1
00:00:06,047 --> 00:00:11,587
本节目内含高度危险活动
已咨询过专业医疗人士
2
00:00:11,761 --> 00:00:18,691
请勿在没有专家监督下自行尝试
3
00:00:19,144 --> 00:00:21,234
三 二 一 开始
4
00:00:24,357 --> 00:00:25,817
从我开始扮演雷神索尔后
5
00:00:26,526 --> 00:00:28,776
我吃的就比平常还多
6
00:00:30,238 --> 00:00:31,488
每一餐都大约有一千大卡
7
00:00:31,781 --> 00:00:33,121
冰淇淋
8
00:00:34,492 --> 00:00:35,542
又大又多汁的牛排
9
00:00:35,827 --> 00:00:37,037
吃进去变成肌肉
10
00:00:37,287 --> 00:00:40,997
汉堡 泰式河粉 意大利面 肋排
11
00:00:41,332 --> 00:00:47,052
香肠卷 披萨 蛋糕 甜甜圈 热狗
12
00:00:47,839 --> 00:00:50,379
讲到食物 我就有如饿犬一样
13
00:00:53,219 --> 00:00:54,509
只是更不挑食
14
00:00:56,139 --> 00:00:58,809
我知道吃进体内的东西很重要
15
00:00:58,892 --> 00:01:02,152
但我却不知道对我最棒
16
00:01:02,228 --> 00:01:06,018
能够让我活得健康 长久的饮食
就是不吃
17
00:01:06,941 --> 00:01:07,981
什么也不吃
18
00:01:08,735 --> 00:01:12,565
澳洲 拜伦湾
19
00:01:14,324 --> 00:01:20,294
至少长寿专家彼得·阿提亚博士
是这么说的
20
00:01:22,415 --> 00:01:23,955
-这是我们最后的晚餐
-谢谢
21
00:01:24,459 --> 00:01:25,589
最后的晚餐
22
00:01:28,588 --> 00:01:32,008
在这段追求活得更久 更好的旅程中
接下来
23
00:01:32,425 --> 00:01:36,505
他要我进行断食 在未来四天中
24
00:01:36,763 --> 00:01:40,853
只能喝水 不能摄取任何热量
25
00:01:42,268 --> 00:01:45,188
谢谢你 非常感谢
26
00:01:45,563 --> 00:01:46,613
谢谢
27
00:01:48,983 --> 00:01:50,033
好的
28
00:01:52,946 --> 00:01:56,446
好在我能先品尝一顿
丰盛的最后晚餐
29
00:01:56,783 --> 00:01:58,743
六片莴苣和一根红萝卜
30
00:02:01,371 --> 00:02:02,251
我会陪你一起断食
31
00:02:02,455 --> 00:02:03,495
-是吗？
-对
32
00:02:03,706 --> 00:02:05,786
有人一起会轻松许多
33
00:02:06,000 --> 00:02:07,130
-所以…
-好
34
00:02:07,210 --> 00:02:10,510
-我们一起受苦
-没错
35
00:02:10,839 --> 00:02:13,169
我曾经一整天没吃东西
36
00:02:15,009 --> 00:02:18,429
一餐没吃我就会变得很暴躁
37
00:02:20,431 --> 00:02:23,101
那会危及我的幸福
38
00:02:24,227 --> 00:02:27,307
为什么是四天？时间很长呢
为什么不…
39
00:02:27,730 --> 00:02:28,980
为什么不更久？
40
00:02:29,566 --> 00:02:32,566
四天有什么好处？为什么是四天？
41
00:02:32,735 --> 00:02:37,565
三到四天的时间就足以让我们
42
00:02:37,657 --> 00:02:42,247
改变你的身体
43
00:02:42,537 --> 00:02:45,787
对于缺乏养分的反应 并重新启动
44
00:02:45,874 --> 00:02:47,384
-你的系统
-真的吗？
45
00:02:47,792 --> 00:02:49,502
你觉得我撑得住吗？
46
00:02:49,627 --> 00:02:52,337
以你的经验来看 很多人
47
00:02:52,547 --> 00:02:54,337
第一次尝试就成功吗？
48
00:02:54,632 --> 00:02:56,892
接下来的四天里 我深信
49
00:02:56,968 --> 00:03:01,598
你一定会有一段时间很迟缓 或是…
50
00:03:01,681 --> 00:03:03,061
-以泪洗面？
-对
51
00:03:03,349 --> 00:03:05,769
-情绪化
-暴躁 易怒之类的
52
00:03:06,978 --> 00:03:08,688
但是如果你停下来好好想想
53
00:03:08,897 --> 00:03:11,147
我们现今的生活
54
00:03:11,232 --> 00:03:14,402
周遭有无穷无尽的食物
55
00:03:14,527 --> 00:03:17,817
一天可以吃三餐外加零食 那其实…
56
00:03:17,906 --> 00:03:21,406
是最近才有的事
57
00:03:21,492 --> 00:03:22,542
是
58
00:03:22,994 --> 00:03:26,334
我们的祖先常常好几天没吃东西
59
00:03:26,456 --> 00:03:29,496
他们不仅得这样 还能够…
60
00:03:29,792 --> 00:03:32,252
在饿了一段时间后出外打猎
61
00:03:35,632 --> 00:03:40,302
好 吃完了 一点也不剩
只有一小根红萝卜
62
00:03:42,347 --> 00:03:43,717
你要吃完最后一片莴苣吗？
63
00:03:44,057 --> 00:03:46,427
可恶 甜点呢？我们有甜点吃吗？
64
00:03:46,726 --> 00:03:48,136
没有
65
00:03:49,187 --> 00:03:53,147
我开始想这可能会是
我这辈子最艰难的四天
66
00:03:58,029 --> 00:03:59,159
彼得·阿提亚博士
长寿医生
67
00:03:59,239 --> 00:04:00,529
老实说 我想克里斯应该会觉得很难
68
00:04:01,324 --> 00:04:04,994
但是间歇性断食我已经行之有年
这期间
69
00:04:05,203 --> 00:04:07,833
我发现关键在于保持忙碌
70
00:04:08,665 --> 00:04:10,825
所以我想出一项非常适合的挑战
71
00:04:10,917 --> 00:04:15,757
来帮助克里斯不去想饥饿的事
我要他做他的祖先会做的事
72
00:04:16,464 --> 00:04:17,974
为下一餐狩猎
73
00:04:19,300 --> 00:04:23,100
但不是在陆地上 而是在海中
74
00:04:29,727 --> 00:04:33,477
计划是断食四天后
75
00:04:35,483 --> 00:04:37,323
我们要前往大堡礁
76
00:04:43,074 --> 00:04:44,994
我将全身空空如也
77
00:04:51,958 --> 00:04:56,918
带着一把鱼枪 潜入9米的海底
78
00:04:58,423 --> 00:05:02,973
寻找鱼 一点压力也没有
79
00:05:05,972 --> 00:05:10,272
克里斯·海姆斯沃斯: 挑战极限
80
00:05:10,643 --> 00:05:11,643
谢了 彼得
81
00:05:11,811 --> 00:05:16,111
第三集 断食
82
00:05:17,317 --> 00:05:21,567
断食第一天
83
00:05:21,654 --> 00:05:26,034
今天是断食第一天
我睡得很好 大概睡了…
84
00:05:26,242 --> 00:05:29,412
七个钟头 我还梦到自己在断食
85
00:05:29,495 --> 00:05:31,495
真奇怪 因为我当时还没开始断食
86
00:05:31,956 --> 00:05:34,286
早上给孩子们吃了培根和蛋
有点令人心动
87
00:05:34,417 --> 00:05:39,087
但是时间还早
我现在还没有动念……
88
00:05:39,255 --> 00:05:42,045
打破四天的断食计划
89
00:05:42,633 --> 00:05:44,593
不过我得把狗送走 以免他…
90
00:05:46,804 --> 00:05:49,564
以免我觉得狗看起来
像烤鸡一样 对吧？
91
00:05:50,224 --> 00:05:53,734
对 我们不会吃了它
除非真的有必要
92
00:05:54,437 --> 00:05:58,067
一开始克里斯不会有事
他会慢慢消耗
93
00:05:58,191 --> 00:06:03,531
最后一餐的能量 但是消耗完之后
他的感觉就会变得很糟糕
94
00:06:04,197 --> 00:06:05,987
但是我会要他坚持下去
95
00:06:06,532 --> 00:06:10,122
因为所有能延长克里斯寿命的方法中
96
00:06:10,661 --> 00:06:13,661
间歇性断食也许是最有效的
97
00:06:18,795 --> 00:06:20,795
我的食物含有葡萄糖
98
00:06:22,924 --> 00:06:26,014
那是喂养我体内无数健康细胞的燃料
99
00:06:29,138 --> 00:06:34,438
但是那些葡萄糖也会喂养其他东西…
僵尸细胞
100
00:06:35,478 --> 00:06:39,148
那些陈旧 损坏的细胞
在寿命已尽后仍徘徊不去
101
00:06:40,149 --> 00:06:46,319
它们会释放有毒物质
感染其他健康细胞
102
00:06:47,115 --> 00:06:48,985
加速老化过程
103
00:06:51,411 --> 00:06:53,411
从掉发到皱纹
104
00:06:53,496 --> 00:06:54,536
掉发 皱纹
105
00:06:54,664 --> 00:06:56,004
到关节炎 癌症与失智症
106
00:06:56,082 --> 00:06:59,672
关节炎 癌症 失智症
107
00:06:59,794 --> 00:07:03,884
但是科学家发现当我们断食
108
00:07:03,965 --> 00:07:05,295
切断葡萄糖供给时
109
00:07:05,925 --> 00:07:10,555
那群僵尸大军就会缺乏能量
导致丧失能力
110
00:07:14,058 --> 00:07:18,938
这是以短暂的痛苦带来长期的收获
对我这样爱吃的人来说
111
00:07:19,439 --> 00:07:20,939
真的很痛苦
112
00:07:21,065 --> 00:07:25,565
14小时未进食
113
00:07:26,737 --> 00:07:30,197
我饿了 我们撑不下去的
114
00:07:31,701 --> 00:07:34,201
我说的“我们”
是指我和我的好友们
115
00:07:36,164 --> 00:07:40,334
要说有谁能陪我走过这一切
就是他们了 所以我很高兴
116
00:07:40,418 --> 00:07:42,838
也很感激他们同意和我一起断食
117
00:07:43,129 --> 00:07:45,259
我们从高中起就是好友
118
00:07:45,506 --> 00:07:47,506
-对
-我跟克里斯从小学就认识
119
00:07:47,717 --> 00:07:49,297
-我是亚伦 这位是卢克
-对
120
00:07:49,594 --> 00:07:50,974
现在我们都为克里斯工作
121
00:07:51,053 --> 00:07:53,933
-所以我们是拿钱的朋友
-对 利益交换
122
00:07:54,015 --> 00:07:55,885
-利益交换 对
-我们是一家人
123
00:07:56,017 --> 00:07:57,477
我们是一家人
124
00:07:57,602 --> 00:07:59,192
有人给我精神上的支持是有好处的
125
00:08:00,188 --> 00:08:02,058
你们会断食到最后吗？
亚伦 你要撑完四天
126
00:08:02,148 --> 00:08:03,148
-对
-对
127
00:08:03,441 --> 00:08:05,031
-不行
-不 你要努力试试
128
00:08:05,109 --> 00:08:06,239
我会努力
129
00:08:09,030 --> 00:08:10,160
他很爱吃
130
00:08:10,239 --> 00:08:12,779
他对我发过最大的脾气
是有一次在伦敦
131
00:08:12,867 --> 00:08:14,487
我买给他的牛排太小份
132
00:08:14,994 --> 00:08:18,334
他几乎揍了我
因为牛排就这么小 然后他说
133
00:08:18,456 --> 00:08:20,456
“看看我的体型
你怎么会买这块牛排给我？”
134
00:08:20,541 --> 00:08:22,131
他撑不了四天的
135
00:08:26,047 --> 00:08:29,927
我要崩溃了 我们还有好几天不能吃
不是几个小时
136
00:08:30,009 --> 00:08:33,469
我们不能回家去吃一大碗意大利面
137
00:08:35,556 --> 00:08:41,896
别管意大利面了 如果走运的话
我们的下一餐会是一条多汁的大鱼
138
00:08:42,396 --> 00:08:46,226
新南威尔士 洛基溪
139
00:08:47,026 --> 00:08:49,316
但是如果想成功捕鱼
140
00:08:50,279 --> 00:08:52,159
我就需要好好训练潜水
141
00:08:53,950 --> 00:08:57,500
所以彼得替我找了
一位技术超群的高手
142
00:08:59,539 --> 00:09:03,459
我为你示范一下
首先是大大吐一口气
143
00:09:06,254 --> 00:09:07,634
哇
144
00:09:19,850 --> 00:09:20,980
这里撑得好大
145
00:09:21,060 --> 00:09:22,350
-好
-真是了不起
146
00:09:25,231 --> 00:09:28,821
谭雅·斯里特是憋气高手
147
00:09:31,195 --> 00:09:33,565
她曾十度拿下自由潜水世界冠军
148
00:09:36,450 --> 00:09:39,370
能在水中憋气长达六分钟
149
00:09:43,124 --> 00:09:47,344
一般人一开始会把空气
150
00:09:47,712 --> 00:09:51,012
吸到胸膛的上半部
但是这样不会有太多氧气进入血液
151
00:09:51,132 --> 00:09:53,882
肺的下半部容量比较大
152
00:09:54,176 --> 00:09:58,176
除非放松腹部
否则是无法把气吸进那里的
153
00:09:58,681 --> 00:10:03,191
你基本上是要学习吸气时把肚子撑开
154
00:10:18,284 --> 00:10:21,164
-好 感觉怎么样？
-准备好破纪录了
155
00:10:21,454 --> 00:10:22,504
来吧
156
00:10:31,505 --> 00:10:33,965
目标是游到橘色那个东西？
157
00:10:34,175 --> 00:10:36,885
-对 然后回来
-这样有多长 50米吗？
158
00:10:36,969 --> 00:10:38,929
-不 大约100米
-是吗？
159
00:10:39,513 --> 00:10:40,853
在底下会有幽闭恐惧症
160
00:10:41,641 --> 00:10:44,231
对 我们绑了引导绳
因为底下很黑
161
00:10:44,518 --> 00:10:46,308
但是这能让我见识一下你的本事
162
00:10:46,437 --> 00:10:47,687
心理和生理都是
163
00:10:48,147 --> 00:10:49,147
好 那就等着瞧吧
164
00:10:57,531 --> 00:10:58,781
好 克里斯 就等你准备好了
165
00:11:10,586 --> 00:11:15,876
底下能见度很差
我的肺立刻就开始很吃力
166
00:11:27,520 --> 00:11:31,860
脑海中有股声音要我放弃
我的空气已经快耗尽
167
00:11:36,570 --> 00:11:38,450
我试着抛下那个念头
168
00:11:38,739 --> 00:11:40,989
因为我知道肺里的空气
169
00:11:41,075 --> 00:11:42,615
比我想象中多很多
170
00:11:47,873 --> 00:11:49,793
而且我应该已经到了
171
00:11:56,257 --> 00:11:58,967
-快到一半了
-并不是哦
172
00:11:59,969 --> 00:12:02,429
-还很远呢
-20米 我游了多长？
173
00:12:03,431 --> 00:12:04,771
应该还不到20米
174
00:12:06,267 --> 00:12:07,137
我有点失望
175
00:12:08,894 --> 00:12:13,234
原来我只在底下待了27秒
176
00:12:17,528 --> 00:12:20,318
我很讶异自己的自由潜水技能
177
00:12:20,448 --> 00:12:21,868
竟然如此没效率又没用
178
00:12:22,283 --> 00:12:26,083
我在陆地上能憋气几分钟
但是在水里
179
00:12:26,203 --> 00:12:29,083
当要踢水 耗费空气和能量时
180
00:12:29,165 --> 00:12:31,455
又是另外一回事了
181
00:12:33,085 --> 00:12:35,915
潜水找晚餐将会比我想的还要难
182
00:12:38,966 --> 00:12:40,006
说到食物…
183
00:12:42,553 --> 00:12:47,273
22小时未进食
184
00:12:50,019 --> 00:12:51,229
我根本不喜欢西兰花
185
00:13:04,283 --> 00:13:06,083
虽然我还有功课要做
186
00:13:07,119 --> 00:13:12,669
但是在没有用餐之下
时间似乎越过越慢
187
00:13:19,006 --> 00:13:23,636
晚餐时间快到了
这真的是最糟糕的感觉
188
00:13:25,596 --> 00:13:32,186
我头很晕 感觉很虚弱又超级饿
189
00:13:37,358 --> 00:13:42,358
断食第二天
190
00:13:42,780 --> 00:13:47,450
我觉得好累 睡得不是很好
很常饿到醒来
191
00:13:47,660 --> 00:13:48,700
然后…
192
00:13:50,329 --> 00:13:53,209
没有食物感到很空虚
193
00:13:53,290 --> 00:13:56,920
仿佛能量也没了 整个人泄了气
194
00:13:57,294 --> 00:14:00,674
我现在正在煮饭 肚子好饿
195
00:14:02,758 --> 00:14:03,928
你为什么不吃？
196
00:14:04,134 --> 00:14:05,264
因为我不该吃
197
00:14:05,970 --> 00:14:07,430
要多久 爸爸？
198
00:14:07,888 --> 00:14:08,968
四天
199
00:14:09,557 --> 00:14:10,597
为什么？
200
00:14:10,683 --> 00:14:15,733
我从来没有这么想吃
这道美味的酥脆培根和蛋
201
00:14:19,650 --> 00:14:23,740
只能喝水不能进食的第二天特别煎熬
202
00:14:24,113 --> 00:14:28,243
原因在于身体储存在
203
00:14:28,450 --> 00:14:30,330
肝脏和肌肉里的葡萄糖
204
00:14:30,494 --> 00:14:34,044
开始迅速消耗 因此
205
00:14:34,123 --> 00:14:36,333
克里斯会觉得很疲累 昏沉
206
00:14:37,209 --> 00:14:40,049
但是他必须明白这样是没关系的
207
00:14:40,588 --> 00:14:43,008
因为有些人定期会这么做
208
00:14:43,090 --> 00:14:46,930
他们不仅没有饿死 还活得更好
209
00:14:49,138 --> 00:14:53,558
坦桑尼亚 埃亚西谷
210
00:15:00,774 --> 00:15:01,784
嘿
211
00:15:01,859 --> 00:15:02,859
没射中
212
00:15:05,821 --> 00:15:06,861
听着 儿子
213
00:15:06,989 --> 00:15:09,869
要是你射不中目标
214
00:15:10,034 --> 00:15:11,084
全村的人都不会吃东西
215
00:15:12,202 --> 00:15:13,252
再试一次
216
00:15:16,332 --> 00:15:17,672
我会努力的 爸爸
217
00:15:18,334 --> 00:15:19,844
非常好
218
00:15:20,794 --> 00:15:23,174
伊沙费里是哈扎部落的一员
219
00:15:28,594 --> 00:15:29,804
他是个猎人
220
00:15:33,057 --> 00:15:34,807
我们很饿
221
00:15:34,934 --> 00:15:36,774
食物都吃完了
222
00:15:37,311 --> 00:15:39,101
好的
223
00:15:39,188 --> 00:15:40,938
我明天去打猎
224
00:15:41,148 --> 00:15:45,028
我会抓到大猎物的
225
00:15:48,238 --> 00:15:53,038
饥饿是这里生活的一部分
226
00:15:54,036 --> 00:15:55,076
有时候我们好几天没得吃
227
00:15:56,413 --> 00:15:57,793
但是我们不害怕
228
00:15:58,540 --> 00:16:01,130
因为我知道我们不会饿死
229
00:16:04,964 --> 00:16:06,514
听着 我们应该到那里去打猎
230
00:16:07,341 --> 00:16:09,591
从旁边绕过去
231
00:16:14,556 --> 00:16:15,806
饥饿…
232
00:16:18,227 --> 00:16:19,557
让我成为更好的猎人
233
00:16:24,775 --> 00:16:28,105
尽管好几天没得吃 哈扎族人
234
00:16:28,195 --> 00:16:30,565
仍能找到能量来狩猎
235
00:16:31,699 --> 00:16:33,779
你们看 这是犬羚的粪便
236
00:16:34,451 --> 00:16:38,001
因为断食的时候 只要不吃东西…
237
00:16:38,288 --> 00:16:40,748
应该就在附近
238
00:16:42,001 --> 00:16:44,631
就会显示出身体的超能力
239
00:16:46,171 --> 00:16:49,591
食物充足时 身体会将多余的能量
240
00:16:49,675 --> 00:16:53,505
以脂肪的形式储存在皮下与内脏周围
241
00:16:54,930 --> 00:17:00,810
当食物不足时
那些脂肪会被送到肝脏
242
00:17:05,774 --> 00:17:09,364
变成另一种燃料来源 叫做酮
243
00:17:10,029 --> 00:17:13,699
提供紧急能源的正是这些酮
244
00:17:13,991 --> 00:17:18,001
那不仅会喂养我们的身体
也会喂养我们的大脑
245
00:17:24,585 --> 00:17:26,295
除了提升能量之外
246
00:17:26,420 --> 00:17:29,550
酮似乎也能让心智更专注
247
00:17:32,092 --> 00:17:35,602
提高在环境中对事物的视觉 听觉
248
00:17:37,139 --> 00:17:39,179
还有感觉
249
00:17:42,269 --> 00:17:44,399
那是我们平常无法接收到的
250
00:17:46,899 --> 00:17:49,149
酮会在猎人最需要的时候
251
00:17:51,820 --> 00:17:54,700
数量大增
252
00:17:56,366 --> 00:17:57,696
犬羚在那里
253
00:18:01,455 --> 00:18:03,115
越来越接近猎物时
254
00:18:05,209 --> 00:18:08,709
你的心智会对周遭更有警觉性
255
00:18:10,422 --> 00:18:12,472
猎物是你唯一的目标
256
00:18:36,990 --> 00:18:38,450
对 是犬羚
257
00:18:39,159 --> 00:18:40,699
我们抓到了
258
00:18:51,797 --> 00:18:53,757
我带肉回家时
259
00:18:55,050 --> 00:18:56,390
大家都很开心
260
00:19:00,806 --> 00:19:02,306
我们的孩子
261
00:19:04,101 --> 00:19:05,521
还有妻子都很开心
262
00:19:05,727 --> 00:19:06,937
大家都很开心
263
00:19:09,606 --> 00:19:12,276
酮帮助哈扎族人在食物匮乏下狩猎
264
00:19:15,028 --> 00:19:17,698
我很确定两天后若想捕到鱼
265
00:19:18,073 --> 00:19:20,413
我也会需要酮的帮助
266
00:19:23,537 --> 00:19:24,827
这会有点刺痛
267
00:19:28,333 --> 00:19:32,213
39小时未进食
268
00:19:32,296 --> 00:19:33,506
也没那么痛嘛
269
00:19:35,132 --> 00:19:37,722
我要用两种仪器来测试酮的数值
270
00:19:38,844 --> 00:19:41,354
两者差不多 大约是一
271
00:19:41,430 --> 00:19:43,140
随着时间过去 数值会增加
272
00:19:43,432 --> 00:19:45,182
-我体内的酮变多了？
-对
273
00:19:45,267 --> 00:19:46,477
会继续产生？
274
00:19:46,643 --> 00:19:49,103
没错 大约十倍之多
275
00:19:50,647 --> 00:19:52,267
-数值相当低
-好的
276
00:19:52,774 --> 00:19:56,574
但是希望今明两天会开始看到转变
277
00:19:56,737 --> 00:19:58,107
-等过了…
-是
278
00:19:58,280 --> 00:20:00,910
两天 进入第三天时 你就会开始
279
00:20:01,116 --> 00:20:03,366
感觉像在《黑客帝国》里一样
你看待东西的方式
280
00:20:03,493 --> 00:20:04,493
-会不太一样
-好
281
00:20:04,912 --> 00:20:06,332
那僵尸细胞呢？
282
00:20:06,413 --> 00:20:08,833
我的身体正在消除那些细胞吗？
283
00:20:09,124 --> 00:20:10,834
对 正要开始
284
00:20:10,918 --> 00:20:15,418
那会跟酮的转换同步发生
285
00:20:15,756 --> 00:20:19,546
所以当身体开始适应现况后
286
00:20:19,718 --> 00:20:21,258
就会开始重新排列优先级
287
00:20:21,386 --> 00:20:23,596
希望到时就会消除那些细胞
288
00:20:23,972 --> 00:20:25,022
很好
289
00:20:27,851 --> 00:20:32,611
所以僵尸大战已经开始
但是我的酮数量还没升高
290
00:20:34,024 --> 00:20:37,574
这让我有点忧心
因为我要继续接受潜水训练
291
00:20:38,445 --> 00:20:42,695
我现在能量不多 我的说话能力…
292
00:20:43,492 --> 00:20:46,702
正在快速下降中 你们感觉怎么样？
293
00:20:47,287 --> 00:20:50,037
上上下下的
294
00:20:50,123 --> 00:20:51,963
-好像在坐云霄飞车
-真的是…
295
00:20:52,084 --> 00:20:53,384
情绪起伏很大
296
00:20:54,253 --> 00:20:56,463
我目前心情很好 但是今晚我一定会
297
00:20:56,588 --> 00:20:58,088
变得很低落
298
00:20:59,091 --> 00:21:04,851
黄金海岸
格里菲斯大学水上运动中心
299
00:21:06,473 --> 00:21:09,273
这是彼得和谭雅安排的另一项训练
300
00:21:11,270 --> 00:21:13,520
这次是水中曲棍球
301
00:21:22,072 --> 00:21:23,992
他们说这能帮助我捕到鱼
302
00:21:24,908 --> 00:21:26,698
-大家好
-嘿 你好吗？
303
00:21:27,160 --> 00:21:30,290
他们也认为这也许能让我
不去想断食的事
304
00:21:33,125 --> 00:21:34,915
结果没用
305
00:21:36,420 --> 00:21:39,130
断食期间 又累又饿的时候
你还会想做什么事？
306
00:21:39,506 --> 00:21:41,006
学习新运动
307
00:21:41,675 --> 00:21:45,675
我对水下曲棍球没意见
那其实很酷 但是现在
308
00:21:46,138 --> 00:21:47,138
我只想吃东西
309
00:21:56,440 --> 00:21:58,530
在水中很辛苦 但这其实
310
00:21:58,650 --> 00:22:00,900
对鱼枪捕鱼很有帮助
能量会突然激增
311
00:22:01,069 --> 00:22:02,029
-会…
-对
312
00:22:02,112 --> 00:22:03,612
你不知道什么时候得潜入水中
313
00:22:03,739 --> 00:22:04,949
所以必须很有效率
314
00:22:05,198 --> 00:22:06,198
-好
-好吗？
315
00:22:06,366 --> 00:22:07,616
好的
316
00:22:07,784 --> 00:22:09,084
彼得是红队
317
00:22:12,164 --> 00:22:14,254
我是蓝队 背号七号
318
00:22:16,251 --> 00:22:19,341
而我的断食好伙伴们则担任拉拉队
319
00:22:25,177 --> 00:22:28,177
我感觉好像看着儿子参加大战一样
好紧张
320
00:22:28,805 --> 00:22:29,965
-我好焦虑
-我很担心…
321
00:22:30,098 --> 00:22:31,598
我很担心这张脸
因为要是没有这张脸…
322
00:22:31,683 --> 00:22:33,813
-我们就没工作了
-失业了
323
00:22:34,019 --> 00:22:35,479
-所以我们得…
-请好好照顾他的脸
324
00:22:35,562 --> 00:22:37,362
请不要碰他的脸
325
00:22:43,945 --> 00:22:45,355
比赛一开始就不是很顺利
326
00:22:46,865 --> 00:22:48,325
糟糕…
327
00:22:48,700 --> 00:22:50,200
-他挨揍了
-天啊
328
00:22:51,119 --> 00:22:56,329
憋气是一回事 但同时要被
329
00:22:56,500 --> 00:22:57,960
推来推去 挤来挤去…
330
00:22:58,043 --> 00:23:00,673
又是另外一回事 赛况很激烈
331
00:23:07,052 --> 00:23:08,852
我对换气的需求超过了一切
332
00:23:16,895 --> 00:23:19,725
如果那颗球是鱼 我绝对接近不了
333
00:23:26,488 --> 00:23:27,738
噢
334
00:23:29,282 --> 00:23:30,532
干得好 彼得
335
00:23:31,159 --> 00:23:32,239
好球
336
00:23:35,997 --> 00:23:38,997
中场休息 来得真是时候
337
00:23:43,463 --> 00:23:45,173
-你怎么样？
-累死了
338
00:23:45,340 --> 00:23:47,470
-我知道
-我要努力搞清楚
339
00:23:47,551 --> 00:23:50,681
什么时候要保留体力
什么时候要下潜
340
00:23:50,762 --> 00:23:52,262
-确定下潜时球刚好丢过来…
-对
341
00:23:52,347 --> 00:23:53,847
-而不用在底下等
-对 没错
342
00:23:54,015 --> 00:23:55,635
等到的时候都没气了
343
00:23:55,725 --> 00:23:56,765
-对 不能等
-但是…
344
00:23:56,935 --> 00:23:58,395
你的氧气其实很够
345
00:23:58,520 --> 00:23:59,560
-这其实是心理作用
-好
346
00:23:59,688 --> 00:24:01,108
现在你的耐力变得很错乱
347
00:24:01,481 --> 00:24:02,651
-好
-好吗？
348
00:24:02,774 --> 00:24:05,654
所以试着慢慢吸一大口气
349
00:24:08,113 --> 00:24:09,203
用嘴巴
350
00:24:13,702 --> 00:24:15,202
-好一点了吗？
-很好
351
00:24:15,495 --> 00:24:16,745
那就好
352
00:24:19,583 --> 00:24:20,463
好
353
00:24:33,096 --> 00:24:34,886
我不知道是因为中场休息时的指导
354
00:24:34,973 --> 00:24:40,193
还是其他原因 但我感觉不太一样了
355
00:24:45,984 --> 00:24:47,654
我想换气的念头不再那么强烈
356
00:24:51,281 --> 00:24:52,821
在水中变得更有效率
357
00:24:55,410 --> 00:24:57,500
更能感知到周遭的选手
358
00:24:59,372 --> 00:25:00,872
而且我也专注在球上
359
00:25:06,463 --> 00:25:09,763
我感受到能量稍微增加
360
00:25:11,468 --> 00:25:12,758
足以让我…
361
00:25:15,138 --> 00:25:16,308
成功得分
362
00:25:35,742 --> 00:25:37,452
-感觉怎么样？
-现在感觉还不错
363
00:25:37,536 --> 00:25:38,866
-好的
-比开始比赛之前
364
00:25:39,246 --> 00:25:40,496
-好多了
-我也是
365
00:25:40,622 --> 00:25:41,622
为什么？
366
00:25:42,040 --> 00:25:44,170
我们现在可能在产生更多的酮
367
00:25:44,292 --> 00:25:46,252
身体正在加大产能
368
00:25:46,378 --> 00:25:47,748
-那基本上就是在说…
-身体觉得我们在狩猎
369
00:25:47,837 --> 00:25:48,877
-没错 就像…
-对
370
00:25:48,964 --> 00:25:50,424
“嘿 他们在狩猎 在给我们找吃的”
371
00:25:51,675 --> 00:25:53,465
一两个小时后
372
00:25:53,552 --> 00:25:55,182
-我们可能会感觉更糟糕
-是
373
00:25:55,303 --> 00:25:56,813
因为身体会发现
374
00:25:56,972 --> 00:25:58,392
“我们并没有摄取食物 太失望了”
375
00:25:58,557 --> 00:26:00,347
然后产量
376
00:26:00,433 --> 00:26:01,733
就会稍微下降
377
00:26:07,065 --> 00:26:08,725
这样没帮助 对吧？
378
00:26:09,276 --> 00:26:10,816
我的老天
379
00:26:12,237 --> 00:26:14,607
正当我开始觉得好过一点的时候
380
00:26:14,739 --> 00:26:16,369
他们是故意的
381
00:26:16,449 --> 00:26:18,329
一种熟悉的感觉回来了
382
00:26:18,868 --> 00:26:20,198
现在我又饿了
383
00:26:21,329 --> 00:26:23,329
至少我的好友陪着我一起断食
384
00:26:24,457 --> 00:26:25,707
他们从来不会让我失望
385
00:26:36,303 --> 00:26:39,683
45小时未进食
386
00:26:39,931 --> 00:26:41,981
-嘿 克里斯
-嘿
387
00:26:43,184 --> 00:26:44,194
搞什…
388
00:26:44,561 --> 00:26:47,311
抱歉 兄弟 我们真的做不到
这实在太好吃了
389
00:26:47,689 --> 00:26:48,979
你们…
390
00:26:49,733 --> 00:26:51,153
来吃一片啊 兄弟
391
00:26:51,276 --> 00:26:54,146
两分钟前我还在想“好在他们两个”
392
00:26:54,279 --> 00:26:56,409
“陪我一起断食”
393
00:26:56,656 --> 00:26:58,776
“因为我觉得很迟缓 很糟糕”
394
00:26:58,867 --> 00:27:01,537
但后来我还想
“他们在笑呢 我得撑下去”
395
00:27:01,703 --> 00:27:05,213
“我们同甘共苦”
那不过就在三分钟前
396
00:27:05,915 --> 00:27:07,245
我也想跟你说这不好吃
397
00:27:07,334 --> 00:27:09,174
但是这真的很棒
398
00:27:10,003 --> 00:27:12,213
-你们不是在断食吗？
-我也是这么说
399
00:27:12,380 --> 00:27:13,760
他们两个都在断食 我跟他们说…
400
00:27:14,883 --> 00:27:15,933
闻闻看
401
00:27:16,426 --> 00:27:17,426
酷
402
00:27:17,552 --> 00:27:20,182
我得说我以为你们会撑住
403
00:27:20,347 --> 00:27:23,427
我是很想啊
但这是我喝过最好喝的奶昔
404
00:27:23,892 --> 00:27:25,562
-祝你好运
-我的老天
405
00:27:26,436 --> 00:27:28,766
我闻到披萨的味道了
我要走开 闻都闻到了
406
00:27:31,566 --> 00:27:36,446
断食第三天
407
00:27:38,448 --> 00:27:42,408
很好 我的好友弃我而去
而且就如彼得预测
408
00:27:42,535 --> 00:27:47,205
酮兴奋剂的作用已经消退
我感觉糟透了
409
00:27:47,582 --> 00:27:50,542
好 今天是第三天
410
00:27:51,169 --> 00:27:54,339
我觉得很虚弱 昨晚没怎么睡
411
00:27:54,422 --> 00:27:56,012
我的睡眠品质越来越差
412
00:27:56,132 --> 00:27:58,802
昨晚帮孩子准备晚餐真的很难熬
413
00:27:58,885 --> 00:28:05,345
他们吃了美味的烤羊肉
还有蔬菜 水果
414
00:28:06,309 --> 00:28:08,309
我还看到巧克力布朗尼
415
00:28:09,270 --> 00:28:13,860
我有好几次真的很想把食物
416
00:28:13,983 --> 00:28:16,703
从他们的手中抢过来 我连上楼梯
417
00:28:16,820 --> 00:28:20,910
走在走廊上都觉得很虚弱
感觉难以呼吸
418
00:28:21,950 --> 00:28:24,950
但是已经第三天…
419
00:28:26,955 --> 00:28:27,995
就快结束了
420
00:28:28,123 --> 00:28:32,173
只剩下12 48…
421
00:28:32,293 --> 00:28:34,633
不知道 我已经没办法思考了
422
00:28:35,171 --> 00:28:36,261
我不知道
423
00:28:38,717 --> 00:28:40,297
我要疯了
424
00:28:42,011 --> 00:28:46,771
64小时未进食
425
00:28:54,899 --> 00:28:59,279
我试着靠健身来刺激酮的产生
但是我完全没感觉
426
00:29:09,080 --> 00:29:12,790
我有没有提到我真的真的很饿？
427
00:29:18,173 --> 00:29:21,553
我想克里斯完全不觉得
这是一次美好的体验
428
00:29:22,260 --> 00:29:25,930
但是断食有很大一个部分
在于了解你为何要这么做
429
00:29:26,598 --> 00:29:28,808
那是能继续忍受的关键
430
00:29:29,100 --> 00:29:32,690
要能够专注于断食后面的动力
431
00:29:33,897 --> 00:29:36,477
其中一项好处在于你有家人
432
00:29:36,608 --> 00:29:38,228
-对
-你知道
433
00:29:38,318 --> 00:29:42,448
你多么享受天伦之乐
我想这就是你的…
434
00:29:42,572 --> 00:29:43,952
-立足之点
-对
435
00:29:44,365 --> 00:29:48,235
你可以直视那些对你来说
436
00:29:48,328 --> 00:29:49,368
最重要的人的眼睛
437
00:29:49,579 --> 00:29:52,459
对 我喜欢这个动力
438
00:29:52,540 --> 00:29:55,290
任何能让我不要想着食物的东西…
439
00:29:55,835 --> 00:29:57,545
都是好事
440
00:29:59,255 --> 00:30:06,045
第一次断食就要克里斯持续四天
是很大的挑战
441
00:30:13,645 --> 00:30:15,805
但是我非常需要他继续下去
442
00:30:18,024 --> 00:30:21,154
因为我们认为只要三天没有进食
443
00:30:21,820 --> 00:30:26,070
就会出现非常显著的生化变化
444
00:30:26,825 --> 00:30:29,405
能够延年益寿
445
00:30:33,498 --> 00:30:36,578
还记得那些让我身体老化的
僵尸细胞吗？
446
00:30:37,001 --> 00:30:39,751
受到影响的不只有它们而已
447
00:30:40,380 --> 00:30:43,680
连健康的细胞也受到了耗损
448
00:30:44,509 --> 00:30:47,299
但是科学家认为没有食物要处理
449
00:30:47,554 --> 00:30:50,274
那些细胞能够转换成修复模式
450
00:30:50,849 --> 00:30:55,519
处理损伤 清理废物 及早处理问题
451
00:30:58,690 --> 00:31:01,900
等僵尸处理完
身体其他部分恢复一流状态
452
00:31:03,027 --> 00:31:06,987
未来将会更健康 也更长寿
453
00:31:08,157 --> 00:31:11,867
科学界才刚刚开始了解断食
454
00:31:11,995 --> 00:31:13,035
对长寿的好处
455
00:31:14,372 --> 00:31:17,582
事实上 我们现在才在学习
456
00:31:17,709 --> 00:31:21,629
数千年来不断实践断食的文化与宗教
457
00:31:23,172 --> 00:31:27,552
埃塞俄比亚 阿姆哈拉地区
458
00:31:29,596 --> 00:31:31,636
今天是美好的一天
459
00:31:34,809 --> 00:31:38,939
退休教师托德索和家人
460
00:31:39,022 --> 00:31:40,272
要以步行到教堂来庆祝复活节
461
00:31:42,734 --> 00:31:45,824
爸爸 我们快到了吗？
462
00:31:47,030 --> 00:31:48,530
还没有
463
00:31:49,240 --> 00:31:54,410
但是教堂位在脚程
三天之外的圣城 贡达
464
00:31:56,623 --> 00:31:57,873
你累了吗？
465
00:31:58,041 --> 00:31:59,331
对 我累了
466
00:31:59,959 --> 00:32:02,249
不要累 要坚强
467
00:32:04,255 --> 00:32:08,085
在这段艰困的朝圣之旅期间
这家人什么都没有吃
468
00:32:09,761 --> 00:32:13,181
断食对我们非常重要
469
00:32:13,723 --> 00:32:17,193
那是从祖先传承下来的传统
470
00:32:17,685 --> 00:32:18,845
我们断食是为了更靠近上帝
471
00:32:20,396 --> 00:32:21,436
你们两个 快点
472
00:32:21,564 --> 00:32:22,984
到了之后我一定会很开心
473
00:32:27,779 --> 00:32:30,819
第一次加入父母徒步之旅的
是女儿海伦
474
00:32:31,491 --> 00:32:35,291
第一天是最难的
475
00:32:36,287 --> 00:32:38,247
我感觉好虚弱
476
00:32:43,628 --> 00:32:47,468
我的大脑告诉我“你做得到”
477
00:32:48,007 --> 00:32:51,507
但是我的肚子却在说“给我吃的”
478
00:32:52,929 --> 00:32:55,679
不过断食不仅让他们更接近上帝
479
00:32:56,724 --> 00:32:59,194
他们也相信那能有益健康
480
00:33:00,770 --> 00:33:04,400
虽然我父亲已经75岁 他还是很强壮
481
00:33:05,233 --> 00:33:07,113
我从来没看过他生病
482
00:33:08,236 --> 00:33:11,696
他发誓是因为断食的关系
483
00:33:16,077 --> 00:33:19,077
我七岁时开始断食
484
00:33:20,039 --> 00:33:22,129
已经进行了68年
485
00:33:24,043 --> 00:33:27,013
那让我感觉很健康
486
00:33:31,551 --> 00:33:37,561
我从来没有感冒
487
00:33:38,474 --> 00:33:41,894
或是染上其他疾病过
488
00:33:43,771 --> 00:33:45,481
你们看 贡达就在山的那边了
489
00:33:45,606 --> 00:33:46,606
我看得到了
490
00:33:46,733 --> 00:33:47,863
来吧
491
00:33:52,196 --> 00:33:53,276
我闻到香的味道了
492
00:33:59,829 --> 00:34:03,369
复活节并非埃塞俄比亚东正教教徒
唯一断食的时候
493
00:34:04,709 --> 00:34:09,509
事实上 他们每年会断食高达250天
494
00:34:10,048 --> 00:34:13,588
断食的作法各有不同
有时候什么都不吃
495
00:34:13,885 --> 00:34:17,215
有时候则会限制进食的数量与时间
496
00:34:18,514 --> 00:34:20,934
这些味道 好多吃的
497
00:34:22,101 --> 00:34:24,061
贡达是个美妙的地方
498
00:34:26,856 --> 00:34:31,276
断食有很多方法 有无穷无尽的规定
499
00:34:31,778 --> 00:34:34,658
但是记住 那都有一个共通点
500
00:34:35,031 --> 00:34:37,991
就是减少摄取的热量
501
00:34:38,493 --> 00:34:42,253
在这个有许多人营养过剩的世界里
502
00:34:42,663 --> 00:34:47,133
这是我们可以活得更久 更健康
503
00:34:47,418 --> 00:34:48,458
很重要的一部分
504
00:34:53,841 --> 00:34:58,721
我对于断食感到很骄傲
505
00:35:00,807 --> 00:35:02,767
我每年都会执行
506
00:35:04,393 --> 00:35:07,733
直到死去为止
507
00:35:18,074 --> 00:35:20,374
一年断食250天
508
00:35:23,079 --> 00:35:28,169
让我觉得“我当然可以再撑24小时
难道不行吗？”
509
00:35:30,294 --> 00:35:33,094
苦啊 苦啊 我真苦
510
00:35:36,425 --> 00:35:39,255
我搭上渡轮要前往大堡礁的潜水基地
511
00:35:43,266 --> 00:35:45,766
此时的我很需要酮兴奋剂
512
00:35:46,060 --> 00:35:49,730
70小时未进食
513
00:35:49,814 --> 00:35:52,324
我大约…
514
00:35:53,651 --> 00:35:55,401
一小时前突然能量爆发
515
00:35:55,528 --> 00:35:58,658
当时我还心想“这样很好” 现在…
516
00:36:09,750 --> 00:36:13,500
断食第四天
517
00:36:15,256 --> 00:36:19,636
大堡礁 赫伦岛
518
00:36:21,262 --> 00:36:26,682
今天是断食最后一天
我要为我和彼得
519
00:36:26,809 --> 00:36:30,189
捉晚餐吃 有什么能出错的呢？
520
00:36:31,147 --> 00:36:32,647
你今天早上感觉怎么样？
521
00:36:33,649 --> 00:36:37,199
很虚弱 能量值很低
我感觉才刚下床
522
00:36:37,320 --> 00:36:41,160
虽然你感觉不到 但是你的体内
523
00:36:41,365 --> 00:36:43,365
正在上演一场小小的战争
524
00:36:43,492 --> 00:36:46,332
那场战争即将由好人获胜
525
00:36:46,954 --> 00:36:49,214
那就是我们这么做的原因
526
00:36:49,332 --> 00:36:50,372
对
527
00:36:50,833 --> 00:36:52,293
好 我们来看看数值吧
528
00:36:54,670 --> 00:36:58,050
我可以活得更久 但是现在
529
00:36:58,341 --> 00:37:00,131
我不确定我能不能活过今天
530
00:37:03,971 --> 00:37:06,601
提醒我一下
昨天我的酮数值是多少？
531
00:37:07,016 --> 00:37:09,436
昨天大约是一
532
00:37:12,939 --> 00:37:14,479
-现在快到二了
-对
533
00:37:14,607 --> 00:37:17,687
-当酮数值接近三的时候
-是
534
00:37:17,860 --> 00:37:19,360
开关就会打开
535
00:37:19,528 --> 00:37:22,278
不过你下水后 数值应该就会飙升
536
00:37:23,199 --> 00:37:26,159
我不想给你压力 但是我肚子很饿
537
00:37:26,911 --> 00:37:29,711
既然我无法拿鱼枪捕鱼 但是你可以
538
00:37:31,249 --> 00:37:34,039
所以我很需要你成功 这赌注很大…
539
00:37:34,168 --> 00:37:35,208
-对
-对我俩都是
540
00:37:35,461 --> 00:37:38,671
-我脑中只想着“牛排”两个字
-对
541
00:37:42,843 --> 00:37:44,973
赌注很大 而且赌的不只是今天
542
00:37:45,805 --> 00:37:48,215
彼得说通过断食
543
00:37:48,307 --> 00:37:50,687
我能够打击僵尸细胞 修复健康细胞
544
00:37:51,644 --> 00:37:54,154
打造更久 更健康的人生
545
00:37:56,148 --> 00:37:59,358
但是首先 我得先捕到鱼
546
00:38:02,280 --> 00:38:04,370
-欢迎登船
-谢谢
547
00:38:06,409 --> 00:38:11,959
要是有点能量就好了
我现在很需要酮
548
00:38:16,085 --> 00:38:19,545
克里斯的酮数值上升了
这是我们想看到的
549
00:38:20,381 --> 00:38:23,841
我知道他还没感觉到
但是就跟水中曲棍球一样
550
00:38:24,760 --> 00:38:28,430
卖力狩猎下会加大他体内
551
00:38:28,556 --> 00:38:31,346
演化上的适应 给他所需的优势
552
00:38:32,518 --> 00:38:37,148
92小时未进食
553
00:38:37,273 --> 00:38:39,983
-伸伸腿
-搞得我头好晕
554
00:38:46,991 --> 00:38:48,491
我感觉很模糊
555
00:38:50,703 --> 00:38:52,793
有点心不在焉
556
00:38:54,874 --> 00:38:58,594
我在等着他不断提到的能量爆发
557
00:39:02,840 --> 00:39:04,130
不过根本没发生
558
00:39:06,927 --> 00:39:10,767
不要过度换气
眼前发黑或是我们所谓的
559
00:39:10,848 --> 00:39:12,848
自主能力丧失 是千真万确的事
560
00:39:14,268 --> 00:39:17,098
好 所以出现什么症状
561
00:39:17,396 --> 00:39:21,476
我就需要挥手 或是决定撤退？
562
00:39:23,110 --> 00:39:27,370
觉得完全气力放尽
563
00:39:27,531 --> 00:39:31,291
跟你的头和手都在发抖
564
00:39:31,410 --> 00:39:33,500
区别非常细微
565
00:39:33,704 --> 00:39:36,544
如果是眼前发黑 你什么都感觉不到
566
00:39:36,707 --> 00:39:37,997
也什么事都不会记得
567
00:39:38,376 --> 00:39:41,246
所以如果我看着你
你的脸告诉我你已经不行了
568
00:39:41,796 --> 00:39:44,216
不论你还多有劲
你都不行了 我们马上上来
569
00:39:44,382 --> 00:39:45,552
好
570
00:39:47,134 --> 00:39:49,264
随时报告状况 不要把自己逼得太紧
571
00:39:49,929 --> 00:39:51,309
-我很饿
-我知道
572
00:40:10,074 --> 00:40:11,124
我已经筋疲力尽了
573
00:40:12,993 --> 00:40:14,163
好 该下水了
574
00:40:23,629 --> 00:40:25,049
好 我下水了
575
00:40:46,777 --> 00:40:48,647
我知道体内有足够的氧气
576
00:40:50,990 --> 00:40:55,490
但我往上看 船看起来好远
577
00:40:57,663 --> 00:40:59,543
我觉得我失去了所有专注力
578
00:41:00,833 --> 00:41:03,593
突然一股想换气的念头排山倒海而来
579
00:41:09,884 --> 00:41:10,974
你感觉怎么样？
580
00:41:12,678 --> 00:41:13,928
我到了底下
581
00:41:14,013 --> 00:41:15,893
然后觉得“我马上就要换气了”
582
00:41:15,973 --> 00:41:17,223
然后我感到很虚弱 于是我想
583
00:41:17,391 --> 00:41:19,231
-“我不可能办到”
-好
584
00:41:21,103 --> 00:41:25,613
我觉得好疲累 彼得向我保证
会出现的能量暴增
585
00:41:26,692 --> 00:41:27,782
完全没有发生
586
00:41:31,530 --> 00:41:34,200
休息一会儿后 我再次出发
587
00:41:48,714 --> 00:41:51,594
但是这次 我开始感觉不太一样
588
00:41:54,094 --> 00:41:56,854
往下游的时候
我仿佛与大海步调一致
589
00:41:59,266 --> 00:42:00,476
我可以听到每个声响
590
00:42:03,562 --> 00:42:05,192
时间似乎慢了下来
591
00:42:10,653 --> 00:42:12,613
我开始感觉到能量暴增
592
00:42:17,243 --> 00:42:19,953
这时候 我看到了一条鱼
593
00:42:40,224 --> 00:42:41,644
好样的 你办到了
594
00:42:41,892 --> 00:42:45,732
抓到一条了 彼得 你的晚餐
595
00:42:45,980 --> 00:42:48,230
很棒的一条鱼
596
00:42:49,817 --> 00:42:51,437
干得好
597
00:42:52,653 --> 00:42:53,903
他看起来气色很好
598
00:42:55,072 --> 00:42:56,242
你看起来气色很好
599
00:43:02,580 --> 00:43:05,580
狩猎结束 能量激增后 我又测了一次
600
00:43:05,916 --> 00:43:08,876
我的酮数值上升到将近三
601
00:43:09,628 --> 00:43:12,668
所以成功了 科学所言不假
602
00:43:24,435 --> 00:43:25,555
这条鱼不错吧？
603
00:43:25,978 --> 00:43:27,148
非常棒
604
00:43:27,980 --> 00:43:29,400
好香 看起来好好吃
605
00:43:29,732 --> 00:43:32,572
但是就算只有蔬菜
606
00:43:32,651 --> 00:43:35,741
-我也很乐意吃
-我知道
607
00:43:36,447 --> 00:43:40,027
我期待了好久 预期了好久
608
00:43:40,159 --> 00:43:43,289
感觉咬下第一口会有罪恶感
609
00:43:46,707 --> 00:43:49,587
这会是我吃过最棒的断食早餐
610
00:43:52,546 --> 00:43:54,876
-谁要先吃？
-抓到鱼的人先吃
611
00:43:56,175 --> 00:43:58,755
我们并没有像预期中那般大吃
612
00:44:00,220 --> 00:44:01,220
感觉很不真实
613
00:44:05,142 --> 00:44:09,482
很有仪式感 很重要 很特别
614
00:44:24,244 --> 00:44:25,704
我不知道该哭还是该笑
615
00:44:27,247 --> 00:44:29,787
那是我吃过最棒的一餐
616
00:44:33,087 --> 00:44:37,377
有时候断食结束后吃第一餐时
我心中会有
617
00:44:37,549 --> 00:44:41,429
一丝懊悔 心想
“我是不是该再撑一天？”
618
00:44:41,679 --> 00:44:42,759
你有这样的感觉吗？
619
00:44:44,098 --> 00:44:47,768
-一点也没有
-完全没有？
620
00:44:47,851 --> 00:44:48,851
-没有
-没有
621
00:44:50,396 --> 00:44:51,436
绝对没有
622
00:44:53,440 --> 00:44:57,070
现在我简直身处天堂
623
00:45:02,616 --> 00:45:03,696
太棒了
624
00:45:07,746 --> 00:45:09,416
我想敬酒
625
00:45:10,416 --> 00:45:12,876
敬大海赐给我们这条鱼吃
626
00:45:13,836 --> 00:45:17,206
敬你让我断食四天痛苦不已
627
00:45:17,339 --> 00:45:18,719
我非常感激
628
00:45:19,383 --> 00:45:23,013
我要敬90岁的你 还有那些
629
00:45:23,137 --> 00:45:24,257
你能够一起玩耍的儿孙们
630
00:45:24,847 --> 00:45:25,847
干杯
631
00:45:33,856 --> 00:45:39,356
就这样 四天没有进食
我没有崩溃 我会再来一次吗？
632
00:45:40,696 --> 00:45:43,066
我不敢相信我会这么说 但是我会的
633
00:45:43,741 --> 00:45:46,451
从现在起
我要让断食变成我生活中的一部分
634
00:45:47,703 --> 00:45:50,333
瞧瞧我们大吃特吃
635
00:45:50,748 --> 00:45:52,788
这并不代表我不会再
636
00:45:52,916 --> 00:45:53,876
跟一群朋友出去
637
00:45:56,670 --> 00:46:01,720
点遍菜单上所有东西 跟只饿犬一样
638
00:46:03,719 --> 00:46:04,929
好烫
639
00:46:05,012 --> 00:46:06,012
我一定会这么做
640
00:46:13,771 --> 00:46:17,981
为了让断食变成例行活动
克里斯打算这么做
641
00:46:18,108 --> 00:46:21,198
一周至少三次中午前不吃东西
642
00:46:33,499 --> 00:46:37,459
一个月一次24小时不进食
643
00:46:47,221 --> 00:46:51,101
每年一次断食四天…也许吧
644
00:46:52,726 --> 00:46:55,476
我只是看看 没有要吃
645
00:47:17,709 --> 00:47:19,709
字幕翻译：张三