成長代表很多事
成長無法預測
成長是改變世界的機會
（結束月經貧窮，無正義就無和平）
成長是…
（阿米尼）
（伊莎貝）
（雅典娜）
（克萊兒）
（別再扼殺我們）
我們有能力也有責任…
（愛蜜莉）
（大衛）
（凡妮莎）
（艾莉克絲）
（白宮，華府）
我們有資格被聽見
（蓋文）
（蘇菲亞）
（賽吉）
-成長是… -一片混亂
-尷尬 -令人困惑
-亂七八糟 -美好
-義務 -我們成功了
（10個故事）
（講述…）
（做自己的勇氣）
我的成長路
從小我周圍就充斥著完美主義文化
那衍生出
我們必須憎恨自己 才能變得更好的觀念
因此，我必須與我的身體
還有周遭的世界拉扯，好被大家接納
但是這樣很不健康 我再也感覺不到自己的價值
這段接受自己的旅程
沒有起點也沒有終點
但是一當我能夠愛自己之後
我就有更多的愛能分享給其他人
現在我的故事可以幫助其他人
明白自己是多麼特別
（未命名《我的成長路》影集 史蜜提莫德拉）
（雅典娜）
-雅典娜，等妳準備好就開始 -好
我叫雅典娜奈爾，今年19歲
我是個表演家、說書人
最能匯聚我所有熱情的事
就是透過唱歌或跳舞 與其他人連結
來訴說從未公開的故事
我在加州灣區長大
瞧瞧我找到什麼
我把那裡當作家鄉 但我是在波士頓唸書
我的所有家人，除了我父母 和弟弟之外，全都住在印度
身為印度家長，我覺得…
（斯里，雅典娜之父）
我們應該順應主流期待 像是你必須當個乖孩子
唸好大學，當工程師、醫生
融入這裡的社會
但是我們家 從小就充斥著印度傳統音樂
還有舞蹈
我五歲時開始跳舞 我熱愛卡塔克舞，真的超愛
她身在一群同胞之中
（烏瑪，雅典娜之母）
開心地舞動著身體，感覺很自在
卡塔克舞源自卡塔這個字 意思是說故事
我今天要告訴大家一個故事…
我想要透過舞蹈 來訴說我的一部分故事
我小時候並沒有太多的羞愧感
我喜歡我吃的食物
喜歡我說話的語言 對自己的膚色也很滿意
小時候我會穿泳衣
也會穿蘭嘎長裙，露出肚臍
我不會縮肚子，小時候我根本不在乎
我對於自己身體的創造力感到著迷
覺得很有力量
我的身體能創造出動作、情感
激起別人的情感
但後來我進入了青春期
我心想“我身體的成長”
“跟某些人不一樣”
“某些地方長大是很有用的”
那是我第一次體認到
“我的身體應該要 符合某些既定印象”
我非常害怕變胖
嚴以律己在我們的文化中
是很常見，甚至廣被接受的一件事
你會背負莫大的期望
還要符合特定形象
譬如說時常拿吃東西和健身來比較
這是在傳達什麼樣的訊息？
大概在四年級的時候 大家開始討論身體質量指數
（身體質量指數BMI）
（體重過輕-健康-過重 肥胖-極度肥胖）
那不算什麼大事，但是我心想
“好，我的BMI有點高 體重有點重”
到了六年級，情況才開始變嚴重
（樂趣-流行-瘦）
（火辣-性感）
（絕美女王、公主）
我們開始更常上社群媒體
很多人在討論挽面式修眉
除毛、凱莉珍娜的豐唇
（凱莉）
我心想“我也要有豐滿的雙唇”
這些事情讓我明白
“天啊，我的身體 完全不符合這些形象”
我有好多地方需要改變 否則就只能認清
“不這麼做我就不美”
我記得六年級的時候 發現女生都想要長胸部
我想說怎麼會？我以為太胖不好
那實在很令人困惑，我不知道
哪裡該長肉？哪裡不該長？
那是我第一次開始思考 “社會是什麼？”
“他們要教導我什麼？ 我該做些什麼？”
身為女性
她在這個世界將會面對更多挑戰
這還不是我們理想中的平等社會
我當時陪著她，努力在各個方面
保護她，我想讓她知道世界就是這樣
我轉到一間私校，那裡的學生 很有錢、很注重節食文化
我開始想“我吃進肚子裡的食物”
“會影響我的外貌嗎？”
所以我再也感受不到吃東西的喜悅
也不覺得自己漂亮
我以前很愛烤乳酪三明治
有段時間我決定不能再吃這個了
我覺得要是吃了烤乳酪三明治 我就完蛋了
我有些朋友非常嚴格控制飲食
很多人拒絕承認事實
認為我們學校 並沒有飲食障礙這個問題
“只是少數幾個人而已，我沒有”
飲食障礙這個聲音 在我心中越來越大聲，讓我心想
“好，我現在也許很可憐”
“為自己感到羞愧 吃起東西來不愉快”
“但將來一切都會值得”
“因為我會成功，會很漂亮 被大家接受”
所以我也很嚴格控管飲食
我對食物感到嚴重恐懼 會一整天都不吃東西
我過度運動…
卻看到肥肉不斷長出來
我也患有嚴重的身體臆形症 所以我在鏡中看到的自己
跟實際上很不一樣
我還記得試圖減到某個重量
但是達標後，我還是不喜歡我的外貌
那個批判聲音真的好大聲
我病入膏肓
（超漂亮、好美）
可惡的是社會透過各種方法強化這點 因為我獲得了讚美
“妳好漂亮、妳瘦好多”
所以我就堅持下去 也許大家都想要我這樣吧
繼續控制飲食
我變得越來越瘦
常常感到頭暈目眩
非常疲累
我折磨著自己的身體 那慢慢毀了我的生活
那真的很可怕
我還記得有個朋友說
“妳得停下來”
她去找了輔導老師，我一開始好生氣
我說“妳怎麼可以這樣”
但我現在卻很感謝她這麼做
她看到我有多麼痛苦 知道我需要幫忙
雅典娜的同學通知學校的輔導老師
說雅典娜都不吃午餐
於是輔導老師打給我們
我們才發現這是個嚴重的問題
我們支持她去找營養師
接受心理治療和上課
我情緒很激動 我們沒遇過這種事，非常震撼
我最意外的是那傷她傷得多深
那讓她覺得很沒安全感
我覺得好孤單
我和我爸媽決定
去找學校的輔導老師求救
剛開始非常慘
復原的過程分成很多階段 而且時好時壞
我必須進食，卻又感覺很糟糕
那只是用來應付我爸媽，讓他們放心
也讓朋友不再擔心我的方法
因為我心中還是想著
“一切都是為了其他人”
我依然相信自己比不上
其他很瘦的朋友
到了這個時候，跳舞和扭動
都變得越來越難 因為我沉迷於控制飲食
我對自己的身體還是很苛刻 即使有正常飲食
我還是會覺得自己的身材很爛 我為什麼會長這樣？
我心想“好，這就是我的命運”
“我永遠都比不上別人”
“不會有人喜歡我”
“我得更努力來讓別人接受我”
我只能不情願地接受
我的憂鬱症就是這樣開始的
她抽離了一切，感覺她彷彿
不想社交，這完全不像她
她有時候…
完全不想說話
我覺得自己好失敗
我完全感覺不到自己的價值 覺得自己是個負擔
那是一段很黑暗的日子
感覺就像被吸入了深淵
不知道她會不會回家
我很想陪著她
但很多時候卻感覺很無助
只能祈禱她會走出來
復原過程中，沒有人告訴我
復原有可能是表示喜愛與接受自己
有個朋友推薦我 琳迪威斯特的書《刺耳》
妳的書非常切中要害 有幾個部分也很幽默
妳也很明確寫著 妳不喜歡人家說妳很大隻
妳想要人家說妳胖
我不覺得胖有什麼不對
那只是一種描述，就像高個或金髮
所以我不希望人們覺得 需要用委婉的說法
來形容我的身體，也就是我 我就是我的身體
那是我第一次聽到 “胖”不是侮辱人的話
長久以來很多人說我胖 都是一種侮辱
我心想“天啊”
“這就跟說別人很矮或很高一樣”
“妳是棕髮、妳是金髮 好，妳很胖、妳很瘦”
我心想天啊，為什麼我沒有 早點知道這些？
（如何愛自己的身體）
我在開始研究身體自愛 瞭解到這整個運動之後
才豁然開朗
（直覺飲食）
（百分之89的讀者表示 自己曾因肥胖而遭羞辱）
我吸收了很多資訊 肥胖恐懼症的歷史
不論胖瘦都健康背後的科學原理
（你能夠過重卻保持健康嗎？）
身體質量指數不是由醫生
或是有健康相關經驗的人所創造的
（身體質量指數是假的）
我記得高中時
我們要填一張BMI表 然後分享自己的BMI
我的BMI過高
當時我心想…“好，所以呢？”
“你要在全班面前告訴我”
“我得改變自己的身體嗎？”
那很痛苦
BMI不是衡量健康的標準
那是根據19世紀的法國人和蘇格蘭人 所算出來的統計數字
我們在破解偽科學和優生學方面
已經有了許多進展 但是講到體重和健康卻毫無進步
衡量健康有許多更好的方法
我翻轉了許多之前學到的東西
（妳的存在不是為了付帳單和減重）
也改變了我的社群媒體內容來源
（試圖捨棄節食文化的人）
追蹤更多身體自愛的行動派人士
（我哭是因為 大家都在討論火辣夏天）
（而我卻胖到四季都熱）
那些各種體型、膚色 體態和身分的人
我心想“天啊”
“這些人都存在，也都對自己的身體 很滿意，太不真實了”
（我有完美的身體）
改變內容來源 造成的心理效應非常巨大
我是有未來的 像我這樣的人是有未來的
（妳身體的每個部分都很美麗 不論社會相不相信）
我感覺到我的身體有價值多了 我的人生有價值多了
我開始專注在身體自愛
（妳知道嗎…）
我的身體開始改變，我非常開心
後來我開始聽到人們的評論
感覺她想讓其他人一起胖
這樣她就不用減肥了
“妳是想害我們變胖”
她只是想替懶惰找藉口
“妳根本就是不想動”
她可以接受，但是我絕對不行
這個很棒的運動 招來許多憤恨與反感
大家開始恐懼，於是抨擊
一路上應付這些事非常辛苦
但是後來我找到這個超棒的組織…
（身體自愛）
“身體自愛” 那讓我走上這條新的道路
當時我已經是高三下
我還記得在“身體自愛”研討會中 一個很特別的時刻
我們一致的目標是奪回自己的美麗
（熱愛自己的身體 活出自己的人生）
我們進行活動，奪回自己身體的特色
我一直被人嘲笑我的膚色
而我最美的地方就是我的膚色
那感覺很特別，也很重要
我一直被人嘲笑我的雙下巴
我最美的地方就是我的雙下巴
我還記得我等著輪到我發言
我心想“天啊”
“這件事我已經掙扎了好久”
在其他人面前 說出我的美麗之處真的很難
我記得我一直很害怕 直到把話說出口
我一直被人嘲笑我的大肚腩
我最美麗的地方…
就是我的大肚腩
光是說出來就感覺很有力量
聽起來沒什麼，但是那一刻非常重要
身體自愛研討會雖然改變了我的一生
但是並沒有立刻消除我的掙扎
我仍然時常感受到羞愧與不安
我的腦中深植著一些規則
像是“有大肚腩就不能穿這些”
“有這個就不能穿這個”
所以我非常害怕
但是我決定姑且一試
結果我發現我就在我的身體裡
讓自己自由，我還能失去什麼？
我看到愛自己的可能性
在這過程中看到接受自己
增重的可能性
我們可以讓任何事物美麗
每個人都想以自己的方法感覺美麗
要是剝奪這點，可能會造成很多問題
我希望有人能呈現出
“就算我的身體是某種樣子 還是很美麗”
而且那種美不是單一特色 或是膚色、體型
因為美不只有一套標準
呈現是很有力量的 因為我會覺得我看到的人
很得體，可以存在於這個世界
大家聽到19歲的我很愛自己都很意外
而且我並沒有想要減重 他們都問我是怎麼辦到的
我覺得我們從一開始 就應該如此被教導
對我來說，建立族群非常重要
讓我有同伴為同樣的目標奮鬥
我再次開始享受跳舞 因為當時我已經失去了熱情
我的第一支卡塔克獨舞 是很重大的里程碑
那是在身體自愛訓練之後的事
我得以享受當下
讓重點回歸我與舞蹈的關係
而不是舞蹈對我身體的影響
飲食障礙的想法變得非常強烈
因為我沉迷於自己變瘦的樣貌
而不是專注在感覺上
我再次開始把心思放在食物上 並享受食物
對食物感到興奮，而不是害怕
譬如說感受入口前的芳香
還有吃冰，或是吃美食、水果之前
那種有如孩子般的興奮之情
對，食物是燃料，但也是喜悅 那是文化，也是家庭特色
那使得人們相聚
也許我們就是渴求溫暖、慰藉或同伴
當人們說“她放飛自己了”
通常是指女生變胖了
我會說“那聽起來很棒”
解開自己的枷鎖，聽起來真的很棒
我想要這麼做
我想要找到其他也想這麼做的人
（“我的身體”，雅典娜奈爾）
我對於未來的想法與夢想 始於一個問題
“如果在愛自己的身體之前 不用先恨自己的身體呢？”
現在回過頭來看照片感覺很奇怪 我明明是個漂亮的小孩
也很開心 我不敢相信竟然有人讓我有這種感覺
我看到我眼中的光芒 我居然覺得自己很醜，真是太糟糕了
絕對不要把自尊 和你天生的外觀特質連在一起
千萬不要把自尊和那些事綁在一起
要是我有機會早一點
強調這件事，我一定會這麼做
她還在成長階段，有些時候
我能在她身上學到很多東西
-我到現在還是 -對
不論她做什麼，我們都很愛她
對，她讓我們感到驕傲
人們很常告訴我 “妳不圓，妳不腫”
“妳不胖，妳很漂亮” 我會說“我可以同時又胖又漂亮”
任何人都能同時又胖又漂亮 妳的身體屬於妳，那是會改變的
妳的整體健康有很多種面向
所以我們需要接受和愛自己 那是我們最重要的事
我13歲時就感受到的那股痛苦 到現在還在
我很努力對抗它，也處理這些創傷
這些對於身體自愛的恐懼
已經獲得治療，而且需要繼續治療
我的身體屬於自己 這是一件很美妙的事
能夠走到現在真的感覺很特別
-我最美的地方就是我的肥胖紋 -我最美的地方就是我的鼻子
我最美的地方就是我很高，嗓門很大 所到之處都能引人注目
我最美的地方就是我很情緒化
我最美的地方就是我天生的樣子
我最美的地方就是能瞭解其他人
我最美的地方就是我的膚色
我最美的地方就是我的傳承
我最美的地方就是我在班上會舉手
我最美的地方就是我比其他人愛笑
我最美的地方就是我天生的頭髮 上帝給我的深色皮膚和我的心
-謝謝你們聽我說 -太棒了
字幕翻譯：艾絲黛