1
00:00:06,172 --> 00:00:10,592
（本節目內含高度危險活動
已諮詢過專業醫療人士）

2
00:00:10,677 --> 00:00:17,637
（請勿在沒有專家監督下自行嘗試）

3
00:00:28,987 --> 00:00:33,867
（挪威北極圈）

4
00:00:34,200 --> 00:00:36,490
克里斯，我們會跟你解釋計畫內容

5
00:00:36,661 --> 00:00:39,161
好讓你大概知道會遇上什麼事

6
00:00:40,206 --> 00:00:44,126
主要的風險在於你在水中停留越久

7
00:00:44,294 --> 00:00:47,804
危險就會大幅升高，如果你待到超過

8
00:00:47,922 --> 00:00:50,842
該浮出水面的時間
你就很有可能會死掉

9
00:00:52,802 --> 00:00:54,052
好的

10
00:00:55,638 --> 00:00:56,888
你可以看到

11
00:00:57,348 --> 00:01:00,518
安全團隊對於我即將做的事有些顧慮

12
00:01:01,811 --> 00:01:03,061
我也是

13
00:01:05,231 --> 00:01:07,231
好，就在這裡開始準備，好嗎？

14
00:01:08,568 --> 00:01:11,198
不知何故
我被說服到開放海域游泳…

15
00:01:11,529 --> 00:01:12,609
很好

16
00:01:14,365 --> 00:01:15,655
地點就在北極

17
00:01:16,409 --> 00:01:18,119
對大海展現意志力

18
00:01:19,829 --> 00:01:21,749
兩分鐘…

19
00:01:23,583 --> 00:01:26,593
要說我最討厭什麼事

20
00:01:30,006 --> 00:01:31,336
就是寒冷

21
00:01:34,260 --> 00:01:39,020
我為什麼要這麼做？到底為什麼？

22
00:01:43,603 --> 00:01:48,323
（四天前）

23
00:01:51,027 --> 00:01:53,737
-換個景色欣賞
-好壯麗的風景

24
00:01:54,030 --> 00:01:55,910
這裡不會有芒果從樹上掉下來

25
00:01:56,074 --> 00:01:57,284
對

26
00:01:59,536 --> 00:02:03,616
為了追求長壽，我放棄溫暖的澳洲

27
00:02:04,415 --> 00:02:05,915
來到冰凍的北方

28
00:02:08,169 --> 00:02:10,629
還帶了這幾個小丑同行

29
00:02:11,172 --> 00:02:13,882
我的弟弟連恩，和我的哥哥路克

30
00:02:16,010 --> 00:02:18,140
我邀他們一起前往海灘時

31
00:02:18,304 --> 00:02:20,354
他們可能沒想到會是這種情景

32
00:02:21,141 --> 00:02:22,481
油門踩下去，老弟

33
00:02:22,809 --> 00:02:25,519
我感覺不到地板，靴子太厚了

34
00:02:25,812 --> 00:02:27,862
我們怎麼會讓開車技術最爛的人載？

35
00:02:28,022 --> 00:02:29,442
-為什麼是克里斯在開車？
-開什麼玩笑？

36
00:02:29,566 --> 00:02:31,026
我開車技術最好了

37
00:02:35,738 --> 00:02:38,828
同行中有一人表示極端溫度

38
00:02:38,908 --> 00:02:42,498
其實對身體有益
他是運動科學家，羅斯埃德利

39
00:02:42,829 --> 00:02:45,869
這是最棒的環境了，對不對？

40
00:02:45,957 --> 00:02:49,787
就訓練場、運動實驗室來說…

41
00:02:50,128 --> 00:02:51,838
我在這裡如魚得水

42
00:02:52,255 --> 00:02:53,965
這番話我不知該作何感想

43
00:02:55,967 --> 00:02:59,757
羅斯埃德利是全世界
體格最好的人之一

44
00:03:02,932 --> 00:03:05,272
他凡事都要挑戰極限

45
00:03:08,021 --> 00:03:12,191
他是世界上唯一一個
曾繞著英國游一圈的人

46
00:03:13,193 --> 00:03:16,033
總共花了157天達標

47
00:03:21,159 --> 00:03:23,579
然後他繼續推進…

48
00:03:24,245 --> 00:03:26,955
到冰冷的水中游泳

49
00:03:33,880 --> 00:03:35,880
我相信人類只有在面對困境時
才會奮勇茁壯

50
00:03:36,007 --> 00:03:37,047
（羅斯埃德利，運動科學家）

51
00:03:38,259 --> 00:03:41,679
你會瞭解自己的生理、心理

52
00:03:42,722 --> 00:03:46,642
現在更有理論指出
讓身體接觸極端溫度

53
00:03:46,768 --> 00:03:48,808
能夠讓人更長壽

54
00:03:54,234 --> 00:03:57,204
這就是我參加這趟北極探險的原因

55
00:04:00,323 --> 00:04:04,163
羅斯也許喜歡寒冷，但我比較像
《三隻小熊》裡的金髮姑娘

56
00:04:04,827 --> 00:04:08,287
不要太熱、不要太冷
一切適中才剛好

57
00:04:09,374 --> 00:04:12,214
你會以為保持最舒適的溫度

58
00:04:12,418 --> 00:04:14,998
就長遠來看也最能確保健康

59
00:04:15,922 --> 00:04:20,302
但是新的科學研究指出
接受極冷、極熱

60
00:04:22,095 --> 00:04:24,305
可能會逼得身體提高防衛機制

61
00:04:24,430 --> 00:04:26,680
（免疫系統）

62
00:04:26,766 --> 00:04:29,766
加強微小的修復系統

63
00:04:31,688 --> 00:04:36,478
降低感染疾病的風險
並可能增加幾年的壽命

64
00:04:38,987 --> 00:04:42,567
所以該來進行休克療法了

65
00:04:46,077 --> 00:04:49,747
經過三天的訓練後
克里斯將嘗試在冰水中游泳

66
00:04:49,914 --> 00:04:52,714
將他的身體逼迫到極限

67
00:04:54,168 --> 00:04:58,338
游過230公尺冰冷刺骨的北極峽灣

68
00:04:58,589 --> 00:05:01,719
只穿著泳褲，臉上帶著微笑

69
00:05:03,803 --> 00:05:08,683
如果他能撐過去
那麼也許他就會愛上冰冷的環境

70
00:05:10,601 --> 00:05:12,351
把它變成生活的一部分

71
00:05:39,047 --> 00:05:44,337
《克里斯漢斯沃的極限挑戰》

72
00:05:48,264 --> 00:05:53,444
《第二集，休克》

73
00:06:02,528 --> 00:06:06,448
身為澳洲人的你，適應得還好嗎？

74
00:06:06,532 --> 00:06:10,702
我還處在震驚中，耳朵凍得快掉了

75
00:06:12,705 --> 00:06:16,415
冷得跟冰塊一樣，我有點擔心

76
00:06:18,461 --> 00:06:23,761
（距離泳渡北極剩下三天
初次接觸）

77
00:06:26,511 --> 00:06:28,761
這裡就是下水處

78
00:06:30,681 --> 00:06:31,721
好的

79
00:06:31,849 --> 00:06:34,019
我要你身穿泳褲跳下去

80
00:06:34,143 --> 00:06:37,403
體驗一下冰水最原始的樣貌

81
00:06:37,605 --> 00:06:39,355
-好
-就像是受洗一樣

82
00:06:39,482 --> 00:06:41,442
就是這樣，因為你需要瞭解

83
00:06:41,526 --> 00:06:43,606
自己身體的狀況

84
00:06:43,778 --> 00:06:45,778
它知道等等就會凍僵了

85
00:06:45,988 --> 00:06:47,318
-對
-沒錯

86
00:06:47,573 --> 00:06:49,833
就是這樣，你的身體會出現休克

87
00:06:49,909 --> 00:06:50,949
我不騙人

88
00:06:51,035 --> 00:06:52,155
-對
-我很老實跟你說

89
00:06:53,287 --> 00:06:57,377
為了做好游泳的準備
第一步是讓克里斯完全浸在水中

90
00:06:58,042 --> 00:07:02,462
問題是冷水會觸發一些
強大的求生機制

91
00:07:03,047 --> 00:07:05,927
但如果要訓練在冰水中游泳
那些機制就會違背你的意志

92
00:07:06,717 --> 00:07:09,677
我需要克里斯理解
那些反應是什麼感覺

93
00:07:10,096 --> 00:07:12,266
然後開始加以駕馭

94
00:07:13,266 --> 00:07:15,096
我們首先會有的反應

95
00:07:15,309 --> 00:07:17,439
是倒抽一口氣，身體基本上會…

96
00:07:17,603 --> 00:07:20,863
沒錯，你會想吸氣，這很正常

97
00:07:20,940 --> 00:07:22,860
-那是自保的本能
-很正常

98
00:07:22,942 --> 00:07:24,032
-對
-對

99
00:07:24,110 --> 00:07:25,150
-一開始計時…
-是

100
00:07:25,236 --> 00:07:26,856
一下水之後，別搞錯

101
00:07:26,988 --> 00:07:29,158
我們就會開始計時失溫

102
00:07:29,365 --> 00:07:32,445
講白了就是失去意識與死亡

103
00:07:32,535 --> 00:07:34,785
跟人生說再見，好的

104
00:07:36,372 --> 00:07:39,172
好，來吧

105
00:07:40,126 --> 00:07:42,416
在讓克里斯游向開放水域前

106
00:07:42,587 --> 00:07:45,467
我要看看他能不能撐過一開始的休克

107
00:07:45,631 --> 00:07:49,011
在港灣裡至少忍個幾分鐘

108
00:07:49,927 --> 00:07:53,967
這個溫血的澳洲人做得到嗎？
我真的不知道

109
00:07:54,891 --> 00:07:56,641
這真是個好主意

110
00:07:57,268 --> 00:07:58,728
-來吧
-跟著我

111
00:08:03,649 --> 00:08:04,689
好了

112
00:08:12,950 --> 00:08:16,290
-就是這樣，呼吸
-要命

113
00:08:18,164 --> 00:08:20,214
很好，非常好

114
00:08:20,500 --> 00:08:21,540
-呼吸
-天啊

115
00:08:21,792 --> 00:08:24,002
就是這樣，倒抽一口氣的反應

116
00:08:24,253 --> 00:08:26,923
控制住過度換氣

117
00:08:27,048 --> 00:08:28,218
不能讓它凌駕我

118
00:08:28,382 --> 00:08:31,762
你的身體想自保，叫你離開水裡
蓋過那個念頭

119
00:08:32,553 --> 00:08:34,103
-感覺怎麼樣？
-冷斃了

120
00:08:34,222 --> 00:08:35,312
-好
-對

121
00:08:35,598 --> 00:08:37,098
感覺我好像在火堆裡

122
00:08:37,934 --> 00:08:42,694
好，呼吸，一分鐘了，現在怎麼樣？

123
00:08:42,772 --> 00:08:45,152
-已經克服想吸氣的反應了
-還沒

124
00:08:45,274 --> 00:08:46,984
-還有嗎？
-我什麼都還沒克服

125
00:08:48,444 --> 00:08:50,204
-有人忘記開熱水了
-天啊

126
00:08:50,446 --> 00:08:51,816
事情已經夠糟糕了

127
00:08:52,365 --> 00:08:55,575
路克、連恩，還有我們的好友米克
還跑來就近觀看

128
00:08:56,452 --> 00:08:57,542
夏日游泳嗎？

129
00:08:57,662 --> 00:08:58,912
-嘿
-是的

130
00:08:58,996 --> 00:09:00,036
天啊

131
00:09:00,164 --> 00:09:01,254
我到底為什麼邀他們來？

132
00:09:02,959 --> 00:09:04,039
怎麼樣？

133
00:09:04,168 --> 00:09:05,958
非常棒，水好溫暖

134
00:09:06,128 --> 00:09:07,458
你縮小了幾號？

135
00:09:10,341 --> 00:09:13,141
把臉浸在水中如何？

136
00:09:13,553 --> 00:09:14,973
好，來吧

137
00:09:17,682 --> 00:09:19,312
老天

138
00:09:19,517 --> 00:09:21,597
-真是餿主意
-我真佩服

139
00:09:23,062 --> 00:09:25,362
好，我們測試過了，可以上去了嗎？

140
00:09:25,481 --> 00:09:27,571
-等等，再給我30秒
-什麼？

141
00:09:27,817 --> 00:09:29,567
你感覺到血液離開末稍嗎？

142
00:09:29,652 --> 00:09:30,952
對，我感覺到各種疼痛

143
00:09:31,070 --> 00:09:32,240
-快速測試一下
-好

144
00:09:32,321 --> 00:09:33,911
-測試一下手指靈活度
-好

145
00:09:33,990 --> 00:09:35,030
-怎麼樣？
-感覺…

146
00:09:35,157 --> 00:09:36,657
-你的手能動多快？
-好像有針在刺

147
00:09:39,537 --> 00:09:40,707
可惡

148
00:09:41,539 --> 00:09:42,539
-現在時間是…
-太棒了

149
00:09:42,623 --> 00:09:44,793
2分50秒

150
00:09:45,126 --> 00:09:47,546
-說說看，感覺怎麼樣？
-我覺得我快死了

151
00:09:47,670 --> 00:09:49,460
好…

152
00:09:49,714 --> 00:09:50,974
你可能真的快死了

153
00:09:52,925 --> 00:09:56,425
-我們上去吧
-不行，再給我30秒

154
00:09:56,554 --> 00:09:57,564
-不要上去
-別再這麼說了

155
00:09:57,722 --> 00:09:59,522
-5分鐘
-再30秒就好

156
00:09:59,599 --> 00:10:00,979
可以了，你做得很棒

157
00:10:01,058 --> 00:10:02,138
我應該上不去了

158
00:10:02,685 --> 00:10:04,805
-很好，大塊頭
-我沒辦法…

159
00:10:04,937 --> 00:10:06,107
-上去吧
-你可以的，克里斯

160
00:10:06,188 --> 00:10:07,568
我的手沒感覺了

161
00:10:07,732 --> 00:10:11,402
當作在做伏地挺身，克里斯，很好

162
00:10:12,320 --> 00:10:15,280
天啊，有毛巾嗎？

163
00:10:15,573 --> 00:10:16,783
來，給你

164
00:10:17,283 --> 00:10:18,953
-這什麼毛巾啊？
-什麼…

165
00:10:19,076 --> 00:10:20,746
全世界最小的毛巾

166
00:10:22,538 --> 00:10:25,038
-沒事，是暖風
-天啊

167
00:10:25,541 --> 00:10:28,841
超大的暴風要來了，各位
我們得去安全處！

168
00:10:33,132 --> 00:10:36,682
為了從休克中安全恢復
我們必須讓克里斯的核心溫度

169
00:10:36,802 --> 00:10:38,512
慢慢回復正常

170
00:10:39,013 --> 00:10:42,603
天啊，我的腳趾

171
00:10:44,560 --> 00:10:45,850
不要停…

172
00:10:46,187 --> 00:10:47,267
-很好
-就是這樣

173
00:10:47,563 --> 00:10:49,073
好，數到三

174
00:10:49,315 --> 00:10:51,645
-我的手指目前沒感覺
-別擔心，會恢復的

175
00:10:51,734 --> 00:10:55,614
那是我做過最艱辛的事了
我目前沒事

176
00:10:56,197 --> 00:10:57,737
-實在是…
-太棒了

177
00:10:57,823 --> 00:10:58,993
最糟糕的一件事

178
00:10:59,450 --> 00:11:01,910
你知道生涯中
總有後悔莫及的時刻嗎？

179
00:11:03,371 --> 00:11:04,581
剛剛就是了

180
00:11:07,291 --> 00:11:11,171
哇，實在是太不可思議了，羅斯

181
00:11:13,172 --> 00:11:15,722
水這麼冷，反應實在很劇烈

182
00:11:18,052 --> 00:11:20,472
我覺得這是我離開舒適圈

183
00:11:20,554 --> 00:11:22,014
最遠的一次

184
00:11:22,223 --> 00:11:24,233
-你要我抱你嗎？
-我的手臂好冰

185
00:11:24,392 --> 00:11:26,352
手臂凍死了

186
00:11:26,769 --> 00:11:27,899
-謝謝
-給你

187
00:11:29,230 --> 00:11:30,860
手指放進去，這還在滾嗎？

188
00:11:31,357 --> 00:11:32,397
不知道

189
00:11:35,277 --> 00:11:37,027
剛剛真的很艱辛

190
00:11:37,988 --> 00:11:41,078
到了開放水域，只會更加困難

191
00:11:42,910 --> 00:11:46,540
為了能夠完成這趟游泳
克里斯必須開始駕馭那些反應

192
00:11:48,332 --> 00:11:51,632
有科學家相信
控制身體對於寒冷的反應

193
00:11:51,794 --> 00:11:55,464
對往後的健康也有絕大好處

194
00:11:58,759 --> 00:12:00,009
（38歲）

195
00:12:00,094 --> 00:12:03,854
隨著年紀越長，可以預期的是

196
00:12:03,931 --> 00:12:05,641
我的內建防衛機制會變得躁動

197
00:12:07,560 --> 00:12:12,150
血管中免疫細胞的突然激增

198
00:12:12,606 --> 00:12:14,276
可能會造成連帶傷害

199
00:12:17,528 --> 00:12:19,108
結果弊多於利

200
00:12:21,198 --> 00:12:24,788
那引起的組織和器官衰竭
稱為“發炎老化”

201
00:12:26,203 --> 00:12:28,873
助長著現代世界中
最大的兩個致命疾病

202
00:12:28,956 --> 00:12:33,206
（心臟病、糖尿病）

203
00:12:33,335 --> 00:12:36,755
但是有理論指出
抑制我們對寒冷的反應…

204
00:12:38,215 --> 00:12:42,215
也許能幫助我們重設失控的免疫系統

205
00:12:43,095 --> 00:12:46,265
降低老年時罹患致命疾病的風險

206
00:12:50,019 --> 00:12:54,939
所以我得讓自己定期接受冰冷的痛苦

207
00:12:55,399 --> 00:12:57,899
而且幾年內可能還看不出好處？

208
00:12:59,320 --> 00:13:00,490
太棒了

209
00:13:04,825 --> 00:13:08,995
好在這有另一個很快就能看到的好處

210
00:13:18,214 --> 00:13:21,344
約翰娜諾布拉德
在一場單車意外中摔斷了腿

211
00:13:21,926 --> 00:13:25,886
她的骨折是癒合了
但是疼痛一直沒有停

212
00:13:28,265 --> 00:13:30,595
感覺我的骨頭裡有火在燒

213
00:13:31,101 --> 00:13:34,021
我沒辦法睡覺

214
00:13:35,564 --> 00:13:40,614
（芬蘭，海諾拉）

215
00:13:42,530 --> 00:13:45,660
我的腿劇痛了三年

216
00:13:47,076 --> 00:13:50,616
我當時已經準備好做任何嘗試

217
00:13:58,504 --> 00:14:00,264
傳統藥物沒用

218
00:14:01,257 --> 00:14:03,507
因次醫生進行一種激進的另類療法

219
00:14:07,721 --> 00:14:12,891
這種新療法的基礎來自
冰水能在疼痛訊號抵達大腦前

220
00:14:13,435 --> 00:14:15,015
將其擾亂的理論

221
00:14:20,526 --> 00:14:22,606
在事故發生後

222
00:14:22,695 --> 00:14:27,485
我第一次把腿放進水中，就不痛了

223
00:14:30,661 --> 00:14:35,171
眼淚奪眶而出，我哭了出來

224
00:14:40,838 --> 00:14:42,458
約翰娜找回了自己的人生

225
00:14:44,049 --> 00:14:45,549
但是她沒有就此停下

226
00:14:56,020 --> 00:14:57,900
她原本就是自由潛水員

227
00:14:59,565 --> 00:15:01,225
但是在這些冰凍湖泊中潛水

228
00:15:01,942 --> 00:15:04,322
讓她不僅能忍受寒冷

229
00:15:05,362 --> 00:15:06,572
更能欣然接受

230
00:15:12,536 --> 00:15:16,746
這個治療消除了我對寒冷的恐懼

231
00:15:21,962 --> 00:15:27,222
只要保持冷靜，就能在水中待得更久

232
00:15:32,097 --> 00:15:36,137
這樣不僅能止痛

233
00:15:42,691 --> 00:15:46,821
在冷水中游泳，生病的頻率會低很多

234
00:15:49,073 --> 00:15:52,123
我覺得自己更健康，更有活力

235
00:16:15,557 --> 00:16:19,517
適當的休克能夠增進
抵抗感染的能力

236
00:16:20,479 --> 00:16:22,899
而且不必在冰水中潛水也能做到

237
00:16:25,651 --> 00:16:29,741
研究顯示
每天洗澡時最後30秒改為冷水

238
00:16:29,863 --> 00:16:34,993
生病的時間就能減少將近三成

239
00:16:35,160 --> 00:16:36,830
這點很了不起

240
00:16:42,751 --> 00:16:47,461
離開舒適圈是一件好事

241
00:16:50,050 --> 00:16:53,640
敞開心胸

242
00:16:54,722 --> 00:16:56,852
擁抱寒冷的感受

243
00:17:08,277 --> 00:17:11,487
隨著好處一一浮現
人們開始尋找自己的方法

244
00:17:11,613 --> 00:17:13,573
駕馭極端溫度

245
00:17:16,326 --> 00:17:18,746
在我進行下一階段的訓練時

246
00:17:19,038 --> 00:17:23,038
羅斯想出完美的方法引誘我回到水中

247
00:17:24,293 --> 00:17:26,423
他知道我最不能抗拒這件事

248
00:17:27,880 --> 00:17:34,050
（距離泳渡北極剩下二天
延長接觸）

249
00:17:37,097 --> 00:17:41,847
這裡實在非常美
但是你心中不禁納悶

250
00:17:42,352 --> 00:17:44,522
“這是怎麼回事？
為什麼我們要跋涉過雪地”

251
00:17:44,646 --> 00:17:45,856
“走向大海？”

252
00:17:46,982 --> 00:17:48,692
結束後你一定會感覺充滿生命力

253
00:17:53,197 --> 00:17:57,237
我在澳洲很常衝浪
但是在這種環境下下水…

254
00:18:00,162 --> 00:18:01,252
這實在不太妙

255
00:18:02,498 --> 00:18:04,708
好在我有同伴隨行

256
00:18:05,167 --> 00:18:10,377
三屆衝浪世界冠軍米克范寧
羅斯把他找來，協助我訓練

257
00:18:14,510 --> 00:18:16,220
來到這樣的地方

258
00:18:17,262 --> 00:18:19,392
跟在家鄉的感受完全不一樣

259
00:18:19,473 --> 00:18:20,523
對

260
00:18:20,682 --> 00:18:22,352
-在家鄉多輕鬆
-對

261
00:18:22,476 --> 00:18:25,516
可以穿衝浪短褲，天氣溫暖
車子直接停在海灘上

262
00:18:25,687 --> 00:18:28,567
在這裡，你得想著保暖

263
00:18:28,690 --> 00:18:30,400
想著通過海浪

264
00:18:31,110 --> 00:18:33,820
天氣是如此惡劣又真實

265
00:18:33,987 --> 00:18:35,817
你必須專心應付周遭環境

266
00:18:36,532 --> 00:18:37,742
否則就會撞上那裡的

267
00:18:37,825 --> 00:18:39,325
-某一塊石頭…
-對

268
00:18:49,128 --> 00:18:50,628
我們開始吧？

269
00:18:50,712 --> 00:18:52,422
（水溫攝氏2.8度）

270
00:18:57,636 --> 00:19:00,596
我要克里斯體驗
在水中待得更久的感覺

271
00:19:02,391 --> 00:19:06,271
但是在這種環境下
穿著泳褲半小時會要了他的命

272
00:19:09,648 --> 00:19:11,898
因此這次測試要穿著潛水衣

273
00:19:13,735 --> 00:19:17,025
在溫度穩定下降的同時
他的肌力會大量流失

274
00:19:17,114 --> 00:19:20,584
協調能力也會蕩然無存

275
00:19:23,829 --> 00:19:25,709
我和連恩與路克在岸上取暖

276
00:19:25,831 --> 00:19:27,041
他們在做什麼？

277
00:19:27,499 --> 00:19:31,089
我想看看克里斯是否撐得住
並保持機動性

278
00:19:40,596 --> 00:19:42,886
來看看在這裡划水有多難

279
00:19:46,977 --> 00:19:48,437
開始了，那是米克

280
00:20:10,542 --> 00:20:11,592
哇

281
00:20:15,172 --> 00:20:17,132
最後用力踩了一下，真精采

282
00:20:24,598 --> 00:20:27,938
我大約在10歲時開始衝浪

283
00:20:32,689 --> 00:20:34,519
這個興趣很不錯

284
00:20:38,987 --> 00:20:41,447
但這感覺就像在外太空一樣

285
00:20:44,076 --> 00:20:45,736
非常殘酷的一次體驗

286
00:20:48,538 --> 00:20:51,248
換你了，跳上去吧

287
00:20:58,257 --> 00:20:59,337
是克里斯

288
00:21:00,634 --> 00:21:02,644
加油

289
00:21:04,763 --> 00:21:06,603
讚啦

290
00:21:09,309 --> 00:21:10,979
讚啦，老哥

291
00:21:12,813 --> 00:21:14,903
-轉彎了呢
-這個浪很不錯

292
00:21:26,159 --> 00:21:27,539
太棒了

293
00:21:33,375 --> 00:21:35,085
我通常不會覺得克里斯衝浪多厲害

294
00:21:35,168 --> 00:21:37,958
-對
-但是這真的很厲害

295
00:21:46,013 --> 00:21:48,723
一開始你會覺得自己好像戰勝一切

296
00:21:55,314 --> 00:21:57,614
-你還好嗎？
-很難好好游泳

297
00:21:58,525 --> 00:22:02,985
但是到了最後，你會開始覺得很冷

298
00:22:04,156 --> 00:22:05,696
他們游了好遠

299
00:22:06,867 --> 00:22:08,367
簡直就是瘋了

300
00:22:12,456 --> 00:22:15,166
我感覺得到那吸走了我手臂的力量

301
00:22:18,670 --> 00:22:20,260
越來越難操控身體

302
00:22:21,131 --> 00:22:22,671
我失去了平衡…

303
00:22:24,009 --> 00:22:25,799
這時的我覺得自己好脆弱

304
00:22:33,977 --> 00:22:35,187
他要衝這道浪了

305
00:22:35,312 --> 00:22:37,612
我的天啊

306
00:22:41,360 --> 00:22:43,780
-他好像…
-被痛擊了

307
00:22:46,531 --> 00:22:47,741
我的天啊

308
00:22:48,033 --> 00:22:49,413
水冷死了

309
00:22:50,619 --> 00:22:53,459
這時的我受夠了

310
00:22:57,209 --> 00:22:58,339
怎麼樣？

311
00:22:58,585 --> 00:22:59,915
好激烈

312
00:23:00,504 --> 00:23:02,674
-有點嚇人
-對

313
00:23:02,839 --> 00:23:05,089
暴風雨又開始下起冰雹

314
00:23:05,258 --> 00:23:06,298
我連海浪都看不到

315
00:23:06,468 --> 00:23:08,138
-冰雹不斷打中我的眼睛
-對

316
00:23:08,220 --> 00:23:10,260
-這感覺完全不一樣…
-我發現有…

317
00:23:10,389 --> 00:23:11,469
風寒，你們在海上

318
00:23:11,598 --> 00:23:13,058
-也有感受到嗎？
-當然有

319
00:23:13,141 --> 00:23:15,731
-最後沒有在衝浪時
-對

320
00:23:15,811 --> 00:23:17,061
我開始覺得更冷

321
00:23:17,312 --> 00:23:19,062
一冷就開始痛，對不對？

322
00:23:19,231 --> 00:23:22,441
對，感覺有刀子劃過手指和腳趾

323
00:23:22,651 --> 00:23:24,901
一般來說，你會想盡辦法避免

324
00:23:25,028 --> 00:23:27,028
-在這種情況下衝浪，但是…
-對

325
00:23:27,239 --> 00:23:28,739
我太佩服你們了

326
00:23:34,704 --> 00:23:36,464
在海上實在很狂野

327
00:23:36,790 --> 00:23:41,590
那種冷簡直荒謬至極
是我完全沒有遇過的情況

328
00:23:43,672 --> 00:23:48,222
所以想到要在沒有那些裝備
和潛水衣之下

329
00:23:48,343 --> 00:23:49,513
去游泳…

330
00:23:51,638 --> 00:23:53,098
變成了一種…

331
00:23:54,057 --> 00:23:55,807
恐怖的現實

332
00:24:00,981 --> 00:24:02,941
現在克里斯可以從寒冷中休息一會兒

333
00:24:06,153 --> 00:24:09,113
這裡還有另一種延年益壽的方法

334
00:24:09,823 --> 00:24:11,993
那是在溫度計上的另一端

335
00:24:20,625 --> 00:24:24,665
羅斯為我介紹長壽專家
彼得阿提亞博士

336
00:24:26,214 --> 00:24:27,474
好了

337
00:24:29,926 --> 00:24:31,006
這個方法很激烈

338
00:24:31,511 --> 00:24:36,141
但是彼得深信一般的桑拿浴
能提升我的長期健康

339
00:24:36,766 --> 00:24:40,096
克里斯，我們才剛進來
先來量量你的脈搏

340
00:24:40,312 --> 00:24:41,402
好

341
00:24:44,065 --> 00:24:46,855
每分鐘大約64下

342
00:24:47,736 --> 00:24:49,646
但是我們把溫度調高到

343
00:24:49,779 --> 00:24:51,409
-大約攝氏…
-對

344
00:24:51,490 --> 00:24:52,530
90度

345
00:24:54,326 --> 00:24:56,196
幾分鐘後再量一次

346
00:24:56,328 --> 00:24:58,578
我得習慣這麼熱

347
00:24:58,788 --> 00:25:01,788
對，我們現在很不舒服
因為太熱了

348
00:25:02,083 --> 00:25:05,633
因此我們的身體正在試著讓我們降溫

349
00:25:05,712 --> 00:25:07,842
-對
-所以心臟跳得更用力

350
00:25:08,006 --> 00:25:11,756
好迅速把血液打出去

351
00:25:11,927 --> 00:25:15,137
就跟運動能夠防範心血管疾病一樣

352
00:25:15,305 --> 00:25:17,965
我認為桑拿浴也有這些優點

353
00:25:18,934 --> 00:25:21,274
-就像健身一樣
-沒錯

354
00:25:22,437 --> 00:25:24,977
目前心跳是135下

355
00:25:25,148 --> 00:25:27,478
是一開始的兩倍

356
00:25:27,901 --> 00:25:28,941
這也跟…

357
00:25:29,027 --> 00:25:30,317
-良性壓力有關，對吧？
-對

358
00:25:30,403 --> 00:25:32,203
給予身體壓力

359
00:25:32,280 --> 00:25:34,780
逼得我們適應、進化、改變

360
00:25:34,866 --> 00:25:39,116
我們的身體會想
停留在特定的溫度範圍內

361
00:25:39,746 --> 00:25:42,536
現在我們正在逼迫自己
離開那個舒適區

362
00:25:43,124 --> 00:25:46,674
在適應的過程中，身體為了保護我們

363
00:25:46,795 --> 00:25:50,375
會增加一種特殊的分子
叫做“熱休克蛋白”

364
00:25:50,674 --> 00:25:53,474
那對於對抗疾病非常有效

365
00:25:55,303 --> 00:25:57,513
我認為我的外表看起來很健康

366
00:25:59,933 --> 00:26:01,143
（人體細胞內，細胞）

367
00:26:01,226 --> 00:26:06,106
但是體內的細胞深處
一堆又一堆分子廢物

368
00:26:06,231 --> 00:26:09,861
經年累月不斷累積
如此堆積下去可能會…

369
00:26:09,943 --> 00:26:11,533
（失智症，心臟疾病）

370
00:26:11,611 --> 00:26:12,701
在年老時產生嚴重問題

371
00:26:12,779 --> 00:26:14,279
（癌症）

372
00:26:16,825 --> 00:26:20,825
但是桑拿浴的炙熱高溫
要我的身體派出清潔大隊…

373
00:26:22,455 --> 00:26:23,665
熱休克蛋白

374
00:26:24,499 --> 00:26:28,129
這些小小英雄會處理掉廢物

375
00:26:28,795 --> 00:26:31,545
給我的細胞來場大掃除

376
00:26:38,305 --> 00:26:41,515
透過提升心率以及釋放熱休克蛋白

377
00:26:42,017 --> 00:26:44,057
這麼熱是會有神效的

378
00:26:45,729 --> 00:26:49,319
桑拿浴最有助益的兩個地方

379
00:26:49,774 --> 00:26:54,244
是心血管疾病，可以降低大約

380
00:26:54,321 --> 00:26:57,951
五成的致死率
還有阿茲海默症，可以降低

381
00:26:58,033 --> 00:27:00,953
-大約百分之65到66
-哇

382
00:27:01,536 --> 00:27:06,206
對，這超越了幾乎所有
我們想得到的藥物

383
00:27:06,666 --> 00:27:07,826
太了不起了

384
00:27:10,629 --> 00:27:16,219
只要常做桑拿浴
加溫到攝氏約77度就行了

385
00:27:18,428 --> 00:27:20,428
這種處方我還應付得來

386
00:27:22,265 --> 00:27:23,345
但是現在…

387
00:27:25,226 --> 00:27:27,096
我跟寒冷還有未竟之事要處理

388
00:27:31,816 --> 00:27:38,156
（距離泳渡北極剩下一天
重複接觸）

389
00:27:43,787 --> 00:27:46,247
好了，各位，感覺如何？

390
00:27:46,414 --> 00:27:49,214
-哇
-就是這樣

391
00:27:49,376 --> 00:27:52,666
泳渡北極在即，訓練可不能停

392
00:27:52,879 --> 00:27:55,129
-你在計謀什麼嗎？
-我在想…

393
00:27:55,340 --> 00:27:56,800
老實跟你們說，我們都來到這裡了

394
00:27:56,883 --> 00:27:59,513
適應環境再怎麼樣也不嫌多

395
00:27:59,678 --> 00:28:02,928
我們要盡量常讓你處在寒冷中

396
00:28:05,767 --> 00:28:07,557
動手吧…

397
00:28:07,769 --> 00:28:10,399
好啦…

398
00:28:13,066 --> 00:28:16,896
到目前為止，我的兄弟和朋友們
都只會嘲笑我

399
00:28:17,362 --> 00:28:19,492
現在我要復仇了

400
00:28:32,252 --> 00:28:35,632
羅斯說寒冷每一次襲來
都會讓我更能控制自己的反應

401
00:28:39,092 --> 00:28:41,222
這又是另一種極地酷刑

402
00:28:41,302 --> 00:28:42,602
-來吧
-我們走

403
00:28:42,804 --> 00:28:43,854
走了

404
00:28:45,932 --> 00:28:48,692
我和我的兄弟們最愛無意義的競爭

405
00:28:50,562 --> 00:28:52,362
所以我們義不容辭

406
00:28:52,480 --> 00:28:54,570
-來吧，各位
-開始了

407
00:28:56,484 --> 00:28:58,654
攔住他，他要去哪？

408
00:29:01,698 --> 00:29:04,028
我在寒冷中必須持續使用肌肉

409
00:29:07,954 --> 00:29:09,624
並維持手腳協調

410
00:29:12,041 --> 00:29:13,541
至少得努力試試

411
00:29:16,671 --> 00:29:19,971
根據羅斯的說法，不斷重複接觸寒冷

412
00:29:21,301 --> 00:29:24,391
最終應該能讓身體抵禦寒冷

413
00:29:31,144 --> 00:29:32,194
讚啦

414
00:29:36,566 --> 00:29:38,356
-真是的
-大家覺得怎麼樣？

415
00:29:38,651 --> 00:29:41,031
我覺得…

416
00:29:41,237 --> 00:29:42,527
-好像…
-我以為我會吐

417
00:29:42,739 --> 00:29:45,199
-這對我來說很痛苦
-對

418
00:29:45,408 --> 00:29:48,498
訓練真的會有差嗎？

419
00:29:49,037 --> 00:29:53,117
我不知道是不適感減少了

420
00:29:53,458 --> 00:29:57,168
還是其實習慣了
我覺得經歷過幾次後

421
00:29:57,253 --> 00:29:59,173
-的確會覺得“好”
-對

422
00:29:59,339 --> 00:30:01,009
-“就是這樣感覺”，不過…
-對

423
00:30:01,216 --> 00:30:03,796
我不知道我的身體有沒有大幅改變

424
00:30:03,885 --> 00:30:05,385
因為這還是很不舒服

425
00:30:05,553 --> 00:30:06,853
-對
-還是很了不起

426
00:30:07,180 --> 00:30:08,180
-對
-謝謝

427
00:30:10,058 --> 00:30:13,648
對，做不舒服的事是有益的，對吧？

428
00:30:13,770 --> 00:30:15,150
有些事能測試你，有些事…

429
00:30:15,230 --> 00:30:16,440
-對
-很難

430
00:30:16,564 --> 00:30:19,534
超越你覺得

431
00:30:19,609 --> 00:30:21,609
-不可能的那條線，那真的是…
-對，這也跟心理層面有關

432
00:30:21,778 --> 00:30:24,528
你必須重新教育自己的心智
改變自己的心態，覺得

433
00:30:24,614 --> 00:30:27,664
“我只是需要想辦法突破”

434
00:30:27,742 --> 00:30:28,992
對

435
00:30:29,118 --> 00:30:32,658
繼續前進，不要崩潰

436
00:30:32,789 --> 00:30:38,289
對，我想追求任何能活得更久

437
00:30:38,461 --> 00:30:39,711
-更健康、更開心的機會
-對

438
00:30:40,046 --> 00:30:45,966
而且不只是活得更久，也要夠強壯

439
00:30:46,219 --> 00:30:48,599
特別是現在有了孩子
我想要陪孫子玩

440
00:30:48,763 --> 00:30:51,353
-還有活動力
-對

441
00:30:51,474 --> 00:30:54,564
可以在雪中奔跑，跳進海中

442
00:30:54,727 --> 00:30:56,767
-這帶來的情感力量…
-對，這樣做也會有

443
00:30:56,896 --> 00:30:58,186
-很大的成就感
-對

444
00:30:58,273 --> 00:31:02,323
光是跑過雪地，跳入…

445
00:31:02,485 --> 00:31:03,605
-對
-只有三度的海水中

446
00:31:03,736 --> 00:31:05,026
-那也是…
-再跑回來

447
00:31:05,154 --> 00:31:07,954
對，我覺得羅斯講的也很對

448
00:31:08,116 --> 00:31:11,656
我們過得太自在了

449
00:31:11,786 --> 00:31:12,826
-對
-習慣家裡的室溫

450
00:31:12,912 --> 00:31:14,412
-穿著衣服，我們不習慣…
-對

451
00:31:14,497 --> 00:31:17,577
任何不適的感覺，一開始會停下來

452
00:31:17,667 --> 00:31:20,917
是身體想要自保的回應

453
00:31:21,045 --> 00:31:24,505
事實上我們的身體有更多能力

454
00:31:24,632 --> 00:31:26,302
-對
-你得越過那個障礙

455
00:31:26,426 --> 00:31:27,296
沒錯

456
00:31:29,762 --> 00:31:32,562
泡在熱水池中高談接受寒冷

457
00:31:32,640 --> 00:31:33,850
是一件很輕鬆的事

458
00:31:37,937 --> 00:31:41,397
而實際上，這趟游泳之行
將會進入另一個層次

459
00:31:42,525 --> 00:31:47,105
老實說，想起來挺令人生畏的

460
00:31:57,165 --> 00:32:01,745
但是對日本的一群人來說
寒冷令人生畏這個想法

461
00:32:02,128 --> 00:32:06,548
正是重點，並能帶來超越實體的好處

462
00:32:13,056 --> 00:32:14,386
進入山區

463
00:32:14,515 --> 00:32:20,645
你可以測試自己承受各種苦痛的能力

464
00:32:22,941 --> 00:32:27,741
（日本，關西地區）

465
00:32:30,782 --> 00:32:33,452
要成為修驗道僧侶需要多年修練

466
00:32:35,244 --> 00:32:37,254
對某些人來說，這是重新開始

467
00:32:38,748 --> 00:32:42,588
就像新房先生
他在愛妻亡故後加入此道

468
00:32:44,128 --> 00:32:48,878
我再也感受不到人生的意義

469
00:32:51,970 --> 00:32:54,640
我心中悲痛萬分

470
00:32:55,473 --> 00:32:59,643
後來我接觸到修驗道

471
00:33:15,535 --> 00:33:17,325
今天將是新房先生

472
00:33:17,537 --> 00:33:20,537
第一次面對可怕的考驗

473
00:33:29,632 --> 00:33:30,882
瀑布

474
00:33:32,218 --> 00:33:36,348
來自上游的雪地，這道湍急的水流

475
00:33:36,597 --> 00:33:38,807
溫度低到能導致心臟衰竭

476
00:33:54,824 --> 00:33:58,124
為了通過考驗
他必須忍受這道冰冷的瀑布

477
00:33:59,996 --> 00:34:02,206
直到師父滿意為主

478
00:34:18,014 --> 00:34:21,644
冰水的效果

479
00:34:22,435 --> 00:34:25,645
有如電擊

480
00:34:40,244 --> 00:34:46,504
待在自己懼怕的處境中

481
00:34:46,751 --> 00:34:49,301
就是真正的考驗

482
00:34:55,593 --> 00:34:59,933
有個鰻苗的故事是這樣的

483
00:35:02,183 --> 00:35:06,273
在水缸裡放入鯰魚等掠食動物

484
00:35:07,188 --> 00:35:11,318
就會有更多鰻苗存活

485
00:35:17,824 --> 00:35:22,374
人類在困境下也會逆勢而起

486
00:35:24,288 --> 00:35:27,078
那正是我們想達成的目標

487
00:35:50,940 --> 00:35:55,400
我曾經歷過巨大的創傷

488
00:35:55,528 --> 00:36:00,868
但是透過這些考驗，我接受了過去

489
00:36:02,910 --> 00:36:06,000
如果遇見了年輕時的自己
我會跟他說

490
00:36:06,080 --> 00:36:08,290
“不會有事的”

491
00:36:08,374 --> 00:36:10,924
即使你吃了苦

492
00:36:11,043 --> 00:36:13,053
一切都不會有事的

493
00:36:16,674 --> 00:36:20,144
我知道極端溫度能夠幫忙減緩
身體上的衰弱

494
00:36:21,554 --> 00:36:25,274
但是在長久的人生中
勢必也會有心理上的挑戰

495
00:36:27,685 --> 00:36:30,475
修驗道的儀式顯示面對恐懼

496
00:36:30,771 --> 00:36:34,281
及忍受寒冷，能夠打造更堅強的心智

497
00:36:37,737 --> 00:36:40,447
能如此專注並優雅地進行

498
00:36:42,116 --> 00:36:43,486
相當鼓舞人心

499
00:36:51,459 --> 00:36:56,709
（泳渡當日）

500
00:36:58,507 --> 00:36:59,627
如果你游不到怎麼辦？

501
00:37:00,176 --> 00:37:04,056
-你就得把我打撈上來
-我才不要下水

502
00:37:05,181 --> 00:37:08,391
-你知道現在還在下雪吧？
-對

503
00:37:08,935 --> 00:37:11,095
-祝你好運
-謝謝

504
00:37:11,354 --> 00:37:12,364
太令人興奮了

505
00:37:12,480 --> 00:37:13,770
是啊

506
00:37:15,483 --> 00:37:18,033
-我覺得我瘋了
-對

507
00:37:21,739 --> 00:37:23,949
挑戰的目標是游到那個浮筒

508
00:37:25,243 --> 00:37:29,413
在接近零度的水中游過230公尺

509
00:37:33,584 --> 00:37:35,214
但是我知道我為何來到這裡

510
00:37:35,962 --> 00:37:39,972
忍受極端環境
能夠幫助我對抗發炎老化

511
00:37:40,341 --> 00:37:43,551
控制疼痛，並提升我的免疫系統

512
00:37:45,346 --> 00:37:49,726
那能觸發細胞修復
甚至增進我的心理健康

513
00:37:53,312 --> 00:37:57,782
該進行準備，完成任務了

514
00:38:03,072 --> 00:38:06,032
（救護車）

515
00:38:09,787 --> 00:38:11,037
羅斯在後頭…

516
00:38:11,163 --> 00:38:12,163
時候到了

517
00:38:13,416 --> 00:38:18,456
不得不承認我有點緊張
因為雖然經過訓練

518
00:38:19,046 --> 00:38:23,256
這仍是未知領域
有很多地方可能會出錯

519
00:38:24,176 --> 00:38:26,756
-兩位好
-嗨

520
00:38:26,929 --> 00:38:28,599
-你好，兄弟
-你好嗎？我是湯姆

521
00:38:28,723 --> 00:38:30,563
-我是羅斯，哈囉
-大家都好嗎？你還好嗎？

522
00:38:30,641 --> 00:38:31,851
兄弟，你好嗎？

523
00:38:32,727 --> 00:38:33,847
很好

524
00:38:34,895 --> 00:38:37,855
你在水中時身上會綁著浮球

525
00:38:38,107 --> 00:38:40,437
所以一有任何問題，就抓住浮球

526
00:38:40,568 --> 00:38:42,358
-好
-一定要綁著還是…

527
00:38:42,611 --> 00:38:44,661
對，特別是在冰水中游泳的時候

528
00:38:44,780 --> 00:38:47,200
這表示要是出了嚴重的問題
你沉入水中

529
00:38:47,366 --> 00:38:48,446
-至少還綁著浮球
-對

530
00:38:48,534 --> 00:38:50,414
所以我們可以找到你，抓住浮球

531
00:38:50,578 --> 00:38:53,288
這你必目前受過的訓練要難上許多

532
00:38:53,456 --> 00:38:57,586
你的肌肉會很僵硬、冰冷
身體會完全不協調

533
00:38:58,210 --> 00:39:00,840
離開水中後，你不能暖和得太快

534
00:39:01,005 --> 00:39:04,505
因為你的四肢會有很多冰冷的血液

535
00:39:04,633 --> 00:39:06,683
如果一切太快回到心臟

536
00:39:06,802 --> 00:39:08,802
就會導致嚴重的問題

537
00:39:09,347 --> 00:39:11,057
所以我們必須慢慢讓你暖起來

538
00:39:11,640 --> 00:39:15,100
千萬記住，這趟游泳將會非常艱辛

539
00:39:15,269 --> 00:39:17,939
你會遇上逆風，急著想呼吸

540
00:39:18,064 --> 00:39:20,234
危險一觸即發

541
00:39:20,358 --> 00:39:23,528
你會在那裡奮力呼吸，心中想著

542
00:39:23,694 --> 00:39:27,374
“天啊，這是怎麼回事？”
所以如果我突然大喊

543
00:39:27,490 --> 00:39:31,410
“你要上來了”，相信我
這是為了你的安全著想

544
00:39:32,870 --> 00:39:37,080
如果你撐過頭，待到超過

545
00:39:37,208 --> 00:39:39,708
該浮出水面的時間
你就很有可能會死掉

546
00:39:42,088 --> 00:39:43,208
好的

547
00:40:04,443 --> 00:40:05,573
-就這裡吧
-這裡嗎？

548
00:40:05,736 --> 00:40:07,356
對，好的

549
00:40:08,364 --> 00:40:10,164
好，就在這裡開始準備，好嗎？

550
00:40:14,120 --> 00:40:17,370
儘管做了這些準備，有人在現場待命

551
00:40:17,748 --> 00:40:19,378
我還是很緊張

552
00:40:27,425 --> 00:40:30,085
天氣很多狀況

553
00:40:30,177 --> 00:40:31,297
風浪很大

554
00:40:35,891 --> 00:40:37,561
非常寒冷

555
00:40:40,062 --> 00:40:42,192
我開始意會到現實情況

556
00:40:43,441 --> 00:40:45,861
兩分鐘…

557
00:40:48,571 --> 00:40:51,701
我要自制與冷靜的積極表現

558
00:40:51,782 --> 00:40:54,202
下水之後，每次划水

559
00:40:54,326 --> 00:40:57,866
都信心滿滿，克服想吸氣的反射動作

560
00:40:58,038 --> 00:41:01,498
這就對了…

561
00:41:01,625 --> 00:41:03,535
來，走吧

562
00:41:06,380 --> 00:41:08,720
-加油
-這就對了，克里斯

563
00:41:08,924 --> 00:41:10,514
天氣又變得更惡劣了

564
00:41:10,593 --> 00:41:11,723
對

565
00:41:12,803 --> 00:41:14,643
對，風速又增加了10節

566
00:41:14,847 --> 00:41:17,177
-對，很瘋狂
-完全沒錯

567
00:41:18,309 --> 00:41:20,939
我的兄弟在那裡為我打氣

568
00:41:21,353 --> 00:41:23,983
所以我不得不下水

569
00:41:25,608 --> 00:41:27,528
我現在好緊張

570
00:41:27,693 --> 00:41:30,533
等待時的焦慮真可怕

571
00:41:35,576 --> 00:41:37,406
但是這其中最大的動力

572
00:41:38,662 --> 00:41:41,122
在於這不是要對抗寒冷

573
00:41:43,000 --> 00:41:46,000
而是有機會能反抗死亡與疾病

574
00:41:48,631 --> 00:41:51,551
反抗時間能加諸於我的事

575
00:41:53,469 --> 00:41:56,309
專注在呼吸上，身體自然就會跟上

576
00:42:06,899 --> 00:42:10,779
（水溫2度）

577
00:42:15,407 --> 00:42:16,617
要下水了

578
00:42:19,578 --> 00:42:22,618
我立刻感受到強烈的震撼

579
00:42:23,666 --> 00:42:26,586
那比先前我遇過的水要冷上許多

580
00:42:27,253 --> 00:42:30,633
我心中只想著“趕快把這事解決吧”

581
00:42:31,632 --> 00:42:33,012
然後就出發了

582
00:42:40,140 --> 00:42:41,850
-快到了
-加油，克里斯

583
00:42:41,934 --> 00:42:43,024
加油啊

584
00:42:45,062 --> 00:42:46,812
他做得很好，速度保持得不錯

585
00:42:46,939 --> 00:42:48,019
-對
-對，他超厲害

586
00:42:50,442 --> 00:42:55,072
但是在划了10下之後
我開始好痠、好痛

587
00:42:55,239 --> 00:42:56,619
我的頭彷彿受到重擊

588
00:42:57,283 --> 00:43:01,043
身體在嘶吼
“這太瘋狂了，你在做什麼？”

589
00:43:01,996 --> 00:43:04,956
加油，克里斯，快點，呼吸

590
00:43:05,541 --> 00:43:07,961
加油，一隻手臂接著另一隻手臂
專心游泳

591
00:43:08,127 --> 00:43:09,667
一隻手臂接著另一隻手臂

592
00:43:12,214 --> 00:43:15,974
然後我遇上此生最嚴重的大腦凍結

593
00:43:16,677 --> 00:43:18,217
開始覺得寒冷

594
00:43:18,512 --> 00:43:20,642
-他慢下來了
-糟糕

595
00:43:21,557 --> 00:43:22,847
加油，繼續游

596
00:43:26,186 --> 00:43:30,186
突然之間
我的手腳感覺就像綁了鉛塊

597
00:43:30,816 --> 00:43:35,696
我完全失去平衡，感覺好像癱瘓了

598
00:43:36,822 --> 00:43:39,912
克里斯，撐住，專心

599
00:43:40,868 --> 00:43:44,458
我腦中有兩個聲音特別大聲

600
00:43:46,040 --> 00:43:48,290
一個不斷在說“你快死了”

601
00:43:51,378 --> 00:43:53,508
-加油，老哥
-快啊

602
00:43:55,049 --> 00:43:59,179
另一個則說“不可能”

603
00:43:59,345 --> 00:44:00,545
加油，克里斯，快啊

604
00:44:04,266 --> 00:44:07,016
這時候，我發現了自己其他的部分

605
00:44:11,732 --> 00:44:14,572
於是我摒除其他念頭，告訴自己

606
00:44:15,819 --> 00:44:17,359
“趕緊離開吧”

607
00:44:24,578 --> 00:44:28,288
非常好，大塊頭，加油

608
00:44:33,045 --> 00:44:35,875
加油

609
00:44:36,090 --> 00:44:37,720
這樣就對了

610
00:44:38,342 --> 00:44:41,392
心靈戰勝一切，努力反抗

611
00:44:44,556 --> 00:44:49,226
最後一段了，游完最後一段

612
00:44:53,232 --> 00:44:55,402
-太棒了
-他成功了

613
00:44:55,484 --> 00:44:57,574
太棒了，大塊頭

614
00:45:00,072 --> 00:45:02,572
太棒了…

615
00:45:02,741 --> 00:45:04,281
你真是野獸

616
00:45:05,035 --> 00:45:07,785
-太棒了，克里斯
-太棒了

617
00:45:08,539 --> 00:45:11,379
讚啦

618
00:45:13,669 --> 00:45:16,259
披著…

619
00:45:17,214 --> 00:45:18,844
快點…

620
00:45:19,007 --> 00:45:21,757
-我好暈
-披上去

621
00:45:24,430 --> 00:45:26,520
有手套嗎？

622
00:45:26,807 --> 00:45:29,437
-去拿手套
-來，坐下

623
00:45:29,560 --> 00:45:31,650
坐在那裡

624
00:45:32,187 --> 00:45:34,017
坐在那裡，坐下…

625
00:45:34,273 --> 00:45:38,573
我從來沒有過這種感覺
在這麼短的時間內

626
00:45:38,694 --> 00:45:41,994
身心受到如此大的挑戰

627
00:45:45,159 --> 00:45:46,369
太棒了

628
00:45:46,660 --> 00:45:49,500
這個經歷會永遠跟著我

629
00:45:49,663 --> 00:45:51,873
你做了一切我要你做的事

630
00:45:51,999 --> 00:45:53,879
你非常成功

631
00:45:56,128 --> 00:46:00,418
那讓我想起在這個年代
我們都過得如此安逸

632
00:46:00,507 --> 00:46:03,177
我們的能力其實遠遠超過

633
00:46:03,302 --> 00:46:04,802
那些我們以為不可能的事

634
00:46:05,512 --> 00:46:08,272
克里斯，剛剛攝影機沒拍到
得再來一次

635
00:46:08,849 --> 00:46:10,769
我再也不幹了

636
00:46:11,685 --> 00:46:13,265
我們忘記裝上膠捲

637
00:46:14,021 --> 00:46:15,731
太棒了

638
00:46:15,981 --> 00:46:19,741
我們有機會活得更久、更好

639
00:46:20,027 --> 00:46:21,197
一起抱一個

640
00:46:21,862 --> 00:46:24,242
-對
-你辦到了

641
00:46:24,364 --> 00:46:29,294
以極端溫度挑戰我的身體
能夠讓我達到這個目的

642
00:46:30,370 --> 00:46:31,460
-他們現在要幫我解凍了
-對

643
00:46:31,538 --> 00:46:32,868
-對
-沒錯

644
00:46:33,081 --> 00:46:34,581
我知道我的身體能應付得來

645
00:46:35,501 --> 00:46:39,091
我也有信心那對我的細胞
有神奇的功效

646
00:46:39,963 --> 00:46:41,223
-我們加勒比海見
-我度過冬天了

647
00:46:41,340 --> 00:46:44,930
-我進化了
-沒錯，完全度過冬天了

648
00:46:45,052 --> 00:46:46,052
對

649
00:46:46,220 --> 00:46:47,760
-真是精采
-幹得好，老哥

650
00:46:47,930 --> 00:46:49,720
-活著真棒
-沒錯

651
00:46:51,058 --> 00:46:52,728
反正我從來就不怕冷

652
00:47:05,364 --> 00:47:08,124
（為了讓休克成為例行活動
克里斯打算…）

653
00:47:08,283 --> 00:47:10,293
天啊，來吧

654
00:47:13,247 --> 00:47:15,867
（每週三次一大早泡冰浴）

655
00:47:25,509 --> 00:47:28,429
（定期進行攝氏80度桑拿浴20分鐘）

656
00:47:38,063 --> 00:47:42,733
（每次沖澡最後30秒沖冷水）

657
00:48:07,134 --> 00:48:09,144
字幕翻譯：李靖晴