ESTE PROGRAMA EXIBE ATIVIDADES DE ALTO RISCO
REALIZADAS COM A SUPERVISÃO DE PROFISSIONAIS DE SAÚDE.
Três, dois, um. Ação!
Quando comecei a interpretar Thor,
consumi muito mais comida do que estava acostumado.
Cada refeição tem quase mil calorias.
Sorvete.
Bifes suculentos.
Vai vir direto aqui.
Hambúrgueres, pad thai, massa, costela,
linguiça, pizza, bolo, rosquinha, cachorro-quente.
Quando se trata de comida, sou um cão faminto.
Mas menos exigente.
Sei que o que ingiro é importante,
mas o que não sabia é que a melhor coisa que devo comer,
se quero viver uma vida longa e saudável,
é nada.
Absolutamente nada.
BYRON BAY, AUSTRÁLIA
Pelo menos é o que este cara diz.
O especialista em longevidade, Dr. Peter Attia.
Esta será nossa última refeição.
Nossa última refeição.
Na próxima etapa da jornada para viver mais e melhor,
ele quer que eu faça jejum. Consumirei basicamente água
e nenhuma caloria por quatro dias.
Muito obrigado.
Obrigado.
Certo.
Que sorte a minha de começar com uma última refeição tão saudável.
Seis folhinhas de alface e uma cenoura.
Vou fazer com você.
-Vai? -Sim.
É mais fácil fazer isso com alguém.
-Então... -Ótimo.
-vamos sofrer juntos. -Vamos mesmo.
Já fiquei um dia sem comer.
Acho que fico muito irritado quando perco uma refeição.
Com certeza isso me deixa triste.
É bastante tempo. Por que quatro dias?
Por que não mais?
Qual é o benefício dos quatro dias? Por que esse tempo?
A janela de três a quatro dias talvez seja o tempo que precisamos
para mudar como o nosso corpo interage com a falta de nutrientes
e para que realize uma reinicialização no sistema.
Verdade?
Acha que poderei manter o controle?
Na sua experiência, você viu muitas pessoas
conseguirem fazer isso na primeira vez?
Nos próximos quatro dias, tenho certeza de que haverá
um período em que você ficará sem energia.
-Lágrimas? -Sim.
-Emocional. -E um pouco irritado e rabugento.
Mas se parar para pensar,
esse conceito atual de viver
com acesso ilimitado à comida,
comendo três refeições e lanchando entre elas,
é uma questão relativamente nova para a nossa espécie.
Certo.
Frequentemente nossos ancestrais ficavam dias sem comer.
Mas, mesmo passando por isso,
eles conseguiam caçar durante o período de jejum.
Terminei. Só sobrou esta cenoura.
Vai comer a última alface?
E a sobremesa? Vamos ter sobremesa?
Não.
Começo a achar que serão os quatro dias mais difíceis da minha vida.
ESPECIALISTA EM LONGEVIDADE
Isso vai ser difícil para o Chris.
Mas faço jejum intermitente há muitos anos
e percebi que o segredo é se manter ocupado.
Então pensei em um desafio ideal para ajudar a distraí-lo da fome.
Quero que ele faça o que nossos ancestrais faziam.
Quero que cace a próxima refeição.
Mas não em terra, e sim, no oceano.
O plano é, depois de quatro dias sem comer,
ir até a Grande Barreira de Coral.
Estarei equipado com muito ar nos pulmões...
e um arpão.
Vou tentar mergulhar nove metros até o fundo do oceano...
para encontrar um peixe.
Sem pressão.
SEM LIMITES COM CHRIS HEMSWORTH
Obrigado, Pete.
EPISÓDIO 3 JEJUM
PRIMEIRO DIA DE JEJUM
Este é o primeiro dia de jejum.
Dormi bem por cerca de sete horas.
Sonhei com o jejum,
o que foi estranho, porque ainda não comecei.
Fiz ovo e bacon para as crianças hoje de manhã.
Foi tentador, mas...
Este é o início, e ainda não sinto vontade
de quebrar o jejum de quatro dias.
Acho que vou me livrar da cachorra, caso ela...
Ela vai lembrá-lo um frango assado?
-Sim. -Só a comeria se realmente precisasse.
Chris vai se sentir bem no começo. Ele vai usar a energia
da última refeição. Depois disso, vai se sentir muito pior.
Mas quero que ele permaneça assim,
porque de tudo que podemos fazer para aumentar sua longevidade,
o jejum intermitente pode ser a solução mais eficiente.
A comida contém glicose.
O combustível que alimenta muitas células saudáveis do corpo.
Mas essa glicose também alimenta outra coisa...
células zumbis.
Células velhas e danificadas que persistem para além de sua vida útil.
Ao expelir componentes tóxicos, esses zumbis infectam células saudáveis
e aceleram o processo de envelhecimento.
Desde a perda de cabelo e rugas...
PERDA DE CABELO RUGAS
até artrite, câncer e demência.
ARTRITE, CÂNCER, DEMÊNCIA
Os cientistas perceberam que quando fazemos jejum e cortamos
o fornecimento de glicose,
o exército zumbi fica sem energia, perdendo seu poder.
É um ganho de longo prazo para um sacrifício de curto prazo.
Para um amante de comida como eu,
é um grande sacrifício.
14 HORAS DE JEJUM
Estou com fome.
Não vamos conseguir.
Meus melhores amigos também estão incluídos nisso.
Se alguém pode me ajudar, são eles. Estou muito contente
e agradecido por eles concordarem em fazer jejum comigo.
Somos amigos de Chris desde o ensino médio...
-Sim. -...ensino fundamental.
-Sou Aaron, e este é Luke. -Sim.
E agora trabalhamos para o Chris.
-Somos amigos pagos, na verdade. -Com benefícios.
-Somos uma família.
Somos uma família.
Ter apoio moral pode ser bom.
Vão até o final? Aaron, fará os quatro dias?
-Sim. -Sim.
Não, você vai tentar!
Sim, vou tentar.
Ele ama comida.
O dia em que ele ficou mais nervoso foi quando comprei
um bife muito pequeno em Londres.
Ele quase me bateu, porque era assim. Ele dizia:
"Olhe o meu tamanho! Por que comprou este bife?"
Ele não vai aguentar os quatro dias.
Estou ficando louco. Ainda faltam dias, não horas.
Não podemos ir para casa e comer um pratão de macarrão.
Esqueça o macarrão.
Com sorte, a próxima refeição será um grande peixe suculento.
ROCKY CREEK, NOVA GALES DO SUL
Se serei o pescador responsável,
precisarei de treinamento de mergulho.
Então, Peter me apresentou a alguém com muitas habilidades incríveis.
Farei uma demonstração. Começarei com uma expiração lenta.
Uau.
Foi uma grande expansão.
-Tudo bem. -Isso foi incrível.
Tanya Streeter, um fenômeno de mergulho em apneia.
Ela foi dez vezes campeã mundial de mergulho livre...
e pode segurar a respiração por seis minutos.
Nós, seres humanos normais, respiramos com a parte superior do tórax,
mas não levamos muito oxigênio ao sangue dessa forma.
Temos uma capacidade maior na parte inferior dos pulmões
e não podemos acessá-la, a menos que relaxemos o abdômen.
Você basicamente aprende a encher o estômago na inspiração.
-Como se sente? -Pronto para bater recordes.
Vamos lá!
Este é o destino? O negócio alaranjado?
-Claro. Ida e volta, cara. -Qual a distância? Cinquenta metros?
-Não, quase cem metros. -É mesmo?
Isso deve causar claustrofobia.
Colocamos uma referência, porque é muito escuro.
E assim posso ver como você se sai,
mental e fisicamente.
Vamos ver.
Quando estiver pronto, Chris.
A visibilidade era muito ruim,
e meus pulmões queimaram imediatamente.
Minha cabeça me dizia para desistir, que estava ficando sem ar.
Estou tentando superar isso,
porque sei que temos muito mais oxigênio nos pulmões
do que pensamos.
Com certeza, devo estar quase lá.
-Quase na metade. -Acho que não.
-Nem perto disso. -Quantos metros foram?
Acho que não chegamos aos vinte.
Estou decepcionado.
Na verdade, fiquei em imersão por 27 segundos.
Estou surpreso em saber
que minhas habilidades de mergulho são muito ruins.
Sei que aguento mais em terra firme, mas na água,
quando está nadando e usando ar e energia,
é uma história completamente diferente.
Mergulhar para buscar o jantar será mais difícil do que pensei.
Falando em comida...
22 HORAS DE JEJUM
Nem gosto de brócolis.
Mesmo que tenha lição de casa,
sem as pausas das refeições, o tempo parece se arrastar.
Está quase na hora do jantar, e nunca me senti tão mal.
Sinto-me distraído, muito fraco e com muita fome.
DOIS DIAS DE JEJUM
Sinto-me cansado. Não dormi bem. Acordei várias vezes com fome
e então...
Sinto que estou vazio, vazio de comida.
Quase como se estivesse vazio de energia.
Cozinhar isto me dá fome.
Por que não pode comer?
Porque não devo comer.
Por quanto tempo, papai?
Quatro dias, cara.
Por quê?
Não estou nem um pouco tentado com estes suculentos ovos e bacon.
O segundo dia consumindo apenas água é especialmente difícil.
Isso ocorre porque as principais reservas de glicose do corpo,
que ficam no fígado e nos músculos,
estão começando a se esgotar rapidamente.
Por causa disso, Chris se sente muito cansado e atordoado.
É importante que ele entenda que está tudo bem,
porque há pessoas que fazem isso todos os dias.
E, além de não morrerem de fome, conseguem se aperfeiçoar.
VALE EYASI, TANZÂNIA
Ei...
você errou.
Escute, filho,
se não acertar o alvo,
a aldeia ficará sem comida.
Tente de novo.
Vou dar meu melhor, papai...
Muito bem!
Isafiri é um membro da população Hadza.
Ele é um caçador.
Estamos com fome
e sem comida.
Entendi.
Vou caçar amanhã.
Vou pegar algo grande.
Estar com fome faz parte da nossa vida.
Às vezes, não comemos por dias.
Mas não temos medo,
porque sabemos que não vamos morrer de fome.
Devemos caçar aqui...
Venha por este lado.
Estar com fome,
me torna um caçador melhor.
Mesmo sem comer por dias, o povo de Hadza
consegue encontrar energia para caçar...
São as fezes de um antílope caxine.
...porque quando alguém jejua e para de comer...
Acho que está perto.
...o corpo revela seu superpoder.
Quando há muita comida, nosso corpo armazena excesso de energia
na forma de gordura abaixo da pele e ao redor dos órgãos.
Quando há pouca comida,
essa gordura vai para o fígado...
onde vira fonte de energia alternativa, chamada de cetona.
É a cetona que fornece a fonte de energia emergencial.
Não apenas para o corpo, mas também para o cérebro.
Além do impulso de energia,
a cetona também aguça o foco mental.
Elevando a capacidade de ver, ouvir...
e sentir coisas no ambiente...
que normalmente não perceberíamos.
A produção de cetona é elevada...
quando um caçador mais precisa dela.
O caxine está lá.
Quando você se aproxima,
sua mente fica alerta à natureza.
O animal é seu único objetivo.
É um caxine.
Conseguimos!
Todos ficam felizes
quando levo comida para casa.
Nossos filhos
e nossas esposas ficam felizes.
Todos ficam felizes.
A cetona ajuda os Hadza a caçar quando a comida está acabando.
Tenho certeza de que precisarei de um pouco de cetona
se pretendo pescar um peixe daqui a dois dias.
Uma picadinha aqui.
39 HORAS DE JEJUM
Nem doeu.
Estou verificando cetonas em dois medidores diferentes.
CETONA 0,8 CETONA 1,0
Eles estão quase iguais.
Daqui um tempo, eles vão aumentar.
-Há mais delas no meu sistema agora? -Sim.
Ou estou produzindo mais?
Exatamente, cerca de dez vezes mais.
-Mas ainda é pouco. -Certo.
Espero que hoje ou amanhã comecemos a ver a transição.
Depois de superar o segundo dia e for para o terceiro,
vai começar a achar que está na Matrix, e ver algumas coisas
um pouco diferentes.
E as células zumbis?
Você acha que meu corpo está se livrando delas agora?
Você está no início desse processo.
Isso é útil na transição para a cetose.
Conforme o corpo começa a se adaptar ao que está acontecendo,
ele começará a estabelecer novas prioridades,
e esperamos que elimine esses vilões.
Ótimo.
A guerra contra os zumbis começou, mas ainda não há aumento de cetonas.
Isso é um pouco preocupante, porque vou para outro treinamento.
Não estou cheio de energia. Minha capacidade de falar...
está piorando rapidamente. Como se sentem?
É confuso, não é?
-É uma montanha russa. -É como...
uma montanha russa de emoções.
Em um momento, estou bem. Mas hoje à noite
estarei para baixo.
CENTRO AQUÁTICO DA UNIVERSIDADE GRIFFITH GOLD COAST
Outro treinamento de Peter e Tanya.
Desta vez, será o hóquei subaquático.
Eles disseram que isso vai me ajudar a pescar...
-Olá, pessoal. -Olá! Tudo bem?
Eles também acham que isso vai me distrair do jejum.
Não está funcionando.
O que mais você quer fazer em jejum, cansado e com fome?
Aprender um novo esporte.
Não tenho nada contra hóquei subaquático. É muito legal, mas...
eu só queria comer.
É difícil lá embaixo, mas é realmente muito bom
para caça submarina. Haverá um pico de energia.
Tudo bem.
Você não sabe quando vai mergulhar,
então precisa ser eficiente.
-Tudo bem. -Entendeu?
-Sim.
Peter está jogando no vermelho.
Eu, no azul. Número sete.
E meus parceiros de jejum são os líderes de torcida.
Sinto que estou vendo meu filho ir à batalha e estou nervoso.
Estou ansioso.
Estou preocupado com isto, porque sem isto...
-não temos emprego. -não temos emprego, então...
-Precisamos... -cuidar do rosto.
Não toquem no rosto dele!
Não comecei muito bem.
Ele está levando uma surra.
Segurar sua respiração é uma coisa, mas fazer isso enquanto é empurrado
e jogado de um lado a outro...
é algo completamente diferente.
É intenso.
Minha necessidade de ar está me dominando.
Se o disco fosse um peixe, eu nem chegaria perto dele.
Muito bem, Peter.
Belo gol.
É o intervalo. Eu já não via a hora.
-Como está? -Exausto.
-Eu sei. -Tentando entender
quando conservar a energia e quando mergulhar.
Tenho que mergulhar quando o disco está perto.
e não esperar no fundo.
Porque quando chega, você não aguenta mais.
Não pode esperar.
Você tem todo o oxigênio necessário.
-É mental. -Sim.
Sua energia é mental agora.
-Claro. -Tudo bem?
Tente respirar devagar e profundamente.
Pela boca.
-Está melhor? -Estou bem.
Ótimo.
Vai lá.
Não sei se foi a orientação que recebi ou outra coisa.
Mas me sinto um pouco diferente.
A necessidade de ar não é urgente.
Estou mais eficiente na água.
Mais atento aos jogadores ao meu redor.
E estou concentrado no disco.
Sinto um leve pico de energia...
O suficiente...
para fazer um gol.
-Como se sente? -Estou bem.
Estou melhor do que
-antes do jogo. -Eu também.
Por que será?
Acho que estamos produzido mais cetonas agora.
Nosso corpo está tentando elevar a produção.
-Ele... -Acha que estamos caçando.
Exatamente. Está pensando:
"Eles estão caçando. Vamos comer."
Não me surpreenderia se em uma ou duas horas
-nos sentirmos pior, -Sim.
porque ele vai perceber
que não comemos e o enganamos.
Então, o nível de produção
vai cair um pouco.
Isso não ajuda em nada, né?
Não acredito!
Só porque estava começando a me sentir melhor.
Eles estão fazendo de propósito.
Aquela sensação familiar voltou.
Agora estou com fome de novo.
Pelo menos meus amigos estão em jejum comigo.
E eles nunca me decepcionam.
45 HORAS DE JEJUM
-Chris! -Olá!
O que...
Desculpe, cara, não conseguimos. Isto está muito bom.
Seu...
Vem pegar um pedaço.
Há dois minutos eu dizia: "Estou feliz por meus amigos
fazerem isso comigo, porque estou...
meio sem energia, me sinto mal."
Depois pensei: "Eles estão se divertindo, preciso me controlar."
"Estamos juntos nessa." Isso foi há três minutos.
Queria dizer que não está bom,
mas isso é a melhor coisa do mundo.
-Pensei que estavam fazendo jejum! -Eu também!
Os dois estavam em jejum. Eu...
Cheire isto.
Legal.
Pensei que realmente fossem conseguir.
Eu queria, mas este é o melhor milkshake do mundo.
-Boa sorte... -Meu Deus.
Posso sentir o cheiro da pizza. Saia daqui!
TERCEIRO DIA DE JEJUM
Excelente, meus amigos desistiram, assim como Peter previu.
A energia da cetona já acabou, e me sinto horrível.
Este é o terceiro dia.
Estou muito fraco. Não dormi muito ontem à noite.
Parece que meu sono está cada vez pior.
Ontem à noite foi muito difícil servir o jantar para as crianças.
Eles comeram uma deliciosa carne assada com vegetais...
e frutas...
e vi um brownie de chocolate em algum momento.
Várias vezes pensei em arrancar a comida das mãos deles.
Senti fraqueza ao tentar subir as escadas,
e andar pelo corredor. Está difícil recuperar o fôlego.
Mas este é o terceiro dia, e...
acho que estamos quase lá.
São apenas doze, quarenta...
Não sei. Não consigo mais pensar...
Não sei.
Estou enlouquecendo.
64 HORAS DE JEJUM
Estou tentando aumentar as cetonas com exercícios, mas não sinto nada.
Já falei que tenho muita, mas muita fome?
Acho que esta experiência não está sendo prazerosa para o Chris.
Mas uma parte importante do jejum é entender o motivo por trás disso.
Este é o segredo para tolerá-lo.
Manter-se focado na motivação por trás do jejum.
Um dos benefícios é a sua família.
-Sim. -E você sabe
o quanto você gosta dela, e isso é a âncora,
-na minha opinião. -Sim.
Você pode olhar nos olhos das pessoas
mais importantes para você.
Claro! Eu gosto dessa motivação.
Qualquer coisa que me ajude a parar de pensar em comida...
é excelente neste momento.
Exigir de Chris um jejum de quatro dias, logo de primeira, é pedir muito.
Mas preciso que ele continue.
Porque quando uma pessoa fica três dias em jejum,
acreditamos que acontecem algumas alterações bioquímicas incríveis
que geram benefícios significantes para a longevidade.
Você se lembra das células zumbis tóxicas que envelhecem o corpo?
Não são as únicas que estão sofrendo as consequências.
Mesmo as células saudáveis sofrem desgastes.
Mas os cientistas acreditam que, quando não há digestão,
essas células podem ativar o modo de reparação,
reparando danos, limpando a sujeira, removendo o problema pela raiz.
Com os zumbis sob controle e o restante do corpo em excelente estado,
o futuro será mais longo e saudável.
A ciência está apenas começando a entender os benefícios do jejum
para a longevidade.
Na verdade, eles estão tentando acompanhar culturas e religiões
que colocaram o jejum no centro de suas práticas há milênios.
REGIÃO DE AMHARA, ETIÓPIA
Hoje é um lindo dia.
Todesso, um professor aposentado, e sua família estão comemorando a Páscoa
caminhando até a igreja.
Papai, estamos chegando?
Ainda não.
Mas são três dias para chegar à igreja na cidade sagrada de Gondar.
Está cansada?
Estou cansada.
Não fique cansada, seja forte.
Durante a desafiadora peregrinação, eles não comem absolutamente nada.
O jejum é muito importante para nós.
É uma tradição de nossos ancestrais.
Assim nos aproximamos de Deus.
Vamos lá.
Vou ficar feliz quando chegar lá.
Helen está acompanhando seus pais pela primeira vez.
O primeiro dia foi o mais difícil.
Fiquei muito fraca.
Meu cérebro dizia: "Você consegue."
Mas meu estômago dizia: "Quero comer!"
Além de se aproximarem de Deus com o jejum,
eles acreditam que isso lhes traz benefícios à saúde.
Apesar do meu pai ter 75 anos, ele é muito forte.
Nunca o vi doente.
Ele jura que é por causa do jejum.
Comecei a fazer jejum aos sete anos.
E faço isso há 68 anos.
Ele me mantém saudável.
Nunca fui contaminado por uma gripe comum,
nem por nenhuma outra doença.
Já estamos quase chegando a Gondar.
Posso vê-la.
Vamos lá.
Sinto cheiro de incenso.
Os cristãos ortodoxos da Etiópia não fazem jejum apenas na Páscoa.
Na verdade, eles fazem jejum quase 250 dias por ano,
durante os quais a prática muda. Às vezes não comem nada,
e às vezes restringem a quantidade ou o tempo das refeições.
Há muitos cheiros. Quanta comida!
Gondar é um lugar incrível.
Há muitas maneiras de fazer jejum. Há muitos protocolos.
Mas há sempre algo em comum:
a redução de calorias consumidas.
Em um mundo onde muitos de nós comem excessivamente,
essa é uma parte essencial de como podemos viver uma vida mais longa
e mais saudável.
Estou muito orgulhosa de mim por fazer o jejum.
Vou fazer todos os anos.
Só vou parar de fazer jejum no dia em que morrer.
Duzentos e cinquenta dias de jejum por ano.
Isso me faz pensar: "Com certeza aguento mais 24h."
Certo?
Difícil, difícil. Isto é muito difícil.
Estou no barco rumo à base de mergulho na Grande Barreira de Coral...
e seria ótimo ter um pico de cetona agora.
70 HORAS DE JEJUM
Eu tive um...
um pico de energia há uma hora.
Pensei: "Isto é bom".
Agora...
QUARTO DIA DE JEJUM
ILHA HERON, GRANDE BARREIRA DE CORAIS
Então chegou o último dia de jejum.
O dia de pescar o jantar para mim e Peter. O que poderia dar errado?
Como se sente hoje?
Muito fraco, com pouca energia. Parece que acabei de sair da cama.
Mesmo que não perceba,
em nível microscópico, há uma guerra acontecendo no corpo.
E essa guerra será vencida pelos heróis.
E esse é o motivo pelo qual fazemos isso.
Sim.
Vamos ver o que temos aqui.
Eu poderia viver mais,
mas neste momento,
não sei se chego ao fim do dia.
Qual era o nível de cetonas ontem?
Ontem, era quase um.
-Agora, está quase dois. -Sim.
Quando as cetonas chegam a três,
é quando a chave gira.
Quando você entrar na água, acho que vai disparar.
Não quero por pressão, mas estou com fome, cara.
Eu não posso pescar com o arpão, mas você pode.
Então preciso que seja bem-sucedido. A aposta é alta...
-Sim. -...para nós dois.
-Tudo o que ouvi foi "posta". A de comer. -Claro.
As apostas são altas, e não só por hoje.
Com o jejum, Peter diz que estou lutando
contra as células zumbis e reparando as saudáveis.
E isso pode significar uma vida mais longa e saudável.
Mas, primeiro, preciso pegar esse peixe.
-Bem-vindo a bordo! -Obrigada!
Queria estar com mais energia...
Adoraria um pouco de cetona agora.
Os níveis de cetona do Chris elevaram, e isso é o que esperávamos.
Sei que ele ainda não sente, mas assim como no hóquei subaquático,
o esforço da caça vai elevar essas adaptações evolucionárias
no corpo dele, proporcionando o pico de que precisa.
92 HORAS DE JEJUM
-Alongue as pernas. -Fiquei muito tonto.
Sinto que estou divagando....
e meio distraído de tudo.
Estava esperando um fluxo de energia do qual ele sempre fala.
Mas ainda não senti nada.
Não cometa excessos.
O apagão, ou o que nos referimos como perda do controle motor,
é muito real.
Tudo bem. E quais são os sintomas que...
sentirei se precisar me render?
Há uma linha tênue entre se sentir totalmente vazio e esgotado.
É quase como se sua cabeça estivesse tremendo
e suas mãos também.
Se for um apagão, você não sentirá nada
e não se lembrará de nada.
Se eu olhar para você e vir que já basta,
não importa sua motivação, se estiver esgotado, vamos sair.
Claro.
Diga-me como se sente e não se cobre muito.
-Estou com fome. -Eu sei.
Já estou exausto.
Chegou a hora.
Vamos lá.
Sei que tenho oxigênio suficiente no corpo,
mas quando olho para cima, e o barco parece estar muito longe,
sinto que estou perdendo a concentração
e sinto a urgência de respirar.
Como se sente?
Quando estava lá embaixo,
comecei a pensar: "Preciso respirar logo."
Então me senti fraco e pensei:
-"Nunca vou conseguir." -Entendi.
Estou muito cansado, e o pico de energia que Peter prometeu...
nada.
Após um breve momento, tento de novo.
Desta vez, me sinto um pouco diferente.
Conforme vou mergulhando, parece que me conecto ao oceano.
Posso escutar tudo.
O tempo parece passar devagar.
Sinto uma onda de energia...
e então vejo um peixe.
Muito bem! Você conseguiu!
Consegui! Peter, este é seu jantar.
Muito bem!
Ótimo trabalho, cara.
Ele foi ótimo.
Você foi ótimo!
Fizemos outro teste após a pesca, e o pico de energia
elevou minhas cetonas para quase três.
Funcionou. A ciência estava certa.
Não foi tão ruim, né?
Foi ótimo, cara.
O cheiro é ótimo. Parece delicioso.
Eu estaria feliz em comer apenas os vegetais neste momento,
-se fosse a única opção. -Eu também.
Havia uma certa antecipação e expectativa. Quase me senti culpado.
Parecia que estava fazendo algo de errado ao comer o primeiro pedaço.
Este será o melhor desjejum da minha vida.
-Quem come primeiro? -O pescador.
Não estávamos tão afobados quanto esperávamos.
Não acredito.
Teve algo de cerimonial...
importante e especial.
Não sei se choro ou dou risada.
Acho que foi a melhor refeição que já tive.
Às vezes, quando estou comendo a primeira refeição depois do jejum,
tenho esse breve arrependimento e penso: "Deveria fazer mais um dia?"
Você sentiu isso?
-Não, nenhum pouquinho. -Nem um pouco?
-Não, nada. -Não.
Com certeza não.
Cara, neste momento, estou no paraíso.
É incrível.
Gostaria de fazer um brinde
ao oceano por nos oferecer este peixe
e a você por me fazer sofrer durante quatro dias de jejum.
Estou realmente grato.
Farei um brinde a você com 90 anos e a seus bisnetos, com os quais
estará brincando.
Saúde.
Então foram quatro dias sem comida e não enlouqueci.
Faria de novo?
Não acredito que estou dizendo isso, mas... sim.
A partir de agora, quero que o jejum seja parte da minha vida.
Veja só isto.
Isso não quer dizer que não vou sair
com certos amigos...
para comer basicamente tudo do cardápio como um cão faminto.
Está quente!
Com certeza farei isso.
PARA INCLUIR O JEJUM NA ROTINA, CHRIS PLANEJA:
EVITAR COMER ANTES DO MEIO-DIA PELO MENOS TRÊS VEZES NA SEMANA
FICAR 24 HORAS SEM COMIDA UMA VEZ POR MÊS
FAZER UM JEJUM DE QUATRO DIAS AO ANO... TALVEZ
Só estou olhando. Não vou comer nada.
Legendas: Priscila Ferreira Teixeira