1
00:00:07,759 --> 00:00:12,847
“記憶がなくても　　　　　
存在したか〟というセリフが

2
00:00:13,097 --> 00:00:14,599
忘れられない

3
00:00:21,272 --> 00:00:23,441
記憶は永遠だ

4
00:00:25,568 --> 00:00:28,196
記憶が人間を作る

5
00:00:32,158 --> 00:00:33,993
ナイスショットだ

6
00:00:34,410 --> 00:00:39,582
自分が生きてきた人生を
思い出せず　　　　　　

7
00:00:39,957 --> 00:00:42,543
妻や子供を忘れるなど…

8
00:00:43,211 --> 00:00:46,005
想像するだけで恐ろしい

9
00:00:49,342 --> 00:00:54,263
でも最近 考えさせられる
出来事があった 　　　　

10
00:00:57,558 --> 00:01:00,561
長寿を探求する旅を
始めた時——　　　　

11
00:01:01,562 --> 00:01:03,523
いろんな検査をした

12
00:01:04,565 --> 00:01:07,401
責任者は 　　　　　　
ピーター･アッティアだ

13
00:01:08,653 --> 00:01:09,487
調子は？

14
00:01:09,570 --> 00:01:10,238
いいよ

15
00:01:10,822 --> 00:01:14,659
あらゆる種類の
精密検査をした

16
00:01:14,784 --> 00:01:20,248
血液検査や遺伝子検査もして
徹底的に調べ尽くした　　　

17
00:01:20,706 --> 00:01:23,751
全体的な結果は良好だ

18
00:01:24,168 --> 00:01:29,257
外見からも君が体を　　　
大事にしているのは明白だ

19
00:01:29,340 --> 00:01:32,677
でも いくつか　
気になる点がある

20
00:01:33,469 --> 00:01:34,512
そうか

21
00:01:34,846 --> 00:01:37,014
遺伝子検査の一環で——

22
00:01:37,223 --> 00:01:41,435
ＡＰＯＥと呼ばれる
タンパク質を調べた

23
00:01:41,894 --> 00:01:44,689
君のは珍しい組み合わせで

24
00:01:45,022 --> 00:01:48,317
ＡＰＯＥ４が２つあるんだ

25
00:01:48,860 --> 00:01:51,320
両親から受け継いだ

26
00:01:52,071 --> 00:01:53,364
その意味は？

27
00:01:53,447 --> 00:01:57,702
アルツハイマー型認知症の
発症リスクが高い　　　　

28
00:02:01,831 --> 00:02:02,790
どの程度？

29
00:02:03,875 --> 00:02:09,589
一般的な人に比べると
８～10倍の高さだろう

30
00:02:10,673 --> 00:02:11,799
そうか

31
00:02:14,051 --> 00:02:15,344
何というか…

32
00:02:16,179 --> 00:02:20,975
若いうちは　　　　　　　
永遠に生きると思っている

33
00:02:21,142 --> 00:02:27,106
だから突然 何らかの病気で
死ぬ可能性を指摘されると

34
00:02:27,481 --> 00:02:29,150
打ちのめされる

35
00:02:32,987 --> 00:02:36,324
想像するのは　
難しいだろうが…

36
00:02:37,909 --> 00:02:41,996
あらゆる予防策を
講じることで——　

37
00:02:42,246 --> 00:02:46,167
リスクを平均値まで
下げられる　　　　

38
00:02:46,459 --> 00:02:47,501
なるほど

39
00:02:47,585 --> 00:02:50,504
今は信じないだろうが

40
00:02:50,713 --> 00:02:52,089
いずれ分かる

41
00:02:52,673 --> 00:02:54,967
これは幸運とも言える

42
00:02:55,259 --> 00:02:57,345
きっかけになる？

43
00:02:57,428 --> 00:03:02,016
これを機に今から
予防を始められる

44
00:03:02,099 --> 00:03:06,729
普通は50～60代になるまで
考えもしない　　　　　　

45
00:03:06,938 --> 00:03:07,730
そうだね

46
00:03:10,441 --> 00:03:12,109
僕はこれまで——

47
00:03:12,485 --> 00:03:16,906
自分の健康に　　　　　
細心の注意を払ってきた

48
00:03:17,114 --> 00:03:21,911
健全で強い体を作ろうと
努力してきたんだ　　　

49
00:03:22,828 --> 00:03:26,165
でも脳の健康には
無頓着だった　　

50
00:03:29,210 --> 00:03:31,295
それも変わる

51
00:03:39,262 --> 00:03:44,850
この検査で前頭葉の機能と
プランニング能力を調べる

52
00:03:44,934 --> 00:03:47,436
私を見て 模倣して

53
00:03:47,520 --> 00:03:48,229
やるわよ

54
00:03:49,230 --> 00:03:53,150
今回の案内人は　　　　
神経学者のシャー医師だ

55
00:03:55,903 --> 00:03:57,113
待って

56
00:03:57,405 --> 00:03:59,198
もう１回 見たい

57
00:04:03,077 --> 00:04:07,039
できるだけ長い間
記憶を保ちたいし

58
00:04:07,415 --> 00:04:12,503
明晰さを失って　　　　
機能しなくなるのは嫌だ

59
00:04:12,753 --> 00:04:15,214
見るからに健康だけど

60
00:04:15,464 --> 00:04:18,926
30歳を過ぎると　
脳は退化を始める

61
00:04:19,051 --> 00:04:22,972
脳のピークは　　　
20代の若い間なのよ

62
00:04:23,264 --> 00:04:26,976
できるだけ強化して
維持したいわね　　

63
00:04:27,226 --> 00:04:31,147
60歳になって始めても遅い

64
00:04:31,522 --> 00:04:33,316
アルツハイマーは——

65
00:04:33,482 --> 00:04:37,111
記憶障害の発症まで　　
15～20年かけて進行する

66
00:04:37,528 --> 00:04:39,447
食事と運動以外で——

67
00:04:39,905 --> 00:04:44,368
脳の健康を改善するために
何ができる？　　　　　　

68
00:04:44,702 --> 00:04:49,999
体を鍛えるのと同じように
時間をかけて脳も鍛える　

69
00:04:50,124 --> 00:04:54,503
斬新な課題に取り組んで
神経結合を促し　　　　

70
00:04:54,754 --> 00:04:57,548
神経可塑性を広げるのよ

71
00:04:57,673 --> 00:05:00,593
それが認知機能を高める

72
00:05:01,052 --> 00:05:03,387
斬新な課題を与えて——

73
00:05:03,512 --> 00:05:06,432
あなたの脳を鍛えましょう

74
00:05:15,483 --> 00:05:20,488
記憶を守るために
日常から離れてもらう

75
00:05:18,235 --> 00:05:20,488
神経学者
シャロン･シャー医師

76
00:05:22,156 --> 00:05:24,075
テクノロジーを捨て——

77
00:05:25,284 --> 00:05:27,828
自然の中に入るのよ

78
00:05:31,374 --> 00:05:32,708
雄大だね

79
00:05:34,001 --> 00:05:36,879
光景を脳裏に焼き付けて

80
00:05:40,466 --> 00:05:44,136
携帯もＧＰＳも
持たないで——　

81
00:05:44,387 --> 00:05:47,765
クリスは自然に身を投じる

82
00:05:49,809 --> 00:05:54,605
そして頭脳だけを使い
人里に戻ってくるのよ

83
00:05:59,360 --> 00:06:02,071
すぐにでも迷いそうだ

84
00:06:02,363 --> 00:06:04,281
君が一緒で助かる

85
00:06:04,865 --> 00:06:05,908
もう迷った

86
00:06:08,911 --> 00:06:13,040
認知機能にとって　　　
社会的接触は重要なので

87
00:06:13,666 --> 00:06:16,752
友人のオーティスも同行する

88
00:06:18,921 --> 00:06:22,466
滝のそばで　　　　
キャンプできそうだ

89
00:06:22,716 --> 00:06:24,176
覚えておいて

90
00:06:28,681 --> 00:06:30,683
あそこがゴールだ

91
00:06:30,850 --> 00:06:31,392
あそこ？

92
00:06:31,809 --> 00:06:32,435
そうだ

93
00:06:32,601 --> 00:06:34,186
どこから登る？

94
00:06:35,521 --> 00:06:38,274
いわば脳の新兵訓練よ

95
00:06:38,399 --> 00:06:42,403
脳を健康にするための
第一歩を踏み出す　　

96
00:07:12,391 --> 00:07:17,438
リミットレス WITH　
クリス･ヘムズワース

97
00:07:20,691 --> 00:07:24,695
エピソード５　記憶

98
00:07:26,989 --> 00:07:28,449
オーストラリア

99
00:07:28,574 --> 00:07:32,203
ジャンガディ族とアネワン族
グムバインギル族の土地　　

100
00:07:32,912 --> 00:07:37,625
故人の声や映像が
含まれるかもしれません

101
00:07:37,750 --> 00:07:41,003
ご理解のうえ
ご視聴ください

102
00:07:45,424 --> 00:07:46,425
歓迎する

103
00:07:46,550 --> 00:07:51,222
ジャンガディ族とアネワン族
グムバインギル族の土地だ　

104
00:07:51,889 --> 00:07:54,391
３部族が共有している

105
00:08:02,691 --> 00:08:05,402
オーティスの先祖の土地だ

106
00:08:07,029 --> 00:08:10,241
長年 一緒に旅したいと
思っていた 　　　　　

107
00:08:12,034 --> 00:08:14,954
自然の中での冒険を提案され

108
00:08:15,829 --> 00:08:17,748
いい機会だと思った

109
00:08:21,418 --> 00:08:24,672
この旅の目的に
かなった場所だ

110
00:08:25,297 --> 00:08:30,010
ここでは地形と記憶が
密接に結びついている

111
00:08:31,136 --> 00:08:32,096
身体

112
00:08:32,805 --> 00:08:33,722
精神

113
00:08:34,765 --> 00:08:35,683
霊魂

114
00:08:40,354 --> 00:08:41,522
オーティス･Ｈ･キャリー

115
00:08:41,605 --> 00:08:45,234
グムバインギル族と　　
ブンジャラン族の末裔まつえいだ

116
00:08:48,862 --> 00:08:53,325
オーストラリアの先住民は
６万年以上の歴史を持ち　

117
00:08:53,659 --> 00:08:56,912
地球とのつながりが深い

118
00:09:01,250 --> 00:09:03,335
先住民の文化では

119
00:09:03,502 --> 00:09:09,633
記憶が石や水 風 空に
刻まれていると信じる

120
00:09:11,760 --> 00:09:17,349
だから耳を澄ませば　　　
先祖が語りかけてくるんだ

121
00:09:21,895 --> 00:09:24,148
君たちは旅の道中で

122
00:09:24,315 --> 00:09:27,484
土地の声に耳を傾けてほしい

123
00:09:27,901 --> 00:09:32,448
世界の音を他ならぬ
自分の耳で聞くんだ

124
00:09:33,699 --> 00:09:39,246
この世界を他ならぬ　
自分の目で見てほしい

125
00:09:40,789 --> 00:09:45,502
長老が土地の通行を許可し
こう言った　　　　　　　

126
00:09:45,836 --> 00:09:47,087
“自分の耳で聞き〟

127
00:09:50,507 --> 00:09:52,092
“自分の目で見ろ〟

128
00:09:53,677 --> 00:09:55,387
“自分に正直に〟

129
00:09:57,765 --> 00:10:01,727
その言葉が　　　　　
僕の心の琴線に触れた

130
00:10:01,935 --> 00:10:05,773
とても深い所で
心が震えたんだ

131
00:10:08,359 --> 00:10:09,777
２日かけて——

132
00:10:09,860 --> 00:10:14,281
クリスとオーティスは
広大な土地を横断する

133
00:10:15,449 --> 00:10:18,535
ここからスタートして——

134
00:10:19,745 --> 00:10:21,080
こっちに進む

135
00:10:22,122 --> 00:10:24,792
知的な課題は始まっている

136
00:10:25,292 --> 00:10:28,128
ルートを決めて記憶に刻む

137
00:10:28,837 --> 00:10:30,839
尾根線まで登る

138
00:10:31,382 --> 00:10:32,424
ああ

139
00:10:33,801 --> 00:10:38,013
まず北へ向かって　　
開けた土地と森を進む

140
00:10:39,139 --> 00:10:43,268
滝から進むと川にぶつかる
その先は？　　　　　　　

141
00:10:44,228 --> 00:10:48,107
ここで方向を変えて
下流へ向かう　　　

142
00:10:49,650 --> 00:10:53,654
一連の滝を擁する川を
見つけ出せば　　　　

143
00:10:54,154 --> 00:10:57,950
キャンプ地に たどり着ける

144
00:10:58,701 --> 00:11:03,706
２日目はキャンプ地から
真北へ向かう　　　　　

145
00:11:03,956 --> 00:11:05,499
写真があるね

146
00:11:05,666 --> 00:11:06,750
道が？

147
00:11:07,084 --> 00:11:08,627
自分たちで作る

148
00:11:09,878 --> 00:11:13,549
最後に急な斜面を登って
目指すは——　　　　　　

149
00:11:14,717 --> 00:11:16,093
ライツルックアウト

150
00:11:17,094 --> 00:11:19,638
ルートは森から尾根線 滝

151
00:11:19,805 --> 00:11:21,598
森 尾根線 滝

152
00:11:21,724 --> 00:11:24,351
斜面を登って開けた土地へ

153
00:11:27,312 --> 00:11:29,189
絶対に迷いそうだ

154
00:11:31,150 --> 00:11:32,651
君が頼りだ

155
00:11:35,571 --> 00:11:39,491
２人が出発する前に
最後の確認がある　

156
00:11:40,409 --> 00:11:41,493
携帯を

157
00:11:42,077 --> 00:11:43,620
仕方ない

158
00:11:44,663 --> 00:11:46,415
ありがとう

159
00:11:46,498 --> 00:11:47,666
他には？

160
00:11:51,211 --> 00:11:52,254
これだけだ

161
00:11:52,421 --> 00:11:53,380
本当に？

162
00:11:53,630 --> 00:11:56,133
実はもう１つある

163
00:11:58,135 --> 00:11:59,595
誰が音ねを上げる？

164
00:12:00,137 --> 00:12:01,013
オーティス

165
00:12:02,514 --> 00:12:04,099
携帯依存だ

166
00:12:05,434 --> 00:12:07,227
苦労するだろう

167
00:12:07,478 --> 00:12:08,562
頑張って

168
00:12:27,164 --> 00:12:28,123
雨だ

169
00:12:35,589 --> 00:12:37,424
方向は合ってる？

170
00:12:39,092 --> 00:12:41,804
迷ったら歩き続けることだ

171
00:12:53,148 --> 00:12:56,485
太陽が隠れると
難易度が上がる

172
00:12:58,070 --> 00:13:01,198
空の明るい部分を探すんだ

173
00:13:01,365 --> 00:13:02,491
あそこ

174
00:13:02,908 --> 00:13:06,286
太陽か　　　　　　　　
太陽に向かう宇宙船かも

175
00:13:07,246 --> 00:13:09,748
北と西だから こっちだな

176
00:13:10,290 --> 00:13:11,291
そうだ

177
00:13:12,251 --> 00:13:13,293
行こう

178
00:13:17,589 --> 00:13:21,844
頼れる機器を取り上げて
放り出したのには——　　

179
00:13:22,094 --> 00:13:24,221
明確な理由がある

180
00:13:25,138 --> 00:13:27,182
谷はどっちだ？

181
00:13:27,307 --> 00:13:29,142
こっちかな

182
00:13:29,643 --> 00:13:30,894
そのようだ

183
00:13:34,940 --> 00:13:37,860
正しい方向を見極めるのは

184
00:13:38,068 --> 00:13:41,864
脳がこなせる　　　　　
最高レベルの難題なのよ

185
00:13:42,364 --> 00:13:45,158
尾根線に上がったら川に沿う

186
00:13:45,409 --> 00:13:47,536
滝に出たら左折だな

187
00:13:47,661 --> 00:13:48,745
合ってる

188
00:13:48,871 --> 00:13:53,792
世界を認識する際に重要な
脳の領域を使う　　　　　

189
00:13:53,917 --> 00:13:57,379
“海馬〟という
脳の記憶中枢よ

190
00:13:58,005 --> 00:13:58,922
“海馬〟

191
00:13:59,006 --> 00:14:03,093
タツノオトシゴの形状の
小さな部位で　　　　　

192
00:14:04,428 --> 00:14:08,098
左脳と右脳の両方に位置する

193
00:14:08,849 --> 00:14:13,854
すべての記憶の保管場所と　
アクセス方法を記した地図だ

194
00:14:11,602 --> 00:14:13,854
“卒業式〟
“初のバイク〟

195
00:14:13,937 --> 00:14:14,563
“子供の誕生〟

196
00:14:14,688 --> 00:14:15,606
“足の骨折〟
“サーフィン〟

197
00:14:15,647 --> 00:14:18,483
老化で海馬が萎縮すると

198
00:14:18,692 --> 00:14:22,738
アルツハイマーの
最初の標的になる

199
00:14:24,656 --> 00:14:29,870
でも経路探索などの刺激で
大きく健康的になり　　　

200
00:14:30,412 --> 00:14:34,333
新たな結合が生まれ
脳細胞が追加される

201
00:14:35,042 --> 00:14:38,211
科学者は海馬が強くなれば

202
00:14:38,462 --> 00:14:42,799
老化による認知機能の低下に
抗えると考える　　　　　　

203
00:14:47,304 --> 00:14:50,891
ＧＰＳに頼らない自力の
経路探索は——　　　　　

204
00:14:51,099 --> 00:14:56,104
脳の活性化方法として
日常に取り入れやすい

205
00:14:56,772 --> 00:14:59,775
脳を強化し 回復を促す

206
00:15:00,776 --> 00:15:02,819
正午に近いだろう

207
00:15:03,070 --> 00:15:04,237
そうだね

208
00:15:04,988 --> 00:15:07,991
こっちが北で東 南 西

209
00:15:08,241 --> 00:15:10,577
北へ向かおうか

210
00:15:14,206 --> 00:15:15,290
川がある

211
00:15:16,458 --> 00:15:17,209
そうだな

212
00:15:17,793 --> 00:15:20,712
目的地に近づいてるようだ

213
00:15:25,550 --> 00:15:27,719
危ない　流砂だ

214
00:15:28,011 --> 00:15:31,598
“ネバーエンディング･
ストーリー〟の——　　

215
00:15:31,682 --> 00:15:33,225
“悲しみの沼〟

216
00:15:33,475 --> 00:15:34,101
知らない

217
00:15:34,142 --> 00:15:35,435
見てないの？

218
00:15:35,602 --> 00:15:36,478
見てない

219
00:15:36,603 --> 00:15:37,646
ウソだろ

220
00:15:37,771 --> 00:15:43,819
テレビっ子じゃなかったし
アンテナの調整が必要で…

221
00:15:44,653 --> 00:15:45,445
面倒だ

222
00:15:45,529 --> 00:15:50,784
昔のアンテナ付きテレビは
どこに置くかも重要だった

223
00:15:51,785 --> 00:15:52,911
厄介だよ

224
00:15:53,620 --> 00:15:57,290
座る場所を間違えると
映らない　　　　　　

225
00:16:07,801 --> 00:16:10,387
自然に懐かしさを感じる

226
00:16:13,682 --> 00:16:17,185
都市や町や文明から
遠ざかると——　　　

227
00:16:19,271 --> 00:16:24,234
今の僕を作った最初期の
記憶を思い出すんだ　　

228
00:16:24,401 --> 00:16:26,862
これは永遠に守りたい

229
00:16:30,449 --> 00:16:33,243
ノーザンテリトリーで育った

230
00:16:33,577 --> 00:16:36,830
最寄り町まで４時間半の
へき地だ　　　　　　　

231
00:16:37,164 --> 00:16:40,292
あまりの暑さで靴も履かず

232
00:16:40,542 --> 00:16:45,380
四六時中 野外で 　　　　
過ごすような暮らしだった

233
00:16:51,511 --> 00:16:52,804
最初の記憶は…

234
00:16:54,431 --> 00:16:56,558
４歳の頃だと思う

235
00:16:58,852 --> 00:17:00,562
あの時は確か…

236
00:17:00,937 --> 00:17:06,193
父がへき地の真ん中にあった
未舗装の飛行場に——　　　　

237
00:17:06,526 --> 00:17:09,321
誰かを迎えに行ったんだ

238
00:17:13,575 --> 00:17:16,369
僕は父を捜して歩き出した

239
00:17:20,999 --> 00:17:23,960
大地がひび割れる灼熱地獄だ

240
00:17:26,671 --> 00:17:32,344
赤い砂ぼこりが舞って
肌や髪 服に付着した 

241
00:17:34,888 --> 00:17:38,183
足が燃えているようだった

242
00:17:41,853 --> 00:17:45,690
父を見つけられず
涙があふれてきた

243
00:17:47,734 --> 00:17:50,237
その時 父が現れた

244
00:17:52,989 --> 00:17:57,536
１人で歩く僕を見て
父はパニック状態だ

245
00:17:58,453 --> 00:18:00,705
辺りは何もなかった

246
00:18:03,834 --> 00:18:08,421
あの時は父の焦りを
理解していなかった

247
00:18:10,715 --> 00:18:15,846
でも腕に抱かれた時の
温かさと安心感は——　

248
00:18:16,138 --> 00:18:17,222
忘れない

249
00:18:25,897 --> 00:18:26,815
登る？

250
00:18:27,566 --> 00:18:28,233
ああ

251
00:18:29,526 --> 00:18:31,611
鍛えられそうだ

252
00:18:42,664 --> 00:18:43,957
のどは渇いた？

253
00:18:44,624 --> 00:18:45,959
水を飲もう

254
00:19:19,201 --> 00:19:20,243
美しい

255
00:19:22,871 --> 00:19:24,581
写真を撮りたいが…

256
00:19:26,041 --> 00:19:29,794
自分の耳で聞いて
自分の目で見る　

257
00:19:30,128 --> 00:19:31,129
そうだな

258
00:19:33,381 --> 00:19:39,554
邪魔するものがないと　
感覚が研ぎ澄まされて——

259
00:19:40,138 --> 00:19:43,183
においや触感 音に
敏感になる　　　

260
00:19:49,606 --> 00:19:52,692
脳は自然の中で進化したから

261
00:19:54,527 --> 00:19:56,446
感覚が鋭敏になる

262
00:19:59,157 --> 00:20:04,204
自然に触れて元気になる訳も
研究されている　　　　　　

263
00:20:09,292 --> 00:20:12,045
都市生活は騒がしい

264
00:20:13,755 --> 00:20:19,010
人工の視覚パターンや騒音　
気を散らせるものなどが——　

265
00:20:19,302 --> 00:20:23,306
脳の処理活動に必要な　
エネルギーを消耗させる

266
00:20:21,263 --> 00:20:24,557
“後頭部アルファ活動〟

267
00:20:25,433 --> 00:20:31,439
それが記憶力や問題解決能力
集中力にも打撃を与える　　

268
00:20:32,607 --> 00:20:33,984
“認知負荷〟

269
00:20:36,611 --> 00:20:42,951
人間の脳は自然の風景や音は
楽に処理できると考えられる

270
00:20:44,202 --> 00:20:46,246
過負荷がかからず

271
00:20:46,705 --> 00:20:49,791
認知能力が完全に回復する

272
00:20:55,213 --> 00:21:00,010
さらに自然の中では
ストレスが軽減し——

273
00:21:00,135 --> 00:21:02,929
認知症予防と長寿に有効よ

274
00:21:03,638 --> 00:21:08,435
20分間 携帯を見ずに
公園を歩くだけでも 

275
00:21:08,560 --> 00:21:13,106
ストレスホルモンの分泌が
大幅に減る　　　　　　　

276
00:21:15,859 --> 00:21:16,693
先に？

277
00:21:16,776 --> 00:21:17,736
行くよ

278
00:21:17,861 --> 00:21:21,197
僕が先に行こう
滑っても平気だ

279
00:21:21,698 --> 00:21:24,242
運ぶのは平気じゃない

280
00:21:24,367 --> 00:21:26,411
君なら運べるよ

281
00:21:34,878 --> 00:21:36,421
オーティスは最高だ

282
00:21:40,216 --> 00:21:44,054
ユーモアのセンスがあるし
優しい　　　　　　　　　

283
00:21:46,097 --> 00:21:47,182
オーティス

284
00:21:47,849 --> 00:21:48,767
助けて

285
00:21:49,225 --> 00:21:51,895
華麗なコケ方だった

286
00:21:55,190 --> 00:21:58,693
しかも優れたアーティストだ

287
00:22:02,739 --> 00:22:06,034
君の作品は鳥瞰図だな

288
00:22:06,826 --> 00:22:08,161
大半はね

289
00:22:09,079 --> 00:22:11,790
地理的と言ってもいい

290
00:22:15,168 --> 00:22:18,004
使うのは伝統的なシンボルだ

291
00:22:18,922 --> 00:22:22,634
でもソフトにして
表現性を高める　

292
00:22:24,719 --> 00:22:28,390
由来や意味を　　　
忘れることなしにね

293
00:22:31,559 --> 00:22:36,398
太古の昔から受け継がれる
伝統芸術を——　　　　　　

294
00:22:37,524 --> 00:22:39,401
現代的にする

295
00:22:39,484 --> 00:22:43,613
古いものに　　　　　　　
新たなひねりを加えるんだ

296
00:22:46,157 --> 00:22:48,076
あらゆる線と点が——

297
00:22:49,661 --> 00:22:55,166
自然の石や川や木のように
記憶を有している　　　　

298
00:22:59,087 --> 00:23:03,967
クリスが育った地域には　　
先住民が大勢いるせいか——　

299
00:23:04,300 --> 00:23:06,803
僕の絵画を理解する

300
00:23:07,887 --> 00:23:13,309
だからこそ僕たちは
気が合うんだと思う

301
00:23:15,228 --> 00:23:16,479
カヌーが欲しい

302
00:23:17,772 --> 00:23:19,149
ボディボードだ

303
00:23:24,779 --> 00:23:27,824
他者と過ごすのは脳にいい

304
00:23:28,908 --> 00:23:33,455
社会的動物である人間は
他者との交流から——　　

305
00:23:34,038 --> 00:23:37,083
新たな考えや世界観を学ぶ

306
00:23:40,295 --> 00:23:44,090
でも孤独でいると　　
認知症のリスクが——　

307
00:23:44,424 --> 00:23:47,469
50パーセントも高くなるのよ

308
00:23:48,928 --> 00:23:52,515
長生きを　　　　　　　
可能にするものとしては

309
00:23:53,099 --> 00:23:56,269
人間関係が　　　　　
一番 大事かもしれない

310
00:23:58,563 --> 00:24:02,066
こっちに行けば
キャンプ地だな

311
00:24:02,734 --> 00:24:06,029
滝のそばのキャンプ地だ

312
00:24:14,329 --> 00:24:15,830
滝の上にいる

313
00:24:17,499 --> 00:24:20,960
オーティスが指さす先が
キャンプ地だ　　　　　

314
00:24:26,299 --> 00:24:29,385
でも下りる道が見当たらない

315
00:24:29,802 --> 00:24:31,554
解決法は１つだ

316
00:25:00,625 --> 00:25:01,417
参った

317
00:25:10,510 --> 00:25:11,761
生き返ったよ

318
00:25:14,931 --> 00:25:17,308
頭がすっきりした

319
00:25:17,684 --> 00:25:22,146
もっと年を取っても
飛び込みたいものだ

320
00:25:24,899 --> 00:25:30,738
検査結果が出てから 老化や
老後の生活について考える

321
00:25:33,741 --> 00:25:39,080
アルツハイマーのリスクが
高いのは驚くことじゃない

322
00:25:42,333 --> 00:25:45,837
祖父もアルツハイマーだった

323
00:25:47,213 --> 00:25:48,214
それで…

324
00:25:48,965 --> 00:25:53,928
最後の何年かは記憶が
あいまいになっていた

325
00:25:57,682 --> 00:25:58,933
厄介な病気だ

326
00:25:59,017 --> 00:26:01,978
頭がはっきりしている時は

327
00:26:02,103 --> 00:26:06,065
状況が分かるから
不安に襲われる　

328
00:26:06,441 --> 00:26:07,942
恐ろしいよ

329
00:26:14,324 --> 00:26:16,159
鮮やかに思い出すのが——

330
00:26:16,743 --> 00:26:20,455
一緒にガレージで
過ごしたことだ　

331
00:26:25,835 --> 00:26:29,005
祖父が木材で　　
何かを作っている

332
00:26:31,633 --> 00:26:32,592
剣とか

333
00:26:34,677 --> 00:26:38,640
偽物の銃とかライフルも
作ったね　　　　　　　

334
00:26:42,685 --> 00:26:48,566
僕たちが道具で遊んでも　
祖父は声を荒らげなかった

335
00:26:52,445 --> 00:26:56,282
すばらしい思い出だ
ありがたいよ　　　

336
00:26:57,450 --> 00:27:02,205
最高に優しい祖父に
かわいがられたんだ

337
00:27:07,085 --> 00:27:09,212
すばらしい人だった

338
00:27:17,970 --> 00:27:20,848
おじいさんが　　　　　
アルツハイマーだった？

339
00:27:21,015 --> 00:27:21,808
そうだ

340
00:27:22,058 --> 00:27:26,813
僕たち孫のことを　
忘れただけじゃない

341
00:27:26,938 --> 00:27:30,692
子供たちのことも
分からなくなった

342
00:27:31,484 --> 00:27:34,737
胸が張り裂けそうだったよ

343
00:27:35,863 --> 00:27:40,827
同じような状況になるかもと
心配じゃない？　　　　　　

344
00:27:42,453 --> 00:27:44,163
恐怖を感じたら——

345
00:27:44,956 --> 00:27:49,836
背を向けて逃げるか
向き合って勝つかだ

346
00:27:50,670 --> 00:27:55,633
逆境に打ち勝つために
僕はこの旅に出たんだ

347
00:27:56,175 --> 00:28:00,304
予防策を講じて　
脳を健康にしたい

348
00:28:00,638 --> 00:28:02,765
前向きでいるよ

349
00:28:02,890 --> 00:28:06,561
メールの返信に追われたり

350
00:28:06,644 --> 00:28:10,273
映画評や将来を
心配するよりね

351
00:28:20,074 --> 00:28:23,619
歩いて疲れたので
今日は休もう　　

352
00:28:24,746 --> 00:28:28,875
どんなに疲れていても
リラックスが難しい　

353
00:28:30,168 --> 00:28:35,423
睡眠はピーターが　　
最も重要視したものだ

354
00:28:40,386 --> 00:28:42,597
睡眠について聞こう

355
00:28:42,930 --> 00:28:44,932
熟睡できている？

356
00:28:45,266 --> 00:28:46,434
ダメだね

357
00:28:46,726 --> 00:28:50,188
夜中に何度も起きるのは
昔からだ　　　　　　　

358
00:28:50,396 --> 00:28:52,148
母は今でも言うが

359
00:28:52,356 --> 00:28:56,319
夜や睡眠には不安が伴うんだ

360
00:28:56,569 --> 00:29:01,616
不安な気持ちや罪悪感などが
増幅される　　　　　　　　

361
00:29:02,033 --> 00:29:05,119
それは今でも続いている

362
00:29:06,245 --> 00:29:09,373
君の睡眠障害の原因は
どうやら——　　　　　

363
00:29:09,582 --> 00:29:12,627
“モンキーマインド〟にある

364
00:29:12,794 --> 00:29:16,422
雑念が頭の中で
渦巻いているね

365
00:29:17,089 --> 00:29:22,345
睡眠は受動的な行為ではない
意識を失うのとは違う　　　

366
00:29:22,845 --> 00:29:27,391
脳を癒やしている
能動的な時間だ　

367
00:29:27,475 --> 00:29:32,688
リスクが高い君には　
睡眠を改善してほしい

368
00:29:32,855 --> 00:29:36,025
ひと晩でも眠れなければ

369
00:29:36,275 --> 00:29:42,490
脳に毒素がたまって　　　　
アルツハイマーの原因になる

370
00:29:42,740 --> 00:29:45,910
睡眠には即時の
回復力があるが

371
00:29:46,118 --> 00:29:49,747
慢性病を予防する力も
備えている　　　　　

372
00:29:53,459 --> 00:29:57,922
昼間に蓄積したごみを
寝ている間に——　　　

373
00:29:58,005 --> 00:30:03,386
掃除して排出するのが
グリンパティック系だ

374
00:30:05,054 --> 00:30:08,683
でも年を重ね　　　　
睡眠が不足すると——　

375
00:30:08,891 --> 00:30:11,269
清掃が雑になる

376
00:30:12,687 --> 00:30:16,649
有害なごみが増えて
掃除が追いつかず　

377
00:30:16,941 --> 00:30:18,484
作業が滞る

378
00:30:21,028 --> 00:30:24,991
これで炎症が起きて　　　
アルツハイマーにつながる

379
00:30:25,241 --> 00:30:29,370
“アルツハイマー型認知症〟

380
00:30:31,330 --> 00:30:37,628
すぐにでも睡眠時間と
質の改善は始められる

381
00:30:35,918 --> 00:30:42,216
長寿専門医
ピーター･アッティア

382
00:30:37,628 --> 00:30:42,216
就寝時間と起床時間を
一定にすればいい

383
00:30:42,425 --> 00:30:46,846
就寝前の負荷を減らし　
メールやＳＮＳは見ない

384
00:30:47,972 --> 00:30:53,436
森にいる間は簡単だが　　
これを自宅でも徹底すれば

385
00:30:53,603 --> 00:30:57,648
将来の認知機能の健康に
大きく寄与する　　　　

386
00:30:59,442 --> 00:31:03,613
続けるのは　　　　　　　
健康的な睡眠だけではない

387
00:31:07,617 --> 00:31:08,618
よし！

388
00:31:08,743 --> 00:31:12,121
すでに取り入れた習慣が——

389
00:31:12,580 --> 00:31:15,583
脳の病気を予防する

390
00:31:16,042 --> 00:31:17,251
そうだ

391
00:31:17,627 --> 00:31:22,048
周期的な断食と　　　
野菜と魚中心の食事で

392
00:31:22,423 --> 00:31:26,344
認知症を引き起こす
細胞の老化に抗える

393
00:31:27,094 --> 00:31:28,429
笑うか泣くか

394
00:31:30,848 --> 00:31:35,770
ストレスを減らすことも
記憶の保護に役立つ　　

395
00:31:36,520 --> 00:31:39,607
極端な温度に身をさらせば

396
00:31:39,815 --> 00:31:43,027
アルツハイマーの
リスクが激減する

397
00:31:49,825 --> 00:31:51,869
ぬれたけど眠れた？

398
00:31:52,453 --> 00:31:54,580
滝の音が心地いい

399
00:31:55,706 --> 00:31:57,333
子守歌だったね

400
00:31:57,917 --> 00:31:58,542
ああ

401
00:32:00,711 --> 00:32:04,966
２日目は睡眠のおかげで
元気を回復した　　　　

402
00:32:11,180 --> 00:32:14,642
一昼夜 携帯と 　　　
メールから離れて——　

403
00:32:14,934 --> 00:32:18,854
すでに精神が明晰になり
穏やかだ　　　　　　　

404
00:32:19,689 --> 00:32:21,315
先が楽しみだ

405
00:32:22,066 --> 00:32:24,610
どっちに向かう？

406
00:32:25,903 --> 00:32:27,571
北西だろ？

407
00:32:29,323 --> 00:32:30,408
太陽は？

408
00:32:30,825 --> 00:32:32,535
これから昇るよ

409
00:32:33,327 --> 00:32:38,374
コロボリーに間に合うように
目的地に到着したい　　　　

410
00:32:41,877 --> 00:32:48,134
ライツルックアウトは周辺の
先住民が集う重要な場所だ　

411
00:32:48,676 --> 00:32:51,846
かつては部族が一堂に会した

412
00:32:53,806 --> 00:32:56,851
コロボリーでは　
何が行われるの？

413
00:32:57,101 --> 00:33:01,772
３つの部族が集まり
ダンスを踊って——　

414
00:33:02,023 --> 00:33:06,235
英知を分かち合い
土地に感謝を示す

415
00:33:07,445 --> 00:33:10,698
自分以外の何かと
つながるんだね　

416
00:33:11,115 --> 00:33:12,283
そうだ

417
00:33:12,408 --> 00:33:16,078
ここでのコロボリーは
100年以上ぶりだ　　

418
00:33:16,537 --> 00:33:18,330
だから強力で——

419
00:33:19,457 --> 00:33:21,542
魂を充電できる

420
00:33:25,212 --> 00:33:26,672
急になった

421
00:33:30,092 --> 00:33:31,385
装備を？

422
00:33:33,512 --> 00:33:34,638
大丈夫かな

423
00:33:39,518 --> 00:33:42,980
２日目は　　　　　　
別の試練が待っている

424
00:33:45,024 --> 00:33:49,737
目的地へ向かうために
山の斜面を登るのよ　

425
00:34:01,499 --> 00:34:06,420
体を鍛えているようで
実は脳も鍛えている　

426
00:34:12,176 --> 00:34:14,220
シロイワヤギのようだ

427
00:34:15,262 --> 00:34:17,139
上まで僕を運んで

428
00:34:21,727 --> 00:34:26,565
運動で分泌される化学物質が
脳の肥料になり　　　　　　

429
00:34:28,025 --> 00:34:30,945
神経を成長させ 健康を保つ

430
00:34:33,614 --> 00:34:34,323
近いぞ

431
00:34:34,448 --> 00:34:35,324
そうだな

432
00:34:36,117 --> 00:34:40,079
研究によれば　　　　　　　
中年期の定期的な運動が——　

433
00:34:40,287 --> 00:34:45,334
アルツハイマーのリスクを
50パーセントも減らす　　

434
00:34:48,420 --> 00:34:51,507
認知的な課題を
伴う運動は——　

435
00:34:51,757 --> 00:34:56,637
認知症と闘うための　　
極めて強力な道具になる

436
00:34:58,597 --> 00:35:00,099
年を取ってもね

437
00:35:03,310 --> 00:35:08,899
ドイツ マクデブルク

438
00:35:13,779 --> 00:35:17,575
〈５年前に死去した母は〉

439
00:35:19,285 --> 00:35:25,166
〈悲しいことに　　　　　
認知症を患っていたのよ〉

440
00:35:26,584 --> 00:35:32,089
〈私も母と同じ末路を
たどるのか気になる〉

441
00:35:34,550 --> 00:35:36,594
〈１ ２ ３ ４〉

442
00:35:38,387 --> 00:35:42,474
70歳のグードルンは
毎週 ダンスに通う　

443
00:35:47,271 --> 00:35:52,318
〈30年前のようには　　
いかない時もあるけど〉

444
00:35:54,653 --> 00:35:57,489
〈おおむね元気よ〉

445
00:36:05,873 --> 00:36:08,209
ただのダンスではない

446
00:36:08,792 --> 00:36:10,461
科学実験だ

447
00:36:11,921 --> 00:36:18,552
ダンスが一般的な運動より　
脳の老化防止に有効か調べる

448
00:36:20,179 --> 00:36:23,140
ダンスでは
複雑な動きを学ぶ

449
00:36:22,348 --> 00:36:25,434
ドイツ
神経変性疾患センター
Ｎ･ミュラー教授

450
00:36:23,140 --> 00:36:26,977
同じ動きを反復する
運動とは違う

451
00:36:28,229 --> 00:36:33,692
脳の機能を改善するには　
ダンスのほうがいいだろう

452
00:36:33,901 --> 00:36:38,739
認知的な課題と　　　　　　
身体的な課題の組み合わせだ

453
00:36:44,495 --> 00:36:47,623
科学者の発見によれば
人間の脳は——　　　　

454
00:36:47,873 --> 00:36:51,961
高齢になっても成長し
新たな結合を生み出す

455
00:36:53,879 --> 00:36:57,466
〈どうも　　　　　
実験動物が来たよ〉

456
00:36:58,175 --> 00:36:59,843
ノートガーたちは——

457
00:37:00,052 --> 00:37:04,640
脳の成長を促すダンスの
有効性を検証する　　　

458
00:37:06,392 --> 00:37:11,105
記憶をつかさどる脳の領域に
前向きな変化を探す　　　　

459
00:37:13,190 --> 00:37:17,611
〈海馬の前の部分を見せて〉

460
00:37:18,445 --> 00:37:19,530
〈そこだ〉

461
00:37:21,156 --> 00:37:22,199
〈ストップ〉

462
00:37:24,827 --> 00:37:27,246
〈ここが成長している〉

463
00:37:28,455 --> 00:37:29,873
〈すばらしい〉

464
00:37:35,087 --> 00:37:36,463
ホッとしたよ

465
00:37:36,630 --> 00:37:40,718
ダンスには脳の機能と
構造を改善する——　　

466
00:37:40,843 --> 00:37:43,512
可能性があると証明された

467
00:37:44,346 --> 00:37:47,016
遠くない将来 ダンスが——

468
00:37:47,141 --> 00:37:51,270
認知症の予防法として
活用されればいいね　

469
00:37:54,523 --> 00:37:57,026
グードルンだけではない

470
00:37:58,152 --> 00:38:01,238
ダンスでは普通の運動より

471
00:38:01,655 --> 00:38:04,366
海馬の成長が見られた

472
00:38:06,160 --> 00:38:09,747
〈結果にはびっくりした〉

473
00:38:11,206 --> 00:38:15,586
〈自分の背中をたたいて
褒めてあげたわ〉　　　

474
00:38:24,094 --> 00:38:27,181
数時間 登り続けると

475
00:38:27,389 --> 00:38:30,267
ライツルックアウトが
見えてきた　　　　　

476
00:38:32,311 --> 00:38:33,228
この上？

477
00:38:33,604 --> 00:38:34,146
そうだ

478
00:38:48,035 --> 00:38:49,328
ここで正解？

479
00:38:57,753 --> 00:38:58,629
やったな

480
00:38:59,171 --> 00:39:00,089
お疲れ

481
00:39:02,925 --> 00:39:04,093
到達した

482
00:39:04,843 --> 00:39:07,930
携帯もＧＰＳも地図もなし

483
00:39:09,390 --> 00:39:13,352
使ったのは　　　　　　　
太古の昔からある道具だけ

484
00:39:14,186 --> 00:39:15,104
脳だ

485
00:39:15,604 --> 00:39:16,939
出発地点だ

486
00:39:17,648 --> 00:39:18,607
遠いね

487
00:39:19,483 --> 00:39:20,317
遠かった

488
00:39:20,442 --> 00:39:22,277
こうして見るとね

489
00:39:28,909 --> 00:39:31,537
踏破した土地を見渡し

490
00:39:32,204 --> 00:39:37,584
美しさに圧倒されて　　　　
長老に言われたことを考える

491
00:39:38,544 --> 00:39:42,464
“自分の耳で聞き
自分の目で見る〟

492
00:39:44,216 --> 00:39:45,968
意味が分かった

493
00:39:46,427 --> 00:39:51,849
騒音より自然に耳を傾ければ
生活が改善する　　　　　　

494
00:39:55,394 --> 00:39:56,895
長い２日だったが

495
00:39:58,647 --> 00:40:00,941
コロボリーに間に合った

496
00:40:02,276 --> 00:40:03,277
集会だ

497
00:40:16,331 --> 00:40:21,128
３つの部族を代表して
君たちをダンスに誘う

498
00:40:22,379 --> 00:40:23,380
ありがとう

499
00:40:24,923 --> 00:40:25,799
下手だよ

500
00:40:25,924 --> 00:40:26,842
大丈夫だ

501
00:40:27,801 --> 00:40:30,095
見学するつもりだったんだ

502
00:40:31,597 --> 00:40:33,932
不安になってきた

503
00:40:51,450 --> 00:40:53,952
左に漕いで 次は右

504
00:40:54,077 --> 00:40:57,664
低い位置で　次は肩だ

505
00:40:58,040 --> 00:40:59,082
いいぞ

506
00:40:59,416 --> 00:41:03,086
すばらしい歓迎と　
励ましを受けて——　

507
00:41:03,462 --> 00:41:04,713
やる気になった

508
00:41:19,645 --> 00:41:21,313
オーティスを見て…

509
00:41:23,899 --> 00:41:27,444
この儀式の意味を理解した

510
00:41:31,657 --> 00:41:33,367
３部族の集まりだ

511
00:41:35,577 --> 00:41:37,538
力を与えられた

512
00:41:38,330 --> 00:41:41,625
帰属意識を感じたんだ

513
00:41:42,834 --> 00:41:44,169
この集会は——

514
00:41:44,378 --> 00:41:49,508
記憶の中の先祖や 地球に 
刻まれた物語を呼び覚ます

515
00:41:52,219 --> 00:41:57,599
新たな美しい記憶を　　　　
作っているのはもちろん——　

516
00:42:00,978 --> 00:42:06,275
それをクリスと分かち合い
この先ずっと話題にできる

517
00:42:11,738 --> 00:42:15,576
記憶を失う恐怖から
始まった旅だ　　　

518
00:42:19,454 --> 00:42:23,375
でも自分で変えられると
気づいた　　　　　　　

519
00:42:27,004 --> 00:42:30,424
処方せんは　　　　
健康的な食事と睡眠

520
00:42:31,675 --> 00:42:34,803
新たな経験で心身を鍛え——

521
00:42:35,178 --> 00:42:40,642
現代生活のストレスを離れて
自然に触れること　　　　　

522
00:42:42,978 --> 00:42:45,814
それを愛する人たちと
分かち合う　　　　　

523
00:42:49,943 --> 00:42:52,821
どれも苦い薬ではない

524
00:42:55,157 --> 00:42:57,117
僕が好きなことだ

525
00:42:58,994 --> 00:43:00,579
もっとやりたい

526
00:43:02,039 --> 00:43:05,584
さらに幸せで　　　　
満足できる人生を送り

527
00:43:06,251 --> 00:43:11,089
祖父のように　　　　　　　
家族や友達に喜びをもたらす

528
00:43:13,008 --> 00:43:18,430
そして一生 忘れない
新たな記憶を作りたい

529
00:44:21,702 --> 00:44:23,704
日本版字幕　大塚 美左恵