1
00:00:07,800 --> 00:00:09,427
我曾看過一句劇本裏的台詞
是這麼說的

2
00:00:09,510 --> 00:00:12,889
“如果沒有了回憶
我還存在過嗎？”

3
00:00:13,139 --> 00:00:14,640
這句話一直停在我的腦海裏

4
00:00:21,314 --> 00:00:23,483
我們的記憶應該能永久保存

5
00:00:25,610 --> 00:00:28,237
那塑造了我們，成就了我們

6
00:00:32,200 --> 00:00:34,035
好球，兒子

7
00:00:34,410 --> 00:00:35,661
想到…

8
00:00:36,245 --> 00:00:39,123
我無法記得我體驗過的人生

9
00:00:39,207 --> 00:00:42,585
我的妻子、小孩

10
00:00:43,252 --> 00:00:46,047
大概是我最大的恐懼

11
00:00:49,383 --> 00:00:52,428
最近，我獲知一些消息

12
00:00:52,512 --> 00:00:54,305
讓我更加關心這件事

13
00:00:57,600 --> 00:01:00,603
當我開始研究如何活得更久、更好時

14
00:01:01,604 --> 00:01:03,564
接受了長壽專家彼得艾提亞博士

15
00:01:04,357 --> 00:01:07,443
-你好嗎？
-設計的一連串測試

16
00:01:08,694 --> 00:01:10,238
-你今天好嗎？
-很好

17
00:01:10,863 --> 00:01:14,325
我們對你進行了重要的檢查

18
00:01:14,492 --> 00:01:16,494
各式各樣的血檢

19
00:01:16,661 --> 00:01:20,289
我也仔細看了你的每一種基因

20
00:01:20,748 --> 00:01:23,793
整體來說結果非常好

21
00:01:24,043 --> 00:01:26,129
而從外表看起來

22
00:01:26,254 --> 00:01:29,298
你很明顯有好好保養身體

23
00:01:29,882 --> 00:01:32,718
但我們還是發現幾處令人憂心的地方

24
00:01:33,511 --> 00:01:34,554
好的

25
00:01:34,679 --> 00:01:37,056
我們做的幾項基因測試

26
00:01:37,181 --> 00:01:41,477
是針對一種叫做脂蛋白元E的基因

27
00:01:41,936 --> 00:01:48,359
你的組合非常罕見
那就是你有兩組脂蛋白元E4

28
00:01:48,776 --> 00:01:51,320
一組來自你母親，一組來自你父親

29
00:01:52,113 --> 00:01:53,406
那代表甚麼？

30
00:01:53,489 --> 00:01:57,743
那代表你有更高的風險
可能罹患阿茲海默症

31
00:02:01,706 --> 00:02:02,874
高多少？

32
00:02:03,833 --> 00:02:06,669
比一般大眾高上

33
00:02:06,919 --> 00:02:09,547
8到10倍

34
00:02:10,715 --> 00:02:11,841
好的

35
00:02:14,010 --> 00:02:15,303
我總是覺得…

36
00:02:16,220 --> 00:02:18,848
自己可以活到永遠

37
00:02:18,931 --> 00:02:21,017
特別是我還如此年輕

38
00:02:21,184 --> 00:02:23,019
然後突然之間，有人告訴我

39
00:02:23,144 --> 00:02:25,646
“這件事可能會讓你一命嗚呼”

40
00:02:25,730 --> 00:02:29,192
我瞬間“哇”一聲，吃驚到不行

41
00:02:33,029 --> 00:02:36,365
我知道很難想像

42
00:02:37,909 --> 00:02:41,996
但是我相信如果採取所有行動

43
00:02:42,288 --> 00:02:46,042
是可以降低風險的

44
00:02:46,542 --> 00:02:47,543
當然

45
00:02:47,627 --> 00:02:50,546
事實上，我想你可能
不會相信我這麼說

46
00:02:50,671 --> 00:02:52,131
但是你會慢慢相信的

47
00:02:52,590 --> 00:02:54,926
你有這種基因可能是一件好事

48
00:02:55,259 --> 00:02:57,345
因為那會給我動力去…

49
00:02:57,470 --> 00:03:02,058
對，這會給你動力現在就去做

50
00:03:02,141 --> 00:03:04,477
你這個年紀的人
大多不會考慮要做的事

51
00:03:04,560 --> 00:03:07,438
-他們可能等到50、60歲才會開始
-是

52
00:03:10,483 --> 00:03:15,196
我大半輩子都非常注意

53
00:03:15,321 --> 00:03:16,948
自己的身體

54
00:03:17,156 --> 00:03:21,953
想辦法讓自己變得更強壯
更健康等等的

55
00:03:22,870 --> 00:03:26,207
但是我從來沒有把注意力
放在大腦的健康上

56
00:03:29,252 --> 00:03:31,212
這個消息改變了一切

57
00:03:39,303 --> 00:03:44,892
這項測試意在檢查額葉的功能
及計畫能力

58
00:03:44,976 --> 00:03:47,144
所以你先看我示範，然後照做

59
00:03:47,270 --> 00:03:48,771
好嗎？來了

60
00:03:49,230 --> 00:03:53,025
所以我找上知名神經科醫生雪倫夏

61
00:03:55,945 --> 00:03:57,154
等等

62
00:03:57,446 --> 00:03:59,240
那是…我要再看一次

63
00:04:03,119 --> 00:04:06,122
我跟所有人一樣，想盡可能

64
00:04:06,205 --> 00:04:10,084
留住記憶，不想只能瑟縮在角落

65
00:04:10,209 --> 00:04:12,545
甚麼事都做不了

66
00:04:12,795 --> 00:04:15,256
你顯然很健康

67
00:04:15,423 --> 00:04:18,968
但是過了30歲之後
我們的大腦會開始退化

68
00:04:19,093 --> 00:04:23,014
我們的高峰在青春期
或是20多歲的時候

69
00:04:23,222 --> 00:04:26,976
所以我們必須努力進步並維持

70
00:04:27,268 --> 00:04:29,854
你不能到了60歲才說
“我要專心訓練大腦”

71
00:04:29,937 --> 00:04:31,188
對

72
00:04:31,480 --> 00:04:33,316
因為阿茲海默症與其他疾病

73
00:04:33,399 --> 00:04:37,069
要發展15到20年後
我們的記憶才會開始出狀況

74
00:04:37,570 --> 00:04:39,488
我吃得好，也很常運動

75
00:04:39,947 --> 00:04:44,410
我還能做些甚麼來改善大腦健康？

76
00:04:44,577 --> 00:04:47,079
就像你得花時間鍛鍊身體

77
00:04:47,204 --> 00:04:48,205
是

78
00:04:48,289 --> 00:04:50,041
你也花時間鍛鍊大腦

79
00:04:50,166 --> 00:04:54,545
新奇的挑戰可以刺激神經元連接

80
00:04:54,754 --> 00:04:57,548
拓展我們所謂的“神經可塑性”

81
00:04:57,715 --> 00:05:00,634
那可以大幅提升認知功能

82
00:05:01,093 --> 00:05:03,429
所以我會給你一些新東西

83
00:05:03,554 --> 00:05:06,474
讓你挑戰你的大腦

84
00:05:15,524 --> 00:05:17,693
為了保護基斯的記憶

85
00:05:17,943 --> 00:05:19,278
我要他放下平常的生活

86
00:05:19,362 --> 00:05:20,488
（雪倫夏醫生
史丹福大學神經學家）

87
00:05:22,198 --> 00:05:27,870
遠離科技，到荒野遺世獨立

88
00:05:31,332 --> 00:05:32,833
很壯觀吧？

89
00:05:34,043 --> 00:05:36,837
就是那裏，好好記在心裏

90
00:05:40,508 --> 00:05:44,178
沒有電話、導航等會讓他分心的東西

91
00:05:44,428 --> 00:05:47,807
基斯必須沉浸在周圍的環境中

92
00:05:49,850 --> 00:05:54,647
只靠着大腦來穿過內陸地區

93
00:05:59,235 --> 00:06:01,946
老天，這裏好容易迷路

94
00:06:02,279 --> 00:06:04,281
很高興有你在，因為我完全沒頭緒

95
00:06:04,865 --> 00:06:05,908
我已經搞不清楚方向了

96
00:06:08,953 --> 00:06:13,082
由於社會接觸對認知功能很重要

97
00:06:13,582 --> 00:06:16,710
他的藝術家好友奧迪斯荷卡里
將會與他同行

98
00:06:18,963 --> 00:06:20,714
那裏看起來很適合當營地

99
00:06:20,798 --> 00:06:22,508
就在瀑布底下那裏

100
00:06:22,758 --> 00:06:24,218
記住那裏

101
00:06:28,722 --> 00:06:30,641
我們的路線就在那裏結束

102
00:06:30,808 --> 00:06:32,393
-那裏嗎？
-對

103
00:06:32,643 --> 00:06:34,562
我們要怎麼上去？

104
00:06:35,563 --> 00:06:38,315
姑且把這項挑戰當作大腦的戰鬥營

105
00:06:38,441 --> 00:06:40,109
讓基斯開始

106
00:06:40,192 --> 00:06:42,445
能夠維持一輩子的練習
常保大腦健康

107
00:07:12,391 --> 00:07:17,438
基斯咸士禾夫挑戰極限

108
00:07:20,733 --> 00:07:24,904
（第五集，記憶力）

109
00:07:26,989 --> 00:07:30,284
（鄧加蒂、安拿雲及
甘班拿地區）

110
00:07:30,493 --> 00:07:32,369
（澳洲）

111
00:07:32,912 --> 00:07:35,164
（原住民及托雷斯海峽島民請注意）

112
00:07:35,247 --> 00:07:37,416
（本節目可能含有）

113
00:07:37,500 --> 00:07:41,003
（一名逝者的畫面、聲音及影片）

114
00:07:45,424 --> 00:07:49,803
歡迎來到鄧加蒂地區、安拿雲地區

115
00:07:49,887 --> 00:07:51,222
還有甘班拿地區

116
00:07:51,805 --> 00:07:54,308
這裏是由三個部落共享的國度

117
00:08:02,733 --> 00:08:05,444
這裏是我老友奧迪斯的祖傳之地

118
00:08:07,071 --> 00:08:10,282
多年來，我們一直夢想着
前來探索此地

119
00:08:12,076 --> 00:08:14,995
因此當雪倫建議到荒野探險的時候

120
00:08:15,829 --> 00:08:17,748
我就知道這裏會是完美的地點

121
00:08:21,293 --> 00:08:24,547
這個地方之所以特別適合我們的旅程

122
00:08:25,214 --> 00:08:29,927
是因為在這片大地上
風景與回憶密不可分

123
00:08:31,178 --> 00:08:35,307
身體、心靈、精神

124
00:08:40,229 --> 00:08:41,564
我叫奧迪斯荷卡里

125
00:08:41,647 --> 00:08:44,942
我來自甘班拿和邦加隆地區

126
00:08:48,779 --> 00:08:52,825
澳洲的原住民族在此
已有六萬多年的歷史

127
00:08:52,908 --> 00:08:56,829
我們和地球母親之間
有長久的聯繫

128
00:09:01,292 --> 00:09:05,796
在第一民族文化中
我們相信回憶存在於石頭

129
00:09:05,921 --> 00:09:09,675
水、風和天空中

130
00:09:11,802 --> 00:09:17,391
所以只要坐下來好好聆聽
就能聽到祖先給我們的話語

131
00:09:21,937 --> 00:09:23,981
希望這趟旅程中

132
00:09:24,273 --> 00:09:27,443
你們會聽到我們的國度給你們的話語

133
00:09:27,860 --> 00:09:30,863
用自己的耳朵聆聽這個世界的聲音

134
00:09:31,030 --> 00:09:32,406
而不是透過其他人的耳朵

135
00:09:33,741 --> 00:09:39,288
用自己的眼睛觀看這個世界
而不是透過其他人的眼睛

136
00:09:40,831 --> 00:09:44,126
長老允許我們跨越這片土地時

137
00:09:44,209 --> 00:09:45,544
其中一人是這麼說的

138
00:09:45,753 --> 00:09:47,087
“用自己的耳朵聆聽”

139
00:09:50,466 --> 00:09:52,134
“用自己的眼睛觀看”

140
00:09:53,677 --> 00:09:55,387
“忠於自己”

141
00:09:57,765 --> 00:10:02,978
那完全打中我的心，直達內心深處

142
00:10:03,854 --> 00:10:05,773
真的很美妙

143
00:10:08,400 --> 00:10:09,818
接下來的兩天裏

144
00:10:09,902 --> 00:10:11,904
基斯和奧迪斯將必須穿越

145
00:10:11,987 --> 00:10:14,323
數千英畝的荒野

146
00:10:15,658 --> 00:10:21,080
好，這裏是起點
然後我們要往這裏走，對吧？

147
00:10:22,164 --> 00:10:24,833
但是心理的挑戰

148
00:10:25,334 --> 00:10:28,170
在計畫及熟記路線的時候已經開始

149
00:10:28,796 --> 00:10:30,839
然後走上這條稜線，對吧？

150
00:10:31,382 --> 00:10:32,466
對

151
00:10:33,842 --> 00:10:38,055
首先，他們要往北走過一片
空地與森林交雜的地區

152
00:10:39,181 --> 00:10:41,558
從瀑布頂端爬到這裏
然後找到這條小溪

153
00:10:41,642 --> 00:10:43,310
從這裏要往哪邊走？

154
00:10:44,269 --> 00:10:46,355
走到這條小溪的時候要改變方向

155
00:10:46,522 --> 00:10:48,148
接着往下游走

156
00:10:49,650 --> 00:10:53,654
他們要找到一條有數個瀑布的河流

157
00:10:54,196 --> 00:10:55,739
沿着河走到一處

158
00:10:55,823 --> 00:10:57,991
可能適合紮營過夜的地方

159
00:10:58,742 --> 00:11:03,747
第二天的路線，從營地往北走

160
00:11:03,872 --> 00:11:05,499
你有拍照吧？

161
00:11:05,582 --> 00:11:06,750
那裏有路嗎？還是我們得…

162
00:11:07,126 --> 00:11:08,669
不，我們得自己走出路來

163
00:11:09,920 --> 00:11:13,590
最後，他們要爬上一處陡坡
朝着目的地

164
00:11:14,508 --> 00:11:15,884
懷斯瞭望台前進

165
00:11:17,136 --> 00:11:19,680
好，路線是這樣
森林、稜線、瀑布

166
00:11:19,763 --> 00:11:21,557
森林、稜線、瀑布

167
00:11:21,640 --> 00:11:24,268
經過瀑布後爬上空地

168
00:11:27,354 --> 00:11:29,231
我肯定會迷路，不用懷疑

169
00:11:31,191 --> 00:11:32,693
很好，很高興有你在

170
00:11:35,529 --> 00:11:39,533
但是在基斯和奧迪斯出發前
還有一件事要做

171
00:11:40,451 --> 00:11:41,535
手機交出來

172
00:11:42,619 --> 00:11:43,620
好，給你

173
00:11:44,705 --> 00:11:47,583
謝謝，就這樣了嗎？

174
00:11:51,253 --> 00:11:53,172
-就這些了
-全都交出來了

175
00:11:53,630 --> 00:11:56,133
還有一支，給你

176
00:11:58,177 --> 00:11:59,636
誰會比較難熬？

177
00:12:00,262 --> 00:12:04,141
應該是奧迪斯，他很常滑手機

178
00:12:05,476 --> 00:12:07,269
他一定會很痛苦，對不對？

179
00:12:07,436 --> 00:12:08,604
祝你們好運

180
00:12:27,414 --> 00:12:28,707
要下雨了

181
00:12:35,631 --> 00:12:37,466
你覺得我們有走對方向嗎？

182
00:12:39,134 --> 00:12:41,762
繼續走就是了
迷路時最好繼續走，對吧？

183
00:12:53,190 --> 00:12:56,527
陽光完全消失，這下更有挑戰性了

184
00:12:58,111 --> 00:13:01,240
環顧四週，哪裏天空最亮？

185
00:13:01,406 --> 00:13:02,533
那裏

186
00:13:02,950 --> 00:13:06,328
那要不是太陽
就是一艘飛向太陽的太空船

187
00:13:07,287 --> 00:13:09,790
所以那裏是北邊、西邊
我們應該往這邊走

188
00:13:10,332 --> 00:13:11,333
對，我想是的

189
00:13:12,292 --> 00:13:13,335
走吧

190
00:13:17,631 --> 00:13:21,009
我讓基斯和奧迪斯
在沒有配備導航工具下

191
00:13:21,093 --> 00:13:24,137
進入荒原，有特別的原因

192
00:13:25,180 --> 00:13:26,390
你覺得呢？

193
00:13:26,473 --> 00:13:28,934
是這處山溝嗎？看起來應該是

194
00:13:29,685 --> 00:13:30,936
對，我想應該是往這裏

195
00:13:34,982 --> 00:13:37,901
找出正確的方向

196
00:13:37,985 --> 00:13:41,613
是大腦所能執行最複雜的任務之一

197
00:13:42,406 --> 00:13:47,578
爬上稜線，跟着河、溪流
到了瀑布後左轉

198
00:13:47,703 --> 00:13:48,787
對，沒錯

199
00:13:48,912 --> 00:13:52,374
那要仰賴大腦裏
控制我們處理周遭環境的

200
00:13:52,499 --> 00:13:53,584
一個區域

201
00:13:53,750 --> 00:13:57,170
叫做海馬體，那是大腦的記憶中心

202
00:13:57,671 --> 00:13:59,006
（記憶，海馬體）

203
00:13:59,089 --> 00:14:02,885
海馬體是一個形狀像海馬的微小結構

204
00:14:04,303 --> 00:14:08,098
大腦左右兩側各有一個

205
00:14:08,891 --> 00:14:12,436
可以把它當作一份地圖
儲存着我們的記憶

206
00:14:12,561 --> 00:14:13,687
讓我們存取

207
00:14:13,812 --> 00:14:16,023
（畢業、第一次騎車、小孩出生
斷腿、學習衝浪）

208
00:14:16,148 --> 00:14:20,110
隨着年紀漸長，海馬體會萎縮
那也是阿茲海默等疾病

209
00:14:20,235 --> 00:14:22,571
首先攻擊的地方

210
00:14:24,698 --> 00:14:27,659
但是如果藉由尋找方向等活動
來刺激海馬體

211
00:14:27,868 --> 00:14:32,080
隨着新的聯繫建立
它會變得更大，更健康

212
00:14:32,164 --> 00:14:34,041
並新增更多腦細胞

213
00:14:35,083 --> 00:14:38,253
科學家認為海馬體越是強壯

214
00:14:38,503 --> 00:14:42,549
我們就越能抵抗
伴隨年紀增長出現的認知損失

215
00:14:47,304 --> 00:14:49,848
拋下導航工具，靠自己尋找方向

216
00:14:49,932 --> 00:14:53,185
是基斯可以輕鬆納入
日常行程的練習

217
00:14:53,602 --> 00:14:56,146
這是個簡單又有效的方法
能保持大腦活躍

218
00:14:56,813 --> 00:14:59,816
進而讓大腦強健又有韌性

219
00:15:00,817 --> 00:15:02,861
好，應該快中午了

220
00:15:03,111 --> 00:15:04,279
對，我想是的

221
00:15:05,030 --> 00:15:07,783
北、東、南、西

222
00:15:08,283 --> 00:15:10,619
那裏是北方，我們要往這邊走

223
00:15:14,247 --> 00:15:15,332
找到河了

224
00:15:16,166 --> 00:15:17,250
對

225
00:15:17,668 --> 00:15:20,587
我們應該更接近該去的地方了

226
00:15:25,592 --> 00:15:27,594
老天，是流沙

227
00:15:28,053 --> 00:15:31,556
這就像是《大魔域》裏的傷心沼澤

228
00:15:31,640 --> 00:15:33,016
還記得電影《大魔域》嗎？

229
00:15:33,350 --> 00:15:35,477
-不記得
-你沒看過《大魔域》？

230
00:15:35,644 --> 00:15:37,688
-沒有
-奧迪斯

231
00:15:37,813 --> 00:15:39,147
我小時候不常看電視

232
00:15:39,481 --> 00:15:43,610
還記得以前的舊電視
得把天線移來移去嗎？

233
00:15:44,111 --> 00:15:45,487
-記得
-我們家有一台

234
00:15:45,570 --> 00:15:47,906
對，你不會…不只是要移動天線而已

235
00:15:47,990 --> 00:15:50,826
還要找到房間裏正確的位置

236
00:15:51,785 --> 00:15:52,911
對，而且…

237
00:15:53,662 --> 00:15:55,414
沒錯，“爸爸，不要坐在那裏”

238
00:15:55,539 --> 00:15:57,165
-“電視畫面都模糊了”
-對

239
00:16:07,759 --> 00:16:10,387
處在大自然裏，遠離城鎮和文明

240
00:16:13,724 --> 00:16:17,227
對我來說有種懷舊感

241
00:16:19,312 --> 00:16:22,024
那些人生中最早

242
00:16:22,441 --> 00:16:25,402
塑造出我個性的回憶

243
00:16:25,485 --> 00:16:26,903
我想要永遠保存

244
00:16:30,490 --> 00:16:34,703
我在北領地長大
那裏前不着村後不着店

245
00:16:34,786 --> 00:16:36,872
距離最近的城鎮開車要四個半小時

246
00:16:37,205 --> 00:16:39,791
我沒有鞋子，因為太熱了

247
00:16:39,875 --> 00:16:45,422
我們成天都待在戶外

248
00:16:51,428 --> 00:16:52,804
我最早的回憶…

249
00:16:54,473 --> 00:16:56,433
當時我非常小，大概才四歲

250
00:16:58,894 --> 00:17:05,275
我記得我爸去機場接人

251
00:17:05,400 --> 00:17:09,237
那只是內陸地區一條長長的泥土路

252
00:17:13,617 --> 00:17:16,411
我走出去找他，不斷地走

253
00:17:21,041 --> 00:17:24,002
我還記得當時乾燥又炎熱

254
00:17:26,713 --> 00:17:29,424
紅土沾滿了全身

255
00:17:30,383 --> 00:17:32,385
皮膚、頭髮、衣服

256
00:17:34,930 --> 00:17:38,225
腳下感覺好像着了火

257
00:17:41,895 --> 00:17:45,732
我淚流滿面，不知道爸爸在哪裏

258
00:17:47,776 --> 00:17:50,278
但是突然之間，他出現在山坡上

259
00:17:53,031 --> 00:17:57,577
他顯然非常驚慌，不知道我獨自

260
00:17:58,370 --> 00:18:00,705
在這片荒野中做甚麼

261
00:18:03,875 --> 00:18:06,128
當時我還不明白發生甚麼事

262
00:18:06,211 --> 00:18:08,421
或他為甚麼會擔心

263
00:18:10,757 --> 00:18:17,264
但是我還記得在他懷中
感受到一股溫暖以及安全感

264
00:18:25,939 --> 00:18:28,275
-直直往上嗎？
-對

265
00:18:29,568 --> 00:18:31,653
這就像是台階踏步機

266
00:18:42,706 --> 00:18:44,291
-口渴了嗎？
-渴了

267
00:18:44,666 --> 00:18:46,001
-喝點水吧
-好

268
00:19:19,242 --> 00:19:20,285
真漂亮

269
00:19:22,662 --> 00:19:24,623
通常這時候會想要拍照

270
00:19:26,082 --> 00:19:29,836
而不是聆聽
透過手機的相機欣賞美景

271
00:19:30,170 --> 00:19:31,171
對

272
00:19:33,423 --> 00:19:36,509
來到這裏沒有其他事分心
感覺真好

273
00:19:37,260 --> 00:19:39,596
五感全都提升了

274
00:19:40,180 --> 00:19:43,225
嗅覺、觸覺、聽覺

275
00:19:49,648 --> 00:19:52,442
基斯感覺更加清晰是很正常的事

276
00:19:54,569 --> 00:19:56,363
我們的大腦是在自然環境中進化的

277
00:19:59,199 --> 00:20:01,076
有研究顯示

278
00:20:01,409 --> 00:20:04,246
我們為甚麼會覺得
大自然令人耳目一新

279
00:20:09,334 --> 00:20:11,962
研究顯示身在都市時

280
00:20:13,797 --> 00:20:19,052
所有人造的視覺圖案、聲響
與令人分心的事物

281
00:20:19,302 --> 00:20:22,347
會讓大腦的關鍵區域
處理起來相當耗神

282
00:20:22,430 --> 00:20:24,557
（後阿爾法腦波活動，功率）

283
00:20:25,475 --> 00:20:26,893
這表示記憶

284
00:20:27,060 --> 00:20:31,398
解題能力與專注力都會遭受打擊

285
00:20:32,607 --> 00:20:33,984
（認知負荷）

286
00:20:36,653 --> 00:20:39,614
不過科學家認為我們的大腦

287
00:20:39,781 --> 00:20:42,993
認為大自然的景象及畫面
比較容易處理

288
00:20:44,286 --> 00:20:45,954
我們的認知能力

289
00:20:46,746 --> 00:20:49,749
不會超載，反而會完全復原

290
00:20:55,255 --> 00:20:56,464
不只如此

291
00:20:57,007 --> 00:20:59,801
待在大自然裏也能減緩壓力

292
00:21:00,176 --> 00:21:02,971
降低罹患阿茲海默症的風險
並有助於長壽

293
00:21:03,680 --> 00:21:06,766
事實上，在公園裏散步20分鐘

294
00:21:06,975 --> 00:21:08,476
不去看手機

295
00:21:08,601 --> 00:21:10,937
經證實能大量減少

296
00:21:11,062 --> 00:21:12,981
壓力荷爾蒙，皮質醇

297
00:21:15,984 --> 00:21:17,777
-你確定不走在前面嗎？
-我來帶頭吧

298
00:21:17,902 --> 00:21:21,239
不然我先走吧？
要是我滑倒，問題比較不大

299
00:21:21,489 --> 00:21:24,284
明明很大，我得揹着你
那會是個大問題

300
00:21:24,409 --> 00:21:26,453
我就是這個意思，你比我強壯

301
00:21:34,919 --> 00:21:36,463
奧迪斯是個很棒的人

302
00:21:40,133 --> 00:21:43,470
很有幽默感，為人非常體貼

303
00:21:46,139 --> 00:21:47,223
奧迪斯

304
00:21:47,891 --> 00:21:50,518
-幫幫我
-你跌得挺優雅的

305
00:21:50,810 --> 00:21:51,895
我得這麼說

306
00:21:55,106 --> 00:21:58,526
而且他是個很棒的藝術家

307
00:22:02,781 --> 00:22:05,825
你的作品都是俯瞰視角，對吧？

308
00:22:06,868 --> 00:22:08,203
對，很多都是

309
00:22:09,120 --> 00:22:11,831
可以說是地形藝術

310
00:22:15,210 --> 00:22:18,046
我使用很多傳統符號

311
00:22:18,963 --> 00:22:22,675
但是我會加以潤色
使它們變得更有表情

312
00:22:24,761 --> 00:22:28,431
我也會記住它們的來歷，真正的意涵

313
00:22:31,601 --> 00:22:36,439
我把歷史數千年的傳統藝術

314
00:22:37,357 --> 00:22:39,275
變得現代化

315
00:22:39,526 --> 00:22:43,655
試着給舊的方法賦予新意

316
00:22:46,199 --> 00:22:48,118
我作品中的每條線、每個點

317
00:22:49,702 --> 00:22:53,039
就像石頭、河流、樹木一樣

318
00:22:53,665 --> 00:22:54,999
都是回憶

319
00:22:59,129 --> 00:23:01,214
基斯長大的地方

320
00:23:01,339 --> 00:23:06,678
充斥着原住民族群
所以他能瞭解我的畫作

321
00:23:07,929 --> 00:23:13,351
那是我們如此契合的一大原因

322
00:23:15,270 --> 00:23:16,521
我們應該帶獨木舟來的

323
00:23:17,814 --> 00:23:19,190
要是帶個趴板就更好了

324
00:23:24,821 --> 00:23:27,782
和其他人相處對大腦有益

325
00:23:28,950 --> 00:23:32,579
我們是群居動物
和其他人互動能鼓勵我們

326
00:23:32,704 --> 00:23:36,833
學習新事物、激發新想法
或看待世界的方式

327
00:23:40,336 --> 00:23:44,132
但是當我們孤立時
發展出失智症的機率

328
00:23:44,215 --> 00:23:47,510
就會提高百分之50左右

329
00:23:48,970 --> 00:23:52,557
因此在所有已知
能夠延年益壽的事物當中

330
00:23:53,141 --> 00:23:56,311
我們身邊的人也許是最重要的因素

331
00:23:58,605 --> 00:24:02,108
好，繼續往這裏走
應該就能抵達營地了吧？

332
00:24:02,775 --> 00:24:06,070
對，營地就在瀑布底下

333
00:24:14,370 --> 00:24:15,872
我們現在在瀑布頂端

334
00:24:17,540 --> 00:24:20,752
奧迪斯指出我們要紮營的地方

335
00:24:26,341 --> 00:24:29,302
但是我找不到下去的路，他也一樣

336
00:24:29,844 --> 00:24:31,596
只有一個方法了

337
00:25:00,416 --> 00:25:01,417
要命

338
00:25:10,552 --> 00:25:11,803
感覺好有活力

339
00:25:14,973 --> 00:25:17,141
那清空了我的腦袋

340
00:25:17,725 --> 00:25:19,310
也讓我想到

341
00:25:19,727 --> 00:25:22,188
“希望等我老了之後還能這樣跳水”

342
00:25:24,816 --> 00:25:27,277
得知測試結果後，我便不斷想着

343
00:25:27,360 --> 00:25:30,780
變老之後的生活會怎麼樣

344
00:25:33,783 --> 00:25:36,369
我更可能罹患阿茲海默症的消息

345
00:25:36,619 --> 00:25:38,788
或許不完全讓我意外

346
00:25:42,375 --> 00:25:45,753
我的爺爺有阿茲海默症

347
00:25:47,130 --> 00:25:48,131
而且…

348
00:25:49,007 --> 00:25:53,845
對，他的記憶過去幾年來不斷衰退

349
00:25:57,724 --> 00:26:01,936
這很兩難，因為當他神智清醒時
他會很擔心

350
00:26:02,103 --> 00:26:04,731
因為他會認得人，卻不知道自己在哪

351
00:26:04,856 --> 00:26:07,984
那是很嚇人的

352
00:26:14,115 --> 00:26:20,496
我對他最鮮明的回憶
是和他一起坐在車庫裏

353
00:26:25,627 --> 00:26:28,921
他在幫我們用木材做東西

354
00:26:31,549 --> 00:26:32,592
幫我們做長劍

355
00:26:34,636 --> 00:26:38,598
小小的假手槍、獵槍等等的

356
00:26:42,727 --> 00:26:47,190
我記得他很有耐心
和我們一起敲敲打打

357
00:26:47,273 --> 00:26:48,608
鋸這個，劈那個

358
00:26:52,487 --> 00:26:56,324
我有很多美好的回憶
讓我非常感激

359
00:26:57,492 --> 00:27:02,246
這個如此關懷別人、慈祥的人

360
00:27:07,126 --> 00:27:09,253
他是個很美好的人

361
00:27:18,012 --> 00:27:20,890
你爺爺有阿茲海默症？

362
00:27:21,140 --> 00:27:25,937
對，他不只是不記得我們

363
00:27:26,104 --> 00:27:29,774
這些孫子，連他自己的孩子也忘了

364
00:27:30,024 --> 00:27:34,570
忘記一切，很令人心碎

365
00:27:35,655 --> 00:27:40,868
這會讓你擔心…你也會像他那樣嗎？

366
00:27:42,495 --> 00:27:45,957
那些讓你害怕的事
不是讓你封閉自己

367
00:27:46,040 --> 00:27:49,877
就是會給你動力去克服它們
或想盡辦法

368
00:27:50,336 --> 00:27:54,924
逆轉困境，我們這麼做
不就是為了這個嗎？

369
00:27:55,091 --> 00:27:58,469
盡量採取預防措施

370
00:27:58,928 --> 00:28:00,179
好確保大腦健康

371
00:28:00,388 --> 00:28:03,725
這一切都是有正向意義的
而不是只有…

372
00:28:03,850 --> 00:28:06,602
“我到底要回幾封信”，或是…

373
00:28:06,686 --> 00:28:08,396
“我的電影會獲得甚麼評價”

374
00:28:08,479 --> 00:28:10,064
“我能不能再接到片約？”

375
00:28:20,116 --> 00:28:23,661
今天的健行累壞我們了
所以我們決定關燈睡覺

376
00:28:24,787 --> 00:28:28,916
但是不論多麼疲累
躺下睡覺對我來說通常都很困難

377
00:28:29,959 --> 00:28:32,211
睡眠是彼得艾提亞博士

378
00:28:32,336 --> 00:28:35,256
諮詢時主要的重點話題之一

379
00:28:40,428 --> 00:28:42,638
基斯，你的睡眠狀況怎麼樣？

380
00:28:42,847 --> 00:28:44,932
你覺得你睡得好嗎？

381
00:28:45,308 --> 00:28:48,311
不，我睡得不是很好
我晚上很常醒來

382
00:28:48,478 --> 00:28:51,564
從很年輕就這樣了
但是我媽現在也會談起

383
00:28:51,731 --> 00:28:55,401
晚上睡覺時腦中會放大

384
00:28:55,651 --> 00:28:59,071
所有的擔憂
或是如果我對某件事感到愧疚

385
00:28:59,197 --> 00:29:01,657
覺得自己做錯了甚麼，為甚麼事操心

386
00:29:02,074 --> 00:29:05,161
這個問題一直都在

387
00:29:06,162 --> 00:29:09,290
從你對於睡眠限制的敘述看來

388
00:29:09,415 --> 00:29:12,668
這似乎是來自
所有人都有的“猴子思維”

389
00:29:12,835 --> 00:29:16,339
這種精神官能症、反芻思考

390
00:29:17,131 --> 00:29:22,386
睡眠不是消極活動
重點不在於失去意識

391
00:29:22,887 --> 00:29:27,183
那其實是一段讓大腦療癒的有效時間

392
00:29:27,517 --> 00:29:30,436
而基斯
有鑑於你患病的風險比別人高

393
00:29:30,520 --> 00:29:32,522
我們必須認真看待睡眠這件事

394
00:29:32,772 --> 00:29:35,983
我們知道即使是一個晚上沒睡好

395
00:29:36,317 --> 00:29:39,946
也會導致腦中累積毒素

396
00:29:40,404 --> 00:29:42,573
讓人容易罹患阿茲海默症

397
00:29:42,657 --> 00:29:45,952
所以睡眠就短期來說
擁有絕佳的修復能力

398
00:29:46,035 --> 00:29:49,664
也能提供莫大的保護抵抗慢性疾病

399
00:29:53,501 --> 00:29:57,964
運作方式是這樣的
睡覺時，白天累積下來的廢物

400
00:29:58,047 --> 00:30:01,425
會被一種垃圾清理服務部門

401
00:30:01,717 --> 00:30:03,219
膠淋巴系統處理掉

402
00:30:05,096 --> 00:30:08,724
但是隨着年紀增長
特別是睡不好的時候

403
00:30:08,933 --> 00:30:11,060
這種清理行動會鬆懈下來

404
00:30:12,436 --> 00:30:16,566
於是有害廢棄物的累積速度
就比清除的速度快

405
00:30:16,983 --> 00:30:18,317
造成堵塞

406
00:30:21,070 --> 00:30:25,032
導致發炎，還可能引發阿茲海默症

407
00:30:25,241 --> 00:30:29,370
（阿茲海默症）

408
00:30:31,372 --> 00:30:34,125
基斯從現在起能做許多事情

409
00:30:34,250 --> 00:30:36,502
來改善睡眠的時間和品質

410
00:30:36,586 --> 00:30:37,712
（彼得艾提亞博士，長壽醫生）

411
00:30:37,795 --> 00:30:39,046
建立簡單的習慣

412
00:30:39,130 --> 00:30:42,258
像是有固定的上床與起床時間

413
00:30:42,466 --> 00:30:44,510
減少睡前的壓力

414
00:30:44,760 --> 00:30:46,888
檢查電子郵件和社交媒體

415
00:30:48,014 --> 00:30:50,057
這在樹林中紮營時很容易辦到

416
00:30:50,391 --> 00:30:53,394
但是希望他回家後做出這些改變

417
00:30:53,603 --> 00:30:57,648
能為他未來的認知健康
帶來良好的效果

418
00:30:59,483 --> 00:31:02,069
而健康的睡眠習慣並非基斯

419
00:31:02,194 --> 00:31:03,654
該持續練習的唯一活動

420
00:31:07,533 --> 00:31:08,618
很好

421
00:31:08,784 --> 00:31:12,163
事實上，他的許多習慣

422
00:31:12,622 --> 00:31:15,625
已經能夠幫助他避免
年邁時會發生的腦部疾病

423
00:31:16,042 --> 00:31:17,251
這就對了

424
00:31:17,668 --> 00:31:22,089
定期禁食，多攝取蔬果及海鮮

425
00:31:22,465 --> 00:31:26,218
就能抵抗誘發阿茲海默症的細胞老化

426
00:31:27,094 --> 00:31:28,429
我不知道該哭還是該笑

427
00:31:30,890 --> 00:31:35,811
採取行動降低壓力
也能幫助他保護記憶

428
00:31:36,562 --> 00:31:39,565
而讓身體暴露在極端溫度

429
00:31:39,774 --> 00:31:43,069
也經證實能大幅降低
罹患阿茲海默症的風險

430
00:31:49,867 --> 00:31:51,911
昨晚睡得怎麼樣？好潮濕

431
00:31:52,286 --> 00:31:54,622
有瀑布相伴真是美好

432
00:31:56,082 --> 00:31:58,501
-瀑布的聲音哄我入睡
-對

433
00:32:00,628 --> 00:32:03,756
今天是第二天，好好睡了一晚之後

434
00:32:03,839 --> 00:32:04,924
我覺得煥然一新

435
00:32:11,222 --> 00:32:14,684
我知道我放下手機和電子郵件
只有一天一夜

436
00:32:14,850 --> 00:32:18,771
但是我的心靈已經感到
更清澈、更冷靜

437
00:32:19,730 --> 00:32:21,357
我很期待接下來的活動

438
00:32:22,108 --> 00:32:24,652
你知道今天我們要往哪裏走嗎？

439
00:32:25,945 --> 00:32:27,613
繼續往西北方？

440
00:32:29,240 --> 00:32:30,324
太陽露臉了嗎？

441
00:32:30,616 --> 00:32:32,743
太陽應該會晚點才出來

442
00:32:33,369 --> 00:32:38,416
希望我們能及時趕到懷斯瞭望台
參加原住民集會

443
00:32:41,877 --> 00:32:43,921
我們要去的懷斯瞭望台

444
00:32:44,046 --> 00:32:48,175
是此區原住民特別的集會場地

445
00:32:48,718 --> 00:32:51,637
過去各個民族會在那裏舉辦集會

446
00:32:53,848 --> 00:32:56,892
原住民集會到底是甚麼？
會發生甚麼事？

447
00:32:57,143 --> 00:32:59,645
那是三個民族的聚會

448
00:32:59,729 --> 00:33:03,065
我們會一起跳舞，分享智慧

449
00:33:03,149 --> 00:33:06,277
-一起珍惜這片國度
-是

450
00:33:07,486 --> 00:33:10,614
是感覺到和你身體之外的東西
建立了聯繫

451
00:33:11,157 --> 00:33:13,659
沒錯，這裏已經一百多年

452
00:33:13,784 --> 00:33:15,703
沒有舉辦過原住民集會
所一定會很特別

453
00:33:15,786 --> 00:33:21,333
很震撼，也能為心靈充電

454
00:33:25,254 --> 00:33:26,714
越來越陡了

455
00:33:30,134 --> 00:33:31,427
你有帶攀爬裝備嗎？

456
00:33:33,512 --> 00:33:34,638
我來試試

457
00:33:39,435 --> 00:33:43,022
第二天的路程
對基斯來說是不同的挑戰

458
00:33:45,066 --> 00:33:46,442
要抵達懷斯瞭望台

459
00:33:46,650 --> 00:33:49,612
他和奧迪斯必須爬上山壁

460
00:34:01,540 --> 00:34:03,876
雖然這可以當作身體的運動

461
00:34:04,335 --> 00:34:06,462
但也同時鍛鍊着大腦

462
00:34:12,009 --> 00:34:13,677
你看起來好像山羊

463
00:34:13,803 --> 00:34:14,929
對

464
00:34:15,304 --> 00:34:17,181
你在健身房練了那麼久
可以把我一路揹上去

465
00:34:21,769 --> 00:34:22,978
運動的時候

466
00:34:23,062 --> 00:34:26,565
身體會產生一種化學物質
可以當作大腦的肥料

467
00:34:28,067 --> 00:34:30,986
那會刺激神經元成長並保持健康

468
00:34:33,656 --> 00:34:35,366
-接近了
-快到了

469
00:34:36,158 --> 00:34:40,121
有多項研究表示，中年時定期運動

470
00:34:40,329 --> 00:34:42,832
能減少罹患阿茲海默症

471
00:34:43,124 --> 00:34:45,376
將近五成的機率

472
00:34:48,462 --> 00:34:51,465
運動加上認知挑戰

473
00:34:51,799 --> 00:34:54,927
是極為強大的工具

474
00:34:55,302 --> 00:34:56,679
能夠對抗失智症

475
00:34:58,639 --> 00:35:00,099
就算年紀漸長也是

476
00:35:03,352 --> 00:35:08,983
（德國，馬德堡）

477
00:35:13,821 --> 00:35:17,533
我母親在五年前去世

478
00:35:19,243 --> 00:35:25,124
不幸的是她深受失智症所苦

479
00:35:26,542 --> 00:35:29,128
對，我內心想着

480
00:35:29,211 --> 00:35:30,963
老天，我也會遇上

481
00:35:31,046 --> 00:35:32,089
或可能遇上這種事

482
00:35:34,550 --> 00:35:36,594
1、2、3、4

483
00:35:38,429 --> 00:35:42,349
每個星期，70歲的古德倫
都會參加當地舞蹈課

484
00:35:47,313 --> 00:35:52,359
有時候我會覺得自己
不像30年前那般硬朗

485
00:35:54,695 --> 00:35:55,988
但重點是

486
00:35:56,113 --> 00:35:57,531
我的狀況保持得很好

487
00:36:05,915 --> 00:36:10,502
不過這不是普通的舞蹈課
而是科學研究

488
00:36:11,837 --> 00:36:15,049
其目的在於查出跳舞這種運動

489
00:36:15,132 --> 00:36:18,594
對於老化的大腦
是否比一般健身有益

490
00:36:20,221 --> 00:36:22,723
跳舞必須學習複雜的動作

491
00:36:22,848 --> 00:36:24,725
（諾格穆勒教授
德國神經退化性疾病中心）

492
00:36:24,808 --> 00:36:27,019
不像騎自行車那種重複性的動作

493
00:36:28,270 --> 00:36:33,734
所以我們認為跳舞
比較能夠增進大腦功能

494
00:36:33,817 --> 00:36:38,739
因為那結合了認知與生理上的挑戰

495
00:36:44,536 --> 00:36:48,624
科學家發現即使到了老年
我們的大腦

496
00:36:48,749 --> 00:36:52,002
仍然可以成長和發展新的聯繫

497
00:36:55,464 --> 00:36:57,508
我是天竺鼠

498
00:36:58,217 --> 00:37:02,721
所以諾特和他的團隊想查明
跳舞課程對於刺激這種成長

499
00:37:02,888 --> 00:37:04,598
效果如何

500
00:37:06,433 --> 00:37:08,602
他們要尋找大腦中
有關記憶的重要部分

501
00:37:08,852 --> 00:37:11,146
是否有正向改變

502
00:37:13,232 --> 00:37:18,112
請調出海馬體的前側影像

503
00:37:24,576 --> 00:37:27,204
可以看到這裏有增生

504
00:37:28,497 --> 00:37:29,915
看起來很好

505
00:37:35,087 --> 00:37:38,048
那令人如釋重負
因為我們的結果顯示

506
00:37:38,132 --> 00:37:40,759
跳舞有絕佳的潛力

507
00:37:40,843 --> 00:37:43,512
能夠增進大腦功能及結構

508
00:37:44,388 --> 00:37:49,393
希望在未來，跳舞能夠避免

509
00:37:49,476 --> 00:37:51,312
失智症的發生

510
00:37:54,565 --> 00:37:57,067
令人訝異的不只有古德倫的結果

511
00:37:58,193 --> 00:38:01,280
整個舞蹈團在海馬體的成長

512
00:38:01,613 --> 00:38:04,366
比做傳統運動的人還要多

513
00:38:06,201 --> 00:38:09,788
這個結果讓我非常吃驚

514
00:38:11,248 --> 00:38:13,876
所以我要拍拍自己的背

515
00:38:14,001 --> 00:38:15,627
稱讚自己做得好

516
00:38:24,136 --> 00:38:27,222
在爬了幾個小時後

517
00:38:27,431 --> 00:38:30,309
懷斯瞭望台終於感覺近在咫尺

518
00:38:32,269 --> 00:38:34,146
-一直往上嗎？
-對

519
00:38:48,077 --> 00:38:49,370
我們來對地方了嗎？

520
00:38:57,795 --> 00:38:58,921
-做得好，老友
-太棒了

521
00:38:59,088 --> 00:39:00,130
做得好

522
00:39:02,966 --> 00:39:07,930
我們成功了，而且不靠手機
導航，甚至是地圖

523
00:39:09,390 --> 00:39:13,352
只倚靠數千年來
人們在地球上行走時仰賴的工具

524
00:39:13,977 --> 00:39:15,145
我們的大腦

525
00:39:15,646 --> 00:39:16,897
我們的起點就在那裏

526
00:39:17,689 --> 00:39:20,234
-好遠
-非常遠

527
00:39:20,359 --> 00:39:22,277
讓你看得很清楚，對吧？

528
00:39:28,826 --> 00:39:31,537
我看着我和奧迪斯
走了這麼遠的一段路

529
00:39:32,246 --> 00:39:33,997
望向這片美景

530
00:39:34,623 --> 00:39:37,626
想起出發前長老對我們說的話

531
00:39:38,544 --> 00:39:42,464
“用自己的耳朵聆聽
用自己的眼睛觀看”

532
00:39:44,216 --> 00:39:45,968
那句話現在想來非常合理

533
00:39:46,468 --> 00:39:50,347
阻絕外在的噪音，聆聽自然世界

534
00:39:50,806 --> 00:39:51,890
我們就能活得更好

535
00:39:55,436 --> 00:39:56,937
這是漫長的兩天

536
00:39:58,689 --> 00:40:03,318
但是我們成功來到這裏
參加原住民集會

537
00:40:16,373 --> 00:40:21,170
謹代表三個民族，敬邀你們一起共舞

538
00:40:22,421 --> 00:40:23,422
-好的，謝謝
-好

539
00:40:24,882 --> 00:40:26,884
-我不太會跳舞
-沒關係

540
00:40:27,593 --> 00:40:30,137
我以為我只會在一旁觀看

541
00:40:31,638 --> 00:40:33,765
現在我開始緊張了

542
00:40:51,492 --> 00:40:53,994
-往左划，往右划
-往左划，往右划

543
00:40:54,077 --> 00:40:57,664
彎下身，往旁邊轉

544
00:40:58,040 --> 00:40:59,082
好

545
00:40:59,458 --> 00:41:01,919
每個人都誠摯地歡迎我

546
00:41:02,002 --> 00:41:04,755
及鼓勵我，讓我很快就融入

547
00:41:19,394 --> 00:41:21,355
我看向奧迪斯

548
00:41:23,899 --> 00:41:27,152
開始明白這對他的意義

549
00:41:31,698 --> 00:41:33,408
這三個民族的集會

550
00:41:35,619 --> 00:41:41,542
我覺得很有力量，有一種歸屬感

551
00:41:42,834 --> 00:41:46,713
因為這場集會意在喚醒

552
00:41:46,838 --> 00:41:49,550
回憶裏及故事裏的祖先

553
00:41:52,261 --> 00:41:57,641
我不僅能創造美好的新回憶

554
00:42:01,019 --> 00:42:05,023
也能和基斯一起分享
在往後的日子中

555
00:42:05,107 --> 00:42:06,316
一起討論

556
00:42:11,780 --> 00:42:13,448
踏上這段旅程時，我很擔心

557
00:42:13,574 --> 00:42:15,617
老了之後會忘卻回憶

558
00:42:19,496 --> 00:42:23,250
但是我現在明白
這其實掌控在我的手裏

559
00:42:26,920 --> 00:42:30,465
解方很簡單，吃得好、睡得好

560
00:42:31,717 --> 00:42:34,803
以新的經歷挑戰我的身心

561
00:42:35,137 --> 00:42:37,097
讓自己沉浸在大自然裏

562
00:42:37,723 --> 00:42:40,684
遠離現代生活中
令人分心的事物與壓力

563
00:42:42,894 --> 00:42:45,814
最重要的是
和我愛的人分享這一切

564
00:42:49,985 --> 00:42:52,654
這些簡單的方法做起來一點都不難

565
00:42:55,032 --> 00:42:57,034
這都是我原本就愛做

566
00:42:58,952 --> 00:43:00,579
也想要更常做的事

567
00:43:02,080 --> 00:43:05,459
希望我不僅能過上
更開心、更有回報的生活

568
00:43:06,293 --> 00:43:10,922
像我爺爺那樣為親朋好友帶來喜悅

569
00:43:12,758 --> 00:43:15,969
但我們也能一起創造寶貴的新回憶

570
00:43:16,303 --> 00:43:18,472
讓我餘生都記在腦海裏

571
00:44:21,702 --> 00:44:23,662
字幕翻譯：謝蘊言