TÄMÄ OHJELMA SISÄLTÄÄ KORKEAN RISKIN AKTIVITEETTEJA
JOTKA TEHTIIN YHTEISTYÖSSÄ
LÄÄKETIETEEN AMMATTILAISTEN KANSSA ÄLÄ TEE ILMAN ASIANTUNTEVAA VALVONTAA
NORJAN ARKTINEN ALUE
Chris, ajattelimme, että käymme suunnitelman läpi,
jotta sinulla olisi jonkinlainen idea siitä mitä tuleman pitää.
Suurin riski on siinä, kuinka kauan olet vedessä,
se riski kasvaa eksponentiaalisesti. Jos pysyt vedessä kauemmin,
kuin sinun pitäisi, on olemassa vaara, että voit kuolla.
Aivan.
Kuten huomaat,
turvallisuusryhmällä on muutama huolenaihe siitä, mitä olen tekemässä.
Niin on minullakin.
Aloitamme sen tässä ja nyt.
Minut suostuteltiin avovesiuintiin.
Hyvä.
Arktisella alueella.
Kohdista tahtosi mereen.
Kaksi minuuttia!
On yksi asia, jota inhoan todella,
ja se on kylmyys.
Miksi teen tämän?
NELJÄ PÄIVÄÄ AIEMMIN
- Erityinen maiseman vaihto. - Mieletön ympäristö.
Täällä ei sitten mangot putoile puusta!
No ei.
Osana tavoitettani elää kauemmin, olen vaihtanut Australian lämmön -
hyiseen pohjolaan.
Otin nämä vitsailijat matkalle mukaan.
Nuoremman veljeni Liamin, ja vanhemman veljeni Luken.
Kun pyysin heidät mukaan hengailemaan rannalle,
en usko heidän ajatelleen tätä.
Kevennä kytkintä.
En tunne lattiaa. Nämä kengät ovat aika paksut.
Annoimme huonoimman kuskin ajaa.
- Miksi Chris ajaa? - Oikeasti?
Olen paras kuski ikinä.
Olemme täällä miehen kanssa, joka sanoo, että äärimmäiset lämpötilat ovat -
itseasiassa hyväksi minulle. Urheilututkija Ross Edgley.
Mikään ei voi lyödä tätä, eikö?
Harjoituskenttänä, urheilu laboratoriona.
Olen elementissäni.
En tiedä, kuinka sinut olen tuon kanssa!
Ross Edgley on yksi planeetan kovakuntoisimmista ihmisistä.
Sellainen kaveri, joka vie kaiken äärirajoille.
Hän on ainut ihminen maailmassa, joka on uinut koko Ison-Britannian ympäri.
Ja hän teki sen suoraan 157:ssä päivässä.
Mutta sitten hän vei sen vielä pidemmälle -
uimalla jääkylmässä vedessä.
Uskon, että ihmiset kukoistavat vastoinkäymisissä.
ROSS EDGLEY URHEILUTUTKIJA
Saat selville fysiologiasi, saat selville mentaliteettisi,
ja on teorioita, että asettamalla ruumiisi alttiiksi äärimmäisille lämpötiloille -
voi jopa auttaa sinua elämään pidempään.
Ja siksi ilmoittauduin mukaan tälle arktiselle seikkailulle.
Ross ehkä rakastaa kylmää, mutta minä olen kuin Kultakutri.
Ei liian kuuma, ei liian kylmä, olen onnellisin jossain siinä välillä.
Ja luulisi, että mukavassa lämpötilassa pysyminen -
olisi paras tapa pysyä terveenä pitkällä tähtäimellä.
Mutta uudet tutkimukset sanovat, että äärimmäinen kylmyys ja kuumuus -
voivat pakottaa ruumiisi parantamaan puolustuskykyä…
IMMUUNIJÄRJESTELMÄ
…ja käynnistämään sen mikroskooppiset korjausjärjestelmät,
jotka voivat vähentää sairauksien riskiä, ja ehkä lisätä vuosia elämääsi.
On todellisen shokkiterapian aika.
Kolmen treenaus päivän jälkeen, Chris kokeilee uimista kylmässä vedessä,
joka testaa hänen ruumiinsa äärirajoja.
229 metriä halki hyisen arktisen vuonon,
yllään vain uimahousut ja hymy.
Jos hän kestää sen, ehkä hän voi rakastua kylmyyteen,
ja tehdä siitä osan elämäänsä.
JAKSO 2 SHOKKI
Miten australialainen fysiologiasi pärjää tämän kanssa?
Se on täydessä shokissa nyt. Korvani ovat napsahtamassa poikki.
Ne ovat kuin jääpuikot, ja olen hieman huolissani.
KOLME PÄIVÄÄ ARKTISEEN UIMISEEN ENSIMMÄINEN ALTISTAMINEN
Tämä on se pudotus.
Niin.
Haluan, että riisuudut uimahousuillesi, ja menet veteen.
Haluan, että koet kylmyyden sen raaimmassa muodossa.
-Kyllä. -Ajattele niin kuin se olisi kaste.
Teemme niin. Koska sinun täytyy ymmärtää,
mitä ruumiin sisällä tapahtuu. Joten...
Se tietää jäätyvänsä kohta.
-Niin. -Kyllä, tämä on se hetki.
Niin. Tämä on se. Ei. Se tulee olemaan shokki ruumiille.
En aio valehdella.
- Kyllä. - Olen rehellinen.
Valmistautuakseen uintiin, Chris on ensiksi altistettava upottamalla veteen.
Ongelma on se, että kylmä vesi laukaisee erittäin vahvoja selviytymismekanismeja.
Mutta jos harjoittelet jääuintia varten, ne toimivat sinua vastaan.
Hänen täytyy ymmärtää miltä ne reaktiot tuntuvat,
ja alkaa kesyttää niitä.
Yksi ensimmäisistä asioista, mitä koemme -
on hengitysrefleksi. Käytännössä ruumis vain…
Juuri tuo. Haluat haukkoa henkeä, täysin normaalia. Se on -
- Se on vain itsesuojelua. - Täysin normaalia.
- Kyllä. - Niin.
Käynnistämme ajastimen -
kun olemme vedessä, aivan niin,
käytännössä käynnistimme ajastimen hypotermian kohdalla,
suoraan sanottuna, tietoisuuden ja kuoleman kohdalla.
Ja sanomme: "Hyvästi elämä." Niin, aivan.
Niin. Tässä sitä mennään!
Ennen kuin päästämme Chrisin vapaaksi avoveteen,
haluan nähdä selviytyykö hän ensimmäisestä shokista,
pitäen pintansa ainakin parin minuutin ajan täällä satamassa.
Uskonko, että tämä kuumaverinen australialainen pystyy siihen? En tiedä.
Kyllä, tämä on mahtava idea!
- Menoksi. - Seuraa minua.
No niin.
- Juuri noin. Hengitä. - Voi pojat.
Hyvä. Todella hyvä.
Hengitä.
Selvä, juuri noin. Tuo on se hengitysrefleksi.
Kontrolloi tuota hyperventilaatiota.
Älä anna sen kiusata minua.
Itsesuojelu, ruumiisi sanoo "häivy!" Mutta anna sen mennä ohitse.
- Miltä tuntuu? - Jäätävältä.
- Selvä. - Kyllä.
Tuntuu kuin olisin tulessa.
Hengitä! Olemme minuutin kohdalla. Joten, mitä tapahtuu nyt?
- Pääsimme yli hengitysrefleksistä. - Ei, emme päässeet.
- Se jatkuu? - En ole päässyt yli mistään!
- Kuuma vesi jäi laittamatta päälle. - Juma!
Kuin asiat eivät olisi jo huonosti,
Luke ja Liam, sekä kaverimme Mick katsovat eturivissä.
Kesä uinti?
- Hei! - Niin, pojat!
Voi Juma!
Miksi kutsuinkaan heidät?
Millaista se on?
Upeaa, täällä on niin lämmin.
Kuinka paljon kutistuit?
Miltä tuntuisi, jos sanon, "Laitetaan naamat veden alle?"
Hyvä on, antaa mennä.
Voi, pojat!
- Kamala idea. - Kyllä. Olen vaikuttunut.
No niin, taisimme todistaa kantamme, eikö? Voimmeko nousta?
- Odota, anna minulle 30 sekuntia lisää. - Mitä?
Tunnetko kuinka veri poistuu raajoistasi?
Kyllä, tunnen kaikenlaista kipua.
- Nopea testi. - Niin.
- Nopea näppäryys testi. - Selvä.
- Miltä tuntuu?
- Kuinka nopeasti pystyt? - Pistelee!
Pahus.
- Olemme - - Mahtavaa.
kaksi minuuttia, 50 sekuntia.
- Puhu minulle. Miltä tuntuu? - Tuntuu kuin kuolisin.
Selvä.
Itse asiassa varmaan oletkin.
- Noustaan jo pois! - Ei, anna minulle vielä 30 sekuntia.
- Älä nouse. - Lopeta!
- Viisi minuuttia. - Vain toiset 30.
Olemme valmiita, pärjäsit hyvin.
En usko, että pääsen ylös.
- Hyvä, iso mies. - En pysty -
- Mennään. - Pärjäät kyllä.
Käteni. Niissä ei ole tuntoa.
Suoraan punnertamaan Chris!
Jestas, onko jossain pyyhettä?
Minulla. Tässä.
- Mikä pyyhe tuo on? - Mitä tarkoitat -
Maailman pienin pyyhe!
- Se ei haittaa. Tuuli on lämmin. - Voi juma.
Viiden vuosikymmenen myrsky on tulossa, meidän on mentävä turvaan!
Jotta Chris palautuu turvallisesti shokista, hänen ydinlämpötilansa täytyy -
saada takaisin normaaliin hitaasti.
Varpaani.
Anna mennä.
- Hyvä. - Ole hyvä.
No niin, kolmannella.
- Sormiani ei ole nyt olemassa. - Ne palautuvat, älä huoli.
Se oli vaikein asia, mitä olen koskaan tehnyt. Olen kunnossa, Se oli -
- ylivoimaisesti - - Se oli loistavaa.
kamalin asia.
Tiedäthän, miten urallasi on asioita joita kadut?
Tuo oli yksi niistä, Ross.
Se oli jotain aivan muuta!
Noin kylmässä olo on niin intensiivistä.
Ja tuntuu, kuin olisin mukavuusalueeni ulkopuolella,
kauempana siitä, kuin koskaan ennen.
- Haluatko, että halaan sinua? - Käteni ovat kylmät.
Käsivarteni ovat kuin jäässä.
- Kiitos. - Ole hyvä.
Sormi tänne. Onko se kiehuvaa?
Ei aavistustakaan.
Se oli kamppailu.
Avovedessä se tulee olemaan vain vaikeampaa.
Suoriutuakseen uinnista, Chrisin pitää alkaa kesyttää reaktioitaan.
On tiedemiehiä, jotka uskovat, että kontrolloimalla ruumiin reaktioita -
kylmyyteen voi myös olla suuria terveysvaikutuksia tulevaisuudessa.
38 VUOTTA
Yksi omituisuus, jota odotan kun vanhenen on se, että sisään rakennettu -
puolustusjärjestelmäni voi laueta herkästi.
Ruumiin verisuonien kautta kulkeva, ei-tervetullut joukko immuunisoluja -
voi aiheuttaa odottamattomia vahinkoja,
tehden enemmän tuhoa kuin hyviä asioita.
Tätä kudosten ja elimien hajoamista kutsutaan "vanhentavaksi tulehdustilaksi."
Se ruokkii kahta modernin maailman yleisintä tappajaa.
SYDÄNSAIRAUS DIABETES
Mutta on olemassa teoria, jonka mukaan hidastamalla reaktioitamme kylmyyteen -
voisimme myös auttaa nollaamaan immuunisysteemin,
ja vähentää tappavien sairauksien riskiä vanhemmalla iällä.
Joten, minun on alistettava itseni säännöllisille jäiselle kivulle,
enkä ehkä edes näe sen hyötyjä vuosiin?
Fantastista.
Onneksi on toinen positiivinen vaikutus, joka voi vaikuttaa paljon aiemmin.
Kun Johanna Nordblad mursi jalkansa pyöräilyonnettomuudessa,
hänen murtumansa parantuivat, mutta kipu ei lähtenyt.
HEINOLA, SUOMI
Perinteiset lääkkeet eivät auttaneet.
Joten lääkärit määräsivät radikaalin vaihtoehdon.
Uusi hoito, joka pohjautuu teoriaan, että kylmä vesi voi sekoittaa kipusignaaleja -
ennen kuin ne ehtivät aivoihin.
Kun laitoin jalkani veteen -
kipu lakkasi ensimmäisen kerran onnettomuuden jälkeen.
Johanna sai elämänsä takaisin,
mutta hän ei jättänyt sitä siihen.
Hän oli jo vapaasukeltaja,
mutta jäisien järvien valloittaminen -
on antanut hänelle mahdollisuuden, paitsi kestää kylmyyttä,
myös syleillä sitä.
Hoito poisti kylmyyden pelkoni.
Jos pysyy rauhallisena, voi pysyä veden alla paljon kauemmin.
Tämä on antanut minulle enemmän kuin helpotusta kipuun.
Uimalla kylmässä vedessä sairastuu paljon harvemmin.
Oikea määrä shokkia voi parantaa kykyä taistella tulehdusta vastaan.
Eikä sinun täydy olla jääsukeltaja.
Tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka vaihtoivat suihkuveden kylmäksi -
viimeisen 30 sekunnin ajaksi, käyttivät 30 prosenttia vähemmän sairauslomaa.
Aika vaikuttavaa.
On hyvä olla mukavuusalueen ulkopuolella.
Aidosti tunnustella, miltä kylmä tuntuu.
Ei se tunnu mitenkään pahalta.
Sitä mukaa kun lisää hyötyjä paljastuu, ihmiset löytävät omia keinojaan -
käyttää äärimmäisiä lämpötiloja.
Kun viemme harjoitteluni seuraavalle tasolle,
Ross on keksinyt täydellisen keinon houkutella minut takaisin veteen.
Yksi asia, jota hän tietää etten voi vastustaa.
KAKSI PÄIVÄÄ ARKTISEEN UINTIIN PIDENNETTY ALTISTUS
Täällä on erittäin kaunista, mutta aivosi miettivät,
"Mitä täällä tapahtuu? Miksi menemme kohti vettä,
lumen läpi tarpoen?"
Tulet tuntemaan olevasi elossa.
Surffaan paljon Australiassa, mutta näissä olosuhteissa veteen meno -
on kauheaa.
Onnekseni, hyvä ystäväni on täällä.
Kolminkertainen MM, Mick Fanning, jonka tehtävä on pitää minut kartalla.
Tällaiseen paikkaan tuleminen,
on hyvin erilainen kokemus, kuin mihin olemme tottuneet.
Niin.
- Se on niin helppoa kotona. - Kyllä.
Sinulla on lautailushortsit, on lämmintä, voit parkkeerata rannalle.
Kun taas täällä pitää ajatella lämpöäsi, pitää ajatella -
aalloista läpi pääsemistä.
Luonnonvoiman ollessa niin raakoja ja aitoja,
Sinun on vain keskityttävä olosuhteisiin.
Muuten päädyt noille kiville,
- jonnekin. - Niin.
Aloitetaan.
VEDEN LÄMPÖTILA 3°C
Haluan, että Chris kokee pidemmän altistumisajan.
Mutta näissä olosuhteissa, puoli tuntia shortseissa voi tappaa hänet.
Joten tämä on märkäpuku-testi.
Kun hän jäähtyy tasaista tahtia, hän kokee huomattavan lihasvoiman menetyksen,
ja hänen koordinaatiokyky katoaa.
Minä pysyn lämpimänä Liamin ja Luken kanssa.
Mitä he tekevät?
Haluan nähdä pystyykö Chris pitämään kaiken kasassa ja pysymään liikkeessä.
Katsotaan kuinka paljon vaikeampaa on meloa?
No niin, antaa mennä. Siinä menee Mick.
Pieni tehostus lopussa. Upeata!
Aloitin surffaamaan, kun olin noin 10-vuotias.
Se ei ole paha pakkomielle.
Mutta tämä on kuin olisi toisella planeetalla.
Aika julma kokemus.
Mene sinä! Hyppää päälle.
Se on Chris.
Mene eteenpäin! Anna mennä!
Kyllä!
Niin sitä pitää!
Tuo on oikea käännös! Todella hyvä aalto!
Se on hyvä!
En vaikutu helposti Chrisin surffaamisesta,
mutta tuo oli aika vaikuttavaa.
Aivan aluksi tuntuu, että olet voittamassa.
- Oletko kunnossa? - On vain niin vaikeaa uida.
Mutta lopulta, sinulla alkaa olla niin kylmä.
He ovat hyvin kaukana.
Tuolla on mielipuolista.
Voin tuntea kuinka se imee voimat käsivarsistani.
On vaikeampaa liikkua.
Tasapainoni on poissa,
ja tunnen itseni aika haavoittuvaiseksi.
Hän pitää taukoa.
Voi hyvä Isä.
- Luulen, että hän on - - Hän törmäsi siihen.
Voi hyvä Isä.
On aivan jäätävän kylmä.
Ja tässä vaiheessa sain tarpeekseni.
Millaista se oli?
Se oli niin intensiivistä.
- Tavallaan pelottavaa. - Kyllä.
Myrsky alkoi jälleen ja alkoi sataa rakeita,
en edes nähnyt aaltoja.
Rakeet osuivat silmiini.
- Se on täysin erilaista. - Huomasin myös -
tuulen. Tunsitko -
- sen myös siellä? - Todellakin.
Kyllä. Lopussa en päässyt aaltoihin,
ja alkoi tulla vähän kylmempi.
Ja kun tulee kylmä, se vain sattuu, eikö?
Kyllä. Tuntuu kuin veitset iskisivät sormiin ja varpaisiin.
Yleisesti ottaen, tekisit varmaan kaikkesi välttääksesi -
- tuollaisen surffauksen. - Kyllä.
Nostan teille hattua.
Siellä oli aika villiä.
Tuollainen kylmyys on naurettavaa ja erilaista kuin mikään aiemmin kokemani.
Joten, ajatus siitä, että menen uimaan ilman varusteita ja märkäpukua -
ja niin edelleen -
on muuttunut hyvin -
intensiiviseksi, pelottavaksi todellisuudeksi.
Mielestäni Chris on ansainnut tauon kylmästä.
Ja täällä päin on toinen tapa nostattaa pitkäikäisyyttä.
Lämpötila-asteikoin toisessa päässä.
Ross tutustutti minut pitkäikäisyyden asiantuntija tri Peter Attiaan.
No niin.
Se on intensiivistä.
Mutta Peter on varma, että normaali sauna voi kohentaa pitkäaikaista terveyttäni.
Kerta juuri saavuimme tänne, mitataan sinun pulssi.
Hyvä on.
Se on noin 64 lyöntiä minuutissa.
Mutta lämpötila on nostettu noin -
90 Celsius -
asteeseen.
Katsotaan missä olet parin minuutin päästä.
Minun on kai totuttava tähän kuumuuteen.
Tunnemme olomme epämukavaksi nyt, koska meillä on kuuma.
Ja vastatakseen siihen ruumiimme yrittää jäähdyttää meitä.
- Niin. - Joten, se pumppaa nopeammin,
jotta sydämesi voi saada veren nopeasti kehosi ulkopuolelle.
Ja kuten liikunnan tiedetään auttavan sydänsairauksien kanssa,
uskon myös, että saunalla on monia samoja hyötyjä.
- Kuten treenillä. - Aivan niin.
Pulssisi on noin 135 lyöntiä nyt.
Noin kaksi kertaa enemmän, kuin aloittaessamme.
Se liittyy siihen, kuinka -
- hyödyllistä stressi on? - Kyllä.
- Ruumiidemme stressaantuminen -
pakottaa meidät sopeutumaan, kehittymään ja muuttumaan.
Niin. Ruumiimme haluaa pysyä tietyllä lämpötila-asteikolla.
Ja nyt pakotamme itsemme todellakin tuon mukavuussasteikon ulkopuolelle.
Sopeutumisprosessin aikana ruumiimme suojaa meitä nostamalla -
erityismolekyylien "lämpöshokkiproteiinien" tuotantoa,
jotka taas ovat erittäin tehokkaita taistelemaan sairauksia vastaan.
Tykkään ajatella, että näytän terveeltä ulkoisesti.
IHMISEN SOLUN SISÄLLÄ SOLU
Mutta sisälläni, syvällä soluissani, molekyyliromu kasaantuu -
iän kuluessa. Kaiken sen roskan säilyttäminen voi johtaa…
DEMENTIA SYDÄNSAIRAUS
…ongelmiin vanhempana.
SYÖPÄ
Mutta saunan kupliva lämpö käskee ruumistani aktivoimaan siivousjoukon -
lämpöshokkiproteiinit.
Nämä pikkuruiset sankarit alkavat siivoushommiin,
tehdäkseen soluilleni äärimmäisen kevätsiivouksen.
Nostamalla sykettäni ja vapauttamalla lämpöshokkiproteiineja,
tällainen kuumentuminen voi saada aikaan ihmeitä.
Kaksi asiaa mihin saunasta on eniten hyötyä -
on sydänsairaudet, jota se vähentää noin 50 prosenttia -
kuoleman riskiä, ja Alzheimerin tauti, jota se -
vähentää 65/66 prosenttia.
Tämä on enemmän kuin yksikään lääke, jonka voimme kuvitella.
Uskomatonta.
Tämä ainoastaan saunomalla usein, noin 77:ssä asteessa.
Tuollaisen reseptin minäkin jaksaisin.
Mutta nyt,
minulla on keskeneräisiä asioita kylmän kanssa.
YKSI PÄIVÄ ARKTISEEN UINTIIN TOISTUVA ALTISTAMINEN
Pojat, miltä tuntuu?
- Kaveri. - Sitä minäkin.
Kerta uinti on edessä, harjoittelusta ei voi perääntyä.
Minusta tuntuu -
Haluan olla rehellinen.
Minusta sopeutumista ei ole olemassakaan.
Teidät pitää vain saada mahdollisimman kylmäksi, mahdollisimman usein.
Mennään!
Hyvä on.
Tähän mennessä veljeni ja kaverini ovat vain nauraneet minulle.
Joten, on takaisinmaksun aika.
Rossin mukaan jokainen kylmän puhallus auttaa kesyttämään reaktioitani.
Tässä toisenlainen arktinen kidutus.
- Me menemme. - Mennään.
Mennään.
Veljeni ja minä rakastamme turhaa kilpailua.
Joten laitamme kaiken peliin.
- No niin, mennään kundit. - Tehdään se.
Menkää, ottakaa hänet kiinni. Minne hän vie sitä?
Minun on käytettävä lihaksiani kylmässä -
ja pystyttävä pitämään koordinaatio.
Tai ainakin yrittää.
Rossin mukaan, näiden asioiden toistamisen -
pitäisi lopulta rikkoa kehon kestävyys kylmää vastaan.
Kyllä!
- Voi pojat. - Miltä tuntuu?
- Tuntuu - - Luulin oksentavani.
- Minulle se on täyttä tuskaa. - Kyllä.
Muuttaako tätä varten treenaaminen mitään?
No en tiedä onko se yhtään vähemmän epämukavaa,
vai totutko vain epämukavuuteen, ja uskon, että pari kertaa sen tehtyäsi -
- olet vain, että "Selvä" - Aivan.
"Tätä se on." Mutta -
en tiedä onko ruumiissani suurta muutosta,
koska se on yhä aika epämukavaa.
- Kyllä. - Silti aika uskomatonta.
- Niin. - Kiitos.
Uskon, että siinä on hyötynsä, kun tekee asioita jotka sattuvat.
Jotka testaavat,
jotka ovat vaikeita.
Pakotat itsesi rajojen yli, joiden vain uskot -
- olevan mahdollisia. - Myös henkisesti,
sinun pitää uudelleen kouluttaa mielesi, muuttaa se ajattelemaan,
"Ei minun on löydettävä keino selviytyä siitä."
Aivan.
Pysy liikkeessä, äläkä anna asioiden hajota kasaan.
Haluat tarttua jokaiseen mahdollisuuteen elää pidemmän, terveellisemmän,
onnellisemman elämän.
Etkä vain elää pidempään, vaan elää pidempään vahvana.
Haluat pystyä leikkimään lastenlastesi kanssa,
ja olla yhä aktiivinen,
juosta lumessa, hypätä mereen. Ymmärrättehän?
- Tunnevoima, joka tulee… - Oikea saavutuksen tunne.
- …sen tekemisestä. - Aivan.
Pelkästään palkinto siitä, kun juoksee lumessa ja hyppää -
kolme-asteiseen veteen.
ja juoksee takaisin.
Uskon, että siinä on jotain, mitä Ross sanoo siitä,
että meistä on vain tullut aivan liian tottuneita mukavuuteen kaikessa,
talomme lämpötilassa,
vaatteissamme. Emme ole tottuneet -
epämukavuuteen. Ja se ensimmäinen käsijarru on todella -
ruumiisi tunnereaktio suojellakseen itseään.
Kun, itse asiassa ruumiilla on antaa paljon enemmän,
ja sinun on vain päästävä siitä yli.
Aivan.
On ilmeisesti helppo puhua kylmyyden syleilemisestä,
kun istut porealtaassa.
Todellisuudessa, tämä uinti vie kylmyyden toiselle tasolle.
Ja jos olen rehellinen, se on aika pelottava ajatus.
Japanissa on yhteisö, jolle kylmyyden pelottavuus -
on koko jutun ydin ja johtaa muuhunkin kuin fyysisiin hyötyihin.
Kun astut vuorille -
voit testata kykyäsi kestää kaikenlaista kärsimystä.
KANSAIN ALUE, JAPANI
Shugendo-munkiksi tuleminen vaatii vuosien harjoittelua.
Joillekin se on uusi alku.
Kuten hra Shinbolle, joka liittyi munkkikuntaan vaimonsa kuoleman jälkeen.
En enää nähnyt järkeä elämässäni.
Kärsin suuresta tuskasta.
Sitten kohtasin Shugendon.
Tänään, ensimmäistä kertaa,
hra. Shinbo kohtaa hirvittävän testin,
vesiputouksen.
Tämä sulamisvesi virtaa suoraan lumikenttien ylävirrasta,
ja se on niin kylmää, että se voi aiheuttaa sydäninfarktin.
Läpäistäkseen testin, hänen täytyy kestää tätä jäätävää vettä -
niin kauan kuin hänen oppi-isä on tyytyväinen.
Kylmän veden vaikutus -
on kuin sähköisku.
Itsesi laittaminen tilanteeseen, jossa tunnet pelkoa.
Se itsessään on testi.
On olemassa tarina ankeriaan poikasista.
Jos lisäät saalistajan, kuten kissakalan akvaarioon,
useampien ankeriaiden oletetaan selviytyvän.
Myös ihmiset menestyvät vastoinkäymisissä.
Yritämme saavuttaa sen.
Olen kokenut suuren trauman,
mutta näiden testien takia, olen sinut menneisyyteni kanssa.
Jos tapaisin itseni nuorempana, sanoisin:
"Kaikki tulee olemaan hyvin."
Vaikka joutuisit kestämään kärsimystä,
sinä tulet pärjäämään.
Tiedän, että äärilämpötilat voivat auttaa fyysistä rappeutumista vastaan.
Mutta pitkän elämän aikana, tulee olemaan varmasti myös henkisiä haasteita.
Shugendo rituaalit näyttävät, kuinka pelon kohtaaminen,
ja kylmyyden kestäminen voi rakentaa vahvemman mielenlaadun.
Sen tekeminen niin keskittyneesti ja ylväästi -
on hyvin inspiroivaa.
UINTIPÄIVÄ
Mitä tapahtuu jos et selviä?
- Olette siellä kalastaaksenne minut pois! - En mene sinne.
- Tiedäthän, että nyt myös sataa lunta? - Niin sataa.
- Onnea sen kanssa. - Kiitos.
Innostavaa.
Kyllä.
- Taidan olla menettänyt järkeni. - Kyllä.
Tavoitteeni on päästä tuolle poijulle.
229 metriä jäätävässä vedessä.
Mutta tiedän miksi olen täällä.
Ääri olosuhteiden kestäminen voi auttaa minua tulehduksia vastaan,
hallitsemaan kipua ja nostamaan immuunijärjestelmääni.
Se voi laukaista korjauksia soluissani, ja jopa parantaa henkistä hyvinvointiani.
Joten on aika nousta ylös, ja tehdä tämä.
AMBULANSSI
Ja Ross on perässä.
Täällä me olemme.
Minun on myönnettävä, olen hermostunut, koska kaikesta harjoittelusta huolimatta,
tämä on tuntematonta aluetta, ja paljon voi mennä pieleen.
- Hei pojat. - Hei.
- Miten menee? Olen Tom.
- Ross. Hei. - Kuinka voit? Kaikki hyvin?
Hei kaveri, kaikki kunnossa?
Kyllä!
Kun menet uimaan, sinuun sidotaan kiinni kellutin.
Jos on mitään ongelmia, voit vain ottaa siitä kiinni.
Pitääkö meillä olla se?
Kyllä. Ja etenkin jääuinnissa.
Koska jos jotain menee täysin pieleen, ja painut alle,
- olet yhä siinä kiinni,
voimme löytää sinut, vetämällä kelluttimesta.
Se tulee olemaan paljon vaikeampaa, kuin mikään mitä olet tehnyt,
ja lihaksesi tulee olemaan hyvin jäykät, kylmät, et pysty koordinoimaan.
Ja kun nouset ylös vedestä, emme halua, että lämpenet liian nopeasti,
koska raajoissasi on paljon kylmää verta,
ja jos se menee takaisin sydämeesi nopeasti -
se voi aiheuttaa huomattavia ongelmia.
Sinut on lämmitettävä hitaasti, asteittain.
Älä käsitä väärin. Se on rankka uinti.
Tulet haukkomaan henkeä vastatuuleen.
Tuuli tulee kirjaimellisesti suoraan alas piipusta.
Jos ryntäät sieltä, hengitysrefleksi päällä,
"Voi hyvä Isä, mitä tapahtuu?" Joten saatan sanoa yhtäkkiä,
"Tulet nyt pois sieltä." Usko meitä. Se on sinun oman turvallisuutesi takia.
Jos menet liian pitkälle, jos pakotat itsesi yli rajan -
jolloin sinun pitäisi tulla pois, riski kuolla on todellinen.
Kyllä.
- Tästä. - Tästä?
Kyllä. Aivan.
Tässä me kytkemme sen päälle, selvä?
Vaikka kaikki nämä asiat ovat paikoillaan, ja kaikki nämä ihmiset ympärillä.
Olen todella hermostunut.
Sää on muuttumassa,
on aaltoilevaa ja tuulista.
On aivan jäätävän kylmä.
Todellisuus iskee todella tajuntaan.
Kaksi minuuttia!
Haluan vain hallittua, rauhallista aggressiota.
Kun menet veteen, olet niin itsevarma -
jokaisen vedon kanssa. Pääset ylitse hengitysrefleksistä.
Juuri noin.
Mennään. No niin!
- Kyllä! - Kyllä, Chris.
Sää huononee sekunti sekunnilta.
Kyllä.
Tuuli voimistui juuri toiset kymmenen solmua.
- Niin! Viiliä menoa. - Kirjaimellisesti.
Veljeni ovat tuolla. Kannustamassa minua.
Joten, minun on vähän pakko tehdä tämä.
Alan olla aika hermostunut.
Jännitys... on pelottavaa.
Mutta kaikista suurin motivaatio -
on se, ettei tämä ole taistelu kylmyyttä vastaan,
vaan mahdollisuus taistella kuolemaa ja sairauksia vastaan.
Taistelu sitä vastaan, mitä aika voi tehdä minulle.
Keskity hengittämiseen, ja fysiologiasi seuraa perässä!
Siinä hän nyt menee!
Alkushokki on niin intensiivinen.
On paljon kylmempää kuin koskaan aiemmin.
Ajattelen vain: "Hoida tämä pois alta niin pian kuin mahdollista."
Lähden matkaan.
- Melkein perillä! - Antaa mennä, Chriso!
No niin!
Hän etenee hyvin. Hän pitää hyvää vauhtia.
- Kyllä. - Hän pärjää loistavasti.
Kymmenen vedon jälkeen polttelee, sattuu.
Päässäni hakkaa.
Ruumiini huutaa. "Tämä on hullua. Mitä sinä teet?"
No niin, Chris. Anna mennä! Hengitä!
Käsi toisen eteen. Keskity siihen.
Käsi toisensa jälkeen.
Sitten kamalin päänsärky iskee,
ja alan tosiaan tuntea kylmyyden.
- Hän hidastaa vauhtia. - Voi ei!
Älä viitsi, jatka vaan!
Yhtäkkiä käsivarteni ja jalkani tuntuvat kuin lyijypalloilta.
Menetän tasapainoni täysin. Tunnen oloni halvautuneeksi.
Anna mennä! Pysy mukana! Keskity!
On kaksi intensiivistä ja kovaa ääntä.
Toinen sanoi minulle: "Kuolet."
- Anna mennä! - No niin.
Mutta toinen ääni sanoi: "Et todellakaan!"
Anna mennä!
Ja yhtäkkiä huomaat erilaisia osia itsestäsi.
Suljen kaiken muun pois, ja sanon itselleni:
"Hoida itsesi pois täältä."
Hyvä! Antaa mennä. Mennään!
Mene!
Tuo on se asenne!
Pää kestää. Muuta se taisteluksi.
Viimeiset kymmenen! Vie tämä loppuun asti!
- Kyllä! Kyllä! - Hän onnistui!
Kyllä!
Olet eläin.
- Niin sitä pitää! - Kyllä!
Kyllä, kyllä.
Ota se.
No niin.
- Minua huimaa. - Ota se.
Onko meillä hanskoja?
- Ota hanskat. - No niin, istu alas.
No niin. Istu siihen.
Istu siihen.
En ole koskaan tuntenut vastaavaa, niin vaativaa fyysisestä ja henkisesti -
niin lyhyen keskitetyn ajan sisällä.
Kyllä!
Tämä kokemus kulkee mukanani ikuisesti.
Teit aivan kaiken mitä käskin.
Teit sen, ja vähän enemmän.
Tämä sai minut ajattelemaan kuinka tottuneita mukavuuteen olemme nykyaikana,
ja kuinka paljon enempään kykenemme,
kuin luulemme.
Kamerat eivät pyörineet. Tarvitsemme toisen oton.
En tee tätä enää ikinä!
Unohdimme ladata filmin.
Upeata!
Meillä on mahdollisuus elää pidempään ja paremmin.
Ryhmä halaus!
Teit sen!
Ruumiini haastaminen äärilämpötiloilla saattaa auttaa minua yltämään siihen.
He sulattavat minut nyt.
- Kyllä. - Niin.
Tiedän, että ruumiini selviytyy siitä,
ja olen varma, että se saa aikaan ihmeitä syvällä soluissani.
Olen talvehtinut.
- Olen talvehtinut. Olen sopeutunut, - Täysin talvehtinut. Kyllä!
Kyllä!
- Upea juttu. - Hyvää työtä.
Mikä hetki olla elossa.
Eikä kylmyys koskaan häirinnyt minua.
SISÄLTÄÄKSEEN SHOKIN RUTIINEIHINSA, CHRIS SUUNNITTELEE:
Hyvä Isä. Niin sitä pitää.
JÄÄKYLVYT AIKAISIN AAMULLA KOLME KERTAA VIIKOSSA
SÄÄNNÖLLINEN 20 MINUUTIN SAUNOMINEN NOIN 80 ASTEESSA
KYLMÄÄ VETTÄ SUIHKUSSA VIIMEISEN 30 SEKUNNIN AJAN