1
00:00:07,759 --> 00:00:09,719
한번은 대본에
이런 대사가 있었어요

2
00:00:09,844 --> 00:00:12,847
'내게 기억이 없다면
난 과연 존재한 걸까?'

3
00:00:13,097 --> 00:00:14,599
그 말이 항상 기억에 남았죠

4
00:00:21,272 --> 00:00:23,441
우리 기억은 영원하다고 여겨지죠

5
00:00:25,568 --> 00:00:28,196
기억은 우리를 형성하고
우리가 어떤 사람인지 정해요

6
00:00:32,158 --> 00:00:33,993
굿 샷이야, 아들

7
00:00:34,368 --> 00:00:35,620
제가 겪은 일을…

8
00:00:36,204 --> 00:00:39,082
기억할 수 없다거나

9
00:00:39,165 --> 00:00:42,543
아내와 아이들을
기억할 수 없다는 생각은…

10
00:00:43,211 --> 00:00:46,005
아마 그건 제가
가장 두려워하는 일일 거예요

11
00:00:49,342 --> 00:00:50,760
최근에

12
00:00:50,843 --> 00:00:54,263
어떤 소식을 듣고서
이런 생각을 더 자주 하게 됐어요

13
00:00:57,558 --> 00:01:00,561
어떻게 하면 더 오래 잘 살지
탐구하기 시작했을 때

14
00:01:01,562 --> 00:01:03,523
일련의 검사를 받았습니다

15
00:01:04,315 --> 00:01:05,942
- 기분 어때요?
- 장수 전문가인

16
00:01:06,067 --> 00:01:07,401
피터 아티아 박사한테서요

17
00:01:08,653 --> 00:01:10,196
- 잘 지냈어요?
- 네

18
00:01:10,863 --> 00:01:14,325
우린 크리스에게
일련의 중요한 검사를 했어요

19
00:01:14,450 --> 00:01:16,452
혈액 검사란 검사를 모조리 했고

20
00:01:16,619 --> 00:01:20,248
크리스의 몸속 유전자를
모두 철저하게 살펴봤죠

21
00:01:20,706 --> 00:01:23,751
전체적인 검사 결과는 끝내줘요

22
00:01:24,085 --> 00:01:26,087
크리스의 외견을 보면

23
00:01:26,212 --> 00:01:29,257
얼마나 자신을
잘 관리했는지 알 수 있지만

24
00:01:29,882 --> 00:01:32,718
몇 가지 걱정할 만한 것도
찾기는 했어요

25
00:01:33,469 --> 00:01:34,512
네

26
00:01:34,637 --> 00:01:37,014
유전자 검사 일부에서

27
00:01:37,140 --> 00:01:41,435
유전자 내 '아포E'라고 하는
단백질을 찾아봤죠

28
00:01:41,894 --> 00:01:44,772
크리스는 매우 드문 경우로

29
00:01:44,897 --> 00:01:48,317
아포E4가 두 개 있어요

30
00:01:48,860 --> 00:01:51,279
크리스의 어머니와 아버지께
하나씩 받은 거죠

31
00:01:52,071 --> 00:01:53,364
그게 정확히 무슨 뜻인데요?

32
00:01:53,447 --> 00:01:57,702
알츠하이머병의 발병 위험도가
더 높다는 소리예요

33
00:02:01,664 --> 00:02:02,832
얼마나 더요?

34
00:02:03,791 --> 00:02:06,627
8~10배 정도 더 높을 거예요

35
00:02:06,878 --> 00:02:09,505
일반 인구에 속한 사람보다요

36
00:02:10,673 --> 00:02:11,799
네, 그래요

37
00:02:13,968 --> 00:02:15,261
있잖아요, 자기가…

38
00:02:16,179 --> 00:02:18,806
글쎄요, 우린 자기가 평생 살 거로
계속해서 생각하죠

39
00:02:18,890 --> 00:02:20,975
특히 아직 젊을 때는요

40
00:02:21,142 --> 00:02:22,977
근데 갑자기

41
00:02:23,102 --> 00:02:25,605
'넌 이런 거로 죽을 거야'
이런 말을 들으니까

42
00:02:25,688 --> 00:02:29,150
'세상에' 하고 놀랐어요
잠깐 당황했달까요

43
00:02:32,987 --> 00:02:36,324
상상하기 어렵다는 걸 알지만…

44
00:02:37,867 --> 00:02:41,954
전 우리가
가능한 모든 조치를 취한다면

45
00:02:42,246 --> 00:02:46,000
다른 사람 수준으로 위험도를
낮출 수 있을 거로 믿어요

46
00:02:46,500 --> 00:02:47,501
그래요

47
00:02:47,585 --> 00:02:50,504
실은 제가 이런 말 해도
안 믿겠지만

48
00:02:50,630 --> 00:02:52,089
시간이 지나면 믿게 될 텐데

49
00:02:52,590 --> 00:02:55,051
이런 유전자가 있다는 게
축복일지도 몰라요

50
00:02:55,218 --> 00:02:57,303
동기를 부여하니까요

51
00:02:57,428 --> 00:03:02,016
네, 덕분에 오늘 당장
조치를 취할 동기를 주죠

52
00:03:02,099 --> 00:03:05,061
동년배의 다른 사람은
50대나 60대가 되어서나

53
00:03:05,186 --> 00:03:07,396
- 생각해 보는데요
- 그렇죠

54
00:03:10,441 --> 00:03:12,193
전 인생 대부분을

55
00:03:12,318 --> 00:03:16,906
제 건강과 웰빙에 세심한 주의를
기울이며 살았어요

56
00:03:17,114 --> 00:03:21,911
어떻게 하면
더 힘이 세지고 건강해질지요

57
00:03:22,828 --> 00:03:26,165
하지만 뇌 건강에
주의를 기울인 적은 없었죠

58
00:03:29,210 --> 00:03:31,170
이 소식은 상황을 바꿉니다

59
00:03:39,262 --> 00:03:44,850
이건 전두엽 기능과 계획 능력을
확인하는 검사예요

60
00:03:44,934 --> 00:03:47,520
제가 하는 걸 보고 따라 하세요

61
00:03:47,603 --> 00:03:48,771
알았죠? 시작할게요

62
00:03:49,188 --> 00:03:52,900
그래서 저명한 신경학자
샤론 샤 박사를 만났습니다

63
00:03:55,903 --> 00:03:57,113
잠깐, 기다려요

64
00:03:57,405 --> 00:03:59,198
방금… 다시 봐야겠어요

65
00:04:03,077 --> 00:04:04,370
모두가 그렇겠지만

66
00:04:05,079 --> 00:04:09,333
최대한 오래 기억력을
유지하고, 알죠?

67
00:04:09,542 --> 00:04:12,503
구석에 박혀 제대로
작동 못 하는 상황을 피하고 싶죠

68
00:04:12,753 --> 00:04:15,214
네, 크리스가 건강한 건 분명해요

69
00:04:15,381 --> 00:04:18,926
하지만 30세 이후로
뇌는 퇴화하기 시작하죠

70
00:04:19,051 --> 00:04:22,972
뇌의 정점은
젊은 시절이에요, 20대 때요

71
00:04:23,180 --> 00:04:26,934
그러니 최대한 두뇌를
개선하고 유지해야 하죠

72
00:04:27,226 --> 00:04:30,354
'60살이 됐으니 이제
뇌에 집중해야지' 하면 안 돼요

73
00:04:30,563 --> 00:04:33,274
- 네
- 알츠하이머병과 그런 질환은

74
00:04:33,399 --> 00:04:37,153
기억력 감퇴 증상을 보이기
15~20년 전에 시작되거든요

75
00:04:37,528 --> 00:04:39,447
전 꽤 잘 먹고 운동도 많이 해요

76
00:04:39,905 --> 00:04:44,368
뇌 건강 증진을 위해
뭐를 더 할 수 있을까요?

77
00:04:44,577 --> 00:04:47,038
몸을 운동하는 데
시간을 들이는 것처럼

78
00:04:47,163 --> 00:04:48,706
- 네
- 시간을 들여서

79
00:04:48,873 --> 00:04:49,999
뇌를 움직여야 해요

80
00:04:50,124 --> 00:04:54,503
새로운 도전은
신경 회로를 자극해서

81
00:04:54,712 --> 00:04:57,506
'신경 가소성'이란 것을 퍼트려요

82
00:04:57,673 --> 00:05:00,593
그 방법으로
인지 기능을 향상할 수 있죠

83
00:05:01,052 --> 00:05:03,387
그러니까 새로운 일을 해봅시다

84
00:05:03,512 --> 00:05:06,432
뇌가 고전할 만한 도전을 해봐요

85
00:05:15,483 --> 00:05:17,777
크리스의 기억력을 지키는 데
도움을 주기 위해

86
00:05:17,985 --> 00:05:19,236
크리스를 일상생활에서
벗어나게 하고

87
00:05:19,362 --> 00:05:20,488
"샤론 J. 샤
스탠퍼드대 신경학자"

88
00:05:22,156 --> 00:05:24,533
기계 장비를 멀리하게 해서

89
00:05:25,493 --> 00:05:27,828
공공 설비가 없는
야생으로 보낼 겁니다

90
00:05:31,332 --> 00:05:32,833
장관이네요, 안 그래요?

91
00:05:34,043 --> 00:05:36,879
바로 저기예요
머릿속에 저장해요

92
00:05:40,466 --> 00:05:44,136
휴대폰이나 GPS처럼
산만하게 하는 물건 없이

93
00:05:44,387 --> 00:05:47,765
크리스는 주변 환경에
완전히 스며들어야 할 거예요

94
00:05:49,809 --> 00:05:54,605
오직 두뇌만을 이용해서
오지를 빠져나와야 합니다

95
00:05:59,235 --> 00:06:01,987
세상에, 여기에선
길 잃기 쉽겠어

96
00:06:02,279 --> 00:06:04,281
네가 와서 다행이야
난 감도 안 오거든

97
00:06:04,865 --> 00:06:05,908
벌써 길을 잃었어

98
00:06:08,953 --> 00:06:13,082
인지 기능에 사회적 접촉이
매우 중요하기 때문에

99
00:06:13,582 --> 00:06:16,710
크리스의 친구이자 화가인
오티스 호프 캐리가 함께 갑니다

100
00:06:18,921 --> 00:06:20,714
저기가 캠핑하기 좋겠다

101
00:06:20,798 --> 00:06:22,508
저기 폭포수 밑에 말이야

102
00:06:22,758 --> 00:06:24,218
기억해 두면 좋을 장소네요

103
00:06:28,722 --> 00:06:30,641
저기에서 오지 여행을 끝낼 거야

104
00:06:30,808 --> 00:06:32,393
- 저기?
- 그래

105
00:06:32,643 --> 00:06:34,562
저 위에 어떻게 올라가?

106
00:06:35,563 --> 00:06:38,315
이번 활동을
두뇌 부트 캠프라고 생각하세요

107
00:06:38,441 --> 00:06:42,445
크리스가 두뇌를 건강하게 유지할
평생의 루틴에 시동을 거는 거죠

108
00:07:12,391 --> 00:07:17,438
크리스 헴스워스: 리미트리스

109
00:07:20,733 --> 00:07:24,904
"5화: 기억력"

110
00:07:26,989 --> 00:07:30,284
"덩거티, 아네완, 굼벵거
부족 국가"

111
00:07:30,493 --> 00:07:32,369
"호주"

112
00:07:32,912 --> 00:07:35,164
"호주 토착 원주민과
토러스 해협 섬 주민께"

113
00:07:35,247 --> 00:07:38,584
"이 방송에 고인의 이미지와
목소리, 영상이"

114
00:07:38,709 --> 00:07:41,003
"포함될 수 있음을 알려드립니다"

115
00:07:45,424 --> 00:07:49,803
환영합니다, 덩거티 부족 국가
아네완 부족 국가

116
00:07:49,887 --> 00:07:51,222
굼벵거 부족 국가에 잘 왔어요

117
00:07:51,805 --> 00:07:54,308
세 부족이 공유하는 국가죠

118
00:08:02,733 --> 00:08:05,444
제 친구 오티스에게
이곳은 선조들의 고향입니다

119
00:08:07,071 --> 00:08:10,282
우리는 몇 년이나
여기 와서 탐험하기를 꿈꿨어요

120
00:08:12,076 --> 00:08:14,995
그래서 샤론이
야생에서의 모험을 제안했을 때

121
00:08:15,829 --> 00:08:17,748
여기가 딱일 거란 걸 알았죠

122
00:08:21,293 --> 00:08:24,547
이곳이 우리의 여정에
특별히 더 적절한 이유는

123
00:08:25,214 --> 00:08:29,927
이곳에선 풍경과 기억이
어우러지기 때문입니다

124
00:08:31,178 --> 00:08:35,307
육체, 정신, 영혼

125
00:08:40,229 --> 00:08:41,564
제 이름은 오티스 호프 캐리예요

126
00:08:41,647 --> 00:08:44,942
굼벵거 부족과
분달룽 부족 출신이죠

127
00:08:48,779 --> 00:08:52,825
원주민은 6만 년이 넘도록
호주에 살았기 때문에

128
00:08:52,908 --> 00:08:56,829
지구와 아주 오랜 관계를
맺어오고 있어요

129
00:09:01,292 --> 00:09:05,796
원주민 문화에서는
바위에도 기억이 있고

130
00:09:05,921 --> 00:09:09,675
물과 바람, 하늘에도
기억이 있다고 믿어요

131
00:09:11,802 --> 00:09:14,054
그러니 앉아서 귀를 기울이면

132
00:09:14,847 --> 00:09:17,391
조상이 우리에게
말 거는 소리를 들을 수 있죠

133
00:09:21,937 --> 00:09:23,981
이번 여정을 통해서

134
00:09:24,273 --> 00:09:27,443
우리 국가가 당신에게
하는 말을 듣길 바랍니다

135
00:09:27,860 --> 00:09:30,863
자신의 두 귀로 직접
세상의 소리를 들어요

136
00:09:31,030 --> 00:09:32,406
다른 사람의 귀가 아니라요

137
00:09:33,741 --> 00:09:36,327
자신의 두 눈으로
직접 이 세계를 봐요

138
00:09:37,536 --> 00:09:39,288
타인의 눈이 아니라요

139
00:09:40,831 --> 00:09:44,126
어르신들이 이 땅을 누비게
허락해 주시면서

140
00:09:44,209 --> 00:09:45,544
한 분이 말씀하셨어요

141
00:09:45,753 --> 00:09:47,087
자신의 두 귀로 듣고

142
00:09:50,466 --> 00:09:52,134
자신의 두 눈으로 보고

143
00:09:53,677 --> 00:09:55,387
자신의 모습에 진실하라고요

144
00:09:57,765 --> 00:10:01,727
그 말은 정말 심금을 울리고

145
00:10:01,852 --> 00:10:05,773
마음 깊은 곳의
무언가를 건드렸어요, 참 아름답죠

146
00:10:08,400 --> 00:10:09,818
앞으로 이틀 동안

147
00:10:09,902 --> 00:10:11,904
크리스와 오티스는 야생에서

148
00:10:11,987 --> 00:10:14,323
수백만 제곱미터를 뚫고
길을 찾아야 합니다

149
00:10:15,658 --> 00:10:21,080
좋아, 여기에서 출발해서
이쪽으로 가는 거지?

150
00:10:22,164 --> 00:10:24,833
하지만 정신적 도전은
벌써 시작되었어요

151
00:10:25,334 --> 00:10:28,170
경로를 정하고 기억해야 하죠

152
00:10:28,796 --> 00:10:30,839
그 후엔 능선을 따라
위로 올라가고, 맞지?

153
00:10:31,382 --> 00:10:32,466
그래

154
00:10:33,842 --> 00:10:38,055
먼저 두 사람은 북쪽으로 향하며
탁 트인 지대와 숲을 지날 겁니다

155
00:10:39,181 --> 00:10:41,558
폭포 위에서 이리로 올라가서
이 개울까지 가

156
00:10:41,642 --> 00:10:43,310
그다음엔 어디로 간다고?

157
00:10:44,269 --> 00:10:46,355
이 작은 강을 만나면
방향을 틀어서

158
00:10:46,522 --> 00:10:48,148
하류로 내려가야 해

159
00:10:49,650 --> 00:10:53,654
두 사람은 폭포가 여러 개 있는
강을 찾아야 해요

160
00:10:54,196 --> 00:10:57,991
야영하기에 좋은 곳으로
이어질 수 있죠

161
00:10:58,742 --> 00:11:00,869
오지 여행 둘째 날엔

162
00:11:00,994 --> 00:11:03,747
야영지에서 정북 쪽으로 가

163
00:11:03,872 --> 00:11:05,499
거기 사진 있지?

164
00:11:05,666 --> 00:11:06,750
거기까지 길이 있어? 아니면…

165
00:11:07,126 --> 00:11:08,669
없어, 길을 내면서 가야 해

166
00:11:09,920 --> 00:11:13,590
마지막으로 목적지를 향해
급경사를 올라야 합니다

167
00:11:14,508 --> 00:11:15,884
라이츠룩아웃이죠

168
00:11:17,136 --> 00:11:19,680
좋아요, 경로는 이래요
숲, 능선, 폭포

169
00:11:19,763 --> 00:11:21,557
숲, 능선, 폭포

170
00:11:21,640 --> 00:11:24,268
폭포 다음엔
탁 트인 땅으로 올라가고…

171
00:11:27,354 --> 00:11:29,231
저 때문에 분명 길을 잃을 거예요

172
00:11:31,191 --> 00:11:32,693
좋아, 네가 있어서 다행이야

173
00:11:35,529 --> 00:11:37,656
하지만 크리스와 오티스가
떠나기 전에

174
00:11:37,740 --> 00:11:39,408
할 일이 하나 남아있습니다

175
00:11:40,451 --> 00:11:41,535
휴대폰 주세요

176
00:11:42,619 --> 00:11:43,620
그렇죠, 여기요

177
00:11:44,705 --> 00:11:47,583
고마워요, 이게 다예요?

178
00:11:51,253 --> 00:11:53,172
- 네, 이게 다예요
- 다예요?

179
00:11:53,630 --> 00:11:56,133
하나 더 있어요, 이거요

180
00:11:58,177 --> 00:11:59,636
이러면 누가 더 힘들 거 같아요?

181
00:12:00,262 --> 00:12:04,141
오티스일 거예요
휴대폰 달고 살거든요

182
00:12:05,476 --> 00:12:07,269
그러니까 되게 힘들 거예요
안 그래, 친구?

183
00:12:07,436 --> 00:12:08,604
행운을 빌어요

184
00:12:27,414 --> 00:12:28,707
비 온다

185
00:12:35,631 --> 00:12:37,466
우리가 맞는 방향으로
가는 거 같아?

186
00:12:39,134 --> 00:12:41,762
그냥 계속 걸어
길 잃었을 땐 그게 최고라니까?

187
00:12:53,190 --> 00:12:56,527
해가 완전히 사라지니까
좀 더 힘드네

188
00:12:58,111 --> 00:13:01,240
둘러보면
하늘의 어느 쪽이 가장 밝아?

189
00:13:01,406 --> 00:13:02,533
저쪽이지

190
00:13:02,950 --> 00:13:06,328
태양 아니면 우주선이라는 건데
난 태양으로 마음이 기우네

191
00:13:07,287 --> 00:13:09,790
그러니까 북쪽, 서쪽
이쪽으로 가야겠네

192
00:13:10,332 --> 00:13:11,333
그래, 그런 것 같아

193
00:13:12,292 --> 00:13:13,335
가자, 친구

194
00:13:17,631 --> 00:13:21,009
길을 찾는 데 도움을 주는 것을
전혀 주지 않고

195
00:13:21,093 --> 00:13:24,137
크리스와 오티스를
야생에 풀어놓은 이유가 있습니다

196
00:13:25,180 --> 00:13:26,390
어떻게 생각해?

197
00:13:26,473 --> 00:13:28,934
여기가 도랑인가? 그렇게 보이는데

198
00:13:29,685 --> 00:13:30,936
그래, 이쪽인 거 같아

199
00:13:34,982 --> 00:13:37,901
옳은 방향을 찾는 과정은

200
00:13:37,985 --> 00:13:41,613
우리 뇌가 풀 수 있는 과제 중
가장 복잡한 것이죠

201
00:13:42,406 --> 00:13:47,578
능선을 오른 후 물을 따라가
개울, 폭포가 나오면 왼쪽으로

202
00:13:47,703 --> 00:13:48,787
그래, 여기 맞아

203
00:13:48,912 --> 00:13:52,374
게다가 이는
주변 환경을 인식할 때 중요한

204
00:13:52,499 --> 00:13:53,584
뇌의 영역에 의존합니다

205
00:13:53,750 --> 00:13:57,170
해마라고 불리는
뇌의 기억 담당 센터죠

206
00:13:57,671 --> 00:13:59,006
"기억력
해마"

207
00:13:59,089 --> 00:14:02,885
해마는 바다 생물인 해마처럼 생긴
작은 기관으로

208
00:14:04,303 --> 00:14:08,098
좌뇌와 우뇌 양쪽에 있습니다

209
00:14:08,891 --> 00:14:12,436
우리의 기억이 전부 저장된 곳과
기억에 접근하는 방법을 알려주는

210
00:14:12,561 --> 00:14:13,687
지도라고 생각하시면 돼요

211
00:14:13,812 --> 00:14:16,023
"졸업, 첫 자동차, 출산
다리 골절, 서핑 배우기"

212
00:14:16,148 --> 00:14:18,525
나이가 들수록 해마는 줄어들며

213
00:14:18,609 --> 00:14:22,571
알츠하이머병과 같은 질병의
첫 번째 타깃이 되죠

214
00:14:24,698 --> 00:14:27,659
하지만 길 찾기 같은 활동으로
해마를 자극하면

215
00:14:27,868 --> 00:14:29,828
크기가 더 커지고 건강해집니다

216
00:14:30,412 --> 00:14:34,041
새로운 연결을 만들고
뇌세포가 더해지기 때문이죠

217
00:14:35,083 --> 00:14:38,253
과학자들은 해마가 강력할수록

218
00:14:38,503 --> 00:14:42,549
노화와 함께 오는 인지력 상실에
맞설 수 있다고 믿습니다

219
00:14:47,304 --> 00:14:49,848
GPS를 버리고 직접 길을 찾는 것은

220
00:14:49,932 --> 00:14:53,185
크리스가 쉽게 일상 루틴에
추가할 수 있는 일이에요

221
00:14:53,602 --> 00:14:56,146
간단하고 효과적으로
뇌를 활동적으로 유지해서

222
00:14:56,813 --> 00:14:59,816
강하고 회복력 있게
유지하도록 도와주죠

223
00:15:00,817 --> 00:15:02,861
좋아, 아마 정오에 가까울 거야

224
00:15:03,111 --> 00:15:04,279
그래, 그런 것 같아

225
00:15:05,030 --> 00:15:07,783
북, 동, 남, 서

226
00:15:08,283 --> 00:15:10,619
저쪽이 북쪽이니까
이쪽으로 가야 해

227
00:15:14,247 --> 00:15:15,332
저기 강이 있다

228
00:15:16,166 --> 00:15:17,250
그래

229
00:15:17,668 --> 00:15:20,587
가야 하는 곳에
가까워지는 기분이야

230
00:15:25,592 --> 00:15:27,594
세상에, 퀵 샌드야

231
00:15:28,053 --> 00:15:31,556
'네버엔딩 스토리'의
슬픔의 늪 장면 같아

232
00:15:31,640 --> 00:15:33,016
'네버엔딩 스토리' 기억나?

233
00:15:33,350 --> 00:15:35,477
- 아니
- '네버엔딩 스토리' 안 봤어?

234
00:15:35,644 --> 00:15:37,688
- 안 본 것 같은데
- 오티스

235
00:15:37,813 --> 00:15:39,147
어릴 때 TV 많이 못 봤어

236
00:15:39,481 --> 00:15:43,610
안테나를 이리저리 옮겨야 했던
옛날 TV 기억나?

237
00:15:44,111 --> 00:15:45,487
- 응
- 우리 집 TV가 그랬어

238
00:15:45,570 --> 00:15:47,906
그래, 누군 아니래?
안테나 옮기는 게 다가 아니라

239
00:15:47,990 --> 00:15:50,826
방의 어디에 서 있느냐도 중요했어

240
00:15:51,785 --> 00:15:52,911
그래, 그리고…

241
00:15:53,662 --> 00:15:55,414
그래, '거기 앉지 말아요, 아빠'

242
00:15:55,539 --> 00:15:57,165
- 'TV 흐려져요'
- 맞아

243
00:16:07,759 --> 00:16:10,387
자연 속에 있으면
전 향수에 흠뻑 젖어요

244
00:16:13,724 --> 00:16:17,227
도시, 마을, 문명과
멀리 떨어진 곳에서요

245
00:16:19,312 --> 00:16:22,024
초창기 기억을 떠올려 보면…

246
00:16:22,441 --> 00:16:24,359
저란 사람을 만든 기억요

247
00:16:24,484 --> 00:16:26,903
그런 순간이야말로
영원히 기억하고 싶어요

248
00:16:30,490 --> 00:16:33,243
전 노던테리토리에서 자랐어요

249
00:16:33,326 --> 00:16:36,872
가까운 마을까지 4시간 반은
걸리는 외딴곳이었죠

250
00:16:37,205 --> 00:16:39,791
너무 더워서
신발 한 켤레도 없었어요

251
00:16:39,875 --> 00:16:45,422
거의 온종일 밖에서 지냈죠

252
00:16:51,428 --> 00:16:52,804
최초의 기억은…

253
00:16:54,473 --> 00:16:56,433
제가 되게 어렸을 때예요
아마 4살이었을 거예요

254
00:16:58,894 --> 00:17:00,771
제 기억에

255
00:17:00,937 --> 00:17:05,275
아빠가 공항에
누군가를 데리러 갔어요

256
00:17:05,400 --> 00:17:09,237
공항은 오지 한가운데에 있는
거대한 흙바닥이었죠

257
00:17:13,617 --> 00:17:16,411
아빠를 찾아서 걸어 나갔다가
계속 걸었어요

258
00:17:21,041 --> 00:17:24,002
건조하고 땅이 갈라질 듯
뜨거웠던 열기가 기억나요

259
00:17:26,713 --> 00:17:29,424
붉은 흙먼지가 온갖 데 들어가죠

260
00:17:30,383 --> 00:17:32,385
피부, 머리카락, 옷 안으로요

261
00:17:34,930 --> 00:17:38,225
발에 느껴지는 감각은
마치 불이 붙은 것 같았어요

262
00:17:41,895 --> 00:17:45,732
전 울었죠
아빠가 어딨는지 몰랐거든요

263
00:17:47,776 --> 00:17:50,278
그런데 갑자기
아빠가 언덕을 넘어왔어요

264
00:17:53,031 --> 00:17:57,577
딱 봐도 패닉 상태셨죠
제가 뭐 하고 돌아다니는 건지

265
00:17:58,370 --> 00:18:00,705
오지에서 홀로 돌아다니며
뭐 하는 건가 싶어서요

266
00:18:03,875 --> 00:18:08,421
그땐 무슨 상황인지
아빠가 왜 걱정하는지 몰랐어요

267
00:18:10,757 --> 00:18:13,510
하지만 아빠의 품 안에서

268
00:18:13,635 --> 00:18:17,264
따뜻하고 편안하고 안전하다고
느꼈던 건 기억나요

269
00:18:25,939 --> 00:18:28,275
- 바로 올라가?
- 그래

270
00:18:29,568 --> 00:18:31,653
계단 오르기 운동 기구 같네

271
00:18:42,706 --> 00:18:44,291
- 목말라?
- 응

272
00:18:44,666 --> 00:18:46,001
- 같이 마시자
- 그래

273
00:19:19,242 --> 00:19:20,285
너무 아름다워

274
00:19:22,662 --> 00:19:24,623
보통은 사진을 찍을 텐데…

275
00:19:26,082 --> 00:19:29,836
귀는 닫고
휴대폰 카메라를 통해 보겠지

276
00:19:30,170 --> 00:19:31,171
맞아

277
00:19:33,423 --> 00:19:36,509
방해 요소 없이
이렇게 있으니 끝내준다

278
00:19:37,260 --> 00:19:39,596
감각이 엄청나게 고조돼

279
00:19:40,180 --> 00:19:43,225
냄새, 만지는 것, 소리까지

280
00:19:49,648 --> 00:19:52,442
크리스가 더 기민하게 느끼는 건
놀랄 일이 아닙니다

281
00:19:54,569 --> 00:19:56,363
우리 뇌는 자연 속에서 진화했어요

282
00:19:59,199 --> 00:20:04,246
우리가 자연을 더 상쾌하게 여기는
이유를 밝힌 연구도 있습니다

283
00:20:09,334 --> 00:20:11,962
연구에 따르면
우리가 도시 환경에 있으면

284
00:20:13,797 --> 00:20:19,052
인공의 시각 패턴과 거슬리는 소음
산만함을 소화하는 데

285
00:20:19,302 --> 00:20:22,347
두뇌 주요 영역의 정신적 에너지를
상당히 소요한다고 합니다

286
00:20:22,430 --> 00:20:24,557
"후엽 알파 활동
동력"

287
00:20:25,475 --> 00:20:27,894
즉, 기억력과 문제 해결 능력

288
00:20:28,019 --> 00:20:31,398
집중력이
모두 영향을 받는다는 거죠

289
00:20:32,607 --> 00:20:33,984
"인지 부하"

290
00:20:36,653 --> 00:20:39,614
과학자들은 우리의 뇌가
자연의 광경과 소리를

291
00:20:39,781 --> 00:20:42,993
훨씬 더 쉽게 받아들이도록
맞추어져 있다고 생각합니다

292
00:20:44,286 --> 00:20:45,954
과부하가 오는 게 아니라

293
00:20:46,746 --> 00:20:49,749
우리의 인지 능력이
원래의 힘을 되찾죠

294
00:20:55,255 --> 00:20:56,464
그게 다가 아닙니다

295
00:20:57,007 --> 00:20:59,801
자연에서 시간을 보내면
스트레스도 줄어서

296
00:21:00,176 --> 00:21:02,971
알츠하이머병의 발병 위험도를
낮추고 장수에 도움이 됩니다

297
00:21:03,680 --> 00:21:06,766
실은 공원에서 20분간 산책하며

298
00:21:06,975 --> 00:21:08,476
휴대폰을 보지 않으면

299
00:21:08,601 --> 00:21:12,981
스트레스 호르몬인 코르티솔을
상당히 감소시킵니다

300
00:21:15,984 --> 00:21:17,777
- 진짜 먼저 안 가?
- 내가 앞설게

301
00:21:17,902 --> 00:21:21,239
내가 먼저 갈게
난 넘어져도 별일 아니니까

302
00:21:21,489 --> 00:21:24,284
별일이거든, 널 내가 이고 가야 해
완전 큰일이지

303
00:21:24,409 --> 00:21:26,453
내 말이 그 말이야
네가 나보다 세잖아

304
00:21:34,919 --> 00:21:36,463
오티스는 끝내주는 친구예요

305
00:21:40,133 --> 00:21:43,470
유머 감각도 뛰어나고
무척 상냥한 사람이죠

306
00:21:46,139 --> 00:21:47,223
오티스!

307
00:21:47,891 --> 00:21:50,518
- 도와줘
- 우아하게 넘어지긴 했네

308
00:21:50,810 --> 00:21:51,895
정말이지

309
00:21:55,106 --> 00:21:58,526
게다가 끝내주는 화가예요

310
00:22:02,781 --> 00:22:05,825
네 작품은 전부 조감도지?

311
00:22:06,868 --> 00:22:08,203
맞아, 대부분 그래

312
00:22:09,120 --> 00:22:11,831
지형적이라고 할 수도 있지

313
00:22:15,210 --> 00:22:18,046
전통 문양을 많이 사용하지만…

314
00:22:18,963 --> 00:22:22,675
은은하게 사용해서 표현력을 더해

315
00:22:24,761 --> 00:22:28,431
문양의 출처를 기억하려고 해
진짜 의미도

316
00:22:31,601 --> 00:22:36,439
전 수천 년 전의
오래된 전통 미술을

317
00:22:37,357 --> 00:22:39,275
현대적으로 재해석합니다

318
00:22:39,526 --> 00:22:43,655
오랜 기법에
새로움을 더하려고 하죠

319
00:22:46,199 --> 00:22:48,118
제 작품 속의 선과 점은 모두…

320
00:22:49,702 --> 00:22:53,039
바위, 강, 나무 각각처럼

321
00:22:53,665 --> 00:22:54,999
기억을 나타내요

322
00:22:59,129 --> 00:23:01,214
크리스가 자란 곳에는

323
00:23:01,339 --> 00:23:03,967
대규모 원주민 공동체가 있으니까

324
00:23:04,134 --> 00:23:06,678
크리스는 제 작품을 이해하죠

325
00:23:07,929 --> 00:23:13,351
우리가 친한 이유가
아마 그것 때문일 거예요

326
00:23:15,270 --> 00:23:16,521
카누 가져올걸

327
00:23:17,814 --> 00:23:19,190
보디보드가 낫지

328
00:23:24,821 --> 00:23:27,782
다른 사람과 시간을 보내는 것은
두뇌에 좋습니다

329
00:23:28,950 --> 00:23:32,579
우린 사회적 동물로
타인과의 상호 작용은

330
00:23:32,704 --> 00:23:35,123
새로운 것을 배우고
새로운 생각을 일으키고

331
00:23:35,206 --> 00:23:36,833
세상에 관한
새로운 시각을 갖게 도와줘요

332
00:23:40,336 --> 00:23:44,132
우리가 고립되어 있으면
치매 발병의 위험도가

333
00:23:44,215 --> 00:23:47,510
50% 정도 높아집니다

334
00:23:48,970 --> 00:23:52,557
그러니 긴 수명을 지킬 수 있는
모든 것 중에서

335
00:23:53,141 --> 00:23:56,311
우리 주변 사람들이
가장 중요할지도 몰라요

336
00:23:58,605 --> 00:24:02,108
좋아, 계속 이쪽으로 가면
야영지에 도작할 거야, 맞지?

337
00:24:02,775 --> 00:24:06,070
응, 야영지는 폭포 아래니까

338
00:24:14,370 --> 00:24:15,872
폭포 위에 있는데

339
00:24:17,540 --> 00:24:20,752
오티스가 어디서 야영하면 될지
가리킵니다

340
00:24:26,341 --> 00:24:29,302
전 내려가는 길이 안 보이더군요
오티스도 못 봤고요

341
00:24:29,844 --> 00:24:31,596
그럼 방법은 하나죠

342
00:25:00,416 --> 00:25:01,417
세상에!

343
00:25:10,552 --> 00:25:11,803
이제 살아 있는 기분이 드네!

344
00:25:14,973 --> 00:25:17,141
방금 일로
머리가 맑아진 건 확실해요

345
00:25:17,725 --> 00:25:19,310
이런 생각이 들더군요

346
00:25:19,727 --> 00:25:22,188
'늙어서도 이렇게
다이빙할 수 있으면 좋겠다'

347
00:25:24,816 --> 00:25:28,361
검사 결과가 나온 뒤로
나이 듦에 관해 자주 생각해요

348
00:25:28,820 --> 00:25:30,780
그때 제 삶이 어떤 모습일지요

349
00:25:33,783 --> 00:25:36,369
알츠하이머병에 걸릴 위험이
높다는 소식은

350
00:25:36,619 --> 00:25:38,788
그리 놀랄 만한 일은
아니어야 했어요

351
00:25:42,375 --> 00:25:45,753
할아버지도
알츠하이머병을 앓으시거든요

352
00:25:47,130 --> 00:25:48,131
그리고…

353
00:25:49,007 --> 00:25:53,845
네, 지난 몇 년간
기억력이 쇠퇴하고 계시죠

354
00:25:57,724 --> 00:26:01,936
난감해요, 의식이 맑으실 땐
되게 걱정하시거든요

355
00:26:02,103 --> 00:26:04,731
주변 사람들이 누구고
거기가 어디며 왜 왔는지 아니까요

356
00:26:04,856 --> 00:26:07,984
그러니까 겁이 나고 무섭죠

357
00:26:14,115 --> 00:26:16,159
할아버지와의 가장 선명한 기억은

358
00:26:16,784 --> 00:26:20,496
함께 차고에 앉아 있던 거예요

359
00:26:25,627 --> 00:26:28,921
우리가 목재로 뭔가 만들게
할아버지가 도와주셨죠

360
00:26:31,549 --> 00:26:32,592
우리에게 검을 만들어 주셨고

361
00:26:34,636 --> 00:26:38,598
가짜 권총과 소총 등을
만들어 주셨어요

362
00:26:42,727 --> 00:26:45,355
할아버지가 엄청난 인내심을
보여주셨던 게 기억나요

363
00:26:45,438 --> 00:26:48,608
우리가 망치질하고 쿵쿵거리고
자르고, 부수는데도요

364
00:26:52,487 --> 00:26:56,324
아름다운 기억이 많아서
너무나 감사하죠

365
00:26:57,492 --> 00:27:02,246
너무나 잘 보살펴 준
상냥한 분이셔서요

366
00:27:07,126 --> 00:27:09,253
아름다운 분이에요

367
00:27:18,012 --> 00:27:20,890
할아버지가
알츠하이머병을 앓으신다고?

368
00:27:21,140 --> 00:27:25,019
응, 우리가 누군지 기억 못 하셔

369
00:27:25,561 --> 00:27:29,774
손주들뿐 아니라 자기 자식들도

370
00:27:30,024 --> 00:27:34,570
잊어버리시지
그래, 마음이 아파

371
00:27:35,655 --> 00:27:40,868
네게도 그 상황이 올까 봐
두렵지는 않아?

372
00:27:42,495 --> 00:27:45,957
두려운 존재가 다 그렇지만
그런 건 사람을 정지시키거나

373
00:27:46,040 --> 00:27:49,877
동기를 부여해 줘
극복하거나 뭐라도 하라고 말이지

374
00:27:50,336 --> 00:27:54,924
불리함을 이겨내라고
그게 중요한 거잖아, 안 그래?

375
00:27:55,091 --> 00:27:58,469
최대한 많은 예방책으로

376
00:27:58,928 --> 00:28:00,179
두뇌의 건강을 지키는 거

377
00:28:00,388 --> 00:28:02,515
긍정적인 면이 있어

378
00:28:03,015 --> 00:28:05,977
이렇지는 않아
'이메일 몇 개나 답장해야 하지?'

379
00:28:06,102 --> 00:28:08,396
'내 영화가 어떤 평가를 받지?'

380
00:28:08,479 --> 00:28:10,064
'내가 다시 일할 수 있을까?'

381
00:28:20,116 --> 00:28:23,661
하이킹으로 진이 빠져서
오늘은 여기까지 하기로 했습니다

382
00:28:24,787 --> 00:28:28,916
근데 아무리 피곤해도
긴장을 푸는 건 종종 힘이 듭니다

383
00:28:29,959 --> 00:28:32,211
제가 상담을 했을 때 수면은

384
00:28:32,336 --> 00:28:35,256
피터 아티아 박사가
집중했던 것 중 하나죠

385
00:28:40,428 --> 00:28:42,638
크리스, 수면에 관해 말해줘요

386
00:28:42,847 --> 00:28:44,932
잠을 잘 자나요?

387
00:28:45,308 --> 00:28:48,311
아뇨, 잘 못 자요
밤에 엄청 자주 깨죠

388
00:28:48,478 --> 00:28:51,564
어렸을 때부터 그랬어요
엄마가 지금도 얘기하시죠

389
00:28:51,731 --> 00:28:57,069
밤이 되거나 잠을 잘 때
걱정이 증폭하는 느낌이라고요

390
00:28:57,153 --> 00:28:59,071
뭔가에 죄책감을 느끼거나

391
00:28:59,197 --> 00:29:01,657
뭔가 잘못했다고 생각하거나
걱정하는 게 있다면요

392
00:29:02,074 --> 00:29:05,161
지금도 분명 그런 면이 있어요

393
00:29:06,162 --> 00:29:09,290
방금 수면을 제약하는 것에 관해
크리스가 한 말은

394
00:29:09,415 --> 00:29:11,959
'몽키 마인드'라고 부르는 것에
기인한 것 같아요

395
00:29:12,043 --> 00:29:16,339
우리가 모두 갖고 있는 건데
노이로제, 생각의 반추예요

396
00:29:17,131 --> 00:29:19,759
수면은 수동적 활동이 아니에요

397
00:29:19,884 --> 00:29:22,386
무의식 상태가 중요한 게 아니죠

398
00:29:22,887 --> 00:29:27,183
실은 두뇌가 회복하는
활동적인 시간이에요

399
00:29:27,517 --> 00:29:30,436
크리스의 경우엔
발병 위험이 증가했으니까

400
00:29:30,520 --> 00:29:32,522
수면을 정말 진지하게 여겨야 해요

401
00:29:32,772 --> 00:29:35,983
잠을 하루만 못 자도

402
00:29:36,317 --> 00:29:39,946
두뇌 안에 독소가 쌓이게 되는데

403
00:29:40,404 --> 00:29:42,573
이는 알츠하이머병에
취약하게 만들어요

404
00:29:42,657 --> 00:29:45,952
그러니 잠은 단기적으로
놀라운 회복력이 있지만

405
00:29:46,035 --> 00:29:49,664
만성 질병을 예방하기도 해요

406
00:29:53,501 --> 00:29:54,836
이런 식으로 작동합니다

407
00:29:54,961 --> 00:29:57,964
우리가 잠을 잘 때
낮에 쌓인 쓰레기들이

408
00:29:58,047 --> 00:30:01,425
쓰레기 처리 서비스에 의해
씻겨 내려갑니다

409
00:30:01,717 --> 00:30:03,219
이 서비스가 글림프 시스템이에요

410
00:30:05,096 --> 00:30:08,724
하지만 우리가 나이 들고
특히 제대로 자지 않으면

411
00:30:08,933 --> 00:30:11,060
이 청소 작용이 엉성해져요

412
00:30:12,436 --> 00:30:16,566
해로운 쓰레기가 치워지는 것보다
더 빨리 쌓이죠

413
00:30:16,983 --> 00:30:18,317
꽉 막혀버리게 해서

414
00:30:21,070 --> 00:30:25,032
염증을 일으키고 알츠하이머병으로
이어질 수도 있어요

415
00:30:25,241 --> 00:30:29,370
"알츠하이머병"

416
00:30:31,372 --> 00:30:34,125
수면의 길이와 질을 향상하기 위해

417
00:30:34,250 --> 00:30:36,502
당장 크리스가
할 수 있는 일이 많습니다

418
00:30:36,586 --> 00:30:37,712
"피터 아티아 박사
장수 의사"

419
00:30:37,795 --> 00:30:42,258
간단한 습관을 통해서요
같은 시각에 자고 일어나고

420
00:30:42,466 --> 00:30:44,510
자기 전 스트레스를 줄이고

421
00:30:44,760 --> 00:30:46,888
이메일과 SNS 확인을
줄이는 거죠

422
00:30:48,014 --> 00:30:50,057
숲속에서 잘 땐 쉬운 일입니다

423
00:30:50,391 --> 00:30:53,394
집에 돌아와서도
그런 변화를 수행하면

424
00:30:53,603 --> 00:30:57,648
앞으로의 인지 건강 측면에서
제대로 효과를 거둘 거예요

425
00:30:59,483 --> 00:31:03,654
크리스가 연습해야 하는 건
건강한 수면 요법이 다가 아닙니다

426
00:31:07,533 --> 00:31:08,618
좋아요

427
00:31:08,784 --> 00:31:12,163
실은 이미 받아들인 많은 습관이

428
00:31:12,622 --> 00:31:15,625
노년의 두뇌 질환을
예방하게 도와주죠

429
00:31:16,042 --> 00:31:17,251
바로 그거예요!

430
00:31:17,668 --> 00:31:19,712
주기적인 단식과

431
00:31:19,879 --> 00:31:22,089
채소와 생선을
풍부하게 먹는 식이 요법으로

432
00:31:22,465 --> 00:31:26,218
알츠하이머병에 영향을 주는
세포 노화에 맞서고 있죠

433
00:31:27,094 --> 00:31:28,429
웃어야 할지
울어야 할지 모르겠어요

434
00:31:30,890 --> 00:31:35,811
스트레스 지수를 줄이려는 노력도
기억력을 지키는 데 도움이 됩니다

435
00:31:36,562 --> 00:31:39,565
극한 기온에 몸을 노출하는 것도

436
00:31:39,774 --> 00:31:43,069
알츠하이머병의 위험을
상당히 낮추는 거로 보이죠

437
00:31:49,867 --> 00:31:51,911
어제 잘 잤어? 꽤 축축했는데

438
00:31:52,286 --> 00:31:54,622
배경음으로 폭포도 있고
너무 아름다웠어

439
00:31:56,082 --> 00:31:58,501
- 폭포가 자장가를 불러줬지
- 그래

440
00:32:00,628 --> 00:32:03,756
둘째 날입니다, 푹 자고 나니

441
00:32:03,839 --> 00:32:04,924
기분이 상쾌해요

442
00:32:11,222 --> 00:32:14,684
휴대폰과 이메일을 멀리한 지
하루밖에 안 지난 걸 알지만

443
00:32:14,850 --> 00:32:18,771
벌써 마음이 맑아지고 안정됩니다

444
00:32:19,730 --> 00:32:21,357
앞으로 어떨지 기대돼요

445
00:32:22,108 --> 00:32:24,652
오늘 어느 쪽으로 걸을지 알아?

446
00:32:25,945 --> 00:32:27,613
계속 북서쪽으로?

447
00:32:29,240 --> 00:32:30,324
해는 아직 안 나왔나?

448
00:32:30,616 --> 00:32:32,743
해는 좀 더 이따 나올 거 같아

449
00:32:33,369 --> 00:32:38,416
코로보리 시간에 맞추어
라이츠룩아웃에 도착하면 좋겠네

450
00:32:41,877 --> 00:32:43,921
우리가 향하는 라이츠룩아웃은

451
00:32:44,046 --> 00:32:48,175
이곳 원주민에게
아주 특별한 만남의 장소로

452
00:32:48,718 --> 00:32:51,637
과거엔 여러 부족이
모이고는 했습니다

453
00:32:53,848 --> 00:32:56,892
코로보리가 정확히 뭔데?
뭐를 예상해야 하는 거야?

454
00:32:57,143 --> 00:32:59,645
세 부족이 만날 거야

455
00:32:59,729 --> 00:33:03,065
그러고는 춤을 추는데
지혜를 나누고

456
00:33:03,149 --> 00:33:06,277
- 같이 국가에 감사하는 거지
- 그래

457
00:33:07,486 --> 00:33:10,614
자신 외의 무언가와
이어지는 느낌은 중요해

458
00:33:11,157 --> 00:33:13,659
물론이지
이곳에서 코로보리가 열린 지

459
00:33:13,784 --> 00:33:15,703
100년이 넘었으니까
되게 특별할 거야

460
00:33:15,786 --> 00:33:21,333
엄청 강력하고
영적으로도 재충전될 거야

461
00:33:25,254 --> 00:33:26,714
가팔라지기 시작하네

462
00:33:30,134 --> 00:33:31,427
암벽 등반 도구 가져왔어?

463
00:33:33,512 --> 00:33:34,638
그냥 가볼게

464
00:33:39,435 --> 00:33:43,022
하이킹 둘째 날은 크리스에게
다른 종류의 어려움을 선보입니다

465
00:33:45,066 --> 00:33:46,442
라이츠룩아웃에 도착하려면

466
00:33:46,650 --> 00:33:49,612
크리스와 오티스는
산비탈을 올라야 하죠

467
00:34:01,540 --> 00:34:03,876
몸을 위한 운동이라고
생각하겠지만

468
00:34:04,335 --> 00:34:06,462
두뇌를 위한 운동이기도 합니다

469
00:34:12,009 --> 00:34:14,220
- 너 산양 같아
- 그래

470
00:34:15,304 --> 00:34:17,389
헬스장에서 한 운동이 있으니
날 저 위까지 들고 갈 수 있을걸

471
00:34:21,769 --> 00:34:22,978
우리가 운동할 때

472
00:34:23,062 --> 00:34:26,565
몸에서 나오는 화학 물질은
두뇌를 위한 비료 역할을 합니다

473
00:34:28,067 --> 00:34:30,986
뉴런이 자라고
건강을 유지하도록 돕죠

474
00:34:33,656 --> 00:34:35,366
- 가까워지고 있어
- 거의 다 왔어

475
00:34:36,158 --> 00:34:40,121
여러 연구를 통해서
중년기의 주기적 운동이

476
00:34:40,329 --> 00:34:42,832
알츠하이머병에 걸릴 확률을

477
00:34:43,124 --> 00:34:45,376
거의 50%까지 줄이는 거로
확인했습니다

478
00:34:48,462 --> 00:34:51,465
인지적 도전과 운동이 합쳐지면

479
00:34:51,799 --> 00:34:56,679
치매와 싸우는 데
아주 센 도구가 된다고 밝혀졌죠

480
00:34:58,639 --> 00:35:00,099
우리가 늙었을 때도요

481
00:35:03,352 --> 00:35:08,983
"독일 마그데부르크"

482
00:35:13,821 --> 00:35:17,533
5년 전 어머니가 돌아가셨어요

483
00:35:19,243 --> 00:35:25,124
안타깝게도 치매를 앓으셨죠

484
00:35:26,542 --> 00:35:29,128
네, 머리 한구석에
이런 생각을 안고 살아요

485
00:35:29,211 --> 00:35:32,089
'이런, 나한테도
그런 일이 생길지 몰라'

486
00:35:34,550 --> 00:35:36,594
하나, 둘, 셋, 넷

487
00:35:38,429 --> 00:35:42,349
70세의 구드룬은
매주 댄스 수업에 참석합니다

488
00:35:47,313 --> 00:35:52,359
몸 상태가 30년 전과
같지 않다고 느낄 때가 있어요

489
00:35:54,695 --> 00:35:57,531
하지만 대체로 꽤 건강하죠

490
00:36:05,915 --> 00:36:10,502
이건 평범한 댄스 수업이 아니라
과학 연구입니다

491
00:36:11,837 --> 00:36:15,049
연구의 목적은 댄스와 같은 운동이

492
00:36:15,132 --> 00:36:18,594
평범한 운동보다 쇠퇴하는 뇌에
도움이 되는지 밝히는 데 있죠

493
00:36:20,221 --> 00:36:22,723
댄스는 복잡한 동작을 익혀야 해요

494
00:36:22,848 --> 00:36:24,725
"노트거 뮐러 교수
독일 신경 변성 질병 센터"

495
00:36:24,808 --> 00:36:27,019
자전거에 앉아
반복 동작을 하는 것과는 다르죠

496
00:36:28,270 --> 00:36:33,734
우린 댄스가 뇌 기능 향상에
더 좋은 방법이라고 생각해요

497
00:36:33,817 --> 00:36:38,739
인지적 도전과
물리적 도전을 합치니까요

498
00:36:44,536 --> 00:36:48,624
과학자들은 우리의 두뇌가
노년기에도

499
00:36:48,749 --> 00:36:52,002
성장하고 새로 연결하는
능력이 있다는 걸 발견했습니다

500
00:36:55,464 --> 00:36:57,508
제가 기니피그예요!

501
00:36:58,217 --> 00:37:02,721
노트거의 팀은 댄스 프로그램이
그 성장을 촉진하는 데

502
00:37:02,888 --> 00:37:04,598
얼마나 효과가 있는지
밝히려 합니다

503
00:37:06,475 --> 00:37:08,644
기억력에 중요한 두뇌 영역에

504
00:37:08,852 --> 00:37:11,146
긍정적 변화의 징후가 일어나는지
찾고 있죠

505
00:37:13,232 --> 00:37:18,112
해마의 앞쪽을 보여줘요

506
00:37:24,576 --> 00:37:27,204
여기가 커진 게 보이네요

507
00:37:28,497 --> 00:37:29,915
아주 좋아 보여요

508
00:37:35,087 --> 00:37:38,048
정말 다행이에요, 우리 연구 결과

509
00:37:38,132 --> 00:37:40,759
댄스가 두뇌 기능과 구조를
개선하는 데

510
00:37:40,843 --> 00:37:43,512
엄청난 잠재력이 있는 거로
나왔거든요

511
00:37:44,388 --> 00:37:49,393
댄스가 미래에 치매를 예방하면

512
00:37:49,476 --> 00:37:51,312
정말 좋겠어요

513
00:37:54,565 --> 00:37:57,067
구드룬의 결과만
놀라운 게 아닙니다

514
00:37:58,193 --> 00:38:01,530
댄스 그룹은 기존 운동을 하는
그룹과 비교했을 때

515
00:38:01,613 --> 00:38:04,366
해마에서 더 큰 성장을 보여줬어요

516
00:38:06,201 --> 00:38:09,788
결과에 정말 놀랐어요

517
00:38:11,248 --> 00:38:13,876
그래서 스스로 어깨를 두드리며

518
00:38:14,001 --> 00:38:15,627
잘했다고 칭찬했죠

519
00:38:24,136 --> 00:38:27,222
몇 시간을 등반한 끝에

520
00:38:27,431 --> 00:38:30,309
라이츠룩아웃이
손에 닿을 듯합니다

521
00:38:32,269 --> 00:38:34,146
- 바로 저 위야?
- 응

522
00:38:48,077 --> 00:38:49,370
여기 맞아?

523
00:38:57,795 --> 00:38:58,921
- 잘했어, 친구
- 수고했어

524
00:38:59,088 --> 00:39:00,130
수고했어

525
00:39:02,966 --> 00:39:04,093
해냈습니다

526
00:39:04,968 --> 00:39:07,930
휴대폰과 GPS
심지어 지도도 없이요

527
00:39:09,390 --> 00:39:13,352
수천 년간 인간이 지구 탐색에
사용한 한 가지만을 사용했죠

528
00:39:13,977 --> 00:39:15,145
우리 뇌요

529
00:39:15,646 --> 00:39:16,897
저기서 출발했어

530
00:39:17,689 --> 00:39:20,234
- 멀리 왔네
- 멀리 왔지

531
00:39:20,359 --> 00:39:22,277
시야가 넓어지지 않아?

532
00:39:28,826 --> 00:39:31,537
오티스와 함께
얼마나 멀리 왔는지 보고

533
00:39:32,246 --> 00:39:33,997
이 풍경의 아름다움을 만끽하며

534
00:39:34,623 --> 00:39:37,626
출발하기 전
어르신이 한 말을 생각합니다

535
00:39:38,544 --> 00:39:42,464
'직접 두 귀로 듣고
두 눈으로 보세요'

536
00:39:44,216 --> 00:39:45,968
이제 그게 무슨 말인지
완전히 알겠어요

537
00:39:46,468 --> 00:39:50,347
소음을 차단하고
자연에 몰입하면

538
00:39:50,806 --> 00:39:51,890
더 잘 살 수 있어요

539
00:39:55,436 --> 00:39:56,937
힘든 이틀이었지만

540
00:39:58,689 --> 00:40:03,318
코로보리 시간에 맞췄습니다
모임이죠

541
00:40:16,373 --> 00:40:21,170
세 부족을 대표해서 말하는데
같이 춤을 춥시다

542
00:40:22,421 --> 00:40:23,422
- 물론이죠, 고마워요
- 네

543
00:40:24,882 --> 00:40:26,884
- 전 춤 잘 못 춰요
- 괜찮아요!

544
00:40:27,593 --> 00:40:30,137
전 정말 보기만 하려고 했는데요

545
00:40:31,638 --> 00:40:33,765
이제 되게 긴장되네요

546
00:40:51,492 --> 00:40:53,994
- 왼쪽으로 젓고, 오른쪽 젓고
- 왼쪽으로 젓고, 오른쪽 젓고

547
00:40:54,077 --> 00:40:57,664
아래로, 아래로, 어깨, 어깨

548
00:40:58,040 --> 00:40:59,082
좋아요

549
00:40:59,458 --> 00:41:03,253
다들 환대해 주고 격려해 줘서

550
00:41:03,378 --> 00:41:04,755
금방 빠져들었어요

551
00:41:19,394 --> 00:41:21,355
오티스를 보니까…

552
00:41:23,899 --> 00:41:27,152
이게 오티스한테 어떤 의미인지
보이기 시작하더군요

553
00:41:31,698 --> 00:41:33,408
이 세 부족의 만남이요

554
00:41:35,619 --> 00:41:41,542
힘이 솟는 것 같아요
소속감도 느껴지고요

555
00:41:42,834 --> 00:41:47,714
왜냐하면 이 모임은 우리 조상을
기억 속에서 깨어나게 하고

556
00:41:47,798 --> 00:41:49,550
지구에서 우리 이야기를
깨어나게 하거든요

557
00:41:52,261 --> 00:41:57,641
새롭고 아름다운 기억을
만들 뿐 아니라…

558
00:42:01,019 --> 00:42:03,105
그 경험을 크리스와 함께했으니

559
00:42:03,188 --> 00:42:06,316
앞으로 다가올 시간에
이 이야기를 하게 될 거예요

560
00:42:11,780 --> 00:42:13,448
전 두려운 마음으로
이 여정을 시작했습니다

561
00:42:13,574 --> 00:42:15,617
나이 들면 기억을 잃을까 봐요

562
00:42:19,496 --> 00:42:23,250
하지만 그게
내 손에 달렸다는 걸 깨달았어요

563
00:42:26,920 --> 00:42:30,465
처방전은 간단해요
잘 먹고 잘 자기

564
00:42:31,717 --> 00:42:34,803
새로운 경험으로 심신을 단련하기

565
00:42:35,137 --> 00:42:37,097
자연에 몸을 맡기고

566
00:42:37,723 --> 00:42:40,684
현대인의 산만한 삶과
스트레스로부터 멀어지기

567
00:42:42,894 --> 00:42:45,814
무엇보다 이 모든 것을
사랑하는 사람과 나누기

568
00:42:49,985 --> 00:42:52,654
이런 간단한 활동은
쓴 약이 아닙니다

569
00:42:55,032 --> 00:42:57,034
어차피 제가 즐기는 일들이에요

570
00:42:58,952 --> 00:43:00,579
더 자주 하고 싶은 일들이죠

571
00:43:02,080 --> 00:43:05,459
바라건대
더 행복하고 보람찬 인생을 살고

572
00:43:06,293 --> 00:43:07,628
할아버지가 그랬듯

573
00:43:07,753 --> 00:43:10,922
가족과 친구에게
기쁨을 줄 뿐 아니라

574
00:43:12,758 --> 00:43:15,969
함께 소중한 새 기억을 만들어서

575
00:43:16,303 --> 00:43:18,472
평생 지니고 살고 싶습니다

576
00:44:21,702 --> 00:44:23,704
자막: 윤혜원