1 00:00:06,172 --> 00:00:10,592 IN DIESER SENDUNG WERDEN GEFÄHRLICHE AKTIVITÄTEN IN ABSPRACHE 2 00:00:10,677 --> 00:00:17,637 MIT ÄRZTEN DURCHGEFÜHRT. BITTE NICHT UNBEAUFSICHTIGT NACHMACHEN! 3 00:00:28,987 --> 00:00:33,867 DIE NORWEGISCHE ARKTIS 4 00:00:34,200 --> 00:00:36,490 Wir dachten, wir gehen mal den Plan durch, Chris, 5 00:00:36,661 --> 00:00:39,161 damit du grob verstehst, was auf dich zukommt. 6 00:00:40,206 --> 00:00:44,126 Das Hauptrisiko ist, dass das Risiko exponentiell ansteigt, 7 00:00:44,294 --> 00:00:47,804 je länger du im Wasser bleibst. Wenn du den Punkt überschreitest, 8 00:00:47,922 --> 00:00:50,842 an dem du rauskommen solltest, könntest du tatsächlich sterben. 9 00:00:52,802 --> 00:00:54,052 Ja. 10 00:00:55,638 --> 00:00:56,888 Wie man sieht, 11 00:00:57,348 --> 00:01:00,518 ist das Sicherheitsteam etwas besorgt bezüglich meines Vorhabens. 12 00:01:01,811 --> 00:01:03,061 Und ich auch. 13 00:01:05,231 --> 00:01:07,231 Nun legen wir los, ok? 14 00:01:08,568 --> 00:01:11,198 Ich ließ mich zum Schwimmen im offenen Meer... 15 00:01:11,529 --> 00:01:12,609 Gut. 16 00:01:14,365 --> 00:01:15,655 ...in der Arktis überreden. 17 00:01:16,409 --> 00:01:18,119 Zwinge dem Meer deinen Willen auf. 18 00:01:19,829 --> 00:01:21,749 Zwei Minuten! 19 00:01:23,583 --> 00:01:26,593 Und wenn ich eine Sache wirklich hasse... 20 00:01:30,006 --> 00:01:31,336 ...ist es Kälte. 21 00:01:34,260 --> 00:01:39,020 Warum tue ich das? Das frage ich mich immerzu. 22 00:01:43,603 --> 00:01:48,323 VOR VIER TAGEN 23 00:01:51,027 --> 00:01:53,737 -Ein besonderer Tapetenwechsel. -Eine epische Umgebung. 24 00:01:54,030 --> 00:01:55,910 Hier fallen keine Mangos von den Bäumen. 25 00:01:56,074 --> 00:01:57,284 Ja. 26 00:01:59,536 --> 00:02:03,616 Im Zuge meiner Mission, länger zu leben, habe ich die Wärme Australiens 27 00:02:04,415 --> 00:02:05,915 gegen den eisigen Norden eingetauscht. 28 00:02:08,169 --> 00:02:10,629 Und mit dabei sind diese Spaßvögel. 29 00:02:11,172 --> 00:02:13,882 Mein jüngerer Bruder Liam und mein älterer Bruder Luke. 30 00:02:16,010 --> 00:02:18,140 Als ich sie einlud, Zeit am Strand zu verbringen, 31 00:02:18,304 --> 00:02:20,354 haben sie sich das sicher anders vorgestellt. 32 00:02:21,141 --> 00:02:22,481 Sei sachte mit der Kupplung. 33 00:02:22,809 --> 00:02:25,519 Ich spüre den Boden nicht. Die Stiefel sind etwas dick. 34 00:02:25,812 --> 00:02:27,862 Wir lassen den schlechtesten Fahrer fahren. 35 00:02:28,022 --> 00:02:29,442 -Warum fährt Chris? -Machst du Witze? 36 00:02:29,566 --> 00:02:31,026 Ich bin der beste Fahrer aller Zeiten. 37 00:02:35,738 --> 00:02:38,828 Wir sind mit einem Mann hier, der sagt, dass extreme Temperaturen 38 00:02:38,908 --> 00:02:42,498 mir guttun werden. Sportwissenschaftler Ross Edgley. 39 00:02:42,829 --> 00:02:45,869 Ich meine, viel besser geht nicht, oder? 40 00:02:45,957 --> 00:02:49,787 Als Trainingsgelände, als Sportlabor... 41 00:02:50,128 --> 00:02:51,838 Ich bin in meinem Element. 42 00:02:52,255 --> 00:02:53,965 Ich weiß nicht, ob mich das beruhigt! 43 00:02:55,967 --> 00:02:59,757 Ross Edgley ist einer der fittesten Menschen auf der Erde. 44 00:03:02,932 --> 00:03:05,272 Ein Mann, der immer an die Grenzen geht. 45 00:03:08,021 --> 00:03:12,191 Er ist der einzige Mensch weltweit, der um Großbritannien geschwommen ist. 46 00:03:13,193 --> 00:03:16,033 Und er schaffte es in 157 Tagen am Stück. 47 00:03:21,159 --> 00:03:23,579 Aber dann treibt er es noch weiter... 48 00:03:24,245 --> 00:03:26,955 ...und schwimmt zum Beispiel in eiskaltem Wasser. 49 00:03:33,880 --> 00:03:35,880 Wir Menschen florieren nur im Angesicht der Not. 50 00:03:36,007 --> 00:03:37,047 SPORTWISSENSCHAFTLER 51 00:03:38,259 --> 00:03:41,679 Man lernt seine Physiologie und seine Mentalität kennen... 52 00:03:42,722 --> 00:03:46,642 ...und es gibt nun Theorien, dass extreme Temperaturen sogar 53 00:03:46,768 --> 00:03:48,808 dabei helfen könnten, länger zu leben. 54 00:03:54,234 --> 00:03:57,204 Und deshalb habe ich mich zu diesem arktischen Abenteuer angemeldet. 55 00:04:00,323 --> 00:04:04,163 Ross mag die Kälte vielleicht lieben, aber ich mag es lieber nicht so extrem. 56 00:04:04,827 --> 00:04:08,287 Nicht zu heiß, nicht zu kalt, in der Mitte fühle ich mich am wohlsten. 57 00:04:09,374 --> 00:04:12,214 Und man könnte denken, dass angenehme Temperaturen 58 00:04:12,418 --> 00:04:14,998 der beste Weg sind, um dauerhaft gesund zu bleiben. 59 00:04:15,922 --> 00:04:20,302 Aber extreme Kälte und Hitze könnten nach neuesten Erkenntnissen... 60 00:04:22,095 --> 00:04:24,305 ...den Körper dazu zwingen, seine Abwehr zu verbessern... 61 00:04:24,430 --> 00:04:26,680 IMMUNSYSTEM 62 00:04:26,766 --> 00:04:29,766 ...und seine mikroskopischen Reparatursysteme in Gang zu setzen, 63 00:04:31,688 --> 00:04:36,478 die das Krankheitsrisiko reduzieren und die Lebenserwartung erhöhen könnten. 64 00:04:38,987 --> 00:04:42,567 Es ist also Zeit für eine ernsthafte Schocktherapie. 65 00:04:46,077 --> 00:04:49,747 Nach drei Tagen Training wird Chris eine Runde im kalten Wasser schwimmen, 66 00:04:49,914 --> 00:04:52,714 die seinen Körper an die absolute Grenze bringen wird. 67 00:04:54,168 --> 00:04:58,338 Fast 230 Meter über einen eiskalten arktischen Fjord, 68 00:04:58,589 --> 00:05:01,719 mit nichts ausgerüstet außer einer Badehose und einem Lächeln. 69 00:05:03,803 --> 00:05:08,683 Wenn er das aushält, verliebt er sich vielleicht in die Kälte... 70 00:05:10,601 --> 00:05:12,351 ...und macht sie zum Teil seines Lebens. 71 00:05:39,047 --> 00:05:44,337 OHNE LIMITS MIT CHRIS HEMSWORTH 72 00:05:48,264 --> 00:05:53,444 FOLGE 2 SCHOCK 73 00:06:02,528 --> 00:06:06,448 Wie kommt deine australische Physiologie damit klar? 74 00:06:06,532 --> 00:06:10,702 Gerade steht sie komplett unter Schock. Meine Ohren frieren gleich ab. 75 00:06:12,705 --> 00:06:16,415 Sie sind wie kleine Eiszapfen, und ich bin etwas in Sorge. 76 00:06:18,461 --> 00:06:23,761 DREI TAGE BIS ZUM EISSCHWIMMEN ERSTER KONTAKT 77 00:06:26,511 --> 00:06:28,761 Nun geht es rein. 78 00:06:30,681 --> 00:06:31,721 Ja. 79 00:06:31,849 --> 00:06:34,019 Zieh dich bis auf die Badehose aus, geh ins Wasser 80 00:06:34,143 --> 00:06:37,313 und erlebe die Kälte in ihrer rohsten Form. 81 00:06:37,480 --> 00:06:39,360 -Ja. -Sieh es als eine Taufe an. 82 00:06:39,482 --> 00:06:41,442 Das machen wir hier. Denn du musst verstehen, 83 00:06:41,526 --> 00:06:43,606 was in deinem Körper abläuft. Also... 84 00:06:43,778 --> 00:06:45,778 Ich weiß, er erfriert gleich. Ja. 85 00:06:45,988 --> 00:06:47,318 -Ja. -Ja, genau. 86 00:06:47,573 --> 00:06:49,833 Ja. Genau. Nein. Es wird ein Schock für deinen Körper. 87 00:06:49,909 --> 00:06:50,949 Ich werde nicht lügen. 88 00:06:51,035 --> 00:06:52,155 -Ja. -Ich bin ehrlich zu dir. 89 00:06:53,287 --> 00:06:57,377 Beim ersten Schritt der Vorbereitung fürs Eisschwimmen taucht Chris komplett ein. 90 00:06:58,042 --> 00:07:02,462 Das Problem ist, dass kaltes Wasser starke Überlebensmechanismen auslöst. 91 00:07:03,047 --> 00:07:05,927 Aber wenn man fürs Eisschwimmen trainiert, arbeiten sie gegen einen. 92 00:07:06,717 --> 00:07:09,677 Chris muss verstehen, wie diese Reaktionen sich anfühlen, 93 00:07:10,096 --> 00:07:12,266 damit er sie dann zähmen kann. 94 00:07:13,266 --> 00:07:15,096 Zuerst erleben wir 95 00:07:15,309 --> 00:07:17,439 den Luft-Schnapp-Reflex. Der Körper wird... 96 00:07:17,603 --> 00:07:20,863 Genau. Du willst nach Luft schnappen, ganz normal. Das... 97 00:07:20,940 --> 00:07:22,860 -Das ist nur Selbstschutz. -Ganz normal. 98 00:07:22,942 --> 00:07:24,032 -Ja. -Ja. 99 00:07:24,110 --> 00:07:25,150 -Läuft der Timer,... -Ja. 100 00:07:25,236 --> 00:07:26,856 ...wenn wir drin sind, mach keinen Fehler. 101 00:07:26,988 --> 00:07:29,158 Wir haben die Stoppuhr für Unterkühlung, 102 00:07:29,365 --> 00:07:32,445 und um es offen zu sagen, Bewusstlosigkeit und den Tod gestellt. 103 00:07:32,535 --> 00:07:34,785 Und für: "Tschüs, Leben." Ja. Ok. 104 00:07:36,372 --> 00:07:39,172 Ja. Los geht's! 105 00:07:40,126 --> 00:07:42,416 Bevor wir Chris ins offene Meer lassen, 106 00:07:42,587 --> 00:07:45,467 will ich sehen, ob er den ersten Schock überwinden 107 00:07:45,631 --> 00:07:49,011 und es zumindest einige Minuten im Hafen aushalten kann. 108 00:07:49,927 --> 00:07:54,017 Ob ich denke, dass dieser warmblütige Australier es schafft? Keine Ahnung. 109 00:07:54,891 --> 00:07:56,641 Ja, das ist eine tolle Idee! 110 00:07:57,268 --> 00:07:58,728 -Los geht's. -Folge mir nach. 111 00:08:03,649 --> 00:08:04,689 Ok. 112 00:08:12,950 --> 00:08:16,290 -Sehr gut. Atme. -Oh, Junge. 113 00:08:18,164 --> 00:08:20,214 Gut. Sehr gut. 114 00:08:20,500 --> 00:08:21,540 -Atmen. -Wow! 115 00:08:21,792 --> 00:08:24,002 Ok, ja, ok. Das ist der Luft-Schnapp-Reflex. 116 00:08:24,253 --> 00:08:26,923 Diese Hyperventilation. Kontrolliere sie. 117 00:08:27,048 --> 00:08:28,218 Sie schüchtert mich nicht ein. 118 00:08:28,382 --> 00:08:31,762 Selbstschutz, dein Körper sagt: "Geh raus da." Aber setze das außer Kraft. 119 00:08:32,553 --> 00:08:34,103 -Wie fühlst du dich? -Es ist eiskalt. 120 00:08:34,222 --> 00:08:35,312 -Ok. -Ja. 121 00:08:35,598 --> 00:08:37,098 Als würde ich verbrennen. 122 00:08:37,934 --> 00:08:42,694 Ok, atme! Wir sind bei einer Minute. Was passiert jetzt? 123 00:08:42,772 --> 00:08:45,152 -Wir haben den Reflex überwunden. -Nein. 124 00:08:45,274 --> 00:08:46,984 -Dauert er an? -Ich habe nichts überwunden! 125 00:08:48,444 --> 00:08:50,204 -Jemand vergaß das Warmwasser. -Oh Gott! 126 00:08:50,446 --> 00:08:51,816 Als wäre nicht alles schlimm genug, 127 00:08:52,365 --> 00:08:55,575 sehen Luke, Liam und unser Kumpel Mick aus der ersten Reihe zu. 128 00:08:56,452 --> 00:08:57,542 Ein sommerliches Bad? 129 00:08:57,662 --> 00:08:58,912 -Hey! -Ja, Jungs! 130 00:08:58,996 --> 00:09:00,036 Oh Gott! 131 00:09:00,164 --> 00:09:01,254 Warum lud ich sie ein? 132 00:09:02,959 --> 00:09:04,039 Wie ist es? 133 00:09:04,168 --> 00:09:05,958 Fantastisch. Es ist so warm hier drin. 134 00:09:06,128 --> 00:09:07,458 Wie sehr läufst du ein? 135 00:09:10,341 --> 00:09:13,141 Wie fändest du es, wenn ich sage: "Tauchen wir mit dem Gesicht unter?" 136 00:09:13,553 --> 00:09:14,973 Ok, los. 137 00:09:17,682 --> 00:09:19,312 Oh, Junge. Wow! 138 00:09:19,517 --> 00:09:21,597 -Miese Idee. -Ja. Ich bin beeindruckt. 139 00:09:23,062 --> 00:09:25,362 Ok, wir haben uns bewiesen. Können wir raus? 140 00:09:25,481 --> 00:09:27,571 -Ja. Warte, gib mir noch 30 Sekunden. -Was? 141 00:09:27,817 --> 00:09:29,567 Spürst du das Blut aus den Gliedern schwinden? 142 00:09:29,652 --> 00:09:30,952 Ja, allen möglichen Schmerz. 143 00:09:31,070 --> 00:09:32,240 -Also, kurzer Test. -Ja. 144 00:09:32,321 --> 00:09:33,911 -Kurzer Geschicklichkeitstest. -Ja. 145 00:09:33,990 --> 00:09:35,030 -Na? -Sie sind wie... 146 00:09:35,157 --> 00:09:36,657 -Hände schnell bewegen. -...Nadeln. 147 00:09:39,537 --> 00:09:40,707 Mist. 148 00:09:41,539 --> 00:09:42,539 -Wir sind bei... -Super. 149 00:09:42,623 --> 00:09:44,793 ...zwei Minuten, 50 Sekunden. 150 00:09:45,126 --> 00:09:47,546 -Rede mit mir. Wie fühlst du dich? -Ich sterbe. 151 00:09:47,670 --> 00:09:49,460 Ok. 152 00:09:49,714 --> 00:09:50,974 Vielleicht ist es wirklich so. 153 00:09:52,925 --> 00:09:56,425 -Lass uns raus hier! -Nein, nur noch 30 Sekunden. 154 00:09:56,554 --> 00:09:57,564 -Nicht raus. -Lass das. 155 00:09:57,722 --> 00:09:59,522 -Fünf Minuten. -Nur noch mal 30. 156 00:09:59,599 --> 00:10:00,979 Geschafft. Du warst gut. 157 00:10:01,058 --> 00:10:02,138 Ich kann nicht raus. 158 00:10:02,685 --> 00:10:04,805 -Gut, Großer. Gut. -Ich kann nicht... 159 00:10:04,937 --> 00:10:06,107 -Los. -Du hast es geschafft. 160 00:10:06,188 --> 00:10:07,568 Ich spüre meine Hände nicht. 161 00:10:07,732 --> 00:10:11,402 Los, direkt Liegestützen, Chris! Ja. 162 00:10:12,320 --> 00:10:15,280 Oh Gott. Ist irgendwo ein Handtuch? 163 00:10:15,573 --> 00:10:16,783 Ja. Hier. 164 00:10:17,283 --> 00:10:18,953 -Was ist das für ein Handtuch? -Was... 165 00:10:19,076 --> 00:10:20,696 Das kleinste Handtuch der Welt! 166 00:10:22,538 --> 00:10:25,038 -Ist schon ok, der Wind ist warm. -Oh Gott. Wow. 167 00:10:25,541 --> 00:10:28,841 Ein Jahrhundertsturm kommt, Leute. Wir müssen uns in Sicherheit bringen. 168 00:10:33,132 --> 00:10:35,762 Damit sich Chris sicher von dem Schock erholen kann, 169 00:10:35,843 --> 00:10:38,513 müssen wir seine Kerntemperatur langsam hochfahren. 170 00:10:39,013 --> 00:10:42,603 Mann. Meine Zehen, Alter. 171 00:10:44,560 --> 00:10:45,850 Ja, weiter. 172 00:10:46,187 --> 00:10:47,267 -Ja, gut. -Hier. 173 00:10:47,563 --> 00:10:49,073 Ok, auf drei. 174 00:10:49,315 --> 00:10:51,645 -Die Finger sind abgestorben. -Sie erholen sich, keine Sorge. 175 00:10:51,734 --> 00:10:55,614 Das war das Härteste, was ich je gemacht habe. Mit Abstand... 176 00:10:56,197 --> 00:10:57,737 -Das war... -Das war fantastisch. 177 00:10:57,823 --> 00:10:58,993 ...am schlimmsten. 178 00:10:59,450 --> 00:11:01,910 Du weißt schon, wann man Momente in seiner Karriere bereut? 179 00:11:03,371 --> 00:11:04,581 Das war einer, Ross. 180 00:11:07,291 --> 00:11:11,171 Wow! Das ist schon was ganz anderes. 181 00:11:13,172 --> 00:11:15,722 Diese Kälte ist so heftig. 182 00:11:18,052 --> 00:11:20,472 Ich habe meine Komfortzone 183 00:11:20,554 --> 00:11:22,014 noch nie so weit verlassen. 184 00:11:22,223 --> 00:11:24,233 -Soll ich dich umarmen? -Meine Arme sind kalt. 185 00:11:24,392 --> 00:11:26,352 Meine Arme sind eiskalt. 186 00:11:26,769 --> 00:11:27,899 -Danke. -Hier. 187 00:11:29,230 --> 00:11:30,860 Finger rein. Kocht der? Ja? 188 00:11:31,357 --> 00:11:32,397 Keine Ahnung. 189 00:11:35,277 --> 00:11:37,027 Das war ein Kampf. 190 00:11:37,988 --> 00:11:41,078 Und draußen im offenen Meer wird es nur noch härter. 191 00:11:42,910 --> 00:11:46,540 Um es schaffen zu können, muss Chris die Reaktionen zähmen. 192 00:11:48,332 --> 00:11:51,632 Und es gibt Wissenschaftler, die glauben, dass die Kontrolle der Körperreaktionen 193 00:11:51,794 --> 00:11:55,464 auf die Kälte auch einen enormen gesundheitlichen Nutzen haben könnte. 194 00:11:58,759 --> 00:12:00,009 38 JAHRE 195 00:12:00,094 --> 00:12:02,974 Beim Altern ist eine zu erwartende Eigenheit, 196 00:12:03,055 --> 00:12:05,635 dass mein Abwehrsystem schießwütig werden könnte. 197 00:12:07,560 --> 00:12:12,150 In den Blutgefäßen kann ein unerwünschter Anstieg von Immunzellen 198 00:12:12,606 --> 00:12:14,276 zu Kollateralschäden führen... 199 00:12:17,528 --> 00:12:19,108 ...und mehr schaden, als Gutes tun. 200 00:12:21,198 --> 00:12:24,788 Daraufhin versagen Gewebe und Organe, auch Entzündungsaltern genannt. 201 00:12:26,203 --> 00:12:29,293 Und das begünstigt zwei der größten Killer der modernen Welt. 202 00:12:29,373 --> 00:12:33,213 HERZERKRANKUNGEN DIABETES 203 00:12:33,335 --> 00:12:36,755 Aber das Herunterfahren unserer Reaktionen auf Kälte... 204 00:12:38,215 --> 00:12:42,215 ...könnte auch dabei helfen, das bösartige Immunsystem zurückzusetzen 205 00:12:43,095 --> 00:12:46,265 und die Risiken von tödlichen Krankheiten im Alter zu reduzieren. 206 00:12:50,019 --> 00:12:54,939 Also muss ich mich regelmäßig eisigem Schmerz aussetzen, 207 00:12:55,399 --> 00:12:57,899 ohne dabei über Jahre hinweg einen Nutzen zu sehen? 208 00:12:59,320 --> 00:13:00,490 Fantastisch. 209 00:13:04,825 --> 00:13:08,995 Zum Glück gibt es einen weiteren Vorteil, der viel früher seine Wirkung zeigen kann. 210 00:13:18,214 --> 00:13:21,344 Nachdem Johanna Nordblad ihr Bein bei einem Fahrradunfall zertrümmerte, 211 00:13:21,926 --> 00:13:25,886 heilten ihre Frakturen, aber der Schmerz hörte nie auf. 212 00:13:28,265 --> 00:13:30,595 Meine Knochen brannten wie Feuer. 213 00:13:31,101 --> 00:13:34,021 Ich konnte nicht schlafen. 214 00:13:35,564 --> 00:13:40,614 HEINOLA, FINNLAND 215 00:13:42,530 --> 00:13:45,660 Ich hatte seit drei Jahren Schmerzen im Bein. 216 00:13:47,076 --> 00:13:50,616 Ich war zu allem bereit. 217 00:13:58,504 --> 00:14:00,264 Konventionelle Medikamente halfen nicht. 218 00:14:01,257 --> 00:14:03,507 Also verschrieben die Ärzte eine radikale Alternative. 219 00:14:07,721 --> 00:14:10,851 Eine neue Therapie, die auf der Theorie basiert, 220 00:14:10,975 --> 00:14:12,845 dass Eiswasser Schmerzsignale 221 00:14:13,435 --> 00:14:15,015 vor dem Gehirn zerstören kann. 222 00:14:20,526 --> 00:14:22,606 Als ich meine Beine ins Wasser hielt, 223 00:14:22,695 --> 00:14:27,485 hörte der Schmerz erstmals seit dem Unfall auf. 224 00:14:30,661 --> 00:14:35,171 Mir kamen die Tränen, und ich weinte. 225 00:14:40,838 --> 00:14:42,458 Johanna bekam ihr Leben zurück... 226 00:14:44,049 --> 00:14:45,549 ...aber sie hörte nicht auf. 227 00:14:56,020 --> 00:14:57,900 Sie war schon Freitaucherin... 228 00:14:59,565 --> 00:15:01,225 ...aber in gefrorenen Seen zu tauchen... 229 00:15:01,942 --> 00:15:04,322 ...lässt sie nicht nur die Kälte ertragen, 230 00:15:05,362 --> 00:15:06,572 sondern sie auch schätzen. 231 00:15:12,536 --> 00:15:16,746 Die Behandlung nahm mir meine Angst vor der Kälte. 232 00:15:21,962 --> 00:15:27,222 Wenn man ruhig bleibt, kann man viel länger drinbleiben. 233 00:15:32,097 --> 00:15:36,137 Das hat mir mehr als nur Schmerzlinderung gebracht. 234 00:15:42,691 --> 00:15:46,821 Durch das Schwimmen im kalten Wasser wird man viel seltener krank. 235 00:15:49,073 --> 00:15:52,123 Ich fühle mich gesünder und voller Energie. 236 00:16:15,557 --> 00:16:19,517 Die richtige Schockdosis könnte die Infektionsabwehr verbessern. 237 00:16:20,479 --> 00:16:22,899 Und dafür muss man kein Eistaucher sein. 238 00:16:25,651 --> 00:16:29,741 Einer Studie zufolge hatten Leute, die die letzten 30 Sekunden 239 00:16:29,863 --> 00:16:34,993 täglich kalt duschten, fast 30 % weniger Krankheitstage. 240 00:16:35,160 --> 00:16:36,830 Das ist ziemlich beeindruckend. 241 00:16:42,751 --> 00:16:47,461 Es ist gut, die Komfortzone zu verlassen. 242 00:16:50,050 --> 00:16:53,640 Öffne deinen Geist. 243 00:16:54,722 --> 00:16:56,852 Nimm das Gefühl der Kälte an. 244 00:17:08,277 --> 00:17:11,487 Da immer mehr Vorzüge ans Licht kommen, finden die Menschen ihre Wege, 245 00:17:11,613 --> 00:17:13,573 sich extreme Temperaturen zunutze zu machen. 246 00:17:16,326 --> 00:17:18,746 Und während wir mein Training auf die nächste Ebene bringen, 247 00:17:19,038 --> 00:17:23,038 hat Ross den perfekten Weg gefunden, um mich wieder ins Wasser zu locken. 248 00:17:24,293 --> 00:17:26,423 Die eine Sache, der ich nicht widerstehen kann. 249 00:17:27,880 --> 00:17:34,050 ZWEI TAGE BIS ZUM EISSCHWIMMEN ERWEITERE DIE BELASTUNG 250 00:17:37,097 --> 00:17:41,847 Es ist wunderschön, aber man denkt sich: 251 00:17:42,352 --> 00:17:44,522 "Was geht hier vor sich? Warum stapfen wir 252 00:17:44,646 --> 00:17:45,856 "durch den Schnee zum Wasser?" 253 00:17:46,982 --> 00:17:48,692 Danach wirst du dich lebendig fühlen. 254 00:17:53,197 --> 00:17:57,237 In Australien surfe ich oft, aber unter diesen Bedingungen... 255 00:18:00,162 --> 00:18:01,252 ...ist es schon echt krass. 256 00:18:02,498 --> 00:18:04,708 Zum Glück habe ich meinen guten Freund bei mir. 257 00:18:05,167 --> 00:18:10,377 Den dreifachen Weltmeister Mick Fanning. Er soll mich auf Kurs halten. 258 00:18:14,510 --> 00:18:16,220 An so einem Ort hier 259 00:18:17,262 --> 00:18:19,392 ist es so eine andere Erfahrung als zu Hause. 260 00:18:19,473 --> 00:18:20,523 Ja. 261 00:18:20,682 --> 00:18:22,352 -Zu Hause ist es so einfach. -Ja. 262 00:18:22,476 --> 00:18:25,516 Man hat Badeshorts, es ist warm, man kann am Strand parken. 263 00:18:25,687 --> 00:18:28,567 Hier muss man an die Körperwärme denken 264 00:18:28,690 --> 00:18:30,400 und irgendwie durch die Wellen kommen und... 265 00:18:31,110 --> 00:18:33,820 Und bei diesen rauen und echten Elementen muss man sich 266 00:18:33,987 --> 00:18:35,817 unter diesen Bedingungen konzentrieren. 267 00:18:36,532 --> 00:18:37,742 Sonst landet man irgendwo 268 00:18:37,825 --> 00:18:39,325 -auf den Felsen... -Ja. 269 00:18:49,128 --> 00:18:50,628 Gehen wir es an, ja? 270 00:18:50,712 --> 00:18:52,422 WASSERTEMPERATUR 3 GRAD CELSIUS 271 00:18:57,636 --> 00:19:00,596 Chris soll sich der Kälte länger aussetzen. 272 00:19:02,391 --> 00:19:06,271 Aber unter diesen Bedingungen könnten ihn 30 Minuten in Badehose umbringen. 273 00:19:09,648 --> 00:19:11,898 Das ist also der Neoprenanzugtest. 274 00:19:13,735 --> 00:19:17,025 Während er stetig abkühlt, wird Chris' Muskelkraft 275 00:19:17,114 --> 00:19:20,584 signifikant nachlassen und seine Koordination zugrunde gehen. 276 00:19:23,829 --> 00:19:25,709 Ich halte mich mit Liam und Luke warm. 277 00:19:25,831 --> 00:19:27,041 Was machen sie? 278 00:19:27,499 --> 00:19:28,749 Ich will sehen, 279 00:19:28,834 --> 00:19:31,094 ob Chris sich zusammenreißen und mobil bleiben kann. 280 00:19:40,596 --> 00:19:42,886 Mal sehen, wie viel schwerer das Paddeln ist? 281 00:19:46,977 --> 00:19:48,437 Ok, los geht's. Hier kommt Mick. 282 00:20:10,542 --> 00:20:11,592 Wow! 283 00:20:15,172 --> 00:20:17,132 Am Ende noch ein kleiner Auftrieb. Episch! 284 00:20:24,598 --> 00:20:27,938 Ich begann mit circa zehn Jahren zu surfen. 285 00:20:32,689 --> 00:20:34,519 Das ist keine schlechte Leidenschaft. 286 00:20:38,987 --> 00:20:41,447 Aber das ist wie auf einem anderen Planeten zu sein. 287 00:20:44,076 --> 00:20:45,736 Eine ziemlich brutale Erfahrung. 288 00:20:48,538 --> 00:20:51,248 Du bist dran. Los. Spring rauf. 289 00:20:58,257 --> 00:20:59,337 Da kommt Chris. 290 00:21:00,634 --> 00:21:02,644 Nach vorne! Los! 291 00:21:04,763 --> 00:21:06,603 Ja! 292 00:21:09,309 --> 00:21:10,979 Ja, Alter! 293 00:21:12,813 --> 00:21:14,903 Eine richtige Drehung! Das ist echt eine gute Welle! 294 00:21:26,159 --> 00:21:27,539 Das ist gut! 295 00:21:33,375 --> 00:21:35,085 Chris' beeindruckt mich nicht leicht... 296 00:21:35,168 --> 00:21:37,958 -Ja. -...aber das war ziemlich beeindruckend. 297 00:21:46,013 --> 00:21:48,723 Anfangs fühlt man sich wie ein Sieger. 298 00:21:55,314 --> 00:21:57,614 -Alles ok? -Es ist so schwer, zu schwimmen. 299 00:21:58,525 --> 00:22:02,985 Aber irgendwann wird einem so kalt. 300 00:22:04,156 --> 00:22:05,696 Sie sind so weit draußen. 301 00:22:06,867 --> 00:22:08,367 Es ist so verrückt da draußen. 302 00:22:12,456 --> 00:22:15,166 Ich spüre, wie die Kraft aus meinen Armen schwindet. 303 00:22:18,670 --> 00:22:20,260 Es ist schwerer, sich fortzubewegen. 304 00:22:21,131 --> 00:22:22,671 Ich bin aus dem Gleichgewicht... 305 00:22:24,009 --> 00:22:25,799 Und ich fühle mich ziemlich schutzlos. 306 00:22:33,977 --> 00:22:35,187 Er macht eine Pause. 307 00:22:35,312 --> 00:22:37,612 Oh mein Gott. 308 00:22:41,360 --> 00:22:43,780 -Ich glaube, er... -Die hat ihn voll umgehauen. 309 00:22:46,531 --> 00:22:47,741 Oh mein Gott. 310 00:22:48,033 --> 00:22:49,413 Es ist eiskalt. 311 00:22:50,619 --> 00:22:53,459 Und an dem Punkt hatte ich genug. 312 00:22:57,209 --> 00:22:58,339 Wie war es? 313 00:22:58,585 --> 00:22:59,915 Es war so heftig. 314 00:23:00,504 --> 00:23:02,674 -Irgendwie beängstigend. -Ja. 315 00:23:02,839 --> 00:23:05,089 Der Sturm nahm wieder Fahrt auf, und es hagelte. 316 00:23:05,258 --> 00:23:06,298 Ich sah die Wellen nicht. 317 00:23:06,468 --> 00:23:08,138 -Der Hagel peitschte in meine Augen. -Ja. 318 00:23:08,220 --> 00:23:10,260 -Es ist ein ganz anderes... -Und ich bemerkte auch... 319 00:23:10,389 --> 00:23:11,469 -...Spiel. -...den Windchill. 320 00:23:11,598 --> 00:23:13,058 -Hast du ihn gefühlt? -Sicher. Ja. 321 00:23:13,141 --> 00:23:15,731 -Ja. Am Ende bekam ich keine Wellen... -Ja. 322 00:23:15,811 --> 00:23:17,061 ...und begann zu frieren. 323 00:23:17,312 --> 00:23:19,062 Und wenn es kälter wird, tut es weh, oder? 324 00:23:19,231 --> 00:23:22,441 Ja. Wie Messerstiche in den Fingern und Zehen. 325 00:23:22,651 --> 00:23:25,741 Generell würde man alles tun, um so eine Surferfahrung zu vermeiden, 326 00:23:25,821 --> 00:23:27,031 -aber... -Ja. 327 00:23:27,239 --> 00:23:28,659 ...Hut ab vor euch. 328 00:23:34,704 --> 00:23:36,464 Es war ziemlich verrückt da draußen. 329 00:23:36,790 --> 00:23:41,590 Diese Art von Kälte ist ganz anders als alles, was ich bisher gemacht habe. 330 00:23:43,672 --> 00:23:48,222 Die Vorstellung, ohne die ganze Ausrüstung und den Neoprenanzug zu schwimmen 331 00:23:48,343 --> 00:23:49,513 und so weiter... 332 00:23:51,638 --> 00:23:53,098 ...ist inzwischen eine echt... 333 00:23:54,057 --> 00:23:55,807 ...heftige, beängstigende Realität. 334 00:24:00,981 --> 00:24:02,941 Chris hat sich eine Pause von der Kälte verdient. 335 00:24:06,153 --> 00:24:09,113 Und hier oben gibt es einen anderen Weg, um die Langlebigkeit zu fördern. 336 00:24:09,823 --> 00:24:11,993 Am anderen Ende der Temperaturskala. 337 00:24:20,625 --> 00:24:24,665 Ross arrangierte ein Treffen mit dem Langlebigkeitsexperten Dr. Peter Attia. 338 00:24:26,214 --> 00:24:27,424 Ok. 339 00:24:29,926 --> 00:24:31,006 Das ist heftig. 340 00:24:31,511 --> 00:24:33,351 Peter ist überzeugt, 341 00:24:33,430 --> 00:24:36,140 dass Saunas meine Gesundheit lang langfristig verbessern. 342 00:24:36,766 --> 00:24:40,096 Wir sind gerade hier rein. Messen wir deinen Puls. 343 00:24:40,312 --> 00:24:41,402 Ok. 344 00:24:44,065 --> 00:24:46,855 Ja, etwa 64 Schläge pro Minute. 345 00:24:47,736 --> 00:24:49,646 Aber die Temperatur haben wir 346 00:24:49,779 --> 00:24:51,409 -auf circa 90 Grad Celsius... -Ja. 347 00:24:51,490 --> 00:24:52,530 ...hochgefahren. 348 00:24:54,326 --> 00:24:56,196 Mal sehen, wie es in ein paar Minuten aussieht. 349 00:24:56,328 --> 00:24:58,578 Ich muss mich wohl an die Hitze gewöhnen. 350 00:24:58,788 --> 00:25:01,788 Ja, wir fühlen uns nun unwohl, da uns heiß ist. 351 00:25:02,083 --> 00:25:05,633 Und als Reaktion darauf versucht unser Körper, uns abzukühlen. 352 00:25:05,712 --> 00:25:07,842 -Ja. -Und so pumpt er intensiver, 353 00:25:08,006 --> 00:25:11,756 damit dein Herz das Blut schnell nach außen transportieren kann. 354 00:25:11,927 --> 00:25:15,137 Und genau wie Sport bekannterweise Herzerkrankungen vorbeugt, 355 00:25:15,305 --> 00:25:17,965 hat Saunieren meiner Meinung nach auch einige dieser Vorzüge. 356 00:25:18,934 --> 00:25:21,274 -Wie ein Workout. Ja. -Ja, genau. 357 00:25:22,437 --> 00:25:24,977 Ja, nun bist du bei circa 135. 358 00:25:25,148 --> 00:25:27,478 Etwa die doppelte Frequenz. 359 00:25:27,901 --> 00:25:28,941 Das hat damit zu tun, 360 00:25:29,027 --> 00:25:30,317 -wie gut Stress ist, oder? -Ja. 361 00:25:30,403 --> 00:25:32,203 -Ja. -Stressen wir unsere Körper irgendwie, 362 00:25:32,280 --> 00:25:34,780 müssen wir uns anpassen, entwickeln und ändern. 363 00:25:34,866 --> 00:25:39,116 Ja. Wir... Unser Körper will in einem gewissen Temperaturbereich bleiben. 364 00:25:39,746 --> 00:25:42,536 Und nun bringen wir ihn weit aus dieser Komfortzone heraus. 365 00:25:43,124 --> 00:25:46,674 Und während des Anpassungsprozesses schützt unser Körper uns, indem er 366 00:25:46,795 --> 00:25:50,375 die Produktion dieser besonderen Moleküle namens "Hitzeschockproteine" verstärkt, 367 00:25:50,674 --> 00:25:53,474 die extrem effektiv im Kampf gegen Krankheiten sind. 368 00:25:55,303 --> 00:25:57,513 Ich gehe davon aus, dass ich äußerlich gesund aussehe. 369 00:25:59,933 --> 00:26:01,143 IN EINER MENSCHLICHEN ZELLE 370 00:26:01,226 --> 00:26:06,106 Aber in meinen Zellen häuft sich molekularer Müll 371 00:26:06,231 --> 00:26:09,861 vom Verschleiß des Alters an. Die Ansammlung dieses Mülls führt... 372 00:26:09,943 --> 00:26:11,533 DEMENZ HERZERKRANKUNGEN 373 00:26:11,611 --> 00:26:12,701 ...im Alter zu Problemen. 374 00:26:12,779 --> 00:26:14,279 KREBS 375 00:26:16,825 --> 00:26:20,825 Aber die glühende Saunahitze lässt meinen Körper ein Putzteam schicken... 376 00:26:22,455 --> 00:26:23,665 ...Hitzeschockproteine. 377 00:26:24,499 --> 00:26:28,129 Und diese winzigen Helden müssen meinen Müll aufräumen, 378 00:26:28,795 --> 00:26:29,835 um meinen Zellen 379 00:26:29,921 --> 00:26:31,591 den ultimativen Frühlingsputz zu bescheren. 380 00:26:38,305 --> 00:26:41,515 Indem meine Herzfrequenz erhöht und Hitzeschockproteine freigesetzt werden, 381 00:26:42,017 --> 00:26:44,057 kann eine solche Hitze Wunder bewirken. 382 00:26:45,729 --> 00:26:49,319 Saunieren hat den größten Nutzen 383 00:26:49,774 --> 00:26:54,244 in Bezug auf kardiovaskuläre Krankheiten, bei denen es die Todesfälle 384 00:26:54,321 --> 00:26:57,951 um 50 Prozent reduziert, und bei Alzheimer, wobei die Reduktion 385 00:26:58,033 --> 00:27:00,953 -65/66 Prozent beträgt. -Wow. 386 00:27:01,536 --> 00:27:06,206 Ja, das übersteigt den Nutzen jedes möglichen Medikaments. 387 00:27:06,666 --> 00:27:07,826 Unglaublich. 388 00:27:10,629 --> 00:27:16,219 Und das einfach durch regelmäßiges Saunieren bei etwa 75 Grad. 389 00:27:18,428 --> 00:27:20,428 Mit so einem Rezept komme ich klar. 390 00:27:22,265 --> 00:27:23,345 Aber gerade habe ich... 391 00:27:25,226 --> 00:27:27,096 ...noch eine offene Rechnung mit der Kälte. 392 00:27:31,816 --> 00:27:38,156 ZWEI TAGE BIS ZUM EISSCHWIMMEN WIEDERHOLE DIE BELASTUNG 393 00:27:43,787 --> 00:27:46,247 Ja, Jungs, wie geht's? 394 00:27:46,414 --> 00:27:49,214 -Wow. -Das meine ich, Alter. 395 00:27:49,376 --> 00:27:52,666 Mit dem bevorstehenden Eisschwimmen darf ich im Training nicht nachlassen. 396 00:27:52,879 --> 00:27:55,129 -Schmiedet ihr einen Plan? -Ich denke... 397 00:27:55,340 --> 00:27:56,800 Ich bin ganz ehrlich. Ich denke, 398 00:27:56,883 --> 00:27:59,513 hier draußen gibt es so etwas wie Akklimatisierung nicht. 399 00:27:59,678 --> 00:28:02,928 Wir müssen dich so oft wie möglich der maximalen Kälte aussetzen. 400 00:28:05,767 --> 00:28:07,557 Los geht's! 401 00:28:07,769 --> 00:28:10,399 Alles klar. Ok. 402 00:28:13,066 --> 00:28:16,896 Bisher haben meine Brüder und meine Freunde mich nur ausgelacht. 403 00:28:17,362 --> 00:28:19,492 Nun ist es Zeit für Revanche. 404 00:28:32,252 --> 00:28:35,632 Ross sagt, jede Kältewelle wird bei der Zähmung meiner Reaktionen helfen. 405 00:28:39,092 --> 00:28:41,222 Und nun folgt eine andere Art der arktischen Folter. 406 00:28:41,302 --> 00:28:42,602 -Los geht's. -Los. 407 00:28:42,804 --> 00:28:43,854 Es geht los. 408 00:28:45,932 --> 00:28:48,642 Meine Brüder und ich lieben sinnlose Wettkämpfe. 409 00:28:50,562 --> 00:28:52,362 Also geben wir alles. 410 00:28:52,480 --> 00:28:54,570 -Ok, los geht's. Jungs. -Los geht's. 411 00:28:56,484 --> 00:28:58,654 Schnapp ihn dir. Wo will er hin? 412 00:29:01,698 --> 00:29:04,028 Ich muss meine Muskeln weiter in der Kälte einsetzen... 413 00:29:07,954 --> 00:29:09,624 ...und diese Koordination beibehalten. 414 00:29:12,041 --> 00:29:13,541 Oder es zumindest versuchen. 415 00:29:16,671 --> 00:29:19,971 Und Ross zufolge sollte eine Wiederholung dieser Dosen... 416 00:29:21,301 --> 00:29:24,391 ...schließlich den Widerstand des Körpers gegen die Kälte brechen. 417 00:29:31,144 --> 00:29:32,194 Ja! 418 00:29:36,566 --> 00:29:38,356 -Oh, Junge. -Wie fühlt ihr euch? 419 00:29:41,237 --> 00:29:42,527 -Ich fühle... -Mir war schlecht. 420 00:29:42,739 --> 00:29:45,199 -Für mich ist es eine absolute Qual. -Ja. 421 00:29:45,408 --> 00:29:48,498 Macht es einen Unterschied, dass du dafür trainierst? 422 00:29:49,037 --> 00:29:53,117 Ich weiß nicht, ob es weniger unangenehm ist, oder ob 423 00:29:53,458 --> 00:29:57,168 man sich ans unangenehme Gefühl gewöhnt, und da ich das wohl habe, 424 00:29:57,253 --> 00:29:59,173 -denkt man sich: "Ok..." -Ja. 425 00:29:59,339 --> 00:30:01,009 -...so ist es eben." Aber... -Ja. 426 00:30:01,216 --> 00:30:03,796 Ich weiß nicht, ob es eine massive Veränderung im Körper gab, 427 00:30:03,885 --> 00:30:05,385 da es noch sehr unangenehm ist, aber... 428 00:30:05,553 --> 00:30:06,853 -Ja. -Trotzdem echt unglaublich. 429 00:30:07,180 --> 00:30:08,180 -Ja. -Das ist... Danke. 430 00:30:10,058 --> 00:30:13,648 Ja, ich denke, Dinge, die wehtun, bringen etwas, ok? 431 00:30:13,770 --> 00:30:15,150 Es tut weh, man wird... 432 00:30:15,230 --> 00:30:16,440 -Ja. -...auf die Probe gestellt. 433 00:30:16,564 --> 00:30:19,534 Versteht ihr? Man geht wirklich über die Grenzen dessen hinaus, 434 00:30:19,609 --> 00:30:21,609 -was man für möglich hält. -Ja. Es ist auch 435 00:30:21,778 --> 00:30:24,528 eine mentale Sache, bei der man seine Meinung ändern muss, 436 00:30:24,614 --> 00:30:27,664 damit man es einfach irgendwie durchsteht. 437 00:30:27,742 --> 00:30:28,992 Ja. 438 00:30:29,077 --> 00:30:32,657 Dass man weitermacht und die Dinge nicht auseinanderbrechen lässt. 439 00:30:32,789 --> 00:30:38,289 Ja. Man will jede Gelegenheit wahrnehmen, länger, gesünder, 440 00:30:38,461 --> 00:30:39,711 -glücklicher zu leben. -Ja. 441 00:30:40,046 --> 00:30:45,966 Und nicht nur länger, sondern auch stark. 442 00:30:46,219 --> 00:30:48,599 Besonders wenn man Kinder hat, will man mit den Enkeln spielen 443 00:30:48,763 --> 00:30:51,353 -und noch aktiv sein... -Ja. 444 00:30:51,474 --> 00:30:54,564 ...und im Schnee rennen und ins Meer springen. Versteht ihr? 445 00:30:54,727 --> 00:30:56,767 -Die emotionale Stärke, die... -Ja, das ist auch 446 00:30:56,896 --> 00:30:58,186 -ein Erfolgserlebnis. -Ja. 447 00:30:58,273 --> 00:31:02,323 Was es einem gibt, durch den Schnee zu laufen und in das eiskalte Wasser... 448 00:31:02,485 --> 00:31:03,605 -Ja. -...zu springen... 449 00:31:03,736 --> 00:31:05,026 -Das... -...und zurückzulaufen. 450 00:31:05,154 --> 00:31:07,954 Ja. Und da ist etwas Wahres an Ross' Aussage... 451 00:31:08,116 --> 00:31:11,656 Wir sind in allem viel zu bequem geworden... 452 00:31:11,786 --> 00:31:12,826 -Ja. -Die Temperatur daheim, 453 00:31:12,912 --> 00:31:14,412 -unsere Kleidung. Wir sind... -Ja. 454 00:31:14,497 --> 00:31:17,577 ...keine Unbequemlichkeiten gewohnt. Und die anfängliche Handbremse 455 00:31:17,667 --> 00:31:20,917 ist eine emotionale Reaktion des Körpers, der sich selbst erhalten will. 456 00:31:21,045 --> 00:31:24,505 Während der Körper viel mehr verkraften kann... 457 00:31:24,632 --> 00:31:26,302 -Ja. -Und das muss man überwinden. 458 00:31:26,384 --> 00:31:27,304 Ja. 459 00:31:29,762 --> 00:31:32,562 Es ist leicht, darüber zu reden, die Kälte anzunehmen, 460 00:31:32,640 --> 00:31:33,850 wenn man im Whirlpool sitzt. 461 00:31:37,937 --> 00:31:41,397 Aber das Eisschwimmen wird noch mal eine ganz andere Nummer. 462 00:31:42,525 --> 00:31:47,105 Und ehrlich gesagt, schüchtert es mich ziemlich ein. 463 00:31:57,165 --> 00:32:01,745 Aber für eine Gemeinschaft in Japan geht es genau darum, dass Kälte 464 00:32:02,128 --> 00:32:06,548 einschüchternd ist, und für sie hat sie mehr als nur körperliche Vorzüge. 465 00:32:13,056 --> 00:32:14,386 In den Bergen kann man 466 00:32:14,515 --> 00:32:20,645 seine Belastbarkeit für alle möglichen Leiden testen. 467 00:32:30,782 --> 00:32:33,452 Um zum Shugendo-Mönch zu werden, erfordert jahrelanges Training. 468 00:32:35,244 --> 00:32:37,254 Für manche ist es ein Neuanfang. 469 00:32:38,748 --> 00:32:42,588 Wie für Mr. Shinbo, der sich nach dem Tod seiner Frau dem Orden anschloss. 470 00:32:44,128 --> 00:32:48,878 Ich sah den Sinn im Leben nicht mehr. 471 00:32:51,970 --> 00:32:54,640 Ich war total verzweifelt. 472 00:32:55,473 --> 00:32:59,643 Dann begegnete ich den Shugendo. 473 00:33:15,535 --> 00:33:17,325 Heute stellt sich Mr. Shinbo erstmals 474 00:33:17,537 --> 00:33:20,537 einer wirklich beängstigenden Prüfung... 475 00:33:29,632 --> 00:33:30,882 ...dem Wasserfall. 476 00:33:32,218 --> 00:33:36,348 Das frisch von den Schneefeldern flussaufwärts stammende Schmelzwasser 477 00:33:36,597 --> 00:33:38,807 ist so kalt, dass es zu Herzversagen führen kann. 478 00:33:54,824 --> 00:33:58,124 Um zu bestehen, muss er dem eiskalten Wasserfall standhalten... 479 00:33:59,996 --> 00:34:02,206 ...bis sein Meister zufrieden ist. 480 00:34:18,014 --> 00:34:21,644 Die Wirkung des kalten Wassers... 481 00:34:22,435 --> 00:34:25,645 ...ist wie ein Stromschlag. 482 00:34:40,244 --> 00:34:46,504 Sich in eine furchteinflößende Situation zu begeben. 483 00:34:46,751 --> 00:34:49,301 Darin besteht die Prüfung. 484 00:34:55,593 --> 00:34:59,933 Es gibt eine Geschichte über Babyaale. 485 00:35:02,183 --> 00:35:06,273 Gibt man einen Räuber wie einen Seewolf ins Aquarium... 486 00:35:07,188 --> 00:35:11,318 ...überleben angeblich mehr der jungen Aale. 487 00:35:17,824 --> 00:35:22,374 Menschen übertreffen sich bei Widrigkeiten ebenfalls. 488 00:35:24,288 --> 00:35:27,078 Das versuchen, wir zu erreichen. 489 00:35:50,940 --> 00:35:55,400 Ich habe ein gewaltiges Trauma erlebt. 490 00:35:55,528 --> 00:36:00,868 Aber durch diese Prüfungen konnte ich mit der Vergangenheit abschließen. 491 00:36:02,910 --> 00:36:06,000 Ich würde sagen, ich traf mein jüngeres Ich. 492 00:36:06,080 --> 00:36:08,290 "Alles wird gut." 493 00:36:08,374 --> 00:36:10,924 Auch wenn man leiden muss, 494 00:36:11,043 --> 00:36:13,053 wird alles gut. 495 00:36:16,674 --> 00:36:20,144 Ich weiß, extreme Temperaturen können körperlichem Verfall entgegenwirken. 496 00:36:21,554 --> 00:36:25,274 Aber in einem langen Leben stößt man auch auf geistige Herausforderungen. 497 00:36:27,685 --> 00:36:30,475 Die Shugendo-Rituale zeigen, dass die Konfrontation mit der Angst 498 00:36:30,771 --> 00:36:34,281 und das Aushalten der Kälte die Mentalität stärken können. 499 00:36:37,737 --> 00:36:40,447 Das mit so einer Konzentration und Anmut zu tun... 500 00:36:42,116 --> 00:36:43,486 ...ist wirklich inspirierend. 501 00:36:51,459 --> 00:36:56,709 TAG DES EISSCHWIMMENS 502 00:36:58,507 --> 00:36:59,627 Was, wenn du scheiterst? 503 00:37:00,176 --> 00:37:04,056 -Ihr werdet mich rausfischen. -Ich gehe da nicht rein. 504 00:37:05,181 --> 00:37:08,391 -Du weißt, dass es auch gerade schneit? -Ja, es schneit. 505 00:37:08,935 --> 00:37:11,095 -Viel Glück damit. -Danke. 506 00:37:11,354 --> 00:37:12,364 Wie beglückend. 507 00:37:12,480 --> 00:37:13,770 Ja. 508 00:37:15,483 --> 00:37:18,033 -Ja, ich habe den Verstand verloren. -Ja. 509 00:37:21,739 --> 00:37:23,949 Mein Ziel ist es, diese Boje zu erreichen. 510 00:37:25,243 --> 00:37:29,413 Fast 230 m in fast gefrorenem Wasser. 511 00:37:33,584 --> 00:37:35,214 Aber ich weiß, warum ich hier bin. 512 00:37:35,962 --> 00:37:39,972 Extreme Bedingungen könnten dem Entzündungsaltern entgegenwirken, 513 00:37:40,341 --> 00:37:43,551 mir helfen, Schmerz besser zu ertragen, und mein Immunsystem stärken. 514 00:37:45,346 --> 00:37:49,726 Es kann Zellreparaturen in Gang setzen und mein mentales Wohlergehen verbessern. 515 00:37:53,312 --> 00:37:57,782 Also ist es Zeit, es anzugehen und einfach hinter mich zu bringen. 516 00:38:03,072 --> 00:38:06,032 RETTUNGSDIENST 517 00:38:09,787 --> 00:38:11,037 Und Ross ist hinter dir... 518 00:38:11,163 --> 00:38:12,163 Hier sind wir. 519 00:38:13,416 --> 00:38:18,456 Und ich muss zugeben, ich bin nervös, denn trotz all dem Training 520 00:38:19,046 --> 00:38:23,256 ist das nun Neuland, und so viel könnte schiefgehen. 521 00:38:24,176 --> 00:38:26,756 -Hi, Jungs. -Hi. 522 00:38:26,929 --> 00:38:28,599 -Hey. -Wie geht's? Ich bin Tom. 523 00:38:28,723 --> 00:38:30,563 -Ich bin Ross. Hallo. -Wie geht's? Alles gut? 524 00:38:30,641 --> 00:38:31,851 Hey, alles gut? 525 00:38:32,727 --> 00:38:33,847 Ja! 526 00:38:34,895 --> 00:38:37,855 Beim Schwimmen wird eine Schwimmboje an dir befestigt sein. 527 00:38:38,107 --> 00:38:40,437 Bei Problemen kannst du natürlich einfach danach greifen. 528 00:38:40,568 --> 00:38:42,358 -Ja. -Muss das sein oder... Was? 529 00:38:42,611 --> 00:38:44,661 Ja. Und besonders beim Eisschwimmen. 530 00:38:44,780 --> 00:38:47,240 Wenn etwas komplett schiefgeht und du untergehst, 531 00:38:47,325 --> 00:38:48,445 -bist du daran befestigt. -Ja. 532 00:38:48,534 --> 00:38:50,414 Dann finden wir dich durch die Boje. 533 00:38:50,578 --> 00:38:53,288 Das wird viel schwieriger als alles, was du bisher gemacht hast, 534 00:38:53,456 --> 00:38:57,586 und deine Muskeln werden sehr steif, kalt, und du wirst unkoordiniert. 535 00:38:58,210 --> 00:39:00,840 Danach sollst du dich nicht zu schnell aufwärmen, 536 00:39:01,005 --> 00:39:04,505 da in deinen Gliedmaßen viel kaltes Blut sein wird, 537 00:39:04,633 --> 00:39:06,683 und wenn es zu schnell zum Herz zurückkehrt, 538 00:39:06,802 --> 00:39:08,802 kann das zu Herzproblemen führen. 539 00:39:09,347 --> 00:39:11,057 Also musst du dich langsam aufwärmen. 540 00:39:11,640 --> 00:39:15,100 Bitte mach keine Fehler. Das wird brutal. 541 00:39:15,269 --> 00:39:17,939 Du wirst bei Gegenwind nach Luft schnappen. 542 00:39:18,064 --> 00:39:20,234 Es ist wirklich heftig. 543 00:39:20,358 --> 00:39:23,528 Du wirst ins Wasser gehen, der Luft-Schnapp-Reflex wird einsetzen. 544 00:39:23,694 --> 00:39:27,374 "Oh Gott, was geht hier ab?" Wenn ich also plötzlich sage, 545 00:39:27,490 --> 00:39:31,410 du sollst rauskommen, glaub uns. Es ist zu deiner eigenen Sicherheit. 546 00:39:32,870 --> 00:39:37,080 Wenn du übertreibst und über den Punkt hinausgehst, 547 00:39:37,208 --> 00:39:39,708 an dem du rauskommen solltest, könntest du tatsächlich sterben. 548 00:39:42,088 --> 00:39:43,208 Ja. 549 00:40:04,443 --> 00:40:05,573 -Hier. -Hier? 550 00:40:05,736 --> 00:40:07,356 Ja. 551 00:40:08,364 --> 00:40:10,164 Nun legen wir den Schalter um, ok? 552 00:40:14,120 --> 00:40:17,370 Obwohl alles vorbereitet ist und die Leute dabei sind, 553 00:40:17,748 --> 00:40:19,378 bin ich trotzdem echt nervös. 554 00:40:27,425 --> 00:40:30,085 Und dann kommt da noch diese Wetterfront. 555 00:40:30,177 --> 00:40:31,297 Wechselhaft und windig. 556 00:40:35,891 --> 00:40:37,561 Es ist absolut eiskalt. 557 00:40:40,062 --> 00:40:42,192 Nun wird es echt real. 558 00:40:43,441 --> 00:40:45,861 Zwei Minuten! 559 00:40:48,571 --> 00:40:51,701 Ich möchte kontrollierte und ruhige Aggressivität. 560 00:40:51,782 --> 00:40:54,202 Wenn du reingehst, sollst du einfach selbstbewusst 561 00:40:54,326 --> 00:40:57,866 bei jedem Zug sein. Überwinde den Luft-Schnapp-Reflex. 562 00:40:58,038 --> 00:41:01,498 Sehr gut. Genau. JA. 563 00:41:01,625 --> 00:41:03,535 Los geht's. Komm schon! 564 00:41:06,380 --> 00:41:08,720 -Ja, Alter. Ja! -Ja, Chris. 565 00:41:08,924 --> 00:41:10,514 Das Wetter wird immer schlechter. 566 00:41:10,593 --> 00:41:11,723 Ja. 567 00:41:12,803 --> 00:41:14,643 Ja. Noch mal zehn Knoten mehr. 568 00:41:14,847 --> 00:41:17,177 -Ja. Echt heftig. -In der Tat. 569 00:41:18,309 --> 00:41:20,939 Meine Brüder sind da und feuern mich an. 570 00:41:21,353 --> 00:41:23,983 Also muss ich es einfach tun. 571 00:41:25,608 --> 00:41:27,528 Nun werde ich echt nervös. 572 00:41:27,693 --> 00:41:30,533 Die Anspannung ist echt beängstigend. 573 00:41:35,576 --> 00:41:37,406 Aber die größte Motivation ist... 574 00:41:38,662 --> 00:41:41,122 ...dass es kein Kampf gegen die Kälte ist... 575 00:41:43,000 --> 00:41:46,000 ...sondern eine Chance, sich gegen Tod und Krankheiten zu wehren. 576 00:41:48,631 --> 00:41:51,551 Ein Kampf gegen das, was die Zeit mit mir machen kann. 577 00:41:53,469 --> 00:41:56,309 Konzentriere dich auf deine Atmung, deine Physiologie wird folgen! 578 00:42:06,941 --> 00:42:10,781 WASSERTEMPERATUR 2 GRAD CELSIUS 579 00:42:15,407 --> 00:42:16,617 Es geht los! 580 00:42:19,578 --> 00:42:22,618 Dieser augenblickliche Schock ist so heftig. 581 00:42:23,666 --> 00:42:26,586 Es ist viel kälter als alles bisher. 582 00:42:27,253 --> 00:42:30,633 Ich kann nur denken: "Bring das schnellstmöglich hinter dich." 583 00:42:31,632 --> 00:42:33,012 Und dann schwimme ich los. 584 00:42:40,140 --> 00:42:41,850 -Fast geschafft, Alter! -Los, Chriso! 585 00:42:41,934 --> 00:42:43,024 Komm schon, Kumpel! 586 00:42:45,062 --> 00:42:46,812 Er macht das echt gut. Gutes Tempo. 587 00:42:46,939 --> 00:42:48,269 -Ja. -Ja, er rockt es. 588 00:42:50,442 --> 00:42:55,072 Aber nach zehn Zügen brennt und schmerzt es. 589 00:42:55,239 --> 00:42:56,619 Mein Kopf donnert. 590 00:42:57,283 --> 00:43:01,043 Mein Körper schreit: "Das ist verrückt. Was machst du da nur?" 591 00:43:01,996 --> 00:43:04,956 Komm schon, Chris. Los! Atme! 592 00:43:05,541 --> 00:43:07,961 Komm schon! Ein Arm nach dem anderen. Konzentriere dich darauf. 593 00:43:08,127 --> 00:43:09,667 Ein Arm nach dem anderen. 594 00:43:12,214 --> 00:43:15,974 Und dann setzt der schlimmste Kältekopfschmerz ein, 595 00:43:16,677 --> 00:43:18,217 und ich fühle die Kälte so richtig. 596 00:43:18,512 --> 00:43:20,642 -Er wird langsamer. -Oh nein! 597 00:43:21,557 --> 00:43:22,847 Komm schon, schwimm weiter. 598 00:43:26,186 --> 00:43:30,186 Dann fühlen sich plötzlich meine Arme und Beine wie Bleiballons an. 599 00:43:30,816 --> 00:43:35,696 Ich bin komplett aus dem Gleichgewicht und fühle mich einfach nur gelähmt. 600 00:43:36,822 --> 00:43:39,912 Chris, komm schon! Bleib bei mir. Konzentriere dich! 601 00:43:40,868 --> 00:43:44,458 Zwei sehr intensive und laute Stimmen sprachen zu mir. 602 00:43:46,040 --> 00:43:48,290 Eine sagte einfach: "Du wirst sterben." 603 00:43:51,378 --> 00:43:53,508 -Los! -Komm schon. 604 00:43:55,049 --> 00:43:59,179 Aber die andere sagte: "Auf keinen Fall!" 605 00:43:59,345 --> 00:44:00,545 Komm schon, Chris. Weiter! 606 00:44:04,266 --> 00:44:07,016 Und plötzlich entdeckt man andere Teile von sich. 607 00:44:11,732 --> 00:44:14,572 Also blende ich alles andere aus und sage mir: 608 00:44:15,819 --> 00:44:17,359 "Bring es einfach hinter dich." 609 00:44:24,578 --> 00:44:28,288 Gut! Weiter, Großer. Los! 610 00:44:33,045 --> 00:44:35,875 Los! 611 00:44:36,090 --> 00:44:37,720 So ist es richtig! 612 00:44:38,342 --> 00:44:41,392 Es ist eine Frage des Willens. Mach es zu deinem Kampf. 613 00:44:44,556 --> 00:44:49,226 Die letzten zehn. Bring es zu Ende. Na los! 614 00:44:53,232 --> 00:44:55,402 -Ja! -Er hat es geschafft. 615 00:44:55,484 --> 00:44:57,574 Ja, Großer! 616 00:45:00,072 --> 00:45:02,572 Ja, ja! 617 00:45:02,741 --> 00:45:04,281 Du bist ein Tier. 618 00:45:05,035 --> 00:45:07,785 -Ja, Christo! -Ja, Alter! 619 00:45:08,539 --> 00:45:11,379 Ja. 620 00:45:13,669 --> 00:45:16,259 Rein da. Los. 621 00:45:17,214 --> 00:45:18,844 Komm schon. 622 00:45:19,007 --> 00:45:21,757 -Mir ist so schwindelig. -Zieh dir das an. 623 00:45:24,430 --> 00:45:26,520 Ja, haben wir Handschuhe? 624 00:45:26,807 --> 00:45:29,437 -Gib mir die Handschuhe. -Komm schon. Setz dich. 625 00:45:29,560 --> 00:45:31,650 Komm. Setz dich dahin. 626 00:45:32,187 --> 00:45:34,017 Setz dich dahin. 627 00:45:34,273 --> 00:45:38,573 Ich habe körperlich und emotional noch nie eine so große Herausforderung 628 00:45:38,694 --> 00:45:41,994 in so einer kurzen Zeit erlebt. 629 00:45:45,159 --> 00:45:46,369 Ja! 630 00:45:46,660 --> 00:45:49,500 Und diese Erfahrung werde ich nie vergessen. 631 00:45:49,788 --> 00:45:51,828 Du hast alles getan, was ich dir gesagt habe. 632 00:45:51,957 --> 00:45:53,827 Du hast es geschafft und noch mehr. 633 00:45:56,128 --> 00:46:00,418 Und ich habe dadurch erkannt, wie bequem wir heute alle geworden sind, 634 00:46:00,507 --> 00:46:03,177 und dass wir zu viel mehr in der Lage sind, 635 00:46:03,302 --> 00:46:04,802 als wir für möglich halten. 636 00:46:05,512 --> 00:46:08,272 Chris, die Kameras waren nicht an. Wir brauchen noch einen Take. 637 00:46:08,849 --> 00:46:10,769 Ich mache das nie wieder! 638 00:46:11,685 --> 00:46:13,265 Ich habe keinen Film eingelegt. 639 00:46:14,021 --> 00:46:15,731 Ja, Alter! 640 00:46:15,981 --> 00:46:19,741 Wir haben die Möglichkeit, länger und besser zu leben. 641 00:46:20,027 --> 00:46:21,197 Gruppenkuscheln! 642 00:46:21,862 --> 00:46:24,242 -Ja! -Du hast es geschafft! 643 00:46:24,364 --> 00:46:27,624 Wenn ich mich extremen Temperaturen aussetze, 644 00:46:27,743 --> 00:46:29,293 könnte ich es schaffen. 645 00:46:30,370 --> 00:46:31,460 -Nun enteisen sie mich. -Ja. 646 00:46:31,538 --> 00:46:32,868 -Ja. -Ja. 647 00:46:33,081 --> 00:46:34,581 Ich weiß, mein Körper kommt damit klar, 648 00:46:35,501 --> 00:46:39,091 und ich bin überzeugt, dass dadurch Magisches tief in meinen Zellen passiert. 649 00:46:39,963 --> 00:46:41,223 -Ab in die Karibik. -Ich bin 650 00:46:41,340 --> 00:46:44,930 -eingewintert, angepasst. -Voll angepasst. Ja! 651 00:46:45,052 --> 00:46:46,052 Ja! 652 00:46:46,220 --> 00:46:47,760 -Was für eine Zeit. -Gut gemacht, Alter. 653 00:46:47,930 --> 00:46:49,720 -Das muss man miterleben. -Ja. 654 00:46:51,058 --> 00:46:52,728 Und Kälte hat mich ohnehin nie gestört. 655 00:47:05,364 --> 00:47:07,034 UM DEN SCHOCK IN DEN ALLTAG ZU INTEGRIEREN, 656 00:47:07,157 --> 00:47:08,117 PLANT CHRIS: 657 00:47:08,283 --> 00:47:10,293 Oh Gott. Los. 658 00:47:13,247 --> 00:47:15,867 MORGENTLICHE EISBÄDER DREIMAL PRO WOCHE 659 00:47:25,509 --> 00:47:28,429 REGELMÄSSIGE 20-MINÜTIGE SAUNAGÄNGE BEI CIRCA 80 GRAD 660 00:47:38,063 --> 00:47:42,733 KALTES WASSER FÜR 30 SEKUNDEN AM ENDE JEDER DUSCHE 661 00:48:07,134 --> 00:48:09,144 Untertitel von: Lena Breunig