1
00:00:07,757 --> 00:00:09,377
我曾看過一句劇本裏的台詞
是這麼說的

2
00:00:09,467 --> 00:00:12,847
“如果沒有了回憶
我還存在過嗎？”

3
00:00:13,096 --> 00:00:14,596
這句話一直停在我的腦海裏

4
00:00:21,271 --> 00:00:23,441
我們的記憶應該能永久保存

5
00:00:25,567 --> 00:00:28,187
那塑造了我們，成就了我們

6
00:00:32,157 --> 00:00:33,987
好球，兒子

7
00:00:34,367 --> 00:00:35,617
想到…

8
00:00:36,202 --> 00:00:39,082
我無法記得我體驗過的人生

9
00:00:39,164 --> 00:00:42,544
我的妻子、小孩

10
00:00:43,209 --> 00:00:45,999
大概是我最大的恐懼

11
00:00:49,340 --> 00:00:52,390
最近，我獲知一些消息

12
00:00:52,469 --> 00:00:54,259
讓我更加關心這件事

13
00:00:57,557 --> 00:01:00,557
當我開始研究如何活得更久、更好時

14
00:01:01,561 --> 00:01:03,521
接受了長壽專家彼得艾提亞博士

15
00:01:04,314 --> 00:01:07,404
-你好嗎？
-設計的一連串測試

16
00:01:08,651 --> 00:01:10,201
-你今天好嗎？
-很好

17
00:01:10,820 --> 00:01:14,280
我們對你進行了重要的檢查

18
00:01:14,449 --> 00:01:16,449
各式各樣的血檢

19
00:01:16,618 --> 00:01:20,248
我也仔細看了你的每一種基因

20
00:01:20,705 --> 00:01:23,745
整體來說結果非常好

21
00:01:24,000 --> 00:01:26,090
而從外表看起來

22
00:01:26,211 --> 00:01:29,261
你很明顯有好好保養身體

23
00:01:29,839 --> 00:01:32,679
但我們還是發現幾處令人憂心的地方

24
00:01:33,468 --> 00:01:34,508
好的

25
00:01:34,636 --> 00:01:37,006
我們做的幾項基因測試

26
00:01:37,138 --> 00:01:41,428
是針對一種叫做脂蛋白元E的基因

27
00:01:41,893 --> 00:01:48,323
你的組合非常罕見
那就是你有兩組脂蛋白元E4

28
00:01:48,733 --> 00:01:51,283
一組來自你母親，一組來自你父親

29
00:01:52,070 --> 00:01:53,360
那代表甚麼？

30
00:01:53,446 --> 00:01:57,696
那代表你有更高的風險
可能罹患阿茲海默症

31
00:02:01,663 --> 00:02:02,833
高多少？

32
00:02:03,790 --> 00:02:06,630
比一般大眾高上

33
00:02:06,876 --> 00:02:09,496
8到10倍

34
00:02:10,672 --> 00:02:11,802
好的

35
00:02:13,967 --> 00:02:15,257
我總是覺得…

36
00:02:16,177 --> 00:02:18,807
自己可以活到永遠

37
00:02:18,888 --> 00:02:20,968
特別是我還如此年輕

38
00:02:21,141 --> 00:02:22,981
然後突然之間，有人告訴我

39
00:02:23,101 --> 00:02:25,601
“這件事可能會讓你一命嗚呼”

40
00:02:25,687 --> 00:02:29,147
我瞬間“哇”一聲，吃驚到不行

41
00:02:32,986 --> 00:02:36,316
我知道很難想像

42
00:02:37,866 --> 00:02:41,946
但是我相信如果採取所有行動

43
00:02:42,245 --> 00:02:45,995
是可以降低風險的

44
00:02:46,499 --> 00:02:47,499
當然

45
00:02:47,584 --> 00:02:50,504
事實上，我想你可能
不會相信我這麼說

46
00:02:50,628 --> 00:02:52,088
但是你會慢慢相信的

47
00:02:52,547 --> 00:02:54,877
你有這種基因可能是一件好事

48
00:02:55,216 --> 00:02:57,296
因為那會給我動力去…

49
00:02:57,427 --> 00:03:02,017
對，這會給你動力現在就去做

50
00:03:02,098 --> 00:03:04,428
你這個年紀的人
大多不會考慮要做的事

51
00:03:04,517 --> 00:03:07,397
-他們可能等到50、60歲才會開始
-是

52
00:03:10,440 --> 00:03:15,150
我大半輩子都非常注意

53
00:03:15,278 --> 00:03:16,908
自己的身體

54
00:03:17,113 --> 00:03:21,913
想辦法讓自己變得更強壯
更健康等等的

55
00:03:22,827 --> 00:03:26,157
但是我從來沒有把注意力
放在大腦的健康上

56
00:03:29,209 --> 00:03:31,169
這個消息改變了一切

57
00:03:39,260 --> 00:03:44,850
這項測試意在檢查額葉的功能
及計畫能力

58
00:03:44,933 --> 00:03:47,103
所以你先看我示範，然後照做

59
00:03:47,227 --> 00:03:48,727
好嗎？來了

60
00:03:49,187 --> 00:03:52,977
所以我找上知名神經科醫生雪倫夏

61
00:03:55,902 --> 00:03:57,112
等等

62
00:03:57,403 --> 00:03:59,203
那是…我要再看一次

63
00:04:03,076 --> 00:04:06,076
我跟所有人一樣，想盡可能

64
00:04:06,162 --> 00:04:10,042
留住記憶，不想只能瑟縮在角落

65
00:04:10,166 --> 00:04:12,496
甚麼事都做不了

66
00:04:12,752 --> 00:04:15,212
你顯然很健康

67
00:04:15,380 --> 00:04:18,930
但是過了30歲之後
我們的大腦會開始退化

68
00:04:19,050 --> 00:04:22,970
我們的高峰在青春期
或是20多歲的時候

69
00:04:23,179 --> 00:04:26,929
所以我們必須努力進步並維持

70
00:04:27,225 --> 00:04:29,805
你不能到了60歲才說
“我要專心訓練大腦”

71
00:04:29,894 --> 00:04:31,154
對

72
00:04:31,437 --> 00:04:33,267
因為阿茲海默症與其他疾病

73
00:04:33,356 --> 00:04:37,026
要發展15到20年後
我們的記憶才會開始出狀況

74
00:04:37,527 --> 00:04:39,447
我吃得好，也很常運動

75
00:04:39,904 --> 00:04:44,374
我還能做些甚麼來改善大腦健康？

76
00:04:44,534 --> 00:04:47,044
就像你得花時間鍛鍊身體

77
00:04:47,161 --> 00:04:48,161
是

78
00:04:48,246 --> 00:04:49,996
你也花時間鍛鍊大腦

79
00:04:50,123 --> 00:04:54,503
新奇的挑戰可以刺激神經元連接

80
00:04:54,711 --> 00:04:57,511
拓展我們所謂的“神經可塑性”

81
00:04:57,672 --> 00:05:00,592
那可以大幅提升認知功能

82
00:05:01,050 --> 00:05:03,390
所以我會給你一些新東西

83
00:05:03,511 --> 00:05:06,431
讓你挑戰你的大腦

84
00:05:15,481 --> 00:05:17,651
為了保護基斯的記憶

85
00:05:17,900 --> 00:05:19,240
我要他放下平常的生活

86
00:05:19,319 --> 00:05:20,449
（雪倫夏醫生
史丹福大學神經學家）

87
00:05:22,155 --> 00:05:27,825
遠離科技，到荒野遺世獨立

88
00:05:31,289 --> 00:05:32,789
很壯觀吧？

89
00:05:34,000 --> 00:05:36,790
就是那裏，好好記在心裏

90
00:05:40,465 --> 00:05:44,135
沒有電話、導航等會讓他分心的東西

91
00:05:44,385 --> 00:05:47,755
基斯必須沉浸在周圍的環境中

92
00:05:49,807 --> 00:05:54,597
只靠着大腦來穿過內陸地區

93
00:05:59,192 --> 00:06:01,902
老天，這裏好容易迷路

94
00:06:02,236 --> 00:06:04,236
很高興有你在，因為我完全沒頭緒

95
00:06:04,822 --> 00:06:05,872
我已經搞不清楚方向了

96
00:06:08,910 --> 00:06:13,040
由於社會接觸對認知功能很重要

97
00:06:13,539 --> 00:06:16,669
他的藝術家好友奧迪斯荷卡里
將會與他同行

98
00:06:18,920 --> 00:06:20,670
那裏看起來很適合當營地

99
00:06:20,755 --> 00:06:22,465
就在瀑布底下那裏

100
00:06:22,715 --> 00:06:24,175
記住那裏

101
00:06:28,679 --> 00:06:30,599
我們的路線就在那裏結束

102
00:06:30,765 --> 00:06:32,345
-那裏嗎？
-對

103
00:06:32,600 --> 00:06:34,520
我們要怎麼上去？

104
00:06:35,520 --> 00:06:38,270
姑且把這項挑戰當作大腦的戰鬥營

105
00:06:38,398 --> 00:06:40,068
讓基斯開始

106
00:06:40,149 --> 00:06:42,399
能夠維持一輩子的練習
常保大腦健康

107
00:07:12,348 --> 00:07:17,398
基斯咸士禾夫挑戰極限

108
00:07:20,690 --> 00:07:24,860
（第五集，記憶力）

109
00:07:26,946 --> 00:07:30,236
（鄧加蒂、安拿雲及
甘班拿地區）

110
00:07:30,450 --> 00:07:32,330
（澳洲）

111
00:07:32,869 --> 00:07:35,119
（原住民及托雷斯海峽島民請注意）

112
00:07:35,204 --> 00:07:37,374
（本節目可能含有）

113
00:07:37,457 --> 00:07:40,957
（一名逝者的畫面、聲音及影片）

114
00:07:45,381 --> 00:07:49,761
歡迎來到鄧加蒂地區、安拿雲地區

115
00:07:49,844 --> 00:07:51,184
還有甘班拿地區

116
00:07:51,762 --> 00:07:54,272
這裏是由三個部落共享的國度

117
00:08:02,690 --> 00:08:05,400
這裏是我老友奧迪斯的祖傳之地

118
00:08:07,028 --> 00:08:10,238
多年來，我們一直夢想着
前來探索此地

119
00:08:12,033 --> 00:08:14,953
因此當雪倫建議到荒野探險的時候

120
00:08:15,786 --> 00:08:17,706
我就知道這裏會是完美的地點

121
00:08:21,250 --> 00:08:24,500
這個地方之所以特別適合我們的旅程

122
00:08:25,171 --> 00:08:29,881
是因為在這片大地上
風景與回憶密不可分

123
00:08:31,135 --> 00:08:35,255
身體、心靈、精神

124
00:08:40,186 --> 00:08:41,516
我叫奧迪斯荷卡里

125
00:08:41,604 --> 00:08:44,904
我來自甘班拿和邦加隆地區

126
00:08:48,736 --> 00:08:52,776
澳洲的原住民族在此
已有六萬多年的歷史

127
00:08:52,865 --> 00:08:56,785
我們和地球母親之間
有長久的聯繫

128
00:09:01,249 --> 00:09:05,749
在第一民族文化中
我們相信回憶存在於石頭

129
00:09:05,878 --> 00:09:09,628
水、風和天空中

130
00:09:11,759 --> 00:09:17,349
所以只要坐下來好好聆聽
就能聽到祖先給我們的話語

131
00:09:21,894 --> 00:09:23,944
希望這趟旅程中

132
00:09:24,230 --> 00:09:27,400
你們會聽到我們的國度給你們的話語

133
00:09:27,817 --> 00:09:30,817
用自己的耳朵聆聽這個世界的聲音

134
00:09:30,987 --> 00:09:32,357
而不是透過其他人的耳朵

135
00:09:33,698 --> 00:09:39,248
用自己的眼睛觀看這個世界
而不是透過其他人的眼睛

136
00:09:40,788 --> 00:09:44,078
長老允許我們跨越這片土地時

137
00:09:44,166 --> 00:09:45,496
其中一人是這麼說的

138
00:09:45,710 --> 00:09:47,040
“用自己的耳朵聆聽”

139
00:09:50,423 --> 00:09:52,093
“用自己的眼睛觀看”

140
00:09:53,634 --> 00:09:55,344
“忠於自己”

141
00:09:57,722 --> 00:10:02,942
那完全打中我的心，直達內心深處

142
00:10:03,811 --> 00:10:05,731
真的很美妙

143
00:10:08,357 --> 00:10:09,777
接下來的兩天裏

144
00:10:09,859 --> 00:10:11,859
基斯和奧迪斯將必須穿越

145
00:10:11,944 --> 00:10:14,284
數千英畝的荒野

146
00:10:15,615 --> 00:10:21,035
好，這裏是起點
然後我們要往這裏走，對吧？

147
00:10:22,121 --> 00:10:24,791
但是心理的挑戰

148
00:10:25,291 --> 00:10:28,131
在計畫及熟記路線的時候已經開始

149
00:10:28,753 --> 00:10:30,803
然後走上這條稜線，對吧？

150
00:10:31,339 --> 00:10:32,419
對

151
00:10:33,799 --> 00:10:38,009
首先，他們要往北走過一片
空地與森林交雜的地區

152
00:10:39,138 --> 00:10:41,518
從瀑布頂端爬到這裏
然後找到這條小溪

153
00:10:41,599 --> 00:10:43,269
從這裏要往哪邊走？

154
00:10:44,226 --> 00:10:46,306
走到這條小溪的時候要改變方向

155
00:10:46,479 --> 00:10:48,109
接着往下游走

156
00:10:49,607 --> 00:10:53,607
他們要找到一條有數個瀑布的河流

157
00:10:54,153 --> 00:10:55,703
沿着河走到一處

158
00:10:55,780 --> 00:10:57,950
可能適合紮營過夜的地方

159
00:10:58,699 --> 00:11:03,699
第二天的路線，從營地往北走

160
00:11:03,829 --> 00:11:05,459
你有拍照吧？

161
00:11:05,539 --> 00:11:06,709
那裏有路嗎？還是我們得…

162
00:11:07,083 --> 00:11:08,633
不，我們得自己走出路來

163
00:11:09,877 --> 00:11:13,547
最後，他們要爬上一處陡坡
朝着目的地

164
00:11:14,465 --> 00:11:15,835
懷斯瞭望台前進

165
00:11:17,093 --> 00:11:19,643
好，路線是這樣
森林、稜線、瀑布

166
00:11:19,720 --> 00:11:21,510
森林、稜線、瀑布

167
00:11:21,597 --> 00:11:24,227
經過瀑布後爬上空地

168
00:11:27,311 --> 00:11:29,191
我肯定會迷路，不用懷疑

169
00:11:31,148 --> 00:11:32,648
很好，很高興有你在

170
00:11:35,486 --> 00:11:39,486
但是在基斯和奧迪斯出發前
還有一件事要做

171
00:11:40,408 --> 00:11:41,488
手機交出來

172
00:11:42,576 --> 00:11:43,576
好，給你

173
00:11:44,662 --> 00:11:47,542
謝謝，就這樣了嗎？

174
00:11:51,210 --> 00:11:53,130
-就這些了
-全都交出來了

175
00:11:53,587 --> 00:11:56,087
還有一支，給你

176
00:11:58,134 --> 00:11:59,594
誰會比較難熬？

177
00:12:00,219 --> 00:12:04,099
應該是奧迪斯，他很常滑手機

178
00:12:05,433 --> 00:12:07,233
他一定會很痛苦，對不對？

179
00:12:07,393 --> 00:12:08,563
祝你們好運

180
00:12:27,371 --> 00:12:28,661
要下雨了

181
00:12:35,588 --> 00:12:37,418
你覺得我們有走對方向嗎？

182
00:12:39,091 --> 00:12:41,721
繼續走就是了
迷路時最好繼續走，對吧？

183
00:12:53,147 --> 00:12:56,477
陽光完全消失，這下更有挑戰性了

184
00:12:58,068 --> 00:13:01,198
環顧四週，哪裏天空最亮？

185
00:13:01,363 --> 00:13:02,493
那裏

186
00:13:02,907 --> 00:13:06,287
那要不是太陽
就是一艘飛向太陽的太空船

187
00:13:07,244 --> 00:13:09,754
所以那裏是北邊、西邊
我們應該往這邊走

188
00:13:10,289 --> 00:13:11,289
對，我想是的

189
00:13:12,249 --> 00:13:13,289
走吧

190
00:13:17,588 --> 00:13:20,968
我讓基斯和奧迪斯
在沒有配備導航工具下

191
00:13:21,050 --> 00:13:24,090
進入荒原，有特別的原因

192
00:13:25,137 --> 00:13:26,347
你覺得呢？

193
00:13:26,430 --> 00:13:28,890
是這處山溝嗎？看起來應該是

194
00:13:29,642 --> 00:13:30,892
對，我想應該是往這裏

195
00:13:34,939 --> 00:13:37,859
找出正確的方向

196
00:13:37,942 --> 00:13:41,572
是大腦所能執行最複雜的任務之一

197
00:13:42,363 --> 00:13:47,543
爬上稜線，跟着河、溪流
到了瀑布後左轉

198
00:13:47,660 --> 00:13:48,740
對，沒錯

199
00:13:48,869 --> 00:13:52,329
那要仰賴大腦裏
控制我們處理周遭環境的

200
00:13:52,456 --> 00:13:53,536
一個區域

201
00:13:53,707 --> 00:13:57,127
叫做海馬體，那是大腦的記憶中心

202
00:13:57,628 --> 00:13:58,958
（記憶，海馬體）

203
00:13:59,046 --> 00:14:02,836
海馬體是一個形狀像海馬的微小結構

204
00:14:04,260 --> 00:14:08,060
大腦左右兩側各有一個

205
00:14:08,848 --> 00:14:12,388
可以把它當作一份地圖
儲存着我們的記憶

206
00:14:12,518 --> 00:14:13,638
讓我們存取

207
00:14:13,769 --> 00:14:15,979
（畢業、第一次騎車、小孩出生
斷腿、學習衝浪）

208
00:14:16,105 --> 00:14:20,065
隨着年紀漸長，海馬體會萎縮
那也是阿茲海默等疾病

209
00:14:20,192 --> 00:14:22,532
首先攻擊的地方

210
00:14:24,655 --> 00:14:27,615
但是如果藉由尋找方向等活動
來刺激海馬體

211
00:14:27,825 --> 00:14:32,035
隨着新的聯繫建立
它會變得更大，更健康

212
00:14:32,121 --> 00:14:34,001
並新增更多腦細胞

213
00:14:35,040 --> 00:14:38,210
科學家認為海馬體越是強壯

214
00:14:38,460 --> 00:14:42,510
我們就越能抵抗
伴隨年紀增長出現的認知損失

215
00:14:47,261 --> 00:14:49,811
拋下導航工具，靠自己尋找方向

216
00:14:49,889 --> 00:14:53,139
是基斯可以輕鬆納入
日常行程的練習

217
00:14:53,559 --> 00:14:56,099
這是個簡單又有效的方法
能保持大腦活躍

218
00:14:56,770 --> 00:14:59,770
進而讓大腦強健又有韌性

219
00:15:00,774 --> 00:15:02,824
好，應該快中午了

220
00:15:03,068 --> 00:15:04,238
對，我想是的

221
00:15:04,987 --> 00:15:07,737
北、東、南、西

222
00:15:08,240 --> 00:15:10,580
那裏是北方，我們要往這邊走

223
00:15:14,204 --> 00:15:15,294
找到河了

224
00:15:16,123 --> 00:15:17,213
對

225
00:15:17,625 --> 00:15:20,535
我們應該更接近該去的地方了

226
00:15:25,549 --> 00:15:27,549
老天，是流沙

227
00:15:28,010 --> 00:15:31,510
這就像是《大魔域》裏的傷心沼澤

228
00:15:31,597 --> 00:15:32,967
還記得電影《大魔域》嗎？

229
00:15:33,307 --> 00:15:35,427
-不記得
-你沒看過《大魔域》？

230
00:15:35,601 --> 00:15:37,651
-沒有
-奧迪斯

231
00:15:37,770 --> 00:15:39,100
我小時候不常看電視

232
00:15:39,438 --> 00:15:43,568
還記得以前的舊電視
得把天線移來移去嗎？

233
00:15:44,068 --> 00:15:45,438
-記得
-我們家有一台

234
00:15:45,527 --> 00:15:47,857
對，你不會…不只是要移動天線而已

235
00:15:47,947 --> 00:15:50,777
還要找到房間裏正確的位置

236
00:15:51,742 --> 00:15:52,872
對，而且…

237
00:15:53,619 --> 00:15:55,369
沒錯，“爸爸，不要坐在那裏”

238
00:15:55,496 --> 00:15:57,116
-“電視畫面都模糊了”
-對

239
00:16:07,716 --> 00:16:10,336
處在大自然裏，遠離城鎮和文明

240
00:16:13,681 --> 00:16:17,181
對我來說有種懷舊感

241
00:16:19,269 --> 00:16:21,979
那些人生中最早

242
00:16:22,398 --> 00:16:25,358
塑造出我個性的回憶

243
00:16:25,442 --> 00:16:26,862
我想要永遠保存

244
00:16:30,447 --> 00:16:34,657
我在北領地長大
那裏前不着村後不着店

245
00:16:34,743 --> 00:16:36,833
距離最近的城鎮開車要四個半小時

246
00:16:37,162 --> 00:16:39,752
我沒有鞋子，因為太熱了

247
00:16:39,832 --> 00:16:45,382
我們成天都待在戶外

248
00:16:51,385 --> 00:16:52,755
我最早的回憶…

249
00:16:54,430 --> 00:16:56,390
當時我非常小，大概才四歲

250
00:16:58,851 --> 00:17:05,231
我記得我爸去機場接人

251
00:17:05,357 --> 00:17:09,187
那只是內陸地區一條長長的泥土路

252
00:17:13,574 --> 00:17:16,374
我走出去找他，不斷地走

253
00:17:20,998 --> 00:17:23,958
我還記得當時乾燥又炎熱

254
00:17:26,670 --> 00:17:29,380
紅土沾滿了全身

255
00:17:30,340 --> 00:17:32,340
皮膚、頭髮、衣服

256
00:17:34,887 --> 00:17:38,177
腳下感覺好像着了火

257
00:17:41,852 --> 00:17:45,692
我淚流滿面，不知道爸爸在哪裏

258
00:17:47,733 --> 00:17:50,243
但是突然之間，他出現在山坡上

259
00:17:52,988 --> 00:17:57,528
他顯然非常驚慌，不知道我獨自

260
00:17:58,327 --> 00:18:00,657
在這片荒野中做甚麼

261
00:18:03,832 --> 00:18:06,092
當時我還不明白發生甚麼事

262
00:18:06,168 --> 00:18:08,378
或他為甚麼會擔心

263
00:18:10,714 --> 00:18:17,224
但是我還記得在他懷中
感受到一股溫暖以及安全感

264
00:18:25,896 --> 00:18:28,226
-直直往上嗎？
-對

265
00:18:29,525 --> 00:18:31,605
這就像是台階踏步機

266
00:18:42,663 --> 00:18:44,253
-口渴了嗎？
-渴了

267
00:18:44,623 --> 00:18:45,963
-喝點水吧
-好

268
00:19:19,199 --> 00:19:20,239
真漂亮

269
00:19:22,619 --> 00:19:24,579
通常這時候會想要拍照

270
00:19:26,039 --> 00:19:29,789
而不是聆聽
透過手機的相機欣賞美景

271
00:19:30,127 --> 00:19:31,127
對

272
00:19:33,380 --> 00:19:36,470
來到這裏沒有其他事分心
感覺真好

273
00:19:37,217 --> 00:19:39,547
五感全都提升了

274
00:19:40,137 --> 00:19:43,177
嗅覺、觸覺、聽覺

275
00:19:49,605 --> 00:19:52,395
基斯感覺更加清晰是很正常的事

276
00:19:54,526 --> 00:19:56,316
我們的大腦是在自然環境中進化的

277
00:19:59,156 --> 00:20:01,026
有研究顯示

278
00:20:01,366 --> 00:20:04,196
我們為甚麼會覺得
大自然令人耳目一新

279
00:20:09,291 --> 00:20:11,921
研究顯示身在都市時

280
00:20:13,754 --> 00:20:19,014
所有人造的視覺圖案、聲響
與令人分心的事物

281
00:20:19,259 --> 00:20:22,299
會讓大腦的關鍵區域
處理起來相當耗神

282
00:20:22,387 --> 00:20:24,507
（後阿爾法腦波活動，功率）

283
00:20:25,432 --> 00:20:26,852
這表示記憶

284
00:20:27,017 --> 00:20:31,357
解題能力與專注力都會遭受打擊

285
00:20:32,564 --> 00:20:33,944
（認知負荷）

286
00:20:36,610 --> 00:20:39,570
不過科學家認為我們的大腦

287
00:20:39,738 --> 00:20:42,948
認為大自然的景象及畫面
比較容易處理

288
00:20:44,243 --> 00:20:45,913
我們的認知能力

289
00:20:46,703 --> 00:20:49,713
不會超載，反而會完全復原

290
00:20:55,212 --> 00:20:56,422
不只如此

291
00:20:56,964 --> 00:20:59,764
待在大自然裏也能減緩壓力

292
00:21:00,133 --> 00:21:02,933
降低罹患阿茲海默症的風險
並有助於長壽

293
00:21:03,637 --> 00:21:06,717
事實上，在公園裏散步20分鐘

294
00:21:06,932 --> 00:21:08,432
不去看手機

295
00:21:08,558 --> 00:21:10,888
經證實能大量減少

296
00:21:11,019 --> 00:21:12,939
壓力荷爾蒙，皮質醇

297
00:21:15,941 --> 00:21:17,731
-你確定不走在前面嗎？
-我來帶頭吧

298
00:21:17,859 --> 00:21:21,199
不然我先走吧？
要是我滑倒，問題比較不大

299
00:21:21,446 --> 00:21:24,236
明明很大，我得揹着你
那會是個大問題

300
00:21:24,366 --> 00:21:26,406
我就是這個意思，你比我強壯

301
00:21:34,876 --> 00:21:36,416
奧迪斯是個很棒的人

302
00:21:40,090 --> 00:21:43,430
很有幽默感，為人非常體貼

303
00:21:46,096 --> 00:21:47,176
奧迪斯

304
00:21:47,848 --> 00:21:50,478
-幫幫我
-你跌得挺優雅的

305
00:21:50,767 --> 00:21:51,847
我得這麼說

306
00:21:55,063 --> 00:21:58,483
而且他是個很棒的藝術家

307
00:22:02,738 --> 00:22:05,778
你的作品都是俯瞰視角，對吧？

308
00:22:06,825 --> 00:22:08,155
對，很多都是

309
00:22:09,077 --> 00:22:11,787
可以說是地形藝術

310
00:22:15,167 --> 00:22:17,997
我使用很多傳統符號

311
00:22:18,920 --> 00:22:22,630
但是我會加以潤色
使它們變得更有表情

312
00:22:24,718 --> 00:22:28,388
我也會記住它們的來歷，真正的意涵

313
00:22:31,558 --> 00:22:36,398
我把歷史數千年的傳統藝術

314
00:22:37,314 --> 00:22:39,234
變得現代化

315
00:22:39,483 --> 00:22:43,613
試着給舊的方法賦予新意

316
00:22:46,156 --> 00:22:48,076
我作品中的每條線、每個點

317
00:22:49,659 --> 00:22:52,999
就像石頭、河流、樹木一樣

318
00:22:53,622 --> 00:22:54,962
都是回憶

319
00:22:59,086 --> 00:23:01,166
基斯長大的地方

320
00:23:01,296 --> 00:23:06,636
充斥着原住民族群
所以他能瞭解我的畫作

321
00:23:07,886 --> 00:23:13,306
那是我們如此契合的一大原因

322
00:23:15,227 --> 00:23:16,477
我們應該帶獨木舟來的

323
00:23:17,771 --> 00:23:19,151
要是帶個趴板就更好了

324
00:23:24,778 --> 00:23:27,738
和其他人相處對大腦有益

325
00:23:28,907 --> 00:23:32,537
我們是群居動物
和其他人互動能鼓勵我們

326
00:23:32,661 --> 00:23:36,791
學習新事物、激發新想法
或看待世界的方式

327
00:23:40,293 --> 00:23:44,093
但是當我們孤立時
發展出失智症的機率

328
00:23:44,172 --> 00:23:47,472
就會提高百分之50左右

329
00:23:48,927 --> 00:23:52,507
因此在所有已知
能夠延年益壽的事物當中

330
00:23:53,098 --> 00:23:56,268
我們身邊的人也許是最重要的因素

331
00:23:58,562 --> 00:24:02,072
好，繼續往這裏走
應該就能抵達營地了吧？

332
00:24:02,732 --> 00:24:06,032
對，營地就在瀑布底下

333
00:24:14,327 --> 00:24:15,827
我們現在在瀑布頂端

334
00:24:17,497 --> 00:24:20,707
奧迪斯指出我們要紮營的地方

335
00:24:26,298 --> 00:24:29,258
但是我找不到下去的路，他也一樣

336
00:24:29,801 --> 00:24:31,551
只有一個方法了

337
00:25:00,373 --> 00:25:01,373
要命

338
00:25:10,509 --> 00:25:11,759
感覺好有活力

339
00:25:14,930 --> 00:25:17,100
那清空了我的腦袋

340
00:25:17,682 --> 00:25:19,272
也讓我想到

341
00:25:19,684 --> 00:25:22,154
“希望等我老了之後還能這樣跳水”

342
00:25:24,773 --> 00:25:27,233
得知測試結果後，我便不斷想着

343
00:25:27,317 --> 00:25:30,737
變老之後的生活會怎麼樣

344
00:25:33,740 --> 00:25:36,330
我更可能罹患阿茲海默症的消息

345
00:25:36,576 --> 00:25:38,746
或許不完全讓我意外

346
00:25:42,332 --> 00:25:45,712
我的爺爺有阿茲海默症

347
00:25:47,087 --> 00:25:48,087
而且…

348
00:25:48,964 --> 00:25:53,804
對，他的記憶過去幾年來不斷衰退

349
00:25:57,681 --> 00:26:01,891
這很兩難，因為當他神智清醒時
他會很擔心

350
00:26:02,060 --> 00:26:04,690
因為他會認得人，卻不知道自己在哪

351
00:26:04,813 --> 00:26:07,943
那是很嚇人的

352
00:26:14,072 --> 00:26:20,452
我對他最鮮明的回憶
是和他一起坐在車庫裏

353
00:26:25,584 --> 00:26:28,884
他在幫我們用木材做東西

354
00:26:31,506 --> 00:26:32,546
幫我們做長劍

355
00:26:34,593 --> 00:26:38,563
小小的假手槍、獵槍等等的

356
00:26:42,684 --> 00:26:47,154
我記得他很有耐心
和我們一起敲敲打打

357
00:26:47,230 --> 00:26:48,570
鋸這個，劈那個

358
00:26:52,444 --> 00:26:56,284
我有很多美好的回憶
讓我非常感激

359
00:26:57,449 --> 00:27:02,199
這個如此關懷別人、慈祥的人

360
00:27:07,083 --> 00:27:09,213
他是個很美好的人

361
00:27:17,969 --> 00:27:20,849
你爺爺有阿茲海默症？

362
00:27:21,097 --> 00:27:25,887
對，他不只是不記得我們

363
00:27:26,061 --> 00:27:29,731
這些孫子，連他自己的孩子也忘了

364
00:27:29,981 --> 00:27:34,531
忘記一切，很令人心碎

365
00:27:35,612 --> 00:27:40,832
這會讓你擔心…你也會像他那樣嗎？

366
00:27:42,452 --> 00:27:45,912
那些讓你害怕的事
不是讓你封閉自己

367
00:27:45,997 --> 00:27:49,827
就是會給你動力去克服它們
或想盡辦法

368
00:27:50,293 --> 00:27:54,883
逆轉困境，我們這麼做
不就是為了這個嗎？

369
00:27:55,048 --> 00:27:58,428
盡量採取預防措施

370
00:27:58,885 --> 00:28:00,135
好確保大腦健康

371
00:28:00,345 --> 00:28:03,675
這一切都是有正向意義的
而不是只有…

372
00:28:03,807 --> 00:28:06,557
“我到底要回幾封信”，或是…

373
00:28:06,643 --> 00:28:08,353
“我的電影會獲得甚麼評價”

374
00:28:08,436 --> 00:28:10,016
“我能不能再接到片約？”

375
00:28:20,073 --> 00:28:23,623
今天的健行累壞我們了
所以我們決定關燈睡覺

376
00:28:24,744 --> 00:28:28,874
但是不論多麼疲累
躺下睡覺對我來說通常都很困難

377
00:28:29,916 --> 00:28:32,166
睡眠是彼得艾提亞博士

378
00:28:32,293 --> 00:28:35,213
諮詢時主要的重點話題之一

379
00:28:40,385 --> 00:28:42,595
基斯，你的睡眠狀況怎麼樣？

380
00:28:42,804 --> 00:28:44,894
你覺得你睡得好嗎？

381
00:28:45,265 --> 00:28:48,265
不，我睡得不是很好
我晚上很常醒來

382
00:28:48,435 --> 00:28:51,515
從很年輕就這樣了
但是我媽現在也會談起

383
00:28:51,688 --> 00:28:55,358
晚上睡覺時腦中會放大

384
00:28:55,608 --> 00:28:59,028
所有的擔憂
或是如果我對某件事感到愧疚

385
00:28:59,154 --> 00:29:01,614
覺得自己做錯了甚麼，為甚麼事操心

386
00:29:02,031 --> 00:29:05,121
這個問題一直都在

387
00:29:06,119 --> 00:29:09,249
從你對於睡眠限制的敘述看來

388
00:29:09,372 --> 00:29:12,632
這似乎是來自
所有人都有的“猴子思維”

389
00:29:12,792 --> 00:29:16,302
這種精神官能症、反芻思考

390
00:29:17,088 --> 00:29:22,338
睡眠不是消極活動
重點不在於失去意識

391
00:29:22,844 --> 00:29:27,144
那其實是一段讓大腦療癒的有效時間

392
00:29:27,474 --> 00:29:30,394
而基斯
有鑑於你患病的風險比別人高

393
00:29:30,477 --> 00:29:32,477
我們必須認真看待睡眠這件事

394
00:29:32,729 --> 00:29:35,939
我們知道即使是一個晚上沒睡好

395
00:29:36,274 --> 00:29:39,904
也會導致腦中累積毒素

396
00:29:40,361 --> 00:29:42,531
讓人容易罹患阿茲海默症

397
00:29:42,614 --> 00:29:45,914
所以睡眠就短期來說
擁有絕佳的修復能力

398
00:29:45,992 --> 00:29:49,622
也能提供莫大的保護抵抗慢性疾病

399
00:29:53,458 --> 00:29:57,918
運作方式是這樣的
睡覺時，白天累積下來的廢物

400
00:29:58,004 --> 00:30:01,384
會被一種垃圾清理服務部門

401
00:30:01,674 --> 00:30:03,184
膠淋巴系統處理掉

402
00:30:05,053 --> 00:30:08,683
但是隨着年紀增長
特別是睡不好的時候

403
00:30:08,890 --> 00:30:11,020
這種清理行動會鬆懈下來

404
00:30:12,393 --> 00:30:16,523
於是有害廢棄物的累積速度
就比清除的速度快

405
00:30:16,940 --> 00:30:18,270
造成堵塞

406
00:30:21,027 --> 00:30:24,987
導致發炎，還可能引發阿茲海默症

407
00:30:25,198 --> 00:30:29,328
（阿茲海默症）

408
00:30:31,329 --> 00:30:34,079
基斯從現在起能做許多事情

409
00:30:34,207 --> 00:30:36,457
來改善睡眠的時間和品質

410
00:30:36,543 --> 00:30:37,673
（彼得艾提亞博士，長壽醫生）

411
00:30:37,752 --> 00:30:39,002
建立簡單的習慣

412
00:30:39,087 --> 00:30:42,217
像是有固定的上床與起床時間

413
00:30:42,423 --> 00:30:44,473
減少睡前的壓力

414
00:30:44,717 --> 00:30:46,847
檢查電子郵件和社交媒體

415
00:30:47,971 --> 00:30:50,011
這在樹林中紮營時很容易辦到

416
00:30:50,348 --> 00:30:53,348
但是希望他回家後做出這些改變

417
00:30:53,560 --> 00:30:57,610
能為他未來的認知健康
帶來良好的效果

418
00:30:59,440 --> 00:31:02,030
而健康的睡眠習慣並非基斯

419
00:31:02,151 --> 00:31:03,611
該持續練習的唯一活動

420
00:31:07,490 --> 00:31:08,580
很好

421
00:31:08,741 --> 00:31:12,121
事實上，他的許多習慣

422
00:31:12,579 --> 00:31:15,579
已經能夠幫助他避免
年邁時會發生的腦部疾病

423
00:31:15,999 --> 00:31:17,209
這就對了

424
00:31:17,625 --> 00:31:22,045
定期禁食，多攝取蔬果及海鮮

425
00:31:22,422 --> 00:31:26,182
就能抵抗誘發阿茲海默症的細胞老化

426
00:31:27,051 --> 00:31:28,391
我不知道該哭還是該笑

427
00:31:30,847 --> 00:31:35,767
採取行動降低壓力
也能幫助他保護記憶

428
00:31:36,519 --> 00:31:39,519
而讓身體暴露在極端溫度

429
00:31:39,731 --> 00:31:43,031
也經證實能大幅降低
罹患阿茲海默症的風險

430
00:31:49,824 --> 00:31:51,874
昨晚睡得怎麼樣？好潮濕

431
00:31:52,243 --> 00:31:54,583
有瀑布相伴真是美好

432
00:31:56,039 --> 00:31:58,459
-瀑布的聲音哄我入睡
-對

433
00:32:00,585 --> 00:32:03,705
今天是第二天，好好睡了一晚之後

434
00:32:03,796 --> 00:32:04,876
我覺得煥然一新

435
00:32:11,179 --> 00:32:14,639
我知道我放下手機和電子郵件
只有一天一夜

436
00:32:14,807 --> 00:32:18,727
但是我的心靈已經感到
更清澈、更冷靜

437
00:32:19,687 --> 00:32:21,307
我很期待接下來的活動

438
00:32:22,065 --> 00:32:24,605
你知道今天我們要往哪裏走嗎？

439
00:32:25,902 --> 00:32:27,572
繼續往西北方？

440
00:32:29,197 --> 00:32:30,277
太陽露臉了嗎？

441
00:32:30,573 --> 00:32:32,703
太陽應該會晚點才出來

442
00:32:33,326 --> 00:32:38,366
希望我們能及時趕到懷斯瞭望台
參加原住民集會

443
00:32:41,834 --> 00:32:43,884
我們要去的懷斯瞭望台

444
00:32:44,003 --> 00:32:48,133
是此區原住民特別的集會場地

445
00:32:48,675 --> 00:32:51,585
過去各個民族會在那裏舉辦集會

446
00:32:53,805 --> 00:32:56,845
原住民集會到底是甚麼？
會發生甚麼事？

447
00:32:57,100 --> 00:32:59,600
那是三個民族的聚會

448
00:32:59,686 --> 00:33:03,016
我們會一起跳舞，分享智慧

449
00:33:03,106 --> 00:33:06,226
-一起珍惜這片國度
-是

450
00:33:07,443 --> 00:33:10,573
是感覺到和你身體之外的東西
建立了聯繫

451
00:33:11,114 --> 00:33:13,624
沒錯，這裏已經一百多年

452
00:33:13,741 --> 00:33:15,661
沒有舉辦過原住民集會
所一定會很特別

453
00:33:15,743 --> 00:33:21,293
很震撼，也能為心靈充電

454
00:33:25,211 --> 00:33:26,671
越來越陡了

455
00:33:30,091 --> 00:33:31,381
你有帶攀爬裝備嗎？

456
00:33:33,469 --> 00:33:34,599
我來試試

457
00:33:39,392 --> 00:33:42,982
第二天的路程
對基斯來說是不同的挑戰

458
00:33:45,023 --> 00:33:46,403
要抵達懷斯瞭望台

459
00:33:46,607 --> 00:33:49,567
他和奧迪斯必須爬上山壁

460
00:34:01,497 --> 00:34:03,827
雖然這可以當作身體的運動

461
00:34:04,292 --> 00:34:06,422
但也同時鍛鍊着大腦

462
00:34:11,966 --> 00:34:13,626
你看起來好像山羊

463
00:34:13,760 --> 00:34:14,890
對

464
00:34:15,261 --> 00:34:17,141
你在健身房練了那麼久
可以把我一路揹上去

465
00:34:21,726 --> 00:34:22,936
運動的時候

466
00:34:23,019 --> 00:34:26,519
身體會產生一種化學物質
可以當作大腦的肥料

467
00:34:28,024 --> 00:34:30,944
那會刺激神經元成長並保持健康

468
00:34:33,613 --> 00:34:35,323
-接近了
-快到了

469
00:34:36,115 --> 00:34:40,075
有多項研究表示，中年時定期運動

470
00:34:40,286 --> 00:34:42,786
能減少罹患阿茲海默症

471
00:34:43,081 --> 00:34:45,331
將近五成的機率

472
00:34:48,419 --> 00:34:51,419
運動加上認知挑戰

473
00:34:51,756 --> 00:34:54,876
是極為強大的工具

474
00:34:55,259 --> 00:34:56,639
能夠對抗失智症

475
00:34:58,596 --> 00:35:00,056
就算年紀漸長也是

476
00:35:03,309 --> 00:35:08,939
（德國，馬德堡）

477
00:35:13,778 --> 00:35:17,488
我母親在五年前去世

478
00:35:19,200 --> 00:35:25,080
不幸的是她深受失智症所苦

479
00:35:26,499 --> 00:35:29,089
對，我內心想着

480
00:35:29,168 --> 00:35:30,918
老天，我也會遇上

481
00:35:31,003 --> 00:35:32,053
或可能遇上這種事

482
00:35:34,507 --> 00:35:36,547
1、2、3、4

483
00:35:38,386 --> 00:35:42,306
每個星期，70歲的古德倫
都會參加當地舞蹈課

484
00:35:47,270 --> 00:35:52,320
有時候我會覺得自己
不像30年前那般硬朗

485
00:35:54,652 --> 00:35:55,952
但重點是

486
00:35:56,070 --> 00:35:57,490
我的狀況保持得很好

487
00:36:05,872 --> 00:36:10,462
不過這不是普通的舞蹈課
而是科學研究

488
00:36:11,794 --> 00:36:15,014
其目的在於查出跳舞這種運動

489
00:36:15,089 --> 00:36:18,549
對於老化的大腦
是否比一般健身有益

490
00:36:20,178 --> 00:36:22,678
跳舞必須學習複雜的動作

491
00:36:22,805 --> 00:36:24,675
（諾格穆勒教授
德國神經退化性疾病中心）

492
00:36:24,765 --> 00:36:26,975
不像騎自行車那種重複性的動作

493
00:36:28,227 --> 00:36:33,687
所以我們認為跳舞
比較能夠增進大腦功能

494
00:36:33,774 --> 00:36:38,704
因為那結合了認知與生理上的挑戰

495
00:36:44,493 --> 00:36:48,583
科學家發現即使到了老年
我們的大腦

496
00:36:48,706 --> 00:36:51,956
仍然可以成長和發展新的聯繫

497
00:36:55,421 --> 00:36:57,471
我是天竺鼠

498
00:36:58,174 --> 00:37:02,684
所以諾特和他的團隊想查明
跳舞課程對於刺激這種成長

499
00:37:02,845 --> 00:37:04,555
效果如何

500
00:37:06,390 --> 00:37:08,560
他們要尋找大腦中
有關記憶的重要部分

501
00:37:08,809 --> 00:37:11,099
是否有正向改變

502
00:37:13,189 --> 00:37:18,069
請調出海馬體的前側影像

503
00:37:24,533 --> 00:37:27,163
可以看到這裏有增生

504
00:37:28,454 --> 00:37:29,874
看起來很好

505
00:37:35,044 --> 00:37:38,014
那令人如釋重負
因為我們的結果顯示

506
00:37:38,089 --> 00:37:40,719
跳舞有絕佳的潛力

507
00:37:40,800 --> 00:37:43,470
能夠增進大腦功能及結構

508
00:37:44,345 --> 00:37:49,345
希望在未來，跳舞能夠避免

509
00:37:49,433 --> 00:37:51,273
失智症的發生

510
00:37:54,522 --> 00:37:57,022
令人訝異的不只有古德倫的結果

511
00:37:58,150 --> 00:38:01,240
整個舞蹈團在海馬體的成長

512
00:38:01,570 --> 00:38:04,320
比做傳統運動的人還要多

513
00:38:06,158 --> 00:38:09,748
這個結果讓我非常吃驚

514
00:38:11,205 --> 00:38:13,825
所以我要拍拍自己的背

515
00:38:13,958 --> 00:38:15,578
稱讚自己做得好

516
00:38:24,093 --> 00:38:27,183
在爬了幾個小時後

517
00:38:27,388 --> 00:38:30,268
懷斯瞭望台終於感覺近在咫尺

518
00:38:32,226 --> 00:38:34,096
-一直往上嗎？
-對

519
00:38:48,034 --> 00:38:49,334
我們來對地方了嗎？

520
00:38:57,752 --> 00:38:58,882
-做得好，老友
-太棒了

521
00:38:59,045 --> 00:39:00,085
做得好

522
00:39:02,923 --> 00:39:07,893
我們成功了，而且不靠手機
導航，甚至是地圖

523
00:39:09,347 --> 00:39:13,307
只倚靠數千年來
人們在地球上行走時仰賴的工具

524
00:39:13,934 --> 00:39:15,104
我們的大腦

525
00:39:15,603 --> 00:39:16,853
我們的起點就在那裏

526
00:39:17,646 --> 00:39:20,186
-好遠
-非常遠

527
00:39:20,316 --> 00:39:22,226
讓你看得很清楚，對吧？

528
00:39:28,783 --> 00:39:31,493
我看着我和奧迪斯
走了這麼遠的一段路

529
00:39:32,203 --> 00:39:33,953
望向這片美景

530
00:39:34,580 --> 00:39:37,580
想起出發前長老對我們說的話

531
00:39:38,501 --> 00:39:42,421
“用自己的耳朵聆聽
用自己的眼睛觀看”

532
00:39:44,173 --> 00:39:45,933
那句話現在想來非常合理

533
00:39:46,425 --> 00:39:50,295
阻絕外在的噪音，聆聽自然世界

534
00:39:50,763 --> 00:39:51,853
我們就能活得更好

535
00:39:55,393 --> 00:39:56,893
這是漫長的兩天

536
00:39:58,646 --> 00:40:03,276
但是我們成功來到這裏
參加原住民集會

537
00:40:16,330 --> 00:40:21,130
謹代表三個民族，敬邀你們一起共舞

538
00:40:22,378 --> 00:40:23,378
-好的，謝謝
-好

539
00:40:24,839 --> 00:40:26,839
-我不太會跳舞
-沒關係

540
00:40:27,550 --> 00:40:30,090
我以為我只會在一旁觀看

541
00:40:31,595 --> 00:40:33,715
現在我開始緊張了

542
00:40:51,449 --> 00:40:53,949
-往左划，往右划
-往左划，往右划

543
00:40:54,034 --> 00:40:57,624
彎下身，往旁邊轉

544
00:40:57,997 --> 00:40:59,037
好

545
00:40:59,415 --> 00:41:01,875
每個人都誠摯地歡迎我

546
00:41:01,959 --> 00:41:04,709
及鼓勵我，讓我很快就融入

547
00:41:19,351 --> 00:41:21,311
我看向奧迪斯

548
00:41:23,856 --> 00:41:27,106
開始明白這對他的意義

549
00:41:31,655 --> 00:41:33,365
這三個民族的集會

550
00:41:35,576 --> 00:41:41,496
我覺得很有力量，有一種歸屬感

551
00:41:42,791 --> 00:41:46,671
因為這場集會意在喚醒

552
00:41:46,795 --> 00:41:49,505
回憶裏及故事裏的祖先

553
00:41:52,218 --> 00:41:57,598
我不僅能創造美好的新回憶

554
00:42:00,976 --> 00:42:04,976
也能和基斯一起分享
在往後的日子中

555
00:42:05,064 --> 00:42:06,274
一起討論

556
00:42:11,737 --> 00:42:13,407
踏上這段旅程時，我很擔心

557
00:42:13,531 --> 00:42:15,571
老了之後會忘卻回憶

558
00:42:19,453 --> 00:42:23,213
但是我現在明白
這其實掌控在我的手裏

559
00:42:26,877 --> 00:42:30,417
解方很簡單，吃得好、睡得好

560
00:42:31,674 --> 00:42:34,764
以新的經歷挑戰我的身心

561
00:42:35,094 --> 00:42:37,054
讓自己沉浸在大自然裏

562
00:42:37,680 --> 00:42:40,640
遠離現代生活中
令人分心的事物與壓力

563
00:42:42,851 --> 00:42:45,771
最重要的是
和我愛的人分享這一切

564
00:42:49,942 --> 00:42:52,612
這些簡單的方法做起來一點都不難

565
00:42:54,989 --> 00:42:56,989
這都是我原本就愛做

566
00:42:58,909 --> 00:43:00,539
也想要更常做的事

567
00:43:02,037 --> 00:43:05,417
希望我不僅能過上
更開心、更有回報的生活

568
00:43:06,250 --> 00:43:10,880
像我爺爺那樣為親朋好友帶來喜悅

569
00:43:12,715 --> 00:43:15,925
但我們也能一起創造寶貴的新回憶

570
00:43:16,260 --> 00:43:18,430
讓我餘生都記在腦海裏

571
00:44:21,659 --> 00:44:23,619
字幕翻譯：謝蘊言