1
00:00:07,800 --> 00:00:09,427
Una vez, leí en un guion una frase
2
00:00:09,510 --> 00:00:12,889
que decía: "Si no tengo recuerdos,
¿he existido alguna vez?".
3
00:00:13,139 --> 00:00:14,640
Y se me quedó grabada.
4
00:00:21,314 --> 00:00:23,483
Se supone que los recuerdos
duran para siempre.
5
00:00:25,610 --> 00:00:28,237
Son lo que nos marca
y lo que nos hace ser quienes somos.
6
00:00:32,200 --> 00:00:34,035
Buen golpe, hijo.
7
00:00:34,410 --> 00:00:35,661
La idea de...
8
00:00:36,245 --> 00:00:39,123
no poder recordar la vida que he tenido
9
00:00:39,207 --> 00:00:42,585
ni a mi mujer ni a mis hijos
10
00:00:43,252 --> 00:00:46,047
es probablemente mi mayor temor.
11
00:00:49,383 --> 00:00:52,428
Y, recientemente, he recibido
una noticia que me ha hecho pensar
12
00:00:52,512 --> 00:00:54,305
mucho más en todo esto.
13
00:00:57,600 --> 00:01:00,603
Cuando empecé a investigar
cómo vivir mejor durante más tiempo,
14
00:01:01,604 --> 00:01:03,564
me sometieron a una serie de pruebas...
15
00:01:04,357 --> 00:01:07,443
-¿Qué tal?
-...por orden del doctor Peter Attia.
16
00:01:08,694 --> 00:01:10,238
-¿Qué tal estás?
-Bien.
17
00:01:10,863 --> 00:01:14,325
Te hemos hecho
el chequeo más completo posible,
18
00:01:14,492 --> 00:01:16,494
todos los análisis de sangre que existen,
19
00:01:16,661 --> 00:01:20,289
y hemos analizado
cada gen de tu cuerpo de arriba a abajo.
20
00:01:20,748 --> 00:01:23,793
En general, los resultados
son fantásticos.
21
00:01:24,043 --> 00:01:26,129
Creo que, viendo tu físico,
22
00:01:26,254 --> 00:01:29,298
está claro que te cuidas mucho,
23
00:01:29,882 --> 00:01:32,718
pero hemos encontrado un par de cosas
que son motivo de preocupación.
24
00:01:33,511 --> 00:01:34,554
Vale.
25
00:01:34,679 --> 00:01:37,056
Algunos de los estudios genéticos
que hemos hecho
26
00:01:37,181 --> 00:01:41,477
analizaron un gen
en busca de una proteína llamada ApoE.
27
00:01:41,936 --> 00:01:48,359
Tienes una combinación muy rara,
tienes dos copias de ApoE4:
28
00:01:48,776 --> 00:01:51,320
una de tu madre y una de tu padre.
29
00:01:52,113 --> 00:01:53,406
¿Y eso qué significa exactamente?
30
00:01:53,489 --> 00:01:57,743
Que tienes un riesgo más alto
de sufrir alzhéimer.
31
00:02:01,706 --> 00:02:02,874
¿Cómo de alto?
32
00:02:03,833 --> 00:02:06,669
Entre ocho y diez veces más
33
00:02:06,919 --> 00:02:09,547
que el resto de la población.
34
00:02:10,715 --> 00:02:11,841
Vale.
35
00:02:14,010 --> 00:02:15,303
Te parece...
36
00:02:16,220 --> 00:02:18,848
No sé, te parece
que vas a vivir para siempre,
37
00:02:18,931 --> 00:02:21,017
sobre todo, cuando eres joven,
38
00:02:21,184 --> 00:02:23,019
y de repente te dicen:
39
00:02:23,144 --> 00:02:25,646
"Puede que esto acabe contigo",
40
00:02:25,730 --> 00:02:29,192
y te quedas en plan...
Me quedé paralizado un momento.
41
00:02:33,029 --> 00:02:36,365
Sé que es difícil de imaginar, pero...
42
00:02:37,909 --> 00:02:41,996
creo que, si tomamos
todas las medidas posibles,
43
00:02:42,288 --> 00:02:46,042
podemos reducir ese riesgo
y equipararlo al de los demás.
44
00:02:46,542 --> 00:02:47,543
Vale.
45
00:02:47,627 --> 00:02:50,546
No creo que me creas cuando lo digo,
46
00:02:50,671 --> 00:02:52,131
pero creo que lo harás.
47
00:02:52,590 --> 00:02:54,926
Que tengas este gen
es una bendición, probablemente.
48
00:02:55,259 --> 00:02:57,345
Por la motivación que me dará para...
49
00:02:57,470 --> 00:03:02,058
Sí. Te va a motivar a tomar medidas hoy
50
00:03:02,141 --> 00:03:04,477
en las que la gente de tu edad no piensa
51
00:03:04,560 --> 00:03:07,438
-hasta los 50 o los 60.
-Ya.
52
00:03:10,483 --> 00:03:15,196
He pasado la mayor parte de mi vida
prestando mucha atención
53
00:03:15,321 --> 00:03:16,948
a mi salud y bienestar,
54
00:03:17,156 --> 00:03:21,953
y a cómo puedo ser más fuerte
y estar más sano, y todo eso.
55
00:03:22,870 --> 00:03:26,207
Pero nunca me he centrado
en la salud de mi cerebro.
56
00:03:29,252 --> 00:03:31,212
Esta noticia cambia las cosas.
57
00:03:39,303 --> 00:03:44,892
Esto es un test para comprobar la función
del lóbulo frontal y la planificación.
58
00:03:44,976 --> 00:03:47,144
Primero, mira lo que hago
y luego me copias.
59
00:03:47,270 --> 00:03:48,771
¿Vale? Vamos allá.
60
00:03:49,230 --> 00:03:53,025
Por eso, he ido a ver
a la reconocida neuróloga Sharon Sha.
61
00:03:55,945 --> 00:03:57,154
Espera, un momento.
62
00:03:57,446 --> 00:03:59,240
¿Era...? Tengo que verlo otra vez.
63
00:04:03,119 --> 00:04:06,122
Creo que, como todo el mundo,
quiero conservar la memoria
64
00:04:06,205 --> 00:04:10,084
el mayor tiempo posible
y no estar en una esquina
65
00:04:10,209 --> 00:04:12,545
sin poder hacer nada.
66
00:04:12,795 --> 00:04:15,256
Sí. Obviamente, estás muy sano,
67
00:04:15,423 --> 00:04:18,968
pero nuestro cerebro empieza
a degenerar tras cumplir los 30.
68
00:04:19,093 --> 00:04:23,014
El pico es nuestra juventud, los 20 años.
69
00:04:23,222 --> 00:04:26,976
Tenemos que potenciarlo
y mantenerlo todo lo posible.
70
00:04:27,268 --> 00:04:29,854
No puedes decir: "Tengo 60 años,
ahora me centraré en el cerebro".
71
00:04:29,937 --> 00:04:31,188
Ya.
72
00:04:31,480 --> 00:04:33,316
Porque el alzhéimer y otras cosas
73
00:04:33,399 --> 00:04:37,069
se desarrollan de 15 a 20 años
antes de que tengamos síntomas.
74
00:04:37,570 --> 00:04:39,488
Como bien. Hago mucho ejercicio.
75
00:04:39,947 --> 00:04:44,410
¿Qué más puedo hacer
para mejorar la salud de mi cerebro?
76
00:04:44,577 --> 00:04:47,079
Al igual que dedicas tiempo
a ejercitar el cuerpo...
77
00:04:47,204 --> 00:04:48,205
Sí.
78
00:04:48,289 --> 00:04:50,041
...debes dedicar tiempo
a ejercitar la mente.
79
00:04:50,166 --> 00:04:54,545
Los retos nuevos pueden estimular
las conexiones neuronales
80
00:04:54,754 --> 00:04:57,548
para ampliar
lo que llamamos "plasticidad neuronal".
81
00:04:57,715 --> 00:05:00,634
Eso puede potenciar enormemente
la función cognitiva.
82
00:05:01,093 --> 00:05:03,429
Vamos a darte algo nuevo.
83
00:05:03,554 --> 00:05:06,474
Vamos a darte algo
que suponga un reto para tu cerebro.
84
00:05:15,524 --> 00:05:17,693
Para ayudarle a proteger sus recuerdos,
85
00:05:17,943 --> 00:05:19,195
quiero que Chris deje su vida...
86
00:05:19,278 --> 00:05:20,488
NEURÓLOGA, UNIVERSIDAD DE STANFORD
87
00:05:22,198 --> 00:05:27,870
...que se desconecte de la tecnología
y se sumerja en la naturaleza.
88
00:05:31,332 --> 00:05:32,833
Bastante espectacular, ¿no?
89
00:05:34,043 --> 00:05:36,837
Justo ahí, haz una foto mental.
90
00:05:40,508 --> 00:05:44,178
Sin nada que lo distraiga,
ni móvil ni GPS,
91
00:05:44,428 --> 00:05:47,807
Chris tendrá que meterse de lleno
en el entorno...
92
00:05:49,850 --> 00:05:54,647
y moverse por el terreno
usando solo su cerebro.
93
00:05:59,235 --> 00:06:01,946
Es facilísimo perderse aquí.
94
00:06:02,279 --> 00:06:04,281
Pues menos mal que has venido
porque yo, ni idea.
95
00:06:04,865 --> 00:06:05,908
Ya estoy perdido.
96
00:06:08,953 --> 00:06:13,082
Y, como el contacto social es
muy importante para la función cognitiva,
97
00:06:13,582 --> 00:06:16,710
su amigo, el artista Otis Hope Carey,
irá con él.
98
00:06:18,963 --> 00:06:20,714
Ese parece un buen sitio para acampar,
99
00:06:20,798 --> 00:06:22,508
a los pies de esa cascada.
100
00:06:22,758 --> 00:06:24,218
Es un buen punto de referencia.
101
00:06:28,722 --> 00:06:30,641
Ahí acabaremos nuestra caminata.
102
00:06:30,808 --> 00:06:32,393
-¿Allí?
-Sí.
103
00:06:32,643 --> 00:06:34,562
¿Cómo vamos a llegar ahí arriba?
104
00:06:35,563 --> 00:06:38,315
Pensad que este reto
es como un entrenamiento para el cerebro,
105
00:06:38,441 --> 00:06:40,109
un modo de que Chris comience
106
00:06:40,192 --> 00:06:42,445
una rutina para toda la vida
que mantenga su cerebro sano.
107
00:07:12,391 --> 00:07:17,438
SIN LÍMITES
CON CHRIS HEMSWORTH
108
00:07:20,733 --> 00:07:24,904
EPISODIO 5
MEMORIA
109
00:07:26,989 --> 00:07:30,284
TIERRA DE LOS DUNGHUTTI,
ANAIWAN Y GUMBAYNGGIRR
110
00:07:32,912 --> 00:07:35,164
SE INFORMA A LOS ABORÍGENES
Y A LOS POBLADORES
111
00:07:35,247 --> 00:07:37,416
DEL ESTRECHO DE TORRES
DE QUE ESTE PROGRAMA CONTIENE
112
00:07:37,500 --> 00:07:41,003
IMÁGENES, VOCES Y VÍDEOS
DE UNA PERSONA FALLECIDA.
113
00:07:45,424 --> 00:07:49,803
Bienvenidos a la tierra de los dunghutti,
a la tierra de los anaiwan
114
00:07:49,887 --> 00:07:51,222
y a la tierra de los gumbaynggirr.
115
00:07:51,805 --> 00:07:54,308
Es una tierra
que las tres tribus compartimos.
116
00:08:02,733 --> 00:08:05,444
Esta es la tierra natal ancestral
de mi colega Otis.
117
00:08:07,071 --> 00:08:10,282
Hemos soñado durante años
con hacer un viaje para explorarla.
118
00:08:12,076 --> 00:08:14,995
Cuando Sharon propuso
una aventura en la naturaleza,
119
00:08:15,829 --> 00:08:17,748
supe que sería el lugar perfecto.
120
00:08:21,293 --> 00:08:24,547
Lo que convierte a este lugar
en adecuado para nuestro viaje
121
00:08:25,214 --> 00:08:29,927
es que, en esta parte del mundo,
paisaje y memoria están entrelazados.
122
00:08:31,178 --> 00:08:35,307
Cuerpo, mente y espíritu.
123
00:08:40,229 --> 00:08:41,564
Me llamo Otis Hope Carey.
124
00:08:41,647 --> 00:08:44,942
Soy de la nación gumbaynggirr
y también de la nación bundjalung.
125
00:08:48,779 --> 00:08:52,825
En Australia, ha habido aborígenes
durante más de 60 000 años,
126
00:08:52,908 --> 00:08:56,829
así que tenemos una conexión
con la madre tierra que viene de lejos.
127
00:09:01,292 --> 00:09:05,796
En la cultura aborigen,
creemos que hay recuerdos en las rocas,
128
00:09:05,921 --> 00:09:09,675
en el agua, en el viento y en el cielo.
129
00:09:11,802 --> 00:09:17,391
Si nos paramos a escuchar, podemos oír
cómo nuestros ancestros nos hablan.
130
00:09:21,937 --> 00:09:23,981
Esperamos que, en vuestro viaje,
131
00:09:24,273 --> 00:09:27,443
escuchéis lo que os dice nuestra tierra.
132
00:09:27,860 --> 00:09:30,863
Escuchad los sonidos de este mundo
con vuestros propios oídos,
133
00:09:31,030 --> 00:09:32,406
no con los de otros.
134
00:09:33,741 --> 00:09:39,288
Ved este mundo con vuestros propios ojos,
no con los de otros.
135
00:09:40,831 --> 00:09:44,126
Cuando los patriarcas nos estaban
dando permiso para recorrer esta tierra,
136
00:09:44,209 --> 00:09:45,544
uno dijo:
137
00:09:45,753 --> 00:09:47,087
"Escuchad con vuestros oídos...
138
00:09:50,466 --> 00:09:52,134
"y ved con vuestros ojos.
139
00:09:53,677 --> 00:09:55,387
"Sed fieles a vosotros mismos".
140
00:09:57,765 --> 00:10:02,978
Me llegó muy adentro
y me pareció que le hablaba a algo
141
00:10:03,854 --> 00:10:05,773
a un nivel muy profundo. Es muy bonito.
142
00:10:08,400 --> 00:10:09,818
En los próximos dos días,
143
00:10:09,902 --> 00:10:11,904
Chris y Otis van a tener que atravesar
144
00:10:11,987 --> 00:10:14,323
cientos de hectáreas de terreno salvaje.
145
00:10:15,658 --> 00:10:21,080
Empezamos desde aquí
y, luego, vamos por aquí, ¿no?
146
00:10:22,164 --> 00:10:24,833
Pero el reto mental ya ha comenzado
147
00:10:25,334 --> 00:10:28,170
con el trazado de su ruta
y su memorización.
148
00:10:28,796 --> 00:10:30,839
Y luego nos encontramos
con esta cresta, ¿no?
149
00:10:31,382 --> 00:10:32,466
Sí.
150
00:10:33,842 --> 00:10:38,055
Primero, irán hacia el norte
a través de una mezcla de campo y bosque.
151
00:10:39,181 --> 00:10:41,558
Desde arriba de la cascada,
subimos y llegamos a este arroyo,
152
00:10:41,642 --> 00:10:43,310
¿y luego por dónde vamos?
153
00:10:44,269 --> 00:10:46,355
Cambiamos de dirección
cuando lleguemos a este río.
154
00:10:46,522 --> 00:10:48,148
Después, tenemos que ir río abajo.
155
00:10:49,650 --> 00:10:53,654
Tienen que encontrar un río
con una serie de cascadas
156
00:10:54,196 --> 00:10:55,739
que los conducirá a un lugar
157
00:10:55,823 --> 00:10:57,991
para acampar y pasar la noche.
158
00:10:58,742 --> 00:11:03,747
Nuestro segundo día de caminata
sería desde el campamento hacia el norte.
159
00:11:03,872 --> 00:11:05,499
Ahí tienes una foto.
160
00:11:05,582 --> 00:11:06,750
¿Existen caminos o tenemos...?
161
00:11:07,126 --> 00:11:08,669
No, tendremos que hacerlos.
162
00:11:09,920 --> 00:11:13,590
Al final, tendrán que subir
una fuerte pendiente hasta su destino:
163
00:11:14,508 --> 00:11:15,884
Wrights Lookout.
164
00:11:17,136 --> 00:11:19,680
Vale, la ruta: bosque, cresta, cascada,
165
00:11:19,763 --> 00:11:21,557
bosque, cresta, cascada.
166
00:11:21,640 --> 00:11:24,268
Tras la cascada,
escalar hasta campo abierto...
167
00:11:27,354 --> 00:11:29,231
y voy a hacer que nos perdamos, fijo.
168
00:11:31,191 --> 00:11:32,693
Bien. Me alegro de que vengas.
169
00:11:35,529 --> 00:11:39,533
Pero, antes de que Chris y Otis
se vayan, queda un detalle.
170
00:11:40,451 --> 00:11:41,535
Dadme los móviles.
171
00:11:42,619 --> 00:11:43,620
Vale, toma.
172
00:11:44,705 --> 00:11:47,583
Gracias. ¿Es todo?
173
00:11:51,253 --> 00:11:53,172
-Esto es todo.
-Todos.
174
00:11:53,630 --> 00:11:56,133
Hay uno más. Este.
175
00:11:58,177 --> 00:11:59,636
¿Para quién será más difícil?
176
00:12:00,262 --> 00:12:04,141
Probablemente, para Otis.
Usa mucho el móvil...
177
00:12:05,476 --> 00:12:07,269
Le va a costar, ¿verdad, tío?
178
00:12:07,436 --> 00:12:08,604
Buena suerte.
179
00:12:27,414 --> 00:12:28,707
Va a llover.
180
00:12:35,631 --> 00:12:37,466
¿Crees que vamos bien?
181
00:12:39,134 --> 00:12:41,762
Sigue caminando.
Es lo mejor cuando estás perdido, ¿no?
182
00:12:53,190 --> 00:12:56,527
Un poco más difícil ahora que no hay sol.
183
00:12:58,111 --> 00:13:01,240
Si nos fijamos,
¿dónde brilla más el cielo?
184
00:13:01,406 --> 00:13:02,533
Ahí.
185
00:13:02,950 --> 00:13:06,328
Es el sol o una nave espacial.
Me inclino más por el sol.
186
00:13:07,287 --> 00:13:09,790
Norte, oeste. Tenemos que ir por aquí.
187
00:13:10,332 --> 00:13:11,333
Creo que sí.
188
00:13:12,292 --> 00:13:13,335
Vamos, colega.
189
00:13:17,631 --> 00:13:21,009
Hay una razón concreta
por la que he soltado a Chris y a Otis
190
00:13:21,093 --> 00:13:24,137
en la naturaleza
sin nada que les ayude a guiarse.
191
00:13:25,180 --> 00:13:26,390
¿Tú qué opinas?
192
00:13:26,473 --> 00:13:28,934
¿Ahora el barranco está aquí? Eso parece.
193
00:13:29,685 --> 00:13:30,936
Sí, creo que por aquí.
194
00:13:34,982 --> 00:13:37,901
El proceso de averiguar por dónde ir
195
00:13:37,985 --> 00:13:41,613
es una de las tareas más complejas
que ejecutan nuestros cerebros.
196
00:13:42,406 --> 00:13:47,578
Subimos la cresta, seguimos el agua,
corriente, cascada, vamos a la izquierda.
197
00:13:47,703 --> 00:13:48,787
Sí, vamos bien.
198
00:13:48,912 --> 00:13:52,374
Y depende de una región del cerebro
que es fundamental para procesar
199
00:13:52,499 --> 00:13:53,584
el mundo que nos rodea.
200
00:13:53,750 --> 00:13:57,170
Se llama el hipocampo,
el núcleo de la memoria del cerebro.
201
00:13:57,671 --> 00:13:59,006
MEMORIA
HIPOCAMPO
202
00:13:59,089 --> 00:14:02,885
El hipocampo es una pequeña estructura
con forma de caballito de mar
203
00:14:04,303 --> 00:14:08,098
ubicada en los lados izquierdo
y derecho del cerebro.
204
00:14:08,891 --> 00:14:12,436
Es como un mapa
de dónde se guardan nuestros recuerdos
205
00:14:12,561 --> 00:14:13,687
y de cómo acceder a ellos.
206
00:14:13,812 --> 00:14:16,023
GRADUACIÓN-PRIMER VEHÍCULO-
NACIMIENTO DE HIJO-PIERNA ROTA-SURF
207
00:14:16,148 --> 00:14:20,110
A medida que envejecemos, el hipocampo
encoge y es una de las primeras zonas
208
00:14:20,235 --> 00:14:22,571
que atacan las enfermedades
como el alzhéimer.
209
00:14:24,698 --> 00:14:27,659
Pero, cuando lo estimulamos
con actividades como orientarnos,
210
00:14:27,868 --> 00:14:32,080
crece y se vuelve más sano,
ya que se crean nuevas conexiones
211
00:14:32,164 --> 00:14:34,041
y se añaden más neuronas.
212
00:14:35,083 --> 00:14:38,253
Y los científicos creen que,
cuanto más fuerte es el hipocampo,
213
00:14:38,503 --> 00:14:42,549
más posibilidades tenemos de resistir
las pérdidas cognitivas de la edad.
214
00:14:47,304 --> 00:14:49,848
No usar el GPS y orientarse por sí solo
215
00:14:49,932 --> 00:14:53,185
es algo que Chris puede incluir
en su rutina diaria fácilmente.
216
00:14:53,602 --> 00:14:56,146
Es un modo sencillo y eficaz
de mantener su cerebro activo,
217
00:14:56,813 --> 00:14:59,816
lo que debería ayudarlo
a seguir siendo fuerte y resiliente.
218
00:15:00,817 --> 00:15:02,861
Puede que sean alrededor de las 12:00.
219
00:15:03,111 --> 00:15:04,279
Sí.
220
00:15:05,030 --> 00:15:07,783
Norte, este, sur, oeste.
221
00:15:08,283 --> 00:15:10,619
Eso es el norte, tenemos que ir por ahí.
222
00:15:14,247 --> 00:15:15,332
Ahí está el río.
223
00:15:16,166 --> 00:15:17,250
Sí.
224
00:15:17,668 --> 00:15:20,587
Creo que nos acercamos
a donde tenemos que estar.
225
00:15:25,592 --> 00:15:27,594
Madre mía. Arenas movedizas.
226
00:15:28,053 --> 00:15:31,556
Es como en La historia interminable,
los Pantanos de la Tristeza.
227
00:15:31,640 --> 00:15:33,016
¿Te acuerdas de la peli?
228
00:15:33,350 --> 00:15:35,477
-No.
-La historia interminable, ¿la has visto?
229
00:15:35,644 --> 00:15:37,688
-Creo que no.
-Otis.
230
00:15:37,813 --> 00:15:39,147
No vi mucho la tele de pequeño.
231
00:15:39,481 --> 00:15:43,610
¿Te acuerdas de las teles viejas
con esas antenas que había que mover?
232
00:15:44,111 --> 00:15:45,487
-Sí.
-Teníamos una de esas.
233
00:15:45,570 --> 00:15:47,906
Sí, no era...
No había solo que mover la antena,
234
00:15:47,990 --> 00:15:50,826
había que ponerse
en el sitio preciso de la habitación.
235
00:15:51,785 --> 00:15:52,911
Sí, y además...
236
00:15:53,662 --> 00:15:55,414
Sí. "No te sientes ahí, papá.
237
00:15:55,539 --> 00:15:57,165
-"Haces que la tele se vea mal".
-Sí.
238
00:16:07,759 --> 00:16:10,387
Estar en la naturaleza
me resulta nostálgico.
239
00:16:13,724 --> 00:16:17,227
Tan alejados de las ciudades
y la civilización.
240
00:16:19,312 --> 00:16:22,024
Y cuando pienso en mis primeros recuerdos,
241
00:16:22,441 --> 00:16:25,402
los que me han hecho ser quien soy,
son los momentos
242
00:16:25,485 --> 00:16:26,903
que quiero conservar para siempre.
243
00:16:30,490 --> 00:16:34,703
Me crie en los territorios del norte,
en el medio de la nada,
244
00:16:34,786 --> 00:16:36,872
la ciudad más cercana
estaba a cuatro horas y media,
245
00:16:37,205 --> 00:16:39,791
y no tenía zapatos
porque hacía mucho calor.
246
00:16:39,875 --> 00:16:45,422
Pasábamos la mayor parte del tiempo
al aire libre.
247
00:16:51,428 --> 00:16:52,804
Mi primer recuerdo...
248
00:16:54,473 --> 00:16:56,433
Yo era muy pequeño, unos cuatro años.
249
00:16:58,894 --> 00:17:05,275
Recuerdo que mi padre iba a recoger
a alguien al aeropuerto,
250
00:17:05,400 --> 00:17:09,237
que era una gran banda de tierra
en el medio del campo.
251
00:17:13,617 --> 00:17:16,411
Salí a buscarlo y no paré de caminar.
252
00:17:21,041 --> 00:17:24,002
Me acuerdo del calor seco y abrasador.
253
00:17:26,713 --> 00:17:29,424
Y ese polvo rojo
que se mete por todas partes:
254
00:17:30,383 --> 00:17:32,385
la piel, el pelo, la ropa...
255
00:17:34,930 --> 00:17:38,225
Y mis pies, como si estuvieran ardiendo.
256
00:17:41,895 --> 00:17:45,732
Lloraba. No sabía dónde estaba mi padre.
257
00:17:47,776 --> 00:17:50,278
Pero, de pronto, apareció por la colina.
258
00:17:53,031 --> 00:17:57,577
Estaba aterrado preguntándose
qué estaba haciendo yo solo
259
00:17:58,370 --> 00:18:00,705
caminando en el medio de la nada.
260
00:18:03,875 --> 00:18:06,128
En ese momento, no entendí qué pasaba
261
00:18:06,211 --> 00:18:08,421
ni qué le preocupaba.
262
00:18:10,757 --> 00:18:17,264
Pero recuerdo el consuelo y la calidez
de sentirme seguro en sus brazos.
263
00:18:25,939 --> 00:18:28,275
-¿Hacia arriba?
-Sí.
264
00:18:29,568 --> 00:18:31,653
Es como la StairMaster 2000.
265
00:18:42,706 --> 00:18:44,291
-¿Tienes sed?
-Sí.
266
00:18:44,666 --> 00:18:46,001
-Vamos a beber.
-Sí.
267
00:19:19,242 --> 00:19:20,285
Qué bonito.
268
00:19:22,662 --> 00:19:24,623
Normalmente, estarías haciendo una foto...
269
00:19:26,082 --> 00:19:29,836
No escucharías y mirarías
por la cámara de un móvil.
270
00:19:30,170 --> 00:19:31,171
Sí.
271
00:19:33,423 --> 00:19:36,509
Es increíble estar aquí sin distracciones.
272
00:19:37,260 --> 00:19:39,596
Todos los sentidos se potencian.
273
00:19:40,180 --> 00:19:43,225
Los olores, todo lo que tocas, el sonido.
274
00:19:49,648 --> 00:19:52,442
No sorprende
que Chris se sienta más alerta.
275
00:19:54,569 --> 00:19:56,363
El cerebro evolucionó en la naturaleza,
276
00:19:59,199 --> 00:20:01,076
y hay estudios que muestran
277
00:20:01,409 --> 00:20:04,246
por qué la naturaleza
nos parece tan revitalizante.
278
00:20:09,334 --> 00:20:11,962
Hay estudios que sugieren que,
cuando estamos en entornos urbanos,
279
00:20:13,797 --> 00:20:19,052
los patrones hechos por el hombre,
los ruidos invasivos y las distracciones
280
00:20:19,302 --> 00:20:22,347
necesitan mucha energía mental
de partes del cerebro para procesarse.
281
00:20:22,430 --> 00:20:24,557
ACTIVIDAD ALFA POSTERIOR
ENERGÍA
282
00:20:25,475 --> 00:20:26,893
Esto significa que la memoria,
283
00:20:27,060 --> 00:20:31,398
la resolución de problemas
y la concentración se ven afectadas.
284
00:20:32,607 --> 00:20:33,984
CARGA COGNITIVA
285
00:20:36,653 --> 00:20:39,614
Pero los científicos creen que el cerebro
está sintonizado para encontrar
286
00:20:39,781 --> 00:20:42,993
el aspecto y los sonidos de la naturaleza
mucho más fáciles de procesar.
287
00:20:44,286 --> 00:20:45,954
En lugar de estar sobrecargadas,
288
00:20:46,746 --> 00:20:49,749
nuestras capacidades cognitivas
están totalmente restablecidas.
289
00:20:55,255 --> 00:20:56,464
Y eso no es todo.
290
00:20:57,007 --> 00:20:59,801
Pasar tiempo en la naturaleza
también reduce el estrés,
291
00:21:00,176 --> 00:21:02,971
que es bueno para el riesgo
de alzhéimer y la longevidad.
292
00:21:03,680 --> 00:21:06,766
Se ha demostrado que tan solo
un paseo de 20 minutos por el parque
293
00:21:06,975 --> 00:21:08,476
sin mirar el móvil
294
00:21:08,601 --> 00:21:10,937
reduce significativamente los niveles
295
00:21:11,062 --> 00:21:12,981
de cortisol, la hormona del estrés.
296
00:21:15,984 --> 00:21:17,777
-¿No quieres ir delante?
-Voy delante. Venga.
297
00:21:17,902 --> 00:21:21,239
¿Qué tal si voy yo?
Si resbalo, no pasa nada.
298
00:21:21,489 --> 00:21:24,284
Sí pasa. Tendría que llevarte.
Claro que pasa.
299
00:21:24,409 --> 00:21:26,453
Por eso lo digo, eres más fuerte que yo.
300
00:21:34,919 --> 00:21:36,463
Otis es un tío genial.
301
00:21:40,133 --> 00:21:43,470
Tiene un gran sentido del humor.
Es muy buena persona.
302
00:21:46,139 --> 00:21:47,223
¡Otis!
303
00:21:47,891 --> 00:21:50,518
-Ayúdame.
-Pero ha sido una caída muy elegante.
304
00:21:50,810 --> 00:21:51,895
Debo decir.
305
00:21:55,106 --> 00:21:58,526
También es un artista fantástico.
306
00:22:02,781 --> 00:22:05,825
Todas tus obras
son vistas aéreas, ¿verdad?
307
00:22:06,868 --> 00:22:08,203
Sí, muchas.
308
00:22:09,120 --> 00:22:11,831
Se podría decir que son topográficas.
309
00:22:15,210 --> 00:22:18,046
Empleo muchos símbolos tradicionales,
pero...
310
00:22:18,963 --> 00:22:22,675
los suavizo, los hago más expresivos.
311
00:22:24,761 --> 00:22:28,431
También como recordatorio de su origen
y su verdadero significado.
312
00:22:31,601 --> 00:22:36,439
Cojo arte tradicional antiguo
de hace miles y miles de años
313
00:22:37,357 --> 00:22:39,275
y lo modernizo.
314
00:22:39,526 --> 00:22:43,655
Intento darle un toque nuevo a lo antiguo.
315
00:22:46,199 --> 00:22:48,118
Cada línea y cada punto de mi obra...
316
00:22:49,702 --> 00:22:53,039
al igual que cada roca, río y árbol,
317
00:22:53,665 --> 00:22:54,999
es un recuerdo.
318
00:22:59,129 --> 00:23:01,214
Creo que, como Chris
se ha criado donde se ha criado,
319
00:23:01,339 --> 00:23:06,678
cerca de una enorme comunidad indígena,
entiende mi obra.
320
00:23:07,929 --> 00:23:13,351
Y creo que es una razón
por la que nos llevamos tan bien.
321
00:23:15,270 --> 00:23:16,521
Necesitamos una canoa.
322
00:23:17,814 --> 00:23:19,190
Mejor, una tabla de bodyboard.
323
00:23:24,821 --> 00:23:27,782
Pasar tiempo con gente
es bueno para nuestro cerebro.
324
00:23:28,950 --> 00:23:32,579
Somos animales sociales,
e interactuar con otros puede animarnos
325
00:23:32,704 --> 00:23:36,833
a aprender cosas nuevas, pensar
cosas nuevas y ver el mundo de otro modo.
326
00:23:40,336 --> 00:23:44,132
Pero, cuando estamos aislados,
el riesgo de desarrollar demencia
327
00:23:44,215 --> 00:23:47,510
es un 50 % mayor.
328
00:23:48,970 --> 00:23:52,557
De todas las cosas que sabemos
que protegen nuestra longevidad,
329
00:23:53,141 --> 00:23:56,311
puede que la gente a nuestro alrededor
sea lo más importante.
330
00:23:58,605 --> 00:24:02,108
Si seguimos por aquí, deberíamos llegar
a la zona de acampada, ¿no?
331
00:24:02,775 --> 00:24:06,070
Sí. Está debajo de la cascada.
332
00:24:14,370 --> 00:24:15,872
Estamos encima de la cascada,
333
00:24:17,540 --> 00:24:20,752
y Otis está señalando
dónde podríamos acampar.
334
00:24:26,341 --> 00:24:29,302
No veo ninguna manera de bajar. Ni él.
335
00:24:29,844 --> 00:24:31,596
Pero hay una solución.
336
00:25:00,416 --> 00:25:01,417
¡Madre mía!
337
00:25:10,552 --> 00:25:11,803
¡Ahora sí que te sientes vivo!
338
00:25:14,973 --> 00:25:17,141
Eso me ha aclarado la mente, sin duda.
339
00:25:17,725 --> 00:25:19,310
Y me hace pensar:
340
00:25:19,727 --> 00:25:22,188
"Espero seguir haciendo la bomba
cuando sea viejo".
341
00:25:24,816 --> 00:25:27,277
Desde los resultados de las pruebas,
he pensado mucho
342
00:25:27,360 --> 00:25:30,780
en envejecer
y en cómo será mi vida entonces.
343
00:25:33,783 --> 00:25:36,369
Quizá la noticia de que tengo
más riesgo de padecer alzhéimer
344
00:25:36,619 --> 00:25:38,788
no debería ser tanta sorpresa.
345
00:25:42,375 --> 00:25:45,753
Mi abuelo tiene alzhéimer.
346
00:25:47,130 --> 00:25:48,131
Y...
347
00:25:49,007 --> 00:25:53,845
Su... Sí. Su memoria se ha deteriorado
durante el último par de años.
348
00:25:57,724 --> 00:26:01,936
Es difícil porque, cuando está lúcido,
se preocupa mucho
349
00:26:02,103 --> 00:26:04,731
porque se da cuenta de quién es quién
y por qué, y... dónde está.
350
00:26:04,856 --> 00:26:07,984
Así que es... abrumador y da miedo.
351
00:26:14,115 --> 00:26:20,496
Mi recuerdo más vivo de él
es estar sentado con él en el garaje.
352
00:26:25,627 --> 00:26:28,921
Y que nos ayudara
a construir cosas con madera.
353
00:26:31,549 --> 00:26:32,592
Nos hacía espadas,
354
00:26:34,636 --> 00:26:38,598
pistolitas de mentira,
rifles y esas cosas.
355
00:26:42,727 --> 00:26:47,190
Y me acuerdo de que era muy paciente
con nosotros, que golpeábamos
356
00:26:47,273 --> 00:26:48,608
y cortábamos y rompíamos cosas.
357
00:26:52,487 --> 00:26:56,324
Tengo unos recuerdos preciosos
por los que estoy muy agradecido...
358
00:26:57,492 --> 00:27:02,246
de este ser tan bueno y cariñoso.
359
00:27:07,126 --> 00:27:09,253
Es un hombre maravilloso.
360
00:27:18,012 --> 00:27:20,890
Entonces, ¿tu abuelo... tiene alzhéimer?
361
00:27:21,140 --> 00:27:25,937
Sí. No recuerda quiénes somos
362
00:27:26,104 --> 00:27:29,774
sus nietos, pero tampoco sus hijos.
363
00:27:30,024 --> 00:27:34,570
Se olvida. Y, sí, es tristísimo.
364
00:27:35,655 --> 00:27:40,868
¿Te preocupa... acabar en esa situación?
365
00:27:42,495 --> 00:27:45,957
Como la mayoría de cosas que dan miedo,
o te bloquea
366
00:27:46,040 --> 00:27:49,877
o te motiva a superarlo
o a hacer lo que puedas para hacerlo,
367
00:27:50,336 --> 00:27:54,924
para vencer a la probabilidad.
Por eso hacemos esto, ¿no?
368
00:27:55,091 --> 00:27:58,469
Hacemos todas las cosas
preventivas posibles
369
00:27:58,928 --> 00:28:00,179
para garantizar un cerebro sano.
370
00:28:00,388 --> 00:28:03,725
Tiene una energía positiva
en comparación con:
371
00:28:03,850 --> 00:28:06,602
"¿A cuántos correos tengo que contestar?".
372
00:28:06,686 --> 00:28:08,396
O "¿Qué crítica harán de mi película?
373
00:28:08,479 --> 00:28:10,064
"¿Voy a volver a trabajar?".
374
00:28:20,116 --> 00:28:23,661
La caminata de hoy nos ha machacado,
así que decidimos acostarnos.
375
00:28:24,787 --> 00:28:28,916
Pero, independientemente de lo cansado
que esté, siempre me cuesta desconectar.
376
00:28:29,959 --> 00:28:32,211
Y el sueño fue una de las cosas
377
00:28:32,336 --> 00:28:35,256
en las que el doctor Peter Attia se centró
cuando fui a su consulta.
378
00:28:40,428 --> 00:28:42,638
Chris, cuéntame qué tal duermes.
379
00:28:42,847 --> 00:28:44,932
¿Consideras que duermes bien?
380
00:28:45,308 --> 00:28:48,311
No duermo muy bien. Me despierto
muchas veces durante la noche.
381
00:28:48,478 --> 00:28:51,564
Incluso cuando era pequeño.
Mi madre lo cuenta ahora.
382
00:28:51,731 --> 00:28:55,401
La noche tiene algo, y dormir amplifica
383
00:28:55,651 --> 00:28:59,071
las preocupaciones,
si me siento culpable por algo,
384
00:28:59,197 --> 00:29:01,657
si me parece que he hecho algo mal
o si me preocupa algo.
385
00:29:02,074 --> 00:29:05,161
Eso sigue ahí.
386
00:29:06,162 --> 00:29:09,290
Mucho de lo que describes
como tus limitaciones del sueño
387
00:29:09,415 --> 00:29:12,668
parece radicar en lo que llamamos
"la mente de mono", que todos tenemos.
388
00:29:12,835 --> 00:29:16,339
Esa especie de neurosis
y de no poder dejar de pensar.
389
00:29:17,131 --> 00:29:22,386
Dormir no es una actividad pasiva.
No es estar inconsciente.
390
00:29:22,887 --> 00:29:27,183
Es un tiempo de actividad
durante el cual el cerebro está sanando.
391
00:29:27,517 --> 00:29:30,436
Y, en tu caso, Chris,
debido a tu riesgo más elevado,
392
00:29:30,520 --> 00:29:32,522
debemos tomarnos en serio el sueño.
393
00:29:32,772 --> 00:29:35,983
Sabemos que incluso una sola noche
que no durmamos
394
00:29:36,317 --> 00:29:39,946
lleva a acumular toxinas en el cerebro
395
00:29:40,404 --> 00:29:42,573
que predisponen a sufrir alzhéimer.
396
00:29:42,657 --> 00:29:45,952
Dormir tiene poderes reparadores
a corto plazo,
397
00:29:46,035 --> 00:29:49,664
pero también supone una gran protección
contra las enfermedades crónicas.
398
00:29:53,501 --> 00:29:57,964
Funciona así: mientras dormimos,
una especie de servicio de eliminación
399
00:29:58,047 --> 00:30:01,425
de residuos llamado el sistema glinfático
limpia la basura que se acumula
400
00:30:01,717 --> 00:30:03,219
durante el día.
401
00:30:05,096 --> 00:30:08,724
Pero, a medida que envejecemos,
y sobre todo si no dormimos bien,
402
00:30:08,933 --> 00:30:11,060
este servicio de limpieza se vuelve torpe.
403
00:30:12,436 --> 00:30:16,566
Los residuos nocivos empiezan a acumularse
más rápido de lo que se limpian,
404
00:30:16,983 --> 00:30:18,317
lo que entorpece las funciones,
405
00:30:21,070 --> 00:30:25,032
causa inflamaciones y puede llevar
a la aparición del alzhéimer.
406
00:30:25,241 --> 00:30:29,370
ENFERMEDAD DE ALZHÉIMER
407
00:30:31,372 --> 00:30:34,125
Chris puede empezar
a hacer muchas cosas ahora mismo
408
00:30:34,250 --> 00:30:36,502
para mejorar la duración y la calidad
de su sueño.
409
00:30:36,586 --> 00:30:37,712
EXPERTO EN LONGEVIDAD
410
00:30:37,795 --> 00:30:39,046
Crear hábitos sencillos
411
00:30:39,130 --> 00:30:42,258
como irse a cama y despertarse
siempre a las mismas horas,
412
00:30:42,466 --> 00:30:44,510
reducir el estrés antes de acostarse
413
00:30:44,760 --> 00:30:46,888
y no mirar el correo
ni las redes sociales.
414
00:30:48,014 --> 00:30:50,057
Eso es fácil
cuando se acampa en el bosque.
415
00:30:50,391 --> 00:30:53,394
Pero, con suerte, aplicar
estos cambios cuando esté en casa
416
00:30:53,603 --> 00:30:57,648
dará sus frutos
en cuanto a su futura salud cognitiva.
417
00:30:59,483 --> 00:31:02,069
Y un régimen de sueño sano no es lo único
418
00:31:02,194 --> 00:31:03,654
que Chris debería seguir practicando.
419
00:31:07,533 --> 00:31:08,618
Bien.
420
00:31:08,784 --> 00:31:12,163
Muchos de los hábitos que ya ha adoptado
421
00:31:12,622 --> 00:31:15,625
pueden ayudar a prevenir
las enfermedades del cerebro en la vejez.
422
00:31:16,042 --> 00:31:17,251
¡Eso es!
423
00:31:17,668 --> 00:31:22,089
Mediante el ayuno periódico
y comiendo muchas verduras y pescado,
424
00:31:22,465 --> 00:31:26,218
lucha contra el envejecimiento celular
que contribuye al alzhéimer.
425
00:31:27,094 --> 00:31:28,429
No sé si reír o si llorar.
426
00:31:30,890 --> 00:31:35,811
Tomar medidas para reducir su estrés
también debería proteger su memoria.
427
00:31:36,562 --> 00:31:39,565
Y someter su cuerpo
a temperaturas extremas
428
00:31:39,774 --> 00:31:43,069
ha demostrado reducir significativamente
el riesgo de alzhéimer.
429
00:31:49,867 --> 00:31:51,911
¿Qué tal has dormido?
Hubo bastante humedad.
430
00:31:52,286 --> 00:31:54,622
Precioso con la cascada de fondo.
431
00:31:56,082 --> 00:31:58,501
-Me durmió el sonido de la cascada.
-Sí.
432
00:32:00,628 --> 00:32:03,756
Es el segundo día y, tras un buen sueño,
433
00:32:03,839 --> 00:32:04,924
me siento renovado.
434
00:32:11,222 --> 00:32:14,684
Ya sé que solo llevo un día y una noche
sin móvil ni correos,
435
00:32:14,850 --> 00:32:18,771
pero ya noto que mi mente
está más lúcida y serena.
436
00:32:19,730 --> 00:32:21,357
Y estoy deseando continuar.
437
00:32:22,108 --> 00:32:24,652
¿Sabes en qué dirección
vamos a caminar hoy?
438
00:32:25,945 --> 00:32:27,613
¿Seguimos hacia el noroeste?
439
00:32:29,240 --> 00:32:30,324
¿Ya se ve el sol?
440
00:32:30,616 --> 00:32:32,743
Creo que el sol saldrá más tarde.
441
00:32:33,369 --> 00:32:38,416
Esperemos llegar a Wrights Lookout
a tiempo para el corroboree.
442
00:32:41,877 --> 00:32:43,921
El lugar al que vamos, Wrights Lookout,
443
00:32:44,046 --> 00:32:48,175
es un lugar de reunión muy especial
para los aborígenes de esta zona
444
00:32:48,718 --> 00:32:51,637
donde, en el pasado,
se reunían naciones distintas.
445
00:32:53,848 --> 00:32:56,892
¿Qué es exactamente un corroboree?
¿Qué esperamos que ocurra?
446
00:32:57,143 --> 00:32:59,645
Tres naciones van a reunirse
447
00:32:59,729 --> 00:33:03,065
y vamos a bailar.
Se hace para compartir sabiduría
448
00:33:03,149 --> 00:33:06,277
-y dar gracias juntos por la tierra.
-Sí.
449
00:33:07,486 --> 00:33:10,614
Se trata de sentir una conexión
con algo fuera de uno mismo.
450
00:33:11,157 --> 00:33:13,659
Seguro que no ha habido
un corroboree aquí arriba
451
00:33:13,784 --> 00:33:15,703
en más de 100 años. Va a ser muy especial,
452
00:33:15,786 --> 00:33:21,333
superpotente
y nos recargará espiritualmente.
453
00:33:25,254 --> 00:33:26,714
Empieza a empinarse.
454
00:33:30,134 --> 00:33:31,427
¿Tienes el equipo de escalada?
455
00:33:33,512 --> 00:33:34,638
Lo voy a intentar.
456
00:33:39,435 --> 00:33:43,022
El segundo día de la caminata
presenta un reto diferente para Chris.
457
00:33:45,066 --> 00:33:46,442
Para llegar a Wrights Lookout,
458
00:33:46,650 --> 00:33:49,612
Otis y él tienen que subir una montaña.
459
00:34:01,540 --> 00:34:03,876
Aunque os parezca un ejercicio corporal,
460
00:34:04,335 --> 00:34:06,462
también lo es para el cerebro.
461
00:34:12,009 --> 00:34:13,677
Te pareces un poco a una cabra montesa.
462
00:34:13,803 --> 00:34:14,929
Sí.
463
00:34:15,304 --> 00:34:17,181
Con todo ese gimnasio,
podrías cargar conmigo.
464
00:34:21,769 --> 00:34:22,978
Cuando hacemos ejercicio,
465
00:34:23,062 --> 00:34:26,565
nuestro cuerpo produce un químico
que actúa de fertilizante para el cerebro.
466
00:34:28,067 --> 00:34:30,986
Fomenta el crecimiento de las neuronas
y nos mantiene sanos.
467
00:34:33,656 --> 00:34:35,366
-Estamos cerca.
-Ya estamos llegando.
468
00:34:36,158 --> 00:34:40,121
Y sabemos por diversos estudios que
el ejercicio regular en la mediana edad
469
00:34:40,329 --> 00:34:42,832
puede reducir las probabilidades
de padecer alzhéimer
470
00:34:43,124 --> 00:34:45,376
casi un 50 %.
471
00:34:48,462 --> 00:34:51,465
Y el ejercicio combinado
con un reto cognitivo
472
00:34:51,799 --> 00:34:54,927
ha demostrado ser
una herramienta muy potente
473
00:34:55,302 --> 00:34:56,679
en la lucha contra la demencia.
474
00:34:58,639 --> 00:35:00,099
Incluso cuando envejecemos.
475
00:35:03,352 --> 00:35:08,941
MAGDEBURGO
ALEMANIA
476
00:35:13,821 --> 00:35:17,533
Mi madre murió hace cinco años
477
00:35:19,243 --> 00:35:25,124
y, por desgracia, padecía demencia.
478
00:35:26,542 --> 00:35:29,128
Y sí, vive conmigo en mi cabeza,
479
00:35:29,211 --> 00:35:30,963
va a pasarme
480
00:35:31,046 --> 00:35:32,089
o puede pasarme.
481
00:35:34,550 --> 00:35:36,594
Uno, dos, tres, cuatro.
482
00:35:38,429 --> 00:35:42,349
Cada semana, Gudrun, de 70 años,
asiste a una clase de baile.
483
00:35:47,313 --> 00:35:52,359
A veces, no me encuentro tan bien
como hace 30 años.
484
00:35:54,695 --> 00:35:55,988
Pero, generalmente,
485
00:35:56,113 --> 00:35:57,531
estoy en buena forma.
486
00:36:05,915 --> 00:36:10,502
Pero esta no es una clase de baile normal.
Es un estudio científico.
487
00:36:11,837 --> 00:36:15,049
Su fin es averiguar
si un ejercicio como bailar
488
00:36:15,132 --> 00:36:18,594
es más beneficioso que el ejercicio normal
para el cerebro envejecido.
489
00:36:20,221 --> 00:36:22,723
Bailar consiste en aprender
movimientos complicados.
490
00:36:22,848 --> 00:36:24,725
CENTRO ALEMÁN
DE ENFERMEDADES NEURODEGENERATIVAS
491
00:36:24,808 --> 00:36:27,019
No es estar en una bici
y hacer movimientos repetitivos.
492
00:36:28,270 --> 00:36:33,734
Creemos que bailar es una forma mejor
de mejorar la función cerebral
493
00:36:33,817 --> 00:36:38,739
porque implica una combinación
de retos cognitivos y físicos.
494
00:36:44,536 --> 00:36:48,624
Los científicos han descubierto
que el cerebro puede crear y desarrollar
495
00:36:48,749 --> 00:36:52,002
conexiones nuevas
incluso con una edad avanzada.
496
00:36:55,464 --> 00:36:57,508
¡Soy el conejillo de Indias!
497
00:36:58,217 --> 00:37:02,721
Notger y su equipo quieren averiguar
la efectividad del programa de baile
498
00:37:02,888 --> 00:37:04,598
a la hora de estimular ese crecimiento.
499
00:37:06,433 --> 00:37:08,602
Buscan indicios de cambios positivos
500
00:37:08,852 --> 00:37:11,146
en la región del cerebro fundamental
para la memoria.
501
00:37:13,232 --> 00:37:18,112
Enséñame la parte frontal del hipocampo.
502
00:37:24,576 --> 00:37:27,204
Aquí se puede ver un aumento.
503
00:37:28,497 --> 00:37:29,915
Tiene muy buena pinta.
504
00:37:35,087 --> 00:37:38,048
Ha sido un gran alivio
porque nuestros resultados muestran
505
00:37:38,132 --> 00:37:40,759
que bailar tiene un potencial increíble
506
00:37:40,843 --> 00:37:43,512
para mejorar
la función y la estructura cerebral.
507
00:37:44,388 --> 00:37:49,393
Y esperamos que bailar pueda prevenir
508
00:37:49,476 --> 00:37:51,312
casos de demencia en el futuro.
509
00:37:54,565 --> 00:37:57,067
No solo son impresionantes
los resultados de Gudrun.
510
00:37:58,193 --> 00:38:01,280
El grupo de baile mostró
más crecimiento en el hipocampo
511
00:38:01,613 --> 00:38:04,366
comparado con los que siguieron
un régimen de ejercicio convencional.
512
00:38:06,201 --> 00:38:09,788
Los resultados me han dejado impresionada.
513
00:38:11,248 --> 00:38:13,876
Así que me daré
una palmadita en la espalda
514
00:38:14,001 --> 00:38:15,627
y me felicitaré.
515
00:38:24,136 --> 00:38:27,222
Llevamos varias horas subiendo
y, por fin,
516
00:38:27,431 --> 00:38:30,309
parece que llegamos a Wrights Lookout.
517
00:38:32,269 --> 00:38:34,146
-¿Por aquí?
-Sí.
518
00:38:48,077 --> 00:38:49,370
¿Es aquí?
519
00:38:57,795 --> 00:38:58,921
-Bien hecho.
-Buen trabajo.
520
00:38:59,088 --> 00:39:00,130
Buen trabajo.
521
00:39:02,966 --> 00:39:07,930
Lo hemos logrado. Y sin móvil,
sin GPS, sin ni siquiera un mapa.
522
00:39:09,390 --> 00:39:13,352
Simplemente con lo que la gente ha usado
durante milenios para recorrer este mundo:
523
00:39:13,977 --> 00:39:15,145
nuestro cerebro.
524
00:39:15,646 --> 00:39:16,897
Hemos caminado desde ahí.
525
00:39:17,689 --> 00:39:20,234
-Menudo trecho.
-Es un trecho.
526
00:39:20,359 --> 00:39:22,277
Te da otro punto de vista, ¿no?
527
00:39:28,826 --> 00:39:31,537
Al mirar lo lejos
que hemos llegado Otis y yo,
528
00:39:32,246 --> 00:39:33,997
la belleza de este paisaje,
529
00:39:34,623 --> 00:39:37,626
pienso en lo que el patriarca
nos dijo antes de partir.
530
00:39:38,544 --> 00:39:42,464
"Oíd con vuestros propios oídos
y ved con vuestros propios ojos".
531
00:39:44,216 --> 00:39:45,968
Y ahora tiene sentido.
532
00:39:46,468 --> 00:39:50,347
Si bloqueamos el ruido
y conectamos de verdad con la naturaleza,
533
00:39:50,806 --> 00:39:51,890
viviremos mejor.
534
00:39:55,436 --> 00:39:56,937
Han sido dos días largos,
535
00:39:58,689 --> 00:40:03,318
pero hemos conseguido llegar
para el corroboree, la reunión.
536
00:40:16,373 --> 00:40:21,170
En nombre de las tres naciones,
queremos invitaros a bailar con nosotros.
537
00:40:22,421 --> 00:40:23,422
-Claro. Gracias.
-Sí.
538
00:40:24,882 --> 00:40:26,884
-No bailo muy bien.
-¡No pasa nada!
539
00:40:27,593 --> 00:40:30,137
Creí que solo iba a observar.
540
00:40:31,638 --> 00:40:33,765
Y ahora me he puesto muy nervioso.
541
00:40:51,492 --> 00:40:53,994
-Izquierda y derecha.
-Izquierda y derecha.
542
00:40:54,077 --> 00:40:57,664
Abajo, abajo, hombro, hombro.
543
00:40:58,040 --> 00:40:59,082
Vale.
544
00:40:59,458 --> 00:41:01,919
Todo el mundo nos ha dado
una bienvenida tan increíble
545
00:41:02,002 --> 00:41:04,755
y tanto ánimo, que me sumerjo
en la experiencia rápidamente.
546
00:41:19,394 --> 00:41:21,355
Y miro a Otis
547
00:41:23,899 --> 00:41:27,152
y empiezo a ver lo que significa para él.
548
00:41:31,698 --> 00:41:33,408
El encuentro de estas tres naciones.
549
00:41:35,619 --> 00:41:41,542
Me siento empoderado. También tengo
una sensación de pertenencia.
550
00:41:42,834 --> 00:41:46,713
Porque este encuentro
es para despertar a nuestros ancestros
551
00:41:46,838 --> 00:41:49,550
en los recuerdos
y nuestras historias de la tierra.
552
00:41:52,261 --> 00:41:57,641
No solo estoy creando
recuerdos nuevos y bonitos...
553
00:42:01,019 --> 00:42:05,023
también puedo compartirlo con Chris
y podremos hablar de esto
554
00:42:05,107 --> 00:42:06,316
durante muchos años.
555
00:42:11,780 --> 00:42:13,448
Comencé este viaje con la preocupación
556
00:42:13,574 --> 00:42:15,617
de que podría perder mis recuerdos
al envejecer.
557
00:42:19,496 --> 00:42:23,250
Pero me he dado cuenta
de que está en mis manos.
558
00:42:26,920 --> 00:42:30,465
Es una receta sencilla:
comer y dormir bien,
559
00:42:31,717 --> 00:42:34,803
retar a la mente y al cuerpo
con experiencias nuevas,
560
00:42:35,137 --> 00:42:37,097
y sumergirme en la naturaleza
561
00:42:37,723 --> 00:42:40,684
alejado de las distracciones
y el estrés de la vida moderna.
562
00:42:42,894 --> 00:42:45,814
Y, muy importante, compartirlo
con la gente a la que quiero.
563
00:42:49,985 --> 00:42:52,654
Nada de eso es
como un medicamento que sabe mal.
564
00:42:55,032 --> 00:42:57,034
Son cosas que ya me gusta hacer.
565
00:42:58,952 --> 00:43:00,579
Cosas que quiero hacer más a menudo.
566
00:43:02,080 --> 00:43:05,459
Y espero no solo vivir
una vida más feliz y plena
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00:43:06,293 --> 00:43:10,922
haciendo felices a mi familia y mis amigos
igual que hizo mi abuelo,
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00:43:12,758 --> 00:43:15,969
sino también crear juntos
recuerdos nuevos y valiosos
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00:43:16,303 --> 00:43:18,472
que vivirán conmigo el resto de mi vida.
570
00:44:21,702 --> 00:44:23,704
Subtítulos: Alba Loureiro