1
00:00:06,256 --> 00:00:09,296
当番組は厳重な監視の下で

2
00:00:09,467 --> 00:00:13,387
医療専門家の
助言に従って——

3
00:00:13,555 --> 00:00:18,685
リスクの高い行為に
取り組んでいます

4
00:00:19,144 --> 00:00:21,234
３ ２ １　アクション

5
00:00:24,357 --> 00:00:28,777
ソーの役作りのため
食事の量を増やした

6
00:00:30,321 --> 00:00:31,611
1000キロカロリー

7
00:00:31,740 --> 00:00:32,530
アイス

8
00:00:34,492 --> 00:00:35,622
巨大ステーキ

9
00:00:35,827 --> 00:00:37,037
これになる

10
00:00:37,328 --> 00:00:39,328
バーガーやパスタ

11
00:00:40,040 --> 00:00:41,000
スペアリブ

12
00:00:41,374 --> 00:00:43,594
ソーセージロール　ピザ

13
00:00:44,044 --> 00:00:45,094
ケーキ

14
00:00:45,420 --> 00:00:47,130
ドーナツ　ホットドッグ

15
00:00:47,881 --> 00:00:50,381
飢えた犬並みの食欲だ

16
00:00:53,303 --> 00:00:54,643
何でも食べる

17
00:00:56,139 --> 00:00:59,929
体に入れるものが
重要なのは当然だ

18
00:01:00,185 --> 00:01:04,145
でも まさか
健康的な長寿の秘けつが——

19
00:01:05,106 --> 00:01:06,016
断食とは

20
00:01:06,941 --> 00:01:08,111
食えない

21
00:01:08,735 --> 00:01:12,565
オーストラリア
バイロン･ベイ

22
00:01:14,324 --> 00:01:16,794
断食を推奨するのは——

23
00:01:17,577 --> 00:01:20,457
長寿の専門家
ピーター･アッティアだ

24
00:01:22,707 --> 00:01:24,037
最後の晩餐ばんさんだ

25
00:01:24,459 --> 00:01:25,589
最後か

26
00:01:28,588 --> 00:01:32,048
健康で長生きするための
次のステップ

27
00:01:32,425 --> 00:01:34,965
今回は断食に挑戦する

28
00:01:35,053 --> 00:01:41,063
４日間 水だけ飲んで
カロリーは摂取しない

29
00:01:42,644 --> 00:01:45,194
どうもありがとう

30
00:01:45,563 --> 00:01:46,443
どうも

31
00:01:48,983 --> 00:01:50,033
なるほど

32
00:01:52,946 --> 00:01:56,446
心のこもった最後の晩餐は

33
00:01:56,783 --> 00:01:58,873
レタスとニンジンだ

34
00:02:01,412 --> 00:02:02,292
付き合う

35
00:02:02,413 --> 00:02:03,293
断食に？

36
00:02:03,706 --> 00:02:05,786
仲間がいれば心強い

37
00:02:06,084 --> 00:02:08,464
一緒に苦しもう

38
00:02:09,796 --> 00:02:10,626
そうだね

39
00:02:11,256 --> 00:02:13,216
１日なら経験がある

40
00:02:15,009 --> 00:02:18,469
食べられないと
不機嫌になるね

41
00:02:20,431 --> 00:02:23,101
断食は幸せを妨害する

42
00:02:24,227 --> 00:02:27,437
どうして４日間なの？

43
00:02:27,730 --> 00:02:28,980
短い？

44
00:02:29,482 --> 00:02:32,572
４日が有益な理由は？

45
00:02:32,652 --> 00:02:36,322
３～４日あれば十分だろう

46
00:02:36,447 --> 00:02:42,247
体が栄養素の欠如に
対処する方法を変化させて

47
00:02:42,537 --> 00:02:46,327
システムを
再起動できるはずだ

48
00:02:46,833 --> 00:02:47,503
そうか

49
00:02:47,792 --> 00:02:50,462
僕は成功できると？

50
00:02:51,004 --> 00:02:54,344
経験から言って
初回での成功率は？

51
00:02:54,632 --> 00:02:57,642
楽しい４日間じゃない

52
00:02:58,386 --> 00:03:01,596
弱る瞬間が必ず訪れるだろう

53
00:03:01,681 --> 00:03:03,851
涙を流したり？

54
00:03:03,933 --> 00:03:05,773
不機嫌にもなる

55
00:03:06,853 --> 00:03:11,863
でも一度 立ち止まって
考えてみると 現代人は——

56
00:03:12,025 --> 00:03:15,315
大量の食料に囲まれている

57
00:03:15,570 --> 00:03:21,410
一日３回の食事とおやつは
人類の比較的 新しい習慣だ

58
00:03:21,659 --> 00:03:22,579
そうか

59
00:03:23,036 --> 00:03:28,036
祖先は日常的に何日も
食べ物にありつけず

60
00:03:28,166 --> 00:03:32,336
空腹の状態で
狩りに出ることもあった

61
00:03:35,632 --> 00:03:40,392
平らげたよ
残りは小さなニンジンだけだ

62
00:03:42,430 --> 00:03:43,770
レタスもある

63
00:03:43,973 --> 00:03:46,603
デザートは ないの？

64
00:03:46,768 --> 00:03:47,598
ないね

65
00:03:49,145 --> 00:03:53,145
人生で最も苦しい４日間に
なりそうだ

66
00:03:57,695 --> 00:04:00,985
クリスは苦しむだろう

67
00:03:58,279 --> 00:04:00,989
長寿専門医
ピーター･アッティア

68
00:04:01,324 --> 00:04:04,994
周期的な断食を
実践して学んだが

69
00:04:05,078 --> 00:04:08,038
多忙が成功のカギだ

70
00:04:08,665 --> 00:04:13,375
クリスの空腹を紛らすのが
僕の役目だ

71
00:04:14,045 --> 00:04:17,965
祖先を見習って
次の食料を狩る

72
00:04:19,300 --> 00:04:21,760
狩り場は陸上ではない

73
00:04:22,428 --> 00:04:23,298
海だ

74
00:04:29,978 --> 00:04:32,898
４日間の断食を
終えてから——

75
00:04:35,483 --> 00:04:36,733
海に出る

76
00:04:43,074 --> 00:04:44,994
道具は肺の空気と…

77
00:04:51,624 --> 00:04:52,504
水中銃

78
00:04:54,043 --> 00:04:56,923
海底へ向かって
９メートル潜り

79
00:04:58,256 --> 00:04:59,466
魚を探す

80
00:05:01,759 --> 00:05:02,969
楽勝だ

81
00:05:05,972 --> 00:05:10,022
リミットレス WITH
クリス･ヘムズワース

82
00:05:10,643 --> 00:05:11,643
ありがたい

83
00:05:11,811 --> 00:05:16,071
エピソード３　断食

84
00:05:17,317 --> 00:05:21,277
断食１日目

85
00:05:21,654 --> 00:05:23,164
断食初日だ

86
00:05:24,198 --> 00:05:28,158
熟睡したね
７時間は寝たかな

87
00:05:28,328 --> 00:05:31,498
始まる前から断食の夢を見た

88
00:05:31,956 --> 00:05:34,826
子供の朝食に そそられたが

89
00:05:35,710 --> 00:05:37,380
まだ余裕がある

90
00:05:37,587 --> 00:05:42,047
４日間の断食の誓いを
破るほどじゃない

91
00:05:42,633 --> 00:05:44,843
犬を避難させよう

92
00:05:46,804 --> 00:05:49,564
チキンと見間違える？

93
00:05:50,224 --> 00:05:54,024
食べないよ
よほど追い込まれなきゃね

94
00:05:54,437 --> 00:05:59,277
出だしは順調だ
最後の晩餐の余力がある

95
00:06:00,193 --> 00:06:03,703
それが消えたら苦しむだろう

96
00:06:04,197 --> 00:06:06,237
でも耐えてほしい

97
00:06:06,532 --> 00:06:10,122
クリスの長寿を実現するには

98
00:06:10,661 --> 00:06:13,661
周期的な断食が最も効果的だ

99
00:06:18,795 --> 00:06:20,795
食物のブドウ糖が——

100
00:06:22,924 --> 00:06:26,184
数兆個の健康な細胞の
燃料になる

101
00:06:29,138 --> 00:06:31,928
でも他の細胞も活性化する

102
00:06:33,351 --> 00:06:34,561
ゾンビ細胞だ

103
00:06:35,478 --> 00:06:39,228
役目を終えても残る
古い傷ついた細胞だ

104
00:06:40,149 --> 00:06:41,979
有害物を吐き出し

105
00:06:43,528 --> 00:06:49,118
健康な細胞を侵して
老化を加速させている

106
00:06:51,411 --> 00:06:53,871
脱毛から しわ

107
00:06:54,288 --> 00:06:57,628
関節炎やがん 認知症まで
誘発する

108
00:06:59,794 --> 00:07:05,304
でも断食によって
ブドウ糖の供給を止めれば

109
00:07:05,883 --> 00:07:10,603
ゾンビ軍団は燃料不足に陥り
活動できなくなる

110
00:07:14,058 --> 00:07:16,848
長い幸せのために
短く苦しむ

111
00:07:17,645 --> 00:07:20,855
食べるのが好きだと
苦しみは大きい

112
00:07:21,065 --> 00:07:25,565
断食を始めて14時間

113
00:07:26,654 --> 00:07:27,664
空腹だ

114
00:07:29,157 --> 00:07:30,367
失敗する

115
00:07:31,701 --> 00:07:34,331
親友たちも参加する

116
00:07:36,164 --> 00:07:38,754
一緒なら耐えられそうだ

117
00:07:38,875 --> 00:07:42,995
断食に付き合ってくれて
感謝してる

118
00:07:43,129 --> 00:07:47,509
クリスとは高校と
小学校からの仲だね

119
00:07:47,717 --> 00:07:49,297
アーロンとルークだ

120
00:07:49,635 --> 00:07:52,135
今はクリスに雇われてる

121
00:07:52,221 --> 00:07:53,971
特別な友達だな

122
00:07:54,056 --> 00:07:54,846
特別だ

123
00:07:55,099 --> 00:07:55,889
家族だよ

124
00:07:56,017 --> 00:07:56,807
そうだ

125
00:07:57,602 --> 00:07:59,482
仲間がいると心強い

126
00:08:00,480 --> 00:08:01,940
４日間 付き合う？

127
00:08:02,106 --> 00:08:02,976
ああ

128
00:08:03,065 --> 00:08:03,935
（断る）

129
00:08:04,025 --> 00:08:05,025
試して

130
00:08:05,109 --> 00:08:06,239
試すよ

131
00:08:09,155 --> 00:08:09,855
厳しい

132
00:08:09,906 --> 00:08:14,486
買ったステーキが小さすぎて
クリスに怒られた

133
00:08:14,994 --> 00:08:20,464
“これで足りるかよ〟と
殴りそうな剣幕だった

134
00:08:20,541 --> 00:08:22,131
断食は無理だね

135
00:08:26,005 --> 00:08:27,045
ヤバい

136
00:08:27,924 --> 00:08:33,474
次の食事は何日も先だ
家に帰ったらパスタだな

137
00:08:35,515 --> 00:08:36,595
パスタじゃない

138
00:08:37,391 --> 00:08:41,901
次の食事は運がよければ
脂ののったデカい魚だ

139
00:08:42,396 --> 00:08:46,226
ニュー･サウス･
ウェールズ州
ロッキー･クリーク

140
00:08:47,026 --> 00:08:49,526
でも魚を捕るためには

141
00:08:50,279 --> 00:08:52,319
潜水訓練が必要だ

142
00:08:53,950 --> 00:08:57,450
驚異的な技能の持ち主に
教えを請う

143
00:08:59,539 --> 00:09:01,869
簡単に実演するわね

144
00:09:01,999 --> 00:09:03,579
まず息を吐く

145
00:09:06,295 --> 00:09:07,045
すごい

146
00:09:19,850 --> 00:09:21,770
よく広がるね

147
00:09:25,231 --> 00:09:28,821
タニヤ･ストリーターは
素潜りの名人だ

148
00:09:31,195 --> 00:09:33,695
フリーダイビングの
世界王者で

149
00:09:36,450 --> 00:09:39,370
６分も息を止められる

150
00:09:43,124 --> 00:09:48,254
平均的な人間の呼吸は
胸の上部を使うから——

151
00:09:48,421 --> 00:09:51,011
十分に酸素を取り込めない

152
00:09:51,132 --> 00:09:54,012
肺の下部は容量が大きい

153
00:09:54,176 --> 00:09:58,176
でも腹部を緩めないと
うまく使えない

154
00:09:58,681 --> 00:10:03,191
息を吸い込む時に
おなかを突き出すのよ

155
00:10:18,284 --> 00:10:19,334
どう？

156
00:10:19,952 --> 00:10:21,162
記録更新だ

157
00:10:21,454 --> 00:10:22,504
やるわよ

158
00:10:31,505 --> 00:10:33,965
オレンジのあれがゴール？

159
00:10:34,133 --> 00:10:35,553
往復するのよ

160
00:10:35,635 --> 00:10:36,885
50メートル？

161
00:10:36,969 --> 00:10:38,219
100メートルね

162
00:10:38,346 --> 00:10:39,006
遠いな

163
00:10:39,513 --> 00:10:40,853
圧迫感がある

164
00:10:41,557 --> 00:10:44,227
暗いからロープを張った

165
00:10:44,518 --> 00:10:47,688
あなたの心身の力を
見極めたい

166
00:10:48,147 --> 00:10:49,147
どうかな

167
00:10:57,531 --> 00:10:58,781
始めて

168
00:11:10,586 --> 00:11:12,416
水中は視界が悪い

169
00:11:13,589 --> 00:11:15,969
肺はすぐに限界だ

170
00:11:27,520 --> 00:11:31,980
“やめろ〟と心の声がして
息が切れてきた

171
00:11:36,570 --> 00:11:38,450
でも屈しない

172
00:11:38,739 --> 00:11:41,909
肺には空気があると
知っている

173
00:11:47,915 --> 00:11:49,825
もうゴールだろう

174
00:11:56,340 --> 00:11:57,380
半分だな

175
00:11:57,675 --> 00:11:58,375
まだよ

176
00:12:00,219 --> 00:12:01,179
全然 足りない

177
00:12:01,470 --> 00:12:02,600
20メートル？

178
00:12:03,431 --> 00:12:04,771
それ以下ね

179
00:12:06,267 --> 00:12:07,137
がっかりだ

180
00:12:08,894 --> 00:12:13,364
潜っていられた時間は
わずか27秒だった

181
00:12:17,528 --> 00:12:21,868
自分の潜水能力の低さに
驚かされたよ

182
00:12:22,283 --> 00:12:25,123
地上では数分
息を止められるが

183
00:12:25,369 --> 00:12:31,419
水中では もがいている間に
酸素とエネルギーを使い切る

184
00:12:33,085 --> 00:12:36,165
夕食の確保は難しそうだ

185
00:12:38,966 --> 00:12:40,006
食事か…

186
00:12:42,553 --> 00:12:47,273
断食を始めて22時間

187
00:12:50,019 --> 00:12:51,229
嫌いなのに

188
00:13:04,283 --> 00:13:06,083
宿題があっても——

189
00:13:07,119 --> 00:13:12,789
食事の時間がないと
一日がダラダラと過ぎる

190
00:13:18,798 --> 00:13:21,678
そろそろ夕食の時刻だが…

191
00:13:22,468 --> 00:13:23,888
気分は最悪だ

192
00:13:25,554 --> 00:13:30,434
頭がクラクラして
体に力が入らないし

193
00:13:31,018 --> 00:13:32,188
空腹だ

194
00:13:37,358 --> 00:13:42,358
断食２日目

195
00:13:42,780 --> 00:13:45,570
よく眠れなかったよ

196
00:13:45,699 --> 00:13:48,579
空腹で何度も目が覚めたし…

197
00:13:50,329 --> 00:13:54,669
何も食べてないから
空っぽだね

198
00:13:54,834 --> 00:13:57,004
エネルギーが切れた

199
00:13:57,294 --> 00:14:00,804
これを調理しながら
空腹を感じる

200
00:14:02,758 --> 00:14:03,928
食べないの？

201
00:14:04,134 --> 00:14:05,474
ダメなんだ

202
00:14:05,970 --> 00:14:07,430
いつまで？

203
00:14:07,888 --> 00:14:08,968
４日間だよ

204
00:14:09,557 --> 00:14:10,557
なんで？

205
00:14:10,641 --> 00:14:15,731
おいしそうなベーコンと
卵にも そそられないぞ

206
00:14:19,650 --> 00:14:23,990
水だけの断食２日目は
特に厳しい

207
00:14:24,113 --> 00:14:30,333
なぜなら肝臓と筋肉に
備蓄されたブドウ糖が——

208
00:14:30,494 --> 00:14:32,624
急速に枯渇するからだ

209
00:14:32,788 --> 00:14:36,628
その結果 疲れて
フラフラする

210
00:14:37,209 --> 00:14:40,339
でも それで大丈夫なんだ

211
00:14:40,588 --> 00:14:45,088
日常的に断食する人は
飢えるどころか——

212
00:14:45,426 --> 00:14:47,086
元気になる

213
00:14:49,138 --> 00:14:53,558
タンザニア　エヤシ湖

214
00:15:00,941 --> 00:15:02,691
〈外したな〉

215
00:15:05,821 --> 00:15:07,781
〈当てないと——〉

216
00:15:08,490 --> 00:15:11,080
〈村が飢えるんだぞ〉

217
00:15:12,202 --> 00:15:13,252
〈もう１回〉

218
00:15:16,332 --> 00:15:17,672
〈見てて〉

219
00:15:18,334 --> 00:15:19,844
〈それでいい〉

220
00:15:20,669 --> 00:15:23,339
ハッザ族のイサフィリ

221
00:15:28,594 --> 00:15:29,604
狩人だ

222
00:15:33,057 --> 00:15:36,767
〈おなかが空いたけど
食べ物がない〉

223
00:15:37,311 --> 00:15:41,441
〈分かった
明日 狩りに出るよ〉

224
00:15:41,565 --> 00:15:45,315
〈デカい獲物を狩ってくる〉

225
00:15:48,238 --> 00:15:53,238
〈食べられないことも
ここでは生活の一部だ〉

226
00:15:53,994 --> 00:15:55,334
〈何日もね〉

227
00:15:56,413 --> 00:15:57,793
〈でも焦らない〉

228
00:15:58,540 --> 00:16:01,290
〈餓死しないと知っている〉

229
00:16:04,838 --> 00:16:06,548
〈あそこで狩ろう〉

230
00:16:07,341 --> 00:16:09,591
〈横から回り込む〉

231
00:16:14,556 --> 00:16:15,806
〈空腹だと——〉

232
00:16:18,227 --> 00:16:19,557
〈よく狩れる〉

233
00:16:24,775 --> 00:16:26,685
何日も食べなくても

234
00:16:26,819 --> 00:16:30,569
ハッザ族は
狩りをする力を出せる

235
00:16:31,699 --> 00:16:33,779
〈ディクディクの糞ふんだ〉

236
00:16:34,451 --> 00:16:38,001
断食をして
食べるのをやめると…

237
00:16:38,288 --> 00:16:40,538
〈近くにいるぞ〉

238
00:16:42,042 --> 00:16:44,712
肉体の超能力が目覚める

239
00:16:46,171 --> 00:16:50,841
大量の食物を摂取すると
余ったエネルギーは

240
00:16:50,968 --> 00:16:53,718
皮下脂肪や内臓脂肪になる

241
00:16:54,930 --> 00:16:56,470
食事が減ると——

242
00:16:59,184 --> 00:17:01,064
脂肪が肝臓へ移動

243
00:17:05,774 --> 00:17:09,364
そこで別の燃料の
ケトン体に変わる

244
00:17:09,987 --> 00:17:13,657
ケトン体は緊急の
エネルギー源として——

245
00:17:13,991 --> 00:17:18,001
肉体だけでなく
脳にも活力を与える

246
00:17:24,585 --> 00:17:26,295
エネルギーを供給し

247
00:17:26,420 --> 00:17:29,550
精神の集中力も向上させる

248
00:17:32,092 --> 00:17:35,722
視覚や聴覚が研ぎ澄まされ

249
00:17:37,139 --> 00:17:39,309
環境に敏感になる

250
00:17:42,269 --> 00:17:44,399
いつもより知覚できる

251
00:17:46,899 --> 00:17:49,149
ケトン体が増産され

252
00:17:51,820 --> 00:17:54,780
狩りを成功に導くんだ

253
00:17:56,366 --> 00:17:57,696
〈あそこだ〉

254
00:18:01,455 --> 00:18:03,115
〈接近すると——〉

255
00:18:05,209 --> 00:18:08,709
〈精神は警戒態勢に入る〉

256
00:18:10,422 --> 00:18:12,472
〈獲物に集中する〉

257
00:18:36,990 --> 00:18:38,620
〈ディクディクだ〉

258
00:18:39,243 --> 00:18:40,703
〈仕留めたぞ〉

259
00:18:51,713 --> 00:18:53,803
〈みんな大喜びだ〉

260
00:18:55,050 --> 00:18:56,390
〈肉を囲む〉

261
00:19:00,806 --> 00:19:02,306
〈子供たちも〉

262
00:19:04,101 --> 00:19:06,601
〈妻たちも笑顔だ〉

263
00:19:09,606 --> 00:19:12,396
ケトン体が狩りを助ける

264
00:19:15,028 --> 00:19:17,698
僕にもケトン体が必要だ

265
00:19:18,073 --> 00:19:20,413
２日後に漁をする

266
00:19:23,537 --> 00:19:24,827
チクっとする

267
00:19:28,333 --> 00:19:33,053
断食を始めて39時間

268
00:19:32,296 --> 00:19:33,756
痛くない

269
00:19:35,132 --> 00:19:37,802
ケトン体を２つの計器で測る

270
00:19:38,760 --> 00:19:41,350
両方とも今は ほぼ１だが

271
00:19:41,513 --> 00:19:43,353
この値が上がる

272
00:19:43,432 --> 00:19:46,482
体の中でケトン体が
増えていく？

273
00:19:46,643 --> 00:19:49,103
そうだね　10倍にもなる

274
00:19:50,647 --> 00:19:51,607
まだ少ない

275
00:19:51,815 --> 00:19:52,515
そうか

276
00:19:52,774 --> 00:19:56,614
でも今日か明日には
増え始めるだろう

277
00:19:56,737 --> 00:19:59,777
値が２を超えて３に近づくと

278
00:19:59,948 --> 00:20:04,488
見える世界が
少し変わってくるはずだ

279
00:20:04,912 --> 00:20:08,832
ゾンビ細胞は
もう退治されてる？

280
00:20:09,124 --> 00:20:10,834
始まってるよ

281
00:20:10,918 --> 00:20:15,418
ケトン体の増産と同時に
退治が始まる

282
00:20:15,756 --> 00:20:21,256
体が変化に適応して
優先順位を変えると——

283
00:20:21,386 --> 00:20:23,596
ゾンビも退治される

284
00:20:23,972 --> 00:20:25,022
いいね

285
00:20:27,851 --> 00:20:32,611
ゾンビ退治は始まったが
ケトン体は まだ増えない

286
00:20:34,024 --> 00:20:37,744
潜水訓練が続くのに
少々 不安だ

287
00:20:38,445 --> 00:20:42,865
泳ぐ力が残ってるか…
話すのさえ危うい

288
00:20:43,492 --> 00:20:44,872
減退してる

289
00:20:45,911 --> 00:20:46,791
そっちは？

290
00:20:47,287 --> 00:20:50,037
浮き沈みがあるよね

291
00:20:50,123 --> 00:20:51,673
山あり谷あり

292
00:20:51,750 --> 00:20:53,380
気分に波がある

293
00:20:54,253 --> 00:20:57,053
今は浮いてるが夜には沈む

294
00:20:59,091 --> 00:21:04,641
ゴールドコースト
グリフィス大学
アクアティクスセンター

295
00:21:06,431 --> 00:21:09,271
ピーターとタニヤの監修で

296
00:21:11,520 --> 00:21:13,730
水中ホッケーに挑む

297
00:21:22,072 --> 00:21:23,992
漁に役立つらしい

298
00:21:24,574 --> 00:21:25,584
やあ

299
00:21:25,701 --> 00:21:26,701
どうも

300
00:21:27,160 --> 00:21:30,410
気が紛れるとも言われたが

301
00:21:33,125 --> 00:21:35,205
効果はない

302
00:21:36,378 --> 00:21:40,338
空腹で疲れている時こそ
スポーツだ

303
00:21:41,675 --> 00:21:43,795
水中ホッケーは いいが

304
00:21:44,511 --> 00:21:47,141
今はとにかく食べたい

305
00:21:56,440 --> 00:21:59,150
スピアフィッシングも同じよ

306
00:21:59,276 --> 00:22:01,696
エネルギーが爆発する

307
00:22:01,778 --> 00:22:04,948
いつでも潜れるように
鍛えるのよ

308
00:22:05,198 --> 00:22:06,658
分かった

309
00:22:07,701 --> 00:22:09,081
ピーターは赤組

310
00:22:12,122 --> 00:22:14,252
僕は青組の７番だ

311
00:22:15,709 --> 00:22:19,339
断食仲間の親友２人は
応援団だ

312
00:22:25,177 --> 00:22:28,467
息子を戦場に送り出す気分だ

313
00:22:28,805 --> 00:22:31,725
これが心配だ
傷ついたら…

314
00:22:32,142 --> 00:22:33,812
僕たちも失業する

315
00:22:34,019 --> 00:22:35,019
顔はよせ

316
00:22:35,145 --> 00:22:36,765
顔に当てないで

317
00:22:43,945 --> 00:22:45,355
低調な出だしだ

318
00:22:48,700 --> 00:22:50,200
やられてる

319
00:22:51,119 --> 00:22:52,199
息を止める

320
00:22:53,080 --> 00:22:59,210
もみくちゃにされながらだと
苦しさが倍増する

321
00:23:00,045 --> 00:23:00,915
参った

322
00:23:06,927 --> 00:23:08,847
酸素を渇望する

323
00:23:16,895 --> 00:23:19,725
パックが魚なら漁は失敗だ

324
00:23:26,488 --> 00:23:27,198
クソ

325
00:23:29,241 --> 00:23:30,241
ピーター

326
00:23:31,159 --> 00:23:32,239
得点だ

327
00:23:35,997 --> 00:23:39,077
待ちに待ったハーフタイムだ

328
00:23:43,463 --> 00:23:44,383
調子は？

329
00:23:44,548 --> 00:23:45,258
疲れた

330
00:23:45,424 --> 00:23:46,014
そうね

331
00:23:46,133 --> 00:23:49,053
エネルギーを温存する

332
00:23:49,594 --> 00:23:55,644
パックが来てから潜るんだ
水中で待つと疲れて動けない

333
00:23:55,851 --> 00:23:56,851
待たないで

334
00:23:56,935 --> 00:24:01,305
必要な酸素はある
心理的な問題よ

335
00:24:01,565 --> 00:24:04,895
ゆっくり深呼吸して

336
00:24:07,946 --> 00:24:09,106
口から

337
00:24:13,702 --> 00:24:14,412
どう？

338
00:24:14,703 --> 00:24:15,373
マシだ

339
00:24:15,495 --> 00:24:16,195
よかった

340
00:24:19,833 --> 00:24:20,463
行って

341
00:24:33,096 --> 00:24:35,886
コーチの助言が効いたのか

342
00:24:37,893 --> 00:24:40,193
さっきとは少し違う

343
00:24:45,984 --> 00:24:47,654
酸素を渇望しない

344
00:24:51,281 --> 00:24:52,821
水中で動けるし

345
00:24:55,410 --> 00:24:57,580
他の選手が見える

346
00:24:59,372 --> 00:25:00,872
パックに集中だ

347
00:25:06,463 --> 00:25:09,883
わずかだが
エネルギーが湧いてきた

348
00:25:11,468 --> 00:25:12,758
おかげで…

349
00:25:15,138 --> 00:25:16,308
得点できた

350
00:25:35,784 --> 00:25:36,624
気分は？

351
00:25:36,743 --> 00:25:39,913
プレーする前より
よくなった

352
00:25:39,996 --> 00:25:40,576
同感だ

353
00:25:40,705 --> 00:25:41,455
なぜ？

354
00:25:41,540 --> 00:25:46,290
今は体がケトン体を
増産しているからだろう

355
00:25:46,628 --> 00:25:47,748
狩りだ

356
00:25:47,837 --> 00:25:50,417
食事を期待してるね

357
00:25:51,675 --> 00:25:54,635
１～２時間後に
また落ち込む

358
00:25:55,220 --> 00:25:58,390
食事をしないから
がっかりして——

359
00:25:58,682 --> 00:26:01,142
ケトン体の増産が鈍る

360
00:26:07,065 --> 00:26:08,145
ひどい

361
00:26:09,276 --> 00:26:10,816
なんてことだ

362
00:26:12,237 --> 00:26:14,607
気分は上向いたが…

363
00:26:15,198 --> 00:26:16,368
わざとだな

364
00:26:16,449 --> 00:26:18,329
元の感覚が戻る

365
00:26:18,868 --> 00:26:20,198
また空腹だ

366
00:26:21,329 --> 00:26:25,709
でも親友は裏切らない
信頼できる

367
00:26:36,303 --> 00:26:40,973
断食を始めて45時間

368
00:26:39,889 --> 00:26:40,969
クリス

369
00:26:43,310 --> 00:26:44,190
まさか…

370
00:26:44,561 --> 00:26:47,311
ごめん　うますぎる

371
00:26:47,689 --> 00:26:48,979
ふざけんな

372
00:26:49,941 --> 00:26:51,151
食べる？

373
00:26:51,276 --> 00:26:55,196
仲間の大切さを
語ったところだぞ

374
00:26:55,363 --> 00:26:59,333
力が入らないし
最悪の気分だが

375
00:26:59,451 --> 00:27:03,411
仲間の笑顔で
元気になると話した

376
00:27:03,538 --> 00:27:05,208
３分前だぞ

377
00:27:05,915 --> 00:27:08,535
ただのピザが最高にうまい

378
00:27:09,961 --> 00:27:11,171
断食中だろ？

379
00:27:11,254 --> 00:27:14,514
言ってやってくれ

380
00:27:14,883 --> 00:27:15,933
においだけでも

381
00:27:16,801 --> 00:27:17,341
そうか

382
00:27:17,552 --> 00:27:20,182
もっと耐えると思ったのに

383
00:27:20,263 --> 00:27:23,483
そうだけど
ミルクセーキがうまい

384
00:27:24,434 --> 00:27:25,564
参ったな

385
00:27:26,436 --> 00:27:28,936
ピザのにおいがする

386
00:27:31,524 --> 00:27:36,284
断食３日目

387
00:27:38,448 --> 00:27:40,738
親友たちに裏切られ

388
00:27:40,950 --> 00:27:44,790
ケトン体で得た元気も消えた

389
00:27:45,205 --> 00:27:47,205
最悪の気分だ

390
00:27:47,582 --> 00:27:50,672
今日で断食３日目だ

391
00:27:51,169 --> 00:27:52,419
弱ってるよ

392
00:27:52,545 --> 00:27:56,005
眠れない
睡眠の質が下がってる

393
00:27:56,132 --> 00:27:59,682
昨晩の子供の食事が
キツかった

394
00:28:00,387 --> 00:28:05,347
おいしそうなラム肉に
野菜とフルーツを…

395
00:28:06,351 --> 00:28:08,351
ブラウニーもあった

396
00:28:09,270 --> 00:28:15,070
何度か子供たちの手から
食べ物を奪おうと思った

397
00:28:15,402 --> 00:28:19,362
階段を上るのも
廊下を歩くのもつらい

398
00:28:19,906 --> 00:28:21,316
息が切れる

399
00:28:21,950 --> 00:28:25,200
それでも３日目を迎えた

400
00:28:26,830 --> 00:28:28,580
ゴールは近い

401
00:28:29,999 --> 00:28:34,879
あと12時間… 48時間か
考えられない

402
00:28:35,171 --> 00:28:36,421
ダメだ

403
00:28:38,717 --> 00:28:40,467
頭が変になる

404
00:28:42,011 --> 00:28:46,601
断食を始めて64時間

405
00:28:54,899 --> 00:28:59,399
ケトン体の効果を期待したが
運動も役に立たない

406
00:29:09,080 --> 00:29:12,880
言うまでもなく
おなかはペコペコだ

407
00:29:18,173 --> 00:29:21,683
クリスはまったく
楽しんでいない

408
00:29:22,260 --> 00:29:25,930
でも断食の理由を
理解できれば

409
00:29:26,598 --> 00:29:28,808
受け入れられる

410
00:29:29,100 --> 00:29:32,690
断食を行う理由に
集中するんだ

411
00:29:33,897 --> 00:29:36,477
君には家族がいる

412
00:29:36,858 --> 00:29:40,108
家族との生活は楽しいだろう

413
00:29:40,445 --> 00:29:43,315
それが支えになるはずだ

414
00:29:44,365 --> 00:29:49,365
大事に思う人たちを
見ていられるんだ

415
00:29:49,579 --> 00:29:52,619
家族のためなら頑張れる

416
00:29:52,707 --> 00:29:57,047
食べ物から目をそらすものは
何でも歓迎だ

417
00:29:59,255 --> 00:30:04,505
クリスのように初挑戦で
４日間も断食するのは

418
00:30:05,094 --> 00:30:06,144
無謀だろう

419
00:30:13,478 --> 00:30:15,808
でも続けてほしい

420
00:30:18,066 --> 00:30:21,236
３日間の断食に耐えれば

421
00:30:21,820 --> 00:30:26,240
重大な生化学的変化が
引き起こされる

422
00:30:26,783 --> 00:30:29,373
これが長寿に効果的だ

423
00:30:33,498 --> 00:30:36,578
体を老化させる
ゾンビ細胞だが

424
00:30:37,001 --> 00:30:39,961
問題はそれだけじゃない

425
00:30:40,380 --> 00:30:43,680
健康な細胞の内部でも
摩損が生じる

426
00:30:44,509 --> 00:30:47,389
でも処理すべき
食物がなければ

427
00:30:47,554 --> 00:30:50,474
細胞は修復モードに入れる

428
00:30:50,849 --> 00:30:55,689
傷を修復し ごみを掃除し
問題のつぼみを摘み取る

429
00:30:58,690 --> 00:31:01,900
ゾンビを抑制し
細胞が健康なら

430
00:31:03,027 --> 00:31:07,067
健康で長い未来が待っている

431
00:31:08,157 --> 00:31:13,037
断食の長寿への効果は
解明され始めたばかりだ

432
00:31:14,372 --> 00:31:18,962
1000年も前から断食を
実践する文化や宗教に——

433
00:31:19,043 --> 00:31:21,713
追いつこうとしている

434
00:31:23,172 --> 00:31:27,392
エチオピア　アムハラ州

435
00:31:29,596 --> 00:31:31,636
〈気持ちのいい日だ〉

436
00:31:34,809 --> 00:31:40,269
元教師のトデッソと家族が
復活祭を祝って教会まで歩く

437
00:31:42,734 --> 00:31:46,074
〈父さん　教会は近い？〉

438
00:31:47,030 --> 00:31:48,530
〈まだだ〉

439
00:31:49,240 --> 00:31:54,750
教会は歩いて３日かかる
聖都ゴンダールにある

440
00:31:56,623 --> 00:31:57,873
〈疲れた？〉

441
00:31:57,999 --> 00:31:59,329
〈そうね〉

442
00:31:59,959 --> 00:32:02,339
〈しっかりしろ〉

443
00:32:04,255 --> 00:32:08,295
聖地巡礼の旅路で
家族は何も食べない

444
00:32:09,761 --> 00:32:13,181
〈我々にとって
断食は大事だ〉

445
00:32:13,640 --> 00:32:19,020
〈代々受け継がれた伝統だし
神に近づける〉

446
00:32:20,271 --> 00:32:23,111
〈頑張れ　幸せが待ってる〉

447
00:32:27,737 --> 00:32:30,907
初めて同行するのは
娘のヘレンだ

448
00:32:31,491 --> 00:32:35,291
〈初日が一番
大変だったわね〉

449
00:32:36,204 --> 00:32:38,254
〈弱っていた〉

450
00:32:43,628 --> 00:32:47,508
〈頭では やれると
分かっていても〉

451
00:32:48,007 --> 00:32:51,387
〈胃が食べ物を欲した〉

452
00:32:52,929 --> 00:32:55,849
断食は神に近づく手段だが

453
00:32:56,724 --> 00:32:59,354
健康にもいいと考えられる

454
00:33:00,770 --> 00:33:04,400
〈父は75歳だけど
とても元気よ〉

455
00:33:05,233 --> 00:33:07,113
〈病気知らずね〉

456
00:33:08,236 --> 00:33:11,906
〈断食のおかげだと
本人は言っている〉

457
00:33:16,077 --> 00:33:19,077
〈７歳で断食を始めて〉

458
00:33:20,039 --> 00:33:22,129
〈68年間 続けている〉

459
00:33:24,043 --> 00:33:27,263
〈おかげで健康でいられる〉

460
00:33:31,551 --> 00:33:37,561
〈風邪で寝込んだことは
一度だってないし〉

461
00:33:38,349 --> 00:33:42,019
〈他の病気を
患ったこともない〉

462
00:33:43,646 --> 00:33:45,226
〈ゴンダールだ〉

463
00:33:45,314 --> 00:33:46,574
〈見える〉

464
00:33:46,649 --> 00:33:47,859
〈進もう〉

465
00:33:52,196 --> 00:33:53,276
〈お香だ〉

466
00:33:59,829 --> 00:34:03,539
エチオピア正教の断食は
復活祭に限らない

467
00:34:04,709 --> 00:34:09,669
なんと一年に250日も
断食日がある

468
00:34:10,048 --> 00:34:11,968
実践方法は多様だ

469
00:34:12,216 --> 00:34:17,426
何も食べないこともあれば
時間と量を制限することも

470
00:34:18,514 --> 00:34:20,934
〈食べ物がいっぱい〉

471
00:34:22,101 --> 00:34:24,191
〈すばらしい場所ね〉

472
00:34:26,856 --> 00:34:31,356
断食のやり方は多様で
無数の作法がある

473
00:34:31,778 --> 00:34:34,658
共通することは１つだけだ

474
00:34:35,031 --> 00:34:38,121
摂取カロリーを減らす

475
00:34:38,493 --> 00:34:42,253
現代人の多くが
栄養過多の状態にある

476
00:34:42,663 --> 00:34:48,803
健康で長生きするためには
カロリー制限が不可欠だ

477
00:34:53,841 --> 00:34:58,721
〈断食を実践できて
とても誇らしいわ〉

478
00:35:00,848 --> 00:35:02,848
〈毎年 実践する〉

479
00:35:04,310 --> 00:35:07,900
〈断食は死ぬまで続けるよ〉

480
00:35:18,074 --> 00:35:20,494
250日の断食に比べれば

481
00:35:23,079 --> 00:35:26,249
あと24時間くらい平気だ

482
00:35:27,458 --> 00:35:28,328
だよね？

483
00:35:30,336 --> 00:35:33,126
苦戦してる　つらいよ

484
00:35:36,425 --> 00:35:39,295
グレート･バリア･リーフへ
向かう

485
00:35:43,266 --> 00:35:45,886
ケトン体の助けが欲しい

486
00:35:46,060 --> 00:35:50,520
断食を始めて70時間

487
00:35:49,772 --> 00:35:52,282
さっきは少し…

488
00:35:53,651 --> 00:35:56,951
エネルギーが湧いて
好調だったが

489
00:35:58,114 --> 00:35:58,914
今は…

490
00:36:09,750 --> 00:36:13,340
断食４日目

491
00:36:15,214 --> 00:36:19,594
グレート･バリア･リーフ
ヘロン島

492
00:36:21,179 --> 00:36:24,099
ついに訪れた断食最終日

493
00:36:24,765 --> 00:36:27,885
僕が夕食を調達する予定だ

494
00:36:28,227 --> 00:36:30,347
安心して任せてくれ

495
00:36:31,147 --> 00:36:32,057
気分は？

496
00:36:32,857 --> 00:36:37,197
エネルギー不足だね
ベッドから転げ出た感じだ

497
00:36:37,320 --> 00:36:39,070
実感しなくても——

498
00:36:39,780 --> 00:36:43,370
君の体の中では
戦争が進行中だ

499
00:36:43,492 --> 00:36:45,702
正義が勝っている

500
00:36:46,954 --> 00:36:49,254
それが断食の目的だ

501
00:36:49,373 --> 00:36:50,373
ああ

502
00:36:50,833 --> 00:36:52,293
計測しよう

503
00:36:54,545 --> 00:36:56,125
寿命は延びても——

504
00:36:57,173 --> 00:37:00,133
今日を生き延びられるのか

505
00:37:04,138 --> 00:37:06,718
昨日のケトン体の値は？

506
00:37:07,016 --> 00:37:09,436
昨日は１に近かった

507
00:37:12,939 --> 00:37:14,069
今は２だね

508
00:37:14,607 --> 00:37:19,447
これが３に近づくと
スイッチが入るんだ

509
00:37:19,528 --> 00:37:22,278
水に入ると急上昇するよ

510
00:37:23,199 --> 00:37:26,159
言いたくはないが空腹だ

511
00:37:26,702 --> 00:37:29,712
水中銃を握るのは君だよ

512
00:37:31,249 --> 00:37:32,789
頼んだぞ

513
00:37:32,917 --> 00:37:35,207
大きな賭けステークだ

514
00:37:35,461 --> 00:37:38,341
“ステーキ〟と聞こえた

515
00:37:42,843 --> 00:37:45,053
未来が懸かっている

516
00:37:45,805 --> 00:37:50,685
断食でゾンビ細胞を退治し
健康な細胞を修復すれば

517
00:37:51,644 --> 00:37:54,234
健康で長生きできる

518
00:37:56,148 --> 00:37:59,358
でも今は漁に集中しよう

519
00:38:02,238 --> 00:38:02,778
ようこそ

520
00:38:02,905 --> 00:38:03,695
ありがとう

521
00:38:06,284 --> 00:38:07,914
エネルギー不足だ

522
00:38:10,246 --> 00:38:11,956
ケトン体が欲しい

523
00:38:16,085 --> 00:38:19,545
ケトン体の値は
期待どおり上がった

524
00:38:20,381 --> 00:38:24,141
自覚はなくても
水中ホッケーと同じだ

525
00:38:24,510 --> 00:38:29,560
獲物を狙えば
身体の進化的適応が促され

526
00:38:29,682 --> 00:38:31,352
鋭敏になる

527
00:38:32,518 --> 00:38:37,148
断食を始めて92時間

528
00:38:37,273 --> 00:38:38,403
ストレッチ？

529
00:38:38,524 --> 00:38:39,984
クラクラする

530
00:38:46,991 --> 00:38:48,491
ぼんやりする

531
00:38:50,703 --> 00:38:52,793
一種の放心状態だ

532
00:38:54,874 --> 00:38:58,594
エネルギーが湧き上がると
期待したが…

533
00:39:02,131 --> 00:39:04,131
スイッチは入らない

534
00:39:06,886 --> 00:39:08,096
無理しないで

535
00:39:08,804 --> 00:39:12,854
失神や運動制御の喪失は
本物の脅威よ

536
00:39:14,143 --> 00:39:15,023
そうか

537
00:39:15,644 --> 00:39:21,484
どんな症状が出たら
白旗を挙げて退却を？

538
00:39:23,110 --> 00:39:27,370
完全に空っぽになって
限界を迎える前には——

539
00:39:27,531 --> 00:39:33,501
頭がグラグラするのを感じて
手も震え始める

540
00:39:33,746 --> 00:39:37,996
失神したら何も感じないし
覚えていない

541
00:39:38,376 --> 00:39:41,246
私が限界だと判断したら

542
00:39:41,796 --> 00:39:44,216
水から上がってもらう

543
00:39:44,340 --> 00:39:45,170
分かった

544
00:39:47,176 --> 00:39:49,296
頑張りすぎないで

545
00:39:49,762 --> 00:39:50,682
空腹だ

546
00:39:50,763 --> 00:39:51,643
そうよね

547
00:40:09,990 --> 00:40:11,120
もう疲れた

548
00:40:12,993 --> 00:40:14,163
時間よ

549
00:40:23,629 --> 00:40:25,049
海に入った

550
00:40:46,777 --> 00:40:48,647
体内の酸素は十分だ

551
00:40:50,990 --> 00:40:55,490
でも見上げたら
船が遠すぎると感じて——

552
00:40:57,663 --> 00:40:59,543
集中力が切れた

553
00:41:00,833 --> 00:41:03,593
急に呼吸が苦しくなった

554
00:41:09,884 --> 00:41:10,974
気分は？

555
00:41:12,636 --> 00:41:17,266
呼吸が苦しくなって
脱力感を覚えたんだ

556
00:41:17,391 --> 00:41:18,851
無理だと感じた

557
00:41:21,103 --> 00:41:22,863
疲れ切っている

558
00:41:22,980 --> 00:41:25,940
期待したエネルギーが…

559
00:41:26,984 --> 00:41:27,784
湧いてこない

560
00:41:31,530 --> 00:41:34,330
少し休んだら再挑戦だ

561
00:41:48,714 --> 00:41:51,594
今回は感じ方が違う

562
00:41:54,094 --> 00:41:56,854
海に同調していく感じだ

563
00:41:59,266 --> 00:42:00,556
聴覚が敏感に

564
00:42:03,562 --> 00:42:05,192
時間が減速する

565
00:42:10,778 --> 00:42:12,698
エネルギーが湧いてきた

566
00:42:17,243 --> 00:42:19,953
その時 魚を見つけた

567
00:42:40,224 --> 00:42:41,644
やったわね

568
00:42:41,892 --> 00:42:42,732
収獲だ

569
00:42:42,851 --> 00:42:45,731
ピーター　君の夕食だぞ

570
00:42:45,980 --> 00:42:47,980
おお　うまそうだ

571
00:42:49,817 --> 00:42:50,857
お疲れ様

572
00:42:52,486 --> 00:42:53,946
カッコよかった

573
00:42:55,072 --> 00:42:56,242
すてきよ

574
00:43:02,580 --> 00:43:05,580
漁が終わって計測したら

575
00:43:05,916 --> 00:43:08,876
ケトン体の値は３に近かった

576
00:43:09,628 --> 00:43:12,668
成功だ　科学は正しかった

577
00:43:24,435 --> 00:43:25,555
立派だな

578
00:43:25,978 --> 00:43:27,308
すばらしい

579
00:43:27,980 --> 00:43:29,400
うまそうだ

580
00:43:29,732 --> 00:43:33,612
野菜しかなくても
喜んで食べるけどね

581
00:43:35,362 --> 00:43:36,242
できた

582
00:43:36,447 --> 00:43:38,617
期待が高まっている

583
00:43:38,866 --> 00:43:43,406
ひと口 食べたら
罪悪感を覚えそうだ

584
00:43:46,707 --> 00:43:49,707
最高の断食明けの食事だ

585
00:43:52,546 --> 00:43:53,586
誰から？

586
00:43:53,672 --> 00:43:54,882
漁師からだ

587
00:43:56,175 --> 00:43:58,965
むしゃぶりつかなかった

588
00:44:00,220 --> 00:44:01,100
不思議だ

589
00:44:05,059 --> 00:44:07,519
まるで儀式のような——

590
00:44:08,312 --> 00:44:09,612
特別な瞬間だ

591
00:44:24,244 --> 00:44:25,704
笑うか泣くか

592
00:44:27,247 --> 00:44:29,787
最高の食事だった

593
00:44:33,087 --> 00:44:38,837
断食明けの最初の食事は
わずかな後悔を感じる

594
00:44:39,093 --> 00:44:42,763
“続けるべきだった〟とか
思わない？

595
00:44:44,098 --> 00:44:46,518
まったく思わないね

596
00:44:46,767 --> 00:44:47,767
少しも？

597
00:44:47,851 --> 00:44:48,851
思わない

598
00:44:50,646 --> 00:44:51,436
思うわけない

599
00:44:53,440 --> 00:44:57,070
今はすっかり
天国にいる気分だ

600
00:45:02,616 --> 00:45:03,696
最高だ

601
00:45:07,746 --> 00:45:09,246
乾杯しよう

602
00:45:10,416 --> 00:45:12,876
魚を与えてくれた海と——

603
00:45:13,836 --> 00:45:18,716
４日間の断食で
苦しめてくれた君に感謝する

604
00:45:19,383 --> 00:45:24,263
90歳の君と
一緒に遊ぶひ孫たちに

605
00:45:24,847 --> 00:45:25,847
乾杯

606
00:45:33,856 --> 00:45:36,896
４日間の断食が終わった

607
00:45:37,234 --> 00:45:39,364
耐えたが またやるか？

608
00:45:40,696 --> 00:45:43,366
自分でも意外だが やるね

609
00:45:43,741 --> 00:45:46,541
断食を人生に取り入れる

610
00:45:47,578 --> 00:45:50,328
見ろよ　がっついてる

611
00:45:50,748 --> 00:45:53,878
友達との外食はやめないよ

612
00:45:56,670 --> 00:46:01,840
飢えた犬のように
全メニューを平らげるのは…

613
00:46:03,802 --> 00:46:04,432
熱い

614
00:46:04,636 --> 00:46:06,006
絶対に続ける

615
00:46:13,729 --> 00:46:17,779
断食を日常化するために

616
00:46:17,900 --> 00:46:21,200
週に３回は
昼まで食べない

617
00:46:33,499 --> 00:46:37,249
月に一度は
24時間の断食を行う

618
00:46:47,221 --> 00:46:50,971
年に一度は
４日間の断食をするか●も●

619
00:46:52,726 --> 00:46:55,516
見てるだけだ　食べてない

620
00:47:17,709 --> 00:47:19,709
日本版字幕　大塚 美左恵