1
00:00:06,172 --> 00:00:10,642
（本節目所展示的高風險活動
已征求專業醫療人士意見）

2
00:00:10,719 --> 00:00:17,639
（請勿在沒有專業人士陪同的情況下
獨自嘗試）

3
00:00:28,987 --> 00:00:33,867
（挪威北極圈）

4
00:00:34,242 --> 00:00:36,542
基斯，我們會跟你解釋計畫內容

5
00:00:36,703 --> 00:00:39,213
讓你對之後的事有個大概的理解

6
00:00:40,248 --> 00:00:44,168
主要的風險在於你在水中停留越久

7
00:00:44,335 --> 00:00:47,835
危險就會大幅升高，如果你待到超過

8
00:00:47,922 --> 00:00:50,882
該浮出水面的時間
你就很有可能會死掉

9
00:00:52,844 --> 00:00:54,104
好的

10
00:00:55,680 --> 00:00:56,930
你可以看到

11
00:00:57,390 --> 00:01:00,560
安全團隊對於我即將做的事有些顧慮

12
00:01:01,853 --> 00:01:03,103
我也是

13
00:01:05,273 --> 00:01:07,283
好，就在這裏開始準備，好嗎？

14
00:01:08,610 --> 00:01:11,240
不知何故
我被說服到開放海域游泳…

15
00:01:11,571 --> 00:01:12,661
很好

16
00:01:14,407 --> 00:01:15,697
地點就在北極

17
00:01:16,451 --> 00:01:18,161
對大海展現意志力

18
00:01:19,871 --> 00:01:21,791
兩分鐘…

19
00:01:23,625 --> 00:01:26,625
要說我最討厭甚麼事

20
00:01:30,048 --> 00:01:31,378
就是寒冷

21
00:01:34,302 --> 00:01:39,062
我為甚麼要這麼做？到底為甚麼？

22
00:01:43,603 --> 00:01:48,323
（四天前）

23
00:01:51,069 --> 00:01:53,779
-換個景色欣賞
-好壯麗的風景

24
00:01:54,072 --> 00:01:55,952
這裏不會有芒果從樹上掉下來

25
00:01:56,116 --> 00:01:57,326
對

26
00:01:59,577 --> 00:02:03,667
為了追求長壽，我放棄溫暖的澳洲

27
00:02:04,457 --> 00:02:05,957
來到冰凍的北方

28
00:02:08,211 --> 00:02:10,671
還帶了這幾個小丑同行

29
00:02:11,214 --> 00:02:13,934
我的弟弟連恩，和我的哥哥盧克

30
00:02:16,052 --> 00:02:18,182
我邀他們一起前往海灘時

31
00:02:18,346 --> 00:02:20,386
他們可能沒想到會是這種情景

32
00:02:21,182 --> 00:02:22,522
油門踩下去，老弟

33
00:02:22,851 --> 00:02:25,561
我感覺不到地板，靴子太厚了

34
00:02:25,854 --> 00:02:27,904
我們怎麼會讓開車技術最爛的人載？

35
00:02:28,064 --> 00:02:29,484
-為甚麼是基斯在開車？
-開甚麼玩笑？

36
00:02:29,607 --> 00:02:31,067
我開車技術最好了

37
00:02:35,780 --> 00:02:38,870
同行中有一人表示極端溫度

38
00:02:38,950 --> 00:02:42,540
其實對身體有益
他是運動科學家，羅斯埃德利

39
00:02:42,871 --> 00:02:45,921
這是最棒的環境了，對不對？

40
00:02:45,999 --> 00:02:49,839
就訓練場、運動實驗室來說…

41
00:02:50,170 --> 00:02:51,880
我在這裏如魚得水

42
00:02:52,297 --> 00:02:54,007
這番話我不知該作何感想

43
00:02:56,009 --> 00:02:59,799
羅斯埃德利是全世界
體格最好的人之一

44
00:03:02,974 --> 00:03:05,314
他凡事都要挑戰極限

45
00:03:08,062 --> 00:03:12,232
他是世界上唯一一個
曾繞着英國游一圈的人

46
00:03:13,234 --> 00:03:16,074
總共花了157天達標

47
00:03:21,201 --> 00:03:23,621
然後他繼續推進…

48
00:03:24,287 --> 00:03:26,997
到冰冷的水中游泳

49
00:03:33,922 --> 00:03:35,922
我相信人類只有在面對困境時
才會奮勇茁壯

50
00:03:36,007 --> 00:03:37,047
（羅斯埃德利，運動科學家）

51
00:03:38,301 --> 00:03:41,721
你會瞭解自己的生理、心理

52
00:03:42,764 --> 00:03:46,684
現在更有理論指出
讓身體接觸極端溫度

53
00:03:46,809 --> 00:03:48,849
能夠讓人更長壽

54
00:03:54,275 --> 00:03:57,235
這就是我參加這趟北極探險的原因

55
00:04:00,365 --> 00:04:04,195
羅斯也許喜歡寒冷，但我比較像
《三隻小熊》裏的金髮姑娘

56
00:04:04,869 --> 00:04:08,329
不要太熱、不要太冷
一切適中才剛好

57
00:04:09,415 --> 00:04:12,245
你會以為保持最舒適的溫度

58
00:04:12,460 --> 00:04:15,050
就長遠來看也最能確保健康

59
00:04:15,964 --> 00:04:20,344
但是新的科學研究指出
接受極冷、極熱

60
00:04:22,136 --> 00:04:24,346
可能會逼得身體提高防衛機制

61
00:04:24,430 --> 00:04:26,680
（免疫系統）

62
00:04:26,808 --> 00:04:29,808
加強微小的修復系統

63
00:04:31,729 --> 00:04:36,529
降低感染疾病的風險
並可能增加幾年的壽命

64
00:04:39,028 --> 00:04:42,618
所以該來進行休克療法了

65
00:04:46,119 --> 00:04:49,789
經過三天的訓練後
基斯將嘗試在冰水中游泳

66
00:04:49,956 --> 00:04:52,746
將他的身體逼迫到極限

67
00:04:54,210 --> 00:04:58,380
游過230公尺冰冷刺骨的北極峽灣

68
00:04:58,631 --> 00:05:01,761
只穿着泳褲，臉上帶着微笑

69
00:05:03,845 --> 00:05:08,725
如果他能撐過去
那麼也許他就會愛上冰冷的環境

70
00:05:10,643 --> 00:05:12,403
把它變成生活的一部分

71
00:05:39,047 --> 00:05:44,337
基斯咸士禾夫挑戰極限

72
00:05:48,264 --> 00:05:53,444
（第二集，震撼）

73
00:06:02,570 --> 00:06:06,490
身為澳洲人的你，適應得還好嗎？

74
00:06:06,574 --> 00:06:10,754
我還處在震驚中，耳朵凍得快掉了

75
00:06:12,747 --> 00:06:16,457
冷得跟冰塊一樣，我有點擔心

76
00:06:18,461 --> 00:06:23,761
（距離泳渡北極剩下三天
初次接觸）

77
00:06:26,552 --> 00:06:28,812
這裏就是下水處

78
00:06:30,723 --> 00:06:31,773
好的

79
00:06:31,891 --> 00:06:34,061
我要你身穿泳褲跳下去

80
00:06:34,185 --> 00:06:37,305
體驗一下冰水最原始的樣貌

81
00:06:37,522 --> 00:06:39,362
-好
-就像是受洗一樣

82
00:06:39,524 --> 00:06:41,484
就是這樣，因為你需要瞭解

83
00:06:41,567 --> 00:06:43,647
自己身體的狀況

84
00:06:43,820 --> 00:06:45,820
它知道等等就會凍僵了

85
00:06:46,030 --> 00:06:47,370
-對
-沒錯

86
00:06:47,615 --> 00:06:49,865
就是這樣，你的身體會出現休克

87
00:06:49,951 --> 00:06:50,991
我不騙人

88
00:06:51,077 --> 00:06:52,197
-對
-我很老實跟你說

89
00:06:53,329 --> 00:06:57,419
為了做好游泳的準備
第一步是讓基斯完全浸在水中

90
00:06:58,084 --> 00:07:02,514
問題是冷水會觸發一些
強大的求生機制

91
00:07:03,089 --> 00:07:05,969
但如果要訓練在冰水中游泳
那些機制就會違背你的意志

92
00:07:06,759 --> 00:07:09,719
我需要基斯理解
那些反應是甚麼感覺

93
00:07:10,138 --> 00:07:12,308
然後開始加以駕馭

94
00:07:13,307 --> 00:07:15,137
我們首先會有的反應

95
00:07:15,351 --> 00:07:17,481
是倒抽一口氣，身體基本上會…

96
00:07:17,645 --> 00:07:20,895
沒錯，你會想吸氣，這很正常

97
00:07:20,982 --> 00:07:22,902
-那是自保的本能
-很正常

98
00:07:22,984 --> 00:07:24,074
-對
-對

99
00:07:24,152 --> 00:07:25,192
-一開始計時…
-是

100
00:07:25,278 --> 00:07:26,898
下水之後，不要犯錯

101
00:07:27,029 --> 00:07:29,199
我們就會開始計時失溫

102
00:07:29,407 --> 00:07:32,487
講白了就是失去意識與死亡

103
00:07:32,577 --> 00:07:34,827
跟人生說再見，好的

104
00:07:36,414 --> 00:07:39,214
好，來吧

105
00:07:40,168 --> 00:07:42,458
在讓基斯游向開放水域前

106
00:07:42,628 --> 00:07:45,508
我要看看他能不能撐過一開始的休克

107
00:07:45,673 --> 00:07:49,053
在港灣裏至少忍個幾分鐘

108
00:07:49,969 --> 00:07:54,019
這個溫血的澳洲人做得到嗎？
我真的不知道

109
00:07:54,932 --> 00:07:56,682
這真是個好主意

110
00:07:57,310 --> 00:07:58,770
-來吧
-跟着我

111
00:08:03,691 --> 00:08:04,731
好了

112
00:08:12,992 --> 00:08:16,332
-就是這樣，呼吸
-要命

113
00:08:18,206 --> 00:08:20,246
很好，非常好

114
00:08:20,541 --> 00:08:21,581
-呼吸
-天啊

115
00:08:21,834 --> 00:08:24,054
就是這樣，倒抽一口氣的反應

116
00:08:24,295 --> 00:08:26,955
控制住過度換氣

117
00:08:27,089 --> 00:08:28,259
不能讓它凌駕我

118
00:08:28,424 --> 00:08:31,804
你的身體想自保，叫你離開水裏
蓋過那個念頭

119
00:08:32,595 --> 00:08:34,135
-感覺怎麼樣？
-冷斃了

120
00:08:34,263 --> 00:08:35,353
-好
-對

121
00:08:35,640 --> 00:08:37,140
感覺我好像在火堆裏

122
00:08:37,975 --> 00:08:42,725
好，呼吸，一分鐘了，現在怎麼樣？

123
00:08:42,813 --> 00:08:45,193
-已經克服想吸氣的反應了
-還沒

124
00:08:45,316 --> 00:08:47,026
-還有嗎？
-我甚麼都還沒克服

125
00:08:48,486 --> 00:08:50,236
-有人忘記開熱水了
-天啊

126
00:08:50,488 --> 00:08:51,858
事情已經夠糟糕了

127
00:08:52,406 --> 00:08:55,616
盧克、連恩，還有我們的好友米克
還跑來就近觀看

128
00:08:56,494 --> 00:08:57,584
夏天游泳嗎？

129
00:08:57,703 --> 00:08:58,963
-嘿
-是的

130
00:08:59,038 --> 00:09:00,078
天啊

131
00:09:00,206 --> 00:09:01,286
我到底為甚麼邀他們來？

132
00:09:03,000 --> 00:09:04,090
怎麼樣？

133
00:09:04,210 --> 00:09:06,000
非常棒，水好溫暖

134
00:09:06,170 --> 00:09:07,510
你縮小了幾號？

135
00:09:10,383 --> 00:09:13,183
把臉浸在水中如何？

136
00:09:13,594 --> 00:09:15,014
好，來吧

137
00:09:17,723 --> 00:09:19,353
老天

138
00:09:19,559 --> 00:09:21,639
-真是餿主意
-我真佩服

139
00:09:23,104 --> 00:09:25,404
好，我們測試過了，可以上去了嗎？

140
00:09:25,523 --> 00:09:27,613
-等等，再給我30秒
-甚麼？

141
00:09:27,858 --> 00:09:29,608
你感覺到血液離開末稍嗎？

142
00:09:29,694 --> 00:09:30,994
對，我感覺到各種疼痛

143
00:09:31,070 --> 00:09:32,280
-快速測試一下
-好

144
00:09:32,363 --> 00:09:33,953
-測試一下手指靈活度
-好

145
00:09:34,031 --> 00:09:35,071
-怎麼樣？
-感覺…

146
00:09:35,199 --> 00:09:36,659
-你的手能動多快？
-好像有針在刺

147
00:09:39,579 --> 00:09:40,749
可惡

148
00:09:41,539 --> 00:09:42,579
-現在時間是…
-太棒了

149
00:09:42,665 --> 00:09:44,825
2分50秒

150
00:09:45,167 --> 00:09:47,587
-說說看，感覺怎麼樣？
-我覺得我快死了

151
00:09:47,712 --> 00:09:49,512
好…

152
00:09:49,755 --> 00:09:51,005
你可能真的快死了

153
00:09:52,967 --> 00:09:56,467
-我們上去吧
-不行，再給我30秒

154
00:09:56,596 --> 00:09:57,596
-不要上去
-別再這麼說了

155
00:09:57,763 --> 00:09:59,563
-5分鐘
-再30秒就好

156
00:09:59,640 --> 00:10:01,020
可以了，你做得很棒

157
00:10:01,100 --> 00:10:02,180
我應該上不去了

158
00:10:02,727 --> 00:10:04,847
-很好，大隻佬
-我沒辦法…

159
00:10:04,979 --> 00:10:06,149
-上去吧
-你可以的，基斯

160
00:10:06,230 --> 00:10:07,610
我的手沒感覺了

161
00:10:07,773 --> 00:10:11,443
當作在做掌上壓，基斯，很好

162
00:10:12,361 --> 00:10:15,321
天啊，有毛巾嗎？

163
00:10:15,615 --> 00:10:16,815
來，給你

164
00:10:17,325 --> 00:10:18,985
-這甚麼毛巾啊？
-甚麼…

165
00:10:19,118 --> 00:10:20,698
全世界最小的毛巾

166
00:10:22,580 --> 00:10:25,080
-沒事，是暖風
-天啊

167
00:10:25,583 --> 00:10:28,883
五十年一遇的風暴要來了
我們要去安全的地方

168
00:10:33,174 --> 00:10:36,724
為了從休克中安全恢復
我們必須讓基斯的核心溫度

169
00:10:36,844 --> 00:10:38,554
慢慢回復正常

170
00:10:39,055 --> 00:10:42,635
天啊，我的腳趾

171
00:10:44,602 --> 00:10:45,902
不要停…

172
00:10:46,228 --> 00:10:47,308
-很好
-就是這樣

173
00:10:47,605 --> 00:10:49,105
好，數到三

174
00:10:49,357 --> 00:10:51,687
-我的手指目前沒感覺
-別擔心，會恢復的

175
00:10:51,776 --> 00:10:55,656
那是我做過最難的事，我現在還好

176
00:10:56,238 --> 00:10:57,778
-實在是…
-太棒了

177
00:10:57,865 --> 00:10:59,025
最糟糕的一件事

178
00:10:59,492 --> 00:11:01,952
你知道生涯中
總有後悔莫及的時刻嗎？

179
00:11:03,412 --> 00:11:04,622
剛剛就是了

180
00:11:07,333 --> 00:11:11,213
哇，實在是太不可思議了，羅斯

181
00:11:13,214 --> 00:11:15,764
水這麼冷，反應實在很劇烈

182
00:11:18,094 --> 00:11:20,514
我覺得這是我離開舒適圈

183
00:11:20,596 --> 00:11:22,056
最遠的一次

184
00:11:22,264 --> 00:11:24,274
-你要我抱你嗎？
-我的手臂好冰

185
00:11:24,433 --> 00:11:26,393
手臂凍死了

186
00:11:26,811 --> 00:11:27,941
-謝謝
-給你

187
00:11:29,271 --> 00:11:30,901
手指放進去，這還在滾嗎？

188
00:11:31,399 --> 00:11:32,439
不知道

189
00:11:35,319 --> 00:11:37,069
剛剛真的很艱辛

190
00:11:38,030 --> 00:11:41,120
到了開放水域，只會更加困難

191
00:11:42,952 --> 00:11:46,582
為了能夠完成這趟游泳
基斯必須開始駕馭那些反應

192
00:11:48,374 --> 00:11:51,674
有科學家相信
控制身體對於寒冷的反應

193
00:11:51,836 --> 00:11:55,506
對往後的健康也有絕大好處

194
00:11:58,759 --> 00:12:00,009
（38歲）

195
00:12:00,136 --> 00:12:03,886
隨着年紀越長，可以預期的是

196
00:12:03,973 --> 00:12:05,683
我的內建防衛機制會變得躁動

197
00:12:07,601 --> 00:12:12,191
血管中免疫細胞的突然激增

198
00:12:12,648 --> 00:12:14,318
可能會造成連帶傷害

199
00:12:17,570 --> 00:12:19,160
弊大於利

200
00:12:21,240 --> 00:12:24,830
那引起的組織和器官衰竭
稱為"發炎老化"

201
00:12:26,245 --> 00:12:28,825
助長着現代世界中
最大的兩個致命疾病

202
00:12:28,956 --> 00:12:33,206
（心臟病、糖尿病）

203
00:12:33,377 --> 00:12:36,797
但是有理論指出
抑制我們對寒冷的反應…

204
00:12:38,257 --> 00:12:42,257
也許能幫助我們重設失控的免疫系統

205
00:12:43,137 --> 00:12:46,307
降低老年時罹患致命疾病的風險

206
00:12:50,060 --> 00:12:54,980
所以我得讓自己定期接受冰冷的痛苦

207
00:12:55,441 --> 00:12:57,941
而且幾年內可能還看不出好處？

208
00:12:59,361 --> 00:13:00,531
太棒了

209
00:13:04,867 --> 00:13:09,037
好在這有另一個很快就能看到的好處

210
00:13:18,255 --> 00:13:21,375
祖漢娜諾布拉德
在一場單車意外中摔斷了腿

211
00:13:21,967 --> 00:13:25,927
她的骨折是癒合了
但是疼痛一直沒有停

212
00:13:28,307 --> 00:13:30,637
感覺我的骨頭裏有火在燒

213
00:13:31,143 --> 00:13:34,063
我沒辦法睡覺

214
00:13:35,564 --> 00:13:40,614
（芬蘭，海諾拉）

215
00:13:42,530 --> 00:13:45,660
我的腿劇痛了三年

216
00:13:47,076 --> 00:13:50,656
我當時已經準備好做任何嘗試

217
00:13:58,546 --> 00:14:00,296
傳統藥物沒用

218
00:14:01,298 --> 00:14:03,548
因次醫生進行一種激進的另類療法

219
00:14:07,763 --> 00:14:12,943
這種新療法的基礎來自
冰水能在疼痛訊號抵達大腦前

220
00:14:13,477 --> 00:14:15,057
將其擾亂的理論

221
00:14:20,526 --> 00:14:22,606
在事故發生後

222
00:14:22,736 --> 00:14:27,526
我第一次把腿放進水中，就不痛了

223
00:14:30,703 --> 00:14:35,213
眼淚奪眶而出，我哭了出來

224
00:14:40,880 --> 00:14:42,510
祖漢娜找回了自己的人生

225
00:14:44,091 --> 00:14:45,591
但是她沒有就此停下

226
00:14:56,061 --> 00:14:57,941
她原本就是自由潛水員

227
00:14:59,607 --> 00:15:01,277
但是在這些冰凍湖泊中潛水

228
00:15:01,984 --> 00:15:04,364
讓她不僅能忍受寒冷

229
00:15:05,404 --> 00:15:06,614
更能欣然接受

230
00:15:12,578 --> 00:15:16,788
這個治療消除了我對寒冷的恐懼

231
00:15:22,004 --> 00:15:27,264
只要保持冷靜，就能在水中待得更久

232
00:15:32,139 --> 00:15:36,189
這樣不僅能止痛

233
00:15:42,733 --> 00:15:46,863
在冷水中游泳，生病的頻率會低很多

234
00:15:49,114 --> 00:15:52,164
我覺得自己更健康，更有活力

235
00:16:15,599 --> 00:16:19,559
適當的休克能夠增進
抵抗感染的能力

236
00:16:20,521 --> 00:16:22,941
而且不必在冰水中潛水也能做到

237
00:16:25,693 --> 00:16:29,783
研究顯示
每天洗澡時最後30秒改為冷水

238
00:16:29,905 --> 00:16:35,035
生病的時間就能減少將近三成

239
00:16:35,202 --> 00:16:36,872
這點很了不起

240
00:16:42,793 --> 00:16:47,513
離開舒適圈是一件好事

241
00:16:50,092 --> 00:16:53,682
敞開心胸

242
00:16:54,763 --> 00:16:56,893
擁抱寒冷的感受

243
00:17:08,318 --> 00:17:11,528
隨着好處一一浮現
人們開始尋找自己的方法

244
00:17:11,655 --> 00:17:13,615
駕馭極端溫度

245
00:17:16,368 --> 00:17:18,788
在我進行下一階段的訓練時

246
00:17:19,079 --> 00:17:23,079
羅斯想出完美的方法引誘我回到水中

247
00:17:24,334 --> 00:17:26,464
他知道我最不能抗拒這件事

248
00:17:27,880 --> 00:17:34,050
（距離泳渡北極剩下二天
延長接觸）

249
00:17:37,139 --> 00:17:41,889
這裏實在非常美
但是你心中不禁納悶

250
00:17:42,394 --> 00:17:44,564
"這是怎麼回事？
為甚麼我們要跋涉過雪地"

251
00:17:44,688 --> 00:17:45,898
"走向大海？"

252
00:17:47,024 --> 00:17:48,734
結束後你一定會感覺充滿生命力

253
00:17:53,238 --> 00:17:57,278
我在澳洲很常衝浪
但是在這種環境下下水…

254
00:18:00,204 --> 00:18:01,294
這實在不太妙

255
00:18:02,539 --> 00:18:04,749
好在我有同伴隨行

256
00:18:05,209 --> 00:18:10,419
三屆衝浪世界冠軍米克范寧
羅斯把他找來，協助我訓練

257
00:18:14,551 --> 00:18:16,261
來到這樣的地方

258
00:18:17,304 --> 00:18:19,434
跟在家鄉的感受完全不一樣

259
00:18:19,515 --> 00:18:20,555
對

260
00:18:20,724 --> 00:18:22,394
-在家鄉多輕鬆
-對

261
00:18:22,518 --> 00:18:25,558
可以穿衝浪短褲，天氣溫暖
車子直接停在海灘上

262
00:18:25,729 --> 00:18:28,609
在這裏，你得想着保暖

263
00:18:28,732 --> 00:18:30,442
想着通過海浪

264
00:18:31,151 --> 00:18:33,861
天氣是如此惡劣又真實

265
00:18:34,029 --> 00:18:35,859
你必須專心應付周遭環境

266
00:18:36,573 --> 00:18:37,743
否則就會撞上那裏的

267
00:18:37,866 --> 00:18:39,366
-某一塊石頭…
-對

268
00:18:49,086 --> 00:18:50,586
我們開始吧？

269
00:18:50,712 --> 00:18:52,422
（水溫攝氏2.8度）

270
00:18:57,678 --> 00:19:00,638
我要基斯體驗
在水中待得更久的感覺

271
00:19:02,432 --> 00:19:06,312
但是在這種環境下
穿着泳褲半小時會要了他的命

272
00:19:09,690 --> 00:19:11,940
因此這次測試要穿着潛水衣

273
00:19:13,777 --> 00:19:17,067
在溫度穩定下降的同時
他的肌力會大量流失

274
00:19:17,156 --> 00:19:20,616
協調能力也會蕩然無存

275
00:19:23,871 --> 00:19:25,751
我和連恩與盧克在岸上取暖

276
00:19:25,873 --> 00:19:27,083
他們在做甚麼？

277
00:19:27,541 --> 00:19:31,131
我想看看基斯是否撐得住
並保持機動性

278
00:19:40,637 --> 00:19:42,927
來看看在這裏划水有多難

279
00:19:47,019 --> 00:19:48,479
開始了，那是米克

280
00:20:10,584 --> 00:20:11,634
哇

281
00:20:15,214 --> 00:20:17,174
最後用力踩了一下，真精采

282
00:20:24,640 --> 00:20:27,980
我大約在10歲時開始衝浪

283
00:20:32,731 --> 00:20:34,571
這個興趣很不錯

284
00:20:39,029 --> 00:20:41,489
但這感覺就像在外太空一樣

285
00:20:44,117 --> 00:20:45,787
非常殘酷的一次體驗

286
00:20:48,580 --> 00:20:51,290
換你了，跳上去吧

287
00:20:58,298 --> 00:20:59,378
是基斯

288
00:21:00,676 --> 00:21:02,676
加油

289
00:21:04,805 --> 00:21:06,635
好野

290
00:21:09,351 --> 00:21:11,021
好野，老友

291
00:21:12,854 --> 00:21:14,944
-轉彎了
-這個浪很不錯

292
00:21:26,201 --> 00:21:27,581
太棒了

293
00:21:33,417 --> 00:21:35,127
我通常不會覺得基斯衝浪多厲害

294
00:21:35,210 --> 00:21:38,010
-對
-但是這真的很厲害

295
00:21:46,054 --> 00:21:48,774
一開始你會覺得自己好像戰勝一切

296
00:21:55,355 --> 00:21:57,645
-你還好嗎？
-很難好好游泳

297
00:21:58,567 --> 00:22:03,027
但是到了最後，你會開始覺得很冷

298
00:22:04,197 --> 00:22:05,737
他們游了好遠

299
00:22:06,908 --> 00:22:08,408
簡直就是瘋了

300
00:22:12,497 --> 00:22:15,207
我感覺得到那吸走了我手臂的力量

301
00:22:18,712 --> 00:22:20,302
越來越難操控身體

302
00:22:21,173 --> 00:22:22,723
我失去了平衡…

303
00:22:24,051 --> 00:22:25,841
這時的我覺得自己好脆弱

304
00:22:34,019 --> 00:22:35,229
他要衝這道浪了

305
00:22:35,354 --> 00:22:37,654
我的天啊

306
00:22:41,401 --> 00:22:43,821
-他好像…
-被痛擊了

307
00:22:46,573 --> 00:22:47,783
我的天啊

308
00:22:48,075 --> 00:22:49,445
水冷死了

309
00:22:50,660 --> 00:22:53,500
這時的我受夠了

310
00:22:57,250 --> 00:22:58,380
怎麼樣？

311
00:22:58,627 --> 00:22:59,957
好激烈

312
00:23:00,545 --> 00:23:02,705
-有點嚇人
-對

313
00:23:02,881 --> 00:23:05,131
暴風雨又開始下起冰雹

314
00:23:05,300 --> 00:23:06,340
我連海浪都看不到

315
00:23:06,510 --> 00:23:08,180
-冰雹不斷打中我的眼睛
-對

316
00:23:08,261 --> 00:23:10,311
-這感覺完全不一樣…
-我發現有…

317
00:23:10,389 --> 00:23:11,519
風寒，你們在海上

318
00:23:11,598 --> 00:23:13,098
-也有感受到嗎？
-當然有

319
00:23:13,183 --> 00:23:15,773
-最後沒有在衝浪時
-對

320
00:23:15,852 --> 00:23:17,102
我開始覺得更冷

321
00:23:17,354 --> 00:23:19,114
一冷就開始痛，對不對？

322
00:23:19,272 --> 00:23:22,482
對，感覺有刀子劃過手指和腳趾

323
00:23:22,651 --> 00:23:24,951
一般來說，你會想盡辦法避免

324
00:23:25,070 --> 00:23:27,070
-在這種情況下衝浪，但是…
-對

325
00:23:27,280 --> 00:23:28,660
我太佩服你們了

326
00:23:34,746 --> 00:23:36,496
在海上實在很狂野

327
00:23:36,832 --> 00:23:41,632
那種寒冷簡直離譜
是我完全沒有遇過的情況

328
00:23:43,713 --> 00:23:48,263
所以想到要在沒有那些裝備
和潛水衣之下

329
00:23:48,385 --> 00:23:49,545
去游泳…

330
00:23:51,680 --> 00:23:53,140
變成了一種…

331
00:23:54,099 --> 00:23:55,849
恐怖的現實

332
00:24:01,022 --> 00:24:02,982
現在基斯可以從寒冷中休息一會兒

333
00:24:06,194 --> 00:24:09,164
這裏還有另一種延年益壽的方法

334
00:24:09,865 --> 00:24:12,025
那是在溫度計上的另一端

335
00:24:20,667 --> 00:24:24,707
羅斯為我介紹長壽專家
彼得艾提亞博士

336
00:24:26,256 --> 00:24:27,416
好了

337
00:24:29,968 --> 00:24:31,048
這個方法很激烈

338
00:24:31,553 --> 00:24:36,183
但是彼得深信一般的桑拿浴
能提升我的長期健康

339
00:24:36,808 --> 00:24:40,148
基斯，我們才剛進來
先來量量你的脈搏

340
00:24:40,353 --> 00:24:41,443
好

341
00:24:44,107 --> 00:24:46,897
每分鐘大約64下

342
00:24:47,777 --> 00:24:49,697
但是我們把溫度調高到

343
00:24:49,779 --> 00:24:51,449
-大約攝氏…
-對

344
00:24:51,531 --> 00:24:52,571
90度

345
00:24:54,367 --> 00:24:56,237
幾分鐘後再量一次

346
00:24:56,369 --> 00:24:58,619
我得習慣這麼熱

347
00:24:58,830 --> 00:25:01,830
對，我們現在很不舒服
因為太熱了

348
00:25:02,125 --> 00:25:05,665
因此我們的身體正在試着讓我們降溫

349
00:25:05,754 --> 00:25:07,884
-對
-所以心臟跳得更用力

350
00:25:08,048 --> 00:25:11,798
好迅速把血液打出去

351
00:25:11,968 --> 00:25:15,178
就跟運動能夠防範心血管疾病一樣

352
00:25:15,347 --> 00:25:18,017
我認為桑拿浴也有這些優點

353
00:25:18,975 --> 00:25:21,305
-就像健身一樣
-沒錯

354
00:25:22,479 --> 00:25:25,019
目前心跳是135下

355
00:25:25,190 --> 00:25:27,530
是一開始的兩倍

356
00:25:27,943 --> 00:25:28,993
這也跟…

357
00:25:29,069 --> 00:25:30,359
-良性壓力有關，對吧？
-對

358
00:25:30,445 --> 00:25:32,235
給予身體壓力

359
00:25:32,322 --> 00:25:34,822
逼得我們適應、進化、改變

360
00:25:34,908 --> 00:25:39,158
我們的身體會想
停留在特定的溫度範圍內

361
00:25:39,788 --> 00:25:42,578
現在我們正在逼迫自己
離開那個舒適區

362
00:25:43,166 --> 00:25:46,706
在適應的過程中，身體為了保護我們

363
00:25:46,836 --> 00:25:50,416
會增加一種特殊的分子
叫做"熱休克蛋白"

364
00:25:50,715 --> 00:25:53,505
那對於對抗疾病非常有效

365
00:25:55,345 --> 00:25:57,555
我認為我的外表看起來很健康

366
00:25:59,933 --> 00:26:01,143
（人體細胞內，細胞）

367
00:26:01,268 --> 00:26:06,148
但是體內的細胞深處
一堆又一堆分子廢物

368
00:26:06,273 --> 00:26:09,863
經年累月不斷累積
如此堆積下去可能會…

369
00:26:09,943 --> 00:26:11,533
（失智症，心臟疾病）

370
00:26:11,611 --> 00:26:12,701
在年老時產生嚴重問題

371
00:26:12,779 --> 00:26:14,279
（癌症）

372
00:26:16,866 --> 00:26:20,866
但是桑拿浴的炙熱高溫
要我的身體派出清潔大隊…

373
00:26:22,497 --> 00:26:23,707
熱休克蛋白

374
00:26:24,541 --> 00:26:28,171
這些小小英雄會處理掉廢物

375
00:26:28,837 --> 00:26:31,587
給我的細胞來場大掃除

376
00:26:38,346 --> 00:26:41,556
透過提升心率以及釋放熱休克蛋白

377
00:26:42,058 --> 00:26:44,098
這麼熱是會有神效的

378
00:26:45,770 --> 00:26:49,360
桑拿浴最有助益的兩個地方

379
00:26:49,816 --> 00:26:54,276
是心血管疾病，可以降低大約

380
00:26:54,362 --> 00:26:57,992
五成的致死率
還有阿茲海默症，可以降低

381
00:26:58,074 --> 00:27:00,994
-大約百分之65到66
-哇

382
00:27:01,578 --> 00:27:06,248
對，這超越了幾乎所有
我們想得到的藥物

383
00:27:06,708 --> 00:27:07,878
太了不起了

384
00:27:10,670 --> 00:27:16,260
只要常做桑拿浴
加溫到攝氏約77度就行了

385
00:27:18,470 --> 00:27:20,470
這種處方我還應付得來

386
00:27:22,307 --> 00:27:23,387
但是現在…

387
00:27:25,268 --> 00:27:27,148
我和寒冷之間還要做個了結

388
00:27:31,816 --> 00:27:38,156
（距離泳渡北極剩下一天
重複接觸）

389
00:27:43,828 --> 00:27:46,288
好了，各位，感覺如何？

390
00:27:46,414 --> 00:27:49,254
-哇
-就是這樣

391
00:27:49,417 --> 00:27:52,707
泳渡北極在即，訓練可不能停

392
00:27:52,921 --> 00:27:55,171
-你在計劃甚麼嗎？
-我在想…

393
00:27:55,382 --> 00:27:56,842
老實跟你們說，我們都來到這裏了

394
00:27:56,925 --> 00:27:59,545
肯定要盡量適應環境

395
00:27:59,678 --> 00:28:02,928
讓你經常性地身處寒冷之中

396
00:28:05,809 --> 00:28:07,599
動手吧…

397
00:28:07,769 --> 00:28:10,439
好啦…

398
00:28:13,108 --> 00:28:16,948
到目前為止，我的兄弟和朋友
都只會嘲笑我

399
00:28:17,404 --> 00:28:19,534
現在我要復仇了

400
00:28:32,293 --> 00:28:35,673
羅斯說寒冷每一次襲來
都會讓我更能控制自己的反應

401
00:28:39,134 --> 00:28:41,264
這又是另一種極地酷刑

402
00:28:41,344 --> 00:28:42,644
-來吧
-我們走

403
00:28:42,846 --> 00:28:43,886
走了

404
00:28:45,974 --> 00:28:48,644
我和兄弟，都喜歡有點無意義的競爭

405
00:28:50,603 --> 00:28:52,403
我們會全力以赴

406
00:28:52,522 --> 00:28:54,612
-來吧，各位
-開始了

407
00:28:56,526 --> 00:28:58,696
攔住他，他要去哪？

408
00:29:01,740 --> 00:29:04,080
我在寒冷中必須持續使用肌肉

409
00:29:07,996 --> 00:29:09,656
並維持手腳協調

410
00:29:12,083 --> 00:29:13,593
至少得努力試試

411
00:29:16,713 --> 00:29:20,013
根據羅斯的說法，不斷重複接觸寒冷

412
00:29:21,342 --> 00:29:24,432
最終應該能讓身體抵禦寒冷

413
00:29:31,186 --> 00:29:32,226
好野

414
00:29:36,608 --> 00:29:38,398
-真是的
-大家覺得怎麼樣？

415
00:29:38,693 --> 00:29:41,073
我覺得…

416
00:29:41,237 --> 00:29:42,567
-好像…
-我以為我會吐

417
00:29:42,781 --> 00:29:45,241
-這對我來說很痛苦
-對

418
00:29:45,450 --> 00:29:48,540
訓練真的會有差嗎？

419
00:29:49,078 --> 00:29:53,168
我不知道是不適感減少了

420
00:29:53,500 --> 00:29:57,210
還是其實習慣了
我覺得經歷過幾次後

421
00:29:57,295 --> 00:29:59,205
-的確會覺得"好"
-對

422
00:29:59,380 --> 00:30:01,050
-"就是這樣感覺"，不過…
-對

423
00:30:01,257 --> 00:30:03,837
我不知道我的身體有沒有大幅改變

424
00:30:03,927 --> 00:30:05,427
因為這還是很不舒服

425
00:30:05,595 --> 00:30:06,885
-對
-還是很了不起

426
00:30:07,222 --> 00:30:08,222
-對
-謝謝

427
00:30:10,099 --> 00:30:13,689
對，做不舒服的事是有益的，對吧？

428
00:30:13,812 --> 00:30:15,192
有些事能測試你，有些事…

429
00:30:15,271 --> 00:30:16,481
-對
-很難

430
00:30:16,606 --> 00:30:19,566
超越你覺得

431
00:30:19,651 --> 00:30:21,651
-不可能的那條線，那真的是…
-對，這也跟心理層面有關

432
00:30:21,820 --> 00:30:24,570
你必須重新教育自己的心智
改變自己的心態，覺得

433
00:30:24,656 --> 00:30:27,696
"我只是需要想辦法突破"

434
00:30:27,784 --> 00:30:28,954
對

435
00:30:29,035 --> 00:30:32,705
繼續前進，不要崩潰

436
00:30:32,831 --> 00:30:38,341
對，我想追求任何能活得更久

437
00:30:38,503 --> 00:30:39,753
-更健康、更開心的機會
-對

438
00:30:40,088 --> 00:30:46,008
而且不只是活得更久，也要夠強壯

439
00:30:46,261 --> 00:30:48,641
特別是現在有了孩子
我想要陪孫子玩

440
00:30:48,805 --> 00:30:51,385
-還有活動力
-對

441
00:30:51,516 --> 00:30:54,596
可以在雪中奔跑，跳進海中

442
00:30:54,769 --> 00:30:56,809
-這帶來的情感力量…
-對，這樣做也會有

443
00:30:56,938 --> 00:30:58,228
-很大的成就感
-對

444
00:30:58,314 --> 00:31:02,364
光是跑過雪地，跳入…

445
00:31:02,527 --> 00:31:03,647
-對
-只有三度的海水中

446
00:31:03,736 --> 00:31:05,066
-那也是…
-再跑回來

447
00:31:05,154 --> 00:31:07,994
對，我覺得羅斯講的也很對

448
00:31:08,157 --> 00:31:11,697
我們過得太自在了

449
00:31:11,828 --> 00:31:12,868
-對
-習慣家裏的室溫

450
00:31:12,954 --> 00:31:14,374
-穿着衣服，我們不習慣…
-對

451
00:31:14,455 --> 00:31:17,625
任何不適的感覺，一開始會停下來

452
00:31:17,709 --> 00:31:20,959
是身體想要自保的回應

453
00:31:21,087 --> 00:31:24,547
事實上我們的身體有更多能力

454
00:31:24,674 --> 00:31:26,304
-對
-你得越過那個障礙

455
00:31:26,384 --> 00:31:27,304
沒錯

456
00:31:29,804 --> 00:31:32,604
一邊泡著熱水一邊談論擁抱寒冷

457
00:31:32,682 --> 00:31:33,892
是件容易的事

458
00:31:37,979 --> 00:31:41,439
而實際上，這趟游泳之行
將會進入另一個層次

459
00:31:42,567 --> 00:31:47,157
老實說，想起來挺令人生畏的

460
00:31:57,206 --> 00:32:01,786
但是對日本的一群人來說
寒冷令人生畏這個想法

461
00:32:02,170 --> 00:32:06,590
正是重點，並能帶來超越實體的好處

462
00:32:13,097 --> 00:32:14,427
進入山區

463
00:32:14,557 --> 00:32:20,687
你可以測試自己承受各種苦痛的能力

464
00:32:22,941 --> 00:32:27,741
（日本，關西地區）

465
00:32:30,823 --> 00:32:33,493
要成為修驗道僧侶需要多年修練

466
00:32:35,286 --> 00:32:37,286
對某些人來說，這是重新開始

467
00:32:38,790 --> 00:32:42,630
就像新房先生
他在愛妻亡故後加入此道

468
00:32:44,170 --> 00:32:48,930
我再也感受不到人生的意義

469
00:32:52,011 --> 00:32:54,681
我心中悲痛萬分

470
00:32:55,473 --> 00:32:59,693
後來我接觸到修驗道

471
00:33:15,576 --> 00:33:17,366
今天將是新房先生

472
00:33:17,578 --> 00:33:20,578
第一次面對可怕的考驗

473
00:33:29,674 --> 00:33:30,934
瀑布

474
00:33:32,260 --> 00:33:36,390
來自上游的雪地，這道湍急的水流

475
00:33:36,597 --> 00:33:38,847
溫度低到能導致心臟衰竭

476
00:33:54,866 --> 00:33:58,156
為了通過考驗
他必須忍受這道冰冷的瀑布

477
00:34:00,038 --> 00:34:02,248
直到師父滿意為主

478
00:34:18,056 --> 00:34:21,676
冰水的效果

479
00:34:22,477 --> 00:34:25,687
有如電擊

480
00:34:40,286 --> 00:34:46,536
待在自己懼怕的處境中

481
00:34:46,751 --> 00:34:49,301
就是真正的考驗

482
00:34:55,593 --> 00:34:59,933
有個鰻苗的故事是這樣的

483
00:35:02,183 --> 00:35:06,313
在水缸裏放入鯰魚等掠食動物

484
00:35:07,230 --> 00:35:11,360
就會有更多鰻苗存活

485
00:35:17,824 --> 00:35:22,374
人類在困境下也會逆勢而起

486
00:35:24,330 --> 00:35:27,130
那正是我們想達成的目標

487
00:35:50,982 --> 00:35:55,442
我曾經歷過巨大的創傷

488
00:35:55,528 --> 00:36:00,908
但是透過這些考驗，我接受了過去

489
00:36:02,952 --> 00:36:06,042
如果遇見了年輕時的自己
我會跟他說

490
00:36:06,122 --> 00:36:08,332
"不會有事的"

491
00:36:08,416 --> 00:36:10,956
即使你吃了苦

492
00:36:11,043 --> 00:36:13,093
一切都不會有事的

493
00:36:16,716 --> 00:36:20,176
我知道極端溫度能夠幫忙減緩
身體上的衰弱

494
00:36:21,596 --> 00:36:25,306
但是在長久的人生中
勢必也會有心理上的挑戰

495
00:36:27,727 --> 00:36:30,517
修驗道的儀式顯示面對恐懼

496
00:36:30,813 --> 00:36:34,323
及忍受寒冷，能夠打造更堅強的心智

497
00:36:37,778 --> 00:36:40,488
能如此專注並優雅地進行

498
00:36:42,158 --> 00:36:43,528
相當鼓舞人心

499
00:36:51,459 --> 00:36:56,709
（泳渡當日）

500
00:36:58,549 --> 00:36:59,679
如果你游不到怎麼辦？

501
00:37:00,218 --> 00:37:04,098
-你就得把我打撈上來
-我才不要下水

502
00:37:05,223 --> 00:37:08,433
-你知道現在還在下雪吧？
-對

503
00:37:08,976 --> 00:37:11,146
-祝你好運
-謝謝

504
00:37:11,395 --> 00:37:12,395
太令人興奮了

505
00:37:12,521 --> 00:37:13,811
是啊

506
00:37:15,524 --> 00:37:18,074
-我覺得我瘋了
-對

507
00:37:21,781 --> 00:37:23,991
挑戰的目標是游到那個浮筒

508
00:37:25,284 --> 00:37:29,464
在接近零度的水中游過230公尺

509
00:37:33,626 --> 00:37:35,246
但是我知道我為何來到這裏

510
00:37:36,003 --> 00:37:40,013
忍受極端環境
能夠幫助我對抗發炎老化

511
00:37:40,383 --> 00:37:43,593
控制疼痛，並提升我的免疫系統

512
00:37:45,388 --> 00:37:49,768
那能觸發細胞修復
甚至增進我的心理健康

513
00:37:53,354 --> 00:37:57,824
該進行準備，完成任務了

514
00:38:03,072 --> 00:38:06,032
（救護車）

515
00:38:09,829 --> 00:38:11,079
羅斯在後頭…

516
00:38:11,205 --> 00:38:12,205
時候到了

517
00:38:13,457 --> 00:38:18,497
不得不承認我有點緊張
因為雖然經過訓練

518
00:38:19,088 --> 00:38:23,298
這仍是未知領域
有很多地方可能會出錯

519
00:38:24,218 --> 00:38:26,798
-兩位好
-嗨

520
00:38:26,971 --> 00:38:28,641
-你好，老友
-你好嗎？我是湯姆

521
00:38:28,764 --> 00:38:30,604
-我是羅斯，你好
-大家都好嗎？你還好嗎？

522
00:38:30,683 --> 00:38:31,893
老友，你好嗎？

523
00:38:32,768 --> 00:38:33,888
很好

524
00:38:34,937 --> 00:38:37,897
你在水中時身上會綁着浮球

525
00:38:38,149 --> 00:38:40,479
所以一有任何問題，就抓住浮球

526
00:38:40,609 --> 00:38:42,399
-好
-一定要綁着還是…

527
00:38:42,653 --> 00:38:44,703
對，特別是在冰水中游泳的時候

528
00:38:44,822 --> 00:38:47,242
這表示要是出了嚴重的問題
你沉入水中

529
00:38:47,408 --> 00:38:48,488
-至少還綁着浮球
-對

530
00:38:48,576 --> 00:38:50,446
所以我們可以找到你，抓住浮球

531
00:38:50,619 --> 00:38:53,329
這會比你之前的訓練難很多

532
00:38:53,456 --> 00:38:57,626
你的肌肉會很僵硬、冰冷
身體會完全不協調

533
00:38:58,252 --> 00:39:00,882
離開水中後，你不能暖和得太快

534
00:39:01,047 --> 00:39:04,547
因為你的四肢會有很多冰冷的血液

535
00:39:04,675 --> 00:39:06,715
如果一切太快回到心臟

536
00:39:06,844 --> 00:39:08,854
就會導致嚴重的問題

537
00:39:09,388 --> 00:39:11,098
所以我們必須慢慢讓你暖起來

538
00:39:11,682 --> 00:39:15,142
記得不要犯錯
這次游泳旅程十分艱苦

539
00:39:15,311 --> 00:39:17,981
你會在逆風中大口喘氣

540
00:39:18,105 --> 00:39:20,265
真的是徑直下沉

541
00:39:20,399 --> 00:39:23,569
你會在那裏奮力呼吸，心中想着

542
00:39:23,736 --> 00:39:27,406
"天啊，這是怎麼回事？"
所以如果我突然大喊

543
00:39:27,531 --> 00:39:31,451
"你要上來了"，相信我
這是為了你的安全着想

544
00:39:32,912 --> 00:39:37,122
如果你撐過頭，待到超過

545
00:39:37,249 --> 00:39:39,749
該浮出水面的時間
你就很有可能會死掉

546
00:39:42,129 --> 00:39:43,209
好的

547
00:40:04,485 --> 00:40:05,605
-就這裏吧
-這裏嗎？

548
00:40:05,778 --> 00:40:07,408
對，好的

549
00:40:08,406 --> 00:40:10,196
好，就在這裏開始準備，好嗎？

550
00:40:14,161 --> 00:40:17,421
儘管做了這些準備，有人在現場待命

551
00:40:17,790 --> 00:40:19,420
我還是很緊張

552
00:40:27,466 --> 00:40:30,136
天氣很多狀況

553
00:40:30,219 --> 00:40:31,349
風浪很大

554
00:40:35,933 --> 00:40:37,603
非常寒冷

555
00:40:40,104 --> 00:40:42,234
我開始意會到現實情況

556
00:40:43,482 --> 00:40:45,902
兩分鐘…

557
00:40:48,612 --> 00:40:51,742
我要自制與冷靜的積極表現

558
00:40:51,824 --> 00:40:54,244
下水之後，每次划水

559
00:40:54,368 --> 00:40:57,908
都信心滿滿，克服想吸氣的反射動作

560
00:40:58,038 --> 00:41:01,538
這就對了…

561
00:41:01,667 --> 00:41:03,587
來，走吧

562
00:41:06,422 --> 00:41:08,762
-加油
-這就對了，基斯

563
00:41:08,966 --> 00:41:10,546
天氣又變得更惡劣了

564
00:41:10,634 --> 00:41:11,764
對

565
00:41:12,845 --> 00:41:14,675
對，風速又增加了10節

566
00:41:14,889 --> 00:41:17,219
-對，很瘋狂
-完全沒錯

567
00:41:18,350 --> 00:41:20,980
我的兄弟在那裏為我打氣

568
00:41:21,395 --> 00:41:24,015
所以我不得不下水

569
00:41:25,649 --> 00:41:27,569
我現在好緊張

570
00:41:27,735 --> 00:41:30,565
等待時的焦慮真可怕

571
00:41:35,618 --> 00:41:37,448
但是這其中最大的動力

572
00:41:38,704 --> 00:41:41,174
在於這不是要對抗寒冷

573
00:41:43,042 --> 00:41:46,052
而是有機會能反抗死亡與疾病

574
00:41:48,672 --> 00:41:51,592
反抗時間能加諸於我的事

575
00:41:53,511 --> 00:41:56,351
專注在呼吸上，身體自然就會跟上

576
00:42:06,899 --> 00:42:10,779
（水溫2度）

577
00:42:15,449 --> 00:42:16,659
要下水了

578
00:42:19,620 --> 00:42:22,670
我立刻感受到強烈的震撼

579
00:42:23,707 --> 00:42:26,627
那比先前我遇過的水要冷上許多

580
00:42:27,294 --> 00:42:30,674
我心中只想着"趕快把這事解決吧"

581
00:42:31,674 --> 00:42:33,054
然後就出發了

582
00:42:40,182 --> 00:42:41,892
-快到了
-加油，基斯

583
00:42:41,976 --> 00:42:43,056
加油啊

584
00:42:45,104 --> 00:42:46,864
他做得很好，速度保持得不錯

585
00:42:46,981 --> 00:42:48,071
-對
-對，他發揮出色

586
00:42:50,484 --> 00:42:55,114
但是在划了10下之後
我開始好痠、好痛

587
00:42:55,281 --> 00:42:56,661
我的頭彷彿受到重擊

588
00:42:57,324 --> 00:43:01,084
身體在嘶吼
"這太瘋狂了，你在做甚麼？"

589
00:43:02,037 --> 00:43:04,997
加油，基斯，快點，呼吸

590
00:43:05,583 --> 00:43:08,003
加油，一隻手臂接着另一隻手臂
專心游泳

591
00:43:08,168 --> 00:43:09,708
一隻手臂接着另一隻手臂

592
00:43:12,256 --> 00:43:16,006
然後我遇上此生最嚴重的大腦凍結

593
00:43:16,719 --> 00:43:18,259
開始覺得寒冷

594
00:43:18,554 --> 00:43:20,684
-他慢下來了
-糟糕

595
00:43:21,599 --> 00:43:22,889
加油，繼續游

596
00:43:26,228 --> 00:43:30,228
突然之間
我的手腳感覺就像綁了鉛塊

597
00:43:30,858 --> 00:43:35,738
我完全失去平衡，感覺好像癱瘓了

598
00:43:36,864 --> 00:43:39,954
基斯，撐住，專心

599
00:43:40,909 --> 00:43:44,499
我腦中有兩個聲音特別大聲

600
00:43:46,081 --> 00:43:48,331
一個不斷在說"你快死了"

601
00:43:51,420 --> 00:43:53,550
-加油，老友
-快啊

602
00:43:55,090 --> 00:43:59,220
另一個則說"不可能"

603
00:43:59,386 --> 00:44:00,596
加油，基斯，快啊

604
00:44:04,308 --> 00:44:07,058
這時候，我發現了自己其他的部分

605
00:44:11,774 --> 00:44:14,614
於是我摒除其他念頭，告訴自己

606
00:44:15,861 --> 00:44:17,401
"趕緊離開吧"

607
00:44:24,620 --> 00:44:28,330
非常好，大隻佬，加油

608
00:44:33,045 --> 00:44:35,915
加油

609
00:44:36,090 --> 00:44:37,760
這樣就對了

610
00:44:38,384 --> 00:44:41,434
心靈戰勝一切，努力反抗

611
00:44:44,598 --> 00:44:49,268
最後一段了，游完最後一段

612
00:44:53,273 --> 00:44:55,443
-太棒了
-他成功了

613
00:44:55,526 --> 00:44:57,606
太棒了，大隻佬

614
00:45:00,114 --> 00:45:02,624
太棒了…

615
00:45:02,783 --> 00:45:04,333
你真是野獸

616
00:45:05,077 --> 00:45:07,827
-太棒了，基斯
-太棒了

617
00:45:08,580 --> 00:45:11,420
好野

618
00:45:13,711 --> 00:45:16,301
披着…

619
00:45:17,256 --> 00:45:18,876
快點…

620
00:45:19,049 --> 00:45:21,799
-我好暈
-披上去

621
00:45:24,471 --> 00:45:26,561
有手套嗎？

622
00:45:26,849 --> 00:45:29,479
-去拿手套
-來，坐下

623
00:45:29,601 --> 00:45:31,691
坐在那裏

624
00:45:32,229 --> 00:45:34,059
坐在那裏，坐下…

625
00:45:34,314 --> 00:45:38,614
我從來沒有過這種感覺
在這麼短的時間內

626
00:45:38,736 --> 00:45:42,026
身心受到如此大的挑戰

627
00:45:45,200 --> 00:45:46,410
太棒了

628
00:45:46,702 --> 00:45:49,542
這個經歷會永遠跟着我

629
00:45:49,830 --> 00:45:51,870
你做了一切我要你做的事

630
00:45:51,957 --> 00:45:53,827
你非常成功

631
00:45:56,170 --> 00:46:00,470
那讓我想起在這個年代
我們都過得如此安逸

632
00:46:00,549 --> 00:46:03,219
我們的能力其實遠遠超過

633
00:46:03,343 --> 00:46:04,853
那些我們以為不可能的事

634
00:46:05,554 --> 00:46:08,314
基斯，剛剛攝影機沒拍到
得再來一次

635
00:46:08,891 --> 00:46:10,811
我不會再做第二次

636
00:46:11,727 --> 00:46:13,307
我們忘了裝菲林

637
00:46:14,062 --> 00:46:15,772
太棒了

638
00:46:16,023 --> 00:46:19,783
我們有機會活得更久、更好

639
00:46:20,068 --> 00:46:21,238
一起抱一個

640
00:46:21,904 --> 00:46:24,284
-對
-你成功了

641
00:46:24,406 --> 00:46:29,326
以極端溫度挑戰我的身體
能夠讓我達到這個目的

642
00:46:30,412 --> 00:46:31,502
-他們現在要幫我解凍了
-對

643
00:46:31,580 --> 00:46:32,920
-對
-沒錯

644
00:46:33,123 --> 00:46:34,633
我知道我的身體能應付得來

645
00:46:35,542 --> 00:46:39,132
我也有信心那對我的細胞
有神奇的功效

646
00:46:40,005 --> 00:46:41,255
-我們加勒比海見
-我度過冬天了

647
00:46:41,381 --> 00:46:44,971
-我進化了
-沒錯，完全度過冬天了

648
00:46:45,093 --> 00:46:46,093
對

649
00:46:46,261 --> 00:46:47,811
-真是精采
-做得好，老友

650
00:46:47,971 --> 00:46:49,771
-活着真棒
-沒錯

651
00:46:51,099 --> 00:46:52,769
反正我從來就不怕冷

652
00:47:05,405 --> 00:47:08,155
（為了讓休克成為例行活動
基斯打算…）

653
00:47:08,325 --> 00:47:10,325
天啊，來吧

654
00:47:13,288 --> 00:47:15,918
（每週三次一大早泡冰浴）

655
00:47:25,509 --> 00:47:28,429
（定期進行攝氏80度桑拿浴20分鐘）

656
00:47:38,063 --> 00:47:42,733
（每次沖澡最後30秒沖冷水）

657
00:48:07,134 --> 00:48:09,144
字幕翻譯：謝蘊言