1 00:00:07,800 --> 00:00:09,927 Leí un guión una vez que contenía una línea que decía: 2 00:00:10,053 --> 00:00:12,889 "Si no tengo mis recuerdos, ¿existí alguna vez?". 3 00:00:13,139 --> 00:00:14,640 Siempre recuerdo eso. 4 00:00:21,314 --> 00:00:23,483 Se supone que nuestros recuerdos duren para siempre. 5 00:00:25,610 --> 00:00:28,237 Ellos nos forman y nos hace quienes somos. 6 00:00:32,200 --> 00:00:34,035 Buen tiro, hijo. Buen tiro. 7 00:00:34,410 --> 00:00:35,661 La idea de que… 8 00:00:36,245 --> 00:00:39,123 no podré recordar la vida que he experimentado 9 00:00:39,207 --> 00:00:42,585 o a mi esposa, a mis hijos. 10 00:00:43,252 --> 00:00:46,047 Este es probablemente mi mayor miedo. 11 00:00:49,383 --> 00:00:52,428 Y recientemente recibí algunas noticias que me hicieron pensar 12 00:00:52,512 --> 00:00:54,305 mucho más sobre eso. 13 00:00:57,600 --> 00:01:00,603 Cuando empecé a explorar cómo vivir mejor por más tiempo, 14 00:01:01,604 --> 00:01:03,564 debí hacerme muchos exámenes… 15 00:01:04,023 --> 00:01:04,899 ¿Cómo estás? 16 00:01:04,982 --> 00:01:07,735 …encomendados por el experto en longevidad, el doctor Peter Attia. 17 00:01:08,694 --> 00:01:10,238 - ¿Cómo estás hoy? - Bien. 18 00:01:10,863 --> 00:01:14,325 Entonces, te hicimos toda clase de análisis. 19 00:01:14,408 --> 00:01:16,869 Tenemos todos los análisis de sangre que uno podría obtener 20 00:01:16,953 --> 00:01:20,581 y he estudiado exhaustivamente cada gen en tu cuerpo. 21 00:01:20,748 --> 00:01:23,793 Y en general, los resultados se ven fantásticos. 22 00:01:24,043 --> 00:01:26,129 Y pienso, al mirarte desde mi lugar, 23 00:01:26,254 --> 00:01:29,298 que está claro cuánto te cuidas, 24 00:01:29,882 --> 00:01:32,718 pero encontramos un par de cosas que son motivo de preocupación. 25 00:01:33,511 --> 00:01:34,554 Bien. 26 00:01:34,679 --> 00:01:37,056 Algunas de las pruebas genéticas que realizamos 27 00:01:37,140 --> 00:01:41,519 buscaron una proteína específica llamada "apolipoproteína E", o "APOE". 28 00:01:41,936 --> 00:01:48,359 Tienes una combinación muy rara que consiste en dos copias de APOE4, 29 00:01:48,776 --> 00:01:51,320 un set de tu mamá y otro de tu papá. 30 00:01:52,113 --> 00:01:53,406 ¿Y qué significa eso exactamente? 31 00:01:53,489 --> 00:01:57,743 Que tienes un riesgo más alto de contraer Alzheimer. 32 00:02:01,706 --> 00:02:02,874 ¿Cuánto más alto? 33 00:02:03,833 --> 00:02:06,669 Entre ocho y diez veces mayor 34 00:02:06,919 --> 00:02:09,547 que el de alguien en la población general. 35 00:02:10,715 --> 00:02:11,841 Sí, está bien. 36 00:02:14,010 --> 00:02:15,303 Uno… 37 00:02:16,220 --> 00:02:18,848 No sé. Uno siempre piensa que vivirá para siempre, 38 00:02:18,931 --> 00:02:21,017 especialmente siendo joven. 39 00:02:21,184 --> 00:02:23,019 Y que de repente te digan: 40 00:02:23,144 --> 00:02:25,646 "Bueno, esto podría ser lo que te mate", 41 00:02:25,730 --> 00:02:29,192 pensé: "Guau". Me derribó por un momento. 42 00:02:33,029 --> 00:02:36,365 Sé que es difícil de imaginar, pero… 43 00:02:37,909 --> 00:02:41,996 creo que si hacemos todo lo posible, 44 00:02:42,288 --> 00:02:46,042 podemos reducir tu riesgo hasta llegar al normal. 45 00:02:46,542 --> 00:02:47,543 Entiendo. 46 00:02:47,627 --> 00:02:50,546 De hecho, no creo que me creas cuando te digo esto, 47 00:02:50,630 --> 00:02:52,423 pero creo que con el tiempo lo harás. 48 00:02:52,590 --> 00:02:54,926 Que tengas este gen es probablemente una bendición. 49 00:02:55,259 --> 00:02:57,345 Por la motivación que me dará… 50 00:02:57,470 --> 00:03:02,058 Sí. Esto te motivará a tomar acciones hoy 51 00:03:02,141 --> 00:03:04,477 que la mayoría de los de tu edad no consideraría 52 00:03:04,560 --> 00:03:07,438 - hasta tener 50 o 60 años. - Claro. 53 00:03:10,483 --> 00:03:15,196 He pasado la mayor parte de mi vida prestando mucha atención 54 00:03:15,321 --> 00:03:16,948 a mi salud y bienestar 55 00:03:17,156 --> 00:03:21,953 y pensando cómo puedo ser más fuerte y más saludable. Cosas así. 56 00:03:22,870 --> 00:03:26,207 Pero nunca me he centrado realmente en la salud de mi cerebro. 57 00:03:29,252 --> 00:03:31,212 Esta noticia cambia las cosas. 58 00:03:39,303 --> 00:03:44,892 Hay una prueba para revisar la función y planificación del lóbulo frontal. 59 00:03:44,976 --> 00:03:47,144 Primero observa lo que hago y luego me copias. 60 00:03:47,270 --> 00:03:48,771 ¿Bien? Aquí vamos. 61 00:03:49,230 --> 00:03:53,025 Me reuní con una renombrada neuróloga, la doctora Sharon Sha. 62 00:03:55,945 --> 00:03:57,154 Espera, un momento. 63 00:03:57,446 --> 00:03:59,282 ¿Eso fue…? Tengo que verlo de nuevo. 64 00:04:03,119 --> 00:04:06,122 Creo que, como todos, quiero conservar mi memoria 65 00:04:06,205 --> 00:04:10,084 el mayor tiempo posible y no estar apartado 66 00:04:10,209 --> 00:04:12,545 incapaz de funcionar. 67 00:04:12,795 --> 00:04:15,256 Sí. Obviamente, eres muy saludable, 68 00:04:15,423 --> 00:04:18,968 pero después de los 30 años, nuestro cerebro empieza a degenerarse. 69 00:04:19,093 --> 00:04:23,014 Nuestro pico está en la juventud, luego de cumplir los 20 años. 70 00:04:23,222 --> 00:04:26,976 Tenemos que mejorarlo y mantenerlo tanto como podamos. 71 00:04:27,184 --> 00:04:29,812 No puedes decir: "Ahora que tengo 60 años, voy a cuidar de mi cerebro". 72 00:04:29,937 --> 00:04:31,188 Sí. Sí. 73 00:04:31,480 --> 00:04:35,318 Porque el Alzheimer y otro tipo de cosas se desarrollan por 15 o 20 años 74 00:04:35,401 --> 00:04:37,194 antes de que sintamos que la memoria está afectada. 75 00:04:37,570 --> 00:04:39,488 Como bastante bien. Hago mucho ejercicio. 76 00:04:39,947 --> 00:04:44,410 ¿Qué más puedo hacer que ayude a mejorar la salud de mi cerebro? 77 00:04:44,577 --> 00:04:47,079 Tienes que tomarte un tiempo para ejercitar tu cuerpo… 78 00:04:47,204 --> 00:04:48,205 Sí. 79 00:04:48,289 --> 00:04:50,041 …pero también para ejercitar tu cerebro. 80 00:04:50,166 --> 00:04:54,545 Los nuevos desafíos pueden estimular conexiones neuronales 81 00:04:54,754 --> 00:04:57,548 a que difundan lo que llamamos "plasticidad neuronal", 82 00:04:57,715 --> 00:05:00,634 y eso puede mejorar la función cognitiva. 83 00:05:01,093 --> 00:05:03,429 Así que vamos a darle algo novedoso. 84 00:05:03,554 --> 00:05:06,474 Te daremos algo que desafíe al cerebro. 85 00:05:15,358 --> 00:05:17,860 Para ayudar a proteger sus recuerdos, quiero que Chris 86 00:05:18,027 --> 00:05:19,278 descanse de su vida habitual… 87 00:05:19,362 --> 00:05:20,488 DRA. SHARON J. SHA - NEURÓLOGA 88 00:05:22,198 --> 00:05:27,870 …que se desconecte de la tecnología y vaya a la selva. 89 00:05:31,332 --> 00:05:32,833 Increíble, ¿no? 90 00:05:34,043 --> 00:05:36,879 Ahí mismo. Toma una foto mental. 91 00:05:40,508 --> 00:05:44,178 Sin nada que lo distraiga, sin teléfono, sin GPS, 92 00:05:44,428 --> 00:05:47,807 Chris tendrá que sumergirse en su entorno… 93 00:05:49,850 --> 00:05:54,647 y navegar la zona usando solo su cerebro. 94 00:05:59,235 --> 00:06:01,946 Es muy fácil perderse aquí. 95 00:06:02,279 --> 00:06:04,281 Me alegra que estés aquí porque no tengo ni idea. 96 00:06:04,865 --> 00:06:05,908 Ya estoy perdido. 97 00:06:08,953 --> 00:06:13,082 El contacto social es muy importante para la función cognitiva, 98 00:06:13,582 --> 00:06:16,710 así que su amigo, el artista Otis Hope Carey, va con él. 99 00:06:18,963 --> 00:06:20,714 Parece un muy buen lugar para acampar 100 00:06:20,798 --> 00:06:22,508 en la base de esa cascada. 101 00:06:22,758 --> 00:06:24,218 Es un buen punto para recordar. 102 00:06:28,722 --> 00:06:30,641 Ahí terminaremos nuestro viaje. 103 00:06:30,808 --> 00:06:32,393 - ¿Justo ahí? - Sí. 104 00:06:32,643 --> 00:06:34,562 ¿Cómo vamos a llegar allí? 105 00:06:35,563 --> 00:06:38,315 Este desafío es como un campo de entrenamiento para el cerebro, 106 00:06:38,441 --> 00:06:40,109 una forma de que Chris ponga en marcha 107 00:06:40,192 --> 00:06:42,445 un ejercicio de por vida para mantener sano a su cerebro. 108 00:07:12,391 --> 00:07:17,438 SIN LÍMITES CON CHRIS HEMSWORTH 109 00:07:20,733 --> 00:07:24,904 EPISODIO CINCO - MEMORIA 110 00:07:26,989 --> 00:07:30,284 TERRITORIO DE LOS ABORÍGENES DUNGHUTTI, LOS ANAIWAN Y LOS GUMBAYNGGIRR 111 00:07:32,912 --> 00:07:35,164 LOS ABORÍGENES Y LOS ISLEÑOS DEL ESTRECHO DE TORRES 112 00:07:35,247 --> 00:07:37,416 DEBEN SABER QUE ESTE PROGRAMA PUEDE CONTENER 113 00:07:37,500 --> 00:07:41,003 IMÁGENES, VOCES Y VIDEOS DE UNA PERSONA FALLECIDA. 114 00:07:45,424 --> 00:07:49,803 Les doy la bienvenida a la tierra de los dunghutti, los anaiwan 115 00:07:49,887 --> 00:07:51,222 y los gumbaynggirr. 116 00:07:51,805 --> 00:07:54,308 Es un territorio compartido entre las tres tribus. 117 00:08:02,733 --> 00:08:05,444 Esta es la patria ancestral de mi amigo Otis. 118 00:08:07,071 --> 00:08:10,282 Hace años soñamos con hacer un viaje para explorarlo. 119 00:08:12,076 --> 00:08:14,995 Así que cuando Sharon sugirió una aventura en la selva, 120 00:08:15,829 --> 00:08:17,748 sabía que este sería el lugar perfecto. 121 00:08:21,293 --> 00:08:24,547 Lo que vuelve a este lugar apropiado para nuestro viaje 122 00:08:25,214 --> 00:08:29,927 es que, en esta parte del mundo, paisaje y memoria se entrelazan. 123 00:08:31,178 --> 00:08:35,307 Cuerpo, mente y espíritu. 124 00:08:40,229 --> 00:08:41,564 Soy Otis Hope Carey. 125 00:08:41,647 --> 00:08:44,942 Soy de la nación gumbaynggirr y también de la bundjalung. 126 00:08:48,779 --> 00:08:52,825 Los indígenas han estado en Australia durante más de 60 000 años, 127 00:08:52,908 --> 00:08:56,829 así que tenemos una conexión muy larga con la Madre Tierra. 128 00:09:01,292 --> 00:09:05,796 En la cultura de las Primeras Naciones, creemos que hay memoria en las rocas, 129 00:09:05,921 --> 00:09:09,675 en el agua, en el viento, en el cielo. 130 00:09:11,802 --> 00:09:14,680 Así que, si nos sentamos a escuchar, 131 00:09:14,847 --> 00:09:17,391 escuchamos a nuestros antepasados hablándonos. 132 00:09:21,937 --> 00:09:24,106 Esperamos que, en su viaje, 133 00:09:24,273 --> 00:09:27,443 escuchen a nuestra tierra hablándoles. 134 00:09:27,860 --> 00:09:30,863 Escuchen los sonidos de este mundo con sus propios oídos, 135 00:09:31,030 --> 00:09:32,406 no con los oídos de los demás. 136 00:09:33,741 --> 00:09:39,288 Miren este mundo con sus propios ojos y no los ojos de otros. 137 00:09:40,831 --> 00:09:44,126 Mientras los ancianos nos dan permiso de caminar por esa tierra, 138 00:09:44,209 --> 00:09:45,544 uno de ellos dice: 139 00:09:45,753 --> 00:09:47,087 "Escuchen con sus propios oídos… 140 00:09:50,466 --> 00:09:52,134 y observen con sus propios ojos. 141 00:09:53,677 --> 00:09:55,387 Manténganse fieles a quienes son". 142 00:09:57,765 --> 00:10:02,978 Tocó una fibra sensible dentro de mí y le habló a algo 143 00:10:03,854 --> 00:10:05,773 en un nivel muy profundo. Es hermoso. 144 00:10:08,400 --> 00:10:09,818 Los próximos dos días, 145 00:10:09,902 --> 00:10:11,904 Chris y Otis tendrán que atravesar 146 00:10:11,987 --> 00:10:14,323 miles de hectáreas de selva. 147 00:10:15,658 --> 00:10:21,080 Entonces, aquí es donde comenzaremos y luego vamos en esta dirección, ¿no? 148 00:10:22,164 --> 00:10:24,833 Pero el desafío mental ya ha comenzado. 149 00:10:25,334 --> 00:10:28,170 Trazan su ruta y la memorizan. 150 00:10:28,796 --> 00:10:30,839 Y luego subimos por esta cresta, ¿no? 151 00:10:31,382 --> 00:10:32,466 Sí. 152 00:10:33,842 --> 00:10:38,055 Primero, se dirigirán al norte por una mezcla de campo abierto y bosque. 153 00:10:39,139 --> 00:10:41,558 Desde lo alto de la cascada, llegamos a este arroyo 154 00:10:41,642 --> 00:10:43,310 y después, ¿hacia dónde vamos? 155 00:10:44,186 --> 00:10:46,438 Cambiamos de dirección cuando llegamos a este pequeño río. 156 00:10:46,522 --> 00:10:48,148 Entonces vamos río abajo. 157 00:10:49,650 --> 00:10:53,654 Tienen que encontrar un río que presente una serie de cascadas, 158 00:10:54,196 --> 00:10:55,739 lo que los llevará a un buen lugar 159 00:10:55,823 --> 00:10:57,991 para acampar esa noche. 160 00:10:58,742 --> 00:11:03,747 En el segundo día de viaje, desde el campamento, vamos hacia el norte. 161 00:11:03,872 --> 00:11:05,499 Tienes una foto, ¿no? 162 00:11:05,582 --> 00:11:06,750 ¿Hay un camino ahí o…? 163 00:11:07,126 --> 00:11:08,669 No, haremos nuestro propio camino. 164 00:11:09,920 --> 00:11:13,590 Finalmente, tendrán una subida empinada hacia su destino, 165 00:11:14,508 --> 00:11:15,884 Wrights Lookout. 166 00:11:17,094 --> 00:11:19,680 Bien, entonces, la ruta. Bosque, cordillera, cascada, 167 00:11:19,763 --> 00:11:21,557 bosque, cordillera, cascada. 168 00:11:21,640 --> 00:11:24,268 Después de la cascada, subimos a campo abierto… 169 00:11:27,187 --> 00:11:29,314 y voy a hacer que nos perdamos, seguro. 170 00:11:31,191 --> 00:11:32,693 Bueno, me alegra que vayas. 171 00:11:35,529 --> 00:11:39,533 Pero antes de que Chris y Otis partan, hay una cosa más. 172 00:11:40,451 --> 00:11:41,535 Denme sus teléfonos. 173 00:11:42,619 --> 00:11:43,620 Está bien, ahí tienes. 174 00:11:44,705 --> 00:11:47,583 Gracias. Gracias. ¿Eso es todo? 175 00:11:51,253 --> 00:11:53,172 - Es todo. Es todo. - Esos son todos. 176 00:11:53,630 --> 00:11:56,133 Hay uno más. Este. 177 00:11:58,051 --> 00:11:59,636 ¿A quién le será más difícil esto? 178 00:12:00,262 --> 00:12:04,141 Probablemente a Otis. Él usa mucho su teléfono, así que… 179 00:12:05,434 --> 00:12:07,269 le será muy difícil. ¿Cierto, viejo? 180 00:12:07,436 --> 00:12:08,604 Buena suerte. 181 00:12:27,414 --> 00:12:28,707 Va a llover. 182 00:12:35,589 --> 00:12:37,549 ¿Crees que vamos en la dirección correcta? 183 00:12:39,134 --> 00:12:41,762 Solo sigue caminando. Es lo mejor cuando estás perdido, ¿no? 184 00:12:53,190 --> 00:12:56,527 Es un poco más desafiante ahora que el sol se fue por completo. 185 00:12:58,111 --> 00:12:59,446 Mirando alrededor, 186 00:12:59,530 --> 00:13:01,240 ¿dónde está la parte más brillante del cielo? 187 00:13:01,406 --> 00:13:02,533 Allí. 188 00:13:02,950 --> 00:13:06,328 O es un sol o una nave espacial. Es la inclinación hacia el sol. 189 00:13:07,204 --> 00:13:09,790 Ahí está el norte, ahí el oeste. Debemos ir en esa dirección. 190 00:13:10,332 --> 00:13:11,333 Sí, eso creo. 191 00:13:12,292 --> 00:13:13,335 Hagámoslo, viejo. 192 00:13:17,631 --> 00:13:21,009 Hay una razón muy específica por la cual he soltado a Chris y a Otis 193 00:13:21,093 --> 00:13:24,137 en la selva sin nada que los ayude a navegar. 194 00:13:25,180 --> 00:13:26,390 ¿Qué crees? 195 00:13:26,473 --> 00:13:28,934 ¿Está el barranco por aquí? Eso parece. 196 00:13:29,685 --> 00:13:30,936 Sí, es por ahí, creo. 197 00:13:34,982 --> 00:13:37,901 El proceso de averiguar la dirección correcta para avanzar 198 00:13:37,985 --> 00:13:41,613 es una de las tareas más complejas que pueden realizar nuestros cerebros. 199 00:13:42,239 --> 00:13:44,324 Subimos por la cresta, seguimos la corriente de agua, 200 00:13:44,408 --> 00:13:47,578 arroyo, cascada, giramos a la izquierda. 201 00:13:47,703 --> 00:13:48,787 Sí, muy bien. 202 00:13:48,912 --> 00:13:52,374 Depende de una región del cerebro crucial con la cual procesamos 203 00:13:52,499 --> 00:13:53,667 el mundo que nos rodea. 204 00:13:53,750 --> 00:13:57,170 Se llama "hipocampo". Es el centro de la memoria del cerebro. 205 00:13:57,671 --> 00:13:59,006 MEMORIA - HIPOCAMPO 206 00:13:59,089 --> 00:14:02,885 El hipocampo es una pequeña estructura con forma de caballito de mar, 207 00:14:04,303 --> 00:14:08,098 ubicado a ambos lados del cerebro. 208 00:14:08,891 --> 00:14:12,352 Es como un mapa que dice dónde está almacenado cada recuerdo 209 00:14:12,436 --> 00:14:13,520 y cómo acceder a ellos. 210 00:14:13,604 --> 00:14:16,023 GRADUACIÓN - PRIMER AUTO - NACE UN HIJO PIERNA ROTA - APRENDER A SURFEAR 211 00:14:16,189 --> 00:14:20,152 Al envejecer, el hipocampo se encoge y es una de las primeras áreas 212 00:14:20,235 --> 00:14:22,571 que atacan las enfermedades como el Alzheimer. 213 00:14:24,698 --> 00:14:27,659 Pero cuando lo estimulamos con actividades como la navegación, 214 00:14:27,868 --> 00:14:32,080 se vuelve más grande y saludable. Se forjan nuevas conexiones 215 00:14:32,164 --> 00:14:34,041 y se agregan más células cerebrales. 216 00:14:35,083 --> 00:14:38,253 Los científicos piensan que cuando nuestro hipocampo es más fuerte, 217 00:14:38,337 --> 00:14:39,963 podemos luchar mejor 218 00:14:40,088 --> 00:14:42,758 contra las pérdidas cognitivas que vienen con la edad. 219 00:14:47,304 --> 00:14:49,848 Abandonar el GPS y navegar por su cuenta 220 00:14:49,932 --> 00:14:53,185 es algo que Chris puede incluir fácilmente en su rutina diaria. 221 00:14:53,602 --> 00:14:56,146 Es una manera simple y efectiva de mantener activo al cerebro, 222 00:14:56,813 --> 00:14:59,816 lo que debería ayudarlo a mantenerse fuerte y resistente. 223 00:15:00,817 --> 00:15:02,861 Debe ser cerca del mediodía. 224 00:15:03,111 --> 00:15:04,279 Sí, eso creo. 225 00:15:05,030 --> 00:15:07,783 Norte, este, sur, oeste. 226 00:15:08,283 --> 00:15:10,661 Ese es el norte. Debemos seguir por este camino. 227 00:15:14,247 --> 00:15:15,332 Ahí está el río. 228 00:15:16,166 --> 00:15:17,250 Sí. 229 00:15:17,668 --> 00:15:20,587 Siento que nos estamos acercando a donde tenemos que estar. 230 00:15:25,592 --> 00:15:27,594 Cielos. Arena movediza. 231 00:15:28,053 --> 00:15:31,556 Es como esa escena en La historia sin fin, en los Pantanos de la Tristeza. 232 00:15:31,640 --> 00:15:33,016 ¿Recuerdas La historia sin fin? 233 00:15:33,350 --> 00:15:35,477 - No. - La historia sin fin. ¿Nunca la viste? 234 00:15:35,644 --> 00:15:37,437 - No, no lo creo. - Otis. 235 00:15:37,562 --> 00:15:39,147 No vi mucha televisión de niño. 236 00:15:39,481 --> 00:15:43,610 ¿Recuerdas que debías moverle la antena a esos viejos televisores? 237 00:15:44,111 --> 00:15:45,487 - Sí. - Teníamos uno de esos. 238 00:15:45,570 --> 00:15:47,906 Sí, es que no… No era solo mover la antena, 239 00:15:47,990 --> 00:15:50,826 sino también estar parado en la parte correcta de ese ambiente. 240 00:15:51,785 --> 00:15:52,911 Sí, y también: 241 00:15:53,662 --> 00:15:55,414 "No te sientes ahí, papá. 242 00:15:55,539 --> 00:15:57,165 - La televisión se pondrá borrosa". - Sí. 243 00:16:07,759 --> 00:16:10,387 Tiene algo muy nostálgico para mí estar en la naturaleza… 244 00:16:13,724 --> 00:16:17,227 tan lejos de las ciudades y pueblos y la civilización. 245 00:16:19,312 --> 00:16:22,024 Y cuando pienso en mis primeros recuerdos, 246 00:16:22,441 --> 00:16:25,402 los que han dado forma a quien soy, esos son los momentos 247 00:16:25,485 --> 00:16:26,903 que quiero retener para siempre. 248 00:16:30,490 --> 00:16:34,703 Crecí en el Territorio del Norte, en el medio de la nada, 249 00:16:34,786 --> 00:16:36,872 a cuatro horas y media del pueblo más cercano, 250 00:16:37,205 --> 00:16:39,791 y no tenía un par de zapatos porque hacía demasiado calor. 251 00:16:39,875 --> 00:16:45,422 Y pasamos todo el tiempo afuera, básicamente. 252 00:16:51,428 --> 00:16:52,804 Mi primer recuerdo… 253 00:16:54,473 --> 00:16:56,433 Era muy joven. Tenía unos cuatro años. 254 00:16:58,894 --> 00:17:05,275 Recuerdo que mi papá iba a recoger a alguien del aeropuerto, 255 00:17:05,400 --> 00:17:09,321 que era una gran zona terrosa en el medio de la nada. 256 00:17:13,617 --> 00:17:16,411 Salí a buscarlo y seguí caminando. 257 00:17:21,041 --> 00:17:24,002 Recuerdo ese terrible calor seco. 258 00:17:26,713 --> 00:17:29,424 El polvo rojo que se mete en todo, 259 00:17:30,383 --> 00:17:32,385 la piel, el pelo, la ropa. 260 00:17:34,930 --> 00:17:38,225 Y sentía los pies como si estuvieran en llamas. 261 00:17:41,895 --> 00:17:45,732 Yo lloraba. No sabía dónde estaba mi papá. 262 00:17:47,776 --> 00:17:50,278 Pero de repente, apareció por la colina. 263 00:17:53,031 --> 00:17:57,577 Él estaba en un estado de pánico evidente. Me preguntó qué estaba haciendo 264 00:17:58,370 --> 00:18:00,705 en medio de la nada deambulando solo. 265 00:18:03,875 --> 00:18:06,128 En ese momento, no entendí lo que estaba pasando 266 00:18:06,211 --> 00:18:08,421 o cuál era su preocupación. 267 00:18:10,757 --> 00:18:13,510 Pero recuerdo la calidez y el alivio 268 00:18:13,677 --> 00:18:17,264 de sentirme seguro y a salvo en sus brazos. 269 00:18:25,939 --> 00:18:28,275 - ¿Hacia arriba? - Sí. 270 00:18:29,568 --> 00:18:31,653 Esto es como una escaladora. 271 00:18:42,706 --> 00:18:44,291 - ¿Tienes sed? - Sí. 272 00:18:44,666 --> 00:18:46,001 - Tomaré un trago contigo. - Sí. 273 00:19:19,242 --> 00:19:20,285 Qué hermoso. 274 00:19:22,662 --> 00:19:24,623 Normalmente, tomarías una foto y… 275 00:19:26,082 --> 00:19:29,836 No escucharías. Lo verías a través de la cámara de tu teléfono. 276 00:19:30,170 --> 00:19:31,171 Sí. 277 00:19:33,340 --> 00:19:36,801 Es increíble estar aquí y no ser distraído por nada. 278 00:19:37,260 --> 00:19:39,596 Se agudizan todos tus sentidos. 279 00:19:40,180 --> 00:19:43,225 Los olores, lo que tocas, el sonido. 280 00:19:49,648 --> 00:19:52,442 No me sorprende que Chris se sienta más alerta. 281 00:19:54,402 --> 00:19:56,529 Nuestros cerebros evolucionaron en la naturaleza 282 00:19:59,199 --> 00:20:01,076 y hay estudios que demuestran 283 00:20:01,409 --> 00:20:04,246 por qué encontramos tan refrescante el mundo natural. 284 00:20:09,292 --> 00:20:12,295 La investigación sugiere que cuando estamos en entornos urbanos, 285 00:20:13,797 --> 00:20:16,132 los patrones visuales creados por el hombre, 286 00:20:16,299 --> 00:20:19,052 los ruidos intrusivos y las distracciones 287 00:20:19,302 --> 00:20:22,347 consumen mucha energía mental para ser procesadas. 288 00:20:22,430 --> 00:20:24,557 ACTIVIDAD ALFA POSTERIOR - ENERGÍA 289 00:20:25,475 --> 00:20:26,893 Significa que la memoria, 290 00:20:27,060 --> 00:20:31,398 la resolución de problemas y la concentración resultan afectadas. 291 00:20:32,607 --> 00:20:33,984 CARGA COGNITIVA 292 00:20:36,653 --> 00:20:39,614 Según los científicos, nuestros cerebros están sintonizados para procesar 293 00:20:39,781 --> 00:20:42,993 más fácilmente las imágenes y los sonidos de la naturaleza. 294 00:20:44,286 --> 00:20:45,954 En lugar de estar sobrecargadas, 295 00:20:46,746 --> 00:20:49,749 nuestras capacidades cognitivas son restauradas al máximo potencial. 296 00:20:55,255 --> 00:20:56,464 Y eso no es todo. 297 00:20:57,007 --> 00:20:59,801 Pasar tiempo en la naturaleza también reduce el estrés, 298 00:21:00,051 --> 00:21:02,971 lo cual es bueno para el riesgo de contraer Alzheimer y la longevidad. 299 00:21:03,680 --> 00:21:06,766 De hecho, una caminata de solo 20 minutos por el parque 300 00:21:06,975 --> 00:21:08,476 sin revisar el celular 301 00:21:08,601 --> 00:21:10,395 puede reducir significativamente 302 00:21:10,520 --> 00:21:12,981 los niveles de cortisol, la hormona del estrés. 303 00:21:15,775 --> 00:21:17,861 - ¿No quieres ir adelante? - Lo haré. Vamos. 304 00:21:17,986 --> 00:21:21,323 ¿No debería hacerlo yo? Si me caigo, no sería un gran problema. 305 00:21:21,489 --> 00:21:24,284 Sí, lo sería. Tendría que llevarte. Sería un gran problema. 306 00:21:24,409 --> 00:21:26,453 A eso me refiero. Eres más fuerte. 307 00:21:34,919 --> 00:21:36,463 Otis es un gran tipo. 308 00:21:40,133 --> 00:21:43,470 Tiene un gran sentido del humor. Es muy amable. 309 00:21:46,139 --> 00:21:47,223 ¡Otis! 310 00:21:47,891 --> 00:21:50,518 - Ayúdame. - Caíste con gracia. 311 00:21:50,810 --> 00:21:51,895 Debo admitirlo. 312 00:21:55,106 --> 00:21:58,526 Y además es un artista fantástico. 313 00:22:02,781 --> 00:22:05,825 Todas tus obras de arte son desde el punto de vista de un pájaro, ¿no? 314 00:22:06,868 --> 00:22:08,203 Sí, muchas. Sí. 315 00:22:09,120 --> 00:22:11,831 Se podría decir que es algo topográfico. 316 00:22:15,210 --> 00:22:18,046 Uso muchos símbolos tradicionales, pero… 317 00:22:18,963 --> 00:22:22,675 los suavizo. Los hago más expresivos. 318 00:22:24,761 --> 00:22:28,431 Y recuerdo de dónde son, su verdadero significado. 319 00:22:31,601 --> 00:22:36,439 Tomo el arte tradicional antiguo, que tiene miles y miles de años, 320 00:22:37,357 --> 00:22:39,275 y lo modernizo. 321 00:22:39,526 --> 00:22:43,655 Intento darle un nuevo giro a una forma antigua. 322 00:22:46,199 --> 00:22:48,118 Cada línea, cada punto en mi arte… 323 00:22:49,702 --> 00:22:53,039 como cada roca, cada río, cada árbol, 324 00:22:53,665 --> 00:22:54,999 es un recuerdo. 325 00:22:59,129 --> 00:23:01,214 Creo que donde creció Chris, 326 00:23:01,339 --> 00:23:06,678 hay una comunidad indígena enorme, así que él entiende mis cuadros. 327 00:23:07,929 --> 00:23:13,351 Y creo que gracias a eso nos llevamos tan bien. 328 00:23:15,145 --> 00:23:16,604 Deberíamos haber comprado una canoa. 329 00:23:17,814 --> 00:23:19,190 Una bodyboard hubiera sido mejor. 330 00:23:24,779 --> 00:23:27,782 Pasar tiempo con otras personas es bueno para nuestro cerebro. 331 00:23:28,867 --> 00:23:32,412 Somos animales sociales e interactuar con otros nos puede animar 332 00:23:32,495 --> 00:23:33,496 a aprender cosas nuevas, 333 00:23:33,788 --> 00:23:36,958 generar nuevos pensamientos o formas de ver el mundo. 334 00:23:40,336 --> 00:23:44,132 Pero cuando estamos aislados, nuestro riesgo de desarrollar demencia 335 00:23:44,215 --> 00:23:47,510 es casi un 50 % más alto. 336 00:23:48,970 --> 00:23:52,557 De todas las cosas que sabemos que pueden proteger nuestra longevidad, 337 00:23:53,141 --> 00:23:56,311 las personas que nos rodean pueden ser lo más importante. 338 00:23:58,605 --> 00:24:02,108 Si seguimos por este camino, llegaremos a ese campamento, ¿sí? 339 00:24:02,775 --> 00:24:06,070 Sí. El campamento está en la base de la cascada. 340 00:24:14,245 --> 00:24:15,997 Estamos en la parte de arriba de la cascada, 341 00:24:17,540 --> 00:24:20,752 y Otis está señalando donde podríamos acampar. 342 00:24:26,341 --> 00:24:29,302 No veo ningún camino hacia abajo. Él tampoco. 343 00:24:29,844 --> 00:24:31,596 Así que hay una solución. 344 00:25:00,375 --> 00:25:01,543 ¡Cielos! 345 00:25:10,552 --> 00:25:11,803 ¡Ahora te sientes vivo! 346 00:25:14,973 --> 00:25:17,141 Bueno, eso sin duda me despejó. 347 00:25:17,725 --> 00:25:19,310 Y me hace pensar: 348 00:25:19,727 --> 00:25:22,188 "Espero seguir zambulléndome cuando sea un viejo". 349 00:25:24,816 --> 00:25:27,277 Desde los resultados de mis exámenes, he estado pensando mucho 350 00:25:27,360 --> 00:25:30,780 en mi envejecimiento y cómo sería mi vida siendo mayor. 351 00:25:33,658 --> 00:25:36,369 Quizá la noticia de que tengo un mayor riesgo de contraer Alzheimer 352 00:25:36,619 --> 00:25:38,788 no debería haber sido una sorpresa total. 353 00:25:42,375 --> 00:25:46,004 Mi abuelo tiene Alzheimer, sí. 354 00:25:47,130 --> 00:25:48,131 Y… 355 00:25:49,007 --> 00:25:53,845 Sí. Su memoria se ha estado deteriorando en los últimos dos años. 356 00:25:57,724 --> 00:26:01,853 Es complicado porque, cuando está lúcido, se preocupa mucho 357 00:26:01,936 --> 00:26:04,772 porque se da cuenta de quién es quién y se pregunta dónde está. 358 00:26:04,856 --> 00:26:08,318 Es feo, aterrador. 359 00:26:14,115 --> 00:26:16,159 Mis recuerdos más vívidos de él 360 00:26:16,576 --> 00:26:20,496 son de cuando nos sentábamos juntos en el garaje. 361 00:26:25,627 --> 00:26:28,921 Él nos ayudaba a construir cosas con madera. 362 00:26:31,549 --> 00:26:32,592 Nos fabricaba espadas, 363 00:26:34,636 --> 00:26:38,598 pequeñas pistolas falsas, rifles y cosas. 364 00:26:42,727 --> 00:26:47,190 Y recuerdo que era muy paciente mientras martillábamos y hacíamos ruido, 365 00:26:47,273 --> 00:26:48,608 cortando y rompiendo cosas. 366 00:26:52,487 --> 00:26:56,324 Tengo recuerdos muy bonitos. Estoy muy agradecido… 367 00:26:57,492 --> 00:27:02,246 por este individuo cariñoso y amable. 368 00:27:07,126 --> 00:27:09,253 Es un hombre maravilloso. 369 00:27:18,012 --> 00:27:20,890 Entonces, ¿tu abuelo tiene Alzheimer? 370 00:27:21,015 --> 00:27:25,937 Sí. No recuerda quienes son sus nietos, 371 00:27:26,104 --> 00:27:29,774 pero tampoco recuerda a sus propios hijos. 372 00:27:30,024 --> 00:27:34,570 Se olvida. Y, sí, es desgarrador. 373 00:27:35,655 --> 00:27:40,868 ¿Te preocupa que puedas terminar en esa situación? 374 00:27:42,495 --> 00:27:45,957 Como la mayoría de las cosas que te asustan, o te consumen 375 00:27:46,040 --> 00:27:49,877 o te motivan a superarlas, a hacer lo que puedas 376 00:27:50,336 --> 00:27:54,924 para salir adelante. De eso se trata esto, ¿no? 377 00:27:55,091 --> 00:27:58,469 Sobre hacer cosas preventivas 378 00:27:58,845 --> 00:28:00,304 para garantizar la salud del cerebro. 379 00:28:00,388 --> 00:28:03,725 Hay una energía positiva en todo, a diferencia de: 380 00:28:03,850 --> 00:28:06,602 "¿Cuántos correos electrónicos debo responder?". 381 00:28:06,686 --> 00:28:08,396 O: "¿Qué crítica hacen de mi película?". 382 00:28:08,479 --> 00:28:10,064 "¿Volveré a trabajar?". 383 00:28:20,116 --> 00:28:23,661 La caminata de hoy nos agotó mucho, así que decidimos ir a dormir. 384 00:28:24,787 --> 00:28:28,916 Pero no importa lo cansado que esté. Relajarse suele ser difícil. 385 00:28:29,959 --> 00:28:32,211 Y dormir es una de las cosas principales 386 00:28:32,336 --> 00:28:35,256 que el doctor Peter Attia mencionó cuando tuve mi consulta. 387 00:28:40,386 --> 00:28:42,764 Chris, cuéntame cómo duermes. 388 00:28:42,847 --> 00:28:44,932 ¿Crees que duermes bien? 389 00:28:45,308 --> 00:28:48,311 No, no duermo muy bien. Me despierto mucho durante la noche. 390 00:28:48,478 --> 00:28:51,564 Recuerdo que me pasa desde muy joven. Mi madre habla de eso ahora. 391 00:28:51,731 --> 00:28:55,693 Hay algo en la noche y dormir que amplifica 392 00:28:55,777 --> 00:28:59,113 cualquier tipo de inquietud, o si me siento culpable por algo, 393 00:28:59,197 --> 00:29:01,657 si sentí que hice algo mal o algo me preocupa. 394 00:29:02,074 --> 00:29:05,161 Y eso sigue ahí, definitivamente. 395 00:29:06,162 --> 00:29:09,290 Mucho de lo que describes como limitaciones en el sueño 396 00:29:09,415 --> 00:29:12,668 parecen provenir de lo que llamamos "mente de mono", presente en todos. 397 00:29:12,835 --> 00:29:16,339 El tipo de neurosis, la rumiación del pensamiento. 398 00:29:17,131 --> 00:29:22,386 Dormir no es una actividad pasiva. No se trata de estar inconsciente. 399 00:29:22,887 --> 00:29:27,183 De hecho, es un momento activo durante el cual el cerebro está sanando. 400 00:29:27,517 --> 00:29:30,436 Y en tu caso, Chris, debido a tu mayor riesgo, 401 00:29:30,520 --> 00:29:32,522 queremos tomarnos el sueño en serio. 402 00:29:32,772 --> 00:29:35,983 Sabemos que incluso una sola noche de sueño perdido 403 00:29:36,317 --> 00:29:39,946 conduce a acumular toxinas en el cerebro 404 00:29:40,404 --> 00:29:42,573 que lo predisponen al Alzheimer. 405 00:29:42,657 --> 00:29:45,952 El sueño tiene poderes restauradores a corto plazo, 406 00:29:46,035 --> 00:29:49,664 pero también previene enfermedades crónicas. 407 00:29:53,501 --> 00:29:57,964 Funciona así. Mientras dormimos, la basura que se acumula durante el día 408 00:29:58,047 --> 00:30:01,425 es arrastrada por una especie de servicio de eliminación de basura 409 00:30:01,717 --> 00:30:03,219 llamado "sistema glinfático". 410 00:30:05,096 --> 00:30:08,724 Pero al envejecer, y especialmente cuando no dormimos bien, 411 00:30:08,933 --> 00:30:11,060 esta operación de limpieza se vuelve descuidada. 412 00:30:12,436 --> 00:30:16,566 Lo nocivo comienza a acumularse más rápido de lo que se puede limpiar. 413 00:30:16,983 --> 00:30:18,317 Eso atasca la limpieza, 414 00:30:21,070 --> 00:30:25,032 causa inflamación y puede conducir a la enfermedad de Alzheimer. 415 00:30:25,241 --> 00:30:29,370 ENFERMEDAD DE ALZHEIMER 416 00:30:31,205 --> 00:30:34,125 Chris puede empezar a hacer muchas cosas ahora mismo 417 00:30:34,208 --> 00:30:36,502 para mejorar la duración y la calidad de su sueño. 418 00:30:36,586 --> 00:30:37,712 MÉDICO DE LONGEVIDAD 419 00:30:37,795 --> 00:30:39,046 Puede crear hábitos simples, 420 00:30:39,130 --> 00:30:42,258 como ir a la cama y despertar en horarios constantes, 421 00:30:42,466 --> 00:30:44,510 reducir el estrés antes de acostarse 422 00:30:44,594 --> 00:30:47,013 y terminar con los correos electrónicos y las redes sociales. 423 00:30:48,014 --> 00:30:50,057 Es fácil cuando se acampa en el bosque. 424 00:30:50,391 --> 00:30:53,394 Ojalá que, cuando vuelva a casa, estos cambios 425 00:30:53,603 --> 00:30:57,648 traigan beneficios reales en términos de su futura salud cognitiva. 426 00:30:59,483 --> 00:31:02,069 Y un régimen de sueño saludable no es lo único 427 00:31:02,194 --> 00:31:03,654 que Chris debería practicar. 428 00:31:07,533 --> 00:31:08,618 Bien. Bien. 429 00:31:08,784 --> 00:31:12,163 De hecho, muchos de los hábitos que ya ha adoptado 430 00:31:12,622 --> 00:31:15,625 pueden ayudar a prevenir enfermedades cerebrales en su madurez. 431 00:31:16,042 --> 00:31:17,251 ¡Eso es! 432 00:31:17,668 --> 00:31:22,089 Al ayunar y comer periódicamente una dieta rica en verduras y pescado, 433 00:31:22,465 --> 00:31:26,218 lucha contra el envejecimiento celular que contribuye al Alzheimer. 434 00:31:27,094 --> 00:31:28,512 No sé si reír o llorar. 435 00:31:30,890 --> 00:31:35,811 Reducir sus niveles de estrés también ayudaría a proteger su memoria. 436 00:31:36,520 --> 00:31:39,565 Se ha demostrado que exponer el cuerpo a temperaturas extremas 437 00:31:39,774 --> 00:31:43,069 reduce significativamente el riesgo de Alzheimer. 438 00:31:49,867 --> 00:31:51,911 ¿Cómo dormiste anoche? Estaba bastante mojado. 439 00:31:52,286 --> 00:31:54,622 Fue hermoso con la cascada de fondo. 440 00:31:56,082 --> 00:31:58,501 - La cascada me ayudó a dormir. - Sí. 441 00:32:00,628 --> 00:32:03,756 Es el día dos, y después de una buena noche de sueño, 442 00:32:03,839 --> 00:32:04,924 me siento renovado. 443 00:32:11,013 --> 00:32:13,182 Sé que solo pasé un día y una noche 444 00:32:13,265 --> 00:32:15,518 lejos del teléfono y los correos electrónicos, 445 00:32:15,601 --> 00:32:19,188 pero mi mente ya se siente más clara y tranquila. 446 00:32:19,730 --> 00:32:21,357 Me emociona lo que se avecina. 447 00:32:22,108 --> 00:32:24,652 ¿Sabes en qué dirección debemos caminar hoy? 448 00:32:25,945 --> 00:32:27,613 ¿Seguimos hacia el noroeste? 449 00:32:29,240 --> 00:32:30,324 ¿Ya tenemos sol? 450 00:32:30,616 --> 00:32:32,743 Creo que el sol saldrá un poco más tarde. 451 00:32:33,369 --> 00:32:38,416 Ojalá lleguemos a Wrights Lookout a tiempo para el corroboree. 452 00:32:41,877 --> 00:32:43,921 Entonces, nos dirigimos hacia Wrights Lookout. 453 00:32:44,046 --> 00:32:48,175 Es un lugar de encuentro muy especial para los indígenas de esta zona. 454 00:32:48,718 --> 00:32:51,637 En el pasado, diferentes tribus se reunían aquí. 455 00:32:53,848 --> 00:32:56,892 ¿Qué es exactamente un "corroboree"? ¿Qué esperamos que suceda? 456 00:32:57,143 --> 00:32:59,645 Tres tribus se reunirán 457 00:32:59,729 --> 00:33:03,065 y habrá baile. Se trata de compartir sabiduría 458 00:33:03,149 --> 00:33:06,277 - y apreciar juntos a la naturaleza. - Sí. 459 00:33:07,486 --> 00:33:10,614 Se trata de sentirse conectado con algo fuera de ti. 460 00:33:11,157 --> 00:33:13,659 Por supuesto. No ha habido un corroboree aquí 461 00:33:13,784 --> 00:33:15,703 por más de 100 años, así que será muy especial, 462 00:33:15,786 --> 00:33:21,333 súper poderoso y espiritualmente enriquecedor. 463 00:33:25,254 --> 00:33:26,714 Empieza a ponerse más empinado. 464 00:33:30,134 --> 00:33:31,510 ¿Tienes tu equipo de escalada? 465 00:33:33,512 --> 00:33:34,638 Podría darle una oportunidad. 466 00:33:39,435 --> 00:33:43,022 El segundo día de la caminata tiene un desafío diferente para Chris. 467 00:33:45,066 --> 00:33:46,442 Para llegar a Wrights Lookout, 468 00:33:46,650 --> 00:33:49,612 Otis y él deben subir la ladera de una montaña. 469 00:34:01,499 --> 00:34:03,959 Aunque podría considerarse un entrenamiento para el cuerpo, 470 00:34:04,335 --> 00:34:06,462 es también un ejercicio para el cerebro. 471 00:34:12,009 --> 00:34:14,929 - Pareces una cabra blanca, viejo. - Sí. 472 00:34:15,221 --> 00:34:17,807 Con todo ese entrenamiento, podrías cargarme hasta el final. 473 00:34:21,769 --> 00:34:22,978 Al hacer ejercicio, 474 00:34:23,062 --> 00:34:24,730 el cuerpo produce una sustancia química 475 00:34:24,814 --> 00:34:26,607 que actúa como fertilizante para el cerebro. 476 00:34:28,067 --> 00:34:30,986 Estimula el crecimiento y el mantenimiento de las neuronas. 477 00:34:33,656 --> 00:34:35,366 - Nos estamos acercando. - Estamos llegando. 478 00:34:36,075 --> 00:34:37,993 Y sabemos por múltiples estudios 479 00:34:38,077 --> 00:34:40,246 que el ejercicio regular en la mediana edad 480 00:34:40,329 --> 00:34:42,832 puede reducir nuestras posibilidades de contraer Alzheimer 481 00:34:43,124 --> 00:34:45,376 en casi un 50 %. 482 00:34:48,462 --> 00:34:51,465 Y el ejercicio, combinado con un desafío cognitivo, 483 00:34:51,799 --> 00:34:54,927 es una herramienta extremadamente poderosa 484 00:34:55,302 --> 00:34:56,679 en la lucha contra la demencia. 485 00:34:58,639 --> 00:35:00,099 Incluso al envejecer. 486 00:35:03,352 --> 00:35:08,941 MAGDEBURGO, ALEMANIA 487 00:35:13,821 --> 00:35:17,533 Mi madre murió hace cinco años 488 00:35:19,243 --> 00:35:25,124 y, lamentablemente, sufría de demencia. 489 00:35:26,542 --> 00:35:29,128 Y sí, eso vive conmigo, en mi mente. 490 00:35:29,211 --> 00:35:30,838 Dios santo, me pasará 491 00:35:30,921 --> 00:35:32,089 o podría pasarme a mí. 492 00:35:34,550 --> 00:35:36,594 Uno, dos, tres, cuatro. 493 00:35:38,429 --> 00:35:42,349 Cada semana, Gudrun, de 70 años, asiste a una clase de baile. 494 00:35:47,313 --> 00:35:52,359 A veces no me siento tan bien como hace 30 años. 495 00:35:54,695 --> 00:35:55,988 Pero, en general, 496 00:35:56,113 --> 00:35:57,531 estoy en muy buena forma. 497 00:36:05,915 --> 00:36:08,667 Pero esta no es una lección de baile cualquiera. 498 00:36:08,751 --> 00:36:10,502 Es un estudio científico. 499 00:36:11,837 --> 00:36:15,049 Su finalidad es averiguar si un ejercicio como el baile 500 00:36:15,132 --> 00:36:18,594 es más beneficioso para el cerebro maduro que un entrenamiento ordinario. 501 00:36:19,970 --> 00:36:22,097 Bailar implica aprender movimientos complicados. 502 00:36:22,556 --> 00:36:24,892 PROF. NOTGER MÜLLER - CENTRO ALEMÁN DE ENFERMEDADES NEURODEGENERATIVAS 503 00:36:24,975 --> 00:36:27,061 No es sentarse en una bici haciendo movimientos repetitivos. 504 00:36:28,270 --> 00:36:33,734 Pensamos que el baile es una mejor forma de mejorar la función cerebral 505 00:36:33,817 --> 00:36:38,739 porque combina un desafío cognitivo y uno físico. 506 00:36:44,536 --> 00:36:46,580 Los científicos han descubierto que nuestros cerebros 507 00:36:46,664 --> 00:36:48,624 tienen la capacidad de crecer y desarrollar 508 00:36:48,749 --> 00:36:52,002 conexiones nuevas en la vejez. 509 00:36:55,464 --> 00:36:57,508 ¡Soy el conejillo de indias! 510 00:36:58,217 --> 00:37:02,721 Notger y su equipo quieren averiguar qué tan efectivo es el programa de baile 511 00:37:02,888 --> 00:37:04,598 para estimular ese crecimiento. 512 00:37:06,433 --> 00:37:08,602 Están buscando señales de cambio positivo 513 00:37:08,852 --> 00:37:11,146 en la región del cerebro que es vital para la memoria. 514 00:37:13,232 --> 00:37:18,112 Por favor, muéstrame la parte delantera del hipocampo. 515 00:37:24,576 --> 00:37:27,204 Hay un aumento aquí. 516 00:37:28,497 --> 00:37:29,915 Se ve muy bien. 517 00:37:35,087 --> 00:37:38,048 Esto fue un gran alivio porque nuestros resultados muestran 518 00:37:38,132 --> 00:37:40,759 que bailar tiene un potencial asombroso 519 00:37:40,843 --> 00:37:43,512 en la mejora de la función y la estructura del cerebro. 520 00:37:44,388 --> 00:37:49,393 Y realmente esperamos que bailar sea capaz de prevenir 521 00:37:49,476 --> 00:37:51,312 casos de demencia en el futuro. 522 00:37:54,481 --> 00:37:57,067 No solo los resultados de Gudrun son impresionantes. 523 00:37:58,193 --> 00:38:01,280 El grupo de baile mostró más crecimiento en el hipocampo 524 00:38:01,613 --> 00:38:04,366 en comparación con los que siguieron un entrenamiento convencional. 525 00:38:06,160 --> 00:38:09,788 Los resultados me sorprendieron mucho. 526 00:38:11,248 --> 00:38:13,876 Así que me felicito un poco a mí misma. 527 00:38:14,001 --> 00:38:15,627 "Bien hecho". 528 00:38:24,136 --> 00:38:27,222 Llevamos unas horas escalando, y finalmente 529 00:38:27,431 --> 00:38:30,309 sentimos que Wrights Lookout está cerca. 530 00:38:32,269 --> 00:38:34,188 - ¿Ahí arriba? - Sí. 531 00:38:48,077 --> 00:38:49,370 ¿Es el lugar correcto? 532 00:38:57,669 --> 00:38:58,921 - Eso es, viejo. - Buen trabajo. 533 00:38:59,088 --> 00:39:00,130 Buen trabajo. 534 00:39:02,966 --> 00:39:07,930 Lo logramos. Y sin teléfono, GPS ni mapas. 535 00:39:09,390 --> 00:39:13,352 Solo lo que la gente usó durante milenios para navegar por esta tierra. 536 00:39:13,977 --> 00:39:15,145 El cerebro. 537 00:39:15,646 --> 00:39:16,897 Desde allí caminamos. 538 00:39:17,689 --> 00:39:20,234 - Un camino largo. - Es un camino largo. 539 00:39:20,359 --> 00:39:22,277 Te da algo de perspectiva, ¿no? 540 00:39:28,826 --> 00:39:31,537 Miro la distancia que Otis y yo recorrimos, 541 00:39:32,246 --> 00:39:33,997 la belleza de este paisaje, 542 00:39:34,623 --> 00:39:37,626 y pienso en lo que nos dijo el anciano antes de partir: 543 00:39:38,544 --> 00:39:42,756 "Escucha con tus propios oídos y mira con tus propios ojos". 544 00:39:44,216 --> 00:39:45,968 Y ahora eso cobra mucho sentido. 545 00:39:46,468 --> 00:39:50,347 Si eliminamos el ruido y nos unimos al mundo natural, 546 00:39:50,806 --> 00:39:51,890 vivimos mejor. 547 00:39:55,436 --> 00:39:56,937 Han sido dos días largos, 548 00:39:58,689 --> 00:40:03,318 pero hemos logrado llegar al corroboree, a esta reunión. 549 00:40:16,373 --> 00:40:21,170 En nombre de las tres tribus, queremos invitarlos a bailar con nosotros. 550 00:40:22,379 --> 00:40:23,422 - Claro. Gracias. - Sí. 551 00:40:24,882 --> 00:40:26,884 - No soy un gran bailarín. - ¡No importa! 552 00:40:27,593 --> 00:40:30,137 Realmente pensé que solo iba a estar observándolos. 553 00:40:31,638 --> 00:40:33,765 Y ahora estoy muy nervioso. 554 00:40:51,492 --> 00:40:54,286 - A la izquierda, a la derecha. - A la izquierda, a la derecha. 555 00:40:54,369 --> 00:40:57,664 Abajo, abajo, hombro, hombro. 556 00:40:58,040 --> 00:40:59,082 Muy bien. 557 00:40:59,458 --> 00:41:01,919 Todos nos dieron una calurosa bienvenida ahí, 558 00:41:02,002 --> 00:41:04,755 ofrecieron su apoyo, y me involucré bastante rápido. 559 00:41:19,102 --> 00:41:21,438 Y cuando miré a Otis, 560 00:41:23,899 --> 00:41:27,152 empecé a ver lo que esto significa para él. 561 00:41:31,698 --> 00:41:33,408 El encuentro de estas tres tribus. 562 00:41:35,619 --> 00:41:41,625 Me siento empoderado. Y un sentido de pertenencia también. 563 00:41:42,834 --> 00:41:46,713 Porque esta reunión es para despertar a nuestros ancestros 564 00:41:46,838 --> 00:41:49,550 en los recuerdos y las historias desde la Tierra. 565 00:41:52,261 --> 00:41:57,641 No solo estoy creando nuevos y hermosos recuerdos… 566 00:42:01,019 --> 00:42:05,023 sino que también puedo compartir eso con Chris, y hablaremos de esto 567 00:42:05,107 --> 00:42:06,316 en los años venideros. 568 00:42:11,780 --> 00:42:13,448 Empecé este viaje preocupado 569 00:42:13,574 --> 00:42:15,617 por perder mis recuerdos al envejecer. 570 00:42:19,496 --> 00:42:23,250 Pero me di cuenta de cuánto de esto está en mis manos. 571 00:42:26,920 --> 00:42:30,465 La prescripción es sencilla. Comer y dormir bien. 572 00:42:31,717 --> 00:42:34,803 Retar a la mente y el cuerpo con nuevas experiencias 573 00:42:35,137 --> 00:42:37,097 y sumergirme en la naturaleza 574 00:42:37,723 --> 00:42:40,684 lejos de las distracciones y el estrés de la vida moderna. 575 00:42:42,894 --> 00:42:45,814 Y lo más importante, compartir todo eso con la gente que amo. 576 00:42:49,985 --> 00:42:52,738 Ninguno de estos actos simples son una medicina amarga. 577 00:42:55,032 --> 00:42:57,034 Son cosas que me encanta hacer. 578 00:42:58,952 --> 00:43:00,579 Son cosas que quiero hacer más a menudo. 579 00:43:02,080 --> 00:43:05,459 Y ojalá no solo viva una vida más feliz y gratificante 580 00:43:06,293 --> 00:43:10,922 llevando alegría a mi familia y amigos como lo hizo mi abuelo. 581 00:43:12,758 --> 00:43:15,969 Juntos también forjaremos preciosos recuerdos nuevos 582 00:43:16,303 --> 00:43:18,472 que vivirán conmigo para el resto de mi vida. 583 00:44:21,702 --> 00:44:23,704 Subtítulos: Damián Lighterman