1 00:00:06,047 --> 00:00:11,587 DETTA PROGRAM INNEHÅLLER RISKFYLLDA AKTIVITETER UNDER NOGGRANN ÖVERVAKNING 2 00:00:11,761 --> 00:00:18,691 OCH I KONSULTATION MED LÄKARE 3 00:00:19,144 --> 00:00:21,234 Tre, två, ett. Tagning! 4 00:00:24,357 --> 00:00:25,817 Sedan jag började spela Thor 5 00:00:26,526 --> 00:00:28,776 har jag absolut ätit mer mat än tidigare. 6 00:00:30,238 --> 00:00:31,488 Varje måltid är tusen kalorier. 7 00:00:31,698 --> 00:00:33,068 Glass. 8 00:00:34,492 --> 00:00:35,542 Stora, saftiga stekar. 9 00:00:35,827 --> 00:00:37,037 Raka vägen hit. 10 00:00:37,287 --> 00:00:40,997 Burgare, pad thai, pasta, revbensspjäll. 11 00:00:41,332 --> 00:00:47,052 Inbakad korv, pizza. Tårtor, munkar, varmkorv. 12 00:00:47,839 --> 00:00:50,429 I fråga om mat är jag som en svältande hund. 13 00:00:53,219 --> 00:00:54,509 Men mindre kräsen. 14 00:00:56,139 --> 00:00:58,809 Jag vet att vad jag stoppar i mig är viktigt 15 00:00:58,892 --> 00:01:02,152 men det jag inte visste är att det bästa jag kan äta 16 00:01:02,228 --> 00:01:06,018 om jag vill leva ett långt och hälsosamt liv är ingenting. 17 00:01:06,941 --> 00:01:07,981 Ingenting alls. 18 00:01:08,860 --> 00:01:12,450 BYRON BAY, AUSTRALIEN 19 00:01:14,324 --> 00:01:20,294 Det är vad den här killen säger, Dr Peter Attia, expert på livslängd. 20 00:01:22,415 --> 00:01:23,955 -Det här är vår sista måltid. -Tack. 21 00:01:24,459 --> 00:01:25,589 Vår sista måltid. 22 00:01:28,588 --> 00:01:32,008 För nästa steg i min strävan att leva längre och bättre 23 00:01:32,425 --> 00:01:36,505 vill han att jag ska fasta. Det är i princip vatten 24 00:01:36,763 --> 00:01:40,853 och noll kalorier i fyra dagar. 25 00:01:42,268 --> 00:01:45,188 Tack så mycket. 26 00:01:45,563 --> 00:01:46,613 Tack så mycket. 27 00:01:48,983 --> 00:01:50,033 Okej. 28 00:01:52,946 --> 00:01:56,446 Tur att jag fick inleda med en rejäl sista måltid. 29 00:01:56,783 --> 00:01:58,743 Sex salladsblad och en morot. 30 00:02:01,371 --> 00:02:02,291 Jag gör det med dig. 31 00:02:02,455 --> 00:02:03,495 -Ska du? -Och... Ja. 32 00:02:03,706 --> 00:02:05,786 Det är mycket lättare att göra det med någon. 33 00:02:06,000 --> 00:02:07,130 -Så... -Okej, bra. 34 00:02:07,210 --> 00:02:10,510 -Vi lider tillsammans. -Ja, det ska vi. 35 00:02:10,839 --> 00:02:13,169 Jag har gått en dag utan mat förut. 36 00:02:15,009 --> 00:02:18,429 Jag blir rätt grinig om jag missar en måltid. 37 00:02:20,431 --> 00:02:23,101 Det är inte bra för min... lycka. 38 00:02:24,227 --> 00:02:27,307 Det är ganska lång tid, varför fyra dagar? Varför inte... 39 00:02:27,730 --> 00:02:28,980 Varför inte längre? 40 00:02:29,566 --> 00:02:32,566 Vad är fördelen med fyra dagar? Varför det antalet? 41 00:02:32,735 --> 00:02:37,565 Tre till fyra dagar är det fönster där vi gör tillräckligt 42 00:02:37,657 --> 00:02:42,247 för att ändra hur din kropp interagerar med 43 00:02:42,537 --> 00:02:45,787 frånvaron av näringsämnen, för att göra en omstart 44 00:02:45,874 --> 00:02:47,384 -av ditt system. -Verkligen? 45 00:02:47,792 --> 00:02:49,502 Kommer jag att klara det? 46 00:02:49,627 --> 00:02:52,337 Enligt din erfarenhet, har du sett många personer 47 00:02:52,547 --> 00:02:54,337 som gör det för första gången, lyckas? 48 00:02:54,632 --> 00:02:56,892 De kommande fyra dagarna tvekar jag inte om 49 00:02:56,968 --> 00:03:01,598 att det kommer finnas tillfällen då du känner dig seg eller... 50 00:03:01,681 --> 00:03:03,061 -Gråter? -Ja. 51 00:03:03,349 --> 00:03:05,769 -Känslosam. -Lite gnällig, grinig, något sånt. 52 00:03:06,978 --> 00:03:08,688 Men om du tänker på det 53 00:03:08,897 --> 00:03:11,147 så är idén att vi idag lever 54 00:03:11,232 --> 00:03:14,402 omgivna av en obegränsad tillgång på mat 55 00:03:14,527 --> 00:03:17,817 och vi kan äta tre mål om dagen och mellanmål, är en... 56 00:03:17,906 --> 00:03:21,406 ganska ny situation för våran art. 57 00:03:21,492 --> 00:03:22,542 Precis. 58 00:03:22,994 --> 00:03:26,334 Våra förfäder måste gått utan mat i flera dagar hela tiden 59 00:03:26,456 --> 00:03:29,496 och de var inte bara tvungna att klara det, de hade förmågan... 60 00:03:29,792 --> 00:03:32,252 att under en svältperiod faktiskt gå ut och jaga. 61 00:03:35,632 --> 00:03:40,302 Okej, jag är färdig. Jag har inget kvar förutom en pytteliten morot. 62 00:03:42,347 --> 00:03:43,717 Tänker du äta sista salladsbladet? 63 00:03:44,057 --> 00:03:46,427 Hur blir det med efterrätt? Ska vi äta det? 64 00:03:46,726 --> 00:03:48,186 Nej. 65 00:03:49,187 --> 00:03:53,147 Jag börjar tro att det kan bli de jobbigaste fyra dagarna i mitt liv. 66 00:03:58,029 --> 00:03:59,069 LÄKARE LIVSLÄNGDSSPECIALIST 67 00:03:59,239 --> 00:04:00,529 Jag tror det blir svårt för Chris. 68 00:04:01,324 --> 00:04:04,994 Men jag har fastat i perioder i många år och genom det 69 00:04:05,203 --> 00:04:07,833 har jag insett att nyckeln är att vara sysselsatt. 70 00:04:08,665 --> 00:04:10,825 Så jag har kommit på en rimlig utmaning 71 00:04:10,917 --> 00:04:15,757 som ska distrahera Chris från sin hunger. Han ska göra vad hans förfäder gjorde. 72 00:04:16,464 --> 00:04:17,974 Han ska jaga sin nästa måltid. 73 00:04:19,300 --> 00:04:23,100 Men inte på land, utan i havet. 74 00:04:29,727 --> 00:04:33,477 Planen är att efter fyra dagar utan mat... 75 00:04:35,483 --> 00:04:37,323 ska vi åka till Stora Barriärrevet. 76 00:04:43,074 --> 00:04:44,994 Jag ska beväpnas med luft i lungorna... 77 00:04:51,958 --> 00:04:56,918 och ett harpungevär och dyka nio meter till havsbotten 78 00:04:58,423 --> 00:05:02,973 i jakt på fisk. Ingen press alls. 79 00:05:10,643 --> 00:05:11,643 Tack så mycket, Pete. 80 00:05:11,853 --> 00:05:16,073 AVSNITT 3 FASTA 81 00:05:17,317 --> 00:05:21,567 FÖRSTA DAGEN UTAN MAT 82 00:05:21,654 --> 00:05:26,034 Det är första dagen med fasta. Jag sov bra, jag fick troligen 83 00:05:26,242 --> 00:05:29,412 sju timmars sömn. Jag drömde om att fasta 84 00:05:29,495 --> 00:05:31,495 vilket var konstigt eftersom jag inte fastade. 85 00:05:31,956 --> 00:05:34,286 Barnen fick bacon och ägg vilket var lite lockande 86 00:05:34,417 --> 00:05:39,087 men det är tidigt och jag känner inte något stort hot 87 00:05:39,255 --> 00:05:42,045 just nu att jag ska bryta min fyradagarsfasta. 88 00:05:42,633 --> 00:05:44,593 Jag göra mig av med hunden, om den börjar... 89 00:05:46,804 --> 00:05:49,564 Om hunden börjar se ut som en grillad kyckling? 90 00:05:50,224 --> 00:05:53,734 Ja. Nej, vi skulle inte äta upp henne om vi inte var tvungna. 91 00:05:54,437 --> 00:05:58,067 I början kommer Chris må bra. Han kommer jobba av energin 92 00:05:58,191 --> 00:06:03,531 från sin sista måltid. Men när den är slut kommer han må mycket sämre. 93 00:06:04,197 --> 00:06:05,987 Men jag vill att han ska hålla ut 94 00:06:06,532 --> 00:06:10,122 för av alla saker vi kan göra för att påverka Chris livslängd, 95 00:06:10,661 --> 00:06:13,661 kan periodisk fasta vara en av de mest effektiva. 96 00:06:18,795 --> 00:06:20,795 Min mat innehåller glukos. 97 00:06:22,924 --> 00:06:26,014 Bränslet som föder biljoner friska celler i min kropp. 98 00:06:29,138 --> 00:06:34,438 Men glukosen föder även något annat... zombie-celler. 99 00:06:35,478 --> 00:06:39,148 Gamla, skadade celler, som inte längre gör någon nytta. 100 00:06:40,149 --> 00:06:46,319 Genom att släppa ifrån sig toxiner infekterar zombierna friska celler 101 00:06:47,115 --> 00:06:48,985 och påskyndar åldrandet. 102 00:06:51,411 --> 00:06:53,411 Allt ifrån håravfall till rynkor... 103 00:06:53,538 --> 00:06:54,538 HÅRAVFALL RYNKOR 104 00:06:54,664 --> 00:06:56,004 ... artrit, cancer och demens. 105 00:06:56,082 --> 00:06:59,672 ARTRIT, CANCER, DEMENS 106 00:06:59,794 --> 00:07:03,884 Men det forskare har insett är att när vi fastar och stänger av 107 00:07:03,965 --> 00:07:05,295 tillgången på glukos 108 00:07:05,925 --> 00:07:10,555 så förlorar zombiearmén energi och deras kraft försvinner. 109 00:07:14,058 --> 00:07:18,938 Långsiktiga fördelar och kortsiktig smärta. För en matälskare som jag, 110 00:07:19,439 --> 00:07:20,939 mycket smärta. 111 00:07:21,065 --> 00:07:25,565 14 TIMMAR UTAN MAT 112 00:07:26,737 --> 00:07:30,197 -Ja, jag är hungrig. -Vi kommer inte klara det. 113 00:07:31,701 --> 00:07:34,201 Med "vi" menar jag mig själv och mina bästa vänner. 114 00:07:36,164 --> 00:07:40,334 Om någon kan hjälpa mig genom detta är det dem, så jag är väldigt glad 115 00:07:40,418 --> 00:07:42,838 och tacksam att de gått med på att fasta med mig. 116 00:07:43,129 --> 00:07:45,259 Vi är kompisar från high school... 117 00:07:45,506 --> 00:07:47,506 -Ja. -grundskolan... till Chris. 118 00:07:47,717 --> 00:07:49,297 -Jag är Aaron. Det här är Luke. -Jepp. 119 00:07:49,594 --> 00:07:50,974 Nu arbetar vi för Chris. 120 00:07:51,053 --> 00:07:53,933 -Så vi är betalda vänner. -Med förmåner. 121 00:07:54,015 --> 00:07:55,885 -Med förmåner... -Vi är en liten familj. 122 00:07:56,017 --> 00:07:57,437 En liten familj. 123 00:07:57,602 --> 00:07:59,192 Lite moraliskt stöd vore bra. 124 00:08:00,188 --> 00:08:02,058 Ska du göra hela tiden? Aaron, du gör fyra dagar. 125 00:08:02,148 --> 00:08:03,148 -Ja. -Ja. 126 00:08:03,441 --> 00:08:05,031 -Nej! -Du ska försöka. 127 00:08:05,109 --> 00:08:06,239 Jag ska försöka. 128 00:08:09,030 --> 00:08:10,160 Han älskar mat. 129 00:08:10,239 --> 00:08:12,779 Han blev riktigt arg när jag köpte honom en för liten 130 00:08:12,867 --> 00:08:14,487 biff en gång, i London. 131 00:08:14,994 --> 00:08:18,334 Han slog nästan till mig för den var så stor och han sa: 132 00:08:18,456 --> 00:08:20,456 "Ser du hur stor jag är. Varför köpte du den?" 133 00:08:20,541 --> 00:08:22,131 Han klarar inte fyra dagar. 134 00:08:26,047 --> 00:08:29,927 Jag bryter ihop. Det är dagar tills vi får äta, inte timmar. 135 00:08:30,009 --> 00:08:33,469 Vi kan inte åka hem och sluka en stor tallrik spagetti. 136 00:08:35,556 --> 00:08:41,846 Glöm pasta, vårt nästa mål, om vi har tur, blir en stor, saftig fisk. 137 00:08:47,026 --> 00:08:49,316 Men om jag ska vara den som fångar fisken 138 00:08:50,279 --> 00:08:52,159 behöver jag rejäl dykarträning. 139 00:08:53,950 --> 00:08:57,500 Peter har sammanfört mig med någon som har enastående kunskaper. 140 00:08:59,539 --> 00:09:03,459 Jag ger dig en snabb demonstration. Jag börjar med en djup utandning. 141 00:09:06,254 --> 00:09:07,634 Wow. 142 00:09:19,850 --> 00:09:20,980 Enorm utvidgning där. 143 00:09:21,060 --> 00:09:22,350 -Okej. -Det var otroligt. 144 00:09:25,231 --> 00:09:28,821 Tanya Streeter är fenomenal på att hålla andan. 145 00:09:31,195 --> 00:09:33,565 Hon är tiofaldig världsmästare i fridykning 146 00:09:36,450 --> 00:09:39,370 och kan hålla andan i otroliga sex minuter. 147 00:09:43,124 --> 00:09:47,344 Det vi gör som normala människor är att andas i övre delen 148 00:09:47,712 --> 00:09:51,012 av vårt bröst, men man får inte mycket syre i blodet då. 149 00:09:51,132 --> 00:09:53,882 Det finns större kapacitet i den lägre delen av lungorna 150 00:09:54,176 --> 00:09:58,176 och den kommer man inte åt om man inte slappnar av magmusklerna. 151 00:09:58,681 --> 00:10:03,191 Man lär sig att puta ut magen när man andas in. 152 00:10:18,284 --> 00:10:21,164 -Hur känns det? -Redo att sätta rekord. 153 00:10:21,454 --> 00:10:22,504 Då gör vi det. 154 00:10:31,505 --> 00:10:33,965 Är det målet? Den orangea saken därborta? 155 00:10:34,175 --> 00:10:36,885 -Precis, dit och tillbaka. -Och det är, typ 50 meter? 156 00:10:36,969 --> 00:10:38,929 -Nej, det är ungefär 100 meter. -Är det? 157 00:10:39,513 --> 00:10:40,853 Blir det klaustrofobiskt? 158 00:10:41,641 --> 00:10:44,231 Ja, vi har en lina att hålla i för det är mörkt 159 00:10:44,518 --> 00:10:46,308 men jag får se vad du klarar av, 160 00:10:46,437 --> 00:10:47,687 både mentalt och fysiskt. 161 00:10:48,147 --> 00:10:49,147 Okej, vi får se. 162 00:10:57,531 --> 00:10:58,781 När du är redo, Chris. 163 00:11:10,586 --> 00:11:15,876 Det var väldigt dålig sikt och mina lungor började värka direkt. 164 00:11:27,520 --> 00:11:31,860 Jag hör mig själv tänka att jag borde ge upp och att luften håller på att ta slut. 165 00:11:36,570 --> 00:11:38,450 Och jag försöker sätta mig över det 166 00:11:38,739 --> 00:11:40,989 för det finns mycket mer syre i mina lungor 167 00:11:41,075 --> 00:11:42,535 än man kunde tro. 168 00:11:47,873 --> 00:11:49,793 Och jag borde vara framme nu. 169 00:11:56,257 --> 00:11:58,967 -Nästan halvvägs. -Knappast. 170 00:11:59,969 --> 00:12:02,429 -Inte i närheten. -Tjugo meter. Hur många meter? 171 00:12:03,431 --> 00:12:04,771 Jag tror inte du klarade 20. 172 00:12:06,267 --> 00:12:07,137 Jag är lite besviken. 173 00:12:08,894 --> 00:12:13,234 Det visade sig att jag var nere i hela 27 sekunder. 174 00:12:17,528 --> 00:12:20,318 Jag är faktiskt förvånad över hur ineffektiva och värdelösa 175 00:12:20,448 --> 00:12:21,868 mina fryidykningskunskaper är. 176 00:12:22,283 --> 00:12:26,083 Jag kan hålla andan på land i några minuter, men i vattnet 177 00:12:26,203 --> 00:12:29,083 när man sparkar och använder luft och energi, är det... 178 00:12:29,165 --> 00:12:31,455 en helt annan grej. 179 00:12:33,085 --> 00:12:35,915 Att dyka efter min middag kommer bli svårare än jag trott. 180 00:12:38,966 --> 00:12:40,006 På tal om mat... 181 00:12:42,553 --> 00:12:47,273 22 TIMMAR UTAN MAT 182 00:12:50,019 --> 00:12:51,229 Jag gillar inte ens broccoli. 183 00:13:04,283 --> 00:13:06,083 Och trots att jag har hemläxa... 184 00:13:07,119 --> 00:13:12,669 utan mat som hålltider under dan... så släpar sig tiden fram. 185 00:13:19,006 --> 00:13:23,636 Det är nästan middagstid och jag har aldrig mått sämre. 186 00:13:25,596 --> 00:13:32,186 Jag är lite yr, jättesvag och otroligt hungrig. 187 00:13:37,358 --> 00:13:42,358 ANDRA DAGEN UTAN MAT 188 00:13:42,780 --> 00:13:47,450 Jag är trött. Jag sov inte bra. Jag vaknade ofta och var hungrig 189 00:13:47,660 --> 00:13:48,700 och sen... 190 00:13:50,329 --> 00:13:53,209 Jag... känner mig tom, tom på mat. 191 00:13:53,290 --> 00:13:56,920 Nästan som jag är tom på energi. Känner mig kraftlös. 192 00:13:57,294 --> 00:14:00,674 Nu lagar jag det här. Jag är hungrig. 193 00:14:02,758 --> 00:14:03,928 Varför kan du inte äta? 194 00:14:04,134 --> 00:14:05,264 För jag ska inte äta. 195 00:14:05,970 --> 00:14:07,430 Hur länge, pappa? 196 00:14:07,888 --> 00:14:08,968 Fyra dagar, grabben. 197 00:14:09,557 --> 00:14:10,597 Varför? 198 00:14:10,683 --> 00:14:15,733 Jag lockas inte det minsta av dessa delikata, krispiga bacon och ägg. 199 00:14:19,650 --> 00:14:23,740 Andra dagen av en vattenfasta är särskilt svår. 200 00:14:24,113 --> 00:14:28,243 Anledningen är att kroppens primära reserver av glukos 201 00:14:28,450 --> 00:14:30,330 som finns i levern och i musklerna 202 00:14:30,494 --> 00:14:34,084 snabbt börjar ta slut. Och det leder till 203 00:14:34,206 --> 00:14:36,416 att Chris känner sig trött och groggy. 204 00:14:37,209 --> 00:14:40,049 Men det är viktigt för honom att förstå att det är okej 205 00:14:40,588 --> 00:14:43,008 för det finns personer som gör detta regelbundet 206 00:14:43,090 --> 00:14:46,930 och de svälter inte utan lyckas i själva verket frodas. 207 00:14:49,138 --> 00:14:53,558 EYASIDALEN, TANZANIA 208 00:15:00,774 --> 00:15:01,784 Hallå... 209 00:15:01,859 --> 00:15:02,859 Du missade... 210 00:15:05,821 --> 00:15:06,861 Lyssna, min son, 211 00:15:06,989 --> 00:15:09,869 om du inte kan träffa målet 212 00:15:10,034 --> 00:15:11,084 får inte byn mat. 213 00:15:12,202 --> 00:15:13,252 Försök igen. 214 00:15:16,332 --> 00:15:17,672 Jag ska göra mitt bästa, pappa... 215 00:15:18,334 --> 00:15:19,844 Det var duktigt. 216 00:15:20,794 --> 00:15:23,174 Isafiri tillhör Hadzastammen. 217 00:15:28,594 --> 00:15:29,804 Han är jägare. 218 00:15:33,057 --> 00:15:34,807 Vi är hungriga 219 00:15:34,934 --> 00:15:36,774 och vi har slut på mat. 220 00:15:37,311 --> 00:15:39,101 Okej. 221 00:15:39,188 --> 00:15:40,938 Jag ska jaga imorgon. 222 00:15:41,148 --> 00:15:45,028 Jag kommer fälla något stort. 223 00:15:48,238 --> 00:15:53,038 Att vara hungrig är en del av livet här. 224 00:15:54,036 --> 00:15:55,076 Utan mat i flera dagar. 225 00:15:56,413 --> 00:15:57,793 Men vi är inte rädda 226 00:15:58,540 --> 00:16:01,130 för jag vet att vi inte kommer svälta. 227 00:16:04,964 --> 00:16:06,514 Titta, vi borde jaga där... 228 00:16:07,341 --> 00:16:09,591 Komma från in från sidan. 229 00:16:14,556 --> 00:16:15,806 När jag är hungrig... 230 00:16:18,227 --> 00:16:19,557 är jag en bättre jägare. 231 00:16:24,775 --> 00:16:28,105 Till och med efter dagar utan mat kan personer som Hadzastammen 232 00:16:28,195 --> 00:16:30,565 fortfarande hitta tillräckligt med energi för att jaga... 233 00:16:31,699 --> 00:16:33,779 En dik-dikantilop har lämnat spillning. 234 00:16:34,451 --> 00:16:38,001 ... för när en person fastar, när man slutar äta... 235 00:16:38,288 --> 00:16:40,748 Jag tror den är i närheten. 236 00:16:42,001 --> 00:16:44,631 Så visar sig kroppens superkrafter. 237 00:16:46,171 --> 00:16:49,591 När det finns gott om mat lagrar våra kroppar överflödig energi 238 00:16:49,675 --> 00:16:53,505 som fett under huden och runt de inre organen. 239 00:16:54,930 --> 00:17:00,810 När det är brist på mat skickas det fettet till levern... 240 00:17:05,774 --> 00:17:09,364 där ombildas det till en alternativ energikälla som kallas ketoner. 241 00:17:10,029 --> 00:17:13,699 Och det är dessa ketoner som ger reservkraften. 242 00:17:13,991 --> 00:17:18,001 Inte bara till våra kroppar utan även till våra hjärnor. 243 00:17:24,585 --> 00:17:26,295 Förutom att ge en energikick 244 00:17:26,420 --> 00:17:29,550 så verkar ketonerna även skärpa vårt mentala fokus. 245 00:17:32,092 --> 00:17:35,602 De höjer förmågan att se och höra... 246 00:17:37,139 --> 00:17:39,179 och uppfatta saker i omgivningen... 247 00:17:42,269 --> 00:17:44,399 som vi i normala fall inte skulle uppfatta. 248 00:17:46,899 --> 00:17:49,149 Och ketonproduktionen ökar... 249 00:17:51,820 --> 00:17:54,700 precis när en jägare behöver det mest. 250 00:17:56,366 --> 00:17:57,696 Dik-dikantilopen är där... 251 00:18:01,455 --> 00:18:03,115 När man kommer närmare 252 00:18:05,209 --> 00:18:08,709 blir man allt mer varse det vilda. 253 00:18:10,422 --> 00:18:12,472 Djuret är ditt enda mål. 254 00:18:36,990 --> 00:18:38,450 Ja, det är en dik-dikantilop. 255 00:18:39,159 --> 00:18:40,699 Vi fick den! 256 00:18:51,797 --> 00:18:53,757 Alla är glada 257 00:18:55,050 --> 00:18:56,390 när jag kommer med kött. 258 00:19:00,806 --> 00:19:02,306 Våra barn 259 00:19:04,101 --> 00:19:05,521 och våra fruar är glada. 260 00:19:05,727 --> 00:19:06,937 Alla är glada. 261 00:19:09,606 --> 00:19:12,276 Ketoner hjälper Hadzastammen att jaga när det är ont om mat. 262 00:19:15,028 --> 00:19:17,698 Och jag är rätt säker på att jag kommer behöva ketoner 263 00:19:18,073 --> 00:19:20,413 om jag ska fånga en fisk om två dagar. 264 00:19:23,537 --> 00:19:24,827 Ett litet stick här. 265 00:19:28,333 --> 00:19:32,213 39 TIMMAR UTAN MAT 266 00:19:32,296 --> 00:19:33,506 Det... gjorde inte så ont. 267 00:19:35,132 --> 00:19:37,722 Jag kontrollerar ketoner med två mätare. 268 00:19:39,386 --> 00:19:41,346 Båda visar ungefär ett 269 00:19:41,471 --> 00:19:43,141 och med tiden kommer det stiga. 270 00:19:43,432 --> 00:19:45,232 -Det finns mer i mitt system nu? -Ja. 271 00:19:45,350 --> 00:19:46,560 Eller producerar jag fler? 272 00:19:46,643 --> 00:19:49,103 Exakt. Runt tio gånger fler. 273 00:19:50,647 --> 00:19:52,267 -Det är ganska lågt. -Okej. 274 00:19:52,774 --> 00:19:56,574 Förhoppningsvis kommer vi idag eller imorgon se övergången 275 00:19:56,737 --> 00:19:58,107 -när du kommer över... -Ja. 276 00:19:58,280 --> 00:20:00,910 ... två och till tre, är när du börjar 277 00:20:01,116 --> 00:20:03,366 känna lite som att du är i Matrix, Man börjar se saker 278 00:20:03,493 --> 00:20:04,493 -lite annorlunda. -Ja. 279 00:20:04,912 --> 00:20:06,332 Och de här zombiecellerna? 280 00:20:06,413 --> 00:20:08,833 Gör sig kroppen av med dem nu? 281 00:20:09,124 --> 00:20:10,834 Den är på väg att göra det. 282 00:20:10,918 --> 00:20:15,418 Det sker samtidigt med övergången till ketoner 283 00:20:15,756 --> 00:20:19,546 när kroppen börjar anpassa sig till vad som pågår 284 00:20:19,718 --> 00:20:21,258 så ändrar den sina prioriteringar 285 00:20:21,386 --> 00:20:23,596 och förhoppningsvis tar det knäcken på dem. 286 00:20:23,972 --> 00:20:25,022 Bra. 287 00:20:27,851 --> 00:20:32,611 Så kriget mot zombierna har börjat men ingen ketonskjuts ännu. 288 00:20:34,024 --> 00:20:37,574 Vilket är lite oroande för jag är på väg till dykträning. 289 00:20:38,445 --> 00:20:42,695 Jag kan inte påstå att jag sjuder av energi... Mitt förmåga att tala är... 290 00:20:43,492 --> 00:20:46,702 Hastigt nedgående. Hur mår ni? 291 00:20:47,287 --> 00:20:50,037 Det går upp och ner, eller hur? 292 00:20:50,123 --> 00:20:51,963 -Det är en berg- och dalbana. -En riktig... 293 00:20:52,084 --> 00:20:53,384 Känslomässig berg- och dalbana. 294 00:20:54,253 --> 00:20:56,463 För tillfället är jag uppåt, men ikväll kommer jag 295 00:20:56,588 --> 00:20:58,088 att vara nere. 296 00:20:59,091 --> 00:21:04,851 GRIFFITH UNIVERSITY AQUATIC CENTRE GULDKUSTEN 297 00:21:06,473 --> 00:21:09,273 Ett nytt träningspass med Peter och Tanya. 298 00:21:11,270 --> 00:21:13,520 Den här gången, undervattenshockey. 299 00:21:22,072 --> 00:21:23,992 Enligt dem ska det hjälpa mig att fånga en fisk... 300 00:21:24,950 --> 00:21:26,700 -Hejsan. -Hur är läget? 301 00:21:27,160 --> 00:21:30,290 De tror också att jag kanske inte kommer tänka på fastan. 302 00:21:33,125 --> 00:21:34,915 Det funkar inte. 303 00:21:36,420 --> 00:21:39,130 Vad skulle man hellre göra när man fastar, är trött och hungrig? 304 00:21:39,506 --> 00:21:40,916 Lära sig en ny sport. 305 00:21:41,675 --> 00:21:45,675 Jag har inget emot undervattenshockey, det är coolt, men just nu, 306 00:21:46,138 --> 00:21:47,138 vill jag bara äta. 307 00:21:56,440 --> 00:21:58,530 Det är tufft där nere, men det är bra 308 00:21:58,650 --> 00:22:00,900 för harpunfiske. Det är ett snappt utlopp av energi. 309 00:22:01,069 --> 00:22:02,029 -Det är... -Ja. 310 00:22:02,112 --> 00:22:03,612 Du vet inte när du måste dyka, 311 00:22:03,739 --> 00:22:04,949 du måste vara supereffektiv. 312 00:22:05,198 --> 00:22:06,198 -Okej. -Okej? 313 00:22:06,366 --> 00:22:07,576 Ja. 314 00:22:07,784 --> 00:22:09,084 Peter spelar med de röda. 315 00:22:12,164 --> 00:22:14,254 Och jag med de blå. Nummer sju. 316 00:22:16,251 --> 00:22:19,341 Och mina med-fastande bästa vänner är hejarklack. 317 00:22:25,177 --> 00:22:28,177 Det är som att se sin son ge sig ut i krig. Jag är nervös. 318 00:22:28,805 --> 00:22:29,965 -Jag är orolig. -Jag oroar... 319 00:22:30,098 --> 00:22:31,598 Jag oroar mig för det här, utan det... 320 00:22:31,683 --> 00:22:33,813 -Har vi inget jobb. -... inget jobb, så... 321 00:22:34,019 --> 00:22:35,479 -Vi måste... -Akta hans ansikte. 322 00:22:35,562 --> 00:22:37,522 Rör inte hans ansikte. 323 00:22:43,945 --> 00:22:45,355 Det börjar inte så bra. 324 00:22:46,865 --> 00:22:48,325 Åh, ojoj. 325 00:22:48,700 --> 00:22:50,200 -Han får stryk. -Wow. 326 00:22:51,119 --> 00:22:56,329 Att hålla andan är en sak, att göra det när man blir puttad 327 00:22:56,500 --> 00:22:57,960 och undanknuffad och så vidare... 328 00:22:58,043 --> 00:23:00,673 är en annan sak. Det är rätt intensivt. 329 00:23:07,052 --> 00:23:08,852 Mitt behov av luft tar över. 330 00:23:16,895 --> 00:23:19,725 Om pucken hade varit en fisk hade jag inte kommit i närheten. 331 00:23:26,488 --> 00:23:27,738 Åh! 332 00:23:29,282 --> 00:23:30,532 Snyggt, Peter. 333 00:23:31,159 --> 00:23:32,239 Bra mål. 334 00:23:35,997 --> 00:23:38,997 Halvtid, och det var efterlängtat. 335 00:23:43,463 --> 00:23:45,173 -Hur är det? -Utmattande. 336 00:23:45,340 --> 00:23:47,470 -Jag vet. -Jag försöker räkna ut 337 00:23:47,551 --> 00:23:50,681 när man ska spara energi och när man ska dyka, och veta att 338 00:23:50,762 --> 00:23:52,262 -man dyker när pucken kommer... -Ja. 339 00:23:52,347 --> 00:23:53,847 -och inte vänta där nere... -Nej! 340 00:23:54,015 --> 00:23:55,635 ... när den kommer har man inget kvar. 341 00:23:55,767 --> 00:23:56,767 -Inget väntande. -Men... 342 00:23:56,935 --> 00:23:58,395 Du har allt syre du behöver. 343 00:23:58,520 --> 00:23:59,560 -Det är mentalt. -Ja. 344 00:23:59,688 --> 00:24:01,108 Din uthållighet är väldigt mental. 345 00:24:01,481 --> 00:24:02,651 -Visst. -Okej? 346 00:24:02,774 --> 00:24:05,654 Ta några långa, djupa andetag... 347 00:24:08,113 --> 00:24:09,203 Genom munnen. 348 00:24:13,702 --> 00:24:15,202 -Mår du bättre? -Jag mår bra. 349 00:24:15,495 --> 00:24:16,745 Okej, bra. 350 00:24:19,583 --> 00:24:20,463 Okej. 351 00:24:33,096 --> 00:24:34,886 Jag vet inte om det var coachningen i halvtid 352 00:24:34,973 --> 00:24:40,193 eller något annat... men det känns lite annorlunda. 353 00:24:45,984 --> 00:24:47,654 Jag har inte lika akut behov av luft. 354 00:24:51,281 --> 00:24:52,821 Jag är mer effektiv i vattnet. 355 00:24:55,410 --> 00:24:57,500 Mer medveten om de andra spelarna runt omkring mig. 356 00:24:59,372 --> 00:25:00,872 Och jag är fokuserad på pucken. 357 00:25:06,463 --> 00:25:09,763 Och en liten, plötslig ökning av energi... 358 00:25:11,468 --> 00:25:12,758 Bara tillräckligt... 359 00:25:15,138 --> 00:25:16,308 för att göra mål. 360 00:25:35,742 --> 00:25:37,452 -Hur känns det? -Just nu mår jag bra. 361 00:25:37,536 --> 00:25:38,866 -Ja. -Mycket bättre än 362 00:25:39,246 --> 00:25:40,496 -innan jag spelade. -Jag också. 363 00:25:40,622 --> 00:25:41,622 Varför är det så? 364 00:25:42,040 --> 00:25:44,170 Troligen tillverkar vi fler ketoner just nu, 365 00:25:44,292 --> 00:25:46,252 våra kroppar försöker öka produktionen. 366 00:25:46,378 --> 00:25:47,748 -De säger... -De tror att vi jagar. 367 00:25:47,837 --> 00:25:48,877 -Exakt, det är... -Ja. 368 00:25:48,964 --> 00:25:50,424 "De jagar, de skaffar mat." 369 00:25:51,675 --> 00:25:53,465 Jag skulle tro att vi om någon timme 370 00:25:53,552 --> 00:25:55,222 -kommer må lite sämre. -Ja. 371 00:25:55,345 --> 00:25:56,845 För de kommer inse: 372 00:25:56,972 --> 00:25:58,392 "Vi har inte fått mat." 373 00:25:58,598 --> 00:26:00,348 Och då kommer produktionen 374 00:26:00,433 --> 00:26:01,733 att minska lite. 375 00:26:07,065 --> 00:26:08,725 Det där hjälper inte, eller hur? 376 00:26:09,276 --> 00:26:10,816 Åh, himmel. 377 00:26:12,237 --> 00:26:14,607 Precis när jag började må lite bättre... 378 00:26:14,739 --> 00:26:16,369 -Åh. -De gör det med flit. 379 00:26:16,449 --> 00:26:18,329 En bekant känsla återvänder. 380 00:26:18,868 --> 00:26:20,198 Nu är jag hungrig igen. 381 00:26:21,329 --> 00:26:23,329 Men mina bästa vänner fastar med mig. 382 00:26:24,457 --> 00:26:25,707 Och de sviker mig aldrig. 383 00:26:36,303 --> 00:26:39,643 45 TIMMAR UTAN MAT 384 00:26:39,931 --> 00:26:41,981 -Hallå, Chris! -Hej! 385 00:26:43,184 --> 00:26:44,194 Vad tus... 386 00:26:44,561 --> 00:26:47,311 Ledsen, vi klarade det inte. Det här är så gott. 387 00:26:47,689 --> 00:26:48,979 Är ni... 388 00:26:49,733 --> 00:26:51,153 Kom och ät en bit. 389 00:26:51,276 --> 00:26:54,146 För två minuter sen sa jag: "Det hjälper verkligen att killarna 390 00:26:54,279 --> 00:26:56,409 gör det här med mig, för jag är... 391 00:26:56,656 --> 00:26:58,776 jag känner mig seg." Jag sa: "Jag mår dåligt." 392 00:26:58,867 --> 00:27:01,537 Men sen sa jag: "Men de skrattar, och jag måste hålla ut." 393 00:27:01,703 --> 00:27:05,213 "Vi gör det här tillsammans." Det var tre minuter sedan. 394 00:27:05,915 --> 00:27:07,245 Jag önskar att den inte var god, 395 00:27:07,334 --> 00:27:09,174 men det är den godaste någonsin. 396 00:27:10,003 --> 00:27:12,213 -Jag trodde ni fastade? -Det var vad jag sa. 397 00:27:12,380 --> 00:27:13,760 Båda två fastade. Jag sa... 398 00:27:14,883 --> 00:27:15,933 Lukta på den där. 399 00:27:16,426 --> 00:27:17,426 Cool. 400 00:27:17,552 --> 00:27:20,182 Jag trodde faktiskt att ni skulle genomföra det. 401 00:27:20,347 --> 00:27:23,427 Jag skulle, men det här är den bästa milkshake jag druckit. 402 00:27:23,892 --> 00:27:25,562 -Lycka till. -Gode gud. 403 00:27:26,436 --> 00:27:28,766 Jag känner lukten av pizza. Jag går undan. 404 00:27:31,524 --> 00:27:36,454 TREDJE DAGEN UTAN MAT 405 00:27:38,448 --> 00:27:42,408 Mina kompisar gav upp, och precis som Peter förutspådde 406 00:27:42,535 --> 00:27:47,205 har ketonernas uppiggande effekt försvunnit och jag mår uselt. 407 00:27:47,582 --> 00:27:50,542 Okej, så det här är dag tre. 408 00:27:51,169 --> 00:27:54,339 Jag känner mig rätt svag. Sov inte så mycket i natt. 409 00:27:54,422 --> 00:27:56,012 Min sömn blir bara sämre. 410 00:27:56,132 --> 00:27:58,802 Igår kväll var det riktigt svårt att laga mat till barnen. 411 00:27:58,885 --> 00:28:05,345 De fick läckert grillat lamm och grönsaker och frukt och... 412 00:28:06,309 --> 00:28:08,309 och det fanns en chokladbrownie. 413 00:28:09,270 --> 00:28:13,860 Vid flera tillfällen tänkte jag bara slita maten 414 00:28:13,983 --> 00:28:16,703 ur deras händer. Jag känner mig svag när jag går upp 415 00:28:16,820 --> 00:28:20,910 för trapporna. Det är svårt att hämta andan. 416 00:28:21,950 --> 00:28:24,950 Men det är tredje dagen och... 417 00:28:26,955 --> 00:28:27,995 vi är nästan klara. 418 00:28:28,123 --> 00:28:32,173 Det är bara tolv, 48, 419 00:28:32,293 --> 00:28:34,633 jag vet inte. Jag kan inte tänka... 420 00:28:35,171 --> 00:28:36,261 Jag vet inte. 421 00:28:38,717 --> 00:28:40,297 Jag håller på att tappa det. 422 00:28:42,011 --> 00:28:46,771 64 TIMMAR UTAN MAT 423 00:28:54,899 --> 00:28:59,279 Jag försöker få igång mina ketoner genom att träna men känner ingenting. 424 00:29:09,080 --> 00:29:12,790 Och nämnde jag att jag är väldigt, väldigt hungrig? 425 00:29:18,173 --> 00:29:21,553 Jag tror inte Chris alls har tyckt att det här var en trevlig upplevelse. 426 00:29:22,260 --> 00:29:25,930 Men en stor del av fastande är att förstå varför man gör det. 427 00:29:26,598 --> 00:29:28,808 Och det är nyckeln till att tolerera det här. 428 00:29:29,100 --> 00:29:32,690 Att kunna fokusera på motivationen bakom fastan. 429 00:29:33,897 --> 00:29:36,477 En av fördelarna är att du har en familj. 430 00:29:36,608 --> 00:29:38,228 -Ja. -Så du kan se 431 00:29:38,318 --> 00:29:42,448 hur mycket du uppskattar det, och det är som ankaret 432 00:29:42,572 --> 00:29:43,952 -tänker jag... -Ja. 433 00:29:44,365 --> 00:29:48,235 Du kan se de personer som det här betyder mest för 434 00:29:48,328 --> 00:29:49,368 i ögonen. 435 00:29:49,537 --> 00:29:52,497 Visst. Jag gillar den motivationen. 436 00:29:52,624 --> 00:29:55,384 Allt som hindrar mig att tänka på mat är liksom... 437 00:29:55,835 --> 00:29:57,545 en bra sak just nu så... 438 00:29:59,255 --> 00:30:06,045 Att be Chris att hans första fasta ska vara i hela fyra dagar är en stor sak. 439 00:30:13,645 --> 00:30:15,805 Men han måste verkligen fortsätta nu. 440 00:30:18,024 --> 00:30:21,154 För när en människa varit utan mat i tre dagar 441 00:30:21,820 --> 00:30:26,070 tror vi att häpnadsväckande biokemiska förändringar sker 442 00:30:26,825 --> 00:30:29,405 som har betydande fördelar för ökad livslängd. 443 00:30:33,498 --> 00:30:36,578 Minns ni de toxiska zombie-cellerna som gör att min kropp åldras? 444 00:30:37,001 --> 00:30:39,751 Det är inte bara de som hanteras. 445 00:30:40,380 --> 00:30:43,680 Även mina friska celler blir slitna med tiden. 446 00:30:44,509 --> 00:30:47,299 Men forskare tror att utan mat att bearbeta 447 00:30:47,554 --> 00:30:50,274 så kan de cellerna byta till reparationsarbete 448 00:30:50,849 --> 00:30:55,519 och laga skador, städa bort skräp och kväsa begynnande problem. 449 00:30:58,690 --> 00:31:01,900 Med zombierna under kontroll och resten av mig i toppenkondition 450 00:31:03,027 --> 00:31:06,987 ser framtiden ut att bli friskare och även längre. 451 00:31:08,157 --> 00:31:11,867 Forskningen har bara börjat förstå hur fasta kan gynna 452 00:31:11,995 --> 00:31:13,035 ett längre liv. 453 00:31:14,372 --> 00:31:17,582 Vi har först nu börjat komma ikapp de kulturer och religioner 454 00:31:17,709 --> 00:31:21,629 som haft fasta i centrum av sina ritualer i tusentals år. 455 00:31:23,172 --> 00:31:27,552 AMHARA-REGIONEN, ETIOPIEN 456 00:31:29,596 --> 00:31:31,636 Det är en vacker dag. 457 00:31:34,809 --> 00:31:38,939 Den pensionerade läraren Todesso och hans familj firar påsk 458 00:31:39,022 --> 00:31:40,272 med en vandring till kyrkan. 459 00:31:42,734 --> 00:31:45,824 Pappa, är vi framme snart? 460 00:31:47,030 --> 00:31:48,530 Nej, inte ännu. 461 00:31:49,240 --> 00:31:54,410 Men kyrkan ligger tre dagar bort i den heliga staden Gondar. 462 00:31:56,623 --> 00:31:57,873 Är du trött? 463 00:31:58,041 --> 00:31:59,331 Ja, jag är trött. 464 00:31:59,959 --> 00:32:02,249 Var inte trött, var stark. 465 00:32:04,255 --> 00:32:08,085 Under sin ansträngande pilgrimsfärd äter familjen ingenting. 466 00:32:09,761 --> 00:32:13,181 Att fasta är väldigt viktigt för oss, 467 00:32:13,723 --> 00:32:17,193 det är en tradition som förts vidare från våra förfäder. 468 00:32:17,685 --> 00:32:18,845 Fastan för oss närmare Gud. 469 00:32:20,396 --> 00:32:21,436 Kom igen, ni två. 470 00:32:21,564 --> 00:32:22,984 Det blir skönt att komma fram. 471 00:32:27,779 --> 00:32:30,819 För första gången följer dottern Helen med sina föräldrar. 472 00:32:31,491 --> 00:32:35,291 Den första dagen var svårast. 473 00:32:36,287 --> 00:32:38,247 Jag kände mig så svag. 474 00:32:43,628 --> 00:32:47,468 Min hjärna sa: "Du klarar det." 475 00:32:48,007 --> 00:32:51,507 Men min mage sa: "Ge mig mat!" 476 00:32:52,929 --> 00:32:55,679 Fasta för dem inte bara närmare Gud, 477 00:32:56,724 --> 00:32:59,194 de tror även att det gynnar deras hälsa. 478 00:33:00,770 --> 00:33:04,400 Trots att min far är 75 år så är han väldigt stark. 479 00:33:05,233 --> 00:33:07,113 Han har aldrig varit sjuk. 480 00:33:08,236 --> 00:33:11,696 Han hävdar att det beror på fastan. 481 00:33:16,077 --> 00:33:19,077 Jag började fasta när jag var sju år. 482 00:33:20,039 --> 00:33:22,129 Och jag har gjort det i 68 år. 483 00:33:24,043 --> 00:33:27,013 Det gör att jag känner mig frisk. 484 00:33:31,551 --> 00:33:37,561 Jag har aldrig haft en förkylning, 485 00:33:38,474 --> 00:33:41,894 eller någon annan sjukdom. 486 00:33:43,771 --> 00:33:45,481 Titta, Gondar ligger på andra sidan berget. 487 00:33:45,606 --> 00:33:46,606 Jag kan se den... 488 00:33:46,733 --> 00:33:47,863 Kom igen. 489 00:33:52,196 --> 00:33:53,276 Jag känner rökelse. 490 00:33:59,829 --> 00:34:03,369 Påsken är inte den enda tiden då etiopiska ortodoxa kristna fastar. 491 00:34:04,709 --> 00:34:09,509 I själva verket fastar de upp till 250 dagar om året 492 00:34:10,048 --> 00:34:13,588 och växlar mellan att ibland inte äta något 493 00:34:13,885 --> 00:34:17,215 och ibland i fråga om hur mycket och när de äter. 494 00:34:18,514 --> 00:34:20,934 Alla dessa dofter. Så mycket mat. 495 00:34:22,101 --> 00:34:24,061 Gondar är en fantastisk plats. 496 00:34:26,856 --> 00:34:31,276 Det finns många sätt att fasta på. Oräkneliga regelverk. 497 00:34:31,778 --> 00:34:34,658 Men kom ihåg att alla har en sak gemensamt. 498 00:34:35,031 --> 00:34:37,991 De minskar vårt kaloriintag. 499 00:34:38,493 --> 00:34:42,253 Och i en värld när så många av oss är övergödda 500 00:34:42,663 --> 00:34:47,133 är det här ett viktigt sätt som vi kan lyckas leva ett längre, 501 00:34:47,418 --> 00:34:48,458 och friskare liv. 502 00:34:53,841 --> 00:34:58,721 Jag är väldigt stolt över mig själv som fastar. 503 00:35:00,807 --> 00:35:02,767 Jag kommer att göra det varje år. 504 00:35:04,393 --> 00:35:07,733 Jag kommer fasta tills jag dör. 505 00:35:18,074 --> 00:35:20,374 Tvåhundrafemtio fastedagar om året. 506 00:35:23,079 --> 00:35:28,169 Det får mig att tänka: "Visst klarar jag 24 timmar till... eller hur?" 507 00:35:30,294 --> 00:35:33,094 Kämpar, kämpar Jag kämpar 508 00:35:36,425 --> 00:35:39,255 Jag sitter på färjan till vår dykbas i Stora Barriärrevet... 509 00:35:43,266 --> 00:35:45,766 och jag behöver verkligen ketoner som piggar upp mig. 510 00:35:46,060 --> 00:35:49,690 70 TIMMAR UTAN MAT 511 00:35:49,772 --> 00:35:52,282 Jag fick en liten... 512 00:35:53,651 --> 00:35:55,401 för en timme sedan, en liten energikick. 513 00:35:55,528 --> 00:35:58,658 Jag tänkte: "Det här är bra." Nu... 514 00:36:09,750 --> 00:36:13,500 FJÄRDE DAGEN UTAN MAT 515 00:36:15,214 --> 00:36:19,594 HERON ISLAND, STORA BARRIÄRREVET 516 00:36:21,262 --> 00:36:26,682 Nu gäller det. Sista dagen på fastan, och dagen då jag ska fånga middagen 517 00:36:26,809 --> 00:36:30,189 till mig och Peter. Vad skulle kunna gå fel? 518 00:36:31,147 --> 00:36:32,647 Hur mår du idag? 519 00:36:33,649 --> 00:36:37,199 Ganska svag. Ganska låg energi. Det känns om jag just lämnat sängen. 520 00:36:37,320 --> 00:36:41,160 Även om du inte känner det, på mikroskopisk nivå, 521 00:36:41,365 --> 00:36:43,365 inuti din kropp, pågår ett krig. 522 00:36:43,492 --> 00:36:46,332 Och i det kriget segrar den goda sidan. 523 00:36:46,954 --> 00:36:49,214 Det är anledningen till att vi gör det här. 524 00:36:49,332 --> 00:36:50,372 Ja. 525 00:36:50,833 --> 00:36:52,293 Okej, låt oss se hur det är. 526 00:36:54,670 --> 00:36:58,050 Jag kanske kommer leva längre, men just nu 527 00:36:58,341 --> 00:37:00,131 vet jag inte om jag klarar dagen. 528 00:37:03,971 --> 00:37:06,601 Påminn mig... vad låg min nivå av ketoner på igår? 529 00:37:07,016 --> 00:37:09,436 Igår låg du på ungefär ett. 530 00:37:12,939 --> 00:37:14,479 -Nu är du nästan på två. -Ja. 531 00:37:14,607 --> 00:37:17,687 -När ketonerna närmar sig tre... -Ja. 532 00:37:17,860 --> 00:37:19,360 ... så slår det om. 533 00:37:19,528 --> 00:37:22,278 När du väl är i vattnet tror jag att det kommer öka rejält. 534 00:37:23,199 --> 00:37:26,159 Jag vill inte pressa dig, men jag är hungrig. 535 00:37:26,911 --> 00:37:29,711 Och eftersom jag inte kan fånga en fisk med en harpun och du kan 536 00:37:31,249 --> 00:37:34,039 så vill jag att du lyckas. Insatsen är saftig... 537 00:37:34,168 --> 00:37:35,208 -Ja. -... för oss båda. 538 00:37:35,461 --> 00:37:38,671 -Allt jag hörde var "saftig". Ätbart. -Ja. 539 00:37:42,843 --> 00:37:44,973 Insatserna är höga, men inte bara för idag. 540 00:37:45,805 --> 00:37:48,215 Genom att fasta säger Peter att jag bekämpar 541 00:37:48,307 --> 00:37:50,687 zombie-cellerna och reparerar de friska. 542 00:37:51,644 --> 00:37:54,154 Det kan innebära ett längre och friskare liv. 543 00:37:56,148 --> 00:37:59,358 Men först måste jag fånga den där fisken. 544 00:38:02,280 --> 00:38:04,370 -Välkomna ombord. -Tack så mycket. 545 00:38:06,409 --> 00:38:11,959 Om jag bara hittade energin. Jag skulle vilja ha några ketoner nu. 546 00:38:16,085 --> 00:38:19,545 Chris keton-nivåer har ökat, vilket är vad vi vill se. 547 00:38:20,381 --> 00:38:23,841 Jag vet att han inte känner det ännu, men precis som i undervattenshockeyn, 548 00:38:24,760 --> 00:38:28,430 kommer ansträngningen att sätta fart på dessa evolutionära anpassningar 549 00:38:28,556 --> 00:38:31,346 i hans kropp och ge honom det extra han behöver. 550 00:38:32,518 --> 00:38:37,148 92 TIMMAR UTAN MAT 551 00:38:37,273 --> 00:38:39,983 -Stretcha benen. -Det gjorde mig väldigt yr. 552 00:38:46,991 --> 00:38:48,491 Jag känner mig väldigt svag... 553 00:38:50,703 --> 00:38:52,793 och lite frånvarande från allt. 554 00:38:54,874 --> 00:38:58,594 Jag väntade mig ett stort flöde av energi som han pratar om. 555 00:39:02,840 --> 00:39:04,130 Det har inte satt igång. 556 00:39:06,927 --> 00:39:10,767 Ta inte ut dig. En blackout, eller vad vi kallar 557 00:39:10,848 --> 00:39:12,848 en förlust av motorisk kontroll är... påtaglig. 558 00:39:14,268 --> 00:39:17,098 Ja. Vilka är symtomen som... 559 00:39:17,396 --> 00:39:21,476 jag kommer känna om jag behöver ge upp? 560 00:39:23,110 --> 00:39:27,370 Det är en tunn linje mellan att känna sig helt slutkörd 561 00:39:27,531 --> 00:39:31,291 och att känna som att ens huvud skakar 562 00:39:31,410 --> 00:39:33,500 och att händerna skakar lite. 563 00:39:33,704 --> 00:39:36,544 Om det är en blackout kommer du inte känna något alls 564 00:39:36,707 --> 00:39:37,997 och du kommer inte minnas något. 565 00:39:38,376 --> 00:39:41,246 Om jag ser i ditt ansikte att du är slut, 566 00:39:41,796 --> 00:39:44,216 så spelar det ingen roll hur motiverad du är, då är det över. 567 00:39:44,382 --> 00:39:45,552 Visst. 568 00:39:47,134 --> 00:39:49,264 Berätta hur du mår och pressa dig inte för mycket. 569 00:39:49,929 --> 00:39:51,309 -Jag är hungrig. -Jag vet. 570 00:40:10,074 --> 00:40:11,124 Jag är redan utmattad. 571 00:40:12,993 --> 00:40:14,163 Okej, det är dags. 572 00:40:23,629 --> 00:40:25,049 Okej, jag är igång. 573 00:40:46,777 --> 00:40:48,647 Jag vet att jag har tillräckligt med syre... 574 00:40:50,990 --> 00:40:55,490 men när jag tittar upp verkar båten vara så långt borta. 575 00:40:57,663 --> 00:40:59,543 Det känns som om att jag tappar fokus, 576 00:41:00,833 --> 00:41:03,593 och plötsligt är behovet att andas överväldigande. 577 00:41:09,884 --> 00:41:10,974 Hur känns det? 578 00:41:12,678 --> 00:41:13,968 Jag simmade ner dit 579 00:41:14,054 --> 00:41:15,934 och kände: "Jag måste andas snart". 580 00:41:16,015 --> 00:41:17,265 Jag kände mig svag och tänkte: 581 00:41:17,391 --> 00:41:19,231 -"Jag kommer aldrig klara det." -Ja. 582 00:41:21,103 --> 00:41:25,613 Jag är så trött. Och energikicken som Peter lovat mig... 583 00:41:26,692 --> 00:41:27,782 ingenting. 584 00:41:31,530 --> 00:41:34,200 Efter en liten stund testar jag igen. 585 00:41:48,714 --> 00:41:51,594 Den här gången börjar det kännas lite annorlunda. 586 00:41:54,094 --> 00:41:56,854 När jag simmar neråt börjar jag känna in havet. 587 00:41:59,266 --> 00:42:00,476 Jag kan höra varje ljud. 588 00:42:03,562 --> 00:42:05,192 Tiden verkar sakta ner. 589 00:42:10,653 --> 00:42:12,613 Och jag känner en energikick... 590 00:42:17,243 --> 00:42:19,953 Och sen ser jag en fisk. 591 00:42:40,224 --> 00:42:41,644 Snyggt. Du klarade det. 592 00:42:41,892 --> 00:42:45,732 Jag fångade en. Peter, din middag. 593 00:42:45,980 --> 00:42:48,230 Hej, en fin en. 594 00:42:49,817 --> 00:42:51,437 Grymt jobbat, grabben. 595 00:42:52,695 --> 00:42:53,895 Han var jätteduktig. 596 00:42:55,072 --> 00:42:56,242 Det såg jättebra ut. 597 00:43:02,580 --> 00:43:05,580 Vi tog ett test efter jakten och energikicken 598 00:43:05,916 --> 00:43:08,876 och min nivå av ketoner hade ökat nästan till tre. 599 00:43:09,628 --> 00:43:12,668 Så det funkade. Forskningen stämde. 600 00:43:24,435 --> 00:43:25,555 Ingen dålig fångst? 601 00:43:25,978 --> 00:43:27,148 En fantastisk fångst. 602 00:43:27,980 --> 00:43:29,400 Det luktar gott, ser gott ut. 603 00:43:29,732 --> 00:43:32,572 Men jag hade varit nöjd med grönsaker nu 604 00:43:32,651 --> 00:43:35,741 -om det var allt vi hade. -Jag vet. Sådärja. 605 00:43:36,447 --> 00:43:40,027 Med all förväntan så känner jag mig nästan skyldig 606 00:43:40,159 --> 00:43:43,289 eller som jag gjorde något fel om jag tog den första tuggan. 607 00:43:46,707 --> 00:43:49,587 Det här blir den bästa måltiden efter en fasta som jag ätit. 608 00:43:52,546 --> 00:43:54,876 -Vem äter först? -Han som fångade fisken. 609 00:43:56,175 --> 00:43:58,755 Vi slängde oss inte över den som vi väntat oss. 610 00:44:00,220 --> 00:44:01,220 Det är overkligt. 611 00:44:05,142 --> 00:44:09,482 Ceremoniellt och... viktigt och speciellt. 612 00:44:24,244 --> 00:44:25,704 Ska jag skratta eller gråta? 613 00:44:27,247 --> 00:44:29,787 Det var det bästa jag någonsin ätit, tror jag. 614 00:44:33,087 --> 00:44:37,377 Ibland när jag äter för första gången efter en fasta har jag en liten 615 00:44:37,549 --> 00:44:41,429 känsla av ånger. Och tänker: "Skulle jag ha väntat en dag till?" 616 00:44:41,679 --> 00:44:42,759 Känner du något sånt? 617 00:44:44,098 --> 00:44:47,768 -Nej, inte det minsta. -Nej, inte ens så mycket? 618 00:44:47,851 --> 00:44:48,851 -Inget. Nej. -Nej. 619 00:44:50,396 --> 00:44:51,436 Absolut inte. 620 00:44:53,440 --> 00:44:57,070 Inte just nu. Jag är i himmelriket. 621 00:45:02,616 --> 00:45:03,696 Det är fantastiskt. 622 00:45:07,746 --> 00:45:09,416 Jag skulle vilja skåla. 623 00:45:10,416 --> 00:45:12,876 För havet, som gett oss denna fisk. 624 00:45:13,836 --> 00:45:17,206 Och för dig som fått mig att lida genom fyra dagars fasta 625 00:45:17,339 --> 00:45:18,719 och få mig att uppskatta det. 626 00:45:19,383 --> 00:45:23,013 Jag skålar för ditt 90-åriga jag och dina barnbarnsbarn 627 00:45:23,137 --> 00:45:24,257 som du kommer leka med. 628 00:45:24,847 --> 00:45:25,847 Skål. 629 00:45:33,856 --> 00:45:39,356 Det var det, fyra dagar, ingen mat. Jag höll ut. Skulle jag göra om det? 630 00:45:40,696 --> 00:45:43,066 Jag tror knappt jag säger det, men, ja. 631 00:45:43,741 --> 00:45:46,451 Framöver vill jag att fasta ska vara en del av livet. 632 00:45:47,703 --> 00:45:50,333 Kolla när vi vräker i oss. 633 00:45:50,748 --> 00:45:52,788 Men det betyder inte att jag aldrig kommer gå ut... 634 00:45:52,916 --> 00:45:53,876 med några vänner. 635 00:45:56,670 --> 00:46:01,720 Och äta allt på menyn som en svältfödd hund. 636 00:46:03,719 --> 00:46:04,969 Det är så starkt! 637 00:46:05,095 --> 00:46:06,095 Det kommer jag göra. 638 00:46:13,729 --> 00:46:17,979 FÖR ATT FÅ IN FASTA I SITT LIV KOMMER CHRIS ATT: 639 00:46:18,108 --> 00:46:21,198 UNDVIKA ATT ÄTA FÖRE KL 12 ÅTMINSTONE TRE DAGAR I VECKAN 640 00:46:33,499 --> 00:46:37,459 INTE ÄTA I 24 TIMMAR EN GÅNG I MÅNADEN 641 00:46:47,221 --> 00:46:51,101 FASTA I FYRA DAGAR EN GÅNG OM ÅRET... KANSKE 642 00:46:52,726 --> 00:46:55,476 Jag tittar bara. Jag bara tittar. Jag äter ingenting. 643 00:47:17,709 --> 00:47:19,709 Undertexter: Jessica Carleson