LES MONTAGNES BLEUES, AUSTRALIE
Explique-moi que je comprenne.
- T'étais athlète. - Oui.
Puis, tu es devenu Chris, l'acteur.
Au lycée, je faisais du surf,
de l'athlétisme, du football. Je faisais de tout.
Quand j'ai été choisi pour Thor, j'avais un rôle en particulier :
ressembler à un personnage de cartoon, à un héros de comics.
Dans ma mission pour rallonger mon espérance de vie, je retrouve
le scientifique sportif, Ross Edgely.
Avant que je tourne le prochain Thor,
il veut que je me concentre moins sur l'aspect de mes muscles
et plus sur comment ils peuvent m'aider à repousser le temps.
Ross, que fait-on ? Où va-t-on ?
Ce qu'on veut pour Chris 2.0,
c'est que tu affrontes le temps en face à face
et que tu gagnes quelques manches.
Tu gagneras pas forcément la guerre, mais quelques manches.
Ça a l'air difficile. Tu me prépares quoi ?
- On va monter de quelques crans. - Évidemment !
SANS LIMITES AVEC CHRIS HEMSWORTH
Regarde ça.
Richard !
C'est une corde de 30 mètres de long, pendant à 300 mètres
du fond de ce canyon.
J'aimerais que tu t'accroches au bout et que tu la remontes en grimpant.
Je suis intimidé.
ÉPISODE 4 LA FORCE
T'as déjà fait quelque chose comme ça ?
- À cette échelle… - Pendu à des cordes
à 300 mètres du sol ? Non.
Bizarrement.
C'est pas dans mon planning de la semaine.
Combien de temps avant qu'on se lance ?
- Le tournage de Thor démarre quand ? - Dans cinq mois, je pense.
- Dans trois, ce serait bien… - Trois mois d'entraînement.
- Mais je vais être costaud - À quel point ?
Je ne sais pas. Plus que maintenant.
Ce sera un avantage ou un inconvénient ?
Sûrement un mélange des deux ?
Un inconvénient total. Je suis honnête.
Un gros inconvénient.
Les gens de ta taille grimpent pas à des cordes dans les montagnes.
Ne fais pas d'erreurs. Ce sera violent.
Comment me suis-je retrouvé devant une corde de 30 mètres
pendant au-dessus d'un précipice ?
En jouant des rôles de films d'action comme Thor,
j'ai passé une décennie à entretenir des muscles de super-héros.
Il y a quelques mois, j'ai voulu découvrir
si mon corps aura droit à un futur plus sain.
- Salut, Chris. Ravi de te voir. - Également.
J'ai rencontré l'expert en longévité, Dr. Peter Attia.
Chris, tu passes beaucoup de temps
à travailler tes muscles. Quel genre de programme suis-tu ?
Au fil des années, je me suis entraîné pour différents rôles.
Pour Thor en particulier, je devais gagner de la masse.
Un jour, les épaules puis les bras, le dos, le torse, les jambes.
D'accord.
Tout va bien ?
Il est évidemment en super forme.
La plupart d'entre nous, on donnerait tout pour ressembler à Chris.
Mais il y a toujours matière à s'améliorer.
Il y a plus de 600 muscles dans le corps humain.
Pour vivre longtemps, il faut utiliser à bon escient
un maximum de muscles.
En mesurant son pouvoir musculaire, son efficacité, sa flexibilité
et son agilité, j'ai découvert qu'il pourrait utiliser plus de muscles.
C'est bon. Deux, un. Bien. Terminé.
Il pourrait aussi améliorer son endurance.
Chris, bonne nouvelle : tes résultats sont fantastiques,
mais de plusieurs manières,
tes résultats ne correspondent pas à quelqu'un qui se prépare
à être le meilleur et le plus robuste nonagénaire.
J'ai l'impression qu'on me lit mon carnet de notes au lycée…
Comment faire pour démonter ces chiffres ?
On peut changer un tas de choses.
En ciblant plus de tes groupes musculaires,
et en améliorant ton endurance,
on peut te faire vivre plus longtemps et en meilleure santé.
Bien…
C'est parti.
DR. PETER ATTIA PHYSICIEN
Le défi de Ross, c'est du génie pour deux raisons.
En s'entraînant pour grimper,
Chris va encore plus développer sa force de super-héros.
Ça l'embarque dans la quête d'une vie plus longue et plus saine.
Mais pour commencer, Chris devrait en baver.
Afin de me transformer en machine à grimper, Ross m'a mis en contact
avec les meilleurs :
les acrobates de renom, Alex Frith et Moira Campbell,
enseignant les acrobaties sur la scène et à l'écran.
Alors, tu vas venir sur ma main et mettre ton autre pied ici.
Pousse avec tes jambes, voilà.
Voilà, tu montes et tu pousses avec les jambes.
Mon pied doit…
Grimper à cette corde,
c'est le défi le plus compliqué pour l'instant.
Tire avec les bras et monte tes mains.
Voilà. Et pousse.
Bien. Monte.
Mes mains sont…
Mes muscles comprennent rien.
Vous voyez ?
C'est bizarre…
Ce sont des muscles bizarres.
Je ne vais pas tirer avec ces muscles.
Je ne les ai jamais utilisés auparavant.
C'est très compliqué.
Je peux faire autant de tractions que je veux,
mais tenir cette corde, ça me tue les bras et les mains.
Pousse.
Ça commence à m'inquiéter.
C'est un nouveau défi. J'ai du mal à grimper
de quelques mètres. Et si j'y arrive, c'est douloureux.
Tout à coup, Chris est à nouveau un débutant.
C'est difficile de l'accepter, mais il doit me faire confiance,
cette douleur en vaut la peine.
Grimper une corde débloquera de grands avantages
pour le garder en bonne santé, tout en vieillissant.
Nos muscles font plus que nous faire avancer.
Au fond, chaque fibre est remplie de minuscules centrales électriques
qui pourraient nous aider à repousser le déclin.
À chaque contraction, elles libèrent des agents chimiques,
combattant toutes sortes de maladies.
En tant qu'entité, les muscles sont un organe vital
dans notre combat contre l'âge. Voilà l'intérêt de grimper en corde.
Pour la grimper, je n'aurai pas besoin des muscles principaux,
mais de chaque muscle possible.
10 SEMAINES AVANT DE GRIMPER
BYRON BAY, AUSTRALIE
Pour augmenter mes chances
sur la corde et en vieillissant, Ross veut varier mes exercices.
Mets-moi un harnais.
On a choisi le bon jour pour faire ça.
Il doit faire 45 degrés.
Il a introduit d'intéressants nouveaux programmes.
Bien.
Voilà ! Voilà ! Bien, mon grand.
Bien. Sois efficace.
Quand ça devient compliqué, fais de petits pas.
Garde ce rythme.
Allez, allez, allez.
Bien !
Ses méthodes sortent de l'ordinaire, mais elles lui ont permis
de repousser les limites du corps humain.
Il a terminé un marathon en tirant une voiture,
une nage incroyable de cinq mois et un triathlon en portant un arbre.
Au cours d'un défi de 24 heures, il a grimpé presque 9 km de corde.
C'est la taille de l'Everest.
Et j'ai accepté qu'il me pousse autant à bout.
Viens là !
Allez ! Respire.
Bien, ça.
Afin que Chris réussisse sur la corde, tout doit être parfait.
Allons-y.
L'accroche, les biceps, les jambes, les épaules et le dos.
Il a besoin de mobilité, de flexibilité et d'endurance.
Bien. C'est parti !
Le but est de changer des programmes classiques
ciblant des zones spécifiques
pour des exercices réels mettant plus de muscles à l'épreuve.
Je peux grimper, papa ? Je peux ?
Mon Dieu !
Nous sommes faits pour cette force polyvalente.
- C'est génial. - Continue, Tristan.
- Jusqu'au bout, Tristan. - Record du monde !
Le corps humain est entièrement adapté à une vie pleine de mouvement.
C'était incroyable !
Parfois, c'est le seul moyen de survivre.
SIERRA TARAHUMARA, MEXIQUE
Les gens qui paient pour faire du sport en salle…
je trouve ça fou.
Attention ! La jette pas.
Nous travaillons chaque jour.
Nous travaillons dur.
Voilà comment nous devenons forts.
Catalina Motochi vit avec ses filles Jimena et Sofi et sa mère, Angelina.
Elles font partie d'une tribu indigène appelée les Rarámuri.
Elles travaillent dur chaque jour, utilisant toutes sortes de muscles.
Maman, la hache est cassée !
Ross serait aux anges.
Attrape-la !
Le bétail est rassemblé à pied. Le village est à un jour de marche.
Pourquoi perdre un jour quand on peut courir ?
Nous sommes les Rarámuri,
ce qui veut dire "les gens qui courent".
Quand je cours dans les montagnes,
je me sens inarrêtable.
Grâce à leur style de vie, les Rarámuri ont une forte endurance.
La course a une grande place dans leur culture,
toutes les générations se rassemblent pour des rituels de courses,
durant parfois des jours.
Que s'est-il passé ?
On les a presque dépassés.
Selon des études, les grands-parents Rarámuri ont la même tension
que leurs enfants et de leurs petits-enfants.
Si je vieillis de la même façon, je serai un homme heureux.
8 SEMAINES AVANT DE GRIMPER
Bien, tire ce bout.
On va aller par là.
Afin d'intensifier l'entraînement,
Alex et Moira installent une corde chez moi.
Fais un effort, je t'en prie.
Mon pote et entraîneur Luke Zocchi est venu prêter main-forte.
On se prépare.
- Allez, on essaie.
On utilise un système de poulie pour toujours avoir de la corde.
Je grimpe. La corde descend.
Comme un tapis de course vertical.
Mes mains sont mortes.
- T'as fini ? - Oui.
C'était… dix mètres.
Encore un.
Bon.
C'est de la torture.
Je n'arrête pas de travailler ces muscles.
Je suis épuisé.
Quatre sur dix. Encore.
Je dois améliorer mon endurance.
Ross a pioché dans son sac d'astuces pour s'entraîner.
Que fait-on ici, mec ? Je vois pas de corde.
Non, pas de corde.
C'est très gracieux, non ? Comme une machine bien huilée.
Tout comme grimper, ramer est un mélange de force,
de vitesse et d'endurance pure.
C'est ce qu'on cherche à améliorer.
Je sais baratiner, mais franchement, je ne sais pas ramer.
Voici une experte médaillée bronze aux Jeux olympiques, Rowena Meredith.
On a combien de chances de se retrouver mouillés ?
Je dirais 40 %. Tu as tes chances aujourd'hui.
Ross, tu vas t'asseoir en premier, donc tu vas…
Mon Dieu !
Non, non, mets ton pied au fond du bateau.
Bien.
Monte sur le bateau et tu vas t'accroupir à une jambe sur le siège.
J'étais bien plus gracieux que Ross.
On y va.
À plus.
C'est parti !
- Oui ! - Oh, on plonge !
Ne lâchez pas vos rames.
C'est bon, c'est bon !
À l'aide ! À l'aide !
Ross, lève doucement tes mains et laisse les rames flotter.
Oui, voilà.
Parfait, comme ça.
Je vois ce que tu veux dire. Ça stabilise le tout.
Chris, je veux que tu utilises plus tes jambes, et moins tes bras.
Vois la différence.
Faites des mouvements simples, sortez les pales.
Passez-les devant, contrôlez vos jambes. Voilà, c'est bien.
Tu n'es pas fan d'endurance,
n'est-ce pas ?
Non, je n'en ai pas beaucoup en réserve.
J'ai toujours préféré le sprint à la longue distance.
D'accord.
Pendant les tests,
les résultats ont clairement montré une répulsion envers l'endurance.
Ses résultats montraient un manque
d'un composant clé de la lutte contre l'âge : les mitochondries.
Nos muscles hébergent des milliards de mitochondries.
Ce sont des centrales électriques fournissant l'énergie à nos corps
pour fonctionner comme il faut.
Avec l'âge, nos mitochondries commencent à mal fonctionner,
tomber en panne et accélérer le vieillissement.
L'exercice, et surtout l'entraînement en endurance
stimule nos muscles pour réparer les mitochondries cassées,
en construire de nouvelles, recharger notre énergie
et repousser le vieillissement.
Allez, vos 100 derniers mètres.
On peut ramer, pédaler, courir. On peut tout faire.
La clé des exercices pour améliorer les mitochondries,
c'est de s'entraîner dur sans avoir le souffle coupé.
Seulement deux heures par semaine peuvent rallonger l'espérance de vie.
Voilà, Rowena. On a battu des records ?
On était à deux doigts.
Il y a encore matière à s'améliorer
avant les Jeux olympiques de Paris.
- Vous en avez pensé quoi ? - J'étais plutôt en charge.
Ouais, c'était comment ? Tranquille ?
On n'est pas une bonne équipe. De bons amis, mais une équipe nulle.
Si on est perdus en mer, ce sera une course pour voir
qui mangera l'autre en premier.
Ce genre d'exercice va stimuler mes mitochondries
et améliorer mon endurance, mais ce n'est pas tout.
SURREY, ROYAUME-UNI
Oh, Junie !
Je n'avais pas vu ça depuis des années, bon sang !
Le professeur Norman Lazarus a eu une longue carrière de scientifique.
Sur leur temps libre, sa femme et lui appréciaient les plaisirs de la vie.
Mon Dieu !
C'est l'Orient-Express.
À la cinquantaine, Norman et moi adorions manger.
Adorable.
Il a pris de plus en plus de masse.
C'est qui, cet homme enrobé ?
Il était temps de perdre du poids et de faire du sport.
On rangeait le garage
et je suis tombé sur le vélo de mon fils.
J'ai pris le vélo, j'ai fait le tour du quartier.
J'étais essoufflé.
J'ai dû m'allonger pour retrouver mon souffle.
Petit à petit, j'ai fait de plus longues distances
jusqu'à atteindre 200 kilomètres.
Je me suis demandé si je pouvais encore faire mieux.
Quatre cents kilomètres. Six cents kilomètres.
Mille quatre cents kilomètres.
À un âge où la plupart des gens ralentissent,
je commençais à me surpasser.
Pendant la soixantaine et la septantaine,
Norman pédalait sans problème.
Or, le scientifique en lui a remarqué quelque chose d'autre.
Mes amis de cyclisme et moi, nous n'étions pas confrontés
aux maladies liées à l'âge.
Je me suis demandé : "Pourquoi ? "Qu'est-ce qu'on a de spécial ?
On est des gens normaux." On n'avait rien de spécial.
À l'aide d'une université de Londres, Norman a lancé une étude
faisant de ses amis cyclistes et lui des cobayes.
En vieillissant, on est moins à même de combattre les infections.
Les résultats ont montré que le groupe de Norman
avait les systèmes immunitaires de gens de vingt ans.
Une découverte incroyable.
Une preuve que nos muscles contrôlent bien plus que nos mouvements.
Dans nos fibres musculaires, les mitochondries dotent d'énergie,
mais les muscles ont plus d'un tour dans leur sac.
En contractant, ils libèrent des messagers chimiques
appelés myokines, allant dans tout le corps,
offrant un tas d'avantages,
empêchant l'accumulation de graisse, éliminant certains cancers
et comme l'incroyable étude de Norman a pu confirmer,
stimulant le système immunitaire pour fonctionner plus longtemps.
Une chose est sûre, je vieillis.
Mais j'adore le vélo.
Le sport me permet de vivre une vie pleine,
sans médicaments pour un maximum de temps.
Ça nous rend fier.
C'est mon mari.
Les muscles peuvent communiquer avec le reste du corps,
les utiliser souvent est une bonne manière d'empêcher
les maladies liées à l'âge.
On n'arrête pas l'activité physique, car on vieillit.
On vieillit, car on arrête l'activité physique.
4 SEMAINES AVANT DE GRIMPER
En plus de ce défi, je m'entraîne aussi pour Thor.
Un peu de riz.
Le but, c'est d'avoir 20 kilos de muscles en plus pour le film.
Du bison.
C'est tout pour moi.
Ces kilos en plus me posent problème.
T'es là…
Monte aussi haut que possible.
La transpiration dans le dos !
Je dois faire monter mes 200 kilos à la corde.
Thor ne grimpe pas beaucoup de cordes, si ?
Vous savez pourquoi.
Tu dois perdre des muscles. Tu devrais perdre du poids.
Ce serait plus facile.
Génial. Sans entraînement, ma femme grimpe à la corde en un clin d'œil.
Regarde.
- Elsa devrait grimper à la corde. - Oui, elle peut prendre ma place.
J'ai un autre problème.
Respire.
Le bout de la corde pend à mes pieds. En grimpant…
Voilà.
…le bout devient plus long et plus lourd.
L'un des éléments importants, ça va être le poids de la corde
et comprendre que le jour J,
la corde va pendre entièrement, chaque étape va être…
En montant, je tire ce poids.
Correct. Essaie, vois ce que ça donne.
Oui, c'est quelque chose.
Malheureusement, à l'entraînement, la corde ne pend jamais.
Ce serait bien de s'entraîner sur une corde de 30 mètres.
Le problème, c'est que pendant tout ce temps,
on ne saura jamais ce que ça donnera le jour J.
Chris devrait faire attention à ce qu'il dit.
Le défi approche à toute allure,
je veux savoir s'il peut gérer le poids de la corde
et réussir à grimper aussi haut.
On est en train d'élever 25 mètres de corde dans son allée,
pour voir son niveau.
Je suis nerveux.
Laisse tomber, Ross.
Ross, j'ai vu la grue. Je suis nerveux.
Elle est si haute. Il boit quoi ? Du café.
- C'est encore chaud. - Tellement chaud.
Ça a l'air bon. Tu m'en fais un ?
Prêt, Ross ?
- Prêt. - Prêt ? Una, dos.
Oh, j'en ai reçu.
OK, fais-moi un pancake. J'arrive.
À plus tard.
Alors, je vois cette corde
et elle est tellement plus haute que je pensais.
Je n'aime pas les hauteurs.
C'est le bon moment pour en parler ?
Trop tard.
La corde de sécurité pourra me rattraper, mais elle m'aidera pas.
Allez.
Bien, mon grand.
Je commence à grimper
et au début, je le sens bien, j'ai confiance en moi.
Grimpe intelligemment, pas violemment.
Très vite, mes jambes commencent à me brûler.
Je sens l'acide lactique et la fatigue.
Prends ton temps.
Je commence à beaucoup souffrir.
Utilise tes jambes.
Pousse, pousse.
Et je me dis que je n'y arriverai pas.
Je descends.
J'ai l'impression d'être à bout, sans mauvais jeu de mots.
Cette corde est… Tu lèves ta jambe,
tu lèves la corde. Elle est tellement lourde.
Est-ce que je pense réussir à grimper 30 mètres jusqu'à ce funiculaire ?
Non. Je ferais mieux de persévérer.
1 SEMAINE AVANT DE GRIMPER
Tu étais en l'air ?
Oui. Je grimpais une corde de quatre ou cinq mètres.
J'ai lâché, atterri sur le matelas et me suis foulé la cheville.
J'ai entendu un bruit.
C'était atroce.
T'as senti ça où ?
Partout… De ce côté.
C'est enflé.
Ce n'est pas ta cheville.
- Elle ressemble pas à ça d'habitude. - Oh, vraiment ?
C'est pas très agréable quand t'appuies.
Je suis assez inquiet, c'est le pied
que j'utilise pour me soulever sur la corde.
Si je le fais sans les jambes,
on pourrait faire monter les enchères.
Je ne pense pas que ça va fonctionner.
Je suis dévasté pour Chris.
On ne peut pas grimper avec les ligaments de la cheville déchirés.
Il ne pourra pas grimper avant d'avoir fini de filmer Thor.
Sa masse en plus rendra l'exercice encore plus difficile.
J'ai été blessé dans le passé, c'est très difficile pour moi.
J'ai besoin de bouger. J'ai beaucoup d'énergie,
je dois rester occupé.
Quand on me dit de rester assis à rien faire,
je trouve ça très compliqué.
Les blessures sont difficiles à éviter.
En vieillissant, on en a de plus en plus.
Mais un corps plus fort retarde l'arrivée de cette fragilité
et réduit le risque de blessures. Il n'est jamais trop tard.
BALTIMORE, MARYLAND ÉTATS-UNIS
Trois, quatre…
Bon sang.
J'adore sortir faire du sport. Je ressens tout.
Un, deux,
trois, quatre.
Comment ça va ?
- Bien ! - Super.
Quand je me dis que ça ne sert à rien,
je me dis : "Regarde-toi !
"Quatre-vingt-cinq ans et tu portes ce pantalon moulant !"
- Tout cela me procure de la joie. - On en fait 25.
Je me sens si bien.
Le sport n'intéressait pas la jeune Ernestine Shepherd.
À 50 ans, sa sœur Velvet l'a traînée à la salle de sport.
Elle voulait devenir bodybuildeuse.
La salle de sport était un endroit intimidant,
ils levaient des poids, sautaient en étoile.
Je ne pouvais pas.
Je ne voulais absolument pas…
mais je voulais lui faire plaisir.
Elles se sont entraînées ensemble, mais Velvet est tombée malade.
Elle a fait un anévrisme cérébral. À l'hôpital, elle a dit :
"Promets-moi de continuer ce qu'on a commencé."
Velvet est morte.
À ce moment-là, j'ai su…
que je réaliserais le rêve de ma sœur.
Ernestine s'est lancée dans une mission
qui l'a mené à l'ancien Mister Univers, Yohnnie Shambourger.
Bien, allez.
- Quatre. Tu t'en sors. - Bien.
- Il m'a réellement entraînée. - Allez, allez.
Travaille ce muscle.
J'ai dit : "Tu ne vois pas que je suis vieille ?"
- Pousse. - Oui, c'est ce que je fais.
Il m'a répondu : "T'es pas vieille. Tu peux le faire."
Il y a un athlète en chacun de nous.
Doucement. Lève doucement.
Tant qu'on a l'envie…
Trois, deux, un. Terminé. Tu peux la poser.
Elle s'est embrasée.
Un tonnerre d'applaudissements pour cette jeune femme, née en 1936.
À 70 ans, Ernestine est devenue bodybuildeuse de compétition.
Je suis montée sur scène. La musique a démarré.
Tout le monde a applaudi. J'étais aux anges.
Elle a gagné. Vous y croyez ?
Et elle a continué de gagner.
C'était génial. J'étais remplie de joie.
J'ai pleuré et j'ai dit : "Velvet, je l'ai fait pour toi."
Ce n'était que le début. Après avoir poussé sur le cardio,
Ernestine a terminé neuf marathons.
Désormais, elle cible l'équilibre et la mobilité
et donne ses propres cours.
Étirez vos muscles ischio-jambiers.
C'est une inspiration pour chacun. Elle est un exemple à suivre.
Grâce à elle, vous voyez à quoi vous pourriez ressembler
si vous continuez le sport.
C'est bien ! Vers moi.
Avec l'âge, on perd des muscles, ce qui donne des chances de tomber.
Avec une variété d'exercices quotidiens,
Ernestine et ses amies mettent toutes les chances de leurs côtés.
C'est exactement ça. Regardez-vous.
Si vous laissez une voiture sans la toucher, elle va rouiller.
Maintenant, le dos bien droit.
Ernestine m'a appris qu'une personne âgée
peut être en pleine forme.
Son apparence, sa posture, je veux être comme elle.
L'âge n'est rien qu'un nombre.
Quand je dis aux gens que j'ai 85 ans, ils répondent :
"Non ! J'aurais dit 65."
Bon boulot, mesdames !
Je souris, mais je me dis : "Ils auraient pu dire 50 !"
Pour réussir ce défi un jour, je peux pas arrêter de m'entraîner.
Trois, deux, un. Lève !
Allez !
Bien.
Pendant que ma cheville guérit, je me tiens au plan de Ross.
Deux, trois, quatre.
Oui !
J'entretiens mes nouveaux muscles et j'améliore mon endurance.
Un, deux, trois. Debout. Bien !
Regarde ça ! Force et technique.
Utilise ta cuisse.
Avant de grimper à cette corde,
je dois affronter un dernier obstacle énorme.
TOURNAGE DE THOR SYDNEY
Il est 10h30. Chris a fait son premier repas à 8h30.
C'est le moment du deuxième.
Voilà un repas. Le deuxième sur dix.
Une astuce, il lui faut toujours sa sauce piquante.
C'est ma routine avant les scènes torse nu.
Je fais plusieurs exercices différents.
Je pèse actuellement plus de cent kilos.
C'est un boulot à temps plein de les entretenir.
Mais sur la corde, toute cette masse en plus va m'alourdir.
Je dois rester comme ça pour le reste du film,
mais ensuite, j'essaierai de perdre un peu de poids
pour grimper la corde.
Plus je suis lourd,
plus je dois porter de poids pour grimper.
Je travaille sur mon endurance et ma vitesse
et je ralentirai sur la prise de poids.
JOUR DU DÉFI
L'entraînement de Ross consistait à bâtir un corps qui restera fort,
en bonne santé et mobile à long terme.
Le défi de la corde permet de tester si j'ai bien préparé le terrain.
Purée !
Je ressens de l'appréhension. Qu'est-ce qui…
Non, ça va. Je me prépare mentalement.
On a eu quelques contretemps et blessures.
Mais nous y voilà, enfin prêts à essayer.
C'est plus haut que dans mes souvenirs.
Jusqu'ici, on s'était entraînés dans une salle de sport ou avec une grue
assemblée chez lui. Ce n'était que de l'entraînement.
Désormais, on est loin de cet environnement familier.
Tout à coup, il y a des conditions : le vent, la hauteur, l'adrénaline.
L'entraînement est terminé. C'est jour de match.
Je vais resserrer la taille.
On est prêts à commencer.
Ça devrait être la même taille.
Attention, les portes s'ouvrent. On descend la corde.
Oh, ne regardez pas.
Ça m'arrive en pleine face.
Toutes les voix dans ma tête que je repoussais
sont de plus en plus fortes.
Je regarde en bas et je me dis : "Je suis pas fan de cette activité."
Mais je ne peux pas laisser Chris entrevoir mes propres doutes.
Non, non, non.
Allez, allez.
C'est bon, je suis prêt.
Prêt ?
Je suis treuillé en bas.
Ça paraît bien plus long que 30 mètres.
Je ne veux pas regarder en haut.
Je sais que c'est bien plus haut que ce que j'ai fait.
Il y est presque, il commence à sortir son pied.
Plus je reste là, plus je vais gâcher de l'énergie.
Alors, je fonce.
Comme on s'en doutait, il démarre directement.
Bonne technique. Allez.
Il dévore cette corde à chaque montée.
En grimpant de plus en plus haut, je sens la corde
avec mon pied de tout son poids.
C'est de plus en plus dur et lourd.
Je commence à fatiguer. Ma jambe et mes bras me brûlent.
Tout me brûle.
Donc, je me blottis à la corde
en position de koala et je respire.
Je respire.
Chris, tu ne peux pas t'arrêter. Ne t'arrête pas. Allez, allez.
S'arrêter, c'est la pire chose à faire.
On a l'impression de se reposer, mais pas du tout.
La fatigue s'installe.
On se bat contre la gravité.
Mon énergie est à un niveau très bas.
À ce moment, je me dis :
"Tu ne vas pas y arriver."
- Puis, j'entends Ross. - Chris, continue.
Allez, on termine. On termine !
C'était un moment revigorant.
Je serre les dents et je continue de grimper.
Allez, allez.
Bien ! Tu gères.
Oui !
Bien, bien. Oui !
Encore trois.
Allez, allez.
Bien, allez !
Encore deux, allez.
Encore, encore.
Termine ça ! Oui !
Espèce de…
J'ai réussi. Je me sens tellement bien.
- C'était magnifique. - C'était épuisant.
Honnêtement, je ne pense qu'à la douleur dans mes bras.
Je n'arrive pas à respirer. Ma jambe tremble.
J'ai du mal à parler.
- Génial. - Oh, mec.
Tu as utilisé toutes les techniques.
Oui. La cardio, par contre.
Il fallait tout assembler ensemble.
Je pensais tout savoir sur la santé et les entraînements.
C'était génial de voir les portes s'ouvrir
et de réaliser qu'il y a bien plus à découvrir.
- C'était difficile. - Le Chris Hemsworth de 80 ans
sera très fier de ce moment.
Le Chris Hemsworth de 38 ans en est déjà très fier.
La vraie force, ce n'est pas combien je peux porter à la salle.
Il s'agit de rester mobile et en bonne santé.
Cela stimule les mitochondries et rajeunit mon système immunitaire.
Je vais continuer de travailler mon corps entier pour avoir de la force
et de l'endurance dans tous mes muscles.
Repousser le temps.
Oui !
Je n'en ai pas douté un seul instant.
Quand j'aurai 90 ans,
je pourrai apprendre à mes petits-enfants à grimper à une corde.
Allez, c'est parti.
POUR TIRER LE MEILLEUR PARTI DE SES MUSCLES, CHRIS PRÉVOIT :
DES ENTRAÎNEMENTS D'ENDURANCE DEUX FOIS PAR SEMAINE
GRIMPER PLUS SOUVENT, POUR TRAVAILLER PLUS DE MUSCLES
Allez.
Encore.
DU SPORT QUOTIDIEN EN EXTÉRIEUR
Chaque corps est différent. Consultez un médecin
avant de prendre des décisions sur votre santé.
Sous-titres : Simon Brazeilles