当番組は医療従事者の 助言に従っています
専門家の監修なしで まねしないでください
ノルウェーの北極圏
君にもイメージできるように 計画を説明しよう
水中にいる時間が長くなれば リスクは指数関数的に増える
限界を超えて 水中にとどまると
死ぬ危険がある
そうか
このとおり——
安全チームが 僕の身を案じている
僕自身もだ
スイッチを入れる
海で泳ぐことになった
よし
北極圏でだ
海を従わせろ
２分後に始める
僕が何より嫌いなものが…
寒さだ
なぜこんなことに挑戦する？ 無謀すぎる
４日前
新鮮な風景だ
壮大だね
マンゴーは実らない
そうだな
長寿のために 温暖なオーストラリアを離れ
北極圏に来た
同行する道化師は
弟のリアムと兄のルークだ
海へ行こうと誘ったが 北極圏とは言ってない
踏み込むな
ブーツが厚底すぎる
運転が下手だ
信用ならん
運転は得意だよ
極端な温度が体にいいと 主張するのは——
スポーツ科学者のロス
これ以上の場所はないね
訓練場としても スポーツ研究所としても
理想的だよ
喜ぶべきかな？
ロスは地球で指折りの 健康体だ
何でも限界まで挑む
グレートブリテン島を 泳いで一周した
157日間 泳ぎ続けたんだ
でも挑戦をやめない
次は北極圏で寒中水泳だ
人間は逆境で強くなる スポーツ科学者 ロス･エドグレイ
自分の肉体と精神に向き合う
仮説によると 極端な温度に身をさらせば
寿命を延ばせる
それが北極圏に来た目的だ
ロスは寒さを好むが 僕は快適なのがいい
熱すぎず寒すぎない適温だ
快適な温度こそ 長寿につながると考えがちだ
でも最新科学によれば 極端な寒さや熱さが——
身体の防御を高める
“免疫系〟
修復システムも 強化するらしい
それが病気のリスクを減らし 寿命を延ばす
ここからは ショック療法の時間だ
３日間の訓練後 クリスは寒中水泳で——
限界まで肉体を酷使する
フィヨルドを横断して 230メートルを泳ぐ
身にまとうのは 水着と笑顔だけ
それに耐えられれば 寒さを好きになるだろう
人生に取り込める
リミットレス WITH クリス･ヘムズワース
エピソード２ ショック
オーストラリア人の体は どう反応してる？
ショック状態だね 耳がもげそうだ
つららもあるしね ちょっと不安だよ
寒中水泳まで３日 冷水への初の暴露
ここで練習する
なるほど
とにかく水に入って——
生の寒さを体験してほしい
洗礼だと思えばいい
体内の変化を感じて
１秒で凍りつくさ
そのとおり
体はショックを受ける ウソはつかないよ
寒中水泳に備えて まずは冷水につかる
冷水は生存メカニズムを 呼び覚ますが
それが水泳の障害になる
クリスは この反応を理解し
抑えないといけない
最初は反射的に息をのむ
体が…
それは正常な反応なんだ
自衛本能だ
正常だね
水に入ったら時間を計って 低体温症の危険に備える
意識を失って死ぬこともある
おさらばか
分かった
寒い
よし 脱いだぞ
海へ泳ぎ出す前に最初の ショックを体験するため——
２分ほど港で耐えてもらう
温血のオーストラリア人に 可能だろうか
最高だね
やろう
お先に
やるぞ
水温約３度
それでいい 息を吸って
すばらしいよ
呼吸して
反射的に息をのむ
過呼吸だ 落ち着け
止まれ
自衛本能だが乗り越えるんだ
どう？
凍える
そうか
燃えてる
呼吸を忘れるな １分 経過した
最初の反射は乗り越えた
まだダメだ
まだ？
まだまだだ
お湯を出し忘れた
最悪なことに——
兄弟と友達が 最前列で見物してる
夏だね
ああ
ヤバい
なんで呼んだ？
調子は？
最高だ 温かい
ナニは縮んだ？
頭まで つかってみる？
やってみよう
やったな
大丈夫か？
感心した
もう上がろう
あと30秒だ
ウソだろ
血の気が引いた？
とにかく痛い
指先を動かしてみて
高速で動かせる？
チクチクする
マズい
水に入ってから２分50秒だ
気分は？
死にそうだ
なるほど そうか
死にかけだ
上がる
待って あと30秒だ
勘弁してくれ
30秒だ
冗談だ 出よう
上がる？
よくやった
無理だ
上がって
手の感覚がない
頑張れ 腕立てだ
参ったね タオルはあるか？
これを
何だよ 世界最小のタオルか
大丈夫だ 風が温かい
嵐がやって来る 避難しよう
ショックからの回復には 徐々に体温を戻していく
参った
つま先が
止まるな
その調子だ
合図を出そう
指の感覚が全然ない
人生で一番の試練だったね
マジで最悪だった
引き受けて後悔する
そんな経験だ
参ったね 特別な体験だったよ
強烈な寒さだった
これまでで一番 落ち着かなかった
ハグを？
腕が冷たい 凍ってる
ありがとう
指が入る 熱い？
どうかな
過酷だったが
海に出れば こんなもんじゃない
この反応を制御しないと 泳げない
寒さに対する体の反応を 抑えることで
健康にも大きな利益がある
“38歳〟
体内の防衛システムは 年を取ると暴走する
“免疫系〟
血管内の 免疫細胞の招かれざる急増で
付随的損傷が起きる
薬より毒になる
組織や臓器の炎症 “インフラメイジング〟だ
現代の２大死因を 誘発する
“心疾患〟
“糖尿病〟
でも寒さへの反応を 抑えられれば
免疫系を リセットできるらしい
死に至る病のリスクを 減らせる
痛いほどの寒さに 日常的に身をさらしても
すぐには効果が出ない？
最高だね
効果がもっと 早く表れる点もある
ヨハンナ･ノードブラッドが 事故に遭った後——
脚の骨折が癒えても 痛みは消えなかった
〈骨が燃えるようで〉
〈眠ることができなかった〉
フィンランド ヘイノラ
〈脚の痛みは ３年間 続いて——〉
〈わらにもすがる 思いだった〉
従来の薬が効かず 急進的な治療法が処方された
脳に到達する前に 痛みの信号を冷水で——
混乱させる
〈事故後 初めて冷水に 脚をつけた時——〉
〈痛みが消えた〉
〈涙があふれてきて 思わず泣いたわ〉
人生を取り戻し
彼女は前進した
ダイビングの場所を——
凍った湖に変更
寒さに耐えるだけでなく
受け入れた
〈治療で 寒さへの恐怖は消えた〉
〈平常心を保てば 長時間 潜っていられる〉
〈痛みの緩和に とどまらない〉
〈寒中水泳は 病気の頻度を減らす〉
〈健康になって 活力もわいた〉
適度なショックで 感染症に強くなる
湖に潜らなくてもいい
シャワーの最後に30秒 冷水を浴びるだけでも
病気の日が ３割 減るらしい
すばらしいね
〈安全地帯から 外に出てみればいい〉
〈広い心で受け止めて〉
〈寒さを愛する〉
効能が明らかになったし 極端な温度を利用しよう
訓練は次のレベルだ
ロスは僕を水中に 戻す方法を考えた
これは僕も断れない
寒中水泳まで２日 冷水へのさらなる暴露
絶景だが頭の中では こんな声が聞こえる
“なぜ雪道を進んで 海へ向かってる？〟
生きてるって感じる
サーフィンは好きだが こんな海に出るのは…
無謀だ
幸運にも仲間がいる
世界王者の ミック･ファニングだ
僕の応援に呼ばれた
すごい海だね
オーストラリアとは大違いだ
ああ
オーストラリアは温暖だし 海岸まで車で行ける
ここでは体温の維持を 意識しないといけない
荒々しくて過酷な環境だ
油断できないね
岩に打ち上げられる
入ろうか
水温約３度
水に入る時間を 伸ばしてもらう
海パンだと 30分で命を落としかねない
ウェットスーツの出番だ
体温が下がると 筋力が減少するし
動きの協調が失われる
観覧者は厚着だ
何してる？
クリスは落ち着いて 動けるだろうか
水をかくのも大変だ
ミックが立つぞ
やるね
決めたよ さすがだ
10歳の頃から波には乗ってる
悪くない趣味だ
でも北極圏は勝手が違う
過酷な体験だ
来るぞ
乗って
クリスだ
立ったぞ 頑張れ
やった！
すごいぞ
ターンした
いい波だよ
いいね
クリスのサーフィンに 珍しく感心したよ
出だしは調子がよかった
大丈夫？
泳げない
でも寒さにやられて 徐々に動けなくなる
かなり沖にいる
ヤバそうだな
腕の力が奪われていく
動きが制限され
バランスが崩れる
弱気になったね
クリスが立つ
やったぞ
波に打ち砕かれた
ヤバい
凍えそうだ
この時点で限界だった
感想は？
激しかった
恐ろしいよ
嵐でひょうが降ると 目に入って見えない
別世界だ
風冷えもする 感じた？
ああ 波に乗ってないと 体が冷えてきたね
冷えると痛い
指先を刃物で 切られてる感じだ
サーフィンには向いてない
だよね
脱帽だ
強烈だった
常識を超える寒さは 初めて経験した
ウェットスーツを着ないで この海を泳ぐなんて…
考えただけで——
ゾッとするよ
寒さからの休息だ
寿命を延ばす別の方法を試す
真逆の温度に触れる
案内人は長寿の専門家 ピーター･アッティアだ
よし
灼熱しゃくねつだ
サウナが長期的な健康を 促すらしい
サウナに入った時点の 脈拍を測ろう
いいよ
現在は１分間で64回ほどだ
サウナの温度が 約90度まで上がった
２分後に再計測だ
この熱さに慣れないと
そうだね 今は熱くて不快だ
体が反応して 冷やそうとするから
脈が速くなる
先端に血液を送ろうと 心臓が頑張る
運動は循環器疾患を 予防するが
サウナにも同じ効果がある
運動と同じ
そうだね
脈拍が135まで上がった
開始時の２倍だ
ストレスが体にいい
体に負荷をかけると 適応し進化する
肉体には 快適に感じる温度域があるが
今は はるかに超え出た
我々の体は適応の過程で——
熱ショックタンパク質を 増産して身を守る
病気に打ち勝つ秘けつだ
外見的には健康そうだ
“細胞内〟
しかし細胞の内部では
経年劣化による老廃物が 積み上がっていく
ため込むと 老後に問題をきたす
“認知症〟
“心疾患〟
“がん〟
しかしサウナの熱が 清掃員を召喚する
熱ショックタンパク質だ
この小さなヒーローは ごみを拾って——
細胞の大掃除をする
心拍数を上げ 熱ショックタンパク質を放出
熱が効果を上げる
サウナが最も効果を 発揮するのが——
循環器疾患だ
死亡リスクが半減するんだ
アルツハイマーは 65～66パーセントも低減する
どんな薬剤よりも 効果があるんだ
すごい
75度のサウナに頻繁に 入るだけという手軽さだ
僕にもできる
でも今は…
寒さと格闘する
寒中水泳まで１日 冷水への反復的暴露
そろってるね 気分は？
最高だよ 楽しみだ
本番が迫る 訓練に休みはない
何か企たくらんでる？
正直に言うが 順応しすぎることはない
限界まで寒さを 頻繁に体験する
やるぞ
分かったよ
これまで兄弟と友達は 僕を笑ってきた
やっと仕返しできる
寒さに触れるたびに 反応を抑えられる
拷問は他にもある
いくぞ
やろう
僕たち兄弟は無意味に競う
全員 やる気だ
やろうぜ
よし
止めろ どこに行く？
極寒の中で筋肉を使い…
動きを維持する
至難の業だ
ロスによると これを繰り返せば——
体が寒さに抵抗しなくなる
参った
気分は？
マジで吐きそうだった
究極の苦痛を感じたよ
訓練することで 何かが変わる？
実際に不快感が軽減するのか 慣れるだけかは不明だが
何回かやってるうちに 要領はつかめてくるね
でも体の変化は感じないし まだ不快感がある
いい体だよ
ありがとう
思うに——
痛みを感じて試練に挑めば 有益なんだろ
想像の限界を超えるんだ
思考を再教育して 変えることも大事だ
“できる〟と言い聞かせる
意志をしっかり持って 前進するんだ
ああ 健康で幸せに 長生きするために
あらゆるチャンスが欲しい
長生きするだけじゃない 健康で長く生きたいんだ
孫たちと遊べる体力を 維持しておきたい
雪原を走り 海に飛び込む
それには達成感もあるよな
雪原を走って ３度の海に飛び込む
それだけの価値がある
ロスが言ってたことだが
現代の生活は 快適になりすぎた
家は適温だし 不快感に慣れてない
最初のブレーキになるのは 自衛する体の心理的反応だ
でも それを超えれば 体には可能性がある
そうだね
熱い風呂で 寒さの話をするのは気楽だ
実際の寒中水泳は 別次元の苦行だ
正直に言って見通しは暗い
でも日本のある人々は 厳しい寒さを利用することで
肉体の限界を超える
日本 関西地方
修験者は何年も修練する
それが再出発にもなる
シンボ氏は妻の亡き後 修験道に入った
この日 彼は初めて 真に恐ろしい試練に挑む
滝行だ
上流の雪原から 流れ出た雪解け水は
心臓を止めるほど冷たい
師が十分だと認めるまで
滝に打たれ続ける
極端な温度が 肉体の健康を助けても
長い一生には 精神的な試練もある
修験道のように恐怖に挑んで 寒さに耐えれば——
心も鍛えられる
それを真摯に 実行する姿に——
感動を覚える
寒中水泳当日
失敗したら？
釣り上げてくれ
入らないぞ
雪が降ってる
降り始めたね
幸運を祈る
ありがとう
そう快だ
まあね
正気じゃない
このブイがゴールだ
凍りつきそうな海で 約230メートル泳ぐ
目的は明白だ
過酷な環境に耐えて インフラメイジングと闘い
痛みを管理し 免疫系を活性化させる
それで細胞が修復され 精神の健康が向上する
そのために腹をくくって やり遂げよう
“救急車〟
ロスが後ろに
本番だ
正直なところ不安だ
どれだけ訓練しても 不測の事態は起きる
リスクは大きい
やあ
どうぞよろしく
世話になるよ
調子はどう？
どうも
さてと
泳ぐ時には浮きをつなぐ 問題があればつかんで
決まりなの？
寒中水泳には不可欠だ
溺れたら つながれた浮きを——
つかんで引き上げる
過酷さは比べ物にならない
筋肉がこわばって 動きが妨げられる
水から出ても急に温めない
冷え切っている 手足の血液が——
一気に心臓に戻ると 問題が起きるからだ
徐々に温めるよ
ミスは厳禁だ 過酷だからね
空気を求めて風上に向くと 方向が狂ってくる
押し流されて あえいでいると——
パニックになる
“海から上がれ〟と 言われたら——
君のためだから従って
もし限界を超えて 水中にとどまると
死ぬ危険がある
そうか
ここ？
ああ そうだ
スイッチを入れる
どんなに万全を期していても
不安だ
悪天候で 強風が吹いて波が高い
凍えるほど寒い
現実を思い知る
２分後に始める
落ち着いて穏やかに攻めろ
海に入ったら 自信を持って水をかくんだ
反射を克服する
その調子だ
いいぞ 始めよう
やるぞ
頑張れ
クリス
天候が悪化してる
ああ
風が強くなった
荒れるね
そのようだ
兄弟も応援してくれるし
今さら引き返せない
緊張してきた
待たされるのが恐ろしい
最大の目的は——
寒さとの闘いではない
死と病気に抗あらがうチャンスだ
老化に対して闘いを挑む
呼吸に集中すれば 体は従う
水温約２度
いくぞ
瞬間的なショックは甚大だ
これまでの寒さと 比較にならない
考えられるのは 早く終えることだけ
スタートだ
もう少しだ
しっかり頑張れ
いいペースだ
絶好調だ
でも10回もかくと——
焼けるように体が痛み 頭がズキズキし始めた
“何をしてるんだ〟と 体が悲鳴を上げる
その調子だ 呼吸を忘れるな
右の次は左だ ひとかきに集中しろ
最悪のアイスクリーム頭痛が 始まった
寒さが身にしみる
減速してる
マズいぞ
進むんだ
突然 手足が 鉛のように動かなくなった
バランスを失って マヒしたように感じる
クリス 頑張れ
集中しろ
頭の中で ２つの声が聞こえる
１つは“お前は死ぬ〟
進め！
頑張れ
でも もう１つの声が言う
“ダメだ〟
クリス 泳げ
突然 別の自分が現れるんだ
雑音を締め出し 自分に命じた
“脱出しろ〟
よし その調子だ
前に進むんだ
いけ！
突き進め その意気だ
気力で乗り切れ 闘うんだ
ゴールは間近だ 決めろ
ゴールだ
やった！
よくやった
すばらしかったよ
ケダモノだ
いいぞ クリス
さすがだ
それでいい
これを着るんだ
さあ 急げ
めまいがする
着て
手袋はあるか？
手袋だ
そこに座って
座るんだ
初めての感覚だ
短時間で心身ともに 過酷な試練を与えられた
いいぞ
一生 忘れないだろう
教えたとおりのことを やり切った
現代の生活がいかに快適か 考えさせられた
人間は 想像以上のことができる
撮れてなかった もう１回 頼む
二度とやるもんか
フィルムを忘れた
よくやった
長く幸せな人生を送る チャンスはある
ハグだ
大成功だ
極端な温度に体をさらせば それが可能になる
解凍する
そうだな
体は順応する
細胞の中で 効果を発揮しているだろう
冬を乗り越えて適応した
やり遂げたな
おめでとう
なんてこった
寒さには強い
ショックを 日常化するために…
よし 入るぞ
週３回 早朝の氷風呂
80度のサウナに20分
シャワーの最後に 30秒 冷水を浴びる
日本版字幕 大塚 美左恵