1 00:00:07,757 --> 00:00:09,377 Una vez, leí en un guion una frase 2 00:00:09,467 --> 00:00:12,847 que decía: "Si no tengo recuerdos, ¿he existido alguna vez?". 3 00:00:13,096 --> 00:00:14,596 Y se me quedó grabada. 4 00:00:21,271 --> 00:00:23,441 Se supone que los recuerdos duran para siempre. 5 00:00:25,567 --> 00:00:28,187 Son lo que nos marca y lo que nos hace ser quienes somos. 6 00:00:32,157 --> 00:00:33,987 Buen golpe, hijo. 7 00:00:34,367 --> 00:00:35,617 La idea de... 8 00:00:36,202 --> 00:00:39,082 no poder recordar la vida que he tenido 9 00:00:39,164 --> 00:00:42,544 ni a mi mujer ni a mis hijos 10 00:00:43,209 --> 00:00:45,999 es probablemente mi mayor temor. 11 00:00:49,340 --> 00:00:52,390 Y, recientemente, he recibido una noticia que me ha hecho pensar 12 00:00:52,469 --> 00:00:54,259 mucho más en todo esto. 13 00:00:57,557 --> 00:01:00,557 Cuando empecé a investigar cómo vivir mejor durante más tiempo, 14 00:01:01,561 --> 00:01:03,521 me sometieron a una serie de pruebas... 15 00:01:04,314 --> 00:01:07,404 -¿Qué tal? -...por orden del doctor Peter Attia. 16 00:01:08,651 --> 00:01:10,201 -¿Qué tal estás? -Bien. 17 00:01:10,820 --> 00:01:14,280 Te hemos hecho el chequeo más completo posible, 18 00:01:14,449 --> 00:01:16,449 todos los análisis de sangre que existen, 19 00:01:16,618 --> 00:01:20,248 y hemos analizado cada gen de tu cuerpo de arriba a abajo. 20 00:01:20,705 --> 00:01:23,745 En general, los resultados son fantásticos. 21 00:01:24,000 --> 00:01:26,090 Creo que, viendo tu físico, 22 00:01:26,211 --> 00:01:29,261 está claro que te cuidas mucho, 23 00:01:29,839 --> 00:01:32,679 pero hemos encontrado un par de cosas que son motivo de preocupación. 24 00:01:33,468 --> 00:01:34,508 Vale. 25 00:01:34,636 --> 00:01:37,006 Algunos de los estudios genéticos que hemos hecho 26 00:01:37,138 --> 00:01:41,428 analizaron un gen en busca de una proteína llamada ApoE. 27 00:01:41,893 --> 00:01:48,323 Tienes una combinación muy rara, tienes dos copias de ApoE4: 28 00:01:48,733 --> 00:01:51,283 una de tu madre y una de tu padre. 29 00:01:52,070 --> 00:01:53,360 ¿Y eso qué significa exactamente? 30 00:01:53,446 --> 00:01:57,696 Que tienes un riesgo más alto de sufrir alzhéimer. 31 00:02:01,663 --> 00:02:02,833 ¿Cómo de alto? 32 00:02:03,790 --> 00:02:06,630 Entre ocho y diez veces más 33 00:02:06,876 --> 00:02:09,496 que el resto de la población. 34 00:02:10,672 --> 00:02:11,802 Vale. 35 00:02:13,967 --> 00:02:15,257 Te parece... 36 00:02:16,177 --> 00:02:18,807 No sé, te parece que vas a vivir para siempre, 37 00:02:18,888 --> 00:02:20,968 sobre todo, cuando eres joven, 38 00:02:21,141 --> 00:02:22,981 y de repente te dicen: 39 00:02:23,101 --> 00:02:25,601 "Puede que esto acabe contigo", 40 00:02:25,687 --> 00:02:29,147 y te quedas en plan... Me quedé paralizado un momento. 41 00:02:32,986 --> 00:02:36,316 Sé que es difícil de imaginar, pero... 42 00:02:37,866 --> 00:02:41,946 creo que, si tomamos todas las medidas posibles, 43 00:02:42,245 --> 00:02:45,995 podemos reducir ese riesgo y equipararlo al de los demás. 44 00:02:46,499 --> 00:02:47,499 Vale. 45 00:02:47,584 --> 00:02:50,504 No creo que me creas cuando lo digo, 46 00:02:50,628 --> 00:02:52,088 pero creo que lo harás. 47 00:02:52,547 --> 00:02:54,877 Que tengas este gen es una bendición, probablemente. 48 00:02:55,216 --> 00:02:57,296 Por la motivación que me dará para... 49 00:02:57,427 --> 00:03:02,017 Sí. Te va a motivar a tomar medidas hoy 50 00:03:02,098 --> 00:03:04,428 en las que la gente de tu edad no piensa 51 00:03:04,517 --> 00:03:07,397 -hasta los 50 o los 60. -Ya. 52 00:03:10,440 --> 00:03:15,150 He pasado la mayor parte de mi vida prestando mucha atención 53 00:03:15,278 --> 00:03:16,908 a mi salud y bienestar, 54 00:03:17,113 --> 00:03:21,913 y a cómo puedo ser más fuerte y estar más sano, y todo eso. 55 00:03:22,827 --> 00:03:26,157 Pero nunca me he centrado en la salud de mi cerebro. 56 00:03:29,209 --> 00:03:31,169 Esta noticia cambia las cosas. 57 00:03:39,260 --> 00:03:44,850 Esto es un test para comprobar la función del lóbulo frontal y la planificación. 58 00:03:44,933 --> 00:03:47,103 Primero, mira lo que hago y luego me copias. 59 00:03:47,227 --> 00:03:48,727 ¿Vale? Vamos allá. 60 00:03:49,187 --> 00:03:52,977 Por eso, he ido a ver a la reconocida neuróloga Sharon Sha. 61 00:03:55,902 --> 00:03:57,112 Espera, un momento. 62 00:03:57,403 --> 00:03:59,203 ¿Era...? Tengo que verlo otra vez. 63 00:04:03,076 --> 00:04:06,076 Creo que, como todo el mundo, quiero conservar la memoria 64 00:04:06,162 --> 00:04:10,042 el mayor tiempo posible y no estar en una esquina 65 00:04:10,166 --> 00:04:12,496 sin poder hacer nada. 66 00:04:12,752 --> 00:04:15,212 Sí. Obviamente, estás muy sano, 67 00:04:15,380 --> 00:04:18,930 pero nuestro cerebro empieza a degenerar tras cumplir los 30. 68 00:04:19,050 --> 00:04:22,970 El pico es nuestra juventud, los 20 años. 69 00:04:23,179 --> 00:04:26,929 Tenemos que potenciarlo y mantenerlo todo lo posible. 70 00:04:27,225 --> 00:04:29,805 No puedes decir: "Tengo 60 años, ahora me centraré en el cerebro". 71 00:04:29,894 --> 00:04:31,154 Ya. 72 00:04:31,437 --> 00:04:33,267 Porque el alzhéimer y otras cosas 73 00:04:33,356 --> 00:04:37,026 se desarrollan de 15 a 20 años antes de que tengamos síntomas. 74 00:04:37,527 --> 00:04:39,447 Como bien. Hago mucho ejercicio. 75 00:04:39,904 --> 00:04:44,374 ¿Qué más puedo hacer para mejorar la salud de mi cerebro? 76 00:04:44,534 --> 00:04:47,044 Al igual que dedicas tiempo a ejercitar el cuerpo... 77 00:04:47,161 --> 00:04:48,161 Sí. 78 00:04:48,246 --> 00:04:49,996 ...debes dedicar tiempo a ejercitar la mente. 79 00:04:50,123 --> 00:04:54,503 Los retos nuevos pueden estimular las conexiones neuronales 80 00:04:54,711 --> 00:04:57,511 para ampliar lo que llamamos "plasticidad neuronal". 81 00:04:57,672 --> 00:05:00,592 Eso puede potenciar enormemente la función cognitiva. 82 00:05:01,050 --> 00:05:03,390 Vamos a darte algo nuevo. 83 00:05:03,511 --> 00:05:06,431 Vamos a darte algo que suponga un reto para tu cerebro. 84 00:05:15,481 --> 00:05:17,651 Para ayudarle a proteger sus recuerdos, 85 00:05:17,900 --> 00:05:19,150 quiero que Chris deje su vida... 86 00:05:19,235 --> 00:05:20,445 NEURÓLOGA, UNIVERSIDAD DE STANFORD 87 00:05:22,155 --> 00:05:27,825 ...que se desconecte de la tecnología y se sumerja en la naturaleza. 88 00:05:31,289 --> 00:05:32,789 Bastante espectacular, ¿no? 89 00:05:34,000 --> 00:05:36,790 Justo ahí, haz una foto mental. 90 00:05:40,465 --> 00:05:44,135 Sin nada que lo distraiga, ni móvil ni GPS, 91 00:05:44,385 --> 00:05:47,755 Chris tendrá que meterse de lleno en el entorno... 92 00:05:49,807 --> 00:05:54,597 y moverse por el terreno usando solo su cerebro. 93 00:05:59,192 --> 00:06:01,902 Es facilísimo perderse aquí. 94 00:06:02,236 --> 00:06:04,236 Pues menos mal que has venido porque yo, ni idea. 95 00:06:04,822 --> 00:06:05,872 Ya estoy perdido. 96 00:06:08,910 --> 00:06:13,040 Y, como el contacto social es muy importante para la función cognitiva, 97 00:06:13,539 --> 00:06:16,669 su amigo, el artista Otis Hope Carey, irá con él. 98 00:06:18,920 --> 00:06:20,670 Ese parece un buen sitio para acampar, 99 00:06:20,755 --> 00:06:22,465 a los pies de esa cascada. 100 00:06:22,715 --> 00:06:24,175 Es un buen punto de referencia. 101 00:06:28,679 --> 00:06:30,599 Ahí acabaremos nuestra caminata. 102 00:06:30,765 --> 00:06:32,345 -¿Allí? -Sí. 103 00:06:32,600 --> 00:06:34,520 ¿Cómo vamos a llegar ahí arriba? 104 00:06:35,520 --> 00:06:38,270 Pensad que este reto es como un entrenamiento para el cerebro, 105 00:06:38,398 --> 00:06:40,068 un modo de que Chris comience 106 00:06:40,149 --> 00:06:42,399 una rutina para toda la vida que mantenga su cerebro sano. 107 00:07:12,348 --> 00:07:17,398 SIN LÍMITES CON CHRIS HEMSWORTH 108 00:07:20,690 --> 00:07:24,860 EPISODIO 5 MEMORIA 109 00:07:26,946 --> 00:07:30,236 TIERRA DE LOS DUNGHUTTI, ANAIWAN Y GUMBAYNGGIRR 110 00:07:32,869 --> 00:07:35,119 SE INFORMA A LOS ABORÍGENES Y A LOS POBLADORES 111 00:07:35,204 --> 00:07:37,374 DEL ESTRECHO DE TORRES DE QUE ESTE PROGRAMA CONTIENE 112 00:07:37,457 --> 00:07:40,957 IMÁGENES, VOCES Y VÍDEOS DE UNA PERSONA FALLECIDA. 113 00:07:45,381 --> 00:07:49,761 Bienvenidos a la tierra de los dunghutti, a la tierra de los anaiwan 114 00:07:49,844 --> 00:07:51,184 y a la tierra de los gumbaynggirr. 115 00:07:51,762 --> 00:07:54,272 Es una tierra que las tres tribus compartimos. 116 00:08:02,690 --> 00:08:05,400 Esta es la tierra natal ancestral de mi colega Otis. 117 00:08:07,028 --> 00:08:10,238 Hemos soñado durante años con hacer un viaje para explorarla. 118 00:08:12,033 --> 00:08:14,953 Cuando Sharon propuso una aventura en la naturaleza, 119 00:08:15,786 --> 00:08:17,706 supe que sería el lugar perfecto. 120 00:08:21,250 --> 00:08:24,500 Lo que convierte a este lugar en adecuado para nuestro viaje 121 00:08:25,171 --> 00:08:29,881 es que, en esta parte del mundo, paisaje y memoria están entrelazados. 122 00:08:31,135 --> 00:08:35,255 Cuerpo, mente y espíritu. 123 00:08:40,186 --> 00:08:41,516 Me llamo Otis Hope Carey. 124 00:08:41,604 --> 00:08:44,904 Soy de la nación gumbaynggirr y también de la nación bundjalung. 125 00:08:48,736 --> 00:08:52,776 En Australia, ha habido aborígenes durante más de 60 000 años, 126 00:08:52,865 --> 00:08:56,785 así que tenemos una conexión con la madre tierra que viene de lejos. 127 00:09:01,249 --> 00:09:05,749 En la cultura aborigen, creemos que hay recuerdos en las rocas, 128 00:09:05,878 --> 00:09:09,628 en el agua, en el viento y en el cielo. 129 00:09:11,759 --> 00:09:17,349 Si nos paramos a escuchar, podemos oír cómo nuestros ancestros nos hablan. 130 00:09:21,894 --> 00:09:23,944 Esperamos que, en vuestro viaje, 131 00:09:24,230 --> 00:09:27,400 escuchéis lo que os dice nuestra tierra. 132 00:09:27,817 --> 00:09:30,817 Escuchad los sonidos de este mundo con vuestros propios oídos, 133 00:09:30,987 --> 00:09:32,357 no con los de otros. 134 00:09:33,698 --> 00:09:39,248 Ved este mundo con vuestros propios ojos, no con los de otros. 135 00:09:40,788 --> 00:09:44,078 Cuando los patriarcas nos estaban dando permiso para recorrer esta tierra, 136 00:09:44,166 --> 00:09:45,496 uno dijo: 137 00:09:45,710 --> 00:09:47,040 "Escuchad con vuestros oídos... 138 00:09:50,423 --> 00:09:52,093 "y ved con vuestros ojos. 139 00:09:53,634 --> 00:09:55,344 "Sed fieles a vosotros mismos". 140 00:09:57,722 --> 00:10:02,942 Me llegó muy adentro y me pareció que le hablaba a algo 141 00:10:03,811 --> 00:10:05,731 a un nivel muy profundo. Es muy bonito. 142 00:10:08,357 --> 00:10:09,777 En los próximos dos días, 143 00:10:09,859 --> 00:10:11,859 Chris y Otis van a tener que atravesar 144 00:10:11,944 --> 00:10:14,284 cientos de hectáreas de terreno salvaje. 145 00:10:15,615 --> 00:10:21,035 Empezamos desde aquí y, luego, vamos por aquí, ¿no? 146 00:10:22,121 --> 00:10:24,791 Pero el reto mental ya ha comenzado 147 00:10:25,291 --> 00:10:28,131 con el trazado de su ruta y su memorización. 148 00:10:28,753 --> 00:10:30,803 Y luego nos encontramos con esta cresta, ¿no? 149 00:10:31,339 --> 00:10:32,419 Sí. 150 00:10:33,799 --> 00:10:38,009 Primero, irán hacia el norte a través de una mezcla de campo y bosque. 151 00:10:39,138 --> 00:10:41,518 Desde arriba de la cascada, subimos y llegamos a este arroyo, 152 00:10:41,599 --> 00:10:43,269 ¿y luego por dónde vamos? 153 00:10:44,226 --> 00:10:46,306 Cambiamos de dirección cuando lleguemos a este río. 154 00:10:46,479 --> 00:10:48,109 Después, tenemos que ir río abajo. 155 00:10:49,607 --> 00:10:53,607 Tienen que encontrar un río con una serie de cascadas 156 00:10:54,153 --> 00:10:55,703 que los conducirá a un lugar 157 00:10:55,780 --> 00:10:57,950 para acampar y pasar la noche. 158 00:10:58,699 --> 00:11:03,699 Nuestro segundo día de caminata sería desde el campamento hacia el norte. 159 00:11:03,829 --> 00:11:05,459 Ahí tienes una foto. 160 00:11:05,539 --> 00:11:06,709 ¿Existen caminos o tenemos...? 161 00:11:07,083 --> 00:11:08,633 No, tendremos que hacerlos. 162 00:11:09,877 --> 00:11:13,547 Al final, tendrán que subir una fuerte pendiente hasta su destino: 163 00:11:14,465 --> 00:11:15,835 Wrights Lookout. 164 00:11:17,093 --> 00:11:19,643 Vale, la ruta: bosque, cresta, cascada, 165 00:11:19,720 --> 00:11:21,510 bosque, cresta, cascada. 166 00:11:21,597 --> 00:11:24,227 Tras la cascada, escalar hasta campo abierto... 167 00:11:27,311 --> 00:11:29,191 y voy a hacer que nos perdamos, fijo. 168 00:11:31,148 --> 00:11:32,648 Bien. Me alegro de que vengas. 169 00:11:35,486 --> 00:11:39,486 Pero, antes de que Chris y Otis se vayan, queda un detalle. 170 00:11:40,408 --> 00:11:41,488 Dadme los móviles. 171 00:11:42,576 --> 00:11:43,576 Vale, toma. 172 00:11:44,662 --> 00:11:47,542 Gracias. ¿Es todo? 173 00:11:51,210 --> 00:11:53,130 -Esto es todo. -Todos. 174 00:11:53,587 --> 00:11:56,087 Hay uno más. Este. 175 00:11:58,134 --> 00:11:59,594 ¿Para quién será más difícil? 176 00:12:00,219 --> 00:12:04,099 Probablemente, para Otis. Usa mucho el móvil... 177 00:12:05,433 --> 00:12:07,233 Le va a costar, ¿verdad, tío? 178 00:12:07,393 --> 00:12:08,563 Buena suerte. 179 00:12:27,371 --> 00:12:28,661 Va a llover. 180 00:12:35,588 --> 00:12:37,418 ¿Crees que vamos bien? 181 00:12:39,091 --> 00:12:41,721 Sigue caminando. Es lo mejor cuando estás perdido, ¿no? 182 00:12:53,147 --> 00:12:56,477 Un poco más difícil ahora que no hay sol. 183 00:12:58,068 --> 00:13:01,198 Si nos fijamos, ¿dónde brilla más el cielo? 184 00:13:01,363 --> 00:13:02,493 Ahí. 185 00:13:02,907 --> 00:13:06,287 Es el sol o una nave espacial. Me inclino más por el sol. 186 00:13:07,244 --> 00:13:09,754 Norte, oeste. Tenemos que ir por aquí. 187 00:13:10,289 --> 00:13:11,289 Creo que sí. 188 00:13:12,249 --> 00:13:13,289 Vamos, colega. 189 00:13:17,588 --> 00:13:20,968 Hay una razón concreta por la que he soltado a Chris y a Otis 190 00:13:21,050 --> 00:13:24,090 en la naturaleza sin nada que les ayude a guiarse. 191 00:13:25,137 --> 00:13:26,347 ¿Tú qué opinas? 192 00:13:26,430 --> 00:13:28,890 ¿Ahora el barranco está aquí? Eso parece. 193 00:13:29,642 --> 00:13:30,892 Sí, creo que por aquí. 194 00:13:34,939 --> 00:13:37,859 El proceso de averiguar por dónde ir 195 00:13:37,942 --> 00:13:41,572 es una de las tareas más complejas que ejecutan nuestros cerebros. 196 00:13:42,363 --> 00:13:47,543 Subimos la cresta, seguimos el agua, corriente, cascada, vamos a la izquierda. 197 00:13:47,660 --> 00:13:48,740 Sí, vamos bien. 198 00:13:48,869 --> 00:13:52,329 Y depende de una región del cerebro que es fundamental para procesar 199 00:13:52,456 --> 00:13:53,536 el mundo que nos rodea. 200 00:13:53,707 --> 00:13:57,127 Se llama el hipocampo, el núcleo de la memoria del cerebro. 201 00:13:57,628 --> 00:13:58,958 MEMORIA HIPOCAMPO 202 00:13:59,046 --> 00:14:02,836 El hipocampo es una pequeña estructura con forma de caballito de mar 203 00:14:04,260 --> 00:14:08,060 ubicada en los lados izquierdo y derecho del cerebro. 204 00:14:08,848 --> 00:14:12,388 Es como un mapa de dónde se guardan nuestros recuerdos 205 00:14:12,518 --> 00:14:13,638 y de cómo acceder a ellos. 206 00:14:13,769 --> 00:14:15,979 GRADUACIÓN-PRIMER VEHÍCULO- NACIMIENTO DE HIJO-PIERNA ROTA-SURF 207 00:14:16,105 --> 00:14:20,065 A medida que envejecemos, el hipocampo encoge y es una de las primeras zonas 208 00:14:20,192 --> 00:14:22,532 que atacan las enfermedades como el alzhéimer. 209 00:14:24,655 --> 00:14:27,615 Pero, cuando lo estimulamos con actividades como orientarnos, 210 00:14:27,825 --> 00:14:32,035 crece y se vuelve más sano, ya que se crean nuevas conexiones 211 00:14:32,121 --> 00:14:34,001 y se añaden más neuronas. 212 00:14:35,040 --> 00:14:38,210 Y los científicos creen que, cuanto más fuerte es el hipocampo, 213 00:14:38,460 --> 00:14:42,510 más posibilidades tenemos de resistir las pérdidas cognitivas de la edad. 214 00:14:47,261 --> 00:14:49,811 No usar el GPS y orientarse por sí solo 215 00:14:49,889 --> 00:14:53,139 es algo que Chris puede incluir en su rutina diaria fácilmente. 216 00:14:53,559 --> 00:14:56,099 Es un modo sencillo y eficaz de mantener su cerebro activo, 217 00:14:56,770 --> 00:14:59,770 lo que debería ayudarlo a seguir siendo fuerte y resiliente. 218 00:15:00,774 --> 00:15:02,824 Puede que sean alrededor de las 12:00. 219 00:15:03,068 --> 00:15:04,238 Sí. 220 00:15:04,987 --> 00:15:07,737 Norte, este, sur, oeste. 221 00:15:08,240 --> 00:15:10,580 Eso es el norte, tenemos que ir por ahí. 222 00:15:14,204 --> 00:15:15,294 Ahí está el río. 223 00:15:16,123 --> 00:15:17,213 Sí. 224 00:15:17,625 --> 00:15:20,535 Creo que nos acercamos a donde tenemos que estar. 225 00:15:25,549 --> 00:15:27,549 Madre mía. Arenas movedizas. 226 00:15:28,010 --> 00:15:31,510 Es como en La historia interminable, los Pantanos de la Tristeza. 227 00:15:31,597 --> 00:15:32,967 ¿Te acuerdas de la peli? 228 00:15:33,307 --> 00:15:35,427 -No. -La historia interminable, ¿la has visto? 229 00:15:35,601 --> 00:15:37,651 -Creo que no. -Otis. 230 00:15:37,770 --> 00:15:39,100 No vi mucho la tele de pequeño. 231 00:15:39,438 --> 00:15:43,568 ¿Te acuerdas de las teles viejas con esas antenas que había que mover? 232 00:15:44,068 --> 00:15:45,438 -Sí. -Teníamos una de esas. 233 00:15:45,527 --> 00:15:47,857 Sí, no era... No había solo que mover la antena, 234 00:15:47,947 --> 00:15:50,777 había que ponerse en el sitio preciso de la habitación. 235 00:15:51,742 --> 00:15:52,872 Sí, y además... 236 00:15:53,619 --> 00:15:55,369 Sí. "No te sientes ahí, papá. 237 00:15:55,496 --> 00:15:57,116 -"Haces que la tele se vea mal". -Sí. 238 00:16:07,716 --> 00:16:10,336 Estar en la naturaleza me resulta nostálgico. 239 00:16:13,681 --> 00:16:17,181 Tan alejados de las ciudades y la civilización. 240 00:16:19,269 --> 00:16:21,979 Y cuando pienso en mis primeros recuerdos, 241 00:16:22,398 --> 00:16:25,358 los que me han hecho ser quien soy, son los momentos 242 00:16:25,442 --> 00:16:26,862 que quiero conservar para siempre. 243 00:16:30,447 --> 00:16:34,657 Me crie en los territorios del norte, en el medio de la nada, 244 00:16:34,743 --> 00:16:36,833 la ciudad más cercana estaba a cuatro horas y media, 245 00:16:37,162 --> 00:16:39,752 y no tenía zapatos porque hacía mucho calor. 246 00:16:39,832 --> 00:16:45,382 Pasábamos la mayor parte del tiempo al aire libre. 247 00:16:51,385 --> 00:16:52,755 Mi primer recuerdo... 248 00:16:54,430 --> 00:16:56,390 Yo era muy pequeño, unos cuatro años. 249 00:16:58,851 --> 00:17:05,231 Recuerdo que mi padre iba a recoger a alguien al aeropuerto, 250 00:17:05,357 --> 00:17:09,187 que era una gran banda de tierra en el medio del campo. 251 00:17:13,574 --> 00:17:16,374 Salí a buscarlo y no paré de caminar. 252 00:17:20,998 --> 00:17:23,958 Me acuerdo del calor seco y abrasador. 253 00:17:26,670 --> 00:17:29,380 Y ese polvo rojo que se mete por todas partes: 254 00:17:30,340 --> 00:17:32,340 la piel, el pelo, la ropa... 255 00:17:34,887 --> 00:17:38,177 Y mis pies, como si estuvieran ardiendo. 256 00:17:41,852 --> 00:17:45,692 Lloraba. No sabía dónde estaba mi padre. 257 00:17:47,733 --> 00:17:50,243 Pero, de pronto, apareció por la colina. 258 00:17:52,988 --> 00:17:57,528 Estaba aterrado preguntándose qué estaba haciendo yo solo 259 00:17:58,327 --> 00:18:00,657 caminando en el medio de la nada. 260 00:18:03,832 --> 00:18:06,092 En ese momento, no entendí qué pasaba 261 00:18:06,168 --> 00:18:08,378 ni qué le preocupaba. 262 00:18:10,714 --> 00:18:17,224 Pero recuerdo el consuelo y la calidez de sentirme seguro en sus brazos. 263 00:18:25,896 --> 00:18:28,226 -¿Hacia arriba? -Sí. 264 00:18:29,525 --> 00:18:31,605 Es como la StairMaster 2000. 265 00:18:42,663 --> 00:18:44,253 -¿Tienes sed? -Sí. 266 00:18:44,623 --> 00:18:45,963 -Vamos a beber. -Sí. 267 00:19:19,199 --> 00:19:20,239 Qué bonito. 268 00:19:22,619 --> 00:19:24,579 Normalmente, estarías haciendo una foto... 269 00:19:26,039 --> 00:19:29,789 No escucharías y mirarías por la cámara de un móvil. 270 00:19:30,127 --> 00:19:31,127 Sí. 271 00:19:33,380 --> 00:19:36,470 Es increíble estar aquí sin distracciones. 272 00:19:37,217 --> 00:19:39,547 Todos los sentidos se potencian. 273 00:19:40,137 --> 00:19:43,177 Los olores, todo lo que tocas, el sonido. 274 00:19:49,605 --> 00:19:52,395 No sorprende que Chris se sienta más alerta. 275 00:19:54,526 --> 00:19:56,316 El cerebro evolucionó en la naturaleza, 276 00:19:59,156 --> 00:20:01,026 y hay estudios que muestran 277 00:20:01,366 --> 00:20:04,196 por qué la naturaleza nos parece tan revitalizante. 278 00:20:09,291 --> 00:20:11,921 Hay estudios que sugieren que, cuando estamos en entornos urbanos, 279 00:20:13,754 --> 00:20:19,014 los patrones hechos por el hombre, los ruidos invasivos y las distracciones 280 00:20:19,259 --> 00:20:22,299 necesitan mucha energía mental de partes del cerebro para procesarse. 281 00:20:22,387 --> 00:20:24,507 ACTIVIDAD ALFA POSTERIOR ENERGÍA 282 00:20:25,432 --> 00:20:26,852 Esto significa que la memoria, 283 00:20:27,017 --> 00:20:31,357 la resolución de problemas y la concentración se ven afectadas. 284 00:20:32,564 --> 00:20:33,944 CARGA COGNITIVA 285 00:20:36,610 --> 00:20:39,570 Pero los científicos creen que el cerebro está sintonizado para encontrar 286 00:20:39,738 --> 00:20:42,948 el aspecto y los sonidos de la naturaleza mucho más fáciles de procesar. 287 00:20:44,243 --> 00:20:45,913 En lugar de estar sobrecargadas, 288 00:20:46,703 --> 00:20:49,713 nuestras capacidades cognitivas están totalmente restablecidas. 289 00:20:55,212 --> 00:20:56,422 Y eso no es todo. 290 00:20:56,964 --> 00:20:59,764 Pasar tiempo en la naturaleza también reduce el estrés, 291 00:21:00,133 --> 00:21:02,933 que es bueno para el riesgo de alzhéimer y la longevidad. 292 00:21:03,637 --> 00:21:06,717 Se ha demostrado que tan solo un paseo de 20 minutos por el parque 293 00:21:06,932 --> 00:21:08,432 sin mirar el móvil 294 00:21:08,558 --> 00:21:10,888 reduce significativamente los niveles 295 00:21:11,019 --> 00:21:12,939 de cortisol, la hormona del estrés. 296 00:21:15,941 --> 00:21:17,731 -¿No quieres ir delante? -Voy delante. Venga. 297 00:21:17,859 --> 00:21:21,199 ¿Qué tal si voy yo? Si resbalo, no pasa nada. 298 00:21:21,446 --> 00:21:24,236 Sí pasa. Tendría que llevarte. Claro que pasa. 299 00:21:24,366 --> 00:21:26,406 Por eso lo digo, eres más fuerte que yo. 300 00:21:34,876 --> 00:21:36,416 Otis es un tío genial. 301 00:21:40,090 --> 00:21:43,430 Tiene un gran sentido del humor. Es muy buena persona. 302 00:21:46,096 --> 00:21:47,176 ¡Otis! 303 00:21:47,848 --> 00:21:50,478 -Ayúdame. -Pero ha sido una caída muy elegante. 304 00:21:50,767 --> 00:21:51,847 Debo decir. 305 00:21:55,063 --> 00:21:58,483 También es un artista fantástico. 306 00:22:02,738 --> 00:22:05,778 Todas tus obras son vistas aéreas, ¿verdad? 307 00:22:06,825 --> 00:22:08,155 Sí, muchas. 308 00:22:09,077 --> 00:22:11,787 Se podría decir que son topográficas. 309 00:22:15,167 --> 00:22:17,997 Empleo muchos símbolos tradicionales, pero... 310 00:22:18,920 --> 00:22:22,630 los suavizo, los hago más expresivos. 311 00:22:24,718 --> 00:22:28,388 También como recordatorio de su origen y su verdadero significado. 312 00:22:31,558 --> 00:22:36,398 Cojo arte tradicional antiguo de hace miles y miles de años 313 00:22:37,314 --> 00:22:39,234 y lo modernizo. 314 00:22:39,483 --> 00:22:43,613 Intento darle un toque nuevo a lo antiguo. 315 00:22:46,156 --> 00:22:48,076 Cada línea y cada punto de mi obra... 316 00:22:49,659 --> 00:22:52,999 al igual que cada roca, río y árbol, 317 00:22:53,622 --> 00:22:54,962 es un recuerdo. 318 00:22:59,086 --> 00:23:01,166 Creo que, como Chris se ha criado donde se ha criado, 319 00:23:01,296 --> 00:23:06,636 cerca de una enorme comunidad indígena, entiende mi obra. 320 00:23:07,886 --> 00:23:13,306 Y creo que es una razón por la que nos llevamos tan bien. 321 00:23:15,227 --> 00:23:16,477 Necesitamos una canoa. 322 00:23:17,771 --> 00:23:19,151 Mejor, una tabla de bodyboard. 323 00:23:24,778 --> 00:23:27,738 Pasar tiempo con gente es bueno para nuestro cerebro. 324 00:23:28,907 --> 00:23:32,537 Somos animales sociales, e interactuar con otros puede animarnos 325 00:23:32,661 --> 00:23:36,791 a aprender cosas nuevas, pensar cosas nuevas y ver el mundo de otro modo. 326 00:23:40,293 --> 00:23:44,093 Pero, cuando estamos aislados, el riesgo de desarrollar demencia 327 00:23:44,172 --> 00:23:47,472 es un 50 % mayor. 328 00:23:48,927 --> 00:23:52,507 De todas las cosas que sabemos que protegen nuestra longevidad, 329 00:23:53,098 --> 00:23:56,268 puede que la gente a nuestro alrededor sea lo más importante. 330 00:23:58,562 --> 00:24:02,072 Si seguimos por aquí, deberíamos llegar a la zona de acampada, ¿no? 331 00:24:02,732 --> 00:24:06,032 Sí. Está debajo de la cascada. 332 00:24:14,327 --> 00:24:15,827 Estamos encima de la cascada, 333 00:24:17,497 --> 00:24:20,707 y Otis está señalando dónde podríamos acampar. 334 00:24:26,298 --> 00:24:29,258 No veo ninguna manera de bajar. Ni él. 335 00:24:29,801 --> 00:24:31,551 Pero hay una solución. 336 00:25:00,373 --> 00:25:01,373 ¡Madre mía! 337 00:25:10,509 --> 00:25:11,759 ¡Ahora sí que te sientes vivo! 338 00:25:14,930 --> 00:25:17,100 Eso me ha aclarado la mente, sin duda. 339 00:25:17,682 --> 00:25:19,272 Y me hace pensar: 340 00:25:19,684 --> 00:25:22,154 "Espero seguir haciendo la bomba cuando sea viejo". 341 00:25:24,773 --> 00:25:27,233 Desde los resultados de las pruebas, he pensado mucho 342 00:25:27,317 --> 00:25:30,737 en envejecer y en cómo será mi vida entonces. 343 00:25:33,740 --> 00:25:36,330 Quizá la noticia de que tengo más riesgo de padecer alzhéimer 344 00:25:36,576 --> 00:25:38,746 no debería ser tanta sorpresa. 345 00:25:42,332 --> 00:25:45,712 Mi abuelo tiene alzhéimer. 346 00:25:47,087 --> 00:25:48,087 Y... 347 00:25:48,964 --> 00:25:53,804 Su... Sí. Su memoria se ha deteriorado durante el último par de años. 348 00:25:57,681 --> 00:26:01,891 Es difícil porque, cuando está lúcido, se preocupa mucho 349 00:26:02,060 --> 00:26:04,690 porque se da cuenta de quién es quién y por qué, y... dónde está. 350 00:26:04,813 --> 00:26:07,943 Así que es... abrumador y da miedo. 351 00:26:14,072 --> 00:26:20,452 Mi recuerdo más vivo de él es estar sentado con él en el garaje. 352 00:26:25,584 --> 00:26:28,884 Y que nos ayudara a construir cosas con madera. 353 00:26:31,506 --> 00:26:32,546 Nos hacía espadas, 354 00:26:34,593 --> 00:26:38,563 pistolitas de mentira, rifles y esas cosas. 355 00:26:42,684 --> 00:26:47,154 Y me acuerdo de que era muy paciente con nosotros, que golpeábamos 356 00:26:47,230 --> 00:26:48,570 y cortábamos y rompíamos cosas. 357 00:26:52,444 --> 00:26:56,284 Tengo unos recuerdos preciosos por los que estoy muy agradecido... 358 00:26:57,449 --> 00:27:02,199 de este ser tan bueno y cariñoso. 359 00:27:07,083 --> 00:27:09,213 Es un hombre maravilloso. 360 00:27:17,969 --> 00:27:20,849 Entonces, ¿tu abuelo... tiene alzhéimer? 361 00:27:21,097 --> 00:27:25,887 Sí. No recuerda quiénes somos 362 00:27:26,061 --> 00:27:29,731 sus nietos, pero tampoco sus hijos. 363 00:27:29,981 --> 00:27:34,531 Se olvida. Y, sí, es tristísimo. 364 00:27:35,612 --> 00:27:40,832 ¿Te preocupa... acabar en esa situación? 365 00:27:42,452 --> 00:27:45,912 Como la mayoría de cosas que dan miedo, o te bloquea 366 00:27:45,997 --> 00:27:49,827 o te motiva a superarlo o a hacer lo que puedas para hacerlo, 367 00:27:50,293 --> 00:27:54,883 para vencer a la probabilidad. Por eso hacemos esto, ¿no? 368 00:27:55,048 --> 00:27:58,428 Hacemos todas las cosas preventivas posibles 369 00:27:58,885 --> 00:28:00,135 para garantizar un cerebro sano. 370 00:28:00,345 --> 00:28:03,675 Tiene una energía positiva en comparación con: 371 00:28:03,807 --> 00:28:06,557 "¿A cuántos correos tengo que contestar?". 372 00:28:06,643 --> 00:28:08,353 O "¿Qué crítica harán de mi película? 373 00:28:08,436 --> 00:28:10,016 "¿Voy a volver a trabajar?". 374 00:28:20,073 --> 00:28:23,623 La caminata de hoy nos ha machacado, así que decidimos acostarnos. 375 00:28:24,744 --> 00:28:28,874 Pero, independientemente de lo cansado que esté, siempre me cuesta desconectar. 376 00:28:29,916 --> 00:28:32,166 Y el sueño fue una de las cosas 377 00:28:32,293 --> 00:28:35,213 en las que el doctor Peter Attia se centró cuando fui a su consulta. 378 00:28:40,385 --> 00:28:42,595 Chris, cuéntame qué tal duermes. 379 00:28:42,804 --> 00:28:44,894 ¿Consideras que duermes bien? 380 00:28:45,265 --> 00:28:48,265 No duermo muy bien. Me despierto muchas veces durante la noche. 381 00:28:48,435 --> 00:28:51,515 Incluso cuando era pequeño. Mi madre lo cuenta ahora. 382 00:28:51,688 --> 00:28:55,358 La noche tiene algo, y dormir amplifica 383 00:28:55,608 --> 00:28:59,028 las preocupaciones, si me siento culpable por algo, 384 00:28:59,154 --> 00:29:01,614 si me parece que he hecho algo mal o si me preocupa algo. 385 00:29:02,031 --> 00:29:05,121 Eso sigue ahí. 386 00:29:06,119 --> 00:29:09,249 Mucho de lo que describes como tus limitaciones del sueño 387 00:29:09,372 --> 00:29:12,632 parece radicar en lo que llamamos "la mente de mono", que todos tenemos. 388 00:29:12,792 --> 00:29:16,302 Esa especie de neurosis y de no poder dejar de pensar. 389 00:29:17,088 --> 00:29:22,338 Dormir no es una actividad pasiva. No es estar inconsciente. 390 00:29:22,844 --> 00:29:27,144 Es un tiempo de actividad durante el cual el cerebro está sanando. 391 00:29:27,474 --> 00:29:30,394 Y, en tu caso, Chris, debido a tu riesgo más elevado, 392 00:29:30,477 --> 00:29:32,477 debemos tomarnos en serio el sueño. 393 00:29:32,729 --> 00:29:35,939 Sabemos que incluso una sola noche que no durmamos 394 00:29:36,274 --> 00:29:39,904 lleva a acumular toxinas en el cerebro 395 00:29:40,361 --> 00:29:42,531 que predisponen a sufrir alzhéimer. 396 00:29:42,614 --> 00:29:45,914 Dormir tiene poderes reparadores a corto plazo, 397 00:29:45,992 --> 00:29:49,622 pero también supone una gran protección contra las enfermedades crónicas. 398 00:29:53,458 --> 00:29:57,918 Funciona así: mientras dormimos, una especie de servicio de eliminación 399 00:29:58,004 --> 00:30:01,384 de residuos llamado el sistema glinfático limpia la basura que se acumula 400 00:30:01,674 --> 00:30:03,184 durante el día. 401 00:30:05,053 --> 00:30:08,683 Pero, a medida que envejecemos, y sobre todo si no dormimos bien, 402 00:30:08,890 --> 00:30:11,020 este servicio de limpieza se vuelve torpe. 403 00:30:12,393 --> 00:30:16,523 Los residuos nocivos empiezan a acumularse más rápido de lo que se limpian, 404 00:30:16,940 --> 00:30:18,270 lo que entorpece las funciones, 405 00:30:21,027 --> 00:30:24,987 causa inflamaciones y puede llevar a la aparición del alzhéimer. 406 00:30:25,198 --> 00:30:29,328 ENFERMEDAD DE ALZHÉIMER 407 00:30:31,329 --> 00:30:34,079 Chris puede empezar a hacer muchas cosas ahora mismo 408 00:30:34,207 --> 00:30:36,457 para mejorar la duración y la calidad de su sueño. 409 00:30:36,543 --> 00:30:37,673 EXPERTO EN LONGEVIDAD 410 00:30:37,752 --> 00:30:39,002 Crear hábitos sencillos 411 00:30:39,087 --> 00:30:42,217 como irse a cama y despertarse siempre a las mismas horas, 412 00:30:42,423 --> 00:30:44,473 reducir el estrés antes de acostarse 413 00:30:44,717 --> 00:30:46,847 y no mirar el correo ni las redes sociales. 414 00:30:47,971 --> 00:30:50,011 Eso es fácil cuando se acampa en el bosque. 415 00:30:50,348 --> 00:30:53,348 Pero, con suerte, aplicar estos cambios cuando esté en casa 416 00:30:53,560 --> 00:30:57,610 dará sus frutos en cuanto a su futura salud cognitiva. 417 00:30:59,440 --> 00:31:02,030 Y un régimen de sueño sano no es lo único 418 00:31:02,151 --> 00:31:03,611 que Chris debería seguir practicando. 419 00:31:07,490 --> 00:31:08,580 Bien. 420 00:31:08,741 --> 00:31:12,121 Muchos de los hábitos que ya ha adoptado 421 00:31:12,579 --> 00:31:15,579 pueden ayudar a prevenir las enfermedades del cerebro en la vejez. 422 00:31:15,999 --> 00:31:17,209 ¡Eso es! 423 00:31:17,625 --> 00:31:22,045 Mediante el ayuno periódico y comiendo muchas verduras y pescado, 424 00:31:22,422 --> 00:31:26,182 lucha contra el envejecimiento celular que contribuye al alzhéimer. 425 00:31:27,051 --> 00:31:28,391 No sé si reír o si llorar. 426 00:31:30,847 --> 00:31:35,767 Tomar medidas para reducir su estrés también debería proteger su memoria. 427 00:31:36,519 --> 00:31:39,519 Y someter su cuerpo a temperaturas extremas 428 00:31:39,731 --> 00:31:43,031 ha demostrado reducir significativamente el riesgo de alzhéimer. 429 00:31:49,824 --> 00:31:51,874 ¿Qué tal has dormido? Hubo bastante humedad. 430 00:31:52,243 --> 00:31:54,583 Precioso con la cascada de fondo. 431 00:31:56,039 --> 00:31:58,459 -Me durmió el sonido de la cascada. -Sí. 432 00:32:00,585 --> 00:32:03,705 Es el segundo día y, tras un buen sueño, 433 00:32:03,796 --> 00:32:04,876 me siento renovado. 434 00:32:11,179 --> 00:32:14,639 Ya sé que solo llevo un día y una noche sin móvil ni correos, 435 00:32:14,807 --> 00:32:18,727 pero ya noto que mi mente está más lúcida y serena. 436 00:32:19,687 --> 00:32:21,307 Y estoy deseando continuar. 437 00:32:22,065 --> 00:32:24,605 ¿Sabes en qué dirección vamos a caminar hoy? 438 00:32:25,902 --> 00:32:27,572 ¿Seguimos hacia el noroeste? 439 00:32:29,197 --> 00:32:30,277 ¿Ya se ve el sol? 440 00:32:30,573 --> 00:32:32,703 Creo que el sol saldrá más tarde. 441 00:32:33,326 --> 00:32:38,366 Esperemos llegar a Wrights Lookout a tiempo para el corroboree. 442 00:32:41,834 --> 00:32:43,884 El lugar al que vamos, Wrights Lookout, 443 00:32:44,003 --> 00:32:48,133 es un lugar de reunión muy especial para los aborígenes de esta zona 444 00:32:48,675 --> 00:32:51,585 donde, en el pasado, se reunían naciones distintas. 445 00:32:53,805 --> 00:32:56,845 ¿Qué es exactamente un corroboree? ¿Qué esperamos que ocurra? 446 00:32:57,100 --> 00:32:59,600 Tres naciones van a reunirse 447 00:32:59,686 --> 00:33:03,016 y vamos a bailar. Se hace para compartir sabiduría 448 00:33:03,106 --> 00:33:06,226 -y dar gracias juntos por la tierra. -Sí. 449 00:33:07,443 --> 00:33:10,573 Se trata de sentir una conexión con algo fuera de uno mismo. 450 00:33:11,114 --> 00:33:13,624 Seguro que no ha habido un corroboree aquí arriba 451 00:33:13,741 --> 00:33:15,661 en más de 100 años. Va a ser muy especial, 452 00:33:15,743 --> 00:33:21,293 superpotente y nos recargará espiritualmente. 453 00:33:25,211 --> 00:33:26,671 Empieza a empinarse. 454 00:33:30,091 --> 00:33:31,381 ¿Tienes el equipo de escalada? 455 00:33:33,469 --> 00:33:34,599 Lo voy a intentar. 456 00:33:39,392 --> 00:33:42,982 El segundo día de la caminata presenta un reto diferente para Chris. 457 00:33:45,023 --> 00:33:46,403 Para llegar a Wrights Lookout, 458 00:33:46,607 --> 00:33:49,567 Otis y él tienen que subir una montaña. 459 00:34:01,497 --> 00:34:03,827 Aunque os parezca un ejercicio corporal, 460 00:34:04,292 --> 00:34:06,422 también lo es para el cerebro. 461 00:34:11,966 --> 00:34:13,626 Te pareces un poco a una cabra montesa. 462 00:34:13,760 --> 00:34:14,890 Sí. 463 00:34:15,261 --> 00:34:17,141 Con todo ese gimnasio, podrías cargar conmigo. 464 00:34:21,726 --> 00:34:22,936 Cuando hacemos ejercicio, 465 00:34:23,019 --> 00:34:26,519 nuestro cuerpo produce un químico que actúa de fertilizante para el cerebro. 466 00:34:28,024 --> 00:34:30,944 Fomenta el crecimiento de las neuronas y nos mantiene sanos. 467 00:34:33,613 --> 00:34:35,323 -Estamos cerca. -Ya estamos llegando. 468 00:34:36,115 --> 00:34:40,075 Y sabemos por diversos estudios que el ejercicio regular en la mediana edad 469 00:34:40,286 --> 00:34:42,786 puede reducir las probabilidades de padecer alzhéimer 470 00:34:43,081 --> 00:34:45,331 casi un 50 %. 471 00:34:48,419 --> 00:34:51,419 Y el ejercicio combinado con un reto cognitivo 472 00:34:51,756 --> 00:34:54,876 ha demostrado ser una herramienta muy potente 473 00:34:55,259 --> 00:34:56,639 en la lucha contra la demencia. 474 00:34:58,596 --> 00:35:00,056 Incluso cuando envejecemos. 475 00:35:03,309 --> 00:35:08,899 MAGDEBURGO ALEMANIA 476 00:35:13,778 --> 00:35:17,488 Mi madre murió hace cinco años 477 00:35:19,200 --> 00:35:25,080 y, por desgracia, padecía demencia. 478 00:35:26,499 --> 00:35:29,089 Y sí, vive conmigo en mi cabeza, 479 00:35:29,168 --> 00:35:30,918 va a pasarme 480 00:35:31,003 --> 00:35:32,053 o puede pasarme. 481 00:35:34,507 --> 00:35:36,547 Uno, dos, tres, cuatro. 482 00:35:38,386 --> 00:35:42,306 Cada semana, Gudrun, de 70 años, asiste a una clase de baile. 483 00:35:47,270 --> 00:35:52,320 A veces, no me encuentro tan bien como hace 30 años. 484 00:35:54,652 --> 00:35:55,952 Pero, generalmente, 485 00:35:56,070 --> 00:35:57,490 estoy en buena forma. 486 00:36:05,872 --> 00:36:10,462 Pero esta no es una clase de baile normal. Es un estudio científico. 487 00:36:11,794 --> 00:36:15,014 Su fin es averiguar si un ejercicio como bailar 488 00:36:15,089 --> 00:36:18,549 es más beneficioso que el ejercicio normal para el cerebro envejecido. 489 00:36:20,178 --> 00:36:22,678 Bailar consiste en aprender movimientos complicados. 490 00:36:22,805 --> 00:36:24,675 CENTRO ALEMÁN DE ENFERMEDADES NEURODEGENERATIVAS 491 00:36:24,765 --> 00:36:26,975 No es estar en una bici y hacer movimientos repetitivos. 492 00:36:28,227 --> 00:36:33,687 Creemos que bailar es una forma mejor de mejorar la función cerebral 493 00:36:33,774 --> 00:36:38,704 porque implica una combinación de retos cognitivos y físicos. 494 00:36:44,493 --> 00:36:48,583 Los científicos han descubierto que el cerebro puede crear y desarrollar 495 00:36:48,706 --> 00:36:51,956 conexiones nuevas incluso con una edad avanzada. 496 00:36:55,421 --> 00:36:57,471 ¡Soy el conejillo de Indias! 497 00:36:58,174 --> 00:37:02,684 Notger y su equipo quieren averiguar la efectividad del programa de baile 498 00:37:02,845 --> 00:37:04,555 a la hora de estimular ese crecimiento. 499 00:37:06,390 --> 00:37:08,560 Buscan indicios de cambios positivos 500 00:37:08,809 --> 00:37:11,099 en la región del cerebro fundamental para la memoria. 501 00:37:13,189 --> 00:37:18,069 Enséñame la parte frontal del hipocampo. 502 00:37:24,533 --> 00:37:27,163 Aquí se puede ver un aumento. 503 00:37:28,454 --> 00:37:29,874 Tiene muy buena pinta. 504 00:37:35,044 --> 00:37:38,014 Ha sido un gran alivio porque nuestros resultados muestran 505 00:37:38,089 --> 00:37:40,719 que bailar tiene un potencial increíble 506 00:37:40,800 --> 00:37:43,470 para mejorar la función y la estructura cerebral. 507 00:37:44,345 --> 00:37:49,345 Y esperamos que bailar pueda prevenir 508 00:37:49,433 --> 00:37:51,273 casos de demencia en el futuro. 509 00:37:54,522 --> 00:37:57,022 No solo son impresionantes los resultados de Gudrun. 510 00:37:58,150 --> 00:38:01,240 El grupo de baile mostró más crecimiento en el hipocampo 511 00:38:01,570 --> 00:38:04,320 comparado con los que siguieron un régimen de ejercicio convencional. 512 00:38:06,158 --> 00:38:09,748 Los resultados me han dejado impresionada. 513 00:38:11,205 --> 00:38:13,825 Así que me daré una palmadita en la espalda 514 00:38:13,958 --> 00:38:15,578 y me felicitaré. 515 00:38:24,093 --> 00:38:27,183 Llevamos varias horas subiendo y, por fin, 516 00:38:27,388 --> 00:38:30,268 parece que llegamos a Wrights Lookout. 517 00:38:32,226 --> 00:38:34,096 -¿Por aquí? -Sí. 518 00:38:48,034 --> 00:38:49,334 ¿Es aquí? 519 00:38:57,752 --> 00:38:58,882 -Bien hecho. -Buen trabajo. 520 00:38:59,045 --> 00:39:00,085 Buen trabajo. 521 00:39:02,923 --> 00:39:07,893 Lo hemos logrado. Y sin móvil, sin GPS, sin ni siquiera un mapa. 522 00:39:09,347 --> 00:39:13,307 Simplemente con lo que la gente ha usado durante milenios para recorrer este mundo: 523 00:39:13,934 --> 00:39:15,104 nuestro cerebro. 524 00:39:15,603 --> 00:39:16,853 Hemos caminado desde ahí. 525 00:39:17,646 --> 00:39:20,186 -Menudo trecho. -Es un trecho. 526 00:39:20,316 --> 00:39:22,226 Te da otro punto de vista, ¿no? 527 00:39:28,783 --> 00:39:31,493 Al mirar lo lejos que hemos llegado Otis y yo, 528 00:39:32,203 --> 00:39:33,953 la belleza de este paisaje, 529 00:39:34,580 --> 00:39:37,580 pienso en lo que el patriarca nos dijo antes de partir. 530 00:39:38,501 --> 00:39:42,421 "Oíd con vuestros propios oídos y ved con vuestros propios ojos". 531 00:39:44,173 --> 00:39:45,933 Y ahora tiene sentido. 532 00:39:46,425 --> 00:39:50,295 Si bloqueamos el ruido y conectamos de verdad con la naturaleza, 533 00:39:50,763 --> 00:39:51,853 viviremos mejor. 534 00:39:55,393 --> 00:39:56,893 Han sido dos días largos, 535 00:39:58,646 --> 00:40:03,276 pero hemos conseguido llegar para el corroboree, la reunión. 536 00:40:16,330 --> 00:40:21,130 En nombre de las tres naciones, queremos invitaros a bailar con nosotros. 537 00:40:22,378 --> 00:40:23,378 -Claro. Gracias. -Sí. 538 00:40:24,839 --> 00:40:26,839 -No bailo muy bien. -¡No pasa nada! 539 00:40:27,550 --> 00:40:30,090 Creí que solo iba a observar. 540 00:40:31,595 --> 00:40:33,715 Y ahora me he puesto muy nervioso. 541 00:40:51,449 --> 00:40:53,949 -Izquierda y derecha. -Izquierda y derecha. 542 00:40:54,034 --> 00:40:57,624 Abajo, abajo, hombro, hombro. 543 00:40:57,997 --> 00:40:59,037 Vale. 544 00:40:59,415 --> 00:41:01,875 Todo el mundo nos ha dado una bienvenida tan increíble 545 00:41:01,959 --> 00:41:04,709 y tanto ánimo, que me sumerjo en la experiencia rápidamente. 546 00:41:19,351 --> 00:41:21,311 Y miro a Otis 547 00:41:23,856 --> 00:41:27,106 y empiezo a ver lo que significa para él. 548 00:41:31,655 --> 00:41:33,365 El encuentro de estas tres naciones. 549 00:41:35,576 --> 00:41:41,496 Me siento empoderado. También tengo una sensación de pertenencia. 550 00:41:42,791 --> 00:41:46,671 Porque este encuentro es para despertar a nuestros ancestros 551 00:41:46,795 --> 00:41:49,505 en los recuerdos y nuestras historias de la tierra. 552 00:41:52,218 --> 00:41:57,598 No solo estoy creando recuerdos nuevos y bonitos... 553 00:42:00,976 --> 00:42:04,976 también puedo compartirlo con Chris y podremos hablar de esto 554 00:42:05,064 --> 00:42:06,274 durante muchos años. 555 00:42:11,737 --> 00:42:13,407 Comencé este viaje con la preocupación 556 00:42:13,531 --> 00:42:15,571 de que podría perder mis recuerdos al envejecer. 557 00:42:19,453 --> 00:42:23,213 Pero me he dado cuenta de que está en mis manos. 558 00:42:26,877 --> 00:42:30,417 Es una receta sencilla: comer y dormir bien, 559 00:42:31,674 --> 00:42:34,764 retar a la mente y al cuerpo con experiencias nuevas, 560 00:42:35,094 --> 00:42:37,054 y sumergirme en la naturaleza 561 00:42:37,680 --> 00:42:40,640 alejado de las distracciones y el estrés de la vida moderna. 562 00:42:42,851 --> 00:42:45,771 Y, muy importante, compartirlo con la gente a la que quiero. 563 00:42:49,942 --> 00:42:52,612 Nada de eso es como un medicamento que sabe mal. 564 00:42:54,989 --> 00:42:56,989 Son cosas que ya me gusta hacer. 565 00:42:58,909 --> 00:43:00,539 Cosas que quiero hacer más a menudo. 566 00:43:02,037 --> 00:43:05,417 Y espero no solo vivir una vida más feliz y plena 567 00:43:06,250 --> 00:43:10,880 haciendo felices a mi familia y mis amigos igual que hizo mi abuelo, 568 00:43:12,715 --> 00:43:15,925 sino también crear juntos recuerdos nuevos y valiosos 569 00:43:16,260 --> 00:43:18,430 que vivirán conmigo el resto de mi vida. 570 00:44:21,659 --> 00:44:23,659 Subtítulos: Alba Loureiro