Leí un guión una vez que contenía una línea que decía:
"Si no tengo mis recuerdos, ¿existí alguna vez?".
Siempre recuerdo eso.
Se supone que nuestros recuerdos duren para siempre.
Ellos nos forman y nos hace quienes somos.
Buen tiro, hijo. Buen tiro.
La idea de que…
no podré recordar la vida que he experimentado
o a mi esposa, a mis hijos.
Este es probablemente mi mayor miedo.
Y recientemente recibí algunas noticias que me hicieron pensar
mucho más sobre eso.
Cuando empecé a explorar cómo vivir mejor por más tiempo,
debí hacerme muchos exámenes…
¿Cómo estás?
…encomendados por el experto en longevidad, el doctor Peter Attia.
- ¿Cómo estás hoy? - Bien.
Entonces, te hicimos toda clase de análisis.
Tenemos todos los análisis de sangre que uno podría obtener
y he estudiado exhaustivamente cada gen en tu cuerpo.
Y en general, los resultados se ven fantásticos.
Y pienso, al mirarte desde mi lugar,
que está claro cuánto te cuidas,
pero encontramos un par de cosas que son motivo de preocupación.
Bien.
Algunas de las pruebas genéticas que realizamos
buscaron una proteína específica llamada "apolipoproteína E", o "APOE".
Tienes una combinación muy rara que consiste en dos copias de APOE4,
un set de tu mamá y otro de tu papá.
¿Y qué significa eso exactamente?
Que tienes un riesgo más alto de contraer Alzheimer.
¿Cuánto más alto?
Entre ocho y diez veces mayor
que el de alguien en la población general.
Sí, está bien.
Uno…
No sé. Uno siempre piensa que vivirá para siempre,
especialmente siendo joven.
Y que de repente te digan:
"Bueno, esto podría ser lo que te mate",
pensé: "Guau". Me derribó por un momento.
Sé que es difícil de imaginar, pero…
creo que si hacemos todo lo posible,
podemos reducir tu riesgo hasta llegar al normal.
Entiendo.
De hecho, no creo que me creas cuando te digo esto,
pero creo que con el tiempo lo harás.
Que tengas este gen es probablemente una bendición.
Por la motivación que me dará…
Sí. Esto te motivará a tomar acciones hoy
que la mayoría de los de tu edad no consideraría
- hasta tener 50 o 60 años. - Claro.
He pasado la mayor parte de mi vida prestando mucha atención
a mi salud y bienestar
y pensando cómo puedo ser más fuerte y más saludable. Cosas así.
Pero nunca me he centrado realmente en la salud de mi cerebro.
Esta noticia cambia las cosas.
Hay una prueba para revisar la función y planificación del lóbulo frontal.
Primero observa lo que hago y luego me copias.
¿Bien? Aquí vamos.
Me reuní con una renombrada neuróloga, la doctora Sharon Sha.
Espera, un momento.
¿Eso fue…? Tengo que verlo de nuevo.
Creo que, como todos, quiero conservar mi memoria
el mayor tiempo posible y no estar apartado
incapaz de funcionar.
Sí. Obviamente, eres muy saludable,
pero después de los 30 años, nuestro cerebro empieza a degenerarse.
Nuestro pico está en la juventud, luego de cumplir los 20 años.
Tenemos que mejorarlo y mantenerlo tanto como podamos.
No puedes decir: "Ahora que tengo 60 años, voy a cuidar de mi cerebro".
Sí. Sí.
Porque el Alzheimer y otro tipo de cosas se desarrollan por 15 o 20 años
antes de que sintamos que la memoria está afectada.
Como bastante bien. Hago mucho ejercicio.
¿Qué más puedo hacer que ayude a mejorar la salud de mi cerebro?
Tienes que tomarte un tiempo para ejercitar tu cuerpo…
Sí.
…pero también para ejercitar tu cerebro.
Los nuevos desafíos pueden estimular conexiones neuronales
a que difundan lo que llamamos "plasticidad neuronal",
y eso puede mejorar la función cognitiva.
Así que vamos a darle algo novedoso.
Te daremos algo que desafíe al cerebro.
Para ayudar a proteger sus recuerdos, quiero que Chris
descanse de su vida habitual…
DRA. SHARON J. SHA - NEURÓLOGA
…que se desconecte de la tecnología y vaya a la selva.
Increíble, ¿no?
Ahí mismo. Toma una foto mental.
Sin nada que lo distraiga, sin teléfono, sin GPS,
Chris tendrá que sumergirse en su entorno…
y navegar la zona usando solo su cerebro.
Es muy fácil perderse aquí.
Me alegra que estés aquí porque no tengo ni idea.
Ya estoy perdido.
El contacto social es muy importante para la función cognitiva,
así que su amigo, el artista Otis Hope Carey, va con él.
Parece un muy buen lugar para acampar
en la base de esa cascada.
Es un buen punto para recordar.
Ahí terminaremos nuestro viaje.
- ¿Justo ahí? - Sí.
¿Cómo vamos a llegar allí?
Este desafío es como un campo de entrenamiento para el cerebro,
una forma de que Chris ponga en marcha
un ejercicio de por vida para mantener sano a su cerebro.
SIN LÍMITES CON CHRIS HEMSWORTH
EPISODIO CINCO - MEMORIA
TERRITORIO DE LOS ABORÍGENES DUNGHUTTI, LOS ANAIWAN Y LOS GUMBAYNGGIRR
LOS ABORÍGENES Y LOS ISLEÑOS DEL ESTRECHO DE TORRES
DEBEN SABER QUE ESTE PROGRAMA PUEDE CONTENER
IMÁGENES, VOCES Y VIDEOS DE UNA PERSONA FALLECIDA.
Les doy la bienvenida a la tierra de los dunghutti, los anaiwan
y los gumbaynggirr.
Es un territorio compartido entre las tres tribus.
Esta es la patria ancestral de mi amigo Otis.
Hace años soñamos con hacer un viaje para explorarlo.
Así que cuando Sharon sugirió una aventura en la selva,
sabía que este sería el lugar perfecto.
Lo que vuelve a este lugar apropiado para nuestro viaje
es que, en esta parte del mundo, paisaje y memoria se entrelazan.
Cuerpo, mente y espíritu.
Soy Otis Hope Carey.
Soy de la nación gumbaynggirr y también de la bundjalung.
Los indígenas han estado en Australia durante más de 60 000 años,
así que tenemos una conexión muy larga con la Madre Tierra.
En la cultura de las Primeras Naciones, creemos que hay memoria en las rocas,
en el agua, en el viento, en el cielo.
Así que, si nos sentamos a escuchar,
escuchamos a nuestros antepasados hablándonos.
Esperamos que, en su viaje,
escuchen a nuestra tierra hablándoles.
Escuchen los sonidos de este mundo con sus propios oídos,
no con los oídos de los demás.
Miren este mundo con sus propios ojos y no los ojos de otros.
Mientras los ancianos nos dan permiso de caminar por esa tierra,
uno de ellos dice:
"Escuchen con sus propios oídos…
y observen con sus propios ojos.
Manténganse fieles a quienes son".
Tocó una fibra sensible dentro de mí y le habló a algo
en un nivel muy profundo. Es hermoso.
Los próximos dos días,
Chris y Otis tendrán que atravesar
miles de hectáreas de selva.
Entonces, aquí es donde comenzaremos y luego vamos en esta dirección, ¿no?
Pero el desafío mental ya ha comenzado.
Trazan su ruta y la memorizan.
Y luego subimos por esta cresta, ¿no?
Sí.
Primero, se dirigirán al norte por una mezcla de campo abierto y bosque.
Desde lo alto de la cascada, llegamos a este arroyo
y después, ¿hacia dónde vamos?
Cambiamos de dirección cuando llegamos a este pequeño río.
Entonces vamos río abajo.
Tienen que encontrar un río que presente una serie de cascadas,
lo que los llevará a un buen lugar
para acampar esa noche.
En el segundo día de viaje, desde el campamento, vamos hacia el norte.
Tienes una foto, ¿no?
¿Hay un camino ahí o…?
No, haremos nuestro propio camino.
Finalmente, tendrán una subida empinada hacia su destino,
Wrights Lookout.
Bien, entonces, la ruta. Bosque, cordillera, cascada,
bosque, cordillera, cascada.
Después de la cascada, subimos a campo abierto…
y voy a hacer que nos perdamos, seguro.
Bueno, me alegra que vayas.
Pero antes de que Chris y Otis partan, hay una cosa más.
Denme sus teléfonos.
Está bien, ahí tienes.
Gracias. Gracias. ¿Eso es todo?
- Es todo. Es todo. - Esos son todos.
Hay uno más. Este.
¿A quién le será más difícil esto?
Probablemente a Otis. Él usa mucho su teléfono, así que…
le será muy difícil. ¿Cierto, viejo?
Buena suerte.
Va a llover.
¿Crees que vamos en la dirección correcta?
Solo sigue caminando. Es lo mejor cuando estás perdido, ¿no?
Es un poco más desafiante ahora que el sol se fue por completo.
Mirando alrededor,
¿dónde está la parte más brillante del cielo?
Allí.
O es un sol o una nave espacial. Es la inclinación hacia el sol.
Ahí está el norte, ahí el oeste. Debemos ir en esa dirección.
Sí, eso creo.
Hagámoslo, viejo.
Hay una razón muy específica por la cual he soltado a Chris y a Otis
en la selva sin nada que los ayude a navegar.
¿Qué crees?
¿Está el barranco por aquí? Eso parece.
Sí, es por ahí, creo.
El proceso de averiguar la dirección correcta para avanzar
es una de las tareas más complejas que pueden realizar nuestros cerebros.
Subimos por la cresta, seguimos la corriente de agua,
arroyo, cascada, giramos a la izquierda.
Sí, muy bien.
Depende de una región del cerebro crucial con la cual procesamos
el mundo que nos rodea.
Se llama "hipocampo". Es el centro de la memoria del cerebro.
MEMORIA - HIPOCAMPO
El hipocampo es una pequeña estructura con forma de caballito de mar,
ubicado a ambos lados del cerebro.
Es como un mapa que dice dónde está almacenado cada recuerdo
y cómo acceder a ellos.
GRADUACIÓN - PRIMER AUTO - NACE UN HIJO PIERNA ROTA - APRENDER A SURFEAR
Al envejecer, el hipocampo se encoge y es una de las primeras áreas
que atacan las enfermedades como el Alzheimer.
Pero cuando lo estimulamos con actividades como la navegación,
se vuelve más grande y saludable. Se forjan nuevas conexiones
y se agregan más células cerebrales.
Los científicos piensan que cuando nuestro hipocampo es más fuerte,
podemos luchar mejor
contra las pérdidas cognitivas que vienen con la edad.
Abandonar el GPS y navegar por su cuenta
es algo que Chris puede incluir fácilmente en su rutina diaria.
Es una manera simple y efectiva de mantener activo al cerebro,
lo que debería ayudarlo a mantenerse fuerte y resistente.
Debe ser cerca del mediodía.
Sí, eso creo.
Norte, este, sur, oeste.
Ese es el norte. Debemos seguir por este camino.
Ahí está el río.
Sí.
Siento que nos estamos acercando a donde tenemos que estar.
Cielos. Arena movediza.
Es como esa escena en La historia sin fin, en los Pantanos de la Tristeza.
¿Recuerdas La historia sin fin?
- No. - La historia sin fin. ¿Nunca la viste?
- No, no lo creo. - Otis.
No vi mucha televisión de niño.
¿Recuerdas que debías moverle la antena a esos viejos televisores?
- Sí. - Teníamos uno de esos.
Sí, es que no… No era solo mover la antena,
sino también estar parado en la parte correcta de ese ambiente.
Sí, y también:
"No te sientes ahí, papá.
- La televisión se pondrá borrosa". - Sí.
Tiene algo muy nostálgico para mí estar en la naturaleza…
tan lejos de las ciudades y pueblos y la civilización.
Y cuando pienso en mis primeros recuerdos,
los que han dado forma a quien soy, esos son los momentos
que quiero retener para siempre.
Crecí en el Territorio del Norte, en el medio de la nada,
a cuatro horas y media del pueblo más cercano,
y no tenía un par de zapatos porque hacía demasiado calor.
Y pasamos todo el tiempo afuera, básicamente.
Mi primer recuerdo…
Era muy joven. Tenía unos cuatro años.
Recuerdo que mi papá iba a recoger a alguien del aeropuerto,
que era una gran zona terrosa en el medio de la nada.
Salí a buscarlo y seguí caminando.
Recuerdo ese terrible calor seco.
El polvo rojo que se mete en todo,
la piel, el pelo, la ropa.
Y sentía los pies como si estuvieran en llamas.
Yo lloraba. No sabía dónde estaba mi papá.
Pero de repente, apareció por la colina.
Él estaba en un estado de pánico evidente. Me preguntó qué estaba haciendo
en medio de la nada deambulando solo.
En ese momento, no entendí lo que estaba pasando
o cuál era su preocupación.
Pero recuerdo la calidez y el alivio
de sentirme seguro y a salvo en sus brazos.
- ¿Hacia arriba? - Sí.
Esto es como una escaladora.
- ¿Tienes sed? - Sí.
- Tomaré un trago contigo. - Sí.
Qué hermoso.
Normalmente, tomarías una foto y…
No escucharías. Lo verías a través de la cámara de tu teléfono.
Sí.
Es increíble estar aquí y no ser distraído por nada.
Se agudizan todos tus sentidos.
Los olores, lo que tocas, el sonido.
No me sorprende que Chris se sienta más alerta.
Nuestros cerebros evolucionaron en la naturaleza
y hay estudios que demuestran
por qué encontramos tan refrescante el mundo natural.
La investigación sugiere que cuando estamos en entornos urbanos,
los patrones visuales creados por el hombre,
los ruidos intrusivos y las distracciones
consumen mucha energía mental para ser procesadas.
ACTIVIDAD ALFA POSTERIOR - ENERGÍA
Significa que la memoria,
la resolución de problemas y la concentración resultan afectadas.
CARGA COGNITIVA
Según los científicos, nuestros cerebros están sintonizados para procesar
más fácilmente las imágenes y los sonidos de la naturaleza.
En lugar de estar sobrecargadas,
nuestras capacidades cognitivas son restauradas al máximo potencial.
Y eso no es todo.
Pasar tiempo en la naturaleza también reduce el estrés,
lo cual es bueno para el riesgo de contraer Alzheimer y la longevidad.
De hecho, una caminata de solo 20 minutos por el parque
sin revisar el celular
puede reducir significativamente
los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
- ¿No quieres ir adelante? - Lo haré. Vamos.
¿No debería hacerlo yo? Si me caigo, no sería un gran problema.
Sí, lo sería. Tendría que llevarte. Sería un gran problema.
A eso me refiero. Eres más fuerte.
Otis es un gran tipo.
Tiene un gran sentido del humor. Es muy amable.
¡Otis!
- Ayúdame. - Caíste con gracia.
Debo admitirlo.
Y además es un artista fantástico.
Todas tus obras de arte son desde el punto de vista de un pájaro, ¿no?
Sí, muchas. Sí.
Se podría decir que es algo topográfico.
Uso muchos símbolos tradicionales, pero…
los suavizo. Los hago más expresivos.
Y recuerdo de dónde son, su verdadero significado.
Tomo el arte tradicional antiguo, que tiene miles y miles de años,
y lo modernizo.
Intento darle un nuevo giro a una forma antigua.
Cada línea, cada punto en mi arte…
como cada roca, cada río, cada árbol,
es un recuerdo.
Creo que donde creció Chris,
hay una comunidad indígena enorme, así que él entiende mis cuadros.
Y creo que gracias a eso nos llevamos tan bien.
Deberíamos haber comprado una canoa.
Una bodyboard hubiera sido mejor.
Pasar tiempo con otras personas es bueno para nuestro cerebro.
Somos animales sociales e interactuar con otros nos puede animar
a aprender cosas nuevas,
generar nuevos pensamientos o formas de ver el mundo.
Pero cuando estamos aislados, nuestro riesgo de desarrollar demencia
es casi un 50 % más alto.
De todas las cosas que sabemos que pueden proteger nuestra longevidad,
las personas que nos rodean pueden ser lo más importante.
Si seguimos por este camino, llegaremos a ese campamento, ¿sí?
Sí. El campamento está en la base de la cascada.
Estamos en la parte de arriba de la cascada,
y Otis está señalando donde podríamos acampar.
No veo ningún camino hacia abajo. Él tampoco.
Así que hay una solución.
¡Cielos!
¡Ahora te sientes vivo!
Bueno, eso sin duda me despejó.
Y me hace pensar:
"Espero seguir zambulléndome cuando sea un viejo".
Desde los resultados de mis exámenes, he estado pensando mucho
en mi envejecimiento y cómo sería mi vida siendo mayor.
Quizá la noticia de que tengo un mayor riesgo de contraer Alzheimer
no debería haber sido una sorpresa total.
Mi abuelo tiene Alzheimer, sí.
Y…
Sí. Su memoria se ha estado deteriorando en los últimos dos años.
Es complicado porque, cuando está lúcido, se preocupa mucho
porque se da cuenta de quién es quién y se pregunta dónde está.
Es feo, aterrador.
Mis recuerdos más vívidos de él
son de cuando nos sentábamos juntos en el garaje.
Él nos ayudaba a construir cosas con madera.
Nos fabricaba espadas,
pequeñas pistolas falsas, rifles y cosas.
Y recuerdo que era muy paciente mientras martillábamos y hacíamos ruido,
cortando y rompiendo cosas.
Tengo recuerdos muy bonitos. Estoy muy agradecido…
por este individuo cariñoso y amable.
Es un hombre maravilloso.
Entonces, ¿tu abuelo tiene Alzheimer?
Sí. No recuerda quienes son sus nietos,
pero tampoco recuerda a sus propios hijos.
Se olvida. Y, sí, es desgarrador.
¿Te preocupa que puedas terminar en esa situación?
Como la mayoría de las cosas que te asustan, o te consumen
o te motivan a superarlas, a hacer lo que puedas
para salir adelante. De eso se trata esto, ¿no?
Sobre hacer cosas preventivas
para garantizar la salud del cerebro.
Hay una energía positiva en todo, a diferencia de:
"¿Cuántos correos electrónicos debo responder?".
O: "¿Qué crítica hacen de mi película?".
"¿Volveré a trabajar?".
La caminata de hoy nos agotó mucho, así que decidimos ir a dormir.
Pero no importa lo cansado que esté. Relajarse suele ser difícil.
Y dormir es una de las cosas principales
que el doctor Peter Attia mencionó cuando tuve mi consulta.
Chris, cuéntame cómo duermes.
¿Crees que duermes bien?
No, no duermo muy bien. Me despierto mucho durante la noche.
Recuerdo que me pasa desde muy joven. Mi madre habla de eso ahora.
Hay algo en la noche y dormir que amplifica
cualquier tipo de inquietud, o si me siento culpable por algo,
si sentí que hice algo mal o algo me preocupa.
Y eso sigue ahí, definitivamente.
Mucho de lo que describes como limitaciones en el sueño
parecen provenir de lo que llamamos "mente de mono", presente en todos.
El tipo de neurosis, la rumiación del pensamiento.
Dormir no es una actividad pasiva. No se trata de estar inconsciente.
De hecho, es un momento activo durante el cual el cerebro está sanando.
Y en tu caso, Chris, debido a tu mayor riesgo,
queremos tomarnos el sueño en serio.
Sabemos que incluso una sola noche de sueño perdido
conduce a acumular toxinas en el cerebro
que lo predisponen al Alzheimer.
El sueño tiene poderes restauradores a corto plazo,
pero también previene enfermedades crónicas.
Funciona así. Mientras dormimos, la basura que se acumula durante el día
es arrastrada por una especie de servicio de eliminación de basura
llamado "sistema glinfático".
Pero al envejecer, y especialmente cuando no dormimos bien,
esta operación de limpieza se vuelve descuidada.
Lo nocivo comienza a acumularse más rápido de lo que se puede limpiar.
Eso atasca la limpieza,
causa inflamación y puede conducir a la enfermedad de Alzheimer.
ENFERMEDAD DE ALZHEIMER
Chris puede empezar a hacer muchas cosas ahora mismo
para mejorar la duración y la calidad de su sueño.
MÉDICO DE LONGEVIDAD
Puede crear hábitos simples,
como ir a la cama y despertar en horarios constantes,
reducir el estrés antes de acostarse
y terminar con los correos electrónicos y las redes sociales.
Es fácil cuando se acampa en el bosque.
Ojalá que, cuando vuelva a casa, estos cambios
traigan beneficios reales en términos de su futura salud cognitiva.
Y un régimen de sueño saludable no es lo único
que Chris debería practicar.
Bien. Bien.
De hecho, muchos de los hábitos que ya ha adoptado
pueden ayudar a prevenir enfermedades cerebrales en su madurez.
¡Eso es!
Al ayunar y comer periódicamente una dieta rica en verduras y pescado,
lucha contra el envejecimiento celular que contribuye al Alzheimer.
No sé si reír o llorar.
Reducir sus niveles de estrés también ayudaría a proteger su memoria.
Se ha demostrado que exponer el cuerpo a temperaturas extremas
reduce significativamente el riesgo de Alzheimer.
¿Cómo dormiste anoche? Estaba bastante mojado.
Fue hermoso con la cascada de fondo.
- La cascada me ayudó a dormir. - Sí.
Es el día dos, y después de una buena noche de sueño,
me siento renovado.
Sé que solo pasé un día y una noche
lejos del teléfono y los correos electrónicos,
pero mi mente ya se siente más clara y tranquila.
Me emociona lo que se avecina.
¿Sabes en qué dirección debemos caminar hoy?
¿Seguimos hacia el noroeste?
¿Ya tenemos sol?
Creo que el sol saldrá un poco más tarde.
Ojalá lleguemos a Wrights Lookout a tiempo para el corroboree.
Entonces, nos dirigimos hacia Wrights Lookout.
Es un lugar de encuentro muy especial para los indígenas de esta zona.
En el pasado, diferentes tribus se reunían aquí.
¿Qué es exactamente un "corroboree"? ¿Qué esperamos que suceda?
Tres tribus se reunirán
y habrá baile. Se trata de compartir sabiduría
- y apreciar juntos a la naturaleza. - Sí.
Se trata de sentirse conectado con algo fuera de ti.
Por supuesto. No ha habido un corroboree aquí
por más de 100 años, así que será muy especial,
súper poderoso y espiritualmente enriquecedor.
Empieza a ponerse más empinado.
¿Tienes tu equipo de escalada?
Podría darle una oportunidad.
El segundo día de la caminata tiene un desafío diferente para Chris.
Para llegar a Wrights Lookout,
Otis y él deben subir la ladera de una montaña.
Aunque podría considerarse un entrenamiento para el cuerpo,
es también un ejercicio para el cerebro.
- Pareces una cabra blanca, viejo. - Sí.
Con todo ese entrenamiento, podrías cargarme hasta el final.
Al hacer ejercicio,
el cuerpo produce una sustancia química
que actúa como fertilizante para el cerebro.
Estimula el crecimiento y el mantenimiento de las neuronas.
- Nos estamos acercando. - Estamos llegando.
Y sabemos por múltiples estudios
que el ejercicio regular en la mediana edad
puede reducir nuestras posibilidades de contraer Alzheimer
en casi un 50 %.
Y el ejercicio, combinado con un desafío cognitivo,
es una herramienta extremadamente poderosa
en la lucha contra la demencia.
Incluso al envejecer.
MAGDEBURGO, ALEMANIA
Mi madre murió hace cinco años
y, lamentablemente, sufría de demencia.
Y sí, eso vive conmigo, en mi mente.
Dios santo, me pasará
o podría pasarme a mí.
Uno, dos, tres, cuatro.
Cada semana, Gudrun, de 70 años, asiste a una clase de baile.
A veces no me siento tan bien como hace 30 años.
Pero, en general,
estoy en muy buena forma.
Pero esta no es una lección de baile cualquiera.
Es un estudio científico.
Su finalidad es averiguar si un ejercicio como el baile
es más beneficioso para el cerebro maduro que un entrenamiento ordinario.
Bailar implica aprender movimientos complicados.
PROF. NOTGER MÜLLER - CENTRO ALEMÁN DE ENFERMEDADES NEURODEGENERATIVAS
No es sentarse en una bici haciendo movimientos repetitivos.
Pensamos que el baile es una mejor forma de mejorar la función cerebral
porque combina un desafío cognitivo y uno físico.
Los científicos han descubierto que nuestros cerebros
tienen la capacidad de crecer y desarrollar
conexiones nuevas en la vejez.
¡Soy el conejillo de indias!
Notger y su equipo quieren averiguar qué tan efectivo es el programa de baile
para estimular ese crecimiento.
Están buscando señales de cambio positivo
en la región del cerebro que es vital para la memoria.
Por favor, muéstrame la parte delantera del hipocampo.
Hay un aumento aquí.
Se ve muy bien.
Esto fue un gran alivio porque nuestros resultados muestran
que bailar tiene un potencial asombroso
en la mejora de la función y la estructura del cerebro.
Y realmente esperamos que bailar sea capaz de prevenir
casos de demencia en el futuro.
No solo los resultados de Gudrun son impresionantes.
El grupo de baile mostró más crecimiento en el hipocampo
en comparación con los que siguieron un entrenamiento convencional.
Los resultados me sorprendieron mucho.
Así que me felicito un poco a mí misma.
"Bien hecho".
Llevamos unas horas escalando, y finalmente
sentimos que Wrights Lookout está cerca.
- ¿Ahí arriba? - Sí.
¿Es el lugar correcto?
- Eso es, viejo. - Buen trabajo.
Buen trabajo.
Lo logramos. Y sin teléfono, GPS ni mapas.
Solo lo que la gente usó durante milenios para navegar por esta tierra.
El cerebro.
Desde allí caminamos.
- Un camino largo. - Es un camino largo.
Te da algo de perspectiva, ¿no?
Miro la distancia que Otis y yo recorrimos,
la belleza de este paisaje,
y pienso en lo que nos dijo el anciano antes de partir:
"Escucha con tus propios oídos y mira con tus propios ojos".
Y ahora eso cobra mucho sentido.
Si eliminamos el ruido y nos unimos al mundo natural,
vivimos mejor.
Han sido dos días largos,
pero hemos logrado llegar al corroboree, a esta reunión.
En nombre de las tres tribus, queremos invitarlos a bailar con nosotros.
- Claro. Gracias. - Sí.
- No soy un gran bailarín. - ¡No importa!
Realmente pensé que solo iba a estar observándolos.
Y ahora estoy muy nervioso.
- A la izquierda, a la derecha. - A la izquierda, a la derecha.
Abajo, abajo, hombro, hombro.
Muy bien.
Todos nos dieron una calurosa bienvenida ahí,
ofrecieron su apoyo, y me involucré bastante rápido.
Y cuando miré a Otis,
empecé a ver lo que esto significa para él.
El encuentro de estas tres tribus.
Me siento empoderado. Y un sentido de pertenencia también.
Porque esta reunión es para despertar a nuestros ancestros
en los recuerdos y las historias desde la Tierra.
No solo estoy creando nuevos y hermosos recuerdos…
sino que también puedo compartir eso con Chris, y hablaremos de esto
en los años venideros.
Empecé este viaje preocupado
por perder mis recuerdos al envejecer.
Pero me di cuenta de cuánto de esto está en mis manos.
La prescripción es sencilla. Comer y dormir bien.
Retar a la mente y el cuerpo con nuevas experiencias
y sumergirme en la naturaleza
lejos de las distracciones y el estrés de la vida moderna.
Y lo más importante, compartir todo eso con la gente que amo.
Ninguno de estos actos simples son una medicina amarga.
Son cosas que me encanta hacer.
Son cosas que quiero hacer más a menudo.
Y ojalá no solo viva una vida más feliz y gratificante
llevando alegría a mi familia y amigos como lo hizo mi abuelo.
Juntos también forjaremos preciosos recuerdos nuevos
que vivirán conmigo para el resto de mi vida.
Subtítulos: Damián Lighterman