1
00:00:06,172 --> 00:00:10,592
当番組は医療従事者の
助言に従っています

2
00:00:10,677 --> 00:00:17,847
専門家の監修なしで
まねしないでください

3
00:00:28,987 --> 00:00:33,867
ノルウェーの北極圏

4
00:00:34,117 --> 00:00:39,327
君にもイメージできるように
計画を説明しよう

5
00:00:40,206 --> 00:00:45,666
水中にいる時間が長くなれば
リスクは指数関数的に増える

6
00:00:46,337 --> 00:00:49,217
限界を超えて
水中にとどまると

7
00:00:49,340 --> 00:00:50,840
死ぬ危険がある

8
00:00:52,886 --> 00:00:54,096
そうか

9
00:00:55,638 --> 00:00:56,888
このとおり——

10
00:00:57,348 --> 00:01:00,518
安全チームが
僕の身を案じている

11
00:01:01,936 --> 00:01:03,056
僕自身もだ

12
00:01:05,231 --> 00:01:07,031
スイッチを入れる

13
00:01:08,568 --> 00:01:11,278
海で泳ぐことになった

14
00:01:11,362 --> 00:01:12,032
よし

15
00:01:14,365 --> 00:01:15,445
北極圏でだ

16
00:01:16,409 --> 00:01:18,119
海を従わせろ

17
00:01:19,829 --> 00:01:21,789
２分後に始める

18
00:01:23,750 --> 00:01:26,590
僕が何より嫌いなものが…

19
00:01:30,006 --> 00:01:31,256
寒さだ

20
00:01:34,260 --> 00:01:39,020
なぜこんなことに挑戦する？
無謀すぎる

21
00:01:43,603 --> 00:01:48,153
４日前

22
00:01:51,152 --> 00:01:52,702
新鮮な風景だ

23
00:01:52,821 --> 00:01:53,781
壮大だね

24
00:01:54,030 --> 00:01:55,910
マンゴーは実らない

25
00:01:56,074 --> 00:01:57,284
そうだな

26
00:01:59,536 --> 00:02:03,786
長寿のために
温暖なオーストラリアを離れ

27
00:02:04,415 --> 00:02:05,915
北極圏に来た

28
00:02:08,294 --> 00:02:10,304
同行する道化師は

29
00:02:11,172 --> 00:02:13,882
弟のリアムと兄のルークだ

30
00:02:16,010 --> 00:02:20,350
海へ行こうと誘ったが
北極圏とは言ってない

31
00:02:21,266 --> 00:02:22,476
踏み込むな

32
00:02:22,809 --> 00:02:25,519
ブーツが厚底すぎる

33
00:02:25,812 --> 00:02:27,402
運転が下手だ

34
00:02:27,480 --> 00:02:28,980
信用ならん

35
00:02:29,065 --> 00:02:31,025
運転は得意だよ

36
00:02:35,738 --> 00:02:40,078
極端な温度が体にいいと
主張するのは——

37
00:02:40,702 --> 00:02:42,622
スポーツ科学者のロス

38
00:02:42,829 --> 00:02:45,869
これ以上の場所はないね

39
00:02:45,957 --> 00:02:49,787
訓練場としても
スポーツ研究所としても

40
00:02:50,128 --> 00:02:51,838
理想的だよ

41
00:02:52,255 --> 00:02:53,965
喜ぶべきかな？

42
00:02:55,967 --> 00:02:59,797
ロスは地球で指折りの
健康体だ

43
00:03:02,932 --> 00:03:05,272
何でも限界まで挑む

44
00:03:08,021 --> 00:03:12,191
グレートブリテン島を
泳いで一周した

45
00:03:13,067 --> 00:03:16,067
157日間 泳ぎ続けたんだ

46
00:03:21,159 --> 00:03:23,579
でも挑戦をやめない

47
00:03:24,329 --> 00:03:26,999
次は北極圏で寒中水泳だ

48
00:03:33,963 --> 00:03:37,093
人間は逆境で強くなる
スポーツ科学者
ロス･エドグレイ

49
00:03:38,259 --> 00:03:41,889
自分の肉体と精神に向き合う

50
00:03:42,722 --> 00:03:46,642
仮説によると
極端な温度に身をさらせば

51
00:03:46,768 --> 00:03:48,808
寿命を延ばせる

52
00:03:54,234 --> 00:03:57,204
それが北極圏に来た目的だ

53
00:04:00,323 --> 00:04:04,413
ロスは寒さを好むが
僕は快適なのがいい

54
00:04:04,827 --> 00:04:07,907
熱すぎず寒すぎない適温だ

55
00:04:09,374 --> 00:04:15,004
快適な温度こそ
長寿につながると考えがちだ

56
00:04:15,922 --> 00:04:20,592
でも最新科学によれば
極端な寒さや熱さが——

57
00:04:22,095 --> 00:04:24,305
身体の防御を高める

58
00:04:24,430 --> 00:04:26,680
“免疫系〟

59
00:04:26,766 --> 00:04:29,976
修復システムも
強化するらしい

60
00:04:31,688 --> 00:04:36,568
それが病気のリスクを減らし
寿命を延ばす

61
00:04:38,987 --> 00:04:42,567
ここからは
ショック療法の時間だ

62
00:04:46,077 --> 00:04:49,747
３日間の訓練後
クリスは寒中水泳で——

63
00:04:49,914 --> 00:04:52,884
限界まで肉体を酷使する

64
00:04:54,168 --> 00:04:58,338
フィヨルドを横断して
230メートルを泳ぐ

65
00:04:58,965 --> 00:05:01,715
身にまとうのは
水着と笑顔だけ

66
00:05:03,803 --> 00:05:08,683
それに耐えられれば
寒さを好きになるだろう

67
00:05:10,601 --> 00:05:12,351
人生に取り込める

68
00:05:39,047 --> 00:05:44,337
リミットレス WITH
クリス･ヘムズワース

69
00:05:48,264 --> 00:05:53,444
エピソード２
ショック

70
00:06:02,528 --> 00:06:06,448
オーストラリア人の体は
どう反応してる？

71
00:06:06,532 --> 00:06:10,752
ショック状態だね
耳がもげそうだ

72
00:06:12,705 --> 00:06:16,535
つららもあるしね
ちょっと不安だよ

73
00:06:18,461 --> 00:06:23,761
寒中水泳まで３日
冷水への初の暴露

74
00:06:26,511 --> 00:06:28,851
ここで練習する

75
00:06:30,890 --> 00:06:31,680
なるほど

76
00:06:31,766 --> 00:06:34,016
とにかく水に入って——

77
00:06:34,143 --> 00:06:37,403
生の寒さを体験してほしい

78
00:06:37,563 --> 00:06:40,533
洗礼だと思えばいい

79
00:06:40,566 --> 00:06:43,066
体内の変化を感じて

80
00:06:43,152 --> 00:06:45,822
１秒で凍りつくさ

81
00:06:45,988 --> 00:06:47,318
そのとおり

82
00:06:47,573 --> 00:06:52,253
体はショックを受ける
ウソはつかないよ

83
00:06:53,121 --> 00:06:57,461
寒中水泳に備えて
まずは冷水につかる

84
00:06:58,042 --> 00:07:02,712
冷水は生存メカニズムを
呼び覚ますが

85
00:07:03,047 --> 00:07:05,967
それが水泳の障害になる

86
00:07:06,717 --> 00:07:09,847
クリスは
この反応を理解し

87
00:07:10,096 --> 00:07:12,266
抑えないといけない

88
00:07:13,266 --> 00:07:16,226
最初は反射的に息をのむ

89
00:07:16,394 --> 00:07:17,444
体が…

90
00:07:17,603 --> 00:07:20,573
それは正常な反応なんだ

91
00:07:20,690 --> 00:07:21,940
自衛本能だ

92
00:07:22,316 --> 00:07:23,316
正常だね

93
00:07:23,568 --> 00:07:29,158
水に入ったら時間を計って
低体温症の危険に備える

94
00:07:29,365 --> 00:07:32,445
意識を失って死ぬこともある

95
00:07:32,535 --> 00:07:34,035
おさらばか

96
00:07:34,245 --> 00:07:35,115
分かった

97
00:07:36,372 --> 00:07:37,252
寒い

98
00:07:37,415 --> 00:07:39,165
よし　脱いだぞ

99
00:07:40,126 --> 00:07:45,466
海へ泳ぎ出す前に最初の
ショックを体験するため——

100
00:07:45,631 --> 00:07:49,011
２分ほど港で耐えてもらう

101
00:07:49,927 --> 00:07:54,097
温血のオーストラリア人に
可能だろうか

102
00:07:55,099 --> 00:07:56,639
最高だね

103
00:07:57,226 --> 00:07:57,886
やろう

104
00:07:57,977 --> 00:07:58,767
お先に

105
00:08:03,649 --> 00:08:04,689
やるぞ

106
00:08:08,446 --> 00:08:11,486
水温約３度

107
00:08:12,950 --> 00:08:16,450
それでいい　息を吸って

108
00:08:18,122 --> 00:08:20,172
すばらしいよ

109
00:08:20,500 --> 00:08:21,420
呼吸して

110
00:08:21,751 --> 00:08:23,961
反射的に息をのむ

111
00:08:24,253 --> 00:08:26,923
過呼吸だ　落ち着け

112
00:08:27,048 --> 00:08:28,218
止まれ

113
00:08:28,424 --> 00:08:31,804
自衛本能だが乗り越えるんだ

114
00:08:32,637 --> 00:08:33,217
どう？

115
00:08:33,346 --> 00:08:34,096
凍える

116
00:08:34,222 --> 00:08:35,312
そうか

117
00:08:35,598 --> 00:08:37,098
燃えてる

118
00:08:37,934 --> 00:08:40,984
呼吸を忘れるな
１分 経過した

119
00:08:41,646 --> 00:08:44,066
最初の反射は乗り越えた

120
00:08:44,190 --> 00:08:45,150
まだダメだ

121
00:08:45,274 --> 00:08:45,824
まだ？

122
00:08:45,900 --> 00:08:46,980
まだまだだ

123
00:08:48,444 --> 00:08:50,204
お湯を出し忘れた

124
00:08:50,446 --> 00:08:51,816
最悪なことに——

125
00:08:52,365 --> 00:08:55,575
兄弟と友達が
最前列で見物してる

126
00:08:56,619 --> 00:08:57,369
夏だね

127
00:08:57,537 --> 00:08:58,197
ああ

128
00:08:58,704 --> 00:08:59,754
ヤバい

129
00:08:59,914 --> 00:09:01,254
なんで呼んだ？

130
00:09:02,959 --> 00:09:03,999
調子は？

131
00:09:04,168 --> 00:09:05,958
最高だ　温かい

132
00:09:06,128 --> 00:09:07,548
ナニは縮んだ？

133
00:09:10,341 --> 00:09:13,141
頭まで つかってみる？

134
00:09:13,678 --> 00:09:14,968
やってみよう

135
00:09:17,682 --> 00:09:19,312
やったな

136
00:09:19,517 --> 00:09:20,477
大丈夫か？

137
00:09:20,893 --> 00:09:21,813
感心した

138
00:09:23,271 --> 00:09:25,361
もう上がろう

139
00:09:25,481 --> 00:09:26,731
あと30秒だ

140
00:09:26,816 --> 00:09:27,726
ウソだろ

141
00:09:27,817 --> 00:09:29,357
血の気が引いた？

142
00:09:29,485 --> 00:09:30,945
とにかく痛い

143
00:09:31,153 --> 00:09:33,323
指先を動かしてみて

144
00:09:33,990 --> 00:09:35,530
高速で動かせる？

145
00:09:35,658 --> 00:09:36,698
チクチクする

146
00:09:39,412 --> 00:09:40,332
マズい

147
00:09:41,622 --> 00:09:44,792
水に入ってから２分50秒だ

148
00:09:45,251 --> 00:09:46,171
気分は？

149
00:09:46,294 --> 00:09:47,554
死にそうだ

150
00:09:47,670 --> 00:09:49,460
なるほど　そうか

151
00:09:49,714 --> 00:09:50,974
死にかけだ

152
00:09:53,092 --> 00:09:53,972
上がる

153
00:09:54,051 --> 00:09:56,431
待って　あと30秒だ

154
00:09:56,554 --> 00:09:57,764
勘弁してくれ

155
00:09:58,598 --> 00:09:59,348
30秒だ

156
00:09:59,390 --> 00:10:00,850
冗談だ　出よう

157
00:10:00,933 --> 00:10:01,603
上がる？

158
00:10:02,685 --> 00:10:04,145
よくやった

159
00:10:04,228 --> 00:10:04,848
無理だ

160
00:10:04,979 --> 00:10:05,859
上がって

161
00:10:05,938 --> 00:10:07,568
手の感覚がない

162
00:10:07,732 --> 00:10:10,112
頑張れ　腕立てだ

163
00:10:12,320 --> 00:10:15,280
参ったね　タオルはあるか？

164
00:10:15,573 --> 00:10:16,783
これを

165
00:10:17,283 --> 00:10:20,123
何だよ　世界最小のタオルか

166
00:10:22,538 --> 00:10:25,038
大丈夫だ　風が温かい

167
00:10:25,541 --> 00:10:28,921
嵐がやって来る　避難しよう

168
00:10:33,132 --> 00:10:38,512
ショックからの回復には
徐々に体温を戻していく

169
00:10:38,971 --> 00:10:39,891
参った

170
00:10:41,223 --> 00:10:42,683
つま先が

171
00:10:44,560 --> 00:10:45,650
止まるな

172
00:10:46,187 --> 00:10:47,267
その調子だ

173
00:10:47,563 --> 00:10:49,153
合図を出そう

174
00:10:49,231 --> 00:10:51,651
指の感覚が全然ない

175
00:10:52,026 --> 00:10:55,696
人生で一番の試練だったね

176
00:10:56,364 --> 00:10:58,994
マジで最悪だった

177
00:10:59,367 --> 00:11:01,657
引き受けて後悔する

178
00:11:03,371 --> 00:11:04,581
そんな経験だ

179
00:11:07,291 --> 00:11:11,171
参ったね
特別な体験だったよ

180
00:11:13,172 --> 00:11:15,722
強烈な寒さだった

181
00:11:18,052 --> 00:11:22,012
これまでで一番
落ち着かなかった

182
00:11:22,264 --> 00:11:23,184
ハグを？

183
00:11:23,349 --> 00:11:26,349
腕が冷たい　凍ってる

184
00:11:26,769 --> 00:11:27,899
ありがとう

185
00:11:29,230 --> 00:11:30,860
指が入る　熱い？

186
00:11:31,357 --> 00:11:32,397
どうかな

187
00:11:35,361 --> 00:11:37,031
過酷だったが

188
00:11:37,988 --> 00:11:41,278
海に出れば
こんなもんじゃない

189
00:11:42,910 --> 00:11:46,540
この反応を制御しないと
泳げない

190
00:11:48,332 --> 00:11:52,382
寒さに対する体の反応を
抑えることで

191
00:11:52,586 --> 00:11:55,456
健康にも大きな利益がある

192
00:11:58,759 --> 00:12:00,009
“38歳〟

193
00:12:00,136 --> 00:12:06,516
体内の防衛システムは
年を取ると暴走する

194
00:12:03,723 --> 00:12:06,523
“免疫系〟

195
00:12:07,560 --> 00:12:12,150
血管内の
免疫細胞の招かれざる急増で

196
00:12:12,606 --> 00:12:14,276
付随的損傷が起きる

197
00:12:17,528 --> 00:12:19,108
薬より毒になる

198
00:12:21,198 --> 00:12:25,078
組織や臓器の炎症
“インフラメイジング〟だ

199
00:12:26,203 --> 00:12:28,963
現代の２大死因を
誘発する

200
00:12:29,081 --> 00:12:30,831
“心疾患〟

201
00:12:30,958 --> 00:12:33,208
“糖尿病〟

202
00:12:33,335 --> 00:12:36,755
でも寒さへの反応を
抑えられれば

203
00:12:38,215 --> 00:12:41,885
免疫系を
リセットできるらしい

204
00:12:43,220 --> 00:12:46,270
死に至る病のリスクを
減らせる

205
00:12:50,019 --> 00:12:54,939
痛いほどの寒さに
日常的に身をさらしても

206
00:12:55,399 --> 00:12:57,899
すぐには効果が出ない？

207
00:12:59,320 --> 00:13:00,490
最高だね

208
00:13:04,825 --> 00:13:08,615
効果がもっと
早く表れる点もある

209
00:13:18,214 --> 00:13:21,554
ヨハンナ･ノードブラッドが
事故に遭った後——

210
00:13:21,926 --> 00:13:25,886
脚の骨折が癒えても
痛みは消えなかった

211
00:13:28,140 --> 00:13:30,270
〈骨が燃えるようで〉

212
00:13:31,101 --> 00:13:34,021
〈眠ることができなかった〉

213
00:13:35,564 --> 00:13:40,614
フィンランド　ヘイノラ

214
00:13:42,404 --> 00:13:45,204
〈脚の痛みは
３年間 続いて——〉

215
00:13:47,076 --> 00:13:50,366
〈わらにもすがる
思いだった〉

216
00:13:58,712 --> 00:14:03,762
従来の薬が効かず
急進的な治療法が処方された

217
00:14:07,763 --> 00:14:12,943
脳に到達する前に
痛みの信号を冷水で——

218
00:14:13,435 --> 00:14:15,015
混乱させる

219
00:14:20,568 --> 00:14:25,198
〈事故後 初めて冷水に
脚をつけた時——〉

220
00:14:25,322 --> 00:14:26,912
〈痛みが消えた〉

221
00:14:30,661 --> 00:14:35,171
〈涙があふれてきて
思わず泣いたわ〉

222
00:14:40,754 --> 00:14:42,464
人生を取り戻し

223
00:14:44,049 --> 00:14:45,549
彼女は前進した

224
00:14:56,020 --> 00:14:57,900
ダイビングの場所を——

225
00:14:59,565 --> 00:15:01,685
凍った湖に変更

226
00:15:01,942 --> 00:15:04,402
寒さに耐えるだけでなく

227
00:15:05,362 --> 00:15:06,572
受け入れた

228
00:15:12,536 --> 00:15:16,116
〈治療で
寒さへの恐怖は消えた〉

229
00:15:22,046 --> 00:15:27,046
〈平常心を保てば
長時間 潜っていられる〉

230
00:15:31,847 --> 00:15:35,807
〈痛みの緩和に
とどまらない〉

231
00:15:42,691 --> 00:15:46,031
〈寒中水泳は
病気の頻度を減らす〉

232
00:15:49,073 --> 00:15:52,123
〈健康になって
活力もわいた〉

233
00:16:15,557 --> 00:16:19,517
適度なショックで
感染症に強くなる

234
00:16:20,479 --> 00:16:22,899
湖に潜らなくてもいい

235
00:16:25,651 --> 00:16:31,241
シャワーの最後に30秒
冷水を浴びるだけでも

236
00:16:31,365 --> 00:16:34,985
病気の日が
３割 減るらしい

237
00:16:35,369 --> 00:16:36,829
すばらしいね

238
00:16:42,668 --> 00:16:47,458
〈安全地帯から
外に出てみればいい〉

239
00:16:50,050 --> 00:16:53,640
〈広い心で受け止めて〉

240
00:16:54,722 --> 00:16:56,352
〈寒さを愛する〉

241
00:17:08,277 --> 00:17:13,567
効能が明らかになったし
極端な温度を利用しよう

242
00:17:16,243 --> 00:17:18,753
訓練は次のレベルだ

243
00:17:19,038 --> 00:17:23,128
ロスは僕を水中に
戻す方法を考えた

244
00:17:24,293 --> 00:17:26,593
これは僕も断れない

245
00:17:27,880 --> 00:17:34,050
寒中水泳まで２日
冷水へのさらなる暴露

246
00:17:37,097 --> 00:17:41,847
絶景だが頭の中では
こんな声が聞こえる

247
00:17:42,394 --> 00:17:45,904
“なぜ雪道を進んで
海へ向かってる？〟

248
00:17:46,982 --> 00:17:48,822
生きてるって感じる

249
00:17:53,197 --> 00:17:57,237
サーフィンは好きだが
こんな海に出るのは…

250
00:18:00,162 --> 00:18:01,252
無謀だ

251
00:18:02,498 --> 00:18:04,708
幸運にも仲間がいる

252
00:18:05,167 --> 00:18:08,207
世界王者の
ミック･ファニングだ

253
00:18:08,337 --> 00:18:10,627
僕の応援に呼ばれた

254
00:18:14,635 --> 00:18:16,215
すごい海だね

255
00:18:17,137 --> 00:18:19,597
オーストラリアとは大違いだ

256
00:18:19,681 --> 00:18:20,561
ああ

257
00:18:20,682 --> 00:18:25,522
オーストラリアは温暖だし
海岸まで車で行ける

258
00:18:25,687 --> 00:18:30,397
ここでは体温の維持を
意識しないといけない

259
00:18:31,360 --> 00:18:33,820
荒々しくて過酷な環境だ

260
00:18:34,154 --> 00:18:35,824
油断できないね

261
00:18:36,532 --> 00:18:38,702
岩に打ち上げられる

262
00:18:49,128 --> 00:18:50,668
入ろうか

263
00:18:49,128 --> 00:18:52,418
水温約３度

264
00:18:57,636 --> 00:19:00,596
水に入る時間を
伸ばしてもらう

265
00:19:02,516 --> 00:19:06,266
海パンだと
30分で命を落としかねない

266
00:19:09,648 --> 00:19:11,898
ウェットスーツの出番だ

267
00:19:13,735 --> 00:19:18,025
体温が下がると
筋力が減少するし

268
00:19:18,365 --> 00:19:20,575
動きの協調が失われる

269
00:19:23,829 --> 00:19:25,709
観覧者は厚着だ

270
00:19:25,831 --> 00:19:27,041
何してる？

271
00:19:27,499 --> 00:19:31,129
クリスは落ち着いて
動けるだろうか

272
00:19:40,596 --> 00:19:42,886
水をかくのも大変だ

273
00:19:46,977 --> 00:19:48,517
ミックが立つぞ

274
00:20:10,542 --> 00:20:11,592
やるね

275
00:20:15,255 --> 00:20:17,165
決めたよ　さすがだ

276
00:20:24,598 --> 00:20:28,018
10歳の頃から波には乗ってる

277
00:20:32,689 --> 00:20:34,399
悪くない趣味だ

278
00:20:38,987 --> 00:20:41,447
でも北極圏は勝手が違う

279
00:20:44,243 --> 00:20:45,743
過酷な体験だ

280
00:20:48,538 --> 00:20:49,788
来るぞ

281
00:20:50,624 --> 00:20:51,504
乗って

282
00:20:58,340 --> 00:20:59,220
クリスだ

283
00:21:00,259 --> 00:21:02,639
立ったぞ　頑張れ

284
00:21:04,763 --> 00:21:06,353
やった！

285
00:21:09,309 --> 00:21:11,019
すごいぞ

286
00:21:12,271 --> 00:21:13,311
ターンした

287
00:21:13,438 --> 00:21:14,898
いい波だよ

288
00:21:26,326 --> 00:21:27,536
いいね

289
00:21:33,375 --> 00:21:38,045
クリスのサーフィンに
珍しく感心したよ

290
00:21:46,013 --> 00:21:48,893
出だしは調子がよかった

291
00:21:55,314 --> 00:21:56,194
大丈夫？

292
00:21:56,273 --> 00:21:57,613
泳げない

293
00:21:58,525 --> 00:22:03,195
でも寒さにやられて
徐々に動けなくなる

294
00:22:04,156 --> 00:22:05,696
かなり沖にいる

295
00:22:06,867 --> 00:22:08,447
ヤバそうだな

296
00:22:12,456 --> 00:22:15,206
腕の力が奪われていく

297
00:22:18,420 --> 00:22:20,010
動きが制限され

298
00:22:21,173 --> 00:22:22,673
バランスが崩れる

299
00:22:24,009 --> 00:22:25,799
弱気になったね

300
00:22:33,977 --> 00:22:35,477
クリスが立つ

301
00:22:36,104 --> 00:22:37,614
やったぞ

302
00:22:41,485 --> 00:22:43,775
波に打ち砕かれた

303
00:22:46,531 --> 00:22:47,741
ヤバい

304
00:22:48,033 --> 00:22:49,533
凍えそうだ

305
00:22:50,619 --> 00:22:53,459
この時点で限界だった

306
00:22:57,209 --> 00:22:58,129
感想は？

307
00:22:58,585 --> 00:22:59,915
激しかった

308
00:23:00,504 --> 00:23:01,924
恐ろしいよ

309
00:23:02,839 --> 00:23:07,509
嵐でひょうが降ると
目に入って見えない

310
00:23:07,761 --> 00:23:09,051
別世界だ

311
00:23:09,262 --> 00:23:12,352
風冷えもする　感じた？

312
00:23:12,432 --> 00:23:17,152
ああ　波に乗ってないと
体が冷えてきたね

313
00:23:17,312 --> 00:23:18,942
冷えると痛い

314
00:23:19,064 --> 00:23:22,574
指先を刃物で
切られてる感じだ

315
00:23:22,651 --> 00:23:25,821
サーフィンには向いてない

316
00:23:25,946 --> 00:23:27,026
だよね

317
00:23:27,197 --> 00:23:28,067
脱帽だ

318
00:23:34,704 --> 00:23:36,464
強烈だった

319
00:23:36,790 --> 00:23:41,590
常識を超える寒さは
初めて経験した

320
00:23:43,672 --> 00:23:49,142
ウェットスーツを着ないで
この海を泳ぐなんて…

321
00:23:51,638 --> 00:23:53,098
考えただけで——

322
00:23:54,057 --> 00:23:55,807
ゾッとするよ

323
00:24:00,981 --> 00:24:02,941
寒さからの休息だ

324
00:24:06,069 --> 00:24:09,109
寿命を延ばす別の方法を試す

325
00:24:09,823 --> 00:24:11,993
真逆の温度に触れる

326
00:24:20,625 --> 00:24:24,665
案内人は長寿の専門家
ピーター･アッティアだ

327
00:24:26,214 --> 00:24:26,844
よし

328
00:24:29,926 --> 00:24:31,006
灼熱しゃくねつだ

329
00:24:31,511 --> 00:24:36,141
サウナが長期的な健康を
促すらしい

330
00:24:36,766 --> 00:24:40,186
サウナに入った時点の
脈拍を測ろう

331
00:24:40,312 --> 00:24:41,402
いいよ

332
00:24:44,065 --> 00:24:46,855
現在は１分間で64回ほどだ

333
00:24:47,736 --> 00:24:52,526
サウナの温度が
約90度まで上がった

334
00:24:54,326 --> 00:24:56,196
２分後に再計測だ

335
00:24:56,328 --> 00:24:58,578
この熱さに慣れないと

336
00:24:58,955 --> 00:25:01,785
そうだね　今は熱くて不快だ

337
00:25:02,083 --> 00:25:05,633
体が反応して
冷やそうとするから

338
00:25:06,087 --> 00:25:07,837
脈が速くなる

339
00:25:08,006 --> 00:25:11,756
先端に血液を送ろうと
心臓が頑張る

340
00:25:11,927 --> 00:25:15,137
運動は循環器疾患を
予防するが

341
00:25:15,514 --> 00:25:18,064
サウナにも同じ効果がある

342
00:25:18,850 --> 00:25:19,940
運動と同じ

343
00:25:20,101 --> 00:25:21,311
そうだね

344
00:25:22,437 --> 00:25:24,977
脈拍が135まで上がった

345
00:25:25,148 --> 00:25:27,478
開始時の２倍だ

346
00:25:27,901 --> 00:25:30,491
ストレスが体にいい

347
00:25:30,779 --> 00:25:34,779
体に負荷をかけると
適応し進化する

348
00:25:34,866 --> 00:25:39,196
肉体には
快適に感じる温度域があるが

349
00:25:39,746 --> 00:25:42,536
今は はるかに超え出た

350
00:25:43,083 --> 00:25:45,963
我々の体は適応の過程で——

351
00:25:46,086 --> 00:25:50,376
熱ショックタンパク質を
増産して身を守る

352
00:25:50,674 --> 00:25:53,594
病気に打ち勝つ秘けつだ

353
00:25:55,303 --> 00:25:57,513
外見的には健康そうだ

354
00:25:59,516 --> 00:26:00,516
“細胞内〟

355
00:25:59,516 --> 00:26:02,686
しかし細胞の内部では

356
00:26:03,812 --> 00:26:07,822
経年劣化による老廃物が
積み上がっていく

357
00:26:09,067 --> 00:26:12,277
ため込むと
老後に問題をきたす

358
00:26:10,151 --> 00:26:11,611
“認知症〟

359
00:26:11,611 --> 00:26:12,281
“心疾患〟

360
00:26:12,779 --> 00:26:14,279
“がん〟

361
00:26:16,700 --> 00:26:20,950
しかしサウナの熱が
清掃員を召喚する

362
00:26:22,289 --> 00:26:23,959
熱ショックタンパク質だ

363
00:26:24,666 --> 00:26:28,246
この小さなヒーローは
ごみを拾って——

364
00:26:28,795 --> 00:26:31,545
細胞の大掃除をする

365
00:26:38,305 --> 00:26:41,635
心拍数を上げ
熱ショックタンパク質を放出

366
00:26:42,017 --> 00:26:44,057
熱が効果を上げる

367
00:26:45,729 --> 00:26:49,359
サウナが最も効果を
発揮するのが——

368
00:26:49,774 --> 00:26:51,484
循環器疾患だ

369
00:26:51,693 --> 00:26:55,533
死亡リスクが半減するんだ

370
00:26:56,072 --> 00:27:00,702
アルツハイマーは
65～66パーセントも低減する

371
00:27:01,703 --> 00:27:06,213
どんな薬剤よりも
効果があるんだ

372
00:27:06,666 --> 00:27:07,536
すごい

373
00:27:10,629 --> 00:27:16,379
75度のサウナに頻繁に
入るだけという手軽さだ

374
00:27:18,428 --> 00:27:20,428
僕にもできる

375
00:27:22,390 --> 00:27:23,350
でも今は…

376
00:27:25,226 --> 00:27:27,146
寒さと格闘する

377
00:27:31,816 --> 00:27:38,156
寒中水泳まで１日
冷水への反復的暴露

378
00:27:43,787 --> 00:27:46,247
そろってるね　気分は？

379
00:27:46,790 --> 00:27:49,210
最高だよ　楽しみだ

380
00:27:49,376 --> 00:27:52,666
本番が迫る
訓練に休みはない

381
00:27:52,879 --> 00:27:54,669
何か企たくらんでる？

382
00:27:55,340 --> 00:27:59,590
正直に言うが
順応しすぎることはない

383
00:27:59,719 --> 00:28:02,929
限界まで寒さを
頻繁に体験する

384
00:28:05,767 --> 00:28:06,887
やるぞ

385
00:28:07,811 --> 00:28:09,311
分かったよ

386
00:28:13,066 --> 00:28:17,106
これまで兄弟と友達は
僕を笑ってきた

387
00:28:17,362 --> 00:28:19,532
やっと仕返しできる

388
00:28:31,835 --> 00:28:35,875
寒さに触れるたびに
反応を抑えられる

389
00:28:39,092 --> 00:28:41,222
拷問は他にもある

390
00:28:41,302 --> 00:28:42,602
いくぞ

391
00:28:42,804 --> 00:28:43,724
やろう

392
00:28:45,932 --> 00:28:48,772
僕たち兄弟は無意味に競う

393
00:28:50,562 --> 00:28:52,362
全員 やる気だ

394
00:28:52,439 --> 00:28:53,479
やろうぜ

395
00:28:53,565 --> 00:28:54,645
よし

396
00:28:56,484 --> 00:28:58,654
止めろ　どこに行く？

397
00:29:01,614 --> 00:29:04,244
極寒の中で筋肉を使い…

398
00:29:07,954 --> 00:29:09,624
動きを維持する

399
00:29:12,041 --> 00:29:13,291
至難の業だ

400
00:29:16,671 --> 00:29:19,971
ロスによると
これを繰り返せば——

401
00:29:21,301 --> 00:29:24,391
体が寒さに抵抗しなくなる

402
00:29:36,649 --> 00:29:37,319
参った

403
00:29:37,400 --> 00:29:38,360
気分は？

404
00:29:39,360 --> 00:29:42,570
マジで吐きそうだった

405
00:29:42,739 --> 00:29:45,199
究極の苦痛を感じたよ

406
00:29:45,408 --> 00:29:48,658
訓練することで
何かが変わる？

407
00:29:49,037 --> 00:29:55,377
実際に不快感が軽減するのか
慣れるだけかは不明だが

408
00:29:55,460 --> 00:30:00,510
何回かやってるうちに
要領はつかめてくるね

409
00:30:00,632 --> 00:30:05,472
でも体の変化は感じないし
まだ不快感がある

410
00:30:05,637 --> 00:30:07,007
いい体だよ

411
00:30:07,180 --> 00:30:08,180
ありがとう

412
00:30:09,891 --> 00:30:11,141
思うに——

413
00:30:11,893 --> 00:30:17,023
痛みを感じて試練に挑めば
有益なんだろ

414
00:30:17,148 --> 00:30:20,068
想像の限界を超えるんだ

415
00:30:20,276 --> 00:30:25,106
思考を再教育して
変えることも大事だ

416
00:30:25,490 --> 00:30:27,830
“できる〟と言い聞かせる

417
00:30:28,660 --> 00:30:32,660
意志をしっかり持って
前進するんだ

418
00:30:32,789 --> 00:30:36,459
ああ　健康で幸せに
長生きするために

419
00:30:36,584 --> 00:30:39,714
あらゆるチャンスが欲しい

420
00:30:40,046 --> 00:30:46,046
長生きするだけじゃない
健康で長く生きたいんだ

421
00:30:46,219 --> 00:30:51,219
孫たちと遊べる体力を
維持しておきたい

422
00:30:51,432 --> 00:30:54,562
雪原を走り 海に飛び込む

423
00:30:54,727 --> 00:30:58,187
それには達成感もあるよな

424
00:30:58,273 --> 00:31:02,653
雪原を走って
３度の海に飛び込む

425
00:31:02,777 --> 00:31:05,027
それだけの価値がある

426
00:31:05,154 --> 00:31:07,954
ロスが言ってたことだが

427
00:31:08,074 --> 00:31:11,794
現代の生活は
快適になりすぎた

428
00:31:11,911 --> 00:31:15,121
家は適温だし
不快感に慣れてない

429
00:31:15,290 --> 00:31:20,710
最初のブレーキになるのは
自衛する体の心理的反応だ

430
00:31:21,045 --> 00:31:25,675
でも それを超えれば
体には可能性がある

431
00:31:26,050 --> 00:31:27,010
そうだね

432
00:31:29,762 --> 00:31:33,852
熱い風呂で
寒さの話をするのは気楽だ

433
00:31:37,937 --> 00:31:41,397
実際の寒中水泳は
別次元の苦行だ

434
00:31:43,985 --> 00:31:47,485
正直に言って見通しは暗い

435
00:31:57,165 --> 00:32:03,665
でも日本のある人々は
厳しい寒さを利用することで

436
00:32:04,255 --> 00:32:06,625
肉体の限界を超える

437
00:32:22,941 --> 00:32:27,401
日本　関西地方

438
00:32:30,740 --> 00:32:33,620
修験者は何年も修練する

439
00:32:35,244 --> 00:32:37,374
それが再出発にもなる

440
00:32:38,748 --> 00:32:42,878
シンボ氏は妻の亡き後
修験道に入った

441
00:33:15,326 --> 00:33:20,706
この日 彼は初めて
真に恐ろしい試練に挑む

442
00:33:29,424 --> 00:33:30,514
滝行だ

443
00:33:32,218 --> 00:33:36,218
上流の雪原から
流れ出た雪解け水は

444
00:33:36,681 --> 00:33:39,181
心臓を止めるほど冷たい

445
00:33:54,782 --> 00:33:58,242
師が十分だと認めるまで

446
00:33:59,954 --> 00:34:02,044
滝に打たれ続ける

447
00:36:16,674 --> 00:36:20,144
極端な温度が
肉体の健康を助けても

448
00:36:21,596 --> 00:36:25,466
長い一生には
精神的な試練もある

449
00:36:27,435 --> 00:36:32,225
修験道のように恐怖に挑んで
寒さに耐えれば——

450
00:36:32,690 --> 00:36:34,480
心も鍛えられる

451
00:36:37,737 --> 00:36:40,447
それを真摯に
実行する姿に——

452
00:36:42,116 --> 00:36:43,736
感動を覚える

453
00:36:51,459 --> 00:36:56,709
寒中水泳当日

454
00:36:58,591 --> 00:36:59,681
失敗したら？

455
00:37:00,176 --> 00:37:02,546
釣り上げてくれ

456
00:37:02,887 --> 00:37:04,177
入らないぞ

457
00:37:05,181 --> 00:37:06,521
雪が降ってる

458
00:37:07,016 --> 00:37:08,386
降り始めたね

459
00:37:08,935 --> 00:37:10,185
幸運を祈る

460
00:37:10,311 --> 00:37:11,231
ありがとう

461
00:37:11,354 --> 00:37:12,194
そう快だ

462
00:37:12,271 --> 00:37:13,151
まあね

463
00:37:15,483 --> 00:37:16,983
正気じゃない

464
00:37:21,739 --> 00:37:23,949
このブイがゴールだ

465
00:37:25,243 --> 00:37:29,583
凍りつきそうな海で
約230メートル泳ぐ

466
00:37:33,584 --> 00:37:35,214
目的は明白だ

467
00:37:35,962 --> 00:37:40,222
過酷な環境に耐えて
インフラメイジングと闘い

468
00:37:40,341 --> 00:37:43,681
痛みを管理し
免疫系を活性化させる

469
00:37:45,346 --> 00:37:49,806
それで細胞が修復され
精神の健康が向上する

470
00:37:53,312 --> 00:37:58,032
そのために腹をくくって
やり遂げよう

471
00:38:03,072 --> 00:38:06,032
“救急車〟

472
00:38:09,996 --> 00:38:11,036
ロスが後ろに

473
00:38:11,163 --> 00:38:12,163
本番だ

474
00:38:13,416 --> 00:38:16,166
正直なところ不安だ

475
00:38:16,252 --> 00:38:20,802
どれだけ訓練しても
不測の事態は起きる

476
00:38:21,507 --> 00:38:23,257
リスクは大きい

477
00:38:24,176 --> 00:38:25,086
やあ

478
00:38:25,261 --> 00:38:26,851
どうぞよろしく

479
00:38:27,054 --> 00:38:28,604
世話になるよ

480
00:38:28,723 --> 00:38:30,563
調子はどう？

481
00:38:30,641 --> 00:38:31,851
どうも

482
00:38:32,727 --> 00:38:33,847
さてと

483
00:38:34,937 --> 00:38:40,437
泳ぐ時には浮きをつなぐ
問題があればつかんで

484
00:38:40,735 --> 00:38:42,355
決まりなの？

485
00:38:42,570 --> 00:38:44,700
寒中水泳には不可欠だ

486
00:38:44,780 --> 00:38:48,450
溺れたら
つながれた浮きを——

487
00:38:48,534 --> 00:38:50,414
つかんで引き上げる

488
00:38:50,578 --> 00:38:53,288
過酷さは比べ物にならない

489
00:38:53,789 --> 00:38:57,629
筋肉がこわばって
動きが妨げられる

490
00:38:58,210 --> 00:39:00,880
水から出ても急に温めない

491
00:39:01,005 --> 00:39:04,505
冷え切っている
手足の血液が——

492
00:39:04,633 --> 00:39:08,803
一気に心臓に戻ると
問題が起きるからだ

493
00:39:09,347 --> 00:39:11,097
徐々に温めるよ

494
00:39:11,640 --> 00:39:15,100
ミスは厳禁だ　過酷だからね

495
00:39:15,269 --> 00:39:20,229
空気を求めて風上に向くと
方向が狂ってくる

496
00:39:20,399 --> 00:39:23,569
押し流されて
あえいでいると——

497
00:39:23,694 --> 00:39:25,324
パニックになる

498
00:39:25,946 --> 00:39:28,776
“海から上がれ〟と
言われたら——

499
00:39:28,908 --> 00:39:31,408
君のためだから従って

500
00:39:32,870 --> 00:39:38,080
もし限界を超えて
水中にとどまると

501
00:39:38,209 --> 00:39:39,919
死ぬ危険がある

502
00:39:42,171 --> 00:39:43,211
そうか

503
00:40:04,568 --> 00:40:05,568
ここ？

504
00:40:05,736 --> 00:40:07,356
ああ　そうだ

505
00:40:08,364 --> 00:40:10,164
スイッチを入れる

506
00:40:13,994 --> 00:40:17,124
どんなに万全を期していても

507
00:40:17,748 --> 00:40:18,708
不安だ

508
00:40:27,425 --> 00:40:31,295
悪天候で
強風が吹いて波が高い

509
00:40:35,891 --> 00:40:37,481
凍えるほど寒い

510
00:40:40,062 --> 00:40:42,192
現実を思い知る

511
00:40:43,441 --> 00:40:45,861
２分後に始める

512
00:40:48,571 --> 00:40:51,621
落ち着いて穏やかに攻めろ

513
00:40:51,699 --> 00:40:56,119
海に入ったら
自信を持って水をかくんだ

514
00:40:56,245 --> 00:40:57,865
反射を克服する

515
00:40:58,080 --> 00:40:59,580
その調子だ

516
00:40:59,790 --> 00:41:02,080
いいぞ　始めよう

517
00:41:02,585 --> 00:41:03,535
やるぞ

518
00:41:06,297 --> 00:41:07,377
頑張れ

519
00:41:07,840 --> 00:41:08,760
クリス

520
00:41:08,924 --> 00:41:10,474
天候が悪化してる

521
00:41:10,551 --> 00:41:11,141
ああ

522
00:41:12,803 --> 00:41:14,723
風が強くなった

523
00:41:14,889 --> 00:41:15,809
荒れるね

524
00:41:15,931 --> 00:41:17,181
そのようだ

525
00:41:18,309 --> 00:41:20,939
兄弟も応援してくれるし

526
00:41:21,353 --> 00:41:24,153
今さら引き返せない

527
00:41:25,483 --> 00:41:27,573
緊張してきた

528
00:41:28,194 --> 00:41:30,534
待たされるのが恐ろしい

529
00:41:35,576 --> 00:41:37,406
最大の目的は——

530
00:41:38,662 --> 00:41:40,832
寒さとの闘いではない

531
00:41:43,000 --> 00:41:46,000
死と病気に抗あらがうチャンスだ

532
00:41:48,631 --> 00:41:51,681
老化に対して闘いを挑む

533
00:41:53,469 --> 00:41:56,309
呼吸に集中すれば 体は従う

534
00:42:06,899 --> 00:42:10,779
水温約２度

535
00:42:15,407 --> 00:42:16,277
いくぞ

536
00:42:19,495 --> 00:42:22,615
瞬間的なショックは甚大だ

537
00:42:23,666 --> 00:42:26,666
これまでの寒さと
比較にならない

538
00:42:27,169 --> 00:42:30,709
考えられるのは
早く終えることだけ

539
00:42:31,632 --> 00:42:33,012
スタートだ

540
00:42:40,140 --> 00:42:41,270
もう少しだ

541
00:42:41,392 --> 00:42:43,022
しっかり頑張れ

542
00:42:45,145 --> 00:42:46,685
いいペースだ

543
00:42:46,814 --> 00:42:48,024
絶好調だ

544
00:42:50,442 --> 00:42:52,242
でも10回もかくと——

545
00:42:52,653 --> 00:42:56,783
焼けるように体が痛み
頭がズキズキし始めた

546
00:42:57,283 --> 00:43:01,043
“何をしてるんだ〟と
体が悲鳴を上げる

547
00:43:01,996 --> 00:43:04,956
その調子だ　呼吸を忘れるな

548
00:43:05,749 --> 00:43:09,669
右の次は左だ
ひとかきに集中しろ

549
00:43:12,214 --> 00:43:16,094
最悪のアイスクリーム頭痛が
始まった

550
00:43:16,677 --> 00:43:18,297
寒さが身にしみる

551
00:43:18,554 --> 00:43:19,564
減速してる

552
00:43:19,680 --> 00:43:20,720
マズいぞ

553
00:43:21,557 --> 00:43:22,847
進むんだ

554
00:43:26,228 --> 00:43:30,358
突然 手足が
鉛のように動かなくなった

555
00:43:30,983 --> 00:43:35,703
バランスを失って
マヒしたように感じる

556
00:43:36,822 --> 00:43:38,992
クリス　頑張れ

557
00:43:39,116 --> 00:43:39,986
集中しろ

558
00:43:40,868 --> 00:43:44,458
頭の中で
２つの声が聞こえる

559
00:43:46,040 --> 00:43:48,290
１つは“お前は死ぬ〟

560
00:43:51,378 --> 00:43:52,298
進め！

561
00:43:52,379 --> 00:43:53,509
頑張れ

562
00:43:55,049 --> 00:43:57,469
でも もう１つの声が言う

563
00:43:58,344 --> 00:43:59,224
“ダメだ〟

564
00:43:59,345 --> 00:44:00,545
クリス　泳げ

565
00:44:04,266 --> 00:44:07,096
突然 別の自分が現れるんだ

566
00:44:11,732 --> 00:44:14,742
雑音を締め出し
自分に命じた

567
00:44:15,819 --> 00:44:17,359
“脱出しろ〟

568
00:44:24,578 --> 00:44:26,288
よし　その調子だ

569
00:44:26,455 --> 00:44:28,075
前に進むんだ

570
00:44:33,087 --> 00:44:34,337
いけ！

571
00:44:34,713 --> 00:44:37,803
突き進め　その意気だ

572
00:44:38,342 --> 00:44:41,472
気力で乗り切れ　闘うんだ

573
00:44:44,556 --> 00:44:47,806
ゴールは間近だ　決めろ

574
00:44:48,310 --> 00:44:49,230
ゴールだ

575
00:44:53,232 --> 00:44:54,782
やった！

576
00:44:55,651 --> 00:44:57,571
よくやった

577
00:45:00,072 --> 00:45:02,572
すばらしかったよ

578
00:45:02,783 --> 00:45:04,373
ケダモノだ

579
00:45:05,411 --> 00:45:06,871
いいぞ　クリス

580
00:45:06,954 --> 00:45:07,834
さすがだ

581
00:45:08,872 --> 00:45:09,752
それでいい

582
00:45:13,752 --> 00:45:16,052
これを着るんだ

583
00:45:17,214 --> 00:45:18,844
さあ　急げ

584
00:45:19,007 --> 00:45:20,257
めまいがする

585
00:45:20,467 --> 00:45:21,177
着て

586
00:45:24,430 --> 00:45:26,520
手袋はあるか？

587
00:45:26,640 --> 00:45:27,560
手袋だ

588
00:45:28,726 --> 00:45:30,766
そこに座って

589
00:45:32,187 --> 00:45:34,017
座るんだ

590
00:45:34,273 --> 00:45:36,233
初めての感覚だ

591
00:45:36,316 --> 00:45:41,986
短時間で心身ともに
過酷な試練を与えられた

592
00:45:45,159 --> 00:45:46,369
いいぞ

593
00:45:46,660 --> 00:45:49,500
一生 忘れないだろう

594
00:45:49,997 --> 00:45:53,577
教えたとおりのことを
やり切った

595
00:45:55,961 --> 00:46:01,051
現代の生活がいかに快適か
考えさせられた

596
00:46:01,425 --> 00:46:04,795
人間は
想像以上のことができる

597
00:46:05,512 --> 00:46:08,602
撮れてなかった
もう１回 頼む

598
00:46:08,849 --> 00:46:10,769
二度とやるもんか

599
00:46:11,435 --> 00:46:13,265
フィルムを忘れた

600
00:46:14,146 --> 00:46:15,646
よくやった

601
00:46:15,898 --> 00:46:20,188
長く幸せな人生を送る
チャンスはある

602
00:46:20,277 --> 00:46:21,197
ハグだ

603
00:46:22,613 --> 00:46:24,243
大成功だ

604
00:46:24,364 --> 00:46:29,294
極端な温度に体をさらせば
それが可能になる

605
00:46:30,370 --> 00:46:31,580
解凍する

606
00:46:31,705 --> 00:46:32,865
そうだな

607
00:46:33,081 --> 00:46:34,671
体は順応する

608
00:46:35,501 --> 00:46:39,341
細胞の中で
効果を発揮しているだろう

609
00:46:40,214 --> 00:46:43,134
冬を乗り越えて適応した

610
00:46:43,217 --> 00:46:45,137
やり遂げたな

611
00:46:46,720 --> 00:46:47,760
おめでとう

612
00:46:47,930 --> 00:46:49,560
なんてこった

613
00:46:51,058 --> 00:46:52,768
寒さには強い

614
00:47:05,364 --> 00:47:08,124
ショックを
日常化するために…

615
00:47:08,283 --> 00:47:10,293
よし　入るぞ

616
00:47:13,247 --> 00:47:15,867
週３回 早朝の氷風呂

617
00:47:25,509 --> 00:47:28,429
80度のサウナに20分

618
00:47:38,063 --> 00:47:42,733
シャワーの最後に
30秒 冷水を浴びる

619
00:48:07,050 --> 00:48:09,140
日本版字幕　大塚 美左恵