本节目内含高度危险活动 已咨询过专业医疗人士
请勿在没有专家监督下自行尝试
挪威北极圈
克里斯 我们会跟你解释计划内容
好让你大概知道会遇上什么事
主要的风险在于你在水中停留越久
危险就会大幅升高 如果你待到超过
该浮出水面的时间 你就很有可能会死掉
好的
你可以看到
安全团队对于我即将做的事有些顾虑
我也是
好 就在这里开始准备 好吗？
不知何故 我被说服到开放海域游泳…
很好
地点就在北极
对大海展现意志力
两分钟…
要说我最讨厌什么事
就是寒冷
我为什么要这么做？到底为什么？
四天前
-换个景色欣赏 -好壮丽的风景
这里不会有芒果从树上掉下来
对
为了追求长寿 我放弃温暖的澳洲
来到冰冻的北方
还带了这几个小丑同行
我的弟弟利亚姆 和我的哥哥卢克
我邀他们一起前往海滩时
他们可能没想到会是这种情景
油门踩下去 老弟
我感觉不到地板 靴子太厚了
我们怎么会让技术最烂的人来开车？
-为什么是克里斯在开车？ -开什么玩笑？
我开车技术最好了
同行中有一人表示极端温度
其实对身体有益 他是运动科学家 罗斯·埃德利
这是最棒的环境了 对不对？
就训练场 运动实验室来说…
我在这里如鱼得水
这番话我不知该作何感想
罗斯·埃德利是全世界 体格最好的人之一
他凡事都要挑战极限
他是世界上唯一一个 曾绕着英国游一圈的人
他连续游了157天才达成目标
然后他继续推进…
到冰冷的水中游泳
我相信人类只有在面对困境时 才会奋勇茁壮
罗斯·埃德利 运动科学家
你会了解自己的生理 心理
现在更有理论指出 让身体接触极端温度
能够让人更长寿
这就是我参加这趟北极探险的原因
罗斯也许喜欢寒冷 但我比较像 《三只小熊》里的金发姑娘
不要太热 不要太冷 一切适中才刚好
你会以为保持最舒适的温度
就长远来看也最能确保健康
但是新的科学研究指出 接受极冷 极热
可能会逼得身体提高防卫机制
免疫系统
加强微小的修复系统
降低感染疾病的风险 并可能增加几年的寿命
所以该来进行休克疗法了
经过三天的训练后 克里斯将尝试在冰水中游泳
将他的身体逼迫到极限
游过230米冰冷刺骨的北极峡湾
只穿着泳裤 脸上带着微笑
如果他能撑过去 那么也许他就会爱上冰冷的环境
把它变成生活的一部分
克里斯·海姆斯沃斯: 挑战极限
第二集 震撼
身为澳洲人的你 适应得还好吗？
我还处在震惊中 耳朵冻得快掉了
冷得跟冰块一样 我有点担心
距离北极冬泳剩下三天 初次接触
这里就是下水处
好的
我要你身穿泳裤跳下去
体验一下冰水最原始的样貌
-好 -就像是受洗一样
就是这样 因为你需要了解
自己身体的状况
它知道马上就会冻僵了
-对 -没错
就是这样 你的身体会出现休克
我不骗人
-对 -我很老实跟你说
为了做好游泳的准备 第一步是让克里斯完全浸在水中
问题是冷水会触发一些 强大的求生机制
但如果要训练在冰水中游泳 那些机制就会违背你的意志
我需要克里斯理解 那些反应是什么感觉
然后开始加以驾驭
我们首先会有的反应
是倒抽一口气 身体基本上会…
没错 你会想吸气 这很正常
-那是自保的本能 -很正常
-对 -对
-一开始计时… -是
一下水之后
我们就会开始计时失温
讲白了就是失去意识与死亡
跟人生说再见 好的
好 来吧
在让克里斯游向开放水域前
我要看看他能不能撑过一开始的休克
在港湾里至少忍个几分钟
这个温血的澳洲人做得到吗？ 我真的不知道
这真是个好主意
-来吧 -跟着我
好了
-就是这样 呼吸 -要命
很好 非常好
-呼吸 -天啊
就是这样 倒抽一口气的反应
控制住过度换气
不能让它凌驾我
你的身体想自保 叫你离开水里 盖过那个念头
-感觉怎么样？ -冷毙了
-好 -对
感觉我好像在火堆里
好 呼吸 一分钟了 现在怎么样？
-已经克服想吸气的反应了 -还没
-还有吗？ -我什么都还没克服
-有人忘记开热水了 -天啊
事情已经够糟糕了
卢克 利亚姆 还有我们的好友米克 还跑来就近观看
夏日游泳吗？
-嘿 -是的
天啊
我到底为什么邀他们来？
怎么样？
非常棒 水好温暖
你缩小了几号？
把脸浸在水中如何？
好 来吧
老天
-真是馊主意 -我真佩服
好 我们测试过了 可以上去了吗？
-等等 再给我30秒 -什么？
你感觉到血液离开末稍吗？
对 我感觉到各种疼痛
-快速测试一下 -好
-测试一下手指灵活度 -好
-怎么样？ -感觉…
-你的手能动多快？ -好像有针在刺
可恶
-现在时间是… -太棒了
2分50秒
-说说看 感觉怎么样？ -我觉得我快死了
好…
你可能真的快死了
-我们上去吧 -不行 再给我30秒
-不要上去 -别再这么说了
-5分钟 -再30秒就好
可以了 你做得很棒
我应该上不去了
-很好 大块头 -我没办法…
-上去吧 -你可以的 克里斯
我的手没感觉了
当作在做伏地挺身 克里斯 很好
天啊 有毛巾吗？
来 给你
-这什么毛巾啊？ -什么…
全世界最小的毛巾
-没事 是暖风 -天啊
超大的暴风要来了 我们得去安全处
为了从休克中安全恢复 我们必须让克里斯的核心温度
慢慢回复正常
天啊 我的脚趾
不要停…
-很好 -就是这样
好 数到三
-我的手指目前没感觉 -别担心 会恢复的
那是我做过最艰辛的事了 我目前没事
-实在是… -太棒了
最糟糕的一件事
你知道生涯中 总有后悔莫及的时刻吗？
刚刚就是了
哇 实在是太不可思议了 罗斯
水这么冷 反应实在很剧烈
我觉得这是我离开舒适圈
最远的一次
-你要我抱你吗？ -我的手臂好冰
手臂冻死了
-谢谢 -给你
手指放进去 这还在滚吗？
不知道
刚刚真的很艰辛
到了开放水域 只会更加困难
为了能够完成这趟游泳 克里斯必须开始驾驭那些反应
有科学家相信 控制身体对于寒冷的反应
对往后的健康也有绝大好处
38岁
随着年纪越长 可以预期的是
我的内建防卫机制会变得躁动
血管中免疫细胞的突然激增
可能会造成连带伤害
结果利多于弊
那引起的组织和器官衰竭 称为“发炎老化”
助长着现代世界中 最大的两个致命疾病
心脏病 糖尿病
但是有理论指出 抑制我们对寒冷的反应…
也许能帮助我们重设失控的免疫系统
降低老年时罹患致命疾病的风险
所以我得让自己定期接受冰冷的痛苦
而且几年内可能还看不出好处？
太棒了
好在这有另一个很快就能看到的好处
约翰娜·诺布拉德 在一场单车意外中摔断了腿
她的骨折是愈合了 但是疼痛一直没有停
感觉我的骨头里有火在烧
我没办法睡觉
芬兰 海诺拉
我的腿剧痛了三年
我当时已经准备好做任何尝试
传统药物没用
因次医生进行一种激进的另类疗法
这种新疗法的基础来自 冰水能在疼痛讯号抵达大脑前
将其扰乱的理论
在事故发生后
我第一次把腿放进水中 就不痛了
眼泪夺眶而出 我哭了出来
约翰娜找回了自己的人生
但是她没有就此停下
她原本就是自由潜水员
但是在这些冰冻湖泊中潜水
让她不仅能忍受寒冷
更能欣然接受
这个治疗消除了我对寒冷的恐惧
只要保持冷静 就能在水中待得更久
这样不仅能止痛
在冷水中游泳 生病的频率会低很多
我觉得自己更健康 更有活力
适当的休克能够增进 抵抗感染的能力
而且不必在冰水中潜水也能做到
研究显示 每天洗澡时最后30秒改为冷水
生病的时间就能减少将近三成
这点很了不起
离开舒适圈是一件好事
敞开心胸
拥抱寒冷的感受
随着好处一一浮现 人们开始寻找自己的方法
驾驭极端温度
在我进行下一阶段的训练时
罗斯想出完美的方法引诱我回到水中
他知道我最不能抗拒这件事
距离北极冬泳剩下二天 延长接触
这里实在非常美 但是你心中不禁纳闷
“这是怎么回事？ 为什么我们要跋涉过雪地”
“走向大海？”
结束后你一定会感觉充满生命力
我在澳洲经常冲浪 但是在这种环境下下水…
这实在不太妙
好在我有同伴随行
三届冲浪世界冠军米克·范宁 罗斯把他找来 协助我训练
来到这样的地方
跟在家乡的感受完全不一样
对
-在家乡多轻松 -对
可以穿冲浪短裤 天气温暖 车子直接停在海滩上
在这里 你得想着保暖
想着通过海浪
天气是如此恶劣又真实
你必须专心应付周遭环境
否则就会撞上那里的
-某一块石头… -对
我们开始吧？
水温摄氏2.8度
我要克里斯体验 在水中待得更久的感觉
但是在这种环境下 穿着泳裤半小时会要了他的命
因此这次测试要穿着潜水衣
在温度稳定下降的同时 他的肌力会大量流失
协调能力也会荡然无存
我和利亚姆与卢克在岸上取暖
他们在做什么？
我想看看克里斯是否撑得住 并保持机动性
来看看在这里划水有多难
开始了 那是米克
哇
最后用力踩了一下 真精彩
我大约在10岁时开始冲浪
这个兴趣很不错
但这感觉就像在外层空间一样
非常残酷的一次体验
换你了 跳上去吧
是克里斯
加油
赞啦
赞啦 老哥
-转弯了呢 -这个浪很不错
太棒了
我通常不会觉得克里斯冲浪多厉害
-对 -但是这真的很厉害
一开始你会觉得自己好像战胜一切
-你还好吗？ -很难好好游泳
但是到了最后 你会开始觉得很冷
他们游了好远
简直就是疯了
我感觉得到手臂的力量被吸走了
越来越难操控身体
我失去了平衡…
这时的我觉得自己好脆弱
他要冲这道浪了
我的天啊
-他好像… -被痛击了
我的天啊
水冷死了
这时的我受够了
怎么样？
好激烈
-有点吓人 -对
暴风雨又开始下起冰雹
我连海浪都看不到
-冰雹不断打中我的眼睛 -对
-这感觉完全不一样… -我发现有…
风寒 你们在海上
-也有感受到吗？ -当然有
-最后没有在冲浪时 -对
我开始觉得更冷
一冷就开始痛 对不对？
对 感觉有刀子划过手指和脚趾
一般来说 你会想尽办法避免
-在这种情况下冲浪 但是… -对
我太佩服你们了
在海上实在很狂野
那种冷简直荒谬至极 是我完全没有遇过的情况
所以想到要在没有那些装备 和潜水衣之下
去游泳…
变成了一种…
恐怖的现实
现在克里斯可以从寒冷中休息一会儿
这里还有另一种延年益寿的方法
那是在温度计上的另一端
罗斯为我介绍长寿专家 彼得·阿提亚博士
好了
这个方法很激烈
但是彼得深信一般的桑拿浴 能提升我的长期健康
克里斯 我们才刚进来 先来量量你的脉搏
好
每分钟大约64下
但是我们把温度调高到
-大约摄氏… -对
90度
几分钟后再量一次
我得习惯这么热
对 我们现在很不舒服 因为太热了
因此我们的身体正在试着让我们降温
-对 -所以心脏跳得更用力
好迅速把血液打出去
就跟运动能够防范心血管疾病一样
我认为桑拿浴也有这些优点
-就像健身一样 -没错
目前心跳是135下
是一开始的两倍
这也跟…
-良性压力有关 对吧？ -对
给予身体压力
逼得我们适应 进化 改变
我们的身体会想 停留在特定的温度范围内
现在我们正在逼迫自己 离开那个舒适区
在适应的过程中 身体为了保护我们
会增加一种特殊的分子 叫做“热休克蛋白”
那对于对抗疾病非常有效
我认为我的外表看起来很健康
人体细胞内 细胞
但是体内的细胞深处 一堆又一堆分子废物
经年累月不断累积 如此堆积下去可能会…
失智症 心脏疾病
在年老时产生严重问题
癌症
但是桑拿浴的炙热高温 要我的身体派出清洁大队…
热休克蛋白
这些小小英雄会处理掉废物
给我的细胞来场大扫除
通过提升心率以及释放热休克蛋白
这么热是会有神效的
桑拿浴最有帮助的两个地方
是心血管疾病 可以降低大约
五成的致死率 还有阿兹海默症 可以降低
-大约百分之65到66 -哇
对 这超越了几乎所有 我们想得到的药物
太了不起了
只要常做桑拿浴 加温到摄氏约77度就行了
这种处方我还应付得来
但是现在…
我跟寒冷还有未竟之事要处理
距离北极冬泳剩下一天 重复接触
好了 各位 感觉如何？
-哇 -就是这样
北极冬泳在即 训练可不能停
-你在计谋什么吗？ -我在想…
老实跟你们说 我们都来到这里了
适应环境再怎么样也不嫌多
我们要尽量常让你处在寒冷中
动手吧…
好啦…
到目前为止 我的兄弟和朋友们 都只会嘲笑我
现在我要复仇了
罗斯说寒冷每一次袭来 都会让我更能控制自己的反应
这又是另一种极地酷刑
-来吧 -我们走
走了
我和我的兄弟们最爱无意义的竞争
所以我们义不容辞
-来吧 各位 -开始了
拦住他 他要去哪？
我在寒冷中必须持续使用肌肉
并维持手脚协调
至少得努力试试
根据罗斯的说法 不断重复接触寒冷
最终应该能让身体抵御寒冷
赞啦
-真是的 -大家觉得怎么样？
我觉得…
-好像… -我以为我会吐
-这对我来说很痛苦 -对
训练真的会有差吗？
我不知道是不适感减少了
还是其实习惯了 我觉得经历过几次后
-的确会觉得“好” -对
-“就是这样感觉” 不过… -对
我不知道我的身体有没有大幅改变
因为这还是很不舒服
-对 -还是很了不起
-对 -谢谢
对 做不舒服的事是有益的 对吧？
有些事能测试你 有些事…
-对 -很难
超越你觉得
-不可能的那条线 那真的是… -对 这也跟心理层面有关
你必须重新教育自己的心智 改变自己的心态 觉得
“我只是需要想办法突破”
对
继续前进 不要崩溃
对 我想追求任何能活得更久
-更健康 更开心的机会 -对
而且不只是活得更久 也要够强壮
特别是现在有了孩子 我想要陪孙子玩
-还有活动力 -对
可以在雪中奔跑 跳进海中
-这带来的情感力量… -对 这样做也会有
-很大的成就感 -对
光是跑过雪地 跳入…
-对 -只有三度的海水中
-那也是… -再跑回来
对 我觉得罗斯讲的也很对
我们过得太自在了
-对 -习惯家里的室温
-穿着衣服 我们不习惯… -对
任何不适的感觉 一开始会停下来
是身体想要自保的回应
事实上我们的身体有更多能力
-对 -你得越过那个障碍
没错
泡在热水池中高谈接受寒冷
是一件很轻松的事
而实际上 这趟游泳之行 将会进入另一个层次
老实说 想起来挺令人生畏的
但是对日本的一群人来说 寒冷令人生畏这个想法
正是重点 并能带来超越实体的好处
进入山区
你可以测试自己承受各种苦痛的能力
日本 关西地区
要成为修验道僧侣需要多年修炼
对某些人来说 这是重新开始
就像新房先生 他在爱妻亡故后加入此道
我再也感受不到人生的意义
我心中悲痛万分
后来我接触到修验道
今天将是新房先生
第一次面对可怕的考验
瀑布
来自上游的雪地 这道湍急的水流
温度低到能导致心脏衰竭
为了通过考验 他必须忍受这道冰冷的瀑布
直到师父满意为主
冰水的效果
有如电击
待在自己惧怕的处境中
就是真正的考验
有个鳗苗的故事是这样的
在水缸里放入鲶鱼等掠食动物
就会有更多鳗苗存活
人类在困境下也会逆势而起
那正是我们想达成的目标
我曾经历过巨大的创伤
但是通过这些考验 我接受了过去
如果遇见了年轻时的自己 我会跟他说
“不会有事的”
即使你吃了苦
一切都不会有事的
我知道极端温度能够帮忙减缓 身体上的衰弱
但是在长久的人生中 势必也会有心理上的挑战
修验道的仪式显示面对恐惧
及忍受寒冷 能够打造更坚强的心智
能如此专注并优雅地进行
相当鼓舞人心
冬泳当日
如果你游不到怎么办？
-你就得把我打捞上来 -我才不要下水
-你知道现在还在下雪吧？ -对
-祝你好运 -谢谢
太令人兴奋了
是啊
-我觉得我疯了 -对
挑战的目标是游到那个浮筒
在接近零度的水中游过230米
但是我知道我为何来到这里
忍受极端环境 能够帮助我对抗发炎老化
控制疼痛 并提升我的免疫系统
那能触发细胞修复 甚至增进我的心理健康
该进行准备 完成任务了
救护车
罗斯在后头…
时候到了
不得不承认我有点紧张 因为虽然经过训练
这仍是未知领域 有很多地方可能会出错
-两位好 -嗨
-你好 兄弟 -你好吗？我是汤姆
-我是罗斯 你好 -大家都好吗？你还好吗？
兄弟 你好吗？
很好
你在水中时身上会绑着浮球
所以一有任何问题 就抓住浮球
-好 -一定要绑着还是…
对 特别是在冰水中游泳的时候
这表示要是出了严重的问题 你沉入水中
-至少还绑着浮球 -对
所以我们可以找到你 抓住浮球
这你必目前受过的训练要难上许多
你的肌肉会很僵硬 冰冷 身体会完全不协调
离开水中后 你不能暖和得太快
因为你的四肢会有很多冰冷的血液
如果一切太快回到心脏
就会导致严重的问题
所以我们必须慢慢让你暖起来
千万记住 这趟游泳将会非常艰辛
你会遇上逆风 急着想呼吸
危险一触即发
你会在那里奋力呼吸 心中想着
“天啊 这是怎么回事？” 所以如果我突然大喊
“你要上来了” 相信我 这是为了你的安全着想
如果你撑过头 待到超过
该浮出水面的时间 你就很有可能会死掉
好的
-就这里吧 -这里吗？
对 好的
好 就在这里开始准备 好吗？
尽管做了这些准备 有人在现场待命
我还是很紧张
天气很多状况
风浪很大
非常寒冷
我开始意会到现实情况
两分钟…
我要自制与冷静的积极表现
下水之后 每次划水
都信心满满 克服想吸气的反射动作
这就对了…
来 走吧
-加油 -这就对了 克里斯
天气又变得更恶劣了
对
对 风速又增加了10节
-对 很疯狂 -完全没错
我的兄弟在那里为我打气
所以我不得不下水
我现在好紧张
等待时的焦虑真可怕
但是这其中最大的动力
在于这不是要对抗寒冷
而是有机会能反抗死亡与疾病
反抗时间能加诸于我的事
专注在呼吸上 身体自然就会跟上
水温2度
要下水了
我立刻感受到强烈的震撼
那比先前我遇过的水要冷上许多
我心中只想着“赶快把这事解决吧”
然后就出发了
-快到了 -加油 克里斯
加油啊
他做得很好 速度保持得不错
-对 -对 他超厉害
但是在划了10下之后 我开始好酸 好痛
我的头仿佛受到重击
身体在嘶吼 “这太疯狂了 你在做什么？”
加油 克里斯 快点 呼吸
加油 一只手臂接着另一只手臂 专心游泳
一只手臂接着另一只手臂
然后我遇上此生最严重的大脑冻结
开始觉得寒冷
-他慢下来了 -糟糕
加油 继续游
突然之间 我的手脚感觉就像绑了铅块
我完全失去平衡 感觉好像瘫痪了
克里斯 撑住 专心
我脑中有两个声音特别大声
一个不断在说“你快死了”
-加油 老哥 -快啊
另一个则说“不可能”
加油 克里斯 快啊
这时候 我发现了自己其他的部分
于是我摒除其他念头 告诉自己
“赶紧离开吧”
非常好 大块头 加油
加油
这样就对了
心灵战胜一切 努力反抗
最后一段了 游完最后一段
-太棒了 -他成功了
太棒了 大块头
太棒了…
你真是野兽
-太棒了 克里斯 -太棒了
赞啦
披着…
快点…
-我好晕 -披上去
有手套吗？
-去拿手套 -来 坐下
坐在那里
坐在那里 坐下…
我从来没有过这种感觉 在这么短的时间内
身心受到如此大的挑战
太棒了
这个经历会永远跟着我
你做了一切我要你做的事
你非常成功
那让我想起在这个年代 我们都过得如此安逸
我们的能力其实远远超过
那些我们以为不可能的事
克里斯 刚刚摄影机没拍到 得再来一次
我再也不干了
我们忘记装上胶卷
太棒了
我们有机会活得更久 更好
一起抱一个
-对 -你办到了
以极端温度挑战我的身体 能够让我达到这个目的
-他们现在要帮我解冻了 -对
-没错
我知道我的身体能应付得来
我也有信心那对我的细胞 有神奇的功效
-我们加勒比海见 -我度过冬天了
-我进化了 -没错 完全度过冬天了
对
-真是精彩 -干得好 老哥
-活着真棒 -没错
反正我从来就不怕冷
为了让休克成为例行活动 克里斯打算…
天啊 来吧
每周三次一大早泡冰浴
定期进行摄氏80度桑拿浴20分钟
每次冲澡最后30秒冲冷水
字幕翻译：张三