1
00:00:07,757 --> 00:00:09,377
In einem Drehbuch stand mal ein Satz:
2
00:00:09,467 --> 00:00:12,847
"Wenn ich keine Erinnerungen habe,
habe ich dann je existiert?"
3
00:00:13,096 --> 00:00:14,596
Und das blieb immer bei mir hängen.
4
00:00:21,271 --> 00:00:23,441
Unsere Erinnerungen
sollen für immer bleiben.
5
00:00:25,567 --> 00:00:28,187
Sie prägen uns und
machen uns zu denen, die wir sind.
6
00:00:32,157 --> 00:00:33,987
Guter Schlag, Sohn. Guter Schlag.
7
00:00:34,367 --> 00:00:35,617
Die Vorstellung, dass ich...
8
00:00:36,202 --> 00:00:39,082
...mich irgendwann nicht mehr
an mein Leben erinnern kann,
9
00:00:39,164 --> 00:00:42,544
oder an meine Frau, meine Kinder.
10
00:00:43,209 --> 00:00:45,999
Das ist wohl meine größte Angst.
11
00:00:49,340 --> 00:00:51,510
Und kürzlich bekam ich eine Nachricht,
12
00:00:51,593 --> 00:00:54,263
die mich viel mehr
über all das nachdenken lässt.
13
00:00:57,557 --> 00:01:00,557
Als ich anfing, herauszufinden,
wie ich besser länger leben kann,
14
00:01:01,561 --> 00:01:03,521
schickte mich Dr. Peter Attia los,
um eine Liste...
15
00:01:04,314 --> 00:01:07,404
-Wie geht's?
-...an Prüfungen zu bestehen.
16
00:01:08,651 --> 00:01:10,201
-Wie geht es dir heute?
-Gut.
17
00:01:10,820 --> 00:01:14,280
Wir haben dich umfassend untersucht.
18
00:01:14,449 --> 00:01:16,449
Wir machten
jede mögliche Blutuntersuchung,
19
00:01:16,618 --> 00:01:20,248
und ich sah mir jedes Gen
in deinem Körper ganz genau an.
20
00:01:20,705 --> 00:01:23,745
Und insgesamt
sind deine Ergebnisse fantastisch.
21
00:01:24,000 --> 00:01:26,090
Und wenn man dich von außen betrachtet,
22
00:01:26,211 --> 00:01:29,261
sieht man, wie sehr du auf dich achtest,
23
00:01:29,839 --> 00:01:32,679
aber wir fanden ein paar Dinge,
die Anlass zur Sorge bieten.
24
00:01:33,468 --> 00:01:34,508
Ok.
25
00:01:34,636 --> 00:01:37,006
In einigen genetischen Tests wurdest du
26
00:01:37,138 --> 00:01:41,428
auf ein Protein namens ApoE untersucht.
27
00:01:41,893 --> 00:01:48,323
Du hast eine sehr seltene Kombination,
du hast zwei Exemplare von ApoE4,
28
00:01:48,733 --> 00:01:51,283
einmal von mütterlicher
und einmal von väterlicher Seite aus.
29
00:01:52,070 --> 00:01:53,360
Und was genau bedeutet das?
30
00:01:53,446 --> 00:01:57,696
Das heißt, du hast ein höheres Risiko,
an Alzheimer zu erkranken.
31
00:02:01,663 --> 00:02:02,833
Wie viel höher?
32
00:02:03,790 --> 00:02:06,630
Womöglich zwischen acht- und zehnmal höher
33
00:02:06,876 --> 00:02:09,496
als ein Durchschnittsmensch.
34
00:02:10,672 --> 00:02:11,802
Ja, gut. Ok.
35
00:02:13,967 --> 00:02:15,257
Wissen Sie, man...
36
00:02:16,177 --> 00:02:18,807
Man denkt immer, man lebt ewig.
37
00:02:18,888 --> 00:02:20,968
Besonders als junger Mensch.
38
00:02:21,141 --> 00:02:22,981
Und dann kriegt man plötzlich gesagt:
39
00:02:23,101 --> 00:02:25,601
"Das könnte dich irgendwann umbringen."
40
00:02:25,687 --> 00:02:29,147
Da dachte ich: "Wow".
Das hat mich echt kurz umgehauen.
41
00:02:32,986 --> 00:02:36,316
Ich weiß,
es ist schwer vorstellbar, aber...
42
00:02:37,866 --> 00:02:41,946
Ich glaube,
wenn wir jeden möglichen Schritt gehen,
43
00:02:42,245 --> 00:02:45,995
können wir dein Risiko
auf das aller anderen reduzieren.
44
00:02:46,499 --> 00:02:47,499
Klar.
45
00:02:47,584 --> 00:02:50,504
Ich denke,
dass du mir jetzt nicht glaubst,
46
00:02:50,628 --> 00:02:52,088
aber irgendwann schon.
47
00:02:52,547 --> 00:02:54,877
Dass du das Gen hast,
ist vielleicht sogar ein Segen.
48
00:02:55,216 --> 00:02:57,296
Weil es mich motiviert...
49
00:02:57,427 --> 00:03:02,017
Ja. Das wird dich dazu motivieren,
heute etwas zu unternehmen,
50
00:03:02,098 --> 00:03:05,058
während die meisten in deinem Alter
nie daran denken würden,
51
00:03:05,143 --> 00:03:07,403
-bis sie über 50 oder 60 sind.
-Sicher.
52
00:03:10,440 --> 00:03:14,440
Ich habe fast mein Leben lang
sehr genau auf meine Gesundheit
53
00:03:14,527 --> 00:03:16,907
und mein Wohlbefinden geachtet,
und darauf,
54
00:03:17,113 --> 00:03:21,913
wie ich stärker und gesünder sein kann.
55
00:03:22,827 --> 00:03:26,157
Aber ich konzentrierte mich nie
auf die Gesundheit meines Gehirns.
56
00:03:29,209 --> 00:03:31,169
Diese Nachricht ändert die Situation.
57
00:03:39,260 --> 00:03:42,060
Dieser Test untersucht die Funktion
58
00:03:42,138 --> 00:03:44,848
des Frontallappens
und das Planungsvermögen.
59
00:03:44,933 --> 00:03:47,103
Also sieh mir zu und mach es mir nach.
60
00:03:47,227 --> 00:03:48,727
Ok? Los geht's.
61
00:03:49,187 --> 00:03:52,977
Deshalb treffe ich
die renommierte Neurologin Dr. Sharon Sha.
62
00:03:55,902 --> 00:03:57,112
Moment mal.
63
00:03:57,403 --> 00:03:59,203
War das... Ich muss es noch mal sehen.
64
00:04:03,076 --> 00:04:06,076
Ich will wohl wie jeder meine Erinnerungen
65
00:04:06,162 --> 00:04:10,042
so lange wie möglich bewahren,
und nicht in die Ecke gedrängt sein,
66
00:04:10,166 --> 00:04:12,496
und nicht mehr funktionieren können.
67
00:04:12,752 --> 00:04:15,212
Ja. Du bist natürlich sehr gesund,
68
00:04:15,380 --> 00:04:18,930
aber über 30 beginnt
unser Gehirn abzubauen.
69
00:04:19,050 --> 00:04:22,970
Wir erleben den Höhepunkt
in unserer Jugend oder in den 20ern.
70
00:04:23,179 --> 00:04:26,929
Also müssen wir möglichst
viel verbessern und erhalten.
71
00:04:27,225 --> 00:04:29,805
Man kann sich nicht erst
mit 60 aufs Gehirn konzentrieren.
72
00:04:29,894 --> 00:04:31,154
Ja.
73
00:04:31,437 --> 00:04:33,267
Denn Alzheimer und andere Krankheiten
74
00:04:33,356 --> 00:04:37,026
entwickeln sich 15 bis 20 Jahre
vor Auftreten der ersten Gedächtnislücken.
75
00:04:37,527 --> 00:04:39,447
Ich ernähre mich gesund
und trainiere viel.
76
00:04:39,904 --> 00:04:44,374
Wie kann ich die Gesundheit
meines Gehirns noch verbessern?
77
00:04:44,534 --> 00:04:47,044
So wie du dir Zeit nehmen musst,
deinen Körper zu trainieren...
78
00:04:47,161 --> 00:04:48,161
Ja.
79
00:04:48,246 --> 00:04:49,996
...musst du dir Zeit
für dein Gehirn nehmen.
80
00:04:50,123 --> 00:04:54,503
Neuartige Herausforderungen können
neuronale Verbindungen stimulieren,
81
00:04:54,711 --> 00:04:57,511
um die neuronale Plastizität zu erweitern.
82
00:04:57,672 --> 00:05:00,592
Und das kann wirklich
die kognitiven Fähigkeiten verbessern.
83
00:05:01,050 --> 00:05:03,390
Also geben wir dir etwas Neuartiges.
84
00:05:03,511 --> 00:05:06,431
Geben wir dir etwas,
das dein Gehirn richtig herausfordert.
85
00:05:15,481 --> 00:05:17,781
Zum Schutz seiner Erinnerungen
soll sich Chris eine Auszeit
86
00:05:17,900 --> 00:05:19,240
vom normalen Leben nehmen...
87
00:05:19,319 --> 00:05:20,449
NEUROLOGIN
88
00:05:22,155 --> 00:05:27,825
...und ganz ohne Technologie
in der Wildnis abtauchen.
89
00:05:31,289 --> 00:05:32,789
Ziemlich spektakulär, was?
90
00:05:34,000 --> 00:05:36,790
Genau dort. Mach ein geistiges Foto.
91
00:05:40,465 --> 00:05:44,135
Ohne Ablenkungen, ohne Handy, ohne Navi,
92
00:05:44,385 --> 00:05:47,755
wird Chris in seine Umgebung eintauchen...
93
00:05:49,807 --> 00:05:54,597
...und sich nur mit seinem Gehirn
im Outback zurechtfinden müssen.
94
00:05:59,192 --> 00:06:01,902
Mann, hier kann man
sich so leicht verlaufen.
95
00:06:02,236 --> 00:06:04,236
Zum Glück bist du da,
denn ich habe keine Ahnung.
96
00:06:04,822 --> 00:06:05,872
Ich bin schon verloren.
97
00:06:08,910 --> 00:06:13,040
Und weil sozialer Kontakt so wichtig
für die kognitive Funktion ist,
98
00:06:13,539 --> 00:06:16,669
wird ihn sein Freund,
der Künstler Otis Hope Carey, begleiten.
99
00:06:18,920 --> 00:06:20,670
Das sieht nach
einem guten Lagerplatz aus,
100
00:06:20,755 --> 00:06:22,465
unterhalb des Wasserfalls dort.
101
00:06:22,715 --> 00:06:24,175
Merkt euch diesen Punkt.
102
00:06:28,679 --> 00:06:30,599
Dort beenden wir unsere Wanderung.
103
00:06:30,765 --> 00:06:32,345
-Dort?
-Ja.
104
00:06:32,600 --> 00:06:34,520
Wie kommen wir da hoch?
105
00:06:35,520 --> 00:06:38,270
Sehen Sie diese Challenge
als eine Art Bootcamp fürs Gehirn,
106
00:06:38,398 --> 00:06:40,068
durch die Chris eine lebenslange Routine
107
00:06:40,149 --> 00:06:42,399
ankurbeln kann,
um sein Gehirn gesund zu halten.
108
00:07:12,348 --> 00:07:17,398
OHNE LIMITS
MIT CHRIS HEMSWORTH
109
00:07:20,690 --> 00:07:24,860
FOLGE 5
GEDÄCHTNIS
110
00:07:26,946 --> 00:07:30,236
DUNGHUTTI, ANAIWAN
UND GUMBAYNGGIRR COUNTRY
111
00:07:30,450 --> 00:07:32,330
AUSTRALIEN
112
00:07:32,869 --> 00:07:35,119
UREINWOHNER UND BEWOHNER
DER TORRES-STRAIT-INSELN
113
00:07:35,204 --> 00:07:37,374
WERDEN DARAUF AUFMERKSAM GEMACHT,
DASS DIESE SENDUNG
114
00:07:37,457 --> 00:07:40,957
BILD- UND TONMATERIAL
EINES VERSTORBENEN ENTHALTEN KÖNNTE.
115
00:07:45,381 --> 00:07:48,681
Ich heiße euch in Dunghutti Country,
Anaiwan Country
116
00:07:48,801 --> 00:07:51,181
und Gumbaynggirr Country willkommen.
117
00:07:51,762 --> 00:07:54,272
Es ist ein gemeinsames Land
der drei Stämme.
118
00:08:02,690 --> 00:08:05,400
Es ist die alte Heimat
von meinem Kumpel Otis.
119
00:08:07,028 --> 00:08:10,238
Jahrelang träumten wir
von einer Reise, um es zu entdecken.
120
00:08:12,033 --> 00:08:14,953
Als Sharon ein Abenteuer
in der Wildnis vorschlug,
121
00:08:15,786 --> 00:08:17,706
wusste ich,
das würde der perfekte Ort sein.
122
00:08:21,250 --> 00:08:24,500
Dieser Ort ist
besonders geeignet für unsere Reise,
123
00:08:25,171 --> 00:08:29,881
da in diesem Teil der Welt Landschaft
und Gedächtnis verflochten sind.
124
00:08:31,135 --> 00:08:35,255
Körper, Seele und Geist.
125
00:08:40,186 --> 00:08:41,516
Mein Name ist Otis Hope Carey.
126
00:08:41,604 --> 00:08:44,904
Ich stamme vom Volk
der Gumbaynggirr und der Bundjalung ab.
127
00:08:48,736 --> 00:08:52,776
In Australien gibt es
seit über 60.000 Jahren Ureinwohner,
128
00:08:52,865 --> 00:08:56,785
also haben wir eine sehr
lange Verbindung zu Mutter Erde.
129
00:09:01,249 --> 00:09:05,749
In unserer Kultur glauben wir,
dass in den Steinen, im Wasser, im Wind
130
00:09:05,878 --> 00:09:09,628
und im Himmel
Erinnerungen verborgen liegen.
131
00:09:11,759 --> 00:09:14,799
Wenn wir innehalten und zuhören,
können wir hören,
132
00:09:14,929 --> 00:09:17,429
wie unsere Vorfahren mit uns reden.
133
00:09:21,894 --> 00:09:23,944
Wir hoffen, dass ihr auf eurer Reise hört,
134
00:09:24,230 --> 00:09:27,400
wie euer Land mit euch spricht.
135
00:09:27,817 --> 00:09:30,817
Hört den Klang der Welt
mit euren eigenen Ohren,
136
00:09:30,987 --> 00:09:32,357
nicht mit den Ohren anderer.
137
00:09:33,698 --> 00:09:39,248
Seht die Welt mit euren eigenen Augen,
nicht mit den Augen anderer.
138
00:09:40,788 --> 00:09:44,078
Als die Ältesten uns die Erlaubnis gaben,
ihr Land zu betreten,
139
00:09:44,166 --> 00:09:45,496
sagte einer von ihnen:
140
00:09:45,710 --> 00:09:47,040
"Lauscht mit euren Ohren...
141
00:09:50,423 --> 00:09:52,093
...und seht mit euren Augen.
142
00:09:53,634 --> 00:09:55,344
Bleibt euch selbst treu."
143
00:09:57,722 --> 00:10:02,942
Und es traf wirklich einen Nerv
in mir und sprach etwas an,
144
00:10:03,811 --> 00:10:05,731
auf einer ganz tiefen Ebene.
Es ist wunderschön.
145
00:10:08,357 --> 00:10:09,777
In den nächsten zwei Tagen müssen
146
00:10:09,859 --> 00:10:11,859
Chris und Otis sich
über mehrere Quadratkilometer
147
00:10:11,944 --> 00:10:14,284
hinweg in der Wildnis zurechtfinden.
148
00:10:15,615 --> 00:10:21,035
Ok. Hier fangen wir an,
und da müssen wir raus, oder?
149
00:10:22,121 --> 00:10:24,791
Aber die geistige Challenge
hat schon begonnen,
150
00:10:25,291 --> 00:10:28,131
während sie ihre Route planen
und sie im Gedächtnis abspeichern.
151
00:10:28,753 --> 00:10:30,803
Und dann müssen wir
auf die Kammlinie hoch, ja?
152
00:10:31,339 --> 00:10:32,419
Ja.
153
00:10:33,799 --> 00:10:35,639
Erst gehen sie in Richtung Norden,
154
00:10:35,718 --> 00:10:38,008
durch eine Mischung
aus freiem Gelände und Wald.
155
00:10:39,138 --> 00:10:41,518
Oberhalb des Wasserfalls
stoßen wir da oben auf diesen Bach.
156
00:10:41,599 --> 00:10:43,269
Und in welche Richtung gehen wir dann?
157
00:10:44,226 --> 00:10:46,306
Am kleinen Fluss ändern wir die Richtung.
158
00:10:46,479 --> 00:10:48,109
Dann müssen wir flussabwärts gehen.
159
00:10:49,607 --> 00:10:53,607
Sie müssen einen Fluss
mit einigen Wasserfällen finden,
160
00:10:54,153 --> 00:10:55,703
der sie an eine Stelle führt,
161
00:10:55,780 --> 00:10:57,950
die ein guter Lagerplatz
für die Nacht sein könnte.
162
00:10:58,699 --> 00:11:03,699
Am zweiten Tag gehen wir
von unserem Lager in Richtung Norden.
163
00:11:03,829 --> 00:11:05,459
Hast du ein Foto? Ja?
164
00:11:05,539 --> 00:11:06,709
Gibt es einen Weg oder müssen...
165
00:11:07,083 --> 00:11:08,633
Nein, wir bahnen unseren eigenen Weg.
166
00:11:09,877 --> 00:11:13,547
Letztendlich müssen sie steil
hinauf zu ihrem Ziel klettern.
167
00:11:14,465 --> 00:11:15,835
Wrights Lookout.
168
00:11:17,093 --> 00:11:19,643
Ok, also, die Route.
Wald, Kammlinie, Wasserfall,
169
00:11:19,720 --> 00:11:21,510
Wald, Kammlinie, Wasserfall.
170
00:11:21,597 --> 00:11:24,227
Nach dem Wasserfall klettern wir hoch,
wo freies Gelände wartet...
171
00:11:27,311 --> 00:11:29,191
Und ich werde uns in die Irre führen.
172
00:11:31,148 --> 00:11:32,648
Gut. Schön, dass du da bist.
173
00:11:35,486 --> 00:11:39,486
Aber bevor Chris und Otis losziehen,
ist da noch eine Sache.
174
00:11:40,408 --> 00:11:41,488
Gebt mir eure Handys.
175
00:11:42,576 --> 00:11:43,576
Ok, hier.
176
00:11:44,662 --> 00:11:47,542
Danke. Dir auch. War das alles?
177
00:11:51,210 --> 00:11:53,130
-Das war's. Das war alles.
-Das waren alle.
178
00:11:53,587 --> 00:11:56,087
Noch eins. Das hier.
179
00:11:58,134 --> 00:11:59,594
Wem von euch wird das schwerer fallen?
180
00:12:00,219 --> 00:12:04,099
Sicher Otis.
Er nutzt sein Handy viel, also...
181
00:12:05,433 --> 00:12:07,233
...wird das echt hart für ihn, nicht wahr?
182
00:12:07,393 --> 00:12:08,563
Viel Glück.
183
00:12:27,371 --> 00:12:28,661
Es fängt an zu regnen.
184
00:12:35,588 --> 00:12:37,418
Glaubst du,
wir gehen in die richtige Richtung?
185
00:12:39,091 --> 00:12:41,721
Einfach weitergehen, das ist das Beste,
wenn man sich verlaufen hat.
186
00:12:53,147 --> 00:12:56,477
Ganz ohne Sonne ist es noch schwerer.
187
00:12:58,068 --> 00:13:01,198
Wenn wir uns umsehen,
wo ist der Himmel am hellsten?
188
00:13:01,363 --> 00:13:02,493
Dort.
189
00:13:02,907 --> 00:13:06,287
Das ist entweder die Sonne oder
ein Raumschiff. Ich tippe auf die Sonne.
190
00:13:07,244 --> 00:13:09,754
Also, Norden, Westen.
Wir gehen in diese Richtung.
191
00:13:10,289 --> 00:13:11,289
Ja, denke ich auch.
192
00:13:12,249 --> 00:13:13,289
Dann los.
193
00:13:17,588 --> 00:13:20,968
Es gibt einen ganz besonderen Grund,
warum ich Chris und Otis
194
00:13:21,050 --> 00:13:24,090
ohne Hilfsmittel zur Orientierung
in die Wildnis geschickt habe.
195
00:13:25,137 --> 00:13:26,347
Also, was denkst du?
196
00:13:26,430 --> 00:13:28,890
Ist die Schlucht nun hier drüben?
Sieht so aus.
197
00:13:29,642 --> 00:13:30,892
Ja, dort, glaube ich.
198
00:13:34,939 --> 00:13:37,859
Der Prozess, den richtigen Weg zu finden,
199
00:13:37,942 --> 00:13:41,572
ist eine der komplexesten Aufgaben
für unser Gehirn.
200
00:13:42,363 --> 00:13:47,543
Die Kammlinie hoch, dem Wasser folgen,
Wasserfall, dann links.
201
00:13:47,660 --> 00:13:48,740
Ja, das ist gut.
202
00:13:48,869 --> 00:13:51,829
Und sie beruht auf einer Gehirnregion,
die wesentlich dafür ist,
203
00:13:51,914 --> 00:13:53,544
die Welt um uns herum zu verarbeiten.
204
00:13:53,707 --> 00:13:57,127
Diese Region ist der Hippocampus,
das Gedächtniszentrum des Gehirns.
205
00:13:57,628 --> 00:13:58,958
GEDÄCHTNIS
DER HIPPOCAMPUS
206
00:13:59,046 --> 00:14:02,836
Der Hippocampus ist
eine kleine Struktur in Seepferdchenform
207
00:14:04,260 --> 00:14:08,060
in der rechten und linken Gehirnhälfte.
208
00:14:08,848 --> 00:14:12,388
Sehen Sie es als Karte, in der alle
unsere Erinnerungen gespeichert sind,
209
00:14:12,518 --> 00:14:13,638
und der Zugang zu ihnen.
210
00:14:13,769 --> 00:14:15,979
ABSCHLUSS - ERSTES RAD - KIND
GEBROCHENES BEIN - SURFEN
211
00:14:16,105 --> 00:14:20,065
Mit dem Alter schrumpft der Hippocampus,
und er ist einer der Bereiche,
212
00:14:20,192 --> 00:14:22,532
die von Krankheiten
wie Alzheimer befallen werden.
213
00:14:24,655 --> 00:14:27,615
Aber wenn wir ihn mit Aktivitäten
wie Navigation stimulieren,
214
00:14:27,825 --> 00:14:32,035
wird er größer und gesünder,
da neue Verbindungen gebildet
215
00:14:32,121 --> 00:14:34,001
und mehr Gehirnzellen hinzugefügt werden.
216
00:14:35,040 --> 00:14:38,210
Und Wissenschaftler glauben,
je stärker unser Hippocampus ist,
217
00:14:38,502 --> 00:14:40,132
desto besser ist unsere Chance,
218
00:14:40,212 --> 00:14:42,512
dem kognitiven Verfall
des Alters standzuhalten.
219
00:14:47,261 --> 00:14:49,811
Sich ohne Navi zurechtzufinden,
220
00:14:49,889 --> 00:14:53,139
kann Chris einfach
in seinen Alltag integrieren.
221
00:14:53,559 --> 00:14:56,099
Es ist ein einfacher, effektiver Weg,
sein Gehirn aktiv zu halten
222
00:14:56,770 --> 00:14:59,770
und ihm dabei zu helfen,
stark und robust zu bleiben.
223
00:15:00,774 --> 00:15:02,824
Ok, es ist nun wohl um die Mittagszeit.
224
00:15:03,068 --> 00:15:04,238
Ja, denke ich auch.
225
00:15:04,987 --> 00:15:07,737
Norden, Osten, Süden, Westen.
226
00:15:08,240 --> 00:15:10,580
Da ist Norden, also gehen wir da lang.
227
00:15:14,204 --> 00:15:15,294
Da ist der Fluss.
228
00:15:16,123 --> 00:15:17,213
Oh, ja.
229
00:15:17,625 --> 00:15:20,535
Ich glaube,
wir sind auf dem richtigen Weg.
230
00:15:25,549 --> 00:15:27,549
Gott. Treibsand.
231
00:15:28,010 --> 00:15:31,510
Das ist wie in Die unendliche Geschichte.
Die Sümpfe der Traurigkeit.
232
00:15:31,597 --> 00:15:32,967
Erinnerst du dich daran?
233
00:15:33,307 --> 00:15:35,427
-Nein.
-Sahst du nie Die unendliche Geschichte?
234
00:15:35,601 --> 00:15:37,651
-Nein, ich denke nicht.
-Otis.
235
00:15:37,770 --> 00:15:39,100
Ich sah als Kind nicht viel fern.
236
00:15:39,438 --> 00:15:43,568
Erinnerst du dich an die alten Fernseher,
bei denen man die Antenne bewegen musste?
237
00:15:44,068 --> 00:15:45,438
-Ja.
-Wir hatten so einen.
238
00:15:45,527 --> 00:15:47,857
Ja, es geht nicht nur darum,
die Antenne auszurichten,
239
00:15:47,947 --> 00:15:50,777
der Fernseher musste auch
an der richtigen Stelle im Raum stehen.
240
00:15:51,742 --> 00:15:52,872
Ja, und auch...
241
00:15:53,619 --> 00:15:55,369
Ja. "Setz dich nicht dahin, Papa.
242
00:15:55,496 --> 00:15:57,116
-Du störst den Empfang."
-Ja.
243
00:16:07,716 --> 00:16:10,336
Es hatte etwas sehr Nostalgisches
für mich, in der Natur zu sein...
244
00:16:13,681 --> 00:16:17,181
...so weit weg von den Städten
und der Zivilisation.
245
00:16:19,269 --> 00:16:21,979
Und wenn ich
an meine frühsten Erinnerungen denke,
246
00:16:22,398 --> 00:16:25,358
die mich als Mensch geprägt haben,
sind das die Momente,
247
00:16:25,442 --> 00:16:26,862
die ich für immer bewahren will.
248
00:16:30,447 --> 00:16:34,657
Ich wuchs im Northern Territory,
im Nirgendwo auf,
249
00:16:34,743 --> 00:16:36,833
viereinhalb Stunden
von der nächsten Stadt entfernt.
250
00:16:37,162 --> 00:16:39,752
Ich hatte keine Schuhe, da es zu heiß war.
251
00:16:39,832 --> 00:16:45,382
Und wir verbrachten
unsere ganze Zeit quasi draußen.
252
00:16:51,385 --> 00:16:52,755
Meine frühste Erinnerung...
253
00:16:54,430 --> 00:16:56,390
Ich war sehr klein. Etwa vier Jahre alt.
254
00:16:58,851 --> 00:17:05,231
Ich weiß noch, dass mein Vater
jemanden vom Flughafen abholen wollte,
255
00:17:05,357 --> 00:17:09,187
der quasi ein großer Erdstreifen
inmitten des Outbacks war.
256
00:17:13,574 --> 00:17:16,374
Und ich ging los und
suchte ihn und ging immer weiter.
257
00:17:20,998 --> 00:17:23,958
Ich erinnere mich
an die trockene, sengende Hitze.
258
00:17:26,670 --> 00:17:29,380
An den roten Staub,
der in alles eindringt,
259
00:17:30,340 --> 00:17:32,340
in die Haut, die Haare, die Kleidung.
260
00:17:34,887 --> 00:17:38,177
Und das Gefühl meiner brennenden Füße.
261
00:17:41,852 --> 00:17:45,692
Ich weinte.
Ich wusste nicht, wo mein Vater war.
262
00:17:47,733 --> 00:17:50,243
Aber plötzlich kam er über den Hügel.
263
00:17:52,988 --> 00:17:57,528
Er war in Panik fragte sich, warum ich
264
00:17:58,327 --> 00:18:00,657
mitten im Outback alleine herumlief.
265
00:18:03,832 --> 00:18:06,092
Damals verstand ich nicht wirklich,
was los war
266
00:18:06,168 --> 00:18:08,378
oder was seine Sorge war.
267
00:18:10,714 --> 00:18:17,224
Aber ich erinnere mich an die Wärme
und die Geborgenheit in seinen Armen.
268
00:18:25,896 --> 00:18:28,226
-Gerade hoch?
-Ja.
269
00:18:29,525 --> 00:18:31,605
Das ist wie der StairMaster 2000.
270
00:18:42,663 --> 00:18:44,253
-Hast du Durst?
-Ja.
271
00:18:44,623 --> 00:18:45,963
-Ich trinke mit dir.
-Ja.
272
00:19:19,199 --> 00:19:20,239
So schön.
273
00:19:22,619 --> 00:19:24,579
Normalerweise würde man
ein Foto machen und...
274
00:19:26,039 --> 00:19:29,789
Nicht zuhören
und durch eine Handykamera schauen.
275
00:19:30,127 --> 00:19:31,127
Ja.
276
00:19:33,380 --> 00:19:36,470
Es ist unglaublich,
ohne Ablenkungen hier zu sein.
277
00:19:37,217 --> 00:19:39,547
Alle Sinne werden geschärft.
278
00:19:40,137 --> 00:19:43,177
Alle Gerüche, alles,
was man berührt, die Geräusche.
279
00:19:49,605 --> 00:19:52,395
Es ist keine Überraschung,
dass Chris aufmerksamer ist.
280
00:19:54,526 --> 00:19:56,316
Unsere Gehirne entwickelten sich
in der Natur,
281
00:19:59,156 --> 00:20:01,026
und Studien zeigen,
282
00:20:01,366 --> 00:20:04,196
warum wir die Natur so erfrischend finden.
283
00:20:09,291 --> 00:20:11,921
Forscher behaupten,
dass in einer urbanen Umgebung
284
00:20:13,754 --> 00:20:19,014
alle menschengemachten visuellen Muster,
störenden Geräusche und Ablenkungen
285
00:20:19,259 --> 00:20:22,299
viel geistige Energie von
den Hauptarealen des Gehirns aufbrauchen.
286
00:20:22,387 --> 00:20:24,507
HINTERE ALPHA-AKTIVITÄT
KRAFT
287
00:20:25,432 --> 00:20:26,852
Das bedeutet, dass das Gedächtnis,
288
00:20:27,017 --> 00:20:31,357
unser Problemlösungsvermögen
und die Konzentration Schaden nehmen.
289
00:20:32,564 --> 00:20:33,944
KOGNITIVE BELASTUNG
290
00:20:36,610 --> 00:20:39,570
Aber Wissenschaftler glauben,
unsere Gehirne seien darauf abgestimmt,
291
00:20:39,738 --> 00:20:42,948
die Anblicke und Geräusche der Natur
viel leichter verarbeiten zu können.
292
00:20:44,243 --> 00:20:45,913
Statt überladen zu werden,
293
00:20:46,703 --> 00:20:49,713
finden unsere kognitiven Fähigkeiten
wieder zu voller Stärke zurück.
294
00:20:55,212 --> 00:20:56,422
Und das ist nicht alles.
295
00:20:56,964 --> 00:20:59,764
Zeit in der Natur lindert auch Stress,
296
00:21:00,133 --> 00:21:02,933
was das Alzheimer-Risiko senkt
und unser Leben verlängert.
297
00:21:03,637 --> 00:21:06,717
Nur 20 Minuten im Park
298
00:21:06,932 --> 00:21:08,432
ohne aufs Handy zu schauen,
299
00:21:08,558 --> 00:21:12,978
reduzieren das Stresshormon
Cortisol erheblich.
300
00:21:15,941 --> 00:21:17,731
-Willst du nicht vorgehen?
-Ich gehe vor. Los.
301
00:21:17,859 --> 00:21:21,199
Soll ich vorgehen? Wenn ich ausrutsche,
ist es nicht so schlimm.
302
00:21:21,446 --> 00:21:24,236
Doch, weil ich dich dann tragen muss.
303
00:21:24,366 --> 00:21:26,406
Das meine ich ja. Du bist stärker als ich.
304
00:21:34,876 --> 00:21:36,416
Otis ist ein toller Kerl.
305
00:21:40,090 --> 00:21:43,430
Er hat einen tollen Humor
und ist sehr liebenswürdig.
306
00:21:46,096 --> 00:21:47,176
Otis!
307
00:21:47,848 --> 00:21:50,478
-Hilf mir.
-Du bist grazil gestürzt.
308
00:21:50,767 --> 00:21:51,847
Muss ich zugeben.
309
00:21:55,063 --> 00:21:58,483
Und er ist ein fantastischer Künstler.
310
00:22:02,738 --> 00:22:05,778
Deine Kunstwerke sind
alle aus der Vogelperspektive, oder?
311
00:22:06,825 --> 00:22:08,155
Ja, zum Großteil. Ja.
312
00:22:09,077 --> 00:22:11,787
Es ist gewissermaßen topografisch,
könnte man sagen.
313
00:22:15,167 --> 00:22:17,997
Ich verwende viele
traditionelle Symbole, aber ich...
314
00:22:18,920 --> 00:22:22,630
...mildere sie ab,
mache sie ausdrucksstärker.
315
00:22:24,718 --> 00:22:28,388
Ich erinnere mich daran,
woher sie stammen, ihre wahre Bedeutung.
316
00:22:31,558 --> 00:22:36,398
Ich nehme alte traditionelle Kunst,
die tausende Jahre alt ist,
317
00:22:37,314 --> 00:22:39,234
und modernisiere sie.
318
00:22:39,483 --> 00:22:43,613
Ich versuche, der alten Kunst
einen neuen Touch zu verleihen.
319
00:22:46,156 --> 00:22:48,076
Jede Linie, jeder Punkt in meiner Kunst...
320
00:22:49,659 --> 00:22:52,999
...sind wie jeder Stein,
jeder Fluss, jeder Baum
321
00:22:53,622 --> 00:22:54,962
eine Erinnerung.
322
00:22:59,086 --> 00:23:01,166
Ich glaube, dort,
wo Chris aufwuchs, gibt es
323
00:23:01,296 --> 00:23:06,636
eine riesige Ureinwohner-Gemeinschaft,
also versteht er meine Gemälde.
324
00:23:07,886 --> 00:23:13,306
Und das ist wohl einer der Hauptgründe,
warum wir uns so gut verstehen.
325
00:23:15,227 --> 00:23:16,477
Wir hätten ein Kanu gebraucht.
326
00:23:17,771 --> 00:23:19,151
Ein Wellenbrett wäre besser.
327
00:23:24,778 --> 00:23:27,738
Zeit mit anderen Menschen zu verbringen,
ist gut für unsere Gehirne.
328
00:23:28,990 --> 00:23:32,620
Wir sind soziale Lebewesen,
die Interaktion mit anderen kann uns
329
00:23:32,744 --> 00:23:34,454
zum Erlernen neuer Dinge,
330
00:23:34,538 --> 00:23:36,868
zu neuen Gedanken
oder Sichtweisen motivieren.
331
00:23:40,293 --> 00:23:44,093
Aber wenn wir isoliert sind,
ist unser Risiko, an Demenz zu erkranken,
332
00:23:44,172 --> 00:23:47,472
etwa 50 Prozent höher.
333
00:23:48,927 --> 00:23:52,507
Von allen Dingen, die wir kennen,
um unsere Langlebigkeit zu fördern,
334
00:23:53,098 --> 00:23:56,268
sind die Leute um uns herum
wohl am wichtigsten.
335
00:23:58,562 --> 00:24:02,072
Wenn wir weiter in diese Richtung gehen,
sollten wir zum Lagerplatz kommen, oder?
336
00:24:02,732 --> 00:24:06,032
Ja. Der Lagerplatz
ist unten am Wasserfall.
337
00:24:14,327 --> 00:24:15,827
Wir stehen oben am Wasserfall,
338
00:24:17,497 --> 00:24:20,707
und Otis zeigt mir,
wo wir übernachten könnten.
339
00:24:26,298 --> 00:24:29,258
Und keiner von uns sieht
einen Weg nach unten.
340
00:24:29,801 --> 00:24:31,551
Also gibt es nur eine Lösung.
341
00:25:00,373 --> 00:25:01,373
Oh, Junge!
342
00:25:10,509 --> 00:25:11,759
Nun fühlt man sich lebendig!
343
00:25:14,930 --> 00:25:17,100
Nun habe ich definitiv einen freien Kopf.
344
00:25:17,682 --> 00:25:19,272
Und ich denke:
345
00:25:19,684 --> 00:25:22,154
"Ich hoffe, ich springe auch
als alter Kerl noch so rein."
346
00:25:24,773 --> 00:25:27,233
Seit meinen Untersuchungsergebnissen
denke ich viel
347
00:25:27,317 --> 00:25:30,737
übers Altern nach und darüber,
wie mein Leben dann aussehen könnte.
348
00:25:33,740 --> 00:25:36,330
Eigentlich ist
das erhöhte Alzheimer-Risiko
349
00:25:36,576 --> 00:25:38,746
gar keine so große Überraschung.
350
00:25:42,332 --> 00:25:45,712
Mein Opa hat Alzheimer.
351
00:25:47,087 --> 00:25:48,087
Und...
352
00:25:48,964 --> 00:25:53,804
Ja. Sein Gedächtnis baut
seit ein paar Jahren ab.
353
00:25:57,681 --> 00:26:01,891
Es ist schwierig,
da er in klaren Momenten sehr besorgt ist,
354
00:26:02,060 --> 00:26:04,690
da er erkennt, wer die Leute sind,
und warum... wo er ist.
355
00:26:04,813 --> 00:26:07,943
Es ist entmutigend und beängstigend.
356
00:26:14,072 --> 00:26:20,452
Meine lebendigsten Erinnerungen
an ihn sind, wie wir in der Garage saßen.
357
00:26:25,584 --> 00:26:28,884
Und er half uns, Dinge aus Holz zu bauen.
358
00:26:31,506 --> 00:26:32,546
Er baute uns Schwerter,
359
00:26:34,593 --> 00:26:38,563
kleine Spielzeugpistolen
sowie Gewehre und Dinge.
360
00:26:42,684 --> 00:26:47,154
Und er war sehr geduldig,
während wir hämmerten und schlugen
361
00:26:47,230 --> 00:26:48,570
und Dinge kaputtmachten.
362
00:26:52,444 --> 00:26:56,284
Ich habe so schöne Erinnerungen,
für die ich so dankbar bin,
363
00:26:57,449 --> 00:27:02,199
an diesen fürsorglichen, gütigen Menschen.
364
00:27:07,083 --> 00:27:09,213
Er ist ein toller Mann.
365
00:27:17,969 --> 00:27:20,849
Dein Großvater hat also Alzheimer?
366
00:27:21,097 --> 00:27:25,887
Ja. Er erinnert sich nicht mal daran,
wer wir sind,
367
00:27:26,061 --> 00:27:29,731
an seine Enkelkinder,
aber nicht mal an seine eigenen Kinder.
368
00:27:29,981 --> 00:27:34,531
Er vergisst es.
Und es zerreißt mir das Herz.
369
00:27:35,612 --> 00:27:40,832
Hast du Angst,
dass es dir genauso ergehen könnte?
370
00:27:42,452 --> 00:27:45,912
Dinge, vor denen man Angst hat,
lähmen einen entweder
371
00:27:45,997 --> 00:27:49,827
oder motivieren einen, sie zu überwinden
oder alles Mögliche zu tun,
372
00:27:50,293 --> 00:27:54,883
um dem Schicksal zu trotzen.
Darum geht es hier doch, oder?
373
00:27:55,048 --> 00:27:58,428
Möglichst viele
vorbeugende Dinge zur Erhaltung
374
00:27:58,885 --> 00:28:00,135
der geistigen Gesundheit zu tun.
375
00:28:00,345 --> 00:28:03,675
Da ist eine positive Energie,
statt zu sagen:
376
00:28:03,807 --> 00:28:06,557
"Wie viele E-Mails
muss ich beantworten?" Oder:
377
00:28:06,643 --> 00:28:08,353
"Wie wird mein Film beurteilt,
378
00:28:08,436 --> 00:28:10,016
werde ich je wieder arbeiten?"
379
00:28:20,073 --> 00:28:23,623
Die heutige Wanderung hat uns erschöpft,
also gehen wir schlafen.
380
00:28:24,744 --> 00:28:28,874
Aber egal wie müde ich bin,
ist es oft ein Kampf, zu entspannen.
381
00:28:29,916 --> 00:28:32,166
Und Schlaf war eines der Hauptdinge,
382
00:28:32,293 --> 00:28:35,213
worauf sich Dr. Peter Attia
bei meiner Beratung konzentriert hat.
383
00:28:40,385 --> 00:28:42,595
Chris, wie sieht es mit Schlaf aus?
384
00:28:42,804 --> 00:28:44,894
Würdest du sagen, du schläfst gut?
385
00:28:45,265 --> 00:28:48,265
Nein, ich schlafe nicht so gut.
Ich wache nachts oft auf.
386
00:28:48,435 --> 00:28:51,515
Das war schon in meiner Kindheit der Fall.
Meine Mutter erzählt es auch.
387
00:28:51,688 --> 00:28:55,358
Ich habe nachts Probleme,
als würde Schlafen
388
00:28:55,608 --> 00:28:59,028
Sorgen oder Schuldgefühle verstärken.
389
00:28:59,154 --> 00:29:01,614
Ich glaubte, etwas falsch
gemacht zu haben oder war besorgt.
390
00:29:02,031 --> 00:29:05,121
Und das ist immer noch da.
391
00:29:06,119 --> 00:29:09,249
Ein Großteil
deiner Schlafprobleme scheint,
392
00:29:09,372 --> 00:29:12,632
von unserem
sogenannten "Gedankenkarussell" zu kommen.
393
00:29:12,792 --> 00:29:16,302
Diese Art Neurose,
das unendliche Grübeln.
394
00:29:17,088 --> 00:29:22,338
Schlaf ist keine passive Aktivität,
bei der man einfach ohne Bewusstsein ist.
395
00:29:22,844 --> 00:29:27,144
Es ist eine aktive Zeit,
während der das Gehirn heilt.
396
00:29:27,474 --> 00:29:30,394
Und in deinem Fall wollen wir
wegen deines erhöhten Risikos
397
00:29:30,477 --> 00:29:32,477
den Schlaf wirklich ernst nehmen.
398
00:29:32,729 --> 00:29:35,939
Wir wissen,
dass selbst eine Nacht mit Schlafmangel
399
00:29:36,274 --> 00:29:39,904
zur Anhäufung von Toxinen im Gehirn führt,
400
00:29:40,361 --> 00:29:42,531
die das Alzheimer-Risiko erhöhen.
401
00:29:42,614 --> 00:29:45,914
Schlaf hat kurzfristig
bemerkenswerte restaurative Fähigkeiten,
402
00:29:45,992 --> 00:29:49,622
aber er schützt auch
gegen chronische Krankheiten.
403
00:29:53,458 --> 00:29:57,918
Es funktioniert wie folgt.
Im Schlaf wird der am Tag gesammelte Müll
404
00:29:58,004 --> 00:30:01,384
von einer Art Müllabfuhr
namens glymphatisches System
405
00:30:01,674 --> 00:30:03,184
weggespült.
406
00:30:05,053 --> 00:30:08,683
Aber mit dem Alter
wir diese Müllbeseitigung
407
00:30:08,890 --> 00:30:11,020
gerade bei Schlafmangel immer schlampiger.
408
00:30:12,393 --> 00:30:14,563
Schädlicher Müll sammelt
sich schneller an,
409
00:30:14,729 --> 00:30:16,559
als er beseitigt werden kann.
410
00:30:16,940 --> 00:30:18,270
So wird die Arbeit gestört,
411
00:30:21,027 --> 00:30:24,987
was zu Entzündungen und
potenziell zu Alzheimer führen kann.
412
00:30:25,198 --> 00:30:29,328
ALZHEIMER-KRANKHEIT
413
00:30:31,329 --> 00:30:34,079
Chris kann sofort viel unternehmen,
414
00:30:34,207 --> 00:30:36,457
um die Dauer und
Qualität seines Schlafs zu verbessern.
415
00:30:36,543 --> 00:30:37,673
LANGLEBIGKEITSEXPERTE
416
00:30:37,752 --> 00:30:39,002
Einfache Gewohnheiten einführen,
417
00:30:39,087 --> 00:30:42,217
wie immer zur gleichen Zeit
ins Bett zu gehen und aufzustehen,
418
00:30:42,423 --> 00:30:44,473
den Stress vor
dem Schlafengehen zu reduzieren
419
00:30:44,717 --> 00:30:46,847
und sich von E-Mails
und sozialen Medien abzumelden.
420
00:30:47,971 --> 00:30:50,011
Beim Zelten im Wald ist das einfach.
421
00:30:50,348 --> 00:30:53,348
Aber hoffentlich kann er zu Hause
durch die Einführung dieser Veränderungen
422
00:30:53,560 --> 00:30:57,610
in Bezug auf seine künftige
kognitive Gesundheit profitieren.
423
00:30:59,440 --> 00:31:02,030
Und eine Gesunde-Schlaf-Kur
ist nicht das Einzige,
424
00:31:02,151 --> 00:31:03,611
was Chris üben sollte.
425
00:31:07,490 --> 00:31:08,580
Gut.
426
00:31:08,741 --> 00:31:12,121
Viele der Gewohnheiten,
die er bereits pflegt,
427
00:31:12,579 --> 00:31:15,579
können ihm helfen, später im Leben
geistige Krankheiten zu vermeiden.
428
00:31:15,999 --> 00:31:17,209
Sehr gut!
429
00:31:17,625 --> 00:31:22,045
Durch regelmäßiges Fasten und
eine Ernährung mit viel Gemüse und Fisch
430
00:31:22,422 --> 00:31:26,182
bekämpft er die Alterung der Zellen,
die das Alzheimer-Risiko erhöht.
431
00:31:27,051 --> 00:31:28,391
Soll ich lachen oder weinen?
432
00:31:30,847 --> 00:31:35,767
Maßnahmen zur Stressreduzierung
sollten auch sein Gedächtnis schützen.
433
00:31:36,519 --> 00:31:39,519
Und indem er seinen Körper
extremen Temperaturen aussetzt,
434
00:31:39,731 --> 00:31:43,031
kann er das Alzheimer-Risiko
nachweislich erheblich reduzieren.
435
00:31:49,824 --> 00:31:51,874
Wie hast du geschlafen?
Es war ziemlich nass.
436
00:31:52,243 --> 00:31:54,583
Es war toll
mit dem Wasserfall im Hintergrund.
437
00:31:56,039 --> 00:31:58,459
-Der Wasserfall sang mich in den Schlaf.
-Ja.
438
00:32:00,585 --> 00:32:03,705
Wir haben Tag zwei,
und nach einem tiefen Schlaf
439
00:32:03,796 --> 00:32:04,876
fühle ich mich erfrischt.
440
00:32:11,179 --> 00:32:14,639
Ich habe erst einen Tag und eine Nacht
ohne Handy und E-Mails verbracht,
441
00:32:14,807 --> 00:32:18,727
aber ich fühle mich geistig
schon klarer und ruhiger.
442
00:32:19,687 --> 00:32:21,307
Und ich freue mich darauf, was kommt.
443
00:32:22,065 --> 00:32:24,605
Weißt du,
in welche Richtung wir heute gehen?
444
00:32:25,902 --> 00:32:27,572
Weiter nach Nordwesten?
445
00:32:29,197 --> 00:32:30,277
Ist die Sonne schon da?
446
00:32:30,573 --> 00:32:32,703
Ich denke, die Sonne kommt später raus.
447
00:32:33,326 --> 00:32:38,366
Ich hoffe, wir kommen rechtzeitig
zum Corroboree zum Wrights Lookout.
448
00:32:41,834 --> 00:32:43,884
Wir gehen zum Wrights Lookout,
449
00:32:44,003 --> 00:32:48,133
einem besonderen Treffpunkt
für die Einheimischen der Gegend,
450
00:32:48,675 --> 00:32:51,585
wo sich in der Vergangenheit
verschiedene Völker versammelt haben.
451
00:32:53,805 --> 00:32:56,845
Was ist der Corroboree genau?
Was genau erwartet uns?
452
00:32:57,100 --> 00:32:59,600
Es werden sich drei Völker begegnen.
453
00:32:59,686 --> 00:33:03,016
Und es wird einen Tanz geben,
und es geht um die Weitergabe von Weisheit
454
00:33:03,106 --> 00:33:06,226
-und darum, das Land wertzuschätzen.
-Ja.
455
00:33:07,443 --> 00:33:10,573
Es geht darum, sich mit etwas außerhalb
von sich selbst verbunden zu fühlen.
456
00:33:11,114 --> 00:33:13,624
Zu 100 Prozent gab es
hier oben über 100 Jahre lang
457
00:33:13,741 --> 00:33:15,661
keinen Corroboree mehr.
Also wird es besonders.
458
00:33:15,743 --> 00:33:21,293
Und es wird total wirkungsvoll sein
und geistige Kraft schenken.
459
00:33:25,211 --> 00:33:26,671
Es wird steiler.
460
00:33:30,091 --> 00:33:31,381
Hast du die Kletterausrüstung?
461
00:33:33,469 --> 00:33:34,599
Ich probiere es.
462
00:33:39,392 --> 00:33:42,982
Der zweite Wandertag hält für Chris
eine andere Herausforderung bereit.
463
00:33:45,023 --> 00:33:46,403
Um zum Wrights Lookout zu gelangen,
464
00:33:46,607 --> 00:33:49,567
müssen er und Otis
die Seite eines Berges hochklettern.
465
00:34:01,497 --> 00:34:03,827
Obwohl man es als Workout
für den Körper ansehen wird,
466
00:34:04,292 --> 00:34:06,422
ist es ebenso ein Workout fürs Gehirn.
467
00:34:11,966 --> 00:34:13,626
Du siehst wie eine Bergziege aus.
468
00:34:13,760 --> 00:34:14,890
Ja.
469
00:34:15,261 --> 00:34:17,141
Bei deinem Training
solltest du mich tragen.
470
00:34:21,726 --> 00:34:22,936
Wenn wir Sport treiben,
471
00:34:23,019 --> 00:34:26,519
produziert unser Körper eine Chemikalie,
die wie Dünger fürs Gehirn wirkt.
472
00:34:28,024 --> 00:34:30,944
Sie bringt Neuronen dazu,
zu wachsen und gesund zu bleiben.
473
00:34:33,613 --> 00:34:35,323
-Wir kommen näher.
-Wir schaffen es.
474
00:34:36,115 --> 00:34:40,075
Und wir wissen aus zahlreichen Studien,
dass regelmäßiger Sport in der Lebensmitte
475
00:34:40,286 --> 00:34:42,786
das Alzheimer-Risiko um fast 50 Prozent
476
00:34:43,081 --> 00:34:45,331
reduzieren kann.
477
00:34:48,419 --> 00:34:51,419
Und Sport in Kombination
mit einer kognitiven Herausforderung
478
00:34:51,756 --> 00:34:54,876
erweist sich
als ein extrem wichtiges Mittel
479
00:34:55,259 --> 00:34:56,639
im Kampf gegen Demenz.
480
00:34:58,596 --> 00:35:00,056
Auch wenn wir älter werden.
481
00:35:03,309 --> 00:35:08,899
DEUTSCHLAND
482
00:35:38,386 --> 00:35:42,306
Die 70-jährige Gudrun geht
jede Woche zu einem Tanzkurs vor Ort.
483
00:36:05,872 --> 00:36:10,462
Aber dies ist keine normale Tanzstunde,
sondern eine wissenschaftliche Studie.
484
00:36:11,794 --> 00:36:15,014
Durch sie soll ermittelt werden,
ob eine Aktivität wie Tanzen
485
00:36:15,089 --> 00:36:18,549
positiver für das alternde Gehirn ist
als ein normales Training.
486
00:36:20,178 --> 00:36:22,678
Tanzen ist das Erlernen
komplizierter Bewegungen.
487
00:36:22,805 --> 00:36:24,675
DT. ZENTRUM
FÜR NEURODEGENERATIVE ERKRANKUNGEN
488
00:36:24,765 --> 00:36:26,975
Es sind keine wiederholenden Bewegungen
auf einem Fahrrad.
489
00:36:28,227 --> 00:36:33,687
Wir glauben, dass unser Tanzen besser ist,
um die Gehirnfunktion zu verbessern,
490
00:36:33,774 --> 00:36:38,704
da es kognitive und
körperliche Herausforderungen vereint.
491
00:36:44,493 --> 00:36:48,583
Wissenschaftler fanden heraus,
dass unser Gehirn sich
492
00:36:48,706 --> 00:36:51,956
bis ins späte Erwachsenenalter entwickeln
und neue Verbindungen knüpfen kann.
493
00:36:58,174 --> 00:37:02,684
Notger und sein Team wollen herausfinden,
wie effektiv das Tanzprogramm ist,
494
00:37:02,845 --> 00:37:04,555
um dieses Wachstum zu stimulieren.
495
00:37:06,390 --> 00:37:08,560
Sie suchen nach Zeichen
für eine positive Veränderung
496
00:37:08,809 --> 00:37:11,099
in dem Gehirnareal,
das wesentlich fürs Gedächtnis ist.
497
00:37:35,044 --> 00:37:38,014
Das war so eine große Erleichterung,
da unsere Ergebnisse zeigen,
498
00:37:38,089 --> 00:37:40,719
dass Tanzen
ein fantastisches Potenzial birgt,
499
00:37:40,800 --> 00:37:43,470
die Funktion und
Struktur des Gehirns zu verbessern.
500
00:37:44,345 --> 00:37:49,345
Und wir hoffen sehr, dass Tanzen künftig
501
00:37:49,433 --> 00:37:51,273
Demenzerkrankungen verhindern kann.
502
00:37:54,522 --> 00:37:57,022
Nicht nur Gudruns Ergebnisse
sind beeindruckend.
503
00:37:58,150 --> 00:38:01,240
Das Wachstum im Hippocampus
war bei der Tanzgruppe
504
00:38:01,570 --> 00:38:04,320
im Vergleich zu denen,
die konventionell trainierten, größer.
505
00:38:24,093 --> 00:38:27,183
Wir sind ein paar Stunden lang geklettert,
506
00:38:27,388 --> 00:38:30,268
und endlich erscheint
Wrights Lookout in Reichweite.
507
00:38:32,226 --> 00:38:34,096
-Direkt hier hoch?
-Ja.
508
00:38:48,034 --> 00:38:49,334
Sind wir hier richtig?
509
00:38:57,752 --> 00:38:58,882
-Gut gemacht.
-Gut gemacht.
510
00:38:59,045 --> 00:39:00,085
Gut gemacht.
511
00:39:02,923 --> 00:39:07,893
Wir haben es geschafft.
Ganz ohne Handy, Navi oder Karte.
512
00:39:09,347 --> 00:39:13,307
Nur mit der einen Sache, die die Leute
jahrtausendelang zur Orientierung nutzten.
513
00:39:13,934 --> 00:39:15,104
Unserem Gehirn.
514
00:39:15,603 --> 00:39:16,853
Dort sind wir losgelaufen.
515
00:39:17,646 --> 00:39:20,186
-Ein langer Weg.
-Das ist ein langer Weg.
516
00:39:20,316 --> 00:39:22,226
Da bekommt man
eine ganz andere Perspektive, oder?
517
00:39:28,783 --> 00:39:31,493
Als ich sah, welch weiten Weg
Otis und ich zurückgelegt hatten,
518
00:39:32,203 --> 00:39:33,953
und die Schönheit der Landschaft,
519
00:39:34,580 --> 00:39:37,580
dachte ich daran, was der Älteste
uns vor Aufbruch gesagt hatte.
520
00:39:38,501 --> 00:39:42,421
"Lauscht mit euren eigenen Ohren
und seht mit euren eigenen Augen."
521
00:39:44,173 --> 00:39:45,933
Und jetzt ergibt es voll und ganz Sinn.
522
00:39:46,425 --> 00:39:50,295
Wenn wir den Lärm wegsperren
und eins mit der natürlichen Welt werden,
523
00:39:50,763 --> 00:39:51,853
leben wir besser.
524
00:39:55,393 --> 00:39:56,893
Es waren lange zwei Tage,
525
00:39:58,646 --> 00:40:03,276
aber wir haben es zum Corroboree,
zur Versammlung geschafft.
526
00:40:16,330 --> 00:40:21,130
Im Namen der drei Völker wollen wir
euch einladen, mit uns zu tanzen.
527
00:40:22,378 --> 00:40:23,378
-Sicher. Danke.
-Ja.
528
00:40:24,839 --> 00:40:26,839
-Ich bin kein guter Tänzer.
-Das ist in Ordnung!
529
00:40:27,550 --> 00:40:30,090
Ich dachte echt, ich würde nur zusehen.
530
00:40:31,595 --> 00:40:33,715
Und nun bin ich echt nervös.
531
00:40:51,449 --> 00:40:53,949
-Paddeln nach links, nach rechts.
-Links, nach rechts.
532
00:40:54,034 --> 00:40:57,624
Tief, tief, Schulter, Schulter.
533
00:40:57,997 --> 00:40:59,037
Alles klar.
534
00:40:59,415 --> 00:41:01,875
Alle nehmen uns so toll auf
535
00:41:01,959 --> 00:41:04,709
und ermutigen uns,
dass ich ziemlich schnell reinkam,
536
00:41:19,351 --> 00:41:21,311
Und ich schaute zu Otis rüber
537
00:41:23,856 --> 00:41:27,106
und sah, was es ihm bedeutet.
538
00:41:31,655 --> 00:41:33,365
Die Zusammenkunft der drei Völker.
539
00:41:35,576 --> 00:41:41,496
Ich fühle mich stark
und eine Art Zugehörigkeitsgefühl.
540
00:41:42,791 --> 00:41:46,671
Denn diese Versammlung
soll unsere Vorfahren
541
00:41:46,795 --> 00:41:49,505
in den Erinnerungen und
unseren Geschichten von der Erde erwecken.
542
00:41:52,218 --> 00:41:57,598
Ich schaffe nicht nur
neue und schöne Erinnerungen...
543
00:42:00,976 --> 00:42:04,976
...sondern kann sie auch noch
mit Chris teilen und jahrelang
544
00:42:05,064 --> 00:42:06,274
mit ihm darüber reden.
545
00:42:11,737 --> 00:42:13,407
Ich begann diese Reise voller Sorge,
546
00:42:13,531 --> 00:42:15,571
dass ich meine Erinnerungen
im Alter verlieren könnte.
547
00:42:19,453 --> 00:42:23,213
Aber ich habe erkannt,
wie viel davon in meiner Hand liegt.
548
00:42:26,877 --> 00:42:30,417
Die Verordnung ist einfach.
Gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf.
549
00:42:31,674 --> 00:42:34,764
Zudem muss ich Körper und Geist
mit neuen Erfahrungen herausfordern
550
00:42:35,094 --> 00:42:37,054
und in die Natur eintauchen,
551
00:42:37,680 --> 00:42:40,640
fernab von den Störfaktoren
und dem Stress des modernen Lebens.
552
00:42:42,851 --> 00:42:45,771
Und am wichtigsten ist es,
das mit geliebten Menschen zu teilen.
553
00:42:49,942 --> 00:42:52,612
Nichts von diesen einfachen Dingen
ist eine bittere Arznei.
554
00:42:54,989 --> 00:42:56,989
Es sind Dinge, die ich ohnehin liebe.
555
00:42:58,909 --> 00:43:00,539
Dinge, die ich öfter machen will.
556
00:43:02,037 --> 00:43:03,367
Hoffentlich werde ich nicht nur
557
00:43:03,497 --> 00:43:05,457
ein glücklicheres
und lohnenswerteres Leben führen
558
00:43:06,250 --> 00:43:10,880
sowie Familie und Freunden
Freude bereiten, wie es mein Opa tat,
559
00:43:12,715 --> 00:43:15,925
sondern zusammen mit ihnen
wertvolle neue Erinnerungen schaffen,
560
00:43:16,260 --> 00:43:18,430
die mich für den Rest
meines Lebens begleiten werden.
561
00:44:21,367 --> 00:44:23,327
Untertitel von: Lena Breunig