1
00:00:07,716 --> 00:00:12,796
“記憶がなくても
存在したか〟というセリフが

2
00:00:13,054 --> 00:00:14,564
忘れられない

3
00:00:21,229 --> 00:00:23,399
記憶は永遠だ

4
00:00:25,525 --> 00:00:28,145
記憶が人間を作る

5
00:00:32,115 --> 00:00:33,945
ナイスショットだ

6
00:00:34,367 --> 00:00:39,537
自分が生きてきた人生を
思い出せず

7
00:00:39,914 --> 00:00:42,504
妻や子供を忘れるなど…

8
00:00:43,168 --> 00:00:45,958
想像するだけで恐ろしい

9
00:00:49,299 --> 00:00:54,219
でも最近 考えさせられる
出来事があった

10
00:00:57,515 --> 00:01:00,515
長寿を探求する旅を
始めた時——

11
00:01:01,519 --> 00:01:03,479
いろんな検査をした

12
00:01:04,522 --> 00:01:07,362
責任者は
ピーター･アッティアだ

13
00:01:08,610 --> 00:01:09,440
調子は？

14
00:01:09,527 --> 00:01:10,197
いいよ

15
00:01:10,779 --> 00:01:14,619
あらゆる種類の
精密検査をした

16
00:01:14,741 --> 00:01:20,211
血液検査や遺伝子検査もして
徹底的に調べ尽くした

17
00:01:20,663 --> 00:01:23,713
全体的な結果は良好だ

18
00:01:24,125 --> 00:01:29,205
外見からも君が体を
大事にしているのは明白だ

19
00:01:29,297 --> 00:01:32,627
でも いくつか
気になる点がある

20
00:01:33,426 --> 00:01:34,466
そうか

21
00:01:34,803 --> 00:01:36,973
遺伝子検査の一環で——

22
00:01:37,180 --> 00:01:41,390
ＡＰＯＥと呼ばれる
タンパク質を調べた

23
00:01:41,851 --> 00:01:44,651
君のは珍しい組み合わせで

24
00:01:44,979 --> 00:01:48,269
ＡＰＯＥ４が２つあるんだ

25
00:01:48,817 --> 00:01:51,277
両親から受け継いだ

26
00:01:52,028 --> 00:01:53,318
その意味は？

27
00:01:53,404 --> 00:01:57,664
アルツハイマー型認知症の
発症リスクが高い

28
00:02:01,788 --> 00:02:02,748
どの程度？

29
00:02:03,832 --> 00:02:09,552
一般的な人に比べると
８～10倍の高さだろう

30
00:02:10,630 --> 00:02:11,760
そうか

31
00:02:14,008 --> 00:02:15,298
何というか…

32
00:02:16,136 --> 00:02:20,926
若いうちは
永遠に生きると思っている

33
00:02:21,099 --> 00:02:27,059
だから突然 何らかの病気で
死ぬ可能性を指摘されると

34
00:02:27,438 --> 00:02:29,108
打ちのめされる

35
00:02:32,944 --> 00:02:36,284
想像するのは
難しいだろうが…

36
00:02:37,866 --> 00:02:41,946
あらゆる予防策を
講じることで——

37
00:02:42,203 --> 00:02:46,123
リスクを平均値まで
下げられる

38
00:02:46,416 --> 00:02:47,456
なるほど

39
00:02:47,542 --> 00:02:50,462
今は信じないだろうが

40
00:02:50,670 --> 00:02:52,050
いずれ分かる

41
00:02:52,630 --> 00:02:54,920
これは幸運とも言える

42
00:02:55,216 --> 00:02:57,296
きっかけになる？

43
00:02:57,385 --> 00:03:01,965
これを機に今から
予防を始められる

44
00:03:02,056 --> 00:03:06,686
普通は50～60代になるまで
考えもしない

45
00:03:06,895 --> 00:03:07,685
そうだね

46
00:03:10,398 --> 00:03:12,068
僕はこれまで——

47
00:03:12,442 --> 00:03:16,862
自分の健康に
細心の注意を払ってきた

48
00:03:17,071 --> 00:03:21,871
健全で強い体を作ろうと
努力してきたんだ

49
00:03:22,785 --> 00:03:26,115
でも脳の健康には
無頓着だった

50
00:03:29,167 --> 00:03:31,247
それも変わる

51
00:03:39,219 --> 00:03:44,809
この検査で前頭葉の機能と
プランニング能力を調べる

52
00:03:44,891 --> 00:03:47,391
私を見て 模倣して

53
00:03:47,477 --> 00:03:48,187
やるわよ

54
00:03:49,187 --> 00:03:53,107
今回の案内人は
神経学者のシャー医師だ

55
00:03:55,860 --> 00:03:57,070
待って

56
00:03:57,362 --> 00:03:59,162
もう１回 見たい

57
00:04:03,034 --> 00:04:07,004
できるだけ長い間
記憶を保ちたいし

58
00:04:07,372 --> 00:04:12,462
明晰さを失って
機能しなくなるのは嫌だ

59
00:04:12,710 --> 00:04:15,170
見るからに健康だけど

60
00:04:15,421 --> 00:04:18,881
30歳を過ぎると
脳は退化を始める

61
00:04:19,008 --> 00:04:22,928
脳のピークは
20代の若い間なのよ

62
00:04:23,221 --> 00:04:26,931
できるだけ強化して
維持したいわね

63
00:04:27,183 --> 00:04:31,103
60歳になって始めても遅い

64
00:04:31,479 --> 00:04:33,269
アルツハイマーは——

65
00:04:33,439 --> 00:04:37,069
記憶障害の発症まで
15～20年かけて進行する

66
00:04:37,485 --> 00:04:39,395
食事と運動以外で——

67
00:04:39,862 --> 00:04:44,332
脳の健康を改善するために
何ができる？

68
00:04:44,659 --> 00:04:49,959
体を鍛えるのと同じように
時間をかけて脳も鍛える

69
00:04:50,081 --> 00:04:54,461
斬新な課題に取り組んで
神経結合を促し

70
00:04:54,711 --> 00:04:57,511
神経可塑性を広げるのよ

71
00:04:57,630 --> 00:05:00,550
それが認知機能を高める

72
00:05:01,009 --> 00:05:03,339
斬新な課題を与えて——

73
00:05:03,469 --> 00:05:06,389
あなたの脳を鍛えましょう

74
00:05:15,440 --> 00:05:20,450
記憶を守るために
日常から離れてもらう

75
00:05:18,192 --> 00:05:20,452
神経学者
シャロン･シャー医師

76
00:05:22,113 --> 00:05:24,033
テクノロジーを捨て——

77
00:05:25,241 --> 00:05:27,791
自然の中に入るのよ

78
00:05:31,331 --> 00:05:32,671
雄大だね

79
00:05:33,958 --> 00:05:36,838
光景を脳裏に焼き付けて

80
00:05:40,423 --> 00:05:44,093
携帯もＧＰＳも
持たないで——

81
00:05:44,344 --> 00:05:47,724
クリスは自然に身を投じる

82
00:05:49,766 --> 00:05:54,556
そして頭脳だけを使い
人里に戻ってくるのよ

83
00:05:59,317 --> 00:06:02,027
すぐにでも迷いそうだ

84
00:06:02,320 --> 00:06:04,240
君が一緒で助かる

85
00:06:04,822 --> 00:06:05,872
もう迷った

86
00:06:08,868 --> 00:06:12,998
認知機能にとって
社会的接触は重要なので

87
00:06:13,623 --> 00:06:16,713
友人のオーティスも同行する

88
00:06:18,878 --> 00:06:22,418
滝のそばで
キャンプできそうだ

89
00:06:22,673 --> 00:06:24,133
覚えておいて

90
00:06:28,638 --> 00:06:30,638
あそこがゴールだ

91
00:06:30,807 --> 00:06:31,347
あそこ？

92
00:06:31,766 --> 00:06:32,386
そうだ

93
00:06:32,558 --> 00:06:34,138
どこから登る？

94
00:06:35,478 --> 00:06:38,228
いわば脳の新兵訓練よ

95
00:06:38,356 --> 00:06:42,356
脳を健康にするための
第一歩を踏み出す

96
00:07:12,348 --> 00:07:17,398
リミットレス WITH
クリス･ヘムズワース

97
00:07:20,648 --> 00:07:24,648
エピソード５　記憶

98
00:07:26,946 --> 00:07:28,406
オーストラリア

99
00:07:28,531 --> 00:07:32,161
ジャンガディ族とアネワン族
グムバインギル族の土地

100
00:07:32,869 --> 00:07:37,579
故人の声や映像が
含まれるかもしれません

101
00:07:37,707 --> 00:07:40,957
ご理解のうえ
ご視聴ください

102
00:07:45,381 --> 00:07:46,381
歓迎する

103
00:07:46,507 --> 00:07:51,177
ジャンガディ族とアネワン族
グムバインギル族の土地だ

104
00:07:51,846 --> 00:07:54,346
３部族が共有している

105
00:08:02,648 --> 00:08:05,358
オーティスの先祖の土地だ

106
00:08:06,986 --> 00:08:10,196
長年 一緒に旅したいと
思っていた

107
00:08:11,991 --> 00:08:14,911
自然の中での冒険を提案され

108
00:08:15,786 --> 00:08:17,706
いい機会だと思った

109
00:08:21,375 --> 00:08:24,625
この旅の目的に
かなった場所だ

110
00:08:25,254 --> 00:08:29,974
ここでは地形と記憶が
密接に結びついている

111
00:08:31,093 --> 00:08:32,053
身体

112
00:08:32,762 --> 00:08:33,682
精神

113
00:08:34,722 --> 00:08:35,642
霊魂

114
00:08:40,311 --> 00:08:41,481
オーティス･Ｈ･キャリー

115
00:08:41,562 --> 00:08:45,192
グムバインギル族と
ブンジャラン族の末裔まつえいだ

116
00:08:48,819 --> 00:08:53,279
オーストラリアの先住民は
６万年以上の歴史を持ち

117
00:08:53,616 --> 00:08:56,866
地球とのつながりが深い

118
00:09:01,207 --> 00:09:03,287
先住民の文化では

119
00:09:03,459 --> 00:09:09,589
記憶が石や水 風 空に
刻まれていると信じる

120
00:09:11,717 --> 00:09:17,307
だから耳を澄ませば
先祖が語りかけてくるんだ

121
00:09:21,852 --> 00:09:24,112
君たちは旅の道中で

122
00:09:24,272 --> 00:09:27,442
土地の声に耳を傾けてほしい

123
00:09:27,858 --> 00:09:32,408
世界の音を他ならぬ
自分の耳で聞くんだ

124
00:09:33,656 --> 00:09:39,196
この世界を他ならぬ
自分の目で見てほしい

125
00:09:40,746 --> 00:09:45,456
長老が土地の通行を許可し
こう言った

126
00:09:45,793 --> 00:09:47,043
“自分の耳で聞き〟

127
00:09:50,464 --> 00:09:52,054
“自分の目で見ろ〟

128
00:09:53,634 --> 00:09:55,344
“自分に正直に〟

129
00:09:57,722 --> 00:10:01,682
その言葉が
僕の心の琴線に触れた

130
00:10:01,892 --> 00:10:05,732
とても深い所で
心が震えたんだ

131
00:10:08,316 --> 00:10:09,726
２日かけて——

132
00:10:09,817 --> 00:10:14,237
クリスとオーティスは
広大な土地を横断する

133
00:10:15,406 --> 00:10:18,486
ここからスタートして——

134
00:10:19,702 --> 00:10:21,042
こっちに進む

135
00:10:22,079 --> 00:10:24,749
知的な課題は始まっている

136
00:10:25,249 --> 00:10:28,089
ルートを決めて記憶に刻む

137
00:10:28,794 --> 00:10:30,804
尾根線まで登る

138
00:10:31,339 --> 00:10:32,379
ああ

139
00:10:33,758 --> 00:10:37,968
まず北へ向かって
開けた土地と森を進む

140
00:10:39,096 --> 00:10:43,226
滝から進むと川にぶつかる
その先は？

141
00:10:44,185 --> 00:10:48,055
ここで方向を変えて
下流へ向かう

142
00:10:49,607 --> 00:10:53,607
一連の滝を擁する川を
見つけ出せば

143
00:10:54,111 --> 00:10:57,911
キャンプ地に たどり着ける

144
00:10:58,658 --> 00:11:03,658
２日目はキャンプ地から
真北へ向かう

145
00:11:03,913 --> 00:11:05,463
写真があるね

146
00:11:05,623 --> 00:11:06,713
道が？

147
00:11:07,041 --> 00:11:08,581
自分たちで作る

148
00:11:09,835 --> 00:11:13,505
最後に急な斜面を登って
目指すは——

149
00:11:14,674 --> 00:11:16,054
ライツルックアウト

150
00:11:17,051 --> 00:11:19,601
ルートは森から尾根線 滝

151
00:11:19,762 --> 00:11:21,562
森 尾根線 滝

152
00:11:21,681 --> 00:11:24,311
斜面を登って開けた土地へ

153
00:11:27,269 --> 00:11:29,149
絶対に迷いそうだ

154
00:11:31,107 --> 00:11:32,607
君が頼りだ

155
00:11:35,528 --> 00:11:39,448
２人が出発する前に
最後の確認がある

156
00:11:40,366 --> 00:11:41,446
携帯を

157
00:11:42,034 --> 00:11:43,584
仕方ない

158
00:11:44,620 --> 00:11:46,370
ありがとう

159
00:11:46,455 --> 00:11:47,615
他には？

160
00:11:51,168 --> 00:11:52,208
これだけだ

161
00:11:52,378 --> 00:11:53,338
本当に？

162
00:11:53,587 --> 00:11:56,087
実はもう１つある

163
00:11:58,092 --> 00:11:59,552
誰が音ねを上げる？

164
00:12:00,094 --> 00:12:00,974
オーティス

165
00:12:02,471 --> 00:12:04,061
携帯依存だ

166
00:12:05,391 --> 00:12:07,181
苦労するだろう

167
00:12:07,435 --> 00:12:08,515
頑張って

168
00:12:27,121 --> 00:12:28,081
雨だ

169
00:12:35,546 --> 00:12:37,376
方向は合ってる？

170
00:12:39,049 --> 00:12:41,759
迷ったら歩き続けることだ

171
00:12:53,105 --> 00:12:56,435
太陽が隠れると
難易度が上がる

172
00:12:58,027 --> 00:13:01,157
空の明るい部分を探すんだ

173
00:13:01,322 --> 00:13:02,452
あそこ

174
00:13:02,865 --> 00:13:06,235
太陽か
太陽に向かう宇宙船かも

175
00:13:07,203 --> 00:13:09,713
北と西だから こっちだな

176
00:13:10,247 --> 00:13:11,247
そうだ

177
00:13:12,208 --> 00:13:13,248
行こう

178
00:13:17,546 --> 00:13:21,796
頼れる機器を取り上げて
放り出したのには——

179
00:13:22,051 --> 00:13:24,181
明確な理由がある

180
00:13:25,095 --> 00:13:27,135
谷はどっちだ？

181
00:13:27,264 --> 00:13:29,104
こっちかな

182
00:13:29,600 --> 00:13:30,850
そのようだ

183
00:13:34,897 --> 00:13:37,817
正しい方向を見極めるのは

184
00:13:38,025 --> 00:13:41,815
脳がこなせる
最高レベルの難題なのよ

185
00:13:42,321 --> 00:13:45,121
尾根線に上がったら川に沿う

186
00:13:45,366 --> 00:13:47,486
滝に出たら左折だな

187
00:13:47,618 --> 00:13:48,698
合ってる

188
00:13:48,828 --> 00:13:53,748
世界を認識する際に重要な
脳の領域を使う

189
00:13:53,874 --> 00:13:57,344
“海馬〟という
脳の記憶中枢よ

190
00:13:57,962 --> 00:13:58,882
“海馬〟

191
00:13:58,963 --> 00:14:03,053
タツノオトシゴの形状の
小さな部位で

192
00:14:04,385 --> 00:14:08,055
左脳と右脳の両方に位置する

193
00:14:08,806 --> 00:14:13,806
すべての記憶の保管場所と
アクセス方法を記した地図だ

194
00:14:11,559 --> 00:14:13,809
“卒業式〟
“初のバイク〟

195
00:14:13,894 --> 00:14:14,524
“子供の誕生〟

196
00:14:14,645 --> 00:14:15,555
“足の骨折〟
“サーフィン〟

197
00:14:15,604 --> 00:14:18,444
老化で海馬が萎縮すると

198
00:14:18,649 --> 00:14:22,699
アルツハイマーの
最初の標的になる

199
00:14:24,613 --> 00:14:29,833
でも経路探索などの刺激で
大きく健康的になり

200
00:14:30,369 --> 00:14:34,289
新たな結合が生まれ
脳細胞が追加される

201
00:14:34,999 --> 00:14:38,169
科学者は海馬が強くなれば

202
00:14:38,419 --> 00:14:42,759
老化による認知機能の低下に
抗えると考える

203
00:14:47,261 --> 00:14:50,851
ＧＰＳに頼らない自力の
経路探索は——

204
00:14:51,056 --> 00:14:56,056
脳の活性化方法として
日常に取り入れやすい

205
00:14:56,729 --> 00:14:59,729
脳を強化し 回復を促す

206
00:15:00,733 --> 00:15:02,783
正午に近いだろう

207
00:15:03,027 --> 00:15:04,187
そうだね

208
00:15:04,945 --> 00:15:07,945
こっちが北で東 南 西

209
00:15:08,198 --> 00:15:10,528
北へ向かおうか

210
00:15:14,163 --> 00:15:15,253
川がある

211
00:15:16,415 --> 00:15:17,165
そうだな

212
00:15:17,750 --> 00:15:20,670
目的地に近づいてるようだ

213
00:15:25,507 --> 00:15:27,677
危ない　流砂だ

214
00:15:27,968 --> 00:15:31,558
“ネバーエンディング･
ストーリー〟の——

215
00:15:31,639 --> 00:15:33,179
“悲しみの沼〟

216
00:15:33,432 --> 00:15:34,062
知らない

217
00:15:34,099 --> 00:15:35,389
見てないの？

218
00:15:35,559 --> 00:15:36,439
見てない

219
00:15:36,560 --> 00:15:37,600
ウソだろ

220
00:15:37,728 --> 00:15:43,778
テレビっ子じゃなかったし
アンテナの調整が必要で…

221
00:15:44,610 --> 00:15:45,400
面倒だ

222
00:15:45,486 --> 00:15:50,736
昔のアンテナ付きテレビは
どこに置くかも重要だった

223
00:15:51,742 --> 00:15:52,872
厄介だよ

224
00:15:53,577 --> 00:15:57,247
座る場所を間違えると
映らない

225
00:16:07,758 --> 00:16:10,338
自然に懐かしさを感じる

226
00:16:13,639 --> 00:16:17,139
都市や町や文明から
遠ざかると——

227
00:16:19,228 --> 00:16:24,188
今の僕を作った最初期の
記憶を思い出すんだ

228
00:16:24,358 --> 00:16:26,818
これは永遠に守りたい

229
00:16:30,406 --> 00:16:33,196
ノーザンテリトリーで育った

230
00:16:33,534 --> 00:16:36,794
最寄り町まで４時間半の
へき地だ

231
00:16:37,121 --> 00:16:40,251
あまりの暑さで靴も履かず

232
00:16:40,499 --> 00:16:45,339
四六時中 野外で
過ごすような暮らしだった

233
00:16:51,468 --> 00:16:52,758
最初の記憶は…

234
00:16:54,388 --> 00:16:56,518
４歳の頃だと思う

235
00:16:58,809 --> 00:17:00,519
あの時は確か…

236
00:17:00,894 --> 00:17:06,154
父がへき地の真ん中にあった
未舗装の飛行場に——

237
00:17:06,483 --> 00:17:09,283
誰かを迎えに行ったんだ

238
00:17:13,532 --> 00:17:16,332
僕は父を捜して歩き出した

239
00:17:20,956 --> 00:17:23,916
大地がひび割れる灼熱地獄だ

240
00:17:26,628 --> 00:17:32,298
赤い砂ぼこりが舞って
肌や髪 服に付着した

241
00:17:34,845 --> 00:17:38,135
足が燃えているようだった

242
00:17:41,810 --> 00:17:45,650
父を見つけられず
涙があふれてきた

243
00:17:47,691 --> 00:17:50,191
その時 父が現れた

244
00:17:52,946 --> 00:17:57,486
１人で歩く僕を見て
父はパニック状態だ

245
00:17:58,410 --> 00:18:00,660
辺りは何もなかった

246
00:18:03,791 --> 00:18:08,381
あの時は父の焦りを
理解していなかった

247
00:18:10,672 --> 00:18:15,802
でも腕に抱かれた時の
温かさと安心感は——

248
00:18:16,095 --> 00:18:17,175
忘れない

249
00:18:25,854 --> 00:18:26,774
登る？

250
00:18:27,523 --> 00:18:28,193
ああ

251
00:18:29,483 --> 00:18:31,573
鍛えられそうだ

252
00:18:42,621 --> 00:18:43,911
のどは渇いた？

253
00:18:44,581 --> 00:18:45,921
水を飲もう

254
00:19:19,158 --> 00:19:20,198
美しい

255
00:19:22,828 --> 00:19:24,538
写真を撮りたいが…

256
00:19:25,998 --> 00:19:29,748
自分の耳で聞いて
自分の目で見る

257
00:19:30,085 --> 00:19:31,085
そうだな

258
00:19:33,338 --> 00:19:39,508
邪魔するものがないと
感覚が研ぎ澄まされて——

259
00:19:40,095 --> 00:19:43,135
においや触感 音に
敏感になる

260
00:19:49,563 --> 00:19:52,653
脳は自然の中で進化したから

261
00:19:54,484 --> 00:19:56,404
感覚が鋭敏になる

262
00:19:59,114 --> 00:20:04,164
自然に触れて元気になる訳も
研究されている

263
00:20:09,249 --> 00:20:11,999
都市生活は騒がしい

264
00:20:13,712 --> 00:20:18,972
人工の視覚パターンや騒音
気を散らせるものなどが——

265
00:20:19,259 --> 00:20:23,259
脳の処理活動に必要な
エネルギーを消耗させる

266
00:20:21,220 --> 00:20:24,510
“後頭部アルファ活動〟

267
00:20:25,390 --> 00:20:31,400
それが記憶力や問題解決能力
集中力にも打撃を与える

268
00:20:32,564 --> 00:20:33,944
“認知負荷〟

269
00:20:36,568 --> 00:20:42,908
人間の脳は自然の風景や音は
楽に処理できると考えられる

270
00:20:44,159 --> 00:20:46,199
過負荷がかからず

271
00:20:46,662 --> 00:20:49,752
認知能力が完全に回復する

272
00:20:55,170 --> 00:20:59,970
さらに自然の中では
ストレスが軽減し——

273
00:21:00,092 --> 00:21:02,892
認知症予防と長寿に有効よ

274
00:21:03,595 --> 00:21:08,385
20分間 携帯を見ずに
公園を歩くだけでも

275
00:21:08,517 --> 00:21:13,057
ストレスホルモンの分泌が
大幅に減る

276
00:21:15,816 --> 00:21:16,646
先に？

277
00:21:16,733 --> 00:21:17,693
行くよ

278
00:21:17,818 --> 00:21:21,148
僕が先に行こう
滑っても平気だ

279
00:21:21,655 --> 00:21:24,195
運ぶのは平気じゃない

280
00:21:24,324 --> 00:21:26,374
君なら運べるよ

281
00:21:34,835 --> 00:21:36,375
オーティスは最高だ

282
00:21:40,173 --> 00:21:44,013
ユーモアのセンスがあるし
優しい

283
00:21:46,054 --> 00:21:47,144
オーティス

284
00:21:47,806 --> 00:21:48,716
助けて

285
00:21:49,182 --> 00:21:51,852
華麗なコケ方だった

286
00:21:55,147 --> 00:21:58,647
しかも優れたアーティストだ

287
00:22:02,696 --> 00:22:05,986
君の作品は鳥瞰図だな

288
00:22:06,783 --> 00:22:08,123
大半はね

289
00:22:09,036 --> 00:22:11,746
地理的と言ってもいい

290
00:22:15,125 --> 00:22:17,955
使うのは伝統的なシンボルだ

291
00:22:18,879 --> 00:22:22,589
でもソフトにして
表現性を高める

292
00:22:24,676 --> 00:22:28,346
由来や意味を
忘れることなしにね

293
00:22:31,516 --> 00:22:36,356
太古の昔から受け継がれる
伝統芸術を——

294
00:22:37,481 --> 00:22:39,361
現代的にする

295
00:22:39,441 --> 00:22:43,571
古いものに
新たなひねりを加えるんだ

296
00:22:46,114 --> 00:22:48,034
あらゆる線と点が——

297
00:22:49,618 --> 00:22:55,118
自然の石や川や木のように
記憶を有している

298
00:22:59,044 --> 00:23:03,924
クリスが育った地域には
先住民が大勢いるせいか——

299
00:23:04,257 --> 00:23:06,757
僕の絵画を理解する

300
00:23:07,844 --> 00:23:13,274
だからこそ僕たちは
気が合うんだと思う

301
00:23:15,185 --> 00:23:16,435
カヌーが欲しい

302
00:23:17,729 --> 00:23:19,109
ボディボードだ

303
00:23:24,736 --> 00:23:27,776
他者と過ごすのは脳にいい

304
00:23:28,865 --> 00:23:33,405
社会的動物である人間は
他者との交流から——

305
00:23:33,995 --> 00:23:37,035
新たな考えや世界観を学ぶ

306
00:23:40,252 --> 00:23:44,052
でも孤独でいると
認知症のリスクが——

307
00:23:44,381 --> 00:23:47,431
50パーセントも高くなるのよ

308
00:23:48,885 --> 00:23:52,465
長生きを
可能にするものとしては

309
00:23:53,056 --> 00:23:56,226
人間関係が
一番 大事かもしれない

310
00:23:58,520 --> 00:24:02,020
こっちに行けば
キャンプ地だな

311
00:24:02,691 --> 00:24:05,991
滝のそばのキャンプ地だ

312
00:24:14,286 --> 00:24:15,786
滝の上にいる

313
00:24:17,456 --> 00:24:20,916
オーティスが指さす先が
キャンプ地だ

314
00:24:26,256 --> 00:24:29,336
でも下りる道が見当たらない

315
00:24:29,759 --> 00:24:31,509
解決法は１つだ

316
00:25:00,582 --> 00:25:01,372
参った

317
00:25:10,467 --> 00:25:11,717
生き返ったよ

318
00:25:14,888 --> 00:25:17,268
頭がすっきりした

319
00:25:17,641 --> 00:25:22,101
もっと年を取っても
飛び込みたいものだ

320
00:25:24,856 --> 00:25:30,696
検査結果が出てから 老化や
老後の生活について考える

321
00:25:33,698 --> 00:25:39,038
アルツハイマーのリスクが
高いのは驚くことじゃない

322
00:25:42,290 --> 00:25:45,790
祖父もアルツハイマーだった

323
00:25:47,170 --> 00:25:48,170
それで…

324
00:25:48,922 --> 00:25:53,892
最後の何年かは記憶が
あいまいになっていた

325
00:25:57,639 --> 00:25:58,889
厄介な病気だ

326
00:25:58,974 --> 00:26:01,944
頭がはっきりしている時は

327
00:26:02,060 --> 00:26:06,020
状況が分かるから
不安に襲われる

328
00:26:06,398 --> 00:26:07,898
恐ろしいよ

329
00:26:14,281 --> 00:26:16,121
鮮やかに思い出すのが——

330
00:26:16,700 --> 00:26:20,410
一緒にガレージで
過ごしたことだ

331
00:26:25,792 --> 00:26:28,962
祖父が木材で
何かを作っている

332
00:26:31,590 --> 00:26:32,550
剣とか

333
00:26:34,634 --> 00:26:38,604
偽物の銃とかライフルも
作ったね

334
00:26:42,642 --> 00:26:48,522
僕たちが道具で遊んでも
祖父は声を荒らげなかった

335
00:26:52,402 --> 00:26:56,242
すばらしい思い出だ
ありがたいよ

336
00:26:57,407 --> 00:27:02,157
最高に優しい祖父に
かわいがられたんだ

337
00:27:07,042 --> 00:27:09,172
すばらしい人だった

338
00:27:17,927 --> 00:27:20,807
おじいさんが
アルツハイマーだった？

339
00:27:20,972 --> 00:27:21,772
そうだ

340
00:27:22,015 --> 00:27:26,765
僕たち孫のことを
忘れただけじゃない

341
00:27:26,895 --> 00:27:30,645
子供たちのことも
分からなくなった

342
00:27:31,441 --> 00:27:34,691
胸が張り裂けそうだったよ

343
00:27:35,820 --> 00:27:40,780
同じような状況になるかもと
心配じゃない？

344
00:27:42,410 --> 00:27:44,120
恐怖を感じたら——

345
00:27:44,913 --> 00:27:49,793
背を向けて逃げるか
向き合って勝つかだ

346
00:27:50,627 --> 00:27:55,587
逆境に打ち勝つために
僕はこの旅に出たんだ

347
00:27:56,132 --> 00:28:00,262
予防策を講じて
脳を健康にしたい

348
00:28:00,595 --> 00:28:02,715
前向きでいるよ

349
00:28:02,847 --> 00:28:06,517
メールの返信に追われたり

350
00:28:06,601 --> 00:28:10,231
映画評や将来を
心配するよりね

351
00:28:20,031 --> 00:28:23,581
歩いて疲れたので
今日は休もう

352
00:28:24,703 --> 00:28:28,833
どんなに疲れていても
リラックスが難しい

353
00:28:30,125 --> 00:28:35,375
睡眠はピーターが
最も重要視したものだ

354
00:28:40,343 --> 00:28:42,553
睡眠について聞こう

355
00:28:42,887 --> 00:28:44,887
熟睡できている？

356
00:28:45,223 --> 00:28:46,393
ダメだね

357
00:28:46,683 --> 00:28:50,153
夜中に何度も起きるのは
昔からだ

358
00:28:50,353 --> 00:28:52,113
母は今でも言うが

359
00:28:52,313 --> 00:28:56,283
夜や睡眠には不安が伴うんだ

360
00:28:56,526 --> 00:29:01,566
不安な気持ちや罪悪感などが
増幅される

361
00:29:01,990 --> 00:29:05,080
それは今でも続いている

362
00:29:06,202 --> 00:29:09,332
君の睡眠障害の原因は
どうやら——

363
00:29:09,539 --> 00:29:12,579
“モンキーマインド〟にある

364
00:29:12,751 --> 00:29:16,381
雑念が頭の中で
渦巻いているね

365
00:29:17,046 --> 00:29:22,296
睡眠は受動的な行為ではない
意識を失うのとは違う

366
00:29:22,802 --> 00:29:27,352
脳を癒やしている
能動的な時間だ

367
00:29:27,432 --> 00:29:32,652
リスクが高い君には
睡眠を改善してほしい

368
00:29:32,812 --> 00:29:35,982
ひと晩でも眠れなければ

369
00:29:36,232 --> 00:29:42,452
脳に毒素がたまって
アルツハイマーの原因になる

370
00:29:42,697 --> 00:29:45,867
睡眠には即時の
回復力があるが

371
00:29:46,075 --> 00:29:49,695
慢性病を予防する力も
備えている

372
00:29:53,416 --> 00:29:57,876
昼間に蓄積したごみを
寝ている間に——

373
00:29:57,962 --> 00:30:03,342
掃除して排出するのが
グリンパティック系だ

374
00:30:05,011 --> 00:30:08,641
でも年を重ね
睡眠が不足すると——

375
00:30:08,848 --> 00:30:11,228
清掃が雑になる

376
00:30:12,644 --> 00:30:16,614
有害なごみが増えて
掃除が追いつかず

377
00:30:16,898 --> 00:30:18,438
作業が滞る

378
00:30:20,985 --> 00:30:24,945
これで炎症が起きて
アルツハイマーにつながる

379
00:30:25,198 --> 00:30:29,328
“アルツハイマー型認知症〟

380
00:30:31,287 --> 00:30:37,587
すぐにでも睡眠時間と
質の改善は始められる

381
00:30:35,875 --> 00:30:42,165
長寿専門医
ピーター･アッティア

382
00:30:37,585 --> 00:30:42,165
就寝時間と起床時間を
一定にすればいい

383
00:30:42,382 --> 00:30:46,802
就寝前の負荷を減らし
メールやＳＮＳは見ない

384
00:30:47,929 --> 00:30:53,389
森にいる間は簡単だが
これを自宅でも徹底すれば

385
00:30:53,560 --> 00:30:57,610
将来の認知機能の健康に
大きく寄与する

386
00:30:59,399 --> 00:31:03,569
続けるのは
健康的な睡眠だけではない

387
00:31:07,574 --> 00:31:08,584
よし！

388
00:31:08,700 --> 00:31:12,080
すでに取り入れた習慣が——

389
00:31:12,537 --> 00:31:15,537
脳の病気を予防する

390
00:31:15,999 --> 00:31:17,209
そうだ

391
00:31:17,584 --> 00:31:22,014
周期的な断食と
野菜と魚中心の食事で

392
00:31:22,380 --> 00:31:26,300
認知症を引き起こす
細胞の老化に抗える

393
00:31:27,051 --> 00:31:28,391
笑うか泣くか

394
00:31:30,805 --> 00:31:35,725
ストレスを減らすことも
記憶の保護に役立つ

395
00:31:36,477 --> 00:31:39,557
極端な温度に身をさらせば

396
00:31:39,772 --> 00:31:42,982
アルツハイマーの
リスクが激減する

397
00:31:49,782 --> 00:31:51,832
ぬれたけど眠れた？

398
00:31:52,410 --> 00:31:54,540
滝の音が心地いい

399
00:31:55,663 --> 00:31:57,293
子守歌だったね

400
00:31:57,874 --> 00:31:58,504
ああ

401
00:32:00,668 --> 00:32:04,918
２日目は睡眠のおかげで
元気を回復した

402
00:32:11,137 --> 00:32:14,597
一昼夜 携帯と
メールから離れて——

403
00:32:14,891 --> 00:32:18,811
すでに精神が明晰になり
穏やかだ

404
00:32:19,646 --> 00:32:21,266
先が楽しみだ

405
00:32:22,023 --> 00:32:24,573
どっちに向かう？

406
00:32:25,860 --> 00:32:27,530
北西だろ？

407
00:32:29,280 --> 00:32:30,370
太陽は？

408
00:32:30,782 --> 00:32:32,492
これから昇るよ

409
00:32:33,284 --> 00:32:38,334
コロボリーに間に合うように
目的地に到着したい

410
00:32:41,834 --> 00:32:48,094
ライツルックアウトは周辺の
先住民が集う重要な場所だ

411
00:32:48,633 --> 00:32:51,803
かつては部族が一堂に会した

412
00:32:53,763 --> 00:32:56,813
コロボリーでは
何が行われるの？

413
00:32:57,058 --> 00:33:01,728
３つの部族が集まり
ダンスを踊って——

414
00:33:01,980 --> 00:33:06,190
英知を分かち合い
土地に感謝を示す

415
00:33:07,402 --> 00:33:10,662
自分以外の何かと
つながるんだね

416
00:33:11,072 --> 00:33:12,242
そうだ

417
00:33:12,365 --> 00:33:16,035
ここでのコロボリーは
100年以上ぶりだ

418
00:33:16,494 --> 00:33:18,294
だから強力で——

419
00:33:19,414 --> 00:33:21,504
魂を充電できる

420
00:33:25,169 --> 00:33:26,629
急になった

421
00:33:30,049 --> 00:33:31,339
装備を？

422
00:33:33,469 --> 00:33:34,599
大丈夫かな

423
00:33:39,475 --> 00:33:42,935
２日目は
別の試練が待っている

424
00:33:44,981 --> 00:33:49,691
目的地へ向かうために
山の斜面を登るのよ

425
00:34:01,456 --> 00:34:06,376
体を鍛えているようで
実は脳も鍛えている

426
00:34:12,133 --> 00:34:14,183
シロイワヤギのようだ

427
00:34:15,219 --> 00:34:17,099
上まで僕を運んで

428
00:34:21,684 --> 00:34:26,524
運動で分泌される化学物質が
脳の肥料になり

429
00:34:27,982 --> 00:34:30,902
神経を成長させ 健康を保つ

430
00:34:33,571 --> 00:34:34,281
近いぞ

431
00:34:34,405 --> 00:34:35,275
そうだな

432
00:34:36,074 --> 00:34:40,044
研究によれば
中年期の定期的な運動が——

433
00:34:40,244 --> 00:34:45,294
アルツハイマーのリスクを
50パーセントも減らす

434
00:34:48,377 --> 00:34:51,457
認知的な課題を
伴う運動は——

435
00:34:51,714 --> 00:34:56,594
認知症と闘うための
極めて強力な道具になる

436
00:34:58,554 --> 00:35:00,064
年を取ってもね

437
00:35:03,267 --> 00:35:08,857
ドイツ マクデブルク

438
00:35:13,736 --> 00:35:17,526
〈５年前に死去した母は〉

439
00:35:19,242 --> 00:35:25,122
〈悲しいことに
認知症を患っていたのよ〉

440
00:35:26,541 --> 00:35:32,051
〈私も母と同じ末路を
たどるのか気になる〉

441
00:35:34,507 --> 00:35:36,547
〈１ ２ ３ ４〉

442
00:35:38,344 --> 00:35:42,434
70歳のグードルンは
毎週 ダンスに通う

443
00:35:47,228 --> 00:35:52,278
〈30年前のようには
いかない時もあるけど〉

444
00:35:54,610 --> 00:35:57,450
〈おおむね元気よ〉

445
00:36:05,830 --> 00:36:08,170
ただのダンスではない

446
00:36:08,749 --> 00:36:10,419
科学実験だ

447
00:36:11,878 --> 00:36:18,508
ダンスが一般的な運動より
脳の老化防止に有効か調べる

448
00:36:20,136 --> 00:36:23,096
ダンスでは
複雑な動きを学ぶ

449
00:36:22,305 --> 00:36:25,385
ドイツ
神経変性疾患センター
Ｎ･ミュラー教授

450
00:36:23,097 --> 00:36:26,927
同じ動きを反復する
運動とは違う

451
00:36:28,186 --> 00:36:33,646
脳の機能を改善するには
ダンスのほうがいいだろう

452
00:36:33,858 --> 00:36:38,698
認知的な課題と
身体的な課題の組み合わせだ

453
00:36:44,452 --> 00:36:47,582
科学者の発見によれば
人間の脳は——

454
00:36:47,830 --> 00:36:51,920
高齢になっても成長し
新たな結合を生み出す

455
00:36:53,836 --> 00:36:57,416
〈どうも
実験動物が来たよ〉

456
00:36:58,132 --> 00:36:59,802
ノートガーたちは——

457
00:37:00,009 --> 00:37:04,599
脳の成長を促すダンスの
有効性を検証する

458
00:37:06,349 --> 00:37:11,059
記憶をつかさどる脳の領域に
前向きな変化を探す

459
00:37:13,147 --> 00:37:17,567
〈海馬の前の部分を見せて〉

460
00:37:18,402 --> 00:37:19,492
〈そこだ〉

461
00:37:21,113 --> 00:37:22,163
〈ストップ〉

462
00:37:24,784 --> 00:37:27,204
〈ここが成長している〉

463
00:37:28,412 --> 00:37:29,832
〈すばらしい〉

464
00:37:35,044 --> 00:37:36,424
ホッとしたよ

465
00:37:36,587 --> 00:37:40,677
ダンスには脳の機能と
構造を改善する——

466
00:37:40,800 --> 00:37:43,470
可能性があると証明された

467
00:37:44,303 --> 00:37:46,973
遠くない将来 ダンスが——

468
00:37:47,098 --> 00:37:51,228
認知症の予防法として
活用されればいいね

469
00:37:54,480 --> 00:37:56,980
グードルンだけではない

470
00:37:58,109 --> 00:38:01,199
ダンスでは普通の運動より

471
00:38:01,612 --> 00:38:04,322
海馬の成長が見られた

472
00:38:06,117 --> 00:38:09,697
〈結果にはびっくりした〉

473
00:38:11,163 --> 00:38:15,543
〈自分の背中をたたいて
褒めてあげたわ〉

474
00:38:24,051 --> 00:38:27,141
数時間 登り続けると

475
00:38:27,346 --> 00:38:30,216
ライツルックアウトが
見えてきた

476
00:38:32,268 --> 00:38:33,188
この上？

477
00:38:33,561 --> 00:38:34,101
そうだ

478
00:38:47,992 --> 00:38:49,292
ここで正解？

479
00:38:57,710 --> 00:38:58,590
やったな

480
00:38:59,128 --> 00:39:00,048
お疲れ

481
00:39:02,882 --> 00:39:04,052
到達した

482
00:39:04,800 --> 00:39:07,890
携帯もＧＰＳも地図もなし

483
00:39:09,347 --> 00:39:13,307
使ったのは
太古の昔からある道具だけ

484
00:39:14,143 --> 00:39:15,063
脳だ

485
00:39:15,561 --> 00:39:16,901
出発地点だ

486
00:39:17,605 --> 00:39:18,555
遠いね

487
00:39:19,440 --> 00:39:20,270
遠かった

488
00:39:20,399 --> 00:39:22,229
こうして見るとね

489
00:39:28,866 --> 00:39:31,486
踏破した土地を見渡し

490
00:39:32,161 --> 00:39:37,541
美しさに圧倒されて
長老に言われたことを考える

491
00:39:38,501 --> 00:39:42,421
“自分の耳で聞き
自分の目で見る〟

492
00:39:44,173 --> 00:39:45,933
意味が分かった

493
00:39:46,384 --> 00:39:51,814
騒音より自然に耳を傾ければ
生活が改善する

494
00:39:55,351 --> 00:39:56,851
長い２日だったが

495
00:39:58,604 --> 00:40:00,904
コロボリーに間に合った

496
00:40:02,233 --> 00:40:03,233
集会だ

497
00:40:16,288 --> 00:40:21,088
３つの部族を代表して
君たちをダンスに誘う

498
00:40:22,336 --> 00:40:23,336
ありがとう

499
00:40:24,880 --> 00:40:25,760
下手だよ

500
00:40:25,881 --> 00:40:26,801
大丈夫だ

501
00:40:27,758 --> 00:40:30,048
見学するつもりだったんだ

502
00:40:31,554 --> 00:40:33,894
不安になってきた

503
00:40:51,407 --> 00:40:53,907
左に漕いで 次は右

504
00:40:54,034 --> 00:40:57,624
低い位置で　次は肩だ

505
00:40:57,997 --> 00:40:59,037
いいぞ

506
00:40:59,373 --> 00:41:03,043
すばらしい歓迎と
励ましを受けて——

507
00:41:03,419 --> 00:41:04,669
やる気になった

508
00:41:19,602 --> 00:41:21,272
オーティスを見て…

509
00:41:23,856 --> 00:41:27,396
この儀式の意味を理解した

510
00:41:31,614 --> 00:41:33,324
３部族の集まりだ

511
00:41:35,534 --> 00:41:37,504
力を与えられた

512
00:41:38,287 --> 00:41:41,577
帰属意識を感じたんだ

513
00:41:42,791 --> 00:41:44,131
この集会は——

514
00:41:44,335 --> 00:41:49,465
記憶の中の先祖や 地球に
刻まれた物語を呼び覚ます

515
00:41:52,176 --> 00:41:57,556
新たな美しい記憶を
作っているのはもちろん——

516
00:42:00,935 --> 00:42:06,225
それをクリスと分かち合い
この先ずっと話題にできる

517
00:42:11,695 --> 00:42:15,525
記憶を失う恐怖から
始まった旅だ

518
00:42:19,411 --> 00:42:23,331
でも自分で変えられると
気づいた

519
00:42:26,961 --> 00:42:30,381
処方せんは
健康的な食事と睡眠

520
00:42:31,632 --> 00:42:34,762
新たな経験で心身を鍛え——

521
00:42:35,135 --> 00:42:40,595
現代生活のストレスを離れて
自然に触れること

522
00:42:42,935 --> 00:42:45,765
それを愛する人たちと
分かち合う

523
00:42:49,900 --> 00:42:52,780
どれも苦い薬ではない

524
00:42:55,114 --> 00:42:57,074
僕が好きなことだ

525
00:42:58,951 --> 00:43:00,541
もっとやりたい

526
00:43:01,996 --> 00:43:05,536
さらに幸せで
満足できる人生を送り

527
00:43:06,208 --> 00:43:11,048
祖父のように
家族や友達に喜びをもたらす

528
00:43:12,965 --> 00:43:18,385
そして一生 忘れない
新たな記憶を作りたい

529
00:44:21,659 --> 00:44:23,659
日本版字幕　大塚 美左恵