1
00:00:02,003 --> 00:00:03,963
成長代表很多事

2
00:00:06,174 --> 00:00:07,884
成長無法預測

3
00:00:09,844 --> 00:00:11,304
成長是改變世界的機會

4
00:00:11,512 --> 00:00:13,222
（結束月經貧窮，無正義就無和平）

5
00:00:14,140 --> 00:00:16,100
成長是…

6
00:00:16,434 --> 00:00:17,560
（阿米尼）

7
00:00:17,852 --> 00:00:19,020
（伊莎貝）

8
00:00:19,270 --> 00:00:20,438
（雅典娜）

9
00:00:20,730 --> 00:00:21,856
（克萊兒）

10
00:00:21,939 --> 00:00:23,107
（別再扼殺我們）

11
00:00:23,191 --> 00:00:24,275
我們有能力也有責任…

12
00:00:24,567 --> 00:00:25,735
（愛蜜莉）

13
00:00:25,985 --> 00:00:27,153
（大衛）

14
00:00:27,403 --> 00:00:28,571
（凡妮莎）

15
00:00:28,780 --> 00:00:29,989
（艾莉克絲）

16
00:00:30,073 --> 00:00:31,032
（白宮，華府）

17
00:00:31,199 --> 00:00:32,283
我們有資格被聽見

18
00:00:32,408 --> 00:00:33,242
（蓋文）

19
00:00:33,409 --> 00:00:34,660
（蘇菲亞）

20
00:00:34,911 --> 00:00:36,037
（賽吉）

21
00:00:36,788 --> 00:00:38,623
-成長是…
-一片混亂

22
00:00:38,706 --> 00:00:39,791
-尷尬
-令人困惑

23
00:00:39,874 --> 00:00:40,958
-亂七八糟
-美好

24
00:00:41,084 --> 00:00:43,127
-義務
-我們成功了

25
00:00:43,461 --> 00:00:45,213
（10個故事）

26
00:00:45,379 --> 00:00:47,340
（講述…）

27
00:00:47,590 --> 00:00:49,842
（做自己的勇氣）

28
00:00:52,136 --> 00:00:55,389
我的成長路

29
00:01:02,605 --> 00:01:06,567
從小我周圍就充斥著完美主義文化

30
00:01:06,901 --> 00:01:08,861
那衍生出

31
00:01:08,986 --> 00:01:11,739
我們必須憎恨自己
才能變得更好的觀念

32
00:01:12,573 --> 00:01:16,702
因此，我必須與我的身體

33
00:01:16,786 --> 00:01:19,914
還有周遭的世界拉扯，好被大家接納

34
00:01:20,790 --> 00:01:25,670
但是這樣很不健康
我再也感覺不到自己的價值

35
00:01:27,296 --> 00:01:30,675
這段接受自己的旅程

36
00:01:31,467 --> 00:01:34,512
沒有起點也沒有終點

37
00:01:34,887 --> 00:01:37,723
但是一當我能夠愛自己之後

38
00:01:38,057 --> 00:01:40,643
我就有更多的愛能分享給其他人

39
00:01:41,936 --> 00:01:44,647
現在我的故事可以幫助其他人

40
00:01:44,730 --> 00:01:46,315
明白自己是多麼特別

41
00:01:46,440 --> 00:01:48,025
（未命名《我的成長路》影集
史蜜提莫德拉）

42
00:01:50,111 --> 00:01:54,115
（雅典娜）

43
00:01:54,615 --> 00:01:58,202
-雅典娜，等妳準備好就開始
-好

44
00:01:58,953 --> 00:02:02,039
我叫雅典娜奈爾，今年19歲

45
00:02:06,878 --> 00:02:09,922
我是個表演家、說書人

46
00:02:10,006 --> 00:02:13,426
最能匯聚我所有熱情的事

47
00:02:13,509 --> 00:02:16,679
就是透過唱歌或跳舞
與其他人連結

48
00:02:16,888 --> 00:02:18,181
來訴說從未公開的故事

49
00:02:19,849 --> 00:02:21,934
我在加州灣區長大

50
00:02:22,059 --> 00:02:23,144
瞧瞧我找到什麼

51
00:02:23,227 --> 00:02:26,314
我把那裡當作家鄉
但我是在波士頓唸書

52
00:02:26,898 --> 00:02:31,652
我的所有家人，除了我父母
和弟弟之外，全都住在印度

53
00:02:33,196 --> 00:02:34,739
身為印度家長，我覺得…

54
00:02:34,822 --> 00:02:35,823
（斯里，雅典娜之父）

55
00:02:35,907 --> 00:02:38,576
我們應該順應主流期待
像是你必須當個乖孩子

56
00:02:38,659 --> 00:02:42,622
唸好大學，當工程師、醫生

57
00:02:42,705 --> 00:02:45,458
融入這裡的社會

58
00:02:45,541 --> 00:02:49,253
但是我們家
從小就充斥著印度傳統音樂

59
00:02:49,462 --> 00:02:51,547
還有舞蹈

60
00:02:52,548 --> 00:02:58,471
我五歲時開始跳舞
我熱愛卡塔克舞，真的超愛

61
00:03:02,516 --> 00:03:05,144
她身在一群同胞之中

62
00:03:05,311 --> 00:03:06,312
（烏瑪，雅典娜之母）

63
00:03:06,437 --> 00:03:08,898
開心地舞動著身體，感覺很自在

64
00:03:12,401 --> 00:03:15,696
卡塔克舞源自卡塔這個字
意思是說故事

65
00:03:16,072 --> 00:03:17,949
我今天要告訴大家一個故事…

66
00:03:18,532 --> 00:03:21,786
我想要透過舞蹈
來訴說我的一部分故事

67
00:03:29,085 --> 00:03:30,962
我小時候並沒有太多的羞愧感

68
00:03:33,589 --> 00:03:35,675
我喜歡我吃的食物

69
00:03:37,093 --> 00:03:41,430
喜歡我說話的語言
對自己的膚色也很滿意

70
00:03:41,681 --> 00:03:43,808
小時候我會穿泳衣

71
00:03:43,891 --> 00:03:46,727
也會穿蘭嘎長裙，露出肚臍

72
00:03:47,603 --> 00:03:50,564
我不會縮肚子，小時候我根本不在乎

73
00:03:54,151 --> 00:03:57,280
我對於自己身體的創造力感到著迷

74
00:03:57,571 --> 00:03:59,532
覺得很有力量

75
00:03:59,991 --> 00:04:02,743
我的身體能創造出動作、情感

76
00:04:02,827 --> 00:04:04,495
激起別人的情感

77
00:04:07,581 --> 00:04:09,083
但後來我進入了青春期

78
00:04:10,751 --> 00:04:13,129
我心想“我身體的成長”

79
00:04:13,254 --> 00:04:14,505
“跟某些人不一樣”

80
00:04:14,922 --> 00:04:18,259
“某些地方長大是很有用的”

81
00:04:19,468 --> 00:04:20,886
那是我第一次體認到

82
00:04:20,970 --> 00:04:24,432
“我的身體應該要
符合某些既定印象”

83
00:04:25,683 --> 00:04:28,477
我非常害怕變胖

84
00:04:33,607 --> 00:04:35,776
嚴以律己在我們的文化中

85
00:04:35,901 --> 00:04:38,154
是很常見，甚至廣被接受的一件事

86
00:04:38,904 --> 00:04:41,490
你會背負莫大的期望

87
00:04:42,199 --> 00:04:43,743
還要符合特定形象

88
00:04:44,160 --> 00:04:47,955
譬如說時常拿吃東西和健身來比較

89
00:04:48,039 --> 00:04:50,666
這是在傳達什麼樣的訊息？

90
00:04:51,375 --> 00:04:54,628
大概在四年級的時候
大家開始討論身體質量指數

91
00:04:54,920 --> 00:04:55,796
（身體質量指數BMI）

92
00:04:55,880 --> 00:04:57,256
（體重過輕-健康-過重
肥胖-極度肥胖）

93
00:04:57,340 --> 00:04:58,507
那不算什麼大事，但是我心想

94
00:04:58,591 --> 00:05:00,134
“好，我的BMI有點高
體重有點重”

95
00:05:00,801 --> 00:05:02,428
到了六年級，情況才開始變嚴重

96
00:05:02,595 --> 00:05:03,971
（樂趣-流行-瘦）

97
00:05:04,055 --> 00:05:06,265
（火辣-性感）

98
00:05:06,349 --> 00:05:07,308
（絕美女王、公主）

99
00:05:07,433 --> 00:05:08,642
我們開始更常上社群媒體

100
00:05:08,809 --> 00:05:10,478
很多人在討論挽面式修眉

101
00:05:10,561 --> 00:05:13,356
除毛、凱莉珍娜的豐唇

102
00:05:13,481 --> 00:05:14,357
（凱莉）

103
00:05:14,482 --> 00:05:16,734
我心想“我也要有豐滿的雙唇”

104
00:05:17,401 --> 00:05:19,111
這些事情讓我明白

105
00:05:19,195 --> 00:05:21,489
“天啊，我的身體
完全不符合這些形象”

106
00:05:21,906 --> 00:05:25,159
我有好多地方需要改變
否則就只能認清

107
00:05:25,284 --> 00:05:27,036
“不這麼做我就不美”

108
00:05:27,828 --> 00:05:31,082
我記得六年級的時候
發現女生都想要長胸部

109
00:05:31,165 --> 00:05:33,751
我想說怎麼會？我以為太胖不好

110
00:05:33,834 --> 00:05:35,961
那實在很令人困惑，我不知道

111
00:05:36,045 --> 00:05:38,381
哪裡該長肉？哪裡不該長？

112
00:05:38,547 --> 00:05:41,926
那是我第一次開始思考
“社會是什麼？”

113
00:05:42,218 --> 00:05:44,595
“他們要教導我什麼？
我該做些什麼？”

114
00:05:45,304 --> 00:05:46,806
身為女性

115
00:05:47,014 --> 00:05:49,016
她在這個世界將會面對更多挑戰

116
00:05:49,433 --> 00:05:55,439
這還不是我們理想中的平等社會

117
00:05:55,564 --> 00:05:57,858
我當時陪著她，努力在各個方面

118
00:05:57,942 --> 00:06:01,237
保護她，我想讓她知道世界就是這樣

119
00:06:01,946 --> 00:06:06,325
我轉到一間私校，那裡的學生
很有錢、很注重節食文化

120
00:06:07,952 --> 00:06:10,788
我開始想“我吃進肚子裡的食物”

121
00:06:10,871 --> 00:06:12,331
“會影響我的外貌嗎？”

122
00:06:12,581 --> 00:06:15,418
所以我再也感受不到吃東西的喜悅

123
00:06:15,626 --> 00:06:17,044
也不覺得自己漂亮

124
00:06:19,004 --> 00:06:20,339
我以前很愛烤乳酪三明治

125
00:06:20,423 --> 00:06:23,092
有段時間我決定不能再吃這個了

126
00:06:23,759 --> 00:06:25,845
我覺得要是吃了烤乳酪三明治
我就完蛋了

127
00:06:29,265 --> 00:06:31,892
我有些朋友非常嚴格控制飲食

128
00:06:32,184 --> 00:06:33,686
很多人拒絕承認事實

129
00:06:33,769 --> 00:06:35,771
認為我們學校
並沒有飲食障礙這個問題

130
00:06:36,188 --> 00:06:38,399
“只是少數幾個人而已，我沒有”

131
00:06:40,067 --> 00:06:43,237
飲食障礙這個聲音
在我心中越來越大聲，讓我心想

132
00:06:43,404 --> 00:06:44,738
“好，我現在也許很可憐”

133
00:06:44,822 --> 00:06:47,950
“為自己感到羞愧
吃起東西來不愉快”

134
00:06:48,576 --> 00:06:49,785
“但將來一切都會值得”

135
00:06:49,869 --> 00:06:52,997
“因為我會成功，會很漂亮
被大家接受”

136
00:06:53,873 --> 00:06:56,417
所以我也很嚴格控管飲食

137
00:06:56,834 --> 00:06:59,837
我對食物感到嚴重恐懼
會一整天都不吃東西

138
00:07:00,671 --> 00:07:02,298
我過度運動…

139
00:07:04,175 --> 00:07:06,427
卻看到肥肉不斷長出來

140
00:07:08,804 --> 00:07:11,474
我也患有嚴重的身體臆形症
所以我在鏡中看到的自己

141
00:07:11,557 --> 00:07:13,434
跟實際上很不一樣

142
00:07:17,771 --> 00:07:20,941
我還記得試圖減到某個重量

143
00:07:21,025 --> 00:07:24,445
但是達標後，我還是不喜歡我的外貌

144
00:07:25,446 --> 00:07:27,198
那個批判聲音真的好大聲

145
00:07:28,199 --> 00:07:29,742
我病入膏肓

146
00:07:29,950 --> 00:07:31,202
（超漂亮、好美）

147
00:07:31,327 --> 00:07:34,747
可惡的是社會透過各種方法強化這點
因為我獲得了讚美

148
00:07:34,872 --> 00:07:36,582
“妳好漂亮、妳瘦好多”

149
00:07:37,249 --> 00:07:41,212
所以我就堅持下去
也許大家都想要我這樣吧

150
00:07:41,295 --> 00:07:42,713
繼續控制飲食

151
00:07:43,839 --> 00:07:45,925
我變得越來越瘦

152
00:07:47,760 --> 00:07:49,512
常常感到頭暈目眩

153
00:07:51,680 --> 00:07:53,891
非常疲累

154
00:07:54,642 --> 00:07:58,604
我折磨著自己的身體
那慢慢毀了我的生活

155
00:08:10,908 --> 00:08:12,034
那真的很可怕

156
00:08:13,536 --> 00:08:16,747
我還記得有個朋友說

157
00:08:17,081 --> 00:08:18,374
“妳得停下來”

158
00:08:20,459 --> 00:08:23,379
她去找了輔導老師，我一開始好生氣

159
00:08:23,629 --> 00:08:24,630
我說“妳怎麼可以這樣”

160
00:08:24,880 --> 00:08:26,882
但我現在卻很感謝她這麼做

161
00:08:27,091 --> 00:08:30,261
她看到我有多麼痛苦
知道我需要幫忙

162
00:08:33,138 --> 00:08:37,142
雅典娜的同學通知學校的輔導老師

163
00:08:37,226 --> 00:08:39,937
說雅典娜都不吃午餐

164
00:08:40,020 --> 00:08:41,397
於是輔導老師打給我們

165
00:08:41,480 --> 00:08:43,691
我們才發現這是個嚴重的問題

166
00:08:45,359 --> 00:08:48,737
我們支持她去找營養師

167
00:08:48,862 --> 00:08:51,115
接受心理治療和上課

168
00:08:52,283 --> 00:08:55,619
我情緒很激動
我們沒遇過這種事，非常震撼

169
00:08:55,703 --> 00:08:59,582
我最意外的是那傷她傷得多深

170
00:08:59,832 --> 00:09:04,670
那讓她覺得很沒安全感

171
00:09:09,258 --> 00:09:11,760
我覺得好孤單

172
00:09:13,304 --> 00:09:14,597
我和我爸媽決定

173
00:09:14,680 --> 00:09:17,433
去找學校的輔導老師求救

174
00:09:17,808 --> 00:09:19,768
剛開始非常慘

175
00:09:19,852 --> 00:09:22,730
復原的過程分成很多階段
而且時好時壞

176
00:09:23,272 --> 00:09:25,941
我必須進食，卻又感覺很糟糕

177
00:09:26,150 --> 00:09:28,485
那只是用來應付我爸媽，讓他們放心

178
00:09:28,569 --> 00:09:30,404
也讓朋友不再擔心我的方法

179
00:09:30,863 --> 00:09:32,698
因為我心中還是想著

180
00:09:32,781 --> 00:09:34,199
“一切都是為了其他人”

181
00:09:34,575 --> 00:09:38,454
我依然相信自己比不上

182
00:09:38,537 --> 00:09:39,788
其他很瘦的朋友

183
00:09:40,956 --> 00:09:43,751
到了這個時候，跳舞和扭動

184
00:09:43,834 --> 00:09:46,712
都變得越來越難
因為我沉迷於控制飲食

185
00:09:46,837 --> 00:09:51,300
我對自己的身體還是很苛刻
即使有正常飲食

186
00:09:51,383 --> 00:09:55,346
我還是會覺得自己的身材很爛
我為什麼會長這樣？

187
00:09:55,638 --> 00:09:57,514
我心想“好，這就是我的命運”

188
00:09:57,598 --> 00:10:00,559
“我永遠都比不上別人”

189
00:10:00,768 --> 00:10:02,436
“不會有人喜歡我”

190
00:10:02,519 --> 00:10:05,689
“我得更努力來讓別人接受我”

191
00:10:06,065 --> 00:10:09,276
我只能不情願地接受

192
00:10:11,654 --> 00:10:14,365
我的憂鬱症就是這樣開始的

193
00:10:16,241 --> 00:10:19,703
她抽離了一切，感覺她彷彿

194
00:10:19,787 --> 00:10:22,122
不想社交，這完全不像她

195
00:10:22,373 --> 00:10:24,500
她有時候…

196
00:10:25,376 --> 00:10:27,211
完全不想說話

197
00:10:30,130 --> 00:10:31,674
我覺得自己好失敗

198
00:10:32,633 --> 00:10:37,221
我完全感覺不到自己的價值
覺得自己是個負擔

199
00:10:40,099 --> 00:10:42,184
那是一段很黑暗的日子

200
00:10:44,978 --> 00:10:47,898
感覺就像被吸入了深淵

201
00:10:48,691 --> 00:10:50,359
不知道她會不會回家

202
00:10:51,527 --> 00:10:53,529
我很想陪著她

203
00:10:54,530 --> 00:10:57,032
但很多時候卻感覺很無助

204
00:10:57,533 --> 00:11:01,912
只能祈禱她會走出來

205
00:11:03,163 --> 00:11:06,375
復原過程中，沒有人告訴我

206
00:11:06,834 --> 00:11:09,503
復原有可能是表示喜愛與接受自己

207
00:11:12,423 --> 00:11:15,259
有個朋友推薦我
琳迪威斯特的書《刺耳》

208
00:11:15,676 --> 00:11:18,429
妳的書非常切中要害
有幾個部分也很幽默

209
00:11:18,637 --> 00:11:22,558
妳也很明確寫著
妳不喜歡人家說妳很大隻

210
00:11:22,641 --> 00:11:23,934
妳想要人家說妳胖

211
00:11:24,143 --> 00:11:25,602
我不覺得胖有什麼不對

212
00:11:25,686 --> 00:11:28,564
那只是一種描述，就像高個或金髮

213
00:11:28,647 --> 00:11:31,525
所以我不希望人們覺得
需要用委婉的說法

214
00:11:31,608 --> 00:11:34,528
來形容我的身體，也就是我
我就是我的身體

215
00:11:35,487 --> 00:11:38,365
那是我第一次聽到
“胖”不是侮辱人的話

216
00:11:38,699 --> 00:11:40,909
長久以來很多人說我胖
都是一種侮辱

217
00:11:41,785 --> 00:11:42,786
我心想“天啊”

218
00:11:42,870 --> 00:11:45,914
“這就跟說別人很矮或很高一樣”

219
00:11:46,123 --> 00:11:49,209
“妳是棕髮、妳是金髮
好，妳很胖、妳很瘦”

220
00:11:49,418 --> 00:11:53,046
我心想天啊，為什麼我沒有
早點知道這些？

221
00:11:53,922 --> 00:11:54,840
（如何愛自己的身體）

222
00:11:54,923 --> 00:11:57,926
我在開始研究身體自愛
瞭解到這整個運動之後

223
00:11:58,093 --> 00:12:00,053
才豁然開朗

224
00:12:00,596 --> 00:12:01,430
（直覺飲食）

225
00:12:01,513 --> 00:12:03,140
（百分之89的讀者表示
自己曾因肥胖而遭羞辱）

226
00:12:03,265 --> 00:12:04,808
我吸收了很多資訊
肥胖恐懼症的歷史

227
00:12:04,933 --> 00:12:06,769
不論胖瘦都健康背後的科學原理

228
00:12:06,894 --> 00:12:08,020
（你能夠過重卻保持健康嗎？）

229
00:12:08,103 --> 00:12:10,355
身體質量指數不是由醫生

230
00:12:10,439 --> 00:12:12,608
或是有健康相關經驗的人所創造的

231
00:12:12,733 --> 00:12:13,776
（身體質量指數是假的）

232
00:12:13,859 --> 00:12:16,236
我記得高中時

233
00:12:16,403 --> 00:12:20,991
我們要填一張BMI表
然後分享自己的BMI

234
00:12:21,158 --> 00:12:23,952
我的BMI過高

235
00:12:24,161 --> 00:12:26,747
當時我心想…“好，所以呢？”

236
00:12:26,830 --> 00:12:28,332
“你要在全班面前告訴我”

237
00:12:28,415 --> 00:12:29,666
“我得改變自己的身體嗎？”

238
00:12:29,792 --> 00:12:31,710
那很痛苦

239
00:12:32,336 --> 00:12:35,130
BMI不是衡量健康的標準

240
00:12:35,297 --> 00:12:38,634
那是根據19世紀的法國人和蘇格蘭人
所算出來的統計數字

241
00:12:39,384 --> 00:12:42,471
我們在破解偽科學和優生學方面

242
00:12:42,554 --> 00:12:46,725
已經有了許多進展
但是講到體重和健康卻毫無進步

243
00:12:46,850 --> 00:12:48,727
衡量健康有許多更好的方法

244
00:12:49,853 --> 00:12:53,440
我翻轉了許多之前學到的東西

245
00:12:54,358 --> 00:12:56,109
（妳的存在不是為了付帳單和減重）

246
00:12:56,235 --> 00:12:57,319
也改變了我的社群媒體內容來源

247
00:12:57,444 --> 00:12:58,445
（試圖捨棄節食文化的人）

248
00:12:58,529 --> 00:12:59,488
追蹤更多身體自愛的行動派人士

249
00:12:59,571 --> 00:13:00,614
（我哭是因為
大家都在討論火辣夏天）

250
00:13:00,697 --> 00:13:01,532
（而我卻胖到四季都熱）

251
00:13:01,740 --> 00:13:05,202
那些各種體型、膚色
體態和身分的人

252
00:13:05,327 --> 00:13:06,411
我心想“天啊”

253
00:13:06,578 --> 00:13:09,706
“這些人都存在，也都對自己的身體
很滿意，太不真實了”

254
00:13:10,207 --> 00:13:11,124
（我有完美的身體）

255
00:13:11,208 --> 00:13:13,585
改變內容來源
造成的心理效應非常巨大

256
00:13:14,586 --> 00:13:17,256
我是有未來的
像我這樣的人是有未來的

257
00:13:17,381 --> 00:13:19,383
（妳身體的每個部分都很美麗
不論社會相不相信）

258
00:13:19,466 --> 00:13:23,887
我感覺到我的身體有價值多了
我的人生有價值多了

259
00:13:24,054 --> 00:13:26,473
我開始專注在身體自愛

260
00:13:26,723 --> 00:13:27,724
（妳知道嗎…）

261
00:13:27,808 --> 00:13:31,937
我的身體開始改變，我非常開心

262
00:13:32,020 --> 00:13:34,606
後來我開始聽到人們的評論

263
00:13:34,898 --> 00:13:37,109
感覺她想讓其他人一起胖

264
00:13:37,192 --> 00:13:38,986
這樣她就不用減肥了

265
00:13:39,570 --> 00:13:40,779
“妳是想害我們變胖”

266
00:13:40,946 --> 00:13:43,365
她只是想替懶惰找藉口

267
00:13:43,448 --> 00:13:44,616
“妳根本就是不想動”

268
00:13:44,700 --> 00:13:47,202
她可以接受，但是我絕對不行

269
00:13:48,328 --> 00:13:52,124
這個很棒的運動
招來許多憤恨與反感

270
00:13:53,166 --> 00:13:55,836
大家開始恐懼，於是抨擊

271
00:13:57,379 --> 00:14:00,465
一路上應付這些事非常辛苦

272
00:14:02,217 --> 00:14:05,929
但是後來我找到這個超棒的組織…

273
00:14:06,013 --> 00:14:07,514
（身體自愛）

274
00:14:07,639 --> 00:14:10,434
“身體自愛”
那讓我走上這條新的道路

275
00:14:12,227 --> 00:14:14,938
當時我已經是高三下

276
00:14:15,272 --> 00:14:18,775
我還記得在“身體自愛”研討會中
一個很特別的時刻

277
00:14:19,026 --> 00:14:23,864
我們一致的目標是奪回自己的美麗

278
00:14:23,989 --> 00:14:25,699
（熱愛自己的身體
活出自己的人生）

279
00:14:25,782 --> 00:14:28,035
我們進行活動，奪回自己身體的特色

280
00:14:28,577 --> 00:14:32,122
我一直被人嘲笑我的膚色

281
00:14:33,540 --> 00:14:36,001
而我最美的地方就是我的膚色

282
00:14:38,045 --> 00:14:40,297
那感覺很特別，也很重要

283
00:14:40,422 --> 00:14:44,051
我一直被人嘲笑我的雙下巴

284
00:14:44,718 --> 00:14:46,094
我最美的地方就是我的雙下巴

285
00:14:47,346 --> 00:14:51,308
我還記得我等著輪到我發言

286
00:14:51,767 --> 00:14:53,060
我心想“天啊”

287
00:14:53,143 --> 00:14:55,729
“這件事我已經掙扎了好久”

288
00:14:56,855 --> 00:15:01,109
在其他人面前
說出我的美麗之處真的很難

289
00:15:01,193 --> 00:15:04,988
我記得我一直很害怕
直到把話說出口

290
00:15:07,491 --> 00:15:11,828
我一直被人嘲笑我的大肚腩

291
00:15:14,039 --> 00:15:15,707
我最美麗的地方…

292
00:15:16,833 --> 00:15:17,918
就是我的大肚腩

293
00:15:20,837 --> 00:15:23,131
光是說出來就感覺很有力量

294
00:15:23,340 --> 00:15:28,512
聽起來沒什麼，但是那一刻非常重要

295
00:15:29,221 --> 00:15:32,224
身體自愛研討會雖然改變了我的一生

296
00:15:32,307 --> 00:15:34,935
但是並沒有立刻消除我的掙扎

297
00:15:35,644 --> 00:15:40,190
我仍然時常感受到羞愧與不安

298
00:15:40,691 --> 00:15:42,317
我的腦中深植著一些規則

299
00:15:42,442 --> 00:15:45,362
像是“有大肚腩就不能穿這些”

300
00:15:45,445 --> 00:15:47,197
“有這個就不能穿這個”

301
00:15:48,824 --> 00:15:50,784
所以我非常害怕

302
00:15:51,660 --> 00:15:53,620
但是我決定姑且一試

303
00:15:53,704 --> 00:15:56,707
結果我發現我就在我的身體裡

304
00:15:56,790 --> 00:16:00,085
讓自己自由，我還能失去什麼？

305
00:16:01,503 --> 00:16:04,131
我看到愛自己的可能性

306
00:16:04,589 --> 00:16:09,386
在這過程中看到接受自己

307
00:16:09,469 --> 00:16:11,555
增重的可能性

308
00:16:16,977 --> 00:16:18,979
我們可以讓任何事物美麗

309
00:16:19,146 --> 00:16:21,148
每個人都想以自己的方法感覺美麗

310
00:16:21,231 --> 00:16:24,234
要是剝奪這點，可能會造成很多問題

311
00:16:24,693 --> 00:16:27,529
我希望有人能呈現出

312
00:16:27,904 --> 00:16:30,198
“就算我的身體是某種樣子
還是很美麗”

313
00:16:30,282 --> 00:16:34,494
而且那種美不是單一特色
或是膚色、體型

314
00:16:34,619 --> 00:16:36,621
因為美不只有一套標準

315
00:16:36,955 --> 00:16:40,500
呈現是很有力量的
因為我會覺得我看到的人

316
00:16:40,584 --> 00:16:43,962
很得體，可以存在於這個世界

317
00:16:44,337 --> 00:16:49,718
大家聽到19歲的我很愛自己都很意外

318
00:16:50,135 --> 00:16:53,430
而且我並沒有想要減重
他們都問我是怎麼辦到的

319
00:16:53,513 --> 00:16:55,891
我覺得我們從一開始
就應該如此被教導

320
00:16:57,267 --> 00:16:59,728
對我來說，建立族群非常重要

321
00:16:59,811 --> 00:17:03,356
讓我有同伴為同樣的目標奮鬥

322
00:17:04,149 --> 00:17:08,111
我再次開始享受跳舞
因為當時我已經失去了熱情

323
00:17:08,361 --> 00:17:11,573
我的第一支卡塔克獨舞
是很重大的里程碑

324
00:17:11,740 --> 00:17:14,576
那是在身體自愛訓練之後的事

325
00:17:15,118 --> 00:17:18,163
我得以享受當下

326
00:17:18,246 --> 00:17:21,458
讓重點回歸我與舞蹈的關係

327
00:17:21,541 --> 00:17:24,586
而不是舞蹈對我身體的影響

328
00:17:36,139 --> 00:17:38,892
飲食障礙的想法變得非常強烈

329
00:17:39,726 --> 00:17:43,105
因為我沉迷於自己變瘦的樣貌

330
00:17:43,814 --> 00:17:46,191
而不是專注在感覺上

331
00:17:46,608 --> 00:17:50,403
我再次開始把心思放在食物上
並享受食物

332
00:18:00,664 --> 00:18:03,583
對食物感到興奮，而不是害怕

333
00:18:04,376 --> 00:18:08,171
譬如說感受入口前的芳香

334
00:18:08,421 --> 00:18:11,675
還有吃冰，或是吃美食、水果之前

335
00:18:11,758 --> 00:18:15,345
那種有如孩子般的興奮之情

336
00:18:17,139 --> 00:18:20,350
對，食物是燃料，但也是喜悅
那是文化，也是家庭特色

337
00:18:20,433 --> 00:18:21,977
那使得人們相聚

338
00:18:22,769 --> 00:18:27,315
也許我們就是渴求溫暖、慰藉或同伴

339
00:18:28,567 --> 00:18:31,528
當人們說“她放飛自己了”

340
00:18:31,611 --> 00:18:33,697
通常是指女生變胖了

341
00:18:34,322 --> 00:18:36,408
我會說“那聽起來很棒”

342
00:18:36,491 --> 00:18:40,871
解開自己的枷鎖，聽起來真的很棒

343
00:18:41,538 --> 00:18:42,581
我想要這麼做

344
00:18:43,081 --> 00:18:45,000
我想要找到其他也想這麼做的人

345
00:18:46,001 --> 00:18:51,798
（“我的身體”，雅典娜奈爾）

346
00:18:54,009 --> 00:18:57,345
我對於未來的想法與夢想
始於一個問題

347
00:18:57,429 --> 00:19:01,892
“如果在愛自己的身體之前
不用先恨自己的身體呢？”

348
00:19:05,770 --> 00:19:08,773
現在回過頭來看照片感覺很奇怪
我明明是個漂亮的小孩

349
00:19:08,899 --> 00:19:12,944
也很開心
我不敢相信竟然有人讓我有這種感覺

350
00:19:13,028 --> 00:19:18,116
我看到我眼中的光芒
我居然覺得自己很醜，真是太糟糕了

351
00:19:19,534 --> 00:19:24,164
絕對不要把自尊
和你天生的外觀特質連在一起

352
00:19:24,247 --> 00:19:28,126
千萬不要把自尊和那些事綁在一起

353
00:19:28,251 --> 00:19:30,837
要是我有機會早一點

354
00:19:30,921 --> 00:19:33,882
強調這件事，我一定會這麼做

355
00:19:34,466 --> 00:19:38,345
她還在成長階段，有些時候

356
00:19:38,428 --> 00:19:41,389
我能在她身上學到很多東西

357
00:19:41,473 --> 00:19:43,183
-我到現在還是
-對

358
00:19:43,391 --> 00:19:46,770
不論她做什麼，我們都很愛她

359
00:19:47,229 --> 00:19:49,022
對，她讓我們感到驕傲

360
00:19:56,655 --> 00:19:59,032
人們很常告訴我
“妳不圓，妳不腫”

361
00:19:59,115 --> 00:20:01,952
“妳不胖，妳很漂亮”
我會說“我可以同時又胖又漂亮”

362
00:20:02,327 --> 00:20:07,207
任何人都能同時又胖又漂亮
妳的身體屬於妳，那是會改變的

363
00:20:07,582 --> 00:20:11,503
妳的整體健康有很多種面向

364
00:20:11,586 --> 00:20:16,383
所以我們需要接受和愛自己
那是我們最重要的事

365
00:20:34,109 --> 00:20:38,989
我13歲時就感受到的那股痛苦
到現在還在

366
00:20:39,572 --> 00:20:42,492
我很努力對抗它，也處理這些創傷

367
00:20:43,868 --> 00:20:47,622
這些對於身體自愛的恐懼

368
00:20:47,706 --> 00:20:50,583
已經獲得治療，而且需要繼續治療

369
00:20:51,209 --> 00:20:53,670
我的身體屬於自己
這是一件很美妙的事

370
00:20:53,753 --> 00:20:56,131
能夠走到現在真的感覺很特別

371
00:21:04,139 --> 00:21:07,767
-我最美的地方就是我的肥胖紋
-我最美的地方就是我的鼻子

372
00:21:08,184 --> 00:21:12,814
我最美的地方就是我很高，嗓門很大
所到之處都能引人注目

373
00:21:13,773 --> 00:21:15,483
我最美的地方就是我很情緒化

374
00:21:16,234 --> 00:21:18,611
我最美的地方就是我天生的樣子

375
00:21:18,695 --> 00:21:22,282
我最美的地方就是能瞭解其他人

376
00:21:22,866 --> 00:21:25,618
我最美的地方就是我的膚色

377
00:21:25,744 --> 00:21:27,078
我最美的地方就是我的傳承

378
00:21:27,746 --> 00:21:30,040
我最美的地方就是我在班上會舉手

379
00:21:30,790 --> 00:21:33,376
我最美的地方就是我比其他人愛笑

380
00:21:34,252 --> 00:21:39,299
我最美的地方就是我天生的頭髮
上帝給我的深色皮膚和我的心

381
00:21:42,802 --> 00:21:44,554
-謝謝你們聽我說
-太棒了

382
00:21:54,272 --> 00:21:56,274
字幕翻譯：艾絲黛