DE ACTIVITEITEN IN DE SHOW WORDEN UITGEVOERD ONDER TOEZICHT VAN...
...EN IN OVERLEG MET ARTSEN. PROBEER DIT NIET ZONDER TOEZICHT.
HET NOORDPOOLGEBIED
We willen het plan globaal bespreken, zodat je weet wat je te wachten staat.
Hoe langer je in het water ligt...
...hoe groter het risico wordt. Als je jezelf te ver pusht...
...en er te laat uit komt, bestaat de kans dat je sterft.
Zoals je merkt...
...maakt het veiligheidsteam zich zorgen over wat ik ga doen.
Ik ook.
Nu zetten we hem aan.
Ze hebben me zover kregen dat ik ga zwemmen...
Goed.
...in de Noordelijke IJszee.
Onderwerp de zee aan je wil.
Twee minuten.
En als er iets is waar ik een hekel aan heb...
...is het de kou.
Waarom doe ik dit?
VIER DAGEN EERDER
Een speciale verandering van omgeving. -Het is episch.
Hier vallen geen mango's van de bomen.
Als deel van mijn missie langer te leven, heb ik de warmte van Australië geruild...
...voor het bevroren Noorden.
Deze grapjassen gaan met me mee.
Mijn broertje Liam en mijn oudere broer Luke.
Toen ik ze uitnodigde voor het strand, hadden ze dit vast niet in gedachten.
Rustig aan met de koppeling.
Ik voel de vloer niet. De laarzen zijn nogal dik.
We hebben de ergste chauffeur ooit.
Waarom rijdt Chris? -Serieus? Ik ben de beste chauffeur.
We zijn hier met een man die zegt dat extreme temperaturen...
...juist goed voor me zijn. Sportwetenschapper Ross Edgley.
Beter dan dit wordt het niet, toch?
Wat oefenterrein betreft...
...ben ik in mijn element.
Moet ik daar wel blij mee zijn?
Ross Edgley is een van de fitste mensen op aarde.
Hij zoekt altijd zijn grenzen op.
Hij is de enige mens die om Groot-Brittannië heen is gezwommen.
In 157 aaneengesloten dagen.
Maar hij gaat nog verder...
...door te zwemmen in ijskoud water.
Wij mensen gedijen als het tegenzit.
Dan leer je over je fysiologie, je leert over je mentaliteit...
...en nu zijn er theorieën die zeggen dat extreme temperaturen...
...je levensduur kunnen verlengen.
Daarom doe ik mee aan dit arctische avontuur.
Ross houdt van de kou, maar ik ben meer zoals Goudhaartje.
Niet te warm, niet te koud. Ik ben het gelukkigst in het midden.
Je zou denken dat een aangename temperatuur...
...het beste is om gezond te blijven.
Maar uit nieuw onderzoek blijkt dat extreme kou en extreme hitte...
...je lichaam dwingen om zijn verweer te upgraden...
IMMUUNSYSTEEM
...en de microscopische herstelsystemen opstarten...
...waardoor de kans op ziektes afneemt en je jaren langer kunt leven.
Het is tijd geworden voor een serieuze shocktherapie.
Na een driedaagse training gaat Chris zwemmen in ijskoud water...
...om zo het uiterste te vergen van zijn lichaam.
228 meter langs een huiveringwekkend arctisch fjord...
...met enkel een zwembroek en een glimlach.
Als hij dat kan, wordt hij misschien verliefd op de kou...
...en maakt hij die deel van zijn leven.
AFLEVERING TWEE SHOCK
Wat vindt je Australische fysiologie hiervan?
Die is compleet in shock. Mijn oren vallen er zowat af.
Het zijn ijspegeltjes en ik maak me zorgen.
DRIE DAGEN TOT DE ARCTISCHE ZWEMPARTIJ INITIËLE BLOOTSTELLING
Hier spring je erin.
Kleed je uit tot op je zwembroek en ervaar de kou in haar puurste vorm.
Zie het als een doopsel.
Dat is wat dit is. Want je moet begrijpen wat er in het lichaam gebeurt.
Het gaat het zo ijskoud krijgen.
Dat is het. Je lichaam zal schrikken.
Ik zal niet liegen. Ik ben eerlijk tegen je.
Om Chris voor te bereiden, moet hij eerst volledig kopje onder.
Koud water triggert echter hele krachtige overlevingsmechanismen.
Maar als je traint voor zwemmen in koud water, is dat nadelig.
Chris moet begrijpen hoe zo'n reacties voelen...
...om ze daarna te onderdrukken.
Je ervaart zo meteen een gasp-reflex. Het lichaam...
Dat, ja. Je snakt naar adem. Dat is normaal.
Dat is zelfbehoud. -Volkomen normaal.
Als we in het water liggen...
We checken of je niet onderkoeld raakt.
Of bewusteloos raakt en sterft, eigenlijk.
En het loodje legt.
Hier gaat-ie.
Voor we Chris in open water laten zwemmen...
...wil ik zien of hij bestand is tegen de eerste schok...
...en het een paar minuten volhoudt in de haven.
Denk ik dat deze warmbloedige Australiër dat kan? Geen idee.
Dit is een geweldig idee.
Hier gaat-ie. -Volg mij.
Zo ja. Haal adem.
Heel goed.
Haal adem.
Goed zo. Dat is die gasp-reflex.
Hou die hyperventilatie onder controle. Laat het niet van je winnen.
Je lichaam zegt: 'Ga eruit.' Verzet je ertegen.
Hoe voel je je? -IJskoud.
Alsof ik in brand sta.
Haal adem. Eén minuut. Wat gebeurt er nu?
De gasp-reflex is verdwenen. -Niet waar.
Hap je nog naar lucht? -Ja.
De warme kraan staat niet aan.
Alsof het nog niet erg genoeg is, zitten Luke, Liam en Mick vooraan.
Zomerse zwempartij?
Waarom had ik ze uitgenodigd?
Hoe is het?
Het is zalig, zo lekker warm.
Is-ie erg gekrompen?
Zullen we met ons gezicht onder water gaan?
Laten we het doen.
Vreselijk idee. -Ik ben onder de indruk.
We hebben ons punt bewezen. Mogen we eruit?
Geef me nog 30 seconden. -Wat?
Voel je het bloed uit je ledematen weggaan?
Alles doet zeer.
Snelle test.
Snelle behendigheidstest.
Gaat dat?
Kun je je handen bewegen? -Het prikt.
We zitten op twee minuten, 50 seconden.
Hoe voel je je? -Alsof ik sterf.
Dat is waarschijnlijk zo.
Laten we eruit gaan. -Nee, nog 30 seconden.
Blijf erin. -Zeg dat niet.
Vijf minuten. -Nog 30.
We zijn klaar. Topper.
Ik kan er niet uit.
Goed gedaan. -Ik kan niet...
Vooruit. -Je kunt het.
Ik voel mijn handen niet.
Doe een push-up.
Waar is de handdoek?
Kijk eens.
Is dat een handdoek?
's Werelds kleinste handdoek.
De wind is warm.
Er steekt een zware storm op. We moeten een beschutte plek vinden.
Om veilig te herstellen van de shock moet Chris' lichaamstemperatuur...
...langzaam omhoog worden gebracht.
Mijn tenen.
Ga door.
Goed. -Zo ja.
Ik tel tot drie.
Ik voel mijn vingers niet. -Dat komt wel goed.
Zoiets zwaars heb ik nog nooit gedaan.
Dat was... -Geweldig.
...vreselijk.
Weet je hoe je weleens spijt hebt van dingen?
Dit was zoiets, Ross.
Dat was me wel iets.
Het is zo heftig om het zo koud te hebben.
Ik ben nog nooit zo ver uit mijn comfortzone geweest.
Wil je een knuffel? -Mijn armen zijn koud.
Ze voelen bevroren.
Bedankt. -Hier.
Is dat kokend heet?
Geen idee.
Dat was een strijd.
In het open water wordt het alleen nog maar moeilijker.
Chris moet dit soort reacties leren bedwingen, anders is hij kansloos.
Sommige wetenschappers denken dat als je de reactie van je lichaam...
...op de kou kunt bedwingen, dat goed is voor de gezondheid.
38 JAAR
Nu ik ouder word, is het helaas zo dat mijn ingebouwde...
...afweersysteem het laat afweten.
Via de bloedvaten in het lichaam kan een ongewenste stroom immuuncellen...
...voor nevenschade zorgen...
...en meer kwaad doen dan goed.
De afbraak in de weefsels en organen die hierdoor ontstaat heet inflammaging.
Het voedt de twee grootste killers in de moderne wereld.
HARTZIEKTE DIABETES
Maar als we onze reactie op de kou kunnen verminderen...
...zou dat kunnen helpen het losgeslagen immuunsysteem te resetten...
...en het risico op dodelijke ziektes op latere leeftijd te verminderen.
Ik moet mezelf dus onderwerpen aan regelmatige pijnexplosies...
...terwijl ik er pas over jaren de vruchten van pluk?
Fantastisch.
Gelukkig is er nog een voordeel dat zich veel eerder openbaart.
Nadat Johanna Nordblad haar been verbrijzelde in een fietsongeluk...
...genazen haar breuken, maar de pijn bleef.
Mijn botten leken in brand te staan.
Ik kon niet slapen.
Mijn been deed al drie jaar pijn.
Ik wilde alles proberen.
Reguliere medicijnen hielpen niet.
Daarom schreven dokters een radicaal alternatief voor.
Een behandeling, gebaseerd op de theorie dat koud water pijnsignalen verstoort...
...voor ze bij je hersens zijn.
Toen ik na het ongeluk mijn been in het water deed, verdween de pijn.
Ik schoot vol en moest huilen.
Johanna kreeg haar leven terug...
...maar daar stopte ze niet.
Ze deed al aan freediving...
...maar door in ijskoude meren te zwemmen heeft ze de kou leren verdragen...
...en zelfs omarmen.
Door de behandeling was ik niet meer bang voor de kou.
Als je kalm blijft, kun je er langer in blijven.
Het doet meer dan de pijn verlichten.
Door in koud water te zwemmen, word je minder vaak ziek.
Ik voel me gezonder en vol energie.
De juiste dosis shock vergroot je vermogen om een infectie te bestrijden.
Je hoeft er niet voor in het ijs te duiken.
Mensen die de laatste 30 seconden koud douchen...
...melden zich bijna 30 procent minder vaak ziek.
Dat is indrukwekkend.
Het is goed om uit je comfortzone te stappen.
Je geest te verruimen.
Het gevoel van de kou te omarmen.
Nu er meer voordelen bekend worden, vinden mensen hun eigen manieren...
...om extreme temperaturen te benutten.
Terwijl we mijn training naar het volgende niveau tillen...
...heeft Ross de perfecte manier gevonden om me weer het water in te lokken.
Het enige wat ik niet kan weerstaan.
TWEE DAGEN TOT DE ARCTISCHE ZWEMPARTIJ LANGERE BLOOTSTELLING
Het is prachtig, maar je brein denkt:
Wat gebeurt hier? Waarom gaan we naar het water, door de sneeuw?
Hierna barst je van de energie.
In Australië surf ik veel, maar surfen met dit weer...
...dat is ziek.
Gelukkig is mijn vriend bij me.
Drievoudig wereldkampioen Mick Fanning. Ross heeft hem gevraagd om mij te helpen.
Deze plek...
...is zo anders dan we thuis zijn gewend.
Thuis is het zo makkelijk.
Je hebt een korte zwembroek, het is warm, je parkeert bij het strand.
Hier moet je zorgen dat je warm blijft, je moet de golven door...
Het is hier zo rauw en echt, je moet eerst acclimatiseren.
Anders eindig je daar op de rotsen.
Zullen we?
WATERTEMPERATUUR: 2,7 CELSIUS
Ik wil dat Chris langere tijd wordt blootgesteld.
Maar onder deze omstandigheden kan een half uur fataal zijn.
Dit is de wetsuit-test.
Terwijl hij langzaam afkoelt, neemt zijn spierkracht en coördinatie af.
Ik blijf warm met Liam en Luke.
Wat doen ze?
Ik wil zien of Chris niet instort en mobiel kan blijven.
Peddelen is een stuk lastiger, hè?
Daar gaat Mick.
Een boost op het einde. Episch.
Ik begon met surfen toen ik tien was.
Het is geen verkeerde obsessie.
Maar dit is totaal iets anders.
Een meedogenloze ervaring.
Jij bent. Spring erop.
Dat is Chris.
Kom op, ga ervoor.
Goed zo, vriend.
Hij draait. Dat is een goede golf.
Dat is enorm.
Ik ben niet snel onder de indruk van Chris, maar dat was geweldig.
In het begin voelt het alsof je wint.
Gaat het? -Zwemmen is lastig.
Maar daarna krijg je het zo koud.
Ze zijn zo ver weg.
Het is waanzinnig daar.
Ik voel de kracht wegstromen uit mijn armen.
Bewegen is lastiger.
Mijn balans is zoek...
...en ik voel me erg kwetsbaar.
Hij neemt even pauze.
Hij is... -Hij werd eraf geslagen.
Het is ijskoud.
Ik heb er genoeg van.
Hoe was het?
Het was zo intens.
Het was best eng.
De storm keerde terug en het hagelde. Ik zag de golven niet meer.
De hagel sloeg in mijn ogen. -Merkte je hoe koud de wind was?
Absoluut.
Ik kreeg geen golven meer te pakken...
...en ik kreeg het koud.
Als je het koud hebt, doet het pijn.
Het lijkt alsof messen in je vingers en tenen steken.
Normaal gesproken probeer je niet te surfen in zo'n weer.
Petje af, jongens.
Dat was behoorlijk intens.
Die kou is belachelijk. Zoiets heb ik nog nooit ervaren.
Het idee dat ik moet zwemmen zonder apparatuur en wetsuit...
...enzovoort...
...is een...
...intense, enge realiteit geworden.
Chris heeft een pauze verdiend van de kou.
Hier kunnen we de levensduur op nog een manier verlengen.
Aan de andere kant van de temperatuurschaal.
Ross heeft me in contact gebracht met levensduur-deskundige dr Peter Attia.
Het is intens.
Peter is ervan overtuigd dat regelmatige sauna's goed zijn voor mijn gezondheid.
Laten we je hartslag meten nu we hier zitten.
64 slagen per minuut.
Maar de temperatuur hierbinnen is 90 graden Celsius.
We zullen zien wat het over een paar minuten is.
We moeten wennen aan de hitte.
We voelen ons niet goed omdat we het warm hebben.
Als reactie daarop probeert ons lichaam ons af te koelen.
Het werkt harder zodat je hart het bloed naar je ledematen kan pompen.
Sporten is goed voor cardiovasculaire aandoeningen.
Sauna's nemen deelt een aantal van die voordelen.
Het is een soort work-out. -Precies.
Je hartslag is nu 135.
Twee keer zo snel als in het begin.
Het is toch ook goed tegen de stress? -Ja.
Door stress moet ons lichaam zich aanpassen en veranderen.
Ons lichaam wil binnen een bepaald temperatuurbereik blijven.
We pushen onszelf verder dan dat bereik.
Tijdens het aanpassingsproces beschermt ons lichaam ons door meer...
...speciale moleculen te produceren, de zogenaamde heat shock-eiwitten.
Ze zijn erg effectief in het gevecht tegen ziekten.
Ik denk graag dat ik er gezond uit zie.
Maar diep in mijn cellen hoopt zich moleculaire rommel op...
...omdat ik ouder word. De opeenhoping van de rommel kan leiden...
DEMENTIE HARTZIEKTEN
...tot serieuze problemen.
KANKER
Vanwege de verzengende hitte van de sauna stuurt mijn lichaam een schoonmaakploeg.
Heat shock-eiwitten.
Deze kleine helden ruimen de rotzooi op...
...en halen de bezem door mijn cellen.
Door mijn hartslag te verhogen en heat shock-eiwitten vrij te geven...
...kan de hitte wonderen verrichten.
De sauna is het beste...
...bij cardiovasculaire aandoeningen. Je sterfkans vermindert met 50%...
...en tegen alzheimer. Die kans neemt met 65/66% af.
Een beter resultaat dan met welk medicijn dan ook.
Ongelooflijk.
Enkel door regelmatig een sauna te nemen van 76 graden Celsius.
Zo'n medicijn wil ik wel slikken.
Maar nu...
...moet ik nog iets afmaken in de kou.
EEN DAG TOT DE ARCTISCHE ZWEMPARTIJ HERHAALDE BLOOTSTELLING
Hoe voelen we ons?
Zo ja, vriend.
De zwempartij nadert, dus de training gaat onverminderd door.
Ben je iets van plan?
Ik zal eerlijk zijn, nu we hier zijn. Je kunt je niet te veel acclimatiseren.
Je moet het zo koud mogelijk krijgen, zo vaak mogelijk.
Vooruit.
Mijn broers en vrienden hebben me steeds uitgelachen.
Nu is het tijd voor wraak.
Elke keer dat ik word blootgesteld aan de kou, vermindert dat mijn reactie.
Dit is een andere arctische marteling.
Vooruit. -Kom op.
Kom op.
Mijn broers en ik houden van een zinloze competitie.
Dus we gaan tot het gaatje.
Kom op, jongens. -Vooruit.
Pak hem. Waar gaat hij heen?
Ik moet mijn spieren blijven gebruiken in de kou...
...en gecoördineerd blijven.
Of het proberen.
Ross zegt als ik dat herhaal...
...ik de weerstand van mijn lichaam tegen de kou kan breken.
Mijn hemel. -Hoe voelen we ons?
Ik voel me... -Ik wilde overgeven.
Het is een marteling.
Maakt het echt uit als je hiervoor traint?
Ik weet niet of het minder onprettig is of dat je...
...aan dat gevoel went. Ik heb het een paar keer gedaan en denk: 'Oké.
Dit is het dus,' maar...
Ik weet niet of er veel verandert in mijn lichaam, want het voelt onprettig.
Het blijft ongelooflijk.
Bedankt.
Als het pijn doet, moet het nut hebben, toch?
Dingen doen die moeilijk zijn.
Je grenzen opzoeken en verder gaan dan je denkt...
...dat mogelijk is. -Het is ook mentaal.
Je moet je brein opnieuw opvoeden en denken:
ik moet een manier bedenken om dit te kunnen.
Je moet doorgaan en de boel niet laten versloffen.
Je wil alle kansen aangrijpen om langer, gezonder en gelukkiger te leven.
Niet alleen langer, maar langer en sterker.
Als je kinderen hebt, wil je met je kleinkinderen spelen.
Actief zijn, in de sneeuw rennen en in de oceaan springen.
De emotionele kracht die je... -Je voelt je geslaagd als je dat doet.
De beloning als je door de sneeuw rent en in ijskoud water duikt...
...en weer terug rent.
Er zit iets in, in wat Ross zei over...
We zijn te veel gewend geraakt aan alles.
De temperatuur in ons huis. Onze kleding. We zijn nergens...
...meer aan gewend. Die handrem...
...is een emotionele reactie van het lichaam om zich te beschermen.
Het lichaam kan veel meer en je moet erdoorheen.
In een hottub is het makkelijk praten dat je de kou moet omarmen.
In werkelijkheid is deze zwempartij van een heel ander niveau.
Eerlijk gezegd kijk ik er nogal tegenop.
Maar voor een gemeenschap in Japan is het feit dat de kou zo eng is...
...het hele punt en heeft het meer dan alleen fysieke voordelen.
In de bergen kun je testen hoeveel ontberingen je aankunt.
KANSAI-STREEK, JAPAN
Een Shugendo-monnik worden kost vele jaren trainen.
Voor sommigen is het een nieuw begin.
Zoals voor Mr Shinbo die bij de orde kwam na de dood van zijn vrouw.
Ik was het nut van het leven uit het oog verloren.
Ik had veel verdriet.
Toen maakte ik kennis met de Shugendo.
Vandaag ondergaat Mr Shinbo voor het eerst een angstaanjagende test.
De waterval.
Vers van de sneeuwvelden bovenstrooms, is deze stortvloed aan smeltwater...
...zo koud dat je hart het kan begeven...
Om te slagen moet hij de ijskoude stroom trotseren...
...tot zijn meester tevreden is.
Het effect van het koude water...
...is als een stroomstoot.
Ergens zijn waar je angst voelt.
Dat is de test.
Er bestaat een verhaal over babypalingen.
Als je een roofvis zoals een meerval in het aquarium stopt...
...overleven er meer jonge palingen.
Mensen excelleren ook bij tegenslag.
Dat proberen we te bereiken.
Ik heb een enorm trauma meegemaakt...
...maar door deze testen heb ik het verleden geaccepteerd.
Als ik mijn jongere ik zou tegenkomen, zou ik zeggen:
'Het komt goed.
Zelfs als je lijdt, komt het goed.'
Ik weet dat extreme temperaturen het fysiek verval kunnen tegengaan.
Maar als je lang leeft, zijn er ook mentale uitdagingen.
De rituelen van de Shugendo tonen aan dat je angst confronteren...
...en de kou trotseren je mentaal sterker kunnen maken.
Om dat te kunnen met zo'n focus en gratie...
...is inspirerend.
DAG VAN DE ZWEMPARTIJ
Wat als het niet lukt?
Dan haal jij me eruit. -Ik ga er niet in.
Je weet dat het sneeuwt? -Ja, het sneeuwt.
Succes. -Bedankt.
Opwindend.
Volgens mij ben ik gek geworden.
De uitdaging is naar die boei te zwemmen.
228 meter in ijskoud water.
Maar ik weet waarom ik hier ben.
Extreme omstandigheden verdragen helpen in de strijd tegen inflammaging...
...helpen de pijn te bestrijden en boosten mijn immuunsysteem.
Het triggert reparaties in mijn cellen en verbetert zelfs mijn mentale welzijn.
Tijd dus om het gewoon te doen.
Ross staat hier...
Hier zijn we dan.
Ik moet toegeven dat ik nerveus ben, ondanks alle training...
...want dit is onbekend terrein en er kan zoveel fout gaan.
Hoi, jongens. -Hoi.
Hoi, vriend. -Hoi, ik ben Tom.
Ross. Hallo. -Alles goed?
Alles goed?
Tijdens het zwemmen zit je vast aan een duikboei.
Als er problemen zijn kun je die vastpakken.
Is dat nodig?
Vooral tijdens het ijszwemmen.
Als het finaal misgaat, zit je daaraan vast...
...zodat we je kunnen vinden.
Dit is moeilijker dan wat je tot dusver hebt gedaan.
Je spieren zullen stijf en koud aanvoelen en je raakt de coördinatie kwijt.
Als je uit het water komt, mag je niet te snel opwarmen...
...want het bloed in je ledematen is koud.
Als dat te snel terugstroomt naar je hart kan dat problematisch zijn.
Daarom moeten we je langzaam opwarmen.
Vergis je niet. Dit is een helse zwempartij.
Je snakt naar adem in de kopwind.
Je zwemt er regelrecht in.
Je duikt er daar in, ervaart een gasp-reflex.
'Jezusmina, wat gebeurt er?' Dus als ik opeens zeg...
...dat je eruit moet, is dat voor je eigen veiligheid.
Als je jezelf te ver pusht bestaat de kans dat je sterft.
Vanaf hier. -Hier?
Juist.
Nu zetten we hem aan.
Zelfs met al deze dingen en deze mensen om me heen...
...ben ik bloednerveus.
Het weer wordt slechter, de zee is ruw en het waait hard.
Het is ijskoud.
De realiteit dringt tot me door.
Twee minuten.
Ik wil gecontroleerde en kalme agressie.
Als je erin ligt, zwem je vol vertrouwen. Je overwint je gasp-reflex.
Zo ja.
Vooruit.
Je kunt het, vriend. -Ja, Chris.
Het weer wordt met de seconde slechter.
Die wind is nog harder gaan waaien.
Ja, het wordt wild. -Letterlijk.
Mijn broers zijn er en moedigen me aan.
Ik heb dus geen keus.
Ik word heel nerveus.
Deze spanning is vreselijk.
Maar de grootste drijfveer...
...is dat dit geen strijd is tegen de kou...
...maar een kans om terug te vechten tegen de dood en ziekte.
Een strijd tegen wat de tijd me aan kan doen.
Focus op je ademhaling dan volgt je lichaam vanzelf.
Daar gaat-ie.
De directe shock is zo intens.
Het is veel kouder dan voorheen.
Het enige wat ik denk is: laat dit zo snel mogelijk voorbij zijn.
En ik ga.
Je bent er bijna. -Ga, Chriso.
Vooruit, maat.
Hij doet het goed. Goed tempo.
Hij gaat als een speer.
Maar na tien slagen brandt het en doet het pijn.
Mijn hoofd bonkt.
Mijn lichaam schreeuwt: 'Dit is waanzin. Wat doe je?'
Vooruit, Chris. Ga. Haal adem.
De ene arm na de andere. Focus daarop.
De ene arm na de andere.
En dan krijg ik de ergste ijshoofdpijn ooit...
...en begin ik de kou te voelen.
Hij mindert vaart.
Vooruit, ga door.
Plotseling voelen mijn armen en benen loodzwaar.
Ik verlies mijn balans en ik voel me verlamd.
Chris, kom op. Blijf bij me. Focus.
Er waren twee intense en luide stemmen.
De ene zei: 'Je gaat dood.'
Vooruit, maat. -Kom op.
Maar de andere zei: 'Echt niet.'
Vooruit, Chris. Ga.
Opeens ontdek je andere kanten van jezelf.
Ik blokkeer alles en zeg tegen mezelf:
'Ga hieruit.'
Goed zo, kerel. Vooruit.
Ga.
Zo doe je dat.
Geest over materie. Maak er een gevecht van.
De laatste tien. Maak het af.
Het is hem gelukt.
Ja, kerel.
Je bent een beest.
Kom hier.
Vooruit.
Ik ben duizelig. -Kom hier.
Hebben we handschoenen?
Haal de handschoenen. -Ga zitten.
Vooruit, ga zitten.
Ga hier zitten.
Zo heb ik me nog nooit gevoeld. Zo'n fysieke en emotionele uitdaging...
...in zo'n kort tijdsbestek.
Het is een ervaring die me altijd bij zal blijven.
Je deed alles wat ik je heb verteld.
Je deed alles en meer.
Het deed me eraan denken hoe comfortabel we het tegenwoordig hebben...
...en dat we veel meer kunnen dan we denken.
Chris, de camera stond uit. We moeten nog een take doen.
Dat doe ik nooit meer.
De film zat er niet in.
We hebben een kans om langer, beter te leven.
Groepsknuffel.
Het is je gelukt.
Door mijn lichaam uit te dagen met extreme temperaturen kan het lukken.
Ze gaan me ontdooien.
Ik weet dat mijn lichaam dit kan.
Ik vertrouw erop dat het zijn werk doet diep in mijn cellen.
We zien je in de Cariben.
Ik ben gewinterd. Ik ben aangepast. -Helemaal gewinterd.
Wat een tijd. -Goed gedaan.
Wat een tijd om te leven.
En kou heeft me sowieso nooit gedeerd.
OM SHOCK ONDERDEEL TE MAKEN VAN ZIJN ROUTINE, IS CHRIS VAN PLAN OM:
Daar ga je.
DRIE OCHTENDEN PER WEEK EEN IJSBAD TE NEMEN
REGELMATIG EEN SAUNA TE NEMEN VAN 79 GRADEN CELSIUS
DE LAATSTE 30 SECONDEN KOUD TE DOUCHEN
Ondertiteld door: Judith IJpelaar