1
00:00:06,172 --> 00:00:08,632
"이 프로그램은 의료 전문가의
자문을 받고 실행한"

2
00:00:08,800 --> 00:00:10,590
"고위험 활동을 포함합니다"

3
00:00:10,677 --> 00:00:17,637
"전문가의 감독 없이
시도하지 마십시오"

4
00:00:28,987 --> 00:00:33,907
"노르웨이 북극해"

5
00:00:34,200 --> 00:00:36,490
크리스, 계획을 설명해 주려고요

6
00:00:36,661 --> 00:00:39,161
어떤 일에 뛰어드는지
대충 감을 잡을 수 있게요

7
00:00:40,206 --> 00:00:44,126
가장 위험한 부분은
물에 있는 시간이 길어질수록

8
00:00:44,294 --> 00:00:45,674
위험성이 기하급수적으로
늘어난다는 겁니다

9
00:00:46,463 --> 00:00:49,093
물 밖으로 나와야 할 시점을
지나쳐 버리면

10
00:00:49,257 --> 00:00:50,837
진짜 죽을 수도 있어요

11
00:00:52,802 --> 00:00:54,052
네

12
00:00:55,638 --> 00:00:56,888
보시다시피

13
00:00:57,348 --> 00:01:00,518
제가 곧 하려는 일에 관해
안전팀에서 좀 걱정하고 있어요

14
00:01:01,811 --> 00:01:03,061
저도 마찬가지고요

15
00:01:05,231 --> 00:01:07,231
자, 여기에서
불붙이는 거예요, 알았죠?

16
00:01:08,568 --> 00:01:11,198
어쩌다 보니
바다 수영에 말려들었어요

17
00:01:11,529 --> 00:01:12,609
좋아요

18
00:01:14,365 --> 00:01:15,655
북극해에서요

19
00:01:16,409 --> 00:01:18,119
당신의 의지를 바다에 보여줘요

20
00:01:19,829 --> 00:01:21,749
2분 남았어요!

21
00:01:23,583 --> 00:01:26,593
제가 진짜 싫어하는 게
하나 있다면…

22
00:01:30,006 --> 00:01:31,336
그건 추위예요

23
00:01:34,260 --> 00:01:39,020
제가 이 짓을 왜 하는 거죠?

24
00:01:43,603 --> 00:01:48,323
"나흘 전"

25
00:01:51,027 --> 00:01:53,737
- 풍경이 확 바뀌었네
- 장엄한 풍경이야

26
00:01:54,030 --> 00:01:55,910
여기 나무에선 망고 안 떨어져!

27
00:01:56,074 --> 00:01:57,284
그래

28
00:01:59,536 --> 00:02:03,616
장수를 위한 미션의 일부로
따뜻한 호주를

29
00:02:04,415 --> 00:02:05,915
꽁꽁 언 북부와 바꿨어요

30
00:02:08,169 --> 00:02:10,629
이 익살꾼들과 여정을 함께합니다

31
00:02:11,172 --> 00:02:13,882
동생 리엄과 형 루크예요

32
00:02:16,010 --> 00:02:18,140
제가 바닷가에서 놀자고
두 사람을 초대했을 때

33
00:02:18,304 --> 00:02:20,354
이런 걸 예상했는지는
잘 모르겠네요

34
00:02:21,141 --> 00:02:22,481
클러치 살살 밟아

35
00:02:22,809 --> 00:02:25,519
부츠가 두꺼워서 바닥이 안 느껴져

36
00:02:25,812 --> 00:02:27,862
가장 운전 못하는 사람한테
운전을 맡겼네

37
00:02:28,022 --> 00:02:29,442
- 왜 크리스가 운전하는 거야?
- 장난해?

38
00:02:29,566 --> 00:02:31,026
내가 운전 최고로 잘하거든

39
00:02:35,738 --> 00:02:39,908
극한 기온이 실은 제게 이롭다고
말하는 남자와 함께 왔어요

40
00:02:40,660 --> 00:02:42,500
스포츠 과학자 로스 에즐리입니다

41
00:02:42,829 --> 00:02:45,869
이보다 더 좋을 수는 없지 않나요?

42
00:02:45,957 --> 00:02:49,787
훈련장이나
스포츠 연구실로 치자면…

43
00:02:50,128 --> 00:02:51,838
여기가 내 구역이에요

44
00:02:52,255 --> 00:02:53,965
난 그게 편한지 모르겠네요!

45
00:02:55,967 --> 00:02:59,757
로스 에즐리는 지구에서
가장 건강한 사람이에요

46
00:03:02,932 --> 00:03:05,272
뭐든 한계까지
밀어붙이는 사람이죠

47
00:03:08,021 --> 00:03:12,191
수영해서 그레이트브리튼을
한 바퀴 돈 유일한 사람이에요

48
00:03:13,193 --> 00:03:16,033
157일 동안
쉬지 않고 수영해서 해냈죠

49
00:03:21,159 --> 00:03:23,579
근데 거기서 멈추지 않아요

50
00:03:24,245 --> 00:03:26,955
얼음장같이
차가운 물에서 수영하죠

51
00:03:33,880 --> 00:03:35,880
인간은 역경을 대면했을 때
비로소 만개한다고 생각해요

52
00:03:36,007 --> 00:03:37,087
"로스 에즐리
스포츠 과학자"

53
00:03:38,259 --> 00:03:41,679
자신의 생리와 심리를
파악하게 되죠

54
00:03:42,722 --> 00:03:46,642
요즘에는 신체를
극한 기온에 노출하는 것이

55
00:03:46,768 --> 00:03:48,808
심지어 장수에 도움이 된다는
학설도 있어요

56
00:03:54,234 --> 00:03:57,204
바로 그 이유로
제가 북극의 모험을 신청했죠

57
00:04:00,323 --> 00:04:04,163
로스는 추위를 좋아할지 몰라도
전 적당한 온도가 좋아요

58
00:04:04,827 --> 00:04:08,287
너무 덥지도 춥지도 않은
중간이 딱 좋죠

59
00:04:09,374 --> 00:04:12,214
편안함을 느끼는 온도에 있는 것이
장기적으로

60
00:04:12,418 --> 00:04:14,998
건강을 유지하는
가장 좋은 방법이라 생각하겠지만

61
00:04:15,922 --> 00:04:20,302
최신 과학에 따르면
극한 추위와 더위를 받아들이면

62
00:04:22,095 --> 00:04:24,305
신체의 방어력을 끌어올리고

63
00:04:24,430 --> 00:04:26,680
"면역 체계"

64
00:04:26,766 --> 00:04:29,766
미세 회복 시스템을 발동시켜서

65
00:04:31,688 --> 00:04:33,978
발병의 위험을 줄이고

66
00:04:34,107 --> 00:04:36,477
수명을 몇 년 더
연장할 수 있을지 모른다고 합니다

67
00:04:38,987 --> 00:04:42,567
충격 요법을 제대로 써볼 때예요

68
00:04:46,077 --> 00:04:49,747
사흘간 훈련을 거친 후
크리스는 찬물 수영에 도전해

69
00:04:49,914 --> 00:04:52,714
신체의 절대적 한계까지
시험할 거예요

70
00:04:54,168 --> 00:04:58,338
뼈를 에는 북극 피오르에서
230m를 수영할 겁니다

71
00:04:58,589 --> 00:05:01,719
맨몸에 사각 수영복과
미소만 걸친 채로요

72
00:05:03,803 --> 00:05:08,683
그걸 견뎌낸다면
추위와 사랑에 빠질지도 몰라요

73
00:05:10,601 --> 00:05:12,351
추위를 인생의 일부로
받아들이고요

74
00:05:39,047 --> 00:05:44,337
크리스 헴스워스: 리미트리스

75
00:05:48,264 --> 00:05:53,444
"2화: 충격"

76
00:06:02,528 --> 00:06:06,448
호주인의 생리가
여기에서 어떻게 대처하고 있어요?

77
00:06:06,532 --> 00:06:10,702
완전 충격에 빠졌어요
귀가 떨어질 거 같고요

78
00:06:12,705 --> 00:06:16,415
고드름처럼요
그리고 좀 걱정이 되네요

79
00:06:18,461 --> 00:06:23,801
"북극해 수영 사흘 전
첫 노출"

80
00:06:26,511 --> 00:06:28,761
여기서 입수할 거예요

81
00:06:30,681 --> 00:06:31,721
그래요

82
00:06:31,849 --> 00:06:34,019
트렁크 차림으로 갈아입고

83
00:06:34,143 --> 00:06:37,313
날것 그대로의 추위를
느껴보면 좋겠어요

84
00:06:37,480 --> 00:06:39,360
- 네
- 일종의 세례라고 생각해요

85
00:06:39,482 --> 00:06:41,442
그게 우리가 하려는 거예요
몸 안에서

86
00:06:41,526 --> 00:06:43,186
어떤 일이 일어나는지
이해해야 하니까요

87
00:06:43,319 --> 00:06:45,779
1초면 얼어붙을 걸
알고 있어요, 네

88
00:06:45,988 --> 00:06:47,318
- 네, 바로 그거죠
- 네

89
00:06:47,573 --> 00:06:49,833
바로 그거예요, 아뇨
몸에 충격을 느낄 거예요

90
00:06:49,909 --> 00:06:50,949
거짓말은 안 할게요

91
00:06:51,035 --> 00:06:52,155
- 네
- 완전 솔직하게 말할게요

92
00:06:53,287 --> 00:06:57,377
수영 준비 첫 단계는 크리스가
완전히 몸을 담그게 하는 겁니다

93
00:06:58,042 --> 00:07:02,462
문제는 찬물이 강력한 생존 기제를
발동시킨다는 거예요

94
00:07:03,047 --> 00:07:05,927
얼음 수영을 훈련할 땐
실은 그게 방해가 돼요

95
00:07:06,717 --> 00:07:09,677
그런 반응이 어떤 느낌인지
크리스가 이해하고

96
00:07:10,096 --> 00:07:12,266
반응을 길들이기 시작해야 해요

97
00:07:13,266 --> 00:07:15,096
가장 처음에 경험하는 건

98
00:07:15,309 --> 00:07:17,439
숨이 막히는 반사 작용이에요
몸이 바로…

99
00:07:17,603 --> 00:07:20,403
바로 그거예요, 숨이 턱 막혀도
완전히 정상이에요

100
00:07:20,523 --> 00:07:22,863
- 자기 보호 본능이죠
- 완전 정상이군요

101
00:07:22,942 --> 00:07:24,032
- 네
- 그래요

102
00:07:24,110 --> 00:07:25,150
- 타이머를 켜고…
- 네

103
00:07:25,236 --> 00:07:26,856
물에 들어가면요
분명히 말하는데

104
00:07:26,988 --> 00:07:29,158
저체온증 타이머를
맞추는 것과 마찬가지예요

105
00:07:29,365 --> 00:07:32,825
직설적으로 말하자면
의식과 죽음의 타이머죠

106
00:07:32,952 --> 00:07:34,792
'안녕, 내 인생' 하는 거죠
네, 알았어요

107
00:07:36,372 --> 00:07:39,172
좋아, 해봅시다!

108
00:07:40,126 --> 00:07:42,416
크리스를 먼바다에 풀어놓기 전에

109
00:07:42,587 --> 00:07:45,467
항구에서 첫 충격을 이겨내고

110
00:07:45,631 --> 00:07:49,011
적어도 2분은 버틸 수 있는지
보고 싶어요

111
00:07:49,927 --> 00:07:53,967
온혈의 호주인이 할 수 있을 거로
생각하냐고요? 글쎄요

112
00:07:54,891 --> 00:07:56,641
좋아요, 죽이는 아이디어예요!

113
00:07:57,268 --> 00:07:58,728
- 가봅시다
- 날 따라와요

114
00:08:03,649 --> 00:08:04,689
좋아요

115
00:08:08,404 --> 00:08:11,494
"수온: 섭씨 3도"

116
00:08:12,950 --> 00:08:16,290
- 그거예요, 숨을 쉬어요
- 세상에

117
00:08:18,164 --> 00:08:20,214
좋아요, 아주 좋아요

118
00:08:20,500 --> 00:08:21,540
- 숨을 쉬어요
- 세상에!

119
00:08:21,792 --> 00:08:24,002
네, 그거예요
그게 숨 막힘 반사 작용이에요

120
00:08:24,253 --> 00:08:26,923
바로 그 과다 호흡요
통제하세요

121
00:08:27,048 --> 00:08:28,218
안 휘둘릴 거예요

122
00:08:28,382 --> 00:08:31,762
자기 보호 작용이에요, 나가라고
몸이 신호하는 건데 무시해요

123
00:08:32,553 --> 00:08:34,103
- 기분 어때요?
- 얼어 죽을 거 같아요

124
00:08:34,222 --> 00:08:35,312
- 그래요
- 네

125
00:08:35,598 --> 00:08:37,098
불 속에 있는 기분이에요

126
00:08:37,934 --> 00:08:42,694
숨 쉬어요! 1분 지났어요
이제 무슨 일이 일어날까요?

127
00:08:42,772 --> 00:08:45,152
- 숨 막힘 반사 작용을 이겨냈어요
- 아뇨, 못 이겨냈어요

128
00:08:45,274 --> 00:08:46,984
- 아직도 느껴요?
- 아무것도 못 이겨냈어요!

129
00:08:48,444 --> 00:08:50,204
- 누군가 온수 트는 걸 깜빡했네요
- 세상에!

130
00:08:50,446 --> 00:08:51,816
엎친 데 덮친 격으로

131
00:08:52,365 --> 00:08:55,575
루크, 리엄과 친구 믹이
1열에서 구경합니다

132
00:08:56,452 --> 00:08:57,542
여름 수영 해?

133
00:08:57,662 --> 00:08:58,912
- 야!
- 엄청나!

134
00:08:58,996 --> 00:09:00,036
세상에

135
00:09:00,164 --> 00:09:01,254
내가 쟤들을 왜 초대했다죠?

136
00:09:02,959 --> 00:09:04,039
어때?

137
00:09:04,168 --> 00:09:05,958
죽여줘, 여기 엄청 따뜻해

138
00:09:06,128 --> 00:09:07,458
얼마나 쪼그라들었어?

139
00:09:10,341 --> 00:09:13,141
내가 얼굴 집어넣자고 하면
어떨 거 같아요?

140
00:09:13,553 --> 00:09:14,973
좋아요, 해봅시다

141
00:09:17,682 --> 00:09:19,312
세상에, 대박!

142
00:09:19,517 --> 00:09:21,597
- 끔찍한 아이디어야
- 그래, 놀랍다

143
00:09:23,062 --> 00:09:25,362
요점은 증명한 것 같은데
나가도 돼요?

144
00:09:25,481 --> 00:09:27,571
- 네, 30초만 더 버텨요
- 뭐라고요?

145
00:09:27,817 --> 00:09:29,567
사지에서 피가 빠져나가는 게
느껴져요?

146
00:09:29,652 --> 00:09:30,952
네, 온갖 고통이 느껴져요

147
00:09:31,070 --> 00:09:32,240
- 잠깐 시험해 봅시다
- 네

148
00:09:32,321 --> 00:09:33,911
- 잠깐 손재주를 시험해 줘요
- 네

149
00:09:33,990 --> 00:09:35,030
- 어때요?
- 느낌이…

150
00:09:35,157 --> 00:09:36,657
- 얼마나 빨리 움직이죠?
- 콕콕 찔러요!

151
00:09:39,537 --> 00:09:40,707
젠장

152
00:09:41,539 --> 00:09:42,539
- 시간은…
- 죽이네요

153
00:09:42,623 --> 00:09:44,793
2분 50초 지났어요

154
00:09:45,126 --> 00:09:47,546
- 기분이 어떤지 말해봐요
- 죽어가는 기분이에요

155
00:09:47,670 --> 00:09:49,460
알았어요

156
00:09:49,714 --> 00:09:50,974
죽어가는 거 맞을걸

157
00:09:52,925 --> 00:09:56,425
- 그냥 나갑시다!
- 아뇨, 30초만 더요

158
00:09:56,554 --> 00:09:57,564
그 말 그만해요!

159
00:09:57,722 --> 00:09:59,522
- 5분 버텨
- 30초만 더

160
00:09:59,599 --> 00:10:00,979
다 끝났어요, 잘하셨어요

161
00:10:01,058 --> 00:10:02,138
못 나갈 거 같아요

162
00:10:02,685 --> 00:10:04,805
- 잘했어요
- 못 하겠어

163
00:10:04,937 --> 00:10:06,107
- 갑시다
- 할 수 있어

164
00:10:06,188 --> 00:10:07,568
손이 안 느껴져요

165
00:10:07,732 --> 00:10:11,402
바로 팔 굽혀 펴기 해, 크리스!
그래

166
00:10:12,320 --> 00:10:15,280
세상에, 어디 수건 없어?

167
00:10:15,573 --> 00:10:16,783
여기 있어요, 받아요

168
00:10:17,283 --> 00:10:18,953
- 이 수건 뭐예요?
- 무슨…

169
00:10:19,076 --> 00:10:20,696
세상에서 가장 작네!

170
00:10:22,538 --> 00:10:25,038
- 괜찮아, 따뜻한 바람이야
- 세상에

171
00:10:25,541 --> 00:10:28,841
엄청난 폭풍이 온대
안전한 곳으로 가야 해!

172
00:10:33,132 --> 00:10:36,682
충격 후 안전하게 회복하려면
크리스의 심부 체온을

173
00:10:36,802 --> 00:10:38,512
서서히 원래대로 돌려놔야 해요

174
00:10:39,013 --> 00:10:42,603
세상에, 내 발가락

175
00:10:44,560 --> 00:10:45,850
계속 움직여

176
00:10:46,187 --> 00:10:47,267
- 네, 잘했어요
- 그렇지

177
00:10:47,563 --> 00:10:49,073
좋아요, 셋에…

178
00:10:49,315 --> 00:10:51,645
- 지금 손가락 감각이 없어요
- 돌아올 테니 걱정 말아요

179
00:10:51,734 --> 00:10:53,614
살면서 해본 일 중
가장 힘들었어요, 괜찮아요

180
00:10:53,778 --> 00:10:55,608
네, 단연코요

181
00:10:56,197 --> 00:10:57,737
- 그건…
- 끝내줬어요

182
00:10:57,823 --> 00:10:58,993
가장 끔찍했어요

183
00:10:59,450 --> 00:11:01,910
커리어에서 후회되는 순간 있죠?

184
00:11:03,371 --> 00:11:04,581
방금 게 그랬어요, 로스

185
00:11:07,291 --> 00:11:11,171
세상에, 이건 완전 새로웠어요

186
00:11:13,172 --> 00:11:15,722
그렇게나 춥다니 엄청났죠

187
00:11:18,052 --> 00:11:20,472
제가 편안함을 느끼는 영역에서

188
00:11:20,554 --> 00:11:22,014
가장 멀리 떨어져 본 것 같아요

189
00:11:22,223 --> 00:11:24,233
- 안아줄까?
- 팔이 차가워

190
00:11:24,392 --> 00:11:26,352
팔이 얼어붙은 것 같아

191
00:11:26,769 --> 00:11:27,899
- 고마워요
- 여기요

192
00:11:29,230 --> 00:11:30,860
손가락 넣어야지
이거 끓는 물이에요? 네?

193
00:11:31,357 --> 00:11:32,397
전혀 모르겠네

194
00:11:35,277 --> 00:11:37,027
힘들었죠

195
00:11:37,988 --> 00:11:41,078
먼바다로 가면 더 힘들 거예요

196
00:11:42,910 --> 00:11:46,540
수영에 성공하려면
크리스는 반응을 제어해야 해요

197
00:11:48,332 --> 00:11:52,252
어떤 과학자들은 추위에 대한
신체의 반응을 조절하는 것이

198
00:11:52,461 --> 00:11:55,461
결국에는 건강에
크게 이롭다고 믿습니다

199
00:11:58,759 --> 00:12:00,009
"38세"

200
00:12:00,094 --> 00:12:02,934
나이가 들면서 기대하게 되는
기이한 일은

201
00:12:03,055 --> 00:12:05,635
내장된 방어 기제가
마구 날뛸 수 있다는 겁니다

202
00:12:07,560 --> 00:12:12,150
신체 혈관 전반에 걸쳐
면역 세포의 반갑지 않은 급증은

203
00:12:12,606 --> 00:12:14,276
부수적 손상을 일으킬 수 있습니다

204
00:12:17,528 --> 00:12:19,108
득보다 실이 많죠

205
00:12:21,198 --> 00:12:24,788
이에 따른 조직과 장기의 손상을
'염증 노화'라고 합니다

206
00:12:26,203 --> 00:12:28,873
이는 현대 사회의 가장 큰
사망 요인 두 가지를 야기하죠

207
00:12:28,956 --> 00:12:33,206
"심장병, 당뇨"

208
00:12:33,335 --> 00:12:36,755
추위에 대한 저항을 줄이면

209
00:12:38,215 --> 00:12:42,215
못돼먹은 면역 체계를
다시 맞추는 데 도움이 되고

210
00:12:43,095 --> 00:12:46,265
치명적 노환의 위험성을
줄인다는 학설이 있습니다

211
00:12:50,019 --> 00:12:54,939
그러니까 뼈를 에는 고통에
주기적으로 노출하는데

212
00:12:55,399 --> 00:12:57,899
그 효과를 몇 년 동안
보지 못할 수도 있다고요?

213
00:12:59,320 --> 00:13:00,490
끝내주네요

214
00:13:04,825 --> 00:13:08,995
다행히 더 빨리 눈에 보이는
장점도 있어요

215
00:13:18,214 --> 00:13:21,344
요한나 노르드블라드는
자전거 사고로 다리가 박살 났고

216
00:13:21,926 --> 00:13:25,886
골절이 나은 후에도
고통은 멈추지 않았습니다

217
00:13:28,265 --> 00:13:30,595
뼈 속에 불이 붙은 기분이었어요

218
00:13:31,101 --> 00:13:34,021
잠도 못 잤죠

219
00:13:35,564 --> 00:13:40,654
"핀란드 헤이놀라"

220
00:13:42,530 --> 00:13:45,660
3년 동안 다리에 고통을 느꼈어요

221
00:13:47,076 --> 00:13:50,656
뭐든 시도해 볼
준비가 되어있었죠

222
00:13:58,504 --> 00:14:00,264
기성 약품은 효과가 없었습니다

223
00:14:01,257 --> 00:14:03,507
그래서 의사가
급진적 대안을 처방했어요

224
00:14:07,721 --> 00:14:12,891
새로운 치료법의 바탕 이론은
고통의 신호가 뇌에 닿기 전에

225
00:14:13,435 --> 00:14:15,145
찬물이 신호를
흐트러트릴 수 있다는 것입니다

226
00:14:20,526 --> 00:14:22,606
사고 이후 처음으로

227
00:14:22,695 --> 00:14:27,485
다리를 물에 넣었는데
고통이 멈췄어요

228
00:14:30,661 --> 00:14:35,171
눈물이 차올라서 울었죠

229
00:14:40,838 --> 00:14:42,458
요한나는 인생을 되찾았지만

230
00:14:44,049 --> 00:14:45,549
거기에서 멈추지 않았어요

231
00:14:56,020 --> 00:14:57,900
요한나는 원래
프리 다이빙을 했지만

232
00:14:59,565 --> 00:15:01,225
얼어붙은 호수에서의 다이빙은

233
00:15:01,942 --> 00:15:04,322
추위를 견딜 뿐 아니라

234
00:15:05,362 --> 00:15:06,572
받아들이게 해주었죠

235
00:15:12,536 --> 00:15:16,746
치료를 하며
추위를 향한 두려움이 사라졌어요

236
00:15:21,962 --> 00:15:27,222
흥분하지 않으면
더욱 오래 물속에 있을 수 있어요

237
00:15:32,097 --> 00:15:36,137
이는 제게 통증 완화 효과
그 이상을 가져왔습니다

238
00:15:42,691 --> 00:15:46,821
찬물에서 수영하면
앓는 횟수가 현저히 줄어요

239
00:15:49,073 --> 00:15:52,123
더 건강하고 활기찬 기분이죠

240
00:16:15,557 --> 00:16:19,517
적당한 충격으로 감염 대항력이
향상할 수 있습니다

241
00:16:20,479 --> 00:16:22,899
게다가 굳이 얼음물에
다이빙하지 않아도 돼요

242
00:16:25,651 --> 00:16:26,781
한 연구 결과에 따르면

243
00:16:26,860 --> 00:16:31,030
매일 샤워할 때
30초간 찬물로 마무리하면

244
00:16:31,115 --> 00:16:34,985
아픈 날을 30%까지
줄일 수 있다고 합니다

245
00:16:35,160 --> 00:16:36,830
꽤 놀랍죠

246
00:16:42,751 --> 00:16:47,461
자신이 편하게 느끼는 영역을
벗어나는 게 좋아요

247
00:16:50,050 --> 00:16:53,640
마음을 열어보세요

248
00:16:54,722 --> 00:16:56,852
추위의 느낌을 받아들여요

249
00:17:08,277 --> 00:17:11,487
장점이 점점 더 많이 드러나면서
사람들은 각자의 방법으로

250
00:17:11,613 --> 00:17:13,573
극한 온도를 이용합니다

251
00:17:16,326 --> 00:17:18,746
훈련을 한 단계 더 끌어올리며

252
00:17:19,038 --> 00:17:23,038
로스는 저를 다시 물속으로 꾈
완벽한 방법을 찾아냈어요

253
00:17:24,293 --> 00:17:26,423
제가 절대 거절할 수 없는
유일한 방법이죠

254
00:17:27,880 --> 00:17:34,090
"북극해 수영 이틀 전
노출 연장"

255
00:17:37,097 --> 00:17:41,847
진짜 아름다운데
머리에선 이러는군요

256
00:17:42,352 --> 00:17:44,522
'대체 무슨 일이야?
왜 눈 위를 터벅터벅 걸으며'

257
00:17:44,646 --> 00:17:45,856
'물가로 가는 거지?'

258
00:17:46,982 --> 00:17:48,692
이게 끝나면
살아있음을 느낄 거예요

259
00:17:53,197 --> 00:17:57,237
호주에선 자주 서핑했지만
이런 상황에서 나가는 건…

260
00:18:00,162 --> 00:18:01,252
별로네요

261
00:18:02,498 --> 00:18:04,708
다행히 좋은 친구가 함께합니다

262
00:18:05,167 --> 00:18:08,127
세계 챔피언을 3번 거머쥔
믹 패닝이에요

263
00:18:08,295 --> 00:18:10,375
제가 포기 못 하게 만들
로스의 유인책이죠

264
00:18:14,510 --> 00:18:16,220
이런 곳에 오면

265
00:18:17,262 --> 00:18:19,392
익숙한 고향에서 했던 것과는
완전 다른 경험을 하죠

266
00:18:19,473 --> 00:18:20,523
맞아요

267
00:18:20,682 --> 00:18:22,352
- 고향에선 껌이잖아요
- 맞아요

268
00:18:22,476 --> 00:18:25,516
반바지 수영복에 따뜻한 데다
해안에 그냥 주차할 수 있어요

269
00:18:25,687 --> 00:18:28,567
여기에선 자신의 체온이
얼마나 따뜻한지 고려하고

270
00:18:28,690 --> 00:18:30,400
어떻게 파도를 뚫을지
생각해야 해요

271
00:18:31,110 --> 00:18:33,820
이런 요소들이
너무 생소하고 현실적이라서

272
00:18:33,987 --> 00:18:35,817
이런 상황에선
신경을 곤두세워야 해요

273
00:18:36,532 --> 00:18:37,742
안 그러면 저쪽 바위에 널브러지죠

274
00:18:37,825 --> 00:18:39,325
- 어딘가에요
- 맞아요

275
00:18:49,128 --> 00:18:50,628
해봅시다, 어때요?

276
00:18:50,712 --> 00:18:52,462
"수온: 섭씨 3도"

277
00:18:57,636 --> 00:19:00,596
크리스가 추위에 오래 노출되는
경험을 했으면 좋겠어요

278
00:19:02,391 --> 00:19:03,891
하지만 이런 상황에서

279
00:19:04,059 --> 00:19:06,269
반바지 차림으론
30분 만에 죽을 수 있습니다

280
00:19:09,648 --> 00:19:11,898
그러니 잠수복을 입고 시험합니다

281
00:19:13,735 --> 00:19:18,195
꾸준히 체온이 떨어지면
상당한 근력의 손실을 느끼고

282
00:19:18,282 --> 00:19:20,582
협응력이 산산조각 날 거예요

283
00:19:23,829 --> 00:19:25,709
전 리엄, 루크와
따뜻하게 있습니다

284
00:19:25,831 --> 00:19:27,041
저 사람들 뭐 하는 거죠?

285
00:19:27,499 --> 00:19:31,089
크리스가 계속 움직이면서
버틸 수 있는지 보고 싶어요

286
00:19:40,596 --> 00:19:42,886
손으로 노 젓는 게
얼마나 더 힘든지 볼까요?

287
00:19:46,977 --> 00:19:48,437
좋아요, 시작됐어요
믹이 가네요

288
00:20:15,172 --> 00:20:17,132
마지막에 좀 떴네요, 죽여줘요

289
00:20:24,598 --> 00:20:27,938
10살쯤 서핑을 시작했어요

290
00:20:32,689 --> 00:20:34,519
빠질 대상으로 나쁘지 않죠

291
00:20:38,987 --> 00:20:41,447
근데 지금은 마치
다른 행성에 와 있는 거 같아요

292
00:20:44,076 --> 00:20:45,736
상당히 가혹한 경험이죠

293
00:20:48,538 --> 00:20:51,248
크리스가 가요, 파도에 올라타요

294
00:20:58,257 --> 00:20:59,337
크리스야

295
00:21:00,634 --> 00:21:02,644
앞으로 가! 할 수 있어!

296
00:21:04,763 --> 00:21:06,603
그렇지!

297
00:21:09,309 --> 00:21:10,979
좋았어!

298
00:21:12,813 --> 00:21:14,903
제대로 턴을 했어!
진짜 파도 좋네요!

299
00:21:26,159 --> 00:21:27,539
잘하잖아요!

300
00:21:33,375 --> 00:21:35,085
보통 크리스의 서핑에는
감흥이 없는데…

301
00:21:35,168 --> 00:21:37,958
- 그래, 맞아
- 방금 건 꽤 멋졌어요

302
00:21:46,013 --> 00:21:48,723
일단, 이기고 있다는
느낌이 듭니다

303
00:21:55,314 --> 00:21:57,614
- 괜찮아요?
- 수영하기 너무 힘들어요

304
00:21:58,525 --> 00:22:02,985
하지만 결국에는
너무 추워지기 시작해요

305
00:22:04,156 --> 00:22:05,696
이제 되게 멀리 갔어요

306
00:22:06,867 --> 00:22:08,367
완전 미쳤어요

307
00:22:12,456 --> 00:22:15,166
팔 힘이 쭉쭉 빠지는 게 느껴져요

308
00:22:18,670 --> 00:22:20,260
조종하기가 더 어렵고요

309
00:22:21,131 --> 00:22:22,671
균형도 잃고…

310
00:22:24,009 --> 00:22:25,799
이쯤 되니
꽤 취약한 기분이 들었어요

311
00:22:33,977 --> 00:22:35,187
쉬고 있어요

312
00:22:35,312 --> 00:22:37,612
세상에

313
00:22:41,360 --> 00:22:43,780
- 내 생각엔…
- 방금 호되게 당했네요

314
00:22:46,531 --> 00:22:47,741
세상에

315
00:22:48,033 --> 00:22:49,413
완전 얼어 죽겠어요

316
00:22:50,619 --> 00:22:53,459
이때쯤에는
할 만큼 했다 싶었죠

317
00:22:57,209 --> 00:22:58,339
어땠어요?

318
00:22:58,585 --> 00:22:59,915
엄청났어요

319
00:23:00,504 --> 00:23:02,674
- 좀 무서웠고요
- 네

320
00:23:02,839 --> 00:23:05,089
폭풍이 돌아와서 우박이 쏟아졌고

321
00:23:05,258 --> 00:23:06,298
파도가 보이지도 않았어요

322
00:23:06,468 --> 00:23:08,138
- 우박이 눈에 들어와서요
- 네

323
00:23:08,220 --> 00:23:12,140
- 완전 다르다니까요
- 풍속 냉각도 느꼈어요?

324
00:23:12,307 --> 00:23:13,597
- 물론이죠
- 네

325
00:23:13,809 --> 00:23:15,729
- 끝에 가서 파도를 못 타니까
- 네

326
00:23:15,811 --> 00:23:17,061
좀 추워졌어요

327
00:23:17,312 --> 00:23:19,062
추우면 고통스럽죠?

328
00:23:19,231 --> 00:23:22,441
네, 손발가락이
베이는 느낌이었어요

329
00:23:22,651 --> 00:23:24,901
일반적으로 말하면
이런 서핑은 최선을 다해서

330
00:23:25,028 --> 00:23:27,028
- 피하는데…
- 맞아

331
00:23:27,239 --> 00:23:28,659
두 사람 대단해

332
00:23:34,704 --> 00:23:36,464
꽤 격정적이었어요

333
00:23:36,790 --> 00:23:39,500
그런 추위는 완전히 말도 안 됐고

334
00:23:39,626 --> 00:23:41,586
제가 해봤던 그 어떤 일보다
이질적이었어요

335
00:23:43,672 --> 00:23:49,512
그러니 장비와 잠수복 없이
수영한다는 아이디어는…

336
00:23:51,638 --> 00:23:53,098
정말이지…

337
00:23:54,057 --> 00:23:55,807
강렬하고 무서운 현실로
다가왔어요

338
00:24:00,981 --> 00:24:02,941
크리스는 추위로부터 멀어져
쉴 자격이 있다고 봐요

339
00:24:06,153 --> 00:24:09,113
이 위에는 수명을 늘리는
또 다른 방법이 있습니다

340
00:24:09,823 --> 00:24:11,993
온도계 눈금의 반대쪽 끝에서요

341
00:24:20,625 --> 00:24:24,665
로스가 장수 전문가
피터 아티아 박사를 연결해 줬어요

342
00:24:26,214 --> 00:24:27,424
좋아요

343
00:24:29,926 --> 00:24:31,006
엄청나네요

344
00:24:31,511 --> 00:24:36,141
피터는 규칙적인 사우나의
장기적인 건강 증진력을 믿습니다

345
00:24:36,766 --> 00:24:40,096
막 들어왔으니까
크리스의 맥박을 재봅시다

346
00:24:40,312 --> 00:24:41,402
좋아요

347
00:24:44,065 --> 00:24:46,855
네, 1분에 64번 정도 뛰네요

348
00:24:47,736 --> 00:24:49,646
근데 온도를 올려서

349
00:24:49,779 --> 00:24:52,569
- 거의 섭씨 90도예요
- 네

350
00:24:54,326 --> 00:24:56,196
2분 후엔 어떤지 봅시다

351
00:24:56,328 --> 00:24:58,578
열기에 익숙해져야겠는데요

352
00:24:58,788 --> 00:25:01,788
네, 지금은 더우니까 불편하죠

353
00:25:02,083 --> 00:25:05,633
그에 대한 대응으로
몸은 우리를 식히려 해요

354
00:25:05,712 --> 00:25:07,842
- 네
- 심장이 더 열심히 뛰어서

355
00:25:08,006 --> 00:25:11,756
피를 몸 밖으로
빨리 내보내려 하죠

356
00:25:11,927 --> 00:25:15,137
운동이 심혈관계 질병에
도움이 된다고 알려진 것처럼

357
00:25:15,305 --> 00:25:17,965
사우나도 비슷한 장점이
있다고 생각해요

358
00:25:18,934 --> 00:25:21,274
- 운동처럼요, 네
- 네, 바로 그거예요

359
00:25:22,437 --> 00:25:24,977
네, 인제 135번 정도 뛰네요

360
00:25:25,148 --> 00:25:27,478
시작했을 때의 2배 정도예요

361
00:25:27,901 --> 00:25:30,321
- 스트레스도 도움이 된다는 거죠?
- 네

362
00:25:30,403 --> 00:25:32,203
- 맞아요
- 신체에 스트레스를 주면

363
00:25:32,280 --> 00:25:34,780
적응하고, 진화하고
변화하게 되죠

364
00:25:34,866 --> 00:25:39,116
네, 우리 몸은 특정한
온도 범주에 머물고 싶어 해요

365
00:25:39,746 --> 00:25:42,536
지금 우리는 편안한 지대를
완전히 벗어나고 있어요

366
00:25:43,124 --> 00:25:46,674
적응하는 과정에서
우리 몸은 우리를 보호하려고

367
00:25:46,795 --> 00:25:50,375
'열 충격 단백질'이라는
특별한 분자를 더 만들어 내는데

368
00:25:50,674 --> 00:25:53,474
질병을 이겨내는 데
아주 효과가 뛰어나죠

369
00:25:55,303 --> 00:25:57,513
전 겉으로 봤을 때
건강해 보인다고 믿고 싶은데요

370
00:25:59,933 --> 00:26:01,143
"인간 세포 내부
세포"

371
00:26:01,226 --> 00:26:06,106
하지만 제 몸속 세포 깊은 곳엔
노화로 인한 소모로

372
00:26:06,231 --> 00:26:09,861
분자 쓰레기 더미가 쌓여갑니다
이런 쓰레기를 끌어안고 있다가는

373
00:26:09,943 --> 00:26:11,193
"치매, 심장병"

374
00:26:11,278 --> 00:26:12,698
나이 들어
심각한 문제가 될 수 있어요

375
00:26:12,779 --> 00:26:14,279
"암"

376
00:26:16,825 --> 00:26:20,825
하지만 사우나의 작렬하는 열기에
내 몸은 청소팀을 보냅니다

377
00:26:22,455 --> 00:26:23,665
바로 열 충격 단백질이죠

378
00:26:24,499 --> 00:26:28,129
이 작은 영웅들이 일하며
쓰레기를 치우고

379
00:26:28,795 --> 00:26:31,545
세포에 궁극의
봄맞이 대청소를 해주죠

380
00:26:38,305 --> 00:26:41,515
심박수를 높이고
열 충격 단백질을 내보냄으로써

381
00:26:42,017 --> 00:26:44,057
이런 고온은 놀라운 일을 해냅니다

382
00:26:45,729 --> 00:26:49,319
사우나는 두 영역에서
가장 이로워요

383
00:26:49,774 --> 00:26:51,534
심혈관 질환에선

384
00:26:51,651 --> 00:26:55,821
사망 위험률이 50% 줄어들고

385
00:26:55,989 --> 00:27:00,949
- 알츠하이머병은 약 65% 줄어요
- 세상에

386
00:27:01,536 --> 00:27:06,206
네, 우리가 상상할 수 있는
그 어떤 약보다 효과적이죠

387
00:27:06,666 --> 00:27:07,826
놀랍네요

388
00:27:10,629 --> 00:27:16,219
단지 섭씨 약 77도의 사우나를
자주 하기만 해도 생기는 효과예요

389
00:27:18,428 --> 00:27:20,428
그 수준의 처방전이라면
저도 감당할 수 있죠

390
00:27:22,265 --> 00:27:23,345
근데 지금은…

391
00:27:25,226 --> 00:27:27,096
추위와 끝내지 못한 일이 있습니다

392
00:27:31,816 --> 00:27:38,196
"북극해 수영 하루 전
반복 노출"

393
00:27:43,787 --> 00:27:46,247
좋았어요, 여러분, 기분 어때요?

394
00:27:46,414 --> 00:27:49,214
- 세상에
- 내 말이 그 말이에요

395
00:27:49,376 --> 00:27:52,666
수영 날이 다가오며
훈련엔 빈틈이 사라졌습니다

396
00:27:52,879 --> 00:27:55,129
- 뭔가 꾸미고 있어요?
- 내 생각엔…

397
00:27:55,340 --> 00:27:56,800
완전 솔직히 말할게요
지금 나와 있잖아요

398
00:27:56,883 --> 00:27:59,513
그냥… 기후 적응에
지나침이란 없는 것 같아요

399
00:27:59,678 --> 00:28:02,928
크리스를 최대한 춥게 해야 해요
최대한 자주요

400
00:28:05,767 --> 00:28:07,557
갑시다!

401
00:28:07,769 --> 00:28:10,479
알았어요

402
00:28:13,066 --> 00:28:16,896
제 형제들과 친구들은
여태 절 비웃기만 했어요

403
00:28:17,362 --> 00:28:19,492
그러니 이젠 되갚아 줄 시간입니다

404
00:28:20,699 --> 00:28:21,739
좋았어

405
00:28:32,252 --> 00:28:33,802
로스는 추위가 몰아칠 때마다

406
00:28:33,962 --> 00:28:35,882
제 반응을 길들이는 데
도움이 될 거랬어요

407
00:28:39,092 --> 00:28:41,222
여기 또 다른 종류의
북극식 고문이 있습니다

408
00:28:41,302 --> 00:28:42,602
- 갑니다
- 가요

409
00:28:42,804 --> 00:28:43,854
갈게요

410
00:28:45,932 --> 00:28:48,642
저와 제 형제들은
의미 없는 경쟁을 즐겨요

411
00:28:50,562 --> 00:28:52,362
그래서 올인하기로 했죠

412
00:28:52,480 --> 00:28:54,570
- 좋아, 가보자고요
- 시작해

413
00:28:56,484 --> 00:28:58,654
가서 막아
어디로 가는 거야?

414
00:29:01,698 --> 00:29:04,028
추위 속에서도
계속 근육을 사용해야 해요

415
00:29:07,954 --> 00:29:09,624
협응력을 유지하고요

416
00:29:12,041 --> 00:29:13,541
시도라도 해봐야죠

417
00:29:16,671 --> 00:29:19,971
로스의 말에 따르면
이렇게 추위에 반복해서 노출하면

418
00:29:21,301 --> 00:29:24,391
결국 추위에 대한
신체의 저항이 깨진다고 합니다

419
00:29:28,600 --> 00:29:31,020
좋아, 갑시다!

420
00:29:31,144 --> 00:29:32,194
좋았어요!

421
00:29:36,566 --> 00:29:38,356
- 세상에
- 기분 어때?

422
00:29:38,651 --> 00:29:41,071
기분이…

423
00:29:41,237 --> 00:29:42,567
- 솔직히 난…
- 토할 거 같았어

424
00:29:42,739 --> 00:29:45,199
- 나한테는 고통 그 자체야
- 맞아

425
00:29:45,408 --> 00:29:48,498
훈련하면 실제로 차이가 있어?

426
00:29:49,037 --> 00:29:52,367
그건… 불편함이 줄어드는 건지

427
00:29:52,540 --> 00:29:55,380
아니면 불편함에
더 익숙해지는 건지 모르겠는데

428
00:29:55,460 --> 00:29:58,090
훈련을 몇 번 하고 나니까
이런 생각이 들긴 해

429
00:29:58,213 --> 00:30:01,013
- '좋아, 이런 거군'
- 그래

430
00:30:01,216 --> 00:30:03,796
근데 엄청난 신체 변화가
있는지는 모르겠어

431
00:30:03,885 --> 00:30:05,385
여전히 꽤 불편하거든, 그래도…

432
00:30:05,553 --> 00:30:06,853
- 그래
- 여전히 대단해

433
00:30:07,180 --> 00:30:08,180
- 그래
- 그건… 고마워

434
00:30:10,058 --> 00:30:13,648
고통엔 혜택이
따르는 거로 생각해

435
00:30:13,770 --> 00:30:16,440
- 자신을 시험하고 몰아붙이면
- 그래

436
00:30:16,564 --> 00:30:20,074
자기가 가능하다고 생각한
한계를 뛰어넘는 거지

437
00:30:20,151 --> 00:30:21,611
- 그건 정말…
- 맞아, 게다가 심리적으로

438
00:30:21,778 --> 00:30:24,528
정신을 재정비하면
마음가짐도 바뀌어

439
00:30:24,614 --> 00:30:27,664
'아니, 이겨낼 방법만 찾으면 돼'

440
00:30:27,742 --> 00:30:28,952
그래

441
00:30:29,118 --> 00:30:32,658
계속 나아가면서
무너지지 않는 거지

442
00:30:32,789 --> 00:30:38,289
그래, 더 오래, 건강하고
행복하게 살 기회는

443
00:30:38,461 --> 00:30:39,751
- 전부 잡아야 해
- 맞아

444
00:30:40,046 --> 00:30:45,966
단순히 오래 사는 게 아니라
튼튼하게 오래 사는 거지

445
00:30:46,219 --> 00:30:48,599
특히 자식이 있으면
손주들과도 놀고 싶고

446
00:30:48,763 --> 00:30:51,353
- 여전히 활발히 활동하고 싶고…
- 맞아

447
00:30:51,474 --> 00:30:54,564
눈 위를 뛰어 내려가
바다에 뛰어들고 싶잖아, 알지?

448
00:30:54,727 --> 00:30:56,767
- 정서적 힘은…
- 맞아, 그러면서

449
00:30:56,896 --> 00:30:58,186
- 성취감도 느끼고
- 맞아

450
00:30:58,273 --> 00:31:01,573
그 자체가 보상이지
실제로 눈을 가로질러 뛰어가서

451
00:31:01,693 --> 00:31:03,613
- 3도의 물에 뛰어들고
- 그래

452
00:31:03,736 --> 00:31:05,026
- 다시 돌아오는 거
- 게다가…

453
00:31:05,154 --> 00:31:07,954
그래, 로스가 한 말도 일리가 있어

454
00:31:08,116 --> 00:31:11,656
우리가 모든 것에
너무 편안함을 느끼게 됐다는 거지

455
00:31:11,786 --> 00:31:12,826
- 맞아
- 집의 온도

456
00:31:12,912 --> 00:31:14,372
- 옷, 우린 불편함에…
- 그래

457
00:31:14,581 --> 00:31:17,581
익숙하지 않아
처음 걸리는 브레이크는

458
00:31:17,667 --> 00:31:20,917
우리 몸이 스스로 지키려는
감정적 반응이야

459
00:31:21,045 --> 00:31:24,505
근데 실제로 우리 몸엔
더 큰 잠재력이 있어

460
00:31:24,632 --> 00:31:26,302
- 그래
- 그 지점만 지나면 돼

461
00:31:26,426 --> 00:31:27,296
그래

462
00:31:29,762 --> 00:31:32,562
뜨끈한 욕조에 앉아 있으면

463
00:31:32,640 --> 00:31:33,850
추위를 논하는 게 더 쉽죠

464
00:31:37,937 --> 00:31:41,397
현실에서 이번 수영은
차원이 다를 거예요

465
00:31:44,068 --> 00:31:47,108
솔직히 말하자면
쉽지 않을 전망이에요

466
00:31:57,165 --> 00:31:59,455
그런데 일본의 한 지역에선

467
00:32:00,209 --> 00:32:04,009
추위가 두려운 존재라는 사실이
중요한 요점이며

468
00:32:04,130 --> 00:32:06,550
신체적인 것을 넘어서는
이득을 가져다준다고 합니다

469
00:32:13,056 --> 00:32:14,386
산속에 들어가는 건

470
00:32:14,515 --> 00:32:16,385
어떤 고난에서도

471
00:32:16,559 --> 00:32:20,609
살아남을 수 있는가를
시험한다고 생각합니다

472
00:32:22,941 --> 00:32:27,741
"일본 간사이 지방"

473
00:32:30,782 --> 00:32:33,452
슈겐도 수행자가 되려면
수년의 훈련을 거쳐야 합니다

474
00:32:35,244 --> 00:32:37,254
누군가에게
이는 새 출발을 의미하죠

475
00:32:38,748 --> 00:32:42,588
아내와 사별하고 교단에 들어온
신보 씨처럼요

476
00:32:44,128 --> 00:32:48,878
내 존재란 무엇일까
의문이 들던 때가 있었어요

477
00:32:51,970 --> 00:32:53,850
매우 괴로웠죠

478
00:32:55,473 --> 00:32:59,693
그때 슈겐도를 만났어요

479
00:33:15,243 --> 00:33:17,333
오늘 처음으로

480
00:33:17,537 --> 00:33:20,537
신보 씨는 진정으로
두려운 시험을 치릅니다

481
00:33:29,632 --> 00:33:30,882
폭포예요

482
00:33:32,218 --> 00:33:36,348
상류의 눈밭에서 바로 떨어지는
해빙수의 급류는

483
00:33:36,597 --> 00:33:38,807
심부전을 일으킬 정도로
차갑습니다

484
00:33:54,824 --> 00:33:58,124
시험에 통과하려면 신보 씨는
얼음 같은 폭포수를 버텨야 합니다

485
00:33:59,996 --> 00:34:02,206
스승님이 만족할 때까지요

486
00:34:18,014 --> 00:34:24,814
물의 차가움이 주는 감각은
전기 충격에 가깝다고 생각해요

487
00:34:40,244 --> 00:34:46,504
공포를 느끼는 곳에
자신을 두는 것

488
00:34:46,959 --> 00:34:49,499
그게 시험이라고 생각해요

489
00:34:55,593 --> 00:34:59,353
새끼 장어에 관한 이야기가 있어요

490
00:35:02,183 --> 00:35:06,273
메기와 같은
천적을 넣은 수조 쪽이

491
00:35:07,522 --> 00:35:10,322
새끼 장어의 생존력이
훨씬 좋아진다고 해요

492
00:35:17,824 --> 00:35:22,374
역시 인간의 능력은 역경을
마주했을 때 발휘되는 것 같아요

493
00:35:24,288 --> 00:35:26,288
그 점을 개척해 나가려는 거예요

494
00:35:50,940 --> 00:35:55,400
커다란 트라우마를 겪었지만

495
00:35:55,528 --> 00:36:00,908
이런 시험을 통해
과거를 소화하게 되었어요

496
00:36:02,910 --> 00:36:05,500
젊은 나를 만난다면…

497
00:36:06,497 --> 00:36:07,827
'괜찮아'

498
00:36:08,875 --> 00:36:10,915
'고난을 겪어도 괜찮아'

499
00:36:11,043 --> 00:36:13,093
이렇게 전하고 싶어요

500
00:36:16,674 --> 00:36:20,144
극한 온도가 신체의 쇠퇴와
싸우는 데 도움이 되는 걸 알지만

501
00:36:21,554 --> 00:36:25,274
기나긴 인생 속엔
정신적 어려움도 있기 마련입니다

502
00:36:27,685 --> 00:36:30,475
슈겐도 의식은 두려움을 마주하고

503
00:36:30,771 --> 00:36:34,281
추위를 견디면 강인한 정신력을
기를 수 있다는 걸 보여줍니다

504
00:36:37,737 --> 00:36:40,447
그렇게 집중하고
우아하게 해내다니…

505
00:36:42,116 --> 00:36:43,486
정말 감명 깊어요

506
00:36:51,459 --> 00:36:56,709
"수영하는 날"

507
00:36:58,507 --> 00:36:59,627
실패하면 어떡해?

508
00:37:00,176 --> 00:37:04,056
- 형이 날 건져내야지
- 난 안 들어가

509
00:37:05,181 --> 00:37:08,391
- 지금 눈까지 오는 거 알지?
- 눈 와, 맞아

510
00:37:08,935 --> 00:37:11,095
- 행운을 빌어
- 고맙다

511
00:37:11,354 --> 00:37:12,364
신나네

512
00:37:12,480 --> 00:37:13,770
그래

513
00:37:15,483 --> 00:37:18,033
- 나 정신 나간 것 같아
- 응

514
00:37:21,739 --> 00:37:23,949
저 부표에 닿는 게 목표예요

515
00:37:25,243 --> 00:37:29,413
얼어붙을 것 같은 물속을
230m나 헤엄쳐야 하지만

516
00:37:33,584 --> 00:37:35,214
여기 온 이유를 알아요

517
00:37:35,962 --> 00:37:39,972
극한 환경을 견디면
염증 노화에 맞서고

518
00:37:40,341 --> 00:37:43,551
고통을 관리하며
면역력을 높이는 데 도움이 되죠

519
00:37:45,346 --> 00:37:49,726
세포 내 회복을 촉진하고
정신적인 건강까지 개선하고요

520
00:37:53,312 --> 00:37:57,782
그러니 용기 내서
해치울 시간입니다

521
00:38:03,072 --> 00:38:06,032
"구급차"

522
00:38:09,787 --> 00:38:11,037
로스가 뒤에 있어요

523
00:38:11,163 --> 00:38:12,163
시작됐습니다

524
00:38:13,416 --> 00:38:18,456
긴장된다는 걸 인정할게요
아무리 훈련을 했어도

525
00:38:19,046 --> 00:38:21,336
이건 미지의 영역이고

526
00:38:21,507 --> 00:38:23,257
잘못될 수 있는 요소가
수두룩하니까요

527
00:38:24,176 --> 00:38:26,756
- 안녕하세요
- 네, 제가 의사입니다

528
00:38:26,929 --> 00:38:28,599
- 그렇군요, 안녕하세요
- 저는 톰이에요

529
00:38:28,723 --> 00:38:30,563
- 로스예요, 반가워요
- 반가워요, 괜찮죠?

530
00:38:30,641 --> 00:38:31,851
괜찮아요?

531
00:38:32,727 --> 00:38:33,847
네!

532
00:38:34,895 --> 00:38:37,855
수영할 때 발에
안전 부표를 묶을 거예요

533
00:38:38,107 --> 00:38:40,437
문제가 생기면
당연히 그걸 붙들면 되죠

534
00:38:40,568 --> 00:38:42,358
- 네
- 꼭 필요해요?

535
00:38:42,611 --> 00:38:44,661
네, 특히 얼음물에서
수영할 때는요

536
00:38:44,780 --> 00:38:47,200
뭔가 완전히 잘못돼서
크리스가 물에 빠지면

537
00:38:47,366 --> 00:38:48,446
- 부표가 있으니까
- 네

538
00:38:48,534 --> 00:38:50,414
부표로 당신을 찾을 수 있죠

539
00:38:50,578 --> 00:38:53,288
당연한 말이지만 여태 했던
어떤 일보다 힘들 거예요

540
00:38:53,456 --> 00:38:57,586
근육이 굳고, 차가워지고
협응력을 잃을 겁니다

541
00:38:58,210 --> 00:39:00,840
물 밖으로 나왔을 때
급작스럽게 체온이 올라도 안 돼요

542
00:39:01,005 --> 00:39:04,505
팔다리에 차가운 피가 많아서

543
00:39:04,633 --> 00:39:06,683
그 피가 너무 빠르게
심장으로 돌아가면

544
00:39:06,802 --> 00:39:08,802
심각한 문제를 일으킬 수 있거든요

545
00:39:09,347 --> 00:39:11,057
그러니 천천히, 점진적으로
체온을 높여야 해요

546
00:39:11,640 --> 00:39:15,100
이건 분명히 인정사정없는
수영이란 걸 알아둬요

547
00:39:15,269 --> 00:39:17,939
역풍을 맞으며
숨 쉴 공기를 찾게 될 거예요

548
00:39:18,064 --> 00:39:20,234
말 그대로 맞바람이 불어와요

549
00:39:20,358 --> 00:39:23,528
여기서 멀어지면서
숨이 턱 막히는 반사 작용에

550
00:39:23,694 --> 00:39:25,744
'세상에, 무슨 일이지?' 할 거예요

551
00:39:25,863 --> 00:39:28,663
그러니까 내가 갑자기
나오라고 하면

552
00:39:28,741 --> 00:39:31,411
맹세코 당신 안전을 위해서
따라줘요

553
00:39:32,870 --> 00:39:34,460
너무 과하게 굴고

554
00:39:34,580 --> 00:39:38,000
물 밖으로 나와야 할 시점을
지나쳐 버리면

555
00:39:38,125 --> 00:39:39,705
진짜 죽을 수도 있어요

556
00:39:42,088 --> 00:39:43,208
네

557
00:40:04,443 --> 00:40:05,573
- 여기에서요
- 여기요?

558
00:40:05,736 --> 00:40:07,356
네, 맞아요

559
00:40:08,364 --> 00:40:10,164
자, 여기에서 불붙이는 거예요
알았죠?

560
00:40:14,120 --> 00:40:17,370
전부 제대로 갖추고
주변에 사람들이 있어도

561
00:40:17,748 --> 00:40:19,378
진짜 긴장돼요

562
00:40:27,425 --> 00:40:29,255
악천후가 몰려오고 있어서

563
00:40:29,343 --> 00:40:31,303
파도도 세고 바람도 강해요

564
00:40:35,891 --> 00:40:37,561
완전히 얼어붙을 정도로 춥고요

565
00:40:40,062 --> 00:40:42,192
현실 감각이 들이닥치죠

566
00:40:43,441 --> 00:40:45,861
2분 남았어요!

567
00:40:48,571 --> 00:40:51,701
제어되고 침착한 공세를 펼치세요

568
00:40:51,782 --> 00:40:52,782
바다에 들어가면

569
00:40:52,908 --> 00:40:55,948
팔을 내저을 때마다
자신감이 넘쳐야 해요

570
00:40:56,120 --> 00:40:57,870
숨이 막히는 반응을 이겨내고요

571
00:40:58,038 --> 00:41:01,498
좋아요, 바로 그거예요

572
00:41:01,625 --> 00:41:03,535
갑시다, 가요!

573
00:41:06,380 --> 00:41:08,720
- 좋았어!
- 그래, 크리스!

574
00:41:08,924 --> 00:41:10,514
날씨가 초 단위로 악화하고 있어요

575
00:41:10,593 --> 00:41:11,723
네

576
00:41:12,803 --> 00:41:14,643
네, 바람이 10노트 더 세졌어요

577
00:41:14,847 --> 00:41:17,177
- 네, 대박이네요
- 말 그대로예요

578
00:41:18,309 --> 00:41:20,939
형제들이 저기에서
날 응원하고 있어요

579
00:41:21,353 --> 00:41:23,983
그러니까 해내야 하죠

580
00:41:25,608 --> 00:41:27,528
지금은 꽤 긴장돼요

581
00:41:27,693 --> 00:41:30,533
긴장감이… 무섭네요

582
00:41:35,576 --> 00:41:37,406
하지만 가장 큰 동기는

583
00:41:38,662 --> 00:41:41,122
이것이 추위와의 싸움이 아니라

584
00:41:43,000 --> 00:41:46,000
죽음과 질병을 물리치는
기회일 수 있다는 것입니다

585
00:41:48,631 --> 00:41:51,551
시간이 내게 미치는
영향과의 전투죠

586
00:41:53,469 --> 00:41:56,309
호흡에 집중하면
생리는 따라올 거예요!

587
00:42:06,941 --> 00:42:10,781
"수온: 섭씨 2도"

588
00:42:15,407 --> 00:42:16,617
들어가네요!

589
00:42:19,578 --> 00:42:22,618
첫 충격이 어마어마했어요

590
00:42:23,666 --> 00:42:26,586
그 어느 때보다 훨씬 더 차가워요

591
00:42:27,253 --> 00:42:30,633
이 생각밖에 안 들더군요
'후딱 해치워 버리자'

592
00:42:31,632 --> 00:42:33,012
그래서 그냥 출발했어요

593
00:42:40,140 --> 00:42:41,850
- 거의 다 왔어!
- 가자, 크리스!

594
00:42:41,934 --> 00:42:43,024
힘내!

595
00:42:45,062 --> 00:42:46,812
아주 잘하고 있어요
페이스도 좋고요

596
00:42:46,939 --> 00:42:48,269
- 네
- 끝내주게 잘하네요

597
00:42:50,442 --> 00:42:55,072
하지만 10번 스트로크하고 나니
몸이 뜨겁고 아프더군요

598
00:42:55,239 --> 00:42:56,619
머리가 쿵쿵거렸어요

599
00:42:57,283 --> 00:43:01,043
온몸이 외쳤죠
'이건 미친 짓이야, 뭐 해?'

600
00:43:01,996 --> 00:43:04,956
어서요, 크리스
갑시다! 숨을 쉬어요!

601
00:43:05,541 --> 00:43:07,961
어서요!
한 팔씩 젓는 데만 집중해요

602
00:43:08,127 --> 00:43:09,667
한 팔씩 저어요

603
00:43:12,214 --> 00:43:15,974
그러더니 최악의
아이스크림 두통이 시작되었고

604
00:43:16,677 --> 00:43:18,217
진짜 추워지기 시작했죠

605
00:43:18,512 --> 00:43:20,642
- 처지고 있어요
- 안 돼!

606
00:43:21,557 --> 00:43:22,847
어서, 계속 가요

607
00:43:26,186 --> 00:43:30,186
갑자기 팔다리가
가라앉는 것처럼 느껴졌어요

608
00:43:30,816 --> 00:43:35,696
균형을 완전히 잃고
마비된 기분이 들었죠

609
00:43:36,822 --> 00:43:39,912
크리스, 어서요!
정신 차리고 집중해요!

610
00:43:40,868 --> 00:43:44,458
되게 강렬하고 시끄러운
두 가지 소리가 들렸어요

611
00:43:46,040 --> 00:43:48,290
하나는 이랬죠
'넌 죽을 거야'

612
00:43:51,378 --> 00:43:53,508
- 파이팅!
- 가요!

613
00:43:55,049 --> 00:43:59,179
다른 하나는 이랬어요
'어림없는 소리!'

614
00:43:59,345 --> 00:44:00,545
어서, 크리스, 가요!

615
00:44:04,266 --> 00:44:07,016
갑자기 자신의 다른 면을 발견해요

616
00:44:11,732 --> 00:44:14,572
그래서 다른 건 다 차단하고
자신에게 말했어요

617
00:44:15,819 --> 00:44:17,359
'그냥 여길 벗어나'

618
00:44:24,578 --> 00:44:28,288
좋아요, 갑시다! 파이팅!

619
00:44:33,045 --> 00:44:36,005
파이팅!

620
00:44:36,090 --> 00:44:37,800
바로 그 정신이야!

621
00:44:38,342 --> 00:44:41,392
정신에 달린 문제예요
싸움으로 바꿔요

622
00:44:44,556 --> 00:44:49,226
마지막 10m예요
끝냅시다!

623
00:44:53,232 --> 00:44:55,402
- 좋았어요!
- 성공했어요!

624
00:44:55,484 --> 00:44:57,574
그렇죠!

625
00:45:00,072 --> 00:45:02,572
좋았어요!

626
00:45:02,741 --> 00:45:04,281
당신은 짐승이에요!

627
00:45:05,035 --> 00:45:07,785
- 잘했어, 크리스토!
- 그래요!

628
00:45:08,539 --> 00:45:11,379
네, 네

629
00:45:13,669 --> 00:45:16,259
이거 받아요

630
00:45:17,214 --> 00:45:18,844
이리 와요

631
00:45:19,007 --> 00:45:21,757
- 너무 어지러워요
- 이걸 받아요

632
00:45:24,430 --> 00:45:26,520
장갑 있어요?

633
00:45:26,807 --> 00:45:29,437
- 장갑 가져와
- 앉아요

634
00:45:29,560 --> 00:45:31,650
저기 앉아요

635
00:45:32,187 --> 00:45:34,017
저기 앉아요

636
00:45:34,273 --> 00:45:36,153
그런 기분은 처음이었어요

637
00:45:36,316 --> 00:45:41,986
아주 짧고 집약적인 시간에
심신 양쪽으로 엄청난 도전을 했죠

638
00:45:45,159 --> 00:45:46,369
좋았어요!

639
00:45:46,660 --> 00:45:49,500
영원히 남을 경험이에요

640
00:45:49,788 --> 00:45:51,828
당신은 제가 하란 걸
전부 다 했어요

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00:45:51,957 --> 00:45:53,827
그걸 해내고 더 나아갔죠

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00:45:56,128 --> 00:46:00,418
현대에 들어서 우리가
얼마나 편해졌는지 생각하게 됐죠

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00:46:00,507 --> 00:46:03,177
우린 불가능하다고 여기는 일보다
훨씬 대단한 일을

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00:46:03,302 --> 00:46:04,802
해낼 능력이 있다는 것도요

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00:46:05,512 --> 00:46:08,272
크리스, 카메라에 안 찍혀서
다시 찍어야 해

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00:46:08,849 --> 00:46:10,769
이딴 거 다신 안 해!

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00:46:11,685 --> 00:46:13,265
필름 넣는 걸 깜빡했어

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00:46:14,021 --> 00:46:15,731
좋았어!

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00:46:15,981 --> 00:46:19,741
우리에겐 더 오래
잘 살 기회가 있어요

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00:46:20,027 --> 00:46:21,197
단체 포옹!

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00:46:21,862 --> 00:46:24,242
- 그래!
- 해냈어요!

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00:46:24,364 --> 00:46:26,834
극한 온도로 내 몸을 몰아붙이면

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00:46:27,659 --> 00:46:29,289
이를 이루는 데
도움이 될 수 있어요

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00:46:30,370 --> 00:46:32,870
- 이제 날 해동할 거야
- 그래

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00:46:33,081 --> 00:46:34,581
내 몸이 견딜 수 있다는 걸 알아요

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분명 세포 깊숙한 곳에서
마법을 부리고 있죠

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00:46:39,963 --> 00:46:41,223
- 카리브해에서 보자
- 겨울을 났어

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00:46:41,340 --> 00:46:44,930
- 겨울을 나고 적응했어
- 겨울을 완전 이겨냈지, 그래!

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00:46:45,052 --> 00:46:46,052
좋았어!

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00:46:46,220 --> 00:46:47,760
- 엄청났어
- 잘했어

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00:46:47,930 --> 00:46:49,720
- 살아 있기 좋은 때야
- 그래

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00:46:51,058 --> 00:46:52,728
어차피 제겐 추위는 상관없었어요

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00:47:05,364 --> 00:47:08,164
"충격을 루틴에 넣기 위한
크리스의 계획"

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00:47:08,283 --> 00:47:10,293
세상에, 들어간다

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00:47:13,121 --> 00:47:15,921
"이른 아침 얼음 목욕
일주일에 3번"

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"주기적인 섭씨 80도 사우나"

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00:47:38,063 --> 00:47:42,733
"샤워할 때마다
30초 찬물로 마무리"

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00:48:07,134 --> 00:48:09,144
자막: 윤혜원