斷食

108
00:07:04,008 --> 00:07:05,342
切斷葡萄糖供給時

109
00:07:05,968 --> 00:07:10,598
那群殭屍大軍就會缺乏能量
導致喪失能力

110
00:07:14,101 --> 00:07:18,981
這是以短暫的痛苦帶來長期的收穫
對我這樣愛吃的人來說

111
00:07:19,482 --> 00:07:20,983
真的很痛苦

112
00:07:21,108 --> 00:07:25,613
（14小時未進食）

113
00:07:26,780 --> 00:07:30,242
我餓了，我們撐不下去的

114
00:07:31,744 --> 00:07:34,246
我說的“我們”
是指我和我的好友們

115
00:07:36,207 --> 00:07:40,377
要說有誰能陪我走過這一切
就是他們了，所以我很高興

116
00:07:40,461 --> 00:07:42,880
也很感激他們同意和我一起斷食

117
00:07:43,172 --> 00:07:45,299
我們從高中起就是好友

118
00:07:45,549 --> 00:07:47,551
-對
-我跟克里斯從小學就認識

119
00:07:47,760 --> 00:07:49,345
-我是亞倫，這位是路克
-對

120
00:07:49,637 --> 00:07:51,013
現在我們都為克里斯工作

121
00:07:51,096 --> 00:07:53,974
-所以我們是拿錢的朋友
-對，利益交換

122
00:07:54,058 --> 00:07:55,935
-利益交換，對
-我們是一家人

123
00:07:56,060 --> 00:07:57,478
我們是一家人

124
00:07:57,645 --> 00:07:59,230
有人給我精神上的支持是有好處的

125
00:08:00,231 --> 00:08:02,107
你們會斷食到最後嗎？
亞倫，你要撐完四天

126
00:08:02,191 --> 00:08:03,192
-對
-對

127
00:08:03,484 --> 00:08:05,069
-不行
-不，你要努力試試

128
00:08:05,152 --> 00:08:06,278
我會努力

129
00:08:09,073 --> 00:08:10,199
他很愛吃

130
00:08:10,282 --> 00:08:12,826
他對我發過最大的脾氣
是有一次在倫敦

131
00:08:12,910 --> 00:08:14,537
我買給他的牛排太小份

132
00:08:15,037 --> 00:08:18,374
他幾乎揍了我
因為牛排就這麼小，然後他說

133
00:08:18,499 --> 00:08:20,501
“看看我的體型
你怎麼會買這塊牛排給我？”

134
00:08:20,584 --> 00:08:22,169
他撐不了四天的

135
00:08:26,090 --> 00:08:29,969
我要崩潰了，我們還有好幾天不能吃
不是幾個小時

136
00:08:30,052 --> 00:08:33,514
我們不能回家去吃一大碗義大利麵

137
00:08:35,599 --> 00:08:41,897
別管義大利麵了，如果走運的話
我們的下一餐會是一條多汁的大魚

138
00:08:42,439 --> 00:08:46,277
（新南威爾斯，洛基溪）

139
00:08:47,069 --> 00:08:49,363
但是如果想成功捕魚

140
00:08:50,322 --> 00:08:52,199
我就需要好好訓練潛水

141
00:08:53,993 --> 00:08:57,538
所以彼得替我找了一位
技術超群的高手

142
00:08:59,582 --> 00:09:03,502
我為你示範一下
首先是大大吐一口氣

143
00:09:06,297 --> 00:09:07,673
哇

144
00:09:19,893 --> 00:09:21,020
這裡撐得好大

145
00:09:21,103 --> 00:09:22,396
-好
-真是了不起

146
00:09:25,274 --> 00:09:28,861
譚雅斯里特是憋氣高手

147
00:09:31,238 --> 00:09:33,616
她曾十度拿下自由潛水世界冠軍

148
00:09:36,493 --> 00:09:39,413
能在水中憋氣長達六分鐘

149
00:09:43,167 --> 00:09:47,379
一般人一開始會把空氣

150
00:09:47,755 --> 00:09:51,050
吸到胸膛的上半部
但是這樣不會有太多氧氣進入血液

151
00:09:51,175 --> 00:09:53,927
肺的下半部容量比較大

152
00:09:54,219 --> 00:09:58,223
除非放鬆腹部
否則是無法把氣吸進那裡的

153
00:09:58,724 --> 00:10:03,228
你基本上是要學習吸氣時把肚子撐開

154
00:10:18,327 --> 00:10:21,205
-好，感覺怎麼樣？
-準備好破紀錄了

155
00:10:21,497 --> 00:10:22,539
來吧

156
00:10:31,548 --> 00:10:34,009
目標是游到橘色那個東西？

157
00:10:34,218 --> 00:10:36,929
-對，然後回來
-這樣有多長，50公尺嗎？

158
00:10:37,012 --> 00:10:38,972
-不，大約100公尺
-是嗎？

159
00:10:39,556 --> 00:10:40,891
在底下會有幽閉恐懼症

160
00:10:41,684 --> 00:10:44,269
對，我們綁了引導繩
因為底下很黑

161
00:10:44,561 --> 00:10:46,355
但是這能讓我見識一下你的本事

162
00:10:46,480 --> 00:10:47,731
心理和生理都是

163
00:10:48,190 --> 00:10:49,191
好，那就等著瞧吧

164
00:10:57,574 --> 00:10:58,826
好，克里斯，就等你準備好了

165
00:11:10,629 --> 00:11:15,926
底下能見度很差
我的肺立刻就開始很吃力

166
00:11:27,563 --> 00:11:31,900
腦海中有股聲音要我放棄
我的空氣已經快耗盡

167
00:11:36,613 --> 00:11:38,490
我試著拋下那個念頭

168
00:11:38,782 --> 00:11:41,034
因為我知道肺裡的空氣

169
00:11:41,118 --> 00:11:42,578
比我想像中多很多

170
00:11:47,916 --> 00:11:49,835
而且我想必已經到了

171
00:11:56,300 --> 00:11:59,011
-快到一半了
-並不是喔

172
00:12:00,012 --> 00:12:02,473
-還很遠呢
-20公尺，我游了多長？

173
00:12:03,474 --> 00:12:04,808
應該還不到20公尺

174
00:12:06,310 --> 00:12:07,186
我有點失望

175
00:12:08,937 --> 00:12:13,275
原來我只在底下待了27秒

176
00:12:17,571 --> 00:12:20,365
我很訝異自己的自由潛水技能

177
00:12:20,491 --> 00:12:21,909
竟然如此沒效率又沒用

178
00:12:22,326 --> 00:12:26,121
我在陸地上能憋氣幾分鐘
但是在水裡

179
00:12:26,246 --> 00:12:29,124
當要踢水，耗費空氣和能量時

180
00:12:29,208 --> 00:12:31,502
又是另外一回事了

181
00:12:33,128 --> 00:12:35,964
潛水找晚餐將會比我想的還要難

182
00:12:39,009 --> 00:12:40,052
說到食物…

183
00:12:42,596 --> 00:12:47,309
（22小時未進食）

184
00:12:50,062 --> 00:12:51,271
我根本不喜歡青花椰

185
00:13:04,326 --> 00:13:06,119
雖然我還有功課要做

186
00:13:07,162 --> 00:13:12,709
但是在沒有用餐之下
時間似乎越過越慢

187
00:13:19,049 --> 00:13:23,679
晚餐時間快到了
這真的是最糟糕的感覺

188
00:13:25,639 --> 00:13:32,229
我頭很暈，感覺很虛弱又超級餓

189
00:13:37,401 --> 00:13:42,406
（斷食第二天）

190
00:13:42,823 --> 00:13:47,494
我覺得好累，睡得不是很好
很常餓到醒來

191
00:13:47,703 --> 00:13:48,745
然後…

192
00:13:50,372 --> 00:13:53,250
沒有食物感到很空虛

193
00:13:53,333 --> 00:13:56,962
彷彿能量也沒了，整個人洩了氣

194
00:13:57,337 --> 00:14:00,716
我現在正在煮飯，肚子好餓

195
00:14:02,801 --> 00:14:03,969
你為什麼不吃？

196
00:14:04,177 --> 00:14:05,304
因為我不該吃

197
00:14:06,013 --> 00:14:07,472
要多久，爸爸？

198
00:14:07,931 --> 00:14:09,016
四天

199
00:14:09,600 --> 00:14:10,642
為什麼？

200
00:14:10,726 --> 00:14:15,772
我從來沒有這麼想吃
這道美味的酥脆培根和蛋

201
00:14:19,693 --> 00:14:23,780
只能喝水不能進食的第二天特別煎熬

202
00:14:24,156 --> 00:14:28,285
原因在於身體儲存在

203
00:14:28,493 --> 00:14:30,370
肝臟和肌肉裡的葡萄糖

204
00:14:30,537 --> 00:14:34,124
開始迅速消耗，因此

205
00:14:34,207 --> 00:14:36,418
克里斯會覺得很疲累、昏沉

206
00:14:37,252 --> 00:14:40,088
但是他必須明白這樣是沒關係的

207
00:14:40,631 --> 00:14:43,050
因為有些人定期會這麼做

208
00:14:43,133 --> 00:14:46,970
他們不僅沒有餓死，還活得更好

209
00:14:49,181 --> 00:14:53,602
（坦尚尼亞，埃亞西谷）

210
00:15:00,817 --> 00:15:01,818
嘿

211
00:15:01,902 --> 00:15:02,903
沒射中

212
00:15:05,864 --> 00:15:06,907
聽著，兒子

213
00:15:07,032 --> 00:15:09,910
要是你射不中目標

214
00:15:10,077 --> 00:15:11,119
全村的人都不會吃東西

215
00:15:12,245 --> 00:15:13,288
再試一次

216
00:15:16,375 --> 00:15:17,709
我會努力的，爸爸

217
00:15:18,377 --> 00:15:19,878
非常好

218
00:15:20,837 --> 00:15:23,215
伊沙費里是哈扎部落的一員

219
00:15:28,637 --> 00:15:29,846
他是個獵人

220
00:15:33,100 --> 00:15:34,851
我們很餓

221
00:15:34,977 --> 00:15:36,812
食物都吃完了

222
00:15:37,354 --> 00:15:39,147
好的

223
00:15:39,231 --> 00:15:40,983
我明天去打獵

224
00:15:41,191 --> 00:15:45,070
我會抓到大獵物的

225
00:15:48,281 --> 00:15:53,078
飢餓是這裡生活的一部分

226
00:15:54,079 --> 00:15:55,122
有時候我們好幾天沒得吃

227
00:15:56,456 --> 00:15:57,833
但是我們不害怕

228
00:15:58,583 --> 00:16:01,169
因為我知道我們不會餓死

229
00:16:05,007 --> 00:16:06,550
聽著，我們應該到那裡去打獵

230
00:16:07,384 --> 00:16:09,636
從旁邊繞過去

231
00:16:14,599 --> 00:16:15,851
飢餓…

232
00:16:18,270 --> 00:16:19,604
讓我成為更好的獵人

233
00:16:24,818 --> 00:16:28,155
儘管好幾天沒得吃，哈扎族人

234
00:16:28,238 --> 00:16:30,615
仍能找到能量來狩獵

235
00:16:31,742 --> 00:16:33,827
你們看，這是犬羚的糞便

236
00:16:34,494 --> 00:16:38,040
因為斷食的時候，只要不吃東西…

237
00:16:38,331 --> 00:16:40,792
應該就在附近

238
00:16:42,044 --> 00:16:44,671
就會顯示出身體的超能力

239
00:16:46,214 --> 00:16:49,634
食物充足時，身體會將多餘的能量

240
00:16:49,718 --> 00:16:53,555
以脂肪的形式儲存在皮下與內臟周圍

241
00:16:54,973 --> 00:17:00,854
當食物不足時
那些脂肪會被送到肝臟

242
00:17:05,817 --> 00:17:09,404
變成另一種燃料來源，叫做酮

243
00:17:10,072 --> 00:17:13,742
提供緊急能源的正是這些酮

244
00:17:14,034 --> 00:17:18,038
那不僅會餵養我們的身體
也會餵養我們的大腦

245
00:17:24,628 --> 00:17:26,338
除了提升能量之外

246
00:17:26,463 --> 00:17:29,591
酮似乎也能讓心智更專注

247
00:17:32,135 --> 00:17:35,639
提高在環境中對事物的視覺、聽覺

248
00:17:37,182 --> 00:17:39,226
還有感覺

249
00:17:42,312 --> 00:17:44,439
那是我們平常無法接收到的

250
00:17:46,942 --> 00:17:49,194
酮會在獵人最需要的時候

251
00:17:51,863 --> 00:17:54,741
數量大增

252
00:17:56,409 --> 00:17:57,744
犬羚在那裡

253
00:18:01,498 --> 00:18:03,166
越來越接近獵物時

254
00:18:05,252 --> 00:18:08,755
你的心智會對周遭更有警覺性

255
00:18:10,465 --> 00:18:12,509
獵物是你唯一的目標

256
00:18:37,033 --> 00:18:38,493
對，是犬羚

257
00:18:39,202 --> 00:18:40,745
我們抓到了

258
00:18:51,840 --> 00:18:53,800
我帶肉回家時

259
00:18:55,093 --> 00:18:56,428
大家都很開心

260
00:19:00,849 --> 00:19:02,350
我們的孩子

261
00:19:04,144 --> 00:19:05,562
還有妻子都很開心

262
00:19:05,770 --> 00:19:06,980
大家都很開心

263
00:19:09,649 --> 00:19:12,319
酮幫助哈扎族人在食物匱乏下狩獵

264
00:19:15,071 --> 00:19:17,741
我很確定兩天後若想捕到魚

265
00:19:18,116 --> 00:19:20,452
我也會需要酮的幫助

266
00:19:23,580 --> 00:19:24,873
這會有點刺痛

267
00:19:28,376 --> 00:19:32,255
（39小時未進食）

268
00:19:32,339 --> 00:19:33,548
也沒那麼痛嘛

269
00:19:35,175 --> 00:19:37,761
我要用兩種儀器來測試酮的數值

270
00:19:39,512 --> 00:19:41,389
兩者差不多，大約是一

271
00:19:41,514 --> 00:19:43,141
隨著時間過去，數值會增加

272
00:19:43,475 --> 00:19:45,268
-我體內的酮變多了？
-對

273
00:19:45,352 --> 00:19:46,561
會繼續產生？

274
00:19:46,686 --> 00:19:49,147
沒錯，大約十倍之多

275
00:19:50,690 --> 00:19:52,317
-數值相當低
-好的

276
00:19:52,817 --> 00:19:56,613
但是希望今明兩天會開始看到轉變

277
00:19:56,780 --> 00:19:58,156
-等過了…
-是

278
00:19:58,323 --> 00:20:00,951
兩天，進入第三天時，你就會開始

279
00:20:01,159 --> 00:20:03,411
感覺像在《駭客任務》裡一樣
你看待東西的方式

280
00:20:03,536 --> 00:20:04,537
-會不太一樣
-好

281
00:20:04,955 --> 00:20:06,373
那殭屍細胞呢？

282
00:20:06,456 --> 00:20:08,875
我的身體正在消除那些細胞嗎？

283
00:20:09,167 --> 00:20:10,877
對，正要開始

284
00:20:10,961 --> 00:20:15,465
那會跟酮的轉換同步發生

285
00:20:15,799 --> 00:20:19,594
所以當身體開始適應現況後

286
00:20:19,761 --> 00:20:21,304
就會開始重新排列優先順序

287
00:20:21,429 --> 00:20:23,640
希望到時就會消除那些細胞

288
00:20:24,015 --> 00:20:25,058
很好

289
00:20:27,894 --> 00:20:32,649
所以殭屍大戰已經開始
但是我的酮數量還沒升高

290
00:20:34,067 --> 00:20:37,612
這讓我有點憂心
因為我要繼續接受潛水訓練

291
00:20:38,488 --> 00:20:42,742
我現在能量不多，我的說話能力…

292
00:20:43,535 --> 00:20:46,746
正在快速下降中，你們感覺怎麼樣？

293
00:20:47,330 --> 00:20:50,083
上上下下的

294
00:20:50,166 --> 00:20:52,002
-好像在坐雲霄飛車
-真的是…

295
00:20:52,127 --> 00:20:53,420
情緒起伏很大

296
00:20:54,296 --> 00:20:56,506
我目前心情很好，但是今晚我一定會

297
00:20:56,631 --> 00:20:58,133
變得很低落

298
00:20:59,134 --> 00:21:04,889
（黃金海岸
格里菲斯大學水上運動中心）

299
00:21:06,516 --> 00:21:09,311
這是彼得和譚雅安排的另一項訓練

300
00:21:11,313 --> 00:21:13,565
這次是水中曲棍球

301
00:21:22,115 --> 00:21:24,034
他們說這能幫助我捕到魚

302
00:21:24,993 --> 00:21:26,745
-大家好
-嘿，你好嗎？

303
00:21:27,203 --> 00:21:30,332
他們也認為這也許能讓我
不去想斷食的事

304
00:21:33,168 --> 00:21:34,961
結果沒用

305
00:21:36,463 --> 00:21:39,174
斷食期間，又累又餓的時候
你還會想做什麼事？

306
00:21:39,549 --> 00:21:40,967
學習新運動

307
00:21:41,718 --> 00:21:45,722
我對水下曲棍球沒意見
那其實很酷，但是現在

308
00:21:46,181 --> 00:21:47,182
我只想吃東西

309
00:21:56,483 --> 00:21:58,568
在水中很辛苦，但這其實

310
00:21:58,693 --> 00:22:00,945
對魚槍捕魚很有幫助
能量會突然激增

311
00:22:01,112 --> 00:22:02,072
-會…
-對

312
00:22:02,155 --> 00:22:03,656
你不知道什麼時候得潛入水中

313
00:22:03,782 --> 00:22:04,991
所以必須很有效率

314
00:22:05,241 --> 00:22:06,242
-好
-好嗎？

315
00:22:06,409 --> 00:22:07,619
好的

316
00:22:07,827 --> 00:22:09,120
彼得是紅隊

317
00:22:12,207 --> 00:22:14,292
我是藍隊，背號七號

318
00:22:16,294 --> 00:22:19,381
而我的斷食好夥伴們則擔任啦啦隊

319
00:22:25,220 --> 00:22:28,223
我感覺好像看著兒子參加大戰一樣
好緊張

320
00:22:28,848 --> 00:22:30,016
-我好焦慮
-我很擔心…

321
00:22:30,141 --> 00:22:31,643
我很擔心這張臉
因為要是沒有這張臉…

322
00:22:31,726 --> 00:22:33,853
-我們就沒工作了
-失業了

323
00:22:34,062 --> 00:22:35,522
-所以我們得…
-請好好照顧他的臉

324
00:22:35,605 --> 00:22:37,565
請不要碰他的臉

325
00:22:43,988 --> 00:22:45,407
比賽一開始就不是很順利

326
00:22:46,908 --> 00:22:48,368
糟糕…

327
00:22:48,743 --> 00:22:50,245
-他挨揍了
-天啊

328
00:22:51,162 --> 00:22:56,376
憋氣是一回事，但同時要被

329
00:22:56,543 --> 00:22:58,002
推來推去，擠來擠去…

330
00:22:58,086 --> 00:23:00,713
又是另外一回事，賽況很激烈

331
00:23:07,095 --> 00:23:08,888
我對換氣的需求超過了一切

332
00:23:16,938 --> 00:23:19,774
如果那顆球餅是魚，我絕對接近不了

333
00:23:26,531 --> 00:23:27,782
噢

334
00:23:29,325 --> 00:23:30,577
幹得好，彼得

335
00:23:31,202 --> 00:23:32,287
好球

336
00:23:36,040 --> 00:23:39,043
中場休息，來得真是時候

337
00:23:43,506 --> 00:23:45,216
-你怎麼樣？
-累死了

338
00:23:45,383 --> 00:23:47,510
-我知道
-我要努力搞清楚

339
00:23:47,594 --> 00:23:50,722
什麼時候要保留體力
什麼時候要下潛

340
00:23:50,805 --> 00:23:52,307
-確定下潛時球餅剛好丟過來…
-對

341
00:23:52,390 --> 00:23:53,892
-而不用在底下等
-對，沒錯

342
00:23:54,058 --> 00:23:55,685
等到的時候都沒氣了

343
00:23:55,810 --> 00:23:56,811
-對，不能等
-但是…

344
00:23:56,978 --> 00:23:58,438
你的氧氣其實很夠

345
00:23:58,563 --> 00:23:59,606
-這其實是心理作用
-好

346
00:23:59,731 --> 00:24:01,149
現在你的耐力受精神影響很大

347
00:24:01,524 --> 00:24:02,692
-好
-好嗎？

348
00:24:02,817 --> 00:24:05,695
所以試著慢慢吸一大口氣

349
00:24:08,156 --> 00:24:09,240
用嘴巴

350
00:24:13,745 --> 00:24:15,246
-好一點了嗎？
-很好

351
00:24:15,538 --> 00:24:16,789
那就好

352
00:24:19,626 --> 00:24:20,502
好

353
00:24:33,139 --> 00:24:34,933
我不知道是因為中場休息時的指導

354
00:24:35,016 --> 00:24:40,230
還是其他原因，但我感覺不太一樣了

355
00:24:46,027 --> 00:24:47,695
我想換氣的念頭不再那麼強烈

356
00:24:51,324 --> 00:24:52,867
在水中變得更有效率

357
00:24:55,453 --> 00:24:57,539
更能感知到周遭的選手

358
00:24:59,415 --> 00:25:00,917
而且我也專注在球餅上

359
00:25:06,506 --> 00:25:09,801
我感受到能量稍微增加

360
00:25:11,511 --> 00:25:12,804
足以讓我…

361
00:25:15,181 --> 00:25:16,349
成功得分

362
00:25:35,785 --> 00:25:37,495
-感覺怎麼樣？
-現在感覺還不錯

363
00:25:37,579 --> 00:25:38,913
-好的
-比開始比賽之前

364
00:25:39,289 --> 00:25:40,540
-好多了
-我也是

365
00:25:40,665 --> 00:25:41,666
為什麼？

366
00:25:42,083 --> 00:25:44,210
我們現在可能在產生更多的酮

367
00:25:44,335 --> 00:25:46,296
身體正在加大產能

368
00:25:46,421 --> 00:25:47,797
-那基本上就是在說…
-身體覺得我們在狩獵

369
00:25:47,880 --> 00:25:48,923
-沒錯，就像…
-對

370
00:25:49,007 --> 00:25:50,466
“嘿，他們在狩獵
在給我們找吃的”

371
00:25:51,718 --> 00:25:53,511
一兩個小時後

372
00:25:53,595 --> 00:25:55,263
-我們可能會感覺更糟糕
-是

373
00:25:55,346 --> 00:25:56,848
因為身體會發現

374
00:25:57,015 --> 00:25:58,433
“我們並沒有攝取食物，太失望了”

375
00:25:58,641 --> 00:26:00,393
然後產量

376
00:26:00,476 --> 00:26:01,769
就會稍微下降

377
00:26:07,108 --> 00:26:08,776
這樣沒幫助，對吧？

378
00:26:09,319 --> 00:26:10,862
我的老天

379
00:26:12,280 --> 00:26:14,657
正當我開始覺得好過一點的時候

380
00:26:14,782 --> 00:26:16,409
他們是故意的

381
00:26:16,492 --> 00:26:18,369
一種熟悉的感覺回來了

382
00:26:18,911 --> 00:26:20,246
現在我又餓了

383
00:26:21,372 --> 00:26:23,374
至少我的好友陪著我一起斷食

384
00:26:24,500 --> 00:26:25,752
他們從來不會讓我失望

385
00:26:36,346 --> 00:26:39,682
（45小時未進食）

386
00:26:39,974 --> 00:26:42,018
-嘿，克里斯
-嘿

387
00:26:43,227 --> 00:26:44,228
搞什…

388
00:26:44,604 --> 00:26:47,357
抱歉，兄弟，我們真的做不到
這實在太好吃了

389
00:26:47,732 --> 00:26:49,025
你們…

390
00:26:49,776 --> 00:26:51,194
來吃一片啊，兄弟

391
00:26:51,319 --> 00:26:54,197
兩分鐘前我還在想“好在他們兩個”

392
00:26:54,322 --> 00:26:56,449
“陪我一起斷食”

393
00:26:56,699 --> 00:26:58,826
“因為我覺得很遲緩，很糟糕”

394
00:26:58,910 --> 00:27:01,579
但後來我還想
“他們在笑呢，我得撐下去”

395
00:27:01,746 --> 00:27:05,249
“我們同甘共苦”
那不過就在三分鐘前

396
00:27:05,958 --> 00:27:07,293
我也想跟你說這不好吃

397
00:27:07,377 --> 00:27:09,212
但是這真的很棒

398
00:27:10,046 --> 00:27:12,256
-你們不是在斷食嗎？
-我也是這麼說

399
00:27:12,423 --> 00:27:13,800
他們兩個都在斷食，我跟他們說…

400
00:27:14,926 --> 00:27:15,968
聞聞看

401
00:27:16,469 --> 00:27:17,470
酷

402
00:27:17,595 --> 00:27:20,223
我得說我以為你們會撐住

403
00:27:20,390 --> 00:27:23,476
我是很想啊
但這是我喝過最好喝的奶昔

404
00:27:23,935 --> 00:27:25,603
-祝你好運
-我的老天

405
00:27:26,479 --> 00:27:28,815
我聞到披薩的味道了
我要走開，聞都聞到了

406
00:27:31,567 --> 00:27:36,489
（斷食第三天）

407
00:27:38,491 --> 00:27:42,453
很好，我的好友棄我而去
而且就如彼得預測

408
00:27:42,578 --> 00:27:47,250
酮興奮劑的作用已經消退
我感覺糟透了

409
00:27:47,625 --> 00:27:50,586
好，今天是第三天

410
00:27:51,212 --> 00:27:54,382
我覺得很虛弱，昨晚沒怎麼睡

411
00:27:54,465 --> 00:27:56,050
我的睡眠品質越來越差

412
00:27:56,175 --> 00:27:58,845
昨晚幫孩子準備晚餐真的很難熬

413
00:27:58,928 --> 00:28:05,393
他們吃了美味的烤羊肉
還有蔬菜、水果

414
00:28:06,352 --> 00:28:08,354
我還看到巧克力布朗尼

415
00:28:09,313 --> 00:28:13,901
我有好幾次真的很想把食物

416
00:28:14,026 --> 00:28:16,738
從他們的手中搶過來，我連上樓梯

417
00:28:16,863 --> 00:28:20,950
走在走廊上都覺得很虛弱
感覺難以呼吸

418
00:28:21,993 --> 00:28:24,996
但是已經第三天…

419
00:28:26,998 --> 00:28:28,040
就快結束了

420
00:28:28,166 --> 00:28:32,211
只剩下12、48…

421
00:28:32,336 --> 00:28:34,672
不知道，我已經沒辦法思考了

422
00:28:35,214 --> 00:28:36,299
我不知道

423
00:28:38,760 --> 00:28:40,344
我要瘋了

424
00:28:42,054 --> 00:28:46,809
（64小時未進食）

425
00:28:54,942 --> 00:28:59,322
我試著靠健身來刺激酮的產生
但是我完全沒感覺

426
00:29:09,123 --> 00:29:12,835
我有沒有提到我真的真的很餓？

427
00:29:18,216 --> 00:29:21,594
我想克里斯完全不覺得
這是一次美好的體驗

428
00:29:22,303 --> 00:29:25,973
但是斷食有很大一個部分
在於瞭解你為何要這麼做

429
00:29:26,641 --> 00:29:28,851
那是能繼續忍受的關鍵

430
00:29:29,143 --> 00:29:32,730
要能夠專注於斷食後面的動力

431
00:29:33,940 --> 00:29:36,526
其中一項好處在於你有家人

432
00:29:36,651 --> 00:29:38,277
-對
-你知道

433
00:29:38,361 --> 00:29:42,490
你多麼享受天倫之樂
我想這就是你的…

434
00:29:42,615 --> 00:29:43,991
-立足之點
-對

435
00:29:44,408 --> 00:29:48,287
你可以直視那些對你來說

436
00:29:48,371 --> 00:29:49,413
最重要的人的眼睛

437
00:29:49,580 --> 00:29:52,542
對，我喜歡這個動力

438
00:29:52,625 --> 00:29:55,378
任何能讓我不要想著食物的東西…

439
00:29:55,878 --> 00:29:57,588
都是好事

440
00:29:59,298 --> 00:30:06,097
第一次斷食就要克里斯持續四天
是很大的挑戰

441
00:30:13,688 --> 00:30:15,857
但是我非常需要他繼續下去

442
00:30:18,067 --> 00:30:21,195
因為我們認為只要三天沒有進食

443
00:30:21,863 --> 00:30:26,117
就會出現非常顯著的生化變化

444
00:30:26,868 --> 00:30:29,453
能夠延年益壽

445
00:30:33,541 --> 00:30:36,627
還記得那些讓我身體老化的
殭屍細胞嗎？

446
00:30:37,044 --> 00:30:39,797
受到影響的不只有它們而已

447
00:30:40,423 --> 00:30:43,718
連健康的細胞也受到了耗損

448
00:30:44,552 --> 00:30:47,346
但是科學家認為沒有食物要處理

449
00:30:47,597 --> 00:30:50,308
那些細胞能夠轉換成修復模式

450
00:30:50,892 --> 00:30:55,563
處理損傷、清理廢物，及早處理問題

451
00:30:58,733 --> 00:31:01,944
等殭屍處理完
身體其他部分恢復一流狀態

452
00:31:03,070 --> 00:31:07,033
未來將會更健康，也更長壽

453
00:31:08,200 --> 00:31:11,913
科學界才剛剛開始瞭解斷食

454
00:31:12,038 --> 00:31:13,080
對長壽的好處

455
00:31:14,415 --> 00:31:17,627
事實上，我們現在才在學習

456
00:31:17,752 --> 00:31:21,672
數千年來不斷實踐斷食的文化與宗教

457
00:31:23,215 --> 00:31:27,595
（衣索比亞，阿姆哈拉地區）

458
00:31:29,639 --> 00:31:31,682
今天是美好的一天

459
00:31:34,852 --> 00:31:38,981
退休教師托德索和家人

460
00:31:39,065 --> 00:31:40,316
要以步行到教堂來慶祝復活節

461
00:31:42,777 --> 00:31:45,863
爸爸，我們快到了嗎？

462
00:31:47,073 --> 00:31:48,574
還沒有

463
00:31:49,283 --> 00:31:54,455
但是教堂位在腳程
三天之外的聖城，貢達

464
00:31:56,666 --> 00:31:57,917
你累了嗎？

465
00:31:58,084 --> 00:31:59,377
對，我累了

466
00:32:00,002 --> 00:32:02,296
不要累，要堅強

467
00:32:04,298 --> 00:32:08,135
在這段艱困的朝聖之旅期間
這家人什麼都沒有吃

468
00:32:09,804 --> 00:32:13,224
斷食對我們非常重要

469
00:32:13,766 --> 00:32:17,228
那是從祖先傳承下來的傳統

470
00:32:17,728 --> 00:32:18,896
我們斷食是為了更靠近上帝

471
00:32:20,439 --> 00:32:21,482
你們兩個，快點

472
00:32:21,607 --> 00:32:23,025
到了之後我一定會很開心

473
00:32:27,822 --> 00:32:30,866
第一次加入父母徒步之旅的
是女兒海倫

474
00:32:31,534 --> 00:32:35,329
第一天是最難的

475
00:32:36,330 --> 00:32:38,290
我感覺好虛弱

476
00:32:43,671 --> 00:32:47,508
我的大腦告訴我“你做得到”

477
00:32:48,050 --> 00:32:51,554
但是我的肚子卻在說“給我吃的”

478
00:32:52,972 --> 00:32:55,725
不過斷食不僅讓他們更接近上帝

479
00:32:56,767 --> 00:32:59,228
他們也相信那能有益健康

480
00:33:00,813 --> 00:33:04,442
雖然我父親已經75歲，他還是很強壯

481
00:33:05,276 --> 00:33:07,153
我從來沒看過他生病

482
00:33:08,279 --> 00:33:11,741
他發誓是因為斷食的關係

483
00:33:16,120 --> 00:33:19,123
我七歲時開始斷食

484
00:33:20,082 --> 00:33:22,168
已經進行了68年

485
00:33:24,086 --> 00:33:27,048
那讓我感覺很健康

486
00:33:31,594 --> 00:33:37,600
我從來沒有感冒

487
00:33:38,517 --> 00:33:41,937
或是染上其他疾病過

488
00:33:43,814 --> 00:33:45,524
你們看，貢達就在山的那邊了

489
00:33:45,649 --> 00:33:46,650
我看得到了

490
00:33:46,776 --> 00:33:47,902
來吧

491
00:33:52,239 --> 00:33:53,324
我聞到香的味道了

492
00:33:59,872 --> 00:34:03,417
復活節並非衣索比亞東正教教徒
唯一斷食的時候

493
00:34:04,752 --> 00:34:09,548
事實上，他們每年會斷食
高達250天

494
00:34:10,091 --> 00:34:13,636
斷食的作法各有不同
有時候什麼都不吃

495
00:34:13,928 --> 00:34:17,264
有時候則會限制進食的數量與時間

496
00:34:18,557 --> 00:34:20,976
這些味道，好多吃的

497
00:34:22,144 --> 00:34:24,105
貢達是個美妙的地方

498
00:34:26,899 --> 00:34:31,320
斷食有很多方法，有無窮無盡的規定

499
00:34:31,821 --> 00:34:34,698
但是記住，那都有一個共通點

500
00:34:35,074 --> 00:34:38,035
就是減少攝取的熱量

501
00:34:38,536 --> 00:34:42,289
在這個有許多人營養過剩的世界裡

502
00:34:42,706 --> 00:34:47,169
這是我們可以活得更久、更健康

503
00:34:47,461 --> 00:34:48,504
很重要的一部分

504
00:34:53,884 --> 00:34:58,764
我對於斷食感到很驕傲

505
00:35:00,850 --> 00:35:02,810
我每年都會執行

506
00:35:04,436 --> 00:35:07,773
直到死去為止

507
00:35:18,117 --> 00:35:20,411
一年斷食250天

508
00:35:23,122 --> 00:35:28,210
讓我覺得“我當然可以再撐24小時
難道不行嗎？”

509
00:35:30,337 --> 00:35:33,132
苦啊，我真苦

510
00:35:36,468 --> 00:35:39,305
我搭上渡輪要前往大堡礁的潛水基地

511
00:35:43,309 --> 00:35:45,811
此時的我很需要酮興奮劑

512
00:35:46,103 --> 00:35:49,732
（70小時未進食）

513
00:35:49,815 --> 00:35:52,318
我大約…

514
00:35:53,694 --> 00:35:55,446
一小時前突然能量爆發

515
00:35:55,571 --> 00:35:58,699
當時我還心想“這樣很好”，現在…

516
00:36:09,793 --> 00:36:13,547
（斷食第四天）

517
00:36:15,257 --> 00:36:19,637
（大堡礁，赫倫島）

518
00:36:21,305 --> 00:36:26,727
今天是斷食最後一天
我要為我和彼得

519
00:36:26,852 --> 00:36:30,231
捉晚餐吃，有什麼能出錯的呢？

520
00:36:31,190 --> 00:36:32,691
你今天早上感覺怎麼樣？

521
00:36:33,692 --> 00:36:37,238
很虛弱，能量值很低
我感覺才剛下床

522
00:36:37,363 --> 00:36:41,200
雖然你感覺不到，但是你的體內

523
00:36:41,408 --> 00:36:43,410
正在上演一場小小的戰爭

524
00:36:43,535 --> 00:36:46,372
那場戰爭即將由好人獲勝

525
00:36:46,997 --> 00:36:49,250
那就是我們這麼做的原因

526
00:36:49,375 --> 00:36:50,417
對

527
00:36:50,876 --> 00:36:52,336
好，我們來看看數值吧

528
00:36:54,713 --> 00:36:58,092
我可以活得更久，但是現在

529
00:36:58,384 --> 00:37:00,177
我不確定我能不能活過今天

530
00:37:04,014 --> 00:37:06,642
提醒我一下
昨天我的酮數值是多少？

531
00:37:07,059 --> 00:37:09,478
昨天大約是一

532
00:37:12,982 --> 00:37:14,525
-現在快到二了
-對

533
00:37:14,650 --> 00:37:17,736
-當酮數值接近三的時候
-是

534
00:37:17,903 --> 00:37:19,405
開關就會打開

535
00:37:19,571 --> 00:37:22,324
不過你下水後，數值應該就會飆升

536
00:37:23,242 --> 00:37:26,203
我不想給你壓力，但是我肚子很餓

537
00:37:26,954 --> 00:37:29,748
既然我無法拿魚槍捕魚，但是你可以

538
00:37:31,292 --> 00:37:34,086
所以我很需要你成功，這風險很大…

539
00:37:34,211 --> 00:37:35,254
-對
-對我倆都是

540
00:37:35,504 --> 00:37:38,716
-我腦中只想著“牛排”兩個字
-對

541
00:37:42,886 --> 00:37:45,014
賭注很大，而且賭的不只是今天

542
00:37:45,848 --> 00:37:48,267
彼得說透過斷食

543
00:37:48,350 --> 00:37:50,728
我能夠打擊殭屍細胞，修復健康細胞

544
00:37:51,687 --> 00:37:54,189
打造更久、更健康的人生

545
00:37:56,191 --> 00:37:59,403
但是首先，我得先捕到魚

546
00:38:02,323 --> 00:38:04,408
-歡迎登船
-謝謝

547
00:38:06,452 --> 00:38:11,999
要是有點能量就好了
我現在很需要酮

548
00:38:16,128 --> 00:38:19,590
克里斯的酮數值上升了
這是我們想看到的

549
00:38:20,424 --> 00:38:23,886
我知道他還沒感覺到
但是就跟水中曲棍球一樣

550
00:38:24,803 --> 00:38:28,474
賣力狩獵下會加大他體內

551
00:38:28,599 --> 00:38:31,393
演化上的適應，給他所需的優勢

552
00:38:32,561 --> 00:38:37,191
（92小時未進食）

553
00:38:37,316 --> 00:38:40,027
-伸伸腿
-搞得我頭好暈

554
00:38:47,034 --> 00:38:48,535
我感覺很模糊

555
00:38:50,746 --> 00:38:52,831
有點心不在焉

556
00:38:54,917 --> 00:38:58,629
我在等著他不斷提到的能量爆發

557
00:39:02,883 --> 00:39:04,176
不過根本沒發生

558
00:39:06,970 --> 00:39:10,808
不要過度換氣，暈倒或是我們所謂的

559
00:39:10,891 --> 00:39:12,893
自主能力喪失，是千真萬確的事

560
00:39:14,311 --> 00:39:17,147
好，所以出現什麼症狀

561
00:39:17,439 --> 00:39:21,527
我就需要揮手，或是決定撤退？

562
00:39:23,153 --> 00:39:27,408
覺得完全氣力放盡

563
00:39:27,574 --> 00:39:31,328
跟你的頭和手都在發抖

564
00:39:31,453 --> 00:39:33,539
區別非常細微

565
00:39:33,747 --> 00:39:36,583
如果是眼前發黑，你什麼都感覺不到

566
00:39:36,750 --> 00:39:38,043
也什麼事都不會記得

567
00:39:38,419 --> 00:39:41,296
所以如果我看著你
你的臉告訴我你已經不行了

568
00:39:41,839 --> 00:39:44,258
不論你還多有勁
你都不行了，我們馬上上來

569
00:39:44,425 --> 00:39:45,592
好

570
00:39:47,177 --> 00:39:49,304
隨時報告狀況，不要把自己逼得太緊

571
00:39:49,972 --> 00:39:51,348
-我很餓
-我知道

572
00:40:10,117 --> 00:40:11,160
我已經精疲力盡了

573
00:40:13,036 --> 00:40:14,204
好，該下水了

574
00:40:23,672 --> 00:40:25,090
好，我下水了

575
00:40:46,820 --> 00:40:48,697
我知道體內有足夠的氧氣

576
00:40:51,033 --> 00:40:55,537
但我往上看，船看起來好遠

577
00:40:57,706 --> 00:40:59,583
我覺得我失去了所有專注力

578
00:41:00,876 --> 00:41:03,629
突然一股想換氣的念頭排山倒海而來

579
00:41:09,927 --> 00:41:11,011
你感覺怎麼樣？

580
00:41:12,721 --> 00:41:14,014
我到了底下

581
00:41:14,097 --> 00:41:15,933
然後覺得“我馬上就要換氣了”

582
00:41:16,016 --> 00:41:17,267
然後我感到很虛弱，於是我想

583
00:41:17,434 --> 00:41:19,269
-“我不可能辦到”
-好

584
00:41:21,146 --> 00:41:25,651
我覺得好疲累，彼得向我保證
會出現的能量暴增

585
00:41:26,735 --> 00:41:27,819
完全沒有發生

586
00:41:31,573 --> 00:41:34,243
休息一會兒後，我再次出發

587
00:41:48,757 --> 00:41:51,635
但是這次，我開始感覺不太一樣

588
00:41:54,137 --> 00:41:56,890
往下游的時候
我彷彿與大海步調一致

589
00:41:59,309 --> 00:42:00,519
我可以聽到每個聲響

590
00:42:03,605 --> 00:42:05,232
時間似乎慢了下來

591
00:42:10,696 --> 00:42:12,656
我開始感覺到能量暴增

592
00:42:17,286 --> 00:42:19,997
這時候，我看到了一條魚

593
00:42:40,267 --> 00:42:41,685
好樣的，你辦到了

594
00:42:41,935 --> 00:42:45,772
抓到一條了，彼得，你的晚餐

595
00:42:46,023 --> 00:42:48,275
很棒的一條魚

596
00:42:49,860 --> 00:42:51,486
幹得好

597
00:42:52,738 --> 00:42:53,947
他看起來氣色很好

598
00:42:55,115 --> 00:42:56,283
你看起來氣色很好

599
00:43:02,623 --> 00:43:05,626
狩獵結束，能量激增後
我又測了一次

600
00:43:05,959 --> 00:43:08,920
我的酮數值上升到將近三

601
00:43:09,671 --> 00:43:12,716
所以成功了，科學所言不假

602
00:43:24,478 --> 00:43:25,604
這條魚不錯吧？

603
00:43:26,021 --> 00:43:27,189
非常棒

604
00:43:28,023 --> 00:43:29,441
好香，看起來好好吃

605
00:43:29,775 --> 00:43:32,611
但是就算只有蔬菜

606
00:43:32,694 --> 00:43:35,781
-我也很樂意吃
-我知道

607
00:43:36,490 --> 00:43:40,077
我期待了好久，預期了好久

608
00:43:40,202 --> 00:43:43,330
感覺咬下第一口會有罪惡感

609
00:43:46,750 --> 00:43:49,628
這會是我吃過最棒的斷食早餐

610
00:43:52,589 --> 00:43:54,925
-誰要先吃？
-抓到魚的人先吃

611
00:43:56,218 --> 00:43:58,804
我們並沒有像預期中那般大吃

612
00:44:00,263 --> 00:44:01,264
感覺很不真實

613
00:44:05,185 --> 00:44:09,523
很有儀式感，很重要、很特別

614
00:44:24,287 --> 00:44:25,747
我不知道該哭還是該笑

615
00:44:27,290 --> 00:44:29,835
那是我吃過最棒的一餐

616
00:44:33,130 --> 00:44:37,426
有時候斷食結束後吃第一餐時
我心中會有

617
00:44:37,592 --> 00:44:41,471
一絲懊悔，心想
“我是不是該再撐一天？”

618
00:44:41,722 --> 00:44:42,806
你有這樣的感覺嗎？

619
00:44:44,141 --> 00:44:47,811
-一點也沒有
-完全沒有？

620
00:44:47,894 --> 00:44:48,895
-沒有
-沒有

621
00:44:50,439 --> 00:44:51,481
絕對沒有

622
00:44:53,483 --> 00:44:57,112
現在我簡直身處天堂

623
00:45:02,659 --> 00:45:03,744
太棒了

624
00:45:07,789 --> 00:45:09,458
我想敬酒

625
00:45:10,459 --> 00:45:12,919
敬大海賜給我們這條魚吃

626
00:45:13,879 --> 00:45:17,257
敬你讓我斷食四天痛苦不已

627
00:45:17,382 --> 00:45:18,759
我非常感激

628
00:45:19,426 --> 00:45:23,054
我要敬90歲的你，還有那些

629
00:45:23,180 --> 00:45:24,306
你能夠一起玩耍的兒孫們

630
00:45:24,890 --> 00:45:25,891
乾杯

631
00:45:33,899 --> 00:45:39,404
就這樣，四天沒有進食
我沒有崩潰，我會再來一次嗎？

632
00:45:40,739 --> 00:45:43,116
我不敢相信我會這麼說，但是我會的

633
00:45:43,784 --> 00:45:46,495
從現在起
我要讓斷食變成我生活中的一部分

634
00:45:47,746 --> 00:45:50,373
瞧瞧我們大吃特吃

635
00:45:50,791 --> 00:45:52,834
這並不代表我不會再

636
00:45:52,959 --> 00:45:53,919
跟一群朋友出去

637
00:45:56,713 --> 00:46:01,760
點遍菜單上所有東西，跟隻餓犬一樣

638
00:46:03,762 --> 00:46:05,013
好燙

639
00:46:05,138 --> 00:46:06,139
我一定會這麼做

640
00:46:13,772 --> 00:46:18,026
（為了讓斷食變成例行活動
克里斯打算這麼做）

641
00:46:18,151 --> 00:46:21,238
（一週至少三次中午前不吃東西）

642
00:46:33,542 --> 00:46:37,504
（一個月一次24小時不進食）

643
00:46:47,264 --> 00:46:51,142
（每年一次斷食四天…也許吧）

644
00:46:52,769 --> 00:46:55,522
我只是看看，沒有要吃

645
00:47:17,752 --> 00:47:19,754
字幕翻譯：李靖晴