1
00:00:07,800 --> 00:00:09,427
In einem Drehbuch stand mal ein Satz:
2
00:00:09,510 --> 00:00:12,889
"Wenn ich keine Erinnerungen habe,
habe ich dann je existiert?"
3
00:00:13,139 --> 00:00:14,640
Und das blieb immer bei mir hängen.
4
00:00:21,314 --> 00:00:23,483
Unsere Erinnerungen
sollen für immer bleiben.
5
00:00:25,610 --> 00:00:28,237
Sie prägen uns und
machen uns zu denen, die wir sind.
6
00:00:32,200 --> 00:00:34,035
Guter Schlag, Sohn. Guter Schlag.
7
00:00:34,410 --> 00:00:35,661
Die Vorstellung, dass ich...
8
00:00:36,245 --> 00:00:39,123
...mich irgendwann nicht mehr
an mein Leben erinnern kann,
9
00:00:39,207 --> 00:00:42,585
oder an meine Frau, meine Kinder.
10
00:00:43,252 --> 00:00:46,047
Das ist wohl meine größte Angst.
11
00:00:49,383 --> 00:00:51,552
Und kürzlich bekam ich eine Nachricht,
12
00:00:51,636 --> 00:00:54,305
die mich viel mehr
über all das nachdenken lässt.
13
00:00:57,600 --> 00:01:00,603
Als ich anfing, herauszufinden,
wie ich besser länger leben kann,
14
00:01:01,604 --> 00:01:03,564
schickte mich Dr. Peter Attia los,
um eine Liste...
15
00:01:04,357 --> 00:01:07,443
-Wie geht's?
-...an Prüfungen zu bestehen.
16
00:01:08,694 --> 00:01:10,238
-Wie geht es dir heute?
-Gut.
17
00:01:10,863 --> 00:01:14,325
Wir haben dich umfassend untersucht.
18
00:01:14,492 --> 00:01:16,494
Wir machten
jede mögliche Blutuntersuchung,
19
00:01:16,661 --> 00:01:20,289
und ich sah mir jedes Gen
in deinem Körper ganz genau an.
20
00:01:20,748 --> 00:01:23,793
Und insgesamt
sind deine Ergebnisse fantastisch.
21
00:01:24,043 --> 00:01:26,129
Und wenn man dich von außen betrachtet,
22
00:01:26,254 --> 00:01:29,298
sieht man, wie sehr du auf dich achtest,
23
00:01:29,882 --> 00:01:32,718
aber wir fanden ein paar Dinge,
die Anlass zur Sorge bieten.
24
00:01:33,511 --> 00:01:34,554
Ok.
25
00:01:34,679 --> 00:01:37,056
In einigen genetischen Tests wurdest du
26
00:01:37,181 --> 00:01:41,477
auf ein Protein namens ApoE untersucht.
27
00:01:41,936 --> 00:01:48,359
Du hast eine sehr seltene Kombination,
du hast zwei Exemplare von ApoE4,
28
00:01:48,776 --> 00:01:51,320
einmal von mütterlicher
und einmal von väterlicher Seite aus.
29
00:01:52,113 --> 00:01:53,406
Und was genau bedeutet das?
30
00:01:53,489 --> 00:01:57,743
Das heißt, du hast ein höheres Risiko,
an Alzheimer zu erkranken.
31
00:02:01,706 --> 00:02:02,874
Wie viel höher?
32
00:02:03,833 --> 00:02:06,669
Womöglich zwischen acht- und zehnmal höher
33
00:02:06,919 --> 00:02:09,547
als ein Durchschnittsmensch.
34
00:02:10,715 --> 00:02:11,841
Ja, gut. Ok.
35
00:02:14,010 --> 00:02:15,303
Wissen Sie, man...
36
00:02:16,220 --> 00:02:18,848
Man denkt immer, man lebt ewig.
37
00:02:18,931 --> 00:02:21,017
Besonders als junger Mensch.
38
00:02:21,184 --> 00:02:23,019
Und dann kriegt man plötzlich gesagt:
39
00:02:23,144 --> 00:02:25,646
"Das könnte dich irgendwann umbringen."
40
00:02:25,730 --> 00:02:29,192
Da dachte ich: "Wow".
Das hat mich echt kurz umgehauen.
41
00:02:33,029 --> 00:02:36,365
Ich weiß,
es ist schwer vorstellbar, aber...
42
00:02:37,909 --> 00:02:41,996
Ich glaube,
wenn wir jeden möglichen Schritt gehen,
43
00:02:42,288 --> 00:02:46,042
können wir dein Risiko
auf das aller anderen reduzieren.
44
00:02:46,542 --> 00:02:47,543
Klar.
45
00:02:47,627 --> 00:02:50,546
Ich denke,
dass du mir jetzt nicht glaubst,
46
00:02:50,671 --> 00:02:52,131
aber irgendwann schon.
47
00:02:52,590 --> 00:02:54,926
Dass du das Gen hast,
ist vielleicht sogar ein Segen.
48
00:02:55,259 --> 00:02:57,345
Weil es mich motiviert...
49
00:02:57,470 --> 00:03:02,058
Ja. Das wird dich dazu motivieren,
heute etwas zu unternehmen,
50
00:03:02,141 --> 00:03:05,102
während die meisten in deinem Alter
nie daran denken würden,
51
00:03:05,186 --> 00:03:07,438
-bis sie über 50 oder 60 sind.
-Sicher.
52
00:03:10,483 --> 00:03:14,487
Ich habe fast mein Leben lang
sehr genau auf meine Gesundheit
53
00:03:14,570 --> 00:03:16,948
und mein Wohlbefinden geachtet,
und darauf,
54
00:03:17,156 --> 00:03:21,953
wie ich stärker und gesünder sein kann.
55
00:03:22,870 --> 00:03:26,207
Aber ich konzentrierte mich nie
auf die Gesundheit meines Gehirns.
56
00:03:29,252 --> 00:03:31,212
Diese Nachricht ändert die Situation.
57
00:03:39,303 --> 00:03:42,098
Dieser Test untersucht die Funktion
58
00:03:42,181 --> 00:03:44,892
des Frontallappens
und das Planungsvermögen.
59
00:03:44,976 --> 00:03:47,144
Also sieh mir zu und mach es mir nach.
60
00:03:47,270 --> 00:03:48,771
Ok? Los geht's.
61
00:03:49,230 --> 00:03:53,025
Deshalb treffe ich
die renommierte Neurologin Dr. Sharon Sha.
62
00:03:55,945 --> 00:03:57,154
Moment mal.
63
00:03:57,446 --> 00:03:59,240
War das... Ich muss es noch mal sehen.
64
00:04:03,119 --> 00:04:06,122
Ich will wohl wie jeder meine Erinnerungen
65
00:04:06,205 --> 00:04:10,084
so lange wie möglich bewahren,
und nicht in die Ecke gedrängt sein,
66
00:04:10,209 --> 00:04:12,545
und nicht mehr funktionieren können.
67
00:04:12,795 --> 00:04:15,256
Ja. Du bist natürlich sehr gesund,
68
00:04:15,423 --> 00:04:18,968
aber über 30 beginnt
unser Gehirn abzubauen.
69
00:04:19,093 --> 00:04:23,014
Wir erleben den Höhepunkt
in unserer Jugend oder in den 20ern.
70
00:04:23,222 --> 00:04:26,976
Also müssen wir möglichst
viel verbessern und erhalten.
71
00:04:27,268 --> 00:04:29,854
Man kann sich nicht erst
mit 60 aufs Gehirn konzentrieren.
72
00:04:29,937 --> 00:04:31,188
Ja.
73
00:04:31,480 --> 00:04:33,316
Denn Alzheimer und andere Krankheiten
74
00:04:33,399 --> 00:04:37,069
entwickeln sich 15 bis 20 Jahre
vor Auftreten der ersten Gedächtnislücken.
75
00:04:37,570 --> 00:04:39,488
Ich ernähre mich gesund
und trainiere viel.
76
00:04:39,947 --> 00:04:44,410
Wie kann ich die Gesundheit
meines Gehirns noch verbessern?
77
00:04:44,577 --> 00:04:47,079
So wie du dir Zeit nehmen musst,
deinen Körper zu trainieren...
78
00:04:47,204 --> 00:04:48,205
Ja.
79
00:04:48,289 --> 00:04:50,041
...musst du dir Zeit
für dein Gehirn nehmen.
80
00:04:50,166 --> 00:04:54,545
Neuartige Herausforderungen können
neuronale Verbindungen stimulieren,
81
00:04:54,754 --> 00:04:57,548
um die neuronale Plastizität zu erweitern.
82
00:04:57,715 --> 00:05:00,634
Und das kann wirklich
die kognitiven Fähigkeiten verbessern.
83
00:05:01,093 --> 00:05:03,429
Also geben wir dir etwas Neuartiges.
84
00:05:03,554 --> 00:05:06,474
Geben wir dir etwas,
das dein Gehirn richtig herausfordert.
85
00:05:15,524 --> 00:05:17,818
Zum Schutz seiner Erinnerungen
soll sich Chris eine Auszeit
86
00:05:17,943 --> 00:05:19,278
vom normalen Leben nehmen...
87
00:05:19,362 --> 00:05:20,488
NEUROLOGIN
88
00:05:22,198 --> 00:05:27,870
...und ganz ohne Technologie
in der Wildnis abtauchen.
89
00:05:31,332 --> 00:05:32,833
Ziemlich spektakulär, was?
90
00:05:34,043 --> 00:05:36,837
Genau dort. Mach ein geistiges Foto.
91
00:05:40,508 --> 00:05:44,178
Ohne Ablenkungen, ohne Handy, ohne Navi,
92
00:05:44,428 --> 00:05:47,807
wird Chris in seine Umgebung eintauchen...
93
00:05:49,850 --> 00:05:54,647
...und sich nur mit seinem Gehirn
im Outback zurechtfinden müssen.
94
00:05:59,235 --> 00:06:01,946
Mann, hier kann man
sich so leicht verlaufen.
95
00:06:02,279 --> 00:06:04,281
Zum Glück bist du da,
denn ich habe keine Ahnung.
96
00:06:04,865 --> 00:06:05,908
Ich bin schon verloren.
97
00:06:08,953 --> 00:06:13,082
Und weil sozialer Kontakt so wichtig
für die kognitive Funktion ist,
98
00:06:13,582 --> 00:06:16,710
wird ihn sein Freund,
der Künstler Otis Hope Carey, begleiten.
99
00:06:18,963 --> 00:06:20,714
Das sieht nach
einem guten Lagerplatz aus,
100
00:06:20,798 --> 00:06:22,508
unterhalb des Wasserfalls dort.
101
00:06:22,758 --> 00:06:24,218
Merkt euch diesen Punkt.
102
00:06:28,722 --> 00:06:30,641
Dort beenden wir unsere Wanderung.
103
00:06:30,808 --> 00:06:32,393
-Dort?
-Ja.
104
00:06:32,643 --> 00:06:34,562
Wie kommen wir da hoch?
105
00:06:35,563 --> 00:06:38,315
Sehen Sie diese Challenge
als eine Art Bootcamp fürs Gehirn,
106
00:06:38,441 --> 00:06:40,109
durch die Chris eine lebenslange Routine
107
00:06:40,192 --> 00:06:42,445
ankurbeln kann,
um sein Gehirn gesund zu halten.
108
00:07:12,391 --> 00:07:17,438
OHNE LIMITS
MIT CHRIS HEMSWORTH
109
00:07:20,733 --> 00:07:24,904
FOLGE 5
GEDÄCHTNIS
110
00:07:26,989 --> 00:07:30,284
DUNGHUTTI, ANAIWAN
UND GUMBAYNGGIRR COUNTRY
111
00:07:30,493 --> 00:07:32,369
AUSTRALIEN
112
00:07:32,912 --> 00:07:35,164
UREINWOHNER UND BEWOHNER
DER TORRES-STRAIT-INSELN
113
00:07:35,247 --> 00:07:37,416
WERDEN DARAUF AUFMERKSAM GEMACHT,
DASS DIESE SENDUNG
114
00:07:37,500 --> 00:07:41,003
BILD- UND TONMATERIAL
EINES VERSTORBENEN ENTHALTEN KÖNNTE.
115
00:07:45,424 --> 00:07:48,719
Ich heiße euch in Dunghutti Country,
Anaiwan Country
116
00:07:48,844 --> 00:07:51,222
und Gumbaynggirr Country willkommen.
117
00:07:51,805 --> 00:07:54,308
Es ist ein gemeinsames Land
der drei Stämme.
118
00:08:02,733 --> 00:08:05,444
Es ist die alte Heimat
von meinem Kumpel Otis.
119
00:08:07,071 --> 00:08:10,282
Jahrelang träumten wir
von einer Reise, um es zu entdecken.
120
00:08:12,076 --> 00:08:14,995
Als Sharon ein Abenteuer
in der Wildnis vorschlug,
121
00:08:15,829 --> 00:08:17,748
wusste ich,
das würde der perfekte Ort sein.
122
00:08:21,293 --> 00:08:24,547
Dieser Ort ist
besonders geeignet für unsere Reise,
123
00:08:25,214 --> 00:08:29,927
da in diesem Teil der Welt Landschaft
und Gedächtnis verflochten sind.
124
00:08:31,178 --> 00:08:35,307
Körper, Seele und Geist.
125
00:08:40,229 --> 00:08:41,564
Mein Name ist Otis Hope Carey.
126
00:08:41,647 --> 00:08:44,942
Ich stamme vom Volk
der Gumbaynggirr und der Bundjalung ab.
127
00:08:48,779 --> 00:08:52,825
In Australien gibt es
seit über 60.000 Jahren Ureinwohner,
128
00:08:52,908 --> 00:08:56,829
also haben wir eine sehr
lange Verbindung zu Mutter Erde.
129
00:09:01,292 --> 00:09:05,796
In unserer Kultur glauben wir,
dass in den Steinen, im Wasser, im Wind
130
00:09:05,921 --> 00:09:09,675
und im Himmel
Erinnerungen verborgen liegen.
131
00:09:11,802 --> 00:09:14,847
Wenn wir innehalten und zuhören,
können wir hören,
132
00:09:14,972 --> 00:09:17,474
wie unsere Vorfahren mit uns reden.
133
00:09:21,937 --> 00:09:23,981
Wir hoffen, dass ihr auf eurer Reise hört,
134
00:09:24,273 --> 00:09:27,443
wie euer Land mit euch spricht.
135
00:09:27,860 --> 00:09:30,863
Hört den Klang der Welt
mit euren eigenen Ohren,
136
00:09:31,030 --> 00:09:32,406
nicht mit den Ohren anderer.
137
00:09:33,741 --> 00:09:39,288
Seht die Welt mit euren eigenen Augen,
nicht mit den Augen anderer.
138
00:09:40,831 --> 00:09:44,126
Als die Ältesten uns die Erlaubnis gaben,
ihr Land zu betreten,
139
00:09:44,209 --> 00:09:45,544
sagte einer von ihnen:
140
00:09:45,753 --> 00:09:47,087
"Lauscht mit euren Ohren...
141
00:09:50,466 --> 00:09:52,134
...und seht mit euren Augen.
142
00:09:53,677 --> 00:09:55,387
Bleibt euch selbst treu."
143
00:09:57,765 --> 00:10:02,978
Und es traf wirklich einen Nerv
in mir und sprach etwas an,
144
00:10:03,854 --> 00:10:05,773
auf einer ganz tiefen Ebene.
Es ist wunderschön.
145
00:10:08,400 --> 00:10:09,818
In den nächsten zwei Tagen müssen
146
00:10:09,902 --> 00:10:11,904
Chris und Otis sich
über mehrere Quadratkilometer
147
00:10:11,987 --> 00:10:14,323
hinweg in der Wildnis zurechtfinden.
148
00:10:15,658 --> 00:10:21,080
Ok. Hier fangen wir an,
und da müssen wir raus, oder?
149
00:10:22,164 --> 00:10:24,833
Aber die geistige Challenge
hat schon begonnen,
150
00:10:25,334 --> 00:10:28,170
während sie ihre Route planen
und sie im Gedächtnis abspeichern.
151
00:10:28,796 --> 00:10:30,839
Und dann müssen wir
auf die Kammlinie hoch, ja?
152
00:10:31,382 --> 00:10:32,466
Ja.
153
00:10:33,842 --> 00:10:35,678
Erst gehen sie in Richtung Norden,
154
00:10:35,761 --> 00:10:38,055
durch eine Mischung
aus freiem Gelände und Wald.
155
00:10:39,181 --> 00:10:41,558
Oberhalb des Wasserfalls
stoßen wir da oben auf diesen Bach.
156
00:10:41,642 --> 00:10:43,310
Und in welche Richtung gehen wir dann?
157
00:10:44,269 --> 00:10:46,355
Am kleinen Fluss ändern wir die Richtung.
158
00:10:46,522 --> 00:10:48,148
Dann müssen wir flussabwärts gehen.
159
00:10:49,650 --> 00:10:53,654
Sie müssen einen Fluss
mit einigen Wasserfällen finden,
160
00:10:54,196 --> 00:10:55,739
der sie an eine Stelle führt,
161
00:10:55,823 --> 00:10:57,991
die ein guter Lagerplatz
für die Nacht sein könnte.
162
00:10:58,742 --> 00:11:03,747
Am zweiten Tag gehen wir
von unserem Lager in Richtung Norden.
163
00:11:03,872 --> 00:11:05,499
Hast du ein Foto? Ja?
164
00:11:05,582 --> 00:11:06,750
Gibt es einen Weg oder müssen...
165
00:11:07,126 --> 00:11:08,669
Nein, wir bahnen unseren eigenen Weg.
166
00:11:09,920 --> 00:11:13,590
Letztendlich müssen sie steil
hinauf zu ihrem Ziel klettern.
167
00:11:14,508 --> 00:11:15,884
Wrights Lookout.
168
00:11:17,136 --> 00:11:19,680
Ok, also, die Route.
Wald, Kammlinie, Wasserfall,
169
00:11:19,763 --> 00:11:21,557
Wald, Kammlinie, Wasserfall.
170
00:11:21,640 --> 00:11:24,268
Nach dem Wasserfall klettern wir hoch,
wo freies Gelände wartet...
171
00:11:27,354 --> 00:11:29,231
Und ich werde uns in die Irre führen.
172
00:11:31,191 --> 00:11:32,693
Gut. Schön, dass du da bist.
173
00:11:35,529 --> 00:11:39,533
Aber bevor Chris und Otis losziehen,
ist da noch eine Sache.
174
00:11:40,451 --> 00:11:41,535
Gebt mir eure Handys.
175
00:11:42,619 --> 00:11:43,620
Ok, hier.
176
00:11:44,705 --> 00:11:47,583
Danke. Dir auch. War das alles?
177
00:11:51,253 --> 00:11:53,172
-Das war's. Das war alles.
-Das waren alle.
178
00:11:53,630 --> 00:11:56,133
Noch eins. Das hier.
179
00:11:58,177 --> 00:11:59,636
Wem von euch wird das schwerer fallen?
180
00:12:00,262 --> 00:12:04,141
Sicher Otis.
Er nutzt sein Handy viel, also...
181
00:12:05,476 --> 00:12:07,269
...wird das echt hart für ihn, nicht wahr?
182
00:12:07,436 --> 00:12:08,604
Viel Glück.
183
00:12:27,414 --> 00:12:28,707
Es fängt an zu regnen.
184
00:12:35,631 --> 00:12:37,466
Glaubst du,
wir gehen in die richtige Richtung?
185
00:12:39,134 --> 00:12:41,762
Einfach weitergehen, das ist das Beste,
wenn man sich verlaufen hat.
186
00:12:53,190 --> 00:12:56,527
Ganz ohne Sonne ist es noch schwerer.
187
00:12:58,111 --> 00:13:01,240
Wenn wir uns umsehen,
wo ist der Himmel am hellsten?
188
00:13:01,406 --> 00:13:02,533
Dort.
189
00:13:02,950 --> 00:13:06,328
Das ist entweder die Sonne oder
ein Raumschiff. Ich tippe auf die Sonne.
190
00:13:07,287 --> 00:13:09,790
Also, Norden, Westen.
Wir gehen in diese Richtung.
191
00:13:10,332 --> 00:13:11,333
Ja, denke ich auch.
192
00:13:12,292 --> 00:13:13,335
Dann los.
193
00:13:17,631 --> 00:13:21,009
Es gibt einen ganz besonderen Grund,
warum ich Chris und Otis
194
00:13:21,093 --> 00:13:24,137
ohne Hilfsmittel zur Orientierung
in die Wildnis geschickt habe.
195
00:13:25,180 --> 00:13:26,390
Also, was denkst du?
196
00:13:26,473 --> 00:13:28,934
Ist die Schlucht nun hier drüben?
Sieht so aus.
197
00:13:29,685 --> 00:13:30,936
Ja, dort, glaube ich.
198
00:13:34,982 --> 00:13:37,901
Der Prozess, den richtigen Weg zu finden,
199
00:13:37,985 --> 00:13:41,613
ist eine der komplexesten Aufgaben
für unser Gehirn.
200
00:13:42,406 --> 00:13:47,578
Die Kammlinie hoch, dem Wasser folgen,
Wasserfall, dann links.
201
00:13:47,703 --> 00:13:48,787
Ja, das ist gut.
202
00:13:48,912 --> 00:13:51,874
Und sie beruht auf einer Gehirnregion,
die wesentlich dafür ist,
203
00:13:51,957 --> 00:13:53,584
die Welt um uns herum zu verarbeiten.
204
00:13:53,750 --> 00:13:57,170
Diese Region ist der Hippocampus,
das Gedächtniszentrum des Gehirns.
205
00:13:57,671 --> 00:13:59,006
GEDÄCHTNIS
DER HIPPOCAMPUS
206
00:13:59,089 --> 00:14:02,885
Der Hippocampus ist
eine kleine Struktur in Seepferdchenform
207
00:14:04,303 --> 00:14:08,098
in der rechten und linken Gehirnhälfte.
208
00:14:08,891 --> 00:14:12,436
Sehen Sie es als Karte, in der alle
unsere Erinnerungen gespeichert sind,
209
00:14:12,561 --> 00:14:13,687
und der Zugang zu ihnen.
210
00:14:13,812 --> 00:14:16,023
ABSCHLUSS - ERSTES RAD - KIND
GEBROCHENES BEIN - SURFEN
211
00:14:16,148 --> 00:14:20,110
Mit dem Alter schrumpft der Hippocampus,
und er ist einer der Bereiche,
212
00:14:20,235 --> 00:14:22,571
die von Krankheiten
wie Alzheimer befallen werden.
213
00:14:24,698 --> 00:14:27,659
Aber wenn wir ihn mit Aktivitäten
wie Navigation stimulieren,
214
00:14:27,868 --> 00:14:32,080
wird er größer und gesünder,
da neue Verbindungen gebildet
215
00:14:32,164 --> 00:14:34,041
und mehr Gehirnzellen hinzugefügt werden.
216
00:14:35,083 --> 00:14:38,253
Und Wissenschaftler glauben,
je stärker unser Hippocampus ist,
217
00:14:38,545 --> 00:14:40,172
desto besser ist unsere Chance,
218
00:14:40,255 --> 00:14:42,549
dem kognitiven Verfall
des Alters standzuhalten.
219
00:14:47,304 --> 00:14:49,848
Sich ohne Navi zurechtzufinden,
220
00:14:49,932 --> 00:14:53,185
kann Chris einfach
in seinen Alltag integrieren.
221
00:14:53,602 --> 00:14:56,146
Es ist ein einfacher, effektiver Weg,
sein Gehirn aktiv zu halten
222
00:14:56,813 --> 00:14:59,816
und ihm dabei zu helfen,
stark und robust zu bleiben.
223
00:15:00,817 --> 00:15:02,861
Ok, es ist nun wohl um die Mittagszeit.
224
00:15:03,111 --> 00:15:04,279
Ja, denke ich auch.
225
00:15:05,030 --> 00:15:07,783
Norden, Osten, Süden, Westen.
226
00:15:08,283 --> 00:15:10,619
Da ist Norden, also gehen wir da lang.
227
00:15:14,247 --> 00:15:15,332
Da ist der Fluss.
228
00:15:16,166 --> 00:15:17,250
Oh, ja.
229
00:15:17,668 --> 00:15:20,587
Ich glaube,
wir sind auf dem richtigen Weg.
230
00:15:25,592 --> 00:15:27,594
Gott. Treibsand.
231
00:15:28,053 --> 00:15:31,556
Das ist wie in Die unendliche Geschichte.
Die Sümpfe der Traurigkeit.
232
00:15:31,640 --> 00:15:33,016
Erinnerst du dich daran?
233
00:15:33,350 --> 00:15:35,477
-Nein.
-Sahst du nie Die unendliche Geschichte?
234
00:15:35,644 --> 00:15:37,688
-Nein, ich denke nicht.
-Otis.
235
00:15:37,813 --> 00:15:39,147
Ich sah als Kind nicht viel fern.
236
00:15:39,481 --> 00:15:43,610
Erinnerst du dich an die alten Fernseher,
bei denen man die Antenne bewegen musste?
237
00:15:44,111 --> 00:15:45,487
-Ja.
-Wir hatten so einen.
238
00:15:45,570 --> 00:15:47,906
Ja, es geht nicht nur darum,
die Antenne auszurichten,
239
00:15:47,990 --> 00:15:50,826
der Fernseher musste auch
an der richtigen Stelle im Raum stehen.
240
00:15:51,785 --> 00:15:52,911
Ja, und auch...
241
00:15:53,662 --> 00:15:55,414
Ja. "Setz dich nicht dahin, Papa.
242
00:15:55,539 --> 00:15:57,165
-Du störst den Empfang."
-Ja.
243
00:16:07,759 --> 00:16:10,387
Es hatte etwas sehr Nostalgisches
für mich, in der Natur zu sein...
244
00:16:13,724 --> 00:16:17,227
...so weit weg von den Städten
und der Zivilisation.
245
00:16:19,312 --> 00:16:22,024
Und wenn ich
an meine frühsten Erinnerungen denke,
246
00:16:22,441 --> 00:16:25,402
die mich als Mensch geprägt haben,
sind das die Momente,
247
00:16:25,485 --> 00:16:26,903
die ich für immer bewahren will.
248
00:16:30,490 --> 00:16:34,703
Ich wuchs im Northern Territory,
im Nirgendwo auf,
249
00:16:34,786 --> 00:16:36,872
viereinhalb Stunden
von der nächsten Stadt entfernt.
250
00:16:37,205 --> 00:16:39,791
Ich hatte keine Schuhe, da es zu heiß war.
251
00:16:39,875 --> 00:16:45,422
Und wir verbrachten
unsere ganze Zeit quasi draußen.
252
00:16:51,428 --> 00:16:52,804
Meine frühste Erinnerung...
253
00:16:54,473 --> 00:16:56,433
Ich war sehr klein. Etwa vier Jahre alt.
254
00:16:58,894 --> 00:17:05,275
Ich weiß noch, dass mein Vater
jemanden vom Flughafen abholen wollte,
255
00:17:05,400 --> 00:17:09,237
der quasi ein großer Erdstreifen
inmitten des Outbacks war.
256
00:17:13,617 --> 00:17:16,411
Und ich ging los und
suchte ihn und ging immer weiter.
257
00:17:21,041 --> 00:17:24,002
Ich erinnere mich
an die trockene, sengende Hitze.
258
00:17:26,713 --> 00:17:29,424
An den roten Staub,
der in alles eindringt,
259
00:17:30,383 --> 00:17:32,385
in die Haut, die Haare, die Kleidung.
260
00:17:34,930 --> 00:17:38,225
Und das Gefühl meiner brennenden Füße.
261
00:17:41,895 --> 00:17:45,732
Ich weinte.
Ich wusste nicht, wo mein Vater war.
262
00:17:47,776 --> 00:17:50,278
Aber plötzlich kam er über den Hügel.
263
00:17:53,031 --> 00:17:57,577
Er war in Panik fragte sich, warum ich
264
00:17:58,370 --> 00:18:00,705
mitten im Outback alleine herumlief.
265
00:18:03,875 --> 00:18:06,128
Damals verstand ich nicht wirklich,
was los war
266
00:18:06,211 --> 00:18:08,421
oder was seine Sorge war.
267
00:18:10,757 --> 00:18:17,264
Aber ich erinnere mich an die Wärme
und die Geborgenheit in seinen Armen.
268
00:18:25,939 --> 00:18:28,275
-Gerade hoch?
-Ja.
269
00:18:29,568 --> 00:18:31,653
Das ist wie der StairMaster 2000.
270
00:18:42,706 --> 00:18:44,291
-Hast du Durst?
-Ja.
271
00:18:44,666 --> 00:18:46,001
-Ich trinke mit dir.
-Ja.
272
00:19:19,242 --> 00:19:20,285
So schön.
273
00:19:22,662 --> 00:19:24,623
Normalerweise würde man
ein Foto machen und...
274
00:19:26,082 --> 00:19:29,836
Nicht zuhören
und durch eine Handykamera schauen.
275
00:19:30,170 --> 00:19:31,171
Ja.
276
00:19:33,423 --> 00:19:36,509
Es ist unglaublich,
ohne Ablenkungen hier zu sein.
277
00:19:37,260 --> 00:19:39,596
Alle Sinne werden geschärft.
278
00:19:40,180 --> 00:19:43,225
Alle Gerüche, alles,
was man berührt, die Geräusche.
279
00:19:49,648 --> 00:19:52,442
Es ist keine Überraschung,
dass Chris aufmerksamer ist.
280
00:19:54,569 --> 00:19:56,363
Unsere Gehirne entwickelten sich
in der Natur,
281
00:19:59,199 --> 00:20:01,076
und Studien zeigen,
282
00:20:01,409 --> 00:20:04,246
warum wir die Natur so erfrischend finden.
283
00:20:09,334 --> 00:20:11,962
Forscher behaupten,
dass in einer urbanen Umgebung
284
00:20:13,797 --> 00:20:19,052
alle menschengemachten visuellen Muster,
störenden Geräusche und Ablenkungen
285
00:20:19,302 --> 00:20:22,347
viel geistige Energie von
den Hauptarealen des Gehirns aufbrauchen.
286
00:20:22,430 --> 00:20:24,557
HINTERE ALPHA-AKTIVITÄT
KRAFT
287
00:20:25,475 --> 00:20:26,893
Das bedeutet, dass das Gedächtnis,
288
00:20:27,060 --> 00:20:31,398
unser Problemlösungsvermögen
und die Konzentration Schaden nehmen.
289
00:20:32,607 --> 00:20:33,984
KOGNITIVE BELASTUNG
290
00:20:36,653 --> 00:20:39,614
Aber Wissenschaftler glauben,
unsere Gehirne seien darauf abgestimmt,
291
00:20:39,781 --> 00:20:42,993
die Anblicke und Geräusche der Natur
viel leichter verarbeiten zu können.
292
00:20:44,286 --> 00:20:45,954
Statt überladen zu werden,
293
00:20:46,746 --> 00:20:49,749
finden unsere kognitiven Fähigkeiten
wieder zu voller Stärke zurück.
294
00:20:55,255 --> 00:20:56,464
Und das ist nicht alles.
295
00:20:57,007 --> 00:20:59,801
Zeit in der Natur lindert auch Stress,
296
00:21:00,176 --> 00:21:02,971
was das Alzheimer-Risiko senkt
und unser Leben verlängert.
297
00:21:03,680 --> 00:21:06,766
Nur 20 Minuten im Park
298
00:21:06,975 --> 00:21:08,476
ohne aufs Handy zu schauen,
299
00:21:08,601 --> 00:21:13,023
reduzieren das Stresshormon
Cortisol erheblich.
300
00:21:15,984 --> 00:21:17,777
-Willst du nicht vorgehen?
-Ich gehe vor. Los.
301
00:21:17,902 --> 00:21:21,239
Soll ich vorgehen? Wenn ich ausrutsche,
ist es nicht so schlimm.
302
00:21:21,489 --> 00:21:24,284
Doch, weil ich dich dann tragen muss.
303
00:21:24,409 --> 00:21:26,453
Das meine ich ja. Du bist stärker als ich.
304
00:21:34,919 --> 00:21:36,463
Otis ist ein toller Kerl.
305
00:21:40,133 --> 00:21:43,470
Er hat einen tollen Humor
und ist sehr liebenswürdig.
306
00:21:46,139 --> 00:21:47,223
Otis!
307
00:21:47,891 --> 00:21:50,518
-Hilf mir.
-Du bist grazil gestürzt.
308
00:21:50,810 --> 00:21:51,895
Muss ich zugeben.
309
00:21:55,106 --> 00:21:58,526
Und er ist ein fantastischer Künstler.
310
00:22:02,781 --> 00:22:05,825
Deine Kunstwerke sind
alle aus der Vogelperspektive, oder?
311
00:22:06,868 --> 00:22:08,203
Ja, zum Großteil. Ja.
312
00:22:09,120 --> 00:22:11,831
Es ist gewissermaßen topografisch,
könnte man sagen.
313
00:22:15,210 --> 00:22:18,046
Ich verwende viele
traditionelle Symbole, aber ich...
314
00:22:18,963 --> 00:22:22,675
...mildere sie ab,
mache sie ausdrucksstärker.
315
00:22:24,761 --> 00:22:28,431
Ich erinnere mich daran,
woher sie stammen, ihre wahre Bedeutung.
316
00:22:31,601 --> 00:22:36,439
Ich nehme alte traditionelle Kunst,
die tausende Jahre alt ist,
317
00:22:37,357 --> 00:22:39,275
und modernisiere sie.
318
00:22:39,526 --> 00:22:43,655
Ich versuche, der alten Kunst
einen neuen Touch zu verleihen.
319
00:22:46,199 --> 00:22:48,118
Jede Linie, jeder Punkt in meiner Kunst...
320
00:22:49,702 --> 00:22:53,039
...sind wie jeder Stein,
jeder Fluss, jeder Baum
321
00:22:53,665 --> 00:22:54,999
eine Erinnerung.
322
00:22:59,129 --> 00:23:01,214
Ich glaube, dort,
wo Chris aufwuchs, gibt es
323
00:23:01,339 --> 00:23:06,678
eine riesige Ureinwohner-Gemeinschaft,
also versteht er meine Gemälde.
324
00:23:07,929 --> 00:23:13,351
Und das ist wohl einer der Hauptgründe,
warum wir uns so gut verstehen.
325
00:23:15,270 --> 00:23:16,521
Wir hätten ein Kanu gebraucht.
326
00:23:17,814 --> 00:23:19,190
Ein Wellenbrett wäre besser.
327
00:23:24,821 --> 00:23:27,782
Zeit mit anderen Menschen zu verbringen,
ist gut für unsere Gehirne.
328
00:23:29,033 --> 00:23:32,662
Wir sind soziale Lebewesen,
die Interaktion mit anderen kann uns
329
00:23:32,787 --> 00:23:34,497
zum Erlernen neuer Dinge,
330
00:23:34,581 --> 00:23:36,916
zu neuen Gedanken
oder Sichtweisen motivieren.
331
00:23:40,336 --> 00:23:44,132
Aber wenn wir isoliert sind,
ist unser Risiko, an Demenz zu erkranken,
332
00:23:44,215 --> 00:23:47,510
etwa 50 Prozent höher.
333
00:23:48,970 --> 00:23:52,557
Von allen Dingen, die wir kennen,
um unsere Langlebigkeit zu fördern,
334
00:23:53,141 --> 00:23:56,311
sind die Leute um uns herum
wohl am wichtigsten.
335
00:23:58,605 --> 00:24:02,108
Wenn wir weiter in diese Richtung gehen,
sollten wir zum Lagerplatz kommen, oder?
336
00:24:02,775 --> 00:24:06,070
Ja. Der Lagerplatz
ist unten am Wasserfall.
337
00:24:14,370 --> 00:24:15,872
Wir stehen oben am Wasserfall,
338
00:24:17,540 --> 00:24:20,752
und Otis zeigt mir,
wo wir übernachten könnten.
339
00:24:26,341 --> 00:24:29,302
Und keiner von uns sieht
einen Weg nach unten.
340
00:24:29,844 --> 00:24:31,596
Also gibt es nur eine Lösung.
341
00:25:00,416 --> 00:25:01,417
Oh, Junge!
342
00:25:10,552 --> 00:25:11,803
Nun fühlt man sich lebendig!
343
00:25:14,973 --> 00:25:17,141
Nun habe ich definitiv einen freien Kopf.
344
00:25:17,725 --> 00:25:19,310
Und ich denke:
345
00:25:19,727 --> 00:25:22,188
"Ich hoffe, ich springe auch
als alter Kerl noch so rein."
346
00:25:24,816 --> 00:25:27,277
Seit meinen Untersuchungsergebnissen
denke ich viel
347
00:25:27,360 --> 00:25:30,780
übers Altern nach und darüber,
wie mein Leben dann aussehen könnte.
348
00:25:33,783 --> 00:25:36,369
Eigentlich ist
das erhöhte Alzheimer-Risiko
349
00:25:36,619 --> 00:25:38,788
gar keine so große Überraschung.
350
00:25:42,375 --> 00:25:45,753
Mein Opa hat Alzheimer.
351
00:25:47,130 --> 00:25:48,131
Und...
352
00:25:49,007 --> 00:25:53,845
Ja. Sein Gedächtnis baut
seit ein paar Jahren ab.
353
00:25:57,724 --> 00:26:01,936
Es ist schwierig,
da er in klaren Momenten sehr besorgt ist,
354
00:26:02,103 --> 00:26:04,731
da er erkennt, wer die Leute sind,
und warum... wo er ist.
355
00:26:04,856 --> 00:26:07,984
Es ist entmutigend und beängstigend.
356
00:26:14,115 --> 00:26:20,496
Meine lebendigsten Erinnerungen
an ihn sind, wie wir in der Garage saßen.
357
00:26:25,627 --> 00:26:28,921
Und er half uns, Dinge aus Holz zu bauen.
358
00:26:31,549 --> 00:26:32,592
Er baute uns Schwerter,
359
00:26:34,636 --> 00:26:38,598
kleine Spielzeugpistolen
sowie Gewehre und Dinge.
360
00:26:42,727 --> 00:26:47,190
Und er war sehr geduldig,
während wir hämmerten und schlugen
361
00:26:47,273 --> 00:26:48,608
und Dinge kaputtmachten.
362
00:26:52,487 --> 00:26:56,324
Ich habe so schöne Erinnerungen,
für die ich so dankbar bin,
363
00:26:57,492 --> 00:27:02,246
an diesen fürsorglichen, gütigen Menschen.
364
00:27:07,126 --> 00:27:09,253
Er ist ein toller Mann.
365
00:27:18,012 --> 00:27:20,890
Dein Großvater hat also Alzheimer?
366
00:27:21,140 --> 00:27:25,937
Ja. Er erinnert sich nicht mal daran,
wer wir sind,
367
00:27:26,104 --> 00:27:29,774
an seine Enkelkinder,
aber nicht mal an seine eigenen Kinder.
368
00:27:30,024 --> 00:27:34,570
Er vergisst es.
Und es zerreißt mir das Herz.
369
00:27:35,655 --> 00:27:40,868
Hast du Angst,
dass es dir genauso ergehen könnte?
370
00:27:42,495 --> 00:27:45,957
Dinge, vor denen man Angst hat,
lähmen einen entweder
371
00:27:46,040 --> 00:27:49,877
oder motivieren einen, sie zu überwinden
oder alles Mögliche zu tun,
372
00:27:50,336 --> 00:27:54,924
um dem Schicksal zu trotzen.
Darum geht es hier doch, oder?
373
00:27:55,091 --> 00:27:58,469
Möglichst viele
vorbeugende Dinge zur Erhaltung
374
00:27:58,928 --> 00:28:00,179
der geistigen Gesundheit zu tun.
375
00:28:00,388 --> 00:28:03,725
Da ist eine positive Energie,
statt zu sagen:
376
00:28:03,850 --> 00:28:06,602
"Wie viele E-Mails
muss ich beantworten?" Oder:
377
00:28:06,686 --> 00:28:08,396
"Wie wird mein Film beurteilt,
378
00:28:08,479 --> 00:28:10,064
werde ich je wieder arbeiten?"
379
00:28:20,116 --> 00:28:23,661
Die heutige Wanderung hat uns erschöpft,
also gehen wir schlafen.
380
00:28:24,787 --> 00:28:28,916
Aber egal wie müde ich bin,
ist es oft ein Kampf, zu entspannen.
381
00:28:29,959 --> 00:28:32,211
Und Schlaf war eines der Hauptdinge,
382
00:28:32,336 --> 00:28:35,256
worauf sich Dr. Peter Attia
bei meiner Beratung konzentriert hat.
383
00:28:40,428 --> 00:28:42,638
Chris, wie sieht es mit Schlaf aus?
384
00:28:42,847 --> 00:28:44,932
Würdest du sagen, du schläfst gut?
385
00:28:45,308 --> 00:28:48,311
Nein, ich schlafe nicht so gut.
Ich wache nachts oft auf.
386
00:28:48,478 --> 00:28:51,564
Das war schon in meiner Kindheit der Fall.
Meine Mutter erzählt es auch.
387
00:28:51,731 --> 00:28:55,401
Ich habe nachts Probleme,
als würde Schlafen
388
00:28:55,651 --> 00:28:59,071
Sorgen oder Schuldgefühle verstärken.
389
00:28:59,197 --> 00:29:01,657
Ich glaubte, etwas falsch
gemacht zu haben oder war besorgt.
390
00:29:02,074 --> 00:29:05,161
Und das ist immer noch da.
391
00:29:06,162 --> 00:29:09,290
Ein Großteil
deiner Schlafprobleme scheint,
392
00:29:09,415 --> 00:29:12,668
von unserem
sogenannten "Gedankenkarussell" zu kommen.
393
00:29:12,835 --> 00:29:16,339
Diese Art Neurose,
das unendliche Grübeln.
394
00:29:17,131 --> 00:29:22,386
Schlaf ist keine passive Aktivität,
bei der man einfach ohne Bewusstsein ist.
395
00:29:22,887 --> 00:29:27,183
Es ist eine aktive Zeit,
während der das Gehirn heilt.
396
00:29:27,517 --> 00:29:30,436
Und in deinem Fall wollen wir
wegen deines erhöhten Risikos
397
00:29:30,520 --> 00:29:32,522
den Schlaf wirklich ernst nehmen.
398
00:29:32,772 --> 00:29:35,983
Wir wissen,
dass selbst eine Nacht mit Schlafmangel
399
00:29:36,317 --> 00:29:39,946
zur Anhäufung von Toxinen im Gehirn führt,
400
00:29:40,404 --> 00:29:42,573
die das Alzheimer-Risiko erhöhen.
401
00:29:42,657 --> 00:29:45,952
Schlaf hat kurzfristig
bemerkenswerte restaurative Fähigkeiten,
402
00:29:46,035 --> 00:29:49,664
aber er schützt auch
gegen chronische Krankheiten.
403
00:29:53,501 --> 00:29:57,964
Es funktioniert wie folgt.
Im Schlaf wird der am Tag gesammelte Müll
404
00:29:58,047 --> 00:30:01,425
von einer Art Müllabfuhr
namens glymphatisches System
405
00:30:01,717 --> 00:30:03,219
weggespült.
406
00:30:05,096 --> 00:30:08,724
Aber mit dem Alter
wir diese Müllbeseitigung
407
00:30:08,933 --> 00:30:11,060
gerade bei Schlafmangel immer schlampiger.
408
00:30:12,436 --> 00:30:14,605
Schädlicher Müll sammelt
sich schneller an,
409
00:30:14,772 --> 00:30:16,607
als er beseitigt werden kann.
410
00:30:16,983 --> 00:30:18,317
So wird die Arbeit gestört,
411
00:30:21,070 --> 00:30:25,032
was zu Entzündungen und
potenziell zu Alzheimer führen kann.
412
00:30:25,241 --> 00:30:29,370
ALZHEIMER-KRANKHEIT
413
00:30:31,372 --> 00:30:34,125
Chris kann sofort viel unternehmen,
414
00:30:34,250 --> 00:30:36,502
um die Dauer und
Qualität seines Schlafs zu verbessern.
415
00:30:36,586 --> 00:30:37,712
LANGLEBIGKEITSEXPERTE
416
00:30:37,795 --> 00:30:39,046
Einfache Gewohnheiten einführen,
417
00:30:39,130 --> 00:30:42,258
wie immer zur gleichen Zeit
ins Bett zu gehen und aufzustehen,
418
00:30:42,466 --> 00:30:44,510
den Stress vor
dem Schlafengehen zu reduzieren
419
00:30:44,760 --> 00:30:46,888
und sich von E-Mails
und sozialen Medien abzumelden.
420
00:30:48,014 --> 00:30:50,057
Beim Zelten im Wald ist das einfach.
421
00:30:50,391 --> 00:30:53,394
Aber hoffentlich kann er zu Hause
durch die Einführung dieser Veränderungen
422
00:30:53,603 --> 00:30:57,648
in Bezug auf seine künftige
kognitive Gesundheit profitieren.
423
00:30:59,483 --> 00:31:02,069
Und eine Gesunde-Schlaf-Kur
ist nicht das Einzige,
424
00:31:02,194 --> 00:31:03,654
was Chris üben sollte.
425
00:31:07,533 --> 00:31:08,618
Gut.
426
00:31:08,784 --> 00:31:12,163
Viele der Gewohnheiten,
die er bereits pflegt,
427
00:31:12,622 --> 00:31:15,625
können ihm helfen, später im Leben
geistige Krankheiten zu vermeiden.
428
00:31:16,042 --> 00:31:17,251
Sehr gut!
429
00:31:17,668 --> 00:31:22,089
Durch regelmäßiges Fasten und
eine Ernährung mit viel Gemüse und Fisch
430
00:31:22,465 --> 00:31:26,218
bekämpft er die Alterung der Zellen,
die das Alzheimer-Risiko erhöht.
431
00:31:27,094 --> 00:31:28,429
Soll ich lachen oder weinen?
432
00:31:30,890 --> 00:31:35,811
Maßnahmen zur Stressreduzierung
sollten auch sein Gedächtnis schützen.
433
00:31:36,562 --> 00:31:39,565
Und indem er seinen Körper
extremen Temperaturen aussetzt,
434
00:31:39,774 --> 00:31:43,069
kann er das Alzheimer-Risiko
nachweislich erheblich reduzieren.
435
00:31:49,867 --> 00:31:51,911
Wie hast du geschlafen?
Es war ziemlich nass.
436
00:31:52,286 --> 00:31:54,622
Es war toll
mit dem Wasserfall im Hintergrund.
437
00:31:56,082 --> 00:31:58,501
-Der Wasserfall sang mich in den Schlaf.
-Ja.
438
00:32:00,628 --> 00:32:03,756
Wir haben Tag zwei,
und nach einem tiefen Schlaf
439
00:32:03,839 --> 00:32:04,924
fühle ich mich erfrischt.
440
00:32:11,222 --> 00:32:14,684
Ich habe erst einen Tag und eine Nacht
ohne Handy und E-Mails verbracht,
441
00:32:14,850 --> 00:32:18,771
aber ich fühle mich geistig
schon klarer und ruhiger.
442
00:32:19,730 --> 00:32:21,357
Und ich freue mich darauf, was kommt.
443
00:32:22,108 --> 00:32:24,652
Weißt du,
in welche Richtung wir heute gehen?
444
00:32:25,945 --> 00:32:27,613
Weiter nach Nordwesten?
445
00:32:29,240 --> 00:32:30,324
Ist die Sonne schon da?
446
00:32:30,616 --> 00:32:32,743
Ich denke, die Sonne kommt später raus.
447
00:32:33,369 --> 00:32:38,416
Ich hoffe, wir kommen rechtzeitig
zum Corroboree zum Wrights Lookout.
448
00:32:41,877 --> 00:32:43,921
Wir gehen zum Wrights Lookout,
449
00:32:44,046 --> 00:32:48,175
einem besonderen Treffpunkt
für die Einheimischen der Gegend,
450
00:32:48,718 --> 00:32:51,637
wo sich in der Vergangenheit
verschiedene Völker versammelt haben.
451
00:32:53,848 --> 00:32:56,892
Was ist der Corroboree genau?
Was genau erwartet uns?
452
00:32:57,143 --> 00:32:59,645
Es werden sich drei Völker begegnen.
453
00:32:59,729 --> 00:33:03,065
Und es wird einen Tanz geben,
und es geht um die Weitergabe von Weisheit
454
00:33:03,149 --> 00:33:06,277
-und darum, das Land wertzuschätzen.
-Ja.
455
00:33:07,486 --> 00:33:10,614
Es geht darum, sich mit etwas außerhalb
von sich selbst verbunden zu fühlen.
456
00:33:11,157 --> 00:33:13,659
Zu 100 Prozent gab es
hier oben über 100 Jahre lang
457
00:33:13,784 --> 00:33:15,703
keinen Corroboree mehr.
Also wird es besonders.
458
00:33:15,786 --> 00:33:21,333
Und es wird total wirkungsvoll sein
und geistige Kraft schenken.
459
00:33:25,254 --> 00:33:26,714
Es wird steiler.
460
00:33:30,134 --> 00:33:31,427
Hast du die Kletterausrüstung?
461
00:33:33,512 --> 00:33:34,638
Ich probiere es.
462
00:33:39,435 --> 00:33:43,022
Der zweite Wandertag hält für Chris
eine andere Herausforderung bereit.
463
00:33:45,066 --> 00:33:46,442
Um zum Wrights Lookout zu gelangen,
464
00:33:46,650 --> 00:33:49,612
müssen er und Otis
die Seite eines Berges hochklettern.
465
00:34:01,540 --> 00:34:03,876
Obwohl man es als Workout
für den Körper ansehen wird,
466
00:34:04,335 --> 00:34:06,462
ist es ebenso ein Workout fürs Gehirn.
467
00:34:12,009 --> 00:34:13,677
Du siehst wie eine Bergziege aus.
468
00:34:13,803 --> 00:34:14,929
Ja.
469
00:34:15,304 --> 00:34:17,181
Bei deinem Training
solltest du mich tragen.
470
00:34:21,769 --> 00:34:22,978
Wenn wir Sport treiben,
471
00:34:23,062 --> 00:34:26,565
produziert unser Körper eine Chemikalie,
die wie Dünger fürs Gehirn wirkt.
472
00:34:28,067 --> 00:34:30,986
Sie bringt Neuronen dazu,
zu wachsen und gesund zu bleiben.
473
00:34:33,656 --> 00:34:35,366
-Wir kommen näher.
-Wir schaffen es.
474
00:34:36,158 --> 00:34:40,121
Und wir wissen aus zahlreichen Studien,
dass regelmäßiger Sport in der Lebensmitte
475
00:34:40,329 --> 00:34:42,832
das Alzheimer-Risiko um fast 50 Prozent
476
00:34:43,124 --> 00:34:45,376
reduzieren kann.
477
00:34:48,462 --> 00:34:51,465
Und Sport in Kombination
mit einer kognitiven Herausforderung
478
00:34:51,799 --> 00:34:54,927
erweist sich
als ein extrem wichtiges Mittel
479
00:34:55,302 --> 00:34:56,679
im Kampf gegen Demenz.
480
00:34:58,639 --> 00:35:00,099
Auch wenn wir älter werden.
481
00:35:03,352 --> 00:35:08,941
DEUTSCHLAND
482
00:35:38,429 --> 00:35:42,349
Die 70-jährige Gudrun geht
jede Woche zu einem Tanzkurs vor Ort.
483
00:36:05,915 --> 00:36:10,502
Aber dies ist keine normale Tanzstunde,
sondern eine wissenschaftliche Studie.
484
00:36:11,837 --> 00:36:15,049
Durch sie soll ermittelt werden,
ob eine Aktivität wie Tanzen
485
00:36:15,132 --> 00:36:18,594
positiver für das alternde Gehirn ist
als ein normales Training.
486
00:36:20,221 --> 00:36:22,723
Tanzen ist das Erlernen
komplizierter Bewegungen.
487
00:36:22,848 --> 00:36:24,725
DT. ZENTRUM
FÜR NEURODEGENERATIVE ERKRANKUNGEN
488
00:36:24,808 --> 00:36:27,019
Es sind keine wiederholenden Bewegungen
auf einem Fahrrad.
489
00:36:28,270 --> 00:36:33,734
Wir glauben, dass unser Tanzen besser ist,
um die Gehirnfunktion zu verbessern,
490
00:36:33,817 --> 00:36:38,739
da es kognitive und
körperliche Herausforderungen vereint.
491
00:36:44,536 --> 00:36:48,624
Wissenschaftler fanden heraus,
dass unser Gehirn sich
492
00:36:48,749 --> 00:36:52,002
bis ins späte Erwachsenenalter entwickeln
und neue Verbindungen knüpfen kann.
493
00:36:58,217 --> 00:37:02,721
Notger und sein Team wollen herausfinden,
wie effektiv das Tanzprogramm ist,
494
00:37:02,888 --> 00:37:04,598
um dieses Wachstum zu stimulieren.
495
00:37:06,433 --> 00:37:08,602
Sie suchen nach Zeichen
für eine positive Veränderung
496
00:37:08,852 --> 00:37:11,146
in dem Gehirnareal,
das wesentlich fürs Gedächtnis ist.
497
00:37:35,087 --> 00:37:38,048
Das war so eine große Erleichterung,
da unsere Ergebnisse zeigen,
498
00:37:38,132 --> 00:37:40,759
dass Tanzen
ein fantastisches Potenzial birgt,
499
00:37:40,843 --> 00:37:43,512
die Funktion und
Struktur des Gehirns zu verbessern.
500
00:37:44,388 --> 00:37:49,393
Und wir hoffen sehr, dass Tanzen künftig
501
00:37:49,476 --> 00:37:51,312
Demenzerkrankungen verhindern kann.
502
00:37:54,565 --> 00:37:57,067
Nicht nur Gudruns Ergebnisse
sind beeindruckend.
503
00:37:58,193 --> 00:38:01,280
Das Wachstum im Hippocampus
war bei der Tanzgruppe
504
00:38:01,613 --> 00:38:04,366
im Vergleich zu denen,
die konventionell trainierten, größer.
505
00:38:24,136 --> 00:38:27,222
Wir sind ein paar Stunden lang geklettert,
506
00:38:27,431 --> 00:38:30,309
und endlich erscheint
Wrights Lookout in Reichweite.
507
00:38:32,269 --> 00:38:34,146
-Direkt hier hoch?
-Ja.
508
00:38:48,077 --> 00:38:49,370
Sind wir hier richtig?
509
00:38:57,795 --> 00:38:58,921
-Gut gemacht.
-Gut gemacht.
510
00:38:59,088 --> 00:39:00,130
Gut gemacht.
511
00:39:02,966 --> 00:39:07,930
Wir haben es geschafft.
Ganz ohne Handy, Navi oder Karte.
512
00:39:09,390 --> 00:39:13,352
Nur mit der einen Sache, die die Leute
jahrtausendelang zur Orientierung nutzten.
513
00:39:13,977 --> 00:39:15,145
Unserem Gehirn.
514
00:39:15,646 --> 00:39:16,897
Dort sind wir losgelaufen.
515
00:39:17,689 --> 00:39:20,234
-Ein langer Weg.
-Das ist ein langer Weg.
516
00:39:20,359 --> 00:39:22,277
Da bekommt man
eine ganz andere Perspektive, oder?
517
00:39:28,826 --> 00:39:31,537
Als ich sah, welch weiten Weg
Otis und ich zurückgelegt hatten,
518
00:39:32,246 --> 00:39:33,997
und die Schönheit der Landschaft,
519
00:39:34,623 --> 00:39:37,626
dachte ich daran, was der Älteste
uns vor Aufbruch gesagt hatte.
520
00:39:38,544 --> 00:39:42,464
"Lauscht mit euren eigenen Ohren
und seht mit euren eigenen Augen."
521
00:39:44,216 --> 00:39:45,968
Und jetzt ergibt es voll und ganz Sinn.
522
00:39:46,468 --> 00:39:50,347
Wenn wir den Lärm wegsperren
und eins mit der natürlichen Welt werden,
523
00:39:50,806 --> 00:39:51,890
leben wir besser.
524
00:39:55,436 --> 00:39:56,937
Es waren lange zwei Tage,
525
00:39:58,689 --> 00:40:03,318
aber wir haben es zum Corroboree,
zur Versammlung geschafft.
526
00:40:16,373 --> 00:40:21,170
Im Namen der drei Völker wollen wir
euch einladen, mit uns zu tanzen.
527
00:40:22,421 --> 00:40:23,422
-Sicher. Danke.
-Ja.
528
00:40:24,882 --> 00:40:26,884
-Ich bin kein guter Tänzer.
-Das ist in Ordnung!
529
00:40:27,593 --> 00:40:30,137
Ich dachte echt, ich würde nur zusehen.
530
00:40:31,638 --> 00:40:33,765
Und nun bin ich echt nervös.
531
00:40:51,492 --> 00:40:53,994
-Paddeln nach links, nach rechts.
-Links, nach rechts.
532
00:40:54,077 --> 00:40:57,664
Tief, tief, Schulter, Schulter.
533
00:40:58,040 --> 00:40:59,082
Alles klar.
534
00:40:59,458 --> 00:41:01,919
Alle nehmen uns so toll auf
535
00:41:02,002 --> 00:41:04,755
und ermutigen uns,
dass ich ziemlich schnell reinkam,
536
00:41:19,394 --> 00:41:21,355
Und ich schaute zu Otis rüber
537
00:41:23,899 --> 00:41:27,152
und sah, was es ihm bedeutet.
538
00:41:31,698 --> 00:41:33,408
Die Zusammenkunft der drei Völker.
539
00:41:35,619 --> 00:41:41,542
Ich fühle mich stark
und eine Art Zugehörigkeitsgefühl.
540
00:41:42,834 --> 00:41:46,713
Denn diese Versammlung
soll unsere Vorfahren
541
00:41:46,838 --> 00:41:49,550
in den Erinnerungen und
unseren Geschichten von der Erde erwecken.
542
00:41:52,261 --> 00:41:57,641
Ich schaffe nicht nur
neue und schöne Erinnerungen...
543
00:42:01,019 --> 00:42:05,023
...sondern kann sie auch noch
mit Chris teilen und jahrelang
544
00:42:05,107 --> 00:42:06,316
mit ihm darüber reden.
545
00:42:11,780 --> 00:42:13,448
Ich begann diese Reise voller Sorge,
546
00:42:13,574 --> 00:42:15,617
dass ich meine Erinnerungen
im Alter verlieren könnte.
547
00:42:19,496 --> 00:42:23,250
Aber ich habe erkannt,
wie viel davon in meiner Hand liegt.
548
00:42:26,920 --> 00:42:30,465
Die Verordnung ist einfach.
Gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf.
549
00:42:31,717 --> 00:42:34,803
Zudem muss ich Körper und Geist
mit neuen Erfahrungen herausfordern
550
00:42:35,137 --> 00:42:37,097
und in die Natur eintauchen,
551
00:42:37,723 --> 00:42:40,684
fernab von den Störfaktoren
und dem Stress des modernen Lebens.
552
00:42:42,894 --> 00:42:45,814
Und am wichtigsten ist es,
das mit geliebten Menschen zu teilen.
553
00:42:49,985 --> 00:42:52,654
Nichts von diesen einfachen Dingen
ist eine bittere Arznei.
554
00:42:55,032 --> 00:42:57,034
Es sind Dinge, die ich ohnehin liebe.
555
00:42:58,952 --> 00:43:00,579
Dinge, die ich öfter machen will.
556
00:43:02,080 --> 00:43:03,415
Hoffentlich werde ich nicht nur
557
00:43:03,540 --> 00:43:05,500
ein glücklicheres
und lohnenswerteres Leben führen
558
00:43:06,293 --> 00:43:10,922
sowie Familie und Freunden
Freude bereiten, wie es mein Opa tat,
559
00:43:12,758 --> 00:43:15,969
sondern zusammen mit ihnen
wertvolle neue Erinnerungen schaffen,
560
00:43:16,303 --> 00:43:18,472
die mich für den Rest
meines Lebens begleiten werden.
561
00:44:21,410 --> 00:44:23,370
Untertitel von: Lena Breunig