1
00:00:11,095 --> 00:00:12,221
我的天啊

2
00:00:12,388 --> 00:00:15,349
-等等，我剛在說“真是抱歉”
-實在是很…

3
00:00:15,725 --> 00:00:17,435
我一開始根本沒在找…

4
00:00:21,147 --> 00:00:22,231
好了

5
00:00:25,318 --> 00:00:26,611
（布麗拉森，導演兼監製）

6
00:00:26,819 --> 00:00:27,862
那麼，大家準備好了嗎？

7
00:00:29,072 --> 00:00:32,950
很好，在開始之前

8
00:00:33,034 --> 00:00:36,370
各位今天來到這裡
是因為你們獨一無二的背景

9
00:00:36,496 --> 00:00:39,123
而且你們都有成長的故事要分享

10
00:00:39,916 --> 00:00:41,125
我一直想知道

11
00:00:41,209 --> 00:00:45,046
如果我們能夠分享自己覺得丟臉的事

12
00:00:45,171 --> 00:00:49,467
如果能提出來討論
會不會覺得比較不孤單？

13
00:00:50,593 --> 00:00:52,011
我們今天要看看

14
00:00:52,095 --> 00:00:55,807
是否真是如此
以及彼此之間有什麼共鳴

15
00:00:56,057 --> 00:00:57,058
-非常好
-所有人

16
00:00:57,850 --> 00:01:01,437
那麼我們就從凡妮莎開始吧

17
00:01:01,604 --> 00:01:02,855
好的

18
00:01:03,231 --> 00:01:05,900
-凡妮莎
-好棒…

19
00:01:07,902 --> 00:01:09,737
成長代表很多事

20
00:01:11,989 --> 00:01:13,741
成長無法預測

21
00:01:15,701 --> 00:01:17,286
成長是改變世界的機會

22
00:01:17,370 --> 00:01:18,996
（結束月經貧窮
無正義就無和平）

23
00:01:19,497 --> 00:01:20,915
成長是…

24
00:01:22,166 --> 00:01:23,501
（阿米尼）

25
00:01:23,751 --> 00:01:24,919
（伊莎貝）

26
00:01:25,211 --> 00:01:26,337
（雅典娜）

27
00:01:26,587 --> 00:01:27,755
（克萊兒）

28
00:01:27,839 --> 00:01:28,840
（別再扼殺我們）

29
00:01:28,923 --> 00:01:30,216
我們有能力也有責任…

30
00:01:30,299 --> 00:01:31,634
（愛蜜莉）

31
00:01:31,884 --> 00:01:33,052
（大衛）

32
00:01:33,177 --> 00:01:34,428
（凡妮莎）

33
00:01:34,554 --> 00:01:35,888
（艾莉克絲）

34
00:01:35,972 --> 00:01:36,764
（白宮，華府）

35
00:01:36,848 --> 00:01:37,723
我們有資格被聽見

36
00:01:37,974 --> 00:01:39,142
（蓋文）

37
00:01:39,267 --> 00:01:40,560
（蘇菲亞）

38
00:01:40,685 --> 00:01:41,936
（賽吉）

39
00:01:42,854 --> 00:01:44,480
-成長是…
-一片混亂

40
00:01:44,605 --> 00:01:45,648
-尷尬
-令人困惑

41
00:01:45,731 --> 00:01:46,732
-亂七八糟
-美好

42
00:01:46,816 --> 00:01:48,985
-義務
-我們成功了

43
00:01:49,235 --> 00:01:51,112
（10個故事）

44
00:01:51,195 --> 00:01:53,281
（講述…）

45
00:01:53,531 --> 00:01:55,783
（做自己的勇氣）

46
00:01:58,536 --> 00:02:01,664
我的成長路

47
00:02:08,171 --> 00:02:12,091
從小我的自我觀點就非常負面

48
00:02:12,592 --> 00:02:13,926
不論做什麼

49
00:02:14,093 --> 00:02:17,889
我都無法達到社會對於美的標準

50
00:02:18,598 --> 00:02:24,187
有人說我身為黑人什麼都不配
什麼都比不上人家

51
00:02:24,604 --> 00:02:27,690
我決定分享我的故事

52
00:02:27,857 --> 00:02:30,151
因為誠實做自己

53
00:02:30,359 --> 00:02:34,614
不要為自己感到羞恥
是一件很開心的事

54
00:02:35,615 --> 00:02:36,824
好，我要說什麼？

55
00:02:37,116 --> 00:02:38,075
（文化屋）

56
00:02:38,159 --> 00:02:39,160
15C，第二鏡次

57
00:02:39,869 --> 00:02:40,912
很好

58
00:02:42,955 --> 00:02:43,915
妳正式通過了

59
00:02:44,081 --> 00:02:47,043
（凡妮莎）

60
00:02:48,044 --> 00:02:52,673
好，大家好
我叫凡妮莎艾伊，今年20歲

61
00:02:52,882 --> 00:02:57,386
我和父母、哥哥、姊姊
在我七歲左右時

62
00:02:57,470 --> 00:02:58,471
從迦納移民來美國

63
00:03:06,812 --> 00:03:09,398
我們懷抱著

64
00:03:09,523 --> 00:03:12,193
許多非裔移民來到這裡都有的夢想

65
00:03:14,946 --> 00:03:16,197
（迦納）

66
00:03:16,280 --> 00:03:18,950
我父母希望我能受到更好的教育
得到更好的機會

67
00:03:19,951 --> 00:03:21,577
從她還是嬰兒的時候…

68
00:03:22,078 --> 00:03:23,079
（愛德華，凡妮莎之父）

69
00:03:23,162 --> 00:03:24,121
我們就看出她有不一樣的地方

70
00:03:24,247 --> 00:03:29,168
雖然她還很小，也不會走路
卻已經會說話了

71
00:03:29,335 --> 00:03:30,836
大家都會說“看看這個寶寶”

72
00:03:30,962 --> 00:03:32,046
（蕾吉娜，凡妮莎之母）

73
00:03:32,129 --> 00:03:35,216
“妳不站起來走路
寧願待在地上講話”

74
00:03:36,759 --> 00:03:38,135
我的家鄉迦納…

75
00:03:38,219 --> 00:03:39,345
（迦納，阿克拉）

76
00:03:39,470 --> 00:03:42,306
文化非常豐富
可以看到許多美麗的黑人

77
00:03:43,307 --> 00:03:46,102
我父母為了把我們帶過來
放棄了許多東西

78
00:03:46,185 --> 00:03:48,980
他們在迦納的學經歷

79
00:03:49,105 --> 00:03:51,649
來到美國都一無是處

80
00:03:51,857 --> 00:03:53,234
你必須從頭開始

81
00:03:55,528 --> 00:03:59,198
我原本沒有任何期待
不知道美國是什麼

82
00:03:59,699 --> 00:04:03,953
他們在家鄉會看美國電影
迪士尼作品

83
00:04:04,245 --> 00:04:07,164
那個阿諾史瓦…

84
00:04:07,248 --> 00:04:08,916
-史瓦辛格
-史瓦辛格

85
00:04:09,375 --> 00:04:10,501
我會回來

86
00:04:11,085 --> 00:04:13,671
-都是動作電影
-羅禮士什麼的

87
00:04:15,631 --> 00:04:16,799
有點令人難以承受

88
00:04:16,882 --> 00:04:17,550
（雷射牙齒美白）

89
00:04:18,009 --> 00:04:20,928
我接觸到許多全新的東西

90
00:04:21,012 --> 00:04:21,637
（芭比）

91
00:04:21,637 --> 00:04:23,806
食物、文化

92
00:04:24,307 --> 00:04:25,641
是巨石爆彈

93
00:04:25,891 --> 00:04:28,269
雖然當時我年紀還小
感覺還是很奇怪

94
00:04:28,352 --> 00:04:31,939
我是學校裡奇怪的非洲小孩
有人會說

95
00:04:32,023 --> 00:04:35,818
“你們家後院真的有大象
長頸鹿和老虎嗎？”

96
00:04:35,901 --> 00:04:37,820
我父母就會說“妳就說對啊”

97
00:04:39,488 --> 00:04:41,282
-應該的
-所以我就這麼說了

98
00:04:41,365 --> 00:04:42,825
我會說“是啊”

99
00:04:45,036 --> 00:04:48,539
但即使是這樣
我還是覺得自己有點被排擠

100
00:04:48,664 --> 00:04:49,915
畢竟你們也知道小孩都很壞

101
00:04:51,500 --> 00:04:53,127
我有時候確實會感到寂寞

102
00:04:54,211 --> 00:04:59,050
有些同學會欺負她，教她說不雅的話

103
00:04:59,175 --> 00:05:02,428
她會說給我聽，我就說
“不行，這是壞話，不准說”

104
00:05:02,720 --> 00:05:05,056
（中學）

105
00:05:05,139 --> 00:05:07,641
進入中學有點辛苦

106
00:05:08,309 --> 00:05:13,606
我對自己的身分開始更有意識
所以我不僅把自己

107
00:05:13,731 --> 00:05:17,777
看作學生，更是一個

108
00:05:18,194 --> 00:05:21,155
想要被當作美女的女孩

109
00:05:21,906 --> 00:05:26,077
我開始端詳自己
但卻看不到跟我一樣的人

110
00:05:26,369 --> 00:05:28,996
誰是世界上最美麗的女人？

111
00:05:29,413 --> 00:05:34,293
髮色如黑檀，膚色似白雪

112
00:05:34,460 --> 00:05:36,837
我看著電視，卻沒看到跟我一樣的人

113
00:05:36,921 --> 00:05:40,049
我沒有看到女生是黑皮膚，或是捲髮

114
00:05:40,174 --> 00:05:42,843
玉米捲，爆炸頭，什麼都沒有

115
00:05:43,094 --> 00:05:45,262
所以我內心很不解

116
00:05:46,472 --> 00:05:51,769
我從六歲開始就把頭髮燙直
因為爆炸頭

117
00:05:51,977 --> 00:05:54,855
和玉米捲都沒人愛

118
00:05:55,189 --> 00:05:59,485
我當時還不明白種族歧視的概念
但我知道事情不太對勁

119
00:05:59,860 --> 00:06:01,904
（我愛）

120
00:06:04,532 --> 00:06:06,867
我和一個男孩在聊天

121
00:06:08,744 --> 00:06:10,287
我覺得他很可愛

122
00:06:11,914 --> 00:06:16,252
我們在討論暗戀這檔事，我問他說

123
00:06:16,335 --> 00:06:21,340
-“你暗戀誰？”
-妳看那邊，就是她

124
00:06:23,968 --> 00:06:26,387
-你要約她出去嗎？
-不要

125
00:06:27,638 --> 00:06:28,848
我只是覺得她很漂亮

126
00:06:35,688 --> 00:06:37,940
你覺得怎麼樣叫漂亮？

127
00:06:39,316 --> 00:06:43,195
我也說不上來
如果妳的膚色淺一點就會很漂亮

128
00:06:51,203 --> 00:06:53,706
（如果妳的膚色淺一點就會很漂亮）

129
00:06:53,789 --> 00:06:57,543
我感到疑惑又受傷

130
00:06:57,918 --> 00:07:01,213
那句話讓我很不喜歡自己深色的皮膚

131
00:07:02,423 --> 00:07:06,594
他加強了我對自己的感覺

132
00:07:07,052 --> 00:07:13,934
還有我認為其他人對我的看法
“我不具有美的特質”

133
00:07:15,269 --> 00:07:18,647
她回到家，我問她怎麼了嗎？
她說沒事

134
00:07:19,023 --> 00:07:23,986
但這不是凡妮莎
她肯定發生了什麼事

135
00:07:28,574 --> 00:07:31,494
我比以往更難以望向鏡子

136
00:07:33,370 --> 00:07:36,707
我對自己的看法開始扭曲

137
00:07:38,334 --> 00:07:39,668
不過我開始明白

138
00:07:39,793 --> 00:07:45,466
許多對黑色皮膚的仇恨深植在社會中

139
00:07:46,258 --> 00:07:49,887
瞧瞧妳，妳真是個黑美女

140
00:07:52,556 --> 00:07:55,267
每當人們談論黑皮膚

141
00:07:55,434 --> 00:07:57,978
還有那是如何受到不同的眼光看待

142
00:07:58,229 --> 00:08:02,608
總是會有人不假思索地說
“已經不是這樣了”

143
00:08:02,733 --> 00:08:07,571
“就算白皮膚被特別看待又如何
那不過是一種喜好”

144
00:08:07,821 --> 00:08:11,158
那個年紀的我
並不明白什麼叫膚色主義

145
00:08:11,242 --> 00:08:14,703
那多麼深植於種族歧視之中
所以我只是覺得

146
00:08:14,828 --> 00:08:18,874
“如果是喜好，那我就不該為自己的
膚色感到難堪”，但我還是那麼想

147
00:08:20,668 --> 00:08:23,837
妳提到討厭某些特質

148
00:08:23,963 --> 00:08:26,382
棕色人種完全能感同身受

149
00:08:26,507 --> 00:08:27,383
（大衛）

150
00:08:27,466 --> 00:08:30,386
就拿我來說
我從六歲就開始刮鬍子

151
00:08:30,678 --> 00:08:32,179
因為我覺得自己長得太像墨西哥人

152
00:08:32,263 --> 00:08:35,182
我開始長體毛，也不會穿某些上衣

153
00:08:35,266 --> 00:08:38,936
像是白色背心或白色汗衫
因為大家會說

154
00:08:39,019 --> 00:08:41,272
“你穿這種衣服看起來就像”

155
00:08:41,355 --> 00:08:42,439
“粉刷工人”

156
00:08:42,523 --> 00:08:44,858
我不知道你們有沒有看過一個節目

157
00:08:44,942 --> 00:08:48,153
-叫《少女設計師》？
-有

158
00:08:48,279 --> 00:08:53,200
好，我第一次看這個節目時
看到琪琪帕瑪一身黑色皮膚

159
00:08:53,450 --> 00:08:57,997
在做造型，如此美麗，我心想天啊

160
00:08:58,205 --> 00:09:01,083
“這是在哪裡？
為什麼沒有更多這種節目？”

161
00:09:01,667 --> 00:09:03,669
黑色皮膚是很美的

162
00:09:03,794 --> 00:09:09,633
那讓我淚流滿面，因為我發現
我這麼多年來沒看到這點

163
00:09:14,471 --> 00:09:19,184
我有一度甚至覺得
“好，我知道社會怎麼看待我的皮膚

164
00:09:19,435 --> 00:09:22,688
“如果膚色白一點比較好看
那我就變白吧？”

165
00:09:25,774 --> 00:09:30,154
我總是看到膚色美白的廣告

166
00:09:30,404 --> 00:09:33,032
所以我心想，如果他們大力推廣

167
00:09:33,157 --> 00:09:34,867
那麼我就該去用

168
00:09:35,117 --> 00:09:36,118
十號

169
00:09:36,285 --> 00:09:39,872
我走進店裡，不確定我會不會買

170
00:09:39,955 --> 00:09:41,248
（白晰美白乳膏）

171
00:09:41,332 --> 00:09:44,627
但是當我看到產品時
我想那個決定早就已經做好了

172
00:09:53,177 --> 00:09:58,307
那天我的心中充滿了焦慮、恐懼

173
00:09:58,474 --> 00:10:04,355
還有羞愧，但又有點開心

174
00:10:04,938 --> 00:10:10,277
因為我不知道該期待什麼
但也許這就是我需要的東西

175
00:10:13,072 --> 00:10:16,492
我用了美白乳膏大約六個月

176
00:10:16,575 --> 00:10:19,662
因為我真的很想變白

177
00:10:21,288 --> 00:10:24,792
那沒有達到我要的效果
只是讓我的皮膚變灰

178
00:10:25,084 --> 00:10:26,877
而且暗沉

179
00:10:28,295 --> 00:10:31,382
那對我來說是一件很丟臉的事

180
00:10:31,465 --> 00:10:34,802
我沒有告訴我爸媽
我不想讓他們難過

181
00:10:35,010 --> 00:10:38,847
不想他們生我的氣，我以為

182
00:10:38,972 --> 00:10:40,808
我可以隱瞞這件事

183
00:10:41,225 --> 00:10:47,147
我就是沒辦法覺得自己很美麗

184
00:10:47,231 --> 00:10:50,067
我的膚色讓我覺得自己毫無價值

185
00:10:51,527 --> 00:10:55,197
在那之後，我的皮膚
開始出現各種新問題

186
00:10:55,906 --> 00:10:59,118
那時我正進入青春期

187
00:11:00,536 --> 00:11:04,873
我開始長出囊腫型青春痘
一開始很輕微

188
00:11:04,998 --> 00:11:09,837
但卻越來越嚴重
我甚至一度會坐在家裡哭

189
00:11:11,630 --> 00:11:16,343
我早上醒來的第一件事

190
00:11:17,219 --> 00:11:19,012
就是刷牙時別過臉

191
00:11:19,138 --> 00:11:20,681
因為我不想看到鏡中的自己

192
00:11:21,348 --> 00:11:24,852
人們跟我說話時，不會看著我的眼睛

193
00:11:24,977 --> 00:11:26,562
而是看著其他地方

194
00:11:27,563 --> 00:11:32,025
那讓我甚至懷疑自己到底是誰？

195
00:11:39,158 --> 00:11:42,119
我遇到陌生人會無法直視他們的眼睛

196
00:11:42,536 --> 00:11:46,832
我會想用頭髮遮住臉
或是把衣服拉上來

197
00:11:47,374 --> 00:11:49,418
我不想要別人看我

198
00:11:50,461 --> 00:11:53,797
不只是因為我看待自己的方式

199
00:11:53,922 --> 00:11:55,716
也是因為我對自己的感受

200
00:11:58,093 --> 00:12:01,638
如果我都這麼看輕自己了
其他人會怎麼看我？

201
00:12:02,389 --> 00:12:04,475
我的自我觀點非常負面

202
00:12:05,350 --> 00:12:09,396
我會假裝有自信，假裝沒事

203
00:12:09,605 --> 00:12:13,567
但其實不是這樣
我總是要自己擺出勇敢的表情

204
00:12:13,734 --> 00:12:15,402
“妳很堅強，妳會撐過去”

205
00:12:15,486 --> 00:12:19,406
“日子一定會變好”
但我卻從不覺得“哭出來沒關係”

206
00:12:19,865 --> 00:12:24,161
不只是我家人這麼認為

207
00:12:24,286 --> 00:12:26,079
而是我的族群都這麼想

208
00:12:26,205 --> 00:12:30,375
我沒看過幾個黑人女性哭泣

209
00:12:30,834 --> 00:12:33,128
就算脆弱也沒關係

210
00:12:33,587 --> 00:12:35,464
（中學）

211
00:12:35,547 --> 00:12:39,301
於是我下定決心

212
00:12:39,426 --> 00:12:44,973
我要在課業上好好表現
因為如果外表不美

213
00:12:45,057 --> 00:12:46,683
至少我能擅長其他東西

214
00:12:47,976 --> 00:12:50,896
我總是告訴自己我會成為醫生

215
00:12:51,021 --> 00:12:52,314
我父母來到美國時

216
00:12:52,397 --> 00:12:55,818
他們決定追求的事業就是當護理師

217
00:12:56,026 --> 00:12:58,779
而一直激勵著我的哥哥

218
00:12:58,862 --> 00:13:00,155
則唸了醫學院

219
00:13:00,239 --> 00:13:01,240
（達特茅斯學院）

220
00:13:01,323 --> 00:13:03,951
他們非常鼓吹認真工作

221
00:13:04,034 --> 00:13:08,789
努力追求自己想要的東西
當我收到紐約大學的入學許可時

222
00:13:08,914 --> 00:13:13,418
我做的第一件事就是打給我哥哥
他很為我感到開心

223
00:13:14,461 --> 00:13:18,632
拿到白袍穿在身上後
我心想“好，我要開始了”

224
00:13:19,341 --> 00:13:21,134
“我真的要開始了”

225
00:13:21,301 --> 00:13:26,098
她告訴我們她想跟哥哥一樣
成為醫生

226
00:13:27,015 --> 00:13:31,270
所以她在紐約大學選了最難的科目

227
00:13:31,812 --> 00:13:35,899
結果那股壓力和焦慮又出現了

228
00:13:36,483 --> 00:13:38,694
“不論做什麼，都要當第一”

229
00:13:38,944 --> 00:13:42,364
這也跟身為移民第二代的壓力

230
00:13:42,447 --> 00:13:45,993
脫不了關係
因為你父母幾乎是放棄一切

231
00:13:46,159 --> 00:13:50,706
好把你帶到這個新國家
我心想我不能失敗

232
00:13:50,831 --> 00:13:54,918
不論做什麼都要成功，我拒絕失敗

233
00:13:55,294 --> 00:13:58,255
特別是實驗室裡沒有跟我一樣的人

234
00:13:58,463 --> 00:14:01,258
我是唯一的黑人
更是唯一的黑人女性

235
00:14:01,842 --> 00:14:06,013
所以我總是想成為資優生

236
00:14:06,221 --> 00:14:07,848
想要當最頂尖的學生

237
00:14:07,931 --> 00:14:11,602
我不想要人們看著我
心想我有什麼資格在這裡

238
00:14:11,685 --> 00:14:15,898
我要大家知道
這個位子是我自己掙來的

239
00:14:16,315 --> 00:14:19,151
我只想要完美

240
00:14:19,484 --> 00:14:23,780
當社會認為我不夠格

241
00:14:24,323 --> 00:14:28,160
我就必須更努力補償
我在課業上沒有什麼成就感

242
00:14:28,243 --> 00:14:32,039
我一直很愛科學，也很愛醫學領域

243
00:14:32,122 --> 00:14:34,041
但我內心就是感覺不踏實

244
00:14:35,834 --> 00:14:41,506
我和一個人聊起
結構性的種族歧視與不公

245
00:14:42,382 --> 00:14:46,345
我心想“什麼時候會改變？
什麼時候會變好？”

246
00:14:47,220 --> 00:14:50,515
後來我思考這整個族群

247
00:14:50,724 --> 00:14:54,895
“我們在做什麼？”我覺得…

248
00:14:56,063 --> 00:14:57,856
我沒在做的一件事

249
00:14:59,524 --> 00:15:04,863
大家也都沒在做的一件事
就是自我療癒

250
00:15:09,993 --> 00:15:12,704
我的主修讓我感到許多焦慮與壓力

251
00:15:14,206 --> 00:15:15,540
特別是身為非裔人士

252
00:15:15,707 --> 00:15:18,877
你不會聽到有人說
“我要去做心理治療”

253
00:15:19,711 --> 00:15:21,171
人們通常都會迴避

254
00:15:21,254 --> 00:15:24,883
“抑鬱不是真的病
焦慮不是真的病”

255
00:15:25,842 --> 00:15:30,180
我們自身有好多傷痛
好多創傷沒有處理

256
00:15:31,890 --> 00:15:36,061
沒錯，世界上有好多阻礙

257
00:15:36,144 --> 00:15:37,604
但你就是自己的第一道阻礙

258
00:15:38,814 --> 00:15:41,650
我開始明白必須做出改變

259
00:15:42,109 --> 00:15:45,612
我不想這輩子都對自己有這樣的感覺

260
00:15:46,780 --> 00:15:49,908
我需要幫助，所以我為自己發聲

261
00:15:50,033 --> 00:15:52,452
我說“我要黑人女性治療師”

262
00:15:53,870 --> 00:15:54,997
-嗨
-嗨

263
00:15:55,080 --> 00:15:56,206
-妳叫凡妮莎對吧？
-對

264
00:15:56,832 --> 00:15:59,001
我想要有人看見我

265
00:15:59,126 --> 00:16:01,962
瞭解我，瞭解我的經歷

266
00:16:02,254 --> 00:16:04,297
妳今天為什麼會過來？

267
00:16:06,591 --> 00:16:10,512
我覺得有點困惑

268
00:16:11,638 --> 00:16:13,724
不是很確定我在做什麼

269
00:16:14,599 --> 00:16:17,686
我試著把負面的回憶摒除在外
因為我不想去想

270
00:16:17,769 --> 00:16:18,979
不想處理那些回憶

271
00:16:19,062 --> 00:16:23,942
我必須面對我抗拒了很久的東西

272
00:16:24,735 --> 00:16:25,861
那麼妳有什麼其他活動…

273
00:16:25,944 --> 00:16:30,323
很多年輕時的問題
都帶著許多羞恥感

274
00:16:30,657 --> 00:16:34,619
有時候重點甚至不在問題本身
而是我內心的羞恥

275
00:16:34,995 --> 00:16:36,496
那讓一切變得更糟糕

276
00:16:38,457 --> 00:16:40,333
我們聊了許多關於我追求完美的個性

277
00:16:40,459 --> 00:16:44,212
我不論做什麼都想做到完美

278
00:16:47,799 --> 00:16:54,181
她要我看著鏡子問自己一些問題

279
00:16:54,556 --> 00:16:56,975
“妳受到什麼事啟發？”

280
00:16:59,061 --> 00:17:02,814
我受到真誠的人啟發

281
00:17:03,190 --> 00:17:06,985
他們接受自己的好壞、美醜

282
00:17:08,612 --> 00:17:12,074
我會說“妳值得任何妳想要的事”

283
00:17:13,533 --> 00:17:17,079
有時候我會坐在鏡子前
甚至邊哭邊這麼說

284
00:17:17,162 --> 00:17:20,123
一邊流著淚一邊說出來

285
00:17:20,290 --> 00:17:22,542
因為我想讓自己相信

286
00:17:23,293 --> 00:17:26,046
我花了三到四個月

287
00:17:26,129 --> 00:17:28,173
才能比較自在地看著鏡中的自己

288
00:17:29,508 --> 00:17:34,429
今天我可以努力不批評自己

289
00:17:35,055 --> 00:17:38,975
可以犯錯，但要學著去愛那些錯

290
00:17:41,311 --> 00:17:45,273
我越是開始看見自己
就越能聽見自己

291
00:17:45,649 --> 00:17:48,985
瞭解自己的美

292
00:17:49,319 --> 00:17:52,447
因為我外表很美麗，這點很棒

293
00:17:52,823 --> 00:17:56,243
但我卻從來沒注意過我的內心

294
00:17:58,703 --> 00:18:04,584
我感覺不必如此刻意改變髮型

295
00:18:05,210 --> 00:18:11,508
所以我露出我的爆炸頭
感覺非常自由

296
00:18:13,051 --> 00:18:16,555
我今年20歲
我從來不曾頂著自然的髮型出門

297
00:18:16,680 --> 00:18:17,764
（蘇菲亞）

298
00:18:17,848 --> 00:18:20,016
因為我覺得不自在
因為從小就有人教我

299
00:18:20,100 --> 00:18:22,644
那不是很噁心

300
00:18:22,727 --> 00:18:25,313
就是有人會把我當動物一樣
拍我的頭

301
00:18:25,397 --> 00:18:29,025
這實在很荒謬
妳要怎麼讓日子開心一點？

302
00:18:30,318 --> 00:18:35,323
我讓日子開心一點的第一步
就是不要害怕

303
00:18:35,866 --> 00:18:39,327
我得從這一步開始
當我學會如何照顧後，就變得更好了

304
00:18:39,411 --> 00:18:41,788
後來我甚至開始覺得

305
00:18:41,913 --> 00:18:45,625
“我可以看到我的頭髮有多美”
在我明白之後

306
00:18:45,709 --> 00:18:47,711
就沒有人可以改變我了

307
00:18:48,003 --> 00:18:50,130
學習如何愛妳的頭髮，如何照顧

308
00:18:50,255 --> 00:18:52,507
學習如何讓它好好發揮

309
00:18:53,133 --> 00:18:54,176
過來

310
00:18:58,471 --> 00:19:02,017
當你對自己感到自在、有自信

311
00:19:02,100 --> 00:19:03,768
那就是全世界最棒的感覺

312
00:19:20,744 --> 00:19:23,663
我知道一旦我有了自信

313
00:19:23,788 --> 00:19:26,708
我就能帶著這種感覺繼續過日子

314
00:19:34,341 --> 00:19:37,427
想著我的族群和我的經歷

315
00:19:37,677 --> 00:19:42,849
還有黑人整體
我覺得我們的聲音被排除在外

316
00:19:44,017 --> 00:19:46,478
有時候會有人寫下我們的經歷

317
00:19:46,645 --> 00:19:50,649
但那卻不是我們自己寫的
有這麼多的研究

318
00:19:50,732 --> 00:19:54,903
但通常卻沒有太多黑人在這個領域

319
00:19:55,195 --> 00:19:59,741
或做研究
我心想“我能做些什麼？”

320
00:20:02,410 --> 00:20:03,411
（紐約市立大學學生系統）

321
00:20:03,495 --> 00:20:05,830
（請於11月11日前決定
接受-拒絕）

322
00:20:05,956 --> 00:20:08,833
我要成為我想看到的改變

323
00:20:10,669 --> 00:20:13,421
（接受）

324
00:20:13,546 --> 00:20:17,926
我決定我要改變主修

325
00:20:18,009 --> 00:20:19,261
轉換成臨床心理學

326
00:20:20,845 --> 00:20:24,307
我有一點放棄夢想的感覺

327
00:20:24,432 --> 00:20:29,187
因為我不想再走那條路了
我很認真考慮

328
00:20:29,396 --> 00:20:33,483
發現我的熱忱
並沒有將我帶往那個方向

329
00:20:34,818 --> 00:20:40,740
我可以像一般醫生幫助人們療癒
但方法完全不一樣

330
00:20:40,865 --> 00:20:45,745
我不喜歡跟人說
“去做這個，因為我要你這麼做”

331
00:20:45,996 --> 00:20:50,250
做你想做，你覺得做得到的事

332
00:20:51,835 --> 00:20:54,921
小凡妮莎應該知道最重要的一件事

333
00:20:55,088 --> 00:20:58,174
就是脆弱的美

334
00:21:04,431 --> 00:21:09,102
敞開心胸和人談話的美

335
00:21:09,227 --> 00:21:11,187
不論對方是家人還是朋友

336
00:21:11,479 --> 00:21:14,482
而不是把整個世界扛在自己肩上

337
00:21:27,120 --> 00:21:31,541
最重要的其中一件事
就是學著接受自己

338
00:21:31,916 --> 00:21:35,795
愛這樣的自己，天啊，我愛鏡子

339
00:21:37,964 --> 00:21:41,634
我愛鏡子，因為我很長一段時間

340
00:21:41,801 --> 00:21:46,806
無法盯著自己看
現在我很喜歡看著自己

341
00:21:48,183 --> 00:21:52,395
因為看到自己的時候
我看到了這裡和這裡的一切

342
00:21:52,687 --> 00:21:54,356
那是非常美妙的事

343
00:21:57,484 --> 00:21:58,693
我說完了

344
00:21:59,819 --> 00:22:00,945
哇

345
00:22:09,746 --> 00:22:12,123
（拍攝結束後一個月）

346
00:22:12,332 --> 00:22:15,001
（蘇菲亞 白人郊區天然髮型處女秀
20年後，別鞭我）

347
00:22:15,168 --> 00:22:16,878
（凡妮莎 超讚的，上吧，妹子）

348
00:22:17,003 --> 00:22:18,922
（蘇菲亞 凡妮莎妳改變了我
我超愛妳）

349
00:22:19,047 --> 00:22:20,882
（雅典娜 天啊，妳讓我著迷）

350
00:22:20,965 --> 00:22:22,425
（布莉爾 什麼？讚啦，好姊妹
我好開心）

351
00:22:22,509 --> 00:22:24,260
（主題標籤-黑人女孩魔力
髮型自信、髮型重大時刻）

352
00:22:24,386 --> 00:22:25,720
（克萊兒 妳美呆了）

353
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（賽吉 讚
蘇菲亞 賽吉，好閨蜜）

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字幕翻譯：艾絲黛