Uma vez li um roteiro que dizia:
"Se não tenho minhas memórias, eu realmente existo?"
Isso ficou na minha cabeça.
Nossas memórias deveriam ser eternas.
São elas que nos moldam e nos tornam quem somos.
Boa tacada, filho!
A ideia de que eu...
não poderei me lembrar da vida que tive,
ou de minha esposa e filhos,
provavelmente é meu maior medo.
Há pouco tempo, recebi uma notícia que me fez pensar
ainda mais sobre tudo isso.
Quando comecei a explorar como viver mais e melhor,
precisei fazer muitos exames...
-Como vai? -...com o especialista em longevidade
Dr. Peter Attia.
-Como se sente hoje? -Estou bem.
Fizemos exames muito completos em você,
e todas as análises de sangue possíveis.
Examinei todos os genes do seu corpo minuciosamente.
No geral, os resultados são incríveis.
Apenas de olhar por fora,
já fica claro o quanto você se cuida.
Mas encontrei alguns fatores que são preocupantes.
Certo.
Alguns dos testes genéticos que fizemos
analisaram o gene de uma proteína chamada APOE.
Você tem uma combinação muito rara com duas cópias de APOE4,
um conjunto da sua mãe e outro do seu pai.
O que isso significa exatamente?
Isso significa que você tem um risco maior de ter Alzheimer.
Qual a probabilidade?
Provavelmente de oito a dez vezes mais
do que a população geral.
Entendi.
Nós estamos...
...constantemente pensando que vamos viver para sempre,
principalmente quando somos jovens.
E, de repente, escutar de alguém:
"Pode ser isso que vai te derrubar",
me deixou abalado por um instante.
Sei que é difícil de imaginar,
mas acredito que se fizermos tudo certo,
poderemos reduzir seu risco ao da população geral.
Claro.
Na verdade, não acho que vá acreditar em mim agora,
mas acho que entenderá com o tempo.
Ter esse gene pode ser uma benção.
Por causa da motivação que isso me dará...
Isso o motivará a iniciar uma mudança
que muitos da sua idade nunca pensariam em fazer
-até atingirem os 50 ou 60 anos. -Claro.
Passei a maior parte da vida prestando muita atenção
à minha saúde e bem-estar.
Aprendendo como posso ser mais forte e saudável.
Mas nunca prestei muita atenção à saúde do meu cérebro.
Essas notícias mudam tudo.
Este é um teste para analisar o funcionamento do lóbulo frontal.
Veja o que eu faço e depois repita.
Tudo bem? Vamos lá.
É por isso que estou com uma neurologista renomada, Dr. Sharon Sha.
Espere um pouco.
Preciso ver novamente.
Como todo mundo, gostaria de manter minha memória
pelo máximo de tempo possível, em vez de estar em uma situação difícil
e ficar debilitado.
É claro que você é muito saudável,
mas após os 30 anos, nosso cérebro começa a degenerar.
Nosso melhor momento é na juventude, quando estamos na casa dos 20.
Então precisamos melhorá-lo e preservá-lo o máximo possível.
Não podemos dizer: "Com 60 começo a cuidar do meu cérebro".
Claro.
Porque a doença de Alzheimer e outros problemas
começam 15 ou 20 anos antes de termos falhas na memória.
Tenho uma boa alimentação e me exercito muito.
O que mais posso fazer para melhorar a saúde do meu cérebro?
Assim como você dedica tempo para exercitar seu corpo...
Sim.
...precisa fazer o mesmo com o cérebro.
Novos desafios podem estimular conexões neurais
a propagar a neuroplasticidade,
o que pode melhorar a função cognitiva.
Então vamos tentar algo novo.
Vamos propor algo que vai realmente desafiar seu cérebro.
Para proteger suas memórias,
Chris vai quebrar sua rotina...
NEUROLOGISTA
...desconectar-se da tecnologia e ficar isolado, no meio da natureza.
Muito incrível, não é?
Memorize aquele lugar.
Sem nada para distraí-lo, sem celular ou GPS,
Chris ficará imerso no ambiente ao redor dele...
...e encontrar o caminho de volta usando apenas seu cérebro.
Cara, é muito fácil de se perder aqui.
É bom ter você aqui, pois estou perdido.
Já não sei onde estou.
Como o contato social é importante para a função cognitiva,
seu amigo e artista, Otis Hope Carey, vai ser sua companhia.
Ali deve ser um bom lugar para acampar.
Embaixo daquela cachoeira.
É um bom ponto para se lembrar.
Terminaremos a jornada naquele lugar.
-Lá? -Sim.
Como vamos subir até lá?
Pense neste desafio como um treinamento para o cérebro,
como uma forma de Chris começar
uma rotina vitalícia para manter o cérebro saudável.
SEM LIMITES COM CHRIS HEMSWORTH
EPISÓDIO 5 MEMÓRIA
NAÇÃO DANGGADI, ANAIWAN E GUMBAINGAR
AUSTRÁLIA
O POVO ABORÍGENE E DA ILHA DO ESTREITO DE TORRES
ESTÁ CIENTE DE QUE ESTE PROGRAMA PODE CONTER
IMAGENS, VOZES E VÍDEOS DE PESSOAS FALECIDAS
Seja bem-vindo à nação Danggadi, à nação Anaiwan
e à nação Gumbaingar.
Esta é uma nação dividida entre três tribos.
Esta é a terra natal do meu amigo Otis.
Há anos planejamos uma viagem para explorá-la.
Então quando Sharon sugeriu uma aventura em uma região remota,
sabia que este seria o lugar perfeito.
O que torna este lugar ideal para a nossa jornada
é que, nesta parte do mundo, a paisagem e a memória estão conectadas.
Corpo, mente e espírito.
Meu nome é Otis Hope Carey.
Sou da nação Gumbaingar e da nação Bundjalung.
O povo nativo está na Austrália há mais de seis mil anos,
então temos uma conexão forte com a Mãe Terra.
Na cultura das Primeiras Nações, acreditamos que há memória nas pedras,
na água, no vento e no céu.
Se pararmos para ouvir, escutamos os ancestrais falando conosco.
Esperamos que na sua jornada,
você escute nossa nação falando com você.
Escute os sons deste mundo com seus próprios ouvidos,
e não com os ouvidos alheios.
Veja este mundo com seus próprios olhos, e não com os olhos alheios.
Conforme os anciãos nos davam permissão para cruzar o terreno,
um deles disse:
"Escute com seus próprios ouvidos...
...e veja com seus próprios olhos."
"Seja fiel a você mesmo."
E isso ressoou dentro de mim e tocou em algo
muito profundo. É muito bonito.
Nos próximos dois dias,
Chris e Otis vão explorar
as centenas de hectares da selva.
Vamos começar daqui e depois seguiremos por este lado, certo?
O desafio mental já começou
ao ter que traçar a rota e gravá-la na memória.
E depois vamos até o topo, certo?
Certo.
Eles vão começar indo para o norte, em meio ao campo aberto e à floresta.
No topo da cachoeira, seguimos por aqui até chegar ao riacho.
E depois, para onde vamos?
Mudamos de direção ao chegarmos neste pequeno rio,
então seguimos rio abaixo.
Eles precisam encontrar um rio onde desaguam várias cachoeiras,
que vai levá-los a um lugar
que talvez seja um bom acampamento para passar a noite.
No segundo dia, a partir do acampamento... vamos seguir a direção norte.
Você tem uma foto?
Há uma trilha ou precisamos...
Não, vamos fazer nossa própria trilha.
Por fim, há uma subida íngreme até o destino.
Mirante Wrights.
A rota é: floresta, topo da montanha, cachoeira.
Floresta, topo da montanha, cachoeira.
Após a cachoeira, subimos até o campo aberto...
...vamos nos perder, com certeza.
Entendi. Que bom que você vai.
Antes de Chris e Otis partirem, há mais uma coisa.
Deixem os celulares.
Tudo bem. Pegue.
Obrigada. Há mais algum?
-Só isso. -Só isso?
Há mais um.
Para quem será mais difícil?
Provavelmente para Otis, porque ele usa muito o celular.
Vai ser muito difícil para ele, certo?
Boa sorte.
A chuva está chegando.
Acha que estamos na direção certa?
Continuar andando é a melhor escolha quando nos perdemos, certo?
Ficou mais desafiador depois que o sol desapareceu completamente.
Se olharmos ao redor, qual é a parte mais brilhante do céu?
Está ali.
Pode ser o sol ou uma nave espacial voando em direção ao sol.
Norte, Oeste. Vamos nesta direção.
Acho que sim.
Vamos lá, cara.
Há uma razão específica pela qual soltei Chris e Otis
na selva sem nada que possa ajudá-los a se localizarem.
O que você acha?
É o barranco ali? Parece que sim.
Acho que é por aqui.
O processo de descobrir a direção certa
é uma das tarefas mais complexas que o cérebro pode realizar.
Subir até o topo, seguir a água, o fluxo, a cachoeira e virar para a esquerda.
Estamos indo bem.
E depende de uma região do cérebro que é importante para processar
o mundo ao nosso redor.
Ela é chamada de hipocampo, a central de memória do cérebro.
MEMÓRIA O HIPOCAMPO
O hipocampo é uma pequena estrutura que parece um cavalo-marinho,
localizada nos lados direito e esquerdo do cérebro.
Imagine que é um mapa do lugar onde as memórias são armazenadas
e de como acessá-las.
FORMATURA - NASCIMENTO DO FILHO APRENDER A SURFAR - ETC
Conforme envelhecemos, o hipocampo encolhe e é uma das primeiras áreas
que é atingida por doenças como Alzheimer.
VISÃO FRONTAL DO CÉREBRO
Mas quando o estimulamos com atividades, como as de localização,
ele se torna maior e mais saudável, porque novas conexões são feitas
e mais células cerebrais são adicionadas.
Os cientistas acreditam que quanto mais forte é o hipocampo,
maiores são as chances de evitar perdas cognitivas causadas pelo envelhecimento.
Ficar sem GPS e se direcionar por conta própria
é algo que Chris pode adotar na sua rotina diária.
É uma maneira simples e eficaz de manter seu cérebro ativo,
o que o ajudará a mantê-lo forte e resiliente.
Acho que é quase meio-dia.
Acho que sim.
Norte, Leste, Sul, Oeste.
O Norte é para lá, então vamos por aqui.
Chegamos ao rio.
Sim!
Acho que estamos nos aproximando de onde deveríamos estar.
Areia movediça.
Parece aquela cena de A história sem fim, o pântano da tristeza.
Você se lembra desse filme?
-Não. -Nunca viu A história sem fim?
-Acho que não. -Otis...
Vi pouca coisa na infância.
Lembra-se de quando precisávamos mexer na antena das televisões antigas?
-Sim. -Tínhamos uma dessas.
Não dava... Não era só mexer na antena,
precisávamos ficar parados no lugar certo da sala.
Sim, e...
"Seu lugar não é aqui, pai."
-"A televisão fica fora do ar." -Sim.
Sinto uma grande nostalgia quando estou na natureza...
...longe da cidade e da civilização.
Quando penso nas minhas primeiras memórias,
as que formaram quem sou hoje, esses são os momentos
que quero guardar para sempre.
Cresci no Território do Norte, no meio do nada,
a quatro horas de distância da próxima cidade.
Eu não tinha sapatos porque fazia muito calor.
Ficávamos a maior parte do tempo ao ar livre.
Minha primeira memória...
...era de quando tinha quatro anos.
Lembro-me de que meu pai precisava buscar alguém no aeroporto,
que não passava de um caminho de terra em meio a uma região remota.
Comecei a andar procurando por ele, e continuei andando.
Lembro-me do calor seco e escaldante,
da terra vermelha que sujava tudo,
a pele, o cabelo e as roupas.
Lembro-me da sensação nos pés, como se estivessem pegando fogo.
Estava chorando e não sabia onde meu pai estava.
De repente, ele veio pela colina.
Ele estava em pânico, querendo saber o que eu estava fazendo
no meio do nada, andando sozinho.
Naquele dia não entendi o que estava acontecendo
ou por que ele estava preocupado.
Mas me lembro do conforto de me sentir seguro em seus braços.
-Seguimos reto? -Sim.
Parece um simulador de escada no nível máximo.
-Está com sede? -Sim.
-Vou tomar com você. -Sim.
Muito lindo.
Normalmente, estaria tirando fotos e...
Sem escutar os sons e olhando pela câmera do celular.
Sim.
É incrível estar aqui sem estar distraído.
Ver como nossos sentidos estão alertas.
Sentir todos os cheiros, tocar em tudo, escutar os sons.
Já era esperado que Chris se sentisse mais alerta.
Nossos cérebros evoluíram na natureza.
Há estudos que mostram
por que estar na natureza é tão revigorante.
Pesquisas sugerem que, quando estamos em ambientes urbanos,
todos os padrões visuais, ruídos e distrações criados pelo homem
exigem muita energia mental para serem processados pelo cérebro.
ATIVIDADE ALFA POSTERIOR ENERGIA
Isso significa que a memória,
a resolução de problemas e a concentração são impactadas.
CARGA COGNITIVA
Mas os cientistas acreditam que o cérebro está sintonizado
para que as imagens e sons da natureza sejam mais fáceis de processar.
Em vez de ficar sobrecarregado,
nossa capacidade cognitiva é restaurada para a potência total.
Isso não é tudo.
Passar um tempo na natureza também diminui o estresse,
o que é bom para prevenir o Alzheimer e aumentar a longevidade.
Na verdade, uma caminhada de vinte minutos no parque
sem estar com o celular
tem como resultado uma redução significativa nos níveis
do hormônio do estresse, o cortisol.
-Quer ir na frente? -Vou na frente.
E se eu for? Se eu escorregar, não será um problema.
Será, porque precisarei carregar você. Isso é um problema.
É por isso mesmo. Você é mais forte do que eu.
Otis é um cara incrível.
Ele tem um ótimo senso de humor e é muito gentil.
Otis!
-Ajude-me. -Sua queda foi graciosa.
Confesso.
Ele também é um artista fantástico.
Toda a sua arte tem uma perspectiva aérea, certo?
Sim, bastante.
Adoto uma perspectiva topográfica.
Uso muitos símbolos tradicionais, mas...
...eu os suavizo, torno-os mais expressivos.
Enquanto isso, me lembro da origem e do significado real deles.
Seleciono artes antigas tradicionais de milhares de anos
e as modernizo.
Tento dar um novo toque à técnica antiga.
Cada linha, cada ponto na minha arte...
...assim como cada pedra, cada rio, cada árvore...
...é uma memória.
Acho que, como Chris cresceu em um lugar
onde há uma grande comunidade nativa, ele entende minhas pinturas.
Acho que é por isso que nos damos tão bem.
Por que não trouxemos uma canoa?
Uma prancha seria melhor.
Estar com outras pessoas é bom para o nosso cérebro.
Somos animais sociais, e interagir com os outros pode nos encorajar
a aprender novas coisas, ter novas ideias ou ver o mundo de outra forma.
Mas quando nos isolamos, o risco de desenvolver demência
é quase 50% maior.
Dentre todas as coisas que podem garantir nossa longevidade,
as pessoas ao nosso redor podem ser a mais importante.
Se seguirmos por aqui, vamos chegar ao acampamento?
Sim, ele está embaixo da cachoeira.
Estávamos no topo da cachoeira,
e Otis estava me mostrando onde poderíamos acampar.
Não conseguíamos encontrar um lugar por onde descer.
Então restou uma única solução.
Oh, céus!
Agora me sinto vivo!
Com certeza isso clareou minha mente.
E me faz pensar:
"Espero mergulhar assim quando for idoso."
Desde que recebi os resultados do teste, tenho pensado muito
sobre o envelhecimento e como será a minha vida.
Talvez a notícia de que tenho maior risco de desenvolver Alzheimer
não devesse ser uma surpresa.
Meu avô tem Alzheimer.
E...
...sua memória tem se deteriorado há alguns anos.
É complicado, pois quando está lúcido, ele fica muito aflito
quando volta a reconhecer as pessoas, e isso o deixa desorientado.
É apavorante e assustador.
Minha memória mais vívida é de quando nos sentávamos na garagem com ele.
Ele nos ajudava a criar coisas com madeira.
Ele fazia espadas,
pequenas pistolas de mentira, espingardas etc.
Lembro-me de que era muito paciente quando estávamos martelando e batendo,
cortando e quebrando coisas.
Tenho memórias lindas, pelas quais sou muito grato,
dessa pessoa tão acolhedora e gentil.
Ele é um homem incrível.
Então seu avô tem Alzheimer?
Sim, ele não se lembra de quem somos,
de seus netos ou filhos.
Ele se esquece. Isso é muito triste.
Você se preocupa com o fato de que também pode ter?
Assim como outras coisas assustadoras, elas podem desanimá-lo
ou motivá-lo a superá-las e fazer o que for possível
para diminuir as chances. É disso que se trata, não é?
O que importa é tomar todas as medidas preventivas
para garantir a saúde do cérebro.
Isso transmite uma energia positiva, ao contrário de...
"A quantos e-mails preciso responder?"
"Como avaliarão meu filme?"
"Vou trabalhar de novo algum dia?"
A caminhada nos cansou muito, então decidimos parar por hoje.
Não importa o quão cansado eu esteja, relaxar normalmente é um problema.
E dormir também foi uma das principais questões
que Dr. Peter Attia destacou quando fizemos a consulta.
Chris, me fale sobre seu sono.
Você acha que dorme bem?
Não, não durmo muito bem. Acordo bastante durante a noite.
Mesmo quando era mais novo. A minha mãe ainda fala sobre isso.
Há alguma questão com a noite ou a hora de dormir que amplifica
algumas preocupações. Acho que sinto culpa por alguma coisa.
Sinto que fiz algo de errado ou há algo que me preocupa.
E ainda sinto isso, com certeza.
Muito do que você descreve sobre suas limitações do sono
decorrem da "mente de macaco", que todos nós temos.
Isso cria esse tipo de neurose, a ruminação dos pensamentos.
Dormir não é uma atividade passiva. Não se trata de estar inconsciente.
É um tempo ativo durante o qual o cérebro está se curando.
No seu caso, Chris, devido ao maior risco,
devemos levar o sono a sério.
Sabemos que até mesmo uma noite sem dormir
pode levar ao acúmulo de toxinas no cérebro
que predispõem as pessoas ao Alzheimer.
O sono tem poderes restaurativos incríveis no curto prazo,
mas também cria uma grande proteção contra doenças crônicas.
Funciona assim: enquanto dormimos, a sujeira acumulada durante o dia
é limpa por um tipo de serviço de coleta de lixo
chamado de sistema glinfático.
Mas, conforme envelhecemos, e principalmente se não dormimos bem,
essa operação de limpeza fica desleixada.
O acúmulo das impurezas prejudiciais é mais rápido do que a limpeza delas,
congestionando o trabalho,
causando inflamações e, possivelmente, levando ao Alzheimer.
DOENÇA DE ALZHEIMER
Há muita coisa que Chris pode começar a fazer agora
para melhorar a duração e a qualidade do sono.
MÉDICO DE LONGEVIDADE
Criar hábitos simples,
como dormir e acordar em horários consistentes,
reduzir o estresse antes de dormir
e se desconectar do e-mail e das redes sociais.
Isso é fácil quando ele está acampando na floresta.
Ao adotar essas mudanças em casa,
ele colherá os verdadeiros frutos para a sua saúde cognitiva futura.
Uma rotina saudável de sono não é tudo
que Chris deve continuar fazendo.
Muito bem.
Na verdade, muitos dos hábitos que ele já adotou
podem ajudar a prevenir doenças cerebrais durante a vida.
Mandou bem!
Ao fazer jejum regularmente e ter uma dieta rica em vegetais e peixes,
ele estará lutando contra o envelhecimento de células que contribuem com o Alzheimer.
Não sei se dou risada ou choro.
Aprender a reduzir os níveis de estresse também ajuda a proteger sua memória.
Expor o corpo a temperaturas extremas
comprovou ser um método eficaz para reduzir o risco de Alzheimer.
Dormiu bem? Estava bastante úmido.
Foi muito bom escutar a cachoeira ao fundo.
-A cachoeira foi minha canção de ninar. -Sim.
Estamos no segundo dia, e depois de uma boa noite de sono,
estou revigorado.
Sei que passei só um dia e uma noite longe do celular e e-mail,
mas minha mente já está mais lúcida e calma.
Estou ansioso pelo que vai vir.
Você sabe para qual direção vamos hoje?
Continuamos para o noroeste?
O sol ainda não saiu?
Acho que o sol vai sair mais tarde.
Precisamos chegar ao Mirante Wrights em tempo para o corroboree.
Estamos seguindo para o Mirante Wrights,
um lugar de encontro muito especial para os povos nativos desta área.
No passado, diferentes nações se reuniam por lá.
O que é o corroboree? O que vai acontecer lá?
Três nações vão se encontrar,
e vamos dançar, compartilhar sabedorias,
-e desfrutar da nação juntos. -Entendi.
É para nos sentirmos conectados com algo além de nós mesmos.
Claro, exatamente. Não há um evento corroboree aqui
há mais de cem anos, então será muito especial,
muito poderoso e espiritualmente revigorante.
Está cada vez mais íngreme.
Temos equipamento de escalada?
Vamos tentar.
O segundo dia de trilha apresenta um novo desafio para Chris.
Para chegar ao Mirante Wrights,
ele e Otis precisam subir uma montanha.
Apesar de ser um exercício para o corpo,
também é um grande exercício para o cérebro.
Você parece uma cabra da montanha, cara.
Sim.
Com toda essa força, você poderia me carregar.
Quando nos exercitamos,
o corpo produz um componente químico que é um fertilizante para o cérebro.
Isso incentiva os neurônios a crescer e se manter saudáveis.
-Estamos perto. -Quase lá.
Muitos estudos afirmam que praticar exercícios na meia-idade
pode reduzir as chances de desenvolver Alzheimer
em quase 50%.
E o exercício somado ao desafio cognitivo
estão sendo comprovados como uma ferramenta poderosa
na luta contra a demência.
Mesmo quando envelhecemos.
MAGDEBURGO ALEMANHA
Minha mãe faleceu há cinco anos
e infelizmente ela sofria de demência.
E isso está sempre em meus pensamentos.
Meu Deus, isso vai acontecer
ou pode acontecer comigo.
Um, dois, três, quatro.
Toda semana, Gudrun, de 70 anos, vai à aula de dança.
Às vezes, não me sinto tão bem quanto me sentia há trinta anos.
Mas na maioria das vezes,
estou em boa forma.
Cinco, seis, sete, levantem-se!
Esta não é uma aula de dança comum, é um estudo científico.
O objetivo dele é descobrir se um exercício como a dança
é mais benéfico para o cérebro do que um exercício comum.
Dançar é aprender movimentos complexos.
CENTRO ALEMÃO DE DOENÇAS NEURODEGENERATIVAS
Não é como a bicicleta, onde há movimentos repetitivos.
Então acreditamos que nossas aulas melhoram ainda mais a função cerebral,
porque ela combina desafios cognitivos e físicos.
Cientistas descobriram que o cérebro tem a capacidade de crescer
e criar novas conexões mesmo na idade adulta.
Olá!
Sou eu a cobaia!
Então, Notger e sua equipe testam a eficácia do programa de dança
em estimular esse crescimento.
Eles buscam sinais e mudanças positivas
naquela região do cérebro essencial para a memória.
Mostre-me a parte frontal do hipocampo.
Pare.
Vemos um aumento aqui.
Isso é muito bom.
Foi um grande alívio, pois nossos resultados mostram
que a dança tem um grande potencial
de melhorar a função e a estrutura cerebral.
Esperamos que a dança possa prevenir
casos de demência no futuro.
Além dos resultados de Grudrun serem impressionantes,
o grupo de dança também mostrou maior crescimento do hipocampo
em comparação a pessoas que fazem exercícios convencionais.
Os resultados me impressionaram muito.
Estou tentando incentivar a mim mesma, dizendo:
"Muito bem!"
Subimos por algumas horas e, finalmente,
o Mirante Wrights parece estar bem perto.
-Seguimos por aqui? -Sim.
Estamos no lugar certo?
-Muito bem! -Bom trabalho!
Bom trabalho!
Conseguimos! Sem usar o celular, o GPS ou um mapa.
Apenas uma coisa que as pessoas usavam por milênios para andar pela Terra.
Nossos cérebros.
Começamos naquele lugar.
-Muito longe. -Sim, bastante.
Isso traz uma nova perspectiva, não é?
Quando olho a distância que eu e Otis percorremos,
a beleza dessa terra,
penso no que o ancião nos disse antes de partirmos.
"Escute com seus próprios ouvidos, veja com seus próprios olhos."
Agora isso faz muito sentido.
Se bloquearmos o ruído e nos conectarmos ao mundo natural,
vamos viver melhor.
Foram dois dias bem longos,
mas conseguimos chegar para o corroboree, a grande reunião.
Em nome das três nações, queremos convidá-lo a dançar conosco.
Claro. Obrigado!
-Não sei dançar bem. -Sem problemas!
Pensei que estaria apenas observando.
E agora estou muito nervoso.
-Para a esquerda e direita. -Para a esquerda e direita.
Para baixo, para baixo. Ombro, ombro.
Isso mesmo.
Sou muito bem-vindo por todo mundo,
então me sinto encorajado e entro no ritmo rápido.
Observo Otis...
...e começo a entender o que isso significa para ele.
O encontro com essas três nações.
Sinto-me emponderado. Sinto que pertenço a este lugar.
Porque essa reunião serve para acordar nossos ancestrais
nas memórias e nas histórias da terra.
Além de estar criando novas memórias lindas...
...estou compartilhando isso com Chris, e poderemos falar sobre isso
durante os próximos anos.
Comecei essa jornada preocupado
em perder minhas memórias ao envelhecer.
Mas percebi o quanto disso está sob meu controle.
A receita é simples: comer e dormir bem...
...desafiar meu corpo e mente com novas experiências
e imergir na natureza,
ficando longe de distrações e do estresse causados pela vida moderna.
E, principalmente, dividir tudo isso com as pessoas que amo.
Nenhuma dessas atitudes são muito difíceis de adotar.
São coisas que já amo fazer...
...e que quero fazer com mais frequência.
Espero não só viver uma vida mais feliz e gratificante,
levando alegria à minha família e amigos, assim como meu avô,
mas também criar junto com eles novas memórias valiosas
que vão estar comigo para o resto da minha vida.
Legendas: Priscila Ferreira Teixeira