1 00:00:07,757 --> 00:00:09,877 Leí un guión una vez que contenía una línea que decía: 2 00:00:10,010 --> 00:00:12,850 "Si no tengo mis recuerdos, ¿existí alguna vez?". 3 00:00:13,096 --> 00:00:14,596 Siempre recuerdo eso. 4 00:00:21,271 --> 00:00:23,441 Se supone que nuestros recuerdos duren para siempre. 5 00:00:25,567 --> 00:00:28,187 Ellos nos forman y nos hace quienes somos. 6 00:00:32,157 --> 00:00:33,987 Buen tiro, hijo. Buen tiro. 7 00:00:34,367 --> 00:00:35,617 La idea de que… 8 00:00:36,202 --> 00:00:39,082 no podré recordar la vida que he experimentado 9 00:00:39,164 --> 00:00:42,544 o a mi esposa, a mis hijos. 10 00:00:43,209 --> 00:00:45,999 Este es probablemente mi mayor miedo. 11 00:00:49,340 --> 00:00:52,390 Y recientemente recibí algunas noticias que me hicieron pensar 12 00:00:52,469 --> 00:00:54,259 mucho más sobre eso. 13 00:00:57,557 --> 00:01:00,557 Cuando empecé a explorar cómo vivir mejor por más tiempo, 14 00:01:01,561 --> 00:01:03,521 debí hacerme muchos exámenes… 15 00:01:03,980 --> 00:01:04,860 ¿Cómo estás? 16 00:01:04,939 --> 00:01:07,689 …encomendados por el experto en longevidad, el doctor Peter Attia. 17 00:01:08,651 --> 00:01:10,201 - ¿Cómo estás hoy? - Bien. 18 00:01:10,820 --> 00:01:14,280 Entonces, te hicimos toda clase de análisis. 19 00:01:14,365 --> 00:01:16,825 Tenemos todos los análisis de sangre que uno podría obtener 20 00:01:16,910 --> 00:01:20,540 y he estudiado exhaustivamente cada gen en tu cuerpo. 21 00:01:20,705 --> 00:01:23,745 Y en general, los resultados se ven fantásticos. 22 00:01:24,000 --> 00:01:26,090 Y pienso, al mirarte desde mi lugar, 23 00:01:26,211 --> 00:01:29,261 que está claro cuánto te cuidas, 24 00:01:29,839 --> 00:01:32,679 pero encontramos un par de cosas que son motivo de preocupación. 25 00:01:33,468 --> 00:01:34,508 Bien. 26 00:01:34,636 --> 00:01:37,006 Algunas de las pruebas genéticas que realizamos 27 00:01:37,097 --> 00:01:41,477 buscaron una proteína específica llamada "apolipoproteína E", o "APOE". 28 00:01:41,893 --> 00:01:48,323 Tienes una combinación muy rara que consiste en dos copias de APOE4, 29 00:01:48,733 --> 00:01:51,283 un set de tu mamá y otro de tu papá. 30 00:01:52,070 --> 00:01:53,360 ¿Y qué significa eso exactamente? 31 00:01:53,446 --> 00:01:57,696 Que tienes un riesgo más alto de contraer Alzheimer. 32 00:02:01,663 --> 00:02:02,833 ¿Cuánto más alto? 33 00:02:03,790 --> 00:02:06,630 Entre ocho y diez veces mayor 34 00:02:06,876 --> 00:02:09,496 que el de alguien en la población general. 35 00:02:10,672 --> 00:02:11,802 Sí, está bien. 36 00:02:13,967 --> 00:02:15,257 Uno… 37 00:02:16,177 --> 00:02:18,807 No sé. Uno siempre piensa que vivirá para siempre, 38 00:02:18,888 --> 00:02:20,968 especialmente siendo joven. 39 00:02:21,141 --> 00:02:22,981 Y que de repente te digan: 40 00:02:23,101 --> 00:02:25,601 "Bueno, esto podría ser lo que te mate", 41 00:02:25,687 --> 00:02:29,147 pensé: "Guau". Me derribó por un momento. 42 00:02:32,986 --> 00:02:36,316 Sé que es difícil de imaginar, pero… 43 00:02:37,866 --> 00:02:41,946 creo que si hacemos todo lo posible, 44 00:02:42,245 --> 00:02:45,995 podemos reducir tu riesgo hasta llegar al normal. 45 00:02:46,499 --> 00:02:47,499 Entiendo. 46 00:02:47,584 --> 00:02:50,504 De hecho, no creo que me creas cuando te digo esto, 47 00:02:50,587 --> 00:02:52,377 pero creo que con el tiempo lo harás. 48 00:02:52,547 --> 00:02:54,877 Que tengas este gen es probablemente una bendición. 49 00:02:55,216 --> 00:02:57,296 Por la motivación que me dará… 50 00:02:57,427 --> 00:03:02,017 Sí. Esto te motivará a tomar acciones hoy 51 00:03:02,098 --> 00:03:04,428 que la mayoría de los de tu edad no consideraría 52 00:03:04,517 --> 00:03:07,397 - hasta tener 50 o 60 años. - Claro. 53 00:03:10,440 --> 00:03:15,150 He pasado la mayor parte de mi vida prestando mucha atención 54 00:03:15,278 --> 00:03:16,908 a mi salud y bienestar 55 00:03:17,113 --> 00:03:21,913 y pensando cómo puedo ser más fuerte y más saludable. Cosas así. 56 00:03:22,827 --> 00:03:26,157 Pero nunca me he centrado realmente en la salud de mi cerebro. 57 00:03:29,209 --> 00:03:31,169 Esta noticia cambia las cosas. 58 00:03:39,260 --> 00:03:44,850 Hay una prueba para revisar la función y planificación del lóbulo frontal. 59 00:03:44,933 --> 00:03:47,103 Primero observa lo que hago y luego me copias. 60 00:03:47,227 --> 00:03:48,727 ¿Bien? Aquí vamos. 61 00:03:49,187 --> 00:03:52,977 Me reuní con una renombrada neuróloga, la doctora Sharon Sha. 62 00:03:55,902 --> 00:03:57,112 Espera, un momento. 63 00:03:57,403 --> 00:03:59,243 ¿Eso fue…? Tengo que verlo de nuevo. 64 00:04:03,076 --> 00:04:06,076 Creo que, como todos, quiero conservar mi memoria 65 00:04:06,162 --> 00:04:10,042 el mayor tiempo posible y no estar apartado 66 00:04:10,166 --> 00:04:12,496 incapaz de funcionar. 67 00:04:12,752 --> 00:04:15,212 Sí. Obviamente, eres muy saludable, 68 00:04:15,380 --> 00:04:18,930 pero después de los 30 años, nuestro cerebro empieza a degenerarse. 69 00:04:19,050 --> 00:04:22,970 Nuestro pico está en la juventud, luego de cumplir los 20 años. 70 00:04:23,179 --> 00:04:26,929 Tenemos que mejorarlo y mantenerlo tanto como podamos. 71 00:04:27,141 --> 00:04:29,771 No puedes decir: "Ahora que tengo 60 años, voy a cuidar de mi cerebro". 72 00:04:29,894 --> 00:04:31,154 Sí. Sí. 73 00:04:31,437 --> 00:04:35,277 Porque el Alzheimer y otro tipo de cosas se desarrollan por 15 o 20 años 74 00:04:35,358 --> 00:04:37,148 antes de que sintamos que la memoria está afectada. 75 00:04:37,527 --> 00:04:39,447 Como bastante bien. Hago mucho ejercicio. 76 00:04:39,904 --> 00:04:44,374 ¿Qué más puedo hacer que ayude a mejorar la salud de mi cerebro? 77 00:04:44,534 --> 00:04:47,044 Tienes que tomarte un tiempo para ejercitar tu cuerpo… 78 00:04:47,161 --> 00:04:48,161 Sí. 79 00:04:48,246 --> 00:04:49,996 …pero también para ejercitar tu cerebro. 80 00:04:50,123 --> 00:04:54,503 Los nuevos desafíos pueden estimular conexiones neuronales 81 00:04:54,711 --> 00:04:57,511 a que difundan lo que llamamos "plasticidad neuronal", 82 00:04:57,672 --> 00:05:00,592 y eso puede mejorar la función cognitiva. 83 00:05:01,050 --> 00:05:03,390 Así que vamos a darle algo novedoso. 84 00:05:03,511 --> 00:05:06,431 Te daremos algo que desafíe al cerebro. 85 00:05:15,315 --> 00:05:17,815 Para ayudar a proteger sus recuerdos, quiero que Chris 86 00:05:17,984 --> 00:05:19,244 descanse de su vida habitual… 87 00:05:19,319 --> 00:05:20,449 DRA. SHARON J. SHA - NEURÓLOGA 88 00:05:22,155 --> 00:05:27,825 …que se desconecte de la tecnología y vaya a la selva. 89 00:05:31,289 --> 00:05:32,789 Increíble, ¿no? 90 00:05:34,000 --> 00:05:36,840 Ahí mismo. Toma una foto mental. 91 00:05:40,465 --> 00:05:44,135 Sin nada que lo distraiga, sin teléfono, sin GPS, 92 00:05:44,385 --> 00:05:47,755 Chris tendrá que sumergirse en su entorno… 93 00:05:49,807 --> 00:05:54,597 y navegar la zona usando solo su cerebro. 94 00:05:59,192 --> 00:06:01,902 Es muy fácil perderse aquí. 95 00:06:02,236 --> 00:06:04,236 Me alegra que estés aquí porque no tengo ni idea. 96 00:06:04,822 --> 00:06:05,872 Ya estoy perdido. 97 00:06:08,910 --> 00:06:13,040 El contacto social es muy importante para la función cognitiva, 98 00:06:13,539 --> 00:06:16,669 así que su amigo, el artista Otis Hope Carey, va con él. 99 00:06:18,920 --> 00:06:20,670 Parece un muy buen lugar para acampar 100 00:06:20,755 --> 00:06:22,465 en la base de esa cascada. 101 00:06:22,715 --> 00:06:24,175 Es un buen punto para recordar. 102 00:06:28,679 --> 00:06:30,599 Ahí terminaremos nuestro viaje. 103 00:06:30,765 --> 00:06:32,345 - ¿Justo ahí? - Sí. 104 00:06:32,600 --> 00:06:34,520 ¿Cómo vamos a llegar allí? 105 00:06:35,520 --> 00:06:38,270 Este desafío es como un campo de entrenamiento para el cerebro, 106 00:06:38,398 --> 00:06:40,068 una forma de que Chris ponga en marcha 107 00:06:40,149 --> 00:06:42,399 un ejercicio de por vida para mantener sano a su cerebro. 108 00:07:12,348 --> 00:07:17,398 SIN LÍMITES CON CHRIS HEMSWORTH 109 00:07:20,690 --> 00:07:24,860 EPISODIO CINCO - MEMORIA 110 00:07:26,946 --> 00:07:30,236 TERRITORIO DE LOS ABORÍGENES DUNGHUTTI, LOS ANAIWAN Y LOS GUMBAYNGGIRR 111 00:07:32,869 --> 00:07:35,119 LOS ABORÍGENES Y LOS ISLEÑOS DEL ESTRECHO DE TORRES 112 00:07:35,204 --> 00:07:37,374 DEBEN SABER QUE ESTE PROGRAMA PUEDE CONTENER 113 00:07:37,457 --> 00:07:40,957 IMÁGENES, VOCES Y VIDEOS DE UNA PERSONA FALLECIDA. 114 00:07:45,381 --> 00:07:49,761 Les doy la bienvenida a la tierra de los dunghutti, los anaiwan 115 00:07:49,844 --> 00:07:51,184 y los gumbaynggirr. 116 00:07:51,762 --> 00:07:54,272 Es un territorio compartido entre las tres tribus. 117 00:08:02,690 --> 00:08:05,400 Esta es la patria ancestral de mi amigo Otis. 118 00:08:07,028 --> 00:08:10,238 Hace años soñamos con hacer un viaje para explorarlo. 119 00:08:12,033 --> 00:08:14,953 Así que cuando Sharon sugirió una aventura en la selva, 120 00:08:15,786 --> 00:08:17,706 sabía que este sería el lugar perfecto. 121 00:08:21,250 --> 00:08:24,500 Lo que vuelve a este lugar apropiado para nuestro viaje 122 00:08:25,171 --> 00:08:29,881 es que, en esta parte del mundo, paisaje y memoria se entrelazan. 123 00:08:31,135 --> 00:08:35,255 Cuerpo, mente y espíritu. 124 00:08:40,186 --> 00:08:41,516 Soy Otis Hope Carey. 125 00:08:41,604 --> 00:08:44,904 Soy de la nación gumbaynggirr y también de la bundjalung. 126 00:08:48,736 --> 00:08:52,776 Los indígenas han estado en Australia durante más de 60 000 años, 127 00:08:52,865 --> 00:08:56,785 así que tenemos una conexión muy larga con la Madre Tierra. 128 00:09:01,249 --> 00:09:05,749 En la cultura de las Primeras Naciones, creemos que hay memoria en las rocas, 129 00:09:05,878 --> 00:09:09,628 en el agua, en el viento, en el cielo. 130 00:09:11,759 --> 00:09:14,639 Así que, si nos sentamos a escuchar, 131 00:09:14,804 --> 00:09:17,354 escuchamos a nuestros antepasados hablándonos. 132 00:09:21,894 --> 00:09:24,064 Esperamos que, en su viaje, 133 00:09:24,230 --> 00:09:27,400 escuchen a nuestra tierra hablándoles. 134 00:09:27,817 --> 00:09:30,817 Escuchen los sonidos de este mundo con sus propios oídos, 135 00:09:30,987 --> 00:09:32,357 no con los oídos de los demás. 136 00:09:33,698 --> 00:09:39,248 Miren este mundo con sus propios ojos y no los ojos de otros. 137 00:09:40,788 --> 00:09:44,078 Mientras los ancianos nos dan permiso de caminar por esa tierra, 138 00:09:44,166 --> 00:09:45,496 uno de ellos dice: 139 00:09:45,710 --> 00:09:47,040 "Escuchen con sus propios oídos… 140 00:09:50,423 --> 00:09:52,093 y observen con sus propios ojos. 141 00:09:53,634 --> 00:09:55,344 Manténganse fieles a quienes son". 142 00:09:57,722 --> 00:10:02,942 Tocó una fibra sensible dentro de mí y le habló a algo 143 00:10:03,811 --> 00:10:05,731 en un nivel muy profundo. Es hermoso. 144 00:10:08,357 --> 00:10:09,777 Los próximos dos días, 145 00:10:09,859 --> 00:10:11,859 Chris y Otis tendrán que atravesar 146 00:10:11,944 --> 00:10:14,284 miles de hectáreas de selva. 147 00:10:15,615 --> 00:10:21,035 Entonces, aquí es donde comenzaremos y luego vamos en esta dirección, ¿no? 148 00:10:22,121 --> 00:10:24,791 Pero el desafío mental ya ha comenzado. 149 00:10:25,291 --> 00:10:28,131 Trazan su ruta y la memorizan. 150 00:10:28,753 --> 00:10:30,803 Y luego subimos por esta cresta, ¿no? 151 00:10:31,339 --> 00:10:32,419 Sí. 152 00:10:33,799 --> 00:10:38,009 Primero, se dirigirán al norte por una mezcla de campo abierto y bosque. 153 00:10:39,096 --> 00:10:41,516 Desde lo alto de la cascada, llegamos a este arroyo 154 00:10:41,599 --> 00:10:43,269 y después, ¿hacia dónde vamos? 155 00:10:44,143 --> 00:10:46,403 Cambiamos de dirección cuando llegamos a este pequeño río. 156 00:10:46,479 --> 00:10:48,109 Entonces vamos río abajo. 157 00:10:49,607 --> 00:10:53,607 Tienen que encontrar un río que presente una serie de cascadas, 158 00:10:54,153 --> 00:10:55,703 lo que los llevará a un buen lugar 159 00:10:55,780 --> 00:10:57,950 para acampar esa noche. 160 00:10:58,699 --> 00:11:03,699 En el segundo día de viaje, desde el campamento, vamos hacia el norte. 161 00:11:03,829 --> 00:11:05,459 Tienes una foto, ¿no? 162 00:11:05,539 --> 00:11:06,709 ¿Hay un camino ahí o…? 163 00:11:07,083 --> 00:11:08,633 No, haremos nuestro propio camino. 164 00:11:09,877 --> 00:11:13,547 Finalmente, tendrán una subida empinada hacia su destino, 165 00:11:14,465 --> 00:11:15,835 Wrights Lookout. 166 00:11:17,051 --> 00:11:19,641 Bien, entonces, la ruta. Bosque, cordillera, cascada, 167 00:11:19,720 --> 00:11:21,510 bosque, cordillera, cascada. 168 00:11:21,597 --> 00:11:24,227 Después de la cascada, subimos a campo abierto… 169 00:11:27,144 --> 00:11:29,274 y voy a hacer que nos perdamos, seguro. 170 00:11:31,148 --> 00:11:32,648 Bueno, me alegra que vayas. 171 00:11:35,486 --> 00:11:39,486 Pero antes de que Chris y Otis partan, hay una cosa más. 172 00:11:40,408 --> 00:11:41,488 Denme sus teléfonos. 173 00:11:42,576 --> 00:11:43,576 Está bien, ahí tienes. 174 00:11:44,662 --> 00:11:47,542 Gracias. Gracias. ¿Eso es todo? 175 00:11:51,210 --> 00:11:53,130 - Es todo. Es todo. - Esos son todos. 176 00:11:53,587 --> 00:11:56,087 Hay uno más. Este. 177 00:11:58,008 --> 00:11:59,588 ¿A quién le será más difícil esto? 178 00:12:00,219 --> 00:12:04,099 Probablemente a Otis. Él usa mucho su teléfono, así que… 179 00:12:05,391 --> 00:12:07,231 le será muy difícil. ¿Cierto, viejo? 180 00:12:07,393 --> 00:12:08,563 Buena suerte. 181 00:12:27,371 --> 00:12:28,661 Va a llover. 182 00:12:35,546 --> 00:12:37,506 ¿Crees que vamos en la dirección correcta? 183 00:12:39,091 --> 00:12:41,721 Solo sigue caminando. Es lo mejor cuando estás perdido, ¿no? 184 00:12:53,147 --> 00:12:56,477 Es un poco más desafiante ahora que el sol se fue por completo. 185 00:12:58,068 --> 00:12:59,398 Mirando alrededor, 186 00:12:59,487 --> 00:13:01,197 ¿dónde está la parte más brillante del cielo? 187 00:13:01,363 --> 00:13:02,493 Allí. 188 00:13:02,907 --> 00:13:06,287 O es un sol o una nave espacial. Es la inclinación hacia el sol. 189 00:13:07,161 --> 00:13:09,751 Ahí está el norte, ahí el oeste. Debemos ir en esa dirección. 190 00:13:10,289 --> 00:13:11,289 Sí, eso creo. 191 00:13:12,249 --> 00:13:13,289 Hagámoslo, viejo. 192 00:13:17,588 --> 00:13:20,968 Hay una razón muy específica por la cual he soltado a Chris y a Otis 193 00:13:21,050 --> 00:13:24,090 en la selva sin nada que los ayude a navegar. 194 00:13:25,137 --> 00:13:26,347 ¿Qué crees? 195 00:13:26,430 --> 00:13:28,890 ¿Está el barranco por aquí? Eso parece. 196 00:13:29,642 --> 00:13:30,892 Sí, es por ahí, creo. 197 00:13:34,939 --> 00:13:37,859 El proceso de averiguar la dirección correcta para avanzar 198 00:13:37,942 --> 00:13:41,572 es una de las tareas más complejas que pueden realizar nuestros cerebros. 199 00:13:42,196 --> 00:13:44,276 Subimos por la cresta, seguimos la corriente de agua, 200 00:13:44,365 --> 00:13:47,535 arroyo, cascada, giramos a la izquierda. 201 00:13:47,660 --> 00:13:48,740 Sí, muy bien. 202 00:13:48,869 --> 00:13:52,329 Depende de una región del cerebro crucial con la cual procesamos 203 00:13:52,456 --> 00:13:53,616 el mundo que nos rodea. 204 00:13:53,707 --> 00:13:57,127 Se llama "hipocampo". Es el centro de la memoria del cerebro. 205 00:13:57,628 --> 00:13:58,958 MEMORIA - HIPOCAMPO 206 00:13:59,046 --> 00:14:02,836 El hipocampo es una pequeña estructura con forma de caballito de mar, 207 00:14:04,260 --> 00:14:08,060 ubicado a ambos lados del cerebro. 208 00:14:08,848 --> 00:14:12,308 Es como un mapa que dice dónde está almacenado cada recuerdo 209 00:14:12,393 --> 00:14:13,483 y cómo acceder a ellos. 210 00:14:13,561 --> 00:14:15,981 GRADUACIÓN - PRIMER AUTO - NACE UN HIJO PIERNA ROTA - APRENDER A SURFEAR 211 00:14:16,146 --> 00:14:20,106 Al envejecer, el hipocampo se encoge y es una de las primeras áreas 212 00:14:20,192 --> 00:14:22,532 que atacan las enfermedades como el Alzheimer. 213 00:14:24,655 --> 00:14:27,615 Pero cuando lo estimulamos con actividades como la navegación, 214 00:14:27,825 --> 00:14:32,035 se vuelve más grande y saludable. Se forjan nuevas conexiones 215 00:14:32,121 --> 00:14:34,001 y se agregan más células cerebrales. 216 00:14:35,040 --> 00:14:38,210 Los científicos piensan que cuando nuestro hipocampo es más fuerte, 217 00:14:38,294 --> 00:14:39,924 podemos luchar mejor 218 00:14:40,045 --> 00:14:42,715 contra las pérdidas cognitivas que vienen con la edad. 219 00:14:47,261 --> 00:14:49,811 Abandonar el GPS y navegar por su cuenta 220 00:14:49,889 --> 00:14:53,139 es algo que Chris puede incluir fácilmente en su rutina diaria. 221 00:14:53,559 --> 00:14:56,099 Es una manera simple y efectiva de mantener activo al cerebro, 222 00:14:56,770 --> 00:14:59,770 lo que debería ayudarlo a mantenerse fuerte y resistente. 223 00:15:00,774 --> 00:15:02,824 Debe ser cerca del mediodía. 224 00:15:03,068 --> 00:15:04,238 Sí, eso creo. 225 00:15:04,987 --> 00:15:07,737 Norte, este, sur, oeste. 226 00:15:08,240 --> 00:15:10,620 Ese es el norte. Debemos seguir por este camino. 227 00:15:14,204 --> 00:15:15,294 Ahí está el río. 228 00:15:16,123 --> 00:15:17,213 Sí. 229 00:15:17,625 --> 00:15:20,535 Siento que nos estamos acercando a donde tenemos que estar. 230 00:15:25,549 --> 00:15:27,549 Cielos. Arena movediza. 231 00:15:28,010 --> 00:15:31,510 Es como esa escena en La historia sin fin, en los Pantanos de la Tristeza. 232 00:15:31,597 --> 00:15:32,967 ¿Recuerdas La historia sin fin? 233 00:15:33,307 --> 00:15:35,427 - No. - La historia sin fin. ¿Nunca la viste? 234 00:15:35,601 --> 00:15:37,391 - No, no lo creo. - Otis. 235 00:15:37,519 --> 00:15:39,099 No vi mucha televisión de niño. 236 00:15:39,438 --> 00:15:43,568 ¿Recuerdas que debías moverle la antena a esos viejos televisores? 237 00:15:44,068 --> 00:15:45,438 - Sí. - Teníamos uno de esos. 238 00:15:45,527 --> 00:15:47,857 Sí, es que no… No era solo mover la antena, 239 00:15:47,947 --> 00:15:50,777 sino también estar parado en la parte correcta de ese ambiente. 240 00:15:51,742 --> 00:15:52,872 Sí, y también: 241 00:15:53,619 --> 00:15:55,369 "No te sientes ahí, papá. 242 00:15:55,496 --> 00:15:57,116 - La televisión se pondrá borrosa". - Sí. 243 00:16:07,716 --> 00:16:10,336 Tiene algo muy nostálgico para mí estar en la naturaleza… 244 00:16:13,681 --> 00:16:17,181 tan lejos de las ciudades y pueblos y la civilización. 245 00:16:19,269 --> 00:16:21,979 Y cuando pienso en mis primeros recuerdos, 246 00:16:22,398 --> 00:16:25,358 los que han dado forma a quien soy, esos son los momentos 247 00:16:25,442 --> 00:16:26,862 que quiero retener para siempre. 248 00:16:30,447 --> 00:16:34,657 Crecí en el Territorio del Norte, en el medio de la nada, 249 00:16:34,743 --> 00:16:36,833 a cuatro horas y media del pueblo más cercano, 250 00:16:37,162 --> 00:16:39,752 y no tenía un par de zapatos porque hacía demasiado calor. 251 00:16:39,832 --> 00:16:45,382 Y pasamos todo el tiempo afuera, básicamente. 252 00:16:51,385 --> 00:16:52,755 Mi primer recuerdo… 253 00:16:54,430 --> 00:16:56,390 Era muy joven. Tenía unos cuatro años. 254 00:16:58,851 --> 00:17:05,231 Recuerdo que mi papá iba a recoger a alguien del aeropuerto, 255 00:17:05,357 --> 00:17:09,277 que era una gran zona terrosa en el medio de la nada. 256 00:17:13,574 --> 00:17:16,374 Salí a buscarlo y seguí caminando. 257 00:17:20,998 --> 00:17:23,958 Recuerdo ese terrible calor seco. 258 00:17:26,670 --> 00:17:29,380 El polvo rojo que se mete en todo, 259 00:17:30,340 --> 00:17:32,340 la piel, el pelo, la ropa. 260 00:17:34,887 --> 00:17:38,177 Y sentía los pies como si estuvieran en llamas. 261 00:17:41,852 --> 00:17:45,692 Yo lloraba. No sabía dónde estaba mi papá. 262 00:17:47,733 --> 00:17:50,243 Pero de repente, apareció por la colina. 263 00:17:52,988 --> 00:17:57,528 Él estaba en un estado de pánico evidente. Me preguntó qué estaba haciendo 264 00:17:58,327 --> 00:18:00,657 en medio de la nada deambulando solo. 265 00:18:03,832 --> 00:18:06,092 En ese momento, no entendí lo que estaba pasando 266 00:18:06,168 --> 00:18:08,378 o cuál era su preocupación. 267 00:18:10,714 --> 00:18:13,474 Pero recuerdo la calidez y el alivio 268 00:18:13,634 --> 00:18:17,224 de sentirme seguro y a salvo en sus brazos. 269 00:18:25,896 --> 00:18:28,226 - ¿Hacia arriba? - Sí. 270 00:18:29,525 --> 00:18:31,605 Esto es como una escaladora. 271 00:18:42,663 --> 00:18:44,253 - ¿Tienes sed? - Sí. 272 00:18:44,623 --> 00:18:45,963 - Tomaré un trago contigo. - Sí. 273 00:19:19,199 --> 00:19:20,239 Qué hermoso. 274 00:19:22,619 --> 00:19:24,579 Normalmente, tomarías una foto y… 275 00:19:26,039 --> 00:19:29,789 No escucharías. Lo verías a través de la cámara de tu teléfono. 276 00:19:30,127 --> 00:19:31,127 Sí. 277 00:19:33,297 --> 00:19:36,757 Es increíble estar aquí y no ser distraído por nada. 278 00:19:37,217 --> 00:19:39,547 Se agudizan todos tus sentidos. 279 00:19:40,137 --> 00:19:43,177 Los olores, lo que tocas, el sonido. 280 00:19:49,605 --> 00:19:52,395 No me sorprende que Chris se sienta más alerta. 281 00:19:54,359 --> 00:19:56,489 Nuestros cerebros evolucionaron en la naturaleza 282 00:19:59,156 --> 00:20:01,026 y hay estudios que demuestran 283 00:20:01,366 --> 00:20:04,196 por qué encontramos tan refrescante el mundo natural. 284 00:20:09,249 --> 00:20:12,249 La investigación sugiere que cuando estamos en entornos urbanos, 285 00:20:13,754 --> 00:20:16,094 los patrones visuales creados por el hombre, 286 00:20:16,256 --> 00:20:19,006 los ruidos intrusivos y las distracciones 287 00:20:19,259 --> 00:20:22,299 consumen mucha energía mental para ser procesadas. 288 00:20:22,387 --> 00:20:24,507 ACTIVIDAD ALFA POSTERIOR - ENERGÍA 289 00:20:25,432 --> 00:20:26,852 Significa que la memoria, 290 00:20:27,017 --> 00:20:31,357 la resolución de problemas y la concentración resultan afectadas. 291 00:20:32,564 --> 00:20:33,944 CARGA COGNITIVA 292 00:20:36,610 --> 00:20:39,570 Según los científicos, nuestros cerebros están sintonizados para procesar 293 00:20:39,738 --> 00:20:42,948 más fácilmente las imágenes y los sonidos de la naturaleza. 294 00:20:44,243 --> 00:20:45,913 En lugar de estar sobrecargadas, 295 00:20:46,703 --> 00:20:49,713 nuestras capacidades cognitivas son restauradas al máximo potencial. 296 00:20:55,212 --> 00:20:56,422 Y eso no es todo. 297 00:20:56,964 --> 00:20:59,764 Pasar tiempo en la naturaleza también reduce el estrés, 298 00:21:00,008 --> 00:21:02,928 lo cual es bueno para el riesgo de contraer Alzheimer y la longevidad. 299 00:21:03,637 --> 00:21:06,717 De hecho, una caminata de solo 20 minutos por el parque 300 00:21:06,932 --> 00:21:08,432 sin revisar el celular 301 00:21:08,558 --> 00:21:10,348 puede reducir significativamente 302 00:21:10,477 --> 00:21:12,937 los niveles de cortisol, la hormona del estrés. 303 00:21:15,732 --> 00:21:17,822 - ¿No quieres ir adelante? - Lo haré. Vamos. 304 00:21:17,943 --> 00:21:21,283 ¿No debería hacerlo yo? Si me caigo, no sería un gran problema. 305 00:21:21,446 --> 00:21:24,236 Sí, lo sería. Tendría que llevarte. Sería un gran problema. 306 00:21:24,366 --> 00:21:26,406 A eso me refiero. Eres más fuerte. 307 00:21:34,876 --> 00:21:36,416 Otis es un gran tipo. 308 00:21:40,090 --> 00:21:43,430 Tiene un gran sentido del humor. Es muy amable. 309 00:21:46,096 --> 00:21:47,176 ¡Otis! 310 00:21:47,848 --> 00:21:50,478 - Ayúdame. - Caíste con gracia. 311 00:21:50,767 --> 00:21:51,847 Debo admitirlo. 312 00:21:55,063 --> 00:21:58,483 Y además es un artista fantástico. 313 00:22:02,738 --> 00:22:05,778 Todas tus obras de arte son desde el punto de vista de un pájaro, ¿no? 314 00:22:06,825 --> 00:22:08,155 Sí, muchas. Sí. 315 00:22:09,077 --> 00:22:11,787 Se podría decir que es algo topográfico. 316 00:22:15,167 --> 00:22:17,997 Uso muchos símbolos tradicionales, pero… 317 00:22:18,920 --> 00:22:22,630 los suavizo. Los hago más expresivos. 318 00:22:24,718 --> 00:22:28,388 Y recuerdo de dónde son, su verdadero significado. 319 00:22:31,558 --> 00:22:36,398 Tomo el arte tradicional antiguo, que tiene miles y miles de años, 320 00:22:37,314 --> 00:22:39,234 y lo modernizo. 321 00:22:39,483 --> 00:22:43,613 Intento darle un nuevo giro a una forma antigua. 322 00:22:46,156 --> 00:22:48,076 Cada línea, cada punto en mi arte… 323 00:22:49,659 --> 00:22:52,999 como cada roca, cada río, cada árbol, 324 00:22:53,622 --> 00:22:54,962 es un recuerdo. 325 00:22:59,086 --> 00:23:01,166 Creo que donde creció Chris, 326 00:23:01,296 --> 00:23:06,636 hay una comunidad indígena enorme, así que él entiende mis cuadros. 327 00:23:07,886 --> 00:23:13,306 Y creo que gracias a eso nos llevamos tan bien. 328 00:23:15,102 --> 00:23:16,562 Deberíamos haber comprado una canoa. 329 00:23:17,771 --> 00:23:19,151 Una bodyboard hubiera sido mejor. 330 00:23:24,736 --> 00:23:27,736 Pasar tiempo con otras personas es bueno para nuestro cerebro. 331 00:23:28,824 --> 00:23:32,374 Somos animales sociales e interactuar con otros nos puede animar 332 00:23:32,452 --> 00:23:33,452 a aprender cosas nuevas, 333 00:23:33,745 --> 00:23:36,915 generar nuevos pensamientos o formas de ver el mundo. 334 00:23:40,293 --> 00:23:44,093 Pero cuando estamos aislados, nuestro riesgo de desarrollar demencia 335 00:23:44,172 --> 00:23:47,472 es casi un 50 % más alto. 336 00:23:48,927 --> 00:23:52,507 De todas las cosas que sabemos que pueden proteger nuestra longevidad, 337 00:23:53,098 --> 00:23:56,268 las personas que nos rodean pueden ser lo más importante. 338 00:23:58,562 --> 00:24:02,072 Si seguimos por este camino, llegaremos a ese campamento, ¿sí? 339 00:24:02,732 --> 00:24:06,032 Sí. El campamento está en la base de la cascada. 340 00:24:14,202 --> 00:24:15,952 Estamos en la parte de arriba de la cascada, 341 00:24:17,497 --> 00:24:20,707 y Otis está señalando donde podríamos acampar. 342 00:24:26,298 --> 00:24:29,258 No veo ningún camino hacia abajo. Él tampoco. 343 00:24:29,801 --> 00:24:31,551 Así que hay una solución. 344 00:25:00,332 --> 00:25:01,502 ¡Cielos! 345 00:25:10,509 --> 00:25:11,759 ¡Ahora te sientes vivo! 346 00:25:14,930 --> 00:25:17,100 Bueno, eso sin duda me despejó. 347 00:25:17,682 --> 00:25:19,272 Y me hace pensar: 348 00:25:19,684 --> 00:25:22,154 "Espero seguir zambulléndome cuando sea un viejo". 349 00:25:24,773 --> 00:25:27,233 Desde los resultados de mis exámenes, he estado pensando mucho 350 00:25:27,317 --> 00:25:30,737 en mi envejecimiento y cómo sería mi vida siendo mayor. 351 00:25:33,615 --> 00:25:36,325 Quizá la noticia de que tengo un mayor riesgo de contraer Alzheimer 352 00:25:36,576 --> 00:25:38,746 no debería haber sido una sorpresa total. 353 00:25:42,332 --> 00:25:45,962 Mi abuelo tiene Alzheimer, sí. 354 00:25:47,087 --> 00:25:48,087 Y… 355 00:25:48,964 --> 00:25:53,804 Sí. Su memoria se ha estado deteriorando en los últimos dos años. 356 00:25:57,681 --> 00:26:01,811 Es complicado porque, cuando está lúcido, se preocupa mucho 357 00:26:01,893 --> 00:26:04,733 porque se da cuenta de quién es quién y se pregunta dónde está. 358 00:26:04,813 --> 00:26:08,283 Es feo, aterrador. 359 00:26:14,072 --> 00:26:16,122 Mis recuerdos más vívidos de él 360 00:26:16,533 --> 00:26:20,453 son de cuando nos sentábamos juntos en el garaje. 361 00:26:25,584 --> 00:26:28,884 Él nos ayudaba a construir cosas con madera. 362 00:26:31,506 --> 00:26:32,546 Nos fabricaba espadas, 363 00:26:34,593 --> 00:26:38,563 pequeñas pistolas falsas, rifles y cosas. 364 00:26:42,684 --> 00:26:47,154 Y recuerdo que era muy paciente mientras martillábamos y hacíamos ruido, 365 00:26:47,230 --> 00:26:48,570 cortando y rompiendo cosas. 366 00:26:52,444 --> 00:26:56,284 Tengo recuerdos muy bonitos. Estoy muy agradecido… 367 00:26:57,449 --> 00:27:02,199 por este individuo cariñoso y amable. 368 00:27:07,083 --> 00:27:09,213 Es un hombre maravilloso. 369 00:27:17,969 --> 00:27:20,849 Entonces, ¿tu abuelo tiene Alzheimer? 370 00:27:20,972 --> 00:27:25,892 Sí. No recuerda quienes son sus nietos, 371 00:27:26,061 --> 00:27:29,731 pero tampoco recuerda a sus propios hijos. 372 00:27:29,981 --> 00:27:34,531 Se olvida. Y, sí, es desgarrador. 373 00:27:35,612 --> 00:27:40,832 ¿Te preocupa que puedas terminar en esa situación? 374 00:27:42,452 --> 00:27:45,912 Como la mayoría de las cosas que te asustan, o te consumen 375 00:27:45,997 --> 00:27:49,827 o te motivan a superarlas, a hacer lo que puedas 376 00:27:50,293 --> 00:27:54,883 para salir adelante. De eso se trata esto, ¿no? 377 00:27:55,048 --> 00:27:58,428 Sobre hacer cosas preventivas 378 00:27:58,802 --> 00:28:00,262 para garantizar la salud del cerebro. 379 00:28:00,345 --> 00:28:03,675 Hay una energía positiva en todo, a diferencia de: 380 00:28:03,807 --> 00:28:06,557 "¿Cuántos correos electrónicos debo responder?". 381 00:28:06,643 --> 00:28:08,353 O: "¿Qué crítica hacen de mi película?". 382 00:28:08,436 --> 00:28:10,016 "¿Volveré a trabajar?". 383 00:28:20,073 --> 00:28:23,623 La caminata de hoy nos agotó mucho, así que decidimos ir a dormir. 384 00:28:24,744 --> 00:28:28,874 Pero no importa lo cansado que esté. Relajarse suele ser difícil. 385 00:28:29,916 --> 00:28:32,166 Y dormir es una de las cosas principales 386 00:28:32,293 --> 00:28:35,213 que el doctor Peter Attia mencionó cuando tuve mi consulta. 387 00:28:40,343 --> 00:28:42,723 Chris, cuéntame cómo duermes. 388 00:28:42,804 --> 00:28:44,894 ¿Crees que duermes bien? 389 00:28:45,265 --> 00:28:48,265 No, no duermo muy bien. Me despierto mucho durante la noche. 390 00:28:48,435 --> 00:28:51,515 Recuerdo que me pasa desde muy joven. Mi madre habla de eso ahora. 391 00:28:51,688 --> 00:28:55,648 Hay algo en la noche y dormir que amplifica 392 00:28:55,734 --> 00:28:59,074 cualquier tipo de inquietud, o si me siento culpable por algo, 393 00:28:59,154 --> 00:29:01,614 si sentí que hice algo mal o algo me preocupa. 394 00:29:02,031 --> 00:29:05,121 Y eso sigue ahí, definitivamente. 395 00:29:06,119 --> 00:29:09,249 Mucho de lo que describes como limitaciones en el sueño 396 00:29:09,372 --> 00:29:12,632 parecen provenir de lo que llamamos "mente de mono", presente en todos. 397 00:29:12,792 --> 00:29:16,302 El tipo de neurosis, la rumiación del pensamiento. 398 00:29:17,088 --> 00:29:22,338 Dormir no es una actividad pasiva. No se trata de estar inconsciente. 399 00:29:22,844 --> 00:29:27,144 De hecho, es un momento activo durante el cual el cerebro está sanando. 400 00:29:27,474 --> 00:29:30,394 Y en tu caso, Chris, debido a tu mayor riesgo, 401 00:29:30,477 --> 00:29:32,477 queremos tomarnos el sueño en serio. 402 00:29:32,729 --> 00:29:35,939 Sabemos que incluso una sola noche de sueño perdido 403 00:29:36,274 --> 00:29:39,904 conduce a acumular toxinas en el cerebro 404 00:29:40,361 --> 00:29:42,531 que lo predisponen al Alzheimer. 405 00:29:42,614 --> 00:29:45,914 El sueño tiene poderes restauradores a corto plazo, 406 00:29:45,992 --> 00:29:49,622 pero también previene enfermedades crónicas. 407 00:29:53,458 --> 00:29:57,918 Funciona así. Mientras dormimos, la basura que se acumula durante el día 408 00:29:58,004 --> 00:30:01,384 es arrastrada por una especie de servicio de eliminación de basura 409 00:30:01,674 --> 00:30:03,184 llamado "sistema glinfático". 410 00:30:05,053 --> 00:30:08,683 Pero al envejecer, y especialmente cuando no dormimos bien, 411 00:30:08,890 --> 00:30:11,020 esta operación de limpieza se vuelve descuidada. 412 00:30:12,393 --> 00:30:16,523 Lo nocivo comienza a acumularse más rápido de lo que se puede limpiar. 413 00:30:16,940 --> 00:30:18,270 Eso atasca la limpieza, 414 00:30:21,027 --> 00:30:24,987 causa inflamación y puede conducir a la enfermedad de Alzheimer. 415 00:30:25,198 --> 00:30:29,328 ENFERMEDAD DE ALZHEIMER 416 00:30:31,162 --> 00:30:34,082 Chris puede empezar a hacer muchas cosas ahora mismo 417 00:30:34,165 --> 00:30:36,455 para mejorar la duración y la calidad de su sueño. 418 00:30:36,543 --> 00:30:37,673 MÉDICO DE LONGEVIDAD 419 00:30:37,752 --> 00:30:39,002 Puede crear hábitos simples, 420 00:30:39,087 --> 00:30:42,217 como ir a la cama y despertar en horarios constantes, 421 00:30:42,423 --> 00:30:44,473 reducir el estrés antes de acostarse 422 00:30:44,551 --> 00:30:46,971 y terminar con los correos electrónicos y las redes sociales. 423 00:30:47,971 --> 00:30:50,011 Es fácil cuando se acampa en el bosque. 424 00:30:50,348 --> 00:30:53,348 Ojalá que, cuando vuelva a casa, estos cambios 425 00:30:53,560 --> 00:30:57,610 traigan beneficios reales en términos de su futura salud cognitiva. 426 00:30:59,440 --> 00:31:02,030 Y un régimen de sueño saludable no es lo único 427 00:31:02,151 --> 00:31:03,611 que Chris debería practicar. 428 00:31:07,490 --> 00:31:08,580 Bien. Bien. 429 00:31:08,741 --> 00:31:12,121 De hecho, muchos de los hábitos que ya ha adoptado 430 00:31:12,579 --> 00:31:15,579 pueden ayudar a prevenir enfermedades cerebrales en su madurez. 431 00:31:15,999 --> 00:31:17,209 ¡Eso es! 432 00:31:17,625 --> 00:31:22,045 Al ayunar y comer periódicamente una dieta rica en verduras y pescado, 433 00:31:22,422 --> 00:31:26,182 lucha contra el envejecimiento celular que contribuye al Alzheimer. 434 00:31:27,051 --> 00:31:28,471 No sé si reír o llorar. 435 00:31:30,847 --> 00:31:35,767 Reducir sus niveles de estrés también ayudaría a proteger su memoria. 436 00:31:36,477 --> 00:31:39,517 Se ha demostrado que exponer el cuerpo a temperaturas extremas 437 00:31:39,731 --> 00:31:43,031 reduce significativamente el riesgo de Alzheimer. 438 00:31:49,824 --> 00:31:51,874 ¿Cómo dormiste anoche? Estaba bastante mojado. 439 00:31:52,243 --> 00:31:54,583 Fue hermoso con la cascada de fondo. 440 00:31:56,039 --> 00:31:58,459 - La cascada me ayudó a dormir. - Sí. 441 00:32:00,585 --> 00:32:03,705 Es el día dos, y después de una buena noche de sueño, 442 00:32:03,796 --> 00:32:04,876 me siento renovado. 443 00:32:10,970 --> 00:32:13,140 Sé que solo pasé un día y una noche 444 00:32:13,222 --> 00:32:15,482 lejos del teléfono y los correos electrónicos, 445 00:32:15,558 --> 00:32:19,148 pero mi mente ya se siente más clara y tranquila. 446 00:32:19,687 --> 00:32:21,307 Me emociona lo que se avecina. 447 00:32:22,065 --> 00:32:24,605 ¿Sabes en qué dirección debemos caminar hoy? 448 00:32:25,902 --> 00:32:27,572 ¿Seguimos hacia el noroeste? 449 00:32:29,197 --> 00:32:30,277 ¿Ya tenemos sol? 450 00:32:30,573 --> 00:32:32,703 Creo que el sol saldrá un poco más tarde. 451 00:32:33,326 --> 00:32:38,366 Ojalá lleguemos a Wrights Lookout a tiempo para el corroboree. 452 00:32:41,834 --> 00:32:43,884 Entonces, nos dirigimos hacia Wrights Lookout. 453 00:32:44,003 --> 00:32:48,133 Es un lugar de encuentro muy especial para los indígenas de esta zona. 454 00:32:48,675 --> 00:32:51,585 En el pasado, diferentes tribus se reunían aquí. 455 00:32:53,805 --> 00:32:56,845 ¿Qué es exactamente un "corroboree"? ¿Qué esperamos que suceda? 456 00:32:57,100 --> 00:32:59,600 Tres tribus se reunirán 457 00:32:59,686 --> 00:33:03,016 y habrá baile. Se trata de compartir sabiduría 458 00:33:03,106 --> 00:33:06,226 - y apreciar juntos a la naturaleza. - Sí. 459 00:33:07,443 --> 00:33:10,573 Se trata de sentirse conectado con algo fuera de ti. 460 00:33:11,114 --> 00:33:13,624 Por supuesto. No ha habido un corroboree aquí 461 00:33:13,741 --> 00:33:15,661 por más de 100 años, así que será muy especial, 462 00:33:15,743 --> 00:33:21,293 súper poderoso y espiritualmente enriquecedor. 463 00:33:25,211 --> 00:33:26,671 Empieza a ponerse más empinado. 464 00:33:30,091 --> 00:33:31,471 ¿Tienes tu equipo de escalada? 465 00:33:33,469 --> 00:33:34,599 Podría darle una oportunidad. 466 00:33:39,392 --> 00:33:42,982 El segundo día de la caminata tiene un desafío diferente para Chris. 467 00:33:45,023 --> 00:33:46,403 Para llegar a Wrights Lookout, 468 00:33:46,607 --> 00:33:49,567 Otis y él deben subir la ladera de una montaña. 469 00:34:01,456 --> 00:34:03,916 Aunque podría considerarse un entrenamiento para el cuerpo, 470 00:34:04,292 --> 00:34:06,422 es también un ejercicio para el cerebro. 471 00:34:11,966 --> 00:34:14,886 - Pareces una cabra blanca, viejo. - Sí. 472 00:34:15,178 --> 00:34:17,758 Con todo ese entrenamiento, podrías cargarme hasta el final. 473 00:34:21,726 --> 00:34:22,936 Al hacer ejercicio, 474 00:34:23,019 --> 00:34:24,689 el cuerpo produce una sustancia química 475 00:34:24,771 --> 00:34:26,561 que actúa como fertilizante para el cerebro. 476 00:34:28,024 --> 00:34:30,944 Estimula el crecimiento y el mantenimiento de las neuronas. 477 00:34:33,613 --> 00:34:35,323 - Nos estamos acercando. - Estamos llegando. 478 00:34:36,032 --> 00:34:37,952 Y sabemos por múltiples estudios 479 00:34:38,034 --> 00:34:40,204 que el ejercicio regular en la mediana edad 480 00:34:40,286 --> 00:34:42,786 puede reducir nuestras posibilidades de contraer Alzheimer 481 00:34:43,081 --> 00:34:45,331 en casi un 50 %. 482 00:34:48,419 --> 00:34:51,419 Y el ejercicio, combinado con un desafío cognitivo, 483 00:34:51,756 --> 00:34:54,876 es una herramienta extremadamente poderosa 484 00:34:55,259 --> 00:34:56,639 en la lucha contra la demencia. 485 00:34:58,596 --> 00:35:00,056 Incluso al envejecer. 486 00:35:03,309 --> 00:35:08,899 MAGDEBURGO, ALEMANIA 487 00:35:13,778 --> 00:35:17,488 Mi madre murió hace cinco años 488 00:35:19,200 --> 00:35:25,080 y, lamentablemente, sufría de demencia. 489 00:35:26,499 --> 00:35:29,089 Y sí, eso vive conmigo, en mi mente. 490 00:35:29,168 --> 00:35:30,798 Dios santo, me pasará 491 00:35:30,878 --> 00:35:32,048 o podría pasarme a mí. 492 00:35:34,507 --> 00:35:36,547 Uno, dos, tres, cuatro. 493 00:35:38,386 --> 00:35:42,306 Cada semana, Gudrun, de 70 años, asiste a una clase de baile. 494 00:35:47,270 --> 00:35:52,320 A veces no me siento tan bien como hace 30 años. 495 00:35:54,652 --> 00:35:55,952 Pero, en general, 496 00:35:56,070 --> 00:35:57,490 estoy en muy buena forma. 497 00:36:05,872 --> 00:36:08,622 Pero esta no es una lección de baile cualquiera. 498 00:36:08,708 --> 00:36:10,458 Es un estudio científico. 499 00:36:11,794 --> 00:36:15,014 Su finalidad es averiguar si un ejercicio como el baile 500 00:36:15,089 --> 00:36:18,549 es más beneficioso para el cerebro maduro que un entrenamiento ordinario. 501 00:36:19,927 --> 00:36:22,047 Bailar implica aprender movimientos complicados. 502 00:36:22,513 --> 00:36:24,853 PROF. NOTGER MÜLLER - CENTRO ALEMÁN DE ENFERMEDADES NEURODEGENERATIVAS 503 00:36:24,932 --> 00:36:27,022 No es sentarse en una bici haciendo movimientos repetitivos. 504 00:36:28,227 --> 00:36:33,687 Pensamos que el baile es una mejor forma de mejorar la función cerebral 505 00:36:33,774 --> 00:36:38,704 porque combina un desafío cognitivo y uno físico. 506 00:36:44,493 --> 00:36:46,543 Los científicos han descubierto que nuestros cerebros 507 00:36:46,621 --> 00:36:48,581 tienen la capacidad de crecer y desarrollar 508 00:36:48,706 --> 00:36:51,956 conexiones nuevas en la vejez. 509 00:36:55,421 --> 00:36:57,471 ¡Soy el conejillo de indias! 510 00:36:58,174 --> 00:37:02,684 Notger y su equipo quieren averiguar qué tan efectivo es el programa de baile 511 00:37:02,845 --> 00:37:04,555 para estimular ese crecimiento. 512 00:37:06,390 --> 00:37:08,560 Están buscando señales de cambio positivo 513 00:37:08,809 --> 00:37:11,099 en la región del cerebro que es vital para la memoria. 514 00:37:13,189 --> 00:37:18,069 Por favor, muéstrame la parte delantera del hipocampo. 515 00:37:24,533 --> 00:37:27,163 Hay un aumento aquí. 516 00:37:28,454 --> 00:37:29,874 Se ve muy bien. 517 00:37:35,044 --> 00:37:38,014 Esto fue un gran alivio porque nuestros resultados muestran 518 00:37:38,089 --> 00:37:40,719 que bailar tiene un potencial asombroso 519 00:37:40,800 --> 00:37:43,470 en la mejora de la función y la estructura del cerebro. 520 00:37:44,345 --> 00:37:49,345 Y realmente esperamos que bailar sea capaz de prevenir 521 00:37:49,433 --> 00:37:51,273 casos de demencia en el futuro. 522 00:37:54,438 --> 00:37:57,018 No solo los resultados de Gudrun son impresionantes. 523 00:37:58,150 --> 00:38:01,240 El grupo de baile mostró más crecimiento en el hipocampo 524 00:38:01,570 --> 00:38:04,320 en comparación con los que siguieron un entrenamiento convencional. 525 00:38:06,117 --> 00:38:09,747 Los resultados me sorprendieron mucho. 526 00:38:11,205 --> 00:38:13,825 Así que me felicito un poco a mí misma. 527 00:38:13,958 --> 00:38:15,578 "Bien hecho". 528 00:38:24,093 --> 00:38:27,183 Llevamos unas horas escalando, y finalmente 529 00:38:27,388 --> 00:38:30,268 sentimos que Wrights Lookout está cerca. 530 00:38:32,226 --> 00:38:34,146 - ¿Ahí arriba? - Sí. 531 00:38:48,034 --> 00:38:49,334 ¿Es el lugar correcto? 532 00:38:57,626 --> 00:38:58,876 - Eso es, viejo. - Buen trabajo. 533 00:38:59,045 --> 00:39:00,085 Buen trabajo. 534 00:39:02,923 --> 00:39:07,893 Lo logramos. Y sin teléfono, GPS ni mapas. 535 00:39:09,347 --> 00:39:13,307 Solo lo que la gente usó durante milenios para navegar por esta tierra. 536 00:39:13,934 --> 00:39:15,104 El cerebro. 537 00:39:15,603 --> 00:39:16,853 Desde allí caminamos. 538 00:39:17,646 --> 00:39:20,186 - Un camino largo. - Es un camino largo. 539 00:39:20,316 --> 00:39:22,226 Te da algo de perspectiva, ¿no? 540 00:39:28,783 --> 00:39:31,493 Miro la distancia que Otis y yo recorrimos, 541 00:39:32,203 --> 00:39:33,953 la belleza de este paisaje, 542 00:39:34,580 --> 00:39:37,580 y pienso en lo que nos dijo el anciano antes de partir: 543 00:39:38,501 --> 00:39:42,711 "Escucha con tus propios oídos y mira con tus propios ojos". 544 00:39:44,173 --> 00:39:45,933 Y ahora eso cobra mucho sentido. 545 00:39:46,425 --> 00:39:50,295 Si eliminamos el ruido y nos unimos al mundo natural, 546 00:39:50,763 --> 00:39:51,853 vivimos mejor. 547 00:39:55,393 --> 00:39:56,893 Han sido dos días largos, 548 00:39:58,646 --> 00:40:03,276 pero hemos logrado llegar al corroboree, a esta reunión. 549 00:40:16,330 --> 00:40:21,130 En nombre de las tres tribus, queremos invitarlos a bailar con nosotros. 550 00:40:22,336 --> 00:40:23,376 - Claro. Gracias. - Sí. 551 00:40:24,839 --> 00:40:26,839 - No soy un gran bailarín. - ¡No importa! 552 00:40:27,550 --> 00:40:30,090 Realmente pensé que solo iba a estar observándolos. 553 00:40:31,595 --> 00:40:33,715 Y ahora estoy muy nervioso. 554 00:40:51,449 --> 00:40:54,239 - A la izquierda, a la derecha. - A la izquierda, a la derecha. 555 00:40:54,326 --> 00:40:57,616 Abajo, abajo, hombro, hombro. 556 00:40:57,997 --> 00:40:59,037 Muy bien. 557 00:40:59,415 --> 00:41:01,875 Todos nos dieron una calurosa bienvenida ahí, 558 00:41:01,959 --> 00:41:04,709 ofrecieron su apoyo, y me involucré bastante rápido. 559 00:41:19,059 --> 00:41:21,399 Y cuando miré a Otis, 560 00:41:23,856 --> 00:41:27,106 empecé a ver lo que esto significa para él. 561 00:41:31,655 --> 00:41:33,365 El encuentro de estas tres tribus. 562 00:41:35,576 --> 00:41:41,576 Me siento empoderado. Y un sentido de pertenencia también. 563 00:41:42,791 --> 00:41:46,671 Porque esta reunión es para despertar a nuestros ancestros 564 00:41:46,795 --> 00:41:49,505 en los recuerdos y las historias desde la Tierra. 565 00:41:52,218 --> 00:41:57,598 No solo estoy creando nuevos y hermosos recuerdos… 566 00:42:00,976 --> 00:42:04,976 sino que también puedo compartir eso con Chris, y hablaremos de esto 567 00:42:05,064 --> 00:42:06,274 en los años venideros. 568 00:42:11,737 --> 00:42:13,407 Empecé este viaje preocupado 569 00:42:13,531 --> 00:42:15,571 por perder mis recuerdos al envejecer. 570 00:42:19,453 --> 00:42:23,213 Pero me di cuenta de cuánto de esto está en mis manos. 571 00:42:26,877 --> 00:42:30,417 La prescripción es sencilla. Comer y dormir bien. 572 00:42:31,674 --> 00:42:34,764 Retar a la mente y el cuerpo con nuevas experiencias 573 00:42:35,094 --> 00:42:37,054 y sumergirme en la naturaleza 574 00:42:37,680 --> 00:42:40,640 lejos de las distracciones y el estrés de la vida moderna. 575 00:42:42,851 --> 00:42:45,771 Y lo más importante, compartir todo eso con la gente que amo. 576 00:42:49,942 --> 00:42:52,702 Ninguno de estos actos simples son una medicina amarga. 577 00:42:54,989 --> 00:42:56,989 Son cosas que me encanta hacer. 578 00:42:58,909 --> 00:43:00,539 Son cosas que quiero hacer más a menudo. 579 00:43:02,037 --> 00:43:05,417 Y ojalá no solo viva una vida más feliz y gratificante 580 00:43:06,250 --> 00:43:10,880 llevando alegría a mi familia y amigos como lo hizo mi abuelo. 581 00:43:12,715 --> 00:43:15,925 Juntos también forjaremos preciosos recuerdos nuevos 582 00:43:16,260 --> 00:43:18,430 que vivirán conmigo para el resto de mi vida. 583 00:44:21,659 --> 00:44:23,659 Subtítulos: Damián Lighterman