In einem Drehbuch stand mal ein Satz:
"Wenn ich keine Erinnerungen habe, habe ich dann je existiert?"
Und das blieb immer bei mir hängen.
Unsere Erinnerungen sollen für immer bleiben.
Sie prägen uns und machen uns zu denen, die wir sind.
Guter Schlag, Sohn. Guter Schlag.
Die Vorstellung, dass ich...
...mich irgendwann nicht mehr an mein Leben erinnern kann,
oder an meine Frau, meine Kinder.
Das ist wohl meine größte Angst.
Und kürzlich bekam ich eine Nachricht,
die mich viel mehr über all das nachdenken lässt.
Als ich anfing, herauszufinden, wie ich besser länger leben kann,
schickte mich Dr. Peter Attia los, um eine Liste...
-Wie geht's? -...an Prüfungen zu bestehen.
-Wie geht es dir heute? -Gut.
Wir haben dich umfassend untersucht.
Wir machten jede mögliche Blutuntersuchung,
und ich sah mir jedes Gen in deinem Körper ganz genau an.
Und insgesamt sind deine Ergebnisse fantastisch.
Und wenn man dich von außen betrachtet,
sieht man, wie sehr du auf dich achtest,
aber wir fanden ein paar Dinge, die Anlass zur Sorge bieten.
Ok.
In einigen genetischen Tests wurdest du
auf ein Protein namens ApoE untersucht.
Du hast eine sehr seltene Kombination, du hast zwei Exemplare von ApoE4,
einmal von mütterlicher und einmal von väterlicher Seite aus.
Und was genau bedeutet das?
Das heißt, du hast ein höheres Risiko, an Alzheimer zu erkranken.
Wie viel höher?
Womöglich zwischen acht- und zehnmal höher
als ein Durchschnittsmensch.
Ja, gut. Ok.
Wissen Sie, man...
Man denkt immer, man lebt ewig.
Besonders als junger Mensch.
Und dann kriegt man plötzlich gesagt:
"Das könnte dich irgendwann umbringen."
Da dachte ich: "Wow". Das hat mich echt kurz umgehauen.
Ich weiß, es ist schwer vorstellbar, aber...
Ich glaube, wenn wir jeden möglichen Schritt gehen,
können wir dein Risiko auf das aller anderen reduzieren.
Klar.
Ich denke, dass du mir jetzt nicht glaubst,
aber irgendwann schon.
Dass du das Gen hast, ist vielleicht sogar ein Segen.
Weil es mich motiviert...
Ja. Das wird dich dazu motivieren, heute etwas zu unternehmen,
während die meisten in deinem Alter nie daran denken würden,
-bis sie über 50 oder 60 sind. -Sicher.
Ich habe fast mein Leben lang sehr genau auf meine Gesundheit
und mein Wohlbefinden geachtet, und darauf,
wie ich stärker und gesünder sein kann.
Aber ich konzentrierte mich nie auf die Gesundheit meines Gehirns.
Diese Nachricht ändert die Situation.
Dieser Test untersucht die Funktion
des Frontallappens und das Planungsvermögen.
Also sieh mir zu und mach es mir nach.
Ok? Los geht's.
Deshalb treffe ich die renommierte Neurologin Dr. Sharon Sha.
Moment mal.
War das... Ich muss es noch mal sehen.
Ich will wohl wie jeder meine Erinnerungen
so lange wie möglich bewahren, und nicht in die Ecke gedrängt sein,
und nicht mehr funktionieren können.
Ja. Du bist natürlich sehr gesund,
aber über 30 beginnt unser Gehirn abzubauen.
Wir erleben den Höhepunkt in unserer Jugend oder in den 20ern.
Also müssen wir möglichst viel verbessern und erhalten.
Man kann sich nicht erst mit 60 aufs Gehirn konzentrieren.
Ja.
Denn Alzheimer und andere Krankheiten
entwickeln sich 15 bis 20 Jahre vor Auftreten der ersten Gedächtnislücken.
Ich ernähre mich gesund und trainiere viel.
Wie kann ich die Gesundheit meines Gehirns noch verbessern?
So wie du dir Zeit nehmen musst, deinen Körper zu trainieren...
Ja.
...musst du dir Zeit für dein Gehirn nehmen.
Neuartige Herausforderungen können neuronale Verbindungen stimulieren,
um die neuronale Plastizität zu erweitern.
Und das kann wirklich die kognitiven Fähigkeiten verbessern.
Also geben wir dir etwas Neuartiges.
Geben wir dir etwas, das dein Gehirn richtig herausfordert.
Zum Schutz seiner Erinnerungen soll sich Chris eine Auszeit
vom normalen Leben nehmen...
NEUROLOGIN
...und ganz ohne Technologie in der Wildnis abtauchen.
Ziemlich spektakulär, was?
Genau dort. Mach ein geistiges Foto.
Ohne Ablenkungen, ohne Handy, ohne Navi,
wird Chris in seine Umgebung eintauchen...
...und sich nur mit seinem Gehirn im Outback zurechtfinden müssen.
Mann, hier kann man sich so leicht verlaufen.
Zum Glück bist du da, denn ich habe keine Ahnung.
Ich bin schon verloren.
Und weil sozialer Kontakt so wichtig für die kognitive Funktion ist,
wird ihn sein Freund, der Künstler Otis Hope Carey, begleiten.
Das sieht nach einem guten Lagerplatz aus,
unterhalb des Wasserfalls dort.
Merkt euch diesen Punkt.
Dort beenden wir unsere Wanderung.
-Dort? -Ja.
Wie kommen wir da hoch?
Sehen Sie diese Challenge als eine Art Bootcamp fürs Gehirn,
durch die Chris eine lebenslange Routine
ankurbeln kann, um sein Gehirn gesund zu halten.
OHNE LIMITS MIT CHRIS HEMSWORTH
FOLGE 5 GEDÄCHTNIS
DUNGHUTTI, ANAIWAN UND GUMBAYNGGIRR COUNTRY
AUSTRALIEN
UREINWOHNER UND BEWOHNER DER TORRES-STRAIT-INSELN
WERDEN DARAUF AUFMERKSAM GEMACHT, DASS DIESE SENDUNG
BILD- UND TONMATERIAL EINES VERSTORBENEN ENTHALTEN KÖNNTE.
Ich heiße euch in Dunghutti Country, Anaiwan Country
und Gumbaynggirr Country willkommen.
Es ist ein gemeinsames Land der drei Stämme.
Es ist die alte Heimat von meinem Kumpel Otis.
Jahrelang träumten wir von einer Reise, um es zu entdecken.
Als Sharon ein Abenteuer in der Wildnis vorschlug,
wusste ich, das würde der perfekte Ort sein.
Dieser Ort ist besonders geeignet für unsere Reise,
da in diesem Teil der Welt Landschaft und Gedächtnis verflochten sind.
Körper, Seele und Geist.
Mein Name ist Otis Hope Carey.
Ich stamme vom Volk der Gumbaynggirr und der Bundjalung ab.
In Australien gibt es seit über 60.000 Jahren Ureinwohner,
also haben wir eine sehr lange Verbindung zu Mutter Erde.
In unserer Kultur glauben wir, dass in den Steinen, im Wasser, im Wind
und im Himmel Erinnerungen verborgen liegen.
Wenn wir innehalten und zuhören, können wir hören,
wie unsere Vorfahren mit uns reden.
Wir hoffen, dass ihr auf eurer Reise hört,
wie euer Land mit euch spricht.
Hört den Klang der Welt mit euren eigenen Ohren,
nicht mit den Ohren anderer.
Seht die Welt mit euren eigenen Augen, nicht mit den Augen anderer.
Als die Ältesten uns die Erlaubnis gaben, ihr Land zu betreten,
sagte einer von ihnen:
"Lauscht mit euren Ohren...
...und seht mit euren Augen.
Bleibt euch selbst treu."
Und es traf wirklich einen Nerv in mir und sprach etwas an,
auf einer ganz tiefen Ebene. Es ist wunderschön.
In den nächsten zwei Tagen müssen
Chris und Otis sich über mehrere Quadratkilometer
hinweg in der Wildnis zurechtfinden.
Ok. Hier fangen wir an, und da müssen wir raus, oder?
Aber die geistige Challenge hat schon begonnen,
während sie ihre Route planen und sie im Gedächtnis abspeichern.
Und dann müssen wir auf die Kammlinie hoch, ja?
Ja.
Erst gehen sie in Richtung Norden,
durch eine Mischung aus freiem Gelände und Wald.
Oberhalb des Wasserfalls stoßen wir da oben auf diesen Bach.
Und in welche Richtung gehen wir dann?
Am kleinen Fluss ändern wir die Richtung.
Dann müssen wir flussabwärts gehen.
Sie müssen einen Fluss mit einigen Wasserfällen finden,
der sie an eine Stelle führt,
die ein guter Lagerplatz für die Nacht sein könnte.
Am zweiten Tag gehen wir von unserem Lager in Richtung Norden.
Hast du ein Foto? Ja?
Gibt es einen Weg oder müssen...
Nein, wir bahnen unseren eigenen Weg.
Letztendlich müssen sie steil hinauf zu ihrem Ziel klettern.
Wrights Lookout.
Ok, also, die Route. Wald, Kammlinie, Wasserfall,
Wald, Kammlinie, Wasserfall.
Nach dem Wasserfall klettern wir hoch, wo freies Gelände wartet...
Und ich werde uns in die Irre führen.
Gut. Schön, dass du da bist.
Aber bevor Chris und Otis losziehen, ist da noch eine Sache.
Gebt mir eure Handys.
Ok, hier.
Danke. Dir auch. War das alles?
-Das war's. Das war alles. -Das waren alle.
Noch eins. Das hier.
Wem von euch wird das schwerer fallen?
Sicher Otis. Er nutzt sein Handy viel, also...
...wird das echt hart für ihn, nicht wahr?
Viel Glück.
Es fängt an zu regnen.
Glaubst du, wir gehen in die richtige Richtung?
Einfach weitergehen, das ist das Beste, wenn man sich verlaufen hat.
Ganz ohne Sonne ist es noch schwerer.
Wenn wir uns umsehen, wo ist der Himmel am hellsten?
Dort.
Das ist entweder die Sonne oder ein Raumschiff. Ich tippe auf die Sonne.
Also, Norden, Westen. Wir gehen in diese Richtung.
Ja, denke ich auch.
Dann los.
Es gibt einen ganz besonderen Grund, warum ich Chris und Otis
ohne Hilfsmittel zur Orientierung in die Wildnis geschickt habe.
Also, was denkst du?
Ist die Schlucht nun hier drüben? Sieht so aus.
Ja, dort, glaube ich.
Der Prozess, den richtigen Weg zu finden,
ist eine der komplexesten Aufgaben für unser Gehirn.
Die Kammlinie hoch, dem Wasser folgen, Wasserfall, dann links.
Ja, das ist gut.
Und sie beruht auf einer Gehirnregion, die wesentlich dafür ist,
die Welt um uns herum zu verarbeiten.
Diese Region ist der Hippocampus, das Gedächtniszentrum des Gehirns.
GEDÄCHTNIS DER HIPPOCAMPUS
Der Hippocampus ist eine kleine Struktur in Seepferdchenform
in der rechten und linken Gehirnhälfte.
Sehen Sie es als Karte, in der alle unsere Erinnerungen gespeichert sind,
und der Zugang zu ihnen.
ABSCHLUSS - ERSTES RAD - KIND GEBROCHENES BEIN - SURFEN
Mit dem Alter schrumpft der Hippocampus, und er ist einer der Bereiche,
die von Krankheiten wie Alzheimer befallen werden.
Aber wenn wir ihn mit Aktivitäten wie Navigation stimulieren,
wird er größer und gesünder, da neue Verbindungen gebildet
und mehr Gehirnzellen hinzugefügt werden.
Und Wissenschaftler glauben, je stärker unser Hippocampus ist,
desto besser ist unsere Chance,
dem kognitiven Verfall des Alters standzuhalten.
Sich ohne Navi zurechtzufinden,
kann Chris einfach in seinen Alltag integrieren.
Es ist ein einfacher, effektiver Weg, sein Gehirn aktiv zu halten
und ihm dabei zu helfen, stark und robust zu bleiben.
Ok, es ist nun wohl um die Mittagszeit.
Ja, denke ich auch.
Norden, Osten, Süden, Westen.
Da ist Norden, also gehen wir da lang.
Da ist der Fluss.
Oh, ja.
Ich glaube, wir sind auf dem richtigen Weg.
Gott. Treibsand.
Das ist wie in Die unendliche Geschichte. Die Sümpfe der Traurigkeit.
Erinnerst du dich daran?
-Nein. -Sahst du nie Die unendliche Geschichte?
-Nein, ich denke nicht. -Otis.
Ich sah als Kind nicht viel fern.
Erinnerst du dich an die alten Fernseher, bei denen man die Antenne bewegen musste?
-Ja. -Wir hatten so einen.
Ja, es geht nicht nur darum, die Antenne auszurichten,
der Fernseher musste auch an der richtigen Stelle im Raum stehen.
Ja, und auch...
Ja. "Setz dich nicht dahin, Papa.
-Du störst den Empfang." -Ja.
Es hatte etwas sehr Nostalgisches für mich, in der Natur zu sein...
...so weit weg von den Städten und der Zivilisation.
Und wenn ich an meine frühsten Erinnerungen denke,
die mich als Mensch geprägt haben, sind das die Momente,
die ich für immer bewahren will.
Ich wuchs im Northern Territory, im Nirgendwo auf,
viereinhalb Stunden von der nächsten Stadt entfernt.
Ich hatte keine Schuhe, da es zu heiß war.
Und wir verbrachten unsere ganze Zeit quasi draußen.
Meine frühste Erinnerung...
Ich war sehr klein. Etwa vier Jahre alt.
Ich weiß noch, dass mein Vater jemanden vom Flughafen abholen wollte,
der quasi ein großer Erdstreifen inmitten des Outbacks war.
Und ich ging los und suchte ihn und ging immer weiter.
Ich erinnere mich an die trockene, sengende Hitze.
An den roten Staub, der in alles eindringt,
in die Haut, die Haare, die Kleidung.
Und das Gefühl meiner brennenden Füße.
Ich weinte. Ich wusste nicht, wo mein Vater war.
Aber plötzlich kam er über den Hügel.
Er war in Panik fragte sich, warum ich
mitten im Outback alleine herumlief.
Damals verstand ich nicht wirklich, was los war
oder was seine Sorge war.
Aber ich erinnere mich an die Wärme und die Geborgenheit in seinen Armen.
-Gerade hoch? -Ja.
Das ist wie der StairMaster 2000.
-Hast du Durst? -Ja.
-Ich trinke mit dir. -Ja.
So schön.
Normalerweise würde man ein Foto machen und...
Nicht zuhören und durch eine Handykamera schauen.
Ja.
Es ist unglaublich, ohne Ablenkungen hier zu sein.
Alle Sinne werden geschärft.
Alle Gerüche, alles, was man berührt, die Geräusche.
Es ist keine Überraschung, dass Chris aufmerksamer ist.
Unsere Gehirne entwickelten sich in der Natur,
und Studien zeigen,
warum wir die Natur so erfrischend finden.
Forscher behaupten, dass in einer urbanen Umgebung
alle menschengemachten visuellen Muster, störenden Geräusche und Ablenkungen
viel geistige Energie von den Hauptarealen des Gehirns aufbrauchen.
HINTERE ALPHA-AKTIVITÄT KRAFT
Das bedeutet, dass das Gedächtnis,
unser Problemlösungsvermögen und die Konzentration Schaden nehmen.
KOGNITIVE BELASTUNG
Aber Wissenschaftler glauben, unsere Gehirne seien darauf abgestimmt,
die Anblicke und Geräusche der Natur viel leichter verarbeiten zu können.
Statt überladen zu werden,
finden unsere kognitiven Fähigkeiten wieder zu voller Stärke zurück.
Und das ist nicht alles.
Zeit in der Natur lindert auch Stress,
was das Alzheimer-Risiko senkt und unser Leben verlängert.
Nur 20 Minuten im Park
ohne aufs Handy zu schauen,
reduzieren das Stresshormon Cortisol erheblich.
-Willst du nicht vorgehen? -Ich gehe vor. Los.
Soll ich vorgehen? Wenn ich ausrutsche, ist es nicht so schlimm.
Doch, weil ich dich dann tragen muss.
Das meine ich ja. Du bist stärker als ich.
Otis ist ein toller Kerl.
Er hat einen tollen Humor und ist sehr liebenswürdig.
Otis!
-Hilf mir. -Du bist grazil gestürzt.
Muss ich zugeben.
Und er ist ein fantastischer Künstler.
Deine Kunstwerke sind alle aus der Vogelperspektive, oder?
Ja, zum Großteil. Ja.
Es ist gewissermaßen topografisch, könnte man sagen.
Ich verwende viele traditionelle Symbole, aber ich...
...mildere sie ab, mache sie ausdrucksstärker.
Ich erinnere mich daran, woher sie stammen, ihre wahre Bedeutung.
Ich nehme alte traditionelle Kunst, die tausende Jahre alt ist,
und modernisiere sie.
Ich versuche, der alten Kunst einen neuen Touch zu verleihen.
Jede Linie, jeder Punkt in meiner Kunst...
...sind wie jeder Stein, jeder Fluss, jeder Baum
eine Erinnerung.
Ich glaube, dort, wo Chris aufwuchs, gibt es
eine riesige Ureinwohner-Gemeinschaft, also versteht er meine Gemälde.
Und das ist wohl einer der Hauptgründe, warum wir uns so gut verstehen.
Wir hätten ein Kanu gebraucht.
Ein Wellenbrett wäre besser.
Zeit mit anderen Menschen zu verbringen, ist gut für unsere Gehirne.
Wir sind soziale Lebewesen, die Interaktion mit anderen kann uns
zum Erlernen neuer Dinge,
zu neuen Gedanken oder Sichtweisen motivieren.
Aber wenn wir isoliert sind, ist unser Risiko, an Demenz zu erkranken,
etwa 50 Prozent höher.
Von allen Dingen, die wir kennen, um unsere Langlebigkeit zu fördern,
sind die Leute um uns herum wohl am wichtigsten.
Wenn wir weiter in diese Richtung gehen, sollten wir zum Lagerplatz kommen, oder?
Ja. Der Lagerplatz ist unten am Wasserfall.
Wir stehen oben am Wasserfall,
und Otis zeigt mir, wo wir übernachten könnten.
Und keiner von uns sieht einen Weg nach unten.
Also gibt es nur eine Lösung.
Oh, Junge!
Nun fühlt man sich lebendig!
Nun habe ich definitiv einen freien Kopf.
Und ich denke:
"Ich hoffe, ich springe auch als alter Kerl noch so rein."
Seit meinen Untersuchungsergebnissen denke ich viel
übers Altern nach und darüber, wie mein Leben dann aussehen könnte.
Eigentlich ist das erhöhte Alzheimer-Risiko
gar keine so große Überraschung.
Mein Opa hat Alzheimer.
Und...
Ja. Sein Gedächtnis baut seit ein paar Jahren ab.
Es ist schwierig, da er in klaren Momenten sehr besorgt ist,
da er erkennt, wer die Leute sind, und warum... wo er ist.
Es ist entmutigend und beängstigend.
Meine lebendigsten Erinnerungen an ihn sind, wie wir in der Garage saßen.
Und er half uns, Dinge aus Holz zu bauen.
Er baute uns Schwerter,
kleine Spielzeugpistolen sowie Gewehre und Dinge.
Und er war sehr geduldig, während wir hämmerten und schlugen
und Dinge kaputtmachten.
Ich habe so schöne Erinnerungen, für die ich so dankbar bin,
an diesen fürsorglichen, gütigen Menschen.
Er ist ein toller Mann.
Dein Großvater hat also Alzheimer?
Ja. Er erinnert sich nicht mal daran, wer wir sind,
an seine Enkelkinder, aber nicht mal an seine eigenen Kinder.
Er vergisst es. Und es zerreißt mir das Herz.
Hast du Angst, dass es dir genauso ergehen könnte?
Dinge, vor denen man Angst hat, lähmen einen entweder
oder motivieren einen, sie zu überwinden oder alles Mögliche zu tun,
um dem Schicksal zu trotzen. Darum geht es hier doch, oder?
Möglichst viele vorbeugende Dinge zur Erhaltung
der geistigen Gesundheit zu tun.
Da ist eine positive Energie, statt zu sagen:
"Wie viele E-Mails muss ich beantworten?" Oder:
"Wie wird mein Film beurteilt,
werde ich je wieder arbeiten?"
Die heutige Wanderung hat uns erschöpft, also gehen wir schlafen.
Aber egal wie müde ich bin, ist es oft ein Kampf, zu entspannen.
Und Schlaf war eines der Hauptdinge,
worauf sich Dr. Peter Attia bei meiner Beratung konzentriert hat.
Chris, wie sieht es mit Schlaf aus?
Würdest du sagen, du schläfst gut?
Nein, ich schlafe nicht so gut. Ich wache nachts oft auf.
Das war schon in meiner Kindheit der Fall. Meine Mutter erzählt es auch.
Ich habe nachts Probleme, als würde Schlafen
Sorgen oder Schuldgefühle verstärken.
Ich glaubte, etwas falsch gemacht zu haben oder war besorgt.
Und das ist immer noch da.
Ein Großteil deiner Schlafprobleme scheint,
von unserem sogenannten "Gedankenkarussell" zu kommen.
Diese Art Neurose, das unendliche Grübeln.
Schlaf ist keine passive Aktivität, bei der man einfach ohne Bewusstsein ist.
Es ist eine aktive Zeit, während der das Gehirn heilt.
Und in deinem Fall wollen wir wegen deines erhöhten Risikos
den Schlaf wirklich ernst nehmen.
Wir wissen, dass selbst eine Nacht mit Schlafmangel
zur Anhäufung von Toxinen im Gehirn führt,
die das Alzheimer-Risiko erhöhen.
Schlaf hat kurzfristig bemerkenswerte restaurative Fähigkeiten,
aber er schützt auch gegen chronische Krankheiten.
Es funktioniert wie folgt. Im Schlaf wird der am Tag gesammelte Müll
von einer Art Müllabfuhr namens glymphatisches System
weggespült.
Aber mit dem Alter wir diese Müllbeseitigung
gerade bei Schlafmangel immer schlampiger.
Schädlicher Müll sammelt sich schneller an,
als er beseitigt werden kann.
So wird die Arbeit gestört,
was zu Entzündungen und potenziell zu Alzheimer führen kann.
ALZHEIMER-KRANKHEIT
Chris kann sofort viel unternehmen,
um die Dauer und Qualität seines Schlafs zu verbessern.
LANGLEBIGKEITSEXPERTE
Einfache Gewohnheiten einführen,
wie immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen,
den Stress vor dem Schlafengehen zu reduzieren
und sich von E-Mails und sozialen Medien abzumelden.
Beim Zelten im Wald ist das einfach.
Aber hoffentlich kann er zu Hause durch die Einführung dieser Veränderungen
in Bezug auf seine künftige kognitive Gesundheit profitieren.
Und eine Gesunde-Schlaf-Kur ist nicht das Einzige,
was Chris üben sollte.
Gut.
Viele der Gewohnheiten, die er bereits pflegt,
können ihm helfen, später im Leben geistige Krankheiten zu vermeiden.
Sehr gut!
Durch regelmäßiges Fasten und eine Ernährung mit viel Gemüse und Fisch
bekämpft er die Alterung der Zellen, die das Alzheimer-Risiko erhöht.
Soll ich lachen oder weinen?
Maßnahmen zur Stressreduzierung sollten auch sein Gedächtnis schützen.
Und indem er seinen Körper extremen Temperaturen aussetzt,
kann er das Alzheimer-Risiko nachweislich erheblich reduzieren.
Wie hast du geschlafen? Es war ziemlich nass.
Es war toll mit dem Wasserfall im Hintergrund.
-Der Wasserfall sang mich in den Schlaf. -Ja.
Wir haben Tag zwei, und nach einem tiefen Schlaf
fühle ich mich erfrischt.
Ich habe erst einen Tag und eine Nacht ohne Handy und E-Mails verbracht,
aber ich fühle mich geistig schon klarer und ruhiger.
Und ich freue mich darauf, was kommt.
Weißt du, in welche Richtung wir heute gehen?
Weiter nach Nordwesten?
Ist die Sonne schon da?
Ich denke, die Sonne kommt später raus.
Ich hoffe, wir kommen rechtzeitig zum Corroboree zum Wrights Lookout.
Wir gehen zum Wrights Lookout,
einem besonderen Treffpunkt für die Einheimischen der Gegend,
wo sich in der Vergangenheit verschiedene Völker versammelt haben.
Was ist der Corroboree genau? Was genau erwartet uns?
Es werden sich drei Völker begegnen.
Und es wird einen Tanz geben, und es geht um die Weitergabe von Weisheit
-und darum, das Land wertzuschätzen. -Ja.
Es geht darum, sich mit etwas außerhalb von sich selbst verbunden zu fühlen.
Zu 100 Prozent gab es hier oben über 100 Jahre lang
keinen Corroboree mehr. Also wird es besonders.
Und es wird total wirkungsvoll sein und geistige Kraft schenken.
Es wird steiler.
Hast du die Kletterausrüstung?
Ich probiere es.
Der zweite Wandertag hält für Chris eine andere Herausforderung bereit.
Um zum Wrights Lookout zu gelangen,
müssen er und Otis die Seite eines Berges hochklettern.
Obwohl man es als Workout für den Körper ansehen wird,
ist es ebenso ein Workout fürs Gehirn.
Du siehst wie eine Bergziege aus.
Ja.
Bei deinem Training solltest du mich tragen.
Wenn wir Sport treiben,
produziert unser Körper eine Chemikalie, die wie Dünger fürs Gehirn wirkt.
Sie bringt Neuronen dazu, zu wachsen und gesund zu bleiben.
-Wir kommen näher. -Wir schaffen es.
Und wir wissen aus zahlreichen Studien, dass regelmäßiger Sport in der Lebensmitte
das Alzheimer-Risiko um fast 50 Prozent
reduzieren kann.
Und Sport in Kombination mit einer kognitiven Herausforderung
erweist sich als ein extrem wichtiges Mittel
im Kampf gegen Demenz.
Auch wenn wir älter werden.
DEUTSCHLAND
Die 70-jährige Gudrun geht jede Woche zu einem Tanzkurs vor Ort.
Aber dies ist keine normale Tanzstunde, sondern eine wissenschaftliche Studie.
Durch sie soll ermittelt werden, ob eine Aktivität wie Tanzen
positiver für das alternde Gehirn ist als ein normales Training.
Tanzen ist das Erlernen komplizierter Bewegungen.
DT. ZENTRUM FÜR NEURODEGENERATIVE ERKRANKUNGEN
Es sind keine wiederholenden Bewegungen auf einem Fahrrad.
Wir glauben, dass unser Tanzen besser ist, um die Gehirnfunktion zu verbessern,
da es kognitive und körperliche Herausforderungen vereint.
Wissenschaftler fanden heraus, dass unser Gehirn sich
bis ins späte Erwachsenenalter entwickeln und neue Verbindungen knüpfen kann.
Notger und sein Team wollen herausfinden, wie effektiv das Tanzprogramm ist,
um dieses Wachstum zu stimulieren.
Sie suchen nach Zeichen für eine positive Veränderung
in dem Gehirnareal, das wesentlich fürs Gedächtnis ist.
Das war so eine große Erleichterung, da unsere Ergebnisse zeigen,
dass Tanzen ein fantastisches Potenzial birgt,
die Funktion und Struktur des Gehirns zu verbessern.
Und wir hoffen sehr, dass Tanzen künftig
Demenzerkrankungen verhindern kann.
Nicht nur Gudruns Ergebnisse sind beeindruckend.
Das Wachstum im Hippocampus war bei der Tanzgruppe
im Vergleich zu denen, die konventionell trainierten, größer.
Wir sind ein paar Stunden lang geklettert,
und endlich erscheint Wrights Lookout in Reichweite.
-Direkt hier hoch? -Ja.
Sind wir hier richtig?
-Gut gemacht. -Gut gemacht.
Gut gemacht.
Wir haben es geschafft. Ganz ohne Handy, Navi oder Karte.
Nur mit der einen Sache, die die Leute jahrtausendelang zur Orientierung nutzten.
Unserem Gehirn.
Dort sind wir losgelaufen.
-Ein langer Weg. -Das ist ein langer Weg.
Da bekommt man eine ganz andere Perspektive, oder?
Als ich sah, welch weiten Weg Otis und ich zurückgelegt hatten,
und die Schönheit der Landschaft,
dachte ich daran, was der Älteste uns vor Aufbruch gesagt hatte.
"Lauscht mit euren eigenen Ohren und seht mit euren eigenen Augen."
Und jetzt ergibt es voll und ganz Sinn.
Wenn wir den Lärm wegsperren und eins mit der natürlichen Welt werden,
leben wir besser.
Es waren lange zwei Tage,
aber wir haben es zum Corroboree, zur Versammlung geschafft.
Im Namen der drei Völker wollen wir euch einladen, mit uns zu tanzen.
-Sicher. Danke. -Ja.
-Ich bin kein guter Tänzer. -Das ist in Ordnung!
Ich dachte echt, ich würde nur zusehen.
Und nun bin ich echt nervös.
-Paddeln nach links, nach rechts. -Links, nach rechts.
Tief, tief, Schulter, Schulter.
Alles klar.
Alle nehmen uns so toll auf
und ermutigen uns, dass ich ziemlich schnell reinkam,
Und ich schaute zu Otis rüber
und sah, was es ihm bedeutet.
Die Zusammenkunft der drei Völker.
Ich fühle mich stark und eine Art Zugehörigkeitsgefühl.
Denn diese Versammlung soll unsere Vorfahren
in den Erinnerungen und unseren Geschichten von der Erde erwecken.
Ich schaffe nicht nur neue und schöne Erinnerungen...
...sondern kann sie auch noch mit Chris teilen und jahrelang
mit ihm darüber reden.
Ich begann diese Reise voller Sorge,
dass ich meine Erinnerungen im Alter verlieren könnte.
Aber ich habe erkannt, wie viel davon in meiner Hand liegt.
Die Verordnung ist einfach. Gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf.
Zudem muss ich Körper und Geist mit neuen Erfahrungen herausfordern
und in die Natur eintauchen,
fernab von den Störfaktoren und dem Stress des modernen Lebens.
Und am wichtigsten ist es, das mit geliebten Menschen zu teilen.
Nichts von diesen einfachen Dingen ist eine bittere Arznei.
Es sind Dinge, die ich ohnehin liebe.
Dinge, die ich öfter machen will.
Hoffentlich werde ich nicht nur
ein glücklicheres und lohnenswerteres Leben führen
sowie Familie und Freunden Freude bereiten, wie es mein Opa tat,
sondern zusammen mit ihnen wertvolle neue Erinnerungen schaffen,
die mich für den Rest meines Lebens begleiten werden.
Untertitel von: Lena Breunig