“記憶がなくても 存在したか〟というセリフが
忘れられない
記憶は永遠だ
記憶が人間を作る
ナイスショットだ
自分が生きてきた人生を 思い出せず
妻や子供を忘れるなど…
想像するだけで恐ろしい
でも最近 考えさせられる 出来事があった
長寿を探求する旅を 始めた時——
いろんな検査をした
責任者は ピーター･アッティアだ
調子は？
いいよ
あらゆる種類の 精密検査をした
血液検査や遺伝子検査もして 徹底的に調べ尽くした
全体的な結果は良好だ
外見からも君が体を 大事にしているのは明白だ
でも いくつか 気になる点がある
そうか
遺伝子検査の一環で——
ＡＰＯＥと呼ばれる タンパク質を調べた
君のは珍しい組み合わせで
ＡＰＯＥ４が２つあるんだ
両親から受け継いだ
その意味は？
アルツハイマー型認知症の 発症リスクが高い
どの程度？
一般的な人に比べると ８～10倍の高さだろう
そうか
何というか…
若いうちは 永遠に生きると思っている
だから突然 何らかの病気で 死ぬ可能性を指摘されると
打ちのめされる
想像するのは 難しいだろうが…
あらゆる予防策を 講じることで——
リスクを平均値まで 下げられる
なるほど
今は信じないだろうが
いずれ分かる
これは幸運とも言える
きっかけになる？
これを機に今から 予防を始められる
普通は50～60代になるまで 考えもしない
そうだね
僕はこれまで——
自分の健康に 細心の注意を払ってきた
健全で強い体を作ろうと 努力してきたんだ
でも脳の健康には 無頓着だった
それも変わる
この検査で前頭葉の機能と プランニング能力を調べる
私を見て 模倣して
やるわよ
今回の案内人は 神経学者のシャー医師だ
待って
もう１回 見たい
できるだけ長い間 記憶を保ちたいし
明晰さを失って 機能しなくなるのは嫌だ
見るからに健康だけど
30歳を過ぎると 脳は退化を始める
脳のピークは 20代の若い間なのよ
できるだけ強化して 維持したいわね
60歳になって始めても遅い
アルツハイマーは——
記憶障害の発症まで 15～20年かけて進行する
食事と運動以外で——
脳の健康を改善するために 何ができる？
体を鍛えるのと同じように 時間をかけて脳も鍛える
斬新な課題に取り組んで 神経結合を促し
神経可塑性を広げるのよ
それが認知機能を高める
斬新な課題を与えて——
あなたの脳を鍛えましょう
記憶を守るために 日常から離れてもらう
神経学者 シャロン･シャー医師
テクノロジーを捨て——
自然の中に入るのよ
雄大だね
光景を脳裏に焼き付けて
携帯もＧＰＳも 持たないで——
クリスは自然に身を投じる
そして頭脳だけを使い 人里に戻ってくるのよ
すぐにでも迷いそうだ
君が一緒で助かる
もう迷った
認知機能にとって 社会的接触は重要なので
友人のオーティスも同行する
滝のそばで キャンプできそうだ
覚えておいて
あそこがゴールだ
あそこ？
そうだ
どこから登る？
いわば脳の新兵訓練よ
脳を健康にするための 第一歩を踏み出す
リミットレス WITH クリス･ヘムズワース
エピソード５ 記憶
オーストラリア
ジャンガディ族とアネワン族 グムバインギル族の土地
故人の声や映像が 含まれるかもしれません
ご理解のうえ ご視聴ください
歓迎する
ジャンガディ族とアネワン族 グムバインギル族の土地だ
３部族が共有している
オーティスの先祖の土地だ
長年 一緒に旅したいと 思っていた
自然の中での冒険を提案され
いい機会だと思った
この旅の目的に かなった場所だ
ここでは地形と記憶が 密接に結びついている
身体
精神
霊魂
オーティス･Ｈ･キャリー
グムバインギル族と ブンジャラン族の末裔まつえいだ
オーストラリアの先住民は ６万年以上の歴史を持ち
地球とのつながりが深い
先住民の文化では
記憶が石や水 風 空に 刻まれていると信じる
だから耳を澄ませば 先祖が語りかけてくるんだ
君たちは旅の道中で
土地の声に耳を傾けてほしい
世界の音を他ならぬ 自分の耳で聞くんだ
この世界を他ならぬ 自分の目で見てほしい
長老が土地の通行を許可し こう言った
“自分の耳で聞き〟
“自分の目で見ろ〟
“自分に正直に〟
その言葉が 僕の心の琴線に触れた
とても深い所で 心が震えたんだ
２日かけて——
クリスとオーティスは 広大な土地を横断する
ここからスタートして——
こっちに進む
知的な課題は始まっている
ルートを決めて記憶に刻む
尾根線まで登る
ああ
まず北へ向かって 開けた土地と森を進む
滝から進むと川にぶつかる その先は？
ここで方向を変えて 下流へ向かう
一連の滝を擁する川を 見つけ出せば
キャンプ地に たどり着ける
２日目はキャンプ地から 真北へ向かう
写真があるね
道が？
自分たちで作る
最後に急な斜面を登って 目指すは——
ライツルックアウト
ルートは森から尾根線 滝
森 尾根線 滝
斜面を登って開けた土地へ
絶対に迷いそうだ
君が頼りだ
２人が出発する前に 最後の確認がある
携帯を
仕方ない
ありがとう
他には？
これだけだ
本当に？
実はもう１つある
誰が音ねを上げる？
オーティス
携帯依存だ
苦労するだろう
頑張って
雨だ
方向は合ってる？
迷ったら歩き続けることだ
太陽が隠れると 難易度が上がる
空の明るい部分を探すんだ
あそこ
太陽か 太陽に向かう宇宙船かも
北と西だから こっちだな
そうだ
行こう
頼れる機器を取り上げて 放り出したのには——
明確な理由がある
谷はどっちだ？
こっちかな
そのようだ
正しい方向を見極めるのは
脳がこなせる 最高レベルの難題なのよ
尾根線に上がったら川に沿う
滝に出たら左折だな
合ってる
世界を認識する際に重要な 脳の領域を使う
“海馬〟という 脳の記憶中枢よ
“海馬〟
タツノオトシゴの形状の 小さな部位で
左脳と右脳の両方に位置する
すべての記憶の保管場所と アクセス方法を記した地図だ
“卒業式〟 “初のバイク〟
“子供の誕生〟
“足の骨折〟 “サーフィン〟
老化で海馬が萎縮すると
アルツハイマーの 最初の標的になる
でも経路探索などの刺激で 大きく健康的になり
新たな結合が生まれ 脳細胞が追加される
科学者は海馬が強くなれば
老化による認知機能の低下に 抗えると考える
ＧＰＳに頼らない自力の 経路探索は——
脳の活性化方法として 日常に取り入れやすい
脳を強化し 回復を促す
正午に近いだろう
そうだね
こっちが北で東 南 西
北へ向かおうか
川がある
そうだな
目的地に近づいてるようだ
危ない 流砂だ
“ネバーエンディング･ ストーリー〟の——
“悲しみの沼〟
知らない
見てないの？
見てない
ウソだろ
テレビっ子じゃなかったし アンテナの調整が必要で…
面倒だ
昔のアンテナ付きテレビは どこに置くかも重要だった
厄介だよ
座る場所を間違えると 映らない
自然に懐かしさを感じる
都市や町や文明から 遠ざかると——
今の僕を作った最初期の 記憶を思い出すんだ
これは永遠に守りたい
ノーザンテリトリーで育った
最寄り町まで４時間半の へき地だ
あまりの暑さで靴も履かず
四六時中 野外で 過ごすような暮らしだった
最初の記憶は…
４歳の頃だと思う
あの時は確か…
父がへき地の真ん中にあった 未舗装の飛行場に——
誰かを迎えに行ったんだ
僕は父を捜して歩き出した
大地がひび割れる灼熱地獄だ
赤い砂ぼこりが舞って 肌や髪 服に付着した
足が燃えているようだった
父を見つけられず 涙があふれてきた
その時 父が現れた
１人で歩く僕を見て 父はパニック状態だ
辺りは何もなかった
あの時は父の焦りを 理解していなかった
でも腕に抱かれた時の 温かさと安心感は——
忘れない
登る？
ああ
鍛えられそうだ
のどは渇いた？
水を飲もう
美しい
写真を撮りたいが…
自分の耳で聞いて 自分の目で見る
そうだな
邪魔するものがないと 感覚が研ぎ澄まされて——
においや触感 音に 敏感になる
脳は自然の中で進化したから
感覚が鋭敏になる
自然に触れて元気になる訳も 研究されている
都市生活は騒がしい
人工の視覚パターンや騒音 気を散らせるものなどが——
脳の処理活動に必要な エネルギーを消耗させる
“後頭部アルファ活動〟
それが記憶力や問題解決能力 集中力にも打撃を与える
“認知負荷〟
人間の脳は自然の風景や音は 楽に処理できると考えられる
過負荷がかからず
認知能力が完全に回復する
さらに自然の中では ストレスが軽減し——
認知症予防と長寿に有効よ
20分間 携帯を見ずに 公園を歩くだけでも
ストレスホルモンの分泌が 大幅に減る
先に？
行くよ
僕が先に行こう 滑っても平気だ
運ぶのは平気じゃない
君なら運べるよ
オーティスは最高だ
ユーモアのセンスがあるし 優しい
オーティス
助けて
華麗なコケ方だった
しかも優れたアーティストだ
君の作品は鳥瞰図だな
大半はね
地理的と言ってもいい
使うのは伝統的なシンボルだ
でもソフトにして 表現性を高める
由来や意味を 忘れることなしにね
太古の昔から受け継がれる 伝統芸術を——
現代的にする
古いものに 新たなひねりを加えるんだ
あらゆる線と点が——
自然の石や川や木のように 記憶を有している
クリスが育った地域には 先住民が大勢いるせいか——
僕の絵画を理解する
だからこそ僕たちは 気が合うんだと思う
カヌーが欲しい
ボディボードだ
他者と過ごすのは脳にいい
社会的動物である人間は 他者との交流から——
新たな考えや世界観を学ぶ
でも孤独でいると 認知症のリスクが——
50パーセントも高くなるのよ
長生きを 可能にするものとしては
人間関係が 一番 大事かもしれない
こっちに行けば キャンプ地だな
滝のそばのキャンプ地だ
滝の上にいる
オーティスが指さす先が キャンプ地だ
でも下りる道が見当たらない
解決法は１つだ
参った
生き返ったよ
頭がすっきりした
もっと年を取っても 飛び込みたいものだ
検査結果が出てから 老化や 老後の生活について考える
アルツハイマーのリスクが 高いのは驚くことじゃない
祖父もアルツハイマーだった
それで…
最後の何年かは記憶が あいまいになっていた
厄介な病気だ
頭がはっきりしている時は
状況が分かるから 不安に襲われる
恐ろしいよ
鮮やかに思い出すのが——
一緒にガレージで 過ごしたことだ
祖父が木材で 何かを作っている
剣とか
偽物の銃とかライフルも 作ったね
僕たちが道具で遊んでも 祖父は声を荒らげなかった
すばらしい思い出だ ありがたいよ
最高に優しい祖父に かわいがられたんだ
すばらしい人だった
おじいさんが アルツハイマーだった？
そうだ
僕たち孫のことを 忘れただけじゃない
子供たちのことも 分からなくなった
胸が張り裂けそうだったよ
同じような状況になるかもと 心配じゃない？
恐怖を感じたら——
背を向けて逃げるか 向き合って勝つかだ
逆境に打ち勝つために 僕はこの旅に出たんだ
予防策を講じて 脳を健康にしたい
前向きでいるよ
メールの返信に追われたり
映画評や将来を 心配するよりね
歩いて疲れたので 今日は休もう
どんなに疲れていても リラックスが難しい
睡眠はピーターが 最も重要視したものだ
睡眠について聞こう
熟睡できている？
ダメだね
夜中に何度も起きるのは 昔からだ
母は今でも言うが
夜や睡眠には不安が伴うんだ
不安な気持ちや罪悪感などが 増幅される
それは今でも続いている
君の睡眠障害の原因は どうやら——
“モンキーマインド〟にある
雑念が頭の中で 渦巻いているね
睡眠は受動的な行為ではない 意識を失うのとは違う
脳を癒やしている 能動的な時間だ
リスクが高い君には 睡眠を改善してほしい
ひと晩でも眠れなければ
脳に毒素がたまって アルツハイマーの原因になる
睡眠には即時の 回復力があるが
慢性病を予防する力も 備えている
昼間に蓄積したごみを 寝ている間に——
掃除して排出するのが グリンパティック系だ
でも年を重ね 睡眠が不足すると——
清掃が雑になる
有害なごみが増えて 掃除が追いつかず
作業が滞る
これで炎症が起きて アルツハイマーにつながる
“アルツハイマー型認知症〟
すぐにでも睡眠時間と 質の改善は始められる
長寿専門医 ピーター･アッティア
就寝時間と起床時間を 一定にすればいい
就寝前の負荷を減らし メールやＳＮＳは見ない
森にいる間は簡単だが これを自宅でも徹底すれば
将来の認知機能の健康に 大きく寄与する
続けるのは 健康的な睡眠だけではない
よし！
すでに取り入れた習慣が——
脳の病気を予防する
そうだ
周期的な断食と 野菜と魚中心の食事で
認知症を引き起こす 細胞の老化に抗える
笑うか泣くか
ストレスを減らすことも 記憶の保護に役立つ
極端な温度に身をさらせば
アルツハイマーの リスクが激減する
ぬれたけど眠れた？
滝の音が心地いい
子守歌だったね
ああ
２日目は睡眠のおかげで 元気を回復した
一昼夜 携帯と メールから離れて——
すでに精神が明晰になり 穏やかだ
先が楽しみだ
どっちに向かう？
北西だろ？
太陽は？
これから昇るよ
コロボリーに間に合うように 目的地に到着したい
ライツルックアウトは周辺の 先住民が集う重要な場所だ
かつては部族が一堂に会した
コロボリーでは 何が行われるの？
３つの部族が集まり ダンスを踊って——
英知を分かち合い 土地に感謝を示す
自分以外の何かと つながるんだね
そうだ
ここでのコロボリーは 100年以上ぶりだ
だから強力で——
魂を充電できる
急になった
装備を？
大丈夫かな
２日目は 別の試練が待っている
目的地へ向かうために 山の斜面を登るのよ
体を鍛えているようで 実は脳も鍛えている
シロイワヤギのようだ
上まで僕を運んで
運動で分泌される化学物質が 脳の肥料になり
神経を成長させ 健康を保つ
近いぞ
そうだな
研究によれば 中年期の定期的な運動が——
アルツハイマーのリスクを 50パーセントも減らす
認知的な課題を 伴う運動は——
認知症と闘うための 極めて強力な道具になる
年を取ってもね
ドイツ マクデブルク
〈５年前に死去した母は〉
〈悲しいことに 認知症を患っていたのよ〉
〈私も母と同じ末路を たどるのか気になる〉
〈１ ２ ３ ４〉
70歳のグードルンは 毎週 ダンスに通う
〈30年前のようには いかない時もあるけど〉
〈おおむね元気よ〉
ただのダンスではない
科学実験だ
ダンスが一般的な運動より 脳の老化防止に有効か調べる
ダンスでは 複雑な動きを学ぶ
ドイツ 神経変性疾患センター Ｎ･ミュラー教授
同じ動きを反復する 運動とは違う
脳の機能を改善するには ダンスのほうがいいだろう
認知的な課題と 身体的な課題の組み合わせだ
科学者の発見によれば 人間の脳は——
高齢になっても成長し 新たな結合を生み出す
〈どうも 実験動物が来たよ〉
ノートガーたちは——
脳の成長を促すダンスの 有効性を検証する
記憶をつかさどる脳の領域に 前向きな変化を探す
〈海馬の前の部分を見せて〉
〈そこだ〉
〈ストップ〉
〈ここが成長している〉
〈すばらしい〉
ホッとしたよ
ダンスには脳の機能と 構造を改善する——
可能性があると証明された
遠くない将来 ダンスが——
認知症の予防法として 活用されればいいね
グードルンだけではない
ダンスでは普通の運動より
海馬の成長が見られた
〈結果にはびっくりした〉
〈自分の背中をたたいて 褒めてあげたわ〉
数時間 登り続けると
ライツルックアウトが 見えてきた
この上？
そうだ
ここで正解？
やったな
お疲れ
到達した
携帯もＧＰＳも地図もなし
使ったのは 太古の昔からある道具だけ
脳だ
出発地点だ
遠いね
遠かった
こうして見るとね
踏破した土地を見渡し
美しさに圧倒されて 長老に言われたことを考える
“自分の耳で聞き 自分の目で見る〟
意味が分かった
騒音より自然に耳を傾ければ 生活が改善する
長い２日だったが
コロボリーに間に合った
集会だ
３つの部族を代表して 君たちをダンスに誘う
ありがとう
下手だよ
大丈夫だ
見学するつもりだったんだ
不安になってきた
左に漕いで 次は右
低い位置で 次は肩だ
いいぞ
すばらしい歓迎と 励ましを受けて——
やる気になった
オーティスを見て…
この儀式の意味を理解した
３部族の集まりだ
力を与えられた
帰属意識を感じたんだ
この集会は——
記憶の中の先祖や 地球に 刻まれた物語を呼び覚ます
新たな美しい記憶を 作っているのはもちろん——
それをクリスと分かち合い この先ずっと話題にできる
記憶を失う恐怖から 始まった旅だ
でも自分で変えられると 気づいた
処方せんは 健康的な食事と睡眠
新たな経験で心身を鍛え——
現代生活のストレスを離れて 自然に触れること
それを愛する人たちと 分かち合う
どれも苦い薬ではない
僕が好きなことだ
もっとやりたい
さらに幸せで 満足できる人生を送り
祖父のように 家族や友達に喜びをもたらす
そして一生 忘れない 新たな記憶を作りたい
日本版字幕 大塚 美左恵