成長路是個五味雜陳的旅程
成長過程無法預測
成長是改變世界的機會…
（結束月經貧窮，無正義就無和平）
成長是…
（阿米里）
（伊莎貝）
（雅典娜）
（克萊兒）
（別再殺害我們）
我們有能力也有責任…
（愛美莉）
（大衛）
（凡妮莎）
（艾莉克絲）
（華盛頓州白宮）
我們值得被聽見
（蓋文）
（蘇菲亞）
（賽吉）
-成長是… -一片混亂
-尷尬 -令人困惑
-立立亂 -美好
-人生必經階段 -我們成功了
（10個故事）
（為你一一講述）
做自己
我的成長路
我成長路上充斥着完美主義文化
那衍生出
我們必須挑剔自己以求進步的觀念
因此，我必須與我的身體
與身邊的世界角力，好被大家接納
但這樣很不好，我感覺不到我的價值
這段接受自己的旅程
沒起點也沒終點
但一旦我能愛自己後
我就有更多愛分享給其他人
現在我的故事可以讓其他人
明白自己是多麼特別
（未定命《成長之路》系列 史蜜提莫德拉）
雅典娜
-雅典娜，等你準備好就開始 -好
我叫雅典娜耐爾，今年19歲
我是個表演者，說故事的人
我覺得最能激發我所有熱情的事
就是透過唱歌或跳舞與其他人連繫
來訴說從未公開的故事
我在加利福尼亞州灣區長大
看我找到了甚麼
我把那當作家鄉 但我是在波士頓讀書
我所有家人，除了我父母 和弟弟外，全都在印度
身為印度家長，我覺得…
（斯里，雅典娜之父）
我們應該跟隨主流的期望 像是必須做個乖孩子
入間好大學，做工程師，醫生
融入這裏的社會
但我們從小在家 就聽到很多印度傳統音樂
還有舞蹈
我五歲時開始跳舞 我熱愛卡達克舞，真的很喜歡
她置身一群她的同鄉中
（烏瑪，雅典娜之母）
開心地舞動身體，感覺很自在
卡達克舞源自卡達這個字 印地语的意思是說故事
我今天要告訴大家一個故事…
我想透過舞蹈訴說我一部分的故事
我成長的時候並沒有太多羞愧感
我喜歡我吃的食物
喜歡我說的語言，滿意自己膚色
小時候我會穿泳衣
也會穿蘭嘎長裙，露出肚臍
我不會縮肚，小時候我根本不在乎
我對自己身體的創造力非常着迷
覺得很有力量
我身體能創造出動作和情感
還能激發別人的情感
但後來我進入青春期
我心想，“我身體長得”
“和某些人不一樣”
“某些地方長大是很有用的”
那是我第一次意識到
“我身體該符合某些既定印象”
我非常害怕變肥
嚴以律己在我們的文化中十分常見
甚至是廣被接受的一件事
你會背負很多的期望
還要符合特定形象
例如說經常比較吃東西和健身
這是在傳達甚麼樣的訊息？
大概在四年級時 大家開始討論體重指數
（體重指數BMI）
（體重過輕、健康、過重 肥胖、極度肥胖）
那不算甚麼大事，但我心想
“好，我的BMI有點高 體重有點重”
到了六年級，情況才開始改變
（樂趣、流行、瘦）
（火辣，性感）
（超棒的女王，公主）
我們開始經常使用社交媒體
很多人都在討論線面
脱毛和凱莉珍娜的豐唇
（凱莉）
我心想，“我也要有豐滿的雙唇”
這些事情讓我明白
“天哪，我的身體 完全不符合這些形象”
有好多地方要改變 否則就只能認清現實
“如果我不這麼做，我就不是靚女”
我記得六年級時，發現女孩都想大胸
我想說怎麼會，我以為太肥不好
那實在令人很困惑，我不知道
哪裏該長肉，哪裏不該長？
那是我第一次開始思考 “社會是甚麼？”
“他們要教我甚麼，我該怎麼做？”
身為女性
她在這世界將會面對更多挑戰
這還不是我們理想中的平等社會
我當時陪着她，努力在各方面…
保護她，我想讓她知道世界就是這樣
我轉到一間私校，那裏的學生 很有錢，節食文化盛行
我開始想，“我吃進肚子的食物”
“會影響我的外型嗎？”
所以我再感受不到吃東西的喜悅
也不覺得自己靚女
我以前很愛流心芝士三文治
有段時間我決定不能再吃這個了
我覺得要是吃了流心芝士三文治 我就玩完了
我有些朋友非常嚴格控制飲食
很多人拒絕承認這個事實
認為我們學校並沒進食障礙這問題
“只是一少部份人而已，我沒有”
進食障礙的聲音 在我心中越來越大，讓我心想
“好，我現在可能很可憐”
“為自己感到羞愧，吃東西不開心”
“但將來一切都會值得”
“因為我會成功，會很靚 被大家接受“
所以我也很嚴格控制飲食
我對食物感到恐懼，會整天不吃東西
我過度運動…
卻看到肥肉不斷長出來
我也患有嚴重的身體臆形症 所以我在鏡中看到的自己
和實際上很不一樣
我還記得試圖減到某個重量
但達標後，我還是不喜歡我的外型
自我批評的聲音很大
我病入膏肓
（超靚、好正）
可惡的是社會透過各種方法強化這點 因為我獲得了讚美
“你好靚女、你瘦了很多”
所以我就堅持下去 也許大家都想要我這樣吧
繼續控制飲食
我變得越來越瘦
常常會感到頭暈
我非常疲累
我折磨着自己的身體 那也慢慢毀了我的生活
那真的很可怕
我還記得有個朋友說
“你真的要停下”
她去找了輔導老師，我一開始很生氣
我說，“你怎可以這樣？”
但我現在卻很感激她這樣做
她看到我很痛苦，發現我需要幫忙
雅典娜的同學通知學校的輔導老師
說雅典娜不吃午餐
於是輔導老師打給我們
當時我們才發現這個問題的嚴重性
我們支持她去找營養師
接受心理治療和上課
我情緒很激動 我們沒遇過這種事，非常震驚
我最意外的是 過度減肥對她有這麼大的傷害
那讓她覺得很沒安全感
我覺得好孤單
我和我爸媽決定
去找學校的輔導老師求救
剛開始非常慘
康復的過程分成很多階段 而且身體狀況時好時壞
我必須吃東西，卻又感覺很糟糕
那只是用來應付我爸媽，讓他們放心
也讓朋友不再擔心我的方法
因為我心中還是想着
“一切都是為了其他人”
我依然相信自己比不上
其他很瘦的朋友
到了這個時候，跳舞和扭動
都變得越來越難 因為我沉溺於控制飲食
我對自己的身體還很苛刻 即使飲食正常了
我還會覺得自己的身材很不好 我為甚麼會長這樣？
我心想，“好吧，這就是我的命運”
“我永遠都比不上其他人”
“不會有人喜歡我”
“我要更努力來讓別人接受我”
我只能不情願地接受
我的抑鬱症就是這樣開始的
她把一切都從身邊推開，感覺她彷彿
不想社交，這完全不像她
她有時候…
完全不想說話
我覺得自己好失敗
我完全感覺不到自己的價值 覺得自己是個負擔
那是段很黑暗的日子
感覺就像被吸入深淵
不知她會不會回家
我很想陪着她
但很多時，我都感覺很無助
只能祈禱她能堅持過去
康復期間，沒有人告訴我
康復是表示喜愛與接受自己
有個朋友推薦我讀 林迪韋斯特的書《刺耳》
你的書非常切中要害 有幾個部分也很有趣
你也很明確寫着 你不喜歡別人說你很大隻
你想要別人說你肥
我不覺得肥有甚麼不對
那只是一種描述，就像高或金髮
所以我不希望人們覺得要婉轉地
形容我的身體，也就是我 我就是我的身體
那是我第一次聽到“肥”不是侮辱人
一直以來很多人說我肥 都是一種侮辱
我心想，“我的天！”
“這就和說別人很矮或很高一樣”
“你是棕髮，你是金髮 好，你很肥，你很瘦“
我心想，天哪，為甚麼我沒有 早點知道這些？
（如何愛上自己的身體）
我在開始研究自愛和找到這個運動後
才豁然開朗
（直覺飲食）
（百分之89的讀者表示 曾因肥胖而遭到羞辱）
我吸收了很多資訊 關於肥胖恐懼症的歷史
不論肥瘦都健康背後的科學原理
（你能過重卻保持健康嗎？）
體重指數不是由醫生
或是有健康問題的人創造的
（體重指數是假的）
我記得高中時
我們要填一張BMI表 然後分享自己的BMI
我記得我的BMI非常高
當時我心想，“好，所以呢？”
“你要在全班面前告訴我”
“我要改變自己的身體嗎？”
那很痛苦
BMI不是衡量健康的標準
那是根據19世紀的法國人和蘇格蘭人 所做的統計數字
我們在破解偽科學和優生學方面
已經有了許多進展 但講到體重和健康卻毫無進步
衡量健康有很多更好的方法
我推翻了許多之前學的東西
（你的存在不是為了付帳單和減重）
也改變了我的社交媒體內容
（嘗試捨棄節食文化的人）
追蹤更多自愛的行動派人士
（我哭是因為 大家都在討論夏天的辣妹）
（而我卻肥到四季都火辣）
那些不同體型、膚色 體態和身份的人
我心想，“天哪！”
“這些人都存在，也都很滿意 自己的身體，太不真實了”
（我的身體是完美的）
改變你看的東西 對你帶來的心理效益非常明顯
我是有未來的 像我這樣的人是有未來的
（你身體每部分都很美 不論社會相不相信）
我感到我的身體非常有價值 我的人生有價值多了
我開始專注在身體自愛
（你知道嗎？）
我的身體開始改變，我非常開心
後來我開始聽到人們的評論
感覺她想讓其他人一起肥
這樣她就不用減肥了
“你是想讓我們也變肥”
她只是想替懶惰找藉口
“你根本就是不想動”
“她可以接受，但我絕對不行”
這個美妙的運動招來許多憤恨與反感
大家開始恐懼，於是抨擊
一路上應付這些事非常辛苦
但後來我找到這個超正的組織…
（身體自愛）
身體自愛讓我走上這條新道路
當時我已經是中四下學期
我還記得在身體自愛研討會中 有一個很特別的時刻
我們一致的目標是找回自己的美麗
（熱愛自己身體，活出自己人生）
我們進行活動，奪回自己身體的特色
我一直被人嘲笑我的膚色
而我最美的地方就是我的膚色
那感覺很特別，也很重要
我一直被人笑我個雙下巴
我最美的地方就是我個雙下巴
我還記得我等着我發言的時候
我心想，“天哪！”
這件事我已經掙扎了好久
在其他人面前 說出我的美麗之處真的很難
我記得我一直很害怕 直到把話說出口
我一直被人笑我個大肚腩
我最美麗的地方…
就是我個大肚腩
只是說出來就覺得很有力量
聽起來沒甚麼，但那一刻非常重要
身體自愛研討會雖然改變了我一生
但是我的掙扎並沒有立刻不見
我仍然時常感受到羞愧與不安
我的腦中深植着一些規則
像“有大肚腩就不能穿這些”
“有肥肉就不能穿這個”
所以我非常害怕
但是我決定姑且一試
結果我發現我就在我的身體裏
讓自己自由，我還能失去甚麼？
我看到愛自己的可能
看到在這段路上接受自己
增磅的可能
我們可以讓任何事物變美麗
每個人都想以自己的方法感受到美
要是剝奪這個，可能會造成很多問題
我希望能有人能表現出
“就算我的身體是某種樣子 還是很美麗“
而且那種美不是單一的 或是有特定的膚色和體型
因為美不只有一套標準
展現是很有力量的 因為我會覺得我看到的人
很得體，可以存在於這個世界
大家聽到19歲的我很愛自己都很意外
而且我並不想減肥 他們都問我是怎辦到的
我覺得我們從一開始就應該學到這個
對我來說，建立社群非常重要
讓我有同伴，為同樣的目標奮鬥
我再開始享受跳舞 因為當時我已經失去了對跳舞的熱情
我跳的的第一隻卡達克獨舞 是很重大的里程碑
那是在身體自在訓練之後的事
我可以享受當下
讓注意力回歸我與舞蹈的關係
而不是舞蹈對我身體的影響
進食障礙的想法變得非常強烈
因為我沉溺於自己變瘦的樣貌
而不是專注在感覺上
我再次開始將心思放在食物上 並享受食物
對食物感到期待，而不是害怕
譬如說感受入口前的香味
還有吃雪糕，或是吃美食和生果前
那種有如孩子般的興奮感覺
對，食物是燃料，但也是喜悅 那是文化，也是家庭特色
那使得人們團聚
也許我們就是渴求溫暖、慰藉或同伴
當人們說“她放棄自己了”
通常是指女生變肥了
我會說，“那聽起來很好”
解開自己的枷鎖，聽起來真的很好
我想要這麼做
我想要找到其他也想這麼做的人
（我的身體，雅典娜耐爾）
我對於未來的想法與夢想 始於一個問題
“如果在愛自己的身體前 不用先恨自己的身體呢？“
現在回過頭來看照片感覺很奇怪 我明明是個很靚的小孩
我也很開心 我不敢相信竟然有人讓我有這種感覺
我看到我眼中的光芒，我居然覺得 自己很樣衰，真是太糟糕了
絕對不要把自尊 和你天生的外貌連繫在一起
千萬不要把自尊和那些事綁在一起
要是我有機會早點
知道這件事，我一定會這麼做
她還在長大，有些時候
我能在她身上學到很多東西
-我到現在還是 -對
不論她做甚麼，我們都很愛她
對，她讓我們感到驕傲
人們經常告訴我 “你不圓，你不腫”
“你不肥，你很靚” 我會說，“我可以同時又肥又靚”
任何人都能同時又肥又靚 你的身體屬於你，那是會改變的
你的整體健康由很多方面影響
所以我們需要接受和愛自己 那是最重要的事
我13歲時就感受到那股痛苦 痛苦到現在還在
我很努力對抗它，和處理這些創傷
這些對於身體自愛的恐懼
已經痊癒，而且需要繼續變好
我的身體屬於自己是一件很美妙的事
能夠走到現在真的感覺很特別
-我最美的地方就是我的肥胖紋 -我最美的地方就是我的鼻子
我最美的地方就是我很高，聲音很大 所到之處都能引人注目
我情緒化的時候也很美
我最美的地方就是我天生的樣子
我最美的地方就是能瞭解其他人
我最美的地方就是我的膚色
我最美的地方就是我的傳承
我最美的地方就是我在班上會舉手
我最美的地方就是我比其他人愛笑
我最美的地方就是我天生的頭髮 上帝給我的深色皮膚和我的心
-謝謝你們聽我說 -太好了
字幕翻譯：璿珝